Ve kişi 10 kilo ve üzeri kilolardan kurtulur, cilt elastikiyetini kaybeder ve sarkar. Zayıfladıktan sonra, karnınızı ve sarkık kalçalarınızı, boynunuzu, kollarınızı hala saklamanız gerekiyor. Ama umutsuzluğa kapılmamalısın. Kilo kaybından sonra cilt evde ve salon prosedürlerinin yardımıyla sıkılaştırılabilir.
Cilt neden sarkar?
Genç kızlarda kilo verdikten sonra cilt hızla toparlanır. 30-35 yaşından sonra bayanlar, fazla kilolardan kurtulurken, çekici bir rahatlama yaratmak için çok çaba sarf etmeniz gerekir.
Bu aynı zamanda yetişkinlikte kadınlar için kilo verme programlarının yoğun fiziksel aktivite için tasarlanmış olmasından kaynaklanmaktadır. Spora ek olarak, uzmanlar yağ tabakasını kaldırmayı teklif ediyor, ancak daha önce karın üzerine gerilmiş olan cildi etkileyici hacimlerde sıkmıyor.
Kilo verdikten sonra cilt, esnekliğinden ve tazeliğinden sorumlu vitamin eksikliği nedeniyle sarkabilir. Bir kadının uzun süre bağlı kaldığı okuma yazma bilmeyen kilo kaybı, sarkıklığa neden olur deri. Tuhaf "kulaklar" en sık kalçalarda, önkolda ve basının olması gereken yerde sarkar.
Cildi eski haline getirmenin ve sıkılaştırmanın ana yolları
Uzmanların evrensel tavsiyelerini kullanarak kilo verdikten sonra cildi eski haline getirebilirsiniz:
- Her gün kontrast duş ve sert lifli bir bez kullanın. Sertleştirme, vücudun aynı anda kaba bir bezle ovulmasıyla gerçekleştirilir. Bu prosedür dermisin tonunu arttırmak için tasarlanmıştır. Su jeti yoğun olmalı ve sürtünme fark edilebilir olmalıdır. Dikkatle, bu öneri sık eğilimli kişiler tarafından alınmalıdır. soğuk algınlığı ve hassas cilt ile.
- Etiketinde "selülit" veya "sarkık cilt sıkılaştırma" yazan kaliteli bir krem veya losyon satın alın. Bileşimin kalitesi hakkında şüpheniz varsa, eczaneden krem veya losyon satın almak daha iyidir. Çareyi talimatlara göre kullanın, günlük olarak vücuda sürmek için tembel olmayın ve birkaç hafta sonra ilk hoş sonuçlar ortaya çıkacaktır.
- Henüz uygun bir vücut kremi bulamadıysanız, güzellik uzmanları bunu besleyici bir kreme 1:4 oranında eklemenizi önerir. Shilajit, dermisin harekete geçirmek için ihtiyaç duyduğu vitaminler ve besinler açısından zengindir. hücresel süreçler.
- Evde, haftada birkaç kez peeling veya kese ile ölü hücreleri ciltten çıkarmak zarar vermez. Kaba kabuklar, nazik oluk veya ev yapımı kahve peelingi ile değiştirilebilir.
- Bir spor salonu üyeliği satın alın. Evde, kilo verdikten sonra kırışıklıklardan tamamen kurtulmanız pek mümkün değildir. Birkaç eğitmen öğrenin. Kendinizi güvensiz hissediyorsanız, bir eğitmenle konuşun. Sorununuzu çözmek için, bireysel bir fiziksel aktivite programı oluşturacaktır. Düzenli katılım için hazır olun. Karın, kol ve bacak kaslarını içeren kuvvet egzersizlerini tercih edin. Zindeliğe bir alternatif hızlı dans olabilir.
Cilt tonunu geri yüklemek için doğru yemek nasıl
Doğru beslenme cilde esneklik ve sıkılık kazandırır. Haftanın her günü için olası bir menü çizmek ve sorunlu bölgelerden kıvrımlar tamamen kaybolana kadar buna bağlı kalmak gerekir.
Günlük öğünlerde hangi malzemeler yer almalı?
- Kilo vermiş bir kişinin vücut ağırlığının 1 kg'ı başına 2 gram protein tüketir. madde içinde et ürünleri, balık yemekleri, deniz ürünleri, yumurta ve süzme peynir. Kalorileri düşük olmalıdır. Bitkisel proteinlere gelince, beslenme uzmanları baklagiller, tahıllar ve patlıcan gibi belirli sebzelerdeki yüksek içeriğine dikkat çekiyor.
- Yağ, bitkisel kökenli seçmek daha iyidir. İdeal olarak soğuk sıkım yağlar kullanılmalıdır. Çok miktarda çoklu doymamış yağ asitleri içerirler. Bitkisel yağlar salatalara eklenir ve lapa ile tatlandırılır, pişirilir. lezzetli soslar. Ortalama bir kadın için günlük bitkisel yağ alımı 30 gramdır. Sağlıklı yağlar kuruyemişlerde de bulunur, ancak farklıdırlar. yüksek derece kalori.
- Kilo alımına neden olan karbonhidratlar olmasına rağmen, onlarsız insan fiziksel aktivitesi imkansızdır. Karbonhidrat seçimine akıllıca yaklaşırsanız, fazla kilolar ortaya çıkmayacaktır. Paketin üzerinde belirtilen sebzeler, kepekli ekmek, makarna, durum buğdayı ise tahılların içerdiği kompleks karbonhidratlarda seçiminiz durdurulmalıdır. Basit karbonhidratların kullanımı da sadece sınırlı miktarda gereklidir. Balda bol miktarda bulunurlar ve. Rafine tatlılar cilde zarar verir ve daha da sarkık kıvrımlara neden olur.
Terk edilmesi gereken margarinli yemeklerin hazırlanmasıdır. Bilim adamları, bu ürünün kötü kolesterolü artıran ve kan damarlarında plak oluşturan trans yağlar içerdiğini bulmuşlardır.
Cildin sarkması sorunuyla karşı karşıya kalan bir kişinin günlük diyetinde, bu faydalı maddenin ek bir kısmının üretimini de tetikleyen kolajen içeren ürünler olması iyidir. Bunlar şunları içerir:
- Balık, ideal olarak somon.
- deniz lahana.
- Hindi ve diğer yağsız etler.
- Taze sebze ve otlar, salata.
- Meyveler ve meyveler.
İçme rejiminin özellikleri
Yoğun esnemeye maruz kalan sarkık cilt, yeterli miktarda sıvı tüketmeye ihtiyaç duyar. Banyo yapmaya gerek yoktur. Günde 2 litre temiz su için. Kahve, çay, meyve suları ve kompostolar fiyata dahil değildir. Bu arada, kahveyi reddetmek daha iyidir. Beslenme uzmanları onu tercih etmeyi tavsiye ediyor.
Dermisin hücrelerinde yeterli su varsa, daha hızlı iyileşirler. Bu yüzden tutmak çok önemli içme rejimi. Cildin gençliğini ve elastikiyetini uzun yıllar koruması için her insanın günde 1,5-2 litre suya ihtiyacı vardır.
Sarkan ciltle mücadele yöntemi olarak sarar
Sarkan ciltten kurtulmanın popüler bir yolu vücut sargısıdır. Meşgul kişilerin ve salonda pahalı bir işlemi karşılayamayanların rahatlığı için kozmetik mağazalarında özel ürünler satılmaktadır. Kullanım talimatlarına göre hazırlanırlar.
Kadınlar, doğal malzemelerden kendi elleriyle yapılan sargıları övüyor. Hassas ciltler için bile uygundurlar. Kompozisyona bal, kırmızı biber, kil, yumuşak zeytinyağı eklenebilir. Vücut sargısında yosun özü ve kaynatma ile gevşek cildi şımartın şifalı Bitkiler.
Gül yağı ve mumya ile elastikiyet arttırılmıştır. Vücudun kendi kolajen üretimini hızlandırırlar.
Etkili Tarifler, kilo verme sonrasında hangi bölgede çatlak oluştuğuna bağlı olarak kullanılanlar:
- Dermisi kalça, karın ve karın üzerinde sıkmak gerekirse içeri butlar, bileşime kırmızı biber eklenir.
- Dekolte bölgesindeki çatlaklardan endişeleniyorsanız, sarma karışımını sıvı bal, yağ veya bitki özleri ile tatlandırın. Bal kalınsa, su banyosunda eritmek kolaydır.
- Yanaklarda ve çenede sarkan cilt, beyaz kil, zeytinyağı ve bitki özlerinden yapılan bir karışımla evde onarılabilir.
Belirtilen bileşime sahip sargılar cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, ton verir ve pürüzsüzleştirir.
Ancak karışımı tüm vücuda uygulamadan önce bir ön test yapmak daha iyidir. Bu, kütlenin bileşenlerinden herhangi birine alerji olup olmadığını belirlemeye yardımcı olacaktır. Karışım ele uygulanır ve sonraki 15 dakika boyunca kendi hislerini ve cilt görünümündeki değişiklikleri gözlemler.
Sargılar şu şekilde yapılır: adım adım talimatlar:
- Sargılar için doğru bileşimi seçin.
- Saç boyası uygulamak için bir alet şeklinde geniş bir fırça alın. Karışımdan az miktarda bir fırça ile alın ve vücudun sorunlu bölgelerine eşit bir tabaka halinde uygulayın.
- Üzerine streç film döşeyin. Bir sera etkisi yaratacak ve bileşenlerin ve besinlerin dermise daha iyi nüfuz etmesini sağlayacaktır.
- Ardından, sıcak ev kıyafetleri giyerek ısınmanız gerekir. Kendinizi bir yorganla örtebilirsiniz.
- Sargı 1 saat bekletilir, ardından kontrastlı duş ile karışım yıkanır.
Sargıyı 3-4 günde bir tekrarlayın ve kısa süre sonra cilt kilo verdikten sonra sıkılaşacaktır.
Masaj yardımcı olur mu?
Masaj, sarkan cilt kıvrımlarını gerçekten sıkılaştırabilir, ancak yalnızca düzenli olarak yapılırsa. Cildin durumunu önemli ölçüde iyileştiren masaj çeşitleri:
- Anti-selülit.
- Vakum.
- Manuel teknik.
- bal ile
Bal masajı en etkili ve nazik olarak kabul edilir. Kaldırma etkisi doğal olarak elde edilebilir, ayrıca gözenekler zararlı maddelerden arındırılır. Cilt bakımlı ve taze olur.
Kaliteli masaj evde kendi başınıza yapılabilir. Bunu yapmak için belirli bir teknolojiye bağlı kalmalısınız:
- Sırt üstü uzanın ve rahatlayın.
- Sıkıştırmayı simüle ederek midedeki kırışıklığı kaldırın.
- Kendinizi hafifçe sıkıştırarak, kıvrımlar boyunca saat yönünde hareket edin.
- Tam bir dairenin müteakip her geçişi, tutamın yoğunluğunda bir artış anlamına gelir.
- Masajın sonunda cilt kırmızıya dönmelidir.
- Dermisi yatıştırmak için avucunuzu saat yönünde hareket ettirerek karnınızı okşayın. Avucunuzu karnınızda kolayca hareket ettirmek için nemlendirici veya sıkılaştırıcı yağlı bir krem kullanın.
Kaldırma etkisi olan fiziksel egzersizler
Kilo verdikten sonra vücudun hangi bölgesinde nefret edilen cilt kıvrımlarının oluştuğuna bağlı olarak, sıkılaştırmaya yönelik fiziksel egzersizler yapmak gerekir. Bacaklardaki cilt tonu kaybolursa, aşağıdaki kompleksi gerçekleştirin:
- Sırtınızı düz tutarak çömelin. Sırtınızın kamburlaşmadığından emin olun. Uyluğun iç kısmına binen yükü artırmak için bacaklarınızı genişçe açıp dizlerinizi ayırmakta fayda var.
- Bacaklarınızı farklı yönlerde sallayın. Dengenizi korumak için bir sandalyenin arkasına tutunun. Egzersizi sabah ve akşam 30 kez yapın.
Sarkan cilde iyi gelir:
- 1,5 kg ağırlığında 2 dambıl alın. Halter yoksa, büyük kitaplar veya su dolu plastik şişelerle değiştirilebilir. Ellerinizi önünüze koyun, ardından dirseklerinizi bükün.
- Nefes verirken kollarınızı ağırlıklarla yanlara doğru açın. Nefes alırken orijinal konumlarına geri getirin.
Kalçalar çirkin görünüyorsa, güzelliklerine ve sağlıklarına günde 20 dakika ayıramayacak kadar tembel olmayın:
- Jimnastik matını serin ve yan tarafınıza uzanın.
- Bir bacağınızı yukarı kaldırın. İkinciyi ona bağla.
- Uzuvları 10 saniye havada tutun, önce bir bacağınızı, sonra diğerini indirin. Egzersiz 5-7 kez tekrarlanır.
Çatlaklar göğsünüzü rahatsız ediyorsa, her gün şınav çekmeyi bir kural haline getirin. Şınav sayısı kademeli olarak 20 kata çıkarılmalıdır. Kanepeden ve hatta duvardan yukarı itebilirsiniz. Birkaç dakika boyunca avuç içlerinizle duvara sıkıca bastırın. Hareket ettirmeniz gerektiğini hayal edin.
Mide kıvrımları ile aşağıdaki fiziksel egzersizleri ekleyin:
- Yere otur. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve bacaklarınızı mümkün olduğunca yanlara doğru açın. Yüksek hızda tutarak, gövdeyi bir yönde veya diğer yönde çevirin. Skolyoz ve diğer omurga hastalıkları olan kişilerin dikkatli olması gerekir.
- Pozisyonu değiştirmeden, ellerinizle zemine dokunmaya çalışarak dönüşümlü olarak sola ve sağa eğin.
- Sırt üstü yatarak, dizlerinizi bükün ve pelvisinizi gövdenizle birlikte kaldırın, kürek kemiklerinizi yerden koparmaya çalışın. Maksimum hissettiğinde kas gerginliği, nefesinizi 5 saniye tutun ve gövdenizi indirin.
Yüz ve boyun bölgesindeki sarkık ciltler için eşsiz bir Yüz Şekillendirme tekniği uygundur. Video talimatlarında gösterilen egzersizler nasıl doğru yapılır:
Gerilmiş ciltler için cilt bakım ürünleri
Tonu geri yüklemek için kullanılan kozmetik eksikliği gevşek cilt, sertifikalı güzellik uzmanları bunlara kısa ömürlü bir etki diyor. Ancak, kuralın istisnaları vardır. Birçok olumlu geribildirim basit bir maske tarifi hazırlayın:
- 4 yemek kaşığı öğütülmüş kahve, birkaç yemek kaşığı sıvı bal ve meyve posasını karıştırın. 2 yemek kaşığı zeytinyağı veya başka bir yağ ekleyin.
- Vücuda uygulayın ve 20 dakika emmesi için bırakın.
- Kalan karışımı bir mendille veya duşta çıkarın.
Bal maskesi, çikolata, kil maskesini problemli bölgeye uygulayabilir ya da sadece tedavi edici çamur ile uygulama yapabilirsiniz. Etkili çözüm cildi temizlemek için şeker, süt ve ezilmiş üzüm, papaya ve diğer meyvelerden hazırlanırlar. Portakal bile yapacak. Yumurta maskesinin sıkılaştırıcı etkisi vardır. Haftada birkaç kez cilt kıvrımlarınıza çiğ yumurta beyazı sürün ve bir ay içinde büzülecektir.
Güzel kokulu yağlar kullanmayı tercih ederseniz, badem bileşimi lifting için uygundur. Yatmadan önce 1 çay kaşığı badem yağını dermise sürmek yeterlidir ve iyileşme uzun sürmeyecektir. Lavanta yağı da benzer özelliklere sahiptir.
Havuzda yüzerken, çamaşır suyunu her seferinde temiz, soğuk suyla durulayın. Havuz ve nemlendirici jelden sonra faydalıdır. Ardından cilde sıkılaştırıcı etkisi olan bir krem sürülür.
Sülfatlı kozmetik kullanmaktan kaçının.
Kötü alışkanlıkların reddi
Cildin toparlanmasını, sigaranın bırakılmasını, alkollü içeceklerin tüketilmesini ve yeterli uykunun alınmasını hızlandıracaktır. Sigara içmek, kuru meyveler veya sulu tatlılar yemekle değiştirilebilir. Yeşil çaya, doğal meyve sularına, kompostolara, taze meyve sularına geçin. Yatmadan önce yürüyerek yürüyün, koltuktan kalkmak zorsa bir köpek alın.
Salon prosedürleri
Sarkan ciltle kendi başınıza baş edemiyorsanız, salon prosedürlerini ziyaret edin. Mezoterapi seansları sırasında hücreler yumuşatıcı ajanlarla doyurulur. Deri altına yapılan enjeksiyonlar neredeyse hiç ağrı yapmaz. Ertesi gün giriş yerinde birkaç morluk görürseniz korkmayın, bu normaldir.
Popüler LPG masajı sırasında cilt vakumla ovulur. Dermis özel bir aletle emilir, bu somut bir rahatsızlık verebilir. Sonuç buna değer. Masaj, sadece birkaç uygulamadan sonra gevşek cildi sıkı ve sağlıklı hale getirir.
Bir diğer etkili yöntem hoş olmayan kıvrımlardan - TriLipo Body. Meme, kas kasılmasını düzenleyen ve dermisi sıkılaştıran frekanslar yayar. Yağlar daha hızlı parçalanır. Seans sonrası kızarıklık ve morarma olmamalıdır.
Kızılötesi sauna, cildi sıkılaştırmada favori olarak kabul edilir. Ayrıca, uzmanlar bir kavitasyon ve soğuk lipoliz işlemi yapılmasını önermektedir. Kilo verdikten sonra evde ve salonda cildi nasıl sıkılaştırabileceğinizi bilmek, çirkin kıvrımlar sorunuyla baş etmek o kadar da zor değil. Tüm prosedürler düzenli uygulama gerektirir, ancak o zaman uzun vadeli bir sonuç elde etmek gerçekten mümkündür.
Merhaba sevgili okuyucularım ve okuyucularım. Figürümü nasıl düzene sokacağım hakkında çok şey yazıyorum. Diyet ve egzersizi düşünün. Herkes hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet bulmaya çalışıyor. Hızlı kilo vermenin sonuçlarını biliyor musunuz? Ne yazık ki, aşırı kilo kaybından sonra cilt durumu arzulanan çok şey bırakıyor. Gelin, kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır sorusunun cevabını birlikte arayalım.
Kilo verdiğimizde hacmimiz azalır. Kilo kaybı çok hızlı gerçekleşirse, gerilmiş cildin yeni değişikliklere uyum sağlayacak zamanı olmaz. Bunun sonucunda sarkma meydana gelir. Bunun nedeni katabolizmadır. Kilo verince bozulur kas ve ayrıca cilt kolajen ve elastini kaybeder. Esnekliğinden ve sıkılığından sorumlu olan bu proteinlerdir. Herhangi bir beslenme uzmanı size ayda 3-5 kg'dan fazla kaybetmenin sıkıntılı olduğunu söyleyecektir.
Öncelikle yüzde, karında ve ellerde cilt sarkar. Ayrıca popo hiç buza benzemiyor. Özellikle bir kadın birkaç haftada 10-15 kg kaybederse. Yavaş yavaş kilo verdiğimizde vücut stres yaşamaz. Kollajeni yok etmez ve cilt yeni hacimlere "alışır".
Birçok kişi, sorunun sargı, kese ve jellerle çözülebileceğini düşünüyor. Cildin görünümünü iyileştirin - evet. Yüzeyini eşitleyebilir, selüliti azaltabilirsiniz. Ama yukarı çekmek yok. Bu arada, sargılar ne kadar etkili olabilir, “kilo kaybı için sargı” makalesinde zaten yazmıştım.
Sarkık bir mide ile basını pompalayabilirsiniz. Ama yine basın bir hafta sonra çıkmayacak. En azından biraz kas yapmak için, bir ay boyunca her gün pratik yapmanız gerekir.
Bu nedenle, sarkan cildi çıkarmanın en etkili yollarını tartışalım. Ve evde yapılabilir mi?
Güç eğitimi
Aktif olarak kilo veriyorsanız, antrenmanınıza kuvvet egzersizlerini dahil etmeniz gerekir. Spor salonunu ziyaret etmek ve simülatörler üzerinde çalışmak idealdir. Ama evde de yapabilirsiniz. Ellerde sarkan deri yerden yukarı itilerek giderilebilir! Bu egzersiz sırasında ellerin tüm kasları tonlanır.
Mükemmel sıkılaştırır ellerde cilt"Fransız basını". Bir sandalyeye oturmanız, sırtınızı dik tutmanız, dizlerinizi bükmeniz gerekiyor. Halteri iki elinizle kavrayın, başınızın üzerine kaldırın. Kollar hafifçe bükülü olmalıdır. Ardından dirseklerinizi bükün ve dambılı başınızın arkasına indirin. Katlama açısı 90 derece olana kadar bunu yapın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersizdeki dirsekler kulaklara bastırılmalıdır.
İçin üst basın klasik egzersizi yapın. Yere yatmalısın. Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve dizlerinizi bükün. Nefes alırken kürek kemiklerinizi yerden kaldırın. Nefes verirken kendinizi indirin. Dirseklerinizi yana doğru hareket ettirin, baş yukarı bakmalıdır. 20-25 kez 3 set yapmanız gerekiyor.
Alt basın için yüzüstü pozisyonda, ellerinizi kalçanızın altına saklayın. Alt vücudunuzu kaldırmaya başlayın - düz bacaklar. Nefes verirken yükseltin, nefes alırken alçaltın. Midenizi her zaman sıkı tutun. Durmadan 15 tekrarla başlayın. Sürekli olarak 50 defaya kadar getirmeniz gerekiyor.
Ne tür kuvvet egzersizleri yaparsanız yapın, spor takviyelerini unutmayın. Örneğin, amino asitler iyidir. Bu maddeler yenilenme sürecini hızlandırır yapısal parçalar kaslar, dokular ve hücreler. Sadece artmazlar kas kütlesi, aynı zamanda vücut yağ yüzdesini de azaltır. Düzenli egzersizlerle birlikte bu fonlar vücudunuzu kabartmalı hale getirecektir.
Proteinli yiyecekleri seçin
Antrenmana ek olarak, diyetinizi dengelemeniz gerekir. Görevimiz, kas yapımında yardımcı olacak ürünleri menüye dahil etmektir. Ayrıca cildin sıkılığı ve elastikiyeti üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
İşte bazı ürün seçenekleri. Cildimizin esnekliği için basitçe gereklidirler:
- somon;
- Deniz yosunu;
- Türkiye;
- havuç, lahana, domates;
- yeşillikler - kişniş, dereotu, maydanoz;
- meyveler - mandalina, portakal, kayısı, yaban mersini.
Sporla aktif olarak ilgileneceğiniz için kasların ihtiyacı olacak. inşaat malzemesi. Sadece yiyeceklerden almak zordur. Bu nedenle peynir altı suyu proteini takviyesi yapmanızı öneririm. Böyle bir proteinin asimilasyonu, ürünlerden çok daha etkilidir. Laktoza alerjiniz varsa, onu soya proteini ile değiştirin.
Cilt elastikiyetini geri kazandıran vitamin kompleksleri
Hızlı kilo kaybı her zaman vücuttaki besinlerin tükenmesine yol açar. Cildin sarkmasına ek olarak bağışıklık azalır, tırnaklar kırılgan hale gelir. Saç bile dökülebilir. İş buna gelirse Dercos Aminexil Pro ampul tedavisine dikkat etmenizi tavsiye ederim. Deneyenlerin sayısız referansları, etkinliğini kanıtladı.
Ve vücudu geri yüklemek için ihtiyacınız var vitamin kompleksleri. Bunlara ek olarak elbette diyete yeterli miktarda meyve ve sebze eklemeniz gerekir.
Cilt sarkmaları için hangi vitaminler önerilebilir? Her şeyden önce, C vitamini. Narenciye, kuşburnu, kuş üzümü, deniz topalak bakımından zengindirler. Lahana ve maydanozda da bulunur. Elbette sebze ve meyveleri tek başına kapatamazsınız. günlük ihtiyaç vitamin içinde. Bu nedenle, eski güzel askorbik asidi kullanmanızı tavsiye ederim. Bu vitamin vücutta kollajen sentezini destekler.
,, F vitaminleri ve B grubu da cildin elastikiyetini ve sıkılığını geri kazanmasına yardımcı olacaktır. Sadece kollajen üretimini değil, aynı zamanda elastin üretimini de teşvik ederler. Ek olarak, hücre dokularında yenilenmeyi uyarırlar.
K vitamini cilt elastikiyetini mükemmel bir şekilde geri kazandırır. K1, K2, K3 gibi vitaminler kan akışını düzenler ve bu da cildin beslenmesine yardımcı olur. Sonuç olarak sıkılaşır, kırışıklıklar azalır. Bu madde, erik ve kuru eriklerin yanı sıra tüm yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Sebze ve meyvelerin yanı sıra soya, tavuk, yumurta sarısı vb. içerir.
Cilt tonunu geri kazanmanın çok etkili bir başka yolu da büyüme hormonudur. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, kemik dokusu. Gençleştirici etkisi vardır. Büyüme hormonu içeren yüksek kaliteli müstahzarlar oldukça pahalıdır.
Bunlar arasında Dzhintropin, Somatin, Hygetropin vb. Çok fazla kilo atılmışsa kullanımlarının haklı olduğunu düşünüyorum. Ve vücudu ağır bir şekilde modelliyorsunuz. Diğer durumlarda vitamin ve peynir altı suyu proteini içmek yeterlidir.
Vücut Modelleme Masajı
Sarkan cilt masajı ile iyi başa çıkar. Onun sayesinde kan akışını lokal olarak uyarmak mümkündür. Ayrıca masaj sırasında yağ metabolizması hızlanır. Onlar. problemli bölgelerde kilo vermeye de yardımcı olur.
2011 yılında Rahimi tarafından bir çalışma yapılmıştır. Bu da sorunlu bölgelere yapılan masajın yağ yakımını hızlandırdığını gösterdi. Deney için 20 ila 27 yaşları arasındaki 16 erkek seçildi. Sorunlu bölgelere masaj yaptılar. 30 gün boyunca bu masaj haftada 5 kez yapıldı. Oturum 15-20 dakika sürdü. Sonuç olarak, hepsinin yağ kıvrımları %2 azaldı + cilt turgoru düzeldi. Bu, masajın etkilenen bölgelerdeki kan dolaşımını artırdığını doğruladı. Aynı zamanda vücut yağ metabolizmasını da uyarır.
- Klasik masaj -şişliği gidermenizi, toplu alanlarda kan dolaşımını iyileştirmenizi sağlar. Kozmetik kusurları ortadan kaldırın. Doku rejenerasyonunu destekler. Karın, bacaklar ve yüz için uygundur. Bu arada evde kendi başınıza yüz masajı yapabilirsiniz.
- vakumlayabilir- özel silikon veya cam kavanozlar kullanılarak yapılır. Evde yapılabilir. Kim ilgileniyor, kilo kaybı için karın için kupa masajı hakkında bir makale okumanızı tavsiye ederim. Bu vücut şekillendirme aracıyla ilgili incelemeler çoğunlukla olumludur.
- titreşim kemeri- mideye konur. Elektriksel dürtüler en küçük kasların bile kasılmasına neden olur. Kasılmalar nedeniyle yağ hücreleri yakılır. "Karın için vibrasyon kemeri" yazısında nasıl kullanılacağını detaylı olarak öğrenebilirsiniz. Araç küçük düzeltme için etkilidir. Cilt çok sarkmışsa, vakum veya klasik masaj kullanmak daha iyidir.
Elbette kitleleri bir uzmandan yapmak daha iyidir. Böylece sonuçtan %100 emin olacaksınız. gibi sitelerde şimdi daha fazlası Biglion veya gruplaşmaçok uygun fiyatlara masaj hizmetleri bulabilirsiniz.
cerrahi plastik
Bir kişi 20-25 kg'dan fazla kilo verirse, masaj ve spor artık yeterli değildir. Yıllar içinde esneyen cilt artık kendi kendine tonunu geri kazanamaz. Ardından rezeksiyonu uygulayın. Fazla deri çıkarılır ve geriye kalan her şey sıkılaştırılır ve dikilir. En sorunlu kısım tabi ki midedir.
Bu nedenle karın germe sıklıkla kullanılır. Özellikle kadınlar hamilelikten sonra başvururlar. Bu sırada mide büyük ölçüde gerilir. Ve hamilelik bir değilse ve kadın büyük ölçüde iyileşiyorsa. Düz bir karına kavuşmanın tek yolu bu.
Bunu biliyor muydunuz: Fazla derinin cerrahi olarak çıkarılması 19. yüzyılda başladı. O günler komplikasyonlarla geçti. Çirkin yara izleri vardı, vücut hatları kırılmıştı. Iyileşme süresi uzun sürdü ve komplikasyonlara eşlik edebilir
Son 15 yılda abdominoplasti ileriye doğru büyük bir adım attı. İzler neredeyse görünmezdir, vücut hatları bozulmaz. Komplikasyon riski en aza indirilir. Bunun en iyi örneği Britney Spears'tır. 2010 yılında bu operasyona başvurdu. İki doğumdan sonra, tonda karnını geri kazanmaya çalıştı, başarısız oldu. Kilo verdim, spor yaptım ama ne yazık ki "bira göbeği" kaldı. Bugün sadece cerrahlar sayesinde düz bir karınla övünebilir.
Sadece karın üzerinde değil, sarkan deri de alınabilir. Doğumdan sonra birçok kadın mastopeksiye (meme dikleştirme) başvurur. Ve gereksiz elleri çıkarmak için brakioplasti yapıyorlar.
Her halükarda bunlar ciddi ameliyatlardır ve mutlaka belirtileri vardır. Bence bu son çare. Diğer prosedürler işe yaramaz olduğunda. Böyle bir prosedüre karar verirseniz, birkaç uzmana danışın.
Kozmetolojide, ekstra santimetreleri çıkarmak ve mideyi sıkılaştırmak için lipolitikler aktif olarak kullanılır. Bu ameliyat olmadan yapılabilir.
Peki, kilo vermeye yeni başlayanlar için bir an önce vücudunuza bakmanızı tavsiye ederim. Böylece cilt sarkmaz ve sonrasında ameliyat olmanıza gerek kalmaz. Kilo kaybınızı egzersiz ve masajla birleştirin. Ve sonra mükemmel durumda ve ağırlıkta bir figür olacak.
Artık cildiniz kilo verdikten sonra sarkıyorsa ne yapacağınızı biliyorsunuz. Güzel ve en önemlisi sağlıklı olun! Yakında görüşmek üzere, güncellemeler için abone olmayı unutmayın. Herkese güle güle!
Kilo vermenin sonucu genellikle cilt sarkmasıdır ve bu durum evde sıkılaştırılabilir. içme rejimi Ve uygun bakım derinin arkasında. Peeling, özel masaj ve egzersiz sonrası cilt çok daha elastik olacaktır.
Sarkan cilt, giderilebilen bir takım estetik kusurları ifade eder. Ani veya şiddetli kilo kaybının yanı sıra yaşa bağlı değişiklikleri içeren cilt sarkmasının birçok nedeni vardır.
Ani veya şiddetli kilo kaybı
Ani kilo kaybı durumunda kısa vadeli, ciltte sarkma riski yüksektir.
Ayrıca, bu tür ciltler genellikle kollar, karın ve uyluklar gibi yerlerde görülür. Vücuttaki yağın hızla parçalanması, elastikiyet ve sıkılık kaybına yol açar.
Yaş değişiklikleri
Kadınlar yaşlandıkça hormonal seviyelerde bazı değişiklikler olur ve Fiziksel durumu:
- Cildin gerekli miktarda su ile doyurulmasında büyük önem taşıyan hyaluronik asit oluşumunun engellenmesi.
- Ciltte sıkılık ve elastikiyet etkisi yaratmak için gerekli olan kollajen üretiminin askıya alınması.
- Gereksiz yiyeceklerin vücudunu temizleme süresini ve doku elastikiyet derecesini etkileyen metabolizmanın yavaşlaması.
Cilt elastikiyetini artırmak için nasıl yenir?
Evde kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır sorusuna yanıt olarak, doktorlar genellikle cilt elastikiyetini artıran yiyeceklerle bir diyet yapılmasını önerir.
Bu diyetin temeli, rutin ve doymamış içeren karabuğdaydır. yağ asidi bu da cildin esnekliğini korur. karabuğday nispeten ucuz ve yaygın olarak bulunur. Ayrıca bu liste, omega-3 asitleri açısından zengin olan balıklarla doldurulur. Bu içerir en büyük sayı kollajen.
Kollajen üretmek için yumurta, et, süt ve peynir gibi yiyecekler yemelisiniz. Cildin durumunun korunmasında önemli bir rol, lahana, havuç, yeşillik ve sebzelerde bulunan silikon tarafından oynanır. çeşitli tipler krup.
Elastikiyet kaybı vücuttaki düşük demir, çinko ve selenyumdan etkilenir. Demir eksikliğini karabuğday, et ve yumurta sarısı ile giderebilirsiniz. Selenyum hindistancevizi, balık, sarımsaktan elde edilebilir. Çinkonun yenilenmesinden mantar ve sığır eti sorumludur.
İçme rejimi
Evde kilo vermek ve sarkan cildi sıkılaştırmak, profilaktik olarak kilo verme sürecinden sonra bile uyulması gereken içme rejimine yardımcı olacaktır. Vücut nem eksikliği hissetmemelidir.
Cilt hücrelerini hızlı bir şekilde eski haline getirmek için günde 1,5-2 litre su içmeniz ve nemin hızla atılmasına katkıda bulunan kahveyi diyetinizden çıkarmanız gerekir. Erken yaşlanmayı ve cilt elastikiyetini kaybetmeyi önlemek için beslenme uzmanları, yaz aylarında sıvı miktarını günde 2,5 litreye kadar artırmayı tavsiye ediyor.
Suyu özümsemek için bir yudumda değil, her yarım saatte bir birkaç yudum içilmesi tavsiye edilir. Bu durumda, su oda sıcaklığında olmalıdır. İçme suyu kilo vermenize ve cilt durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
Spor
Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmak, tüm vücudun tonunu korumayı amaçlayan evde eğitime yardımcı olacaktır.
Alıştırmaları seçmek için, uygulamalarının odaklanması gereken sorunlu alanları belirlemek gerekir. Fiziksel egzersiz metabolizmayı hızlandıracak ve kanı problemli cilde akıtacaktır.
El egzersizleri
Ellerde sarkan cilt için dambıl ile önerilen egzersizler aşağıdadır:
- Fleksiyon - dirseklerdeki kolların göğse uzatılması - 20 kez.
- İlham alırken paralel kaldırma ve önünüzdeki düz kolların ekshalasyonunda alçaltma - 20 kez.
- Kolları zemine paralel yanlara doğru kaldırın - 20 kez.
- Dirsekleri eğimde bükmek - 15 kez.
- Fleksiyon - kolların başın üzerinde uzatılması - 10 kez.
bacak egzersizleri
- ağız kavgası- uyluk kaslarını mükemmel şekilde ısıtın (15 kez 2 set).
- ileri hamleler- binicilik pantolonu bölgesinde cilt elastikiyetini korumaya çalışın (her bacak için 10 kez).
- yatar bacak sallama- Her bacakta 10 kez. Yükü artırmak için fitness için lastik bant kullanabilirsiniz.
- Kat- iç uyluk kasları için tasarlanmıştır (5 kez 2 set).
Karın için egzersizler
- Köşe (aynı anda bacakları ve gövdeyi kaldırmak) - 15 sn.
- Bisiklet (yerde yatarken) - 30 saniyelik 2 set.
- - 2 set 20 defa basın.
- Tahta - Yapabildiğiniz kadar uzun süre ayakta durun.
Kalça için egzersizler
hula hup
Eğitmenler, kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmada hulahup'un faydaları konusunda ısrar ediyor. Hula-hoop, tam olarak sorunlu alanları içeren masaja bir alternatif görevi görür. İlk sonuçları görmek için bir ay boyunca günde 25-30 dakika hulahup kullanmanız gerekir.
Yoga
Yoga cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur - uzmanlar emin. Kaslara giden kan dolaşımındaki bir artış, kollajen seviyelerinde ve cilt elastikiyetinde bir artışa yol açar. Hulahupta olduğu gibi, istenen sonucu elde etmek için düzenli uygulama gerekir.
Evde kozmetik prosedürler
Sarkık cilde karşı banyolar
Kilo kaybını pekiştirmek ve sarkan cilt için bir profilaksi olarak, genellikle bitkisel kaynatma bazlı banyolar önerilir.
Cildi tonlandıran çeşitli otlar vardır (bunlardan biri dikenli tartardır). Bu tür banyoları yarım saat boyunca 12 defadan fazla yapmak gerekir. Ancak yalnızca egzersiz ve diğer kremlerle birlikte çalışırlar.
Soğuk ve sıcak duş
Başvuru kontrast duş vücudunuzun durumunu olumlu yönde etkileyecektir. Doktorlar, kan dolaşımı üzerindeki etkisi nedeniyle kontrast duşta ısrar ediyorlar. Sıcaklıkta değişiklik ve bir el bezi vücut için iyidir. 2-3 günde bir kontrastlı duş almak gerekir.
Cilt temizleme
Cilt sarkmasıyla mücadelede yaygın olarak bilinen bir yöntem de evde kahve ile yapılabilecek peelingtir.
Kahveyi 2 haftada bir öğütmek gerekir. Peeling sonrası kontrastlı duş alınması tavsiye edilir.
Mavi kil ile sarın
Sarma için, sıkma etkisine sahip aktif bir bileşen olarak mavi kil sıklıkla kullanılır. Genellikle uçucu yağlar ve bitkisel kaynatmalarla karıştırılır. Kalın ekşi krema şeklinde bulaşan kıvam, streç film ile sarılmalı ve 20-35 dakika sera etkisi yaratmalıdır.
mumya sargısı
Shilajit ayrıca faydalı madde vitaminler, arginin, krom ve diğer elementlerin bileşimi nedeniyle. Antibakteriyel etkiye sahiptir, metabolizmayı uyarır ve cildi kolayca sıkılaştırır. Sarma için, bileşimde mumya bulunan bir dizi balsam serbest bırakıldı.
Bal ile sarın
Ballı soğuk ve sıcak sarmalar var. Bal sayesinde deri altı yağ daha hızlı kaybolur ve cilt daha elastik hale gelir. Eğer sıcak bir sargı vazodilatasyona ve kan dolaşımının hızlanmasına dayanıyorsa, o zaman soğuk bir sargı tam tersidir. Sarkan ciltle mücadele etmek için genellikle sıcak sargılar kullanılır.
varek ile sarın
Laminaria sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda cildi daha elastik hale getirecektir. Sarmak için hem bütün yosun yapraklarını hem de tozu kullanabilirsiniz. Bir seferde sadece 200 gram toza veya 500 gram yosun yaprağına ihtiyacınız var. 
Sıcak sararsanız 25 dakika, soğuksa 40-50 dakika tutmanız gerekir.
jelatin ile sarın
Jelatin selülitin giderilmesine yardımcı olacaktır. Buna göre 2-3 hafta sıcak sargılar yapılır. Jelatine tarçın ekleyebilir ve aroma yağları. Cildin sorunlu bölgeleri yağlandıktan sonra 15-20 dakika film ile sarılması gerekir.
maya ile sarın
Maya ile sarmak için bir filme, mayaya (20 gr.), Yarım bardak kremaya ve yarım bardak bala ihtiyacınız olacak. Harika bir sıkılaştırma etkisi verecekler.
İlk önce kremayı maya ile karıştırmanız gerekir. Sonra homojen kütleye bal ekleyin.
Ortaya çıkan karışımın sorunlu bölgelere uygulanması ve hemen bir film ile sarılması arzu edilir. Termal etkiyi arttırmak için filmin üzerine bir havlu bağlayın.
Sargılar 30-40 dakika içerisinde yapılmalıdır.
Cilt sıkılaştırma masajı
Masaj, evde kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmanın etkili bir yoludur. Pahalı kozmetiklere alternatif olarak yapılabilir. Ancak, iyi bir sonuç elde etmek için düzenli olması gerektiği unutulmamalıdır (bir veya iki prosedür hiçbir şey vermez).
Paradan tasarruf etmek için masaj yapın, kendiniz yapabilirsiniz. En yaygın çeşitleri bal ve çikolata masajıdır. Bal, cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve zararlı maddeleri gözeneklerden uzaklaştırır.
Cilt sıkılaştırıcı kremler
Organik Mağazadan Karamelli Cappuccino
Özellikle cilt bakımı için Organic Shop uzmanları, sıkılaştırma etkisine sahip bir ürün yarattı. yeşil çay, tarçın, karamel ve çeşitli yağlar. Uygulamadan sonra cilt daha elastik ve ipeksi hale gelir. Nemlendirmeye ek olarak, ürün cildi mükemmel şekilde besler.
Ecolab'dan Yunan Vücut Yağı
Krem çeşitlerinden biri Sarkan cildi sıkılaştırmak için harika çalışıyor. Organik zeytinyağı ve macadamiadan oluşur. Zeytinyağı cildin yaşlanmasına direniyorsa, macadamia yağı cildi nemlendirir ve daha elastik hale getirir. Ayrıca bu ilaç ceviz yağı sayesinde vitamin açısından zengindir.
Green Mama'dan Laminaria ve Spirulina
Cildi sıkılaştırma sürecinde mükemmel bir çözüm, Green Mama'dan Laminaria ve Spirulina kremi satın almak olacaktır. Bu araç ayrıca kırışıklıklara ve çatlaklara karşı mücadelede önerilir.(E) vitamini ile nane ve portakal yağları içerir.
Sonucu elde etmek için kremi masaj hareketleriyle günde iki kez kullanmak gerekir. Spirulina ve yosun, kilo verdikten sonra cildi mükemmel şekilde sıkılaştırır.
Shiseido Sıkılaştırıcı Vücut Kremi
Shiseido Sıkılaştırıcı Vücut Kremi, selülit ve çatlaklarla mücadelede kullanılır. Sadece cildi pürüzsüzleştirmekle kalmaz, aynı zamanda sıkılaştırır ve sıkılığını ve elastikiyetini geri kazandırır. Ürünün bileşimi kayısı, lotus ve mandalina kabuğu özü içerir.
Sarkan cilde karşı halk tarifleri
Sarkan ciltle baş etmenin daha bütçeli yolları ebeveynler ve büyükanneler tarafından anlatılmaktadır. Etkili bir çare uçucu yağların kullanıldığı bir masaj olarak kabul edilir.
Hiçbiri yoksa, herhangi bir bitkisel yağ ile şeker karışımı ile değiştirin. Ayrıca cildi sıkılaştırmak için sıklıkla vakum etkisi olan kaplar kullanılır.
Masaj için kullanılması arzu edilir:
- Susam yağı.
- Ardıç yağı.
- Esansiyel portakal yağı.
Paradan tasarruf etmek için evde yemek ve krema yapabilirsiniz. Aloe ve karahindiba harika bir seçenektir. Bunu yapmak için bir bardağın sadece üçte biri yeterlidir. sebze yağı ve 150 gram aloe ve karahindiba. Kalın ekşi krema durumuna karıştırmak gerekir.
Değişim için pahalı maskeler kahve ve renksiz kına gelebilir. Bu bileşenlere dayalı maskeler, cildi mükemmel şekilde yumuşatır ve sıkılaştırır.
İyileşme nasıl gidiyor?
Farklı yaş gruplarındaki kadınlarda kilo verme sonrası cilt iyileşmesi farklı şekillerde gerçekleşir. Sonuca daha hızlı ulaşmak için çeşitli öneriler önerilmiştir.
25 yıl sonra
25 yaş üstü kadınlarda cilt, sıkılaştırıcı etkiye sahip çeşitli kremler ve süt kullanılarak günlük bakım gerektirir. Profesyoneller haftada en az bir kez peeling kullanmanızı önerir.
Ayrıca fiziksel aktiviteyi de unutmayın. yedek olarak güç egzersizleri yüzmek için mükemmel. Çikolata bazlı sargılar da karışmaz (tercihen 2-3 ayda bir yapılır).
30-40 yaşında
30 yaşından sonra adil cinsiyetin sağlıklı bir diyete devam etmesi ve erken cilt yaşlanmasıyla mücadele etmeyi amaçlayan kremler kullanması önerilir. Bu tür kremler ile cilt elastikiyeti geri döner.
Cildi sıkılaştırmak için kadınların saunaya gitmeleri tavsiye edilir. Sonucu pekiştirmek için yoga derslerine katılmak arzu edilir. Ayrıca hoş geldiniz çeşitli masajlar. Cilt sıkılaştırma için zaman yoksa BDR prosedürü salonlarda sunulmaktadır.
40-50 yaşında
40 yaşında, diyetler vücudu olumsuz etkileyebileceğinden kadınların doktora başvurması gerekir. 40 yıl sonra erken cilt yaşlanmasıyla mücadele etkisine sahip bir kremin kullanılması istenilen sonuca ulaşmak için ön koşul haline gelir.
Vakum masajı, kilo verme sonrası gerilen karın derisini sıkılaştırmanın yollarından biridir. Hafif bir egzersiz olarak yüzmek engel olmaz. değilse varisli damarlar damarlar - hamamı ziyaret edebilir ve vakum masajı yapabilirsiniz.
50 yıl sonra
50 yaşından sonra kadınların kilo verdikten sonra ciltlerini sıkılaştırmaları çok daha zordur, bu yüzden şu radikal yöntemlere başvurmak zorunda kalırlar: estetik cerrahi kozmetiklerin aksine %100 etkilidir.
Ameliyat için para yoksa çözüm bir güzellik salonu olacaktır ve bu da vakaların yalnızca %25'inde etkilidir.
50 yaşından sonra kilo verme sonrası sarkan cildi sıkılaştırın muhafazakar araçlar oldukça zor. Abdominoplasti gibi plastik cerrahi kurtarmaya gelebilir. Tüm kurallara ve tavsiyelere uyarsanız, cildi evde sıkılaştırabilirsiniz. Cilt restorasyon sürecini hızlandırmak için kremler kullanmak, vücut sargısı yapmak, sorunlu bölgelere masaj yapmak ve diğerlerini yapmak gerekir. kozmetik prosedürler. Doğru beslenmeyi, içme rejimini ve fiziksel aktiviteyi unutmayın.
Kilo kaybı veya doğumdan sonra sarkan cildin nasıl sıkılaştırılacağına dair faydalı video materyalleri
Sarkık cilt nasıl sıkılaştırılır:
Kilo verme sonrası sarkan cilt sıkılaştırma programı:
Kilo kaybından veya doğumdan sonra sarkan cilt ne yapılmalı ve nasıl sıkılaştırılmalıdır:
Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmanın çok sayıda yolu ve bunun birçok nedeni vardır. Hamilelik veya hızlı kilo kaybı nedeniyle cildiniz gevşer. İstediğiniz kiloya çoktan ulaşmış olabilirsiniz, ancak yine de tok hissedersiniz, bunun nedeni gevşek, sarkık cilttir. Sonunda istediğiniz kıyafetleri giyebilmek ve içinde harika görünmek için cildinizi nasıl sıkılaştıracağınızı bilmiyor musunuz? Sana yardım edebilirim! İşte Kilo Verdikten Sonra Cildinizi Sıkılaştırmanın 25 Yolu! Her şeyi yapabilirsin!
1. Çok hızlı kilo vermeyin
Kısa sürede çok fazla kilo verdiğinizde, bu sadece sağlığınızı olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda cildinizi de sarkık hale getirir. Cildin sarkmasını önlemek için yavaş yavaş kilo vermelisiniz. Bir çocuğun doğumundan sonra fazla yağlardan kurtulmaya çalışıyorsanız, o zaman kendinizi formda tutmaya çalışmanız ve kısa sürede bir sürü kilo vereceğiniz zayıflatıcı diyetlere hemen devam etmemeniz gerekir. zamanın. Bu durumda zamanın arkadaşınız olduğunu ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olduğunu unutmayın!
2. Sıkılaştırıcı kremler
Sıkılaştırıcı bir losyon kesinlikle cildinizi sıkılaştırmanın en iyi yollarından biridir. Kullanmak çeşitli kremler bitkisel bileşenler, aloe vera ve E ve A gibi çeşitli vitaminler ile. Bu bileşenler, cildinizi kollajen ve elastin ile doyurmak için özel olarak formüle edilmiştir.
3. Bronzluğunuzu sınırlayın
Cildiniz doldurulmalı besinler. Güneşe, sıcak veya klorlu suya uzun süre maruz kalmak cildinizi daha da zayıflatabilir. Bronzlaşma yataklarından kaçınmak da dahil olmak üzere maruziyetlerini sınırlayın. Ve cildinizin ne kadar kısa sürede güçlendiğini göreceksiniz!
4. Mineral/tuz peelingi
Bilim adamları, çeşitli ovmaların, özellikle de tuzlu ovmaların cildi sıkılaştırmasının nedeninin, kan akışını uyararak sağlıklı ve sıkı bir cildi desteklemesi olduğuna inanıyor. Ancak, her zaman yardımcı olmuyor... Ancak, günde iki kez, haftada en az üç kez, duşta iyi bir kese kullanmayı deneyin ve bu yöntemin ne kadar etkili olduğunu görün. Mineral peeling de bu durum için çok iyidir.
5. Kolajen krem
Cildinizi kollajen kremlerle besleyin, bu ürünler gevşek, sarkık ciltlerle baş etmek için özel olarak formüle edilmiştir. Oldukça pahalı olabilirler, ancak son derece etkilidirler! Unutulmaması gereken en önemli şey, tüm kolajen kremlerinin eşit derecede etkili olmadığıdır, bu nedenle, bu kremlerden birini daha önce denemiş olan arkadaşlarınıza veya tanıdıklarınıza danışın ve ancak o zaman ona yatırım yapın. Reviva Labs Kollajen ve Elastin Sıkılaştırıcı Losyon çok iyidir ve Amazon.com'da yalnızca 10,00 ABD dolarıdır.
6. Masaj terapisini deneyin
Haftalık bir masajın kilo verdikten sonra cildini sıkılaştırmasına yardımcı olduğuna yemin eden bir arkadaşım var. Bundan önce kollarının ve baldırlarının sarkık derisinden şikayet ediyordu ve şimdi vücudunun bu kısımlarını göstermekten mutlu. Öyleyse neden denemiyorsun? En iyi ihtimalle cildiniz tonlanacak ve en kötü ihtimalle canlandırıcı bir masaj alacaksınız. Masajlar kan akışını hızlandırır, böylece cildinizi daha sıkı hale getirir.
7. Sarar
Başka bir arkadaşım, yerel kaplıcasındaki deniz yosunu vücut sargılarının ona yardımcı olduğunu ve şimdi her 18 ayda bir oraya gittiğini ve tedavinin faydalarından yararlandığını söylüyor. İnternet forumlarında vücut sargıları hakkında bir sürü inceleme buldum ve hepsi olumlu. Ve yosun, tek etkili vücut sargısı değildir. Spa merkezindeki uzmanlara danışın, cildinizi sağlıklı ve esnek hale getirecek bir şey seçmenize yardımcı olacaklardır.
8. Antrenmanlar
Fazla kilolardan kurtulmak için spor salonuna gitmediyseniz, şimdi cildinizi sıkılaştırmak için spor salonuna gitmelisiniz. Yakında vücudunuzun sağlam kaslara dönüşeceğinden korkmayın, bu olmayacak. Haftada üç kez bir antrenmana gidin, bu sadece cilt altında küçük kaslar oluşturmanıza yardımcı olur ve o zaman gevşek ve sarkık olmaz.
9. Bol su için
Sağlıklı cilt, nemli cilttir. Günde 8 bardak su için ve kısa sürede sonucu göreceksiniz. Cildinizin nemli kalmasını sağlamak için antrenmandan sonra bol su için. Vücuda yeteri kadar su girdiğinde cildi parlatır ve sıkılaştırır.
10. Yoga
Yoga, stresi azaltmaya, daha esnek olmaya, fazla kilolardan kurtulmaya ve tabii ki cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur! Ancak bu durumda acele etmeyin. Sabırlı olursanız, birkaç hafta içinde vücudunuzun ne kadar esnek hale geldiğine ve cildinizin ne kadar esnek hale geldiğine şaşıracaksınız. Tonlarca egzersiz ve yoga kursu var ama bunu evde bile yapabilirsiniz!
11. Çiğ gıdalar
Çiğ gıdalar vitamin ve besin açısından çok yüksek olma eğilimindedir. Öyleyse neden bu yiyeceklerden bazılarını diyetinize eklemiyorsunuz? Meyve ve sebzelerden herhangi bir şey olabilir. çiğ balık(suşiyi kim sever?). Bu tür besinleri diyetinize eklediğiniz anda cildinizin nasıl sıkılaştığını göreceksiniz.
12. Ritmik jimnastik
Ritmik jimnastik kas kütlesi kazanmak için harikadır, kalbiniz için iyidir ve elbette kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırır! Üç ila dört antrenman ekleyin ritmik jimnastik haftalık rutininize katın ve zıplamaların, şınavların ve yel değirmenlerinin keyfini çıkarın. Ve sadece cildiniz için iyi değil, aynı zamanda çok eğlenceli de olabilir!
13. Protein
Cildinizi sıkı ve elastik hale getirmek istediğinizde protein çok faydalıdır. Tam olarak nasıl çalışır? Her şeyden önce, cildi çok elastik yapan kas kütlesinin kazanılmasına yardımcı olur. Protein ayrıca cildi esnek tutmak için kollajen ve diğer besinleri içerir. İpucu: Antrenmanlardan sonra protein yemek kas yapmanıza yardımcı olur.
14. Fast food yemekten kaçının
Yağ oranı yüksek yiyecekler en kötüsüdür kabus senin diyetin. İlk olarak, açıkçası, bu tür yiyecekler herhangi bir diyetle el ele gitmez. İkincisi, cildi herhangi bir ayrıcalıktan mahrum eder. kurtarmaya çalışıyorsan sağlıklı kilo ve elastik cilt, o zaman bu tür yiyeceklerden kaçınmalısınız. Özellikle çok lezzetli olanı! Bilim adamları, yağ oranı yüksek yiyeceklerin bağımlılık yapabileceğini bile kanıtladılar!
15. Meyve ve sebzeler
Bakanlık Tarım ABD, ihtiyacımız olan besinleri bize sağlamak için günde beş porsiyon taze meyve ve sebze yememizi tavsiye ediyor. Bu beş porsiyonun cildinizi sıkılaştırmanıza yardımcı olacağının farkındasınız değil mi? Hamileliğin etkilerini aşmaya çalışıyor olmanız veya sadece kilo vermeniz farketmez, meyve ve sebzeler size iyi gelir. Bunun nedeni, sebze ve meyvelerin çok fazla su içermesidir ki bu da cildinizin çok ihtiyaç duyduğu bir durumdur.
16. Sülfatlardan kaçının
sülfatlar kullanılır çok sayıda sabun ve şampuan gibi deterjanların üretimi için, çünkü bunlar ucuzdur ve zengin bir köpük verirler. Ve çok fazla sülfat varsa, cildinizi kuru ve tahriş eder, hayati nemden mahrum bırakır ve daha az elastik hale getirir. Sülfat içermeyen ürünler kullanmak istiyorsanız L'Oreal ürün yelpazesini uygun fiyata önerebilirim.
17. Güneşlenmeyin
Güneş yanığı, özellikle solaryum kullanıyorsanız, cildiniz için çok zararlıdır. Cildinizi daha pürüzsüz ve sağlıklı hale getirdiğini sanıyorsunuz ama öyle değil. Dışarıdayken güneş kremi kullanın. Cildiniz hızla sıkılaşacak ve cilt kanserinden korunmanıza da yardımcı olacaktır.
18. Kloru yıkayın
Bir havuzdan veya sıcak banyodan gelen aşırı klor ciltte kalabilir, bu da cildi daha az elastik hale getirir ve kilo kaybından kurtulma olasılığını azaltır. Formda kalmak için havuza gidiyorsanız, yüzdükten hemen sonra duş alın ve kloru uzaklaştırmak ve cildinizi nemlendirmek için özel ürünler kullanın. Ayrıca, duşun en iyi şekilde sıcak değil, ılık veya soğuk suyla yapıldığını unutmayın.
19. Hint yağı
Hint yağı, cildi sıkılaştırmanın bir başka iyi doğal yoludur. Garip, değil mi? eğer karıştırırsan Hint yağı Biraz limon suyu veya lavanta yağı ile bu karışımı cildinize sürün, cildinizin daha sıkı ve tonlu olduğunu göreceksiniz. Dürüst olmak gerekirse, bu en iyi yollardan biri! Her gün bu yağdan birkaç yemek kaşığı kullanın ve sonucu göreceksiniz!
20. Uçucu yağlar
Hangisini kullanacağınızı biliyorsanız, uçucu yağlar kesinlikle cildinizi tonlandırmaya yardımcı olacaktır. en iyilerinden biri esans lavanta. Vücudunuz için günde sadece birkaç çay kaşığı harikalar yaratabilir!
21. Kaldırma maskesi
Kulağa garip gelebilir, ancak hiç örneğin midenize maske takmayı denediniz mi? Böyle bir maske yüz derisini mükemmel şekilde sıkılaştırıyorsa, neden karın derisini de sıkılaştırmayasınız? Bu maskeyi haftada üç kez kullanıyorum. Kurumasını bekleyin ve ardından nazikçe durulayın. Birkaç ay içinde farkı göreceksiniz!
22. DIY fonları
Pek çok insan, kendi kendinize bir cilt sıkılaştırma ilacı yapabileceğinizi unutur. Biraz bal, biberiye ve fındık size iyi gelebilir. Bu ilacı genellikle karın derisini sıkılaştırmak için kullanırım. Biberiyenin dolaşımı iyileştirdiği ve böylece cildi sıkılaştırdığı bilinmektedir.
23. Badem yağı
Hala cildiniz için cildinizi kaldıracak ve çatlaklardan kurtulacak mükemmel nemlendiriciyi mi arıyorsunuz? Badem yağı başarının anahtarıdır! Bu yağın az bir miktarı bile cildi çok yumuşak ve esnek hale getirecektir. Geceleri bir çay kaşığı kullanın ve cildiniz çok daha iyi görünecektir!
24. Soya proteini
Soya proteini ve aloe veranın cildi gerçekten elastin ile doyuran ve onu esnek ve tonlu yapan iki şey olduğunu biliyor muydunuz? Soya diyetine devam edebilir veya bu bileşenlerin her ikisini de içeren ürünler bulabilirsiniz. Bu kremi günde iki kez kullanırsanız, sonucun gelmesi uzun sürmeyecektir.
25. Deterjanlar
Son olarak, cildinizi temizlemek için ne kullandığınızı düşünmelisiniz. Kendi deterjanınızı yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Şeker, süt, üzüm, papaya, herhangi bir çilek ve hatta portakal gibi meyveleri püre haline getirin! Bu gerçekten cildinizi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır!
İpuçlarımızı takip edin ve kısa sürede plaj sezonuna hazır olacaksınız! Her şeyi yapabileceğinize inanın! Belki de bu ipuçlarından herhangi birini zaten kullanmışsınızdır? Ne kadar etkiliydi? Ya da belki kendinize ait bazı sırlarınız vardır? Lütfen bizimle paylaşın!
sonra cilt hızlı kilo kaybı, kural olarak, güçlü bir şekilde gerilir, sarkar ve sarkmaya ve kırışmaya karşı savunmasız hale gelir. Bu nedenle her kilo kaybı, sadece fazla kiloların gitmesi için değil, aynı zamanda cildin sarkmaması için mümkün olan her şeyi yapmalıdır.
Cerrahi müdahaleye başvurmadan evde cilt sarkmasıyla oldukça başarılı bir şekilde savaşabilirsiniz.
Sarkıklık ve sarkan cilt - aşırı kilo kaybının sonuçları ^
Verdiği kiloların verdiği fazla kilolar gitmiş ama vücut hala çekici bir hal alamamışsa bu kişi sarkma ve gevşek cilt sorunu ile karşı karşıya demektir. Çoğu zaman bu, kilo vermek için kendilerini gıdada ciddi şekilde sınırlayan ve hatta oruç tutmak gibi bir yöntem kullanan kadınlar için geçerlidir. Bu durumda ağırlık kaybolur ve cilt buna ayak uyduramaz.
- Kişi fazla kilo aldığında vücut hacmi önemli ölçüde artar ve cilt gerilmeye başlar.
- Kilo vermenin bir sonucu olarak, tersi işlem gerçekleşir: hacim azalır ve cilt sarkmaya başlar.
- Sarkmaya eğilimli en problemli bölgeler yüz, kollar, karın, kalça ve basenlerdir.
Elbette böyle bir soruna izin vermemek ve doğru, yani yavaş ve kademeli olarak kilo vermek daha iyidir. En iyi sonuç, doğru beslenmeyi biraz fiziksel egzersizle birleştirirseniz elde edilebilir. Ancak, sorun zaten kaçınılmazsa, onu çözmenin bir yolunu bulabilirsiniz.
Cilde esneklik nasıl verilir ^
Aşağıdaki doğru beslenme, bol su içme, kozmetik vücut bakımı ve fiziksel aktivite önerilerine uyarsanız kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırabilirsiniz.
Dengeli beslenme
Yemek servisi - En iyi yol aşırı kilo kaybından sonra cilde esneklik kazandırmak için. Günlük diyette protein, yağ ve karbonhidrat dengesini korumak çok önemlidir:
- Protein tonu korumak için gereklidir deri. Hesaplamak Günlük ödenek protein oldukça basittir: vücut ağırlığının her kilogramı için günde 1-2 g protein tüketmeniz gerekir. Yani, bir kişi 60 kg ağırlığındaysa, gerekli protein miktarı 60-120 gr'dır.
- Hayvansal protein et, balık, süt ürünleri ve deniz ürünlerinden elde edilebilir. Bitkisel protein tahıllarda, baklagillerde ve hatta bazı sebzelerde bulunur.
- Diyet, sarkma ve kırışmadan kurtulmaya da yardımcı olan bitkisel yağlarla doldurulmalıdır. içeren ürünler sağlıklı yağlar, - vücut için önemli olan çoklu doymamış asitler içeren soğuk sıkım yağlar.
- Kadınlar için günlük alınması gereken yağ miktarı en az 30 gr.Sağlıklı yağlar kuruyemişlerde de bulunur ancak kuruyemişlerin kalorilerinin çok yüksek olduğunu unutmamakta fayda var bu nedenle az miktarlarda tüketilmesi önerilir.
- Vücudun normal çalışması için karbonhidrat alması gerekir. Kullanışlı kompleks karbonhidratlar tahıllarda, sebzelerde vb. bulunur.
- Vücudun basit karbonhidratlara da ihtiyacı vardır, ancak bunları dışarıdan almak daha iyidir. doğal ürünler, örneğin meyvelerden, baldan veya kuru meyvelerden, ancak tatlılardan ve keklerden değil.
Kollajen üretmek, sarkma ve sarkmalardan kurtulmak için aşağıdaki ürünleri kullanmanız gerekir:
- Somon;
- hindi eti;
- deniz lahanası;
- meyveler, meyveler;
- Sebzeler ve yeşillikler.
Uygun içme rejimi
- Sarkık cilt, hücreleri nemle dolduran bir sıvıya umutsuzca ihtiyaç duyar. En önemli kural- çay, meyve suları ve diğer içecekler dışında günde en az 2 litre sade temiz su için.
- Kahveyi tamamen reddetmek ve çay ile değiştirmek daha iyidir, çünkü kafein vücuttaki nemi giderir ve bu da cildin durumunu olumsuz etkiler.
Unutmayın, ciltte su yoksa, o zaman çok daha yavaş toparlanır ve sıkılaşır. Bir kişinin diyet yapmasına veya her zamanki gibi yaşamasına rağmen sürekli su içmeniz gerektiğine alışın.
Kozmetik cilt bakımı
- Anti-selülit, manuel, bal ve vakum, cildin elastikiyetini önemli ölçüde artıran masaj türleridir. Bazı uzmanlar, kan dolaşımını iyileştirdiği ve vücuda esnekliği geri kazandırdığı için masajı fiziksel egzersize mükemmel bir alternatif olarak görüyor.
- Kendi başınıza masaj yaparak karın bölgesindeki cildi sıkılaştırabilirsiniz. Bunu yapmak için uzanmanız ve tamamen rahatlamanız ve ardından midenizi saat yönünde sıkıştırmaya başlamanız gerekir. Her seferinde karıncalanma daha yoğun olmalıdır.
- Sargılar, cildi sıkılaştırmanın çok popüler bir kozmetik yöntemidir. Özel mağazalarda, paketleme için hazır karışımlar satın alabilir veya kendiniz de yapabilirsiniz. Ev sargısı için karışımlar bal, kil, kırmızı biber ve hatta zeytinyağı içerebilir. Tüm bu ürünler kollajen üretimine ve elastikiyetin restorasyonuna katkıda bulunur.
- Kontrast duş da gevşeklik ve sarkma sorununun çözümünde oldukça etkilidir. Cildi tonlandırır, yoğun bir şekilde sıkılaştırıldığı için kan dolaşımını iyileştirir. Kontrast duş alma işlemi çok basittir: Bir süre sıcak bir duş altında durmanız, ardından suyu çok soğuk hale getirmeniz ve döngüyü birkaç kez tekrarlamanız gerekir.
- Çeşitli peeling ve maskeler kullanarak kilo verdikten sonra yüz derisini sıkılaştırabilirsiniz. Yüzünüzü soğuk suyla yıkamanız veya bir parça buzla yüzünüzü silmeniz de önerilir.
Sarkan cilt için egzersiz ^
Fiziksel egzersiz ve sürekli aktivite en önemli koşullar, tonlu ve çekici bir vücut bulabileceğiniz performans. En iyi seçenek- Haftada 2-3 kez spor salonuna gitmek.
Ancak koşu, yoga veya bisiklete binme gibi başka bir fiziksel aktivite türü seçebilirsiniz. Ayrıca evde 30-50 dakika süren dersler verebilirsiniz.
Bacaklardaki cilt nasıl sıkılaştırılır
- Squat harika bir seçenektir. Yükün uyluğun iç kısmına yönlendirilmesi için, bacaklar geniş ve dizler birbirinden ayrı olarak ağız kavgası yapılması önerilir.
- Ayrıca bacakları farklı yönlere sallamayı içeren bir egzersiz de çok etkilidir. Egzersizi gerçekleştirmek için dik durmanız, bir sandalyenin arkalığını tutmanız ve her bacakla 30 vuruş yapmanız gerekir.
Ellerinizdeki cildi nasıl sıkılaştırırsınız?
Aşağıdakileri yaparak ellerinizin cildini sıkılaştırabilirsiniz. basit egzersiz. Bunu yapmak için her biri 1,5 kg ağırlığında 2 dambıl olması gerekir.
- Başlama pozisyonu - eller göğsün önünde bulunur ve dirsekler bükülür.
- Nefes verirken kollarınızı dambıllarla yanlara doğru açmanız ve nefes alırken orijinal konumlarına döndürmeniz gerekir.
Uyluklardaki cilt nasıl sıkılaştırılır
Böylesine etkili bir egzersiz, kalçalardaki cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır:
- Yanınıza yatın ve bacağınızı kaldırın.
- Bacağınızı olabildiğince yükseğe kaldırmanız gerekir ve kaldırdıktan sonra bu konumda tutmanız önerilir.
- Her bacak için tekrar sayısı 10'dur.
Kalça ve kalçalardaki gevşeklik ve sarkmadan, yoğun dans veya aerobikten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Büyük verimlilik için hareketlerin hızlı bir şekilde gerçekleştirilmesi gerekir.
Egzersiz ile göğüsteki cilt nasıl sıkılaştırılır
Şınav çok popülerdir ve sadece elleri değil, aynı zamanda pektoral kaslar. Şınav sayısı 20'dir.
- Dik durun ve avuçlarınızı duvara dayayın.
- 2-3 dakika boyunca avuç içlerinizle duvara kuvvetlice bastırın, sanki hareket ettiriyormuş gibi yiyin.
- Bu tür üç tekrar gerçekleştirin.
Margarita, 29 yaşında:
“Benim için sarkan ciltten kurtulmaya yardımcı olan etkili bir yol, fiziksel egzersiz hangisiyle kombin yapıyorum doğru beslenme. Öncelikle her sabah koşuyorum ve dışarıda koşmak mümkün değilse egzersiz yapıyorum. Böyle bir sorunun ortaya çıkmasından sonra doğru yemeye başladım. ”
Ksenia, 32 yaşında:
“Benim için vücut sargıları gerçek bir yardım oldu. Bal gibi bir ürünü öğrendim ve hemen vücut sargısı için kullanmaya başladım. Yararlı özellikler Bu üründen memnunum. Tabii ki daha fazla hareket etmeye çalışıyorum.”
Yana, 25 yaşında:
“Bir ayda 10 kilo verdim ve bunun sonucunda cildim sarktı. Bu sorundan kurtulmak için bir abonelik satın aldım. Spor salonu. Kişisel eğitmenli sınıflar, vücudumun formda ve çekici olmasına yardımcı oldu.
Şubat ayı için doğu burcu