مرحبا صديقي العزيز!
الآن سأقنعك بتناول زيت السمك وبالطبع سأخبرك بمدى فائدة زيت السمك الموجود في الكبسولات. لقد كنت أشربه لمدة أسبوعين بعد الانتهاء من الدورة.
اليوم، تهيمن الأطعمة المصنعة على نظامنا الغذائي، ومعها لا نحصل على ما يكفي من المعادن والفيتامينات. إحدى الطرق لعلاج هذا الوضع هي الاستخدام زيت سمك.
ربما يعرف الكثير من الناس أن زيت السمك يمكن أن يحسن صحة أجسامنا، لأنه يحتوي على ذلك تأثير مفيدبحرارة - نظام الأوعية الدموية، عمل الدماغ، ويوفر الدعم الجهاز المناعي، يعمل كمضاد للأكسدة، ويحفز عملية التمثيل الغذائي وأكثر من ذلك بكثير.
لذلك دعونا نلقي نظرة فاحصة:
- ما هي فوائد زيت السمك
- هل زيت السمك الموجود في الكبسولات مفيد لك؟
- فوائده للنساء والرجال والجسم بشكل عام
- ما هو زيت السمك الأفضل وكيفية تناوله بشكل صحيح
ما هي فوائد كبسولات زيت السمك؟
نتذكر جميعًا منذ الطفولة كيف تم إعطاؤنا زيت السمك السيئ بالملعقة. يشار إليه للأطفال للوقاية من الكساح وللنمو الجيد.
حتى هذه اللقطات التاريخية تم الحفاظ عليها.
ولكن كما تبين، فإن زيت السمك مفيد جدًا للبالغين. وقد أظهرت الدراسات أنه في البلدان التي يتناول فيها الناس الأسماك الدهنية، مثل اليابان، تقل حالات الإصابة بالنوبات القلبية، مرض عقليوأمراض المفاصل وارتفاع متوسط العمر المتوقع بشكل عام.
في الوقت الحاضر، ثبت أن زيت السمك يحمي القلب والدماغ والرؤية وغير ذلك الكثير بشكل مثير للدهشة.
في بلدنا، يتم بيع زيت السمك حاليًا على أنه إمداد غذائيلكن في أمريكا يصف الأطباء بالفعل زيت السمك كدواء لعلاج أمراض القلب.
يمكن وصف زيت السمك بثقة بأنه علاج للشيخوخة.
ما فائدة زيت السمك لجسم الإنسان؟
دهن السمك. ميزات مفيدة
زيت السمك هو منتج يتم إنتاجه من كبد عائلة سمك القد. إنه سائل سميك اللون الأصفرولها رائحة محددة.
يحتوي زيت السمك على فيتامينات مثل A، D، E.
يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم والفوسفور بشكل أفضل، لذا ينصح باستخدامه معهما، وهو ما تحدثنا عنه سابقًا. في فصل الخريف والشتاء البارد، سوف يساعد الفيتامين.
وجود فيتامين أ يسمح للإنسان بالرؤية في الظلام وتمييز الألوان، كما أنه إجراء وقائي أمراض الحساسيةله تأثير مفيد على حالة الجلد والشعر.
يعد زيت السمك ذا قيمة كبيرة لأنه يحتوي على أحماض خاصة - ما يسمى بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي لها تأثير إيجابي على صحتنا: على القلب والأوعية الدموية. يشاركون في تكوين القذائف الألياف العصبية، في تكوين أغشية الخلايا، ولهذا السبب فهي مهمة جدًا في أجسامنا.
يمكن أن يؤدي نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى تشوهات في العظام، وأسنان سيئة، وهشاشة الشعر والأظافر، بالإضافة إلى زيادة العطش، وكثرة التبول، وجفاف الجلد. إذا كان لديك هذه الأعراض، قد ترغب في النظر في زيت السمك.
في الطبيعة، توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل أساسي في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والرنجة والسردين وكبد سمك القد.
توفر حصة واحدة من السمك وزنها 85 جرامًا (بحجم راحة يدك تقريبًا). القاعدة اليوميةأوميغا 3.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأسماك لا ينبغي أن تكون مملحة أو مدخنة. إن تناول الرنجة المملحة يبطل كل المحاولات للحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية، ويزداد الضغط الناتج عن الملح الزائد.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأسماك التي يتم تربيتها في مزارع خاصة، حيث يتم تغذيتها بالأعلاف المركبة، لا تقدم أيضًا أي فائدة. فقط الأسماك التي يتم صيدها في البحر، وخاصة في البحار الشمالية الباردة، لها تأثير مفيد، لأن أوميغا 3 تدخل الأسماك من بلانتون البحر.
هناك رأي مفاده أن الأسماك تحتوي على الكثير من الزئبق، ويمكن أن تحتوي على مستويات عالية من السموم والمعادن الثقيلة، وخاصة الأسماك الكبيرة، لذلك يفضل الأسماك الصغيرة.
لا أعرف مدى صحة ذلك، لكني ما زلت لا أعتقد أن جميع الأسماك الموجودة في محيطات العالم مصابة بالعدوى.
ولكن دعونا نعود إلى زيت السمك لدينا.
بالنسبة لأولئك الذين يأكلون القليل من الأسماك أو لا يتناولونها على الإطلاق، فإن تناول زيت السمك أمر مريح. الآن هو متوفر في كبسولات ولا عدم ارتياحلا يتصل.
يمكن أن يكون البديل فريدًا من نوعه منتج مفيدمثل زيت بذور الكتان، فهو يحتوي أيضاً على عدد كبير منأحماض أوميغا 3 الدهنية، سنتحدث عنها بمزيد من التفصيل في وقت آخر.
ما هو أكثر صحة، زيت السمك أو زيت بذور الكتان؟
من الصعب الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه. قرأت أن زيت بذور الكتان يحتوي فقط على دهون ALA، وأن زيت السمك يحتوي على دهون EPA وDHA، والتي، وفقًا للبحث الطبي، تجعل زيت السمك أكثر صحة.
خصائص مفيدة أخرى لزيت السمك:
- زيت السمك معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، وهو مفيد للاستخدام المتكرر نزلات البرد، هادئ وسيلة فعالةتقليل الالتهاب في كل من الأنسجة والدم.
- زيت السمك له تأثير إيجابي على وظائف الكبد، الجهاز الهضمييخفف من أعراض التهاب الشعب الهوائية، الربو القصبيوالتهاب المفاصل ومختلفها أمراض جلديةمفيد لارتفاع ضغط الدم.
- يزيد زيت السمك من مستوى الكوليسترول الجيد ويقلل الكوليسترول السيئ ويدمر لويحات تصلب الشرايين.
- وفقا لأحدث الأبحاث، زيت السمك هو الخلاص من الشيخوخة المبكرةوالسرطان.
ما هي فوائد زيت السمك للمفاصل؟
مشكلة الكثير من الناس هي أنهم ينسون أن عظامنا تحتاج إلى الدعم. في كثير من الأحيان يكون سبب التهاب المفاصل وأمراض العظام الأخرى المشابهة، وخاصة في سن الشيخوخة، هو قلة الأسماك في النظام الغذائي كمصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية.
زيت السمك يحمي المفاصل ويمكنه أيضًا علاج التهاب المفاصل.
من الأحماض المتعددة غير المشبعة الموجودة في زيت السمك، يتم تشكيلها بيولوجيا المواد الفعالة، والتي تقلل الالتهاب وتخفف الألم وتحافظ على صحة المفاصل.
ما هي فوائد زيت السمك للعين؟
هناك حالة شائعة أخرى لدى كبار السن والتي يمكن الوقاية منها عن طريق استهلاك زيت السمك وهي إعتام عدسة العين.
يتمتع زيت السمك بشكل عام بتأثير إيجابي على الرؤية، حيث يمنع جفاف العين والعديد من أمراض العيون المرتبطة بالعمر.
لذا تناول السمك وتأكد من صنع سمكة خاصة.
زيت السمك لعلاج الاكتئاب
زيت السمك ينتج هرمونا لديهم مزاج جيد– السيروتونين، ونتيجة لذلك تتحسن الحالة المزاجية للإنسان.
زيت السمك لا يحسن مزاجنا فحسب، بل يساعد أيضًا في التخلص من القلق والاكتئاب.
الأشخاص الذين يعانون من التوتر يتوقون إلى تناول كميات عالية من الكربوهيدرات لأن الكربوهيدرات تعزز إنتاج السيروتونين. نحن نأكل الشوكولاتة والكعك والآيس كريم، وهذا ليس صحيًا مثل زيت السمك.
وبالتالي، يوصى بالاستهلاك المنتظم لزيت السمك كعلاج للاكتئاب. .
من الظروف المهمة بالنسبة للمرأة هو جمال بشرتها وشعرها.
استخدامه يعمل بشكل أفضل من استخدام المرطبات العادية.
هل زيت السمك مفيد للشعر؟ بدون أدنى شك! نقص أحماض أوميغا 3 يمكن أن يؤدي إلى قشرة الرأس وترقق الشعر.
إذا كان شعرك جافًا وله أطراف متقصفة، فقد يساعدك زيت السمك. ما عليك سوى ثقب الكبسولة وفرك زيت السمك في جذور وأطراف شعرك. اتركيه ينقع في شعرك لمدة 30 دقيقة على الأقل، ثم اغسلي شعرك بالشامبو. كيف يعمل؟ نفس الأحماض الدهنية الأساسية التي تفيد كل خلية في الجسم يمكن أن تساعد أيضًا في استعادة الرطوبة والنعومة واللمعان للشعر.
ما هي فوائد زيت السمك للرجال؟
استهلاك زيت السمك والأسماك بشكل عام يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والوفيات بين الرجال.
وخلص الباحثون إلى أن الأوميغا 3 تمنع نمو الخلايا السرطانية، ولها تأثيرات مباشرة على الخلايا السرطانية وتأثيرات غير مباشرة على الجهاز المناعي.
لقد نظرنا إلى فوائد زيت السمك للجسم. آمل أن تكون الأسباب مقنعة لتناوله بانتظام؛ بغض النظر عن المكان الذي تنظر إليه، فأنت ببساطة لا تستطيع الاستغناء عنه. لا يزال لدينا سؤال حول كيفية تناوله.
ما هو زيت السمك الأفضل؟
في مؤخراويعتقد الخبراء أن زيت السمك السائل هو الأفضل. لكن من حيث المبدأ، أي دواء فعال، طالما تم استخدامه بشكل صحيح.
ولن يتمكن الأطفال الصغار من ابتلاع الكبسولة على الإطلاق.
عيب زيت السمك السائل هو أنه بمجرد فتح الزجاجة وتعريضها للهواء، فإنها تفسد بسرعة، وهذا هو السبب في أنها يمكن أن تكون سيئة للغاية.
لذلك، يوجد الآن بديل ممتاز له - زيت السمك في كبسولات.
الكبسولة محكمة الغلق ولا تتلامس مع الهواء ولا تحدث أكسدة. وعلاوة على ذلك، فمن السهل الجرعة.
كيفية تناول كبسولات زيت السمك
المدخول اليومي من زيت السمك للشخص البالغ لا يقل عن 2 جرام. إذا تناولت كمية أقل، فلن تحصل على التأثير أو الفائدة المطلوبة.
انظر إلى الملصقات لمعرفة عدد الجرامات الموجودة في الكبسولة الواحدة وتحديد معدل الجرعة؛ وعادة ما تكون موصوفة في التعليمات وهي 4-5 كبسولات مرتين في اليوم.
ما هو أفضل وقت لتناول زيت السمك؟
يجب ألا تتناول زيت السمك على معدة فارغة، لأن ذلك قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
ينبغي أن تؤخذ أثناء أو مباشرة بعد وجبات الطعام.
يُنصح بشرب زيت السمك على مدار شهر إلى ثلاثة أشهر، 4-2 مرات في السنة.
عند تناول زيت السمك، تذكر أن المزيد ليس دائمًا أفضل. اتبع الجرعة، وينصح بشرائه أيضًا منتجين جيدين. لكن لا أعرف كيف أتعرف عليهم، وأنت؟
بعد كل شيء، في الكبسولات لا يمكنك التحقق مما هو موجود وما إذا كان زيت السمك الموجود فيها قد أصبح فاسدًا. ولا نعرف أين أو كيف تم تخزينها.
ما لم تتمكن بعد الشراء من ثقب الكبسولة وتحديد نضارتها بالرائحة. إذا لاحظت طعمًا مريرًا غير سار، فتخلص منه فورًا.
لقد تأكدت من أن رائحة زيت السمك تشبه رائحة الكافيار الأحمر اللذيذ.
تأكد من تخزينه في مكان بارد.
موانع استخدام كبسولات زيت السمك
قبل تناول هذا المكمل الغذائي ينصح باستشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة.
يجب ألا تتناول زيت السمك إذا كان لديك فائض من فيتامين د والكالسيوم أو فرط الحساسيةلهذا الدواء، الفشل الكلوي المزمن، شكل نشط من مرض السل، تحص بولي وتحصي صفراوي.
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الأسماك بشكل طبيعي، ويمنع استخدام زيت السمك.
مرة أخرى حول الامتثال للقاعدة. جرعة زائدة قد تسبب آلام في البطن، والغثيان، والإسهال، وتفاقم التهاب البنكرياس المزمن.
إذا كنت تستهلك الكثير من دهون أوميجا 3، فقد تضعف جهاز المناعة لديك.
أخيراًأود أن أقول: من أجل تحسين صحة قلبك ودماغك وبشرتك وشعرك وجسمك وأكثر من ذلك بكثير، وللوقاية من السرطان ومكافحة الشيخوخة، فكر في فوائد زيت السمك، وأدخله في نظامك الغذائي، والأفضل بالطبع أن يكون على شكل سمك طازج مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، أو على الأقل في كبسولات.
منذ الطفولة البعيدة، يعرف الجميع زيت السمك: تحدث البالغون باستمرار عن فوائده والحاجة إلى تناوله، والأطفال، الذين تناولوه، عبوسون، بصقوا وقالوا: "آه، يا له من مقرف". حالياً لا داعي لسكبه في الملعقة وشربه أثناء تناول بعض الطعام. اليوم يمكنك بسهولة شرائه في كبسولات وتناوله دون الشعور بأي نفور من المنتج. دعونا نتعرف على الدهون الأفضل: السمك أم زيت السمك. هل يجب أن أتناوله على الإطلاق، وكيف أفعل ذلك؟
ما هو الفرق الكبير بين زيت السمك وزيت السمك؟
هناك فرق. زيت السمك (زيت الكبد) ليس أكثر من مجرد مستخرج من كبدهم (غالبًا أنواع سمك القد). يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات A وD وF وE؛ الأحماض العضوية(الزيت والخل والدهني وغيرها)؛ أحماض اللينوليك والأراكيدونيك، وهي جزء من مجمع أوميغا 6؛ حمض الأوليك (أوميغا 9). ولكن لا يوجد الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية. ويلاحظ في المنتج ما يلي: العناصر الكيميائيةمثل البوتاسيوم واليود والفوسفور. في أغلب الأحيان، يتم تناول زيت السمك للوقاية من الكساح.
مصدر زيت جسم السمكة هو لحم السمكة المجاورة لها الأنسجة العضلية(على سبيل المثال، سمك السلمون أو سمك السلمون). لا يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات A و D، لكنه غني بأحماض أوميجا 3 (تصل كميتها إلى 30-35%)، والتي تساعد على إزالة الجذور الحرة من الجسم، وزيادة المناعة، وتطهير الأوعية الدموية من الكوليسترول و تقويتهم.
أي أنه يتبين أن الفرق بين زيت السمك وزيت السمك يكمن بشكل رئيسي في المنتج الذي يتم الحصول عليه منه.
نصيحة! عند شراء السمك أو زيت السمك من الصيدلية، ادرس الملصق بعناية. ابحث عن الاختصارات EPA وDHA، فكلما زاد كلما كان ذلك أفضل. إذا لم تتوفر هذه المعلومات، فهذا يعني أن الدهون قد تكون ذات نوعية رديئة ويجب التخلص منها. يجب عليك أيضًا الانتباه إلى نوع الدهون التي يتكون منها المنتج: العضلات أو الكبد (تشير الكلمات "إكثيين" أو "السمك" إلى زيت السمك).
ما هي فوائد زيت السمك؟
الخصائص المفيدة الرئيسية للمنتج الموجود في الكبسولات:
- يحتوي على مجمعات حمضية مثل أوميجا 3 وأوميجا 6 والتي جسم الإنسانلا يمكن توليف نفسها. تعمل هذه المواد على تحفيز عمليات مثل إنتاج الأنسولين الضروري والهرمونات المشاركة في تنظيم عملية الهضم.
- من خلال تناول الدهون، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب بشكل كبير.
- له تأثير مفيد على العظام والأنسجة العضلية.
- يتوقف عن التطوير العمليات الالتهابيةالجهاز البولي والهضمي.
- يساعد في التخلص من نقص فيتامينات A وD وغيرها الموجودة في الدهون.
- يحسن الرؤية.
على الرغم من وجود اختلافات، إلا أن زيت السمك وكبسولات زيت السمك مفيدة للجميع. "من الصغير إلى الكبير".
خصائص الدهون من وجهة نظر طبية
هناك الكثير منهم، ومن المستحيل سردهم جميعا. ولكن هنا بعض:
- يستعيد القدرة الوظيفية نظام الدورة الدمويةمنع تكون جلطات الدم. في كثير من الأحيان يوصف للأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.
- من خلال تناوله، يمكنك تقليل خطر الإصابة بشكل كبير السكرى.
- له تأثير مفيد على الجهاز العضلي الهيكلي، فهو يحمي من الكساح.
- يعمل على تطبيع نشاط الدماغ، ويحسن الذاكرة، ويساعد في علاج الأرق والاكتئاب، ويزيد من النغمة العامة للشخص.
- يزيد من المناعة.
- يحسن الرؤية.
- له خصائص مضادة للهيستامين، أي أنه يقلل من خطر الإصابة بالحساسية.
- يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي ونتيجة لذلك (على الرغم من محتواه العالي من السعرات الحرارية) يعزز فقدان الوزن.
أضرار زيت السمك. العيوب الرئيسية
زيت السمك وزيت السمك - الاختلافات كبيرة. وإليكم، على سبيل المثال، مساوئ تناول زيت السمك:
- نسبة أحماض أوميغا 3 الدهنية في المنتج صغيرة جدًا.
- أولئك الذين يتناولون هذه الدهون معرضون لخطر تلقي جرعة كبيرة من المعادن الثقيلة. والحقيقة أن الكبد هو الذي يقوم بتصفية المواد الضارة التي تدخل الجسم لذلك في بعض الأحيان الاتحاد السوفياتيوتم إلغاء برنامج الفيتامين الشامل للأطفال. لهذه الأسباب نفسها، يجب على النساء الحوامل عدم تناول هذا الدواء.
- من الصعب تحقيق مستوى عالٍ من تنقية المنتج، لذلك فهو يحتوي على نسبة عالية من المواد السامة.
في ملاحظة! الاستخدام طويل الأمد لزيت السمك يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك. على الرغم من أن التقنيات النادرة لن تسبب أي مشاكل.
فوائد زيت السمك
نسبة المواد السامة والمعادن الثقيلة في زيت السمك قليلة جداً. الحقيقة هي أن مصدر هذا المنتج هو سمك السلمون أو لحم السلمون الذي يزرع بشكل مطلق مياه نظيفةالنرويج. ومن هنا تأتي نقاء هذا النوع من الدهون. لذلك، الإجابة على سؤال ما هو أكثر صحة - السمك أو زيت السمك، يمكننا أن نقول بثقة أن هذا، بالطبع، هو الخيار الأول الذي يمكن اتخاذه في دورات طويلة. من أجل تحسين صحتك.
كيفية التمييز بين الدهون حسب اللون
زيت السمك يشبه إلى حد كبير زيت الزيتون (في الاتساق). ويختلف نطاق الألوان من الأبيض إلى البني:
- منتج أبيضطبي، وهو أفضل ما يمتصه الجسم. يستخدم للإعطاء عن طريق الفم.
- الدهون الصفراء صالحة للأكل وتستخدم أحيانًا للأغراض الطبية (نسبة أحماض أوميجا 3 الدهنية لا تزيد عن 20٪).
- يشير اللون البني إلى أن المنتج له غرض تقني بحت (على سبيل المثال، كمواد تشحيم تستخدم في معالجة الجلود). لها رائحة كريهة ونفاذة إلى حد ما.
مهم! يمنع منعا باتا تناول هذا النوع من زيت السمك داخليا.
ما الذي تبحث عنه عند الشراء؟
على الرغم من الاختلافات بينهما، فإن زيت السمك وزيت السمك يتمتعان بشعبية متساوية. يمكن شراؤها من الصيدلية في شكلين: كبسولات أو في شكل سائل (في العبوات الزجاجية). من خلال شراء منتج مغلف، يمكنك التأكد بنسبة مائة بالمائة من أنه سيحتفظ بفائدته لفترة طويلة. وعند شراء الدهون في عبوات زجاجية، كن حذرا: يجب أن يكون الزجاج داكن اللون ويجب أن يكون الغطاء مشدودا بإحكام.
مهم! يجب أن تظهر كلمة "طبي" على ملصق العبوة. ضع في اعتبارك أن تسمية "الطعام" تعني أن هذا المنتج ليس له أي خصائص مفيدة تقريبًا.
عند شراء منتج ما، عليك أن تطلب الاطلاع على شهادة الجودة، والتي يمكنك من خلالها الحصول على معلومات كاملة عنه. بما في ذلك نوع السمك الذي يتم الحصول عليه منه.
وعلى الرغم من الاختلاف، يتم توفير السمك أو زيت السمك من مصانع الأسماك في أرخانجيلسك ومورمانسك، وكذلك من دولة النرويج الاسكندنافية. عند الاختيار بين الكبسولات المصنوعة من جيلاتين السمك والجيلاتين الحيواني فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للأولى. عند إجراء عملية شراء، اقرأ التكوين بعناية وادرس التعليمات.
على الرغم من الاختلافات بينهما، فإن زيت السمك وزيت السمك لهما تاريخ انتهاء صلاحية محدد يجب أن تضعه في الاعتبار. في شكل كبسولة يستمر لمدة عامين، وفي شكل سائل - 1.5.
مهم! انتبه إلى مدة تخزين الدهن على شكل سائل بعد فتح الوعاء الزجاجي.
والأهم: قبل الذهاب إلى الصيدلية لشراء الدواء عليك استشارة طبيبك حتى لا يسبب ضررا لصحتك بدلا من الاستفادة.
ضرر
السمك أم زيت السمك: أيهما أفضل للاختيار لتناوله عن طريق الفم؟ قرر بنفسك، ولكن تذكر فقط بعض الاحتياطات عند تناول هذا المنتج داخليًا:
- قد يكون الضرر ناتجًا عن منتج لم يتم تنقيته جيدًا (أي أنه يحتوي على القليل من مكونات مفيدةولكن بها الكثير من السموم والمعادن الثقيلة). انها مهمة جدا.
- يجب أن تكون حذرا من الجرعة الزائدة. المظاهر الواضحة لهذا قد تكون: حكة في الجلد، احمرار، غثيان، قيء، إسهال، دوخة، حرارة عالية، ضعف، صداعوآلام المفاصل وعدم انتظام دقات القلب وزيادة الاستثارة.
ما هي أفضل طريقة لاستهلاك زيت السمك؟
ليست هناك حاجة لاستهلاك زيت السمك لفترة طويلة. قم بذلك في دورات قصيرة (يجب ألا يزيد عددها خلال العام عن 3-4، ويجب ألا تزيد مدة كل منها عن 15 يومًا). ومن الأفضل تحسين صحة الجسم بمساعدة هذه المادة في الشتاء. يجب تناوله بعد الوجبة أو قبل الوجبة.
الجرعة اليومية من الدواء هي 1 جرام، ويمكن لأولئك الذين يمارسون الرياضة زيادة الكمية إلى 3 جرام (أو الأفضل من ذلك، اقرأ عن الجرعات المحتملة في التعليمات الموجودة على العبوة).
في ملاحظة! لا ينبغي أبدًا الجمع بين تناول زيت السمك الطبي أو زيت السمك الآخر مع تناول الفيتامينات الأخرى. شروط التخزين: في مكان مظلم وبارد (يفضل في الثلاجة).
تعليمات
اطلب من البائع الحصول على شهادة. من المؤكد أن زيت السمك الجيد يحتوي على هذه الوثيقة، ويجب أن يحتوي على معلومات حول المواد الخام (إما كبد سمك القد، أو سمك السلمون القطبي الشمالي، أو زيت الفقمة تحت الجلد، أو زيت غلاف الحوت، وما إلى ذلك)، بالإضافة إلى التأكيد الرسمي على الغياب. من السموم وغيرها من البيانات.
دراسة التسمية. إذا كان هدفك هو شراء مكمل صحي لنظامك الغذائي لتجديده بأوميجا 3 المتعددة غير المشبعة، انتبه للمنتج. يجب أن يطلق عليه "زيت السمك الطبي" (وليس الطعام وما إلى ذلك).
يجب أن يشير الملصق أو عبوة زيت السمك إلى نسبة أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة (النسبة المئوية للأحماض الدهنية في الكتلة الإجمالية للدواء). من المقبول عمومًا أن تكون نسبة الدهون 15٪ على الأقل، على الرغم من أن هذه النسبة بالنسبة لبعض الشركات المصنعة يمكن أن تصل إلى 25 أو 30٪ أو أكثر. ليس هناك قاعدة.
إذا قرأت على الملصق أن زيت السمك هذا تم تحضيره باستخدام طريقة التمايز الجزيئي، فيمكنك تناول هذا المنتج بأمان. صحيح أنه قد يكون أكثر تكلفة، لكنك ستكون واثقًا من الجودة العالية لهذا الملحق. والحقيقة هي أنه خلال هذه العملية، حقيقي الدهون الصحيةأوميغا 3.
قليل من المشترين ينتبهون إلى حقيقة أن بعض المنتجات تحمل علامة "زيت السمك" والبعض الآخر تحمل علامة "زيت السمك". وفي الوقت نفسه، هناك، وهو يكمن في نسبة محتوى أوميغا 3.
يتم إنتاج زيت السمك بشكل أساسي من كبد سمك القد. فهو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات A وD وE، ولكنه منخفض في أوميغا 3. يستخدم لزيت السمك ألياف عضليةالأسماك، فهي تحتوي على كمية كبيرة من أوميغا 3، ولكن كمية أقل من الفيتامينات. يعتمد الاختيار على الغرض من تناول الدواء.
إذا اخترت كبسولات زيت السمك، انتبه إلى المادة التي تصنع منها. بعض الشركات المصنعة تستخدم الجيلاتين الحيواني، والبعض الآخر يستخدم جيلاتين السمك. في الحالة الأولى، المنتج أرخص. انظر أيضًا إلى وزن الكبسولة. بناءً على وزن الكبسولة الواحدة، سوف تقوم بحساب استهلاكك اليومي (للبالغ هو 650-100 ملغ).
إذا كان اختيارك هو زيت السمك "عند الصنبور"، فتأكد من أن الزجاجة زجاجية داكنة ومغلقة بإحكام، لأن. عند تعرضها للضوء والأكسجين، تتأكسد أوميغا 3 وتتحلل بسرعة. لن تكون هناك فائدة من مثل هذا المنتج.
انتبه إلى الشركة المصنعة. ويعتقد الخبراء أن أفضل أنواع زيت السمك يتم إنتاجه في النرويج، الدولة التي تعد المورد الرئيسي لهذا المنتج إلى السوق العالمية (أكثر من 80%). من بين المنتجات المحلية، يتم تقدير زيت السمك من مصانع الأسماك أرخانجيلسك ومورمانسك تقليديا.
لا تنسى أن تنظر إلى تاريخ الصنع. العمر الافتراضي المعتاد لزيت السمك هو عامين. تحدد بعض الشركات المصنعة تواريخ انتهاء صلاحية أقصر أو أطول. قم دائمًا بمقارنة تاريخ انتهاء الصلاحية المشار إليه مع تاريخ تصنيع المنتج.
فيديو حول الموضوع
زيت السمك له موانع للاستخدام. استشر طبيبك قبل الاستخدام.
مقالات لها صلة
مصادر:
- زيت السمك عالي الجودة
بمجرد أن أصبح زيت السمك شائعًا، بسبب وجود الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة فيه، بدأ استخدامه على نطاق واسع كمضاف غذائي في نهاية القرن العشرين. فهو لا يحتوي فقط على دهون أوميغا 3 المعروفة، بل يحتوي أيضًا على العديد من المواد الأخرى. ما هي قيمة "زيت السمك السيئ" هذا؟
ولتحضيره يستخدمون الكبد الذي يتم الحصول عليه من سمك القد. يخرج أنواع مختلفةالدهون: الدهون البيضاء والصفراء والبنية. تستخدم الدهون البيضاء في الطب. إنه سائل زيتي اللون الأصفر الفاتحوجود رائحة مميزة و لا طعم لطيف. ونادرا ما تستخدم الدهون الصفراء في الطب. لا يمكن استخدامه إلا بعد تنظيفه أولاً. ويستخدم الدهن البني في صناعة الجلود ومواد التشحيم.
زيت السمك مهم بسبب المواد الكيميائية التي يحتوي عليها. بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3، فهو يحتوي على أوميغا 6 وحمض البالمتيك والكوليسترول وحمض الأوليك وفيتامينات أ ود وكمية صغيرة من العناصر الدقيقة.
أحماض مجموعة أوميغا لا يمكن تعويضها في الجسم، أي أنها لا يتم إنتاجها بنفسها.
أوميغا 3عنصر مهم غشاء الخلية. على سبيل المثال، تحتاج النساء الحوامل إلى تناولها بكميات كافية التنمية السليمةطفل. تعمل أحماض أوميغا 3 على تحسين حالة الأوعية الدموية، وتمنع تكوين اللويحات والجلطات الدموية، وتطور عدم انتظام ضربات القلب. لديهم تأثير مفيد على العظام والمفاصل مع التهاب المفاصل والتهاب المفاصل. لا غنى عنها للأمراض الجلدية وتبطئ عملية الشيخوخة. يتم استخدامها كمضادات أكسدة قوية ضد السرطان.
أوميغا 6الأحماض لا غنى عنها في علاج السمنة، كما تساعد في تحسين حالة متلازمة ما قبل الحيض، وتقليل تأثير الكحول على الجسم، وتحسين الذاكرة ووظائف الكبد.
فيتامين أيعيد الرؤية ويحسن المناعة ويؤثر على الحالة جلدوالأغشية المخاطية للأوعية الدموية. وهو مهم لعمل الغدد التناسلية.
فيتامين دضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم، كما أنه يتحكم في توازن الفوسفور والكالسيوم. لا غنى عنه لنمو العظام، وهو مهم لعمل القلب والأوعية الدموية و الجهاز العصبي. وتوجد كمية كبيرة منه في زيت السمك.
على الرغم من قيمته، لا ينبغي استخدام زيت السمك إلا بناء على نصيحة الطبيب. يجب أن نتذكر أنه من مسببات الحساسية القوية ويمكن أن يسبب التعصب الفردي. هو بطلان للاستخدام في الأمراض الغدة الدرقية، إذا كان هناك حجارة في المرارةوالكلى. لا تنس أن وجود الكثير مواد مفيدةلا يمكن أن يكون زيت السمك علاجًا سحريًا، فهو مجرد مكمل غذائي.
عند البحث عن أفضل زيت السمك، من المهم مقارنة العلامات التجارية. يعد ذلك ضروريًا حتى تكون واثقًا من فعالية الأدوية وفوائدها لصحتك.
العثور على الملحق الأفضل والفعال ليس بالمهمة السهلة. أولا، للعثور على زيت سمك جيد، تحتاج إلى دراسة المراجعات على صفحات الشركات المصنعة المعروفة. بمساعدتنا ستتعرف على فوائد زيت السمك، أي زيت السمك أفضل حسب المعايير العالمية؛ كم مرة ينبغي أن تؤخذ؟ أيّ آثار جانبيةوما إلى ذلك وهلم جرا.
مع وضع هذه المعلومات في الاعتبار، يمكنك مقارنة المنتجات من ماركات مختلفة وتحديد الخيار الأفضل لنفسك. وبطبيعة الحال، سوف يستغرق هذا الكثير من الوقت. لكن الأمر يستحق ذلك!
لماذا تقرأ مراجعة ملحق زيت السمك
لقد اجتازت معظم المكملات الغذائية المباعة في المتاجر جميع الاختبارات اللازمة وتفي بالمتطلبات المحددة، ولكن مع ذلك، فإن بعضها ليس فعالاً كما نود. على سبيل المثال، زيت السمك في وادي الربيع ميسور التكلفة، في حين أن زيت السمك النرويجي هو الأفضل ولكنه أيضًا الأكثر تكلفة. قد يختار الكثيرون تلقائيًا، دون معرفة ذلك، المكمل الأكثر تكلفة ولكن الأقل فعالية.
لن تندم على قراءة هذه المراجعة حيث ستتعلم المزيد من المعلومات حول زيت السمك، والعلامات التجارية التي تقدم منتجًا نقيًا، وأيها فعال وكم ستكلف.
بالطبع سوف يستغرق وقتا! لكن يجب أن توافق على أنه من الأفضل قبل الشراء قضاء 20-30 دقيقة في دراسة المنتج قبل شرائه. بعد كل شيء، سيساعدك هذا على اختيار وشراء مكمل نشط بيولوجيًا سيكون فعالًا ويفيد صحتك. ولن تضطر إلى العودة إلى المتجر للحصول على منتج جديد. دواء فعالوإنفاق المال مرة أخرى.
العثور على أفضل الملحق لديه مهمحيث سيتم تنقية الدواء عالي الجودة من جميع المواد الضارة وسيكون أكثر فائدة لصحتك.
ومع ذلك، كيف يمكننا معرفة زيت السمك الأفضل من تلك المعروضة على الرفوف في المتاجر والصيدليات؟ عند اختيار الدواء، تأكد من الانتباه إلى الفروق الدقيقة التالية:
- أصل. تأكد من معرفة نوع الأسماك المستخدمة لصنع هذا المكمل. وأفضل الأسماك هي تلك التي تعيش في المياه الباردة، مثل التونة والسلمون والماكريل وسمك القد والهلبوت والرنجة.
- الجرعة. يجب أن يحتوي زيت السمك الجيد على 60% أو أكثر من أوميغا 3. ولسوء الحظ، تنخفض هذه النسبة في العديد من المكملات الغذائية إلى 30. ومن المهم الإشارة إلى أن كبسولات زيت السمك تحتوي على 30% أوميجا 3، بينما يحتوي الشكل السائل على 60%. ولكن لا ينبغي لنا أن ننسى الذوق. لن يتمكن الجميع من استخدام هذا الملحق في شكل سائل.
- نضارة. كلما كان المنتج طازجًا، زادت الفوائد التي يجلبها. زيت السمك، مثل أي زيت آخر، لديه المدى القصيرتخزين لذلك، من المهم العثور على المنتج الطازج قدر الإمكان. يرجى ملاحظة أنه ليس فقط الدواء يجب أن يكون طازجا، ولكن أيضا الأسماك التي تم استخراج زيت السمك منها! إذا لم يكن المكمل طازجًا، فسيكون عديم الفائدة.
- نقاء. عندما يتعلق الأمر بزيت السمك، فإن النقاء مهم للغاية. ولسوء الحظ، فإن الوضع البيئي يزداد سوءًا يومًا بعد يوم، ولا تمتلئ المحيطات بالأسماك فحسب، بل بمواد كيميائية ونفايات مختلفة. كل هذا ينتهي في السمكة، وبالتالي في جسمك. لذلك، من المهم العثور على أنقى منتج ممكن.
- طبيعية. أفضل أنواع زيت السمك يمر بعملية تنقية ولكنه يبقى في شكله الطبيعي. أيضًا، قد يتم تقطير المكمل جزيئيًا أو معالجته، مما يقلل من مستوى طبيعته وفائدته. يجب عليك الامتناع عن شراء المنتجات التي خضعت لعملية الأسترة - إضافة الكحول إلى زيت السمك.
زيت السمك: أي مصنع أفضل؟
زيت السمك الفاخر من Madre Labs
اليوم هو الخيار الأفضلفى السوق. هذا الملحق مختلف جودة عاليةوالنظافة والسلامة. يتم تنقية زيت السمك جزيئيًا وفقًا لمعايير صارمة.
الكبسولات مصنوعة من جيلاتين السمك وتحتوي على تركيز عالٍ من EPA وDHA - أهم مكونات أوميغا 3. يمكنك أن تكون واثقًا من طبيعة هذا المكمل وجودته. لا يحتوي على نكهات أو ألوان صناعية.
زيت السمك النرويجي في شكل سائل من كارلسون
عندما يتعلق الأمر بأفضل زيت السمك، لا يمكن استبعاد زيت السمك النرويجي. هذا المكمل مصنوع من الأسماك التي تعيش في المياه العميقة في النرويج. يحتوي زيت السمك هذا على مستويات عالية من أوميغا 3 وله نكهة ليمونية لطيفة. تبيع الشركة زيت السمك منذ سنوات عديدة وتحظى منتجاتها بشعبية خاصة.
طبيعة صنع زيت السمك
هذا الملحق مصنوع من الأسماك التي تعيش في المحيط. لإنتاج هذا المنتج يتم تربية الأسماك في المزارع. زيت السمك هذا له طعم لطيف وليس له رائحة نفاذة. الكبسولات سهلة البلع. يتم اختبار زيت السمك بشكل مستقل للتأكد من جودته ولا يحتوي على زئبق أو ألوان صناعية أو نكهات صناعية أو مواد حافظة.
زيت السمك بارلين
يتميز هذا المكمل بنقائه وجرعته العالية من EPA وDHA، بالإضافة إلى نكهة البرتقال اللطيفة. زيت السمك مصنوع من السردين والأنشوجة والماكريل.
زيت السمك من Now Foods
نطاق هذه العلامة التجارية ممتع للغاية. يمكنك اختيار زيت السمك في كبسولات هلامية كبيرة أو على شكل سائل. بفضل هذا، يمكنك بسهولة اختيار الجرعة المثالية من زيت السمك لنفسك. بالإضافة إلى ذلك، هذا المنتج بأسعار معقولة وجودة ممتازة.
زيت السمك فيسول من Nature's Way
تتميز هذه العلامة التجارية لزيت السمك بحقيقة أن الكبسولات تحتوي على طبقة خاصة تسمح بامتصاص المكملات بشكل أفضل في الأمعاء. هذا لا يزيد من فعالية الدواء فحسب، بل يقلل أيضًا من خطر الآثار الجانبية. يحتوي المكمل على فيتامين E و30% من الجرعة اليومية من أوميغا 3.
زيت السمك من شركة Nordic Naturals
يتم اختبار منتجات هذه العلامة التجارية بشكل مستقل للتأكد من نضارتها ونقائها. للإنتاج، يتم استخدام الأسماك المزروعة في البرية. يخضع زيت السمك لتنقية خاصة تزيل السموم والمواد الضارة المختلفة والمعادن الثقيلة. الكبسولات متوسطة الحجم وسهلة البلع وليس لها طعم مريب.
ثلاث فوائد رئيسية لزيت السمك
زيت السمك مفيد بشكل لا يصدق لصحة الإنسان. فهو يساعد على تقليل الوزن وتحسين حالة الجلد وأكثر من ذلك بكثير. لكن مزاياها الرئيسية هي:
زيت السمك يحسن وظائف المخ
حمض دهنيفي زيت السمك ضرورية للعقل البشري. وبدونها، لن يتمكن الدماغ من العمل بشكل كامل. إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من هذه الأحماض الدهنية، فإن التركيز والذاكرة ينخفضان، وغالباً ما يتغير المزاج، ويصبح الشخص سريع الانفعال. وإذا لم تتم معالجة هذا النقص، فسوف تصبح هذه المشاكل منهجية. عندما يحصل الدماغ المبلغ المطلوبالأحماض الدهنية، فيزيد أدائها بشكل ملحوظ.
زيت السمك يحسن وظائف القلب
إن تناول زيت السمك بانتظام يمكن أن يساعد في منع تطور أمراض القلب. وقد ثبت أن هذا الملحق مفيد للقلب والأوعية الدموية.
يساعد زيت السمك على التخلص من الكوليسترول ويقلل من كثافة الدم ويدمر اللويحات الدهنية ويغذي جدران الأوعية الدموية. بالطبع، لا يمكنك علاج أمراض القلب بزيت السمك، ولكن يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي للتأكد من فعاليته قدر الإمكان. التحسينات لن تجعلك تنتظر.
زيت السمك يحسن صحة المفاصل
التهاب المفاصل هو مرض شائع يصاحبه ألم حاد. تنتفخ المفاصل وتضغط على العظام والأعصاب مما يسبب الأحاسيس المؤلمة. زيت السمك هو عامل قوي مضاد للالتهابات، ولا يخفف الألم فحسب، بل يمنع التورم أيضًا. هذا يعني أن مفصلك لن يتورم كثيرًا وسوف تتخلص من الألم.
أنواع زيت السمك حسب المواصفات العالمية
هناك معايير نقاء دولية تم وضعها لمكملات زيت السمك. هناك عدة فئات لجودة زيت السمك التي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار المكمل.
الفئة 1. زيت كبد سمك القد
سعر هذه المضافات هو الأدنى. هذا النوع من زيت السمك ليس نقيا. هناك خطر كبير لاحتوائه على سموم ومواد كيميائية ستدخل جسمك مع المكمل. يحتوي زيت كبد سمك القد على فيتامين أ بكميات كبيرة، ويجب مراعاة ذلك حتى لا يسبب جرعة زائدة.
الفئة 2. زيت السمك المنقى
تنتمي المكملات الغذائية في هذه الفئة إلى الجزء الأوسط من حيث الجودة والسعر. يخضع زيت السمك هذا للتنقية، لكن الطعم والرائحة لا يزالان كريهين. ولذلك، كقاعدة عامة، تتوفر هذه المكملات في شكل كبسولة. عادة، تحتوي الكبسولة على 300 ملغ من أوميغا 3. لا ينبغي أن تستهلك زيت السمك بكميات كبيرة، لأنه لا يزال يحتوي على بعض السموم والمواد الكيميائية التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة.
الفئة 3. زيت السمك المكرر للغاية
تُعرف هذه الفئة أيضًا باسم زيت السمك من الدرجة الصيدلانية. إنه نقي للغاية، ولا يحتوي على سموم و المواد الكيميائيةحتى تتمكن من تناول المكملات بأمان وعدم الخوف على صحتك. يتم تصنيع هذه المكملات وفقًا لمعايير صارمة المعايير الدولية. يتميز زيت السمك هذا ليس فقط بنقائه، ولكن أيضًا بجرعته العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، لكن كن مستعدًا لدفع الكثير من المال مقابل هذه الجودة التي لا تشوبها شائبة.
كيف تأخذ زيت السمك
إذن، أنت تعرف كيفية التمييز بين زيوت السمك وأيها الأفضل، والسؤال التالي هو: كم مرة يجب أن تتناولها؟ عند تحديد الجرعة، عليك أن تأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية للجسم، فضلا عن المرض. على سبيل المثال، كبسولات 800 ملغ أو زيت السمك شكل سائلضروري:
- لأمراض القلب، خذ مرة واحدة في اليوم؛
- مع مستوى عالالكوليسترول - مرتين إلى أربع مرات في اليوم؛
- أثناء الاكتئاب - مرة واحدة في اليوم؛
- لالتهاب المفاصل - مرتين في اليوم؛
- الناس مع الجلد المشكلة- مرتين فى اليوم؛
- للربو - مرتين في اليوم.
- لمن يعاني من مرض السكري - مرتين في اليوم.
وللوقاية يكفي تناول زيت السمك مرة واحدة يوميا. على أية حال، قبل تناول المكمل، اقرأ التعليمات بعناية.
كيف اقوم به بشكل صحيح شراء أفضل زيت السمك
قبل شراء زيت السمك، تأكد من قراءة الملصق والتعليمات التي ستجد عليها المكونات، ومعلومات حول نقائها، واسم السمكة المستخدمة لاستخراج الزيت، والتعرف على جرعة أوميغا 3، وما إلى ذلك. حتى إذا كنت لا تشتري من متجر بيع بالتجزئة، ولكن عبر الإنترنت، فلا تزال متأكدًا من قراءة التعليمات، ولا تكن كسولًا، واقرأ المراجعات والشهادات الخاصة بهذا الملحق.
يتذكر الكثير منا منذ الطفولة المذاق غير اللطيف لزيت السمك، والذي لم نرغب في شربه، لكن الآباء المهتمين، الذين يعرفون خصائصه المفيدة، أصروا عليه بشكل قاطع. هذا المكمل الغذائي له مظهر واضح وزيتي. ومن الواضح أنه يتم الحصول عليه من الأسماك، وتكمن قيمته في وجود الفيتامينات E و A و D والأحماض الدهنية وكذلك الكالسيوم والفوسفور والبروم والكلور والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد. إذا كان من الضروري في وقت سابق شرب زيت السمك في صورة سائلة، وتذوق كل سحر مذاقه، فقد تم تقديمه الآن بشكل أكثر إنسانية - في كبسولات يمكن شراؤها من الصيدلية. لا يعلم الجميع مدى فائدة زيت السمك لجسم الإنسان، لذلك يجب النظر في هذه المسألة بمزيد من التفصيل.
ما هي فوائد زيت السمك؟
للأغراض الطبية والغذائية، يتم استخدام نوعين فقط من زيت السمك: الأصفر الفاتح المنقى والبني غير المكرر. وعلى الرغم من أنها مشتقات من نفس المنتج، إلا أن بعض خصائصها تختلف. مطهى ل الاستخدام الداخليهو منتج أنقى يتم فيه الحفاظ على الخصائص والمكونات المفيدة فقط. قد تحتوي الدهون غير المكررة على شوائب ضارة، وتشمل منتجات كبد السمك المتحللة، بالإضافة إلى أنها تحتفظ برائحة وطعم لاذعين. على الرغم من أن الطريقة الثانية تعتبر أرخص، إلا أنها يمكن أن تسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي، لذلك إذا تم وصفها فهي للاستخدام على المدى القصير فقط.
الآن دعونا نلقي نظرة على تأثير زيت السمك على جسم الإنسان، مع تسليط الضوء على خصائصه المفيدة الرئيسية.
علاج والوقاية من مرض السكري
الدهون الثلاثية – نوع خاصالدهون الموجودة في دم الإنسان. وإذا تم تجاوزه، يصبح الشخص عرضة لمختلف المتلازمات الأيضية، على وجه الخصوص، مثل مرض السكري، وعلاج القلب والأوعية الدموية، وما إلى ذلك. في هذه الحالة يمكن أن يكون زيت السمك ذا قيمة كبيرة في الوقاية من الأمراض، لأنه يخفض مستويات الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ. ووفقا للعلماء، فإن 1 ملغ من زيت السمك يمكن أن يقلل ما يصل إلى 50٪ من الدهون الضارة في جسم الإنسان.
تطبيع الضغط
يحتاج الجسم أيضًا إلى زيت السمك تطبيع ضغط الدم.الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يحتوي عليها دور مهمفي الانقسام الأوعية الدموية. فهي تساعد في تنظيم انتظام تدفق الدم في الشرايين، وبالتالي تطبيع الضغط، وهو أمر مهم للغاية لمرضى ارتفاع ضغط الدم. كما أن لديهم خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتخثر، مساعدة الجسم على حماية نفسه من ارتفاع ضغط الدم.
علاج أمراض القلب والأوعية الدموية
تساعد نفس أوميغا 3 في تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم وتطبيع ضغط الدم الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية. الاستخدام المنتظم لهذا الملحق يقلل من مخاطر تصلب الشرايين، وانسداد الأوعية الدموية، وعدم انتظام دقات القلب. كما أن أولئك الذين يتناولون زيت السمك لديهم نسبة أقل بكثير من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
صحة العظم
دهن السمك - رعاية ممتازة لصحة العظام.يساعد في القضاء على هشاشة العظام، ويمنع هشاشة العظام عند كبار السن، ويساعد على زيادة كثافة العظام ويقلل من فقدان العظام أنسجة العظام. السيطرة على الأحماض الدهنية المعادنفي العظام والعضلات، مما يجعلها أقوى. الاستخدام المنتظم للملحق يعزز العلاج التهاب المفصل الروماتويديوالتخلص من الألم الذي يصاحبه وتصلب الحركة الذي يصاحبه.
وبسبب هذه الخصائص نفسها، يعد زيت السمك مفيدًا لنمو الإنسان، ولهذا السبب يوصى به كثيرًا للأطفال.
الوقاية من السرطان
زيت السمك عظيم وسائل للوقاية من الأورام.وباعتباره مصدراً لأحماض أوميجا 3 الدهنية، فإنه يساعد على تحفيز نمو الخلايا السليمة في الجسم، وبالتالي تقليل خطر تحورها وتحولها إلى أورام سرطانية مع مرور الوقت. تساعد مكملات الأسماك على تقليل احتمالية الإصابة بسرطان الثدي والقولون وبطانة الرحم.
صحة الكلى
زيت السمك في كبسولات ضروري لمن يريد حماية الكلى من الأمراض الشديدةأو لديه بالفعل مشاكل معهم. الاستخدام طويل الأمدتساعد المكملات الغذائية على الوقاية من العديد من الأمراض، على وجه الخصوص الفشل الكلوي. إذا تأثرت وظائف الكلى بسبب مرض السكري، فإن كبسولات زيت السمك ستساعد في الحد من فقدان البروتين، الذي يفرز في البول.
الوقاية من مضاعفات الحمل
سيخبرك كل طبيب بما توفره كبسولات زيت السمك للجسم أثناء الحمل. هو يمنع عددًا كبيرًا من المضاعفات المختلفة.تشتمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على كمية كبيرة من حمض الدوكوساهيكسانويك، والذي، باعتباره أحد المكونات الهيكلية للجلد والدماغ وشبكية العين، يحفز التطور العام ونمو الجنين في الرحم. يساعد زيت السمك على منع الولادة المبكرة والإجهاض. كما أنه يساعد على زيادة معدل الخصوبة لدى النساء المصابات بمتلازمة مضادات الفوسفوليبيد.
فقدان الوزن
دهن السمك - مساعد كبير لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في تركيبته على التخلص بشكل فعال دهون الجسموتسريع عملية التمثيل الغذائي وإجبار الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. وبطبيعة الحال، لا يجب أن تعتمد فقط على تناول المكملات الغذائية، بل قم بإضافتها إلى برنامجك للتخلص منها الوزن الزائدممكن جدا.
الحماية من التأثيرات البيئية السلبية
يتعرض جسمنا بانتظام لعدد من العوامل التي يمكن أن تؤثر عليه. التأثير السلبي. فوائد زيت السمك للجسم هي أنه يساعد على الحماية من الإجراءات السلبية الأشعة فوق البنفسجية والقضاء على عواقب البقاء لفترة طويلة تحت تأثيرها. ويمنح سكان المدينة الفرصة احمِ نفسك من التعرض للهواء الملوثوالقضاء على الجزيئات الدقيقة الأجنبية التي دخلت الجسم من الجسم.
علاج الاضطرابات النفسية
هذا المكمل المفيد له تأثير إيجابي ليس فقط على الصحة البدنية ولكن أيضًا على الصحة العقلية. إن تناول زيت السمك بانتظام يمكن أن يساعد في منع الاكتئاب، وتقليل العدوانية والقلق، وحتى تقليل خطر الإصابة بالفصام. ويتم ضمان ذلك من خلال نفس الأوميغا 3 التي تحافظ على صحة الدماغ.
يساعد زيت السمك أيضًا على تحسين الذاكرة والتركيز وحتى الوظيفة الإدراكية للدماغ. كما أنه يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.
تحسين المناعة
يحتاج جهاز المناعة إلى القوة ليتمكن من ذلك محاربة الفيروسات والبكتيريا.يساعد زيت السمك على تحسين نشاطه، مما يزيد من مقاومة الجسم بشكل ملحوظ.
علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة هو مشكلة لا تحدث فقط عند الأطفال، ولكن أيضًا عند البالغين وكبار السن. يتميز اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ب زيادة النشاط، عسر القراءة، عدم الاستقرار العاطفي، قلة التنسيق، الانتباه، التركيز، ضعف الذاكرة. ومن خلال الأبحاث التي أجراها المختصون تم اكتشاف ذلك يساعد تناول زيت السمك في علاج هذه الاضطرابات.
علاج العقم
يعمل زيت السمك على تحسين الخصوبة عند النساء، وبالتالي يزيد من احتمالية الحمل. علاوة على ذلك الملحق مفيد بنفس القدر لكل من النساء والرجال.
تحسين حالة الجلد والشعر
زيت السمك ل الجسد الأنثويهي وسيلة رائعة لتحسين الخاص بك مظهر. تساعد أحماض أوميجا 3 على زيادة إنتاج الكولاجين في خلايا الجلد، وبالتالي منع الشيخوخة المبكرة. فهي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في الخلايا، وبالتالي يكون الجلد رطبًا جيدًا في أي وقت من السنة. يساعد زيت السمك على محاربة حب الشباب والعيوب ويمنح البشرة الصحة والإشراق. هو يساعد في مكافحة الطفح الجلدي والأكزيما والصدفية.ووجود البروتين وفيتامين E فيه يساعد على تقوية الشعر، ويجعله جميلاً وصحياً، ويحفز نموه بشكل فعال.
موانع والضرر المحتمل
زيت السمك عالي الجودة له فوائد هائلة للجسم. ومع ذلك، في بعض الحالات يمكن أن يكون لها تأثير معاكس. وهذا ينطبق على التخزين غير السليم. في الطقس الحار، يتدهور المنتج بسرعة كبيرة ويصبح زنخًا. أيضًا، لا يجوز لك تحت أي ظرف من الظروف استخدام مكمل منتهي الصلاحية. بالإضافة إلى ذلك، لا تشربه على معدة فارغة - فقد يسبب ذلك اضطرابات في الجهاز الهضمي.
يرجى النظر أيضا موانعلاستخدام المنتج:
- ظروف محمومة
- أمراض نزلات المعدة والأمعاء - في هذه الحالة، يمكن لزيت السمك أن يؤدي إلى تفاقم الوظائف غير الطبيعية بالفعل للأعضاء الهضمية؛
- التعصب الفردي
- خلال فترة الحمل والرضاعة، لا يجوز تناول المكملات بدون وصفة طبية من الطبيب المختص.
ميزات التطبيق
يعتبر كل من زيت السمك الموجود في الكبسولات والمنتج السائل مناسبين للاستخدام الداخلي. يوصف واحد فقط بالملليلتر والآخر بالقطع. إنها متطابقة في الجودة والفوائد، ولكن بالطبع، تناول الدهون في الكبسولات أسهل بكثير وأكثر متعة. ص يجب تناول المكملات بعد أو أثناء الوجبات، ولكن ليس على معدة فارغة.
الجرعة ومدة الاستخدام(1-3 أشهر) تحدد حسب أغراض التطبيق:
- لفقدان الوزنيوصى بتناول زيت السمك بعد الوجبات بكمية ملعقة صغيرة (سائلة) أو كبسولة واحدة (1000 مجم). في الوقت نفسه، من المهم دمجها مع القيود الغذائية وأسلوب الحياة النشط.
- للأطفالعادة ما يتم إعطاء زيت السمك في شكل سائل لتسهيل البلع. الجرعة ضئيلة: عادة مع عمره شهر واحديُعطى الأطفال 3-5 قطرات ثلاث مرات يوميًا، والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد - ملعقة صغيرة مرة واحدة يوميًا. من الملائم للأطفال الأكبر سنًا تناول المكملات الغذائية في كبسولات، لأن طعم زيت السمك السائل يصبح تعذيبًا حقيقيًا لهم. يتم تحديد الجرعة حسب وزن وعمر الطفل. يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 7 سنوات تناول ملعقة صغيرة (كبسولة) ثلاث مرات يوميًا لمدة 2-3 أشهر. ولكن يجب على طبيبك أن يعطيك نظام الجرعة الدقيق.
- لتحسين حالة الشعر والأظافريمكن استخدام كل من زيت السمك السائل والكبسولة لبعض الوقت فترة طويلة. يؤخذ عن طريق الفم بعد الأكل مع الفيتامينات. يمكنك أيضًا استخدامه للتطبيق على الشعر والجلد والأظافر وخلطه مع المكونات الأخرى.