„Tvár v dvadsiatke ti dáva príroda; aké to bude v päťdesiatke, je len na tebe.“
Coco chanel
Koža okolo úst je najviac náchylná na predčasné starnutie. Vertikálne vrásky nad perami, často označované ako „čiarový kód“, a vrásky okolo úst, známe aj ako línie úsmevu, naznačujú, že pokožka začína strácať svoju elasticitu. Stáva sa tenšou a suchšou. Je to spôsobené malým počtom mazových žliaz v tejto oblasti tváre.
Kruhový sval úst umiestnený okolo pier vám umožňuje hovoriť, usmievať sa a prejavovať svoje emócie perami. V tejto oblasti tváre je málo podkožného tuku, navyše na rozdiel od svalov na rukách a nohách, ktoré sú pripevnené ku kostiam kostry, kruhový sval úst je pripevnený priamo k pokožke a keďže tento sval používame miliónkrát denne, jeho aktívne pôsobenie prispieva aj k vzniku vrások. Čím je tvár pohyblivejšia, tým skôr sa na nej objavia vrásky. Ľudia s pokojnými vráskami sú vždy menej nervózni, rýchlo temperamentní. Je dokázané, že zamračenie má na tvorbu vrások silnejší vplyv ako úsmev.
Výskyt vrások je spôsobený nielen prirodzeným procesom starnutia, ale aj niektorými faktormi, ktoré tento proces zhoršujú:
- Najsilnejší je účinok ultrafialových lúčov, ktoré sú schopné preniknúť do hlbších vrstiev pokožky a spôsobiť jej skoré starnutie. Ultrafialové žiarenie rozkladá kolagénové a elastínové vlákna v pokožke a bez nich začne pokožka ochabovať, čo má za následok predčasnú tvorbu vrások.
- Tvorba vrások okolo úst je u fajčiarov prirodzený jav.
- iné dôvody rýchle starnutie sú stres, užívanie antidepresív a časté používaniežuvačka.
- Koža sa stáva vráskavá pri zneužívaní kozmetiky. Nesprávne používanie kozmetiky vedie k predčasnému starnutiu pokožky. Nezabúdajte, že mydlo, tvrdá voda a časté nanášanie púdru pokožku vysušujú.
- Pri dodržiavaní diét na chudnutie najskôr schudne tvár, z tohto dôvodu sa pokožka stáva vráskavou.
- Starnutie pleti urýchľuje aj nedostatok tekutín a podvýživa(nadbytok nasýtených tukov a jednoduchých sacharidov v strave, vášeň pre rýchle občerstvenie a jedlá ako sú sušienky, chipsy atď.)
Gymnastika z vrások okolo úst
Gymnastika na vrásky, ako každá iná gymnastika, by mala byť pravidelná a systematická, len tak prinesie požadovaný výsledok. Tieto cvičenia musíte robiť každý deň ráno alebo večer. Cvičenie zvyčajne trvá 5 až 15 minút denne. Cvičenie pomáha zlepšovať prekrvenie a výživu pokožky, zvyšuje jej pevnosť a pružnosť. Vďaka nim sa zvyšuje svalový tonus, zmenšujú sa nosoústne ryhy a mizne vekom súvisiaca „smutná maska“ – ovisnuté pery. Nemali by ste však počítať s okamžitým účinkom: aby ste si všimli hmatateľné výsledky, bude to trvať najmenej 2-3 týždne každodenného úsilia.
Cvičenie je najlepšie vykonávať úplne sám pred zrkadlom.
1. Silne nafúknite líca a pohybujte vzduchom v kruhu – z ľavého líca nad hornou perou na pravé líce a spod spodnej pery doprava na ľavé líce. Potom zakloňte hlavu mierne dozadu a jemne vyfúknite vzduch, akoby ste fúkali chmýří. Opakujte 10-krát.
2. Mierne natiahnite pery, kútiky úst pevne pritlačte k zubom. Počítajte do 12 a pomaly dotiahnite pery do stredu. Potom posuňte zovreté pery 3x doľava a doprava. Uvoľnite sa a prechádzajte dlaňami hore a dole po tvári, aby ste uvoľnili napätie.
3. Jazykom prechádzajte za uzavretými perami do kruhu, akoby ste si olizovali pery. Špička jazyka by mala hladiť vnútornú stranu jedného líca, potom spodnú peru, druhú lícu a hornú peru. Opakujte 8-krát na každú stranu.
4. Pomaly, napínajúc pery, vyslovujte jednu po druhej zvuky „a-a-a-“, „i-i-i“, „o-o-o“, „u-u-u“. Opakujte cvičenie 10-krát.
5. Zatlačte spodnú čeľusť dopredu a pevne stlačte pery tak, aby sa svaly napínali až k ušiam. Uvoľnite pery, vráťte spodnú čeľusť na svoje miesto. Opakujte cvičenie 5-10 krát.
6. Nadýchnite sa nosom a zároveň ťahajte líca, potom vydýchnite ústami. Opakujte cvičenie 10-krát.
7. Zdvihnite hornú peru tak, aby boli odkryté horné zuby. Cvičenie sa musí opakovať aspoň 10-krát.
8. Potiahnite spodnú peru tak, aby boli spodné zuby odkryté.Cvičenie sa musí opakovať aspoň 10-krát.
9. Pevne zatvorte pery. Položte ukazováky na kútiky úst. Bez uvoľnenia pier pohybujte prstami kútikmi úst hore a dole, pomaly počítajte do 30. Uvoľnite pery na úkor 30.
10. Stláčaním pier do tvaru srdca ich otáčajte v smere hodinových ručičiek a späť. Opakujte 5-krát.
11. Zhlboka sa nadýchnite cez zaťaté zuby a vydýchnite postupne cez ľavý a potom pravý kútik úst. Opakujte 5-10 krát.
12. Vtiahnite pery do úst, pričom ich tlačte zubami. Udržujte túto pozíciu niekoľko sekúnd. Opakujte 5-10 krát.
Masáž na vrásky okolo úst
Po vykonaní dychové cvičenia Utrite pleť bylinkovým tonikom a naneste na ňu hydratačný krém. Potom si mäkkou zubnou kefkou krúživými pohybmi masírujte oblasť okolo úst. Masáž by sa mala vždy robiť od kútikov úst po stred pier.
Hydratuje a vyživuje pokožku okolo úst
Jednoduché domáce prostriedky pomôžu spomaliť proces vrások okolo úst, z ktorých si môžete vyrobiť hydratačné a výživné masky nie viac ako 1-2 krát týždenne:
1. Zmiešajte 2 lyžičky prírodného jogurtu a 0,5 lyžičky citrónovej šťavy a medu. Naneste zmes na problémovú oblasť tváre po 15 minútach. zmyte masku teplá voda a osušte si tvár uterákom.
2. Vynikajúci hydratačný účinok žĺtok, masky na jej základe sa odporúčajú predovšetkým pre suchú pleť. Najľahší a cenovo dostupný receptžĺtkové masky: oddeľte surový žĺtok od proteínu, dobre si ním namažte tvár a po 15-20 minútach umyte teplou vodou.
3. Dôkladne rozotrite 1 kurací žĺtok alebo 2 prepeličie žĺtky, pridajte po 0,5 lyžičky medu a olivového oleja. Namiesto olivového oleja môžete použiť mandľový, broskyňový, marhuľový alebo ľanový olej. Ešte raz všetko premiešajte, po 15 minútach naneste hmotu na oblasť okolo úst. opláchnite teplou vodou. Táto maska má dobrý nutričný účinok.
Masky s prídavkom medu sú kontraindikované pri rozšírených cievach a početných kapilárnych hviezdičkách na pokožke tváre, pri intenzívnom raste ochlpenia na tvári, ako aj pri cukrovke, bronchiálna astma a alergie na včelie produkty.
Dobré návyky
- Ráno pri čistení zubov si vypláchnite ústa chladom prevarená voda v priebehu 2-3 minút. Tento postup trénuje svaly líc a pier, posilňuje zuby a zlepšuje slinenie.
- Po umytí si utrite tvár uterákom a nepresuňte ju z očí do brady, pretože to prispieva k vzniku hlbokých nasolabiálnych záhybov, ale od brady k očiam.
- Každý deň pred spaním utrite najzraniteľnejšie oblasti tváre citrónovou šťavou alebo ricínovým olejom.
- Vyhnite sa opaľovaniu na priamom slnku a častým návštevám solária.
- Ak nie sú žiadne kontraindikácie, vypite hlavne 1,5-2 litre tekutín denne čistá voda bez plynu.
Ako v každom podnikaní, výsledky opatrení na zabránenie vzniku vrások okolo úst závisia výlučne od času a úsilia, ktoré im venujete. Skúste sa pri starostlivosti o tvár riadiť týmito jednoduchými odporúčaniami a odraz v zrkadle vás určite poteší.
Obsah:
Čo a prečo potrebujete artikulačné cvičenia?
Gymnastika pre ruky a nohy je nám známa a známa. Je predsa jasné, prečo svaly trénujeme tak, aby sa stali obratnými, silnými, pohyblivými. Ale prečo trénovať jazyk, pretože je už „bez kostí“? Ukazuje sa, že jazyk je hlavným svalom orgánov reči. A pre neho, rovnako ako pre každý sval, je gymnastika jednoducho potrebná. Pre rozvoj tohto „hovoriaceho“ orgánu je tu artikulačná gymnastika.
Nedostatky výslovnosti zhoršujú emocionálny a duševný stav dieťaťa, bránia mu v rozvoji a komunikácii s rovesníkmi. Aby sa tento problém u dieťaťa v budúcnosti nevyskytol, stojí za to začať s artikulačnými cvičeniami čo najskôr. Pre deti vo veku dvoch, troch, štyroch rokov pomôže artikulačná gymnastika na obrázkoch rýchlo „nastaviť“ správnu výslovnosť zvuku. Deti vo veku päť, šesť rokov a staršie budú môcť do značnej miery prekonať už existujúce porušenia zvukovej výslovnosti pomocou artikulačnej gymnastiky.
Odporúčania na vykonávanie artikulačnej gymnastiky pre deti
Artikulačné cvičenia by sa mali vykonávať denne po dobu 5 minút, aby sa upevnili zručnosti vyvinuté u detí.
Každé cvičenie by malo dieťa opakovať 5-7 krát.
Na konci každého cvičenia orgány rečový aparát by sa mali vrátiť do pôvodnej polohy.
Statické cvičenia sa vykonávajú 10-15 sekúnd (držanie artikulačnej polohy v jednej polohe).
Pri práci pred zrkadlom musíte zabezpečiť, aby u dieťaťa fungovali iba svaly, ktoré sú pri tomto cvičení trénované. Krk a ramená by nemali byť napäté.
Počas cvičenia je vhodné používať dlaň a dlaň dieťaťa na napodobňovanie pohybov jazyka.
Každé cvičenie musí dieťa vykonávať pomaly, rytmicky a zreteľne, počítať v duchu alebo na účet dospelého.
Pri výbere cvičení pre kĺbovú gymnastiku musíte postupovať podľa určitej postupnosti jednoduché cvičenia na zložitejšie
Gymnastika by nemala dieťa obťažovať a spôsobiť mu prepracovanie. Pre toto je lepšie stráviť to emocionálne, in herná forma.
Cvičenie sa vykonáva v sede, pretože v tejto polohe má dieťa rovný chrbát, telo nie je napäté, ruky a nohy sú v pokojnej polohe.
Spočiatku, keď deti vykonávajú cvičenia, dochádza k napätiu v pohyboch orgánov artikulačného aparátu. Postupne napätie mizne, pohyby sa uvoľňujú a zároveň koordinujú.
Systém cvičení na rozvoj artikulačnej motoriky by mal obsahovať oboje statické cvičenia, a cvičenia zamerané na rozvoj dynamickej koordinácie rečových pohybov.
Ako to zorganizovať?
1. Dospelý hovorí o nadchádzajúcom cvičení pomocou herných techník.
2. Dospelý ukazuje cvičenie.
3. Dieťa robí cvičenie a dospelý kontroluje vykonávanie.
Dospelý vedúci artikulačnej gymnastiky by mal sledovať kvalitu pohybov vykonávaných dieťaťom: presnosť pohybu, plynulosť, tempo vykonávania, stabilita, prechod z jedného pohybu na druhý. Je tiež dôležité zabezpečiť, aby sa pohyby každého artikulačného orgánu vykonávali symetricky vo vzťahu k pravej a ľavej strane tváre. Inak artikulačná gymnastika nedosahuje svoj cieľ.
4. Ak dieťa nedostáva nejaký pohyb, pomôžte mu (stierkou, rúčkou čajovej lyžičky alebo len čistým prstom).
5. Aby dieťa našlo správnu polohu jazyka, olíznite si napríklad hornú peru, namažte ju džemom, čokoládou alebo niečím iným, čo vaše dieťa miluje. Buďte kreatívni s cvičeniami.
Poďme do práce!
Cvičenie na pery
Držanie pier v úsmeve. Zuby nie sú viditeľné (zvládnete to aj bez pomoci rúk =))
2. Proboscis (tubulus)
Vytiahnite zatvorené pery dopredu. Držte ich v tejto polohe počítaním od 1 do 5-10. Ak si dieťa nedokáže samo dobrovoľne natiahnuť pery, môžete mu ponúknuť, aby sa perami natiahlo na cukrík. S dieťaťom môžete spievať hlásku U. V budúcnosti môžete cviky 1 a 2 striedať.
3. Úsmev (Plot)
Pery sú v úsmeve, zuby sú zatvorené v prirodzenom zhryze a sú viditeľné. Usmievajte sa bez napätia tak, aby boli viditeľné predné horné a spodné zuby. Držte 5-10 sekúnd. Uistite sa, že keď sa usmievate, vaše pery nie sú vtiahnuté dovnútra.
4. Bagel (rečník)
Zuby sú zatvorené. Pysky sú zaoblené a mierne natiahnuté dopredu. Horné a dolné rezáky sú viditeľné.
5. Plot - Bagel. Úsmev - Proboscis
Striedavé polohy pier.
6. Králik
Zuby sú zatvorené. Horná pera je zdvihnutá a odhaľuje horné rezáky.
7. Hryzenie a škrabanie najprv hornej a potom spodnej pery zubami.
8. Prasiatko.
Pohybujte perami natiahnutými pomocou trubice doprava a doľava, otáčajte sa v kruhu.
9. Rybie reči.
Tlieskajte perami (vysloví sa tupý zvuk).
10. Palcom a ukazovákom jednej ruky stlačte hornú peru za nosoústnou ryhou a dvoma prstami druhej ruky dolnú peru a natiahnite ich hore a dole.
11. Silne potiahnite líca dovnútra a potom prudko otvorte ústa. Je potrebné zabezpečiť, aby pri vykonávaní tohto cvičenia bolo počuť charakteristický zvuk „bozk“.
12. Kačica.
Vytiahnite pery, stlačte ich tak, aby boli palce pod spodnou perou a všetko ostatné na hornej pere, potiahnite pery dopredu, čo najviac, masírujte ich a snažte sa zobraziť zobák kačice.
13. Nespokojný kôň.
Prúd vydychovaného vzduchu sa ľahko a aktívne posiela k perám, až kým nezačnú vibrovať. Vydáva zvuk podobný odfrknutiu koňa.
14. Ústa sú široko otvorené, pery sú vtiahnuté do úst, tesne pritlačené k zubom.
Ak sú pery veľmi slabé:
- silno nafúknite líca a zo všetkých síl zadržte vzduch v ústach,
- perami držte ceruzku (plastovú rúrku) a nakreslite kruh (štvorec),
- perami držte gázový obrúsok - dospelý sa ho snaží vytiahnuť.
Na líčka
1. Hryzenie, potľapkanie a trenie líc.
2. Dobre živený škrečok.
Nafúknite obe líca, potom striedavo nafúknite líca.
3. Hladný škrečok.
Vytiahnite líca.
4. Ústa sú zatvorené. Biť päsťou po nafúknutých lícach, v dôsledku čoho vzduch vychádza silou a hlukom.
Jazykové cvičenia
Statické:
1. Mláďatá
Ústa sú široko otvorené, jazyk ticho leží ústna dutina.
2. Špachtľa
Ústa sú otvorené, na spodnej pere leží široký uvoľnený jazyk.
3. pohár
Ústa sú široko otvorené. Predné a bočné okraje širokého jazyka sú zdvihnuté, ale nedotýkajú sa zubov.
4. Ihla (šípka. bodnutie)
Ústa sú otvorené. Úzky napätý jazyk sa posunul dopredu.
5. Gorka (Pussy sa hnevá)
Ústa sú otvorené. Špička jazyka spočíva na dolných rezákoch, zadná časť jazyka je zdvihnutá nahor.
6. Rúrka
Ústa sú otvorené. Bočné okraje jazyka sú ohnuté nahor.
7. Huba
Ústa sú otvorené. Jazyk sa drží na podnebí.
Dynamický:
1. Hodiny (kyvadlo)
Ústa sú otvorené. Pery sa roztiahli do úsmevu. Špičkou úzkeho jazyka sa striedavo naťahujte pod učiteľským účtom ku kútikom úst.
Ústa sú široko otvorené. Úzky jazyk je silne posunutý dopredu a odstránený hlboko do úst.
3. Hojdačka
Ústa sú otvorené. S napätým jazykom siahnite na nos a bradu, prípadne na horné a dolné rezáky.
4. Futbal (Skryť cukríky)
Ústa sú zatvorené. S napätým jazykom sa oprite o jedno alebo druhé líce.
5. Čistenie zubov
Ústa sú zatvorené. Krúživým pohybom krúžte jazykom medzi perami a zubami.
6. Cievka
Ústa sú otvorené. Špička jazyka spočíva na dolných rezákoch, bočné okraje sú pritlačené k horným stoličkám. Široký jazyk sa vyvalí dopredu a stiahne sa hlboko do úst.
7. Kôň
Nasajte jazyk do podnebia, kliknite na jazyk. Kliknite pomaly a silno, potiahnite hyoidné väzivo.
8. Akordeón
Ústa sú otvorené. Jazyk sa drží na podnebí. Bez toho, aby ste zdvihli jazyk z podnebia, silne stiahnite dolnú čeľusť.
Ústa sú otvorené. Širokou špičkou jazyka, ako štetkou, vedieme od horných rezákov k mäkkému podnebiu.
10. Lahodný džem
Ústa sú otvorené. Olíznite hornú peru širokým jazykom a jazyk vytiahnite hlboko do úst.
11. Olizujte si pery
Ústa sú otvorené. Oblizujte najprv hornú, potom dolnú peru do kruhu.
Rozvíjať pohyblivosť dolnej čeľuste
1. Zbabelá kurva
Otvorte a zatvorte ústa široko, aby sa kútiky pier natiahli. Čeľusť klesá asi na šírku dvoch prstov. Jazyk "kuriatka" sedí v hniezde a nevyčnieva. Cvičenie sa vykonáva rytmicky.
2 žraloky
Pri počte „jeden“ klesne čeľusť, pri „dvoch“ sa čeľusť posunie doprava (ústa sú otvorené), pri počte „tri“ sa čeľusť spustí na miesto, pri „štyroch“ sa čeľusť sa pohybuje doľava, na "päť" - čeľusť je spustená, na "šesť" - čeľusť sa pohybuje dopredu, "sedem" - brada je v obvyklej pohodlnej polohe, pery sú zatvorené. Cvičenie musíte robiť pomaly a opatrne, vyhýbajte sa náhlym pohybom.
3. Napodobňovanie žuvania so zatvorenými a otvorenými ústami.
4. Opica
Čeľusť ide dole s maximálnym vysunutím jazyka k brade.
5. Nahnevaný lev
Čeľusť ide dole s maximálnym vysunutím jazyka k brade a mentálnou výslovnosťou hlások a alebo e na pevnom útoku, ťažšie - s šepotom vyslovovaním týchto hlások.
6. Silák
Ústa sú otvorené. Predstavte si, že na brade je zavesené závažie, ktoré treba zdvihnúť, pričom bradu zdvihnete a napnete svaly pod ňou. Postupne zatvorte ústa. Relaxovať.
7. Položte ruky na stôl, položte dlane na seba, bradu si oprite o dlane. Otvorte ústa a zatlačte bradu na odporujúce dlane. Relaxovať.
8. Znížte čeľusť nadol a prekonávajte odpor (dospelý drží ruku pod čeľusťou dieťaťa).
9. Otvorte ústa s hlavou zaklonenou dozadu, aby ste prekonali odpor ruky dospelého ležiaceho na zadnej strane hlavy dieťaťa.
10. Upútavky
Široko, často otvorte ústa a povedzte: pa-pa-pa.
11. Potichu, zotrvávajúc (na jeden výdych) povedzte zvuky samohlásky:
aaaaaaaaaaaa
yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy (dva prsty od seba);
ooooooooooooo
ёёёёёёёёёёё (vzdialenosť medzi zubami v jednom prste);
iiiiiiiiiiiiiiiii (ústa mierne otvorené).
13. Vyslovte niekoľko samohlások na jeden výdych súvislým a natiahnutým spôsobom:
aaaaaeeeeee
aaaaaaaaaa
aaaaaaaaaa
iiiiaaaaa
oooh
aaaaaaaaa
iiiiieeeeeeeeeeeeeee
áááááááááááááá
Uistite sa, že pri vyslovovaní hlások je otvorenie úst dostatočne úplné.
14. Povedz príslovia, príslovia, ktoré sú nasýtené samohláskami, ktoré si vyžadujú široké otvorenie úst:
Mal, áno odstránené.
Dvaja druhu.
Našiel sa kosa na kameni.
Poznať okraj, nespadnúť.
Aký je rybár, taká je ryba.
Rolujúcí kameň nezbiera mach.
Had je lakomý, ježko má ježka.
Pri cvičení to dbajte spodná čeľusť padol voľne, prvé vyslovovanie samohlások je trochu podčiarknuté.
Tréning svalov hltana a mäkkého podnebia
1. Zívajte s otvorenými a zatvorenými ústami.
Zívanie so širokým otvorením úst, hlučné vdychovanie vzduchu.
2. Kašeľte dobrovoľne.
Je dobré kašľať s dokorán otvorenými ústami, silou zatínať päste.
Kašeľ s vyplazeným jazykom.
3. Simulujte kloktanie s hlavou odhodenou dozadu.
Kloktajte s ťažkou tekutinou (želé, šťava s dužinou, kefír).
4. Prehĺtajte vodu v malých dávkach (20 - 30 dúškov).
Prehltnite kvapky vody, šťavy.
5. Nafúknite si líca so zovretým nosom.
6. Pomaly vyslovujte hlásky k, g, t, d.
7. Napodobňovať:
- stonať,
- klesanie,
- píšťalka.
8. Zakloňte hlavu dozadu, aby ste prekonali odpor. Dospelý drží ruku na zadnej strane hlavy dieťaťa.
Znížte hlavu, aby ste prekonali odpor. Dospelý drží ruku na čele dieťaťa.
Odhoďte a znížte hlavu silným tlakom na päste oboch rúk s bradou.
9. Zatlačte jazyk na bradu, vtiahnite ho do úst a prekonávajte odpor.
Dospelý sa snaží držať jazyk dieťaťa mimo úst.
10. Vyslovte hlásky a, e, a, o, y pri tvrdom útoku.
11. Vyslovujte, držte špičku vyplazeného jazyka prstami a -a. Zvuk "a" je oddelený od zvuku "a" pauzou.
12. Nafúknite gumené hračky fúkanie mydlových bublín.
Súbor cvičení na rozvoj správnej výslovnosti zvuku "P"
1. Koho zuby sú čistejšie?
Účel: Rozvinúť vzostup jazyka a schopnosť hovoriť jazykom.
Popis: Dokorán otvorte ústa a špičkou jazyka si vyčistite horné zuby. vnútri robiť pohyby jazyka zo strany na stranu.
Pozor!
1. Pery v úsmeve, horné a dolné zuby sú viditeľné.
2. Uistite sa, že špička jazyka nevyčnieva, neohýba sa dovnútra, ale nachádza sa pri koreňoch horných zubov.
3. Spodná čeľusť je nehybná; funguje len jazyk.
2. Maliar
Účel: vypracovať pohyb jazyka nahor a jeho pohyblivosť.
Popis: usmejte sa, otvorte ústa a „hladkajte“ po podnebí špičkou jazyka, pričom jazykom robte pohyby tam a späť.
Pozor!
1. Pysky a spodná čeľusť musia byť nehybné.
2. Dbajte na to, aby špička jazyka pri pohybe dopredu siahala k vnútornej ploche horných zubov a nevyčnievala z úst.
Popis: usmejte sa, priložte široký predný okraj jazyka na spodnú peru a akoby ste dlho vyslovovali hlásku „f“, odfúknite vatu na opačný okraj stola.
Pozor!
2. Nemôžete nafúknuť svoje líca.
3. Uistite sa, že dieťa vyslovuje hlásku „f“, a nie hlásku „x“, t.j. aby bol prúd vzduchu úzky, nerozptyľovaný.
4. Lahodný džem
Pozor!
5. Turecko
Účel: rozvíjať stúpanie jazyka nahor, pohyblivosť jeho prednej časti.
Popis: otvorte ústa, priložte jazyk na hornú peru a posúvajte široký predný okraj jazyka pozdĺž hornej pery tam a späť, pričom sa snažte neodtrhnúť jazyk od pery – akoby ste ju hladili. Najprv robte pomalé pohyby, potom zrýchlite tempo a pridajte hlas, až kým nebudete počuť bl-bl (ako štebot moriaka).
Pozor!
2. Uistite sa, že pohyby jazyka sú tam a späť, a nie zo strany na stranu.
6. Bubeníci
Účel: posilniť svaly špičky jazyka, rozvinúť zdvihnutie jazyka nahor a schopnosť napínať špičku jazyka.
Popis: usmejte sa, otvorte ústa a poklepte špičkou jazyka na horné alveoly, pričom opakovane a zreteľne vyslovujte zvuk pripomínajúci Anglický zvuk"d". Najprv pomaly vyslovujte hlásku „d“, postupne zvyšujte tempo.
Pozor!
1. Ústa by mali byť neustále otvorené, pery v úsmeve, spodná čeľusť je nehybná; funguje len jazyk.
2. Uistite sa, že zvuk „d“ má charakter jasného úderu a nie je tlmený.
3. Špička jazyka by sa nemala zastrčiť.
4. Zvuk "d" musí byť vyslovený tak, aby bolo cítiť prúd vydychovaného vzduchu. Aby ste to urobili, prineste si do úst kúsok vaty. O správne prevedenie cvičenie ona sa odchýli.
Rozvíjanie správnej výslovnosti hlásky "L"
Účel: Rozvinúť schopnosť uvoľniť svaly jazyka, udržať ho široký, sploštený.
Pozor!
2.
Jazyk by mal byť široký, jeho okraje sa dotýkajú kútikov úst.
3.
Na jeden výdych si niekoľkokrát potľapkajte jazyk perami. Dbajte na to, aby dieťa nezadržiavalo vydýchnutý vzduch.
2. Lahodný džem
Účel: Rozvinúť pohyb širokej prednej časti jazyka smerom nahor a polohu jazyka v blízkosti tvaru misky.
Popis: mierne otvorte ústa a olíznite si hornú peru širokým predným okrajom jazyka, pohybujte jazykom zhora nadol, ale nie zo strany na stranu.
Pozor!
1. Dbajte na to, aby fungoval iba jazyk a spodná čeľusť nepomáha, „nevysadzuje“ jazyk hore – musí byť nehybný (môžete ho držať prstom).
2. Jazyk by mal byť široký, jeho bočné okraje sa dotýkajú kútikov úst.
3. Parný hrniec bzučí
Účel: vyvinúť zdvih v zadnej časti jazyka nahor.
Popis: otvorte ústa a dlho vyslovujte hlásku „y“ (ako bzučí parník).
Pozor!
Uistite sa, že špička jazyka je znížená a je v hĺbke úst a chrbát je zdvihnutý k oblohe.
Účel: rozvíjať stúpanie jazyka nahor, pohyblivosť jeho prednej časti.
Popis: otvorte ústa, priložte jazyk na hornú peru a posúvajte široký predný okraj jazyka pozdĺž hornej pery tam a späť, pričom sa snažte neodtrhnúť jazyk od pery – akoby ste ju hladili. Najprv robte pomalé pohyby, potom zrýchlite tempo a pridajte hlas, kým nebudete počuť bl-bl (ako morčacie bobo).
Pozor!
1. Uistite sa, že jazyk je široký a nezužuje sa.
2. Aby pohyby jazyka boli tam a späť, a nie zo strany na stranu.
3. Jazyk by mal „olizovať“ hornú peru a nemal by byť vymrštený dopredu.
Účel: rozvíjať schopnosť rýchlo meniť polohu jazyka, čo je potrebné pri kombinovaní zvuku „l“ so samohláskami „a“, „s“, „o“, „u“.
Popis: usmejte sa, ukážte zuby, otvorte ústa, zasuňte široký jazyk za spodné zuby (na vnútornej strane) a vydržte v tejto polohe od jednej do piatich. Takže striedavo zmeňte polohu jazyka 4-6 krát.
Pozor!
Uistite sa, že funguje iba jazyk a spodná čeľusť a pery zostávajú nehybné.
6. Kôň.
Účel: posilniť svaly jazyka a rozvinúť stúpanie jazyka nahor.
Popis: usmejte sa, ukážte zuby, otvorte ústa a kliknite špičkou jazyka (ako kôň klepe kopytami).
Pozor!
1. Cvičenie sa vykonáva najskôr pomalým tempom, potom rýchlejšie.
2. Spodná čeľusť by sa nemala pohybovať; funguje len jazyk.
3. Dbajte na to, aby sa špička jazyka neotáčala dovnútra, t.j. tak, aby dieťa cvaklo jazykom, nie smeklo.
7. Kôň jazdí potichu
Účel: Rozvinúť pohyb jazyka smerom nahor a pomôcť dieťaťu určiť miesto jazyka pri vyslovovaní zvuku „“.
Popis: dieťa by malo robiť tie isté pohyby jazykom ako v predchádzajúcom cvičení, len potichu.
Pozor!
1. Uistite sa, že spodná čeľusť a pery sú nehybné: cvičenie vykonáva iba jazyk.
2. Špička jazyka by sa nemala stáčať dovnútra.
3. Špička jazyka spočíva na oblohe za sebou horné zuby skôr ako vyčnievať z úst.
8. Vetrík fúka
Účel: vytvoriť prúd vzduchu vychádzajúci pozdĺž okrajov jazyka.
Popis: usmejte sa, otvorte ústa, zahryznite si do špičky jazyka prednými zubami a fúknite. Skontrolujte prítomnosť a smer prúdenia vzduchu pomocou vatového tampónu.
Pozor!
Dbajte na to, aby vzduch nevychádzal stredom, ale kútikmi úst.
Súbor cvičení na rozvoj správnej výslovnosti
syčivé zvuky ("W", "W", "Sch", "H")
1. Potrestajte nezbedný jazyk
Účel: Rozvinúť schopnosť uvoľnením svalov jazyka udržať ho široký, sploštený.
Popis: mierne pootvorte ústa, pokojne si položte jazyk na spodnú peru a plieskajúc do nej perami vydávajte zvuky päť-päť-päť... Široký jazyk držte v pokojnej polohe, s otvorenými ústami, počítajte od jednej do päť až desať.
Pozor!
1. Spodná pera by nemala byť stiahnutá a pretiahnutá cez spodné zuby.
2. Jazyk by mal byť široký, jeho okraje sa dotýkajú kútikov úst.
3. Na jeden výdych si niekoľkokrát potľapkajte jazyk perami. Dbajte na to, aby dieťa nezadržiavalo vydýchnutý vzduch.
Výkon môžete kontrolovať nasledovne: vatu prineste dieťaťu k ústam, ak robí cvik správne, vychýli sa. Toto cvičenie zároveň prispieva k rozvoju smerovaného prúdu vzduchu.
2. Rozšírte jazyk
Účel: Rozvinúť schopnosť udržať jazyk v pokojnej, uvoľnenej polohe.
Popis: usmejte sa, otvorte ústa, položte široký predný okraj jazyka na spodnú peru. Držte ho v tejto polohe od jednej do päť až desať.
Pozor!
1. Nevyťahujte pery do silného úsmevu, aby nedošlo k napätiu.
2. Dbajte na to, aby sa spodná pera nezopínala.
3. Jazyk nevyťahujte ďaleko, mal by zakrývať len spodnú peru.
4. Bočné okraje jazyka by sa mali dotýkať kútikov úst.
3. Prilepte cukrík
Účel: posilniť svaly jazyka a vypracovať stúpanie jazyka nahor.
Popis: priložte široký koniec jazyka na spodnú peru. Položte tenký kúsok karamelu na samotný okraj jazyka, prilepte kúsok cukríka na podnebie za hornými zubami.
Pozor!
1. Uistite sa, že funguje iba jazyk, spodná čeľusť musí byť nehybná.
2. Otvorte ústa nie širšie ako 1,5-2 cm.
3. Ak je do pohybu zapojená spodná čeľusť, môžete dieťaťu položiť čistý ukazovák na stranu medzi stoličky (vtedy nezavrie ústa).
4. Vykonajte cvičenie pomalým tempom.
4. Huba
Účel: rozvinúť zdvih jazyka nahor, natiahnutie hyoidného väzu (uzda).
Popis: usmejte sa, ukážte zuby, otvorte ústa a pritlačením širokého jazyka celou rovinou k podnebiu otvorte ústa dokorán. (Jazyk bude pripomínať tenkú hríbovú čiapku a natiahnuté hyoidné väzivo bude pripomínať jeho stonku.)
Pozor!
1. Uistite sa, že pery sú v polohe úsmevu.
2. Bočné okraje jazyka by mali byť stlačené rovnako pevne - žiadna polovica by nemala spadnúť.
3. Pri opakovaní cviku treba ústa otvárať širšie.
Popis: usmejte sa, priložte široký predný okraj jazyka na spodnú peru a akoby ste dlho vyslovovali hlásku f, sfúknite vatu na opačnom okraji stola.
Pozor!
1. Spodná pera by sa nemala ťahať cez spodné zuby.
2. Nemôžete nafúknuť svoje líca.
3. Dbajte na to, aby dieťa vyslovovalo hlásku f, a nie hlásku x, t.j. aby bol prúd vzduchu úzky, nerozptyľovaný.
6. Lahodný džem
Účel: Rozvinúť pohyb širokej prednej časti jazyka smerom nahor a polohu jazyka blízko tvaru pohára, ktorú zaujíma pri vyslovovaní syčivých zvukov.
Popis: mierne otvorte ústa a olíznite si hornú peru širokým predným okrajom jazyka, pohybujte jazykom zhora nadol, ale nie zo strany na stranu.
Pozor!
1. Dbajte na to, aby fungoval iba jazyk a spodná čeľusť nepomáha, „nevysadzuje“ jazyk hore – musí byť nehybný (môžete ho držať prstom).
2. Jazyk by mal byť široký, jeho bočné okraje sa dotýkajú kútikov úst.
3. Ak cvičenie nevyjde, treba sa vrátiť k cvičeniu „Potrestajte nezbedný jazýček“. Akonáhle sa jazyk splošťuje, musíte ho zdvihnúť a zabaliť na hornú peru.
7. Akordeón.
Účel: na posilnenie svalov jazyka natiahnite hyoidné väzivo (uzda).
Popis: usmejte sa, otvorte ústa, prilepte jazyk k oblohe a bez toho, aby ste jazyk spustili, zatvorte a otvorte ústa (ako sa naťahujú kožušiny akordeónu, naťahuje sa jazylka). Pery sú v polohe úsmevu. Pri opakovaní cviku by ste sa mali snažiť otvárať ústa širšie a dlhšie a jazyk držať v hornej polohe.
Pozor!
1. Uistite sa, že pri otváraní úst sú pery nehybné.
2. Otvorte a zatvorte ústa, pričom ich držte v každej polohe od troch do desať.
3. Uistite sa, že jedna zo strán jazyka pri otváraní úst neklesne.
8. Zamerajte sa
Účel: rozvinúť stúpanie jazyka nahor, schopnosť dať jazyku tvar vedra a nasmerovať prúd vzduchu do stredu jazyka.
Popis: usmejte sa, otvorte ústa, priložte široký predný okraj jazyka na hornú peru tak, aby jej bočné okraje boli stlačené, a v strede jazyka je ryha a sfúknite vatu umiestnenú na špičke nosa. Zároveň by mal vzduch ísť do stredu jazyka, potom rúno vyletí hore.
Pozor!
1. Uistite sa, že spodná čeľusť je nehybná.
2. Bočné okraje jazyka by mali byť pritlačené k hornej pere; v strede sa vytvorí medzera, do ktorej prúdi vzduch. Ak to nefunguje, môžete mierne držať jazyk.
3. Spodná pera by sa nemala zaťahovať a naťahovať cez spodné zuby.
Netradičné cvičenia na zlepšenie artikulačnej motoriky
Okrem všeobecne akceptovaného artikulačné cvičenia ponúkame netradičné cvičenia, ktoré sú hravého charakteru a vyvolávajú u detí pozitívne emócie.
Cvičenie s loptou
Priemer loptičky je 2-3 cm, dĺžka lana je 60 cm, lano sa prevlečie cez priechodný otvor v guli a zaviaže sa na uzol.
1. Pohybujte loptou po lane napnutom vodorovne na prstoch oboch rúk jazykom doprava a doľava.
2. Po zvisle napnutom lane posuňte loptičku nahor (lopta padá ľubovoľne dole).
3. Jazykom tlačte loptičku hore a dole, lano je natiahnuté vodorovne.
4. Jazyk - "pohár", cieľ: chytiť loptu do "pohára".
5. Chyťte loptu perami, vytlačte ju silou, „vypľujte“.
6. Chyťte loptu perami. Zatvorte pery čo najďalej a guľkujte guľôčku od líca k lícu.
7. Jazykolamy povedzte s loptou v ústach, pričom rukami držte šnúrku.
Poznámka. Počas práce drží lano v ruke dospelý človek. Po každom sedení loptu dôkladne opláchnite lanom teplou vodou a detským mydlom a osušte obrúskom. Lopta musí byť prísne individuálna.
Cvičenie s lyžičkou
1. Čajovú lyžičku zovrite v päsť a priložte ku kútiku úst, zatlačte jazyk do vydutej strany lyžice doľava a doprava, respektíve otáčajte rukou s lyžičkou.
2. Zatlačte lyžicu do konkávnej časti nahor a nadol.
3. To isté, ale zatlačte lyžicu do konvexnej časti.
4. Jazyk - "stierka". Poklepte konvexnú časť čajovej lyžičky na jazyk.
5. Zatlačte okrajom lyžice na uvoľnený jazyk.
6. Lyžičku pevne pritlačte k perám konvexnou stranou pred perami, zloženou do tuby a robte krúživé pohyby v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
7. Pery sa natiahnu do úsmevu. Konvexnou časťou čajovej lyžičky robte kruhové pohyby okolo pier v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
8. Vezmite lyžičku do pravej a ľavá ruka a robte ľahké hladkacie pohyby na lícach zdola nahor a zhora nadol.
9. Kruhové pohyby s lyžičkami na lícach (od nosa po uši a chrbát).
10. Tľapkanie lyžičkami po lícach oboma rukami súčasne od kútikov úst natiahnutých v úsmeve až po spánky a chrbát.
Cvičenie pre jazyk s vodou „Nerozlievajte vodu“
1. Jazyk v podobe hlbokej „naberačky“ s malým množstvom vody (vodu možno nahradiť džúsom, čajom, kompótom) je silne vystrčený dopredu zo široko otvorených úst. Podržte 10 - 15 sekúnd. Opakujte 10-15 krát.
2. „Jazyková naberačka“ s tekutinou sa plynule striedavo posúva ku kútikom úst, pričom tekutinu drží bez toho, aby zavrela ústa a bez toho, aby sa vtiahla späť do úst. Vykonané 10-krát.
3. „Jazyková naberačka“ naplnená kvapalinou sa hladko pohybuje tam a späť. Ústa sú široko otvorené. Vykonáva sa 10 - 15 krát.
Cvičenie na pery a jazyk a čeľuste s bandážou
Jednorazový obväz, prísne individuálny, rozmery: dĺžka 25-30 cm, šírka 4-5 cm.
1. Pery uzavreté a natiahnuté do úsmevu pevne stlačte obväz. Dospelý sa snaží vytiahnuť obväz, prekonávajúc odpor svalov pier. Beží do 10-15 sekúnd.
2. Vykonáva sa analogicky ako pri cviku 1, ale obväz sa upína perami striedavo buď v ľavom, alebo v pravom kútiku úst. Vykonané 10-krát.
3. Zovretý perami v pravom kútiku úst sa obväz pohybuje bez pomoci rúk do ľavého kútika, potom, naopak, zľava doprava atď. Vykonané 10-krát.
4. Na rozdiel od cviku 1 sa obväz zahryzne, pevne zovrie nie perami, ale prednými zubami a drží 10-15 sekúnd, svorka sa na niekoľko sekúnd uvoľní. Spona - relaxácia striedajte 10 - 15 krát.
5. Obväz je uhryznutý a upnutý nie rezákmi, ale stoličkami, striedavo buď vľavo alebo vpravo. Vykonané 10-krát.
6. Obväz na celý povrch hornej pery pevne pritlačí jazyk zdvihnutý nahor vo forme širokého vedra alebo "lopaty" (palacinky). Zároveň sú ústa široko otvorené. Dospelý, ako v cvičení 1, sa snaží vytiahnuť obväz, prekonávajúc odpor. Držte túto pozíciu 10-15 sekúnd. Opakuje sa až 10-krát.
7. Na rozdiel od cviku 6 sa obväz pritláča „vedrovým jazykom“ („lopatka“, „placka“) nie na celú plochu hornej pery, ale striedavo doľava a potom do pravého kútika úst. Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako cvičenia 1, 6.
8. Obväz je pevne pritlačený na celú plochu spodnej pery širokým mäkkým jazykom vo forme „lopatky“ („placky“).
Aktuálna strana: 4 (celková kniha má 13 strán) [úryvok na čítanie: 9 strán]
Redukcia vrások na čele
Technika cvičenia
1. Ukazovák jednej ruky položte celou bočnou plochou nad obočie. Palcom vytvorte dôraz, nastavte ho čo najďalej od ukazováka a poskytnite napätie pokožky v horizontálnom smere.
2. Druhou rukou, prehoďte si ju cez hlavu, napíšte veľké špirálové kruhy, začínajúce od línie obočia až po líniu vlasov. Je potrebné, aby sa s každou novou špirálou pokožka vytiahla nahor a obočie stúpalo vyššie a vyššie.
3. Vykonajte cvičenie na druhej strane.
4. Spracujte strednú čiaru čela. Položte si dlane na čelo. Malíčky sa navzájom dotýkajú a sú pritlačené k stredovej línii čela. Masážnymi špirálovitými pohybmi sa pohybujte zdola nahor a vyvaľujte vrásky.
Smer špirál je zdola nahor a od stredu čela k periférii, v smere predných svalov.
Zamerajte sa na zatlačenie malých prstov po strednej línii čela, zatlačte ich s mimickým zdvihnutím obočia.
Anatomická štruktúra predných svalov
Eliminácia vrások v oblasti dekoltu
Vrásky v oblasti dekoltu vyvoláva kontrakcia hrudný smerom do stredu kvôli hrbeniu a zvyku spať na boku, schúlený do klbka. Pokožka v oblasti dekoltu je navyše tenká a veľmi zraniteľná, keďže má málo mazových žliaz. Vykonávaním techník pre oblasť dekoltu poskytujeme oblasti dekoltu dobrú výživu a obnovujeme mikrocirkuláciu.
Technika cvičenia
1. Dajte prsty pravá ruka na koži v priehlbine medzi prsiami, prsty vľavo - na hornej časti hrudnej kosti.
2. Priblížte prsty čo najbližšie k sebe v záhybe. Podržte 30 sekúnd. Natiahnuť. Opraviť. Vykonajte túto techniku v dvoch smeroch - vertikálne a horizontálne.
Pery
Pozrime sa na druhú rizikovú oblasť - kruhový sval úst.
Orbikulárny sval úst
Na rozdiel od zvyšku kože, ktorý zvyčajne viac-menej voľne pokrýva svaly, kruhový sval úst pevne „prilepené“ ku koži, takže táto oblasť pri plastickej chirurgii vždy robí problémy, nedá sa odtrhnúť a narovnať. V prípade silne vráskavej pokožky v tejto oblasti plastický chirurg ponúka ďalšie procedúry na jej omladenie – brúsenie či chemický peeling.
Zvyčajne zmršťovanie kruhové svaly úst vedie k prepadnutiu úst dovnútra, k stenčeniu sliznice pier.
Štruktúra kruhové svaly úst hrá jednu z hlavných úloh pri tvorbe „úletov“, znížených kútikov úst a rôznych záhybov a vrások idúcich z nich. Všetky tieto defekty sa tvoria, pretože s vekom sa sval začína sťahovať do bodu, pričom sa krúti odstredivo aj dostredivo. Pre tých, ktorí zabudli, čo to znamená, vysvetľujem: dostredivé je, keď sú všetky tkanivá stlačené smerom do stredu, a odstredivo, keď sa vlákna svalov úst začnú krútiť na perifériu – do jeho kútikov. Preto by ste mali podrobnejšie pochopiť štruktúru kruhového svalu úst. Má vzhľad plochej svalovej platničky, v ktorej sa rozlišujú dve vrstvy: hlboká a povrchová. Svalové vlákna jej hlbokej vrstvy smerujú radiálne do stredu úst - to je presne smer, v ktorom sa ukladajú nami tak nenávidené „labiálne“ vertikálne vrásky.
Povrchovú vrstvu tvoria dva oblúkovité trsy prebiehajúce po hornom a dolnom lemovaní ústia. Vďaka nim kruhový sval úst má zvláštnosť „stáčania sa do trubice“ - v dôsledku toho s vekom zostávajú tenké vyblednuté bičíky z krásnych sviežich mladých pier.
Oblúkové zväzky svaly úst opakovane prepletené s inými svalmi vhodnými pre ústnu trhlinu - trojuholníkový a bukálny svaly.
S vekom kedy kruhový sval úst sa začne zmenšovať smerom do stredu, teda blízko, ako bránica fotoaparátu, vlákna týchto svalov sa skrúcajú v kútikoch úst a vytvárajú hrčky.
Uvoľnenie červeného okraja pier, redukcia vrások v kútikoch úst
Technika cvičenia
1. Spodnú čeľusť spustite čo najviac a otvorte ústa.
Napnite pery a natiahnite ich hadičkou, akoby ste vyslovovali zvuk „O“.
2. Pritlačte ukazováky oboch rúk na kútiky pier a zároveň perami odolávajte tomuto pohybu (obr. 1).
Počkajte 30 sekúnd. Cvičenie sa skončilo.
Uvoľnenie kruhového svalu úst zvnútra. Masáž jazyka
Technika cvičenia
Môžete si urobiť masáž jazyka, pričom toto cvičenie opakujete mnohokrát počas dňa - keď sledujete televíziu, varíte večeru, jazdíte v doprave atď.
1. Jazykom precíťte najproblematickejšie, tvrdé, teda najkŕčovité miesto v ústach. Vždy by ste mali začať od najhoršieho miesta – to je veľmi dôležité.
2. Oprite sa proti tomuto kŕču jazykom a bez zníženia úsilia počítajte 30 sekúnd.
3. Takto prejdite všetky kŕčovité oblasti ústnej sliznice.Nezabudnite prejsť jazykom pozdĺž vnútornej línie červeného okraja pier. Bez tejto konečnej úpravy nebude efekt úplný. Odpočívajte už nie pod perami, ale vo veľmi červenom okraji pier, potiahnite ho jazykom zvnútra a uvoľnite sa rovnakým spôsobom.
4. Urobte si overovací test – pocítite rozdiel v pocitoch pred a po cvičení. Aby ste to urobili, pred začatím masáže si zapamätajte svoje pocity.
Na konci cvičení ich skontrolujte - rozdiel bude kolosálny, vnútorný povrch úst na šírku bude pripomínať bezodný sud, do ktorého nie je možné oprieť jazyk!
Pri vykonávaní tohto cvičenia súčasne dochádza k zdvihnutiu brady a štúdiu lymfatických uzlín na brade.
Záhyby a ochabnutie
Ako už bolo spomenuté, všetky záhyby sú položené vo veľmi nízky vek. Nepripravený čitateľ len ťažko uverí, že sa to deje takmer od narodenia.
Verí sa, že obvyklé bunkový proces starnutie kože a svalov začína vo veku 25 rokov. Ale to nemá nič spoločné s tvorbou záhybov. Tento typ deformácie vzniká tak skoro, že je možné vysvetliť, prečo ho nevidíme len stereotypmi a vzormi, ktoré nám „rozmazávajú“ oči. Na to, že nosoústne ryhy na tvári by sme mali hľadať po 35 rokoch, sme si už zvykli. Bohužiaľ, sú položené o niečo skôr. A nie v 25 a ani v 15. Čiže nosoústne ryhy pri nose sa začínajú vytvárať vo svalovej vrstve (ako všetky hlboké vrásky a ryhy) už v r. detstva.
Predispozícia k výskytu nasolabiálnych záhybov v dolnej časti tváre ("Židia") (vľavo) a v hornej časti tváre (vpravo).
Pozrite sa na tieto fotografie usmievajúcich sa alebo plačúcich detí: ich výrazy tváre už ukazujú charakteristický obraz najbežnejších nosoústnych záhybov. Keď ich v sebe po 30 rokoch zrazu objavíte, začnete prikyvovať veku a natiahnutej pokožke.
V skutočnosti bol začiatok týchto záhybov položený v detstve, dalo by sa povedať - od narodenia. Jediný rozdiel je v tom, že po tridsiatke už nemusíte robiť grimasy, aby ste ich našli.
Chcete si to overiť? Porovnajte dve tváre (obr. 1) a ľahko zistíte, že nosoústne ryhy dospelá žena pochádza z detstva.
Testy
Ak chcete vedieť, či patríte do „rizikovej skupiny“ pre predispozíciu k nasolabiálnym ryhám, urobte si niekoľko testov. Opakujte rovnaké pohyby tváre, aké ukazujú bábätká na fotografiách vyššie. S predispozíciou k nasolabiálnym ryhám úsmev buď ďalej zvyšuje hustotu tkanív okolo úst, alebo spazmuje nosový sval, čím sa tkanivá posúvajú vertikálne nahor pozdĺž nosa. V ideálnom prípade, keď sa usmievate, záhyby by nemali zostať statické, rámujúce kruhový sval úst, ale mala by skĺznuť nahor a rozbiehať sa smerom k spánkom.
Ak otvoríte ústa a zaokrúhlite predĺžené napäté pery v tvare písmena „O“ a znížite čeľusť čo najviac, uvidíte tvrdé strany vychádzajúce z krídel nosa. Pri absencii predispozície k nasolabiálnym záhybom by táto oblasť mala vyzerať úplne hladko.
Taktiež hmatom môžete túto oblasť nahmatať cez ústnu sliznicu a nájsť v mieste vzniku nasolabiálnej vrásky začínajúce „bičíky“ hustejšej štruktúry ako zvyšok sliznice.
Ak ste presvedčení, že nosoústne ryhy už „dozrievajú“, nečakajte, kým naplno rozkvitnú. So začínajúcimi záhybmi je lepšie pracovať profylakticky. Čím skôr s nimi začnete bojovať, tým efektívnejší bude jeho výsledok. Schopnosť zmeniť svoju „genetickú“ predispozíciu k nim (v tomto kontexte slovo „genetický“ znamená iba „slabý článok“) skutočne existuje. Je pravda, že niektorí uspejú bez problémov, zatiaľ čo iní sa môžu na ceste stretnúť s ťažkosťami.
A to všetko len preto, že problémy sa skrývajú nielen v samotných svaloch, ale aj pod nimi. Koniec koncov, svaly sú natiahnuté nad lebkou, ktorej kosti sú pohyblivou biomechanickou štruktúrou, ktorej zložité zákony interakcie určujú náš vzhľad.
A ak chceme pochopiť, prečo je naša mladosť taká krátka a kde sa skrýva nepriateľ, ktorý často mení naše tváre na nepoznanie (keď nás cudzinci na fotografiách urobených v mladosti nemôžu spoznať), musíme ísť trochu hlbšie do anatómie.
Začneme tým najjednoduchším – svalovou vrstvou spájajúcou obe časti tvárová lebka- spodná a horná čeľusť.
Naša lebka sa skladá z 29 kostí (in rôzne zdroje tieto údaje sa líšia), ale iba dolná čeľusť je jej jedinou aktívne pohyblivou kosťou (so svalovým spojením a veľkou amplitúdou pohybu).
Okrem bežného procesy starnutia vyskytujúce sa s kostnou hmotou lebky (pokles jej hmoty, skrátenie výšky oboch čeľustí, najmä v dôsledku straty zubov a pod.), sa jej svalová časť stáva hlavnou rizikovou zónou. V skutočnosti je tento problém najčastejšie primárny, čo vedie k resorpcii (resorpcii) kostnej hmoty. Práve tu, na križovatke jeho dvoch polovíc - hornej a dolnej čeľuste, je položená prvá základňa na zmenu tváre. Toto spojenie vykonáva malá skupina žuvacích svalov: žuvací sval, temporálne, mediálne a laterálne pterygoidné svaly. Sú pripevnené ku kostiam dvoma koncami, rovnako ako všetky kostrové svaly tela. Títo žuvacie svaly s vekom sa začínajú deformovať, napínať, niekedy v stave stlačenia, potom naopak, naťahovať sa, pretože sa zúčastňujú zložitých motorických procesov žuvania, zívania a iných výrazov tváre. A po týchto zmenách začína meniť svoj tvar aj tvár.
Bez toho, aby sme videli, čo sa deje pod kožou, nám vo väčšine prípadov uniká počiatočná fáza metamorfózy, ktoré sa nám dejú, a prvý nepríjemný úžas nás väčšinou napadne pri prezeraní amatérskych fotografií či videí, kde nás objektív „zachytil“ v nepriaznivom uhle či osvetlení. Nejaké tiene na tvári, vpadnuté oči, poklesy na lícach, prehĺbené nosoústne ryhy, ochabnutá oválna línia, druhá brada... V Každodenný život keď sa na seba pozrieme do zrkadla, inštinktívne napneme svaly tváre, zdvihneme bradu, natiahneme krk. Stopy zničenia spôsobeného časom preto unikajú našej pozornosti. Kto sa však nebojí pozrieť pravde do očí, môže lepšie spoznať svoju vlastnú tvár.
Testy
Začnite očami. Skúste nadvihnúť obočie prstami. A ak to voľne stúpa, potom vaše obočie už dávno nie je na svojom mieste. A raz obočie kleslo, potom záhyby viseli horné viečko. Dobrý spôsob otestovať tvár znamená pozrieť sa na svoj profil druhým zrkadlom a mierne sklopiť hlavu, aby ste mali skutočnú predstavu o línii vášho oválu. Zvyčajne nás takto vidia ostatní. Druhú fázu vyšetrenia vykonajte v ľahu, prstami nasnímajte kožu pred ušami a posterolaterálnu časť krku. Ak je koža v týchto oblastiach pomalá, voľne natiahnutá, potom je to už prvý alarmový signál. Ak záhyby visia cez uši a krk, je to minimum kože, ktorú chirurg pri plastickej chirurgii odreže ako nadbytočnú. A táto „extra“ koža visiaca nad ušami, keď si ľahnete, sa stane hlavnou zložkou vašich „úletov“, „psích líc“, „buldogov“ a nosoústnych ryh, keď vstanete. A posledné, tretie vyšetrenie tváre je najlepšie urobiť po užití niečoho upokojujúceho, najmä ak máte viac ako 40 rokov a zrkadlo, ktoré si vezmete, bude mať zväčšujúci efekt. Nakloňte svoju tvár nad toto zrkadlo a všetko vám bude okamžite jasné: nosoústne ryhy visiace od uší k perám a vaky na koži hornej a dolné viečka, vo všeobecnosti sedatívum určite neublíži. A ako už bolo spomenuté, vo väčšine prípadov je príčina estetických defektov triviálne jednoduchá – svalová hypertonicita, vekom podmienené zmenšovanie svalov a s tým spojená strata tonusu mäkkých tkanív!
Ako najvýraznejší dôkaz by som chcel ešte raz uviesť príklad, ktorý je zrozumiteľný pre každého a ktorý potvrdzuje, že našu tvár kazí hypertonicita a nie „vekom podmienená svalová atónia“ - to je účinnosť botulínových injekcií v bojovať proti vráskam.
Ale! Netreba zabúdať, že botulotoxín nie je vôbec taký neškodný. Rýchly účinok na vyhladenie vrások je založený práve na schopnosti tohto toxínu blokovať prácu nervov, čo pri jeho neustálom používaní vedie k ich atrofii. Toto však nie je koniec. Kosti našej lebky sú náchylné na zmršťovanie, ako v skutočnosti všetky kosti našej kostry, čo dokazuje každému známy fenomén vekom podmienená osteoporóza.
Straty v objeme lebky vedú k vzniku nadbytočných mäkkých tkanív. A tieto straty, treba povedať, nie sú malé. Japonskí vedci uvádzajú nasledujúce fakty: objem a hmotnosť mozgu v lebke sa s vekom výrazne znižuje. Do konca života straty dosahujú 1/10 pôvodnej hmotnosti (100-120 gr.)! V súlade s tým sa o rovnakú hodnotu zmenšujú aj rozmery samotnej lebky. Spomeňte si na lebku „úbohého Yoricka“ ležiacu na ruke veľkého Smoktunovského: Zdá sa, že Hamlet neodkazuje na lebku dospelého muža, ale na lebku dieťaťa.
A skutočne, ako potvrdili britské štúdie, hmota lebky sa s vekom zreteľne roztápa, obzvlášť silne sa zmenšuje v strede tváre, teda v mieste, kde sa tvoria typické nosoústne ryhy. A to je celkom logické: hlboká svalová hypertonicita je vždy sprevádzaná kŕčom kosti, ku ktorej je sval pripojený. Okrem strednej časti tváre sa rovnaký proces vyskytuje aj s čeľustnými kosťami, ktoré sú postihnuté spazmom žuvacích svalov. Ako sabotér konajúci zvnútra spôsobuje obrovské poškodenie čeľuste, čo vedie k jej resorpcii (resorpcii). A to je pochopiteľné - keď je sval normálne zásobovaný krvou, kosť, ku ktorej je pripojený, si zachováva elasticitu, vlhkosť a tým aj objem.
Výsledky výskumu prezentoval americký špecialista na starnutie David Kahn na konferencii o plastická operácia v Amerike ukázali, že zmeny v tvárových kostiach človeka sa podieľajú na vzhľade všeobecného „ochabnutia“ tváre: výrazné deformácie v rohoch čeľuste a strata celkového objemu lebky.
Ďalšia správa Phys-Org: Vedúci plastickej a rekonštrukčnej chirurgie v Americkej univerzitnej nemocnici Howard Langstein na základe svojich početných štúdií tvrdí, že s vekom dochádza k zmene uhla dolnej čeľuste (zobrazené žltá), dĺžka a výška tela samotnej čeľuste.
Lebka mladého muža
Lebka starého muža
A keďže spodná čeľusť je hlavnou kosťou tvárovej časti, akékoľvek zmeny v nej ovplyvňujú všeobecná forma tváre.
Objem lebky, ako aj práca mozgu, nepochybne priamo závisí od práce tvárových a žuvacích svalov. Zároveň musia fungovať fyziologicky - ako sa od prírody predpokladá - akékoľvek "napumpovanie" tvárových svalov vedie len k zvýšeniu hypertonicity - blokov, ktoré bránia normálnemu prekrveniu kostí lebky, a tým aj ich ešte väčšia resorpcia.
Pokusy zmierniť túto hypertonicitu pomocou botulistického toxínu zároveň vedú k nehybnosti tvárových svalov. A to zase vedie k sekundárnej osteoporóze, to znamená, že osteoporóza nesúvisí s vekom, ale je výsledkom zlomenín a iných zranení vedúcich k dočasnej imobilizácii (imobilizácii) končatín. Pokusy na myšiach dokazujú, že po injekciách botulína ich kosti neobnovili stratené množstvo vápnika, a to ani potom, čo myši získali motorickú aktivitu. V priebehu vedeckých experimentov bola myšiam do oblasti svalov injikovaná jedna dávka botoxu kolenného kĺbu na vyvolanie paralýzy končatín na 3-4 týždne. Myši naďalej používali poškodené nohy na udržanie rovnováhy, t.j. tlak telesnej hmotnosti na kosť zostal rovnaký. Po 21 dňoch sa hmota svalu ošetreného botoxom výrazne zredukovala, navyše boli evidentné známky osteoporózy. 12 týždňov po injekcii bol rozdiel medzi nohami stále evidentný, čo znamená, že osteoporóza je len čiastočne reverzibilná.
Aj keď aktívna práca svalov tela myší nie je schopná úplne vrátiť vápnik do kostí, čo môžeme povedať o svaloch ľudskej tváre!
Preto tí, ktorí zneužívajú zavedenie botulínových injekcií do centrálna časť tvár, Horná čeľusť na röntgenových lúčov udivuje zubárov svojou „netesnosťou“, ktorá bráni kvalifikovanej pomoci svojim klientom.
Pôsobenie proti skracovaniu čeľuste
Vykonajte cvičenie s olejom alebo krémom. Pred cvičením mentálne rozdeľte čeľusťový oblúk na 2 polovice. Pracujte s každou polovicou oddelene, v strede fixujte látky.
Technika cvičenia
1. Jednou rukou zafixujte trojuholníkový sval (sval, ktorý znižuje kútik úst) na čeľustný oblúk. Dvoma prstami druhej ruky uchopte líniu čeľuste: ukazovákom hore, palcom - pod spodnou čeľusťou. Pohybujte rukou po línii čeľuste pozdĺž žuvacieho svalu až do uhla čeľuste, plynulo a pomaly naťahujte čeľustný oblúk (obr. 1).
2. Zmeňte polohu rúk. Teraz fixujte uhol čeľuste spolu so susedným žuvacieho svalu a pevne ťahajte pozdĺž línie čeľuste ukazovákom a palcom druhej ruky smerom k brade. Pomaly a plynulo naťahujte čeľusťový oblúk (obr. 2).
Jediná vec, ktorá môže kompenzovať stratu svalovej a kostnej hmoty (pri absencii svalová hypertonicita) je normálne prekrvenie tváre. A za to je zodpovedný iba krk.
Krk
Bez akéhokoľvek preháňania môžeme povedať, že naša tvár začína práve krkom, ktorého krása dodáva tvári noblesu a starnutie prezrádza predovšetkým náš vek. A opäť, vzhľad mladého krku nie je vždy určený mladosťou jej pokožky. Jedným z charakteristických ukazovateľov veku je skôr jeho správne prispôsobenie - zachovanie statiky (fyziologický ohyb).
Kto by nepoznal razbu mincí zobrazujúcu slávny profil Nefertiti? Ideál krásy uznávaný po stáročia. Každý, kto videl portrét tejto egyptskej kráľovnej, si v prvom rade všimol harmóniu a krásu jej krku. Bohužiaľ, v našej dobe 90% žien, ktoré sa na seba pozerajú do zrkadla, takpovediac „spredu“, úplne zabudne na svoj „profil“. Ale tento profil, bohužiaľ, nie je in najlepší stav. Najmä ak žena trávi 8 a viac hodín denne sedavá práca: pri stole, počítači a iných veciach. Maximálne, že si všimne zároveň, že jej rastie hrb zadná plocha krk – takzvaný „kohútik“ (obr. 1 vpravo).
Ryža. 1. Správny fyziologický ohyb A=A 1 (vľavo). Cervikálna hyperlordóza - B viac B 1 (vpravo)
A opäť vysvetľuje rast tohto hrbolčeka iba „soľami“ - osteochondrózou a nespája to so zmenenou statikou jej chrbtice. Normálne by chrbtica, ako viete, nemala byť rovná, ako palica, ale mala by mať fyziologické krivky. Najmä krčná oblasť, ktorá pozostáva zo 7 stavcov, by mala byť normálne mierne ohnutá dovnútra (obr. 1).
Ryža. 1 Normálna cervikálna statika. Narovnanie krku. Hyperlordóza krčnej chrbtice
Čo vlastne máme? S pribúdajúcim vekom sa naša chrbtica zvyčajne začína deformovať, „ochabovať“, meniť statiku. V dôsledku toho je malý fyziologický ohyb hypertrofovaný a krčných stavcov začnú padať do krku, čo je obzvlášť intenzívne pri „sedavej“ práci.
Keď sa pozriete na tvár, zdá sa, že žena je stále mladá a stará sa o seba. A ty sa pozeráš zboku – stará sa rovno kymáca – zohla sa, krk predklonený, hlava odhodená dozadu, ramená stiahnuté. No ona sa nevidí, inak by bola veľmi rozrušená.
Vzhľadom na to, že platničky medzi stavcami sa vekom splošťujú, skracuje sa dĺžka krku a to často dosť výrazne (obr. 1).
Ryža. jeden. cervikálny chrbtice
Vzhľad priečnych vrások a záhybov na bočnom povrchu krku je presným znakom tohto javu.
Naše deti teraz začali menej rozprávať, viac počúvajú a pozerajú na obrazovky televízorov a monitorov. A rozprávanie v ranom detstve je veľmi užitočné! Rozvíja sa nielen reč, ale posilňujú sa aj svaly jazyka, pier, líc. Pre artikulačné orgány je tréning rovnako dôležitý ako pre nohy a ruky.
Cvičenia:
U sedavého dieťaťa sú svaly slabé a pomalé. Vždy sa začnú rozprávať s bábätkom zvukmi: „ah-ah“, „oo-oo“, „ay“, „agu“, „ghouls-ghuls“, „poke-poke-poke“. Tieto prvé zvukové komplexy sú prvou artikulačná gymnastika. Nie nadarmo je dieťaťu dovolené olizovať aj rôzne predmety: hračky, lyžičky, tanieriky, žuvacie gumené cumlíky, hryzátka. Tým sa posilňujú svaly čeľuste, líc, jazyka (pri lízaní sa tvorí horný zdvih jazyka). Väčšina moderných detí má vo veku piatich rokov „kašu v ústach“, pretože jazyk „visí“, líca sú prepadnuté a pery sú napäté a trochu spastické. Jednoduché cvičenia pomôžu posilniť alebo uvoľniť svaly artikulačného aparátu. Tu je niekoľko jednoduchých cvičení.
Cvičenie na pery
"úsmev"Ak sú pery dieťatka zovreté, napäté, najlepšie je cvičenie "Úsmev". Stačí natiahnuť pery do úsmevu, môžete zvukom: „i-i-i“ a podržte 3-5 sekúnd, pričom zuby sú na sebe v polohe "Plot". |
"Trubice"
"Trubice"- pery sú natiahnuté dopredu, je to možné zvukom "oooo", pričom pohyb pier dopredu sa rozvíja a fixuje. Cvičenie môžete doplniť básňou: Slon ťahá, Chystá sa dostať banán, Zložte pery do trubice A ukáž slona. A potom striedavo "Úsmev" - "Trubica“ so zvukmi „iu-iu-iu“. Tým sa posilňujú bočné svaly úst, dôležité je, aby ramená a krk neboli napäté. |
"okno"Na posilnenie kruhového svalstva úst a aktiváciu hornej pery je dobré robiť cvik. "Okno": dajte zuby na seba, otvorte a zatvorte ústa, opäť spojte zuby. Učíme teda dieťa držať ústa dokorán. Toto cvičenie môžete urobiť hravou formou a ukázať dieťaťu, ako sa vlk škerí a drkotá zubami. Toto cvičenie je užitočné aj pri prevencii dysgrafie. Keďže v prvej triede, keď sa dieťa ešte len učí písať, šepká všetky zvuky a nebadane ovláda pohyb úst, pier, jazyka, pričom akustický a kinestetický obraz zvuku prevádza do grafémy. Pri vyslovovaní jednotlivých samohlások („a“, „o“) klesá čeľusť. |
"vlákno""vlákno" posilňuje aj kruhový sval úst a naučí vás pevne stlačiť a následne uvoľniť pery, efektom je napätie, uvoľnenie. Zatvorte ústa a silou stlačte pery, kontrolujte, aby pery stáli symetricky na sebe, zuby nevytŕčali a nehryzli spodnú peru. |
Cvičenie na líce
"Líčka sú zmrznuté""Líčka sú zmrznuté"- krúživými pohybmi prstov potierajte líca, masírujte lícne svaly. |
"škrečok""škrečok"- striedavo nafukujte a vyfukujte líca, striedajte napätie-relaxácia, cvičenie sprevádzajte básňou: Škrečok nafúkne líca Má zrno vo vreci, Nafúkneme si aj líca Pomôžme teraz škrečkovi. |
"zlatko""Nulet" alebo "Zlatko„Jazykom napodobňujeme, že cmúľame cukrík, pričom jazyk prikladáme striedavo na ľavé, potom na pravé líce. Tento cvik je dobrý na posilnenie bukálneho svalu a v budúcnosti na nastavenie zvuku [r]. Pri použití básne môžete tiež opraviť orientáciu v priestore - vpravo-vľavo: Veverička lúska orechy Dôkladne, bez zhonu, Jazyk odpočívame Doľava, doprava, do strán. |
Jazykové cvičenia
Cvičenia na posilnenie a uvoľnenie svalov jazyka sú azda najdôležitejšie v logopedickej praxi, keďže jazyk sa podieľa na tvorbe mnohých zvukov. Ak je jazyk dieťaťa napätý, potom je najlepšie cvičenie na uvoľnenie "Neposlušný jazyk potrestáme." Aby ste to dosiahli, musíte otvoriť ústa, vystrčiť jazyk a poklepať ho perami dopredu a dozadu so zvukom: „päť-päť-päť“. Je tiež dobré zahryznúť sa do špičky jazyka zubami so zvukom: „ta-ta-ta“.
Na posilnenie ochabnutého, slabo osvaleného jazyka použite nasledujúce cvičenia:
"Lopata""Lopata"- držať napätý jazyk roztiahnutý na spodnej pere do piatich. Dôležité je, aby boli ústa dokorán, pery v úsmeve, spodná pera nepodopierala jazyk a nevybočovala do strany. |
"ihla""ihla"- udržiavanie ostrého jazyka. Mali by ste otvoriť ústa, natiahnuť ostrý jazyk dopredu, pery sú mierne natiahnuté, jazyk sa neohýba nahor ani nadol. Držte pózu do piatich. |
"Pozerať""Pozerať"- toto cvičenie rozvíja pohyblivosť jazyka a tiež vás naučí, ako ho urobiť ostrým. Otvorte ústa, vyplazte jazyk a kývajte ním zo strany na stranu od pravého kútika pier doľava, pričom jazyk by sa nemal ohýbať a dotýkať sa pier, dôležité je zabezpečiť, aby spodná čeľusť zostala nehybná. |
"Hojdačka""Hojdačka"- cvičenie na posilnenie svalov jazyka pre horný zdvih. Pri hornej časti jazyka tvoríme mnoho zvukov: [p], [p "], [l], [l"], [d], [d"], [t], [t"], [ w], [g], [u], [h]. Zvyčajne v reči dieťaťa chýbajú zvukové a syčivé zvuky, dôvodom môže byť oslabené svalstvo jazyka. Podstatou cvičenia „Swing“ je zdvíhanie jazyka hore a dole s otvorenými ústami, simulujúce pohyby švihu. Zároveň sa rozvíja presnosť a aktivita špičky jazyka, schopnosť rýchlo meniť svoju polohu, je potrebné zabezpečiť, aby spodná čeľusť a pery zostali nehybné, jazyk bol široký a spodná pera sa nehýbala. pomáhajú podporovať jazyk. Môžete použiť aj vtip: Nad dubom, nad smrekom Vzlietli sme na hojdačku Povedz mi, bol by si schopný Používať jazyk na hojdačku? |
“Lahodný džem”“Lahodný džem”- cvičenie je zamerané na posilnenie a horné zdvíhanie špičky jazyka. Toto cvičenie je dobré použiť pri príprave na tvorbu zvuku [sh], keďže pohyb prednej časti jazyka dopredu a nahor je blízko tvaru misky, ktorý jazyk získa pri vyslovení tohto zvuku. Zároveň je dôležité zabezpečiť, aby fungoval iba jazyk, aby mu nepomáhala spodná pera a čeľusť, jazyk by mal zostať široký a jeho bočné okraje sa dotýkali kútikov pier. |
"Umyte si zuby jazykom""Umyte si zuby jazykom"- toto cvičenie je zamerané na aktiváciu špičky jazyka, a to ako pre zdvih nahor, tak aj jeho ohybnosť v spodnej polohe. Jazykom napodobňujeme čistenie zubov, pričom ústa sú široko otvorené, spodná čeľusť je nehybná, jazyk by mal byť široký a pohybovať sa zdola nahor. Najprv vyčistite spodné zuby na jednej a druhej strane, potom od stoličiek po stred horných zubov na oboch stranách, dôležité je, aby sa špička jazyka dostala až k ďasnám. Cvičenie je užitočné pri inscenovaní zvukov [w], [p], [l], [u]. |
"maliar""maliar"- pohyby špičkou jazyka po oblohe, ako keď maľujeme "strop" v ústach, ústa sú dokorán. Cvik posilňuje svaly jazyka pre horný zdvih, je dobré ho použiť najmä pri nastavovaní zvuku [r]. |
"Pičička pije mlieko""Pičička pije mlieko"- pohyby jazyka tam a späť, pri zatlačení do ústnej dutiny sú bočné okraje jazyka mierne ohnuté, akoby tvorili vedro. Toto cvičenie trénuje schopnosť rýchlej zmeny polohy jazyka, posilňuje jeho bočné svaly, naťahuje hyoidný väz (uzdičku). |
"kôň""kôň"- cvakanie jazykom ako kôň. Cvičenie dobre naťahuje hyoidné väzivo, posilňuje horné stúpanie jazyka a používa sa pri nastavovaní zvuku [p]. Je veľmi dôležité, aby boli ústa otvorené a spodná čeľusť zostala nehybná. |
"huba""huba"- sploštený jazyk sa zastaví v "Koňa" hore a prilepí sa k nebu, táto poloha natiahne uzdu a zafixuje hornú polohu jazyka, tak potrebnú pre zvuky [w], [p]. |
"ďateľ""ďateľ"- jedno z dôležitých cvičení na nastavenie zvuku [p]. Ústa sú široko otvorené, poklepávajú špičkou jazyka za hornými zubami pozdĺž alveol so zvukom: „d-d-d-d“. Zvuk [d] je vo všeobecnosti základný pre nastavenie [p], pretože pomáha udržať jazyk hore na dlhú dobu. Najprv vyslovujeme „d-d-d“ spomalene, potom tempo zrýchlime a vyslovujeme intenzívnejšie a zreteľnejšie. Pri vykonávaní tohto cvičenia je veľmi dôležité zabezpečiť, aby boli ústa neustále otvorené, pracoval iba jazyk, spodná čeľusť nehybná, pery v úsmeve, špička jazyka by sa nemala zastrčiť a povaha zvuku by mala byť vo forme jasného úderu, nie squelchingu. Toto je jedno z najťažších cvičení, preto by sa malo vykonávať po upevnení všetkých vyššie uvedených. Keďže je potrebné, aby svaly úst a pier boli dobre spevnené, ústa musia vydržať otvorené dlho nehybne, jazyk sa môže ľahko zdvihnúť nahor, spodná čeľusť by mala stáť na jednom mieste a neprekážať. |
Všetky tieto jednoduché cvičenia je možné začať už s bábätkom od 1 roka hravou formou, napodobňovaním pohybov rôznych predmetov a zvieratiek za sprievodu pesničiek, riekaniek, tlieskania. Zároveň je dôležité pohyb najskôr ukázať sám sebe, aby si ho dieťa zrakovo zafixovalo. Môžete sa tak baviť a užitočne tráviť čas so svojím milovaným dieťaťom a do piatich rokov mať dobrú zvukovú výslovnosť aj tých najzložitejších skupín zvukov, pretože artikulačná gymnastika je jednou z najdôležitejších zložiek logopedickej práce.
Opýtať sa otázka pre rečového patológa.
Online. Je zadarmo
Krásny tvar úst je snom každého dievčaťa. O tom, ako dosiahnuť svoj cieľ bez injekcií krásy, chirurgická intervencia porozprávajme sa v tomto článku. Ide o špeciálnu gymnastiku. Cvičenie na pery má všestranný účinok na vzhľad spodnú časť tváre, pomáha zbaviť sa nasolabiálnych vrások, zmeniť ich obrys, zdvihnúť znížené kútiky úst.
Fotografia zo stránky http://doctor-sergeeva.ru
Ako viete, tvár má veľké množstvo napodobňujú svaly tváre. Tvar úst závisí od tónu svalové vlákna Okolo neho.
Názov svalov, ktoré sa nachádzajú v ústnej dutine:
- kruhový sval;
- Veľká lícna kosť. Je to ona, ktorá je zodpovedná za polohu kútikov úst;
- Malý zygomatický sval;
- Lícny sval;
- Sval, ktorý zdvíha kútiky úst nahor;
- Sval, ktorý znižuje kútiky úst;
- Sval smiechu;
- Sval brady.
Ako sa mení obrys pier s vekom
S vekom sa môže meniť obrys a tvar úst. Tón svalového tkaniva sa dostáva do nerovnováhy, deformuje črty tváre. Blokády vo svaloch ovplyvňujú pokožku, ktorá následne stráca svoju elasticitu a pevnosť. V dôsledku takýchto deformácií sa najčastejšie vyskytuje problém v oblasti spodnej časti tváre - kútiky pier sú spustené nadol, líca a koža na brade ochabujú. Tvár sa stáva nespokojnou, smutnou. Obrys už nie je jasný.
Čo znamenajú ovisnuté kútiky úst?
Znížené kútiky úst sa najčastejšie objavujú po 30 rokoch a sú prejavom zmeny súvisiace s vekom. Ak človek často zažíva negatívne emócie, svaly sú neustále v napätí, vrátane klesajúcich kútikov úst, ktoré začínajú klesať.
Kontraindikácie pre gymnastiku
Facebuilding pre pery má svoje kontraindikácie, ako každý iný tréning. Triky nemôžete vykonávať v nasledujúcich prípadoch:
1. S hypertenziou.
2. S alergiami.
3. Po plastickej operácii na tvári asi dva roky.
4. Na herpes, kožné lézie, úpal a akné.
5. Po injekciách botoxu.
Efektívnosť tried
Výsledok gymnastiky na pery bude viditeľný, ak sa budú dodržiavať určité odporúčania. V prvom rade je dôležitá pravidelnosť (aspoň 3-4x týždenne po 20-25 minút).
Cvičenie na vrásky okolo úst
Cvičenia pre kruhový sval v ústach, ktoré pomôžu vyrovnať sa s týmto problémom:
- Najprv namažte pokožku hydratačným krémom. Perami sa snažíme vysloviť písmeno „o“ a ťaháme ich dovnútra cez zuby. Prstami vytiahnite kožu nahor pozdĺž nosoústnych záhybov:
- Ukazováky sú na nasolabiálnych záhyboch a tlačia dovnútra. Vytiahnite pery dopredu, čeľusť dole.
- Ukazováky sťahujú kožu pozdĺž nosoústnej ryhy. Kútiky pier odolávajú a ťahajú nahor.
- Pomocou prstov vytiahnite pokožku v oblasti kútikov úst do strán. A odolať tým, že ich posuniete opačným smerom.
- Umiestnite palce pod hornú peru, znížte čeľusť, s odporom natiahnite ruky šikmo do strán.Napätie a dôraz na hornú peru.
- Ukazováky sú v oblasti pod nosom a vykonávajú tlak. Vytiahnite pery nahor.
Cvičenie na pery 6
- Prstami potiahnite spodnú peru a vykonajte odpor, potiahnite ju späť.
Cvičenie na pery 7
- Rukami potiahnite kútiky úst dopredu, vzopnite sa a posuňte sa späť.
- Zatlačte dlaňou na spodnú časť tváre a zatlačte nadol. Spodná pera sa vytiahne a ponúka odpor.
- Záverečné cvičenie tohto tréningu ústnej dutiny. Pomocou prstov vytiahnite pokožku nad hornou perou. Spodná ide dole.
Tento jednoduchý komplex je možné vykonávať každý deň doma. Ďalšie podrobnosti si môžete pozrieť vo videu nižšie:
Tento plán gymnastiky sa dobre vyrovná s vráskami okolo úst a ochabnutou pokožkou.
Ako zdvihnúť kútiky pier pomocou cvičení
Tiež proti zníženým kútikom úst sú potrebné akékoľvek cvičenia s odporom, napríklad:
- Dlaňami zatlačíme na kožu okolo ústnej dutiny. Snažíme sa zdvihnúť kútiky pier nahor, zobrazujúc úsmev.
- Ukazováky fixujeme pozdĺž nasolabiálnych záhybov a zatlačíme. Vytiahnite rohy nahor.
- Vtiahneme pery dovnútra a pritlačíme ich k zubom. Snažíme sa ich presadiť čo najviac.
- Je potrebné vysloviť písmeno "o" silne napínajúc ústa. Napätie vystrieda úplná relaxácia.
- Položíme ukazováky na rohy pier a pohybujeme sa dovnútra. To znamená, že prsty sa snažia priviesť rohy do stredu. Súčasne sa vykonáva odpor pier.
- Najprv musíte otvoriť ústa a znázorniť tvar oválu. Potom sa horná pera pritlačí k spodným zubom. Je potrebné pokúsiť sa vykresliť úsmev v kútikoch. Odporúča sa opakovať, kým nepocítite pocit pálenia.
- Zložte špongie do tuby. Nádych nosom, výdych ústami. Špongie musia byť uzavreté čo najtesnejšie.
- Na začiatok sa ústa vtiahnu do trubice. Dlaň musí držať bradu, aby sa nehýbala. Vykonávajú sa pohyby úst, ktoré pripomínajú ryby. Horná pera hore, spodná pera dole, brada na mieste. Cvičenie sa vykonáva 2-3 minúty.
- Najťažšie cvičenie na tomto zozname. Volá sa „osmička“. Vo vzduchu je potrebné nakresliť osmičku s ústami predĺženými do trubice.
- Nezabudnite, že kŕčovité svaly tejto zóny vedú k deformácii tvaru úst hlavné a najlepšie cvičenie na zdvihnutie kútikov úst by malo byť cvičenie na uvoľnenie svalu, ktorý znižuje kútiky úst z:
Fotografia z knihy N.B. Osminina „Svet tváre a jeho tajomstvá“
Technika:
- Položte ukazováky na kútiky úst, palce položte na klenbu čeľuste v miestach, kde sú na ňu pripevnené trojuholníkové svaly (pozri obrázok).
- Jemne potiahnite prsty k sebe. Neponáhľajte sa, počkajte na hydratáciu pokožky a voľný pohyb. Keď je pokožka zvlhčená, bude to znamenať, že svaly sa uvoľnili.
- Potom postupne pracujte s každým kútikom úst.
Pozrite si video od známeho trénera na techniky z kurzu pier:
Pomocou týchto jednoduchých cvičení na pery môžete dosiahnuť dobré výsledky. Hlavná vec je vykonávať komplex každý deň (alebo aspoň 4-5 krát) po dobu 15-20 minút a potom efekt nebude trvať dlho.