K dnešnému dňu sa autofágia, proces degradácie a využitia bunkových zložiek, stala všeobecne známou po celom svete vďaka tomu, že Nobelovu cenu za medicínu za rok 2016 získal profesor na Tokijskej univerzite. Technologický inštitút Yoshinori Osumiza, ktorý študoval mechanizmy autogafie a jej vplyv na ľudské zdravie.
Dielo japonského profesora má použitá hodnota, keďže v budúcnosti pomôže účinne odolávať chorobám, najmä neurogeneratívnym, onkologickým a ochoreniam súvisiacim so starnutím.
Autofágia - čo to je?
Proces autofágie sa spúšťa v období hladovania alebo nedostatku výživy. Už vyše 30 rokov vedci z rozdielne krajinyštudujte tento proces a dospeli k záveru, že obmedzenie jedla prispieva k zlepšeniu tela, znižuje riziko chorôb a zvyšuje dĺžku života.
Samočistenie telesných buniek (autofágia) je jedným z mechanizmov, ktoré poskytuje samotná príroda na obnovu a liečenie akejkoľvek živej bytosti. A tento proces sa aktivuje pri kalorickom deficite – hladovke a prísnej diéte, kedy telo začne využívať a spracovávať chybné časti buniek na obnovu zdravých.
Obmedzenie výživy stimuluje obnovu celého organizmu, pretože nielenže sa zmobilizujú všetky rezervné sily, ale identifikujú sa aj poškodené bunky, ktoré sa v dôsledku toho aj spracujú. Tým, že sa telo zbaví „problémových“ buniek, je chránené pred zápalmi a starnutím.
A narušenie procesu autofágie môže byť skutočnou príčinou mnohých nevyliečiteľných chorôb – Parkinsonovej, Alzheimerovej a iných neurodegeneratívnych chorôb. Obnova buniek v tele navyše výrazne ovplyvňuje boj proti infekciám, ako je tuberkulóza. Preto, ak pravidelne stimulujete autofágiu, môžete sa chrániť pred zápalom a spomaliť proces starnutia.
Pozitívna úloha autofágie pre telo
V prospech autofágie by sa mala pripísať povaha jej vzhľadu: pred vývojom technológií dlhodobé skladovanie a pestovanie potravín kedykoľvek počas roka, v dôsledku klimatických zmien bol človek pravidelne (v zime a skoro na jar) nútený obmedziť sa vo výžive. Ale zároveň sa cítil dobre a také vážne choroby ako tuberkulóza či Alzheimer neboli také bežné.
Výskumy vedcov, ako aj proces evolúcie tiež potvrdzujú pozitívnu úlohu autofágie pre telo: nízkokalorická výživa skutočne predlžuje dĺžku ľudského života o 30-40%. Z hľadiska vedy obmedzenie jedla aktivuje gén sirt1, ktorý je zodpovedný za dlhovekosť a pomáha pokračovať v ľudskej rase aj pri hladovaní.
O moderný človek Bohužiaľ, kvôli množstvu vysokokalorických potravín, sladkostí a červeného mäsa sa proces autofágie takmer nikdy nespustí. A to je zase spojené so znížením imunity, zrýchleným starnutím a môže ohroziť riziko vzniku mutácií. Preto je potrebné pochopiť, ako môže byť autofágia stimulovaná.
Z medicínskeho hľadiska vyzerá najbezpečnejšie obmedzenie potravín takto:
1. Úplné odmietnutie jedla na 24 hodín raz týždenne, pričom je povolené pitie vody, kávy alebo čaju.
2. Vyhnúť sa 1 alebo 2 jedlám 1-2 krát týždenne je pohodlnejší spôsob, ako stimulovať autofágiu, napríklad tak, že si odopriete večeru alebo obed.
3. Prerušovaný pôst – 5 dní po sebe dodržujte špeciálnu prísnu diétu podľa Waltera Longa, ktorá napodobňuje pôst. Hlavným princípom takejto diéty je skonzumovať nie viac ako 100 kalórií v prvý deň a 500 kalórií v ďalšie štyri.
Autofágia: kontraindikácie
Pred rozhodnutím o stimulácii autofágie je dôležité zvážiť kontraindikácie. Prísna diéta alebo pôst je prísne zakázaný pri chronických ochoreniach, vredoch, gastritíde, problémoch s plodnosťou, laktácii, tehotenstve, podváhe, koronárne ochorenie srdcové choroby, cukrovka, nedostatočná imunita, nízky krvný tlak, depresia, mentálne poruchy a pri užívaní liekov, ktoré sú nezlučiteľné s pôstom.
Spustite proces autofágie
Stimulujte autofágiu – správna výživa a pravidelné cvičenie. Napríklad potraviny ako červené hrozno, grapefruit, ovsené vločky, hnedá ryža, uhorky, sójové bôby, čaj, kukurica, rybieho tuku, olivový olej, dule, brusnice, kapusta, špenát, kyslá smotana, vajcia a kefír - stimulujú obnovu buniek. A intenzívna fyzická aktivita spúšťa autofágiu čo najviac, na tento účel by ste mali pravidelne testovať telo tréningom v posilnenej forme a zrýchleným tempom.
Nakoniec zabudnite na džúsovú očistu či detoxikačné diéty. Tým nechcem povedať, že na zjedení obrovského množstva strúhaného kelu je niečo zlé. Nečakajte však, že to vyplaví toxíny z tela rýchlejšie, ako keby ste sa stravovali normálne.
sebakanibalizmus
Dobrou správou je, že existuje málo známy spôsob, ktorý umožňuje skutočne očistiť telo, a to je proces, ktorý môžete ovládať sami. Všetko, čo potrebujete, je praktizovať sebakanibalizmus. Počkaj čo? Nie, počuli ste dobre! A áno, skutočne môžete trénovať svoje telo, aby jedlo samo. Verte či nie, určite to potrebujete.
Čo je autofágia?
Prirodzený proces nazývaný autofágia (doslova „samojesť“) je zabudovaný čistiaci systém tela. Vaše bunky vytvárajú membrány, ktoré lovia zvyšky mŕtvych, chorých alebo opotrebovaných buniek, požierajú ich, rozoberajú na časti a využívajú použiteľné molekuly na výrobu energie.
Očista tela prostredníctvom spracovania nepotrebných častíc
Tento systém si môžete predstaviť ako vnútorný recyklačný program vášho tela. Autofágia robí ľudské telo efektívnejším, pretože sa zbavuje nepracujúcich častíc, zastavuje rast rakovinových buniek a tiež zabraňuje metabolickým dysfunkciám, ako je obezita alebo cukrovka.
Výhody autofágie
Existujú aj dôkazy, že tento proces môže zohrávať úlohu dôležitá úloha pri kontrole zápalu a imunitného systému. Keď vedci chovali potkany, ktorým chýbala schopnosť autofágie, stali sa tučnými, ospalými a mali zvýšená hladina cholesterol a poruchy mozgu. Keď to všetko zhrnieme, môžeme s istotou povedať, že autofágia je kľúčom k spomaleniu procesu starnutia a môžete sa naučiť, ako ju ovládať vo svojom tele.
Ako vyvolať autofágiu?
Ako by ste sa teda mali stravovať? Toto je otázka, ktorú ste si predtým sotva položili, no teraz na ňu budete poznať odpoveď. Prvá vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že autofágia je odpoveďou na stres, takže musíte uviesť svoje telo do stresujúceho stavu, aby ste naštartovali svoje systémy sebakanibalizmu. AT tento moment myslíte si, že tento článok vyzerá veľmi zvláštne, ale verte mi: ak ho dočítate až do konca, váš život sa môže vážne zmeniť k lepšiemu. Ako to zvyčajne býva, krátkodobé nepohodlie môže viesť k dlhodobým výhodám, preto by ste sa mali oboznámiť s týmito tromi najúčinnejšími spôsobmi, ako naštartovať autofágiu.
Cvičenia
Vždy by ste mali pamätať na to, že cvičenie je prvým spôsobom, ako dostať svoje telo do stresujúceho stavu. Cvičenie v skutočnosti poškodzuje vaše svaly tým, že spôsobuje drobné mikrotrhlinky, ktoré sa vaše telo okamžite začne hojiť, vďaka čomu sú vaše svaly silnejšie a odolnejšie voči ďalšiemu takémuto poškodeniu. Cvičenie je jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako ľudia neúmyselne očisťujú svoje telo. Takže ten pocit sviežosti a obnovy po náročnom tréningu je znakom toho, že ste vyčistený. Jedna štúdia sa podrobne zaoberala autofagozómami, štruktúrami, ktoré sa tvoria okolo poškodených buniek, ktorých sa telo rozhodlo zbaviť. Po tom, čo vedci vyšľachtili potkany, ktorých autofagozómy žiarili jasne zeleno, zistili, že rýchlosť, ktorou sa tieto štruktúry zbavujú poškodených buniek, sa výrazne zvýšila u potkanov, ktorí bežali tridsať minút na volante. A rýchlosť sa stále zvyšovala, aj keď potkany bežali takmer hodinu a pol bez prestávky. Ale čo ľudia? Určenie požadovanej záťaže a trvania cvičenia, ktoré spustí procesy autofágie, ako aj mieru, do akej je možné tento proces regulovať, je ťažká otázka, a nájsť na ňu presnú odpoveď teraz nie je také jednoduché. Dá sa však povedať, že cvičenia dávajú veľké množstvo výhody, aj keď sa neberie do úvahy ich úloha pri autofágii, takže by ste mali cvičiť aj tak. A ak máte radi ťažké cvičenia - je to pre vás lepšie. Čím intenzívnejšie cvičenie, tým väčší prínos.
Hladovanie
Iróniou je, že pre tých, ktorí si radi „čistia“ telo šťavami a smoothies, pôsobí proti autofágii konzumácia akéhokoľvek jedla. Odmietanie jedla je úkon, ktorý vám prinesie veľa stresu. Vášmu telu sa to určite nebude páčiť, no v konečnom dôsledku to nesmierne prospeje. Okrem toho už vedci dokázali, že prerušovaný pôst má mnoho špecifických výhod, ako je zníženie rizika cukrovky alebo srdcovo-cievne ochorenie a všetky sú pripísané autofágii.
Je tiež zarážajúce, koľko výskumov sa zameralo na to, ako tento proces funguje v ľudskom mozgu počas pôstu. Očakáva sa, že tento proces bude efektívnym spôsobom zníženie rizika neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba. Niektoré štúdie zistili, že prerušovaný pôst zlepšuje kogníciu mozgu, štruktúru mozgu a neuroplasticitu, čo môže mozgu umožniť ľahšie si zapamätať nové informácie. Samozrejme, nebolo konkrétne dokázané, že príčinou je autofágia, a tiež stojí za zmienku, že testy boli vykonané na hlodavcoch. Preto nie je možné okamžite s istotou povedať, že ľudia budú mať rovnakú reakciu. Praktizujúci hovoria, že ak sa chcete efektívne postiť, je lepšie to robiť pravidelne, v reláciách od 12 do 36 hodín. V procese pôstu sa odporúča obmedziť fyzickú aktivitu len na strečing alebo základné hodiny jogy.
Obmedzte príjem sacharidov
Aj keď niektorí profesionáli nejedia 18-hodinové jedlá niekoľkokrát týždenne, pripúšťajú, že pre bežného človeka bude ťažké takto žiť. Jednoduché odmietnutie jesť kedykoľvek možný prípad môže byť tiež dobrou voľbou - štúdie ukázali, že aj jeden deň hladovania za mesiac už znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Existuje však aj iný spôsob, ako získať všetky rovnaké výhody bez toho, aby ste sa vzdali svojho obľúbeného steaku (hoci sa stále musíte vzdať sladkostí). Táto metóda sa nazýva ketóza – čoraz obľúbenejšia diéta medzi kulturistami a všetkými ľuďmi, ktorí dokonca žijú dlhšie. Podstatou ketózy je znížiť množstvo sacharidov v tele tak, aby vášmu telu nezostávalo nič iné, len ako zdroj energie využiť tuk. Ketóza umožňuje ľuďom zhadzovať tuk pri zachovaní svalovej hmoty a existujú dôkazy, že táto diéta pomáha telu bojovať proti rakovine, znižuje riziko cukrovky a chráni pred určitými typmi duševných porúch, najmä epilepsiou. Štúdie ukazujú, že viac ako polovica detí s epilepsiou, ktoré dodržiavali túto diétu, začala mať záchvaty o polovicu častejšie. Ketóza je ako autofágny bypass. Získate všetky rovnaké metabolické zmeny a výhody ako pôst, ale nemusíte držať pôst.
Autofágia je proces, pri ktorom bunka recykluje svoje vlastné základné časti. Tento jav prvýkrát opísal belgický biochemik Christian De Duve v roku 1963. Pred Yoshinori Ohsumi však nikto nevedel, či je táto schopnosť buniek vrodená, ktoré gény sú za ňu zodpovedné a ako proces spustiť.
Teraz sme sa vďaka Japoncom dočkali doslova bomby – potvrdenia mnohých čudákov a vyvrátenia mnohých oficiálnych teórií zdravého stravovania.
Je jej viacero druhov. Výskumník z University of Southern California Los Angeles, Walter Longo, už mnoho rokov študuje účinky obmedzujúcich diét a pôstu na zdravie a dlhovekosť. Podrobne opísal dva režimy:
- prerušovaný pôst: deň bez jedla a potom jeden alebo dva dni normálnej výživy;
- predĺžený pôst: dva alebo viac dní bez jedla a potom aspoň týždenná prestávka do ďalšieho hladu.
Všimnite si, že hovoríme o odmietaní jedla, ale nie vody.
prerušovaný pôst
Štúdie ukázali, že prerušovaný pôst pomáha aktivovať nervové spojenia a zlepšovať kognitívne funkcie, zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín, znižuje arteriálny tlak a srdcovej frekvencie, odďaľuje výskyt nádorov, zabraňuje zápalové ochorenia(najmä dermatitída), podporuje regeneráciu krviniek, zvýšenie podielu bielych krviniek, stimuluje imunitný systém.
Pokusy na myšiach potvrdili, že prerušovaný pôst je prevenciou cukrovky, ale aj nádorových, kardiovaskulárnych a neurodegeneratívnych ochorení. U ľudí prerušovaný pôst normalizoval hladiny glukózy a krvný tlak. Dva mesiace v režime „hladovanie každý druhý deň“ prispeli k zníženiu počtu zápalových markerov u pacientov s bronchiálnou astmou.
To, samozrejme, nie je veľmi kompatibilné s normou všeobecne akceptovanou v modernej dietológii „jesť málo a často“. Ak jete často, tak sa produkcia inzulínu neustále stimuluje, postupne sa rozvíja necitlivosť buniek naň, inzulínová rezistencia, ktorá vedie k cukrovke 2. typu.
Predĺžený pôst
Cykly predĺženého hladovania (dva alebo viac dní), medzi ktorými bol aspoň týždeň normálneho príjmu potravy, aktivovaná autofágia, čo má za následok zvýšenú citlivosť nádorov na liečbu u pacientov, zlepšenie regulácie glukózy, inzulínu a inzulínu podobný rast úrovne faktora 1.
Treba poznamenať, že dlhodobé hladovanie viedlo k zníženiu hmotnosti pečene a počtu leukocytov v krvi. Keď sa však obnovilo jedlo, spustili sa silné obnovovacie procesy v pečeni aj v imunitnom systéme.
Tento prístup by sa mal používať pod lekárskym dohľadom. Po 65 rokoch by ste mali byť obzvlášť opatrní pri dlhotrvajúcom hladovaní, pretože nedostatok bielkovín v tomto veku prispieva k nechcenej strate svalová hmota.
"Nesprávna" výživa
Koľkokrát ste uverili a neverili, že „po šiestej už nemôžete jesť“? Takže teória je blízko pravde, ak ju vezmeme do úvahy z hľadiska našich nových poznatkov o autofágii. A odporúčania na častú frakčnú výživu opäť zlyhávajú.
Fima Sobak bola nepochybne kultivované dievča...
Vedela jedno slovo...
Bolo to bohaté slovo: homosexualita.
Ilf a Petrov
No my, sledujúc Fima, sa dnes zamyslíme nad tým, čo znamená rovnako bohaté slovo AUTOFAGIA
Dôležitým procesom v pozornej praxi pôstu je pochopenie procesu autofágie. Samozrejme, hladovať sa dá aj bez týchto vedomostí, nebude to samozrejme horšie ani lepšie. Ale ako vždy hovorím, vedomosti sú sila. Čím viac ste vedomí, tým lepšie rozumiete procesom, ktoré sa v určitých prípadoch vyskytujú v tele, a vo všeobecnosti tým ľahšie, zdravšie a dlhšie žijete.
Aj v zdravom Ľudské telo bunky sú neustále poškodené, ako bežná súčasť metabolické procesy. Čo môžeme povedať o tom, keď žijeme v našom drsnom prostredí a nedostatku živiny v prospech sacharidov (ako súčasť starej propagandy).
A ako starneme, čelíme čoraz väčšej degradácii a poškodeniu buniek.
A tu prvým a s najväčšou pravdepodobnosťou jediným prostriedkom boja proti „starobe“ je autofágia.
Rovnako ako Chip a Dale sa ponáhľa na záchranu, oslobodzuje telo od poškodených buniek, od starnúcich buniek, od buniek, ktoré už nepracujú v správnej miere, ale z jedného alebo druhého dôvodu neopúšťajú telo.
Dôvodom, prečo by sa starnúce, poškodené a zmutované bunky mali odstraňovať, je to, že môžu prispieť zápalové procesy a výskytom rôznych chorôb.
Predtým, asi pred 100-150 rokmi, to tak v prírode bolo, proces hladovania je človeku prirodzene vlastný. Ale naša moderná, „čerstvá“ civilizácia toto všetko zabila tým, že porodila namiesto rozumného človeka (teda Homo sapiens), človeka jejúceho, bezmyšlienkového konzumenta s veľké písmeno, absolútne nemysliac na dôsledky svojho bezohľadného postoja k telu. Je to zlé, samozrejme, to je všetko. Ale každý môže slobodne konať, najmä s vlastným telom, ako chce.
Pozrime sa, čo je autofágia z vedeckého hľadiska.
Slovo „autofágia“ bolo vytvorené pred viac ako štyrmi desaťročiami a pochádza z Grécke slová"auto" (čo znamená seba) a "phagy" (čo znamená jedlo). Sebaobviňovanie, po rusky.
autofágia- objednal a regulovaný proces v tele, ktorý rozkladá a recykluje bunkové zložky. Vedci tomu veria autofágia je mechanizmus prežitia alebo spôsob, akým telo šikovne reaguje na stres, aby sa chránilo.
A tu je presný citát z vedeckých prác:
« autofágia- proces lyzozomálnej degradácie cytoplazmatického materiálu. Opísané takmer súčasne s apoptózou, ale ako variant alternatívnej bunkovej smrti, proces autofágie má komplexnejší biologický význam.
apoptóza, je napríklad známy už od roku 1972, objavil ho John Kerr.
*apoptóza- programovaná bunková smrť, v dôsledku ktorej sa bunka rozpadne na samostatné apoptotické telieska, obmedzené plazmatickou membránou. Fragmenty mŕtvej bunky sú rýchlo „zjedené“ makrofágmi alebo susednými bunkami, čím sa obíde rozvoj zápalovej reakcie.
A to tiež nie je strašidelné, ani apoptóza, ani autofágia nie je nejaký strašidelný kanibalský proces. Je to ako, viete, mali ste obľúbené auto, ale v priebehu rokov bolo porazené, zhrdzavené, súčiastky sa pokazili.
Alebo napríklad kuchynské skrinky, na jednej už dvierka držia soplíky, nech to opravujete akokoľvek, v druhej odpadli poličky, termity ich zožrali, bolo to tam poškriabané, tu to bolo ošarpané. uvoľnilo sa tu (a skutočne, staré už nie je v móde) ....
A predtým, ako si kúpite nové auto alebo rovnaké skrinky, musíte vyhodiť starú, hoci vaša obľúbená bola a zdá sa byť užitočná. Ale nie. Zo starého odpadu sú vždy len problémy a viac času a peňazí to vysáva, ako prináša úžitok.
Tak je to aj s telom, proces je rovnaký, starý odpad je vonku, aby sa uvoľnilo miesto pre nové - toto apoptóza.
Na druhej strane, ak bola na aute napríklad len preliačená alebo poškriabaná bočnica, prípadne sa pokazila nejaká súčiastka, ale stroj je stále wow, dobrý. V skrinke zrazu odpadli len dvierka, potom netreba vyhadzovat cele, len vymenit diely - toto autofágia.
Takýto fenomén ako autofágia bol objavený veľmi nedávno a štúdie na zvieratách dokázali pozorovať ako autofágia dokáže omladiť a podporiť dlhovekosť, prospieva nervovému systému, imunitnému systému, srdcu, metabolizmu a celkovej funkcii tela.
A ako sa v priebehu nasledujúcich štúdií ukázalo, jediný spôsob, ako v organizme vyvolať kvalitnú a dlhotrvajúcu autofágiu, je cvičiť hladovanie.
My to vieme glukagón je antagonista inzulín Ak inzulín stúpa, glukagón klesá. A kedy späť inzulín ide teda dole glukagón Choď hore. Vieme, že proces jedenia, teda keď do nás jedlo vstupuje, sa zvyšuje inzulín – glukagón, respektíve nefunguje. A keď nejeme (najmä hladujeme), hladina inzulínu klesá alebo sa produkcia inzulínu vôbec nezapne, glukagón.
Je na hlade vysoké hladiny glukagónu zabezpečuje spustenie procesov autofágie – to je podstata čistenia buniek. Telo rozpozná staré bunky, označí ich a následne zničí.
Všetky tieto chybné, zmutované alebo staré bunky sú presne ten istý odpad, ktorý treba vyhodiť, je príčinou starnutia organizmu.
ale proces autofágie pri hladovaní (konkrétne pri pôste) nie je len jedenie starých a chorých buniek, tento proces tiež stimuluje produkciu rastový hormón, čím sa zase naštartuje produkcia nových mladých buniek – čiže hladovaním úplne obnovíme svoje telo.
Ako som povedal vyššie, všetko je veľmi jednoduché, ako v živote: skôr ako sa objavia nové veci, musíme sa zbaviť tých starých. Nekúpite nový nábytok a dať vedľa toho starého?!
Proces deštrukcie nie je o nič menej dôležitý ako proces stvorenia, všetko je tu dôležité, hladovanie obracia proces starnutia a nahrádza staré bunkové zvyšky novými štruktúrami.
Hrozná myšlienka, že bunky sa navzájom požierajú, desí „krehké mysle“. Veľa ľudí sa pýta, či je to pre telo škodlivé alebo prospešné.
Áno, je to určite dobré! Ako je spomenuté vyššie - autofágia proces „samokŕmenia“, ktorý sa môže zdať dosť strašidelný, ale v skutočnosti je normálnym spôsobom vykonávanie procesov bunkovej obnovy vášho tela.
V skutočnosti, autofágia natoľko užitočný, že sa mu dnes hovorí „kľúč k prevencii chorôb ako napr rak, neurodegeneráciu, kardiomyopatia, cukrovka, choroby ppečeň, autoimunitné ochorenia
a infekcií„a“ elixír mladosti.
Prečo? elixír mladosti? Áno, lebo - autofágia má mnoho výhod proti starnutiu, pretože pomáha rozkladať a opätovne využívať poškodené zložky, ktoré sa vyskytujú vo vakuolách (priestoroch) v bunkách. Inými slovami, proces autofágie v podstate funguje tak, že využíva odpad vytvorený vo vnútri buniek a vytvára nové stavebné materiály, ktoré pomáhajú pri oprave a regenerácii.
Yoshinori Osumi
Vďaka nedávnemu výskumu a vlastne súdruh Yoshinori Osumi(Nebudem tu o ňom písať, pretože celý internet je už posiaty jeho úspechmi), to už vieme autofágia dôležité pre „čistenie“ organizmu a ochranu pred negatívnymi účinkami stresu.
Vedci však stále zdôrazňujú, že presný spôsob fungovania procesov autofágia sa práve začína chápať. Ešte nie je všetko úplne preskúmané.
Načo tam, keď práve začali túto záležitosť vážne vyšetrovať. Preto ma vždy rozčuľuje, že procesy dlhodobého pôstu ešte nikto vážne neskúmal. Vôbec nikto. To všetko spočíva na vedeckej práci Nikolaeva, ale jednoducho nemal moderné možnosti, nemohol študovať, čo a ako sa deje v bunkách. Dúfam, že budú zaneprázdnení.
Ale späť k autofágii.
V procese autofágie sa staré, choré a „zastarané“ alebo nepracujúce časti buniek rozkladajú na aminokyseliny, ktorých počet sa zvyšuje na samom začiatku procesu hladovania.
Zahŕňajú tri fázy recyklácie „odpadu“:
Aminokyseliny sa dodávajú do pečene na glukoneogenézu, štiepia sa na glukózu prostredníctvom cyklu trikarboxylových kyselín (TCA) a stávajú sa ďalšími stavebnými kameňmi pre nové proteíny.
Okrem toho sú tiež zapojení lyzozómy, ktorý dokáže rozložiť veľké poškodené štruktúry, ako sú mitochondrie, a potom pomôcť s prepravou týchto poškodených častí, ktoré sa majú použiť na výrobu paliva.
Aby sme tento zložitý proces zhrnuli, poškodený materiál musí byť najprv transportovaný do lyzozómu, potom dekonštruovaný a potom poslaný späť na opätovné použitie.
Výskumníci naznačujú (a plánujú preskúmať tieto oblasti hlbšie), že niektoré z najdôležitejších výhod autofágie zahŕňajú dôležité veci ako:
Poskytovanie bunkám molekulárnymi stavebnými blokmi a energiou
Spracovanie poškodených bielkovín, organel a agregátov
Regulácia mitochondriálnej funkcie v bunkách, ktoré produkujú energiu, ale môžu byť poškodené oxidačným stresom
Purifikácia poškodeného endoplazmatického retikula a peroxizómov (častí buniek).
Ochrana nervový systém a podporu rastu mozgových a nervových buniek. Autofágia zlepšuje kogníciu, štruktúru mozgu a neuroplasticitu.
Podporuje rast srdcových buniek a je ochranou pred srdcovými chorobami
Posilnenie imunity elimináciou intracelulárnych patogénov
Ochrana pred nesprávne poskladanými toxickými proteínmi, ktoré prispievajú k mnohým amyloidným ochoreniam ( patologické zmeny v mozgu)
Ochrana stability DNA
Zabráňte poškodeniu zdravých tkanív a orgánov (nekróze)
Potenciálne v boji proti neurodegeneratívnym ochoreniam, rakovine a iným komplexným ochoreniam.
Obrovský zoznam, ale zatiaľ sa na všetkom pracuje.
………..
Je ich viacero rôzne druhy autofágia:
mikroautofágia, makroautofágia a Sprievodná autofágia.
Proces autofágie
Ľudia nie sú jediným druhom, ktorému autofágia prospieva. V skutočnosti bola autofágia pozorovaná u kvasiniek, plesní, rastlín, červov, múch a cicavcov. Väčšina doterajšieho výskumu autofágie prebieha na potkanoch a kvasinkách. Štúdiami genetického skríningu sa identifikovalo najmenej 32 rôznych génov spojených s autofágiou (Atg). Výskum naďalej ukazuje, že autofagický proces je u mnohých druhov veľmi dôležitou reakciou na hlad a stres.
Prvé dva typy autofágie sa však nachádzajú iba v plesniach, kvasinkách, rastlinách, muchách a červoch atď. a sú považované za neselektívne typy, to znamená, že môžu zničiť to, čo by vôbec nemali mať.
Kvôli svojej „neselektivite“ by autofágia mohla byť pre bunku spôsobom, ako spáchať samovraždu. V tomto prípade sú všetky organely bunky strávené a zostávajú len zvyšky, ktoré sú absorbované imunitných buniek- makrofágy.
Existuje však „najmagickejší“ tretí typ autofágie.
Tretí druh je Sprievodná autofágia, sa považuje za úplne selektívny.
To znamená, že telo cielene denaturuje poškodené bunky a posiela ich, ako už bolo opísané vyššie, do lyzozómov, kým nie sú úplne strávené. A tento typ autofágie je jedinečný pre cicavce.
Spúšťačom autofagického procesu je stres – hladovka, extrémna fyzická aktivita a niektoré oxidačné a toxické procesy.
Vedci sa domnievajú, že autofágia je spojená s apoptózou (bunková smrť, ktorá nastáva ako normálna a riadená súčasť rastu alebo vývoja organizmu).
Ukázalo sa, že naša (cicavčia) selektívna autofágia je neomylná pri odstraňovaní špecifických „zlých“ organel, ribozómov a proteínových agregátov z tela. V súčasnosti neexistuje jasný dôkaz, že autofágia alebo apoptóza riadia iné procesy. Ale niektoré štúdie to ukázali autofágia je mechanizmus bunkovej smrti nezávislej od apoptózy.
Citát z vedeckej práce:
« autofágia môže byť vyvolaná reaktívnymi formami kyslíka, ionizujúcim žiarením, niektorými protinádorovými liekmi, zastavením rastových faktorov a najmä znížením obsahu aminokyselín a ATP v cytosóle. V posledných 3 prípadoch sa autofágia spustí ako kompenzačný mechanizmus dodávanie výživy bunke z endogénnych zdrojov. Paradox fenoménu autofágie spočíva aj v tom, že môže pôsobiť nielen ako variant realizácie tanatogénneho programu, ale, naopak, ako program na prežitie buniek. Ukázalo sa, že ak sa po aktivácii apoptózy spustí proces autofágie, potom je naprogramovaná smrť zrušená.».
To znamená, že sa ukazuje, že autofágia môže v skutočnosti spustiť program smrti naopak?!
A to je jeden z dôvodov, prečo sa súvislosť medzi apoptózou a autofágiou aktívne skúma.
V súvislosti so vzájomným ovplyvňovaním týchto dvoch dôležitých procesov na seba sa kolegovia výskumníci domnievajú autofágia môže skutočne pomôcť pri liečbe rakoviny a neurodegeneratívnych ochorení ako napr Alzheimerova choroba, vďaka svojej schopnosti modulovať bunkovú smrť.
Niektoré z najstrašnejších dôsledkov hromadenia „odpadu“ bunkami sú Alzheimerova choroba a rakovina.
Konkrétne v prípade Alzheimerovej choroby dochádza k hromadeniu abnormálnych proteínov, ktoré ničia mozgové bunky – beta-amyloidov alebo tau proteínov, čo vedie k demencii. Vedci dôvodne predpokladali a teraz skúmajú, že rozvoju choroby môže zabrániť aj proces autofágie, ktorý je schopný vyčistiť bunky od starých bielkovín.
Samotní vedci hovoria: autofágia môže pôsobiť ako dôležitý terapeutický program, ktorý chráni zdravé bunky a odstraňuje škodlivé.“
"...V budúcnosti budeme môcť použiť procesy autofágie na ochranu buniek, ktoré nechceme zabíjať, ako aj na zabíjanie a odstraňovanie chorých buniek."
Lysozóm bunku „žerie“.
Autofágia je aktívna vo všetkých bunkách, ale ako sme už zistili, je vyvolaná len ako odpoveď na silný stres alebo nedostatok živín (hladovanie).
Ako môže toto poznanie pomôcť nám, obyčajným smrteľníkom, takpovediac občanom. Čo nám môže pomôcť je, že dokážeme (a verím, že by sme mali) použiť „dobré stresory“, ako je cvičenie a dočasné obmedzenie jedla (hladovanie), na aktiváciu autofagických procesov v tele. Obe tieto stratégie sú kombinované s výhodami, ako je riadenie hmotnosti, inhibícia chorôb súvisiacich s vekom a v dôsledku toho dlhovekosť.
Pokiaľ ide o praktické uplatnenie týchto poznatkov a konkrétne spôsobu života, návykov a spôsobu stravovania, potom nami riadená „diétna“ stratégia, jediná svojho druhu, schopná spustiť proces autofágie -.
Hladovanie- ide o najjednoduchší koncept, ktorý od vás nevyžaduje žiadne dodatočné náklady: určitý čas sa zdržíte jedla, zastaví sa činnosť pankreasu, čo znamená uvoľnenie inzulínu a po použití „skrýše“ glykogénu zapne sa proces autofágie ako reakcia na nedostatok živín.
Bezplatný spôsob diagnostiky, liečby chorôb a predĺženia života.
Štúdie ukazujú, že pôst medzi 24-48 hodinami až 7 dňami má pravdepodobne najsilnejšie účinky.
Tu budem ako vždy rozhorčený, pretože štúdií je viac dlhé termíny Hladovky dodnes neexistujú, hoci z hladovky sa im dokonca podarilo urobiť trend.
Americkí vedci bývali najnásilnejšími odporcami hladovania vôbec, zastrašovali nevedomých občanov smrťou. Teraz povolili pôst, neprešlo ani sto rokov, aspoň 1-3-7-14 dní, vďaka nim a klaňajte sa až po zem))). Ale opäť si mysleli, že dlhé pôsty trvajúce viac ako jeden, maximálne dva týždne sú tiež spojené s hroznými následkami, ako je syndróm opätovného kŕmenia.
Tento syndróm bol opísaný po druhej svetovej vojne, keď boli väzni prepustení z koncentračných táborov. Veľký počet oslobodených teda zomrel hneď po oslobodení, len čo ich začali kŕmiť. Zomrel na kŕmenie! A je to pravda.
Tu je však úplne iný príbeh. V prvom rade nechceli hladovať. Po druhé, nehladovali, ale jedli veľmi zle a zle, porušovali mnohé tráviace procesy atď.
A neboli kŕmení ničím...
Nemôžu žiť v mieri, dať im niečo, čo by ľudí vystrašilo.
Zdá sa, že objavili výhodu a dokonca dali Nobelovu cenu a už z toho urobili trend, ale stále ma strašia.
Sme skrátka radi, že aspoň takéto štúdie existujú! A to je už teraz obrovský úspech a obrovský krok k budúcemu štúdiu a porozumeniu.
Ale späť k otázke, kedy začne fungovať autofágia.
Čo je zvláštne, napriek štúdiu nikto nemôže uviesť presné čísla, niektorí hovoria po 12 hodinách, iní - 24, iní uvádzajú 48. Nepochopený.
Ale na osobná skúsenosť Môžem povedať, že to nefunguje po 12, 24 alebo 48.
Proces začína, ten istý, ktorý sa predtým nazýval „ prechod na endogénnu výživu", a teraz autofágia, za tri dni, teda keď sú zásoby glykogénu úplne vyčerpané a telo si musí nájsť, čo jesť hneď.
Pre niekoho sú takéto akcie akosi priveľa a až na štvrtý či piaty deň sa to stáva.
IF (prerušovaný pôst), ktorý sa práve teraz tak veľmi propaguje, je veľmi, veľmi dobrý, ale nevzťahuje sa na autofágiu. Aj keď, môžem sa mýliť. Vedci mi však v tejto veci nerozumejú: čo je ťažké, ak už ten proces skúmate, konkrétne povedať, kedy, sakra, začína a kedy končí. Aby bolo človeku jasné, koľko má hladovať a koľko dní či týždňov má hladovať a koľko nie. Čo je jednoduchšie...
Čoho sa boja (alebo im možno niekto zakazuje?), že všetci začnú hladovať a neprestanú? Zrúti sa celý potravinársky a farmaceutický priemysel?
Každopádne.
Vedci tvrdia, že ketogénna diéta (diéta s vysokým obsahom tukov a takmer nulovými sacharidmi) funguje podobne ako pôst.
Keto zahŕňa získavanie 75 – 80 % denných kalórií z tukov a nie viac ako 5 – 10 % kalórií zo sacharidov.
To podľa nich núti telo prejsť veľkými zmenami, keď sa menia metabolické procesy, takže telo začne používať tuk ako palivo namiesto glukózy zo sacharidov.
V reakcii na toto prísne obmedzenie sacharidov telo začne produkovať ketóny, ktoré majú okrem iného aj mnohé ochranné vlastnosti. Štúdie ukazujú, že ketóza, podobne ako hlad, môže (?) vyvolať autofágiu, ktorá má neuroprotektívne funkcie.
Napríklad v štúdiách na zvieratách sa zistilo, že potkany kŕmené ketogénnou stravou, aby prešli na autofágiu, znižujú poškodenie mozgu počas záchvatov a po nich.
(Podivný výskum... Ale my, Nicholas II, nie sme vedci a nemôžeme ich veľmi prísne posudzovať)...
Tu je však opäť opodstatnené predpokladať, že ak je autofágia zapnutá na keto diéte, ako aj nalačno, nemožno ju teda používať neustále, ale iba v liečebné účely a na veľmi krátky čas. Fanúšikov to ale nepresvedčí. Niektorí dokonca hovoria, že sú na keto už 15 rokov, hoci sa to objavilo pred piatimi rokmi….
Ďalší „dobrý stres“, ktorý môže spustiť autofágiu, je podľa vedcov namáhavé cvičenie. Najmä vzpieranie na mnoho hodín a maratónsky beh.
Jedna nedávna štúdia ukázala, že „tréning spúšťa autofágiu vo vybraných orgánoch zapojených do metabolickej regulácie, ako sú svaly, pečeň, pankreas a tukové tkanivo“.
Avšak, to fyzické cvičenia má mnoho výhod, je to vlastne forma stresu, pretože rozkladá tkanivá a spôsobuje ich regeneráciu a posilnenie. Nie je úplne jasné, koľko cvičenia je potrebné na zapnutie alebo predĺženie autofágových momentov, ale výskum naznačuje, že tvrdé, intenzívne cvičenie je pravdepodobne najprospešnejšie.
AT kostné tkanivá a tkaniva srdcového svalu, po 30 minútach tréningu môže (?) zapnúť autofágne procesy.
Rovnako ako maratónsky beh, ktorý odoberá z tela všetky zásoby glykogénu v posilnenom režime, takmer okamžite a doslova po 3-4 hodinách maratónskeho behu sa spustí proces autofágie. zaujímavé. Ale kto môže behať celý deň, okrem profesionálnych športovcov ...
To znamená, že sa ukazuje, že vzpieranie počas pôstu by malo vykazovať silnejšie autofagické účinky ako samotné hladovanie a cvičenie.
Môžete cvičiť počas pôstu?
Mimochodom, vzpieranie počas pôstu bolo predtým silne odrádzané, čo sa odôvodňuje skutočnosťou, že „požiera“ svaly. Teraz sa ukázalo, že ani svaly, ani zdravé tkanivá vôbec netrpia a nepodliehajú žiadnym negatívnym dôsledkom.
Teraz môžeme s istotou povedať – JE TO MOŽNÉ. Hladujúci cvičiaci človek sa môže dokonca cítiť energickejšie ako v bežnom „nehladnom“ stave.
Vedci teraz tvrdia, že aj pacienti s rakovinou môžu, ba dokonca musia hladovať a dávať sa fyzická aktivita tak, že ak nie zastaviť rakovinu, tak aspoň zmierniť príznaky a zmierniť priebeh ochorenia. Ale odporúča sa to najskôr prediskutovať so svojím lekárom. Hm.
A ešte jednou z najdôležitejších vlastností autofágie, vedci veria, sú jej vlastnosti proti starnutiu, omladenie tela a predĺženie života.
Proces zapínania autofágie je jasný. Aký je proces zastavenia?
Vypnutie je ešte jednoduchšie ako zapnutie. Tlačidlo zapnutia/vypnutia je JEDLO!
Len čo sa glukóza alebo bielkoviny dostanú do tela, okamžite sa vytvorí inzulín a spoločne alebo jednotlivo vypnú samočistiace procesy bunky. A to si ich nevyžaduje veľa. Napríklad aj veľmi malé množstvo jednej aminokyseliny leucínu zastaví autofágiu.
Jednoduchšie, ako sa hovorí, nikde. Nejedzte - "zapnuté" autofágia, jedli - klikli na "vypnuté".
Autofágia je teda veľmi unikátnou vlastnosťou pôstu, pretože k nej nedochádza len obmedzením kalórií alebo nejakou bláznivou diétou.
Keď hovorím, že poznanie je sila, zdôrazňujem, že pochopenie procesu vám umožňuje úspešne ho používať.
Pochopenie procesu pôstu a autofágie nás privádza späť k prirodzenému cyklu jedlo-hladovanie-výživa-hladovanie, ale nie k premenlivým alebo neustálym pokusom o dodržiavanie rôznych reštriktívnych diét. Pôst a autofágia nám poskytujú silnú bunkovú očistu v pôstnej fáze a bunkový rast vo fáze kŕmenia, teda to, čo by malo byť – harmóniu a rovnováhu. A čo je život, toto je rovnováha a harmónia...
Ale je tu ešte jeden dar od vedcov.
Po procese autofágie a po skončení hladovania (konkrétnejšie týždeň po skončení pôstu) telo urgentne produkuje vlastné kmeňové bunky, ktorými nahrádzajú „odstránené defekty“ a vo všeobecnosti obnoviť a omladiť telo. Po prerušení so zavedením externých, darcovských, kmeňových buniek na omladenie tela, vedci začali byť skľúčení. Existuje príliš veľa negatívnych vedľajších účinkov.
Ale štúdium problematiky autofágie nalačno a objav výroby vlastných kmeňových buniek vyvolal nový záujem a nový výskum. Čo sa nemôže len radovať.
Čakáme na vysvetlenia.
Na túto radostnú nôtu možno pre dnešok skončím.
Buďte mladí a zdraví!
Yul Ivanchey
P.S. Chcel som zverejniť video o tom, ako prebieha proces autofágie, ale, bohužiaľ, z nejakého dôvodu na internete takéto videá nie sú. Nikde. Bolo to zvláštne, pomyslel som si, pretože Nobelova cena už bola rozdaná, mali tam byť aspoň nejaké video materiály, ale…….
Zabavte sa pri sledovaní videa o tom, ako je to u nás imunitný systém, nemenej zaujímavé. Myslím si, že proces autofágie vyzerá približne rovnako.
Toxíny a trosky, ktoré sa hromadia v ľudskom tele, vedú k jeho intoxikácii - všeobecnej otrave s veľmi nepríjemné príznaky. Primárne príznaky intoxikácie sú symptómy, ktoré väčšina z nás jednoducho ignoruje, kým nevedú k vážnemu ochoreniu. Moderný farmaceutický trh ponúka veľa lieky a doplnky stravy na odstránenie toxínov z tela, ktoré nezaručujú úplné prečistenie. Takáto technika, metóda však stále existuje - autofágia alebo povedané jednoduchý jazyk, sebakanibalizmus organizmu, jeho samopožieranie toxických látok, ktoré spôsobujú škody vnútorné orgány, obehový a nervový systém.
Podstata pojmu "autofágia"
Pojem autofágia bol prvýkrát spomenutý v polovici minulého storočia. Práve vtedy si vedci z oblasti cytológie (biológovia, ktorí študujú štruktúru bunky a princípy jej vývoja a fungovania) všimli schopnosť buniek požierať samy seba, zbavovať sa škodlivých či poškodených prvkov vo svojej štruktúre. Ale samotný koncept autofágie a princíp očisty tela pomocou tejto techniky opísal japonský profesor Yoshinori Osumi. Samokanibalizmu buniek živých organizmov sa venuje od konca 80. rokov minulého storočia a do roku 2016 poskytol rozsiahlu vedeckú prácu, za ktorú bol ocenený nobelová cena.
Podstatou autofágie je, že v stresovej situácii sa bunky tela samostatne adaptujú na náročnejšie podmienky a začnú riešiť problém – zbavujú sa zdroja stresu, odstraňujú škodlivé látky a obnovujú poškodené miesta ich štruktúry. Yoshinori Osumi opísal vo svojom vedecká práca tri typy autofágie:
- mikroautofágia,
- makroautofágia,
- chaperónová autofágia.
Mikroautofágia je trávenie nadbytočných bielkovín bunkou a ich premena na kvalitnú energiu alebo stavebný materiál pre telo. V procese makroautofágie sa bunka zbavuje prvkov, ktoré doslúžili, pre telo neužitočné, tým najjednoduchším spôsobom – ich zjedením. Pri chaperónovej autofágii sú škodlivé a nepotrebné látky najskôr transportované do tých oblastí bunky, kde budú po spracovaní najužitočnejšie.
Princíp spustenia procesu autofágie
Z vedeckého hľadiska je autofágia procesom čistenia, ktorý výrazne predlžuje život, čo je charakteristické spravidla len pre cicavce. Na spustenie procesu potrebuje telo stres. U zvierat je proces riadený na úrovni inštinktov, ale človek je nútený vynaložiť úsilie na spustenie alebo zastavenie procesu autofágie v správnom čase.
Existujú štyri spôsoby, ako spustiť proces autofágie u človeka:
- pôst - stačí nejesť raz za týždeň, cez deň a potom si ho telo, ktoré neprijalo stavebný materiál zvonku, začne produkovať od. vlastných zdrojov počas toho sa zbavuje toxínov a toxínov nahromadených v bunkovej štruktúre,
- recepcia lieky ktoré inhibujú aktivitu TOR kinázy (multimolekulárne intracelulárne komplexy, ktoré regulujú rast a vývoj buniek) a stimulujú samokanibalizmus buniek, napríklad metformín alebo rapamycín,
- dva alebo tri dni surovej stravy zeleniny, na pozadí prijímania iba vody, bez džúsov, čajov, kávy a iných nápojov,
- dlhodobé nízkokalorické jedlá, s dennou zrážkou viac ako 30 % z potrebnej za normálne fungovanie telesné kalórie.
Niektoré potraviny stimulujú proces autofágie, napr. mliečne výrobky, surová zelenina, ovocie, kapusta a špenát, rastlinné tuky, ryby a obilniny (ovsené vločky a tmavá ryža). Správna výživa by mala byť sprevádzaná fyzickou aktivitou, ale iba v norme, ktorá nepoškodí telo.
Výživa v autofágii
Je vedecky dokázané, že pôst je najlepším stimulantom na naštartovanie očistného procesu na princípe autofágie. Ale je veľmi dôležité v tomto smere to nepreháňať a neubližovať svojmu telu namiesto očakávaných benefitov, očisty od toxínov a toxínov. Konštantný režim podvýživy povedie k tomu, že telo bude neustále jesť samo seba, čím sa zbaví nielen nepotrebných častíc, ale aj stavebný materiál pre bunky, čo vedie k ich smrti a vážne problémy so zdravím. Lekárski odborníci odporúčajú na spustenie autofágie a jej správneho fungovania nasledujúci výživový princíp:
- prerušovaný pôst,
- dlhotrvajúci pôst,
- surová strava.
Prerušovaný pôst sa vykonáva podľa princípu 1 až 2 - jeden deň uplynie úplne bez jedla a ďalšie dva ako zvyčajne, ale so zníženým množstvom bielkovín. A už vo fáze spustenia procesu autofágie väčšina ľudí zaznamená zlepšenie stavu tela - normalizuje sa krvný tlak a srdcová aktivita, zvyšuje sa tón a nálada.
Predĺžený pôst má tiež cyklický charakter, ale s dlhšími obdobiami abstinencie od príjmu potravy a bežnej výživy - od dvoch dní alebo viac. Počas obdobia odmietnutia potravy dochádza prudký pokles pečeňovej hmoty, obsah leukocytov v krvi klesá. A keď začne obdobie normálnej, pre telo zaužívanej výživy, nastáva stresová situácia, ktorá v tele spustí procesy samostravovania.
Cvičenie na spustenie autofágie
Pred použitím fyzickej aktivity na začatie procesu vlastného stravovania v tele musíte pochopiť, aký vplyv má cvičenie na svaly. Počas cvičenia sa v svalovej štruktúre objavujú mikrotraumy - praskliny a praskliny vlákien. Je veľmi dôležité zvoliť správny komplex a regulovať proces, pretože cieľom tréningu nie je budovanie svalovej hmoty, ale čistenie jej štruktúry.
Lekárski špecialisti a biológovia vytvorili súbor cvičení na aktiváciu a podporu autofágie založenej na behu. Neodporúčajú začínať dlhými behmi a ich priebeh je nasledovný:
- denné aeróbne cvičenie vo forme prechádzok 10-15 000 krokov,
- zmena trasy a terénu, kde sa vychádzky konajú - zostup a výstup, nové smery - les, breh vodnej nádrže,
- aktivácia tempa - zahrnutie joggingu na 30 minút do prechádzok dvakrát týždenne,
- ďalšou fázou je jogging 60-120 minút so zrýchlením,
- účasť na krátkych maratónskych pretekoch, najskôr však 3 mesiace po začatí vyučovania.
Pri pravidelnom behaní na pozadí meniacich sa stravovacích návykov sa spúšťa nielen proces autofágie, ale aj prebytočnej tekutiny z tela a spolu s toxínmi nahromadenými v ňom. To znamená, že proces čistenia je ešte intenzívnejší a výsledky sa uchovávajú dlhšie.
Názor lekárskych špecialistov na autofágiu
Či je telo pripravené na autofágiu, či mu to prospeje alebo uškodí - o týchto otázkach by ste sa mali rozhodnúť iba spolu s lekárom, ktorý vás pozoruje. dlho po analýze biomateriálov konkrétneho pacienta. Lekári odporúčajú, aby ste najskôr urobili aspoň biochemická analýza krv z žily, aby sa vylúčila prítomnosť kontraindikácií pre autofágiu. Tento spôsob čistenia sa neodporúča tým, ktorí majú
- máte problémy s gastrointestinálnym traktom - vredy, gastritída,
- znížená schopnosť plodnosti - rozmnožovanie zdravých potomkov,
- telesná hmotnosť je výrazne pod odporúčanou normou,
- majú sklon ku kardiovaskulárnym problémom,
- existuje cukrovka v akejkoľvek forme,
- mentálne a psychické problémy progredujú alebo sa periodicky objavujú.
Okrem toho medzi absolútne kontraindikácie autofágie patrí užívanie niektorých druhov liekov, tehotenstvo alebo dojčenie, poruchy imunity a obdobie po exacerbácii. chronické choroby, vírusové infekcie, chrípka.
Ale samotný fakt, že prerušovaný pôst je užitočný a pomáha čistiť telo od škodlivých látok v ňom nahromadených, lekárska komunita nezavrhuje. Okrem toho sa takéto liečebné metódy aktívne používali v Sovietske obdobie, napríklad akademik Jurij Nikolajev. Úspešne sa liečil rôzne choroby, a dokonca si oficiálne patentoval metódu RDT (vykladanie a diétna terapia). To znamená, že napriek tomu, že autofágia bola oficiálne uznaná až v roku 2016, v polovici minulého storočia sa aktívne používala v oficiálnej medicíne.