Depresívny stav. Ako prekonať depresívny stav Depresívny stav

Keď zasiahne útlak, ľudia sa cítia v pasci, oddeľujú ich od ich známeho prostredia, čím im bránia primerane naň reagovať a komunikovať s inými ľuďmi. Charakteristickými sťažnosťami ľudí v tomto stave sú strata radosti zo života, smútok, vina a bezcennosť. Pociťujú - stratu energie a záujmu, poruchy spánku, stratu chuti do jedla a hmotnosti, narušený zmysel pre čas, žiadnu túžbu komunikovať s inými ľuďmi, v dôsledku čoho sú zničené vzťahy v rodine, ako aj osobné a sociálne väzby. spravidla zlyhávajú, takže ako sa človek cíti neistý vo všetkých oblastiach života a niekedy nie je schopný dostať sa z väzenia, alebo je mu to dané veľmi veľkým úsilím na seba, čo závisí od stupňa stav depresie.

Keďže existujú písomné zdroje, existujú náznaky, že ľudia neustále trpeli depresiou. V 8. storočí pred Kristom opísal Homér depresívne utrpenie v Iliade. Povedal, ako Bellerophon bezcieľne blúdil a stonal v úzkosti a zúfalstve:

Putoval po poli Aleisky, osamelý,

Srdce v sebe hlodá, uteká pred stopami človeka ....

Takzvané Hippokratove zápisky hovoria, že ak strach a smútok trvajú dlho, možno hovoriť o melancholickom stave. Starí Gréci nazývali duševnú bolesť „melanchóliou“, teda čiernou žlčou, v stredoveku sa nazývala Acedia a chápala sa ako letargia a lenivosť, s príchodom prírodovednej medicíny v 19. storočí sa pojem depresia začal posilňovať a bol chápaný ako útlak. Zmeny, ktoré sa vyskytujú v stave melanchólie alebo depresie, sú v podstate porovnateľné a je isté, že depresívny zážitok existoval vždy.

Povedzme si o niektorých aspektoch sprevádzajúcich stav depresie. A začnime smútkom.

Veľa ľudí pozná ten pocit smútku. Nie každý chápe hlboký, trvalý, invalidizujúci smútok človeka. Depresívny stav, kedy sa cíti ako „prežívajúci citrón“ a slzy – hojace sa v obyčajnom smútku – mu vyschnú pred očami skôr, ako sa stihnú vyroniť. Začiatkom utláčaného štátu a jeho spoločníka môže byť smútok rôzne dôvody: strata významná osoba, vlastníctvo alebo postavenie, v spôsobe, akým dávame zmysel našim pojmom, pocitom, ideálom a okolnostiam, v pocite nedostatku alebo straty pozitívnych emócií, ako je láska, sebaúcta a pocit uspokojenia, v pocitoch nedostatku, pesimizmu a sebakritiky. Zatiaľ čo smútok je normálna a zdravá reakcia na akýkoľvek neúspech a je bežný, smútok, ktorý sa časom nezmenšuje, je patologický. Ľudia, ktorí prežívajú normálny smútok, sú zvyčajne schopní o tom hovoriť, vedia, prečo sú smutní, a napriek tomu majú nádej, že smútok sa rozplynie. Depresia nastáva, keď normálne výmeny chýbajú alebo sú výrazne oslabené.

Po smútku hneď nasleduje „strata radosti“, „neschopnosť tešiť sa“, „nedostatok potešenia“. U depresívnych ľudí sa vyvinie neschopnosť tešiť sa. To sa spravidla prejavuje v ich vzťahoch predovšetkým s príbuznými, koníčky sa stávajú nudnými, vnímanie umenia a hudby, ktoré sa predtým tešili, stráca na atraktivite, svet prírody a zvukov stráca na rozmanitosti. To v nich vyvoláva úzkosť, vedia, že radosť je preč, ale nevedia pochopiť, kde a ako ju vrátiť, to, že človek nenachádza potešenie vo veciach alebo v ľuďoch, ho vedie k citovému odcudzeniu od činností a ľudí, ktorí by ju normálne povzbudil. Hlboký pocit izolácie, ktorý prichádza s depresiou, zvyčajne sťažuje komunikáciu a stáva sa záťažou. V prípade ťažkej depresie človeka pohlcujú pocity viny a bezcennosti: „Som bezcenný“, „svet nemá zmysel“, „budúcnosť je beznádejná“. Drobné prehrešky a opomenutia môžu vyústiť do obrovského porušenia morálnych noriem, to znamená, že keď sme v depresii, naše bežné pocity pochybností sa zveličujú.

Sebaúcta tiež trpí pri depresii. Sebaúcta je miera, do akej sa človek cíti cenený, hodný a kompetentný. Nízka sebaúcta, najčastejšie sprevádzaná pocitmi – nešťastie, hnev, pocity ohrozenia, únava, stiahnutie sa do seba, napätie, frustrácia, pocit nátlaku, konfliktu a zábran. Existuje úzke spojenie medzi rodičovskou vrúcnosťou, prijatím, rešpektom a dobre definovaným súborom limitov a pozitívnym sebavedomím u detí. Dá sa povedať, že ľudia vysoké sebavedomie nech si v sebe nechajú milujúcich rodičov a ľudia s nízkou sebaúctou si nechajú nemilujúcich. Ľudia, ktorí majú nízku sebaúctu alebo sebaúctu iných, sa zoči-voči strate okamžite cítia bezmocní alebo beznádejní.

Keď sa človek začne šmýkať, uviaznuť v stave nevyčerpateľného smútku, smútku, nedostatku radosti zo života, straty záujmu, samozrejme, veľmi pomáha, ale aj dôležitá je vrúcna atmosféra porozumenia a podpory v rodine. nevyhnutná je odborná pomoc psychoterapeuta, ktorý pomôže nájsť stratené to je radosť.

Depresia ako porucha rytmu

Z výskumov v oblasti depresie je známe, že charakteristické znaky mentálna, rečová aktivita, ako aj schopnosť človeka konať v stave depresie, sú inhibované. Ale tiež sa zistilo, že v stave depresie sa mení aj rytmus spánku.

Je známe, že v stave spánku existujú dva typy jeho aktivácie, ktoré sa od seba zásadne líšia. Jedným z nich je „spánok s pomalou vlnou“, ktorý na rozdiel od bdelého stavu nevykazuje žiadne vzory rýchleho vzrušenia a v závislosti od hĺbky spánku sa vyznačuje viac či menej pomalými vlnami na EEG. Druhým typom spánku je takzvaný „paradoxný sen“, ktorý sa podľa obrázku bioprúdov mozgu blíži k stavu bdelosti, hoci sa spiaci nezobudil a nezmenil držanie tela. Predtým sa táto fáza spánku, nazývaná aj REM fáza, pripisovala snom.

EEG záznamy urobené počas depresie ukazujú skrátenie periódy “ pomalý spánok“, a najmä jeho hlboká fáza a paralelne sa objavuje veľké číslo obdobia bdelosti. Tieto zistenia odrážajú v jazyku elektroencefalografie presný pocit povrchného, ​​prerušovaného spánku u depresívnych pacientov. Ešte viac odhaľujú zmeny v REM spánku. Na jednej strane sa tento typ spánku, ktorý sa blíži stavu bdelosti, vyskytuje častejšie u ľudí, ktorí sú v stave depresie. Časovo sa však rozdeľuje inak ako zdravých ľudí. Prvá fáza REM spánku zvyčajne nastáva približne 70-110 minút po zaspaní. U ľudí, ktorí sú v stave depresie, sa tento čas prudko skracuje a pohybuje sa od 20 do 60 minút. Tento jav je taký bežný, že v skutočnosti slúži ako spoľahlivý indikátor depresie. Naopak, tento jav sa nevyskytuje u ľudí, ktorí hoci nie sú v stave depresie, trpia nespavosťou alebo len krátkodobo vykazujú povrchné depresívne zmeny nálady.

A tak sa v dôsledku štúdií vykonaných pomocou elektroencefalogramu zistilo, že zdravý človek spí hlboko na začiatku noci a spánok REM sa objaví najskôr o hodinu a pol neskôr. A prevažná časť REM spánku nastáva v druhej polovici noci, kedy sa spánok stáva povrchnejším. U depresívneho človeka naopak REM spánok nastáva do pol hodiny po zaspaní a trvá dlho. Hlboký spánok chýba väčšinu noci. Hormonálna sekrécia u depresívneho človeka je výrazne zmenená: zvýšenie sekrécie kortizolu pri depresii je skôr ako u zdravého človeka, zatiaľ čo rastový hormón, ktorý sa u zdravého človeka vylučuje hlavne na začiatku noci, je prudko znížený. Na záver možno poznamenať, že poruchy rytmu nepochybne zostávajú jednou z hlavných biologické vlastnostiľudia, ktorí sú v depresii. V dôsledku nedostatku hlbokého spánku sa zvyšuje zaťaženie tela ako celku, pretože depresívny človek je nútený zostať dlhšie v bdelom stave, a tak sa dostáva zo zaužívaného rytmu života. Takáto neznesiteľná záťaž u ľudí v stave depresie vedie k zvýšené emisie stresový hormón kortizol.

Svetlana Fomina

depresie- stav nízkej nálady.

Depresia má veľa synoným a slov, ktoré odrážajú podobný stav. Najčastejšou je depresia. V skutočnosti pojem depresia pochádza z latinského deprimo, čo znamená „potlačiť“, „rozdrviť“.

Ďalšie synonymá pre depresiu: skľúčenosť, melanchólia, apatia, smútok, melanchólia, skľúčenosť, depresia, skľúčenosť, pochmúrny, skleslý atď.

Príčiny depresie a depresie

Z hľadiska pomoci človeku v stave depresie a z dôvodov vývoja odborníci rozlišujú tri typy depresívnej nálady:

1. Depresia ako reakcia na vonkajšie nepríjemné udalosti.

• v dôsledku prijímania negatívnych informácií, ktoré traumatizujú psychiku. Napríklad správy o vážnej chorobe alebo smrti blízkeho človeka, správy o začiatku vojny, nejakej strate, ohrození seba samého atď.
• dlhotrvajúci psychologický konflikt medzi želaným a skutočným.
• dôsledkom preťaženia nervový systém vo forme dlhotrvajúceho stresu alebo série nadmernej psychickej traumy, nedostatku spánku, podvýživy, vyčerpania v dôsledku vnútorných chorôb.
• zlé počasie.

2. Depresia – prejav choroby DEPRESIA. Depresia ako chorobný stav je charakterizovaná poklesom nálady, stratou schopnosti prijímať potešenie, pesimizmom, nízkym sebavedomím s pocitom viny a ďalšími príznakmi.

3. Depresia – prejav iných psychických porúch, ako napr.

• encefalopatia (následky organickej lézie centrálneho nervového systému);
• úzkostné poruchy: fóbie, obsesie, záchvaty paniky;
• psychosomatické ochorenia: astmatické záchvaty, syndróm dráždivého čreva, priberanie (alebo pokles), hypertenzia, ekzémy, búšenie srdca atď.;
• závislosti (alkohol, drogy, fajčenie, hazardné hry a pod.), najmä v počiatočné obdobie abstinencia od používania (dodržiavanie triezvosti);
• astenický syndróm, neurasténia.

Samostatne by sa malo povedať, že psychiatri rozlišujú medzi duševne zdravými ľuďmi takú skupinu ľudí, ktorí majú určitý druh predispozície k depresii a depresii.

Sú to majitelia takých osobnostných čŕt, ako je znížená spoločenskosť a aktivita, hypochondria (preháňanie zdravotných problémov), nespokojnosť so súčasným dianím a sebou samým, ťažkosti pri výbere kvôli zvýšenej podozrievavosti, pesimizmus a skeptický postoj ku všetkému.

Tieto povahové črty sa pozorujú od detstva a môžu sa zintenzívniť v období hormonálnych zmien v tele. Pre takýchto ľudí je znížené pozadie nálady akousi normou. Vývoj depresívnych stavov vyžadujúcich lekársku starostlivosť sa vyskytuje častejšie ako iné.

Čo robiť, ak sa cítite depresívne

Ak ide o jednorazový dočasný stav, ktorý nijako neovplyvňuje vaše správanie a schopnosť pracovať, potom by ste tomu nemali venovať pozornosť, hľadať niečo, na čo môžete prejsť a depresia prejde sama.

Najpravdepodobnejšia príčina takéhoto utláčaného štátu - vonkajší faktor(stres, psychická trauma, prepracovanosť a pod.) a teda ide o normálnu reakciu psychiky, ktorá si nevyžaduje liečbu.

Ak depresívna nálada trvá dlhšie ako niekoľko dní, vznikla bez zjavného vonkajšieho dôvodu a ovplyvňuje vaše aktivity (produktivita sa znížila, na dosiahnutie normálnych výsledkov je potrebné príliš veľa stresu, vymeškaná práca alebo škola), mali by ste vyhľadať pomoc od špecialista, keďže celkovo ide o bolestivý stav.

Ako pomôcť človeku v depresii

Ponúknite svoju pomoc, skúste sami posúdiť príčinu utrpenia a zhodnoťte, či je potrebné tento stav prečkať, alebo je potrebná pomoc lekára.

V niektorých prípadoch môžete „utiecť z depresie“ prepnutím na iný problém alebo zmenou postoja, inokedy, naopak, treba na túto tému pátrať a špekulovať.

Nenechávajte ho s vami samého. Buďte vytrvalí, ak čelíte odmietnutiu návštevy špecialistu, keď sa stav zhorší.

Poruchy spánku a strata hmotnosti sú kritickými ukazovateľmi, aby ste mohli zorganizovať konzultáciu s odborníkom. Alkohol je zlý a nebezpečný spôsob, ako si pomôcť s depresívnym alebo depresívnym stavom.

Techniky používané pri depresii

1. Psychologické: podpora, empatia a pomoc pri riešení aktuálnych problémov od druhých, „ľutovanie“, uvoľnenie pomocou autogénny tréning alebo podobné metódy, zmena prostredia (dovolenka alebo voľno, cestovanie, dočasné presťahovanie);
2. Fyzické: vodné procedúry(studená sprcha ráno, teplý kúpeľ večer), intenzívna a pravidelná fyzická aktivita, hlboký spánok aspoň 8 hodín, s výhradou zaspávania pred polnocou;
3. Lekárske (len podľa predpisu lekára): farmakoterapia, fyzioterapia, diétna terapia, spánková deprivácia atď.

Kto môže pomôcť s depresiou

Pri miernej depresii môže pomôcť každý blízky človek, ktorý je schopný empatie. Alebo psychológ, ktorý vlastní techniky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s depresiou.

Ak je jasné, že depresia má bolestivé črty, potom by ste sa mali poradiť s psychoterapeutom alebo psychiatrom.

Príznaky, ktoré môžu naznačovať, že depresia sa zmenila na depresiu a je potrebný lekár:

• úzkosť, apatia, melanchólia bez vonkajšie príčiny;
• nízke sebavedomie;
• samovražedné myšlienky;
• narušený spánok: nespavosť, nedostatok zmyslu pre spánok, skoré prebúdzanie, ospalosť počas dňa;
• denné výkyvy nálady: horšie ráno a úľava večer;
• strata chuti do jedla a strata hmotnosti. Alebo naopak, silná túžba po jedle;
• fyzické znaky depresia: pocit hrče v hrdle, ťažoba na hrudi, vnútorné chvenie, búšenie srdca a dýchavičnosť, hnačka alebo zápcha

Neexistuje žiadne ja efektívna metóda alebo najlepší liek z utláčaných pomerov. Každý človek a prípad potrebuje svoje vlastné jedinečné „nástroje“ na riešenie stavu útlaku.

Pomoc pri depresii na klinike ROSA

1. Pracujeme nepretržite, sedem dní v týždni.
2. Výhodná poloha v blízkosti metra, k dispozícii je parkovisko.
3. Prijímame na prvú žiadosť.
4. Skúsení a citliví psychológovia, psychoterapeuti a psychiatri.
5. Moderné metódyštúdium psychiky a nervového systému.
6. Ak je to potrebné, ošetrenie vo vašej pohodlnej nemocnici.
7. Výsledky dosahujeme v krátkom čase.

Sotva je niečo horšie ako depresia. Depresívna nálada, pokles vitality, beznádejný pesimizmus, nedostatok chuti čokoľvek robiť a prejavovať aspoň nejaký záujem o existenciu... Toto a ešte oveľa viac sprevádza túto duševnú poruchu. Keď sa človek ponorí do takéhoto duševného stavu, stáva sa bezmocným, ľahostajným a „prázdnym“. Niekomu sa to podarí samostatne, inému nie. Ale v každom prípade musíte vedieť, ako prekonať depresiu a depresiu.

Prvé štádium

Keď depresia len začína, človek si túto skutočnosť odmieta uvedomovať. Verí, že jednoducho nemá náladu, únavu v práci alebo štúdiu ovplyvňuje, zmeny počasia. V prvej fáze počiatočné príznaky sprevádzaná výraznou apatiou, zvýšenou únavou a nedostatkom túžby robiť čokoľvek. Často sa objavuje nedostatok chuti do jedla, problémy so zaspávaním, ale aj podráždenosť a nervozita. Napriek únave človek nedokáže zaspať, ani keď si dá prášky na spanie.

Okrem toho dochádza k zhoršeniu koncentrácie, poklesu výkonnosti, zániku záujmu o bývalé záľuby a záľuby. Začína sa kopiť kopec prípadov, ktoré sa predtým podarilo vyriešiť dlho pred termínom. Je čoraz ťažšie dokončiť to, čo ste začali. A to nie je len depresívna nálada a letargický stav. Takto sa to prejavuje počiatočná fáza depresie, ktorá sa následne rozvíja čoraz intenzívnejšie.

Zhoršenie

Ak človek ignoroval, ako sa mení nálada a vo všeobecnosti jeho režim, začína sa reštrukturalizácia tela. produkcia sérotonínu, ktorý sa bežne nazýva hormón šťastia, sa zastaví. Neje vôbec, alebo skonzumuje nejaké minimum, aby si „naplnil“ žalúdok. Imunita je znížená a chronické choroby stupňovať. Telo bojuje „samo so sebou“, no zlyháva.

Nastupuje dlhotrvajúca nespavosť. Človek prestáva myslieť adekvátne a logicky, neudrží svoje správanie a emócie na uzde. Akoby bol v inom svete, kde ho to nezaujíma. Pre cudzincov sa to zdá zvláštne a ako keby sa s nimi rozviedlo reálny svet. V obzvlášť závažných prípadoch jeho stav sprevádzajú sluchové a zrakové halucinácie. V tejto fáze, podmienečne označovanej ako druhá, padá viac ako 80 % pokusov o samovraždu. V lepších prípadoch sa takíto ľudia jednoducho „uzatvoria“ do seba, zatvoria sa tam, kde sa ich nikto nedotkne a ponoria sa do filozofovania.

Strata zmyslu života

to posledná etapa depresie. Človek nielenže nemá náladu - nemá ani chuť žiť. Jeho telo stále žije dôležité vlastnosti ale funguje to offline. Ale v duševnej sfére sa začínajú objavovať patologické procesy.

AT najlepší prípadčlovek zostane ľahostajný a odtrhnutý od sveta. A prinajhoršom sa v ňom prebudí zvieracia agresivita. Takíto ľudia sú schopní ublížiť sebe aj iným. Pretože prestávajú vnímať tento svet ako niečo hodnotné a prestávajú sa stotožňovať s Človekom, s Osobnosťou. Z dôsledkov strata pamäti, schizofrénia, depresívna psychóza. Práve na to sa premieňa dlhodobá depresívna nálada. Preto je také dôležité zachytiť sa už v prvej fáze a buď požiadať o pomoc, alebo sa postaviť na vlastné nohy.

Prečo prichádza blues?

Depresia, depresia a skľúčenosť majú vždy predpoklady. Niekedy sú dokonca spojené do komplexu. Dôvodom môže byť nedostatok vitamínu D a slnko.

Aj podľa štatistík sa depresia rozvinie najčastejšie na jeseň, keď sa zníži denné svetlo. Slnko sa zmenšuje a v skutočnosti je to on, kto stimuluje tvorbu životnej energie v tele. esenciálny vitamín D.

Zdravotné problémy často ovplyvňujú aj psychosomatický stav človeka. Existuje depresívna nálada počas tehotenstva, menopauzy, problémy s štítna žľaza atď.

Často je predpokladom prepracovanosť alebo vyčerpanie organizmu. Neustála práca, nabitý program, večné zamestnanie s problémami - je logické, že telo začína makať. Takéto prípady sa však riešia veľmi jednoducho. Stačí si vziať dovolenku a oddýchnuť si.

A posledný populárny dôvod je nedostatok fyzická aktivita. Ak nie, potom sa endorfín prestane produkovať. Ale práve on je hormónom radosti. Keď do svojho režimu pridáte beh alebo pár hodín v posilňovni na týždeň, uvidíte, ako sa váš stav zlepšuje. Fyzické aj psychosomatické.

Čo robiť?

Po prvé, nevzdávajte sa a nevzdávajte sa. Ak je to prvá fáza, potom sa dá všetko napraviť. Hlavná vec je okamžite konať.

Ak si človek ráno začal všímať zlú náladu, ktorá sa počas dňa len zhoršuje, musíte do svojho života vniesť viac pohybu. Fyzická práca prináša uspokojenie. Dokonca aj upratovanie domu pomôže zefektívniť vaše pocity a myšlienky. Ale ležanie na gauči len zhoršuje stav.

Musíte sa tiež začať neustále tešiť svojimi obľúbenými vecami. Môže to byť čokoľvek - nákupy, stretnutia s priateľmi, objednanie celej hory chutné jedlo domov, výlet na dovolenku, tanec, kreslenie, hojdanie. Treba len zabudnúť na všetky starosti, svoj vek a povinnosti a robiť, čo chcete.

Dôležitý je aj relax. Napenený horúci kúpeľ, aromaterapia, hudba hladiaca ucho a po lahodnej káve a čítaní zaujímavej knihy sedenie v kresle pod dekou – to znie ako raj pre introvertov. Ak človeka dobehne blues, tak ticho a taká utopická pohoda mu pomôže trochu sa uvoľniť a zrelaxovať.

Hľadanie východu

Samozrejme, sú ľudia, ktorí blues, depresiu a skľúčenosť neopustia až po prihlásení sa do posilňovne a pár dňoch voľna. V závažnejších prípadoch treba konať radikálnejšie.

Pomôcť môže aj zmena prostredia. Keď je človek v depresii, ten istý strop so stenami, ktorý sa mu každý deň zjavuje ráno pred očami, je neskutočne deprimujúci. Treba odísť a najlepšie bližšie k prírode. Ona lieči. Zvuky padajúcej vody, žblnkot potôčika, spev vtákov, šušťanie lístia, šuchot trávy – to pôsobí terapeuticky a pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, ako aj normalizovať krvný tlak. Táto atmosféra je liečivá. Pre zatknutú osobu v hlučnej kamennej džungli je to jednoducho nevyhnutné.

Okrem toho nemožno nespomenúť kvalitatívny rozdiel medzi čerstvým prírodným vzduchom a zatuchnutým vzduchom, ktorý v priestoroch vládne. Nech sa páči, ale vo väčšine miest to kazia plyny a škodlivé emisie. Nepomôže ani vetranie. Či už je to lesný alebo morský vzduch.

A, samozrejme, bioenergia. Mesto „tlačí“ na všetkých ľudí a devastuje ich. Aké to je byť v centre ruchu depresívneho človeka, ktorého premohla depresia? Čistú bioenergiu pocítite len kontaktom s prírodou. Zoznámte sa so západom slnka, ľahnite si do trávy, prejdite sa naboso po piesku, zaplávajte si v krištáľovo čistom jazierku ... hovorí sa, že takto sa môžete zbaviť statickej elektriny. Nech je to akokoľvek, v lone prírody človek pomerne rýchlo opustí stav skľúčenosti a opäť začne pociťovať chuť života.

Pomoc od špecialistu

Niekedy je to nevyhnutné. Neustále zlá nálada kvôli všetkému vyššie uvedenému je jedna vec. No realita je známa aj oveľa závažnejšími prípadmi. Tie, v ktorých sa bez antidepresív, terapie a rozhovoru s lekárom naozaj nezaobídete.

Ide o psychickú poruchu vyvolanú niečím, čo v okamihu zničilo život človeka. Môže to byť čokoľvek. Smrť milovaný. Strata všetkého nahromadeného bohatstva. Zrada alebo zrada. Zničenie všetkých plánov, nádejí a snov bez výnimky. Náhle zmeny. V takýchto chvíľach možno skutočne pochopiť človeka, ktorý stráca chuť na tomto svete existovať. Pretože jej samotný účel, dôvod, pre ktorý sa ráno zobudil, je opustiť jeho život. Človek stráca sám seba. A to je niečo, čo si ani nepriateľ nechce priať.

Liečba

Začína to psychoterapiou. Ku ktorému človek trpiaci depresiou a chronicky depresívnym stavom prichádza s ťažkosťami. Ľudia sú proti rôzne dôvody. Najčastejšie preto, že návštevu psychoterapeuta považujú za „hranu“, alebo nechcú byť považovaní za blázna, alebo sa „ryjú“ v hlave. V takýchto prípadoch je veľmi dôležitá podpora blízkych a motivácia z ich strany. Je mimoriadne zriedkavé, že ľudia sami idú k psychoterapeutovi. Najčastejšie ich presviedčajú príbuzní a v obzvlášť zložitých prípadoch dokonca organizujú sedenia násilím.

Psychoterapia je terapeutický účinok cez psychiku na Ľudské telo. Lekár pomáha pacientovi zbaviť sa sociálnych, individuálnych a emocionálnych problémov, pričom s ním najprv nadviaže hlboký osobný kontakt prostredníctvom rozhovoru. Často sprevádzané kognitívnymi, behaviorálnymi a inými technikami.

Lekárska pomoc

Predpísané sú aj lieky. Depresívna nálada, ktorej príčiny určuje aj lekár, sa lieči antidepresívami.

Tieto sú psychotropné lieky, ktoré normalizujú hladinu neurotransmiterov (ako je dopamín, norepinefrín a serotonín). Po ich užití sa zlepšuje nálada a chuť do jedla, zmizne túžba, úzkosť, nespavosť a apatia, zvyšuje sa duševná aktivita. A už sa uzdravuje.

Uvoľnenie emócií

Osoba, ktorá je neustále sprevádzaná rozmaznanou náladou, zriedka chce s niekým komunikovať. Častejšie ho premôže túžba uzavrieť sa pred vonkajším svetom a trápiť sa. Hlavná vec je, že nikto neliezol do duše. Veľa ľudí má pocit, že ich nemožno pochopiť. Niekto sa bojí sebectva - otvoriť dušu a ako odpoveď dostať pľuvanec.

No často sa to tak stáva. Ale uvoľnenie emócií je nevyhnutné. Metódy, ktorými sa to dá uskutočniť, sú veľmi jednoduché. Niekto sa snaží nájsť sympatie na internete, pod rúškom anonyma. Iní si vezmú zápisník a začnú vypisovať svoje zážitky na listy. A tým je to jednoduchšie. Je to lepšie, ako niekomu písať. Netreba formulovať slová – stačí uviesť, čo kraľuje v hlave a duši. V procese vedenia takéhoto denníka často prichádzajú dobré, správne myšlienky. Niekedy sa dá zistiť presná príčina sama, alebo sa zrodí nápad, ako sa s tým vysporiadať.

Stanovte si ciele a choďte za nimi

Takto môžete „zahnať“ depresívnu náladu. Čo má človek robiť, ak ho depresia úplne pohltila? Musíte odtlačiť dno. Bez ohľadu na to, aké je to ťažké. Všetci psychológovia radia túto metódu. Musíte si stanoviť cieľ. Môže to byť bezvýznamné. Človek, ktorý sa zamkol doma, sa napríklad potrebuje prinútiť ísť von každý deň aspoň na 15 minút. Toto je skutočné. Pri výbere cieľa sa musíte zamerať na svoj vlastných zdrojov. Po jeho realizácii sa určite musíte odmeniť aspoň pochvalou za nový úspech.

Odporúča sa nájsť si aj kamarátov v nešťastí – tých, ktorí tiež trpia depresiami. Ak príbuzní a priatelia nerozumejú osobe, takíto ľudia budú určite schopní nájsť podporu. Pretože vedia, čím si prechádza. Stretnutie „spriaznených duší“ pomôže znížiť pocit izolácie, nájsť pochopenie a dokonca aj radu.

Hľadanie radosti

Na záver by som rád poznamenal ešte jedno účinné odporúčanie. Mnohí odborníci radia depresívnym ľuďom, aby našli nový zmysel života. Niečo, čo vo vás vyvolá túžbu zobudiť sa. Najlepšia možnosť- získať domáceho maznáčika.

Dokonca aj medicína potvrdzuje dôležitosť zvierat pri obnove pohody a emocionálneho stavu človeka. Existujú oficiálne štatistiky, ktoré potvrdzujú, že ľudia, ktorí majú domáceho maznáčika, majú o 30 % menšiu pravdepodobnosť, že oň požiadajú zdravotná starostlivosť. Zvieratá sú skvelými spoločníkmi, ktorí prinášajú radosť.

Okrem toho, keď sa človek začne starať o peknú živú bytosť, zvýši energiu súcitu, pocíti duchovné teplo. Koniec koncov, existuje toľko zvierat bezpodmienečná láskaže jednoducho nedokáže odolať.

Ahoj. Môžete mi prosím povedať, čo mám robiť? Mám 40 rokov. Samec. Ženatý. Fyzicky sa cítim dobre. Nič nebolí ani netrápi. Problém je nasledovný. Už veľmi dlho Som v depresívnom stave. Ani neviem ako to opísať. Úplná strata zmyslu života. Žiadny záujem, žiadna radosť zo života. Nič ma nebaví. Všetko cez silu. Keď sa ráno zobudím, otázka znie, prečo? Načo vstávať, načo chodiť do práce, načo vôbec niečo robiť?! Všetko je na autopilota. Pracujem, žijem, robím veci na silu. Len preto, že je to nevyhnutné. Nič neprináša spokojnosť, pokoj, radosť. Dlho neviem, čo tieto slová znamenajú. Len som zabudol, ako to prežívať a cítiť. Jediná otázka v mojej mysli je prečo. Nedokážem odpočívať, relaxovať, získať čo i len najmenšie potešenie alebo radosť zo života. Všetko robím s veľkým úsilím. V živote je z materiálneho hľadiska všetko normálne. Rozšírený obytný priestor, vyrobený dobrá oprava, zisková práca. Ale nič nepoteší, naopak, deprimuje. ľudia kupujú nový byt- radosť, udalosť! Mám, naopak. Tu je byt a čo - prečo to potrebujem? Robiť opravy, rozruch - prečo? Kúpil som si nové auto, no a čo?! Opäť otázka znie prečo? Žiadna odpoveď. Nejasné. Všetky životné činy pekelným úsilím na sebe, len vďaka zodpovednosti k sebe a rodine. Vyhýbam sa rodinným dovolenkám, stretnutiam a pod. Komunikácia s ľuďmi je veľmi nepríjemná - musíte niečo povedať, usmievať sa, ale prečo?! Hlava začne bolieť po piatich minútach rozhovoru s akoukoľvek osobou. Za každú cenu sa vyhýbam kontaktu s ľuďmi. Viac-menej sa cítim príjemne len v úplnej samote. Ak zazvoní telefón, potom 80% času neodpoviem, aj keď je to potrebné - v práci je veľa hovorov, ale nemôžem nič urobiť. Ak zazvonia pri dverách a ja som doma sám, na 100% neotvorím. Nerozumiem, prečo to robím. V práci tiež predvídam problémy, no zatiaľ som sa im vedel vyhýbať len silou vôle. V práci potrebujete komunikovať s ľuďmi – s podriadenými, so zákazníkmi. No postupne sa snažím komunikácii vyhýbať. Snažím sa odložiť, zrušiť plánované stretnutia, aj keď chápem, že sa stále potrebujem stretnúť a niečo urobiť, ale nemôžem so sebou nič robiť. Strata sebaúcty postupuje, stáva sa neistým, podozrievavým. Neustály pocit hroziacich problémov a problémov, hoci na to neexistujú žiadne predpoklady. Malé problémy sú nafúknuté do veľkosti katastrofy. Všetko v rodine zatiaľ vyzerá dobre. Usmievam sa, počúvam, robím. A ja si myslím - prečo?! Nerozumiem. Manželka niečo hovorí, hovorí – počúvam, usmievam sa, no často strácam niť rozhovoru a bolí ma hlava z jej hlasu. Smiech ma proste zabíja. Vybuchne od bolesti. Ako keby sa strihalo. Jednoducho to nemôžem vydržať, ale úsmev opätujem. fotofóbia. Ak je možné nezapnúť svetlo, tak ho nezapínam až do posledného. Nemôžem vystáť slnko. Polhodina na ostrom slnku a som vyžmýkaný ako citrón, priam až nenávisti. Doma je súmrak, pretože manželka to pokojne znáša. Len neviem, čo mám robiť. Ale mám pocit, že to napreduje. Pri jednej vôli dlho nevydržíš. A je to tak už pár rokov. Pomoc radu. Na koho sa obrátiť? A čo robiť?

Depresívny stav (depresívny stav) je patologický stav psychika, charakterizovaná nezáujmom a zhoršením stavu Všeobecná podmienka. Depresívny stav môže byť jedným zo symptómov neurózy, depresie alebo sa môže vyskytnúť ako nezávislá patológia.

Tento stav sa pravidelne vyskytuje u absolútne zdravých duševne ľudí, ktorí zažívajú alebo zažili ťažké emocionálny stav, psychická trauma alebo dlhotrvajúci stres.

Tento stav sa môže stať patologickým, ak príznaky pretrvávajú niekoľko mesiacov, výskyt iných príznakov duševná choroba alebo objavenie sa samovražedných myšlienok a úmyslov.

Depresia sa môže vyskytnúť v dôsledku:

Symptómy

Skúsený stres alebo psychická trauma môže spôsobiť stav depresie, ktorý trvá niekoľko dní až niekoľko týždňov a nevyžaduje špeciálne zaobchádzanie. Depresívny človek naďalej vykonáva každodenné povinnosti, komunikuje s ostatnými a neodmieta pomoc. V ťažších prípadoch psychika človeka nezvláda nepríjemné zážitky a v tomto stave sa „zasekne“.

Existuje niekoľko foriem patologickej depresie:

• psychická depresia;
• emocionálna depresia;
• vnútorná depresia.

Psychická depresia

Vzniká najčastejšie z dôvodu vnútorného konfliktu, neschopnosti dosiahnuť želané, dosiahnuť cieľ a pod. Človek vynakladá príliš veľa energie a vnútorných zdrojov na to, čo si naplánoval alebo na to, aby zažil nejaký neúspech a nevie sa s tým sám vyrovnať. V dôsledku toho sa stiahne do seba, prestane dosahovať svoj cieľ a cíti motiváciu. V tomto stave môžu ľudia prestať komunikovať s ľuďmi, zúčastniť sa akýchkoľvek zábavných podujatí av ťažkých situáciách dokonca odmietnuť opustiť dom.

Emocionálna depresia

Jeho vzhľad môže byť vyvolaný psychickou traumou, silným stresom alebo inou skúsenosťou. Neschopnosť prežívať a „prežívať“ negatívne emócie vedie k tomu, že sa hromadia, blokujú vedomie človeka a stávajú sa príčinou rozvoja psychosomatických ochorení alebo emočnej depresie.

Takáto patológia sa najčastejšie rozlieva u tých ľudí, ktorí mali v detstve zakázané otvorene prejavovať svoje emócie, hanbili ich za slzy, strach alebo slabosť. V dospelosti môže nezvládanie svojich pocitov spôsobiť množstvo psychických problémov – ak sú negatívne emócie príliš silné, môžu spôsobiť nervové zrútenie alebo ťažkú ​​depresiu.

Pri tejto forme choroby sa zdá, že človek „zamrzne“, stane sa trochu emocionálnym, prestane si užívať život a zaujímať sa o čokoľvek. Neprežité emócie môžu spôsobiť problémy so spánkom, chuť do jedla, bolesti hlavy, bolesti srdca či žalúdka, ako aj celkové zhoršenie stavu.

Vnútorná depresia

Príčinou jeho vývoja môže byť akýkoľvek negatívny zážitok alebo psychická trauma. Vnútorná depresia vzniká z ťažkých skúseností resp negatívne emócie ktoré sú „nahromadené“ vo vnútri človeka.

Existuje neustála vnútorná depresia zlá nálada, nedostatok motivácie, túžba vyhnúť sa kontaktu s ostatnými. Takáto osoba sa môže úplne prestať snažiť niečo dosiahnuť, vo všeobecnosti podniknúť akékoľvek kroky a jednoducho „ísť s prúdom“. Vnútorná depresia je nebezpečná v tom, že pacienti môžu začať brať alkohol, drogy, hrať hazardné hry alebo robiť niečo nebezpečné alebo nezákonné, v snahe nejakým spôsobom vyplniť vnútornú prázdnotu.

Nebezpečenstvo a dôsledky tohto stavu

Depresia alebo depresívny stav môže spôsobiť rozvoj depresie, viesť pacienta k alkoholizmu alebo drogovej závislosti. Taktiež nedostatok motivácie a túžby niečo dosiahnuť vedie k tomu, že sa človek nerozvíja, súhlasí s existenciou v akýchkoľvek podmienkach a nesnaží sa dosiahnuť niečo lepšie.

Liečba

S depresívnym stavom sa dokážete vyrovnať sami resp. Ak si človek uvedomuje svoj problém a chce zmeniť svoj stav, psychoanalýza, zmena životného štýlu alebo užívanie bylinných sedatív mu pomôžu vyrovnať sa s depresiou.

Lekárske ošetrenie

Liečba depresie a apatie zvyčajne zahŕňa užívanie:

Psychoterapia

Psychoterapeutická liečba pomáha pacientovi pochopiť príčiny depresie a vyrovnať sa s vnútornými problémami.

Najčastejšie sa používajú racionálne, psychoanalýzy a pomocné metódy: tanečná terapia, arteterapia, muzikoterapia atď.