تمارين لاستعادة أربطة مفصل الركبة. تمارين لاستعادة أربطة مفصل الركبة بعد الإصابة. فترات المجمع العلاجي من التمارين على الكاحل

أي التأثير السلبيعلى مفصل الركبة ، كقاعدة عامة ، يترافق مع الأعراض التالية:

• ألم و عدم ارتياحعند محاولة ثني / تقويم الركبة ؛
• ضعف في عضلات الفخذ.
• احمرار وتورم في المنطقة المتضررة.

طرق علاج اصابة الركبة

إذا سقطت أو اصطدمت بركبتك على سطح صلب ، تمزق أو تضرر الغضروف المفصلي ، يحدث كسر مفصل الركبةيهدف علاج الضحية في المرحلة الأولى إلى ارتشاف الدم المتراكم في المفصل وإصلاح الأنسجة التالفة ، والوقاية من بنية العضلات.

في المرحلة الثانية ، يتم إجراء تمارين علاجية لمفصل الركبة بعد الإصابة ، مصممة للنغمة العامة والشفاء السريع. يجب أن تشمل مجموعة التمارين المعدة مسبقًا جميع مجموعات العضلات في العمل ، وبالتالي تطبيع النشاط الحركي المشترك. القليل فقط تمارين بسيطةيمنع أنواع مختلفةتلف مفاصل الساقين ، وتقوية العضلات ، وإعطاء نتيجة جيدة وسريعة ، مما يؤدي إلى سرعة إعادة تأهيل الضحية.

ما هي الجمباز العلاجي؟

قم بإجراء تمارين علاجية خلال فترة إعادة التأهيل بعد شهرين من اللحظة تدخل جراحيأو بعد شهر علاج معقد. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم المرحلة الأوليةتقليل الألم والقضاء على أعراض المرض. تعمل مجموعة التمارين على تحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات وتقويتها. يجب أن تساعد جميع عمليات التلاعب في تقوية الجهاز العضلي الهيكلي وبالتالي استعادة وظائفه. ولكن في كل حالة ، يتم وصف مجموعة فردية من التمارين ، لذلك قبل ممارسة الجمباز ، يجب استشارة الطبيب.

قواعد الجمباز العلاجي

قواعد الجمباز العلاجيتحديد انتظام ووقت التمرين الأمثل ، وهو عشرين دقيقة ، ويجب أن تكون الوتيرة بطيئة ومقاسة. بشكل عام ، تهدف الجمباز إلى تمارين التوتر والديناميكية والتنمية العامة ، مثل المشي العلاجي على الأسطح غير المستوية والتمارين على أجهزة المحاكاة. يتم تنفيذ كل معالجة من خمس إلى عشر مرات ، مع زيادة لاحقة في الحمل. أثناء فترات الراحة ، من الضروري التأكد من عدم ثني الركبة ، في وضع مريح. لا ينصح بأداء تمارين متحركة وحركات التأرجح والاندفاع والقرفصاء. يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم مدى الضرر.

تمارين علاجية لمفصل الركبة بعد الإصابة

تمارين علاجية لمفصل الركبة

1. يقفون وظهرهم إلى الحائط ، ويمسكون بأيديهم خلف اللوح الأمامي. تنحني الساق المؤلمة وتوضع على تل (وسادة ، عثماني). قم بأداء نصف القرفصاء على ساق صحية.

2. انحن للخلف على الحائط ، وافصل بين قدميك بمقدار عرض الكتفين. يتم رفع الطرف المصاب بالمفصل المصاب ، ويتم تثبيت الوضع لمدة خمس ثوانٍ ، ثم يتم استرخاء الساق.

3. تستلقي على ظهرك. بأصابع القدم ، أولاً من اليمين ثم القدم اليسرى ، يحاولون الإمساك بجسم صغير والإمساك به ( قلم الكرة، قلم فلوماستر أو منديل) لمدة سبع ثوان.

4. للتمرين ، تحتاج إلى تحضير أسطوانة أو لف منشفة صغيرة في لفافة ضيقة. على الأرض يستلقون على المعدة ، يتم وضع الأسطوانة تحت القدمين. يحاولون رفع أرجلهم لمدة خمس ثوانٍ بحيث يشعروا بالتوتر. أرخِ الأطراف وكرر الإجراء سبع مرات أخرى. يساعد هذا العنصر من الجمباز على تقليل عضلات الفخذين الأمامية. لتنشيط عضلات الفخذ الخلفية ، يتخذون وضعية الاستلقاء على ظهرهم. يبدأون في الانحناء عند الركبة في وقت واحد ساقين أقرب ما يمكن من الجسم. في الوقت نفسه ، يتم الضغط على القدمين بحيث ينشأ التوتر في المنطقة الخلفية لعضلات الفخذ. شغل هذا المنصب لمدة سبع ثوانٍ لمدة عشر مجموعات.

5. استلق على ظهرك وذراعيك على طول الجسم. يتم سحب الطرف المصاب بالمفصل التالف بشكل مستقيم ، ويتم ثني الساق الأخرى عند الركبة. بالتناوب ارفع الساقين بالقرب من الجسم قدر الإمكان. كرر التمرين خمس إلى عشر مرات.

6. اتخذ وضعية الجلوس على كرسي أو أريكة. ارفع ساق واحدة (أو كليهما في وقت واحد) وقم بحركات دائرية للقدم خمس مرات إلى اليمين و الجهه اليسرى. بعد هذا التمرين ، من المفيد دحرجة الساقين من القدمين إلى الكعبين (عشر مرات).

7. يقفون أمام المرآة ، وتوضع الأيدي على الخصر ، والساقين متباعدتين بعرض الكتفين. يتم تمديد الطرف المصاب بالركبة ببطء إلى أقصى حد ممكن. يقومون بإصلاح الوضع لمدة سبع ثوانٍ ، وفي نهاية الوقت يعودون إلى وضعهم الأصلي ، يكررون التلاعب خمس مرات أخرى.

8. يستلقون على جانبهم ، ويأخذون أرجلهم إلى الجانب ويستلقيون في هذا الوضع لمدة عشر ثوان ، ويعودون إلى وضعهم الأصلي. اقلب إلى الجانب الآخر وكرر التمرين اثني عشر مرة أخرى.

9. صعود السلالم: انزل خطوة للأسفل بساق سليمة ، ثم بطرف مصاب. عند صعود الدرج - نفس الشيء هو العكس.

10. اجلس على كرسي بحيث تتدلى الأرجل لأسفل. مع عدم ملامسة القدمين للأرض ، قم بتأرجح إحدى الساقين أو كلتيهما في نفس الوقت ، مع تأرجح الساقين للخلف وللأمام خمسة عشر مرة.

في المرحلة الأخيرة من العلاج ، بالتوازي مع أداء التمارين العلاجية ، يُسمح بزيارة المسبح أو الجري البطيء أو المشي الحر. في نهاية التمرين من المفيد تدليك الساقين والفخذين لعدة دقائق.

ومع ذلك في النهاية العلاج الطبيتعتمد نتيجة شفاء الركبة إلى حد كبير على مقدار الجهود الشخصية للضحية. يعتبر المريض الذي تم شفاؤه تمامًا مصابًا بمفصل مستقر وآلام دورية في الركبة ويمكنه أداء أي تمرين بدني تقريبًا.

تتم استعادة الأوتار المصابة بإصابات خطيرة بالكامل عند الشباب فقط. يتم تسهيل تجديد الأنسجة من خلال إجراءات التسخين والعلاج بالتمرينات والأدوية ، بالإضافة إلى تجميد المفصل.

ما هي مدة التعافي؟

لا يوجد شيء مثل التواء في الطب. يُفهم هذا المصطلح على أنه تمزق أو تمزق نهائي للشريط نتيجة الإصابة. يمكن أن يغطي الضرر عنصرًا واحدًا وعدة عناصر من المفصل.

في أغلب الأحيان ، يتم تشخيص التواء مفصل الركبة أو الكاحل أو الكوع ، وغالبًا ما يتم تشخيص التواءات في الكتف والرسغ. في الوقت نفسه ، تمزق الأوعية التي تغذيها أيضًا ، مما يؤدي إلى ظهور أورام دموية ووذمة.

كم من الوقت تستغرق إعادة التأهيل؟ كل هذا يتوقف على درجة الضرر الذي يصيب الأربطة ونوعية الإسعافات الأولية وسرعة الاتصال بالمتخصصين.

من الناحية المثالية ، هناك ثلاثة خيارات لتمزق الأربطة:

• جرح طفيف؛
• متوسط ​​الهزيمة
• امتداد ثقيل.

الحالة الأولى هي الأكثر شيوعًا. يمكن علاجه في المنزل. وقت الاسترداد - 10-14 يومًا.

إصابة معتدليتطلب علاجًا لمدة 6-8 أسابيع على الأقل ، وقد يستغرق علاج الدرجة الثالثة من الضرر 3 أشهر أو أكثر.

إذا تم تشخيص التواء في الركبة ، فإن وقت الشفاء يختلف قليلاً عن الخيار القياسي. يستغرق وقتًا أطول للشفاء من الكسور في منطقة الكاحل. شاب الشخص السليمسيستغرق التئام إصابة طفيفة من 2 إلى 3 أسابيع ، وشهرًا على الأقل للإصابة المتوسطة ، وحوالي ستة أشهر للإصابة الشديدة. في الحالات الصعبة بشكل خاص ، يستغرق الأمر عامًا أو أكثر لاستعادة الأربطة.

بالنسبة لكبار السن ، يعد تجديد الأنسجة أبطأ سمة مميزة. لذلك ، فإن عملية الشفاء تتأخر بشكل ملحوظ ولا تمر دائمًا بدون مضاعفات. تستغرق إصابات الأربطة في منطقة الكاحل وقتًا طويلاً للشفاء.

في الوقت نفسه ، من المهم جدًا عدم الخلط بين تمزق الخيوط وتلف الأوتار والعضلات. هذه عناصر مختلفة تمامًا ، على التوالي ، وسيكون العلاج مختلفًا.

الأدوية

يشمل إعادة تأهيل الالتواء دون فشل العلاج من الإدمان. تساعد الأقراص والمراهم في القضاء على الألم والتورم وتحسين صحة المريض.

خلال فترة الشفاء ، غالبًا ما يتم وصف الضحية:

• الأدوية المضادة للالتهابات مجموعة غير سترويديةعلى شكل أقراص - Prolid و Aponil و Nise و Xefocam و Ortofen و ArtroCam:
• مراهم مسكنات الألم - Febrofid، Sulaidin، Nise، Indomethacin، Diclak، Voltaren، Valusal، Butadion، Aertal، Salvisar؛
• العلاجات المحلية تهيج الاحترار - مينوفازين ، كابسيكام ، أبيزارتون ؛
• أدوية قابلة للامتصاص - مرهم الهيبارين ، ليوتون ، هيباترومبين ، فينوليف ؛
• واقيات الأوعية الدموية - إيسين ، تروكسيفاسين ، فينوروتان.

يجب أن نتذكر أن تطبيق عوامل الاحترار مباشرة بعد الإصابة لن يؤدي إلا إلى إبطاء تعافي الأربطة. من الأفضل استخدام المراهم للتخلص من التورم تمامًا. مع الألم الشديد ، يتم وصف المسكنات في شكل حقن ، مما يسمح لك بتحديد مكان الالتهاب بسرعة.

يجب أن يقترن العلاج بالعقاقير مع التمارين المعتدلة والعلاج الطبيعي.

العلاج الطبيعي

لا تهدف إجراءات إعادة التأهيل بعد تمزق الأربطة إلى القضاء على الألم فحسب ، بل تهدف أيضًا إلى استئناف وظائف الخيوط وتحسين الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي واستعادة النشاط البدني. لهذا الغرض ، يتم وصف العلاج الطبيعي للمريض.

يشمل إعادة التأهيل الأنشطة التالية:

• الكهربائي؛
• العلاج بالتبريد.
• الأشعة تحت الحمراء؛
• الموجات فوق الصوتية.
• علاج دياديناميكي
• التيارات المغناطيسية
• العلاج بالمضخم.

يتم وصف جميع أنواع العلاج الطبيعي من قبل الطبيب فقط. كما أنه يحدد عدد الجلسات ويختار الخيار الأفضلعلاج. يتم استعادة مرونة ومرونة الأربطة بعد دورة شهرية. لكن في بعض الحالات ، يمكن لأخصائي الرضوح تمديد العلاج لأكثر من 4 أسابيع.

يمكن تطبيق العلاج الطبيعي للركبة والركبة في غضون 2-3 أيام بعد الإصابة. تزيل هذه الإجراءات الألم بشكل جيد وتسمح للمريض بالوقوف على قدمه ، وتسريع اندماج الأنسجة ، والأهم من ذلك ، منع تطور العرج.

العلاج بالتمرينات

دائمًا ما يكون العلاج الطبيعي مصحوبًا بتمارين العلاج الطبيعي. يعد العلاج بالتمرينات في حالة التواء مفصل الكاحل والمفاصل الأخرى هو الطريقة الرئيسية لاستعادة القدرة على الحركة.

تبدأ التمرين بعد 4-7 أيام من الإصابة. نتيجة جيدةيعطي اليوجا أو المشي البطيء أو السباحة أو التمدد أو الجمباز للقطط.

في الأيام الأولى ، يجب أن تدرس فقط مع مدرب. في المستقبل ، بعد إتقان الحركات ، يمكن إجراء التدريب بشكل مستقل في المنزل. تعمل التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية في الأربطة التالفة ، وتعيد الحركة وتقوي العضلات.

أثناء التمرين ، قد تواجهك ألم. في هذه الحالة يجب التوقف عن ممارسة الرياضة والراحة أو نقل التمارين إلى يوم آخر.

أبسط معقد يتضمن حركات دائرية مع الكاحل ، ورفع أصابع القدم والعودة إلى وضعها الأصلي ، وثني / تمديد الذراعين عند الكوع. حتى لو كنت في جبيرة من الجبس ، يمكنك تحريك أصابعك وإجهاد عضلاتك. ستساعد هذه الحركات البسيطة على تحسين الدورة الدموية وتسريع الشفاء.

يتطلب تمزق أربطة مفصل الركبة عناية كبيرة - في هذه الحالة ، لا يمكنك القيام بتمديدات حادة وهزات. يجب أداء التمارين ببطء وحذر وتجنب الألم وأثناء الجلوس أو الاستلقاء.

باستخدام التعليم الجسديفي غضون شهر إلى شهرين ستستعيد الأربطة الممزقة بالكامل وتستعيد حركتك السابقة. الشيء الرئيسي هو عدم تفويت الوقت والبدء في التمرين قبل أن يصبح القماش الجديد خشنًا وغير مرن.

ما هي الأساليب الشعبية التي ستساعد على الشفاء؟

إعادة التأهيل بعد التواء الركبة أو الكاحل لا تكتمل بدون وصفة طبية الطب التقليدي. فعال بشكل خاص وسائل غير تقليديةبالاشتراك مع الجمباز والعلاج الطبيعي.

لتقليل التورم والكدمات ، يوصي المعالجون بالأعشاب باستخدام badyaga. منتج جافيميع \ يخفف ماء دافئويفرض على منطقة الأربطة المصابة ، فرك قليلاً. بعد بضع دقائق ، يتم غسل الكتلة ووضع كريم لتجنب التهيج. بعد العملية ، من الممكن احمرار الجلد والوخز والتقشير.

مع امتداد قوي ، مصحوب بألم حاد ، تساعد كمادات البطاطس النيئة. تُفرك درنة مغسولة جيدًا على مبشرة ، وتضغط على العصير الزائد وتنتشر على منديل. احتفظ بالخليط لمدة 40-60 دقيقة. يمكن أيضًا إجراء ضغط مماثل للأربطة من البصل المبشور بالملح. يجب ألا تتلامس كتلة التسخين مع جلد، لذلك يتم تطبيقه من خلال القماش.

في الأيام الأولى بعد التمدد ، تعطي المستحضرات التي تحتوي على عصير الصبار تأثيرًا جيدًا مضادًا للالتهابات. يمكنك أيضًا استخدام ورقة بسيطة ، مقشرة ، مع ضمادات على المنطقة المصابة طوال الليل.

لكي تتعافى الأربطة الممزقة بشكل أسرع ، فإنها تمارس الحمامات الساخنة مع اعشاب طبيةأو ملح البحر. إجراءات المياهفعالة للغاية ، تقضي بسرعة على الألم والالتهابات ، وتحسن مرونة الأنسجة. بعد الإحماء ، يتم وضع مرهم محضر من 20 جم من البروبوليس و 100 جم من الفازلين على المنطقة المصابة. يتكيف هذا العلاج تمامًا مع تمزق الأربطة ، ويحسن الدورة الدموية ويسرع الشفاء.

أثناء العلاج ، يجب أن تتبع حمية صحية، بما في ذلك منتجات الألبان ، والحساء ، والمرق السميك ، والأسماك والأطباق الأخرى التي تحتوي على شوندروتن. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بشرب دورة من الفيتامينات المتعددة والمنشطات المناعية.

لقد ثبت أن الأربطة قادرة على التعافي دون مساعدة الأدوية ، لكن تثبيت المفاصل والعلاج بالتمارين والعلاج الطبيعي هي عنصر أساسي في العلاج الناجح ومفتاح الشفاء التام.

فيديو مفيد حول كيفية التعافي من الالتواء

لا توجد مقالات ذات صلة.

إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه

سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.

نشر على http://www.allbest.ru/

التمارين العلاجية لالتواء الكاحل

مقدمة

شفاء اللياقة

خاتمة

فهرس

طلب

مقدمة

مفصل الكاحل معقد التربية التشريحية، تتكون من قاعدة عظمية وجهاز رباط مع أوعية وأعصاب وأوتار تمر حولها. من الناحية الوظيفية ، يجمع مفصل الكاحل بين وظائف دعم وتحريك وزن الشخص. لذلك خاصة أهمية عظيمةبالنسبة للوظيفة الطبيعية لمفصل الكاحل ، فإنه يتمتع بقوة وسلامة عناصره من الغضروف المفصلي والعظام والأربطة والحفاظ على الحمل الصحيح.

يعد التواء الكاحل أو الكاحل من أخطر أنواع الالتواء. يوصف العلاج المكثف ، لأن. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي غيابه إلى انخفاض أو حتى فقدان القدرة على العمل مدى الحياة.

لماذا يحدث التمدد في أغلب الأحيان في مفصل الكاحل؟ هناك سبب لذلك. يمكن أن يتحول هذا المفصل في أي اتجاه تقريبًا ، وهو أمر ذو قيمة كبيرة من ناحية ، لأنه يضمن قدرتنا على التنقل ، ولكن من ناحية أخرى ، يجعله ضعيفًا للغاية. نظرًا لأن هذا المفصل قادر على الدوران بزوايا مختلفة ، فإنه يتطلب عمل العديد من العضلات والأوتار والأربطة.

المنطق السريري والفسيولوجي

يوجد نوعان من التواء الكاحل:

النوع الأول هو تلف العديد من ألياف الرباط الخارجي مع الحفاظ على ثبات المفصل.

النوع الثاني هو خلع في المفصل ناتج عن انفصال المجموعات الأمامية والمتوسطة من ألياف الرباط الخارجي عن عظم الكاحل. لا يمكن تشخيص هذا النوع إلا بناءً على مواد الدراسة السريرية.

الآلية الأكثر شيوعًا لالتواء الكاحل هي دحرجة القدم للداخل أو للخارج. يحدث هذا كثيرًا في الشتاء على الجليد ، والخطوات الجليدية والأرصفة ، على سطح مستو في " سكران"، وما إلى ذلك. ومن الممكن أيضًا أن يحدث هذا الضرر عند القفز ، وأثناء الرياضات المتعلقة بالقفز ، مثل الباركور ، والقفز بالمظلات ، وما إلى ذلك.

إصابة الأربطة الجانبية للكاحل هي الأكثر شيوعًا. يحدث هذا مع حركات محرجة ، غالبًا عند النساء ذوات المشي غير الكفؤ كعب عالي. في هذه الحالة ، عندما يتم شد أربطة القدم ، يمكن أن يتضرر الرباط بين الكاحل والشظية ، وكذلك بين العقدة والشظية.

إن بنية مفصل الكاحل وخصائص الحركة البشرية مقارنة بالثدييات الأخرى تهيئ لالتواء الكاحل. الكاحل متصل بثلاثة أربطة: شظية شظية أمامية ، وكاحل شظية خلفية ، وشظية شظوية. عند التواء الكاحل ، غالبًا ما يتمزق الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي أولاً. عندها فقط يكون الضرر الذي يلحق بالرباط الشظوي العظمي ممكنًا. وبالتالي ، إذا كان الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي سليمًا ، فيمكن افتراض أن الرباط الشظوي العظمي سليم أيضًا. عند حدوث التواء في أربطة القدم مع تلف الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي ، من الضروري الانتباه إلى حالة الرباط العظمي الشظوي. في معظم الحالات ، لوحظ تلف معزول في الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي ، وتلف المفصل في الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي والرباط الشظوي الشظوي الجانبي أقل شيوعًا ، بينما تحدث تمزق في الرباط الكاحلي الخلفي في حالات معزولة.

هناك أوقات ينفصل فيها الرباط تمامًا عن القطعة أنسجة العظامالذي تم ربطه به.

يتمثل العامل المؤهل لالتواء الكاحل في بعض الأحيان في ضعف العضلات الشظوية ، والتي قد تترافق مع أمراض القرص الفقري السفلي. تؤدي أمراض مماثلة إلى تلف العصب الشظوي. العامل المهيئ الثاني المحتمل هو الخصائص المميزة لتركيب مقدمة القدم ، والتي تخلق ميلًا لقلبه للخارج ، والذي يتم تعويضه دون وعي بالتحول إلى الداخل في المفصل تحت عظم القدم عند المشي. في بعض الأشخاص ، يكون الاستعداد للالتواء في الكاحل ناتجًا عن تشوه خلقي في المفصل تحت الكاحل ، أي شكل من أشكال القدم المسطحة ، والتي تتميز بوضع مقرب للقدم. الانحراف الداخلي للقدم فوق 0 درجة يسبب تشوه التقوس في القدم.

أسباب وأعراض وعلاج الأربطة

آلية الإصابة هي حركة دورانية حادة للساق السفلية بقدم ثابتة ؛ دس القدم للخارج أو للداخل ؛ اصطياد أصابع القدم على الأرض عند الجري.

يتركز الألم في نتوء الكاحلين. الحركة في المفصل محدودة بسبب الألم. ألم في مناطق التعلق بعظام تلك الأربطة التي ربما تكون قد تضررت ؛ بينما يزداد الألم مع تكرار حركات المفاصل المشابهة لتلك التي أدت إلى الإصابة. في منطقة الضرر ، هناك تورم وكدمات في مفصل الكاحل. كما يوجد نزيف في تجويف المفصل.

قبل علاج التواء الكاحل ، يجب أولاً تحديد شدة الإصابة. بالنسبة لالتواء الكاحل ، يعتمد العلاج على شدة التواء. مع الالتواءات الخفيفة في الكاحل والقدم ، يكفي وضع ضمادة مرنة ، ووضع أوعية ثلج على منطقة الإصابة ، وإصلاح مفصل الكاحل في وضع مرتفع ، حيث تتحسن الحالة ويقل الألم ، ويزداد النشاط البدني ، و مدته تزداد أيضا. نظرًا لأن سلامة الجهاز العضلي الهيكلي معرضة للخطر بسبب التواء في الكاحل ، يجب أن يهدف العلاج إلى استعادة الحركة ، وهو ما لا يمكن تحقيقه بدون مشاركة المريض.

في حالة التواء الكاحل ، يشمل العلاج: الموجات فوق الصوتية والعلاج اليدوي وطرق أخرى. بمجرد أن يهدأ الألم ، يجب أن تبدأ المشي باستخدام عكاز ، متكئًا جزئيًا على الساق المؤلمة ، ونقل الحمل المتزايد تدريجياً إلى المفصل ، بينما علاج التواء الكاحل دون زيادة الحركة لا طائل منه. علاج التواء الأربطة الطرق الشعبيةمن الممكن أيضًا: في حالة التواء الكاحل ، تظهر مراهم الاحترار في مرحلة تطور المفصل ، ولكن ليس في الإسعافات الأولية.

بالنسبة للالتواءات المعتدلة ، يتم استخدام جهاز التثبيت لمدة تصل إلى 3 أسابيع. هذا يسمح للشخص أن يتكئ على الكاحل المصاب الثابت. بالنسبة للالتواءات الشديدة ، قد تكون الجراحة ضرورية. يرى عدد من الجراحين أن الإصلاح الجراحي للأربطة التالفة بشدة والممزقة لا لزوم له ، ولا يختلف عن معاملة متحفظة. قبل أن يتمكن الشخص من التحرك وممارسة الرياضة بشكل طبيعي نشاط العمليحتاج إلى الخضوع للعلاج الطبيعي ، تمارين العلاج الطبيعيالتي تساعد على اكتساب النشاط الحركي الطبيعي وتقوية العضلات والأوتار واستعادة التوازن.

إذا لم تكن هناك تغييرات ناتجة عن صدمة العظام في الصورة الشعاعية ، فيجب وصف العلاج من هذا النوع:

أ) خلق راحة للطرف - لتقليل الحمل على الساق ، والمشي أقل ، والجلوس ، ووضع الساق على المنصة ؛

ب) بارد محليًا - استخدم عبوة منخفضة الحرارة أو وسادة تسخين بها ثلج (لمدة 20 دقيقة مع فترات راحة لمدة 20 دقيقة حتى يذوب الجليد) لتقليل التورم ؛

ج) التخدير العام

د) التخدير الموضعي

ه) تضميد المفصل بضمادة مرنة أو ارتداء جهاز تقويم لمدة 4 أسابيع ؛ مع ألم شديد - فرض الجبس لمدة أسبوعين.

شفاء اللياقة

الثقافة الفيزيائية العلاجية (LFK) هي مجال مهمته هي الاستخدام أنواع مختلفة يمارسلعلاج مختلف المرضى وإعادة تأهيلهم بعد أمراض أو إصابات. استخدام التمرين في أغراض طبيةيجب الاتفاق مع الطبيب المعالج أو أخصائي العلاج بالتمارين الرياضية. بمساعدتهم ، يتم تحديد طبيعة وشدة التمارين البدنية المطبقة. بطبيعة الحال ، قد ينخفض ​​الحمل أو يزداد اعتمادًا على التغيرات في الحالة الصحية للممارس. وفي هذه الحالة ، يمكن أن يوفر ضبط النفس الوظيفي مساعدة كبيرة.

ملامح طريقة الثقافة البدنية العلاجية:

معظم السمة المميزةطريقة الثقافة البدنية العلاجية هي استخدام التمارين البدنية التي تشمل جميع هياكل الجسم في الاستجابة وتؤثر بشكل انتقائي على وظائفه المختلفة.

تحسين أشكال الثقافة البدنية الجماعية. لتحسين الصحة وزيادة الأداء البدني والوقاية من الأمراض عن طريق الثقافة البدنية ، تم إنشاء نظام أشكال مختلفةالثقافة البدنية الجماعية والعمل الصحي. اعتمادًا على المهام المراد حلها وشروط التطبيق وآليات التأثير على الجسم ، يتم تقسيمها إلى مجموعتين: الترفيه النشط والتدريب البدني.

مهام العلاج بالتمرين:

التأثير على جهاز المفصل والرباط المصاب من أجل تطوير حركتهم ومنع المزيد من الخلل الوظيفي ؛

تقوية الجهاز العضليوزيادة أدائها ، وتحسين الدورة الدموية في المفاصل ، ومكافحة الظواهر الضمورية في العضلات. تمرين إصابة الكاحل في الكاحل

مواجهة الآثار السلبية طويلة المدى راحة على السرير(تحفيز وظيفة الدورة الدموية ، والتنفس ، والتمثيل الغذائي ، وما إلى ذلك)

زيادة النغمة العامة للجسم.

ينقص ألمتكيف المفاصل المصابة مع الحمل المداوي.

تمارين الكاحل:

IP - الاستلقاء على ظهرك أو الجلوس مع ثني الساقين قليلاً عند مفاصل الركبة. انثناء وتمديد أصابع القدم (سلبي نشط). انثناء وتمديد قدم الرجل السليمة والمريض بالتناوب وفي نفس الوقت. حركات دائرية في مفاصل الكاحل في الرجل السليمة والمريض بالتناوب وفي نفس الوقت قم بتدوير القدم للداخل وللخارج. تمديد القدم مع زيادة نطاق الحركة بمساعدة شريط بحلقة. وتيرة التمارين بطيئة أو متوسطة أو متغيرة (20-30 مرة).

IP هو نفسه. توضع أصابع القدم واحدة فوق الأخرى. انثناء وتمديد القدم مع المقاومة التي تمارسها إحدى الرجلين أثناء تحريك الأخرى. سرعة بطيئة (15-20 مرة).

IP - الجلوس مع ثني الأرجل قليلاً عند مفاصل الركبة والتقاط الأشياء الصغيرة بأصابع القدم (الكرات وأقلام الرصاص وما إلى ذلك)

IP - الجلوس: أ) قدم كلا الساقين على كرسي هزاز. انثناء نشط وتمديد صحي وسلبي - مريض. الوتيرة بطيئة ومتوسطة (60-80 مرة) ، ب) قدم الرجل المؤلمة على الكرسي الهزاز. انثناء وتمديد القدم بشكل فعال. الوتيرة بطيئة ومتوسطة (60-80 مرة).

IP - الوقوف ، التمسك بسكة جدار الجمباز ، أو الوقوف مع وضع يديك على حزامك. رفع الجوارب وإنزال القدم كلها رفع الجوارب وإنزال القدم كلها. الوتيرة بطيئة (20-30 مرة).

IP - يقف على السكة الثانية والثالثة لجدار الجمباز ، قبضة اليدين على مستوى الصدر. حركات نابضة على أصابع القدم ، حاول خفض الكعب إلى أدنى مستوى ممكن. الوتيرة متوسطة (40-60 مرة).

يجلس على كرسي.

1. لف قدميك من الكعب إلى أخمص القدمين والظهر 6-10 مرات.

2. وصف الدوائر بالأقدام تجاه بعضها البعض وفي الداخل الجانب المعاكس 6-8 مرات.

3. القدمان منفصلتان ومتوازيتان. قلل بجهد وجزء بدون شد جوارب الساقين 6-8 مرات.

4. اثنِ أصابع قدميك واستمر في هذا الوضع لمدة 3-6 ثوانٍ ، ثم افردها من 6 إلى 10 مرات.

5. امسك الكرة بقدميك ، وثني ولف ركبتيك 6-8 مرات.

6. تقع إحدى الساقين على الأخرى. ثني وفك الساق ، ينزلق النعل على الساق الأخرى 4-6 مرات مع كل رجل.

7. اضغط على عصا أو كرة صغيرة بقدمك على الأرض. قم بلف الجسم على الأرض بقوس القدم لمدة 20-30 ثانية مع كل قدم.

8. أمسك كرة صغيرة أو قلم رصاص بأصابع قدميك ، ثم اتركها. كرر مع كل رجل لمدة 20-30 ثانية.

في وضع الوقوف (مسك ظهر الكرسي).

1. تدحرج القدمين من الكعب إلى أصابع القدم والظهر 6-10 مرات.

2. ثني أصابع القدم ، وتحريك وزن الجسم إلى أصابع القدم 6-10 مرات.

3. عرض الكتفين قدم بعيدا. ثني مفصل الركبة ، ونقل وزن الجسم من ساق إلى أخرى دون رفع القدم 6-8 مرات.

4. خطوة على عصا (كرة) ، لف الجسم على الأرض لمدة 20-30 ثانية.

5. امسك ظهر الكرسي ، وثني الساقين عند مفاصل الركبة (دون ثني الوركين) دون رفع القدم عن الأرض.

بعض تمارين وزن الجسم:

قف على السجادة حافي القدمين وتحرك بثني وفك أصابعك. يُعرف هذا التمرين بشكل أكثر شيوعًا باسم "اليرقة".

استلق على ظهرك ، وخذ الموسع ، وأغلق كاحلك به وقم بالحركات التالية: اسحب إصبع القدم نحوك ، وقم بتدوير القدم برفق. عندما يتم تقليل الانزعاج ، يمكنك البدء في المشي من الخارج و داخلقدم. يعمل هذا التمرين بشكل رائع كإجراء وقائي أيضًا.

في المرحلة الأخيرة من التعافي ، يمكنك القيام بتمرينات رفع مرنة على إصبع القدم ، وتتحول في النهاية إلى قفزة صغيرة.

يرتبط هنا أيضًا الجري السلس لمدة 15-20 دقيقة. بالضرورة على سطح ناعم ، على سبيل المثال ، جهاز المشي. سوف أفرد العمل على لوحة الموازنة كخط منفصل. تحتاج أولاً إلى تعلم كيفية الوقوف على ساق واحدة لمدة 5،10،15 ثانية. ثم نقوم بتعقيد التمرين بعمل نصف قرفصاء. بعد ذلك ، نذهب إلى "السنونو" ونصل إلى الأرض ، ولا نزال نقف على ساق واحدة.

بطبيعة الحال ، من الممكن والضروري تطبيق حمولة بأوزان: ترتفع على إصبع القدم مع وجود دمبل في اليد. من الواضح أنك تمسك الدمبل على جانب الرجل التي ترفعها. مكابس في آلة ضغط الساق. ضع قدميك على الحافة السفلية للمنصة بحيث يتدلى كعبك لأسفل ويعمل فقط عن طريق مد القدم.

من المهم جدًا أثناء العلاج زيادة الحمل على المفصل تدريجياً ؛ سيساعدك هذا ليس فقط على استعادة وظيفة المفصل بعد الالتواء ، ولكن أيضًا على تجنب الإصابة مرة أخرى. مع تمدد خفيف ، من المحتمل أن تكون قادرًا على ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة والسباحة في المسبح ، بمجرد أن يبدأ التورم في التراجع ، يقل الألم. لكن من الأفضل مراجعة طبيبك قبل استئناف التمارين الشاقة.

حافظ على لياقتك. اللياقة هي نوع من التأمين ضد الالتواءات. تستجيب العضلات المدربة بشكل أفضل للمواقف التي يمكن أن تؤدي إلى الالتواءات ، مثل التواء ساقك أثناء السير على الرصيف. بالحفاظ على لياقتك ، سوف تتفاعل بشكل أسرع في مثل هذه الحالات وبالتالي تمنع الالتواء.

خاتمة

في الختام ، سأقدم تعميمًا لكل ما ورد في هذه الورقة. تكمن الإصابات التي تعطل وظائف الجهاز العضلي الهيكلي في انتظار الشخص طوال حياته في كل خطوة.

إصابات الكاحل هي أكثر إصابات الأطراف شيوعًا. تحدث أكبر نسبة من إصابات الكاحل بسبب الهبوط غير الصحيح عند القفز من أجسام عالية ، والهبوط على أسطح غير مستوية ، والسقوط. في هذه الحالات ، تكون الاضطرابات والكسور هي الأكثر تميزًا. يمكن ملاحظة كل من الأضرار والأمراض التي تصيب الأنسجة الرخوة في هذه المنطقة - عضلات الساق، وتر العرقوب ، والالتواء والتهاب الجهاز الرباطي.

ولتجنب إصابات أسفل الساق يجب اتباع التوصيات:

تجنب المطبات الواضحة في الطريق. الجري في الظلام أو على الطرق الوعرة يعني طلب المتاعب. اركض أثناء النهار وفي مناطق مسطحة حيث لا توجد عوائق أو تكون مرئية بوضوح.

ارتدِ ملابس مناسبة لهذه المناسبة. يمكن أن توفر الأحذية الرياضية عالية الجودة بعض الحماية ضد الالتواء في الكاحل. على سبيل المثال ، قد يرغب المتنزهون الذين يمشون في تضاريس وعرة في ارتداء أحذية تدعم هذا المفصل. يمكن للاعبي كرة السلة أيضًا الاستفادة من أحذية رياضية عالية الجودة. ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الأحذية الرياضية المنخفضة جنبًا إلى جنب مع الجراميق الواقية أو الداعمة (الأفضل من ذلك كله ، تلك التي يمكن ربطها بأربطة) يمكن أن تقلل من خطر التواء الكاحل.

مع التدريبات الوقائية المتكررة ، يمكنك تقليل خطر الإصابة إلى الصفر.

فهرس

Bahrakh I.I.، Gretz G.N. التنظيمية والمنهجية و إطار قانونيإعادة التأهيل الجسدي: درس تعليمي. - سمولينسك: SGIFK ، 2003. - 151 ص.

بيلايا ن. التمرين العلاجي والتدليك: دليل تعليمي ومنهجي ل العاملين الطبيين. - م: الرياضة السوفيتية 2001. - 272 ص.

"الرعاية الطبية الطارئة" ، أد. ج. Tintinalli، Rl. كروما ، إي. رويز ، مترجم من الإنجليزية د.عسل. العلوم في. كاندرورا ، دكتوراه في الطب م. نيفيروفا ، دكتور ميد. العلوم A.V. سوشكوفا ، دكتوراه. أ. نيزوفي ، يو. أمشينكوف. إد. MD في. إيفاشكينا ، د. ص. بريوسوف. موسكو "الطب" 2001

بوبوف س. إعادة التأهيل الجسدي. - R.-N.-D: Phoenix، 1999. - 608 ص.

طلب

آلية التمزق المتكرر

خيارات التمرين

استضافت على Allbest.ru

...

وثائق مماثلة

الهيكل التشريحيمفصل الكاحل. التواء الكاحل أو الكاحل هو أحد أخطر أنواع الالتواء. كيف تعالج هذه الاصابة. فوائد العلاج الطبيعي والتمارين لمفصل الكاحل.

عرض تقديمي ، تمت الإضافة في 05/15/2016


تلف الرباط الجانبي الداخلي. الأضرار التي لحقت المتلازمات الظنبوبية. تصنيف إصابات الأربطة. التشخيص والعلاج. كسور الكاحل وتصنيفها. كسر الكاحل وتشخيصه. إصابة المفاصل عند الأطفال.

ورقة مصطلح ، تمت الإضافة في 03/02/2009


تشريح مفصل الكاحل. كسور الكاحل. إصابة وتر العرقوب. إصابة رباط الكاحل. علاج إصابات مختلفةمفصل الكاحل. ترميم مفصل الكاحل بعد اصابات في الكرة الطائرة.

الملخص ، تمت الإضافة في 2016/07/16


السمات التشريحية والوظيفية لمفصل الكاحل. سوابق الضرر ، جوهر تشخيصه و العلاج الكامل. إصابة الأربطة وكسور الكاحل. تحتجز فحص طبي بالعيادةوعلاجها وأسباب المضاعفات.

الملخص ، تمت الإضافة 30/06/2009


هيكل مفصل الكاحل. أسباب هشاشة العظام والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل والالتواء والخلع. مرض ضمور تنكسي المفصل. دراسة بنية الرباط الجانبي الإنسي (العضلي).

عرض تقديمي ، تمت الإضافة في 05/08/2015


دراسة اتجاهات الثقافة الفيزيائية العلاجية في كسور مفصل الكاحل. خصائص إصابات مفصل الكاحل والكاحل في أسفل الساق وطرق علاجها. دور التربية البدنية التكيفية في علاج الإصابات. آلية عمل التمارين البدنية.

أطروحة تمت إضافة 06/16/2010


دراسة وسائل وطرق إعادة التأهيل البدني المستخدمة في التواء مفصل الكاحل. النظر في فوائد التمارين البدنية والتمارين العلاجية في تأهيل المريض بعد هذه الإصابة. طرق التدليك العلاجي.

ورقة مصطلح ، تمت إضافتها في 04/20/2015


أعراض كسر الكاحل. استخدام قراءات الأشعة السينية التي توضح التلف في الإسقاطات المختلفة لتحديد التشخيص الدقيق. مجموعة من التمارين التصالحية لكسر مفصل الكاحل ، منهجية الجلسات التدريبية.

عرض تقديمي ، تمت الإضافة في 05/07/2015


إعادة التأهيل البدني لإصابات أربطة مفصل الكاحل ، إصابات مفصل الكاحل ، كسور في الكاحل ، عظام الكاحل ، عظام كتائب الأصابع ، إصابات وتر العرقوب. تأهيل مرضى القدم المسطحة.

الملخص ، تمت الإضافة في 11/16/2009


تواتر إصابات الركبة. إجراء تشخيص دقيق لإصابة الركبة. توضيح آلية الضرر. أنواع كسور الركبة. التعرف على إصابات الأربطة والغضروف المفصلي وعلاجها. إصابة مفصل الركبة عند الأطفال.

إصابة مفصل الركبة هي الأكثر شيوعًا. علاوة على ذلك ، لا يمكن إصابة الرياضيين فقط ، ولكن أيضًا الناس العاديين، بسبب التغييرات المرتبطة بالعمر، حركات محرجة أو تقلبات الساق. أكثر الأمراض شيوعًا هو تمزق الغضروف المفصلي.

ممارسة العلاج للضرر الذي يصيب الغضروف المفصلي لمفصل الركبة هو جزء مهمإعادة تأهيل. تهدف الطريقة إلى استعادة الأداء الكامل للساق. لكن لا يمكن إلا لأخصائي مختص أن يؤلف مجموعة من التمارين بشكل صحيح والتي ستساعدك على العودة بسرعة إلى حياتك المعتادة. في حالة إصابة أربطة الركبة العلاج بالتمارين المشتركةتستخدم خلال فترة إعادة التأهيل.

يستخدم العلاج بالتمارين للتلف من طبيعة مختلفة ، ليس فقط الركبة ، ولكن أيضًا مفصل الكتف.

ملامح وأنواع الأضرار التي لحقت بمفصل الركبة

هناك أنواع الإصابات التالية:

• إصابة؛
• تمزق الرباط
• تدمي المفصل.
• إصابة الغضروف المفصلي
• خلع في الركبة.

إصابة

الكدمة هي انتهاك لسلامة الأنسجة الرخوة أثناء السقوط ، ضربة مباشرة. الأعراض المميزةانتفاخ ، آلام حادة، أورام دموية.

يتم إجراء مثل هذا التشخيص إذا لم يكن هناك ضرر جسيم للمفصل. لا يتطلب علم الأمراض علاجًا محددًا. ضع الكمادات الباردة والمراهم المضادة للالتهابات.

على الرغم من ما هو واضح أعراض مرضيةتحتاج إلى زيارة الطبيب لاستبعاد الأمراض الأكثر خطورة.

تمزق الرباط

من أخطر أنواع إصابات الركبة. عند التمزق ، يعاني المريض من عدم الراحة وعدم الاستقرار في الساق و ألم حاد. الوذمة ممكنة. يمكن لجراح العظام فقط تشخيص المرض بناءً على الفحص البصري.

في علاج الأمراض ، يتم استخدام المسكنات والجليد ، وفي الحالات الشديدة يلجأون إلى الجراحة التجميلية للأربطة.

يتم استخدام العلاج التمرين لمفصل الركبة بعد تلف الأربطة عندما يختفي الألم وينحسر التورم.

داء مفصل الركبة

داء مفصل الركبة هو تراكم الدم في مفصل الركبة. يتميز بارتفاع في درجة الحرارة وتغير في شكل المفصل وألم شديد ومحدودية الحركة.

يبدأ العلاج بإزالة السوائل والدم في تجويف المفصل. بعد ذلك ، يجب تثبيت الساق ، لذلك يتم وضع الجص أو الجبيرة.

خلال فترة إعادة تأهيل مفصل الركبة بعد الضرر ، يتم وصف العلاج الطبيعي والعلاج بالتمارين الرياضية.

إصابة الغضروف المفصلي

إنها واحدة من أكثر الإصابات شيوعًا. يحدث عندما تكون الساق ملتوية مع تثبيت الجزء السفلي من الساق. يشعر المريض ألم حادفي الرضفة ، لوحظ تورم وتدمي المفصل ، ومن الممكن أن يكون أحد أعراض "انسداد" المفصل.

يتم التعامل مع علم الأمراض جراحيا فقط. في اليوم الثامن بعد العملية ، يتم وصف العلاج بالتمرينات والتدليك وتحفيز العضلات الكهربائي.

خلع الرضفة

السبب هو الصدمة المباشرة. يصاحب المرض ألم شديد ، تتضخم الركبة ولا تستقيم.

يتم العلاج عن طريق التخدير الموضعي. بعد ذلك يتم وضع جبيرة أو ضمادة لمدة شهر.

مهام العلاج التمرين لإصابات مفصل الركبة

يمكن أن يؤدي تلف مفصل الركبة إلى تغيرات وظيفية وإعاقة. يسمح لك العلاج بالتمرين بالقضاء على التشنج ومنع تدمير الأنسجة المفصلية. يؤدي مجمع تمارين العلاج الطبيعي الوظائف التالية:

• يزيل الألم
• يزيد من قوة العضلات.
• يعيد القدرات الحركية.
• تطبيع الدورة الدموية.

قواعد إجراء تمارين العلاج الطبيعي

لكي تكون الجمباز فعالة قدر الإمكان ، يجب عليك الالتزام بالقواعد:

1. يجب أن تكون الحركات سلسة ومقاسة.
2. إذا حدث ألم أثناء التمرين ، فيجب إيقاف التدريب ، واستشر طبيبك.
3. يزداد النشاط البدني تدريجياً.
4. لتحقيق التأثير ، يجب أداء الجمباز يوميًا.
5. قبل التمرين ، يجب تسخين العضلات.

مهم! إن عدم اتباع القواعد أمر محفوف بالتفاقم الحالة العامةمريض.

وصف مجموعات التمارين

فترة إعادة التأهيل السلبي

في حالة إصابة مفصل الركبة ، يتم تجميد الساق المصابة على الفور. لهذا الغرض ، يتم استخدام وسادات الركبة والقطع.

تهدف التمارين العلاجية في مثل هذه الفترة إلى الحفاظ على قوة العضلات واستعادة الدورة الدموية في الأطراف. تُثبت الساق في حالة مرتفعة ، ثم يتم شد العضلات في وضع منخفض. هذا التسلسل من الإجراءات يجعل من الممكن تحضير الساق المصابة لمزيد من التدريب.

مهم! لا يمكن وصف العلاج بالتمارين الرياضية للأضرار التي لحقت بمفصل الركبة إلا من قبل الطبيب الذي سيحدد مدة التدريب والحمل البدني الأمثل على المفصل. من المستحيل القيام بذلك بنفسك ، لأن خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة مرتفع.

تمارين:

1. بالتناوب ، مع حركات سلسة ، ارفع وخفض كلا الساقين. كرر 8 مرات.
2. قم بحركات دائرية بالقدمين 12 مرة.
3. وضعية الانطلاق: مستلقية على ظهرك. تنثني الركبتان ، وتضغط القدمان على السطح. بالتناوب شد واسترخي القدمين لمدة 5-7 ثوان. عندما يحدث الألم ، يتوقف التدريب.
4. وضعية الانطلاق: الاستلقاء على المعدة. الأسطوانة مثبتة بالقدمين. الطرف التالف يستقيم ، يرتاح.

فترة ما بعد الشلل

خلال إعادة التأهيل النشطيتم التدريب في وضع تجنيب ، مع زيادة تدريجية النشاط البدني. أولاً ، تُعقد الفصول في وضع الجلوس ، بعد - في وضع الوقوف ، مع إضافة المشي.

تتضمن فترة ما بعد التثبيت مجموعة من تمارين الإطالة وتنسيق الحركات وتحسين المرونة والقدرة على التحمل.

تمارين:

1. يتم إجراء التمرين مستلقياً على ظهرك. يتكئ الضحية على مرفقيه ، على طرف سليم ، مؤخرة رأسه. أنزل ببطء ، ارفع الحوض ، دون رفع الساق المؤلمة عن الأرض.
2. استلق على الأرض ، تستقيم ساقك السليمة. ينثني الطرف المصاب بزاوية قائمة ويرفع ويسترخي.
3. وضع البداية: على أربع. يتراجع الطرف المصاب ببطء ، ثم يعود إلى مكانه.
4. يجلسون على الأريكة ، وتتدلى أرجلهم. بالتناوب ارفع وخفض الأطراف. يجب أن يتم ذلك بعناية ، يجب أن تؤمن الساق السليمة الطرف المصاب.

تمارين مع زيادة النشاط البدني:

1. يتم تنفيذ القرفصاء ، مع التمسك بظهر الكرسي. تنحني إلى أدنى مستوى ممكن ، لكن يجب ألا تسمح للألم.
2. المشي البطيء على جهاز المشي. من الضروري التمسك بالحاجز ، وتدحرج القدم عند المشي من إصبع القدم إلى الكعب.
3. استخدم دراجة تمرين. يجب تعديل ارتفاع المقعد بحيث يتم تمديد الساق بالكامل في الموضع السفلي.
4. ستحتاج إلى شريط مطاطي طويل مثبت على الحائط السويدي عند مستوى الصدر. يتم تنفيذ الجري في المكان ، مع التمسك بالشريط ووضع أحد الأطراف بالتناوب مع الآخر.
5. تحتاج مرة أخرى إلى شريط لاصق ، ولكن قم بتثبيته على ارتفاع 20 سم من الأرض. يتحرك المريض بعيدًا عن الحائط بمقدار متر ، ويتم تثبيت ساقه السليمة في حلقة من الشريط اللاصق. يتم تنفيذ تقلبات الساق على الجانب.
6. أداء الوقوف. يتم رفع الساق المؤلمة ، وثنيها بزاوية قائمة ، ومسترخية.

فترة إعادة التأهيل الوظيفي

بعد العملية ، لاستعادة الأداء الكامل للساق ، يتم استخدام مجموعة من التمارين التي تساعد على استعادة صحة الطرف التالف. تتكون هذه الدورة من جزء أولي ورئيسي. التمارين تختلف في شدة النشاط البدني.

تمارين جزئية أولية:

1. قم بثني مفصل الكاحل وفكه بوتيرة محسوبة. كرر 15 مرة.
2. بالتناوب رفع الساقين 15 مرة.
3. يمسكون بالكرة المحشوة بأقدامهم. يتم تنفيذ التمرين 10 مرات.

تمارين الجزء الرئيسي:

1. أداء الوقوف على أربع. من الضروري الجلوس ببطء على كعبيك ، والعودة إلى وضع البداية. أداء 6 مرات.
2. ستحتاج إلى منشفة تيري ، وهي موضوعة على الأرض. من الضروري تجميع المنشفة في طيات بأصابع الساق المؤلمة.
3. تمسك بظهر الكرسي ، واجلس ببطء 8 مرات.
4. يؤدى على جدار الجمباز. يمسك القضيب عند الصدر ، ويتدحرج 15 مرة من الكعب إلى أخمص القدمين والظهر.
5. قدم الأجسام بالتناوب. ستفي كل من كرة الدواء وزجاجة الماء البلاستيكية العادية بالغرض.

استعادة

يتكون علاج التمرين خلال فترة التعافي من تمارين ثقيلة أقرب ما يمكن إلى الحركات الطبيعية. في هذه المرحلة ، يتم إجراء تمارين للمفاصل والعضلات وتدريب التحمل. يتم اختيار المجمع من قبل متخصص حسب حالة مفصل الركبة.

تمارين

1. يتم تنفيذ التمارين للحفاظ على التوازن.
2. الطعنات.
3. ثني الركبة بزاوية أقل من 60 درجة.
4. أدخل تمارين للهبوط الصحيح عند القفز.

لاستعادة وظيفة الساق المؤلمة بسرعة ، يوصي الخبراء بما يلي:

1. اتمرن بانتظام.
2. قم بزيارة المسبح وممارسة العلاج في حمام دافئ.
3. كل بطريقة مناسبة. قم بتضمين الخضار والفواكه ومنتجات الألبان الطازجة في النظام الغذائي. أكل السمك ، لا تسيء تناول الأطعمة الدسمة.
4. تناول الفيتامينات.
5. لا تنقع قدمك في الماء الساخن.

والشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه من أجل التعافي السريع للطرف المصاب ، ليس فقط خبرة الطبيب المعالج أمرًا مهمًا ، ولكن أيضًا المشاركة الفعالة للمريض في عملية إعادة التأهيل.

أي ضرر يلحق بالركبة محفوف بتقييد خطير للنشاط الحركي. وفي المستقبل ، يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد لاستعادة وظيفتها الطبيعية.

فكيف تقوي أربطة الركبة؟

من الناحية العملية ، فإن تلف أي عنصر من مفصل الركبة يتطلب إعادة تأهيل متعددة المراحل.

بالنظر إلى أن الركبة هي مفصل عظام متحرك ، يجب الانتباه إلى المفاصل التي تربط هذه العظام معًا. وتشمل هذه الأربطة ، التي توجد فقط في منطقة الركبة ، إلى جانب الموقع الخارجي ، داخل المفصل أيضًا. هذا يوفر للركبة الاستقرار اللازم تحت جميع الأحمال المتنوعة.

أي إصابة في الجهاز الرباطي ستؤدي إلى زعزعة استقرار المفصل وتتطلب ترميم أربطة مفصل الركبة بعد الإصابة ، مع اختلاف الوقت فقط فترة إعادة التأهيلوالنقاط الرئيسية للتكتيكات الطبية.

تشمل إصابات أربطة الركبة ما يلي:

• إصابة؛
• تمتد.
• استراحة غير كاملة
• استراحة كاملة.

مع وجود أول إصابتين في القائمة ، فإن تعافي الأربطة سريع جدًا. بعد فترة أسبوعين من الراحة المطلقة ، والتي يتم ضمانها من خلال ارتداء جهاز تقويمي صلب ، ستكون دورة قصيرة من أداء مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تطوير واستعادة الحركات في مفصل الركبة بالكامل كافية. الهدف الرئيسي من العلاج بالتمارين الرياضية هو حل نفس المشكلة: "كيف تقوي أربطة مفصل الركبة؟".

نظرًا لأن الفئة الرئيسية من الأشخاص الذين يعانون من تلف الجهاز الرباطي للركبة ينتمون إلى المجموعة المولعة بالرياضات النشطة (التزلج وكرة القدم والكرة الطائرة والهوكي والتزلج على الجليد وما إلى ذلك) ، فإن مسألة استعادة وتقوية جهاز الرباط الركبة بعد الإصابات بالنسبة لهم ستكون أكثر من ذات صلة.

إعادة تأهيل الكدمات والالتواء

الكدمة والتواء في الجهاز الرباطي لمفصل الركبة مصحوبًا بألم شديد معتدل ، وبعض التورم في الأنسجة الرخوة ، والذي لن يظهر على الفور ، وفقدان طفيف في النشاط الوظيفي.

ولكن ، على الرغم من الأعراض التي تم محوها ، لا ينبغي إهمال إجراءات العلاج وإعادة التأهيل.

نظرًا لأن غياب فترة التعافي بعد الإصابة ، في المستقبل ، سيؤثر على انخفاض مقاومة الأربطة للتلف ، وقد تؤدي الإصابة التالية إلى تمزق الاتصال المستمر.

بعد إجراءات التشخيص، حيث يجب استبعاد الضرر الجسيم لمفصل الركبة ، يتم تحديد فترة راحة وظيفية لمدة 7 إلى 10 أيام. خلال هذه الفترة الزمنية ، يتم حل النزيف الدقيق ، الذي يصاحب الإصابات دائمًا ، ويتم استعادة الخصائص المرنة للمفاصل التالفة.

بعد الفترة المحددة ، يمكنك البدء في تقوية مفاصل الركبة والأربطة.

لهذا ، يتم استخدامه نهج معقد، الذي يتضمن:

• مقدمة في النظام الغذائي للمنتجات المكونة للهلام (مرق اللحوم والأسماك القوية) ، المنتجات التي تحتوي على مواد غير مشبعة متعددة حمض دهني(أفوكادو ، سمك البحر ، زيتون أو زيتون ، زيت عباد الشمسالعصر البارد). أغني نظامك الغذائي بالفيتامينات. أو تناول الفيتامينات المتعددة المنتجات الطبيةيحتوي في تركيبته على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والبورون ؛
• يتيح لك تضمين إجراءات التدليك والعلاج الطبيعي في خطة إعادة التأهيل تسريع عملية استعادة الأربطة التالفة ؛

• تقوية أربطة مفصل الركبة بتمارين الجمباز التصالحي.

يمكنك البدء بمجموعة التمارين التالية:

1. علاج الموقف. للقيام بذلك ، سيكون من الضروري وضع الطرف المصاب على جبيرة وظيفية بزاوية ثني 30-45 درجة. يمكن القيام بذلك خارج فترة النشاط البدني النشط ؛
2. أداء ثني وتمديد في مفصل الكاحل بأقصى زاوية تحميل ممكنة ؛
3. تقلص متساوي القياس لعضلة الفخذ رباعية الرؤوس. في التنفيذ الصحيحيجب أن تحرك التمارين الرضفة لأعلى ولأسفل ؛
4. أداء حركات البندول الأطراف السفلية، عازمة على الركبتين ، في وضع الجلوس ؛
5. في وضع الوقوف ، مع دعم على الوركين ، حركات دائرية ناعمة في الركبتين ؛
6. نصف القرفصاء مع جذع مستقيم وذراعان ممتدة للأمام.

بعد فترة الشفاء المبكرة ، والتي تستغرق في هذه الحالة ما يصل إلى 7-14 يومًا ، يزداد الحمل على مفاصل الركبة تدريجياً ، ليصل إلى القيم الأولية.

بحلول نهاية شهر إلى شهرين ، يمكن اعتبار إعادة تأهيل الأربطة التالفة في مفصل الركبة مكتملة. بعد ذلك ، يمكنك ممارسة الرياضات العادية مرة أخرى.

الشفاء من تمزق الأربطة

مع إصابة أكثر خطورة ، لا تصمد الخصائص المرنة القوية للمفاصل ويتمزق أربطة الركبة. يحدث هذا غالبًا مع المفاصل الصليبية. الأعراض ، في هذه الحالة ، لا تسمح بتجاهل الاستئناف رعاية متخصصة. العيادة يرافقها:

• الشعور بأزمة في الركبة.
• ألم حاد؛
• زيادة الوذمة
• أعراض "الدرج" ؛

وهو يتألف من الإزاحة الحرة للساق السفلية بالنسبة إلى الفخذ عندما تكون الضحية جالسة ، مع ثني الطرف المصاب عند الركبة.

• غالبًا ما يحدث نزيف في المفصل وتمزق (انفصال) الغضروف المفصلي.

إعادة التأهيل بعد تمزق في أربطة مفصل الركبة يتأخر لفترة طويلة من الزمن.

يتم إجراء ترميم الوصلات جراحيا في حالة استراحة كاملة. إذا تم كسر سلامة الجهاز الرباط جزئيًا ، فقد لا يكون تدخل طرف ثالث مطلوبًا. يحدث الشفاء في هذه الحالة بشكل مستقل عن طريق التندب.

بعد إزالة التثبيت ، والذي يتم إجراؤه عن طريق وضع ضمادة من الجص (لانجيت) لمدة 4-6 أسابيع ، يطرح سؤال في الوقت المناسب: "كيف يتم استعادة أربطة مفصل الركبة؟". للإجابة على هذا السؤال يجب التأكيد على أن تقوية الجهاز الرباطي يمكن أن تتم من خلال تدريب عضلات الفخذ التي تحيط بالركبة مثل مشد.

بموجب مفهوم استعادة الجهاز الرباطي ، يؤخذ في الاعتبار بشكل أساسي الحفاظ على سلامتها طوال الوقت. بعد انقضاء الفترة اللازمة لنضج ندبة ألياف الأربطة المتصالبة ، مبكرًا فترة نقاههتهدف إلى تقوية أربطة مفصل الركبة. الاتجاهات الرئيسية هنا أيضًا لم تتغير ، كما هو الحال مع الصدمة الخفيفة نسبيًا:

• إثراء النظام الغذائي ؛
• إجراءات العلاج الطبيعي والتدليك.
• مجموعة من تمارين العلاج بالتمارين الرياضية تختلف نوعًا ما عن تلك التي تم تقديمها سابقًا.

فترة التعافي في حالة تمزق الجهاز الرباطي تتأخر بشكل كبير وهذا يرجع إلى كل من تعقيد الضرر نفسه وإلى فترة طويلةتجميد.

خلال هذا الأخير ، هناك خطر كبير من الإصابة بتقلصات الأوتار العضلية ، وضمور العضلات والأوتار ، وفقدان المهارات المعتادة لحمل العمل على الطرف المصاب. لذلك ، يحاولون بدء دورة التعافي بعد الجراحة في أربطة الركبة في أقرب وقت ممكن ، وهي تمر بعدة مراحل.

تتضمن مرحلة ما بعد الجراحة المبكرة أول 8 أسابيع. المرة الأولى التي يتم فيها أداء تمارين الإجهاد الساكن:

• أقصى شد لإصبع القدم نحوك مع الشعور بالتوتر في عضلة الفخذ الرباعية الرؤوس. احتفظ بالوضع عند العد 5. ثم اسحب الجورب بعيدًا عنك مع الاحتفاظ بتوتر العضلات على نفس العد. توضع وسادة صغيرة تحت الكعب.
• التوتر والاسترخاء بالتناوب في عضلات الفخذ وعضلات الألوية ؛
• انزلاق القدم على السطح ، من وضعية الجلوس ، إلى أقصى وضع لثني الركبة. شغل هذا المنصب على حساب 5.

يتم إجراء تكرار جميع التمارين في 15 مجموعة ، 3-4 مرات في اليوم.

في المستقبل ، يتوسع برنامج إعادة التأهيل ليشمل مجموعة كاملة من العلاج بالتمارين الرياضية لتمزق أربطة مفصل الركبة ويشمل:

• من وضعية الجلوس ، استرخ على يديك ، واسحب أصابع قدمك نحوك قدر الإمكان ، ارفع رجلك إلى ارتفاع 15-30 سم من السطح دون ثني ركبتك. ثبت رجلك في هذا الوضع لمدة 5-10 ؛
• إزاحة الرضفة باليد لأعلى ولأسفل وإلى الجانبين مع استرخاء الساق وممتدة عند الركبة قدر الإمكان ؛
• تمديد الساق السلبي في مفصل الركبة. للقيام بذلك ، من وضع الجلوس ، ضع الساق المهتمة على الكعب ، وضع كيس ثلج على الركبة ، واضغط عليها ببطء من الأعلى بيديك ، لتحقيق أقصى امتداد ممكن لمفصل الركبة ؛
• من وضعية الاستلقاء على المعدة توضع اسطوانة صغيرة تحت ثنية القدمين ، يتم إجراؤها قدر الإمكان الانحناء الممكنالساقين عند مفصل الركبة مع مزيد من التمديد.

في الأشهر التالية ، يتم إجراء جميع التمارين بالوزن. من الأسبوع الثاني عشر ، يُسمح بدراجة التمرين والسباحة. تهدف مجموعة تدابير إعادة التأهيل بأكملها إلى زيادة الحمل تدريجياً على جهاز العضلات الوترية ، والغرض منها هو زيادة ثبات مفصل الركبة والعودة إلى المستوى الوظيفي الأصلي.

يمكن رؤية إعادة التأهيل الأسبوعي بعد تمزق أربطة الركبة أدناه.

على الرغم من التعقيد الواضح لإعادة التأهيل بعد تمزق أربطة مفصل الركبة والالتواء والكدمات ، إلا أنه نتيجة العمل الجاد الذي يمكن للمرء تحقيقه التعافي الكامل. لذلك تحلى بالصبر واستمع إلى توصيات الطبيب وبعد فترة ستشعر بامتلاء الحركة مرة أخرى!