آخرین درخواست ها برای کمک

من دختری بیست ساله هستم. من یک سال است که در دانشگاه هستم، یک سال است که "تنها" زندگی می کنم، یعنی یک اتاق در یک آپارتمان با افراد بسیار خوب اجاره می کنم.
من هیچ علاقه ای ندارم و نمی توانم آنها را پیدا کنم. به سادگی هیچ اولویت خاصی وجود ندارد، هیچ کاری وجود ندارد که بخواهم انجام دهم. به همین دلیل، مشکلات با دانشگاه - حتی آن چیزهایی که برای من آسان است، همیشه خیلی دیر انجام می دهم - به سادگی علاقه ای ندارم.
بیشتر وقتم را در اینترنت می گذرانم. اوقات فراغت سبک؛ صرف زمان بدون معنا و هدف من به سختی بیرون می روم، به جز بازدیدهای نادر از سخنرانی ها و سفرهای به همان اندازه نادر برای خرید مواد غذایی. بدون دوستان من نمی خواهم با کسی ارتباط برقرار کنم، مثل اتلاف وقت است. من چیزی برای دادن به دیگران ندارم، ارتباط جالب نیست. من عملاً عزت نفس ندارم، این وضعیت را بدتر می کند. من چیزی جز ترس، کسالت و درد احساس نمی کنم.
من واقعاً، واقعاً دیگر نمی خواهم زندگی کنم. زمان زیادی می گذرد، اما این مشکل در دو سال گذشته به شدت افزایش یافته است. قبل از آن فقط بودند دوره های طولانیافسردگی. تنها چیزی که مانع من می شود این واقعیت است که خودکشی زندگی مادرم را خراب می کند. من با داروهای آرام بخش و الکل در بحرانی ترین روزها زنده می مانم.
یک فرد بدون مهارت، علایق و برون گرایی چه باید بکند؟ می توان گفت که من فقط در غم خود غرق می شوم و یک ضربه را از دست می دهم. اما چرا لگد، کجا؟ من فقط چیزی نمی خواهم. معمولا بیرون رفتن از آپارتمان ترسناک است. هر چه به عهده می گیرم همه چیز را رها می کنم.
شاید کسی با شرایط مشابهی مواجه شده باشد. کمکم کن از دایره خارج بشم اگر توصیه ای دارید.
و لطفا در مورد خدا صحبت نکنید. من مذهبی نیستم
حمایت از سایت:

Donkey Eeyore، سن: 20/06/29/2014

پاسخ:

سلام!
من هم در حدود 18 سالگی شرایط مشابهی داشتم. و این دین، ایمان و خدا بود که به من کمک کرد. من درک می کنم که این یک موضوع بسیار شخصی است. اما اگر کسی در اینجا برای شما در این مورد نوشت، لطفاً آن را نادیده نگیرید، زیرا واقعاً مهم است.
صادقانه بگویم، من کاملاً نمی فهمم - آیا هنوز هم می خواهید با مردم ارتباط برقرار کنید، دوست پیدا کنید یا به آن نیاز ندارید؟ افرادی هستند و تعداد کمی از آنها هستند که جدا زندگی می کنند و آن را دوست دارند. هر کس مسیر خودش را دارد و حتی اگر کسی دوستان زیادی داشته باشد، این بدان معنا نیست که برای همه باید اینطور باشد. اگر احساس راحتی می کنید، به نحوه زندگی دیگران نگاه نکنید، لازم نیست خودتان را بشکنید و از طریق زور سعی کنید اجتماعی باشید. اگرچه به طور کلی این درونگراها هستند که بهترین دوستان هستند، زیرا آنچه برای آنها مهم است تعداد دوستان نیست، بلکه آنها هستند. صفات شخصی. بنابراین من فکر می کنم شما می توانید مال کسی باشید دوست خوب. اگر هنوز می خواهید از وضعیت خود خارج شوید، سعی کنید کاملاً با آن ارتباط برقرار کنید غریبه ها- هر زمان که بخواهید می توانید چنین شرکتی را ترک کنید و از بین تعداد بیشتر آشنایان، حداقل یک نفر وجود خواهد داشت که با او دوست می شوید. فقط انتخاب کن مکان های خوببرای آشنایی مثلاً برخی دوره ها و غیره. به کلاس های آزمایشی بروید، فقط برای اینکه از حالت معمول خود خارج شوید.
ببخشید اگر اشتباه نوشتم، حال شما را درک می کنم و نمی خواهم توهین کنم، فقط بیان کردن همه چیزهایی که می خواهم در مورد خروج از این حالت بگویم با کلمات دشوار است، زیرا ... این تا حدودی برای من آشناست.
موفق باشی و اگر خواستی بنویس امیدوارم نکات موثرتری به شما داده شود)

مریم، سن: 20/06/29/2014

سلام! به نظر من محدود شدن علایق شما به دلیل زیاده روی در رایانه است. من حتی از آن مطمئن هستم.
من بارها آن را تماشا کرده ام. پسرم برای مدت طولانی پشت کامپیوتر می نشیند: عصبانی، عصبانی، چیزی نمی خواهد. یک ماه او را می بریم - روحیه اش بهتر است، بهتر درس می خواند و خودش ورزش می کند. انگار آدم عوض شده بود.
به محض اینکه استفاده از کامپیوتر را متوقف کنید، به طرز وحشتناکی خسته خواهید شد. آنگاه بی حوصلگی شما را به شستن کف ها، مطالعه و برقراری ارتباط سوق می دهد. سپس آن را دوست خواهید داشت.
یک فرد بدون مهارت چه کاری باید انجام دهد - البته فوراً آنها را به دست آورد!
آدم بی علایق باید چکار کنه؟ - تحصیل در دانشگاه تمام دانش مفید خواهد بود. اگر جالب نیست، به این معنی نیست که نیازی به آن نیست. ارزش دارد که دانشگاه را فقط برای اینکه خود را به نظم و انضباط عادت دهید تمام کنید. به موقع بلند شو، گوش کن، انجام بده، آموزش بده، پاس بده. هر شغلی دقیقاً به همین معنی است. اگر به این عادت دارید، زندگی راحت تر به نظر می رسد.
قبلاً در مورد برونگرایی گفتم: رایانه خود را قفل کنید و رمز عبور را فراموش کنید.

النا معمولی، سن: 38 / 2014/06/29

شاید درون گرایی در نهایت چیز بدی نباشد. جایی خواندم که درونگراها کسانی هستند که تنهایی خود را با هیچکس پر نمی کنند. من خودم درونگرا هستم و تقریبا هیچ دوستی ندارم. شاید شما فقط فردی را که واقعاً به او علاقه دارید ملاقات نکرده اید. تا همین اواخر برای من هم این اتفاق افتاد. اکنون با دختری با مشکلات روانی ارتباط برقرار می کنم و کمک به او رضایت اخلاقی بی سابقه ای به من می دهد. نگران نباشید که نمی توانید چیزی ملموس به مردم بدهید. اغلب، بسیاری از همکارها (به ویژه افراد درونگرا) از این واقعیت لذت می برند که به سادگی به آنها گوش داده می شود. هنر همچنین به من کمک می کند تا با غم و اندوه کنار بیایم، به خصوص موسیقی کلاسیک و تئاتر. و از امتحان کردن خود در زمینه های مختلف نترسید، زیرا اغلب می توانید خود را در مکان هایی بیابید که هرگز انتظارش را نداشتید.

ولادیمیر، سن: 23/06/29/2014

عصر بخیر.

می‌خواهم در مورد گذراندن زمان، فعالیت‌ها، کارهایی که باید در طول روز انجام دهید، مشاوره بدهم. این واقعا به من کمک می کند (اگرچه، صادقانه بگویم، من به اندازه کافی مشکلات روانی دارم).

بنابراین، ما باید سعی کنیم بر اساس فرآیندها زندگی کنیم، نه با کنه. به طور کلی، نتیجه را فراموش کنید (اما این به معنای نبود هدف نیست!)، بلکه به سادگی از کاری که انجام می دهید لذت ببرید. برات میارم مثال خاص: فرض کنید باید یک مقاله بخوانم (من در حال انجام علم هستم). بنابراین، برای خواندن مقاله باید چک باکس را فراموش کنید. فقط از خواندن لذت ببرید. از یادگیری چیزهای جدید برای خودتان. زمان را فراموش کن و فقط از این روند لذت ببرید. نمونه های بسیار دیگری وجود دارد - آشپزی، مطالعه، کار، ارتباط با مردم و غیره.

سعی کنید کاری انجام دهید (مثلاً چیزی بپزید، موضوع دانشگاه را بفهمید، در پارک قدم بزنید، تمرین کنید و غیره) و این روند را زندگی کنید. و احساس کنید که آیا آن را دوست دارید یا نه. من مطمئن هستم که دیر یا زود قطعاً کاری برای انجام (به طور دقیق تر، چندین کار برای انجام) پیدا خواهید کرد که از روند آن احساس می کنید زندگی شما کامل شده است.

وانیا، سن: 24 / 30.06.2014

هر کس خیلی ممنونبرای پاسخ ها، انتظار نداشتم که آنها به این سرعت به من پاسخ دهند.
مریم، توصیه های مذهبی را نادیده نمی گیرم، نه. فقط این است که بودیسم به روحیه من نزدیک تر است، و اگر ایمان به بسیاری از مردم کمک کند، این فوق العاده است.
من نمی توانم با ایمان دوست شوم.
حتی نمی توانم بگویم. احتمالاً من می خواهم چند نفر را درک کنم ، اما بسیار دشوار است - پیدا کردن آنها و توهین نکردن آنها ، خراب نکردن خلق و خوی آنها ، می ترسم مردم را به چاه های افسردگی خود تبدیل کنم. خیلی وقت ها از من سوء تفاهم می شود، یعنی رفتارم، موقعیتم. سخت است.
توصیه هایی در مورد یافتن مکان های دوستیابی... من فقط دوست ندارم، یا می ترسم سعی کنم تماس برقرار کنم. به نظر می رسد که با مردم همه چیز همیشه سطحی است. من از شلوغی هم می ترسم، بنابراین ارتباط با غریبه ها مانند شکنجه است.

النا، بله، شاید اینطور باشد. متوجه شدم که وقتی قبلاً مرا به دریا بردند، همیشه به طرز وحشتناکی حوصله ام سر رفته بود، اما احساس بدی نداشتم. اینترنت وجود نداشت، به همین دلیل زندگی بر من افتاد. اما چگونه یک دانش آموز می تواند کامپیوتر را رها کند؟ اما بله، این رفتار ناسالم است، صبح تا شب اینجا نشستن. فرقی نمی کند کتاب و مقاله بخوانم یا فقط فیلم ببینم، اشتباه است. اما به شدت درگیر دانشگاه، ورزش، تحصیل و ... باشد. این کار نمی کند.. جالب نیست. من هدف را احساس نمی کنم. من احساس نیاز نمی کنم شاید به این دلیل که من فردی بدون رویا و جاه طلبی هستم.
با تشکر از انتقادی که در این مرحله دارید.

ولادیمیر، نه، نه، درونگرایی توانایی مستقل بودن از دیگران است. من فقط من را دارم، فانتزی، افکار و تجربیاتم را دارم. این بدان معنا نیست که گاهی اوقات از صحبت کردن با افراد خوب لذت نمی برم (این خیلی به ندرت و تصادفی اتفاق می افتد). وقتی صحبت می‌کنم، اغلب به نظر می‌رسد که دارم کاملاً مزخرف صحبت می‌کنم، احساس شرمندگی می‌کنم و ناپدید می‌شوم. یک نفر در اینترنت است، یک دوست، ما هشت سال است که از هم جدا نیستیم. اما این جایگزینی برای ارتباطات واقعی نیست، اینطور است؟ و فقط چند نفر مثل او هستند.
موسیقی، بله در مورد هنر... منصرف شدم. من دیگر آتش یا انگیزه را احساس نمی کنم. من خودم را در بعضی چیزها امتحان کردم، اما بی تفاوتی یک احساس ناامیدی وصف ناپذیر است، من فقط تسلیم می شوم. همیشه این سوال در ذهن من است - چرا؟

از همه شما بسیار سپاسگزارم که گوش دادید. فقط به نظر می رسد که همه دارند زندگی می کنند و به چیز مهمی پایبند هستند، و من چیزی برای نگه داشتن آن ندارم. زندگی من خالی است و نمی دانم آن را با چه چیزی پر کنم. بالاخره همه دوست دارند کاری انجام دهند.

Donkey Eeyore، سن: 20 / 30.06.2014

چندین برنامه وجود دارد که به شما امکان مسدود کردن را می دهد رسانه های اجتماعی(اگر در مورد نشستن در شبکه های اجتماعی صحبت می کنیم). در آنجا می توانید پارامترهای زمانی را تنظیم کنید. آن ها هر روز می توانید به خودتان اجازه دهید که دقیقاً به همان اندازه که صلاح می دانید در شبکه های اجتماعی ارتباط برقرار کنید. به نظر من ناامیدی و مالیخولیا دقیقاً از یک موج اطلاعات غیرضروری ناشی می شود که فقط توهم ارتباط و این توهم را ایجاد می کند که چیز جدید و مفیدی برای خود یاد گرفته اید. اغلب، متأسفانه، این دانشی که از اینترنت دریافت می کنیم، برای وضعیت درونی ما مخرب است.
در مورد ضربه ای که از دست رفته درست گفتی. چیزی شبیه فلج اراده رخ می دهد و این منجر به افسردگی می شود. فقط باید سعی کنید خود را جمع و جور کنید و به تدریج و با قدم های کوچک خود را از این منطقه آسایش ظاهری خارج کنید. کارمندان گوگل به طور فزاینده ای فرزندان خود را برای تحصیل در مدارس ویژه می فرستند، جایی که اصلاً رایانه وجود ندارد. و درست است. وقتی کودکان به سادگی می خوانند، شمارش را یاد می گیرند و کاردستی انجام می دهند، مهارت های واقعاً مهمی به دست می آورند. و غوطه ور شدن در اینترنت انسان را به یک ترس اجتماعی تبدیل می کند. و اگر هیچ عامل خارجی وجود نداشته باشد که بتواند این روند را متوقف کند، دیر یا زود هر شخصی به وضعیتی که شما توصیف می کنید می رسد. فقط باید اعتراف کنید که اعتیاد وجود دارد، زندگی، زمان، احساسات، عواطف را از شما می گیرد.
سعی کنید کم شروع کنید. فقط در یک زمان مشخص به پیاده روی بروید. به درختان و خانه ها نگاه کنید. شاید از چیزی عکس بگیرید در صورت امکان، به خودتان فعالیت بدنی بدهید، شاید دوچرخه سواری کنید یا ورزش مورد علاقه خود را انجام دهید. فقط یک هفته آزمایش کنید. ببین بهتر میشه یا نه افزایش گردش خون مغز را با اکسیژن غنی می کند و این احساس و خلق و خوی درونی را تغییر می دهد. نیازی نیست از خود بپرسید: چرا؟ فقط خودتان را مجبور به انجام این کار کنید تا از دایره معمول خارج شوید. نکته اصلی این است که از یک جایی شروع کنید. طعم زندگی را احساس کنید، درک کنید که زندگی جالب است. اگه میخوای خودتو گول بزن و در حالت جدید، ممکن است افکار کاملاً متفاوتی به سراغ شما بیاید.
در سن 20 سالگی، بسیاری از مردم به خود اطمینان ندارند و بسیاری از مردم فکر می کنند که بی سواد هستند و نمی توانند چیزی باهوش بگویند. اما این درست نیست. قطعاً افراد همفکری وجود خواهند داشت. قطعا چیزی وجود خواهد داشت که شما را مجذوب خود خواهد کرد.
شما مجبور نیستید به جای مردم فکر کنید زیرا نمی دانید در سر آنها چه می گذرد و واقعاً چه احساسی نسبت به شما دارند. نیازی به ترس از این نیست که مشکلات شما جالب نیستند و به کسی نزدیک نیستند. این اشتباه است. این چیزی است که دوستان برای حمایت از یکدیگر هستند، برای به اشتراک گذاشتن آنچه واقعا ما را نگران می کند.

علیا، سن: 42 / 06/30/2014

اگه فقط میخوای خودت بر همه چی غلبه کنی... چی بگم. سعی کن زندگیت را تغییر بدهی، برایت مناسب نیست، تغییرش بده. مسیر عمل متفاوتی را در پیش بگیرید. خیلی مهم نیست که خوب کار کنید یا نه، در هر صورت فرصتی برای خارج شدن از این حالت وجود خواهد داشت. اگر سر روی شانه های خود داشته باشید، کارهای بد انجام نمی دهید.
دست نگه دارید، شما با دست کشیدن از ایمان خود زندگی خود را پیچیده می کنید. اما این کشنده نیست، فقط دشوار است. من باور دارم که شما می توانید آن را انجام دهید :)

الکسی، سن: 32 / 07/02/2014

خوب من! چقدر درکت میکنم! تو نوشتی و من همه چیز را فهمیدم، چون خودم الان در همین حالت هستم. میدونی من الان چندین ماهه که اینو دارم من نمی‌خواهم بیدار شوم و وقتی بیدار می‌شوم، تمایلی به انجام هیچ کاری ندارم، زیرا نمی‌دانم چرا، در اینترنت می‌نشینم و می‌خوانم، می‌خوانم، درباره افرادی که بیرون آمده‌اند، درباره انگیزه ، در باره بیماری روانیو درمان آنها... انگار زندگی یک بازی احمقانه است که قوانین آن را همه مردم می فهمند، اما من نمی فهمم و به همین دلیل راه را گم کرده ام، از زندگی افتاده ام... علاوه بر این، در ظاهر وجود دارد. هیچ مشکل بزرگی در زندگی من نیست من هنوز برنده نشده ام، اما دارم می جنگم، معتقدم روزی بهتر خواهد شد، باید به خودم زمان بدهم. و زندگی... زندگی بزرگی که برایش می جنگند که ما داریم... بازش می کنیم! فقط میخواستم بهت بگم که تنها نیستی من تورو درک میکنم. این ممکن است اتفاق بیفتد. نگران نباشید. برادرم می گوید که مغز ما نیز مانند سایر اعضای بدن ممکن است خسته شود و نیاز به استراحت داشته باشد. صبر کن!!! ما همه چیز را در پیش داریم!

خانم، سن: 26/09/22/2014

درخواست قبلی درخواست بعدی
به ابتدای بخش برگردید

آخرین درخواست ها برای کمک

28.02.2019 جایی که الان زندگی می کنم از من متنفرند چون مزاحم هستم. من احساس ناامیدی می کنم؛ اساساً هیچ چیز در این زندگی مرا عقب نمی اندازد.

28.02.2019 او هدف و انگیزه من بود. هر روز از خواب بیدار می شوم و به این فکر می کنم که چگونه بمیرم. این افکار هرگز مرا رها نمی کنند.

28.02.2019 بهتر است همه این کارها را انجام دهم و با روحی آرام بروم، زیرا هیچ معنایی در زندگی ام نمی بینم.

درخواست های دیگر را بخوانید

بیرون پنجره یکنواختی و کسل کننده است و در زندگی نیز. هیچ چیز مرا خوشحال نمی کند. هیچ قدرتی برای انجام هیچ کاری وجود ندارد. من قدرت این را ندارم که حتی خودم را مجبور کنم از تخت بلند شوم. من به آشفتگی و ظاهر خودم اهمیت نمی دهم. زندگی چیز جالبی به ارمغان نمی آورد. فقط دیگه معنی نداره این حالت برای خیلی ها آشناست. باید باهاش ​​چکار کنم؟ اگر نمی خواهید زندگی کنید چه باید کرد؟

افسردگی چیست؟

چنین حالت افسرده ای از روان انسان را از نظر علمی افسردگی می نامند. تقریباً 20٪ از مردم روی زمین با این بیماری آشنا هستند و به عنوان یک بیماری شایع در نظر گرفته می شود.

حالت افسردگی توانایی کار را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، یکی از اهداف زندگی و میل به انجام هر کاری را سلب می کند و اضطراب دائمی را برمی انگیزد. شما اغلب نمی خواهید در این حالت زندگی کنید. اغلب اتفاق می افتد که زمانی که مشکل به شکل عمیقی درآمده است و مبارزه طولانی و سرسختانه است، تصمیم می گیرد شروع به مبارزه کند یا به دنبال کمک باشد.

اگر انسان بیشتر در فکر یافتن راهی برای خروج است مرحله اولیه، با کمی تلاش از سوی خود می تواند به تنهایی بر شرایط خود غلبه کند. اما باید به وضوح درک کنید که باید بجنگید ، هیچ چیز به خودی خود تغییر نخواهد کرد ، به تلاش قابل توجهی از اراده نیاز دارد. شما باید کارهای زیادی را از طریق "من نمی توانم" انجام دهید.

افسردگی توسط نشانه های خارجیاغلب شبیه به بیماری های فیزیکی مختلف و همراه با علائم مربوطه است. فرد فکر می کند که یک بیماری جدی دارد که به احتمال زیاد قابل درمان نیست. از آنجایی که پزشکان در چنین شرایطی اغلب بدون در نظر گرفتن وضعیت روانی بیمار شروع به درمان علائم بیماری می کنند.

علائم افسردگی

بنابراین، قبل از جستجوی راهی برای خروج از موقعیتی که دیگر نمی‌خواهید زندگی کنید، مهم است که علائم را متمایز کنید و مطمئن شوید که مشکل افسردگی است. ما در مورد تغییرات عاطفی، ذهنی، فیزیولوژیکی و رفتاری صحبت می کنیم:

تغییرات عاطفی

حالت افسردگی با خلق بد دائمی و نوسانات آن همراه است. این در علائم زیر بیان می شود:

• دلتنگی، بی تفاوتی؛
• حالت افسرده؛
• اضطراب، ترس (اغلب بی دلیل)؛
• احساس اضطراب مداوم، پیش بینی مشکل
• نارضایتی از خود، عزت نفس پایین؛
• احساس گناه؛
• ناامیدی؛
• از دست دادن علاقه به زندگی و کار؛
• بی میلی به انجام هر کاری.

تغییرات در وضعیت روانی

با یک اختلال افسردگی، وضعیت روانی به طور اساسی تغییر می کند: همه فرآیندهای ذهنی کند می شوند. این یعنی چی؟

• تمرکز برای شخص دشوار است.
• مشکل در تمرکز روی هر کاری؛
• کند شدن کار: آنچه قبلاً یک ساعت طول می کشید، اکنون یک فرد چندین ساعت انجام می دهد.
• وسواس با احساس بی معنی بودن زندگی خود، بی ارزشی خود؛
• از دست دادن علاقه به زندگی.

تغییرات فیزیولوژیکی

وقتی فردی نمی خواهد بیشتر از این زندگی کند، بیش از حد تلاش می کند سیستم عصبیبه ناچار منجر به اختلال در سایر سیستم های بدن و ظاهر شدن آن می شود علائم فیزیولوژیکی. اینها دقیقاً نشانه هایی هستند که پزشکان شروع به درمان می کنند تمرین عمومیاگر فقط با بیماری جسمی دفع شوند:

• مشکلات گوارشی (عدم اشتها یا، برعکس، افزایش، به ترتیب - کاهش یا افزایش وزن؛ یبوست یا اسهال، تغییر در عادات چشایی).
• اختلالات خواب (بی خوابی، دوره های طولانی به خواب رفتن، زود بیداری، بیداری های مکرر در شب، کابوس، عدم احساس استراحت بعد از خواب، خواب آلودگی در طول روز).
• عقب ماندگی در حرکات یا برعکس، بی قراری بیش از حد، تیک های عصبی، درد کمر یا مفاصل، گرفتگی عضلات، ضعف در بازوها یا پاها، تعریق.
• کاهش میل جنسی.
• تخلفات در سیستم قلبی عروقی(افزایش فشار خون، تپش قلب، درد قلب).

تغییر رفتار

در طول افسردگی، رفتار نیز تغییر می کند:

• فرد از تماس با خویشاوندان و دوستان خودداری می کند.
• از دست دادن علاقه به شادی های زندگی؛
• شلخته، نامرتب؛
• ناراضی از خود و اطرافیانش، بیش از حد انتقادی می شود، مدام از همه ناراضی است، منفعل می شود.
• بی کیفیت کار میکنه

چه چیزی باعث این وضعیت می شود؟

در اینجا باید تعیین کنید که این احساس چقدر ثابت است. اگر گاهی اوقات شخصی نمی خواهد زندگی کند، این می تواند یک پدیده طبیعی در پس زمینه استرس مداوم، کار بیش از حد و علل خارجی در نظر گرفته شود. همه چیز اغلب بعد از آن تغییر می کند استراحت خوبی داشته باشید، تغییر وضعیت یا همانطور که وضعیت حل می شود.

اگر این احساس ادامه پیدا کند زمان طولانی تر، می توانست بیشتر تحریک شود به دلایل مختلف، و در میان آنها نمی تواند کم و بیش قابل توجه باشد. افسردگی می تواند ناشی از:

• عشق یکطرفه؛
• روابط دشوار با عزیزان؛
• فراق؛
• زندگی بر اساس قوانین دیگران به ضرر خواسته های خود؛
• مشکلات و عقده های کودکان؛
• بیماری جدی؛
• وضعیت پس از زایمان در زنان؛
• فشار بیش از حد مداوم یا استرس در محل کار، کار مطابق میل شما نیست.
• احساس گناه؛
• بطالت (تنبلی و بطالت);
• تغییر موقعیت اجتماعی؛
• مشکلات مالی؛
• نقصان، ضرر عزیز، و غیره.

هر فردی در شرایط مختلف دارای سطح تحمل متفاوتی است. عذاب دادن خود با سؤالات بی معنی است: "همه با چنین مشکلاتی کنار می آیند، چرا من اصلاً نمی خواهم زندگی کنم، چرا من اینقدر ضعیف هستم، چه باید بکنم؟" حتی افراد نزدیک هم گاهی ما را با این جمله دلداری می دهند: "همه چیز برای شما بد نیست، ببینید پیوتر ایوانوویچ بعد از تصادف سه شکستگی باز دارد".

در عین حال، بعید است از خود پیوتر ایوانوویچ خواسته شود که از درد ناله نکند، با این استدلال که "آنجا، ماریا استپانونا اختلال افسردگیالان شش ماه از آن زمان می گذرد و شما فقط شکستگی دارید.»

مشکل این است که درک و ارزیابی درد فیزیکی آسان تر از درد روانی است. به همین دلیل است که به مشکل روانی توجه نمی شود تا زمانی که انسان به لحظه ای برسد که زندگی معنای خود را از دست داده است، چیزی نمی خواهد و نمی داند الان باید چه کند.

افسردگی فصلی

این اصطلاح امروزه اغلب شنیده می شود. این به کاهش کلی در توانایی کار و خلق و خوی بسته به زمان سال اشاره دارد. چنین افسردگی می تواند در زمستان، بهار یا پاییز رخ دهد. در این دوره ها است که بدن اغلب تخلیه می شود. عوامل خارجی- کمبود بسیاری از ویتامین ها، تغییر در ساعات روز، کسل کننده بودن منظره. عدم تحرک و عدم استراحت در این حالت عدم تعادل بیوشیمیایی را تشدید می کند.

اگر فردی در تابستان دچار علائم افسردگی شد، نیازی به صحبت در مورد فصلی بودن نیست. اما در هر صورت مشکل نیاز به راه حل دارد.

توصیه: با متخصص غدد مشورت کنید. افسردگی اغلب به دلیل بیماری ایجاد می شود غده تیروئیدکه با موفقیت درمان می شوند.

دنبال دلیل می گردد

سوال اصلی که انسان وقتی دیگر نمی خواهد زندگی کند این است که چه باید بکند؟ اما اگر بپرسد، به این معنی است که ناخودآگاه به دنبال راهی برای حل مشکل است و ممکن است دست و پنجه نرم کند. حتی اگر خودش باور نداشته باشد. چه باید کرد برای کسانی که نمی خواهند از زندگی جدا شوند، سوالی است، مهم نیست چقدر بی معنی به نظر می رسد. در غیر این صورت فرد خودکشی می کند.

برای بازگرداندن لذت زندگی چه باید کرد؟ برای شروع، دلیل تحریک آن را مشخص کنید. زیرا در تلاش برای کنار آمدن با فهرست گسترده علائمی که با حالت افسردگی همراه است، فرد در معرض خطر هدر دادن زمان خود برای بازدیدهای بی پایان از پزشکان و خرید تعداد زیادی از داروهایی است که می توان سال ها آن را مصرف کرد، بی فایده.

گاهی اوقات دشوار است که به تنهایی بفهمید که چرا علاقه خود را به زندگی از دست داده اید. اما اگر می خواهید آن را برگردانید، یافتن دلیل بسیار مهم است. برای انجام این کار، می توانید سعی کنید خودتان موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید. بهتر است افکار خود را به صورت مکتوب بیان کنید و به طور متوالی از هر چیزی که می تواند شما را به حالت افسردگی سوق دهد مرور کنید. و سپس با حل یک مشکل خاص و بازیابی اشتیاق خود برای زندگی بپردازید.

اگر تلاش برای خودکاوی موفقیت آمیز نبود، باید از یک روانشناس، روان درمانگر یا روانکاو کمک حرفه ای بخواهید. در جلسات آنها مطمئناً دلیل روشن می شود و مشکل راحت تر حل می شود.

پس از فهمیدن اینکه دقیقاً چه چیزی باعث افسردگی شده است، مهم است که درک کنید: تقریباً هر مشکلی (به جز شاید از دست دادن یک عزیز) قابل رفع است.

بیماری

اگر علاقه خود را به زندگی از دست داده اید زیرا تشخیص داده شده است بیماری جدی، به این فکر کنید که چند نفر در سراسر جهان هر روز در مورد تشخیص های جدی یاد می گیرند. اما همه آنها نمی خواهند بمیرند! چه باید کرد؟ تسلیم نشو! درمان را شروع کنید، با متخصصان مختلف مشورت کنید، داستان های آنلاین مشابه شما را بخوانید که به خوبی پایان یافت.

عشق یکطرفه

اگر از عشق نافرجام رنج می برید چه باید کرد؟ همه چیز برای رهایی از وابستگی روانی به یک فرد. شما باید سعی کنید او را از زندگی خود پاک کنید. از شر هر چیزی که شما را به یاد او می اندازد خلاص شوید، هر چقدر هم که بخواهید فرصت دیدن موضوع مورد علاقه خود را از خود سلب کنید و با او ارتباط برقرار کنید. زندگی خود را با رنگ ها و احساسات در غیاب یک شی عشق پر کنید. تجربیات جدید، ارتباط با افراد جالب، رویدادهای هیجان انگیز به شما در انجام این کار کمک می کند. آنها زمان را پر می کنند تا جایی برای افکار افسرده باقی نماند.

یک روز متوجه می‌شوی که وقتت را با رنجی بی‌نتیجه تلف کرده‌ای. و مطمئناً با عشق متقابل روبرو خواهید شد که ما را خوشحال می کند.

مشکلات مادی

اگر افسردگی به دلیل بدهی رخ می دهد، باید درآمد اضافی پیدا کنید. شاید شغل خود را به شغلی معتبرتر تغییر دهید.

مشاوره با وکیلی که به شما می گوید در این مورد با بانک یا بستانکار چه کنید نیز کمک کننده خواهد بود.

روال

زندگی معمولی اغلب باعث افسردگی می شود. احساس خستگی وجود دارد. چه باید کرد؟ از شر آن خلاص شوید: شرایطی که باعث آن شده است را تغییر دهید (تعمیرات را انجام دهید، شغل یا محل زندگی خود را تغییر دهید، سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید). یعنی هدفمند زندگی خود را آنگونه که می خواهید بسازید.

افسردگی پس از زایمان

اگر زنی پس از تولد فرزندش علاقه خود را به زندگی از دست داد چه باید بکند؟ برای دریافت درمان برای بازگرداندن سطوح هورمونی با متخصص زنان مشورت کنید. از اقوام دعوت کنید تا در خانه به شما کمک کنند. این به شما امکان می دهد زمان مناسبی برای استراحت پیدا کنید. بیشتر با دوستان چت کنید، از مکان های شلوغ بازدید کنید. مراقب ظاهر خود (شکل، مدل مو، لباس) باشید.

و به یاد داشته باشید که انگیزه اصلی زندگی یک زندگی جدید است، مرد کوچکی که کاملاً به مادرش وابسته است. ما باید تصمیم بگیریم مشکلات روانیمشارکت در تربیت و رشد کودک.

چگونه از افسردگی خلاص شویم؟

درک این نکته مهم است که حل یک مشکل همیشه فرد را به سمت آن سوق نمی دهد آرامش خاطر- افسردگی اغلب در این دوران به شکل عمیق تبدیل می شود. اما این اولین و مهم ترین قدم برای یافتن هماهنگی است.

برای رهایی از حالت افسردگی چه باید کرد که از بین بردن علت خارجی کمکی نمی کند؟

1. در حال حاضر، درک کنید که تلاش قابل توجهی از شما لازم است. شما باید برای مدت طولانی و سیستماتیک بر خود غلبه کنید، روی خودتان کار کنید، زمانی که نمی خواهید کاری انجام دهید خود را مجبور به انجام کارهای زیادی کنید. نیازی نیست خودتان را سرزنش کنید که نمی توانید مثل قبل زندگی کنید. این در حالت افسرده طبیعی است. شما باید دائماً روی خودتان کار کنید تا به معنای واقعی کلمه خود را از افسردگی بیرون بکشید، همانطور که مونچاوزن خودش را با موهایش از باتلاق بیرون کشید. تصور کنید که در درون شما کودکی وجود دارد که احساس بدی دارد و فقط شما می توانید به او کمک کنید.
2. این کودک را با انجام هر روز فهرستی از مراسم ساده (بهداشت، نظافت) تربیت کنید.
3. با تغییرات خارجی شروع کنید. کمد لباس، مدل مو، سبک داخلی خود را در اتاق تغییر دهید. آنها باید برای شما جدید باشند.
4. فعالیت خلاقانه ای را که دوست دارید انجام دهید پیدا کنید. ممکن است لازم باشد در یک دوره کاردستی ثبت نام کنید. این می تواند به شما کمک کند حواس خود را پرت کنید و دنده را عوض کنید.
5. محیط اطراف خود را تغییر دهید بگذارید سفری به دریا یا طبیعت باشد، جایی که هیچ هیاهو یا ارتباط اضافی وجود نخواهد داشت که قدرت را تخلیه می کند. طبیعت حالت ذهنی ما را هماهنگ می کند.

ورزش کمک خواهد کرد

ورزش کنید. تناسب اندام، دویدن، شنا، دوچرخه سواری یا پیاده روی ساده در مسافت های طولانی، پیاده روی هوای تازهقادر به انجام معجزه لازم است بدن شروع به دریافت فعالیت بدنی کافی کند. این به ترشح اندورفین در خون کمک می کند، هورمونی که خلق و خو را بهبود می بخشد.

اگر اصلا انرژی ندارید و نمی خواهید به ورزش های فعال بپردازید، یوگا را امتحان کنید. این نه تنها به بدن ورزش می کند، بلکه به حفظ منابع داخلی، یافتن هماهنگی معنوی و نجات هسته شخصی از تأثیر مخرب یک حالت افسردگی کمک می کند.

منفی و مثبت

وقتی اصلاً نمی‌خواهید زندگی کنید، اغلب تمایلی به دیدن کسی ندارید. اما بر این احساس غلبه کنید - تنها نباشید. با افراد مثبت معاشرت کنید. اگر با هم دوست باشند خوب است. شما نمی خواهید در حال حاضر زندگی کنید، اما این دلیلی نیست که خودتان را به گوشه ای بکشید. نیازی نیست خودتان را قربانی کنید، ناله کنید و شکایت کنید یا افکار ظالمانه خود را به دیگران تحمیل کنید. از همراهی دلپذیر، گفتگوهای شاد با یک فنجان چای لذت ببرید.

اگر چنین افرادی در حلقه نزدیک شما وجود ندارند (یا دوستان خود را در هنگام افسردگی از دست داده اید)، با خط کمک تماس بگیرید و با آن صحبت کنید و تجربیات خود را به متخصص در انتهای خط بسپارید.

به الکل یا مواد مخدر روی نیاورید، حتی اگر اولین کاری است که می خواهید انجام دهید. آنها به شما کمک نمی کنند که از بحران خارج شوید، شما را درمان نمی کنند، بلکه فقط به طور موقت درد روانی شما را کاهش می دهند و افسردگی را بدتر می کنند. آنها مغز را خاموش می کنند، که برعکس، اکنون باید روشن شود. برای فراموش کردن، باید این مواد را دائما مصرف کنید. دچار اعتیاد شدیدتر از افسردگی خواهید شد. یک مشکل با مشکل دیگر تشدید خواهد شد. و در نهایت همه چیز می تواند به خودکشی ختم شود.

انگیزه درست

فیلم های انگیزشی را در اینترنت پیدا کنید که در آن قهرمان با مشکلی مشابه شما روبرو می شود. مثال او به شما کمک می کند تا بفهمید در مورد خود چه کاری انجام دهید تا زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید. درک کنید که این امکان پذیر است و شما می توانید آن را انجام دهید.

برای تحقق بخشیدن به رویاهای خود، آنها را به اهداف قابل مشاهده تبدیل کنید. همه آرزوهای برآورده نشده دارند. وقتی نمی‌خواهید زندگی کنید، وقت آن است که آنها را به واقعیت تبدیل کنید. به یاد داشته باشید کدام آرزوهای شما از کودکی هرگز محقق نشد؟ حرفه ای را که می خواهید، و نه مادرتان، بدست آورید؟ مسافرت رفتن؟ خرید قابل توجهی انجام می دهید؟

نحوه دستیابی به این اهداف را بیابید و اقدام کنید. فهرستی از این خواسته ها و فهرستی از اقدامات برای اجرای آنها تهیه کنید. و از اینکه هیچ چیز درست نمی شود یا دیگران شما را قضاوت می کنند نترسید. این زندگی شماست.

یک حیوان خانگی بگیرید

وقتی فردی کاملاً بر یک وضعیت درونی عدم تعادل تثبیت شده است، می توان خرید کرد حیوان خانگی. بگذارید حیوانی باشد که مدتها آرزویش را داشتید. مراقبت از برادران کوچک ما را از تجربیات عاطفی قوی منحرف می کند، احساس نیاز خود را به ما می دهد و زندگی را پر از معنا و شادی می کند.

حتی اگر تمایلی برای برقراری ارتباط با مردم وجود نداشته باشد، حیوانات می توانند به بازگرداندن آرامش از دست رفته کمک کنند.

نظم در خانه به معنای نظم در روح است

بی نظمی در افکار شما واقعاً به درهم ریختگی در خانه شما تبدیل می شود. اگر نمی خواهید زندگی کنید، نمی خواهید کاری برای تغییر هرج و مرج اطراف خود انجام دهید. اما نظافت عمومی خانه می تواند باشد نظافت بهارهمغز هر چیزی که تحریک می کند، خاطرات ناخوشایند را برمی انگیزد، مانع می شود، یا برعکس، پیدا نمی شود، باید حذف شود، دور ریخته شود یا در قفسه ها قرار داده شود.

غافلگیر خواهید شد، اما در همان زمان افکار در سرتان سر جای خود قرار می گیرند. توانایی تفکر واضح، میل به زندگی و بهتر کردن زندگی در اطراف شما ظاهر می شود.

برای سلامتی خود بخندید!

خنده یکی از قوی ترین داروهای ضد افسردگی است و رایگان است. کمدی ها را بیشتر تماشا کنید، به جوک گوش دهید، حوادث خنده دار زندگی را به خاطر بسپارید، چیزهای خنده دار را جمع آوری کنید. خنده نه تنها عمر را طولانی می کند، بلکه می تواند میل به زندگی را در زمانی که اصلاً نمی خواهید زندگی کنید را بازگرداند. مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد.

اگر قدرت مبارزه را ندارید چه باید بکنید؟

گاهی اوقات این اتفاق می افتد که افسردگی آنقدر فرد را می بلعد که نمی تواند خود را مجبور به انجام کاری کند - او نمی خواهد آنقدر زندگی کند. اما اگر سوال این است که "چه باید کرد؟" هنگامی که این اتفاق می افتد، اما مشکل را نمی توان به تنهایی حل کرد، متخصصان می توانند کمک کنند. باید به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.

اولی یک برنامه درسی ترسیم می کند - "طولانی و خسته کننده". اما کمک حرفه ای از متخصصان نتایج ملموس می دهد. اگر مشکل همچنان پابرجاست، به روانپزشک نیاز خواهید داشت.

حق و اختیار روانپزشک داروهاست. وقتی بیمار نمی خواهد زنده بماند، پزشک چه قرص هایی را تجویز می کند؟ همه چیز به مورد خاص، علت، مدت و شدت بیماری (و افسردگی یکی از این موارد است) و عوامل دیگر بستگی دارد.

داروهای روانپزشکی زیادی وجود دارند که می توانند لذت زندگی را به بیمار برگردانند. اول از همه، داروهای ضد افسردگی مختلف. اما پزشک آنها را به صورت جداگانه برای یک مشکل خاص انتخاب می کند. درمان نیز می تواند مدت زیادی طول بکشد. اما اگر داروها به درستی انتخاب شوند، مطمئناً تأثیر آن خواهد بود!

کلمه کلیدی در اینجا صحیح است. به همین دلیل است که وقتی نمی خواهید زندگی کنید، مطلقاً نمی توانید برای خود قرص تجویز کنید، حتی اگر بتوان آنها را بدون نسخه خریداری کرد (از این قبیل داروها زیاد است) و دوزها را آزمایش کنید. خطر کمک نکردن، اما آسیب رساندن بیشتر به خودتان وجود دارد. فقط یک روانپزشک حرفه ای می داند که چگونه با چنین داروهایی کار کند!

توصیه: اگر به شایستگی یک متخصص شک دارید، در اولین جلسه نتوانستید با او ارتباط برقرار کنید و به موفقیت اعتقاد ندارید، یکی دیگر را پیدا کنید. روان یک ساختار ظریف است. اگر شکی از جانب بیمار وجود داشته باشد، موفقیت حاصل نخواهد شد.

چگونه به یک نوجوان کمک کنیم؟

افسردگی نوجوانی – سردردبرای والدین. چگونه می توانید به نوجوانی که نمی خواهد زندگی کند کمک کنید؟

به او توضیح دهید که:

• در زندگی، شادی ها و مشکلات همیشه متناوب هستند. مشکلات ما را تقویت می کنند و به ما فرصت می دهند تا به عنوان فردی رشد کنیم. همه مشکلات دیر یا زود قابل حل هستند، حتی اگر ناامید کننده به نظر برسند. خودکشی راهی برای فرار از دست آنهاست و نه تصمیم گیری و ادامه زندگی.
• اگر به این ترتیب از مشکل فرار کنید، کار برای والدینتان آسان نمی شود. به یاد داشته باشید که چقدر شما را دوست دارند و چگونه از رفتن شما جان سالم به در خواهند برد.
• اگر با مرگت بخواهی از کسی انتقام بگیری و احساس گناه کنی، این را نخواهی دید.
• تا زمانی که زنده هستید، می توانید یک اشتباه را اصلاح کنید، عذرخواهی کنید، توبه کنید، بر مشکلات غلبه کنید و همه چیز را از نو شروع کنید. بعد از مرگ هیچ چیز قابل تغییر نیست.

او باید چه کار کند؟

1. نوجوانی که نمی‌خواهد زندگی کند، می‌تواند برای یکی از عزیزانش نامه بنویسد. در آن باید مشکلات و غم های خود را شخصاً با تهمت ها، نفرین ها و هر آنچه در روح شما جمع شده است با جزئیات بیان کنید. سپس، هنگامی که او کاملاً روی کاغذ صحبت کرد، اجازه دهید پیام خود را چندین بار دوباره بخواند. حالا پاره اش می کند و دور می اندازد!
2. اگر یک نوجوان به دلیل احساس بی ارزشی نمی خواهد زندگی کند، بیشترین بهترین راهپس دادن طعم زندگی به او یک فعالیت مفید است. این می تواند داوطلب شدن، حمایت از یک پیرزن بیمار، کمک به آموزش پسر همسایه یا چیز دیگری باشد که به نفع مردم است.
3. در چنین حالتی، خواب دیدن مفید است: خود را در 5، 10، 30 سال تصور کنید. یک نوجوان خود را چگونه می بیند (می خواهد چگونه به نظر برسد، به چه چیزی برسد، چه کاری انجام دهد، کجا زندگی کند، چه کارهای مفیدی انجام دهد)؟ به او اجازه دهید پرتره ای دقیق از خود آینده خود تصور کند و به این فکر کند که چگونه این رویا را نزدیکتر کند. و او از امروز شروع به برداشتن اولین قدم ها در این راه می کند!

بخوانید و فکر کنید

اگر شخصی سؤالاتی دارد - "وقتی نمی خواهید زندگی کنید چه کاری انجام دهید؟" - خواندن تمثیل ها یا کلمات قصار صحیحی که شما را به فکر کردن وادار می کند و به شما کمک می کند تا شروع به عمل کنید مفید است. به عنوان مثال، مثل حلقه سلیمان:

"یک بار یک حکیم به پادشاه سلیمان حلقه ای به عنوان هدیه داد که روی آن کتیبه حک شده بود: "همه چیز خواهد گذشت." سلیمان در مواقع سخت، در مواقع سختی، همیشه این کتیبه را می خواند و به او کمک می کرد استواری و خویشتن داری را حفظ کند.

اما در مقطعی مشکلات بسیار زیاد شد. سلیمان عصبانی حلقه را روی زمین انداخت. واژگون شد و پادشاه کتیبه دیگری دید: «... این هم خواهد گذشت.»

امروزه می‌توانید مثل‌های زیادی را در اینترنت بیابید که می‌توانند در دوران افسردگی، زمانی که نمی‌خواهید به زندگی خود ادامه دهید، کمک کنند. به عنوان مثال، در مورد اینکه چگونه یک مرد ثروتمند به پسرش فقر همسایگانش را نشان داد و پسر به این نتیجه رسید که آنها بسیار ثروتمندتر هستند (آنها یک فلک کامل با ستاره ها به جای فانوس، یک خلیج بی پایان به جای استخر و یک افق کامل دارند. به جای یک پاسیو کوچک).

کلمات قصار معروف در این حالت مفید هستند:

"این اتفاق می افتد که شما نمی خواهید زندگی کنید، اما این بدان معنا نیست که شما نمی خواهید زندگی نکنید." (Stanislav Jerzy Lec).

«آیا خودت را تا لبه پرت کردی؟ آیا دیگر هیچ فایده ای در زندگی نمی بینید؟ این بدان معنی است که شما در حال حاضر نزدیک هستید... به تصمیم برای رسیدن به پایین نزدیک شده اید تا از آن فاصله بگیرید و تصمیم بگیرید برای همیشه خوشحال باشید... پس از پایین نترسید - از آن استفاده کنید..." (ویتالی گیبرت).

اگر نمی‌خواهید زندگی کنید، اما سؤال «چه باید کرد؟» در مغز شماست، می‌توانید به آن شخص کمک کنید. روند غلبه طولانی و دشوار خواهد بود، اما نتیجه دست یافتنی است.

«بیش از یک سال نمی‌خواستم کار دیگری انجام دهم. اصلاً نه رفتن به دانشگاه، نه کار، نه دیدن دوستان و نه انجام کار دیگری. برای من همه روزها یکسان است، در خانه هیچ کاری انجام نمی دهم. من هم ورزش را کنار گذاشتم و هیچ سرگرمی یا علاقه ای ندارم. اگر از زندگی خسته شده اید و نمی خواهید کاری انجام دهید، زیرا همه چیز بد و علیه شماست، چه باید بکنید؟»

"که در اخیرااحساس می کنم انرژی خیلی کمی دارم. کارهای زیادی برای انجام دادن دارم که اصلی ترین آنها کار و مطالعه است. من نمی توانم از آنها اجتناب کنم. اما من فقط دوست دارم همه چیز و همه را رها کنم و تنها باشم." این تنها دو مورد از جمله هایی است که می توان شنید.

برای دمیدن هوای تازه و شکستن زنجیره احساسات غیر ضروری، باید چند تکنیک را یاد بگیرید که در این مقاله با آنها آشنا خواهید شد. به عنوان مثال، چگونه با خستگی و تحریک مقابله کنیم. در اینجا هیچ کار یا پیشنهاد غیرعادی یا فراطبیعی وجود نخواهد داشت.

نکات جمع آوری شده در مقاله برای یک فرد معمولی مناسب است که مجبور نیست در تعطیلات به خارج از کشور پرواز کند تا غم خود را از بین ببرد. روش هایی فقط برای مردم عادی. بنابراین، بیایید نگاهی دقیق‌تر بیندازیم.

روش شماره 1 "از زندگی خسته شده اید؟ عکس رو عوض کن"

هر چیزی که هر روز می بینیم به طور خودکار به عنوان یک پس زمینه کلی درک می شود. مغز به سادگی مسیر معمول خود را بدون اتلاف وقت بر روی احساسات دنبال می کند. شما از همان مسیر تا محل کار را پیاده روی می کنید، همان رنگ ها را می پوشید، موهای خود را در همان جهت شانه می کنید. این را می توان تا بی نهایت ادامه داد، امیدوارم معنی آن روشن باشد.

ماهیت روش این است که زندگی خود را با رنگ ها و "تصاویر" جدید متنوع کنید. مغز مطمئناً به این موضوع واکنش نشان می دهد و احساسات مثبت زیادی به شما می دهد. با ایجاد یک مسیر جدید به محل کار (یا راه بازگشت) شروع کنید.

به جای لباس های معمولی (تیره، ساده)، ظاهری تازه و روشن را امتحان کنید، مدل موهای خود را تغییر دهید. اگر جدا شدن از ظاهر قدیمی تان واقعا سخت است، حداقل لباس زیر روشن و روشن بپوشید.

ملحفه ها و روتختی های خسته کننده را با ملحفه های سرگرم کننده و دنج جایگزین کنید. یک تابلو نقاشی، ملیله یا پوستری برای تزئین دیوار خود بخرید و چشمانتان را خشنود کنید. کف را با یک فرش پر رنگ تزئین کنید. حتی اگر فقط یک فرش کوچک برای پاهای شما باشد. احمقانه به نظر می رسد؟ در واقع، نه، نکته اصلی شروع این تجارت است.

روش شماره 2 "انتخاب یک خیابان"

وقتی از همه چیز خسته شده اید و نمی خواهید کاری انجام دهید، بدترین چیز این است که در خانه بنشینید، دور از دنیا. این اشتباه است که فکر کنید من فقط در پناه خود می نشینم و همه چیز خود به خود درست می شود. نه، این یک فریب است. هیچ کس از آزادی اجباری صحبت نمی کند.

شاید از جامعه، از جمعیت خسته شده اید؟ سپس به طبیعت نیاز دارید. به هر مکانی که در آن علف، درخت و حجم آب وجود دارد بروید. آواز پرندگان و پرتوهای گرم خورشید کار خود را انجام خواهند داد.

بدن به هوای تازه نیاز دارد. پیاده روی، نور و فضای زیاد افکار شما را به سمت و سوی خوبی هدایت می کند. هرگز از این قانون غافل نشوید، حتی زمانی که احساس می کنید مانند یک حلزون مشتاق پنهان شدن در خانه کوچک خود هستید. در چنین لحظاتی است که افسردگی متولد می شود. باور کن میدونم چی میگم

روش شماره 3 "بریکینگ بد"

وقتی انسان غمگین است، از همه چیز خسته است و زندگی کسل کننده است، آن وقت اتفاق زیر می افتد. ممکن است به یک منبع خیالی شادی وابسته شوید. اینها عبارتند از: الکل، سیگار، مواد مخدر، شبکه های اجتماعی. به یاد داشته باشید که هیچ یک از موارد ذکر شده قبلی کسی را از بی علاقگی نجات نداد.

بنابراین، اگر تلاش زیادی می کنید، تصویر زندگی شما باید در جهت مثبت تغییر کند. برای یک کلاس رقص ثبت نام کنید که در آن امواجی از احساسات باورنکردنی، شادی دستاوردها و آشنایی های جدید را خواهید دید.

به باشگاه بروید، شنا کنید، بدوید. هر کاری که مغز و بدن شما را تحریک می کند را بدون محرک های خارجی انجام دهید. می توانید مطمئن باشید، کار می کند، من آن را از خودم می دانم.

روش شماره 4 "خودت را رها کن"

بدترین چیز این است که انسان خود را در چنان «چارچوب نجابت» نگه دارد که آرام آرام او را بکشند. وقتی همه چیز علیه شماست چه باید کرد؟ منتظر نباشید تا کسی به شما اجازه دهد که آنگونه باشید که در افکارتان خود را می بینید. شما می دانید چه می خواهید، اما به دلایلی می ترسید آن را به واقعیت تبدیل کنید. شما از آنچه دیگران می گویند می ترسید و سعی می کنید از محدوده خارج نشوید. آیا این یک احساس آشناست؟

آیا می خواهید لباس های روشن بپوشید، مدل موی جالبی انجام دهید، آشکارا به موسیقی خود گوش دهید، حرفه خود را تغییر دهید؟ منتظر چی هستی؟ هیچ اتفاقی نمی افتد اگر به خود اجازه دهید "شما" باشید. پس چه می شود اگر اطرافیان شما از تغییرات شوکه شوند، در حالی که به کسی آسیب نمی رسانند.

آنها به نوعی زنده می مانند در حالی که شما از زندگی لذت می برید، احساس می کنید که زندگی می کنید و وجود ندارید. و برای تصمیم گیری برای ایجاد تغییرات، به این فکر کنید که ما فقط یکی داریم و باید از آن به درستی استفاده کنیم.

روش شماره 5 "فرق از گذشته"

وقتی همه چیز بد است چه کنیم؟ گام مهمدر زندگی هر آدمی جدایی درست از گذشته است. مردم خاطرات خوب را حفظ می کنند و نمی توانند از شر خاطرات بد خلاص شوند. این دومی ها مانند زالو بسیار تشنه به خون هستند که انرژی حیاتی را می مکند. حضور آنها آگاهی را در فضایی تاریک و منفی فرو می برد.

خلاص شدن از احساسات منفی، خداحافظی با بدترین خاطرات شما روند آسانی نیست. در صورت تمایل همه چیز امکان پذیر است! شما باید مایل باشید که به سمت چیز جدیدی قدم بردارید. باید این را با تمام وجودت بخواهی.

خوب، می دانم به چه فکر می کنید، گفتن آن آسان است، اما انجام آن متفاوت است؟ دست روی قلب، من هم همینطور فکر می کردم. اما توصیه های زیر به من کمک کرد و واقعا کار می کند:

برای جدا شدن از گذشته می توانید از مثال زیر استفاده کنید. کاغذ و مداد بردارید. هر چیزی که در زندگی شما اختلال ایجاد می کند را بنویسید. تجربیات و خاطرات خود را روی یک تکه کاغذ انتقال دهید. سپس به بیرون بروید.

شما می توانید هر چیزی که نوشته شده را بسوزانید، یا آن را در یک بالون هوای گرم به سفر بفرستید. ایده این است که شما باید خاطرات سخت را رها کنید و احساس آرامش کنید.

روش شماره 6 "برداشت های تازه"

اگر از همه چیز خسته شده اید، هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند، پس بهترین راه برای پرت کردن حواس خود، گرفتن برداشت های تازه است! نمی دانید از کجا شروع کنید؟ به عنوان مثال، رولربلینگ، اسب سواری، و دوچرخه سواری چهارگانه را در نظر بگیرید. این را چگونه دوست دارید؟ یا شاید پرش با چتر نجات؟

اگر بیرون زمستان است، بروید یک آدم برفی بسازید، از سرسره پایین بروید و دانه های برف را در دهان خود بگیرید. اگر تابستان است، بالاخره وقت آن رسیده است که در اعماق دریا غواصی کنید و با ساکنان آن آشنا شوید یا به سادگی از فراوانی رنگ های روشن گل ها لذت ببرید.

در هر زمانی از سال می توانید اوقات روشنی داشته باشید. چه در زمستان و چه در تابستان، این فرصت برای رفتن به تگ لیزر وجود دارد. این یک بازی تیمی است که مردان و زنان می توانند در آن شرکت کنند. علاوه بر این، افراد می توانند هم آشنا و هم غریبه باشند. در اینجا چند برداشت تازه و آشنایی جدید آورده شده است. می بینی به چه چیزی می رسم؟

روش شماره 7 "ریتم های آرام"

اگر اهل نویز و فعالیت زیاد نیستید به این روش نیاز دارید. این شامل یک سرگرمی هماهنگ و صلح آمیز است. حمام گرم و کف آلود با روغن های معطرو موسیقی روح انگیز در حالت ایده آل، می توانید در کلاس های ورزشی ثبت نام کنید. برای ماساژ عمومی بروید.

یادگیری آرامش و کسب آرامش هدف شماست. چنین افراد نفسانی به آرامش و سکوت نیاز دارند. این را عادت کنید که هر روز وقت خصوصی را برای تأمل، مطالعه و طراحی آرام اختصاص دهید.

روش شماره 8. "نگرش مثبت ایجاد کنید"

همه ما مردم عادی، ما یک چیز می خواهیم - شاد زندگی کنیم. نگرش ما نسبت به زندگی خودمان محکوم به شکست است. مهم است که به یاد داشته باشید که زندگی همیشه منصفانه نیست.

همیشه ساده و قابل کنترل نیست. تنها چیزی که می توانید کنترل کنید، مهم نیست که کجا هستید و بدون توجه به شرایطی که با آن روبرو هستید، کنترل بر نحوه رفتارتان است.

بنابراین، اگر از زندگی احساس خستگی می کنید، باید برای بهبود احساسات خود تلاش کنید. حتی اگر در یک جنبه از زندگی شکست بخورید، این پایان کار نیست. بیشتر شبیه شروع چیزی جدید، خوش بینانه نسبت به رویدادهای مثبت آینده.

سعی کنید گزینه های خود را در مورد اهداف یا جاه طلبی های آینده و چگونگی غلبه بر احساس ناامیدی ارزیابی کنید. سعی کنید چیزهای کوچکی را پیدا کنید که باعث لبخند شما می شود.

و حدس بزنید چه؟ به چند دلیل که چرا باید نگرش مثبت در زندگی خود ایجاد کنید، نگاهی بیندازید:

• این به شما کمک می کند تا با وظایف مختلف کنار بیایید
• این امر موفقیت شما را در تلاش های آینده افزایش می دهد.
• این به شما کمک می کند تا مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشید

دلایل بی تفاوتی احتمالی

برای اینکه بدانید چگونه با بی تفاوتی کنار بیایید و چگونه بر آن غلبه کنید، ابتدا باید بفهمید که چرا از زندگی خسته شده اید. از خیلی ها دلایل موجودتصمیم گرفتم فقط 4 مورد از رایج ترین مواردی را که می توانند منجر به این احساس بی تفاوتی شوند را ذکر کنم.

1. استرس شایع ترین علت این احساس ناامیدی است. زمانی که فرد با یک موقعیت استرس زا مواجه می شود، معمولاً احساس غرق شدن می کند، گویی می خواهند او را به همه جهات بکشانند. در چنین شرایطی ممکن است احساس خستگی از زندگی در شما ایجاد شود. (در این مقاله بدانید).
2. "من از همه چیز خسته شده ام، هیچ چیزی نمی خواهم، و از زندگی خودم خسته شده ام؟" - این احساس باعث ایجاد احساس افسردگی در فرد می شود. جدای از استرس، افسردگی یکی دیگر از علل شایع خستگی زندگی است. یکی از علل شایع افسردگی اختلالات خلقی (اختلالات عاطفی) است. علاوه بر این، مرگ یکی از عزیزان یا طلاق نیز می تواند منجر به افسردگی شود.
3. رگه سیاه زندگی مواقعی در زندگی پیش می آید که یکی پس از دیگری با بدبختی روبرو می شوید. در این حالت، هر چقدر هم که تلاش می کنید، این احساس را به شما دست می دهد که هیچ چیز جواب نمی دهد. این می تواند باعث از دست دادن امید برای بهبود شود. در نتیجه، احساس خستگی از زندگی ایجاد می شود.
4. انتظارات و امیدهای برآورده نشده. طبیعی است که میل شدید برای تبدیل شدن به کسی یا انجام کاری، به عنوان مثال، تاجر شدن یا راه اندازی کسب و کار خودتان (ممکن است خواسته ها و اهداف متفاوت باشد) دارید. با این حال، با گذشت زمان، متوجه می شوید که نمی توانید به هدف خود برسید. این می تواند باعث شود که از زندگی خود خسته شوید. همچنین، این احساس، زمانی که از همه چیز خسته شده اید و نمی خواهید کاری انجام دهید، ممکن است زمانی ظاهر شود که به دلیل کارهای روتین و یکنواخت شروع به بی حوصلگی کنید.

خلاصه کنید

بچه بودن چقدر خوبه وقتی مشکلات هنوز جهانی نشده. او برای یک اسباب بازی شکسته اندوهگین شد، خود را تکان داد و به شادی دوید. در کودکی همه چیز به گونه ای دیگر دیده می شود. که در زندگی بزرگسالیهمه چیز متفاوت است. مردم به مشکلات خود دست می زنند و در دنیایی پر از رنگ های معمولی و رنگ پریده فرو می روند.

آیا تا به حال متوجه احساس بی انگیزگی شده اید که آنقدر از همه چیز اطرافتان خسته شده اید که می خواهید سوار قطار شوید و خدا می داند کجا بروید؟ این احساس دلیلی دارد. خانواده، کار، تعهدات شما را سر جای خود نگه می دارد. فشار و بند می آورند و اوضاع را بدتر می کنند.

بسیاری از ما هنوز احساس می کنیم که به طور کلی، زندگی یک هدیه باشکوه و پر از شگفتی است. و زمانی که احساس بی‌معنی یا ناامیدی بر ما غلبه می‌کند یا دائماً احساس «خستگی از زندگی» می‌کنیم و مغزمان با یک سوال وسواس‌آمیز تمرین می‌کند: «اگر از زندگی خسته شدی چه کنیم؟» سپس مهمترین چیزی که باید یاد بگیرید این است که تعادل درونی را پیدا کنید.

مهم نیست که هرج و مرج می تواند و حاکم است. یاد بگیرید که خود را کنترل کنید، با آگاهی خود دوست باشید و انتخاب کنید حال خوب. خشم و خستگی خود را روی کاغذ بکشید، پاره کنید، بسوزانید، مچاله کنید. به بازتاب خود لبخند بزنید و مطمئناً تغییرات مثبتی را در زندگی خود تجربه خواهید کرد.

با احترام، هلن

صبر کن یه چیز دیگه هست در این ویدیو، در سه دقیقه و نیم، می توانید 9 روش را یاد بگیرید که وقتی همه چیز بد است و نمی خواهید زندگی کنید، چه کاری می توانید انجام دهید؟

تحقیقات مدرن نشان می دهد که افسردگی (علائم) مشابه برخی است بیماری های قلبی عروقیو در حال تبدیل شدن به یک بیماری رایج در زمان حاضر است. لازم به ذکر است که امروزه این یک اختلال بسیار رایج است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است. کره زمین. بر اساس تحقیقات تعداد زیادی از دانشمندان، حدود 20 درصد از جمعیت تمام کشورهای توسعه یافته از این بیماری رنج می برند. و بسیاری از مردم نمی دانند اگر نمی خواهند زندگی کنند چگونه زندگی کنند؟

آن چیست؟

افسردگی معمولاً به معنای یک بیماری جدی است که توانایی کار را به شدت کاهش می دهد و نه تنها برای بیمار، بلکه برای اطرافیانش نیز رنج زیادی به همراه دارد. لازم به ذکر است که شهروندان مدرن در مورد برخی از تظاهرات معمول این بیماری و عواقب آن اطلاعات بسیار کمی دارند، بنابراین، بیماران زیادی فقط زمانی که بیماری به شدت طولانی شده و عملاً غیرقابل درمان است، کمک های واجد شرایط دریافت می کنند.

چرا رخ می دهد؟

بسیاری از افراد ترجیح می دهند که به هیچ وجه به پزشک مراجعه نکنند. تقریباً در تمام کشورهای پیشرفته مدرن، خدمات بهداشتی و درمانی به دلیل شرایط فعلی زنگ خطر را به صدا در می آورند. دولت‌های این کشورها تلاش‌های زیادی برای ترویج اطلاعات در مورد غلبه بر افسردگی، روش‌های درمان آن و نحوه زندگی در صورت عدم تمایل به زندگی انجام می‌دهند.

لازم به ذکر است که 80 درصد از بیماران در ابتدا از پزشکان عمومی کمک می گیرند که اساساً اشتباه است. در چنین مواردی، تشخیص کافی فقط در 5٪ ایجاد می شود. با این حال، کیفیت مراقبت پزشکیتعداد بسیار کمتری از بیماران را دریافت می کند. فراموش نکنید که این بیماری می تواند به سطح عمیق تری برود و به اختلالات روانی جدی فرد تبدیل شود. امروزه، در یک قرار ملاقات منظم در یک کلینیک، یک درمانگر همیشه نمی تواند یک بیماری فیزیولوژیکی را از یک بیماری جسمی تشخیص دهد. البته در آینده این امر به ناچار منجر به تشخیص نادرست می شود.

بنابراین، ممکن است برای بیماران درمان علامتی، یعنی درمان سوفل و درد در قلب یا ضعف عمومی تجویز شود. البته هیچ پیشرفتی وجود ندارد. در عین حال، بیمار به طور خود به خود در مورد یک بیماری خطرناک و ناشناخته فکر می کند. برای درک اینکه سوء ظن های بی اساس تنها تظاهرات عمومی افسردگی را تشدید می کند و منجر به افسردگی هوشیاری می شود، نیازی به فکر طولانی نیست. بیماران زمان زیادی را صرف انواع بالینی و تحقیقات آزمایشگاهی. البته این به جایی نمی رسد. چگونه در این مورد از افسردگی خلاص شویم؟ بیماران ناامید به دست متخصصانی می رسند که واقعاً خیلی دیر می توانند کمک کنند. خوددرمانی تحت هیچ شرایطی توصیه نمی شود!

انواع اصلی افسردگی

دلایل زیادی برای افسردگی وجود دارد. اغلب، چنین شرایطی در پس زمینه استرس طولانی مدت یا موقعیت های آسیب زا شدید ایجاد می شود، اما در عمل مواردی وجود دارد که افسردگی بدون هیچ گونه بروزی رخ می دهد. دلایل قابل مشاهده. لازم به ذکر است که چنین بیماری می تواند با بیماری های جسمی خاصی همراه باشد. در این مورد، پزشکان بدون توجه به احساسات سرکوب شده فرد، منحصراً این بیماری ها را درمان می کنند. علاوه بر این، تشخیص صحیح به طور قابل توجهی دشوارتر می شود. با این حال، با تشخیص به موقع و درمان کافی افسردگی، بسیاری از بیماران متوجه بهبود سریع در سلامت روان و سلامت جسمی خود می شوند. پس چگونه از شر افسردگی خلاص شویم؟

فقط "بار" نکن

چنین شرایطی خود را به شکل دوره های جدا شده از بیماری کاملاً متفاوت از نظر شدت نشان می دهد. تشدیدهای متعددی ممکن است رخ دهد. بنابراین، اگر نمی خواهید زندگی کنید، چگونه زندگی کنید؟

در تعداد معینی از بیماران، افسردگی اغلب مزمن است. چه مفهومی داره؟ افسردگی برای سال های زیادی بدون رسیدن به اوج به طور دائم ادامه می یابد. اختلالات روانی مرزی مقصر همه چیز هستند.

گاهی اوقات حالت افسردگی فقط به تظاهرات محدود می شود سطح فیزیولوژیکی، اما هیچ تظاهرات احساسی واضحی مشاهده نمی شود. قابل توجه است که معاینات بالینی و آزمایشگاهی ممکن است هیچ گونه تغییر ارگانیکی را نشان ندهند. برای درمان چنین تظاهراتی، به یک روانشناس مجرب نیاز دارید.

شرایط اولیه

چقدر به خودمان اختلالات افسردگی نسبت می دهیم که در واقع وجود ندارند! فقط باید کمی ناراحت شوید و فوراً فکر می کنید که افسردگی شروع شده است.

در واقع، بسیاری از روانشناسان مدرن اغلب در مورد افسردگی فصلی صحبت می کنند. منظور از این اصطلاح چیست؟ در واقع، این کاهش قابل توجهی در خلق و خوی کلی و توانایی کار در زمان های خاصی از سال است. امروزه افسردگی های زمستانی، پاییزی و بهاری شناخته شده است. همانطور که می بینید، دوره تابستانبدون اختلالات افسردگی پیش می رود. اما همه چیز به این سادگی نیست: در صورت مشاهده افسردگی، درمان باید در هر زمانی از سال شروع شود.

اصطلاح مرجع پزشکی

بنابراین، وضعیت کاملاً پیچیده است. که در اصطلاحات پزشکیهمانطور که معمولاً تصور می شود افسردگی فقط یک خلق و خوی بسیار بد نیست. به طور کلی، این یک بیماری نسبتاً جدی است که مشخص است تظاهرات بالینی. یعنی این بیماری در هر زمانی از سال می تواند حمله کند. اما اگر فقط همین بود! اغلب این بیماری با افسردگی فصلی شروع می شود که بخشی از گروهی از بیماری ها به نام اختلالات عاطفی است. این یعنی چی؟ درمان فوری اختلالات روانی! افسردگی در درجه اول تغییرات در خلق و خو و رفتار است، اما علائم می تواند متفاوت باشد.

چه باید کرد؟

در واقع، افسردگی بسیار شایع است اختلال روانی. لازم به ذکر است که با یک نوع خفیف بیماری، کاهش کلی در سطح خلق و خوی احساس می شود، از دست دادن علاقه به چیزهایی که شخص قبلاً اشتیاق واقعی را تجربه کرده است. احساس خستگی باورنکردنی و ضعف عمومی می کنید.

بسیاری از افراد در این حالت قادر به بسیج، تمرکز و با حمایت بستگان، مستقل از وضعیت روانی دشوار هستند. البته چنین مواردی بسیار نادر است. اگر فکر می کنید افسردگی دارید، درمان باید فورا شروع شود. در مرحله میانی افسردگی، الگوی خواب و الگوی غذا خوردن تغییر می کند. چه مفهومی داره؟ ساعات خواب خیلی طولانی یا خیلی کوتاه، اختلالات جدی در اشتها، تا امتناع کامل از غذا یا پرخوری شدید وجود دارد.

علائم

موافقم، بسیاری از ما بیش از یک بار وضعیت مشابه را تجربه کرده ایم. علائم افسردگی احتمالا برای همه شناخته شده است. افسردگی، تنش و نگرانی دائمی زمانی که فرد کار جدیدی را شروع می کند همراهی می کند. در این مورد، افسردگی خفیف و حتی ضعف خفیف، مشخص می شود علائم بالینی، ممکن است همانطور که می گویند به روش استاندارد از هر یک از ما دیدن کند.

هر روز

هیچ راهی برای گذراندن بدون نگرانی وجود ندارد. زندگی روزمره. اگر فکر می کنید افسردگی دارید، علائم می تواند به شما کمک کند! خودتان آنها را خوب مطالعه کنید. روانپزشکان و روانشناسان توصیه می کنند که بیشتر استراحت کنید و به هر وسیله ای از هر اتفاقی که می افتد حواس خود را پرت کنید. راه های قابل دسترسو به معنی. اگر اصلاً نمی خواهید زندگی کنید، باید از متخصصان کمک بگیرید.

اختلال افسردگی اساسی اغلب باعث می شود فرد کنترل خود را از دست بدهد. در برخی موارد به خصوص شدید، افسردگی، که علائم آن حتی برای دیگران قابل توجه است، می تواند منجر به خودکشی شود. افراد با روان دائماً افسرده که در وضعیت مرزی قرار دارند، اغلب رگ های خود را باز می کنند، می نوشند، می خورند و مبالغ هنگفتی را از دست می دهند، در خیابان ها دعوا می کنند یا در مکان های خطرناک قدم می زنند. استفاده از مواد روانگردان و مست کننده جایگزین روابط انسانی زنده می شود. این شامل الکل، مواد مخدر و غیره است. در چنین مواردی، درمان طولانی مدت، در موارد خاص همراه با درمان دارویی، ضروری است.

چه باید کرد؟

کمک های روانی و روان درمانی را نباید نادیده گرفت. قابل توجه است که فقط یک متخصص صالح به شما کمک می کند تا دلایل افسردگی را درک کنید، راهی برای خروج از یک وضعیت بن بست پیدا کنید و بر همه مشکلات غلبه کنید. شما فقط باید بر خود غلبه کنید و اولین قدم را بردارید!

به یاد داشته باشید که سلامتی ما شامل نادیده گرفتن مداوم یک بیماری "مداوم" نیست، بلکه در ارزیابی کافی وضعیت درونی افسردگی، شناخت علل مشکلات و توانایی عبور از آنها نه، بلکه از طریق آنها است. مراقب خودت باش!

چه چیزی را میخواهی بدانی؟

در زمان ما، افسردگی نه به عنوان ضعف یا تنبلی یک فرد خاص، بلکه به عنوان یک بیماری است که باید بر آن غلبه کرد. شایان ذکر است که در اکثریت قریب به اتفاق موارد، هنوز به کمک حرفه ای واجد شرایط نیاز است، زیرا سوابق پزشکی بسیار پیشرفته ای وجود دارد. قابل ذکر است که بیشترین روش های مدرندرمان می تواند به طور موثر درمان کند بیماری مشخص شده. در شدیدترین موارد از آنها استفاده می شود داروهابه عنوان مثال، داروهای ضد افسردگی. یافتن آن بسیار مهم است دلیل واقعیوقوع چنین وضعیتی، زیرا درمان ساده علائم به جایی نمی رسد. اما اگر نمی خواهید زندگی کنید چگونه زندگی کنید؟

در همان ابتدای بیماری، یک فرد ممکن است فقط از علائم جداگانه شکایت کند، مثلاً خستگی، سردردهای غیرقابل توضیح و درد عضلانی، تحریک مداوم و غیره. بعداً معلوم می شود که فرد کاملاً علاقه خود را به واقعیت از دست داده است و به سادگی علاقه ای به زندگی ندارد.

درگیری داخلی

باید به خاطر داشت که برخی از افراد مستعد ابتلا به افسردگی هستند. این ممکن است به عنوان مثال، زنان در دوره پس از زایمان، بیمارانی که دچار سکته مغزی شده اند یا افرادی که از مولتیپل اسکلروزیس رنج می برند، باشد.

انواع

علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. راه برون رفت از این بیماری بستگی به درجه افسردگی دارد. به عنوان مثال، افسردگی ارثی وجود دارد که به معنای واقعی کلمه "از هیچ کجا" در نوجوانی ایجاد می شود، که درمان آن ممکن است نیاز داشته باشد. دارودرمانیو تحت نظر روانپزشک مجرب.

اما شرایطی وجود دارد که به صورت متوالی ایجاد می شود، به عنوان واکنش به آسیب روانی (به عنوان مثال، طلاق، اخراج، مرگ یکی از عزیزان و غیره) یا در نتیجه فرسودگی روانی ظاهر می شود. در این موارد، یک الگوریتم جهانی "درمان" به خوبی کمک می کند، که صرف نظر از آنچه فرد در زندگی خود تجربه کرده است، موثر است. استثنا مرگ یکی از بستگان نزدیک است: اغلب در اینجا به درمان و داروها نیاز است.

چه چیزی نیاز دارید؟

اولین و احتمالاً مهمترین چیز میل پرشور برای رهایی از افسردگی است. کارتون مونچاوزن را به یاد بیاورید که با موهای خود خود را از ورطه بیرون کشید. افسردگی مردابی است که باید خود را از آن بیرون بکشی. اگر درست نشد، متخصصی را پیدا کنید که قطعا کمک خواهد کرد.

ثانیاً باید با پاهای خود از افسردگی خارج شوید. بله، بله، به معنای واقعی کلمه. پیوسته پیاده روی کنید، سفر کنید، خود را مجبور کنید صبح زود از رختخواب بلند شوید، با دوستانتان گپ بزنید، در بیرون یا خارج از شهر قدم بزنید. در نهایت، شروع به دویدن، رفتن به استخر یا رفتن به باشگاه کنید.

تمام نکته این است که وقتی فعالیت بدنیاندورفین ها به مقدار زیاد، یعنی از نظر بیولوژیکی وارد خون می شوند مواد فعال، که تا حد زیادی به بهبود خلق و خوی کمک می کند. سعی کنید بیشتر در جمع دوستان مثبت اندیش باشید. نقش قربانی را بازی نکنید، شکایت نکنید و دیگران را به «مرداب» خود نکشید.

ثالثاً، تجزیه و تحلیل کامل و سازنده هر چیزی که اتفاق افتاده ضروری است. سعی کنید به سوالات زیر برای خودتان پاسخ دهید: دقیقاً چه اتفاقی افتاده است؟ این وضعیت چه چیزی به من آموخت؟ بعد چه باید کرد؟ برای جلوگیری از ورود مجدد به آن چه باید بکنم؟ موفق باشید!

وقتی نمی خواهید زندگی کنید، ابتدا باید وضعیت فعلی را به دقت تحلیل کنید. تشریح این فاجعه را می توان به تنهایی انجام داد، اما خوب است که آن را با یک دوست مورد اعتماد انجام دهید.

در این مورد، شما باید به یک الگوریتم ساده پایبند باشید:

1. همه جوانب این وضعیت را مورد بحث قرار دهید. باید فهمید واقعا چه اتفاقی افتاده است. به عنوان مثال: "دختری که دوستش داشتم مرا ترک کرد"، "بانک مقدار زیادی بدهی وام از من گرفت"، "من بی کار ماندم."
2. در ذهن خود تصور کنید که وضعیت می تواند حتی بدتر باشد. تصور کنید که علاوه بر این مورد، اتفاق وحشتناک‌تری هم می‌توانست بیفتد: "آدم‌های حسود با تهمت‌های خود آبروی من را کاملاً از بین بردند و اکنون من بیکار هستم" ، "بانک از من پول بسیار بیشتری می خواهد. "" عزیزم دیگر نیست."
3. ما باید به این فکر کنیم که چرا این همه اتفاق افتاده است. شاید شما به دلیل بی توجهی شغل خود را از دست دادید یا معشوقتان به دلیل خیانت به او رفت؟ به دنبال اصل مشکل باشید تا بعداً روی همان چنگک نزنید.
4. ارزش این را دارد که به اطراف خود نگاه کنید و وضعیت مشابه را با تراژدی خود مقایسه کنید.، که افراد دیگر وارد آن شدند. ارزش یک شغل از دست رفته در مقایسه با از دست دادن کل توانایی کار چیست؟ آیا واقعا جدا شدن از معشوق به اندازه بودن با یک کودک بیمار لاعلاج خیلی دردناک است؟ شما باید درک کنید که دیگران ممکن است صد برابر بدتر از آن داشته باشند، اما آنها با آن زندگی می کنند و راهی برای خروج از موقعیت پیدا می کنند.
5. جستجو کردن جنبه های مثبت . یک شغل از دست رفته به شما فرصتی می دهد که شغل دیگری، بسیار بهتر و امیدوارکننده تر پیدا کنید. پایان دادن به رابطه ای که آینده ای ندارد یک موقعیت بسیار واقعی است.

با ایجاد این مسیر، قرار دادن همه چیز در جای خود، می توانید به دنبال راه هایی برای حل این مشکل باشید.

خسته از زندگی -

متأسفانه امروزه بسیاری از مردم به افسردگی فکر می کنند وضعیت عادی، از آنجایی که تعداد باورنکردنی از لحظات وجود دارد که بر روحیه ما تأثیر می گذارد. ممکن است شخص به مزایا، روش معمول زندگی و فعالیت علاقه نداشته باشد. اغلب منجر به عملکردی و اختلالات جسمی. گاهی اوقات گرایش به چنین حالتی در یک عامل شخصی بیان می شود، مثلاً در کسانی که دچار مالیخولیا می شوند.

این بیماری همچنین افرادی را تحت تاثیر قرار می دهد که دائماً برای چیزی ایده آل تلاش می کنند، اما ناامید می شوند. اما اگر افسردگی منجر به این واقعیت شود که نور سفید دیگر خوب نیست، چه؟ چگونه با این مشکل برخورد کنیم؟

چرا میل به زندگی وجود ندارد؟ ابتدا باید با خود صادق باشید، زیرا یک حالت افسردگی عمیق می تواند خودفریبی باشد. چه کسی گفته است که مرگ می تواند پایان همه مشکلات را قطع کند؟ انسان سعی می کند فرار کند، زیرا اصل این نیست که او نمی خواهد زندگی کند، بلکه اصل این است که او تمایلی به چنین زندگی ندارد.

اما چند دلیل خاص وجود دارد که نباید نادیده گرفته شوند. اگر فردی اغلب فکر می کند که از بودن در این دنیا خسته شده است، پس می تواند بدن خود را به این باور برساند.

بنابراین، فرد باید با دقت بیشتری بر روند افکار خود نظارت کند و در محاصره افراد توجه قرار گیرد، زیرا این افکار که از زندگی خسته شده است بار دیگر وضعیت بحرانی او را تأیید می کند.

من نمی خواهم زندگی کنم، اما می ترسم بمیرم

برای اینکه انسان بخواهد زندگی کند، باید برای یک هدف کوچک، بزرگ، نه چندان مهم تلاش کند. اگر وجود نداشته باشد، پس تمام زندگی معنایی ندارد و یک شخص به سادگی وجود دارد. اما اجازه دهید آن را برای مدت طولانی به تعویق نیندازیم، بیایید شروع به حل مسئله کنیم.

هیچ میل به زندگی نیست. ممکن است هدفی وجود نداشته باشد (از دست رفته یا به دست آمده، اما هدف جدیدی تعیین نشده است)، یا قدرت کافی برای رسیدن به آن وجود نداشته باشد. اگر چندین دلیل دیگر وجود دارد، پس انگیزه آنها چیست، باید تعیین کنید که ریشه شر چیست.

مردن ترسناک است. دیدگاهی وجود دارد که احساس ترس از مرگ (به هر وسیله: به طور طبیعی یا از طریق، دار زدن، قتل، بیماری و غیره) ترس از ناشناخته اجتناب ناپذیر است. به طور کلی، کسانی که ایمان ندارند، ترس از مرگ دارند. مثلاً انسان می تواند به خدا، به خود یا به این که پس از رفتن به دنیای دیگر، چیز جدیدی در انتظارش باشد، ایمان بیاورد، زیرا باور ندارد که آنجا خالی باشد، زیرا خلأ مطلق وجود ندارد.

چه باید کرد؟ نکته اصلی غلبه بر ترس از ناشناخته است. قوی تر شوید. هدفی را در زندگی بدون انتظار برای چیزهای اجتناب ناپذیر تعیین کنید و دنبال کنید. اما، هر طور که ممکن است، تصمیم بگیرید این سوال، باید اراده داشته باشید، به لذت بردن از زندگی ادامه دهید و به مرگ فکر نکنید.

وقتی میخوای خودکشی کنی اسم ایالت چیه؟

اغلب، به گفته افراد نزدیک، یک فرد حالت افسردگی دارد. آنها شروع به جستجو برای نوعی آسیب روانی ناشی از او می کنند مسیر زندگی، دلجویی کنید و سعی کنید روحیه او را بهبود بخشید. اما این به احتمال زیاد بی تفاوتی است. غم و اندوه عمیق انسانی انرژی زیادی می گیرد. اما به نظر می رسد که نزدیکان شما بهتر می دانند و حقیقت خود را دارند، زیرا بی تفاوتی را افسردگی بی تفاوت نیز می گویند. این یکی از انواع افسردگی است، اما تفاوت هایی با افسردگی کلاسیک دارد. به گفته یک شخص، زندگی او وحشتناک، غیرقابل تحمل نیست، اما توسط او بی ارزش شده است، بدون معنا و محتوا ظاهر می شود. او اجرا می کند کار لازمبدون کوچکترین تمایلی، اما زندگی که لذتی به همراه نداشته باشد می تواند منجر به اقدام به خودکشی شود. بد است وقتی بی‌تفاوتی به تنبلی تعبیر می‌شود، در نتیجه، فرد خود را با کار و بحث در جامعه زیاد می‌کند. ممکن است به خرابی و استراحت در رختخواب ختم شود.

در برخی موارد، پزشکان بی‌حساسیت سوگوارانه را در حالت افسردگی به‌عنوان بی‌تفاوتی آگاهانه تعریف می‌کنند، زمانی که بیمار احساس می‌کند چیزی را از دست می‌دهد، چیزی را از دست می‌دهد، به وضوح درک نمی‌کند. جهان. دارایی خالصخودش آن را دردناک و سرد در روابط ارزیابی می کند. بی تفاوتی محض انتقاد را نمی پذیرد، بیمار از همه چیز راضی است، چیزی نمی خواهد و آن را این گونه دوست دارد.

وقتی هیچی نمیخوای

وقتی چیزی نمی خواهید، نکته اصلی در این زمان این است که به هیچ عنوان نباید این سیگنال را از دست بدهید و به کمک خود بیایید. اکنون نیازی به اخلاق مدار بودن نیست، هر آرزویی محقق خواهد شد داروی خوبمخصوصا حرام ها اگر فردی تصمیم گرفت که نجات بشریت را در دست بگیرد، پس نباید نجات خود را فراموش کند.

1. تعیین مرزهای خود. حتی سگ هم فرش خودش را کنار در دارد. و شما؟
2. وقتی انسان بدهی هایش را فراموش نمی کند خوب است. فقط برای خودتان سفارش دهید: "از ساعت 12:00 تا 15:00 من به کسی بدهی ندارم."
3. در هوای آزاد قدم می زند. رهگذران تصادفی، همسفران و غیره را وارد گفتگو کنید.
4. هیچ کس نمی تواند بفهمد که یک فرد چقدر خسته است. شما باید به جای کارهای ضروری شروع به انجام کارهای اضافی کنید. این تنها راه برای از بین بردن خستگی واقعی و نگرش نسبت به آن است.

برای یک فرد خسته، افراد دیگر وجود ندارند. او از آنها مراقبت نادرستی می کند، در نتیجه هیچ انرژی دریافت نمی شود، زیرا هیچ کس به این مراقبت نیاز ندارد. بهتر است فهرستی از چیزهایی که عزیزانتان بیشتر دوست دارند یا دوست ندارند تهیه کنید تا این نگرانی به نقطه اصلی برسد و از آن انرژی بگیرد.

اگر یک نوجوان تمایلی به زندگی ندارد چه باید کرد؟

اگر به خانواده هایی که در آنها نوجوانان اقدام به خودکشی کرده اند دقت بیشتری کنید، متوجه خواهید شد که زندگی مرفه آنها آشکار می شود. در این صورت این خانواده ها حالشان خوب نیست، نه از نظر مادی، اما از نظر روانی. همه چیز به فضای خانواده بستگی دارد.

اگر بخواهم به خاطر یک پسر بمیرم چه کار کنم؟

بله، او ارزش ندارد به خاطر او جانش را بگیرد. شما باید این افکار را کاملاً از سر خود بیرون کنید. ابتدا باید از بیرون به خود نگاه کنید، آیا زیاد خود را به او تحمیل نمی کنید؟ بگذارید در مورد آن فکر کند، شاید واقعاً به نوعی به او صدمه بزنید. حداقل کمی جای او بمان، در این شرایط چه می کنی؟

یا شاید شما آغازگر رفتار او بودید؟ یعنی خود او همیشه اولین کسی بود که برای صلح نزد شما آمد و با این کار به او فهمیدید که برای رابطه شما بیشتر از خودتان ارزش قائل است. بنابراین، اولین کسی که در جهت آشتی گام بردارد، باید آغاز کننده این اختلاف باشد.

خودکشی تنها راه صحیح خروج از این وضعیت نیست. چه کسی از این بدتر خواهد بود؟ آیا به افراد نزدیک خود که برای شما ارزش زیادی دارند فکر کرده اید؟ یا اینکه نگرش دوست پسرت خیلی مهم تره؟

اگر نمی خواهید با شوهرتان باشید چه کاری انجام دهید

چگونه به شوهرتان با توضیح اینکه نمی خواهید با او زندگی کنید نزدیک شوید و موضوع را به طلاق بکشانید؟ اگر خود شخص به این موضوع اعتماد درونی نداشته باشد، توضیح این وضعیت دشوار است. شما باید یک ارزیابی صادقانه از موقعیت ارائه دهید و سعی کنید با آن کنار بیایید. چه شد که زن تصمیم گرفت شوهرش را ترک کند؟ شاید او توهین شده باشد، یا کمکی در اطراف خانه وجود ندارد؟..

در اینجا مهم است که این واقعیت را درک کنید که یک زن تحت فشار است. شما باید افکار خود را تحت فشار قرار دهید و به یاد بیاورید که چه لحظه ای از زندگی به ظهور چنین احساساتی کمک کرده است. آیا این اتفاقات در دایره خانواده رخ داده است یا خارج از آن؟ آیا تلاش هایی برای تأثیرگذاری بر این وضعیت صورت گرفته است؟ شما باید افکار خود را در مورد کل زمان رابطه خود و آنچه در این مدت شما را پر کرده است مرور کنید.

شاید بعد از تولد کودک، زمانی که ترکیب خانواده تغییر می کند، رابطه شروع به بدتر شدن کرد. سپس همسران باید بر مرحله دیگری از زندگی غلبه کنند تا نه تنها برای تغییرات داخلی بلکه خارجی نیز آماده باشند. بنابراین برای حفظ همین احساسات نیاز به تلاش مضاعف است. این موقعیتاین کاملاً پیچیده است و ارائه هر گونه توصیه در همان لحظه دشوار است. اما، اول از همه، شما باید سعی کنید ویژگی هایی را در شوهر خود جستجو کنید که به خاطر آنها به او احترام می گذارید و چه احساساتی باعث پرخاشگری و تخریب خانواده می شود. طلاق موضوع پیچیده ای نیست، اما زمانی به این تصمیم می رسد که راه حل دیگری برای حل مسئله وجود نداشته باشد.

دعا کن وقتی از زندگی خسته شدی

در هر زمانی، هر فردی می تواند زمانی که نمی خواهد زندگی کند، فکری به ذهنش خطور کند. این ممکن است به دلیل مشکلات معمولی باشد که ظرف چند روز ناپدید می شوند، یا به دلیل تجربیات عاطفی جدی، مانند قطع رابطه با یکی از عزیزان یا از دست دادن چیزی که برای قلب شما عزیز است.

در این شرایط، ممکن است به نظر برسد که جدایی از زندگی تنها گزینه برای جلوگیری از مشکل است و دیگر گزینه ای برای متوقف کردن عذاب وجود ندارد. اما در واقعیت این اصلا درست نیست!

حتی اگر شخصی به وجود موهبت بزرگ خدا، برنامه او برای او اعتقاد نداشته باشد و همه اینها احمقانه به نظر برسد، شاید باز هم ارزش آن را داشته باشد که در مسیری قدم برداریم که مردم به زندگی شاد و معنای آن فکر کنند. و عشق سعادت

خداوند از آدمی چیز زیادی نمی خواهد، فقط یک لحظه فکرش را که کمترین تمایلی به بودن در این دنیا نیست فراموش کند و به او روی آورد. نیازی به انتخاب دقیق کلمات نیست، مهم این است که آنها از صمیم قلب و با قلبی پاک گفته شوند. با ساده ترین دعا می توانید تغییرات اساسی در زندگی خود ایجاد کنید ، از خداوند بخواهید که آرزوی مرگ را ببخشد ، زیرا شخص راه دیگری برای حل مشکل نمی داند ، بگذارید عشق خود را به او بدهد. با بازدید از یک کلیسای محلی و با کمک یک دعای ساده، می توانید فکر احمقانه مرگ را برای همیشه از دست بدهید.

اگر نمی خواهید زندگی کنید، اما مجبورید چه کار کنید

اگر انسان تمایلی به زندگی نداشته باشد، اما مجبور باشد چه می کند؟ چندین گزینه برای رهایی از این وضعیت وجود دارد.

1. به این شرایط توجه نکنید. این ارگانیسم و ​​بدن خودتان است، حتی اگر امروز احساس تنبلی می کنید، پس باید اوضاع را کنترل کنید، بدن خود را از روی کاناپه بردارید، روحیه دهید، آن را زیر دوش یا حتی بهتر از آن در استخر قرار دهید، یا کارهایی انجام دهید. تمرین فیزیکی- و دوباره از زندگی لذت ببرید.
2. دلیل وضعیت فعلی را پیدا کنید. افراد پر انرژی احساس خوبی دارند. نشاط آنها در طول روز از بین نمی رود. آنها با عجله به جلو و عقب می روند، با افراد دیگر ملاقات می کنند و در پایان روز هیچ خستگی از خود نشان نمی دهند. اما کسانی نیز هستند که اینطور نیستند: در ابتدای روز آنها برای لذت بردن از زندگی بسیار تنبل هستند ، شروع به جستجو در مورد امور آینده می کنند ، که روح تمایل خاصی به آنها ندارد. سپس آنها شروع به مرتب کردن آنها می کنند تا آنها را به زمان دیگری موکول کنند و آنچه را که اکنون باید انجام شود.

بسیاری از آنها با کلمه "نیاز" خشمگین می شوند، اما شما می توانید به سادگی آن را با کلمه "خواستن" جایگزین کنید و کار خواهد کرد. و اگر نه، پس آنچه لازم است انجام دهید. راه دیگری وجود ندارد. زیرا اگر از انجام آن دست بردارید، به این معنی است که به آنچه می خواهید نخواهید رسید.