Il fumo come cattiva abitudine. Il fumo è un'abitudine dannosa e pericolosa

È la causa più comune di morte prematura e disabilità.

A livello globale, il fumo uccide più di 3 milioni di persone all'anno e, se questa tendenza continua, entro il 2020 questo numero potrebbe raggiungere i 10 milioni. Recenti studi internazionali hanno dimostrato che questa cattiva abitudine accorcia la vita in media di 20-25 anni.

Oggi in Russia fumano il 67% degli uomini, il 40% delle donne e il 50% degli adolescenti. 500.000 persone muoiono ogni anno a causa degli effetti del fumo in Russia. Ogni 10 morti nel mondo per il fumo è un russo.

La nicotina e il suo antidoto

Se una persona fuma, ha un bisogno costante di rifornirsi di nicotina, inalare periodicamente il fumo di tabacco. Ma questo periodo non è lo stesso per i fumatori, dipende dalla durata del fumo e da stato fisiologico organismo. Ci sono diverse interpretazioni su questo. Alcuni medici sostengono che il fumo sia solo una cattiva abitudine, paragonabile al desiderio di un bambino di usare un ciuccio. Altri credono che non tutto sia così semplice: quando la nicotina è ridotta nel corpo, i recettori nervosi sono irritati e vuoi fumare di nuovo.

La nicotina è essenzialmente un forte veleno. Dal punto di vista della farmacologia, il veleno a piccole dosi ha proprietà medicinale con alcune malattie. Quindi, il sublimato era usato per trattare Malattie trasmesse sessualmente, tubercolosi, arsenico - per stimolare il rosso midollo osseo quando esausto, anche dentro scopi medicinali usato veleno d'api e di serpente. Da questo punto di vista, si ritiene che quando si fuma, la nicotina, entrando nel corpo, lo arricchisce. acido nicotinico facendo una buona azione. Tuttavia, un eccesso di questo acido, invece di beneficiare, inizia a causare danni. Pertanto, la dipendenza dal tabacco a volte è associata alla tossicodipendenza. D'accordo, non c'è praticamente nulla di nuovo in tutte queste affermazioni, tutto questo è ben noto. Ma ci sono ipotesi che danno una spiegazione diversa alla dipendenza dal tabacco.

Si dice che una goccia di nicotina uccida un cavallo. Perché una persona che fuma non muore dopo aver consumato un pacchetto di sigarette al giorno, e non solo qualsiasi, ma forti, come, ad esempio, Pamir o Prima? Dopotutto, se un non fumatore consuma questa dose di nicotina, il caso può essere fatale. C'è una versione che persona fumatrice il corpo produce un antidoto, chiamiamolo antiktin - un antidoto che neutralizza la nicotina che è entrata nel corpo. Inoltre, questo antidoto, costantemente prodotto dai forti fumatori, deve a sua volta essere neutralizzato dalla nicotina. In questo caso, il corpo richiede una certa dose di nicotina contenuta in una sigaretta, una sigaretta, ecc.

Una persona che fuma è eccitata, mentalmente squilibrata, quasi fisiologicamente malata. Con quale profondo piacere prende una boccata salvifica di fumo di tabacco! E non appena la nicotina entra nel corpo, il livello di antictin inizia a diminuire a causa della neutralizzazione del veleno. Il corpo entra in una fase di equilibrio fisiologico, la persona si calma, si instaura un'immaginaria sensazione di euforia. Questa sensazione non dura a lungo. Perché? C'è una semplice spiegazione per questo. Se mangi all'incirca alla stessa ora, allora a quest'ora l'accensione succo gastrico. Hai fame e per spegnere questa sensazione, inizi a mangiare. Quando si fuma tutto è molto più complicato: il corpo sa che a un certo punto entrerà nel corpo un veleno: la nicotina, che deve, anche se non completamente, essere neutralizzata con l'antictina. E mentre l'aniktin si accumula nel corpo, c'è il desiderio di ottenere una dose di nicotina da una sigaretta o una sigaretta. Questo processo è infinito, perché c'è una lotta per la vita.

Perché l'antidoto aniktin non è stato scoperto finora, chiedi? Facciamo una piccola digressione per capire più a fondo la domanda. Ad esempio, un apicoltore in un apiario durante il periodo di raccolta del miele è sottoposto a innumerevoli punture di api, ma per questo non muore e non si gonfia nemmeno. Questo innesca l'immunità, sebbene non ci siano anticorpi speciali nel corpo e non sia stato trovato alcun antidoto (antidoto) per il veleno d'api. Ma questo antidoto esiste in linea di principio, altrimenti non avremmo contato molti apicoltori durante il periodo della stagione dell'apicoltura! Puoi porre la domanda: perché non c'è antidoto nel corpo, diciamo, contro il veleno di serpente? Ma per misericordia, dopotutto, una tale dose di veleno viene versata nel serpente che il corpo semplicemente non ha il tempo di reagire, nel senso di sviluppare un antidoto. Eppure, anche senza cure mediche se il veleno viene risucchiato dal morso, il corpo affronta parte della parte rimanente del veleno stesso.

Continuando questo pensiero e rispondendo alla domanda posta, oso suggerire che l'antidoto aniktin non è riconosciuto nel corpo per lo stesso motivo dell'antidoto al veleno d'api - la medicina moderna non è ancora cresciuta fino a questo. È caratteristico che se una persona ha smesso di fumare una volta e dopo un po 'ha ricominciato, il processo di produzione di aniktin non scompare! Dorme nel corpo come un vulcano. E questa "esplosione" patologica stimola la dipendenza dal tabacco con una forza ancora maggiore.

Il tempo non può essere fermato, la scienza va avanti. Forse un giorno verrà scoperto un antidoto, la sua composizione nominata, e questo darà un nuovo impulso al trattamento di una malattia acquisita chiamata "fumo".

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Affrontare la dipendenza da soli

Come salvare parenti e familiari dalla dipendenza? Prima di tutto, ricorda al fumatore i pericoli del fumo per la sua salute e per la salute delle persone a lui vicine (bambini, donne). Non creare condizioni confortevoli per fumare, non regalare piacevoli accessori "da fumo": sigarette costose, accendini, posacenere. E in ogni modo possibile contribuire al desiderio di una persona di smettere di fumare.

Se tu stesso inizi a fumare o semplicemente "diletti" nel fumo, devi essere consapevole che questo forma rapidamente una dipendenza da nicotina, che poi, quando sorge il desiderio di smettere di fumare, lo renderà molto difficile.

Avendo deciso di smettere di fumare, pensa a cosa ottieni esattamente al suo posto: salute - tua e dei tuoi cari, oltre a risparmiare denaro. Il rifiuto dopo 6 mesi influirà positivamente sul tuo benessere.

Ecco alcuni punti che aiuteranno in questo difficile compito:

* Programma un giorno in anticipo per rinunciare alle sigarette.

* Smettere di fumare immediatamente, senza prima cercare di ridurre il numero di sigarette, o passare a sigarette "leggere" o filtri. È stato dimostrato che questa è solo una finzione per ridurre i danni del fumo, che ne impedisce la fine definitiva.

* Cerca di evitare situazioni che provocano il fumo, compresa la società di persone che fumano.

* Premiati per ogni traguardo raggiunto con qualcosa di piacevole.

* Superare il desiderio di fumare aiuta a impegnarsi in un'attività interessante e utile, la gomma da masticare.

* Dopo il rifiuto, c'è un miglioramento della sensibilità al gusto, è possibile un aumento dell'appetito, che porta ad un aumento del peso corporeo nei primi 2-3 mesi. Pertanto, prova a mangiare cibi ipocalorici, aumenta la tua attività fisica. Di solito entro un anno dal fallimento, il peso corporeo ritorna all'originale.

* Non scoraggiarti se si verifica un guasto. Con ripetuti tentativi, le possibilità di successo aumentano.

* Chiedi aiuto al tuo medico per soddisfare il tuo desiderio di supporto farmacologico e ridurre i sintomi di astinenza, segui i suoi consigli.

Mezzi di medicina ufficiale

Se decidi di ricorrere ai mezzi e ai consigli dei medici, dovrai attraversare diverse fasi sulla via della salute.

1. Fase preparatoria. Il compito è sviluppare una motivazione convincente per smettere di fumare. Metti su carta i motivi per cui dovresti rinunciarci, appendi questo volantino in un posto ben visibile e leggilo ogni giorno. Il giorno del rifiuto e i due giorni successivi dovrebbero essere calmi, senza richiedere stress emotivo a casa e al lavoro. È meglio che le donne inizino a smettere di fumare subito dopo le mestruazioni, prima dell'ovulazione.

2. Palco principale. Il compito è superare l'acuto desiderio di fumare. Di solito dura 5-10 minuti. Per fare questo, si propone di fare ciò che ami, leggere un libro, giocare a un gioco per computer, fare qualcosa con le mani, ad esempio legare, leggere il numero di fiammiferi in una scatola, lavarsi i denti, fare alcuni esercizi fisici . Evita i luoghi dove le persone fumano!

3. Ulteriori misure. Ci sono diversi modi per aiutare a smettere di fumare. Il più comune è la sostituzione del fumo con l'uso di prodotti contenenti nicotina: cerotti alla nicotina, gomme da masticare, inalatori.

4. Metodi alternativi. Questi includono l'agopuntura e l'ipnosi.
È stato inoltre sviluppato un nuovo farmaco antifumo, il champix (vareniclina), che non contiene nicotina, ma dà buoni risultati trattamento.

La voce del popolo

etnoscienza nel trattamento della dipendenza da nicotina consiglia i seguenti metodi:

* Asciugare all'ombra del cancro, macinarlo in polvere e non farlo un gran numero di di questa polvere con polvere regolare. Dopo aver fumato una tale pozione, qualsiasi fumatore più disperato dimenticherà di fumare per molto tempo.

* Infusi e decotti di erbe di Calamus (1 cucchiaio di erbe secche per 500 ml di acqua) bere 1/3 di tazza 3 volte al giorno per un mese. La composizione aiuta a superare la dipendenza sia dal fumo che dall'alcol.

* Uno dei più collaudati rimedi popolariè l'avena. Sciacquare bene un bicchiere di avena. Versalo con 3 litri di acqua bollente e fai bollire a fuoco basso per 30 minuti. Prima di togliere dal fuoco, far cadere nel brodo un cucchiaino di fiori di calendula. Lasciare per 1 ora. Sottoporre a tensione. Bevi 100 millilitri non appena vuoi fumare. Se resisti 3 giorni, smetti di fumare.

L'affumicatura è il processo di inalazione del fumo prodotto dalla combustione di prodotti vegetali. Le miscele da fumo sono generalmente caratterizzate da proprietà narcotiche (tabacco, erba, ecc.). Nonostante il fatto che tutto infanzia sappi che questa abitudine distrugge il corpo e provoca danni irreparabili, il numero dei tossicodipendenti sta crescendo. Le statistiche sono implacabili: secondo l'OMS, ogni 6 secondi nel mondo una persona muore per malattie che causano cattive abitudini: il fumo uccide milioni di persone.

Cos'è il fumo, se non la vera e propria dipendenza che le persone affrontano quando prendono in mano una sigaretta? Chiunque abbia provato a smettere potrebbe sentirlo: irritabilità, instabilità del sistema nervoso, desiderio di inalare il fumo il prima possibile, che è molto difficile da combattere.

Ma per qualche ragione, le persone fumano ancora, nonostante il danno. Il processo porta soddisfazione, rilassamento, aiuta a calmarsi e ad affrontare una situazione stressante. Qualcuno non riesce a concentrarsi senza una sigaretta, e per un altro il processo di svegliarsi al mattino è impossibile senza una boccata e una tazza di caffè. Tutte queste persone avranno una cosa in comune: non sono in grado di controllare il loro stato di dipendenza, sebbene tutti sappiano esattamente cosa e quanto sia pericoloso fumare. Le persone pensano che le loro terribili diagnosi saranno aggirate, ma non è così.

La nicotina porta alla sconfitta dei sistemi nervoso, respiratorio e circolatorio, della digestione, dei sentimenti. L'acido cianidrico ha un effetto tossico su tutto il corpo. I veleni causano malattie del cuore, del sangue, dei vasi sanguigni, malattie neuropsichiatriche. Le sostanze cancerogene che penetrano nei polmoni e portano con il flusso sanguigno a ciascun organo provocano il cancro.

Il monossido di carbonio porta all'ipossia e alla morte cellulare, poiché gli eritrociti sotto la sua influenza perdono la capacità di trasportare ossigeno.

Un fatto interessante sul fumo è che in origine era una cerimonia religiosa. Con l'aiuto del fumo, gli spiriti venivano espulsi, venivano eseguiti rituali. Oggi è un'abitudine diffusa che, secondo le statistiche, accorcia la vita in media di 14 anni.

Perché vuoi fumare?

La nicotina è una sostanza di azione psicotropa, porta a cambiamenti in sistema nervoso. L'ingestione di nicotina nel corpo è accompagnata da un indebolimento attività cerebrale nei primi minuti - questa è la ragione per la comparsa di un senso di calma. Successivamente, inizia la fase dell'eccitazione, che porta all'elevazione emotiva, alla soddisfazione.

Le ragioni del fumo sono dovute alla psicosomatica, cioè alla presenza di una relazione tra emotivo e condizione fisica persona. Per abbandonare una dipendenza, devi capire cosa sostituisce esattamente. Forse, fumare sigarette una persona non riesce a trovare un modo per rilassarsi in un modo diverso o le sue capacità comunicative ne risentono. Dopo aver trovato un sostituto per il fumo, sarà meno desiderabile e sarà molto più facile smettere.

La formazione dell'abitudine avviene rapidamente. Quando il livello di nicotina nel sangue diminuisce, il fumatore ha un forte desiderio di reintegrarlo.

La dipendenza può essere sia psicologica che fisica. Considerando la necessità di nicotina dal lato della psicologia, va detto che una sigaretta diventa una sorta di rituale necessario per una pausa nel lavoro, ad esempio, o per comunicare, per affrontare lo stress o in una situazione che richiede concentrazione.

Nella dipendenza fisica, il bisogno di una boccata prevale su tutti gli altri bisogni: una persona non può pensare a nient'altro finché non fuma.

Influenza sul lavoro degli organi

Qualunque cosa . Il SNC è costantemente esposto agli effetti stimolanti della nicotina. A causa del vasospasmo, la circolazione sanguigna è disturbata, la nutrizione dei tessuti cerebrali peggiora, i processi di pensiero rallentano, la memoria e la concentrazione si deteriorano. L'ossigeno, necessario per il normale corso di tutti i processi cerebrali, non è sufficiente. Disturbi del sonno, mal di testa, grave irritabilità sono frequenti compagni di un fumatore.

La maggior parte del fumo entra nei polmoni, colpendo le mucose della bocca, del naso, della laringe, della trachea e dei bronchi. Questa esposizione porta allo sviluppo di reazioni infiammatorie, quindi la frequenza dei raffreddori, malattie infettive significativamente più alto tra i fumatori. Dopo l'inalazione di fumo per 20 minuti, le ciglia della mucosa bronchiale non possono funzionare normalmente, che con il movimento rimuovono le sostanze pericolose che penetrano all'interno. Un cambiamento nella voce dei fumatori è associato a un restringimento della glottide: il timbro della voce cambia, appare la raucedine.

C'è un significativo deterioramento del benessere al mattino: c'è una tosse con espettorato di colore scuro, mancanza di respiro. Ciò è dovuto a una diminuzione dell'elasticità dei polmoni.

Dal lato sistema circolatorio l'impatto è quello di aumentare, malfunzionamento vari gradi fino ad un infarto. Durante il fumo, la frequenza cardiaca aumenta, tornando alla normalità dopo 15-20 minuti. In media, l'impatto negativo dopo una sigaretta continua per un'altra mezz'ora. Se fumi sigarette con un intervallo di tempo inferiore a 40 minuti, viene esercitato un effetto continuo sul corpo. Pertanto, il cuore fa 10-15mila battiti in più rispetto alla norma.

La violazione del tratto gastrointestinale è un'altra conseguenza di una cattiva abitudine. Il fumo porta a aumento della salivazione. La saliva, satura di nicotina, entra nello stomaco quando viene ingerita. In bocca fumo di sigaretta ha un effetto irritante sui denti, che porta alla distruzione e all'ingiallimento dello smalto, porta al sanguinamento delle gengive. A causa del suo impatto, persiste una sensazione di amarezza, sulla lingua appare una placca.

La nicotina è la stessa, portando al loro restringimento: lo stomaco soffre non meno di altri organi. Il succo gastrico inizia a essere prodotto in quantità maggiori e la sua composizione cambia. Impatto su apparato digerente Si manifesta con una diminuzione dell'appetito, un rallentamento dei processi di digestione del cibo. Le conseguenze delle violazioni delle funzioni del tratto gastrointestinale portano allo sviluppo di gastrite e ulcere.

Il lavoro degli organi di senso peggiora: l'olfatto, la percezione del gusto sono disturbati. Se ci pensi, il piacere di fumare è molto dubbio. Gli stessi tossicodipendenti ne sono consapevoli, ma pochi sono in grado di abbandonare l'abitudine quando vogliono fumare.

Il danno si estende a persone sane che diventano ostaggi del fumo passivo. Sono influenzati da tutte le stesse sostanze, quindi i pericoli sono simili alla forma attiva di dipendenza.

Malattie causate dal fumo

L'abitudine è un fattore provocatorio nello sviluppo di molte malattie. Questi sono tumori polmonari cavità orale E vie respiratorie, patologie mentali e cardiovascolari.

Nel 90% dei casi, il cancro ai polmoni è associato al fumo. La formazione della dipendenza durante l'adolescenza porta a cambiamenti strutturali nel sistema respiratorio, che aumenta la probabilità di oncologia, anche se successivamente una persona smette di fumare.

Spasmo vasi sanguigni combinato con la stimolazione del processo di formazione placche aterosclerotiche, così come un aumento del livello degli ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali, porta a una minaccia diretta per la vita delle persone che soffrono di aritmie cardiache. Aumenta il bisogno di ossigeno del muscolo cardiaco, aumenta la coagulazione del sangue, quindi aumenta il rischio di trombosi. L'aumento del lavoro del cuore porta alla sua rapida usura.

Un altro motivo per lo sviluppo della patologia vascolare è un rallentamento dell'assorbimento delle vitamine, in particolare della vitamina C, che provoca la deposizione di colesterolo.

L'abitudine ha un effetto dannoso sul sistema riproduttivo di donne e uomini. È pericoloso a qualsiasi età. Nei giovani dipendenti dal fumo, il numero di spermatozoi è inferiore del 42% e la loro motilità è inferiore del 17% rispetto ai non fumatori. Ciò porta a una diminuzione della probabilità di fecondazione dell'uovo e, in alcuni casi, all'infertilità. I fumatori hanno maggiori probabilità di essere diagnosticati con disfunzione erettile, che è anche causata da danni vascolari.

Per le donne, la dipendenza da nicotina è ancora più pericolosa, poiché influisce sulla gravidanza e sullo sviluppo fetale. Le mamme che fumano hanno maggiori probabilità di avere aborti spontanei e parti prematuri. La carenza di ossigeno porta all'interruzione della formazione di organi e sistemi del bambino, a seguito della quale può essere osservata come anomalie esterne e disturbi mentali - ritardo dello sviluppo. Inoltre, c'è un incidente ciclo mestruale, squilibrio ormonale. L'effetto distruttivo sull'uovo porta all'incapacità di rimanere incinta.

Le donne sono particolarmente colpite dai cambiamenti che si verificano nel loro corpo: la pelle perde rapidamente la sua elasticità, le rughe compaiono sul viso. Le donne che fumano sembrano molto più vecchie della loro età, pensa solo alla ragione di ciò dopo la comparsa di cambiamenti pronunciati. La situazione è ancora peggiore per le persone che non si negano l'alcol: la combinazione infligge un doppio colpo agli organi.

Fasi di esposizione alla nicotina

Il grado di impatto distruttivo può essere stimato dal primo incontro con una sigaretta. Molteplici reazioni del corpo indicano che il veleno è entrato in esso.

Prima c'è uno spasmo alla gola, allo stomaco, all'esofago. C'è nausea, vomito, vertigini. Lo stadio dell'eccitazione si trasforma in una pronunciata inibizione e discordanza. Sembrerebbe, perché fumare se il corpo sta gridando aiuto. Tuttavia, la maggior parte delle persone forma un'abitudine persistente.

Man mano che ti abitui, le reazioni diventano meno pronunciate, ma l'impatto negativo non diminuisce. C'è una sensazione di euforia. Da questo momento in poi, smettere di fumare diventa una decisione sempre più difficile.

Nel tempo, le persone si rendono conto del danno dell'abitudine. Apparire sintomi caratteristici: tosse, apatia, una persona diventa molto nervosa quando è impossibile fumare. Quando si cambia la marca dei prodotti del tabacco, può verificarsi disagio. Le persone con dipendenza sono caratterizzate da nevrosi.

Altri tipi di fumo

Lo svapo porta agli stessi effetti. Dopo 8 secondi dal tiro, la nicotina penetra nel cervello e l'effetto distruttivo si interrompe solo dopo mezz'ora. Le miscele di sigarette elettroniche sono aromatizzate e l'inalazione del vapore è dannosa quanto il fumo di tabacco.

Anche il fumo di marijuana porta a processi infiammatori e provoca problemi respiratori. Le conseguenze dell'uso dell'hashish si manifestano con lo sviluppo di patologie del sistema cardiovascolare, oncologia, disordini mentali. Per le donne, questi prodotti sono pieni di processi distruttivi colpisce le ovaie e l'infertilità. Negli uomini, vi è una diminuzione delle caratteristiche qualitative degli spermatozoi e delle prestazioni sessuali.

Separatamente, va detto del fumo di sigari. Sono meno dannosi delle sigarette, ma tutt'altro che sicuri. Il rischio di cancro ai polmoni quando li si utilizza è inferiore, ma la probabilità di sviluppare patologie cardiovascolari, aterosclerosi, cancro gola, la cavità orale è preservata. Prospettive simili attendono i fumatori di pipa e narghilè.

Video utile

Dal video puoi conoscere la dipendenza da nicotina:

Recupero del corpo

La pulizia inizia con sistema respiratorio: necessario Aria fresca, ventilazione, pulizia a umido. Tra le medicine, il carbone attivo viene utilizzato per rimuovere le tossine dall'intestino. ACC, Lazolvan aiuta a migliorare il lavoro delle ciglia dei bronchi. I complessi vitaminici vengono assunti per ripristinare le funzioni protettive.

È importante sintonizzarsi sul fatto che è difficile smettere. I fumatori affrontano una vera e propria sindrome da astinenza che tormenta alcolisti e tossicodipendenti. Questo periodo può durare a lungo, fino a diverse settimane, sebbene il picco cada nei primi 1-3 giorni dopo il rifiuto.

In contatto con

Oggi in Russia fumano il 67% degli uomini, il 40% delle donne e il 50% degli adolescenti. 500.000 persone muoiono ogni anno a causa degli effetti del fumo in Russia. Ogni decima persona che muore nel mondo a causa del fumo è un russo.

Le prime immagini di fumatori di tabacco rinvenute in antichi templi dell'America centrale risalgono al 1000 a.C. Il tabacco era tenuto in grande considerazione dai medici locali: gli veniva attribuito proprietà curative e le foglie di tabacco venivano usate come antidolorifici.

L'uso del tabacco entrò anche nei rituali religiosi delle antiche civiltà d'America: i loro partecipanti credevano che l'inalazione del fumo li aiutasse a comunicare con gli dei. Durante questo periodo si svilupparono due modi di fumare tabacco: in Nord America divenne popolare la pipa, mentre in Sud America maggiore distribuzione si fumavano sigari arrotolati da intere foglie di tabacco

Ci sono prove che Colombo, il primo europeo che conobbe le foglie di tabacco, non le apprezzò: semplicemente gettò via questo dono degli indigeni. Tuttavia, diversi membri della spedizione hanno assistito al fumo rituale di grandi foglie di tabacco arrotolate, che i locali chiamavano tobago o tabacco, e si sono interessati al processo. Dopo essere tornati in patria, i fumatori appena convertiti furono accusati dall'Inquisizione in relazione al diavolo. Ma nonostante la persecuzione dell'Inquisizione, spagnoli e portoghesi continuarono a portare foglie e semi di tabacco in Europa.

"Inquinamento" da tabacco dell'Asia e dell'India

Gli europei portarono il tabacco in Asia e in India nel XVII secolo. In questi paesi iniziò ad essere mescolato con spezie e poi fumato attraverso un apposito dispositivo, oggi noto come narghilè. Con l'aiuto di un narghilè, il fumo è stato raffreddato, grazie al liquido all'interno del narghilè, molto piacevole in un clima molto caldo. Al giorno d'oggi, le aziende manifatturiere aggiungono zucchero, ingredienti di cacao e persino caffè ai loro prodotti, ma molti malati diabete i fumatori semplicemente non lo sanno.

C'è un antico mito degli Uroni indiani, in cui una donna della tribù si trasformò in un Grande Spirito, che dovrebbe servire a salvare la gente dalla fame. Secondo la leggenda, dove ha toccato mano destra le patate sono cresciute, dove quella di sinistra è il mais. Dopo aver adempiuto alla sua missione principale: creare la fertilità delle terre tribali, si è sdraiata per riposare per riprendersi, dopodiché il tabacco è cresciuto in quel luogo.

Penetrazione del tabacco in Russia

Per molto tempo l'uso del tabacco non è stato incoraggiato in Russia. Contrariamente alla credenza popolare, il tabacco è apparso in Russia non sotto Pietro I, ma sotto Ivan il Terribile. Poi è stato portato dai mercanti inglesi, è penetrato nei bagagli di ufficiali assoldati, interventisti e cosacchi in tempi di disordini. fumare poco tempo guadagnato popolarità tra la nobiltà. Ma sotto lo zar Mikhail Fedorovich Romanov, l'atteggiamento nei confronti del tabacco è cambiato radicalmente. Era soggetto a un divieto ufficiale, le merci di contrabbando venivano bruciate, i suoi consumatori e commercianti venivano multati e puniti corporalmente. Il tabacco divenne ancora più duro dopo l'incendio di Mosca del 1634, la cui causa era considerata il fumo. Il decreto dello zar, uscito presto, recitava: "in modo che i russi e gli stranieri non tengano da nessuna parte ogni sorta di tabacco e non bevano e non vendano tabacco". Per la disobbedienza si invocava la pena di morte, in pratica sostituita dal "taglio" del naso.

A proposito, in Cina, l'imperatore Chong Ren ha anche avvertito il suo popolo che "le persone comuni che fumano saranno punite come traditori".

E il demonologo francese Pierre de Lancre ha avanzato la teoria secondo cui il fumo è l'opposto del sacro rogo di streghe e stregoni. Gli Aztechi, al contrario, vedevano nel fumo l'incarnazione della loro dea Zuhuacoatl, il cui corpo era presumibilmente costituito da tabacco. L'ambasciatore francese Jean Nicot, avendo portato il tabacco nel XVI secolo, trovò l'opportunità di insegnare a fumare ai suoi funzionari giudiziari - come medicina, dal cui nome derivava il nome "nicotina".

Come il fumo influisce sul corpo

La nicotina, uno dei componenti principali del tabacco, è uno stimolante attivo. Entro pochi minuti dall'inalazione, raggiunge il cervello, che segnala il rilascio di adrenalina. Aumenta la frequenza cardiaca e aumenta pressione arteriosa. Ma la nicotina è solo uno dei 4.000 componenti del fumo di tabacco. Gli effetti pericolosi di altri componenti includono:

aumento dei livelli di CO, che riduce la quantità di ossigeno nel sangue;
menopausa precoce, aumento del rischio di osteoporosi e invecchiamento prematuro tra le donne;
aumento del rischio di aborto spontaneo, morte fetale, basso peso alla nascita e morte improvvisa del lattante;
malattie polmonari e un rischio significativamente aumentato di cancro ai polmoni, enfisema e bronchite cronica;
Aumento di 2-4 volte dell'incidenza di attacchi di cuore;
aumento del rischio di cancro della laringe, della bocca, dell'esofago, Vescia, reni, pancreas.

Il cancro ai polmoni, causato nel 90% dei casi dal fumo, in Russia si ammala ogni anno di circa 50mila uomini.

Perché è pericoloso

Il fumo attivo e passivo aumenta il rischio di svilupparne molti malattie gravi, prima di tutto - oncologico e cardiovascolare, così come il cervello, l'apparato respiratorio, l'apparato digerente. Sofferenza aspetto umano, specialmente pelle e denti.

Il fumo danneggia la salute del cuore e dei vasi sanguigni, poiché il fumo di tabacco contiene un'intera gamma di sostanze nocive tossiche per molti organi e tessuti, le principali delle quali sono la nicotina, il monossido di carbonio - CO, l'acido cianidrico, gli agenti cancerogeni (benzene, vinile cloruro, varie "resine", formaldeide, nichel, cadmio, ecc.).

La nicotina interrompe seriamente il tono parete vascolare, contribuendo al suo danno, agli spasmi e alla formazione di coaguli di sangue nei vasi sanguigni.

Il monossido di carbonio si combina con l'emoglobina per formare la carbossiemoglobina, che blocca il trasferimento di ossigeno agli organi e ai tessuti. Inoltre, i componenti dannosi del fumo di tabacco contribuiscono allo sviluppo di fattori di rischio come ipertensione arteriosa, violazioni nel sistema di trasferimento del colesterolo alle pareti dei vasi sanguigni, aggravando la deposizione di colesterolo. Di conseguenza, si crea un complesso di fattori pericolosi per la salute del cuore e dei vasi sanguigni, il cosiddetto rischio totale elevato.

La nicotina e il suo antidoto

Se una persona fuma, ha un bisogno costante di rifornirsi di nicotina, inalare periodicamente il fumo di tabacco. Ma questo periodo per i fumatori non è lo stesso, dipende dalla durata del fumo e dallo stato fisiologico del corpo. Ci sono diverse interpretazioni su questo. Alcuni medici sostengono che il fumo sia solo una cattiva abitudine, paragonabile al desiderio di un bambino di usare un ciuccio. Altri credono che non tutto sia così semplice: quando la nicotina è ridotta nel corpo, i recettori nervosi sono irritati e vuoi fumare di nuovo.

La nicotina è essenzialmente un forte veleno. Dal punto di vista della farmacologia, il veleno a piccole dosi ha proprietà curative in alcune malattie.

Quindi, il sublimato veniva usato per curare malattie veneree, tubercolosi, arsenico - per stimolare il midollo osseo rosso in caso di esaurimento, veleno d'api e serpente sono usati anche per scopi medicinali. Da questo punto di vista si ritiene che quando si fuma la nicotina, entrando nel corpo, lo arricchisce di acido nicotinico, compiendo una buona azione. Tuttavia, un eccesso di questo acido, invece di beneficiare, inizia a causare danni. Pertanto, la dipendenza dal tabacco a volte è associata alla tossicodipendenza. D'accordo, non c'è praticamente nulla di nuovo in tutte queste affermazioni, tutto questo è ben noto. Ma ci sono ipotesi che danno una spiegazione diversa alla dipendenza dal tabacco.

Si dice che una goccia di nicotina uccida un cavallo. Perché una persona che fuma non muore dopo aver consumato un pacchetto di sigarette al giorno, e non solo qualsiasi, ma forti, come, ad esempio, Pamir o Prima? Dopotutto, se un non fumatore consuma questa dose di nicotina, il caso può essere fatale. Esiste una versione che in una persona che fuma il corpo produce un antidoto, chiamiamolo antiktin, un antidoto che neutralizza la nicotina che è entrata nel corpo. Inoltre, questo antidoto, costantemente prodotto dai forti fumatori, deve a sua volta essere neutralizzato dalla nicotina. In questo caso, il corpo richiede una certa dose di nicotina contenuta in una sigaretta, una sigaretta, ecc.

Una persona che fuma è eccitata, mentalmente squilibrata, quasi fisiologicamente malata. Con quale profondo piacere prende una boccata salvifica di fumo di tabacco! E non appena la nicotina entra nel corpo, il livello di antictin inizia a diminuire a causa della neutralizzazione del veleno. Il corpo entra in una fase di equilibrio fisiologico, la persona si calma, si instaura un'immaginaria sensazione di euforia. Questa sensazione non dura a lungo. Perché? C'è una semplice spiegazione per questo. Se mangi all'incirca nello stesso momento, a questo punto viene prodotto il succo gastrico di accensione. Hai fame e per spegnere questa sensazione, inizi a mangiare. Quando si fuma tutto è molto più complicato: il corpo sa che a un certo punto entrerà nel corpo un veleno: la nicotina, che deve, anche se non completamente, essere neutralizzata con l'antictina. E mentre l'aniktin si accumula nel corpo, c'è il desiderio di ottenere una dose di nicotina da una sigaretta o una sigaretta. Questo processo è infinito, perché c'è una lotta per la vita.

Perché l'antidoto aniktin non è stato scoperto finora, chiedi? Facciamo una piccola digressione per capire più a fondo la domanda. Ad esempio, un apicoltore in un apiario durante il periodo di raccolta del miele è sottoposto a innumerevoli punture di api, ma per questo non muore e non si gonfia nemmeno. Questo innesca l'immunità, sebbene non ci siano anticorpi speciali nel corpo e non sia stato trovato alcun antidoto (antidoto) per il veleno d'api. Ma questo antidoto esiste in linea di principio, altrimenti non avremmo contato molti apicoltori durante il periodo della stagione dell'apicoltura! Puoi porre la domanda: perché non c'è antidoto nel corpo, diciamo, contro il veleno di serpente? Ma per misericordia, dopotutto, una tale dose di veleno viene versata nel serpente che il corpo semplicemente non ha il tempo di reagire, nel senso di sviluppare un antidoto. Eppure, anche senza assistenza medica, se il veleno viene risucchiato dal morso, il corpo fa fronte a parte della parte rimanente del veleno stesso.

Affrontare la dipendenza da soli

Come salvare parenti e familiari dalla dipendenza? Prima di tutto, ricorda al fumatore i pericoli del fumo per la sua salute e per la salute delle persone a lui vicine (bambini, donne). Non creare condizioni confortevoli per fumare, non regalare piacevoli accessori "fumatori": sigarette costose, accendini, posacenere. E in ogni modo possibile contribuire al desiderio di una persona di smettere di fumare.

Avendo deciso di smettere di fumare, pensa a cosa ottieni esattamente invece: salute - tua e dei tuoi cari, oltre a risparmiare denaro. Il rifiuto dopo 6 mesi influirà positivamente sul tuo benessere.

Ecco alcuni punti che aiuteranno in questo difficile compito:

* Programma un giorno in anticipo per rinunciare alle sigarette.
* Smettere di fumare immediatamente, senza prima cercare di ridurre il numero di sigarette, o passare a sigarette "leggere" o filtri. È stato dimostrato che questa è solo una finzione per ridurre i danni del fumo, che ne impedisce la fine definitiva.
* Cerca di evitare situazioni che provocano il fumo, compresa la società di persone che fumano.
* Premiati per ogni traguardo raggiunto con qualcosa di piacevole.
* Superare il desiderio di fumare aiuta a impegnarsi in un'attività interessante e utile, la gomma da masticare.
* Dopo il rifiuto, c'è un miglioramento della sensibilità al gusto, è possibile un aumento dell'appetito, che porta ad un aumento del peso corporeo nei primi 2-3 mesi. Pertanto, prova a mangiare cibi ipocalorici, aumenta la tua attività fisica. Di solito entro un anno dal fallimento, il peso corporeo ritorna all'originale.
* Non scoraggiarti se si verifica un guasto. Con ripetuti tentativi, le possibilità di successo aumentano.
* Chiedi aiuto al tuo medico per soddisfare il tuo desiderio di supporto farmacologico e ridurre i sintomi di astinenza, segui i suoi consigli.

Mezzi di medicina ufficiale

Se decidi di ricorrere ai mezzi e ai consigli dei medici, dovrai attraversare diverse fasi sulla via della salute.

1. Fase preparatoria. Il compito è sviluppare una motivazione convincente per smettere di fumare. Metti su carta i motivi per cui dovresti rinunciarci, appendi questo volantino in un posto ben visibile e leggilo ogni giorno. Il giorno del rifiuto e i due giorni successivi dovrebbero essere calmi, senza richiedere stress emotivo a casa e al lavoro. È meglio che le donne inizino a smettere di fumare subito dopo le mestruazioni, prima dell'ovulazione.
2. Palco principale. Il compito è superare l'acuto desiderio di fumare. Di solito dura 5-10 minuti. Per fare questo, si propone di fare ciò che ami, leggere un libro, giocare a un gioco per computer, fare qualcosa con le mani, ad esempio legare, leggere il numero di fiammiferi in una scatola, lavarsi i denti, fare alcuni esercizi fisici . Evita i luoghi dove le persone fumano!
3. Ulteriori misure. Ci sono diversi modi per aiutare a smettere di fumare. Il più comune è la sostituzione del fumo con l'uso di prodotti contenenti nicotina: cerotti alla nicotina, gomme da masticare, inalatori.
4. Metodi alternativi. Questi includono l'agopuntura e l'ipnosi.

È stato sviluppato anche un nuovo farmaco antifumo, il champix (vareniclina), che non contiene nicotina, ma dà buoni risultati terapeutici.

La voce del popolo

La medicina tradizionale nel trattamento della dipendenza da nicotina raccomanda i seguenti metodi:

* Asciugare all'ombra del cancro, macinarlo in polvere e una piccola quantità di questa polvere con polvere normale. Dopo aver fumato una tale pozione, qualsiasi fumatore più disperato dimenticherà di fumare per molto tempo.

* Infusi e decotti dell'erba Calamus(1 cucchiaio di erba secca per 500 ml di acqua) bere 1/3 di tazza 3 volte al giorno per un mese. La composizione aiuta a superare la dipendenza sia dal fumo che dall'alcol.

* Uno dei rimedi popolari più comprovati è l'avena. Sciacquare bene un bicchiere di avena. Versalo con 3 litri di acqua bollente e fai bollire a fuoco basso per 30 minuti. Prima di togliere dal fuoco, far cadere nel brodo un cucchiaino di fiori di calendula. Lasciare per 1 ora. Sottoporre a tensione. Bevi 100 millilitri non appena vuoi fumare. Se resisti 3 giorni, smetti di fumare.

Fumare, come tutti sanno da tempo, è una cattiva abitudine. Nonostante questo, l'esercito dei fumatori non diminuisce, anzi, tende ad aumentare. Né le convinzioni dei medici, che spesso fumano loro stessi, né l'adozione di leggi a livello statale aiutano. Tutti troveranno una scusa per spiegare perché fuma. Un numero enorme di fumatori non osa liberarsi di questa dipendenza e, nella maggior parte dei casi, non può smettere di fumare da solo.

Effetto negativo sulla conta ematica. Diventa troppo viscoso, aumenta la possibilità di sviluppare trombosi (blocco dei vasi sanguigni con coaguli di sangue). La fase successiva sono i disturbi circolatori e le gravi malattie cardiovascolari.

Le persone che non si separano da una sigaretta, è meglio non esserlo a lungo al sole, non rilassarti nelle località con un clima caldo e secco, dovresti rifiutarti di visitare i bagni e le saune. Calore E sudorazione abbondante può svolgere un ruolo negativo, che finirà con il blocco dei vasi sanguigni.

Per le donne che amano fumare, è meglio non assumere contraccettivi orali e altri contraccettivi contenenti estrogeni, inoltre, alle donne che fumano di età superiore ai 35 anni e che ce l'hanno è severamente vietato assumere contraccettivi.

Come ridurre i danni causati dal fumo?

Come fumare e causare meno danni alla salute? Certo, la nicotina uccide lentamente, avvelenando gradualmente il corpo. Fa sempre scegliere all'amante del fumo chi è la colpa del suo disgustoso stato di salute, ma non incolpa mai se stesso. Molti conoscono gli effetti collaterali ad azione rapida del fumo di tabacco, che possono aprire la strada al cancro.

Non devi fumare mentre sei in giro. Una persona respira più profondamente e più spesso, il lavoro cardiaco si intensifica, il corpo ha bisogno di ottenere quanto più ossigeno gustoso possibile e il proprietario di questo organismo gli soffia un'enorme porzione di nicotina, grazie alla quale. L'aria utile non riesce più a penetrare nei polmoni, che invece si nutrono di monossido di carbonio, catrame, cianuro e tossine simili.

Il fumatore non dovrebbe tenere la sigaretta dal filtro quando fuma, perché nella carta ci sono piccoli fori attraverso i quali passa l'aria. Ciò riduce in qualche modo il danno derivante da una sigaretta fumata.

Non c'è bisogno di fumare in appartamento oa letto. Prima di tutto, è un pericolo di incendio. Inoltre, il fumatore, inala velenoso sostanze chimiche lasciato dal fumo può essere gravemente avvelenato. Se vuoi davvero fumare a casa, è meglio farlo sul balcone o sulla loggia.

Non dovresti usare la sigaretta fino alla fine, ad ogni boccata, la probabilità che il filtro riesca a intrappolare particelle di fumo nocive è molto ridotta. Ogni soffio deve essere contato. Gli esperti sono giunti alla conclusione: la stessa sigaretta può dare persone diverse assolutamente importo diverso veleni e nicotina. Se un fumatore fuma raramente, riceve un po' meno tossine.

Se il fumatore non ha intenzione di abbandonare la sua dipendenza, allora è meglio acquistare sigaretta elettronica. Prendendo questa bacchetta magica tra le mani, non smetterà mai di fumare, ma non ci saranno quasi svantaggi: non c'è fumo, quindi non c'è fumo passivo, il fumatore non ha quasi paura di ammalarsi di varie malattie di quelli a cui piace fumare.

Nel caso in cui una persona abbia deciso di sbarazzarsi definitivamente di una cattiva abitudine: il fumo, può essere aiutato a ridurre il desiderio di fumare, a contribuire al miglioramento della cavità orale. Contiene solo ingredienti naturali, che ne consentono l'uso senza restrizioni in qualsiasi momento. Sweets Nekurit aiuterà a sbarazzarsi della dipendenza per sempre.

Guarda il video per capire perché dovresti smettere di fumare.

Ogni anno nel mondo muoiono 5 milioni di persone per malattie associate al fumo di tabacco, 400mila delle quali in Russia. La metà di tutti i fumatori di età compresa tra i 35 ei 70 anni muore prematuramente e quindi perde 12 anni di vita.

Il fumo è la causa:

90% dei casi di cancro al polmone
30% di tutti i decessi per malattie cardiovascolari
80-90% dei casi malattie croniche sistema respiratorio
le donne che fumano hanno 2-3 volte più probabilità di essere sterili rispetto alle non fumatrici
il fumo aumenta il rischio di impotenza del 50%
fumare durante la gravidanza rallenta sviluppo prenatale feto e la nascita di bambini con basso peso corporeo, aumenta il rischio morte improvvisa bambino nelle prime settimane di vita

È sbagliato pensare che il fumo sia "cattiva abitudine", E il suo conseguenze negative riguardano solo il fumatore stesso. La dipendenza da nicotina è stata riconosciuta dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) come una malattia nel 1992, e molti ricerca scientifica hanno dimostrato che il fumo passivo è la causa di una serie di malattie mortali.

Componenti del fumo di tabacco.

Il fumo di tabacco contiene circa 4.000 pericoli per la salute elementi chimici e connessioni.

Nicotina- Questa è una sostanza stupefacente che provoca dipendenza, paragonabile per forza alla cocaina o all'eroina. È la nicotina che induce una persona a consumare tabacco. Inoltre, la nicotina provoca danni alle pareti dei vasi sanguigni, un aumento dei livelli di colesterolo, favorisce la formazione di coaguli di sangue e la progressione dell'aterosclerosi. Tutto ciò porta a danni ai vasi del cuore, del cervello e, in definitiva, allo sviluppo ipertensione arteriosa, infarti e ictus.

Tuttavia, la nicotina non è l'unica causa impatto negativo fumare per la salute.

resine il fumo di tabacco contiene circa 40 agenti cancerogeni che causano lo sviluppo di tumori benigni e maligni.

Monossido di carbonio (CO) nel corpo di un fumatore si lega all'emoglobina, riduce la saturazione di ossigeno nel sangue e porta a carenza di ossigeno organi e tessuti.

Quando si fuma tabacco, si formano due flussi di fumo: principale e laterale. Il flusso principale ha origine nel cono in fiamme della sigaretta, attraversa tutto il suo nucleo ed entra nei polmoni di un fumatore attivo. Il flusso laterale si forma tra gli sbuffi e trasuda dall'estremità carbonizzata ambiente. Viene inalato dai fumatori passivi. Il contenuto di nicotina e di alcuni agenti cancerogeni volatili nel flusso laterale non è inferiore, e talvolta addirittura supera il suo contenuto nel flusso principale, quindi il fumo passivo è considerato solo 2 volte meno dannoso del fumo attivo.

Ne soffrono soprattutto i bambini. È stato dimostrato che se un bambino è costantemente nella stessa stanza con genitori che fumano attivamente, riceve lui stesso una dose di nicotina pari al fumo di 2-3 sigarette.

Il mito delle sigarette "leggere".

Le sigarette "leggere" e "morbide" significano un contenuto ridotto di nicotina e catrame in esse contenute. Tuttavia, non esiste un veleno "facile". È solo un modo intelligente per i produttori prodotti del tabacco ridurre le preoccupazioni dei fumatori circa gli effetti nocivi del fumo sulla salute. Anzi, sigarette basso contenuto la nicotina non è meno sicura di quella convenzionale. Ogni fumatore è abituato alla propria dose di nicotina, quindi per ottenere l'effetto desiderato fa boccate più profonde e fuma più sigarette. Di conseguenza, ancora più sostanze nocive nel fumo di tabacco entrano nei polmoni e vengono anche sprecate più soldi su sigarette "leggere" più costose.

Non è mai troppo tardi per smettere di fumare!

Molti fumatori sono convinti che dopo anni di fumo sia troppo tardi per smettere, poiché non avrà alcun effetto positivo sul corpo.

L'opinione della comunità medica, basata sui risultati di molti studi scientifici, oggi è la seguente: Smettere di fumare avrà un impatto positivo sulla salute e ridurrà il rischio di sviluppare malattie legate al fumo, indipendentemente dall'età, dal sesso e dalla storia del fumo.

Anche il fumatore più accanito sentirà un miglioramento della salute dopo un certo tempo dall'ultima sigaretta fumata:

in 20 minuti - polso e pressione sanguigna tornare alla normalità

dopo 12 ore- il contenuto di ossigeno nel sangue sale a valori normali

dopo 2-12 settimane - migliora la circolazione e la funzione polmonare

dopo 3-9 mesi– la funzione respiratoria migliora del 10%

dopo 5 anni- il rischio di infarto del miocardio è ridotto di 2 volte rispetto ai fumatori

dopo 10 anni- Il rischio di cancro ai polmoni è ridotto di 2 volte rispetto ai fumatori.

La storia del fumo come fattore di rischio per lo sviluppo della malattia è valutata da indice dei fumatori (HCI), che si calcola con la formula:

HCI (indice dei fumatori) = (numero di sigarette fumate al giorno) x numero di anni di fumo / 20

Se questo valore supera i 25 pacchetti/anno, allora la persona può essere classificata come "forte fumatore" che ha un alto rischio di sviluppare malattie legate al fumo.

Ogni "fumatore accanito" deve avere un annuale esame radiografico polmone (fluorografia), test di funzionalità respirazione esterna(spirografia), misurare regolarmente la pressione sanguigna e conoscere i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue. Questi sondaggi aiuteranno fasi iniziali per identificare le malattie, il cui sviluppo è direttamente correlato al fumo.

Ogni fumatore ha un diverso grado di bisogno di nicotina (dipendenza da nicotina). Più è alto, più è difficile smettere di fumare da soli.

Il grado di dipendenza dalla nicotina può essere valutato utilizzando il test di Fagerström.

Domanda	Risposta	punto
1. Quanto tempo dopo il risveglio fumi la tua prima sigaretta?	Entro i primi 5 minuti Entro 6-30 minuti Entro 30-60 minuti Entro un'ora
2. È difficile per te astenersi dal fumare in luoghi dove è vietato fumare?	Non proprio
3. A quale sigaretta non riesci a rinunciare facilmente?	Prima sigaretta al mattino Tutti gli altri
4. Quante sigarette fumi al giorno?	10 o meno11-2021-3031 o più
5. Quando fumi più spesso: nelle prime ore del mattino, appena sveglio o durante il resto della giornata?	Al mattino dopo il risveglio Durante il resto della giornata
6. Fumi se sei molto malato e devi stare a letto tutto il giorno?	Non proprio

Il grado di dipendenza da nicotina è determinato dalla somma dei punti:

0 - 2 - dipendenza molto debole
3 - 4 - dipendenza debole
5 - dipendenza media
6 - 7 - alta dipendenza
8 - 10 - dipendenza molto alta

La nicotina è molto coinvolgente. La cessazione dell'assunzione di nicotina nel corpo provoca lo sviluppo di sintomi di astinenza. Maggiore è il grado di dipendenza dalla nicotina, più è probabile la comparsa dei sintomi di astinenza e più pronunciati sono.

Sintomi di astinenza:

Voglia irresistibile di fumare
Aumento dell'eccitabilità, ansia
Disturbo della concentrazione
Disturbi del sonno (sonnolenza/insonnia)
Depressione
Mal di testa, vertigini
Aumento di peso
Aumento della tosse, difficoltà nell'espettorare l'espettorato
Aumento della sudorazione, ecc.

Nella maggior parte dei casi, sono i sintomi di astinenza che rendono difficile smettere di fumare: nel tentativo di liberarsene malessere, il fumatore riprende a fumare.

Non aver paura di chiedere aiuto al tuo medico. Assistenza medica smettere di fumare raddoppia le possibilità di smettere definitivamente. Ora sono disponibili farmaci efficaci per ridurre al minimo i sintomi di astinenza. Quale è giusto per te, decidi insieme al tuo medico. Non automedicare. Ogni farmaco ha le sue controindicazioni ed effetti collaterali.

Aumento della tosse e difficoltà nell'espettorare l'espettorato.

Sullo sfondo di smettere di fumare, specialmente nelle persone con una lunga storia di fumo e presenza di bronchite cronica un fumatore, può esserci difficoltà nell'espettorare l'espettorato e aumento della tosse, specialmente al mattino. Ciò è dovuto al fatto che i bronchi sono abituati a essere ripuliti dall'espettorato irritandoli con il fumo di tabacco. Un breve ciclo di espettoranti e broncodilatatori, opportunamente selezionati dal medico, aiuterà a far fronte a queste spiacevoli sensazioni.

Aumento di peso.

La cessazione del fumo è accompagnata da un miglioramento della sensibilità del gusto, dell'olfatto, dell'appetito, della normalizzazione della secrezione delle ghiandole digestive, che generalmente porta ad un aumento dell'assunzione di cibo e, di conseguenza, ad un aumento del peso corporeo. In media, per 2-3 mesi dopo aver smesso di fumare, il peso corporeo viene aggiunto di 3-4 kg.

Non preoccuparti! A alimentazione razionale e sufficiente attività fisica i chili che guadagni spariranno entro un anno.

Evitare l'eccesso di cibo, il cibo dovrebbe contenere una grande quantità di vitamine, macro e microelementi, la cui carenza è spesso osservata nei fumatori.
Eliminare o ridurre significativamente l'assunzione carboidrati semplici(zucchero puro, dolci).
Aumentare l'assunzione di fonti di vitamina C (rosa canina, ribes nero, cavolo, peperone, agrumi), vitamina B1 (pane integrale, grano saraceno e avena, piselli, fagioli), vitamina B12 (frattaglie, carne), vitamina PP (fagioli, piselli, cereali, patate), vitamina E (non raffinato oli vegetali, pane grossolano).
Bevi più liquidi acqua minerale, succhi non acidi, decotti di erbe, rosa canina, tè debole).
Evita il caffè e l'alcool, soprattutto nelle prime settimane dopo aver smesso.

Hai deciso di smettere di fumare!

1. Fissa una data di uscita.

2. Valuta il grado della tua dipendenza da nicotina (vedi il test di Fagerström). Se il grado di dipendenza è alto e molto alto, è necessario prepararsi all'insorgenza dei sintomi di astinenza. Parlate con il vostro medico della possibilità di utilizzo medicinali per prevenire o ridurre al minimo i sintomi di astinenza in base alle condizioni mediche.

3. Avvisa parenti e colleghi di lavoro che stai smettendo di fumare, chiedi loro supporto e aiuto.

4. Creare una situazione di impossibilità di "accensione automatica": rimuovere sigarette, accendini, posacenere dai loro luoghi abituali, riporli in luoghi differenti, ma meglio sbarazzarsene del tutto.

5. Evita i luoghi e le attività in cui il fumo è abituale, specialmente nelle prime settimane in cui smetti di fumare.

6. Se il fumo era una pausa al lavoro, sviluppa in anticipo un sostituto: fai una passeggiata, chiama persona vicina, leggi alcune pagine del tuo libro preferito, ecc.

7. Loda e per favore te stesso! Conta quanti soldi hai risparmiato rinunciando alle sigarette. Comprati un regalo per questo importo.

8. Impara a gestire lo stress e cattivo umore senza sigarette: fai il tuo sport preferito, trova un hobby che ti piace, leggi un libro, fai il bagno o la doccia, ecc.

9. Bevi molti liquidi (esclusi caffè e alcol), mangia sano, evita di mangiare troppo.

10. Quando smetti di fumare, non fumare una sola sigaretta! Non un solo ritardo! È molto importante.

Smettendo di fumare, sentirai che la tua vita è cambiata in meglio!

Linea diretta– l'aiuto per smettere di fumare può essere fornito da psicologi e medici dell'All-russo linea telefonica per numero 8-800-200-0-200 . Chiama per i residenti in Russia gratuito. Gli specialisti di questa linea aiuteranno tutti a trovare un sostituto per i rituali del fumo e determinare i modi migliori per superare la dipendenza, oltre a sostenere nei momenti difficili della lotta alla nicotina.

Questa linea è stata organizzata dal Ministero della salute e dello sviluppo sociale della Russia presso l'Istituto di ricerca di fisica di San Pietroburgo in conformità con il "Concetto per l'attuazione della politica statale per combattere il consumo di tabacco per il 2010-2015", adottato dal governo della Federazione Russa il 23 settembre 2010.