Il grounding, o camminare a piedi nudi, è usato da molte persone come forma di terapia. Non ci vuole molto: dovrai sbarazzarti di eventuali barriere che ostruiscono tra il suolo e la pianta dei piedi. Togliti le scarpe e le calze e metti i piedi sull'erba o sul terreno. Questa pratica si basa non solo su potenti emozioni positive. Ha una motivazione logica. La terra è piena di elettroni con cariche negative. Teoricamente, hanno un effetto antiossidante che distrugge i radicali liberi nel corpo umano.
Questa abitudine si riflette in diverse culture.
James Oskman, PhD, esperto di medicina energetica presso l'Università di Pittsburgh, afferma che camminare a piedi nudi per terra ha molti benefici per la salute. Questa semplice pratica fornisce a una persona un senso di benessere. Allevia il dolore e la tensione. Pertanto, non sorprende che si rifletta in molte culture del mondo. D'accordo che è bello camminare a piedi nudi sulla spiaggia o su un soffice prato d'estate. E se una persona ha l'opportunità di togliersi le scarpe, approfitterà sicuramente di questa possibilità.
Questa pratica ha senso anche se non si comprende la natura del potente impatto dell'interno della terra. In effetti, camminare a piedi nudi è un desiderio umano naturale. Ma quando metti i piedi per terra, il tuo corpo assorbe attraverso i tuoi piedi. un gran numero di elettroni negativi. Pertanto, mantieni un potenziale caricato negativamente e ottieni una potente connessione con la Terra. 
Quali sono le conseguenze della messa a terra?
Negli ambienti scientifici, questo argomento non è così popolare come altri argomenti relativi alla salute umana. Tuttavia, sono stati effettuati numerosi studi. Diversi anni fa, in uno di riviste scientifiche dedicato alle questioni ambiente e la salute pubblica, è stato pubblicato uno studio: Grounding: Health Implications. Ha coperto diversi aspetti contemporaneamente. Ad esempio, come camminare a piedi nudi può influire sull'eliminazione di una serie di malattie degenerative croniche. Nel corso dello studio di questo problema, gli scienziati sono giunti alla conclusione che qualsiasi contatto con la terra può essere riconosciuto come una "strategia ambientale profondamente efficace". 
Inoltre, per questo non è affatto necessario uscire e camminare su terra, asfalto, erba o ghiaia. È possibile rimanere all'interno a condizione che sia collegato a sistemi conduttori con messa a terra. Praticando la connessione con gli elettroni negativi, una persona può sbarazzarsi dello stress cronico, rimuovere i processi infiammatori in corso nel corpo, ridurre il dolore, eliminare i problemi del sonno e anche sconfiggere la disfunzione del sistema nervoso autonomo. È buono per le persone con disturbi della variabilità frequenza cardiaca e problemi circolatori.
Gli scienziati hanno elogiato l'efficacia del grounding e ne hanno equiparato l'effetto a procedure terapeutiche come l'esposizione al sole, le passeggiate all'aperto, esercizio fisico, indurimento e nutrizione equilibrata. 
Cosa hanno scoperto i neurochirurghi dell'ospedale clinico militare?
Un altro studio è stato condotto dai neurochirurghi dell'Ospedale Clinico Militare di Varsavia in collaborazione con Polsky Università di Medicina. Durante l'esperimento, i volontari della categoria dei pazienti sono stati collegati al potenziale di terra utilizzando un filo di rame. La messa a terra è stata effettuata durante gli esercizi fisici. Di conseguenza, si è scoperto che il gruppo di controllo dei pazienti che hanno partecipato all'esperimento aveva basso livello urea nel sangue. 
Durante l'attività fisica
Lo studio di Varsavia dimostra chiaramente che il radicamento durante attività fisica inibisce il catabolismo proteico epatico. E questo significa che l'urea viene escreta attraverso i reni, che è l'azoto residuo nel sangue che si forma dopo il rilascio delle proteine. Pertanto, la messa a terra durante l'esercizio influisce metabolismo delle proteine e porta a un bilancio azotato positivo nel corpo. Questo fenomeno è di fondamentale importanza per la comprensione dei processi metabolici e contribuisce al miglioramento dei risultati dell'allenamento negli atleti professionisti. 
Altri effetti positivi
L'anno scorso, i ricercatori dell'Università della California, Irvine, hanno identificato un altro effetto positivo del camminare a piedi nudi. Si scopre che il grounding può migliorare la regolazione del flusso sanguigno corpo umano. L'esperimento è stato condotto presso il Dipartimento di Biologia dello sviluppo e cellulare. Precedenti studi in quest'area hanno indicato una diminuzione della viscosità del sangue. Come sapete, il sangue denso è uno dei principali fattori nello sviluppo delle malattie cardiovascolari. 
Come funziona nei processi infiammatori causati da traumi?
Un'ampia recensione è stata pubblicata sul Journal of Inflammation Research, secondo cui camminare a piedi nudi previene i sintomi infiammatori dopo un infortunio: arrossamento, calore, gonfiore e dolore. Gli scienziati spiegano questo fenomeno con l'effetto antiossidante degli elettroni liberi situati sulla superficie della terra. Quando il corpo si connette liberamente con il pianeta attraverso la pianta dei piedi, gli elettroni penetrano rapidamente nel corpo, dove iniziano immediatamente il loro utile lavoro. 
Quando si tratta di processi infiammatori, allora si crea un microambiente antiossidante intorno alla zona traumatica. Gli elettroni rallentano o impediscono la formazione di specie reattive dell'ossigeno. Questo sopprime l'esplosione ossidativa che può colpire le aree dei tessuti sani. La diffusione del focus dell'infiammazione è localizzata. Ma se funziona per i casi più gravi, perché non provare la terapia di base per le cosiddette infiammazioni fumanti?
Rassegna di studi
In totale, sono state condotte dozzine di studi per esplorare gli effetti terapeutici benefici del grounding. Vai a piedi nudi più spesso e ritarderai l'invecchiamento del corpo, migliorerai la salute del muscolo cardiaco e la qualità del sonno e regolerai il lavoro del sistema endocrino e nervoso. Le uniche ragioni che possono impedire la terapia di messa a terra sono le condizioni urbane di una grande metropoli e il maltempo alle medie latitudini. Come sai, le persone che vivono in paesi sviluppati raramente cammina a piedi nudi per strada. 
Come entrare in contatto con la terra?
Le suole in gomma e plastica delle scarpe sono buoni isolanti. Inoltre bloccano completamente il flusso di elettroni dalla superficie terrestre. Quando la suola della scarpa è realizzata con materiali naturali, questo ostacolo viene eliminato. Se parliamo di materiali che contribuiscono alla messa a terra, oltre a terra, pietre ed erba, possono essere spiagge sabbiose, cemento e piastrelle di ceramica. Ma marciapiedi in asfalto, legno, tappetini in vinile e gomma, plastiche e resine sono una barriera impenetrabile per gli elettroni.
È noto che sul piede si trovano punti olografici di massaggio, ciascuno dei quali corrisponde a un organo separato del corpo. Quando una persona cammina a piedi nudi, quasi tutti gli organi vengono massaggiati e il sangue circola uniformemente in tutto il corpo. Ci sono vantaggi per se stessi estremità più basse- l'arco del piede è allenato, tutte le minuscole ossa, legamenti e micromuscoli che di solito non sono coinvolti sono inclusi nel processo di deambulazione. Controindicazioni per le passeggiate "a piedi nudi" sono malattie reumatiche degli arti inferiori, gotta, malattie della pelle(fungo, crepe), malattie croniche sistema genito-urinario.
Dove camminare
Non tutte le superfici sono adatte per camminare a piedi nudi. Ad esempio, un pavimento piastrellato può causare ipotermia dei piedi e questo, a sua volta, può provocare malattie degli organi pelvici e del sistema genito-urinario. In termini di medicina orientale, non è consigliabile camminare a lungo a piedi nudi su superfici di pietra, perché "attirano" energia dal corpo. Ma il pavimento riscaldato in piastrelle è particolarmente dannoso per la salute dei piedi. Tali pavimenti nelle cucine sono molto pericolosi per le casalinghe che trascorrono almeno un'ora al giorno "al caldo". Il fatto è che per ogni organo c'è una temperatura confortevole, e per le estremità inferiori è inferiore a, diciamo, per apparato digerente o il cervello. Bassa temperatura l'arresto garantisce un flusso completo di sangue al cervello, un pavimento caldo, al contrario, provoca un deflusso di sangue verso il basso. Questo può aggravare malattie ginecologiche(aumento dei fibromi, manifestazioni di infiammazione) e causare pericolosi congestione nelle gambe, di conseguenza - vene varicose vene.
Superfici sintetiche, tappeti fatti di fili artificiali, linoleum accumulano elettricità statica, che influisce negativamente sulla bioenergetica dello spazio, e in pratica significa frequenti mal di testa. Le superfici più ideali per la salute del piede sono il legno (preferibilmente parquet di rovere) e la terra. Pertanto, a casa, se possibile, arrotolare tappeti, tappeti e procurarsi il parquet, e in campagna togliersi le scarpe e provare a fare tutti i lavori di giardinaggio a piedi nudi.
Quanto camminare
Per ottenere i massimi benefici per la salute, devi camminare a lungo. Secondo i medici orientali, il corpo cede l'elettricità statica accumulata alla terra e, a sua volta, carica la persona con energia utile. La medicina moderna ha stabilito che il campo magnetico terrestre ha un'influenza innegabile su questo processo. Appositi strumenti mostrano che solo dopo una quarantina di minuti inizia il declino. energia negativa corpo.
Se non hai tempo di camminare molto a piedi nudi, le solette magnetiche possono aiutarti. Loro, imitando una superficie irregolare, massaggiano i piedi.
Cammina sull'acqua
Si dovrebbe prestare attenzione a camminare a piedi nudi non solo con i piedi piatti e altri difetti del piede, ma anche con eventuali malattie del sistema nervoso - con superlavoro, nevrosi. Per ripristinare il sistema nervoso dopo un sovraccarico mentale, i riflessologi consigliano di camminare a piedi nudi nella rugiada mattutina. Devi iniziare a curare le passeggiate da uno a due minuti (la rugiada è fredda e il corpo deve abituarsi alle nuove sensazioni per non prendere freddo) e aumentare gradualmente fino a un'ora.
È utile camminare su pietre bagnate. Il miglior simulatore è una riva di ciottoli di un fiume o di un mare. Se porti a casa le pietre, puoi continuare le procedure nel tuo bagno. Devono essere annaffiati con acqua fredda, a cui puoi aggiungere un po 'di aceto. Questo metodo di indurimento è universale, ma particolarmente utile per chi soffre di anemia. La durata della procedura va dai tre ai quindici minuti per i malati, indeboliti e trenta minuti per i sani. Le pietre devono rimanere umide durante tutta la procedura.
Camminare fino alla caviglia nell'acqua è ottimo per decollare mal di testa, migliora la funzione polmonare, aiuta con la flatulenza. La procedura può essere eseguita a casa. Versare nella vasca da bagno acqua fredda fino all'altezza della caviglia. Nel tempo, il livello dell'acqua si alza fino ai polpacci e alle ginocchia. Durata: da un minuto per i principianti a cinque o sei minuti. L'acqua dovrebbe essere il più fredda possibile. Dopo il bagno, è necessario riscaldare i piedi, strofinando energicamente con un asciugamano duro e asciutto.
Versiamo i nostri piedi
Questo è il modo più veloce (ci vogliono solo dai dieci ai dodici giorni) per rafforzare e aumentare l'immunità, che è raccomandato in estate. Anche l'irrigazione quotidiana di acqua ghiacciata in vita non conferisce quella pronunciata resistenza al raffreddore, che si acquisisce dopo l'allenamento del raffreddamento delle gambe. Al mattino devi fare un bagno d'aria - dopo esserti spogliato, cammina un po 'per la stanza. Risciacquare i piedi con acqua fredda, strofinarli fino al rossore. Quindi - ginnastica e doccia. Dopo una settimana, puoi passare a procedure più lunghe: stai in piedi fino alla caviglia in acqua fredda per due o tre minuti, prendi bagno freddo. Tali routine mattutine portano a buone condizioni cardiovascolare e sistema nervoso, migliorare la prestazione.
Per suole screpolate
Le maschere di argilla blu nutrono intensamente e rapidamente la pelle secca e screpolata dei piedi. Applicare la sospensione diluita sui piedi. Quando l'argilla si asciuga, sciacquala con acqua tiepida, ungi i piedi con la crema. Puoi anche consigliare un pediluvio al latte, aggiungere un po 'di latte in un contenitore d'acqua, immergerci i piedi per dieci minuti, quindi asciugarli con una fetta di limone fresco.
Per disinfettare le crepe e prevenire le malattie fungine, puoi aggiungere all'acqua la tintura di calendula (1 cucchiaio per 1 litro di acqua bollente). La circolazione sanguigna delle gambe è migliorata dai bagni di contrasto: cinque minuti in acqua calda, un minuto in acqua fredda (puoi usare sale da tavola o marino).
Massaggio ai piedi
Se i tuoi piedi sono costantemente freddi, massaggiali strofinando menta, eucalipto, olio di rosmarino sulla pelle dei tuoi piedi. Un massaggio con olio di lavanda non farà male alle gambe stanche. Oli aromatici cipresso, melaleuca, arancia aiutano a liberarsi dall'eccessiva sudorazione dei piedi. Sono particolarmente efficaci se, inoltre, viene eseguito quotidianamente uno speciale massaggio dei "punti Genkotsu". È facile da trovare: si trova alla base pollice mani nel foro della piega del braccialetto. Si consiglia di massaggiare il punto Genkotsu per tre minuti con quattro dita dell'altra mano.
La frase sull'infanzia a piedi nudi è familiare alla maggior parte di noi. Camminare a piedi nudi in molte persone è associato a povertà, asocialità, disagio e possibilità di lesioni. Pertanto, anche durante vacanze estive in natura non ci togliamo le scarpe, privandoci del piacere di sentire il fresco dell'erba folta, la morbidezza e il calore della sabbia riscaldata dal sole, il formicolio dei ramoscelli caduti dagli alberi. È necessario abbandonare gradualmente gli stereotipi che ci vengono imposti per trascorrere una vacanza con benefici per il corpo e ottenere nuove piacevoli sensazioni.
Parliamo prima sui vantaggi di camminare senza scarpe. Come sapete, sulla superficie dei piedi ci sono molti punti e zone biologicamente attivi. La stimolazione di alcune aree dei piedi migliora le prestazioni organi interni, aumentare l'immunità, la normalizzazione stato mentale ecc. Esistono metodi speciali di massaggio e stimolazione di questi punti biologicamente attivi. Camminare a piedi nudi permette di attivare tutte le zone citate, cioè ha un effetto benefico su tutto il nostro corpo.
Camminare a piedi nudi sulla sabbia o su un terreno sciolto aiuta a sbarazzarsi dei piedi piatti (ovviamente, se questa attività viene eseguita regolarmente), riduce il carico sulla pianta del piede e sull'arco del piede, riduce Dolore associato alla tensione muscolare forma irregolare Piedi.
Inoltre, camminare senza scarpe è un'ottima opzione di indurimento per adulti e bambini. La stimolazione di punti biologicamente attivi mediante l'esposizione al freddo può aumentare il tono di tutti i tessuti, aumentare la resistenza del corpo alle malattie virali e batteriche.
Alcune persone esitano a togliersi le scarpe perché hanno paura del dolore. In effetti, la maggior parte degli abitanti delle città ha la pelle dei piedi morbida e delicata, abituata a scarpe comode, pedicure e cure regolari. E se calpesti accidentalmente un ramo secco o una pietra con spigoli vivi, ti viene fornito almeno un forte disagio. Ma camminare sull'erba soffice o sulla sabbia, al contrario, ti farà bene. I tuoi piedi si abitueranno rapidamente a nuovi stimoli e camminare a piedi nudi diventerà molto piacevole. Guarda attentamente sotto i tuoi piedi per non calpestare un oggetto appuntito. 
La medicina moderna riconosce il fatto che camminare a piedi nudi fa molto bene alla salute. Le passeggiate regolari senza scarpe su erba, terra, sabbia aiutano a prevenire lo sviluppo di malattie gravi- ictus, infarto miocardico, angina pectoris, ipertensione, ecc. Inoltre, il rischio di sviluppare infezioni respiratorie acute e infezioni virali respiratorie acute è significativamente ridotto a causa dell'effetto indurente di questa procedura.
Con l'aiuto dell'esperimento è stato ottenuto un risultato molto interessante: abbassando i piedi in acqua fredda (con una temperatura di circa 12 gradi Celsius), si osserva una diminuzione riflessa della temperatura della superficie interna del naso. Ma se la temperatura dell'acqua è di circa 4 gradi Celsius, il soggetto sviluppa rapidamente i primi segni di raffreddore (naso che cola, mal di gola, malessere). L'esperimento non è finito qui. Inoltre, è stato riscontrato che se ogni giorno all'incirca alla stessa ora per eseguire procedure idriche - immergere i piedi in acqua con una temperatura compresa tra 12 e 14 gradi Celsius per 10-15 minuti, dopo 3 settimane la temperatura della mucosa nasale interna cessa di diminuire! E quando la temperatura dell'acqua diminuisce, lo "sperimentale" non sperimenta malessere nel rinofaringe e non si ammala di raffreddore.
Cosa causa l'effetto indurente? Il fatto è che la nostra attività di vita dipende in gran parte dai riflessi innati e acquisiti. L'esposizione ripetuta a un certo stimolo sui recettori cutanei (in questo caso, acqua fresca) contribuisce alla formazione riflesso condizionato portando alla rapida produzione di calore da parte del corpo. Un effetto simile si osserva se si cammina quotidianamente a piedi nudi sull'erba coperta di rugiada mattutina (con temperatura ottimale aria, ovviamente). In questo caso, l'effetto indurente è più pronunciato, poiché l'azione bassa temperatura combinato con irritazione meccanica delle terminazioni nervose sensibili e delle zone riflessogene situate sui piedi.
Se cammini regolarmente a piedi nudi, lo strato corneo della pelle dei piedi si ispessisce gradualmente. No, questi non sono calli e semi familiari alla maggior parte di noi, ma un aumento dello strato di cellule cornee. I piedi rimarranno flessibili e dall'aspetto attraente. L'ispessimento della pelle è modo aggiuntivo evitando l'ipotermia e riducendo l'impatto degli stimoli esterni sul corpo. Molto presto perderai praticamente la tua sensibilità al freddo e potrai camminare a piedi nudi anche sulla neve.
inizio camminata salutare nella stagione calda, per abituarti a nuove sensazioni per te e acquisire un'eccellente immunità prima del freddo. Fai i primi passi a casa questa raccomandazione riguarda i bambini piccoli e le persone con una resistenza immunitaria indebolita). Inizia subito: metti via le pantofole, pulisci, passa l'aspirapolvere, lava i pavimenti. Cammina per l'appartamento per 10-15 minuti almeno due volte al giorno. 
Puoi combinare questo attività utile con la ginnastica quotidiana: includilo nei tuoi esercizi preferiti come fase di riscaldamento e finale. Concentrati su nuove sensazioni, senti sulla pelle dei tuoi piedi ogni irregolarità del pavimento, la morbidezza del tappeto. Se sei completamente a disagio, all'inizio cammina con calzini o impronte sottili, quindi rimuovili. Aumenta gradualmente il tempo di percorrenza da pochi minuti a un'ora o più. Quando ti adatti, esci! Anche se non hai l'opportunità di andare da qualche parte nella natura, puoi camminare a piedi nudi sul prato del cortile, parco giochi, prato del parco. Naturalmente, dovresti prima ispezionare l'area in modo da non calpestare accidentalmente detriti pericolosi.
Come accennato in precedenza, è molto utile camminare senza scarpe sull'erba bagnata dalla rugiada (al mattino e alla sera). Cammina su un prato umido o su una radura della foresta per 15-20 minuti, quindi indossa calze asciutte (senza asciugare i piedi) e indossa le scarpe. Le scarpe devono essere comode, morbide e chiuse (ad esempio mocassini in vera pelle). Cammina per altri 10 minuti a un ritmo veloce per mantenere i piedi caldi. Questo è molto esercizio utile- il raffreddamento e il riscaldamento della pelle dei piedi stimolano le zone riflessogene, migliorano la circolazione sanguigna e agiscono di riflesso su tutti gli organi e sistemi, assicurandone il pieno funzionamento.
Non forzare le cose! Se vai subito a "camminare nella rugiada mattutina", c'è un'altissima probabilità di un acuto malattia respiratoria- il tuo corpo potrebbe non rispondere adeguatamente alle nuove sensazioni e al raffreddamento locale dei piedi. Sii coerente e lento. 
Alternare la camminata sull'erba con il movimento su sabbia sciolta di fiume o mare, pietre bagnate (ciottoli). Questa è un'ottima opzione per la riflessologia - infatti, digitopressione, ma non eseguito a mano, ma con l'ausilio di mezzi naturali. Se vivi vicino a uno specchio d'acqua, la tua camminata a piedi nudi sarà molto utile. Cammina sulla sabbia lungo l'acqua 2-3 volte al giorno. La durata consigliata è di 15 minuti o più. Passa dalla sabbia bagnata a quella asciutta e viceversa, così i tuoi piedi riceveranno una varietà di stimoli molto utili.
La sabbia "viva" non è disponibile? Questo non è un problema: puoi organizzare un "percorso sanitario" in un cottage estivo o in un'area vicino a casa tua. Avrai bisogno di pietre senza spigoli e spigoli vivi (in casi estremi, è adatta la normale argilla espansa), sabbia di fiume grossolana. Tracciare un percorso irregolare, alternando strisce di sabbia e pietre. Per migliorare l'effetto curativo, puoi annaffiarlo acqua calda. Ora inizia a camminare a piedi nudi, muovendoti lungo il sentiero a un ritmo medio. Può essere sostituito quando fa caldo acqua calda freddo (ma solo se hai già esperienza di indurimento, altrimenti è molto probabile un raffreddore).
Non c'è modo di organizzare un "percorso della salute"? Procedure utili Facile da fare anche a casa! Preparare circa 2 kg di normali ciottoli di fiume o di mare, metterli in una bacinella piatta, riempirla con acqua fresca. Il parco giochi è pronto! Per migliorare l'effetto curativo, è possibile aggiungere all'acqua sale marino e decotti. Erbe medicinali. Se hai un bambino, consulta il tuo pediatra, scopri quali sono i metodi di indurimento adatti a te e inizia a camminare a piedi nudi con tutta la famiglia.
Vuoi davvero camminare sull'erba? Scegli l'area più piatta e ispezionala attentamente, quindi procedura di benessere non ti porterà alcun problema. Ricordatelo in caso di infortunio pelleè necessario lavare la ferita il prima possibile e poi disinfettarla. In alcuni casi, avrai bisogno di un'antitetanica, che viene fornita gratuitamente in tutti i centri traumatologici.
(Foto: Warren Goldswain, Martin Novak, Darren Baker, shutterstock.com)
Alla domanda se sia utile camminare a piedi nudi, molti guaritori e semplicemente "filosofi naturali" risponderanno: "Sicuramente!". Ci sono molti punti biologicamente attivi sul piede umano. L'esposizione regolare a loro aiuta a rafforzare la salute fisica e mentale. Pertanto, mentre l'estate continua, non dovresti privarti del piacere di sentire il fresco della rugiada e il calore della terra riscaldata dal sole. Ma è questa l'opinione dei medici? Vediamo a cosa serve camminare a piedi nudi ed è utile a tutti?
Chi sono i scalzi?
Ad alcune persone piace così tanto camminare a piedi nudi che cercano di passare il minor tempo possibile con le scarpe e idealmente non le indossano mai, nemmeno in inverno. Attorno a questo fenomeno si è sviluppata una sottocultura separata di scalzi, che in inglese significa "a piedi nudi".
La capostipite del movimento fu la famosa attrice americana Jane Fonda. Alla fine degli anni '80, in un'intervista, dichiarò di essere tornata a casa senza scarpe e di costringere i suoi ospiti a togliersi le scarpe. I puristi hanno subito preso le armi contro l'attrice, in risposta alla quale si è rivolta al Congresso degli Stati Uniti con una domanda per l'istituzione di una festa ufficiale "Camminare a piedi nudi". Da allora, le star hanno iniziato a togliersi le scarpe in modo massiccio e il movimento a piedi nudi è diventato molto di moda. In Germania, Belgio e Olanda sono apparsi anche parchi speciali con percorsi realizzati con superfici diverse: sabbia, pietra, legno, ecc. E negli States e in Europa hanno aperto ristoranti dove è consentito camminare scalzi. E molti di loro non escludono il codice di abbigliamento.
I barefooter promuovono l'idea di camminare a piedi nudi Vita di ogni giorno. Sebbene la maggior parte degli scalzi si tolga le scarpe solo su prati e parchi, molti di loro non sono infastiditi da pozzanghere o asfalto sporco. Pochi conoscono i piedi scalzi nel nostro paese, tuttavia, possiamo anche incontrare dozzine di pedoni insoliti.
Il piede come mappa del corpo
È solo a prima vista che le nostre suole sembrano ruvide e pensate solo per camminare. Ogni piede, infatti, è una sorta di pannello di controllo per l'intero organismo. I medici moderni sono da tempo convinti che ci sia un numero enorme di terminazioni nervose e recettori sui piedi di una persona, e tutti sono associati a diversi organi e sistemi del corpo. Piede destro responsabile di lato destro corpo e il piede sinistro dietro il sinistro. Inoltre, ogni organo ha la sua zona, motivo per cui i riflessologi chiamano le suole mappe del corpo umano.
Una chiara divisione dei piedi in zone riflesse consente di mirare a ciascun organo. La stimolazione regolare dei punti attivi non solo migliora il funzionamento degli organi interni, ma normalizza anche stato mentale persona. Dopotutto, come sai, ogni organo è responsabile di una certa emozione. Quindi, ad esempio, la salute del fegato dipende in gran parte da quanto raramente una persona sopprime la rabbia e il risentimento in se stessa. L'ansia colpisce lo stomaco, la delusione colpisce la milza, la paura colpisce i reni.
I benefici di camminare a piedi nudi: cosa influisce?
Per 1 mq. centimetro della suola ci sono 1,5 volte più punti attivi che su qualsiasi altra parte del corpo. E quando si cammina sulla sabbia, sull'erba, sui ciottoli o su un tappetino da massaggio, si attivano tutti. Di conseguenza, viene stimolato il lavoro di tutti gli organi e sistemi. I benefici del camminare a piedi nudi sono innegabili, ma non dovresti aspettarti una cura per tutte le "piaghe" dal camminare a piedi nudi. La cosa più utile che può dare è l'indurimento del corpo e la prevenzione dei piedi piatti. Ma prima le cose principali.
Meccano- e termorecettori si trovano sulla pianta del piede. Questi ultimi sono responsabili del mantenimento della temperatura interna del corpo. Tuttavia, con l'uso costante delle scarpe, la funzione protettiva dei piedi diminuisce e, alla minima ipotermia dei piedi, una persona prende il raffreddore. Gli scienziati hanno scoperto che quando i piedi vengono abbassati nell'acqua a una temperatura di 12-14 ° C, la temperatura della mucosa rinofaringea diminuisce e quando l'acqua viene raffreddata a 4 ° C, una persona ha i primi segni di raffreddore: mal di gola, naso che cola, malessere. Sempre durante l'esperimento, è stato riscontrato che se ogni giorno all'incirca alla stessa ora per 10 minuti si abbassano i piedi in acqua fredda con una temperatura di 12-14 ° C, dopo 3 settimane, quando le gambe si raffreddano, la temperatura della mucosa nasale rimarrà la stessa. Si scopre che una persona sviluppa un riflesso di rapida produzione di calore e quando le gambe diventano fredde, il rischio di sviluppare infezioni respiratorie acute o infezioni virali respiratorie acute è significativamente ridotto. Esattamente lo stesso risultato può essere ottenuto camminando ogni mattina sulla rugiada mattutina o semplicemente sull'erba bagnata.
Nel 2007 è stato condotto uno studio interessante che ha dimostrato che prima che le scarpe fossero inventate, le persone avevano piedi sani. Lo studio ha coinvolto 180 persone moderne. Le loro gambe sono state confrontate con i resti di 2000 anni fa. Allo stesso tempo, è stato dimostrato che nei bambini che indossavano scarpe nella prima infanzia, i piedi piatti si verificano 3 volte più spesso rispetto a quelli che non le indossavano. Il fatto è che le scarpe limitano la mobilità dei piedi, che a sua volta porta alla loro curvatura e ai piedi piatti. Il vantaggio di camminare a piedi nudi è anche nella prevenzione dei piedi piatti. Inoltre, camminare regolarmente sulla sabbia o su terreni sciolti migliora la circolazione dei piedi e allevia lo stress sulla pianta del piede e sull'arco del piede. Di conseguenza, una persona perde il dolore associato all'affaticamento muscolare in caso di disturbi ortopedici.
Quando una persona si toglie le scarpe e si mette in piedi sull'erba verde, ha una sensazione di leggerezza, come se avesse rimosso da sé una carica negativa. Questo è vero. In movimento, a contatto con indumenti sintetici, il corpo si accumula cariche elettriche. Questo porta a nevrosi, insonnia e fatica cronica. Per rimuoverli, il corpo, come un'auto, ha bisogno di messa a terra, ma le scarpe lo impediscono. Quando una persona cammina a piedi nudi per terra, tutte le cariche cadono nel terreno e si sente leggero.
Camminare a piedi nudi su erba, rocce o sabbia?
È chiaro che tipi diversi le superfici influenzano le terminazioni nervose dei piedi in modi diversi. I medici ritengono che i benefici di camminare a piedi nudi sui ciottoli siano molto maggiori rispetto a camminare sull'erba. Con i piedi piatti, consigliano persino un esercizio speciale: raccogli dei sassolini in una scatola e calpestali per 10-15 minuti almeno 2 volte al giorno. Al posto della ghiaia si possono usare ghiande, castagne, fagioli, piselli, ecc.
IN condizioni naturaliÈ utile camminare su qualsiasi superficie irregolare. Per rassodare il fisico è bene camminare per 10-15 minuti al mattino e alla sera su un prato coperto di rugiada o su un prato bagnato dopo la pioggia. Dopo una tale passeggiata, senza asciugarsi i piedi, indossare calze asciutte, indossare scarpe e camminare a passo veloce per 10 minuti per riscaldare i piedi. Il raffreddamento e il successivo riscaldamento dei piedi migliora la circolazione sanguigna e ha un effetto benefico su tutti gli organi del corpo.
Camminare a piedi nudi è controindicato in caso di reumatismi, malattie renali, gotta, diabete, malattie fungine, nonché in presenza di crepe nei piedi.
I vantaggi di camminare a piedi nudi sono evidenti. Da non perdere le giornate estive per passeggiare a piedi nudi in campagna, quando si esce nella natura e in spiaggia. Dopotutto, questo è un ottimo modo per rafforzare il tuo corpo e fare scorta di salute per tutto l'inverno.
Uno degli argomenti tipici è che quando una persona si toglie le scarpe e si mette a terra, prova una sensazione di leggerezza e liberazione, perché in questo modo scarica una carica statica negativa. Che tu ci creda o no, sono affari personali di tutti. Tuttavia, professionisti, specialisti ortopedici e osteopati ritengono che camminare a piedi nudi sia ancora un'attività sensata.
È importante sbarazzarsi delle "aspettative eccessive" di un miracolo", afferma il nostro esperto, osteopata Boris Protasov. - La cosa più utile nel camminare a piedi nudi per una persona moderna è la prevenzione e il trattamento dei piedi piatti.
Quando dovresti toglierti le scarpe?
Ci sono più che sufficienti miti nella risposta a questa semplice domanda. Alcuni sono sicuri che sia meglio camminare al mattino, sull'erba appena tagliata. Sì, in modo che i piedi si bagnino dalla rugiada. Altri trovano più vantaggioso camminare sulla sabbia. Altri ancora - solo su ciottoli.
Sì, nei villaggi russi d'estate camminavano costantemente a piedi nudi. E solo pochi soffrivano di piedi piatti. Perché? Su una superficie irregolare, viene allenato l'arco muscolare del piede. E su uno completamente piatto, al contrario, non funziona.
Paradosso! dice il nostro esperto. - In America, a cui il mondo civilizzato è debitore della moda di camminare a piedi nudi, c'è un numero enorme di casi di piedi piatti. Abbiamo lo stesso oggi. Le origini della moda "vagabondo" sono chiare: l'uomo moderno ha praticamente smesso di camminare. Soprattutto a piedi nudi. Lascialo truccare almeno a casa ... Ma sul pavimento - "tappeto", linoleum e altre superfici anche artificiali. Pertanto, il risultato della prevenzione dei piedi piatti è negativo.
Anche il consiglio di camminare a piedi nudi al mattino sull'erba rugiadosa può essere attribuito a un'idealizzazione inutile. Forse una persona indurita non sarà danneggiata camminando nella rugiada. Ma oggi ce ne sono solo pochi tra noi. Per il resto, basti immaginare il cittadino medio dell'ufficio che passava la settimana lavorativa a tavola senza uscire, e nel fine settimana decideva di “correre nella rugiada”. Dopodiché, per molti, un congedo per malattia diventa un risultato logico.
Erba, sabbia o rocce?
I medici ritengono che camminare sui ciottoli sia sotto tutti gli aspetti più vantaggioso che camminare sull'erba. Con i piedi piatti, consigliano persino un esercizio specifico. Il paziente si alza tutti i giorni in una scatola piena di sassi e li calpesta per 10-15 minuti.
In condizioni naturali, è utile camminare su qualsiasi superficie irregolare. Anche la sabbia per la prevenzione dei piedi piatti è una buona "copertura". Ma il sasso dà effetto aggiuntivo. Ci sono alcuni punti del piede umano che vengono usati in agopuntura, in giapponese massaggio terapeutico shiatsu.
Camminare sui ciottoli stimola, come in un massaggio, questi punti, che a loro volta sono responsabili dello stato di molti organi e sistemi del corpo.La sabbia, aderente al piede, non dà un tale effetto. Ma l'erba, soprattutto quella falciata, funge sempre da “cuscino”, appianando le irregolarità del terreno. E ancora una cosa: assicurati di ricordare l'igiene. Vale la pena, ad esempio, togliersi le scarpe nei parchi cittadini? Difficilmente…
A proposito, soprattutto gli amanti del camminare a piedi nudi non dovrebbero dimenticare la prevenzione delle malattie fungine e l'igiene elementare del piede in generale.
A proposito di prevenzione e malintesi
Si ritiene che camminare a piedi nudi sia utile per la prevenzione delle ernie discali del rachide lombosacrale. I medici lo considerano un'illusione: le "procedure a piedi nudi" hanno un effetto benefico su condizione generale spina dorsale, ma non di più.
Ancora più ridicolo è il consiglio di andare a piedi nudi per le donne che indossano costantemente tacchi a spillo nella vita di tutti i giorni ", afferma il nostro esperto. - Presumibilmente, questo è necessario per "scaricare la colonna vertebrale più spesso". Tali "consiglieri" formulano erroneamente scopi e obiettivi. Le forcine sono dannose per la colonna vertebrale? Senza dubbio! E la via d'uscita non è camminare a piedi nudi, ma con scarpe comode con un tacco piccolo!
I tacchi alti fanno male muscolo del polpaccio, per il muscolo della coscia. Ma c'è solo una "cura": le scarpe normali. A proposito, in termini di benefici per la colonna vertebrale, le sneakers di alta qualità con una scarpa comoda sono persino meglio che camminare a piedi nudi.