Massaggio indiano ai piedi. Guida pratica.
Uno dei metodi della terapia riflessa è il massaggio ai piedi.
Una massa di recettori cutanei è concentrata sulla suola, qui escono fino a 72mila terminazioni nervose, attraverso le quali il corpo è connesso con l'ambiente esterno.
I piedi sono in connessione riflessa con la mucosa della tomaia vie respiratorie e altri organi.
Le proiezioni delle zone (punti) sui piedi sono interconnesse con gli organi interni attraverso la loro proiezione comune a livello dei centri nervosi (vegetativi) superiori.
Con l'aiuto del massaggio ai piedi, puoi alleviare il dolore e normalizzare lo stato funzionale del corpo.
Questo tipo di massaggio è stato utilizzato per migliaia di anni in India e in altri paesi dell'Est, aiutando a curare molti disturbi.
Secondo lo yoga, le gambe sono il centralino. Puoi agire su qualsiasi organo se conosci la zona corrispondente (punto sulla suola) (Figure 1, 2).
UN - superficie esterna piedi: 1 - orecchie; 2 - spalla; 3 - coscia; 4 - ginocchio; 5 - piccola pelvi; 6 - ovaie; 7 - tube di Falloppio;
B - superficie interna del piede: 1 - piccolo bacino; 2- vescia; 3 - testicolo; 4- prostata; 5 - utero; 6 - colonna vertebrale (a - regione cervicale; b - regione toracica; c - regione lombosacrale); 7 - esofago; 8 - trachea; 9 - laringe; 10 - base del cranio (testa); undici- seno mascellare; 12 - osso etmoide; 13 - addome
1 - seno frontale; 2 e 30- articolazione della spalla e scapola; 3 - milza; 4 e 31 - coscia e ginocchia; 5 - intestino crasso; 6 - colon discendente; 7 - testa; 8 - osso etmoide; 9 - seno mascellare; 10 - base del cranio (testa); 11 - ghiandola pituitaria; 12 - tonsille; 13 - laringe; 14 - trachea; 15-esofago; 16 - tiroide e paratiroidi; 17 - polmoni e bronchi; 18 - cuore; 19 - fegato e cistifellea; 20 - duodeno; 21 - stomaco; 22 - pancreas; 23 - reni e ghiandole surrenali; 24- Plesso Solare, diaframma; 25 - colon trasverso; 26- intestino tenue; 27 - retto; 28 - piccola pelvi; 29 - occhi; 30 - articolazione della spalla e scapola; 31- cosce e ginocchia; 32 - colon ascendente; 33 - cieco, appendice; 34 - orecchie; 35 - denti; 36 - mano; 37 - gomito; 38 - ghiandola mammaria
Il massaggio ai piedi viene effettuato in posizione sdraiata o seduta, in quanto è più conveniente, in modo da non sforzare. Quando si trova sullo stomaco sotto cavigliaè desiderabile mettere un rullo. le mani devono essere lavate con acqua e sapone e i piedi devono essere lubrificati con olio caldo dopo il lavaggio. Innanzitutto viene eseguito un massaggio generale dell'intero piede (accarezzando, sfregando, premendo). Strofina la suola dal tallone alle dita dei piedi e alla schiena, quindi devi tirare ogni dito e stringere il piede dai lati con due palmi.
Successivamente, puoi influenzare alcune zone riflessogene del piede. Per fare ciò, un dito (pollice o medio) viene premuto saldamente contro l'area massaggiata e vengono eseguiti sfregamento, impastamento e pressatura. Massaggia i piedi uno per uno. Dopo aver elaborato le zone riflessogene, l'intero piede viene nuovamente accarezzato e vengono eseguite anche varie rotazioni delle dita e dell'articolazione della caviglia.
Quando si esegue un massaggio, è possibile utilizzare vari oli(riscaldato) o unguenti che ammorbidiscono la pelle e hanno un effetto curativo.
Il massaggio indiano può essere combinato con il massaggio classico.
Massaggio per alcune malattie e cambiamenti funzionali.
Artrite, artrosi deformante e altre malattie delle articolazioni.
I muscoli vengono massaggiati sopra e sotto l'articolazione malata (impastando, scuotendo, strofinando), l'articolazione stessa viene accarezzata. Non dovresti usare tecniche dure quando massaggi l'articolazione e i punti in cui i tendini (legamenti) sono attaccati ad essa.
Quindi agiscono sulle zone riflessogene, che sono collegate all'articolazione malata. Per esempio, articolazione del ginocchio(chiamare 4 in Fig. 1a, zone 4 e 31 in Fig. 2), articolazione della spalla (Fig. 1a, zona 2; Fig. 2, zone 2 e 30), articolazione del gomito(Fig. 2, zona 37), ecc.
Insonnia (disturbi del sonno).
Eseguito in una stanza buia leggero massaggio muscoli del collo, della schiena, del cingolo scapolare e della parte inferiore della gamba. Le tecniche eccitanti non si applicano.
Zone riflesse dei piedi: plesso solare (Fig. 2, zona 24).
Bronchite, polmonite.
Massaggia il torace, i muscoli intercostali, il diaframma e i muscoli del collo e della schiena. Quindi stringono il torace durante l'espirazione (attivazione della respirazione), toccando la proiezione dei bronchi ( massaggio a percussione). Quindi strofinano il petto con unguenti riscaldanti o olio riscaldato e avvolgono la persona.
Zone riflesse del piede: polmoni e bronchi (Fig. 2, zona 17), ghiandole surrenali (Fig. 2, zona 23), ghiandole paratiroidi (Fig. 2, zona 16), trachea e laringe (Fig. 1, zone 8, 9 ; Fig. 2, zone 13 e 14).
Mal di testa.
La testa viene massaggiata (la parte posteriore della testa, i muscoli del cingolo scapolare, comprese le tecniche di vibrazione puntuale dei punti di uscita dei nervi occipitali).
Zone riflesse del piede: testa (Fig. 2, zone 7 e 10), colonna cervicale (Fig. 1b, zona 6a).
Lombalgia, lombalgia (mal di schiena).
Massaggiare le regioni lombari e sacrali, le creste iliache. Punto di vibrazione della regione paravertebrale.
Zone riflesse del piede: colonna vertebrale (Fig. 1b, zona 6), sacro e glutei (Fig. 1b, zona 6c).
Dolori mestruali.
Massaggio lombare e sacro. Includono tecniche di vibrazione lungo i punti lungo la colonna vertebrale, scuotendo i glutei. muscoli, accarezzando il basso addome.
Zone riflesse dei piedi: ovaie (Fig. 1a, zona 6), utero (Fig. 1b, zona 5), piccola pelvi (Fig. 2, zona 28).
Osteocondrosi cervicale colonna vertebrale, spalla - periartrite scapolare.
I muscoli della parte posteriore della testa, del collo e del cingolo scapolare vengono massaggiati agli angoli inferiori delle scapole, alla regione della cresta delle scapole, ai punti di uscita dei nervi occipitali. Applicare accarezzando, sfregando, impastando e puntando la vibrazione. Vengono massaggiati anche gli epicondili della spalla, i muscoli deltoidi e le regioni paravertebrali.
Zone riflesse dei piedi: cervicale e toracico colonna vertebrale (Fig. 1b, zone 6a, b), spalla, regione soprascapolare, scapola (Fig. 2, zone 2 e 30), occipite (Fig. 2 zona 7; Fig. 1, zona 10).
È aumentato pressione arteriosa(ipertensione).
Massaggio del cuoio capelluto, del collo, dei muscoli del cingolo scapolare e dell'addome. Impatto sulle zone riflesse dei piedi: reni (Fig. 2, zona 23), testa (Fig. 2, zona 7), vescica (Fig. 1b, zona 2).
Rinite (naso che cola).
Vengono massaggiati i muscoli del collo e del cingolo scapolare, quindi vengono massaggiate le zone riflessogene dei piedi. Massaggia l'intera superficie del piede, allenandoti con particolare attenzione zone di proiezione entrambi i polmoni (Fig. 2, zona 17), ghiandola pituitaria (Fig. 2, zona 11). Se il naso che cola è causato dalla sinusite, vengono massaggiate la polpa dei pollici e la proiezione delle zone renali (Fig. 2, zona 23).
Colite spastica.
Massaggia la parte bassa della schiena, l'addome (accarezzando, sfregando, vibrando). Zone riflesse del piede: tratto gastrointestinale(Fig. 2, zone 5, 21, 26), ghiandole paratiroidi (Fig. 2, zona 16), testa (Fig. 2, zone 7 e 10).
Crampi dei muscoli del polpaccio.
Massaggiare la parte bassa della schiena muscoli del polpaccio fianchi e sezione inferiore gonfiarsi. Zone riflesse dei piedi: ghiandole paratiroidi (Fig. 2, zona 16), reni (Fig. 2, zona 23).
Massaggio riparatore (rimozione della fatica, stanchezza).
Viene massaggiata tutta la schiena, compresa la vibrazione nei punti della regione paravertebrale. Zone riflesse del piede: testa (Fig. 2, zone 7 e 10), ghiandole paratiroidi (Fig. 2, zona 16), ghiandole surrenali (Fig. 2, zona 23).
Massaggio tonificante (prima del lavoro, attività fisica, esercizi mattutini).
Eseguire il massaggio lungo la colonna vertebrale con l'inclusione di tecniche di vibrazione del punto labile (mobile), strofinando gli spazi intercostali, attivando la respirazione mediante spremitura Petto sull'espirazione. Impatto sulle zone riflesse dei piedi: testa (Fig. 2, zone 7 e 10), ghiandole surrenali (Fig. 2, zona 23), polmoni (Fig. 2, zona 17), plesso solare (Fig. 2, zona 24). La forza dell'impatto dipende dallo stato psico-emotivo.
Massaggio ai piedi non mostrato fase acuta malattie ad alte temperature.
Se disponibile malattie fungine Fermati, quindi prima devi curarli.
Puoi influenzare i piedi in altri modi. Ad esempio, camminare su un pavimento caldo in un bagno.
L'effetto del massaggio ai piedi è evidente quando si cammina su un tappetino da massaggio, ciottoli caldi, sabbia, erba, rugiada, ecc.
La vera saggezza dei guru indiani è in ogni riga del nuovo libro del dottore e insegnante Ranjit Mohanty. In esso, parla dell'antica esperienza indiana unica del trattamento con l'aiuto del massaggio ai piedi. Si scopre che massaggiando i punti speciali che si trovano sul piede, è possibile migliorare il funzionamento di qualsiasi organo. Questo trattamento non richiede addestramento speciale, è accessibile e comprensibile a tutte le persone.
Se fai un massaggio ai piedi almeno 15 minuti ogni giorno, dopo alcune settimane sentirai allegria, straordinaria leggerezza e un'ondata di forza. Se segui pazientemente e costantemente tutte le raccomandazioni di Ranjit Mohanty, puoi sbarazzarti di molte malattie. Il massaggio indiano ai piedi è un modo semplice e secolare per la salute.
Prefazione
Incontra le gambe
Il piede e la sua struttura
I tuoi piedi hanno bisogno di cure
Allenamento delle gambe indiano
Massaggio indiano ai piedi
Massaggio zonale ai piedi
Tecnica di massaggio
Pratica di massaggio
Massaggio zonale per tutte le malattie
Massaggio ai piedi con digitopressione
Oli essenziali - coadiuvanti per il massaggio ai piedi
Bagni aromatici per il relax prima del massaggio
Eliminare malattie della pelle
Prepararsi per un massaggio
invece di una conclusione. Le gambe possono... parlare
"Estratto:
Introduzione. Yoga: uno stile di vita sano vita o eccentricità?
La società europea in relazione ai metodi di guarigione degli yogi indiani è divisa in due campi: alcuni considerano gli yogi eccentrici e ridono di loro, mentre altri cercano di padroneggiare almeno le basi più semplici dello yoga, riconoscendo giustamente in loro la grande saggezza che ci è venuta dai tempi antichi.
Prima di conoscere la prossima tecnica dei saggi-yogi indiani, capiamo un po 'cos'è lo yoga e cosa succede.
Il termine "yoga" nella traduzione significa "unione" e proveniva dal sanscrito. Unione di cosa? - tu chiedi. Certo, l'unione di corpo e spirito. Lo spirito degli yogi si esprime nell'energia assoluta di Kundalini. Questa energia riposa alla base della nostra spina dorsale.
È curioso che inizino seriamente a praticare lo yoga esclusivamente sotto la guida di un insegnante esperto che può valutare dall'esterno cosa impedisce al suo studente di svilupparsi spiritualmente e fisicamente.
Ora in molti Paesi occidentali Hatha yoga è una forma popolare di yoga. Grazie a questo sistema di vari esercizi, molte persone hanno già raggiunto una combinazione corpo sano e una mente sana. Tutto ciò accade a causa del fatto che, facendo respirazione abbastanza semplice e esercizio, puoi regolare il lavoro del vegetativo sistema nervoso, controllare i processi interni di base del corpo.
Lo sviluppo dell'hathi yoga, la sua fase più complessa è il raji yoga.
Sfortunatamente, molto spesso le persone percepiscono lo yoga solo come un mezzo per curare il corpo, dimenticando completamente la sua componente più importante: la crescita spirituale. Nonostante l'apparente eccentricità di coloro che praticano seriamente lo yoga, il loro obiettivo è sublime e nobile: la completa fusione con Dio. Lo yoga è una pratica molto democratica. Grazie alle sue varietà, aiuta alcuni a riprendersi da una malattia specifica, altri a raggiungere un completo recupero del corpo, il terzo a prolungare la vita e qualcuno a raggiungere la massima beatitudine: il nirvana.
Non approfondiremo pratiche yogiche complesse, ma padroneggeremo uno dei metodi più semplici degli yogi indiani utilizzati per il trattamento e la prevenzione. varie malattie, - massaggio ai piedi. È questo metodo, così come il metodo dei mudra indiani, che aiuterà a mantenere la salute non solo fisica, ma anche spirituale. Con questa tecnica unica, ti libererai di fatica cronica, saluta per sempre stati d'ansia, nevrosi, depressione, insonnia. Guadagnerai pace della mente, pace e atteggiamento positivo.
Per padroneggiare perfettamente questa antica tecnica yoga indiana, non è necessario avere nemmeno l'esperienza iniziale dello yoga. Anche la tua età non ha un ruolo, perché non è troppo tardi per iniziare a monitorare la tua salute a qualsiasi età. E il massaggio indiano ai piedi ne è una chiara prova.
L'amico di mio padre Angiras Dharti, avendo vissuto in America per oltre trent'anni, solo a ottant'anni ha deciso di ricordare le sue radici indiane. Ma a ottantadue anni ritenne che fosse troppo tardi per praticare lo yoga e decise di padroneggiare solo alcune delle più antiche tecniche di guarigione indiane. La sua scelta è caduta sulla ginnastica indiana elementare - saggia e sulla più semplice e più massaggio efficace- massaggio ai piedi.
Sono rimasto molto sorpreso quando, in due anni, lo zio Angiras si è trasformato da un vecchio decrepito in un forte, chiaramente persona pensante. Oltre al fatto che ha normalizzato il lavoro di tutti organi interni, ha avvertito un significativo miglioramento della memoria, un'ondata di vivacità e ottimismo. Ora, a 84 anni, è felice di fare da babysitter ai suoi pronipoti e andrà in pellegrinaggio per diversi mesi nella sua terra natale, l'India.
Ho sentito che in Russia c'è un detto: "A 40 anni, la vita inizia solo", e quindi, grazie ai metodi degli yogi indiani, la vita può iniziare a 50, a 60, a 70 ea 80. Il principale cosa è non resistere da soli.
E ora decidi tu stesso cos'è lo yoga: uno stile di vita sano o eccentricità.
Incontra le gambe
Il piede e la sua struttura
Nel processo di sviluppo umano, c'è stata una separazione delle funzioni delle braccia e delle gambe: la funzione di presa è stata assegnata alla mano e la funzione muscolo-scheletrica è rimasta dietro il piede umano.
L'elemento principale del piede è il suo arco. Il piede è diviso in tarso, metatarso e dita. Grazie ad esso, il supporto per le gambe è elastico e capace di movimenti coordinati.
L'arco del piede si forma a causa della speciale disposizione delle ossa. Sono tenuti nella posizione richiesta principalmente a causa di numerosi potenti legamenti.
L'arco longitudinale del piede eleva il bordo interno della gamba tra il tallone e la testa del primo osso metatarsale. L'arco trasversale del piede si forma a causa della forma delle ossa a forma di cuneo.
Se la tensione dei muscoli e dei legamenti si indebolisce, l'arco del piede cade e si verifica la sua deformazione.
Grazie all'arco plantare il piede è elastico, grazie alle articolazioni e ai muscoli è mobile. Le articolazioni delle dita e delle caviglie hanno una mobilità relativamente elevata.
Tutte le articolazioni del piede sono fisse e trattenute dai legamenti. Nella parte centrale del piede, sono così stretti che le articolazioni tra le ossa di solito, nonostante una certa elasticità, non differiscono nella mobilità. Le gambe si muovono grazie ai muscoli corti delle dita, al sollevamento delle gambe e delle piante dei piedi, i muscoli lunghi della parte inferiore della gamba.
I muscoli delle gambe non allenati sono la causa di numerose deformità del piede. Per tutte queste domande, si consiglia di contattare gli ortopedici.
Le deformità più comuni sono: piede torto esterno, piede piatto, piede con arco trasverso piatto.
Sotto il piede torto esterno comprendere la deviazione a forma di X del tallone verso l'esterno o verso l'interno. Nei bambini piccoli, questa deviazione è normale, nei bambini età scolastica- non più.
Fammi vedere le tue scarpe e ti diagnosticherò
Per la salute dei piedi, il tipo di scarpe è di grande importanza. Sin da tempi antichissimi, l'uomo ha cercato di proteggere le proprie gambe da danni, polvere, sporco e ipotermia. Fin dall'inizio le gambe sono state avvolte in un materiale morbido, principalmente pelle; nei paesi caldi erano limitati a sandali intrecciati, ma qui, in India, la gente comune camminava solo a piedi nudi.
Grazie ai materiali naturali con cui venivano realizzate le scarpe nell'antichità, nonché alla primitività delle loro forme, il piede umano poteva muoversi facilmente e liberamente, e nulla impediva l'evaporazione della pelle.
Nel tempo le scarpe hanno acquisito tutte le forme immaginabili e impensabili; la cosa peggiore per i piedi erano le scarpe a forma di becco. Quante persone hanno sacrificato i propri piedi alla moda volubile! Purtroppo, la maggior parte della popolazione non mostra ancora prudenza nella scelta delle scarpe.
Le terribili conseguenze non tardano ad arrivare: gambe gonfie, gonfiore, disturbi circolatori, malattie fungine, indebolimento dei muscoli e mobilità limitata, calli, deformità del piede e delle dita e persino ... svenimento.
Ho dovuto comunicare con la quarantaduenne newyorkese Linda K. Mi è stata portata da suo figlio, spaventato dai frequenti svenimenti di sua madre. Si è scoperto che Linda è svenuta per... il disagio e il dolore che le causavano le sue nuove scarpe alla moda e costose. Le ci sono voluti un corso di due mesi di massaggio indiano ai piedi e comodi mocassini per riprendersi. Pertanto, ti consiglio di abbandonare immediatamente le scarpe in cui ti senti a disagio. Non puoi inseguire la moda a scapito della tua salute!
E un altro consiglio: quando possibile, indossa calzini, calze o collant di cotone, seta naturale o lana. Il fatto è che qualsiasi fibra artificiale interrompe la respirazione della gamba e diventa umida e fredda.
I tuoi piedi hanno bisogno di cure
Ti prendi cura della tua auto? Certo che lo fai! Per che cosa? In modo che possa portarti ovunque tu abbia bisogno in qualsiasi momento. Anche i nostri piedi richiedono cure adeguate per andare dove vogliamo. Altrimenti, avrai calli, crepe e graffi. Come prevenirlo?
* Lavati i piedi ogni giorno. Inoltre, durante il lavaggio, è meglio usare detersivi neutri o leggermente acidi.
* Dopo il lavaggio, i piedi devono essere asciugati accuratamente, ricordando di asciugare accuratamente la zona tra le dita.
* Se la pelle dei piedi è molto secca, è necessario lubrificarla prima di andare a letto con una crema grassa per i piedi o olio d'oliva, strofinandoli accuratamente sulla pelle con movimenti massaggianti.
* Se hai ancora crepe sulle parti cheratinizzate dei piedi, vaporizza i piedi in una soluzione calda di sale e soda, quindi ungi le crepe con grasso di cervo o olio dell'albero del tè e indossa calzini di cotone.
* Settimanalmente è necessario pulire i piedi dalle particelle cheratinizzate con una spazzola e pietra pomice, dopo aver vaporizzato i piedi in bagno.
* Prestare particolare attenzione quando si tagliano le unghie. Devono essere tagliati in linea retta e non molto corti. Non tagliare in profondità negli angoli dell'unghia del pollice: questo può portare a unghie incarnite nel corpo e infiammazioni.
* Non cercare di curare da solo le unghie incarnite o in via di estinzione: questo è irto di interventi chirurgici.
Allenamento delle gambe indiano
Prima di padroneggiare l'antica tecnica degli yogi indiani: il massaggio ai piedi, prova a padroneggiarne di più in modo semplice curando le gambe - facendo esercizio. Gli yogi considerano questa fase preparatoria, di riscaldamento.
Questa ginnastica indiana avrà il seguente impatto:
* fornire mobilità a tutti i muscoli del piede;
* aumentare la potenza e la forza dei muscoli del piede e della parte inferiore della gamba;
* avviserà possibile danno meccanico piedi;
* Rilassati e scarica i piedi.
Esercizio 1
In piedi sul pavimento, alzati in punta di piedi, abbassa lentamente i talloni. Alzati rapidamente in punta di piedi e abbassa lentamente i talloni, ripeti 5 volte (sviluppo dei muscoli del polpaccio).
Esercizio 2
Cammina in punta di piedi più volte per la stanza.
Esercizio 3. "Bruco"
In piedi sul pavimento con l'intera suola, metti le gambe parallele l'una all'altra. Muovi i piedi, imitando un bruco in movimento. Prima scarica la parte anteriore del piede, allungala in avanti, quindi scarica il tallone. Trasferisci il peso del corpo sulle dita, avvicina il tallone il più possibile alle dita. Scarica di nuovo l'avampiede e spostalo in avanti.
Senza perdere completamente il contatto con il pavimento, inclinare la gamba a destra ea sinistra, muovendola, e, muovendosi in questo modo, camminare avanti e indietro per alcuni metri (impatto sui muscoli corti).
Se questo esercizio non funziona stando in piedi, prova prima a sederti.
Esercizio 4
Prova con le dita dei piedi a sollevare piccoli oggetti che giacciono sul pavimento il più in alto possibile dal pavimento, come un tovagliolo di carta, una matita, ecc. (Si sviluppano i muscoli flessori delle dita).
Esercizio 5
Questo esercizio viene eseguito stando seduti. Sedersi su una sedia, raddrizzare la schiena, allungare le gambe in avanti. Solleva la parte anteriore del piede e le dita dei piedi con forza verso l'alto, tieni un po ', abbassalo il più possibile. Ripeti più volte.
Esercizio 6
Ruota i piedi: solleva il bordo interno, la parte anteriore del piede, il bordo esterno, quindi abbassa con forza la parte anteriore dei piedi. Allo stesso tempo, le dita dei piedi dovrebbero descrivere grande cerchio; ripeti questo movimento più volte, poi fai lo stesso, ma nella direzione opposta.
Esercizio 7
Stringere con forza le dita dei piedi, quindi allargarle con forza (sviluppo dei muscoli delle dita). Ripeti più volte. Se l'esercizio non funziona subito, all'inizio puoi aiutarti con le mani.
A causa delle scarpe strette, molti hanno dimenticato come eseguire tali movimenti. Con frequenti ripetizioni di questo esercizio, è possibile aumentare la mobilità, la velocità e la facilità di movimento.
Esercizio 8
L'esercizio viene eseguito stando seduti: pollice piede destroè necessario tenere alto lo stinco sinistro, preferibilmente fino al ginocchio, poi con l'alluce del piede sinistro ripetere lo stesso esercizio sullo stinco destro.
Prova a fare lo stesso con i talloni mentre sei seduto dritto (coordinazione del piede e dell'intera gamba).
Esercizio 9. "Pada"
Entrambe le gambe sono distese, i piedi completamente sul pavimento. Premendo il tallone sul pavimento, prova a muovere la parte anteriore del piede verso l'interno e verso l'alto il più possibile in modo che il suo bordo esterno tocchi il pavimento.
Ora premi le dita sul pavimento, mentre il bordo interno del piede rimane in aria. Ripeti lo stesso con l'altra gamba. Fai alcuni esercizi.
Esercizio 10
Posare una corda o una sottile sciarpa arrotolata sul pavimento; gambe a una distanza di 15 cm l'una dall'altra. Afferra una sciarpa o una corda con le dita dei piedi e tienila.
Esercizio 11
L'esercizio viene eseguito stando seduti. Afferra la sciarpa stesa sul pavimento con le dita dei piedi, raddrizza le gambe, sollevala dal pavimento insieme alla sciarpa, stringi forte la sciarpa. Mantieni questa posizione per un breve periodo, ripeti più volte.
Esercizio 12
L'esercizio viene eseguito stando seduti. Posiziona la parte anteriore del piede sul pavimento, solleva i talloni il più in alto possibile. Con le dita dei piedi e le ginocchia ferme, muovi i talloni alternativamente verso l'alto e verso l'esterno. Eseguire il movimento prima separatamente con ciascuna gamba, quindi contemporaneamente con entrambe le gambe, quindi alternativamente (impatto sui muscoli corti e lunghi).
Esercizio 13
Stare dritto in piedi. Carico sul tallone. Entrambi gli avampiede sono sollevati, girando a destra. Fermare. Ora trasferisci il carico sulla parte anteriore del piede, ruotando i talloni verso destra.
Pollice in su, giusto; talloni in alto, a destra. In questo modo, cammina lateralmente per alcuni metri, quindi torna indietro a sinistra, sollevando le dita e i talloni il più in alto possibile, mantenendo il corpo dritto.
Conclusione
Alla fine della ginnastica, esegui l'esercizio 2 per 2-3 minuti.
L'uso di rimedi popolari
In India, i medici e le medicine erano sempre costosi persone normali, così gli indiani hanno imparato ad aiutarsi con i rimedi casalinghi. Le medicine tradizionali indiane più importanti e largamente utilizzate nel trattamento delle malattie del piede sono:
* comprime;
* avvolgere piedi e stinchi;
* calzini all'aceto;
* pediluvi;
* alternando bagni con acqua calda e fredda;
* pediluvi con spazzole;
* bagnare con acqua;
* spazzole asciutte;
* applicando alle gambe Erbe medicinali;
* camminare a piedi nudi;
* trattamento rugiada;
* ginnastica per le gambe;
* diversi tipi massaggio.
Comprimere
Lo strumento più elementare che tutti dovrebbero conoscere è un impacco. Quando ero molto giovane, accanto a noi viveva una gentile zia Jaina, che trattava tutti i suoi vicini con l'aiuto di impacchi. Una volta, quando mi sono ammalato, sono riuscito a "abbattere" l'alta temperatura in questo modo.
Questo impacco freddo può non solo ridurre la temperatura, ma anche rimuovere Dolore associato a distorsioni, alleviare i dolori articolari.
Ciò che è necessario
Flanella e tessuto di lana, secchio, acqua fredda.
Preparazione
Per l'impacco vengono preparati un panno di lana e due pannolini di flanella. Il paziente si sdraia sul letto, appoggia le gambe nude su un panno di lana. Un pannolino di flanella è immerso acqua fredda, spremuto in modo che non goccioli, e allo stesso tempo rimanga sufficientemente umido. Il paziente alza le gambe. Un pannolino bagnato viene posto su un panno di lana e su di esso viene posizionata una gamba. Per gli adulti il pannolino è steso su tutta la lunghezza, per i bambini è piegato più volte. Se possibile, senza pieghe, avvolgi il piede e la parte inferiore della gamba con un pannolino bagnato, avvolgilo panno di lana. Lo stesso è fatto con la seconda tappa.
Se usi un impacco per alleviare il calore, non appena inizia a riscaldarsi, dovrebbe essere sostituito. Se il calore è molto forte, bastano 5 minuti. Negli altri casi, cambia l'impacco dopo 10, 15 e 30 minuti.
Come cambiare l'impacco
Metti un secchio di acqua piuttosto fredda vicino al letto. Piega la coperta dai piedi, rimuovi l'impacco dai piedi. Immergi uno straccio bagnato in acqua fredda, strizzalo leggermente e avvolgilo di nuovo intorno alla gamba. Quindi coprire con un panno di lana esterno. Ripeti lo stesso con la seconda tappa. Lavora velocemente!
Se un paziente con alta temperatura i piedi sono freddi o gela, mettere un impacco sugli stinchi, non avvolgere i piedi con uno straccio bagnato, ma avvolgerli con un panno di lana asciutto.
Lo stesso impacco ha un effetto riscaldante, provoca sudorazione, se il tessuto viene immerso in acqua fredda e strizzato forte. Avvolgi i piedi e gli stinchi con un panno umido come descritto sopra, se possibile senza pieghe, e lascia agire per 0,5–2 ore. Se il paziente si addormenta, puoi restare più a lungo.
Se il paziente ha freddo o l'impacco gli sembra troppo freddo, metti una bottiglia di plastica di acqua calda sopra uno straccio bagnato ai piedi, avvolgi il tutto con un panno di lana. Avvolgere calorosamente il paziente!
L'impacco deve essere tenuto per 10-45 minuti finché il paziente non suda. A seconda dello stato di salute e dello stato della circolazione sanguigna, si può lasciare l'impacco per 10-15 minuti: il paziente deve sudare.
Successivamente, pulire il paziente successivamente con un panno umido e freddo (viso, mani, piedi, ecc.). Asciugare ogni parte del corpo dopo aver asciugato. Il resto del corpo rimane coperto.
Dopo la procedura, mettere una camicia nuova sul paziente, avvolgerla, lasciarla riposare per almeno un'ora. Tali impacchi possono essere fatti al massimo due volte al giorno con un intervallo minimo di 4 ore tra loro, in modo da evitare uno stress eccessivo al sistema circolatorio.
Pediluvi
In India vengono utilizzati principalmente tre tipi di pediluvi. Un pediluvio discendente riduce la febbre, un pediluvio ascendente ha un effetto riscaldante, un pediluvio alternato aiuta a normalizzare la circolazione sanguigna.
Pediluvio discendente
Prendi un contenitore abbastanza grande da poterci mettere comodamente entrambi i piedi; l'acqua dovrebbe raggiungere gli stinchi. Inizia con acqua tiepida, aggiungi lentamente acqua fredda. In questo caso il corpo deve essere ben avvolto, impossibile congelare!
Pediluvio ascendente
Dovresti iniziare con acqua tiepida e aggiungere sempre più acqua calda finché puoi sopportare. Durata: 10-15 minuti.
Questo bagno funziona molto bene se una persona non riesce ad addormentarsi perché le sue gambe non sono calde.
Bagno variabile
Preparare due contenitori - con acqua calda e fredda. Abbassa prima le gambe acqua calda per 2-3 minuti, poi in acqua fredda per 15-30 secondi. Ripeti 3-5 volte, terminando con acqua fredda. Asciugati i piedi, indossa calze di cotone e lana, sdraiati a letto e suda.
camminare a piedi nudi
I piedi, in particolare le piante dei piedi, sono punti attraverso i quali non solo il contatto con il pavimento, il suolo, ma il contatto con ambiente, con ciò che ci è tolto.
La nostra percezione libera e gioiosa del mondo dipende in gran parte da loro: la nostra Terra, che possiamo aggirare. Le gambe svolgono anche il ruolo di intermediari. Mentre ammiriamo le bellezze del mondo che ci circonda, ci riferiscono sullo stato interno delle ginocchia, delle piante dei piedi, ecc.
Un tipo naturale di massaggio ai piedi è camminare a piedi nudi. Qui, in India, puoi camminare a piedi nudi tutto l'anno, se lo desideri. Non chiedo di camminare a piedi nudi sull'asfalto urbano o su polverose strade di campagna. È meglio farlo su spiagge di ciottoli. Ma cosa succede se non c'è una spiaggia del genere nelle vicinanze? Puoi sistemarlo tu stesso nel cortile di casa o in giardino: avrai bisogno di un piccolo pezzo di terra, un po 'di sabbia e ciottoli - e vai in salute! Se vivi in \u200b\u200bun paese in cui l'autunno, l'inverno e la primavera sono stagioni molto fredde, allora puoi trovare una via d'uscita da questa situazione: organizzare una spiaggia artificiale in ... un appartamento.
spiaggia artificiale
Prendete una scatola larga 50-60 cm, lunga 80-100 cm e alta 15 cm, versateci dentro il composto lavato di sabbia grossolana e ciottoli di varie dimensioni (ciottoli di fiume). Inoltre, nella scatola dovrebbero esserci diverse pietre più grandi con spigoli vivi. ¬Posiziona la tua "spiaggia" nel punto più caldo dell'appartamento e camminaci sopra a piedi nudi il più spesso possibile.
Ti renderai presto conto di quanto sia benefico questo effetto a volte doloroso dei ciottoli sul tuo corpo. I piedi saranno caldi e leggeri. Servono pietre grosse con spigoli vivi per agire sulle zone indurite della gamba (pelle cheratinizzata).
Per le persone anziane, si consiglia di posizionare una sedia o un tavolo accanto alla scatola. Puoi appoggiarti a loro, quindi è più facile mantenere l'equilibrio. Con il loro aiuto, il carico viene rapidamente rimosso quando la nostra gamba a un certo punto diventa troppo dolorosa.
Una simile "spiaggia" è molto utile per i bambini: la loro salute, l'apprendimento e la crescita. "
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Il massaggio indiano, così come lo yoga, non solo rilassa una persona, ma purifica anche la sua anima dalla negatività accumulata, dal blues, dalla letargia, dalla depressione e da altri stati che distruggono la psiche.
Allevia lo stress fisico e mentale. Tonifica perfettamente il corpo, migliora la circolazione sanguigna, ringiovanisce la pelle. In questo caso, qualsiasi effetto di forza è completamente assente.
Oltre alle proprietà del massaggio indiano sopra descritte, ha un effetto positivo sulle articolazioni. I movimenti delicati non danneggiano l'osso, ma allo stesso tempo riscaldano la pelle, che è molto utile per l'osteocondrosi, l'osteoporosi e l'artrite. A proposito, per migliorare l'effetto, puoi farlo anche nella vasca da bagno.
Gli oli utilizzati durante la procedura prevengono l'invecchiamento, aiutano ad eliminare la cellulite e le smagliature. Il massaggio indiano è una scelta ideale per le persone che conducono uno stile di vita sedentario, si trovano spesso in situazioni stressanti e sono completamente dedite al lavoro.
La terapia indiana rilasserà i loro nervi, permetterà loro di dimenticare tutti i loro problemi, dare uno sguardo diverso al mondo e diventare più sicuri di sé. Un massaggio alla testa migliorerà la condizione dei capelli e ne favorirà la crescita. Inoltre, cinema mal di testa.
Peculiarità! Nella maggior parte dei casi, il massaggio indiano viene eseguito con quattro mani, cioè due maestri.
Indicazioni per la massoterapia
La terapia in stile indiano è utile per le malattie del sistema cardiovascolare. Ti aiuterà anche a sbarazzarti di:
- emicrania;
- disturbi del sistema nervoso centrale;
- immunità indebolita;
- osteocondrosi;
- malattie dell'apparato respiratorio;
- obesità;
- acuto sindrome del dolore origine diversa;
- tromboflebiti e trombosi.
Questo è uno dei tipi di massaggio che ha un effetto positivo sulla persona nel suo insieme. L'umore si alza, c'è voglia di agire, i dolori fisici scompaiono.
Tipi principali
SOMA- l'intero corpo del paziente viene elaborato delicatamente. L'olio curativo è selezionato individualmente. La durata della procedura è di 60 minuti. L'effetto durante questo periodo è lo stesso di dopo alcuni giorni di riposo.
Mentre ti godi il resto, nel tuo corpo stanno avvenendo dei cambiamenti: la figura viene corretta, la condizione sta migliorando. tessuto sottocutaneo, la pelle è levigata, i processi fisiologici si normalizzano, la concentrazione migliora, la stanchezza scompare e, con essa, lo stress.
DARA- rilassa il cervello, elimina i pensieri negativi, calma. Allevia il mal di testa, elimina lo stress, aiuta a ringiovanire il corpo, alleviare la tensione delle spalle e del collo. La durata della terapia è di 45 minuti. Per tutto questo tempo, un delicato getto di olio caldo viene versato sulla fronte.
MASUP- eseguito utilizzando polveri profumate. Ottima scelta per coloro che desiderano ripristinare peso in eccesso. Il corpo del paziente viene cosparso di polvere e inizia il massaggio. Allo stesso tempo, i movimenti dei maestri sono ben coordinati e affinati. Non appena inizia la procedura, volerai mentalmente in un paese caldo, dove c'è un mare limpido e aria fresca.
NAVARA- l'ingrediente principale è il riso medicinale, bollito nella composizione di latte e brodo vegetale. Dopo che sono stati collocati in una borsa speciale per il massaggio e inizia la procedura. Aiuta a sbarazzarsi di malattie delle articolazioni, disturbi reumatici, normalizza tono muscolare e migliorare la postura.
PODI. Kizhi - polveri vegetali avvolte in un panno e riscaldate in una padella nell'olio. Dopo aver lavato i piedi, massaggiato la testa e il corpo e utilizzato gli oli, gli specialisti iniziano il trattamento con i sacchetti. Le loro azioni allo stesso tempo stanno accarezzando.
La terapia ti permetterà di sbarazzarti dei problemi muscolari e articolari (artrosi, artrite, paralisi, problemi di mobilità dopo infortuni e così via), oltre a dire addio ai chili di troppo e alla cellulite.
Abhyanga– Un antico massaggio ayurvedico con oli curativi ed estratti di erbe. Eseguito da due esperti. La procedura è finalizzata al bilanciamento del sistema corpi sottili. I movimenti degli specialisti premono dal cuore alla periferia.
Udvartana- Questa terapia è finalizzata alla massima perdita di peso. Massaggio profondo, che viene eseguito utilizzando polveri di erbe. Dopo la procedura, una persona si sentirà incredibilmente sicura di sé, la stanchezza "allevia a mano". Il metabolismo migliorerà, la microcircolazione sanguigna aumenterà, la pelle diventerà più setosa e morbida.
Massaggio classico- rilassa, riduce il dolore, migliora il benessere. Ha lo scopo di alleviare lo stress e la tensione, migliorare la circolazione sanguigna, rimuovere l'affaticamento cronico, l'insonnia, aumentare la vitalità. Eseguito da due maestri in un ambiente rilassante.
Massoterapia- grazie a un chiaro algoritmo: alternando l'impatto del punto sulle aree malate con un profondo rilassamento, una persona si riprende rapidamente. La procedura viene eseguita utilizzando olio di sesamo. La seduta si conclude con un massaggio alla testa e al viso.
Massaggio tradizionale rispetto allo yoga. Durante la procedura, il maestro torce il tuo corpo, si allunga e ti aiuta ad assumere altre posture benefiche. Il massaggiatore agisce su tutte le parti del corpo, prestando molta attenzione alle articolazioni, ai piedi e alle mani. Effetto dopo la terapia: maggiore flessibilità, rimozione dello stress e della fatica.
Massaggio aromatico- una procedura molto piacevole. Eseguito come un classico, ma completato da un odore gradevole Olio essenziale legno di sandalo da legno indiano.
Massaggio al viso- Ottimo per affrontare lo stress. Ripristina il colore e ridona freschezza alla pelle. Inoltre, ha un effetto ringiovanente. Viene eseguito utilizzando creme speciali costituite da frutti di papaia. Alla fine, la maschera viene regolata.
Massaggio ai piedi- una procedura che si rilasserà all'istante e ti permetterà di dimenticare tutti i problemi. Questo digitopressione zone della caviglia. Innanzitutto, il maestro elabora il piede, quindi si alza lentamente fino al ginocchio. La seduta si conclude con un massaggio con un asciugamano caldo (ma asciutto).
La scelta della composizione dell'olio
Il massaggio indiano si distingue per il suo utilizzo un largo numero oli: 26 tipi, ognuno dei quali è composto da 7-30 erbe. Durante la preparazione dell'olio, lo specialista tiene conto anche del periodo dell'anno caratteristiche individuali il corpo del paziente.
La base di tutte le composizioni di olio è l'olio di sesamo (a volte sostituito da cocco o olio d'oliva). Usato esclusivamente componenti medicinali, che non sono in grado di danneggiare il corpo.
Prima dell'uso, l'olio viene riscaldato e applicato sulla pelle del paziente quantità richiesta. IN vecchi tempi al posto del burro si usava farina di piselli o talco. La cosmetologia moderna presenta una varietà di polveri per pelle grassa contenente componenti minerali e vegetali.
Per sensibili pelleè importante utilizzare la quantità minima di olio o sostituirlo completamente con il gel. Dopo le procedure, la pelle sarà più vellutata, morbida e sana.
Video: caratteristiche del massaggio indiano
Massaggio alla testa
Il compito principale di un tale massaggio è rimuovere lo stress, che tende ad accumularsi in tutti i tessuti del corpo. Aiuta anche a sbarazzarsi di pensieri invadenti, ansia costante, letargia. Adatto a chi fa crescere rapidamente i capelli grassi, così come a chi vuole far crescere rapidamente capelli folti e rigogliosi.
La tecnica è presa in prestito dall'antico sistema di guarigione indiano. Diluito con la conoscenza moderna. La sessione dura non più di mezz'ora. Questa volta è sufficiente per massaggiare la fronte, la testa, il collo. L'impatto delle mani di uno specialista non è intenso, il che non causa inconvenienti.
Nella stanza è stata creata un'atmosfera speciale: suoni musicali tranquilli e piacevoli, candele aromatiche accese. Dopo la fine della procedura, la persona si sente più rinvigorita e pronta per nuove attività.
Importante! Prima di andare a fare un massaggio, consulta il tuo medico!
Per ottenere il massimo risultato è necessario sottoporsi a 5-10 sedute due volte l'anno.
Lo scopo del massaggio:
- Fornire ossigeno ai tessuti.
- Eliminazione del mal di testa.
- Rimozione delle tossine.
- Miglioramento della vista.
- Diminuzione della tensione muscolare.
- Elimina la depressione e l'ansia.
- Miglioramento della crescita dei capelli.
- Pieno di vitalità ed energia.
Controindicazioni
Chi e in quali circostanze non dovrebbe fare un massaggio indiano:
- con malattie del sangue;
- con aneurismi vascolari;
- A malattie acute e alta temperatura;
- con un aumento dei linfonodi;
- A malattie infiammatorie di natura purulenta;
- con osteomielite;
- con trombosi;
- in presenza di tumori;
- durante le crisi;
- con disturbi intestinali;
- A vene varicose vene;
- con violazioni della funzione renale;
- con un'ulcera sanguinamento uterino, malattie del duodeno;
- con malattia mentale;
- con ischemia miocardica.
Per godere di un massaggio indiano, non è sempre necessario recarsi in questo paese. Una vera e propria terapia con l'utilizzo degli oli verrà eseguita dai nostri specialisti, che hanno adottato le competenze dei massaggiatori indiani.
Si noti che i maestri moderni in diverse parti del mondo sono in grado di eseguire questa procedura non peggio dei massaggiatori in India. L'effetto della massoterapia sarà lo stesso.