合理的な使用と組み合わせた水の手順 身体活動と 適切な栄養体を良い状態に保つことができます。 体重を減らすための推奨事項のリストに、対照的な潅水と入浴がしばしば含まれているのも不思議ではありません。
水が体に与える影響とは？ 冷たい水は反射的に皮膚の一時的な狭窄を引き起こします 末梢血管（それらには人間の血液の30％が含まれています）。これには、この時点で追加の栄養と酸素を受け取る内臓と脳への血液の蒸留が伴います。 したがって、日中は冷水で顔と手を3〜4回洗うことをお勧めします。 お湯といえば、体温より高い温度、冷たい程度、それぞれ低い温度を意味します。
冷たい水が体に良いとは限りません。 科学者たちは、あなたが飲むと
氷水で食物を摂取すると、胃での滞留時間が4〜5時間から短縮されます
20分まで。 この場合、体には十分な時間がありません
空腹感が再び悪化し、太りすぎの恐れがあります。
水処理とは？
ハイドロセラピーの手順は、一般的なものと局所的なものに分けられます。 一般的に体の表面全体に影響を与えます。 これらには、バス、すべてのタイプのシャワー（円形、コントラスト、レギュラー、シャルコーシャワー）、マッサージ、プールでの水泳、自然の貯水池が含まれます。
局所的な水処理は、体の限られた領域に直接影響を与えます。 これらは、体の特定の部分（腕、脚）、ライジングシャワー、ウェットコンプレス、気化、ローションの局所的な薬用バスです。 自宅で最も受け入れられるのは、一般的なお風呂と地元のお風呂、対照的なシャワーと通常のシャワー、そしてさまざまな湿布とローションです。
水で痩身
多くの 利用可能な方法水による減量 - コントラストシャワー、バス、一般的なバス。 冷たい水分は体に強壮効果をもたらし、熱産生のためのエネルギー消費を増加させます。つまり、皮下脂肪の燃焼を促進します。 しわの防止という素晴らしい美容効果もあります。 お湯は毛穴を開き、不純物や体から毒素を取り除きます。 代謝が正常化され、脂質組織を分割するプロセスが活性化されます。
局所的に適用すると、水は必要な場所に正確に作用し、問題のある領域の脂肪の分解を活性化します. これらの目的のために、ハイドロマッサージとローカルバスがうまく使用されています。
腐敗プロセスが始まる可能性があるため、氷水での食事も危険です。
食物が完全に消化されないため、腸内で。 不快にならないように
その結果、食事の前後に冷たい飲み物を除外する必要があります。
彼らの 最適温度- 部屋
暑いですか寒いですか？
水温の急激な変化はマイクロストレスを引き起こし、すべての機能を活性化させ、血液循環を改善し、 代謝プロセス、組織、特に皮膚を強化します。 冷水と温水を交互に短時間作用させると、体の緊張が高まります。疲労、無気力、眠気が取り除かれ、記憶がクリアになります。
元気を出すために、入浴手順を完了することができる短い（2〜5秒）冷水シャワーをお勧めします。 しかし、神経興奮性が高まっている人や、リウマチや坐骨神経痛に苦しんでいる人は、冷たい水によって損傷を受ける可能性があります. ほとんどの場合、これらの手順は午前中に行われます。 夕方には、不眠症を引き起こさないように、温かいシャワーを浴びてください。
エキスパート： Galina Filippova、一般開業医、医学の候補者
ナタリア・カルポワ
水の手順シャワー、沐浴（お風呂）、洗濯、水浴び、こすり洗い、ウェットラッピングが含まれます。
これらの手順の硬化効果は、水による皮膚の神経終末の刺激によるものです。 これに反応して、体に反射反応が起こります。
水処理の主な要因は温度の影響です。 硬化には、温かい（+37〜39°C）から冷たい（+20°C未満）まで、さまざまな温度の水が使用されます。
影響 冷水体は3つの段階を経ます。 最初の段階では、皮膚が冷水または冷水にさらされると、小さな表在血管の反射収縮が起こり、それにより身体による熱の損失が減少します。 同時に、見た目から 血管抵抗心拍数がわずかに増加し、わずかに増加しました 血圧. 肌が青白くなり、触ると冷たくなります。 その結果、中枢神経系が刺激されます。
第二段階では、けいれん性皮膚血管が拡張し、それらを通る血流が加速します。 体は熱を失い始めます。 その結果、代謝が増加し、心血管系と呼吸器系が強化モードで機能し始めます。 皮膚がピンク色になり、触ると暖かくなります。
冷水が長時間体に影響を与えると、第3段階が始まります。これは、膨張したままであるという事実で表されます 血管血流が遅くなります。 静脈に血液が停滞し、その結果、皮膚がチアノーゼになり、寒くなります。 悪寒、衰弱を感じる。
硬化を行うときは、体への寒さの影響の第3段階が発生しないようにする必要があります。 その発生は、手順が長すぎた、誤って実行された、または体の状態に対応していないことを示唆しています。
水温や施術時間の変化の過程で、人体では様々な反応が起こります。 これが硬化の基本であり、ほとんどの場合、水温は手順ごとに徐々に下げられ、許容される最大値になります。 さらに、冷水から熱湯、またはその逆（コントラストシャワー）など、さまざまな温度の水を交互に使用できます。 同時に、体はそのような温度への露出に慣れ、そのたびに反応が鈍くなります。
硬化する前に、医師に相談して慢性的な治療を試みる必要があります 炎症性疾患. 水の処置は、急性感染症または 炎症過程そして増悪時 慢性疾患. 回復後2〜3週間待つ必要があります。
人が手順にうまく耐えられない場合、筋肉の震えを感じ、 頭痛、関節痛またはその他の望ましくない症状がある場合は、手順を中断して医師に相談する必要があります。
硬化の効果の基準は、陽気さの出現、エネルギーの急増、健康、効率の向上です。 体系的な硬化により、風邪や急性感染症の頻度が大幅に減少し、効率が向上し、気分が改善されます。
こすります
毎日のマッサージは免疫力を高め、風邪に対する体の抵抗力の発達に貢献します。
こすりは、全体的および部分的である可能性があります。 それらはスタンドアロンの手順として機能することも、シャワーや潅水などの他の水の手順と組み合わせることもできます。
拭き取りには、水たまり、テリータオルが必要です 小さいサイズ（またはゴムスポンジ）に浸す必要があります きれいな水温度+ 36-37°C、その後絞るのが良いです。 次に、全身または手足（腕と脚）のみを5〜10分間すばやくこする必要があります。 この場合、まず片手をこすり、その後きれいなテリータオルで拭いて乾かします。 それから同じように - 2番目の腕、首、胃、胸、脚。 毎週、水温を 1 °C 下げて、最大許容温度にします。
硬化させるには、朝、充電後同時に拭き取ることをお勧めします。 この場合、手順が実行される部屋の気温が+ 18-20°C以内であることを確認する必要があります. 施術後は暖かい服装でお越しいただくことをお勧めいたします。
この硬化方法はとても簡単なので、お年寄りや小さなお子様にもおすすめです。
注ぐ
最初は、投薬用の水の温度は+ 37-38°Cでなければなりません。 毎週末、水温を 1 °C 下げます。 施術時間は最初は1分、徐々に2～3分と長くなります。
服用後は、テリータオルで全身をこすることをお勧めします。 コントラスト手順を実行することは非常に便利です。 温水と冷水を交互にかけます。 これは効果的に皮膚受容体の活動を刺激し、血管を強化し、体に一般的な強化効果をもたらします.
シーケンスに従うことが非常に重要です - 温度の低下は緩やかでなければなりません。 すぐに非常に冷たい水をかけて硬化を開始することは容認できません。 徐々に調整が必要 免疫系準備が整っていない体は、氷水を浴びると風邪、肺炎、腎臓の損傷などを引き起こす可能性があります。 重い病気これは役に立たないだけでなく、害を及ぼすことにもなります。
冷たいシャワーと熱いシャワー
これは、熱湯と冷水を交互に注ぐことです。 体への影響は、温度だけでなく、皮膚受容体の機械的刺激にもあります。 温度の変化により、血管が交互に狭くなったり拡張したりします。これにより、血管の壁が強化され、血液循環が改善され、皮膚の色と弾力性が向上します。
1回の手順で、水の温度を4〜5回変更することをお勧めしますが、温水から始めることをお勧めします。 温水と冷水の温度差は、最初は最小限に抑える必要がありますが、時間の経過とともに許容できる最大値まで上昇します。
入浴
プールとオープンウォーターボディ（池、湖、川、海）の両方で泳ぐことができます。 同時に、体は温度だけでなく水の機械的要因の影響も受け、開いた貯水池で泳ぐときは太陽と空気も影響します。 さらに、海水には豊富な溶解ミネラル塩が含まれているため、体に有益な効果があります。
硬化効果に加えて、入浴は代謝の強度を高め、心血管系と神経系を訓練します。 オープンウォーターでの水泳はすべきではないことに注意してください 高温体、急性および 感染症、心臓や血管のいくつかの病気、および体が出血する傾向があります。
開いた貯水池では、水温+ 20〜22°C、空気-+ 23〜24°Cで入浴による硬化を開始することをお勧めします。
この場合、次の簡単なルールに従う必要があります。
泳ぎ始める前に、少し日光浴をするべきです。 エクササイズ 5〜10分以内;
オープンウォーターで泳ぐのに最も適した時間は、正午までと午後 4 時以降です。 食べた後すぐに泳げないことを覚えておく必要があります。 これは、食後 1 ～ 2 時間後に行うことをお勧めします。
体が水の温度に慣れる時間があるように、徐々に水、特に冷たい水に入ることをお勧めします。
入浴後は、清潔なタオルで体をふき取ります。 空気中で乾燥させることはお勧めしません。
子供、特に小さな子供は、大人の前で入浴する必要があり、子供を1分間でも放置することは容認できません。
オープンウォーターで泳ぐときは、溺死を防ぐために安全規則に従う必要があります。 特に、泳ぐことはできません。特に、なじみのない場所や水泳を意図していない場所でのダイビングは特に困難です。
冬の水泳
これは冬のオープンウォーターで泳いでいます。 身体への影響度に応じて、最も強力な硬化処理です。
冬の水泳は、予備の集中的な冷間硬化を長時間行った後にのみ開始できます。 手順の前に、医師に相談する必要があります。+5°C未満の温度の水で入浴すると、人体でかなりのエネルギー消費が発生し、体温が低下し、心拍数と呼吸運動が増加し、そして血圧が上がる。 50歳以降に冬の水泳を始めることはお勧めできません。
手順を開始するには、氷水に20〜30秒間浸してから、徐々に入浴時間を1分に増やします。 水中で指定された時間以上過ごすことはお勧めしません。 同時に、冷たい空気の中で裸になることはできるだけ少なくする必要があります。 冬には、週に2〜3回しか泳げません。
心血管系や呼吸器系の特定の病気の場合、冬の水泳は実行できません（ 高血圧、アテローム性動脈硬化症、 気管支ぜんそく、慢性肺炎など）、および18歳未満の子供。
水は治療および予防因子として使用されます。
ハイドロセラピーの歴史
新鮮なミネラルウォーターの治癒特性は古代から知られており、インドのヴェーダで言及されています. ピタゴラス、ヒポクラテス、アスクレピアデス、アビセンナ、アンソニー・ムーサ (オクタヴィアンの医師) は、この知識を使って多くの病気を治療しました。
中世には理学療法の忘却がもたらされ、18 世紀になって初めてヨーロッパでハイドロセラピーが思い出されました。 何世紀にもわたる古代の人々の知識は新しいデータによって補完され、方法が改善され、医学での使用が拡大されましたが、ハイドロセラピーの研究へのアプローチは経験的なものに過ぎませんでした.
このタイプの理学療法の科学的研究は、ロシアとヨーロッパの科学者のおかげで 19 世紀に始まりました。 主治医のアレクサンダー・ニキーチンは、1825 年に拮抗作用の法則を説明しました。 腹腔: 冷たいお風呂に入ると、皮膚の血管が狭くなり、腹腔が広がります; 熱いお風呂で治療すると、皮膚の血管が広がり、逆に腹腔が狭くなります.
クナイプ博士は 19 世紀末に冷水療法を推進し、科学者のヴィルヘルム ヴィンターニッツは水療法の最初の教師となり、1899 年にウィーン大学に水療法学科を設立しました。
Mudrov、Pirogov、Botkin、およびその他のロシアの医師は、多くの病気の治療にバルネオセラピー（ラテンバルネウム - 入浴、入浴）を積極的かつ成功裏に使用しました。
理学療法といえば、Zakaryin-Ged ゾーンに言及せずにはいられません。 科学的な仕事互いに完全に離れていますが、共通の発見に至ったのは誰ですか-皮膚の個々のセクションと特定の内臓との比較. ラップまたは湿布による皮膚の特定の領域への影響は、それらに対応する臓器に治療効果をもたらします。
身体への影響メカニズム
影響の領域に応じて、水治療法は一般的（体の表面全体）と局所的（半身浴、手足、特定のゾーンと領域、投影）です 内臓、洗濯）。
高い熱容量と熱伝導率、およびガスと塩を溶解する顕著な能力により、水は体に次のような影響を与えます：温度、化学的および機械的。
温度効果
水温によって、冷水（20℃以下）、冷水（20～25℃）、温水（33℃まで）、熱水（約40℃）、コントラスト法があります。
寒冷暴露は、皮膚の血管のけいれんを引き起こし、続いてそれらの拡張と血流速度の増加を引き起こします。 さらに、アドレナリン（副腎）とサイロキシン（ 甲状腺）、組織の代謝と内臓の機能を高めます。
熱暴露は、代謝、組織栄養、血液供給、リンパ循環を刺激し、胃と膵臓の分泌機能を高め、腸の運動を阻害し、麻酔をかけ、鎮静させ、筋肉のけいれんを和らげ、免疫系と内分泌系の機能を刺激します。
造影処置には、顕著な刺激効果があり、血液循環を集中させ、血管を訓練し、心筋収縮性を改善し、筋肉と中枢神経系の間のフィードバックを改善し、代謝プロセスを刺激します。
化学物質への曝露
皮膚受容体に対する反射作用と 呼吸器系温度または化学的要因は、神経系の特定の反応を引き起こします。 そしてその刺激が内臓に伝わり、皮膚血管の変化に対応した血管反応を引き起こします。
上記に加え、ミネラル浴中 皮膚被覆と エアウェイズ水に溶けた物質が作用すると、それらは血液に吸収され、内臓に対応する変化を引き起こします。
物理的な影響
身体への影響（圧縮とマッサージ）の最も顕著な強度は、水の動きのあるシャワーと入浴（ジャグジー、ハイドロマッサージ）で感じられます。 この処置の間、皮膚血管の拡張が起こり、それはウォータージェットの圧力の増加とともに増加します。
静水圧は、入浴時、天然または人工貯水池での入浴時に体に影響を与えます。 人体への圧力の特定の値を指定することは困難です-それは水への浸漬の程度に依存します. お風呂では、完全に浸すと、平均して、胸に50cmの水柱の手足、つまり約10cmの水柱に体が圧迫されます。 このような圧力が血管に作用し、その内腔を圧迫して狭窄させ、その結果、血液が伏在静脈と腹腔から心臓に分配され、前負荷が増加します。 したがって、心血管系の疾患では、入浴は最大レベルまで浸漬して処方されます 胸座った状態で。
ハイドロセラピーの方向性
ハイドロセラピーには、ハイドロセラピーとバルネオセラピーの 2 つの主要な分野があります。
ハイドロセラピー
治療薬とこのアプリケーション 予防目的淡水（湖、川、蛇口、雨）。 ハイドロセラピーのテクニックを以下に示します。
- 円形;
- 雨;
- ほこり;
- カスケード;
- Sharko（温水と冷水が同時に作用）;
- 対比;
- ヴィシー;
- 上昇;
- ファン;
2.水中シャワーマッサージ;
- ジェットバス - ジャグジー - マッサージは気泡または水のジェットで行われます。 設備に応じて、ジェットバス、音楽、照明、間欠泉、磁場をデザインに追加できます。
- パール;
- 渦;
4. ;
5. ;
6.ラップ;
7.圧縮します。
8.蒸気手順;
9.水中での運動療法 - ハイドロキネシオセラピー。
温泉療法
これは、治療的および予防的な使用です。 ミネラルウォーター自然または人工的な起源。 温泉療法の方法を以下に示します。
- 硫酸水素塩;
- ヨウ素臭素;
- ラドン;
- 針葉樹;
- ビスコファイト;
- テレピン;
- 窒素熱;
- 炭酸;
- 珪質熱;
- 塩化;
- 砒素;
- ラパ - 高濃度のミネラルウォーター。
- 海塩入り。
- エッセンシャルオイルを使用。
- 対照的 - 血液循環を改善する（閉塞性動脈内炎、静脈瘤、低血圧、皮膚病）;
- ミネラルプール - 理学療法の演習用。
ラドン水または硫化水が使用されます。
- 地元;
- 共通しています;
- 上昇;
- 灌漑;
- マッサージ;
- 水中シャワーマッサージ。
吸入:
炭酸水素塩、ヨウ素-臭素、塩化物、硫化物、ラドン水が使用されます。 技術は薬用吸入に似ています。 10～15回の施術で約10分。
ミネラルウォーターを飲む
原則として、塩化ナトリウム、鉄、窒素-ケイ質水がこの技術で使用されます。 投与方法、温度、量、薬用飲料の組成、およびコースの時間は医師によって規定されています。
ハイドロセラピーの治癒効果
ハイドロセラピーは、人体に多くのプラスの効果をもたらします。 これらの手順の結果として、臓器や組織に次のような変化が生じます。
- 血液循環が改善されます。
- 代謝プロセスが活性化されます。
- リラックスが起こります。
- 血管壁が訓練されます。
- 組織の修復と再生、膨満感と皮膚の弾力性を改善します。
- 麻酔が発生します。
- 心理的効果があります：睡眠の改善、幸福、ストレス耐性の発達。
- 免疫が刺激されます。
一般的な適応症
ハイドロセラピーの各方法には、 特別な徴候、これは、医師によるハイドロセラピーを処方する際に考慮に入れる必要があります。 以下は 一般的な適応症ハイドロセラピー用。
- 病気の予防;
- うつ病、疲労、睡眠障害;
- 脳卒中の結果を含む神経系の病気;
- セルライト、肥満;
- 皮膚の病気;
- 心臓血管系への損傷;
- けがの結果、筋骨格系の病気;
- 病理学 消化管、代謝性疾患;
- 内分泌系の病気;
- 違反 月経周期、泌尿生殖器系の疾患;
- 呼吸器疾患;
- 血液および造血器官のいくつかの病気;
- 目の病気。
一般的な禁忌
ハイドロセラピーの特定の方法ごとに、ハイドロセラピーのいずれかの方法を選択する際に考慮しなければならない特別な禁忌があることを知っておく必要があります。 以下は病気であり、その存在は、それらが排除されるまで、あらゆるタイプのハイドロセラピーの禁忌です。
- 急性疾患;
- 腫瘍性プロセス;
- 緑内障;
- 血栓性静脈炎;
- 出血傾向;
- 脳循環の一過性障害;
- ステージ Ib を超える血液供給の不足、腎不全。
- 重度の血管アテローム性動脈硬化;
- III期以上の高血圧;
- 心臓発作または脳卒中後 1 年未満;
- IHD代償不全;
- 悪液質;
- てんかん;
- 患者が自分の行動を制御できない精神疾患;
- 月経中の一時的な禁忌処置;
- 個人の不寛容。
目的
入浴またはシャワーは、食事の 1 時間前と 2 時間後に使用します。
ハイドロセラピーは、毎日または隔日で10〜20回の手順で処方されます。 6 か月後に 2 回目の治療をお勧めします。
この処置には後遺症があり、治療の結果は次の4〜6か月間保存されます。
TVチャンネル「Moscow-24」、トピック「ハイドロセラピー」に関する番組「ライフスタイル」：
水処理手順は一般的かつ局所的です.
共通しています体の皮膚全体に影響を与えます。 これらには、さまざまなバス、ウェットラップ、コールド、コントラスト、ホットシャワー、拭き取りが含まれます。
地元皮膚の特定の領域のみに影響を与えます。 これらはフットバス、マニュアル、骨盤です。 シャワーを浴びて、体のさまざまな部分を拭き取り、包み込み、圧縮します。
入浴時間は気温により異なります。 冷浴（20°以下の温度）は5分以内で行うことをお勧めします。 クール（温度23〜33°）は最大10分かかります。 無関心（温度34〜35°）は最大40分かかります。 暖かい（温度36-37°）は20分までかかります。 温浴（38度以上）は最大5分まで。
あごまでお風呂に浸かる必要はありません。 水が胸の乳首だけを覆うだけで十分です。 そうしないと、息切れが現れることがあります。 心筋胸の重さの感覚。
水処理手順の適用
禁忌
血液循環の違反IIおよびIII度。
脳や心臓の血管の損傷を伴うアテローム性動脈硬化症、血管塞栓症、および新鮮な血栓症。
定期的に発作を繰り返す狭心症。
高血圧Ⅲ度。
悪性の形成。
良性腫瘍。
結核の活動形態。
出血しやすい。
さまざまな感染症。
緑内障。
しだれ湿疹。
妊娠後半。
悪液質。
適応症
コールド手順は心血管系を刺激し、体に解熱効果をもたらし、内臓の全体的な抵抗力を高めます。 午前と午後に実施する必要があります。 夕方には、体に爽快で強壮効果があるため、禁忌です。
水処理の分類
一般的な潅水
体は完全に水で覆われています。 この手順水温を徐々に1°下げながら、毎日実行する必要があります。 最初は、温度は34°、コースの終わりには20°でなければなりません。 コース全体は20の手順で構成されています。 服用後、皮膚が赤くなるまでタオルでこする必要があります。 一般的な投薬は、肌の調子を整え、新陳代謝に有益な効果をもたらし、体を硬くします。
ローカル潅水
体の特定の部分に冷たい水（15〜20°）が注がれます。 で 過度の発汗、血管運動障害、静脈瘤、手足の水ぶくれ。 神経衰弱状態で背中をぶちまける。
冷湿布
ナプキンを取り、数層に折り畳み、冷水で濡らし、絞って体の特定の領域に適用します。 温まったら、別のナプキンに取り替えます。 手順全体の所要時間は 30 ～ 60 分です。 以下の理由による頭痛に使用されます。 高温、打撲傷、鼻からの出血。
シャワー
最も効果的なのはコントラストシャワーです。 これは冷水と温水の交互です。 同時に、毛細血管が収縮または拡張し、皮膚に有益な効果をもたらします. しっかりとみずみずしくなります。 しかし、そのようなシャワーは禁忌です 心血管疾患. 温かいシャワーが心地よいです。 冷たいシャワーは新陳代謝を改善します。 コントラストと冷たいシャワーの後、肌が赤くなるまでタオルでこする必要があります。
クールバス
朝、食事の前に服用するのが最善です。 水温は28°にする必要があります。 受付時間は2分間です。 次に、乾いたタオルで体を強くこすります。 それは優れた興奮剤および強壮剤です。
温浴
水温は36°でなければなりません。 受付時間は15分です。 入浴後は、水温33°の短いシャワーを浴びてください。 その後、乾いたタオルでふき取ります。 温浴は正常化する 機能障害神経系。
コントラストバス
2つのコンテナを取ります。 1 つは 42° の温度の熱湯で満たされ、もう 1 つは 14° の温度で冷水で満たされます。 人は椅子に座って、最初にお湯で 45 秒間脚を下げ、次に冷水で 20 秒間下げます。 この操作を6回繰り返します。
必要に応じて、強壮効果を誘発するために冷水の容器で終わります。 落ち着かせるアクションが必要な場合は、最後にもう一度足を下ろします。 温水. 手順の最後に、足を激しくこする必要があります。 コントラストバスは、不眠症、汗ばむ足、皮膚病、 静脈瘤静脈。
水処理には効果的な予防要素があります。 水を定期的に使用する 薬用、体の全体的な緊張を大幅に高め、硬化させ、多くの病気を取り除くことができます.
テキスト：オルガ・キム
水は命です 人体. 脱水症では、ほとんど取り返しのつかない変化が起こる可能性があります。 最も無害なのは、皮膚の漸進的な枯れと老化です。 ですから、水について、さらには水に関する手続きについても、忘れてはなりません。
水の手順 - 熱いお風呂に勝るものはありません！
水の手順との戦いで医療目的で長い間使用されてきました さまざまな病気. これだけでなく、水は体と精神をリラックスさせ、活性化させる必要があります。 最も平凡ですが、それでも私たちの生活の中で最も楽しい水の手順の1つはお風呂です。 お湯の手順は、風邪の最初の段階で役立ちます。 気分が悪くなったら、熱海塩風呂に入ってください。 しかし、そのような入浴は時間を制限する必要があります.20分以内です。 その直後、すぐに就寝して身を包みます。 お風呂での水処理は、毛穴の開きと海塩 - 毒素の除去に貢献します。 このような手順は、就寝直前に適切であるため、睡眠中に 治癒過程違反していない 外部要因.
テレビン油浴などの水処理があります。 彼らの主な目標は、皮膚を消毒し、体を温め、血液循環を刺激することです. そのような手順に対してのみ、問題などの禁忌があります 心臓血管系. そのため、事前に医師と手順について話し合うことをお勧めします。
ハーブ煎じ薬（カモミール、セージ、カレンデュラ）またはオレンジピールを加えたウォータートリートメントは、肌を落ち着かせ、柔らかく柔らかくします。 数滴入れると エッセンシャルオイル、 お肌だけでなく、疲れやストレスの解消にも役立ちます。 そのようなお風呂の温度は38度を超えてはならず、長すぎてはならないことを覚えておいてください. これは心臓に悪影響を及ぼします。
水の手順 - コントラストで遊ぶ
シャワーを浴びるのが好きなら、対照的にしましょう。 このような温水と冷水の交互は、体をリフレッシュし、ストレスを和らげ、調子を整えます。 この場合、同じコントラスト ジェットで体をマッサージすることもできます。 風邪をひくのを恐れないで コントラストシャワー風邪が何であるかを忘れるでしょう。
以前は、どんな天候でも氷水を注ぐことが最も多いと考えられていました 一番いい方法体の硬化。 いくつかの病気は同じ方法で治療され、腫瘍学の分野でも治療されました。 この効果は、施術中および施術後に身体が経験する強力な刺激と爽快な効果によるものです。
お風呂なしの水の手順は何ですか？ 結局のところ、これはリラクゼーションのための場所であるだけでなく、多くの病気から回復するための素晴らしい方法でもあります. お風呂の主な作用は、乾いた蒸気が体に与える影響です。 石にエッセンシャルオイルまたはハーブ煎じ薬を少し落とすと、治療効果が高まるだけです。 ほうきはお風呂でマッサージの役割を果たし、冷水を浴びることは強力なエネルギー刺激剤として働き、皮膚の状態を改善し、体全体を硬くします. お風呂の温度だけに細心の注意を払う必要があります。特に心臓病や高血圧の人には、長時間そこにとどまることはお勧めしません。
の 近々水処理の中でもハイドロマッサージが人気です。 血液循環を刺激し、筋肉の緊張を高め、体重を減らすのにも役立ちます. でも本当に 有益な効果家庭用バスではなく、プロのサロンでハイドロマッサージを提供できます。
水の手順は、その利点を長い間証明してきました。 さらに、言葉では言い表せないほどの喜びももたらします。 仕事の終わりに風呂に入り、お気に入りの音楽をオンにして、少なくともしばらくの間、自分の問題を忘れたくない人はいますか? 特に便利な場合にも！