L-カルニチンは、栄養士やスポーツ栄養の販売者の間で非常に人気のあるアミノ酸です。体が余分な脂肪をすばやく取り除き、（体が疲労の段階にある人のために）得ることができるためです. アミノ酸の別名は、ビタミン B11 または BT です。 優れた同化特性を持ち、細胞への酸素供給を改善し、ヨウ素の蓄積に影響を与えます。 甲状腺、組織再生のプロセスを加速します。
L-カルニチンは、メチオニンとリジンから体内（肝臓と腎臓）で形成されます。 また、組織への侵入は、栄養補助食品の助けを借りたり、特定の食品を使用したりすることで整理できます.
アスリートは、スポーツ中に L-カルニチンを積極的に使用しています。
トレーニングの過程で、アミノ酸は体内の乳酸レベルを下げ、骨格筋に脂肪が蓄積するのを防ぎ、体重を修正して正常に戻します.
また、L-カルニチンはトレーニング中の持久力を高め、筋肉をエネルギーで飽和させ、害はありません.
繰り返しの研究により、このアミノ酸の利点が確認されています 人体特に心血管系 血管系.
L-カルニチンは、ダイエット中の人やアスリートが積極的に使用して、身体のパフォーマンスを高め、専門的な結果を向上させることができます. 医師の処方箋があれば、体内のアミノ酸が不足している人にも使用できます。集中して脳の老化を遅らせる高齢者、心筋の病気の人などです。 また、妊娠中の女性、授乳中の母親、未熟児、未熟児、新生児には、通常アミノ酸が必要です. 薬はしばしば複雑な治療で処方されます。
L-カルニチン：摂取方法は？
L-カルニチンは、錠剤、シロップ、カプセルの形で販売されているため、適用方法が異なります.
液体の摂取方法は？
液体 - シロップとアンプル。 シロップの摂取は食物摂取と組み合わされていません。 シロップを水で希釈しないことをお勧めしますが、必要に応じて後で飲むことをお勧めします。
成人は、L-カルニチンを 1 日 3 回、5 ミリリットル (1 スクープ) 摂取します。 アスリートは、トレーニング開始直前に 15 ミリリットル (計量カップ) を 1 回服用することをお勧めします。 この場合、アミノ酸はより効果的に増加に寄与します。 筋肉量、持久力と結果の達成。
薬の期間は4〜6週間です。 満足のいく結果が得られない場合は、1 週間の休憩の後にコースが繰り返されます。
1歳までの子供の場合、医師は一度に10〜20滴のシロップを処方します。 1歳から6歳までの子供の場合、1回の投与量は20〜27滴に増やされます. 6歳から12歳までの子供は2.4〜2.5ミリリットルかかります。 入学期間 - 少なくとも1か月。 1日あたりの受信数 - 2-3。 コースの間には1週間の休憩があり、その後、必要に応じてコースが繰り返されます。
L-カルニチンを錠剤で摂取する
成人は通常、200 ～ 500 ミリグラムの L-カルニチンを 1 日 2 ～ 3 回摂取します。 アスリートは、トレーニング前に 500 ～ 2500 ミリグラムの薬物が必要です。 医師の希望を考慮して、レボカルニチンをコースで服用することをお勧めします。 長期使用（半年以上）は望ましくありません。
カプセルの形でレボカルニチンを服用する
薬は経口摂取されます。 カプセルは開かず、丸ごと飲み込み、水で洗い流します。 成人は、1 日 2 ～ 3 回、200 ～ 500 ミリグラムの用量をお勧めします。 アスリートの場合、ワークアウトを開始する前に 500 ～ 2500 ミリリットルの投与量で 1 回の投与で十分です。 薬は6ヶ月以内のコースで服用されます。 1コースの期間は4〜6週間です。 その後、休憩を取り、必要に応じてコースを繰り返します。
L-カルニチン：副作用
ただし、レボカルニチンを服用しても、他のアミノ酸と同様に、実際には副作用は発生しません. 一部の人々がアレルギー反応を起こすことは非常にまれであり、消化の違反がありました. しかし、L-カルニチンは、尿毒症患者に筋力低下、腹痛、嘔吐、吐き気を引き起こす可能性があります. また、静脈からの薬物の導入は不快感を伴う場合があります。 レボカルニチンを服用した後に特定の体臭が発生するケースは非常にまれです。
L-カルニチン：禁忌
アミノ酸はありませんが、 有害な影響体に、特定の種類の病気の患者は、最初に医師に相談することなく薬を服用しない方がよい. これらには、次の個人が含まれます。
- 高血圧。
- 肝硬変。
- 糖尿病。
- 腎臓病。
- 末梢血管疾患。
- また、妊娠中の女性に薬を服用することはお勧めしません。
L-カルニチンは薬局で購入できますか?
レボカルニチンは処方箋なしで販売されているため、購入に問題はありません。 また、スポーツ栄養店でも常に販売されています。 薬の価格は50ルーブル以上から始まります。
レボカルニチンは本当に体重を減らすのに役立ちますか?
L-カルニチンを単独で服用しても、望ましい結果が得られないことはすぐに言うべきです. しかし、減量に関する多くの記事を読んだ後、彼らはこれで十分であるという結論に達しました。 多くの女の子は、すべての食事をこの物質に置き換えています。
働いた時だけアミノ酸が働きます。 これは、スポーツに積極的に参加し、正しく食べる必要があることを意味します。
体重を減らすのに役立つ主な 3 つのルールを覚えておいてください。
アクティブに。
L-カルニチンは、スポーツ中の脂肪の急速な分解にのみ貢献します. 活動一覧は以下の通りです。
- 速いペースで歩く
- ダンシング
- エアロビック
- サイクリング
- ジムや自宅でトレーニング
- ヨガ、ピラティス
ワークアウトの継続時間を追跡します。
L-カルニチンが結果に影響を与えるためには、トレーニングを少なくとも 25 分間継続する必要があります。 脂肪を燃焼する自然なプロセスが活性化される必要があり、その後、薬は「ビジネスに取り掛かり」、プロセスを強化します。 トレーニング前またはトレーニング中に摂取できます。
薬を液体の形で服用するのが最も便利です。 そのアクションは最も速く開始されます。
適切な栄養
適切な栄養は非常に重要です。 それ自体が脂肪沈着物を燃焼させるプロセスを活性化するように体を調整する必要があります。 明確な食事計画が必要です。 たとえば、断片化された食品を1日5回食べます。 トレーニングの前にタンパク質が豊富な食品を食べましょう。 薬を服用することは、厳格で低カロリーの食事と組み合わせるべきではないことに注意してください。結果は逆になります。
トレーニング終了後、最初の 1 時間は何も食べないでください。 次に、プロテイン シェイクを用意するか、プロテイン フードを 1 食分食べます。
これらの条件に従うことで、結果をより早く達成することができます。 ソファに座ってL-カルニチンを使用するだけでは、何も達成されません.
減量のためのL-カルニチン：レビュー
ここでは、アスリートと体重を減らしたい人の両方から、さまざまなフォーラムからこの薬に関するいくつかのレビューを集めました。
エレナ： L-カルニチンは、スポーツをする場合にのみ役立ちます。 トレーニングの前に20分かかることをお勧めします。 あなたがそれを飲み、あなたの喜びのためにそれを食べ続けるなら、あなたは効果を待つ必要はありません. この薬は、ほとんど食べないが体重が減らない人に最適です。 言い換えれば、薬は代謝をスピードアップします。 それは間違いなく有害ではありません、私は何度も飲みましたが、何も起こりませんでした. 運動中の発汗を助けます。
マーシャ:減量の場合、私にとって最も効果的なのは注射です。 トレーニングの30分前に、2.5ミリリットルを臀部に筋肉内注射します. 飲むより数倍効果あり。
ヴィタリー: L-カルニチンの作用過程についてお話しできます。 この物質は、脂肪酸をミトコンドリアに輸送し、その後の崩壊がすでに起こっています。 簡単な言葉で、L-カルニチンは燃焼を助けます 体脂肪、しかし、定期的に消費すると効果が減少し、最終的にはゼロになることを覚えておく必要があります. 体はこの物質を独自に生成し、それが外部から来ると、プロセスは時間の経過とともに停止します. 薬の服用をやめるとすぐに、脂肪はさらに早く蓄積し始めます。 そのため、L-カルニチンは怠惰すぎて何もできない人にもトレーニングの力を与えてくれます。
L-カルニチン：医師のレビュー
そして今、医師のレビューのいくつかをチェックしてください。
有名な健康プログラムの医師からのフィードバック
L-カルニチンを必要に応じて合成するには、B3、C、B6、B9、B12、およびアミノ酸（メチオニンとリジン）などの他のビタミンを大量に摂取する必要があります。 体内のこれらの物質の量が不十分な場合、L-カルニチンの合成が遅くなるか、完全に消失することさえあります.
L_カルニチンは、体脂肪の燃焼を促進し、コレステロールを低下させ、心臓の働きに影響を与えます. また、知的および物理的なスタミナを強化します。 薬の消費はストレスを軽減し、アスリートはすぐに「乾いた」体重を増やします。
カルニチンは、赤身の肉、カッテージ チーズ、チーズ、魚、鶏肉、乳製品に多く含まれています。 魚と肉 熱処理カルニチンを大量に失う。
アスリート
L-カルニチン タブレットは、摂取後 40 分で作用します。 ワークアウトを開始する前にピルを服用すると、その効果は小さくなります。 物質と一緒に炭酸飲料を飲む方が良いです。 トレーニング前とトレーニング中の両方で使用できます。 運動をせずに減量のためだけに薬を服用する人は、アンプルで溶液を使用することをお勧めします。 10分後、溶液の作業が始まります。 さらに、容量が500ミリリットル以上の容器に溶液があり、水で300〜400ミリリットルあたり1回の割合で水で希釈できる濃縮物があります。
薬剤師
ビタミンB2を含むL-カルニチンは予防に優れています 心血管疾患、削除します 慢性疲労、ダイエットやトレーニング中の体の浄化に積極的に貢献します。 この薬を使用した身体活動は、容認しやすくなります。
世界最高の薬剤師とスポーツ栄養の製造業者は、数十年にわたり、アスリートができるだけ早く回復できるようにする薬を発明しようとしてきました. L-カルニチンはそのような薬になりました。 それは乾燥塊のセットを促進し、食事制限でそれを保ちます。 レボカルニチンが血中に入り、移行を開始します 脂肪酸Ⅴ 筋細胞. 体は、最終的に自身の脂肪貯蔵庫からエネルギーを受け取ります。 その結果、アスリートは体重が減り、エネルギーの急増を感じ、体重が増えます。
これで、L-カルニチンの危険性と利点、どの食品にカルニチンが含まれているか、そしてそれを正しく摂取する方法についてもわかりました.
それでもこの物質を使用することを恐れている場合は、医師に相談してください。
アミノ酸の L-カルニチン (ビタミン B11) は 1905 年に最初に分離され、脂肪酸を細胞に輸送する能力が研究されたのは 1962 年のことでした。
体内で部分的に生成することができます 健康な人. 過剰なL-カルニチンが食品や最終製品の形で追加的に供給されると、過剰は体から排泄されます.標準以上に蓄積することはできません.
生物学的に活性なのは、カルニチンの L 型、いわゆる左旋性異性体のみです。 分子の右旋性形態 (D-カルニチン) は有害であり、危険ですらあります。これは、L-物質の機能的アンタゴニストです。
L-カルニチンの用途と特徴
伝統的に、L-カルニチンはスポーツ栄養処方に含まれており、 医学的適応症（この目的のために、薬局で薬を購入することをお勧めします）。
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脂肪の分解: L-カルニチンは、細胞の「発電所」であるミトコンドリアに脂肪粒子を供給します。 そこでそれらは破壊され、エネルギーが放出されます。
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エナジーブースト：筋力と持久力が高まり、記憶力と思考力が向上し、気分と全体的な体の調子が上がります。
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ストレス耐性の向上、体の適応性の向上 (タイム ゾーン、気象条件の変更時) は、l-カルニチンの効果のもう 1 つの結果です。
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アナボリック効果:除脂肪筋肉量が増加します。
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「悪玉」コレステロールを減らす- 心臓発作や脳卒中の予防。
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抗酸化作用- 創傷治癒と組織修復の加速。
L-カルニチンの服用方法 - 薬の投与量
スポーツ（プロ）の練習では、カルニチンは大量に使用されます.1日あたり2〜8 gの純物質です。 負荷と栄養の体制、エネルギーコストが考慮され、すべてが医師の監督下にあります。
設定された目標とトレーニング結果のダイナミクスを考慮して、ケースごとに個別にL-カルニチンの量を選択することをお勧めします.
1ヶ月半使用した場合、1日あたり1グラムの投与量は、食欲を増進させ、体重を増加させるのに役立ちます. 成長遅延により、カルニチンのコースが提供されます - 1 日あたり 0.5 ～ 0.75 グラムで 20 日間、その後約1〜2か月の休憩を取り、コースを繰り返します。
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フィットネス栄養の一部として摂取している場合、または ビタミン複合体パッケージの組成に関する情報を見てください。
L-カルニチンは、液体とカプセルの両方で完全に吸収され、体から容易に排泄されますが、中毒のケースはまだ報告されていません. しかし、薬が害を及ぼさないだけでなく、利益ももたらすように、最初から始めることをお勧めします 最小投与量 – 1日500mg、250 mgの2回の投与に分割することが望ましいです。
入学期間
カルニチンは体内で部分的に生成されます。これが標準です。 その最高含有量は肝臓と脳にあります。これらの臓器は、機能を実行する際に最大のエネルギーを消費します。
専門家は、高用量のカルニチンの長期使用への情熱を歓迎しません (2g/日以上)、 外部からの一定の摂取により、アミノ酸のそれ自体の生産は必然的に減少するため.
この場合、より高い投与量が必要になりますが、これは安価で安全ではありません - 場合があります アレルギー反応正確に たくさんのカルニチン。
に さまざまなソース、カルニチン（1日あたり2グラム以上）の推奨される一時停止は、1か月から1か月半から6か月の範囲です. L-カルニチンの 1 日あたりの投与量が 500 mg を超えない場合は、この追加栄養のオプションを常に実践することができます。
他の薬との併用
L-カルニチンは、栄養補助食品（栄養補給のための物質）のグループに属し、毒性がなく、他のスポーツ栄養製品やすべての医薬品と完全に組み合わされています.
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ファットバーナー:代謝プロセスと脂肪細胞の分解を刺激し、体重を減らし、筋肉の緩和を改善します。
このような添加物の組成には、通常、ガラナ（カフェインに類似）、キトサン、チラミン、抽出物が含まれます 緑茶. カルニチンは、脂肪バーナーのすべての成分の作用を高め、その効果を大幅に高めます。 -
コエンザイムQ10:エネルギー生産を増加させ、すべての臓器の酸素吸収を増加させます。 同時受信カルニチンと Q10 はすぐに健康状態を改善します。
相対的な短所：
夕方にL-カルニチンを摂取すると、一時的な睡眠障害が発生する可能性があります.
めったにありませんが、カルニチンに対する個々の不耐性があります（頭痛、吐き気、下痢）.
血液透析の難しさ: L-カルニチンを処置の直前に服用すると、筋力低下が生じることがあります。
減量のためのL-カルニチンの使用
すべての健康な人には脂肪の蓄積があります。 蓄積された埋蔵量の内訳は、必要なエネルギーの最大 96% を提供し、すべての生命活動は完全に依存しています。 通常動作この仕組み。
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L-カルニチンはこちら 主な役割：脂肪酸を細胞に導き、そこでエネルギーが生成されるのは彼です.
脂肪はエネルギーに変換されず、その貯蔵量が増加します。 体重の制御不能な増加が始まり、肥満に変わります。 さらに - 関節、静脈、心臓の問題という形での合併症。 時間が経つにつれて、II型糖尿病の発症が保証されます.
L-カルニチンは、肥満の治療と維持の両方において優れたツールになりました 健康な体素晴らしい形で。 摂取を開始すると、脂肪組織は一定の割合で減少し、1 か月あたり 10 ～ 15 kg の損失が可能です。 そして、食事を変える必要はありません。
体を乾かすためのアプリケーション
筋肉の緩和を形成するためのトレーニング サイクルには、食事制限が必要です。
最も人気のあるスポーツサプリメントであるL-カルニチンは、一部のアスリートにとって秘密を守っています. フィットネスとボディービルが好きな人は、その作用のメカニズムを長い間学んできました。 彼らはしっかりと知っています：l-カルニチンは乾燥時に特に有益であり、座っていることはできません。適切な食事と有酸素運動の組み合わせで最も効果的です. 「アスリートのためにカルニチンを摂取する方法は？」 - これは最後で最も頻繁に議論される質問です。
L-カルニチン：投与量
Lカルニチンは、肝臓や腎臓で体内で生成されるビタミン様物質です。 体内の代謝プロセスに重要な役割を果たし、アナボリック効果があり、心血管系の正常な機能に必要です。 天然の L-カルニチンには 1 つの欠点があります。体内で生成される量が少なすぎることです。 太るのは簡単ですが、痩せるのは大変です。
L-カルニチンを摂取して体内のアナボリズムのプロセスをスピードアップするには? そして最も重要なことは、いくらですか？ 科学者たちは、1日あたり2グラム以上のL-カルニチンがまだ吸収されていないことを発見しました. ストレスや運動の影響を受けていない人の最適な用量は、500mg以下です。 一方、アスリート、または常に身体活動を経験している人は、1日あたり1200 mgから2000 mgを消費できます.
摂取方法：トレーニング前後
ワークアウトの前後にL-カルニチンを摂取する方法は？ 最も正確で人気のあるのは、L-カルニチンの部分的な使用です. 多くのアスリートは、L-カルニチン カプセルと液体 L-カルニチンの組み合わせを好みます。 L - カルニチン、ワークアウトの前後は適切なオプションです。 200ミリグラムのカプセルを食事の20～25分前に3回服用します。 適切なトレーニング時間 - 身体活動の 30 分前に液体の L-カルニチン 600 mg を摂取します。
アスリートにとって 2 番目に一般的な選択肢は、L-カルニチンの摂取です。 トレーニングの 2 時間前に、良質な低炭水化物の食事 (肉、魚) を食べます。 身体活動の15分前に残ります.300mgのL-カルニチンを摂取し、残りの900mg、または1グラムを運動の最初に摂取してください. 1時間のトレーニングの後は食べないでください。 その後、プロテインシェイクで自分にご褒美を。
ボディービルダーは、競技の準備中に、9〜10グラムのl-カルニチンを摂取することが許可されています. L-カルニチンのエレファント用量による副作用は事実上ありません。
スポーツをしない方は、l-カルニチン 1 カプセル（200mg）を 1 日 3 回、食事と一緒に摂取することをお勧めします。
質問がある場合：「トレーニングの前後に服用する方法」？ 「トレーニングのどのくらい前にL-カルニチンを摂取する必要がありますか?」 - 私たちはそれを理解しました.
L-carnity: 液体またはカプセル
どちらのカルニチンが優れているかを決定します：液体または錠剤（カプセル）. 論理的に考えてみましょう：L-カルニチンを含む薬は生化学者によって考え出されたものです - したがって、それは機能します. L-カルニチンを主な作用物質として持つことで、薬はあなたに作用し、同等の成功を収めます. 主なことは、指示を読むことです。 アスリートは、トレーニングの前後に液体の L-カルニチンを摂取することを好みます。 水を飲んでいる運動中に摂取します。
こんにちは、定期的なブログの読者と通行人！ 多くの太りすぎの人々は、人生で少なくとも一度は減量について考え、脂肪バーナーの助けを借りて最小限の労力でそれを行う方法を考えました.
L-カルニチン（L-カルニチン）の使用方法、脂肪バーナーであるかどうか、減量のために服用する方法、液体、カプセル、粉末のいずれを選択するかについての説明を入手してください.
質問がある場合は、記事の最後にある記事へのコメントでいつでも質問できます。
また、禁忌と副作用、妊娠中および授乳中の女性への使用についても学び、私のレビューとそれを読んでください.
そして、記事の最後には、この物質に関する最新の研究に関する情報がありますが、控えめに言っても、私はあまり気に入りませんでした。
L-カルニチンとは何ですか？
カルニチンまたはL-カルニチン、またはLカルニチン、またはレボカルニチンは、脂肪を燃焼させるためのスポーツ栄養として広く使用されています. しかし、これはカルニチンが使用される唯一の適応症ではありません. ビタミンB11（Bt）とも呼ばれますが、ビタミンではありません。
塩化カルニチンの説明書
この接続は何ですか？ ずっと前、約50年前、新しい物質が最初に得られました-カルニチンであり、その最初の形態は正確に塩化物でした. 今日まで、それは以前の人気を失いました。 部 この化合物カルニチンのL体だけでなく、D体も含まれます。
したがって、この DL-カルニチンクロリドは治療に成功裏に使用されています。 神経疾患. ただし、スポーツへの応用は見出されていませんが、すべては組成中のD-異性体のためです.
この物質は、神経学の治療目的のために今日まで製造されています。 リリースフォーム - 5mlの静脈内および筋肉内注射用の10％溶液。
L-カルニチンの使用方法: 減量のために摂取する方法
専門店で、または栄養補助食品を製造する真面目な会社からスポーツ栄養を購入することをお勧めします. 最適な用量は、1 日あたり 500 ～ 3000 mg のカルニチンであり、通常、用量は 2 ～ 3 回に分けられます。 3000 mgを超えて用量を増やすことは意味がありません.これはその有効性を向上させないためです. 原則として、トレーニングの30分前と直後に薬を服用することをお勧めします。
特定の入院コースはありません。そのようなレジメンは、望ましい結果を達成して体重を減らすまでの長期摂取を意味します。
トレーニングなしでe-カルニチンを飲むことはできますか?
サプリメントを摂取するための主な条件は 身体活動そしてスポーツ。 トレーニングなしで飲み始めると、お金をすぐにトイレに送ります。 その主なアクションを覚えておいてください。必要に応じて、戻ってもう一度読み直してください。
レボカルニチンを服用した後、エネルギーの急増を感じる人もいれば、トレーニングのパフォーマンスがさらに向上する. マイナスポイントは食欲増進で、なかなか抑えられない。 しかし、誰もがそれを見るわけではありません。
生物添加剤の放出形態
今日、カルニチンの放出には次の形態があります。
- 錠剤とカプセル
- 飲むアンプル
- 液体希釈用粉末
- 液体濃縮物
- カルニチン配合飲料
物質の有効性を比較すると、メーカーが広く知られており、スポーツ栄養市場に長い間存在している場合、どのような形で購入しても違いはありません. あなたが好きなように、すべては使いやすさに依存します。
いつもの 液体形態基本的なカルニチンだけでなく、あらゆる種類のビタミン、ミネラルなどを含んでいます 有用な材料. したがって、自分に最も適したものを決定するのはあなた次第ですが、試してみるまではわかりません. 多くの人は、添加物や不純物を含まない100%純粋なカルニチンを好みます.
L-カルニチンどちらの会社が良いですか
今日、すべてのカルニチンは合成的に得られます. 大規模な工場がこの物質を生産し、栄養補助食品の瓶を生産するさまざまな企業に販売します. 世界にはそのような工場がたくさんあり、その中には中国、インドなどがあります。名前や最終会社ではなく、原材料を供給する元の会社によって、最高の栄養補助食品を選択する必要があります.
世界的に、L-カルニチンの最高のサプライヤーは次のとおりです。
- イタリアの会社 Sigma-Tau (原材料の名前 - Biosint)
- スイスのロンザ社（原料名はカルニピュア）
上記で推奨したすべてのサプリメントには高品質のカルニチンが含まれており、安全に注文できます. 高品質の製品は決して安くはありません。 より安価な代替品は、純粋なL-カルニチンのように機能することはありません. 原材料のソースを示すために、パッケージにブランド名を探します。 下の写真では、Now Foods の私のカルニチンとブランド名「カルニピュア」が見えます。 
L-カルニチンの副作用と禁忌
レボカルニチンの発見以来、多くの研究が行われ、一部では意図的に何百回も用量を過大評価しましたが、使用による害は明らかにされていません. カルニチンは体内に蓄積せず、過剰分は尿や便で積極的に体外に排出されます。 その安全性は、前述のように未熟児の治療のために小児科で使用されているという事実によって確認されています.
副作用に関しては、カルニチンの利点がその欠点をはるかに上回る可能性が非常に低く、取るに足らないものです. したがって、L-カルニチンの摂取中に多くのエネルギーが放出されるため、入眠の問題が発生する可能性があります. これを避けるために、特にこの時点でその作用が最も効果的であるため、朝に服用することをお勧めします.
ごくまれに、吐き気、頭痛、または便障害の形で個人の不耐性が観察されます。 この場合、薬の中止が必要となり、健康状態は再び改善します。
この物質は相互作用しません。 薬と他のファットバーナーまたはスポーツ栄養なので、任意の組み合わせで使用できます。 追加の添加物はアレルギーを引き起こす可能性があります。
ご覧のとおり、L-カルニチンは非常に無害な薬であり、副作用が最小限に抑えられているため、理論的には誰にでも使用できます.
レボカルニチン研究の最新データ
では、カルニチンはいかがですか？ 上に書いたことはすべて、他のスポーツ関連サイトで読むことができます。 そして今、私は一般的な意見に反することをあなたに話します. これが完璧な治療法であると感じる人もいますが、この美しい香りのする蜂蜜の樽に、軟膏にハエを少し加えさせてください. この記事を書く準備をしているときに、2013 年 4 月の最新の調査に関する記事を偶然見つけました。
この研究は、米国のクリーブランド病院で実施されました。 研究の責任者はスティーブン・シントラ博士です。 事実は、カルニチンが提示されているほど無害ではないことを科学者が発見したことです. この研究の目的は、影響に関する安全性を確立することでした。 心臓血管系、またはむしろ、アテローム発生またはアテローム性動脈硬化症の発症について。 この研究には、実在の人物ではなく、実験用のマウスが含まれていました。
そのため、彼らは、カルニチンがどのように体内に入ったとしても、食物と一緒に、またはサプリメントの形で、アテローム性動脈硬化症の発症と進行に寄与することを発見しましたが.... しかし、細胞に変化をもたらすのは物質そのものではありません。 冠血管そして脳血管。 実際、犯人は人間の腸内で平和に暮らすある種のバクテリアです。
L-カルニチンを消化して、活性代謝物であるトリメチルアミン N-オキシド (TMAO) を形成します。 TMAO は強力な毒素であり、血管壁を破壊し、血管内皮機能不全で起こるように、アテローム硬化性プラークの形成を促進します。 次に、細菌の問題を解決する抗生物質を処方するという、アメリカ人と非常によく似た解決策が提案されましたが、これまでのところ、この問題は議論されており、新しい研究が必要です.
この研究には、肉を食べないが、栄養補助食品としてカルニチンを与えられた菜食主義者も含まれていました. 彼らの TMAO の濃度ははるかに低いことが判明しました。これはおそらく、彼らの食生活の特殊性のために、彼らは雑食性の人々よりも同じ細菌をほとんど持っていないという事実によるものです.
したがって、 負の効果カルニチンからの特定の種類の細菌の数に関連付けられています。 それが悪い場合、いくつかのマイナスの特性が多くの食品に見られる可能性があります.グルテンはセリアック病を引き起こし、繊維は膨満感、発達を引き起こします. 炎症性疾患腸と癌、牛乳 - アレルギーと 糖尿病子供で。 では、何をすべきか、何を食べるべきか？
彼の食事について尋ねられたとき、スティーブン・シントラ博士は次のように答えました。 また、週に 2 ～ 3 回、美味しいビーフやラムのステーキを楽しみます。」
研究全体は、人が赤身の肉をたくさん食べたり、L-カルニチンを含むサプリメントを何年も飲んだりした場合の慢性的なカルニチン使用の影響を解明することを目的としていました. 私の記事では、一般的な回復や病気の治療のトピックには触れませんでしたが、減量やスポーツのためのカルニチンの使用、つまり、薬を短時間服用した場合.
信じる アテローム斑 1日でも1年でも形成されないため、短期コースを受講しても状態が悪化することはありません。 さらに、TMAOはカルニチンが体内に存在する場合にのみ形成され、カルニチンが存在しない場合、血管は恐れることはありません。少なくともカルニチンです:)。
この記事では、レボカルニチンを使用することの長所と短所をすべて説明し、示しました。使用を開始する決定は完全にあなたにあります. 差し支えなければ、私は自分の意見を述べているだけです。 一緒に運動するときは、ショート コースを使用することに賛成です。
カルニチンに関する減量医師のレビュー
スタミナの増加と夕食後に私を苦しめた眠気が消えたことを除いて、私は実際には何の感覚も感じません。 私はまた、そのような楽しい効果に気付きました.翌日のトレーニングの後、筋肉はほとんど傷つきませんが、体重が増えると、すべてが非常に傷つきます. 体が急速に回復し、新しいエネルギーを得ているように感じます。 この効果の説明を探したところ、カルニチンが血行を改善し、疲れた筋肉から毒素をよりよく除去することにより、実際に痛みを軽減することがわかりました. 私はこの効果が本当に好きです。
味は心地よく、オレンジの風味があり、ビタミンC（組成に含まれています）を放ちます。 残りについては、私は言うことができません。 体重 57 kg、ウエスト 74 cm、ヒップ 94 cm、太もものボリューム 54 cm、週に 3 回のパワーと 2 回の有酸素運動を行っています。 目標は、腹部と腰の脂肪を取り除き、体重を約 54 ～ 55 kg、少なくとも 4 cm のボリュームを減らすことです. 1 か月の使用後に次の測定を行います.
4週間後の結果。 体重が減りました。 55.8kgになりました。 ウエスト周りは71cm、ヒップ周りは93cm、太もも周りは54cmと変わらず、上の写真で確認できます。 同時に、私はパン（天然パンに置き換え）とパスタなしのダイエットを行い、定期的なトレーニング（週に3回の筋力、週に1〜2回の有酸素運動）も行っていたことを思い出させてください. 月だと思います 良い結果、少なくとも彼はいくつかです。
これからはプレワークアウトカルニチンを継続して摂取するかしないかを考え直したい 重要なビタミンとミネラルを食事に取り入れたい場合は、タンパク質とオリーブ オイルを追加してください。
そして、それは私が持っているすべてです。 カルニチンについて重要なことを 1 つ覚えておいてください。体重を減らすために飲むと、コンプライアンスがなくなります 適切な栄養（過食、断食、または低炭水化物ダイエットを除く）および適切な運動では、体重を減らすことはほとんどありませんが、そうでなければ効果が得られます. また、受信はコエンザイムQ10と組み合わせて行う必要があることを覚えておく必要があります. カルニチンを摂取した経験について教えてください。私たち全員にとって非常に興味深く、有益なものになるでしょう.
内分泌学者の Dilyara Lebedeva
内分泌学者のレベデヴァ・ディリヤラ・イルギゾヴナは、温かく気遣いを込めて
リリースのフォームと入場規則
必須の窒素含有カルボン酸である L-カルニチンは、体内でアミノ酸のリジンとメチオニンから合成されます。 ビタミンに関連する天然物質で、結晶性粉末で水によく溶けます。 アスリートや体型を改善したい人が栄養補助食品として使用しています.
レボカルニチンは、体内の独立した物流サービスの一種です。 脂肪細胞をエネルギーに変換するのではなく、筋肉のミトコンドリア (実験室に似た細胞の一部) への脂肪と炭水化物の送達を促進し、そこで脂肪と炭水化物が分解され、結果として生じるエネルギーが ATP (アデノシン三リン酸) に変換されます。
薬自体は特効薬ではない 余分な体重、しかし、適切で定期的かつ長期的なトレーニングにより、 バランスの取れた食事明確な日常生活は 肯定的な結果. 体重を減らして体重を正常化するための他の手段と同様に、このツールは肉体的な運動の条件下でのみ機能します.
L-カルニチンはどのように機能し、誰に適していますか?
多くの情報源では、エルカルニチンは優れた脂肪バーナーおよび不可欠なものとして位置付けられています。 栄養補助食品減量のために。
実際、この物質は、筋肉細胞への脂肪酸の送達における仲介者としてのみ機能します。炭水化物の供給が枯渇すると、脂肪化合物の蒸留プロセスが始まるミトコンドリア膜に浸透するのを助けます.
エルカルニチンは広く使用されています スポーツ栄養体脂肪を減らし、乾燥させ、筋肉を構築し、トレーニングのために余分なエネルギーを得る必要がある場合.
医学では、他の目的に使用されます。
L-カルニチンを選ぶとき 医薬品専門家とのさらなる相談が必要です。
脂肪燃焼
減量のためにl-カルニチンを使用するには、脂肪バーナーではなく、代謝とエネルギー代謝をスピードアップするのに役立つだけであることを理解することが重要です.
減量のためにL-カルニチンを摂取する方法を知っているインテリジェントなトレーナーは、体の準備と体からの除去から始めることをお勧めします. 余分な水分、そして体脂肪に取り組みます。
特別なケースでは、大量になると、複合体はいくつかの段階で開発され、負荷が徐々に増加し、生化学で結果が強化されます（これがL-カルニチンの目的です）.
健康を害したり状態を悪化させたりしないように、ハードなトレーニングや大量の薬から始めることはできません。
リリースフォーム
L-カルニチンは、液体、粉末、固体など、いくつかの形で入手できます。 適切な投与量を選択するときは、詳細な情報、規範、および服用規則を提供する使用説明書を読む必要があります。 多くの場合、アスリートはいくつかの種類の薬を組み合わせて、浸透率と暴露期間を調整することができます。
ごくありふれた 液体L-カルニチンシロップやドリンクの形で。 トレーニングの直前に摂取することをお勧めします。 活性物質体の細胞にすばやく浸透し、すぐに働き始めます。 飲料溶液は使いやすく、さらにビタミンが含まれています。 20、50、または 100 ml のボトル 1 本で十分です。 使い捨て 200、500 または 1000 mg の活性酸。 不利な点の中には、多数の賦形剤、バイアルを開けた後の限られた有効期間があります。
次に要求されるオプションは L-カルニチン カプセル-経済的で、空腹感を防ぎます。 カプセルには、250 または 500 mg の主要物質と、粗い繊維、ビタミン、および微量元素が含まれています。 カプセルの形は消化に時間がかかります。
レア l-カルニチン粉末ご不便をおかけしますが、1 回の受付で 1 g を超えて測定する必要はありません。
このフォームは、競技前に大量の L-カルニチンを消費するボディビルダーやプロのアスリートによってよく使用されます (投与量は 15 g にもなります)。 これは個人的なものであり、真剣なアプローチが必要です。
個体 錠剤の形のL-カルニチン 100または500 mgの物質とさらにビタミンCが含まれています。カプセルと比較して、錠剤の形は服用が難しいですが、ここではすべてが個別に選択されています.
まだ生産中 アンプルのカルニチン- 飲酒と注射。 2番目のケースでは、溶液は静脈内または筋肉内に投与されます.1mlまたは10mlのアンプルには、それぞれ100mgまたは1gのレボカルニチンが含まれています。 経口摂取できない場合に使用します。 ファンドの導入を伴う 痛い感覚と 損傷の可能性船。
選択するときは、製造元と薬の組成に注意してください。 レボカルニチンのアンタゴニストであるd-カルニチンを含む薬は避け、体内に蓄積して中毒を引き起こします。 L-カルニチンの範囲では、適切な形態と組成を選択できます。パートナー サイトにアクセスして、自分に合ったサプリメントを見つけてください。
入場規則
体重を減らしたり筋肉量を増やしたりするときに望ましい結果を得るには、いくつかのルールを無視してはなりません。 薬物摂取は、トレーニングを伴うか、長期にわたって行う必要があります。 身体活動. 歩いている場合は、少なくとも5キロです。 場合 - 40〜50分。
L-カルニチンを使用している経験豊富なアスリートは、トレーニング前の摂取方法と何を探すべきかをアドバイスしています。
練習日について薬は、豊富なタンパク質を含む特別な食事を維持しながら、選択した投与量に従って使用されます。 1.5〜2gの1日量を数回に分けて服用します。 かなりの量の体脂肪を落としたい場合は、1日あたりの投与量を5 gに増やします.
トレーニングのない日 日歩食欲の増加や中枢神経系の興奮を引き起こさないように半分に分割するか、長距離の歩行を追加します。
禁忌
多くの肯定的な特性にもかかわらず、エルカルニチンには欠点もあります。 規範と必要な休憩を守らずに薬物を絶えず使用すると、依存が現れ、物質が有毒なD型に変換され、身体による酸の自然な生成が停止する可能性があります.
すべての条件が満たされていれば、健康な人がレボカルニチンを大量に服用しても危険ではありません. 入院の禁忌は次のとおりです。
すべての禁忌は、医師と相談するのが最善です。 についての情報 悪影響妊娠中の女性のための薬はありません - 胎児への有益な効果は議論されていませんが、自然な方法で必要な量の物質を摂取することが望ましいです.
の さまざまな情報源エルカルニチンはアミノ酸ともビタミンBとも呼ばれますが、これは間違いです。 この物質は腎臓と肝臓でアミノ酸から合成され、結果として生じる生体エネルギーを細胞に供給します。 副産物- エネルギーが生成される脂肪の燃焼。
医師または有能なトレーナーの監督下でエルカルニチンを服用することをお勧めします。