Poďme sa pozrieť na takzvané diéty podľa krvných skupín – majú overenú účinnosť? Aký je základ pre tvrdenie o potrebe produktov pre každú krvnú skupinu? Téma je neuveriteľne populárna, obrovské množstvo Pozitívna spätná väzba. Čo ak naozaj pracuje? Rozbor hlavných téz stravovania z pohľadu vedy.
Kto vyvinul diétu podľa krvných skupín?
Zatiaľ čo vo vedeckej komunite existuje konsenzus, že krvná skupina neovplyvňuje výber stravy, práve naopak, naturopat Peter D'Adamo vyvinul diétu krvných skupín (nie vyššie lekárske vzdelanie, je držiteľom „liečiteľskej“ licencie). Podľa D'Adama, fyziologické vlastnosti organizmu koreluje s krvnou skupinou a každá krvná skupina má iné evolučné dedičstvo, preto výživa závisí aj od krvnej skupiny. Jeho závery vychádzajú z lekárskej praxe a pozorovaní pacientov. Lekár nerobil kontrolované štúdie, ale to nie je potrebné - naturopat vedie semináre po celom svete a predáva knihy v miliónoch kópií a bez akejkoľvek dôkazovej základne.
Na čom je založená diéta podľa krvných skupín?
Predpokladom pre vznik stravy je mylná predstava, že ľudské krvné skupiny sa začali objavovať pred 60 000 rokmi medzi primitívnymi lovcami.
Vyššie (humanoidy, hominoidy) opice majú rovnaké 4 krvné skupiny a nemožno ich pripísať ani „lovcom“, ani „agrárnikom“ ani „nomádom“.
D'Adamova teória evolúcie krvných skupín, založená na osobnom názore na sociálnu evolúciu, v niekoľkých tézach:
- Prvá univerzálna krvná skupina 0(I) vznikla vďaka strave neandertálskych lovcov-zberačov pred 60 000 rokmi (mimochodom, ty ani ja nie sme priamymi potomkami neandertálcov, bez ohľadu na to, akú krvnú skupinu máme). Pred neandertálcami neexistovali žiadne krvné skupiny. Ľudia s krvnou skupinou 0(I) by sa mali držať „paleo diéty“ – s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín a zeleniny. Obilniny sú pre nich kontraindikované.
- Druhá krvná skupina A (II) sa objavila okolo roku 15 000 pred Kristom. keď mladé ľudstvo prešlo od lovu a zberu k poľnohospodárskemu spôsobu života. Pre „agrárnu“ krvnú skupinu sa neodporúča jesť potraviny živočíšneho pôvodu vrátane mliečnych výrobkov. Moderní ľudia s A(II) by mali dodržiavať vegetariánsku stravu.
- Tretia krvná skupina B (III) vznikla v roku 10 000 pred Kristom, keď sa niektoré skupiny ľudí začali túlať a jesť obilniny, rasy sa začali miešať (!). Odporúčané vyvážená strava Treba sa však vyhýbať morským plodom, bravčovému a kuraciemu mäsu.
- Štvrtá krvná skupina AB (IV) vznikla zmiešaním druhej a tretej, vďaka rozmanitosti vo výžive, asi pred 1500 rokmi, doslova včera podľa evolučných štandardov. Výživové odporúčania v tejto skupine sú dosť kontroverzné (avšak ako aj pri iných typoch).
Odkiaľ má Peter D'Adamo tieto fakty, neviem. V učebniciach antropológie a hematológie ani takéto hypotézy nie sú, o teóriách či faktoch ani nehovoriac. Evolučne-biologický základ stravy podľa krvných skupín je založený na neschopnosti jej autora. Navyše, metaanalýza 1415 článkov súvisiacich s výživou podľa krvnej skupiny Americkej spoločnosti pre výživu našla iba jeden článok, ktorý spĺňal výberové kritériá pre túto tému (toto je jediná štúdia o vzťahu cholesterolu a krvnej skupiny, prečítajte si viac v) .
Ako vlastne došlo k evolúcii krvných skupín?
Podrobná recenzia knihy D'Adama P. „Štyri krvné skupiny – štyri cesty k zdraviu“ od vedúceho výskumníka Laboratória antropoekológie Výskumného ústavu a Múzea antropológie Moskovskej štátnej univerzity, doktora biologických vied, Kandidát lekárskych vied. Andrey Igorevich Kozlov na stránke Anthropogenesis.ru vám odporúčam, aby ste sa zoznámili a stránka je vo všeobecnosti veľkolepá - ovocie dlhoročnej práce najlepších ruských popularizátorov vedy. Antropogenéza má väčšinu odpovedí na tému evolúcie krvi.
Všetky krvné skupiny už existovali v ľudstve dávno pred príchodom poľnohospodárstva.
Druhá skupina sa vyvinula zo spoločného predka šimpanzov a hominidov asi pred 5-6 miliónmi rokov. Prvá skupina sa objavila asi pred 3,5 miliónmi rokov. B(III) sa vyvinul z A(II) asi pred 2,5 miliónmi rokov. Podľa logiky doktora D'Adama by druhá krvná skupina mala byť „prevažne konzumujúca mäso“.
Ďalšou chybou autora diéty je, že poľnohospodárstvo dostalo miestny rozvoj a práve v tomto „poľnohospodárskom raji“ vznikla krvná skupina A (II) a jej nositelia sa teraz musia držať vegetariánstva. Antropologické nálezy a genetické štúdie však naznačujú, že poľnohospodárstvo sa v rôznych častiach sveta vyvíjalo úplne nezávisle. Sejacia prax prvých sedavých spoločenstiev sa nevyvíjala po stáročia a málokedy končila úspechom. Optimistické tvrdenia autora diéty, že prví farmári boli zdravší ako lovci-zberači, sú ďaleko od reality: od začiatku poľnohospodárstva na Blízkom východe schudol človek na výške asi 15 cm. poľnohospodárstvo bol 100% organický. Navyše genetická adaptácia nie je schopná držať krok s kultúrnym a technologickým pokrokom.
Čo je to krvná skupina/typ a čo od toho závisí
Navrhujem pozrieť si päťminútové video, v ktorom jednoduchý jazyk hovoriť o krvných skupinách a faktoroch Rh. Toto video má celé teoretické minimum povedané stručne a bez zbytočných detailov.
Čo je zlé na lektínoch?
Základom teórie stravovania podľa krvných skupín sú lektíny. Lektíny sú proteíny a enzýmy, ktoré môžu spájať červené krvinky (erytrocyty). Autor diéty tvrdí, že lektíny obsiahnuté v potravinách nevhodných pre našu krvnú skupinu vedú k systematickým vážnym zdravotným problémom: „zhlukovanie“ červených krviniek, cirhóza pečene, infarkty, upchatie ciev, zlyhanie obličiek, ateroskleróza, znížená imunita atď.
Tvrdí sa, že pri nesprávnom výbere produktov je každý človek denne vystavený deštruktívnemu pôsobeniu lektínov – krvné cievy sú životne dôležité dôležité orgány sa začnú upchávať zlepenými erytrocytmi. Syndróm funkčnej nedostatočnosti spôsobený lektínmi by mal byť široko rozšírený a skúmaný medicínou. V prvom rade by o tom mali vedieť patológovia, keďže poškodenia pri opísaných procesoch by mali byť rozsiahle, najmä u starších ľudí. Toto ochorenie spôsobené zásobami lektínu a aglutinovanými krvinkami sa nedá skryť a musí mať jasný popis, v kombinácii s fotografiami z optického a elektrónového mikroskopu, cytológie, rezov, histológie buniek.
Veda však nevie nič o lektínom zlepených erytrocytoch... Navyše, lektíny sú v prírode veľmi rozšírené – nachádzajú sa v rastlinách a zvieratách, a to nielen v pšenici, sóji a kukurici. Väčšina lektínov, a je ich asi 800, vôbec nie sú enzýmy a len niekoľko z nich sa podieľa na procese imunitnej odpovede. Lektíny zohrávajú svoju úlohu v živých organizmoch – aktivujú lymfocyty (bunky imunitnej odpovede) a stimulujú ich delenie, podieľajú sa na klíčení semien rastlín.
Ak budete systematicky jesť veľké množstvo sójových bôbov, urobte z nich základ stravy, môžete si zarobiť na črevnú nevoľnosť kvôli toxickému sójovému aglutinínu lektínu. Varenie však neguje toxicitu aglutinínu – varom po dobu 10 minút sa neutralizuje až 99 % lektínov v produkte. Namáčanie vyplaví časť lektínov a proces fermentácie ich „strávi“ – buchty z pšeničných kvasníc sa stanú pre vaše črevá viac než bezpečnými. Áno, konzumácia surovej fazule vás môže skutočne zabiť, rovnako ako polievková lyžica soli alebo 3 litre vody – tento ironický zoznam je nekonečný.
Pôsobenie lektínov nezávisí od vašej krvnej skupiny!
Neznášanlivosť lepku nezávisí od krvnej skupiny, ale čo sa s takým človekom stane, ak si podľa svojej krvnej skupiny ešte vynúti cereálie? Mimochodom, je to dosť zriedkavé. genetické ochorenie, no teraz je veľmi módne považovať lepok za škodlivý doslova pre každého. To nie je pravda.
Vo všeobecnosti existuje asi 300 krvných skupín - podľa Rh faktorov a ich kombinácie so skupinou a inými klasifikáciami. Akú diétu vám naturopat predpíše v jednotlivých prípadoch?
Od čoho závisí krvná skupina?
Baktérie a vírusy sú zodpovedné za rozmanitosť krvných skupín, na ktoré bola evolučná ochrana budovaná milióny rokov. V skutočnosti existuje korelácia medzi určitými populáciami a krvnými skupinami. Táto rozmanitosť je spôsobená tlakom prirodzeného výberu prostredníctvom vírusových a bakteriálnych infekcií, ale nie výživou. Dôkazom tejto teórie sú špeciálne matematické modely vyvinuté na University College London profesorom Robertom Seymourom a jeho kolegami (odkaz plné znenie výskum s matematický model a vzorce). Ich model ukazuje, že ak v populácii dominuje vírusové infekcie, vtedy prevláda krvná skupina 0(I), ak sú častejšie bakteriálne infekcie, tak sa častejšie vyskytnú typy A a B. Diétne rozdiely s tým nemajú nič spoločné.
Krvná skupina a rasa
Náznaky Petra D'Adama, že prvá krvná skupina patrí k vyššej rase, zaváňa, viete čo. Rasa sa nedá určiť z krvného testu. Rasy nie sú oddelené druhy ľudí! Štúdium biológie človeka nepodporuje žiadny kauzálny vzťah medzi rasou a krvnou skupinou, hoci korelácie sú prítomné. Ľudstvo je vo svojom „zložení“ a pôvode nezvyčajne homogénne.
Sme na 99,9 % geneticky identickí, bez ohľadu na rasu, aj s prihliadnutím na pohlavie, vonkajšie a individuálne osobnostné vlastnosti. Takáto "homogenita" nie je v prírode taká bežná - šimpanzy majú 2-3x viac genetických variácií, orangutany - 8-10x (aj naši blízki príbuzní). Existujú určité faktory, ktoré spočiatku ovplyvnili prevalenciu krvných skupín v niektorých uzavretých populáciách - malý počet predkov (ako v Austrálii); efekt „úzkeho hrdla“, ktorý nie je nezvyčajný pre domorodé obyvateľstvo; vnútroskupinové manželstvá atď.
Jeden príklad. Intolerancia laktózy je spojená výlučne s génom tolerancie laktózy. Medzi americkými Indmi je 100% intolerancia laktózy 30-35% II (A), medzi Thajcami s 98% intoleranciou - 25-30% alel III (B). Stopercentní eskimáci jedáci mäsa majú intoleranciu laktózy 80% - 80-90% I (0) ().
Krvná skupina a choroby. existuje nejaká súvislosť?
Vzťah medzi imunitou a krvnou skupinou bol diskutovaný vyššie. Niektoré choroby majú súvislosť s krvnou skupinou. Tento vzťah bol bezpodmienečne dokázaný len pri siedmich ochoreniach (!). Odkiaľ teda pochádzajú údaje o vzťahu konkrétneho ochorenia s krvnou skupinou? Dr. Eric Topol poznamenáva: „Často vedie prax hľadania korelácií vo veľkom množstve údajov k akémukoľvek výsledku – potrebujete prepojiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a druhú krvnú skupinu? Zober si vzorku desiatok tisíc ľudí a nájdeš akúkoľvek súvislosť.“ Prečítajte si viac o vzťahu medzi krvnou skupinou a chorobami.
Prečo majú nositelia I(0) väčšiu pravdepodobnosť žalúdočných vredov? V roku 1993 bola objavená baktéria Helicobacter pylori, ktorá má zvláštny vzťah k jednému z unikátnych proteínov tejto skupiny. Toto je len jeden príklad zo stoviek iných.
Namiesto obáv o svoju krvnú skupinu sa treba zamerať na skutočné príčiny našich najčastejších ochorení – sedavý spôsob života, fajčenie, prejedanie sa. Ide o skutočné, nepochybné rizikové faktory, ktoré ovplyvňujú naše zdravie bez ohľadu na krvnú skupinu.
Funguje diéta podľa krvných skupín?
najprv základného výskumu Diéta doktora D'Adama bola vykonaná v roku 2014 a celý text štúdie bol publikovaný v recenzovanom časopise Plos.One. Názov článku je „Ab0 genotyp, diéta krvných skupín a kardiometabolické rizikové faktory“. Ide o skutočne kvalitnú, citovanú štúdiu z University of Toronto. V zásade stačí porozumieť iba tejto štúdii - poskytuje odpovede na všetky otázky, ktoré som vo svojom článku nastolil, vrátane množstva odkazov na ďalšie štúdium témy.
Keďže cieľom výživy krvných skupín je znížiť riziko „špecializovaných“ ochorení, najmä tých, ktoré sú spojené s cievami (pamätáte na lektíny?), táto štúdia bol zameraný na určenie vzťahu medzi stravou a kardiometabolickým zdravím. Vrelo odporúčam prečítať si detaily štúdie na vyššie uvedenom odkaze, najmä ak máte pochybnosti, ale jej zistenia napíšem sem: dodržiavanie akejkoľvek diéty podľa krvnej skupiny priaznivo ovplyvňuje kardiometabolické riziká, je však jedno, ktorá z navrhovaných diét nosič preferuje niektorú z krvných skupín.
To znamená, že všetky odporúčania, režimy a zoznamy produktov vedú k dobrému výsledku zdravých ľudí ktorí nevyžadujú špeciálnu diétu lekárske indikácie bez ohľadu na krvnú skupinu. Nenašla sa žiadna významná súvislosť. Každá z diét viedla k očakávanému výsledku: zníženie telesnej hmotnosti, obvodu pása, zníženie krvného tlaku, sérového cholesterolu a inzulínu. Striktné dodržiavanie AB(IV) diéty znížilo hladinu týchto antigénov, ale neovplyvnilo chudnutie. Prísne dodržiavanie I(0) diéty znížilo triglyceridy (tuky). Účinok diéty sa nezvýšil pri podávaní s vhodným typom nosiča.
Rady z diéty podľa krvných skupín sú väčšinou neškodné a môžu byť individuálne nápomocné. Výnimkou môže byť odporúčanie predstaviť mliečne výrobky zástupcom skupiny III (B) s intoleranciou laktózy a inými špeciálnymi prípadmi - urolitiázové ochorenie a mäsitá strava, dna a potraviny bohaté na puríny atď.
Výživa krvných skupín nemá vedecký základ.
Nechcem rozvíjať tému opísanú v D'Adamovej knihe o prepojení krvnej skupiny a postavy. Aby sme pochopili, aké neudržateľné sú tvrdenia o takomto spojení, stačí spomenúť „Barnumov efekt“.
Video, ktoré inšpirovalo túto recenziu:
Pôvodný článok, na ktorom je video založené, je zverejnený na skepdic.com. Na konci Boris testuje „Barnumov efekt“, ak s tým nie ste oboznámení, mali by ste mať záujem.
Ak neveríte evolučnej teórii, potom by vám stravovanie podľa krvnej skupiny malo dávať ešte menší zmysel, ako každá Paleo diéta založená na biologickom vývoji druhu Homo.
"Jedzte správne, podľa krvnej skupiny" - program, ktorý vyvinul Peter J. Adamo. Hlavná pozícia teórie výživy podľa krvných skupín spočíva v tom, že štyri krvné skupiny (O, A, B, AB) sa objavili v rôznych štádiách ľudského vývoja a preto každá skupina najviac vyhovuje životnému štýlu, ktorý človek v tom čase viedol. Ľudia s rôznymi krvnými skupinami majú rôzne potravinové a výživové potreby. cvičenie, sú predisponovaní odlišné typy choroby a reagujú na ne rôzne rôzne produkty. Keď zjete niečo, čo „zodpovedá“ vašej krvnej skupine, zníži sa vaše riziko rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky, infekčných chorôb a ochorení pečene. Prvá krvná skupina u ľudí, ktorých predkovia boli lovci a zberači, preto by takíto ľudia mali jesť jedlo s množstvom živočíšnych bielkovín a čo najmenej sacharidov. Predkovia ľudí s krvnou skupinou 2 boli farmári, čo znamená, že by mali byť vegetariáni, vyhýbať sa mäsu a mliečnym výrobkom. Predkovia ľudí s krvnou skupinou 3 boli kočovníci, preto by mali jesť mäso alebo ryby. Ľudia 4. krvnej skupiny majú zmiešaných predkov, a preto im treba miešať stravu 2. a 3. skupiny.
Petrov otec (James d'Adamo) bol naturopat. Stravovací plán podľa krvných skupín klinicky testuje už 35 rokov a vždy mal vynikajúce výsledky. Peter rozvíjal svoju prácu. Jeho kniha obsahuje podrobné popisy toho, ktoré potraviny sú vhodné pre jednotlivé krvné skupiny a ktorým sa treba vyhnúť, ako aj vedu, ktorá stojí za diétou, a prehľad výživových a pohybových potrieb každého typu.
Základom plánu sú proteínové molekuly nazývané lektíny. Vedci identifikovali viac ako 1000 potravín, ktoré obsahujú tieto bielkoviny. Keďže sme všetci jednotlivci, naše telá interagujú s týmito látkami rôznymi spôsobmi – niektoré nám škodia, iné nám prospievajú. Zo všetkých zdedených genetických vlastností len jedna predpovedá tieto zdravotné interakcie: vaša krvná skupina.
Systém je založený na vedecký výskum. Krvná skupina sa odráža v každej bunke tela, nielen v krvi. Ľudia s určitou krvnou skupinou sú náchylní na určité ochorenia (napríklad ľudia s druhou krvnou skupinou majú väčšiu pravdepodobnosť rakoviny žalúdka ako ľudia s prvou). A poprední lekári sa čoraz viac zaujímajú o úlohu lektínov pri intolerancii ovocia.
Je tiež zrejmé, že rôzne diéty ovplyvňujú všetkých ľudí inak. Niektorí úspešne používajú diéty s vysoký stupeň sacharidy a nízky obsah tuku, iné sú vhodnejšie na plány zvýšené množstvo bielkoviny a nízky level sacharidy. Niektorým ľuďom vyhovuje vegetariánska strava, pre iných je ťažké vydržať bez mäsa dlhší čas.
Nuž, teória je teória, ale funguje to v praxi? Niet pochýb o tom, že rôzni ľudia majú rôzne metabolické potreby. Mnohí odborníci ponúkajú svoje vlastné metódy a vývoj. Väčšina z nich má veľa zásluh a funguje celkom dobre, ale len pre niektorých ľudí. Tieto plány majú často veľa spoločných prvkov, no niektoré sú dosť protichodné. Predpokladá to teória metabolického typu Iný ľudia existujú rôzne potreby a vysvetľuje také anomálie ako:
- prečo sa niektorým ľuďom vegetariánska strava darí, zatiaľ čo iní pociťujú pri jej dodržiavaní letargiu a nezdravé symptómy;
- prečo diéty bohaté na bielkoviny spôsobujú u niektorých ľudí chudnutie a u iných priberanie;
- Prečo ajurvéda tvrdí, že mlieko je veľmi zdravé (to platí pre ľudí s druhou krvnou skupinou), pričom mnohí netolerujú mliečne výrobky.
Spôsob stravovania podľa krvnej skupiny poskytuje určité obmedzenia týkajúce sa jedla. Ľuďom s prvou krvnou skupinou sa napríklad neodporúča jesť baklažán, kukuricu a syr čedar, ale navrhuje sa možná náhrada: cuketa, ryža a kozí syr. Pre každú krvnú skupinu je uvedený veľký počet prijateľných potravín, vrátane ovocia, obilnín, tukov a chudých bielkovín. S týmto systémom nie je potrebné hladovať. Môžete jesť koľko chcete (len mäso by ste mali obmedziť na porciu 124 gramov) a toľkokrát počas dňa, koľko chcete. Metóda Dr. d'Adama zahŕňa konzumáciu prírodných, čerstvých potravín. Nemusíte dokupovať žiadne ďalšie pripravené jedlo, tabletky alebo lieky.
Väčšinu jedál zo zoznamu schváleného vašej krvnej skupiny si budete musieť uvariť sami, keďže neexistujú žiadne hotové jedlá. Koľko času a úsilia vynaložíte, je však na vás. Ak „ješ, aby si žil“, bude ti chýbať jednoduché jedlá, napríklad vyprážané alebo dusené ryby so zeleninou. Ak „žijete, aby ste jedli“ a chýbajú vám vaše obľúbené jedlá, môžete sa ich pokúsiť prispôsobiť nahradením niektorých surovín, napríklad ryžovou múkou alebo sójovým mliekom, ktoré sú pre vašu krvnú skupinu povolené.
Stravovanie bude pravdepodobne vašou hlavnou starosťou. Mnohé cateringové jedlá, najmä rýchle občerstvenie, obsahujú potraviny, ktoré nie sú vhodné pre vašu krvnú skupinu. Stravovanie však bude oveľa jednoduchšie, ak zistíte, ktoré jedlá a ktoré národné kuchyne vám najviac vyhovujú (napríklad šaláty a mäso pre prvú, vegetariánsku a indickú kuchyňu pre druhú, morské plody a japonskú kuchyňu pre štvrtú).
Diétu nemusíte dodržiavať na 100%, aby fungovala. Dr. Adamo naznačuje, že 75-80% zhoda je pre väčšinu ľudí dostatočná. Preto stále môžete konzumovať „zakázané“ potraviny. To uľahčuje párty a domáce oslavy.
Systém výživy podľa krvných skupín nie je len pre tých, ktorí chcú schudnúť. Zlepšuje tiež energiu, náladu, pomáha pri liečbe chronických ochorení. Mnohým ľuďom skutočne pomáha udržiavať zdravie a dobrú kondíciu.
Ľudia, pre ktorých je zdravá výživa naozaj dôležitou záležitosťou, sa snažia do svojho jedálnička vyberať potraviny, ktoré sa môžu stať zdrojom nielen výbornej chuti, ale aj pomáhať udržiavať fyzické zdravie. Samozrejme, existuje veľa diét určených na zlepšenie základných funkcií tela. Niekedy sa získava určitý súbor produktov terapeutický účel niekedy v snahe schudnúť. Existujú však aj diéty, ktoré sú vybrané pre konkrétnu krvnú skupinu.
Dr. Peter d "Adamo sa stal verným zástancom konceptu, že zdravie človeka priamo závisí od toho, čo zje, berúc do úvahy jeho krvnú skupinu. Ako naturopatický vedec d" Adamo strávil mnoho rokov štúdiom ľudskej krvi a end, opierajúc sa o výskum, mnohí genetici a hygienici dospeli k záveru, že krvná skupina a ľudská strava sú vzájomne prepojené. Jeho mottom bolo heslo „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“ a tejto téme venoval veľa svojich kníh.
Podľa pevného presvedčenia vedca potrebuje každá krvná skupina svoju vlastnú, špeciálnu diétu a ak sa budete riadiť tabuľkou, ktorú navrhol d "Adamo, môžete zlepšiť svoje zdravie, normalizovať metabolizmus a dokonca schudnúť. Nemôžete však ignorovať skutočnosť, že nie všetci Kolegovia lekára súhlasia s výsledkami jeho výskumu a domnievajú sa, že by ste si stravu nemali vyberať len podľa krvnej skupiny.
Tu si, samozrejme, každý môže vybrať sám - veriť takýmto vyhláseniam alebo nie, ale ak sa chcete rozhodnúť, môžete sa obrátiť aj na históriu vzhľadu rôzne skupiny krvi. A ak sa na túto tému pozriete bližšie, môžete vidieť, že v d'Adamových vyjadreniach naozaj niečo je.
História vývoja krvných skupín podľa teórie d "Adama
O (I) – prvý (asi 33 % ľudí)
Krv lovcov a zberačov. Objavil sa prvý medzi všetkými ostatnými skupinami. Keďže hlavnou potravinou vtedajších ľudí bolo mäso, tento konkrétny produkt je dôležitou súčasťou stravy majiteľov O(I).
A (II) - druhý (približne 40 % populácie)
Krv farmárov. Keďže ich hlavnou potravou boli produkty zeme, údelom takýchto ľudí je vegetariánstvo.
B (III) - tretí (asi 22% ľudí)
Nomádska krv. Mlieko sa považuje za hlavný produkt, ale môžu kombinovať produkty prvej a druhej skupiny.
AB(IV) štvrtý (asi 8 % populácie)
Toto je krv nových ľudí. Objavil sa najnovšie, a preto je medzi ostatnými existujúcimi skupinami najvzácnejší. Tí ľudia, ktorí sú vlastníkmi AB (IV), majú veľmi citlivý imunitný systém a gastrointestinálny trakt. Preto potrebujú mliečne výrobky a jedlo z nízky obsah tukov.
Výživová tabuľka podľa krvnej skupiny
Ak veríte vedeckej práci Petra d "Adama, potom sú absolútne všetky produkty rozdelené do troch hlavných kategórií:
- Lekárske (+);
- Škodlivý (-);
- Neutrálne (0).
Práve na týchto princípoch bola vytvorená výživová tabuľka krvných skupín. Ak sa na to pozriete pozorne, môžete vidieť, že existujú produkty, ktoré by mali radšej používať majitelia určitej krvnej skupiny. Iné produkty sú rovnako užitočné pre každého a niektoré polohy sú rovnako škodlivé pre každého. Odborníci na výživu pracujúci na tejto tabuľke zároveň odporúčajú jesť iba potraviny s kladnou hodnotou, zriedkavo pridávať neutrálne jedlo do stravy a vzdať sa jedla so „zlým“ ukazovateľom. A tiež sa držať podobnej stravy celý život.
Treba tiež mať na pamäti, že takáto strava pre krvnú skupinu naznačuje odmietnutie z bravčového mäsa, slaniny, zmrzliny, kukuričného oleja, vestfálskeho perníka, pečiva z pšeničnej múky, čiernych olív a slnečnicového oleja pre všetky kategórie ľudí. A hoci mnohí odmietajú d'Adamovu diétu, stojí za zmienku, že škodlivosť väčšiny týchto produktov bola vedecky dokázaná.
- Napríklad bravčové mäso je škodlivé pre vysoký obsah tuku, ako aj pre prítomnosť rastového hormónu v ňom, ktorý môže vyvolať zápal tkaniva a dokonca aj vznik nežiaducich nádorov. Jeho neustále používanie môže viesť k ochoreniam žlčníka, apendicitíde a rozvoju kožných ochorení.
- Z rovnakého dôvodu sa vyhýbajte aj slaninke, ktorá je navyše bohatá na purínové zásady a nežiaduce soli.
- Poškodenie zmrzliny sa vysvetľuje skutočnosťou, že má vysoký obsah kalórií, nadmerný obsah cukru a cholesterolu.
Existujú aj produkty, ktoré sú prospešné pre každého človeka, bez ohľadu na jeho krv. Sú to losos, sardinky, makrela, treska, olivový olej, kapusta a brokolica, ale aj petržlen a paštrnák. Dokonca aj horliví odporcovia navrhovanej teórie budú súhlasiť s tým, že všetky tieto produkty sú veľmi užitočné.
- Napríklad olivový olej je schopný neutralizovať existujúce škodlivé látky.
- A petržlen obsahuje nielen obrovské množstvo minerálne soli ale priaznivo pôsobí aj na kardiovaskulárny systém. Toto korenie pôsobí protizápalovo a obsahuje aj veľa vitamínov.
Produkty bez poškodenia a úžitku sú: olej z tresčej pečene, mandle, fazuľa, zelený hrášok, hrach, biela fazuľa, zelená fazuľa a mamutí fazuľa. Rovnako neutrálne boli aj: pekingská kapusta, cibuľové sady, bambusové výhonky, šalát, cuketa, melón a kivi.
|
Jedlo |
Krvná skupina |
|||
|---|---|---|---|---|
|
MÄSO |
||||
|
Baranie mäso |
||||
|
Slanina |
||||
|
Hovädzie mäso |
||||
|
hus |
||||
|
Hra |
||||
|
Hra |
||||
|
Turecko |
||||
|
králičie mäso |
||||
|
kurčatá |
||||
|
Pečeň |
||||
|
Bravčové mäso |
||||
|
Teľacie mäso |
||||
|
Kačica |
||||
|
Bažant |
||||
|
jahňacina |
||||
|
RYBY A MORSKÉ PRODUKTY |
||||
|
Kaviár |
||||
|
Kapor |
||||
|
Kraby |
||||
|
Krevety |
||||
|
Losos |
||||
|
údený losos |
||||
|
Makrela |
||||
|
mäkkýše |
||||
|
Ostriež |
||||
|
Homár |
||||
|
rak |
||||
|
Ryba s bielym mäsom |
||||
|
sardinky |
||||
|
Sleď |
||||
|
treska |
||||
|
Tuniak |
||||
|
Akné |
||||
|
ustrice |
||||
|
Pstruh |
||||
|
Pike |
||||
|
DAIRY |
||||
|
Jogurt |
||||
|
Kefír |
||||
|
Maslo |
||||
|
kozie mlieko |
||||
|
Plnotučné mlieko (plnotučné) |
||||
|
Mlieko s obsahom tuku do 2% |
||||
|
sójové mlieko |
||||
|
Zmrzlina |
||||
|
Cmar |
||||
|
Kyslá smotana |
||||
|
Srvátkové mlieko |
||||
|
Syr Brie |
||||
|
syr "holandský" |
||||
|
Syr "Camembert" |
||||
|
Syr "Mozzarella" |
||||
|
Ovčí syr (brynza) |
||||
|
Syr "Parmezán" |
||||
|
Syr "Feta" |
||||
|
Syr "Cheder" |
||||
|
Syr "Edemsky" |
||||
|
Syr "ementál" |
||||
|
Rustikálny syr |
||||
|
Tvaroh |
||||
|
OLEJE A TUKY |
||||
|
Arašidové maslo |
||||
|
Olej z ľanových semienok |
||||
|
Olivový olej |
||||
|
Rybí tuk(z tresčej pečene) |
||||
|
Sezamový (sezamový) olej |
||||
|
ORECHY A SEMIENKA |
||||
|
Arašidový |
||||
|
Orech |
||||
|
gaštany |
||||
|
Lieskové oriešky |
||||
|
Mandľový |
||||
|
kešu oriešky |
||||
|
Arašidové maslo |
||||
|
sezamové semienka |
||||
|
Slnečnicové semienka |
||||
|
tekvicové semiačka |
||||
|
pistácie |
||||
|
FAZUĽA A FAZUĽA |
||||
|
fazuľa |
||||
|
Hrach |
||||
|
Zelený hrach |
||||
|
sójová červená |
||||
|
fazuľové struky |
||||
|
Biela fazuľa |
||||
|
Fazuľa "Mamut" (veľká zelená fazuľa) |
||||
|
červené fazule |
||||
|
Fazuľa pestrá |
||||
|
Čierne fazule |
||||
|
zelená šošovica |
||||
|
červená šošovica |
||||
|
CEREÁLIE |
||||
|
Pohánka |
||||
|
Kukuričná múka |
||||
|
Ovsené otruby |
||||
|
Pšeničné otruby |
||||
|
Ryžové otruby |
||||
|
Proso |
||||
|
pšeničné klíčky |
||||
|
Ryža spracovaná |
||||
|
Zmes siedmich zŕn |
||||
|
Sójový granulát |
||||
|
Kukuričné lupienky |
||||
|
ovsené vločky |
||||
|
sójové vločky |
||||
|
Jačmeň |
||||
|
CHLIEB A PEKÁRNE VÝROBKY |
||||
|
Pšeničné buchty |
||||
|
Pečenie kukurice |
||||
|
Matzo |
||||
|
Vestfálsky perník |
||||
|
ryžové vafle |
||||
|
Proso chlieb |
||||
|
Viaczrnný chlieb |
||||
|
Celozrnný chlieb |
||||
|
ražný chlieb |
||||
|
sójový chlieb |
||||
|
Pekárske výrobky z ovsené otruby |
||||
|
Pekárske výrobky z pšenice |
||||
|
Pekárske výrobky chrumkavé raž |
||||
|
ZRNÁ A CESTOVINY |
||||
|
Pohánkové zrno |
||||
|
krúpy "kus-kus" |
||||
|
krupica" |
||||
|
Makaróny z ovsenej múky |
||||
|
Pšeničné cestoviny" |
||||
|
Cestoviny z pšeničnej múky "Durum" |
||||
|
Cestoviny z ražnej múky |
||||
|
cestoviny z ryžovej múky |
||||
|
Cestoviny z jačmennej múky |
||||
|
Pšeničná hrubá múka |
||||
|
Ryža biela |
||||
|
ryžovo hnedá |
||||
|
ZELENINA |
||||
|
Avokádo |
||||
|
artičoky |
||||
|
baklažán |
||||
|
Brokolica |
||||
|
Horčica |
||||
|
Shiitake huby |
||||
|
Zázvor |
||||
|
Biela kapusta |
||||
|
ružičkový kel |
||||
|
červená kapusta |
||||
|
Kapustnica |
||||
|
Kapusta savojská |
||||
|
Biely zemiak |
||||
|
červený zemiak |
||||
|
kaleráb |
||||
|
biela kukurica |
||||
|
žltá kukurica |
||||
|
Pór |
||||
|
cibuľové sady |
||||
|
Mrkva |
||||
|
uhorky |
||||
|
Grécke olivy |
||||
|
zelené olivy |
||||
|
Čierne olivy |
||||
|
papriková žltá |
||||
|
paprika zelená |
||||
|
červená paprika |
||||
|
Paštrnák |
||||
|
Petržlen |
||||
|
bambusové výhonky |
||||
|
Paradajky |
||||
|
reďkovka |
||||
|
repa |
||||
|
lucerna klíčky |
||||
|
Klíčky "Mung" |
||||
|
reďkovkové klíčky |
||||
|
Šalát |
||||
|
Repa |
||||
|
Zeler |
||||
|
Tofu (sójový syr) |
||||
|
Tekvica |
||||
|
Dill |
||||
|
Chren |
||||
|
Karfiol |
||||
|
Čakanka |
||||
|
Cuketa |
||||
|
Šampiňóny |
||||
|
Špenát |
||||
|
OVOCIE A BOBULE |
||||
|
marhule |
||||
|
ananásy |
||||
|
pomaranče |
||||
|
Vodný melón |
||||
|
Banány |
||||
|
Cowberry |
||||
|
Hrozno zelené |
||||
|
hrozno červené |
||||
|
čerešňa |
||||
|
granáty |
||||
|
Grapefruit |
||||
|
Hrušky |
||||
|
melóny |
||||
|
Blackberry |
||||
|
Kiwi |
||||
Použitie iných produktov má svoje vlastné nuansy a pre každý typ ľudí existuje podrobnejšia tabuľka o krvnej skupine.
Výživa pre prvú krvnú skupinu
Vzhľadom na to, že táto konkrétna skupina je výsadou starých lovcov, jej majiteľmi sú silní, sebavedomí jedinci s vodcovskými vlastnosťami. V strave takýchto ľudí dominovalo mäsové jedlo, preto sa na jeho trávenie zvýšila kyslosť v žalúdku „lovcov“ a zažívacie ústrojenstvo celkom dobre nastavené. Majú tiež silnú imunitu, ktorá nielenže chráni telo pred infekciami, ale svojou nadmernou aktivitou môže viesť aj k ochoreniam. Napríklad práve majitelia O (I) sú najviac náchylní na alergie, ochorenia kĺbov a vredy, ako aj zlú zrážanlivosť krvi. Preto D "Adamo trval na tom, že je potrebné dodržiavať určitú diétu, aby boli všetky telesné funkcie normálne.
Výživová tabuľka pre krvnú skupinu I
|
Čo je zakázané |
Čo môcť |
Čo potrebu |
|---|---|---|
|
|
|
Výživa pre druhú krvnú skupinu
Keďže táto konkrétna kategória ľudí patrí do éry farmárov, tak podľa toho istého Dr.D "Adama majú dosť slabý tráviaci systém. Koniec koncov, jedli hlavne rastlinné produkty a nepotrebovali neustále spracovávanie živočíšnych bielkovín." Preto lekár dôrazne odporúča dodržiavať diétu, ktorú navrhol, pretože podľa jeho názoru je jej nedodržiavanie spojené s časté ochorenia v dôsledku slabého imunitného systému.
Výživová tabuľka pre krvnú skupinu II
|
Čo je zakázané |
Čo môcť |
Čo potrebu |
|---|---|---|
|
|
|
Výživa pre tretiu krvnú skupinu
Tretia krvná skupina sa stáva majetkom nomádov, preto sú takíto ľudia väčšinou otužilí, pokojní, majú výbornú imunitu a silný nervový systém. Ich tráviaci systém im umožňuje trávenie rôzne jedlo, preto sú zástupcovia B(III) považovaní za všežravce. Hoci produkty, ktoré narúšajú metabolizmus, sú pre nich kontraindikované.
Výživová tabuľka pre krvnú skupinu III
|
Čo je zakázané |
Čo môcť |
Čo potrebu |
|---|---|---|
|
|
|
Výživa pre štvrtú krvnú skupinu
Keďže takáto krv je najmladšia a vznikla ako výsledok miešania iných skupín, pohltila všetky ich plusy a mínusy. Takže napríklad majitelia AB (IV), ktorí majú vlastnosti skupiny nomádov, môžu tráviť živočíšne bielkoviny, ale ak majú náhle nízku kyslosť, je pre nich lepšie uprednostniť vegetariánstvo. Preto D „Adamo radí tejto kategórii ľudí, aby si dávali väčší pozor na stravu.
Výživová tabuľka pre IV krvnú skupinu
|
Čo je zakázané |
Čo môcť |
Čo potrebu |
|---|---|---|
|
|
|
Malo by sa tiež vziať do úvahy, že výživa podľa krvnej skupiny vyvoláva medzi odborníkmi na výživu a inými vedcami veľa kontroverzií. Mnohí sa držia názoru Dr. D "Adama a dôrazne odporúčajú počúvať jeho rady. Iní sa naopak domnievajú, že takéto vyjadrenia nemajú opodstatnenie a existuje na to množstvo dôkazov.
Čo sa oplatí počúvať pri výbere jedla podľa krvnej skupiny?
Výhody:
- Koncept tvorcu takejto diéty Petra D „Adama je taký, že práve krvná skupina určuje, ktoré jedlo je pre človeka dobré a ktorému je lepšie sa vyhnúť, aby fyzické zdravie. Preto pre každú zo štyroch skupín vybral kompletnú sadu produktov, ktoré pomáhajú získať všetky potrebné látky. A tiež zahrnuté iba v každej z diét zdravá strava. Na základe toho tvrdí, že takáto diéta sa dá dodržiavať celý život.
- Diéta podľa krvných skupín zahŕňa zlomkové jedlá, s malými porciami, 5-6 krát denne. Ide o tento princíp správnej výživy nasledovaný modernými odborníkmi na výživu.
- Väčšina ovocia a zeleniny v tomto režime by sa mala konzumovať surová. A to znamená získať optimálne množstvo užitočnosti s jedlom.
- Dodržiavanie navrhovanej stravy zahŕňa varenie len tými najoptimálnejšími spôsobmi: varením, dusením alebo pečením. To napomáha dobrej absorpcii a zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu.
mínusy:
- Neexistujú žiadne archeologické ani lekárske dôkazy na podporu tejto teórie.
- Väčšina moderných odborníkov odmieta výživu krvných skupín, pretože trvajú na tom, že v takejto strave sú dosť ostré obmedzenia, ktoré môžu dokonca poškodiť. Koniec koncov, telo potrebuje dostať rôzne užitočné látky, ktoré presahujú navrhovanú tabuľku.
- D "Adamo tvrdil, že všetky chýbajúce látky v jeho tabuľke možno získať pomocou doplnkov stravy. Moderní vedci trvajú na tom, že účinnosť takýchto aditív nebola dokázaná. Okrem toho sú nepriamo liekmi, takže ich nekontrolované užívanie môže spôsobiť značné poškodenie zdravia.
A na záver by som rád uviedol niekoľko ďalších zaujímavých faktov:
- Mnoho dobrovoľníkov, ktorí používajú diétu podľa krvných skupín, zaznamenalo výrazné zlepšenie ich zdravia. Hoci odborníci, ktorí teóriu takejto výživy nepodporujú, tvrdia, že nejde o nič iné ako o samohypnózu.
- Pri štúdiu tejto teórie ľudia poznamenali, že podvedome chcú jesť presne to jedlo, ktoré je užitočné pre ich krvnú skupinu.
Ako vidíte, výživa podľa krvnej skupiny je vo vedeckej komunite zahalená pavučinou nezhôd a rozporov. Preto pri rozhodovaní, či sa držať konceptu známeho naturopata alebo nie, je lepšie všetko dôkladne zvážiť a poradiť sa s odborníkom na výživu. Koniec koncov, toto nie je prvá diéta, ktorá je kontroverzná, ale môže byť príjemnejšia ako mnohé iné populárne zdravé stravovacie návyky.
Univerzálna diéta, ktorá zohľadňuje individuálne vlastnosti každého - diéta krvných skupín Jamesa a Petra D'Adama. Systém je založený na tom, že telo nám samo hovorí, ktoré potraviny do jedálnička zaradiť a ktoré nie. Dodržiavaním jednoduchých pravidiel stravovania podľa krvnej skupiny napravíte hmotnosť a tiež očistíte telo od škodlivých látok a toxínov, obnovíte a zlepšíte metabolizmus. Sedieť na takejto strave je potešením, pretože je vybraná špeciálne pre vašu krvnú skupinu, takže ponúkané produkty telo ľahko absorbuje.
Ak chcete začať s touto diétou, musíte poznať svoju krvnú skupinu bez ohľadu na to, či je váš Rh faktor pozitívny alebo negatívny. Aké sú špecifiká každej skupiny?
Ja krvná skupina - poľovníci
Považuje sa za najstaršiu skupinu, z ktorej pochádza zvyšok. Kódové označenie: Hunters. Už z názvu je jasné, že sú silné, silných ľudí mať silný imunitný systém, dobrý metabolizmus. Poľovníci potrebujú cvičenie. Napriek veľkému množstvu výhod má táto skupina aj negatívne vlastnosti. Takíto ľudia sú väčšinou konzervatívni, preto je pre nich ťažké prispôsobiť sa novým podmienkam a zmeniť stravu. Telo zle reaguje na nové produkty, je náchylné na alergie. Zvýšená kyslosť žalúdka prispieva k tvorbe vredov. Preto treba s prípravou menu zaobchádzať so všetkou opatrnosťou.
Jedálenský stôl pre skupinu poľovníkov
Zo zdravých a neutrálnych produktov nebude ťažké zostaviť jedálny lístok na každý deň. Tu ukážkové menu aby sa vám uľahčila navigácia.
- Pohár ananásovej šťavy;
- Uhorkový a paradajkový šalát s olivovým olejom.
- Tekvicová polievka;
- Hovädzie mäso prepečené s brokolicou na olivovom oleji;
- Zelený čaj.
- Makrela pečená s cibuľou a sladkou paprikou;
- Pohárik červeného vína.
Žiadny systém na chudnutie nebude účinný, ak sa zanedbá fyzická aktivita, to je dôležité najmä pre skupinu poľovníkov. Odporúča sa behať, lyžovať, bicyklovať, môžete sa venovať extrémnym športom - poľovníci majú adrenalín v krvi. Je dobré robiť zápas - najpoľovnejší šport!
II krvná skupina – farmári
Tento typ sa vyvinul neskôr, ale má ho viac ľudí ako ostatní. Ľudia tohto typu sa nazývajú farmári. Pokojní, priateľskí ľudia sú schopní nájsť vzájomný jazyk takmer s každým sa im skvele pracuje v tíme. Hlavným rozdielom medzi farmármi a poľovníkmi je mobilita, schopnosť neustále sa meniť, takže si zvyknú na novú studňu. Imunita a tráviaci trakt dosť slabé, preto treba dodržiavať správnu diétu. slabý nervový systém, takže v ponuke budú tie produkty, ktoré ju posilnia. Pre negatívnu krvnú skupinu sú produkty rovnaké.
Tabuľka produktov pre skupinu farmárov
V produktoch sa kladie dôraz na tie, ktoré sa pestujú vlastnými rukami. Z takejto zostavy je ľahké zostaviť menu na každý deň. Napríklad toto:
- Ovocný šalát s nízkotučným tvarohom;
- Pohár mrkvovej šťavy.
- zelerová polievka;
- Pohánka s mrkvou a cibuľou;
- Zelený čaj s čučoriedkami.
- Ryža s vyprážanou treskou;
- Pohárik bieleho vína.
Čo sa týka fyzická aktivita, potom príkaz športová hra(volejbal, basketbal, futbal), plávanie, tanec. To všetko pozitívne ovplyvní celkový zdravotný stav a vzhľad. Telo bude vyšportované a fit a kilá navyše navždy zmiznú.
III krvná skupina – kočovníci
Ďalším typom sú nomádi. Sú to otužilí ľudia, ktorí sú zvyknutí chodiť, pohybovať sa, prebaľovať sa. Sú pokojní, obratní, šikovní. Navyše, pozitívna skupina je silnejšia ako negatívna. Nomádi majú silný imunitný a nervový systém, sú prakticky všežravci, avšak aj táto skupina má zákazy potravín, ktoré narúšajú metabolizmus. Nomádske menu je príkladom rozmanitosti.
Jedálenský stôl pre nomádov
S takýmto zoznamom produktov môžete experimentovať, koľko chcete, tu je denné menu:
- Strúhaná mrkva a jablko zmiešané s kyslou smotanou;
- Šálka zeleného čaju.
- hubár;
- Makaróny s bolonskou omáčkou;
- Šťava z čerstvo vylisovaných pomarančov.
- Varená ryža;
- Pečeňový guláš so zeleninou;
- Pohárik červeného vína.
Takýto zoznam jedál bude kráľovi závidieť a pre ľudí tohto typu to bude užitočné, chrániť pred chorobami. Nezabudnite na šport! Pre nomádov je vhodná turistika, pomalý beh, plávanie. Posilnite organizmus lecitínom a horčíkom – tieto vitamíny sú vhodné na imunitu.
IV krvná skupina – noví ľudia
Posledná na zozname, ale v neposlednom rade, je záhadná, tajomná krvná skupina. Ľudia tohto typu majú svetlú charizmu a prekvapivo silný charakter ale slabý tráviaci trakt, precitlivenosť a nervová podráždenosť, citlivé srdce. Pozitívna krvná skupina je nenáročnejšia ako negatívna, ale každý musí sledovať svoje zdravie. Diéta podľa krvných skupín je najlepšia!
Jedálenský stôl pre nových ľudí
Zoznam produktov je kombinovaný s prihliadnutím na vlastnosti tejto konkrétnej krvnej skupiny, takže zostavením ponuky možných produktov získate úžasný výsledok. Menu môže byť nasledovné:
- s jablkom;
- Šálka kávy (to sú tí šťastlivci, ktorým sa odporúča káva).
- Rybacia polievka;
- Šalát z paradajok a uhoriek;
- Čerešňová šťava.
- Rolky;
- Zelený čaj.
Na cvičenie je lepšie zvoliť pokojné typy: plávanie, chôdza, pilates. Zdvihnúť vitamínový komplex zamerané na udržanie obehového systému a imunity. Vaše telo sa vám poďakuje.
Nemožno tvrdiť, že diéta podľa krvných skupín je všeliekom na všetky neduhy. V ideálnom prípade by mal odborník na výživu vybrať systém výživy pre každého. Ak má človek ťažkú metabolickú poruchu resp hormonálna nerovnováha v tele, vtedy je potrebná pomoc lekára. Ak ale nemáte veľké zdravotné problémy, okrem problému s váhou vám diéta podľa krvných skupín pomôže dať telo do poriadku, prečistí telo a zlepší metabolizmus.
Diéta Dr. Petra D. "Adamo je založený na tom, že ľudia s rôznymi krvnými skupinami a jedlom by mali jesť rôzne veci. Štyri krvné skupiny nevznikli súčasne - nové protilátky sa objavili v krvi ľudí v tých dobách, keď ľudia kultúra sa menila a spolu s kultúrou menila aj spôsob života. Práca „nových“ organizmov sa teda ukázala byť zameraná na nedávno vznikajúce výživové normy. Preto krvné skupiny odrážajú, aké „plemeno“ ich majiteľ pochádza od - od lovcov (skupina I, resp. 0), od roľníkov (skupina II, resp. A), od nomádov (skupina III, resp. B), alebo zo záhadnej vzácnej skupiny nejasného pôvodu (skupina IV, resp. AB).
Každý, kto má v úmysle dodržiavať „najstaršiu“ diétu, musí darovať krv na analýzu a potom dostane tri zoznamy – jeden bude obsahovať zoznam želaných potravín, druhý – nežiaduce, tretí – neutrálny. Pre každú skupinu sú spoločné približné preferencie: niektoré zdroje bielkovín, tukov a sacharidov možno zaradiť do stravy, iné je však žiaduce obmedziť alebo vylúčiť.
Skupina I (0)
Mäso a hydina. Môžete konzumovať veľké množstvo živočíšnych bielkovín. Hydina je na druhom mieste po tmavom mäse (chudé, prírodné, bez cholesterolu a hormónov).Mliečne výrobky a vajcia. Mliečne výrobky sa môžu konzumovať každý týždeň, ale postupne. Vajcia sa môžu jesť 3-4 krát týždenne.
Zelenina a ovocie. Zelenina je najdôležitejšou súčasťou stravy. Obmedziť treba len paradajky, vyhýbať sa kukurici. Ovocie môže byť skvelou náhradou chleba a cestovín, hoci nie všetky sú zdravé. Je lepšie nepoužívať melón, pomaranče, mandarínky, jahody, kokos.
Chlieb a obilniny. Pšenica by sa mala úplne vylúčiť. Pre túto skupinu neexistujú žiadne užitočné obilniny a obilniny.
Nápoje. Minerálka a čaj sú celkom neškodné, pivo môžete piť s mierou – ak nie sú problémy s váhou. Trochu vína je povolené. Je lepšie kávu odmietnuť a nahradiť ju zeleným čajom s obsahom kofeínu.
Skupina II (A)
Mäso a hydina. Zle sa asimiluje, spôsobuje ukladanie tuku. Je lepšie prijímať bielkoviny z morských plodov.Mliečne výrobky a vajcia. Takmer všetky mliečne výrobky sa neodporúčajú. Vajcia by mali byť obmedzené. Preto je vhodné užívať doplnky vápnika alebo konzumovať sójové mlieko a sójové syry.
Zelenina a ovocie. Je lepšie jesť zeleninu surovú alebo dusenú. Paradajky sú zlé, cesnak, mrkva, tekvica, špenát, kapusta sú dobré. Ovocie by sa malo jesť 3 krát denne, najlepšie bobule a slivky. Tropické ovocie je zle stráviteľné, hoci ananás pomáha tráveniu.
Chlieb a obilniny. Zrná môžete jesť raz alebo viackrát denne. Acidobázická rovnováha pomáha normalizovať ovocie.
Skupina III (B)
Mäso a hydina. Rôzne druhy mäsa sa dobre vstrebávajú. Najlepšie zo všetkého - jahňacie, zverina, králičie mäso. Vyhnite sa kuraciemu mäsu.Mliečne výrobky a vajcia. Všetky mliečne výrobky sú veľmi dobre stráviteľné, rovnako ako vajcia - pre nomádov je to prirodzené a najznámejšie jedlo.
Zelenina a ovocie. Hlavným produktom je zelenina. Vyhnite sa však paradajkám. Jedzte dostatok listovej zeleniny, ktorá obsahuje horčík – prírodný antivírusové činidlo. Zjesť sa dá takmer všetko s výnimkou žeruchy, granátových jabĺk a opuncie. Snažte sa konzumovať ovocie 2-3 krát denne.
Chlieb a obilniny. Ryža a ovos sú dobre stráviteľné. Ale je lepšie obmedziť pšenicu a vyhnúť sa raži, kukurici, pohánke.
Nápoje. Bylinný a zelený čaj, voda a džús sú dobre vnímané. Káva, čierny čaj a víno sú neutrálne produkty.
Skupina IV (AB)
Mäso a hydina. Je lepšie jesť mäso v malých porciách a jesť rovnaké druhy mäsa ako pre skupiny A a B.Mliečne výrobky a vajcia. Môžete bezpečne jesť takmer všetky mliečne výrobky a vajcia, ale jogurt, kefír, nízkotučná kyslá smotana sú lepšie stráviteľné.
Zelenina a ovocie. Môžete jesť nielen všetku zeleninu, ktorá sa hodí do skupín A a B, ale dokonca aj paradajky. Ovocie by sa malo konzumovať rovnako ako pri skupine A.
Chlieb a obilniny. Je lepšie, aby sa menu z ryže, ovsa, raže a pšenice môžete jesť 1-2 krát týždenne. Nekonzumujte kukuricu a pohánku.
Nápoje. Káva a zelený čaj sú zdravé, rovnako ako červené víno. Pivo nemá žiadne škodlivé ani pozitívne účinky, s mierou si ho môžete dovoliť.
Samozrejme, dôležitá je nielen krvná skupina, ale aj všeobecný stav zdravie. Diéta Dr. Petra D. "Adamo nie je navrhnutá ani tak na chudnutie, ale na zlepšenie fungovania všetkých životne dôležitých dôležité systémy. Kĺby sa z neho lepšie ohýbajú, kožné defekty zmiznú, tonus sa zvýši, ale úbytok hmotnosti touto metódou nie je zaručený. Chudnutie nie je jedným z hlavných cieľov diéty.
Deje sa tak preto, lebo jedlo pre D "Adamo nie je len dodávateľ energie, ale liečivý prostriedok. Pred začatím procesu hojenia však treba zistiť, kde to bolí a prečo. A tiež treba zistiť, aké sú návyky pacienta aby ste nerobili prudké "skoky "z jednej diéty do druhej. Preto pred použitím metódy Dr. Petra D. Adama určite navštívte dermatológa a gastroenterológa a neobmedzujte sa len na zistenie krvnej skupiny.
Ines Tsiporkina
"Perfektný vzhľad"
Kozmetické problémy: príznaky, diagnostika, liečba,