هضم ضعیف غذا باعث بروز علائم می شود. مشکلات هضم غذا: علل، تظاهرات بالینی و روش های درمان. علل اختلالات گوارشی چیست؟

رژیم غذایی نامناسب، خوردن میان وعده در حال دویدن، یا وعده های غذایی سنگین در شب همگی می توانند باعث عدم هضم غذا توسط معده شوند. وقتی معده نمی تواند غذا را هضم کند چه باید کرد و چگونه کار بدن را بازیابی کرد، خیلی ها را هیجان زده می کند.

اطلاعات اولیه در مورد بیماری

معده محل هضم غذا است. حجم آن در بزرگسالان تقریباً 2-3 لیتر است. غذا از طریق مری وارد معده می شود و در آنجا به اجزای خود تقسیم می شود: پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها. وقتی بدن نیاز به غذا را احساس می کند، سیگنالی می دهد و مقدار اسید هیدروکلریک افزایش می یابد که به تجزیه غذا کمک می کند. سرعت این فرآیند متفاوت است: کربوهیدرات ها به طور کامل در 2 ساعت پردازش می شوند، در حالی که فرآیند مشابه برای چربی ها تا 5 ساعت طول می کشد.

رژیم غذایی نامناسب، خوردن میان وعده در حال دویدن، یا وعده های غذایی سنگین در شب همگی می توانند باعث عدم هضم غذا توسط معده شوند.

بدتر شدن معده، که در آن عملاً هضم غذا را متوقف می کند، سوء هاضمه نامیده می شود و ممکن است با احساسات ناخوشایند همراه باشد: حملات حالت تهوع، سنگینی در شکم و احساس سیری. اگر اقدامات موثر به موقع انجام نشود، عواقب بسیار جدی خواهد بود.

علائم سوء هاضمه می تواند به صورت زیر ظاهر شود:

احساس پری در معده؛
نفخ، اتساع؛
علائم زخم معده: استفراغ، حالت تهوع، سوزش سر دل، درد "گرسنه"؛
آروغ زدن؛
پس از غذا خوردن، ممکن است احساس سوزش در ناحیه قفسه سینه وجود داشته باشد.
سنگینی و درد در قسمت فوقانی شکم که با غذا خوردن همراه نیست.
درد در قسمت فوقانی ستون فقرات؛
گاهی اوقات استفراغ وجود دارد که باعث تسکین برای مدت کوتاهی می شود.
از دست دادن اشتها، سیری سریع (مرتبط با غذای هضم نشده در معده).

ممکن است بیماری ایجاد شود راه های مختلف: با توجه به نوع اولسراتیو، دیسکینتیک یا غیر اختصاصی. نوع دیسکینتیک شامل ظاهر احساس سیری سریع، ازدحام بیش از حد و ناراحتی است. با زخم معده، علائمی از زخم معده وجود دارد، یعنی آروغ زدن، درد "گرسنگی" یا شبانه، سوزش سر دل. نوع غیراختصاصی علائم هر دو دوره اولسراتیو و دیسکینتیک بیماری را ترکیب می کند.

علل بیماری

شایع ترین علل سوء هاضمه سوء تغذیه و عدم فرهنگ غذا خوردن است. تنقلات خشک، در شرایط استرس و عجله مداوم، مطمئناً بر سلامتی تأثیر می گذارد. انتخاب محصولات می تواند بر عملکرد معده تأثیر بگذارد. تعدادی از محصولات وجود دارد که بسته به ویژگیهای فردیمرد، معده درک نمی کند.

شایع ترین علل سوء هاضمه سوء تغذیه و عدم فرهنگ غذا خوردن است.

ناراحتی می تواند ناشی از غذاهای چرب، سنگین یا بیش از حد تند باشد. الکل همچنین می تواند مشکلاتی ایجاد کند، زیرا تولید اسید کلریدریک را تحریک می کند و در نتیجه باعث افزایش بار روی دیواره های معده می شود.

در برخی موارد، اختلال در عملکرد معده می تواند ناشی از نارسایی هورمونی- این پدیده اغلب در زنان باردار مشاهده می شود. در نهایت، انتخاب شیره معدهممکن است به دلیل اختلالات غدد ترشحی باشد.

در برخی موارد، سلامتی ضعیف ممکن است در صبح رخ دهد. این نشان می دهد که فرد از وعده های غذایی دیرهنگام سوء استفاده می کند. مانند تمام اندام های انسان، معده باید زمانی برای استراحت داشته باشد.

علل دیگری برای سوء هاضمه وجود دارد:

کاهش متابولیسم؛
ظهور کلونی های باکتریایی در مخاط معده؛
غلظت ناکافی آب معده؛
گاستریت

صرف نظر از دلایلی که معده غذا را هضم نمی کند، شروع درمان و بررسی جدی رژیم غذایی و انتخاب غذا ضروری است.

انواع و اشکال بیماری

دو گروه اصلی بیماری وجود دارد: ارگانیک و عملکردی. سوء هاضمه ارگانیک سندرمی است که در آن هیچ گونه اختلال جدی در ساختار دستگاه گوارش وجود ندارد، فقط عملکردی است، یعنی با کار اندام ها مرتبط است. سوء هاضمه عملکردی با ظهور تغییرات پاتولوژیک ساختاری در دستگاه گوارش مشخص می شود. در این صورت علائم با وضوح بیشتری و برای مدت طولانی مشاهده خواهند شد.

انواع اصلی بیماری بسته به عللی که باعث بروز آنها شده است تعیین می شود.

سوء هاضمه ناشی از عفونت های روده ای می تواند انواع مختلفی داشته باشد:

سالمونلوز - با افزایش دما تا 39 درجه سانتیگراد، ظاهر استفراغ، اسهال، سرگیجه و سردرد مشخص می شود.
اسهال خونی - معمولاً روده بزرگ را تحت تأثیر قرار می دهد ، تظاهرات اصلی مدفوع مخلوط با خون است.
مسمومیت - در نتیجه مسمومیت با آنفولانزا، حاد ایجاد می شود بیماری های عفونی، مسمومیت

سوء هاضمه همراه با کمبود آنزیم های گوارشی می تواند از انواع زیر باشد:

گوارشی؛
کبدی؛
پانکراتوژنیک؛
انتروژنیک

سوء هاضمه گوارشی ناشی از سبک زندگی ناسالم است و دارای 3 زیرگونه است که با بیش از حد هر جزء مشخص می شود.

پوسیدگی زمانی ایجاد می شود که غذاهای حاوی کربوهیدرات زیاد بخورید، یعنی گوشت، ماهی و تخم مرغ در رژیم غذایی غالب باشند. شاید توسعه این بیماری به دلیل مصرف فرآورده های گوشتی کهنه شده باشد.

سوء هاضمه چرب به دلیل وجود چربی بیش از حد در رژیم غذایی، به ویژه چربی های نسوز - چربی گوسفند یا خوک ایجاد می شود.

شکل تخمیر ناشی از مصرف بیش از حد غذاهای حاوی کربوهیدرات در رژیم غذایی است، مانند نان، حبوبات، کلم، شکر و برخی دیگر، و همچنین نوشیدنی های تخمیر (اینها شامل آبجو و کواس است).

روش های تشخیصی

توقف هضم غذا در معده می تواند نشانه بیماری جدی تری باشد، بنابراین در صورت بروز علائم، باید با پزشک مشورت کنید.

اول از همه، پزشک یک سرگذشت جمع آوری می کند. لازم است تمام شکایات را تا حد امکان دقیق توصیف کنید: چه مدت و چقدر درد شما را آزار می دهد، زمانی که ظاهر می شوند، آیا سوزش سر دل وجود دارد، آیا بیماری های دیگر دستگاه گوارش وجود دارد یا خیر.

پس از آن، پزشک می تواند هر دو ابزار و تحقیقات آزمایشگاهی.

مطالعات ابزاری ممکن است شامل سونوگرافی و توموگرافی کامپیوتری. با کمک الکتروگاستروانتروگرافی، اختلالات حرکتی معده، یعنی توانایی آن در ارتقاء توده غذایی، شناسایی می شود. اگر مشکوک به بیماری های جدی تر (تومورها) باشد، ممکن است برای بیمار عکس اشعه ایکس تجویز شود. سطح داخلی معده با استفاده از آندوسکوپ، اغلب با بیوپسی همزمان، تجزیه و تحلیل می شود. آزمایش برای وجود پاتوژن هلیکوباکتر پیلوری.

مطالعات آزمایشگاهی شامل آزمایش خون بیوشیمیایی، آزمایش مدفوع برای وجود فیبر غذایی و خون مخفی است.

اقدامات درمانی

اگر اختلال هضم در معده به دلیل ایجاد یک بیماری دیگر (آنفولانزا و سایر بیماری های ویروسی، زخم، گاستریت، بیماری های پانکراس، اثنی عشر و غیره) ایجاد شود، این او است که ابتدا درمان می شود.

برای درمان سوء هاضمه مستقیم در معده، برای بیمار داروهایی در جهت های مختلف تجویز می شود. برای یبوست، بیمار یک ملین تجویز می کند، اما نه برای استفاده مداوم - فقط تا زمانی که مدفوع به حالت عادی برگردد. در صورت مشاهده اسهال، بیمار باید داروهای ضد اسهال مصرف کند.

برای بیمار داروهایی تجویز می شود که برای از بین بردن علائم اصلی بیماری طراحی شده اند:

آنزیمی - بهبود هضم، کار معده و دوازدهه.
مسدود کننده های پمپ پروتون - برای افزایش اسیدیته معده تجویز می شود که به صورت سوزش سر دل و آروغ ترش ظاهر می شود.
مسدود کننده های هیستامین داروهایی هستند که اسیدیته معده را کاهش می دهند، اما اثر ضعیف تری نسبت به مسدود کننده های پمپ پروتون دارند.
مسکن - ضد اسپاسم درددر یک معده

درمان غیر دارویی شامل اقدامات ساده ای است. پس از صرف غذا حداقل 30 دقیقه پیاده روی توصیه می شود. در زمان درمان، بار روی پرس حذف می شود: چرخش، بلند کردن یا کج کردن تنه.

از آنجایی که یکی از دلایل هضم ضعیف غذا سوءتغذیه است، منطقی است که با کمک رژیم غذایی سعی در بهبود وضعیت داشته باشیم. بنابراین، حداقل برای مدت درمان، باید غذاهای فست فود، سرخ شده، چرب و نیمه تمام را کنار بگذارید، زیرا همه محصولات ذکر شده دارای مقدار زیادی چربی ساده هستند.

داشتن نگرش مثبت مهم است - به بهبود تولید آب معده کمک می کند. بنابراین، هنگام غذا خوردن، نیازی نیست که در افکار غمگین غوطه ور شوید یا با تماشای تلویزیون، خواندن روزنامه و مرور اخبار در اینترنت حواس شما پرت شود.

قانون اصلی تجدید نظر جدی در رژیم غذایی است. اولویت دادن به غذاهای طبیعی و با کیفیت بسیار مهم است. اگر معده هیچ غذایی را قبول نمی کند، می توانید به یک رژیم غذایی جداگانه بروید، زیرا رژیم غذایی انتخاب شده مطابق با قوانین به شما امکان می دهد سیستم گوارش را تخلیه کنید و محصولی را تعیین کنید که توسط دستگاه گوارش درک نمی شود.

تغذیه جداگانه شامل رعایت چندین قانون است. نکته اصلی این است که شما نمی توانید کربوهیدرات ها و پروتئین ها را در یک وعده مخلوط کنید، زیرا پردازش آنها به غلظت متفاوتی از آب معده نیاز دارد. در این حالت می توان چربی ها را هم با پروتئین ها و هم با کربوهیدرات ها ترکیب کرد.

مهم است که غذاهایی که زمان هضم آنها متفاوت است را مخلوط نکنید. به عنوان مثال، آجیل ها زمان بیشتری برای هضم دارند، بنابراین آنها را همزمان با پرتقال نخورید.

در مصرف مایعات نیز باید مراقب باشید. نوشیدن قهوه یا چای داغ بلافاصله بعد از غذا ممنوع است. برای جلوگیری از مشکلات، باید 15 دقیقه قبل از غذا و حداقل یک ساعت بعد از غذا آب بنوشید.

اگر بدن نتواند تمام مواد مغذی موجود در غذا را دریافت کند چه باید کرد؟ شما می توانید رژیم غذایی را با دقت دنبال کنید و تا یک گرم درشت مغذی های مغذی را بشمارید، اما اگر هضم غذا مختل شود، همه چیز بیهوده است! این مانند بانکی است که پولی که به سختی به دست آورده اید را در آن نگه می دارید و کارمزدهای پنهان و هزینه های خدمات آن را می خورد.

اکنون بیشتر و بیشتر ورزشکاران از هضم ضعیف شکایت دارند. خوردن حداقل دو یا سه غذای اصلی باعث نفخ، گاز معده و سایر علائم ناخوشایند می شود که نشان دهنده مشکلات گوارشی است.

برای کسانی که به سلامت خود اهمیت می دهند، نظارت بر هضم غذا ضروری است. هضم خوبکمک به دستیابی بهترین نتایجدر بدنسازی بد - برعکس، مانع پیشرفت می شود. در این مقاله در مورد روش های ساده ای صحبت خواهیم کرد که به بهبود هضم غذا و در نتیجه حفظ سلامتی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند.

تست زمان حمل و نقل غذا

ما یک آزمایش ساده ارائه می دهیم که با آن می توانید میزان عملکرد سیستم گوارش را دریابید.

1. خرید کنید کربن فعالدر تبلت ها
2. 5 گرم را با معده خالی مصرف کنید. به یاد داشته باشید که چه زمانی آن را مصرف کردید.
3. وقتی مدفوع سیاه دارید مراقب باشید.
4. هنگامی که مدفوع سیاه ظاهر می شود، این زمان برای عبور غذا از روده است.

اگر معلوم شد که کمتر از 12 ساعت است، می توانیم فرض کنیم که نه همه مواد مغذیموفق شود به آن عادت کند
زمان ایده آل 12-24 ساعت است.
اگر زمان بیش از 24 ساعت باشد، غذا در روده بزرگ راکد می شود. این ممکن است مشکلات بالقوه را نشان دهد محصولات پوسیدگی که باید دفع شوند می توانند وارد جریان خون شوند. همچنین خطر ابتلا به بیماری های روده بزرگ را افزایش می دهد.

هضم

بعد، بیایید در مورد نحوه عملکرد سیستم گوارش صحبت کنیم. می توان آن را با شلنگ آتش نشانی مقایسه کرد از 7 متر تا 11 متر، که در شروع می شود حفره دهانو به مقعد ختم می شود. لایه داخلی دستگاه گوارش به طور کامل جایگزین می شود 3–5 روزها (!)

عملکرد اصلی دستگاه گوارش تجزیه مواد غذایی به مواد مختلف است که بعداً می تواند توسط سلول های بدن برای تجدید انرژی، "ترمیم"، رشد و غیره استفاده شود. با عبور از سیستم گوارش، غذا بسته به اینکه پروتئین، کربوهیدرات یا چربی می خورید، به اسیدهای آمینه، گلوکز و گلیسرول تجزیه می شود.

ناخوشایندترین چیز این است که حتی با رعایت به ظاهر صحیح ترین رژیم غذایی، ممکن است فرد دچار مشکل شود. اگر غذا به دلیل اختلال در هضم غذا بد هضم شود، مهم نیست چه می خورید.

این یک هشدار برای کسانی است که سعی می کنند هر روز تا حد ممکن کالری دریافت کنند: بدن شما فقط می تواند مقدار مشخصی را جذب کند. بنابراین بیایید نگاهی دقیق تر به روند هضم از همان آغاز تا پایان آن بیندازیم.

هضم غذا از سر شروع می شود

در واقع هضم غذا از سر شروع می شود. سگ پاولوف را به یاد دارید، نمونه ای معروف از آموزش کلاسیک؟ ایوان پاولوف زنگ را به صدا درآورد و سگ هایش شروع به ترشح بزاق کردند زیرا می دانستند غذا در راه است. بدن سگ از قبل با فکر تغذیه نزدیک شروع به فرآیند هضم کرد. همین امر در مورد بدن انسان نیز اتفاق می افتد، البته به شکلی قابل قبول تر از نظر اجتماعی.

حفره دهان

هنگامی که غذا وارد دهان می شود، آنزیم آمیلاز بزاق فرآیند هضم را آغاز می کند و برخی از کربوهیدرات ها را به مالتوز، شکر مالت تجزیه می کند. این به دلیل از بین رفتن پیوندهای بین مولکول های کربوهیدرات و ظهور دی ساکاریدها و تری ساکاریدها است.

مری

از حفره دهان غذا وارد مری می شود. این "لوله" است که غذا از طریق آن از دهان به معده منتقل می شود. این فرآیند معمولاً 5 تا 6 ثانیه طول می کشد. اگر غذا بد جویده شود، ممکن است چند دقیقه طول بکشد!

در پایین مری دریچه کوچکی به نام اسفنکتر مری وجود دارد. در حالت ایده آل، باید بیشتر اوقات بسته بماند و از خروج شیره معده و غذا به مری جلوگیری کند. اگر اینطور نباشد، فرد ممکن است رفلاکس - جریان معکوس یا حتی فتق را تجربه کند. باز شدن مریدیافراگم

معده

در آن غذا خرد شده، مرطوب شده و به مایع چسبناکی به نام کیم تبدیل می شود. اسید هیدروکلریک شروع به شکستن زنجیره های پروتئینی به قطعات کوچک می کند. اسید کلریدریک و کیم بسیار اسیدی هستند. با تماس مستقیم اسید با پوست، می توانید دریافت کنید سوختگی شدید. خواص اسید کلریدریک به عقیم سازی مواد غذایی و از بین بردن میکروب های مضری که به داخل آن نفوذ کرده اند کمک می کند.

خوشبختانه یک لایه مخاطی محافظ دیواره های معده را از سوختگی و آسیب محافظت می کند. اگرچه، شاید حتی در بین دوستان شما افرادی با زخم معده وجود داشته باشد. هنگامی که لایه محافظ آسیب می بیند، زخم ظاهر می شود و اسید کلریدریک به معنای واقعی کلمه سوراخی را در دیواره معده می سوزاند.

معده همچنین مواد دیگری تولید می کند: پپسینو لیپاز. پپسین به تجزیه پروتئین ها کمک می کند و لیپاز به تجزیه چربی ها کمک می کند. در حالی که بیشتر مواد مغذی موجود در غذا در مراحل بعدی این سفر جذب می شود، آب، نمک و اتانولمی تواند مستقیماً از معده وارد خون شود. این سرعتی را توضیح می دهد که با آن می توانید بدون خوردن یا آشامیدن با معده خالی مست شوید.

معمولا غذا در معده از 2 قبل از 4 ساعت، بسته به ترکیب آن. همانطور که می دانید چربی ها و فیبرها می توانند این روند را کاهش دهند.

روده کوچک

این قسمت از "شلنگ" دارای طول 4-6 متر است در اینجا است که بیشتر مواد مغذی جذب می شود. پرزهای کوچک انواع مواد مغذی را جذب می کنند. این پرزها و حتی میکروویل های کوچکتر بخشی از دیواره روده هستند و برای تولید آنزیم های گوارشی عمل می کنند. علاوه بر این، آنها از جذب مواد بالقوه مضر جلوگیری می کنند.

ذکر این نکته ضروری است که انواع خاصی از مواد غذایی وجود دارد و داروها، که تحت تأثیر آن دیواره روده توانایی تشخیص آنچه را که باید جذب شود و چه چیزی را مسدود کند از دست می دهد. این وضعیت روده نامیده می شود سندرم روده نشتی . این بیماری می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند که در ادامه به آنها می پردازیم.

بخش اول روده کوچک است دوازدهه. اینجاست که جذب صورت می گیرد. مواد معدنیمانند کلسیم، مس، منگنز و منیزیم. جذب بسیاری از ویتامین های محلول در آب و چربی نیز از اینجا شروع می شود. علاوه بر این، چربی ها و کربوهیدرات هایی مانند فروکتوز، گلوکز و گالاکتوز در اینجا هضم می شوند. اگر PH (اسیدیته) معده ناکافی باشد (معمولاً به صورت مقدار ناکافی اسید هیدروکلریک بیان می شود)، این مواد جذب ضعیفی خواهند داشت.

بخش بعدی است ژژنوم. طول آن تقریباً 40 درصد طول باقیمانده روده است. ژژنوم دارای یک لایه میکروویلی است - یک مرز قلم مو که آنزیم هایی تولید می کند که جذب سایر کربوهیدرات ها را تسهیل می کند: مالتوز، ساکارز و لاکتوز. در اینجا، ویتامین های B محلول در آب و همچنین پروتئین ها و اسیدهای آمینه شروع به جذب می کنند. این جایی است که بیشتر مواد مغذی مهم برای بدنسازان جذب می شود.

آخرین و بزرگترین قسمت روده کوچک است روده دراز. ایلئوم کلسترول، ویتامین B12 و نمک های صفراوی (که برای تجزیه یا امولسیون کردن چربی ها لازم است) را جذب می کند.

کولون

ایستگاه بعدی سفر ما روده بزرگ است. این ماده مسئول جذب آب و مواد مغذی باقی مانده در کیم در خون است. این مهمترین مرحله در تامین آب بدن .

در سمت راست، قسمت بالارونده روده بزرگ را دارید. اینجاست که مدفوع شروع به تشکیل شدن می کند و آب جذب می شود. اگر کیم خیلی سریع از روده ها عبور کند و آب زمان جذب نداشته باشد، اسهال شروع می شود یا به عبارت ساده، اسهال.

قسمت عرضی روده بزرگ از شکم عبور کرده و به زیر دنده ها می رود. و در نهایت، آخرین قسمت روده بزرگ از سمت چپ بدن پایین می رود و به رکتوم متصل می شود، که از طریق آن مدفوع از بدن شما خارج می شود.

کارایی هضم را افزایش دهید

حالا بیایید در مورد چگونگی تبدیل سیستم گوارش به یک مکانیسم کارآمد صحبت کنیم. مهمترین گام برداشتن مانع هضم و جذب، یعنی پیشگیری از سندرم روده نشت کننده است.

سندرم روده نشتی وضعیتی است که در آن پوسته داخلیروده آسیب می بیند و دیواره های آن به موادی که نباید وارد خون و بافت های میانی شوند نفوذ می کند. باکتری ها و مواد خارجی به غشای روده نفوذ می کنند، اما مواد مفیدی که باید جذب شوند، نفوذ نمی کنند.

سندرم روده نشتی معمولاً در بیماری های روده تحریک پذیر مانند بیماری سلیاک، بیماری کرون، آلرژی های مختلف و بسیاری دیگر دیده می شود.

پس چرا روده بیش از حد نفوذپذیر می شود؟ پزشکان علل مختلف اختلالات گوارشی را نام می برند. با این حال، اکثر پزشکان موافق تشخیص یکی از عوامل خطر هستند استرس مزمن . تعجب کردی، نه؟

به طور کلی استرس عصبی عامل بسیاری از بیماری هاست. تمام داستان‌های مربوط به بیماری‌های قلبی استرس را به عنوان علت ذکر می‌کنند، نه کلسترول یا مصرف چربی بالا. همین امر در مورد دستگاه گوارش نیز صدق می کند!

اگر مدام استرس داشته باشید، روند هضم بدن کند می شود، جریان خون به اندام های گوارشی کاهش می یابد و تولید محصولات متابولیک سمی افزایش می یابد. واقعیت این است که بدن تفاوتی بین: «خدایا! یک گرگ هار مرا تعقیب می کند!» و «اوه خدای من! من دوباره سر کار دیر آمدم!" بدن حساسیت خود را از دست می دهد و شروع به پاسخ یکسان به همه منابع استرس می کند.

تغذیه نامناسب

غذای بی کیفیت ("شیمیایی") به مخاط روده آسیب می رساند. شکر، چربی های مصنوعی و غذاهای فرآوری شده دستگاه گوارش را ملتهب می کند. علاوه بر این، اگر رژیم غذایی شما حاوی غذاهای فیبر بسیار کمی باشد، غذا در روده ها باقی می ماند (زمان لازم برای عبور غذا از روده افزایش می یابد). محصولات مضرپوسیدگی روده ها را تحریک و ملتهب می کند.

بدون شک در مورد لزوم حفظ تعادل اسید و باز روده شنیده اید؟ بنابراین، غذاهای بی کیفیت (فست فود، غذاهای آماده) می تواند این تعادل را بر هم بزند.

داروها

شاید در بین آشنایان شما افرادی باشند که در طول درمان حالشان بدتر شده است. این اتفاق افتاد زیرا آنتی بیوتیک ها، که با آنها درمان شدند، همراه با باکتری های مضر، فلور مفید روده را نیز از بین بردند. معمولاً آنتی بیوتیک ها مقصر این امر هستند. دامنه ی وسیعاقدامات.

طرفداران تناسب اندام و بدنسازی باید این را بدانند داروهای ضد التهابی (NIPV) نیز می تواند مضر باشد. شاید برای مخاط معده، این داروها چندان وحشتناک نباشند، اما سطح داخلی روده بسیار آسیب می بیند. گاهی اوقات مصرف این داروها حتی باعث درد جسمی می شود.

اغلب اوقات، برای مقابله با درد، فرد دوز دارو را افزایش می دهد. NSAID ها پروستاگلاندین ها را که باعث درد و التهاب می شوند، مسدود می کنند. در عین حال، پروستاگلاندین ها که باعث بهبودی می شوند نیز مسدود می شوند. معلوم می شود یک دور باطل!

همچنین مهم است که همه این داروها می توانند به مرز قلم مو سطح داخلی روده کوچک آسیب برسانند. این برجستگی های کوچک برس مانند نقش نهایی را در هضم کربوهیدرات ها ایفا می کنند.

علاوه بر این، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی می توانند روند نوسازی سطح داخلی روده را که هر 3-5 روز یک بار اتفاق می افتد، کند کنند. این امر روده ها را ضعیف می کند و می تواند منجر به سندرم روده نشتی و سایر مشکلات شود.

دیس باکتریوز

هنگامی که قارچ کاندیدا به دیواره روده حمله می کند و مرز قلم مو را از بین می برد، این منجر به دیس باکتریوز می شود.

دیس باکتریوزعدم تعادل در فلور روده در روده است. این وضعیت همچنین در مواردی که قبلاً صحبت شد رخ می دهد، زمانی که داروها فلور مفید روده را که می توانند در برابر قارچ مقاومت کنند، از بین می برند.

تست روده نشتی

چگونه می توان وجود سندرم روده نشتی را تعیین کرد؟ علائمی مانند اسهال، درد مزمن مفاصل، تب، گاز، یبوست، نفخ، نوسانات خلقی، عصبی بودن، خستگی، سوء هاضمه.

اگر مشکوک به افزایش نفوذپذیری روده هستید، می توانید توسط پزشک خود آزمایش دهید. شما باید یک محلول مانیتول-لاکتولوز بنوشید و ادرار را در شش ساعت آینده جمع آوری کنید. پزشک شما آن‌ها را به آزمایشگاه می‌فرستد و می‌تواند تشخیص دهد که آیا شما از نشتی روده بر اساس سطح مانیتول و لاکتولوز در ادرارتان رنج می‌برید یا خیر.

نتایج آزمایش به چه معناست:
سطوح بالای مانیتول و سطوح پایین لاکتولوز نشان می دهد که شما سالم هستید - نفوذپذیری روده شما افزایش یافته است (مانیتول به راحتی توسط بدن جذب می شود، اما لاکتولوز نه).
سطوح بالای مانیتول و لاکتولوز در ادرار نشان دهنده درجاتی از افزایش نفوذپذیری روده است. درجه توسط محتوای خاص داروها تعیین می شود.
سطوح پایین مانیتول و لاکتولوز نشان می دهد که شما در جذب مشکل دارید مواد مفیددر دستگاه گوارش.
سطح پایینمانیتول و سطح بالالاکتولوز نیز نشان دهنده بیماری است. معمولاً این نتیجه زمانی رخ می دهد که بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو وجود داشته باشد.

چه باید کرد؟

اینجا رسیدیم. این همان اطلاعاتی است که شاید شما شروع به خواندن این مقاله کرده اید.

8 نکته زیر را که باید رعایت کنید تا از شر مشکلاتی که در درجات مختلف دارید خلاص شوید را بخوانید.

1. مکمل های پروبیوتیک
اگر مشکل دارید، ممکن است لازم باشد فلور باکتریایی را بازیابی کنید. وزن باکتری هایی که در ما زندگی می کنند دستگاه گوارش، تقریبا به 2 کیلوگرم می رسد! همه باکتری ها مفید نیستند (به عنوان مثال سالمونلا)، اما بسیاری از آنها مفید هستند.

هنگام خرید مکمل های پروبیوتیک، به دنبال محصولی با طیف گسترده ای از مواد باشید. یا فقط مطمئن شوید که دو نام زیر اساس فرمول را تشکیل می دهند:
لاکتوباسیل ها. شاید نام لاکتوباسیل ها را شنیده باشید اسیدوفیلوس، یا L.Acidophilus? آنها عمدتا در روده کوچک قرار دارند و به سرکوب رشد باکتری های مضر مانند coli، کاندیدا و سالمونلا. علاوه بر این، آنها در هضم محصولات لبنی با تجزیه کازئین و گلوتن، بهبود جذب مواد مغذی و تخمیر لاکتوز، اسیدی کردن دستگاه روده نقش دارند. کم ارزش pH شرایط نامساعدی را برای فلور و مخمرهای بیماری زا ایجاد می کند. فلور روده به تولید ویتامین های B و حتی ویتامین K کمک می کند.

بیفیدوباکتری ها. بیفیدوباکتری ها عمدتاً در روده بزرگ یافت می شوند. آنها از کلونیزاسیون باکتری های مضر در روده بزرگ جلوگیری می کنند. بیفیدوباکتری ها در مخاط روده مستقر می شوند و با از بین بردن باکتری های مضر و مخمر از آن محافظت می کنند.

بیفیدوباکتری ها اسیدی تولید می کنند که تعادل اسید و باز را در روده حفظ می کند و میکروب هایی را که می توانند باعث بیماری شوند را از بین می برد. این یک مکمل بسیار مهم برای کسانی است که آنتی بیوتیک یا داروهای دیگری مصرف می کنند که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم. این باکتری ها کاهش می یابد اثر جانبیمصرف داروها، که در تخریب فلور مفید روده بیان می شود. آنها همچنین به تنظیم پریستالسیس، فرآیندی که طی آن غذا از طریق دستگاه گوارش حرکت می کند، کمک می کند. این بسیار مهم است، زیرا اگر غذا برای مدت طولانی در مجرای روده بماند، می تواند باعث اختلال شود. علاوه بر این، این باکتری های مفید قادر به تولید ویتامین های گروه B هستند.

هنگام استفاده از مکمل ها، لاکتوباسیلوس را انتخاب کنید اسیدوفیلوسو بیفیدوباکتری ها دوفیدوم. بهتر است از آنهایی که باید در یخچال نگهداری شوند استفاده کنید. در مورد مکمل های آنلاینی که به عنوان پروبیوتیک هایی که نیازی به نگهداری در یخچال ندارند تبلیغ می شوند بسیار مراقب باشید. البته چنین گونه هایی وجود دارند، اما بهترین و قوی ترین گونه هایی هستند که در دمای پایین زنده می مانند.

2. مکمل های پری بیوتیک
پری بیوتیک ها سوخت برای باکتری های مفید هستند، در حالی که پروبیوتیک ها خود باکتری های مفید هستند.

پری بیوتیک هامواد غیر قابل هضم هستند که توسط باکتری های مفید به عنوان منبع انرژی استفاده می شود. آنها رشد باکتری های مفیدی مانند بیفیدوباکتری ها و لاکتوباسیل ها را تحریک می کنند که در مورد آنها صحبت کردیم. دو نوع رایج اینولین و FOS (فروکتوالیگوساکاریدها) هستند. به عنوان یک قاعده، پری بیوتیک ها بدون تغییر از دستگاه گوارش عبور می کنند و عمل معجزه آسای خود را در روده بزرگ آغاز می کنند.

در مورد انتخاب غذا، از کنگر فرنگی، موز، عسل طبیعی، سیر، پیاز، تره فرنگی و کاسنی استفاده کنید. حتما آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

3. آنتی اکسیدان و گلوتامین
برخی از مواد ممکن است کاهش دهند تاثیرات منفیبه دستگاه گوارش.

گلوتامینبه طور مستقیم مخاط روده را بازسازی می کند. برای سلول های روده کوچک، این بیشترین مقدار است بهترین غذا. این ابزار اصلی برای بازیابی و حفظ یکپارچگی مخاط روده است. پذیرش توسط 5 گرمدوبار در روز.

N-استیل-L-سیستئین- آنتی اکسیدان قوی و تقویت کننده سیستم ایمنی همراه با گلوتامین و گلیسین، پیش ساز گلوتاتیون و یک آنتی اکسیدان مهم است که از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. با اختلالات موجود در روده مبارزه می کند و ایمنی را بهبود می بخشد. مصرف روزانه برای 2 گرم.

آلفا لیپوئیک اسید(ALA)، یک مکمل شگفت انگیز دیگر. فعالیت رادیکال های آزاد را کاهش می دهد، عملکرد کبد را بهبود می بخشد و حتی در تجزیه گلوکز نقش دارد و قند خون را تنظیم می کند. ALA آنتی اکسیدان ها را در بدن بازیابی می کند، بنابراین بدن را از عفونت های روده ای محافظت می کند. می توانید آن را به عنوان یک آنتی اکسیدان سه بار در روز بین وعده های غذایی مصرف کنید (نیمی از این دوز به شکل اسید R-alpha لیپوئیک است).

اگر تحقیقات علمی را دنبال کنید، می دانید که باکتری هلیکوباکتر پیلوری ( هلیکوباکتر پیلوری) عامل اصلی ورم معده، زخم معده و سرطان معده است. آنتی اکسیدان ها می توانند از ما در برابر این بیماری ها محافظت کنند.

4. غذاهایی که فلور روده را تحریک می کنند
در این نبرد، محصولات تخمیر شده و شیر ترش سلاح اصلی شما هستند. غذاهای تخمیر شده دارای محتوای بالایی از پروبیوتیک هستند. آنها هضم را بهبود می بخشند و به سادگی با آنزیم های گوارشی پر می شوند.

ما سه مورد از بهترین محصولات را لیست می کنیم.

کیمچی– نوع محصول آسیایی کلم ترش.

کلم ترش. در اروپا از آن برای درمان زخم و سوء هاضمه استفاده می شود.

محصولات لبنی غنی شده با کشت باکتری های مفید: ماست (طبیعی)، کفیر، پنیر دلمه. تأثیر مفید آنها بر دستگاه گوارش حتی از تبلیغات تلویزیونی نیز به خوبی شناخته شده است.

5. فیبر
میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا از روده بزرگ محافظت می کنند و احتمال بیماری های روده از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند. به یاد داشته باشید که خوردن منابع ایمن فیبر غذایی در ابتدا می تواند باعث ایجاد گاز شود. این نشان دهنده تنظیم فلور روده است که هدف ما همین است.

مصرف فیبر خود را به تدریج افزایش دهید. شما نباید در نتیجه تغییر سریع رژیم غذایی معمول و انتقال ناگهانی به مقدار زیادی غذای فیبری، بدن را در معرض استرس قرار دهید. در هر وعده غذایی خود از میوه یا سبزیجات استفاده کنید. از سبزیجات به نفع میوه ها غافل نشوید، زیرا مصرف زیاد میوه ها باعث ورم معده می شود.

نگران انتخاب بین فیبرهای محلول و نامحلول نباشید. با توجه به کل دریافتی بر حسب گرم هدایت شوید، زیرا اکثر غذاهای پر فیبر از قبل دارای نسبت مناسبی هستند. سعی کنید از سبزیجات و میوه هایی که مخصوص این فصل هستند استفاده کنید. آنها دارای بالاترین سطح مواد مغذی از جمله برای هضم هستند.

6. امتناع از غذاهای ناسالم
تا حد امکان کمتر استفاده کنید کربوهیدرات های ساده، چربی ترانس و الکل. به یاد داشته باشید که شکر، چربی های مصنوعی و غذاهای فرآوری شده دستگاه گوارش را ملتهب می کند!

توصیه ساده و ارزشمند: از خوردن غذاهایی که برای مدت طولانی فاسد نمی شوند خودداری کنید. محصولات طبیعی و "زنده" به هضم بهتر غذا کمک می کنند!

7. آنزیم های گوارشی بخورید
آنزیم های گوارشی خوب هستند زیرا می توانند در معده و روده کار کنند. سعی کنید از مواد اصلی زیر استفاده کنید:
پروتئاز - به تجزیه پروتئین کمک می کند
لیپاز - به تجزیه چربی ها کمک می کند
آمیلاز - در تجزیه کربوهیدرات ها نقش دارد

بروملینو پاپاین- دو آنزیم عالی دیگر برای هضم پروتئین ها. اگر ترجیح می دهید آنها را از غذاها دریافت کنید، آناناس تازه برای بروملین و پاپایای تازه برای پاپائین بخورید. این آنزیم ها در هر سه بخش روده کوچک فعال می شوند. این آنها را از پروتئاز متمایز می کند، که فقط می تواند در قسمت بالایی آن عمل کند.

بتائین هیدروکلراید- منبع خوبی از اسید کلریدریک است، یک ترکیب شیمیایی که بخشی از شیره معده است و در هضم غذا، تجزیه پروتئین ها و چربی ها نقش دارد. محیط اسیدی همچنین باکتری ها و میکروارگانیسم های بیماری زا را که وارد معده شده اند از بین می برد.

8. سبک زندگی خود را تغییر دهید
بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه بدون هیچ گونه دوپینگ و محرک، آرامش داشته باشید، استرس را از بین ببرید و از زندگی لذت ببرید. کاری را پیدا کنید که از انجام آن بیشتر لذت می برید و آن را تا حد امکان انجام دهید! به هر حال، تمرینات سخت یک راه عالی برای رهایی از استرس از نگرانی های انباشته شده در طول روز است، اما احتمالاً در مورد آن می دانید. با ترک ورزشگاه، می توانید احساس کنید خستگی جسمانی، اما استرس روحی در حد صفر است، شما آرام و آرام هستید. به هر حال، هنگام انجام تمرینات، روده ها ماساژ داده می شوند که به مبارزه با یبوست کمک می کند.

وقتی کمی احساس گرسنگی کردید غذا بخورید. غذا خوردن بدون اشتها مضر است، هضم غذا را مختل می کند. به همین دلیل است که هنگام پرخوری در هنگام افزایش وزن، بدنسازان دچار مشکلات گوارشی می شوند.

سعی کنید غذای خود را به آرامی بجوید و در حین غذا خوردن استراحت کنید. وقت بگذارید، دعای کوتاهی بخوانید، سپاسگزاری کنید یا هر چیز دیگری که دوست دارید در مقابل کسانی که دوستشان دارید بگویید.

یک زندگی متعادل همیشه خوب است. قدر عزیزانتان را بدانید و با نشستن در یک شام خانوادگی، از غذاهای خوشمزه و لذیذ در کنار هم لذت ببرید.

رژیم غذایی تقریبی با توجه به موارد فوق

در زیر نمونه ای از رژیم غذایی وجود دارد که کسانی که از اختلالات گوارشی رنج می برند می توانند از آن استفاده کنند. به طور طبیعی، نمی تواند برای همه ایده آل باشد، زیرا همه بیماری ها ناشی از آن هستند دلایل مختلف. و با این حال ما مطمئن هستیم که رژیم غذایی به شما کمک خواهد کرد. البته اندازه وعده ها به وزن و متابولیسم فرد بستگی دارد.

صبحانه: 1 فنجان پنیر طبیعی پرچرب ( محصول اسید لاکتیک با آنزیم های زنده، ¾ فنجان بلغور جو دوسر آب پز ( 3 گرم فیبر), 1 موز ( 3 گرم فیبر + پری بیوتیک). موز را می توان مستقیما به بلغور جو دوسر اضافه کرد.
خوراک مختصر: 1 عدد سیب با پوست ( 4 گرم فیبر)
ناهار: 200 گرم فیله مرغ، ½ فنجان پاپایای تازه ( آنزیم گوارشی پاپائین 8 شاخه جوان مارچوبه ( 2 گرم فیبر)
شام: ماهی 200 گرم، 2 برش نان سیاه سبوس دار، 1 گلابی ( 5 گرم فیبر 2 قاشق غذاخوری عسل ( پری بیوتیک).
چای بعد از ظهر: 50 گرم ایزوله، 1 فنجان تمشک ( 8 گرم فیبر) 1 فنجان کفیر، 1 سیب زمینی شیرین متوسط
شام: 200 گرم گوشت گاو، 1 فنجان بروکلی ( 5 گرم فیبر، ½ فنجان آناناس تازه ( حاوی بروملین است).
میان وعده شبانه: 1 فنجان کیمچی ( آنزیم های زنده و پروبیوتیک ها)

سرانجام

یک تعبیر معروف بدنسازان می گوید: "شما همان چیزی هستید که می خورید." شما می توانید کمی پیشرفت کنید: "شما چیزی هستید که می خورید، هضم می کنید و به طور موثر جذب می کنید منهای آنچه به عنوان یک ماده زائد دفع می کنید"

اول از همه، آرام باشید، مشکلات گوارشی یک اختلال بسیار رایج است: کافی است بگوییم که در روسیه درصد مراجعه به پزشک به دلیل مشکلات هضم غذا است!

در بیشتر موارد برای رفع اختلالات گوارشی رعایت آن کافی است توصیه سادهمانند بهبود سبک زندگی یا محدود کردن برخی غذاها و نوشیدنی ها؛ اما در موارد دیگر، مشکلات گوارشی ممکن است بیماری گوارشی یا حتی خارج روده ای را پنهان کند.

علل اصلی هضم دیر و سنگین

اختلالات گوارشی مانند سوزش سر دل، اسیدیته و سنگینی در زمان ما در دنیای غرب بسیار شایع است و عمدتاً نتیجه سبک زندگی و بیماری هایی مانند عدم تحمل غذا یا دارو است.

بیایید با جزئیات بیشتری به آنها نگاه کنیم.

عادات بدی که هضم غذا را کند می کند

با تجزیه و تحلیل نکات ذکر شده در بالا، بدیهی است که علل اصلی کند هضم از عادات شخصی، به طور کلی، روش نادرست زندگی ناشی می شود. بیایید ببینیم چه جنبه هایی بر سیستم گوارش تأثیر منفی می گذارد.

هنگامی که شما وعده های غذایی را حذف می کنید یا یک وعده غذایی بزرگ می خورید، به دستگاه گوارش فشار وارد می کند. بارهای بیش از حد، اما با توجه به این واقعیت که هضم بسیار کندتر و پر زحمت تر از حد معمول است.

همچنین، غذاهای سرخ شده به طور قابل توجهی زمان هضم را طولانی می کنند، به ویژه آنهایی که 100٪ آغشته به روغن هستند.

الکل است یک عامل مهم، که تخلیه معده را به تاخیر می اندازد (اثر بستگی به دوز دارد: هر چه بیشتر باشد تخلیه معده بیشتر طول می کشد).

دود سیگار نیز باعث کاهش ترشح اسید در معده می شود.

علاوه بر این، سبک زندگی بی تحرک می تواند زمان تخلیه معده و عبور از دستگاه روده را افزایش دهد.

غذاها سخت هضم می شوند

اغلب کسانی که دنبال می کنند سبک زندگی سالمزندگی، ممکن است از اختلالات گوارشی مرتبط با مصرف برخی غذاها یا داروها شکایت داشته باشد:

تمام غذاهای نشاسته ای: ممکن است در هضم پیتزا، نان و کیک های تهیه شده با مخمر ساکارومایسس سرویزیه یا مخمر آبجو مشکل داشته باشید. علت ممکن است عدم تحمل مخمر باشد. اغلب، برخی از منابع کربوهیدرات بالا هستند شاخص گلیسمیغذاهایی مانند ماکارونی یا برنج نیز می توانند هضم را کند کنند، به خصوص زمانی که با غذاهای پرچرب ترکیب شوند: در این موارد توصیه می شود که از غلات کامل استفاده کنید و همچنین سطح قند خون را تحت کنترل داشته باشید.
شیر: افرادی که به لاکتوز یا پروتئین شیر حساسیت ندارند اغلب پس از نوشیدن شیر گاو دچار نفخ، درد شکم و اسهال می شوند. زمانی که سوء هاضمه با حالت تهوع، سرگیجه و یبوست همراه باشد، ممکن است به عدم تحمل مشکوک شوید. راه حل ممکن است استفاده از نوشیدنی های گیاهی مانند سویا، برنج یا شیر بادام باشد.
گوشت: هضم آن برای همه افراد به خصوص گوشت های چرب (گوساله، بره و خوک) مشکل است. چربی های موجود در آن هضم را پیچیده می کند، زمان تخلیه معده را افزایش می دهد.
ماهی: مانند گوشت، برخی از انواع ماهی ها می توانند باعث هضم ضعیف شوند. منطقه خطر شامل مارماهی، ماهی خال مخالی، ماهی آزاد و ماهی تن است.
پیاز و سیر: آنها تون اسفنکتر تحتانی مری را ضعیف می کنند، دریچه ای که مری را از معده جدا می کند. در صورت رفلاکس و سوء هاضمه باید از مصرف آنها خودداری شود.
ادویه ها: به ویژه نعناع و فلفل که باعث افزایش احساس سوزش و اسیدیته می شود.
کلم و گوجه فرنگی: سبزیجات به طور کلی به دلیل داشتن فیبر فراوان، تخلیه معده را تسریع می‌کنند، بنابراین مشکل گوارشی ایجاد نمی‌کنند. فقط تعداد کمی از آنها، مخصوصاً چلیپایی (کلم، گل کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل و شلغم) می توانند باعث ایجاد گاز و نفخ شوند. برخی از افراد از عدم تحمل گوجه فرنگی نیز شکایت دارند که مصرف آن با کهیر، حالت تهوع، احتباس مایعات همراه است.

دارو و اختلالات گوارشی

برخی از داروها می توانند مشکلات گوارشی ایجاد کنند، اما معمولاً با درمان طولانی مدت ظاهر می شوند:

نمک های پتاسیم، برای درمان فشار خون بالا، کم آبی بدن و جبران کمبود پتاسیم مناسب هستند. دوزهای بالانمک پتاسیم می تواند باعث زخم، سوء هاضمه و حالت تهوع شود.
آلندرونات هامورد استفاده برای درمان پوکی استخوان می تواند باعث زخم مری، اسهال، حالت تهوع و درد شکم شود.
آنتی بیوتیک هاباعث تخمیر در روده و نفخ می شوند زیرا فلور روده را از بین می برند.
دیژیتال که برای مشکلات قلبی استفاده می شود، اغلب باعث بی اشتهایی، حالت تهوع و استفراغ می شود.
داروهای ضد انعقادی غیراستروئیدیاز جمله آسپرین یکی از شایع ترین علل گاستریت و زخم معده است، زیرا باعث کاهش نیروی محافظتی مخاط معده و افزایش دفع مواد اسیدی می شود.

عوامل روانشناختی - چگونه اضطراب و افسردگی بر هضم غذا تأثیر می گذارد

دانشمندان ارتباط قوی بین اختلالات گوارشی و اضطراب در انسان پیدا کرده اند که باعث تحریک احساسات جسمانی می شود. استرس و تنش عاطفی می تواند باعث مشکلات گوارشی شود، مانند مورد سوء هاضمه هیستریک، اما مکانیسم آن هنوز کمی شناخته شده است.

تغییرات هورمونی: بارداری، سیکل و یائسگی

تغییرات هورمونی که زمینه ساز چرخه های قاعدگی است می تواند در فرآیندهای گوارشی اختلال ایجاد کند: عدم تعادل بین استروژن و پروژسترون باعث تحرک بیش از حد روده می شود که اغلب منجر به یبوست، اسهال و مشکلات گوارشی می شود.

تغییرات هورمونی، همراه با سطوح شدید استرس، علت هضم ضعیف در دوران یائسگی و بارداری است.

به ویژه، در دوران بارداری، سطح پروژسترون افزایش می یابد، که تأثیر آرامش بخشی بر عضلات و بر این اساس، از دست دادن تون اسفنکتر تحتانی مری دارد. این باعث می شود که محتویات معده راحت تر به مری بروند. علاوه بر این، ماهیچه روده به اندازه کافی منقبض نمی شود، محتویات روده به آرامی حرکت می کند و یبوست رخ می دهد.

مشکلات هضم غذا در ابتدای بارداری ظاهر می شود، اما از ماه چهارم که معده شروع به رشد می کند و جنین به معده و روده فشار می آورد، وضعیت بدتر می شود. درمان های بسیار کمی برای مشکلات گوارشی در دوران بارداری وجود دارد، زیرا چنین داروهایی به دلیل داشتن کلسیم زیاد، توسط زنان باردار قابل استفاده نیستند.

بیماری ها و علائم مرتبط با هضم ضعیف

اختلالات گوارشی بیشتر بعد از غذا خوردن رخ می دهد و اغلب با پرخوری پیش پا افتاده همراه است.

دلایل کندی هضم

اما گاهی اوقات همین علائم می تواند با مشکلات مری، معده، کبد و مجاری صفراوی همراه باشد، مثلاً اگر در سنین بالا اختلالات گوارشی نیم ساعت بعد از غذا رخ دهد، می توان به «ایسکمی روده» مشکوک شد.

برعکس، زخم اثنی عشر مستقیماً در طول وعده های غذایی علائم ایجاد می کند و حالت تهوع قبل از غذا ممکن است نشان دهنده اختلال عملکرد کبد صفراوی باشد. اغلب، هضم ضعیف با یک شام بزرگ بعد از ناشتا بودن تمام روز همراه است.

غیر معمول نیست که ناراحتی مستقل از وعده های غذایی، به عنوان مثال در هنگام خواب رخ دهد: در مورد افرادی که از بیماری ریفلاکس رنج می برند. در این صورت ممکن است بالا بردن سر تخت 10 سانتی متر مفید باشد.

در زیر توضیح می دهیم که چه بیماری هایی می توانند باعث مشکلات گوارشی شوند و با چه علائمی بروز می کنند.

چرا معده غذا را هضم نمی کند و چگونه در خانه درمان می شود؟

اگر معده غذا را هضم نکند (سوء هاضمه ایجاد می شود)، فرد دچار سنگینی در ناحیه اپی گاستر می شود. استفراغ، احتباس مدفوع، یا اسهال ممکن است رخ دهد. می تواند منجر به سوء هاضمه شود دلایل مختلف. اگر چنین علائمی اغلب ظاهر می شوند، باید با یک متخصص گوارش تماس بگیرید تا عوامل سوء هاضمه را تعیین کرده و درمان کافی دریافت کنید. هنگامی که عملکرد ضعیف معده به وضوح به دلایل ساده و قابل درک ایجاد می شود، می توان از داروهای مردمی استفاده کرد. در هر صورت، باید رژیم غذایی را عادی کنید.

درمان سوء هاضمه به نوع آن بستگی دارد. به ارگانیک و کاربردی تقسیم می شود. نوع اول سوء هاضمه در اثر آسیب جدی به اندام های دستگاه گوارش (دستگاه گوارش) ایجاد می شود که منجر به اختلال در فعالیت آنها می شود. با عملکردی، آسیب شناسی در معده و روده یافت می شود.

اغلب در بیماران، غذا به یک دلیل ساده هضم نمی شود - عدم رعایت اصول تغذیه مناسب. فقدان رژیم غذایی مناسب می تواند منجر به ایجاد بیماری های جدی شود. دلیل اصلیسوء هاضمه را پرخوری می گویند. سوء استفاده از غذا به خصوص قبل از رفتن به رختخواب مضر است. یکی دیگر از اشتباهات تغذیه ای خوردن غذاها به صورت خشک است و به همین دلیل معده نمی تواند آنها را هضم کند.

سوء هاضمه می تواند به دلیل بیماری های دندانی نیز رخ دهد. آنها می توانند ورود باکتری های مختلف به دستگاه گوارش را تحریک کنند. عوامل تحریک کننده احتمالی عبارتند از سیگار کشیدن، سوء مصرف الکل. مسمومیت با اتانول می تواند به طور قابل توجهی عملکرد معده را مختل کند. به همین دلیل، افراد در هنگام خماری احساس تهوع می کنند زیرا غذای هضم نشده به عقب رانده می شود. سوء هاضمه در نوزادان ممکن است در پس زمینه توقف شیردهی یا سایر تغییرات در تغذیه رخ دهد. می تواند بر روند هضم تأثیر بگذارد جنبه های روانی. اگر فردی در معرض موقعیت های استرس زا شدید باشد، می تواند منجر به اختلال در عملکرد دستگاه گوارش شود.

بیماری های دستگاه گوارش می توانند در اثر عفونت های روده ای ایجاد شوند. آنها به انواع زیر تقسیم می شوند:

1. سالمونلوز. باعث سوء هاضمه، تب، استفراغ و ضعف عمومی می شود.
2. اسهال خونی. این روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد، اسهال را با ناخالصی های خون تحریک می کند.
3. مستی. در پس زمینه مسمومیت با هر گونه مواد، عفونت های گذشته رخ می دهد.

یکی دیگر از دلایل احتمالی آتونی معده است. علت آن کاهش تون لایه عضلانی این اندام است. به همین دلیل، غذا در جهت صحیح فیزیولوژیکی حرکت نمی کند، در معده جمع می شود و دیواره های آن را فشار می دهد. این منجر به کاهش حتی بیشتر در تون عضلانی می شود. آتونی می تواند در زنان در دوران بارداری رخ دهد.

دلایل احتمالی دیگر:

1. ترشح ضعیف ترشحات معده. ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی یا اختلال در عملکرد غده ترشحی باشد.
2. اختلالات متابولیک. انسداد در معده می تواند به دلیل کاهش سرعت آزادسازی آنزیم های لازم برای هضم ایجاد شود. آنها در مورد نارسایی گوارشی، تکثیری، انتروژنیک و کبدی صحبت می کنند.
3. تجمع میکروارگانیسم های بیماری زا مشروط بر روی مخاط معده. با نقض قابل توجه هضم غذا، محیطی مساعد برای تجمع باکتری هایی می شود که علائم سوء هاضمه را تشدید می کند.

علامت اصلی انسداد در معده استفراغ است. غذا برمی گردد زیرا قابل هضم و جذب نیست. به همین دلیل استفراغ حاوی قطعات نیمه هضم شده است که بوی گندیده ای دارند.

علائم زیر ممکن است ظاهر شود:

آروغ زدن؛
کاهش وزن سریع (با استفراغ مکرر، سوء هاضمه طولانی مدت)؛
سنگینی در معده، عمدتاً بعد از غذا خوردن.

سوء هاضمه معمولاً پس از خوردن غذاهای جامد یا پرخوری ظاهر می شود. اگر آسیب شناسی ایجاد شود، انسداد نیز می تواند در پس زمینه مصرف غذای مایع مشاهده شود.

علائم مشابهی ممکن است در مورد زخم معده یا نئوپلاسم های بدخیم رخ دهد. در این موارد استفراغ نیز همراه خواهد بود درد شدیددر ناحیه اپی گاستر

برای تعیین علت دقیق سوء هاضمه، باید به پزشک مراجعه کنید. این امر به ویژه در صورتی ضروری است که قطعات هضم نشده در مدفوع ظاهر شوند یا استفراغ برای اولین بار رخ ندهد. این علامت واضحکه لازم است یک دوره درمانی پزشکی طی شود.

پس از معاینه دقیق، پزشکان ممکن است آنتی بیوتیک، قرص های ضد قارچ و ضد عفونی کننده را تجویز کنند. برای بازگرداندن فلور طبیعی روده، از Creon و Mezim-Forte استفاده می شود. اگر مدفوع مایع باشد، تکه‌هایی از غذای هضم نشده وجود دارد، سپس کمبود اسید هیدروکلریک توسط امپرازول یا آنالوگ‌های آن متوقف می‌شود. این برای جلوگیری از پیشرفت گاستریت ضروری است.

اگر اسهال با محتویات تقریباً هضم نشده همراه باشد، این نشانه گاستروانتریت یا کولیت است. این بیماری های التهابی در بیمارستان با آنتی بیوتیک ها، به عنوان مثال، داروهای Analgin و Regidron درمان می شوند.

هنگامی که سوء هاضمه برای اولین بار خود را نشان می دهد، آنها سعی می کنند تنظیمات خاصی را در تغذیه و سبک زندگی ایجاد کنند. موارد جداگانه ایست معده را می توان با داروهای مردمی درمان کرد.

برای رفع سوء هاضمه و تحریک معده باید از رژیم غذایی خاصی پیروی کرد. این باید استفاده از غذاهای حاوی فیبر درشت، گوشت های چرب، نوشیدنی های گازدار و الکل را حذف کند.

غذاهایی که باید در رژیم غذایی خود از آنها اجتناب کنید یا آنها را به حداقل برسانید

اندام های گوارشی دارای ظرفیت های خاصی هستند که نمی توانند از آنها تجاوز کنند. اگر فردی پرخوری کند، معده نمی تواند کنار بیاید. به همین دلیل توصیه می شود بیش از حد مجاز مصرف نشود. زیرا می تواند احساس گرسنگی خفیف بعد از غذا خوردن را به همراه داشته باشد.

برای اینکه معده بیش از حد بار نشود، باید قوانین زیر را رعایت کنید:

غذا را به طور کامل بجوید تا هضم آن آسان تر باشد.
در بخش های کوچک، اما با فاصله کمتر بین وعده های غذایی بخورید.
زیبایی شناسی بیشتری به غذا بدهید تا اشتها آور به نظر برسد - این باعث بهبود تولید آب معده می شود.
قبل و بلافاصله بعد از غذا مایعات ننوشید.
در 1-1.5 ساعت بیش از یک لیوان آب ننوشید.
داروهایی را که توسط پزشک تجویز نشده است مصرف نکنید تا عملکرد معده و سیستم های مسئول کنترل دستگاه گوارش را سرکوب نکنند.
هنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا نکنید یا مطالعه نکنید، زیرا باعث ایجاد استرس می شود که معده را مختل می کند و منجر به پرخوری می شود.
تغذیه جداگانه را تمرین کنید، یعنی پروتئین ها و کربوهیدرات ها را به طور جداگانه از یکدیگر مصرف کنید (در صبح توصیه می شود تعادل کربوهیدرات ها را دوباره پر کنید، و در طول روز - سطح پروتئین ها).

در صورت نقض عملکرد معده، هم بزرگسالان و هم کودکان می توانند از این وسیله استفاده کنند طب سنتی. دستور العمل های زیر متمایز است که به شما امکان می دهد هضم ضعیف را از بین ببرید:

1. دم کرده کرفس. به 1 قاشق چایخوری نیاز دارید. ریشه آسیاب شده گیاه را با 1 لیتر آب داغ پر کنید و 8 ساعت اصرار کنید. لازم است این دارو را برای 2 قاشق غذاخوری بنوشید. ل در طول روز با استراحت در دقیقه. در صورت عدم وجود مواد اولیه برای تهیه دمنوش، می توانید از دانه های گیاه استفاده کنید. تأثیر آنها یکسان خواهد بود. به کودکان توصیه می شود آب کرفس بدهند.
2. تزریق اکالیپتوس. چندین خاصیت مفید به طور همزمان دارد. قادر به کمک به سوء هاضمه، ناشی از اختلالات متابولیک، سوء هاضمه و یبوست است. لازم است محصول را از برگ های خشک تهیه کنید که باید با 500 میلی لیتر آب داغ بخار داده شود و تا خنک شدن کامل دم شود. باید 80 میلی لیتر قبل از غذا 3 بار در روز نوشیده شود.
3. جوشانده نعناع. نیاز به 3 قاشق غذاخوری ل برگ های گیاه را 200 میلی لیتر آب جوش بریزید، بپوشانید و اصرار کنید. عامل سرد شده باید 100 میلی لیتر هر 4 ساعت مصرف شود.
4. دم کرده بابونه officinalis. 2 قاشق غذاخوری ل مواد خام تازه یا خشک شده را باید با یک لیوان آب داغ ریخته و اصرار کنید. سپس دارو باید فیلتر شود و در هنگام تشدید سوء هاضمه 70 میلی لیتر مصرف شود.
5. جوشانده شوید. این دارو به از بین بردن یبوست و نفخ کمک می کند، دارای اثر ادرارآور است. 1 قاشق چایخوری دانه های گیاه را باید با آب جوش بریزید، اصرار کنید، صاف کنید و در طول روز جرعه جرعه بنوشید.
6. درمان عسل، آلوئه و شراب قرمز. شما باید از 600 گرم عسل و شراب قرمز و 300 گرم آلوئه استفاده کنید. همه اجزاء باید مخلوط شده و 1 قاشق چایخوری مصرف شود. با معده خالی
7. جوشانده پونه کوهی. لازم است 10 گرم از چمن گیاه را با آب جوش پر کنید، نیم ساعت اصرار کنید. داروی حاصل باید 10 میلی لیتر 2 بار در روز مصرف شود.
8. دم کرده افسنطین، دارچین و سنتوری. این گیاهان را در مقادیر مساوی (فقط 1 قاشق چایخوری) باید با 200 میلی لیتر آب جوش بریزید. لازم است محلول را به مدت 5 دقیقه روی حرارت کم نگه دارید، سپس خنک کنید، صاف کنید و 4 قاشق غذاخوری بنوشید. ل نیم ساعت قبل از غذا

در سنین بالا، اختلالات گوارشی می تواند با متابولیسم کند و یبوست ایجاد شود. به دلیل علت دوم، سالمندان دچار اسپاسم و درد در معده می شوند، روده ها مسدود می شوند. بنابراین توصیه می شود حداقل هفته ای یک بار تنقیه انجام دهند. قبل از عمل، می توانید یک لیوان جوشانده افسنطین بنوشید که به معده کمک می کند تا غذا را در آینده هضم کند.

می توانید با کمک ورزش های مخصوص، کار معده را در خانه با آتونی بهبود بخشید. ما مجموعه زیر را توصیه می کنیم:

1. به پشت دراز بکشید، پاهای خود را با دستان خود ببندید و به سمت شکم خود بکشید. از این حالت، تاب خوردن را روی کمر کمی گرد انجام دهید.
2. بدون بلند شدن از روی زمین، باید سعی کنید با پاهای خود به کف پشت سر خود برسید.
3. اندام تحتانی را به حالت عمود برآورید، کمی آنها را از زانو خم کنید و تمرینی را انجام دهید که شبیه سازی رکاب زدن دوچرخه است.

برای بهبود وضعیت معده و روده می توانید انجام دهید ماساژ سبکدر شکم ضربه های نرم با فشار قوی جایگزین می شوند. ماساژ به مدت 5 دقیقه انجام می شود.

و چند راز

اگر تا به حال برای درمان پانکراتیت تلاش کرده اید، اگر چنین است، احتمالاً با مشکلات زیر روبرو شده اید:

درمان پزشکی تجویز شده توسط پزشکان به سادگی کار نمی کند.
داروهای جایگزین درمانی که از خارج وارد بدن می شوند فقط برای زمان پذیرش کمک می کنند.
عوارض جانبی هنگام مصرف قرص؛

حال به این سوال پاسخ دهید: آیا از این کار راضی هستید؟ درست است - وقت آن است که به این موضوع پایان دهیم! موافقید؟ آیا پول را برای درمان بی فایده هدر ندهید و زمان را تلف نکنید؟ به همین دلیل است که تصمیم گرفتیم این پیوند را به وبلاگ یکی از خوانندگان خود منتشر کنیم، جایی که او به تفصیل توضیح می دهد که چگونه پانکراتیت را بدون قرص درمان می کند، زیرا از نظر علمی ثابت شده است که قرص ها نمی توانند آن را درمان کنند. در اینجا راه اثبات شده است.

معده غذا را هضم نمی کند: چه باید کرد

معده ابزاری برای پردازش کامل غذا است. در همان زمان، هضم از 20 دقیقه تا چند ساعت طول می کشد - بسته به ترکیب و محتوای کالری محصولات. اگر معده غذا را هضم نکند، سوء هاضمه تشخیص داده می شود. در نظر بگیرید که چرا خود را نشان می دهد و با چنین تشخیصی چه باید کرد.

علل سوء هاضمه

اغلب اتفاق می افتد که غذا برای مدت طولانی در بدن باقی می ماند و به دلیل پرخوری، تنقلات در حال حرکت، غذای نامناسب، خوردن ترکیب بد غذاها یا غذاها هضم نمی شود. بیماری های مزمندستگاه گوارش همچنین هضم غذا می تواند تحت تاثیر استرس، افسردگی، نگرانی های روزانه به هر دلیلی باشد.

یکی از عوامل ایجاد سوء هاضمه، خوردن شام سنگین دیرهنگام با گنجاندن غذاهای چرب و پرکالری است. معده نیز مانند کل بدن باید شب ها استراحت کند و غذاهایی که عصر وقت هضم آنها را نداشت تا صبح باقی می ماند، به همین دلیل پس از بیدار شدن از خواب احساس می کنید درد و ناراحتیدر شکم، نفخ، سوزش سر دل، یا حالت تهوع.

دلیل تاخیر در غذا در اندام ممکن است واکنش ضعیف اسفنکتری باشد که عضو را به روده ها متصل می کند. این واکنش ممکن است به دلیل وجود زخم یا جراحت که به دلیل وجود مقدار زیادی اسید در شیره معده ایجاد می شود، مختل شود. بنابراین، با چنین تخلفی، بیمار اغلب سابقه شکایت از حالت تهوع، آروغ و استفراغ دارد.

همچنین دلایل زیر برای هضم ضعیف غذا وجود دارد:

ترشح ناکافی آب معده؛
وجود گاستریت؛
عفونت غشای مخاطی (وجود باکتری)؛
اختلال در فرآیند متابولیک

علت درد در معده می تواند سوء تغذیه باشد. ترشح ناکافی شیره معده ممکن است به دلیل نارسایی هورمونی (اغلب در زنان باردار) یا به دلیل نقض عملکرد غده ترشحی باشد که مسئول ترشح شیره است. بنابراین در هر صورت انجام فیبروگاستروسکوپی در آن ضروری است اهداف تشخیصیبرای شناسایی علت آسیب شناسی

وجود طعم ترش در دهان نشان دهنده وجود زخم یا ورم معده است. این در درجه اول با کاهش اشتها همراه است.

انواع و اشکال بیماری

این بیماری را می توان به دو دسته تقسیم کرد گروه های زیر: کاربردی و ارگانیک در سوء هاضمه عملکردیآسیب شناسی روده و معده وجود دارد. با ارگانیک، اختلالاتی در عملکرد اندام های دستگاه گوارش وجود دارد. همچنین می توان آن را بر اساس نوع بیماری و علل تقسیم کرد.

به عنوان مثال، سوء هاضمه ناشی از عفونت روده را می توان به انواع زیر تقسیم کرد:

سالمونلوز که همراه است درجه حرارت بالادرد معده، تهوع، استفراغ، ضعف.
اسهال خونی، که روده بزرگ را مختل می کند، همراه با اسهال همراه با لخته شدن خون.
سوء هاضمه مسمومیت، که به دلیل مسمومیت بدن با مواد مضر رخ می دهد.

با کمبود آنزیم های گوارشی، سوء هاضمه می تواند: کبدی، گوارشی، انتروژنیک، پانکراتوژنیک باشد.

علاوه بر این انواع، موارد دیگری نیز وجود دارد:

تغذیه، ناشی از سوء تغذیه؛
پژمرده، ناشی از مصرف مقادیر زیاد ماهی و گوشت، به ویژه ماهی کهنه؛
چربی که با خوردن غذاهای حاوی مقدار زیادی چربی تحریک می شود.
تخمیر هنگام خوردن محصولات زیر رخ می دهد: شیرینی، لوبیا، کواس، آبجو، محصولات نانوایی.

اگر غذا به خوبی هضم نشد چه باید کرد؟

چنین بیماری را می توان به روش های مختلفی درمان کرد - همه آنها کاملاً مؤثر هستند. فقط هنگام درمان با داروهای مردمی، ابتدا باید با پزشک مشورت کنید. بنابراین درمان را می توان به غیر دارویی و دارویی تقسیم کرد.

اولی فقط برای مراحل اولیهتوسعه بیماری:

پس از غذا خوردن، پیاده روی با سرعت متوسط به مدت 30-40 دقیقه توصیه می شود. این برای فعال کردن حرکت روده ضروری است.
کمربند را روی دامن و شلوار بیش از حد سفت نکنید.
توصیه می شود روی بالش های بلند بخوابید، زیرا این کار از انتشار مواد از معده به روده جلوگیری می کند.
مراقب رژیم غذایی خود باشید - از پرخوری خودداری کنید، قبل از خواب غذا نخورید، غذاهای چرب نخورید.

درمان دارویی سوء هاضمه

بسته به علت سوء هاضمه، داروهای زیر ممکن است تجویز شوند:

داروهای ضد اسهال که می توانند به سرعت اسهال و درد را از بین ببرند - Smecta، Enterosgel، Alma-gel.
کاهش سطح اسیدیته در آب معده - Maalox almagel، Gaviscon، Gastrocid.
حاوی آنزیم هایی است که به بهبود هضم کمک می کند، محصولات را به عناصر میکرو و ماکرو تجزیه می کند - Linex، Mezim، Immodium.

اگر سوء هاضمه به دلیل استرس یا افسردگی ایجاد شد، پس باید عادی سازی و حالت روانی-عاطفیبیمار به طور طبیعی، شما باید از شر دلایلی که معده به خوبی کار نمی کند و باعث سوء هاضمه می شود، خلاص شوید.

درمان سوء هاضمه با داروهای مردمی

البته، در طب عامیانه تعداد زیادی دستور العمل وجود دارد که می توان از آنها برای مبارزه با سوء هاضمه استفاده کرد، اما قبل از هر چیز باید به پزشک مراجعه کرد و در مورد این سوال که چرا معده غذا را به خوبی هضم نمی کند مشورت کنید. پزشک تشخیص را روشن می کند، توصیه هایی را ارائه می دهد و آزمایش های آلرژی را انجام می دهد.

اکنون به چند دستور طب سنتی توجه کنید:

مرزنجوش یا زیره. نوشیدنی زیر را باید تهیه کنید: زیره خرد شده (یا مرزنجوش) را با 250 میلی لیتر آب جوش مخلوط کنید، بگذارید یک دقیقه دم بکشد. یک بار 100 میلی لیتر در روز مصرف کنید؛
رازیانه (توت ها 1 گرم) را با آب جوش 250 میلی لیتر بریزید و 10 دقیقه حرارت دهید.سپس آبگوشت حاصل را خنک کرده صاف کنید. لازم است در طول روز به نسبت کوچک بنوشید.
دانه های شوید را بریزید آب جوشو بگذارید 30 دقیقه دم بکشد (برای 1 قاشق چایخوری دانه 250 میلی لیتر آب). تمام روز 30 میلی لیتر بعد از غذا مصرف شود.

جوشانده های گیاهی نیز به مقابله کمک می کند. در اینجا دستور العمل برای برخی از آنها آمده است:

370 گرم آلوئه، 600 گرم عسل، 600 میلی لیتر شراب (قرمز) را مخلوط کنید. یک قاشق چایخوری 5 بار در روز قبل از غذا میل شود. بعد از یک هفته دو قاشق چای خوری دو بار در روز مصرف کنید. دوره حداقل سه هفته طول می کشد.
ریشه های زمینی سنجد مخلوط با آب سرد (200 میلی لیتر). بگذارید 9 ساعت دم بکشد. نصف لیوان 3 بار در روز قبل از غذا مصرف شود. دوره از یک تا دو هفته؛
برگ های له شده مریم گلی، نعناع، بابونه، بومادران را با هم مخلوط کرده و 200 میلی لیتر آب جوش بریزید و بگذارید 15 دقیقه بماند و سه بار در روز قبل از غذا میل کنید. این جوشانده در رفع اسپاسم موثر است;
انیسون، خردل، پوست خولان، ریشه شیرین بیان، بومادران - همه مواد را به نسبت مساوی مخلوط کنید. پس از گرفتن یک قاشق غذاخوری از مجموعه حاصل و ریختن 400 میلی لیتر آب جوشیده، اجازه دهید یک دقیقه دم بکشد. باید صبح و عصر قبل از غذا مصرف شود. دوره 1-2 هفته طول می کشد.

جلوگیری

پیشگیری از چنین بیماری متکی به رعایت قوانین اساسی است که عملکرد طبیعی معده و روده را تضمین می کند. همچنین باید از عواملی که می توانند بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر بگذارند اجتناب کنید.

بنابراین، اقدامات پیشگیرانه زیر باید مورد توجه قرار گیرد:

رژیم غذایی خود را کنترل کنید
آموزش پاسخ مناسب به استرس؛
کنترل شرایط عمومیارگانیسم
کنترل عادات بد

تحت کنترل رژیم غذایی شما به فعالیت های زیر اشاره دارد:

اجتناب از رژیم های غذایی سفت و سخت؛
رعایت نسبت بین چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها؛
محدودیت در استفاده از محصولات نیمه تمام؛
استفاده از سبزیجات و میوه ها در مقادیر زیاد؛
کنترل مصرف نمک

در مورد عادات بد، که بهتر است آنها را ترک کنید، عبارتند از:

سوء مصرف الکل؛
پرخوری مکرر؛
تنقلات خشک و "در حال فرار"؛
مصرف مقادیر زیاد کافئین؛
غذای شب؛
غفلت از صبحانه

با استفاده از اقدامات پیشگیرانه، با سوء هاضمه مواجه نخواهید شد. سلامت باشید!

غذا در معده هضم نمی شود

رژیم غذایی نامناسب، عدم رعایت رژیم غذایی، خوردن غذای خشک، خوردن غذا قبل از خواب عواملی هستند که باعث هضم نشدن غذا توسط معده می شوند. این وضعیت معمولا به عنوان سوء هاضمه شناخته می شود. انواع سوء هاضمه چیست، چگونه تشخیص داده می شود و دقیقاً چگونه این بیماری را برای بزرگسالان و کودکان درمان کنیم؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ داده خواهد شد.

هضم در معده

معده نوعی ابزار برای پردازش غذا است. ظرفیت معده حدود 2.5-3 لیتر است. غذا از طریق مری وارد آن می شود. در همان ابتدا غذا به چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها تجزیه می شود و آنچه هضم نمی شود به قسمت اولیه روده کوچک (اثنی عشر) فرستاده می شود. وقتی فرد غذا می خورد، اسیدهای خاصی در معده تولید می شود که به تقسیم آن به مواد آلی و هضم آن کمک می کند. معده دارای دیواره هایی است که به طور قابل اعتمادی از آن در برابر اثرات اسیدها محافظت می کند. غذا از 15 دقیقه تا چند ساعت قابل هضم است. این شاخص به ترکیب، محتوای کالری، عملیات حرارتی غذا بستگی دارد.

دلایلی که معده نمی تواند غذا را هضم کند

علل شایع سوء هاضمه، سهل انگاری در استفاده از غذا و عدم آگاهی کافی از قوانین تغذیه است. غذای خشک، تنقلات در حال دویدن دیر یا زود تاثیر بدی بر سلامتی دارد. برخی از محصولات وجود دارد که بدن به سادگی آنها را درک نمی کند و بنابراین آنها را رد می کند، به همین دلیل است که معده "ایستاده". ناراحتی و سنگینی در معده می تواند به دلیل غذاهای بسیار چرب، تند یا ترش ظاهر شود. نوشیدنی های الکلی می توانند باعث ناراحتی های زیادی شوند، زیرا می توانند باعث تولید اسید کلریدریک شوند و دیواره های معده را با این کار سنگین کنند.

در اینجا برخی از علل دیگر سوء هاضمه آورده شده است:

متابولیسم کند، زمانی که اندام های گوارشی به خوبی کار نمی کنند.
وجود میکروب ها در مخاط معده؛
تحریک ضعیف جداسازی شیره معده؛
سوء مصرف الکل در مقادیر زیاد (در مورد بزرگسالان صدق می کند).
وجود یک بیماری - گاستریت (می تواند بر بزرگسالان و کودکان تأثیر بگذارد).

مواردی وجود دارد که عملکرد طبیعی معده در پس زمینه نارسایی هورمونی (بیشتر در زنان باردار) مختل می شود. اگر فردی صبح ها احساس خوبی نداشته باشد، مدت ها قبل از صبحانه در معده احساس سنگینی کند، این نشان می دهد که او عاشق یک وعده غذایی مقوی در شب است، که انجام آن اکیدا ممنوع است، زیرا معده باید شب ها مانند آن استراحت کند. سایر اندام های انسان دانستن دلیل اینکه معده به هیچ وجه غذا را پردازش نمی کند به شما امکان می دهد درمان را به موقع شروع کنید، شما را مجبور به پیروی از یک رژیم غذایی و ایجاد یک رژیم غذایی خاص کنید.

انواع بیماری

سوء هاضمه به دو گروه ارگانیک و عملکردی تقسیم می شود. در فرآیند ارگانیک، آسیب جدی به اندام های دستگاه گوارش تشخیص داده نمی شود، تنها نقص در کار آنها رخ می دهد. با عملکرد - آسیب شناسی معده و روده شناسایی می شود. اینها تخلفات بسیار جدی تری هستند. سوء هاضمه نیز بر اساس نوع بیماری تقسیم می شود و بستگی به عللی دارد که این بیماری ها را تحریک کرده است. به عنوان مثال، عفونت روده می تواند به یک عامل تحریک کننده تبدیل شود. سوء هاضمه ناشی از آن به چند نوع تقسیم می شود:

سالمونلوز همراه با تب، سوء هاضمه، ضعف عمومی، استفراغ.
اسهال خونی روده بزرگ را تحت تأثیر قرار می دهد که با اسهال مخلوط با خون ظاهر می شود.
مسمومیت این در نتیجه مسمومیت با برخی از مواد مضر، با عفونت های گذشته تشکیل می شود.

سوء هاضمه با کمبود آنزیم های گوارشی به انواع تقسیم می شود: گوارشی، کبدی، پانکراتوژنیک، انتروژنیک. علاوه بر این نوع بیماری، موارد دیگری نیز وجود دارد:

تغذیه - نتیجه یک سبک زندگی نادرست؛
پوسیدگی - نتیجه خوردن بیش از حد گوشت و ماهی، شاید همیشه تازه نباشد.
چرب - ناشی از مقدار بیش از حد چربی در منوی روزانه؛
شکل تخمیر - هنگام استفاده از محصولات غذایی مانند لوبیا، محصولات نانوایی، شیرینی ها و همچنین نوشیدنی ها به شکل کواس و آبجو رخ می دهد.

تشخیص

اگر معده غذا را هضم نمی کند، با تظاهرات و علائم مشخصه بیماری، باید بلافاصله به آن متوسل شوید مراقبت پزشکیبرای تشخیص و تایید وجود بیماری. ابتدا باید به طور واضح و واضح، نقطه به نقطه، علائم و شکایات خود را برای متخصص شرح دهید. ثانیاً، پزشک تعیین می کند که چه چیزی بهتر است - آزمایش آزمایشگاهی یا رایانه ای. کامپیوتر شامل سونوگرافی، توموگرافی آزمایشگاه شامل جمع آوری خون برای تجزیه و تحلیل، بررسی مدفوع است. علاوه بر این، آزمایشات عفونت هلیکوباکتر پیلوری، تجزیه و تحلیل معده با آندوسکوپ، در صورت لزوم، با استفاده از اشعه ایکس انجام می شود.

چه باید کرد؟

در مواردی که اختلال در معده باعث وجود بیماری دیگری (نوع ویروسی، زخم معده، حاد یا گاستریت مزمنو غیره)، باید بیماری دوم را درمان کرد و در عین حال از علائم بیماری اول خلاص شد. درمان معده ای که غذا در آن ضعیف هضم می شود با مصرف دارو تجویز می شود. اقدام مختلف. اسهال را می توان با داروهای ضد اسهال و یبوست را با ملین ها درمان کرد. درجه حرارت بالاتوسط داروهای ضد تب از بین می رود.

داروها

پزشک داروهایی را برای از بین بردن علائم بیماری تجویز می کند که عبارتند از:

آنزیم هایی که به عملکرد بهتر معده کمک می کنند - "Creon"، "Gastenorm forte"؛
مسکن هایی که به از بین بردن درد معده و عملکرد طبیعی کمک می کنند - "Drotaverin"، "Spasmalgon"؛
آنتی هیستامین هایی که اسیدیته معده را کاهش می دهند - کلماکسین، رانیتیدین.

در صورت نیاز به انجام درمان برای کودک، سایر داروهای ملایم تر تجویز می شود.

درمان با داروهای مردمی

سوء هاضمه را می توان با کمک داروهای مردمی و دستور العمل ها برای یک کودک و یک بزرگسال با موفقیت درمان کرد. نمونه هایی از دستور العمل های محبوب:

کرفس. 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. ریشه کرفس آسیاب شده را 1 لیتر آب داغ بریزید و به مدت 8 ساعت دم کنید. بعد - فیلتر کنید و 2 قاشق غذاخوری بنوشید. ل در طول روز. اگر ریشه وجود نداشته باشد، می توانید از دانه ها و آب کرفس دم کرده و دم کنید، اثر یکسان خواهد بود. آب کرفس، به عنوان یک دارو، کودک را خوشحال می کند.
شوید. این گیاه دارای انواع مختلفی از خواص مفید است که فهرست آنها طولانی است. مهمترین آنها توانایی بهبود هضم در کودک و بزرگسال، از بین بردن نفخ و یبوست و داشتن اثر ادرارآور است. برای تهیه جوشانده، 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. دانه های شوید را بریزید و آب جوش بریزید سپس صاف کنید و در طول روز جرعه جرعه بنوشید.
مجموعه ای از گیاهان دارویی می تواند به عادی سازی متابولیسم در بدن کودک و بزرگسال کمک کند. عسل، آلوئه و شراب قرمز را مصرف کنید. عسل و شراب هر کدام 600 گرم، آلوئه 300 گرم. آلوئه را آسیاب کنید، عسل و شراب را اضافه کنید. اجزاء را مخلوط کرده و 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. با معده خالی

در سنین بالا نیاز به تنقیه وجود دارد، زیرا با افزایش سن سوخت و ساز بدن کندتر می شود، نه مانند کودک، بنابراین اندام های گوارشی فرسوده می شوند، یبوست مکرر ایجاد می شود، درد و گرفتگی در معده ظاهر می شود، انسداد روده ایجاد می شود. لازم است بیمار سالمند را حداقل هفته ای یک بار مجبور به انجام تنقیه کرد. قبل از عمل، یک لیوان افسنطین گیاهی دم کرده بنوشید اثر مفیدبه فرآیند هضم

تصحیح قدرت

با کمک رژیم غذایی می توان وضعیت بزرگسال و کودک را به ویژه در دوره مصرف دارو تسکین و بهبود بخشید. پرهیز از غذاهای چرب، سرخ شده، دودی، تند و شور بسیار مهم است. این شامل وعده های غذایی نیز می شود. فست فود(هات داگ، پیتزا، همبرگر و غیره)، زیرا حاوی مقدار زیادی چربی ناسالم هستند. اگر تغذیه رژیمی را با نگرش مثبت درمان کنید، اشتهای شما بهبود می یابد و بر این اساس، تولید شیره معده بهبود می یابد. چرا لازم است در یک محیط آرام و آرام غذا بخورید تا هیچ محرک خارجی شما را از چنین فعالیت مهمی منحرف نکند.

توجه به منوی میز روزانه مهم است. توصیه می شود محصولاتی با کیفیت و بدون مواد مضر مانند رنگ و مواد نگهدارنده انتخاب کنید تا بار معده ایجاد نشود. سازگاری محصول مهم است، یعنی نباید همزمان گوشت را با سیب بخورید، زیرا گوشت ضعیف و برای مدت طولانی هضم می شود و سیب ها به سرعت هضم می شوند. جدول سازگاری غذای آنلاین کمک خواهد کرد. اگر توصیه ها را دنبال کنید، به زودی اوضاع بهتر می شود.

در مورد نوشیدنی های گرم، مانند قهوه یا چای، که مردم عادت دارند بلافاصله پس از صرف غذا بنوشند، پزشکان قاطعانه هستند - این توصیه نمی شود. نوشیدن نوشیدنی های گرم فقط یک ساعت بعد یا قبل از غذا مجاز است. این قوانینی است که برای بهبودی سریع باید رعایت کنید تا سلامت خود و فرزندتان را حفظ کنید.

وضعیتی که در آن غذا در معده هضم نمی شود، سوء هاضمه نامیده می شود. این پدیده باعث ناراحتی قابل توجهی می شود و همراه است علائم ناخوشایند. اگر مشکل را شروع کنید، منجر به عواقب بسیار منفی خواهد شد. بنابراین در اولین علائم سوء هاضمه باید جستجو کرد مراقبت پزشکی.

علل سوء هاضمه

به عنوان یک قاعده، دلایل هضم ضعیف غذا در بزرگسالان، رژیم نامتعادل، سوء استفاده از فست فود و غذای خشک و همچنین خوردن میان وعده در حال اجرا یا پرخوری قبل از خواب است. به دلیل چنین تغذیه ای، معده قادر به مقابله با وظیفه خود نیست، که منجر به اختلال در کار می شود.

اما عوامل زیر نیز باعث سوء هاضمه می شوند:

متابولیسم آهسته؛
میکروارگانیسم های بیماری زا در معده؛
گاستریت و زخم معده؛
مسمومیت بدن؛
سالمونلوز، اسهال خونی؛
فشار؛
کاهش غلظت اسید هیدروکلریک در آب معده؛
سوء مصرف الکل

در برخی موارد، غذا به دلیل عدم تعادل هورمونی هضم ضعیفی دارد. این معمولا در دوران بارداری اتفاق می افتد.

علائم

علامت اصلی سوء هاضمه احساس پری شکم پس از خوردن وعده های کوچک غذا است. این علامت به این دلیل است که غذای قبلی هضم نشده و در معده باقی می ماند.

و همچنین می توانید بیماری را با ویژگی های مشخصه زیر تشخیص دهید:

نفخ و احساس پری در شکم؛
آروغ زدن مکرر؛
حالت تهوع؛
استفراغ و به دنبال آن احساس قویگرسنگی؛
سوزش سردل؛
یبوست؛
درد مکرر شکم که بدون توجه به مصرف غذا رخ می دهد.
ناراحتی در قسمت فوقانی ستون فقرات؛
بی اشتهایی و سیری سریع

اگر اغلب این علائم را تجربه می کنید، فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. یک بیماری نادیده گرفته شده منجر به آسیب شناسی دستگاه گوارش می شود. علاوه بر این، سوء هاضمه اغلب نشانه یک بیماری جدی است. بنابراین، نباید مراجعه به پزشک را به تعویق بیندازید، زیرا هر چه زودتر درمان کافی تجویز شود، خود درمان آسان‌تر خواهد بود.

تشخیص بیماری

اول از همه، پزشک یک تاریخچه پزشکی کامل از بیمار جمع آوری می کند و متوجه می شود که این ناراحتی چه مدت و چقدر او را آزار می دهد.

علاوه بر این، برای تشخیص دقیق، مطالعات اضافی مورد نیاز است:

سونوگرافی و توموگرافی کامپیوتری؛
آزمایش خون عمومی و بیوشیمیایی؛
تجزیه و تحلیل مدفوع برای وجود خون و فیبر رژیمی؛
آزمایش وجود باکتری هلیکوباکتر - عوامل ایجاد کننده زخم.
آندوسکوپی و بیوپسی از مخاط معده.

در صورت مشکوک بودن به بیماری های جدی مانند تومور، عکس برداری با اشعه ایکس انجام می شود.

درمان بیماری

اگر غذا در یک بزرگسال به دلیل ایجاد بیماری هایی مانند زخم، ورم معده، التهاب لوزالمعده، بیماری های ویروسی توسط معده جذب نشود، ابتدا درمان برای این بیماری ها تجویز می شود.

برای درمان مستقیم سوء هاضمه، بیمار داروهای زیر را تجویز می کند:

آنزیم ها. این داروها فرآیندهای گوارشی را بهبود می بخشد و همچنین کار معده و دوازدهه را عادی می کند. به عنوان یک قاعده، "Creon" یا "Gastenorm forte" برای این اهداف تجویز می شود.
آنتی هیستامین ها. چنین داروهایی غلظت اسید هیدروکلریک را در شیره معده کاهش می دهد. با سوء هاضمه، "رانیتیدین"، "کلماکسین" تجویز می شود.
مسدود کننده های پمپ پروتون. این داروها تولید اسید کلریدریک را کاهش می دهند و زمانی تجویز می شوند که بیمار از سوزش سر دل و آروغ ترش رنج می برد. پنتاپ، رابپرازول، نولپازا.
ضد اسپاسم. داروهایی مانند «دروتاورین»، «اسپاسمالگون» درد و ناراحتی معده را کاهش می‌دهند.

اگر بیمار از یبوست رنج می برد، داروهای آرام بخش تجویز می شود. اما شما نمی توانید آنها را همیشه مصرف کنید. به محض اینکه وضعیت عادی شد، باید ملین را کنار بگذارید.

تمام داروها برای سوء هاضمه کاملاً جداگانه انتخاب می شوند. بنابراین، به هیچ وجه خوددرمانی نکنید. به هر حال، با این کار، می توانید وضعیت را تشدید کنید.

تصحیح قدرت

اگر بیمار از رژیم غذایی خاصی پیروی نکند، درمان دارویی نتیجه ای نخواهد داشت.

در زمان درمان، باید از چنین محصولاتی خودداری کنید:

فست فود و محصولات نیمه تمام؛
نوشابه های گازدار و الکل؛
غذاهای سرخ شده و چرب؛
محصولاتی که حاوی مواد نگهدارنده و رنگ هستند؛
غذاهای دودی و شور.

چنین غذاهایی حاوی مقدار زیادی چربی ساده هستند که هضم آن برای معده دشوار است. همچنین هنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا نکنید و مطالعه نکنید. محرک های خارجی باعث کاهش اشتها و کاهش تولید شیره معده می شود.

به بیمارانی که هضم ضعیف غذا دارند توصیه می شود که به وعده های غذایی جداگانه روی آورند. یعنی در یک وعده فقط کربوهیدرات یا پروتئین بخورید و مثلا گوشت را با میوه ها مخلوط نکنید. هضم این غذا به غلظت متفاوت شیره معده نیاز دارد. و اگر آنها را مخلوط کنید، محصولات شروع به پوسیدگی و تخمیر می کنند، که روند هضم را بدتر می کند.

بیماران مبتلا به مشکلات گوارشی باید قوانین زیر را رعایت کنند:

همزمان غذا بخورید. معده در یک دوره معین به تولید اسید هیدروکلریک عادت می کند که هضم را بهبود می بخشد.
رژیم غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کنید که شامل تمام مواد مغذی و عناصر لازم باشد.
5-6 وعده غذایی کوچک در روز بخورید.
3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید.
تمام غذاها باید آب پز یا بخارپز شوند.
حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید.
غذا باید گرم باشد، نه سرد یا گرم.
از نوشیدن آب، چای، قهوه یا سایر مایعات با غذا خودداری کنید. این باعث رقیق شدن غلظت اسید هیدروکلریک می شود که روند هضم را بدتر می کند. 30 دقیقه قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا آب بنوشید.
یک یا دو روز در هفته فقط وعده های غذایی بدون چربی بخورید تا معده تخلیه شود.

برای بهبود هضم غذا، 30 دقیقه بعد از غذا پیاده روی کنید. اما در طول مدت درمان، ورزش هایی مانند تمرینات شکمی را کنار بگذارید.

قوم شناسی

اگر غذا در معده ضعیف هضم می شود، می توانید با دستور العمل های طب سنتی به فرآیندهای گوارشی کمک کنید. اما قبل از استفاده از این یا آن جوشانده، با پزشک خود مشورت کنید.

دستور العمل برای سوء هاضمه:

یک جوشانده پونه کوهی. 10 گرم علف را با یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید نیم ساعت بماند. آبگوشت حاصل را صاف کرده و روزی 2 بار یک قاشق چایخوری میل کنید.
دم کرده ریشه کرفس. 1 قاشق غذاخوری مواد اولیه را در قمقمه بریزید و آن را با یک لیتر آب جوش پر کنید. مخلوط را به مدت 8 ساعت دم کنید، سپس صاف کنید. 2-3 بار در روز برای 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. l تزریق. در صورت تمایل می توان ریشه کرفس را با دانه ها یا آب سبزیجات خالص جایگزین کرد.
جوشانده بذر شوید. 1 قاشق غذاخوری بریزید. ل مواد خام با یک لیوان آب جوش و 2-3 ساعت بگذارید. سپس جوشانده را صاف کرده و 30 دقیقه قبل از غذا جرعه جرعه بنوشید.
مرهم برای معده. 100 گرم آلوئه له شده را با 200 میلی لیتر شراب قرمز و همین مقدار عسل مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری با معده خالی 30 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.
دم کرده افسنطین. روی 2 قاشق غذاخوری از گیاه یک لیوان آب جوش بریزید و اجازه دهید مخلوط به مدت 30 دقیقه بماند. یک سوم فنجان دم کرده را یک ساعت قبل از غذا میل کنید.

شرایطی که در آن غذا ضعیف است یا اصلاً هضم نمی شود باید شما را نگران کند. از این گذشته ، اغلب از نقض جدی در کار اندام های داخلی صحبت می کند. بنابراین، به محض اینکه این علامت را پیدا کردید، به دنبال کمک پزشکی باشید. به هر حال، هر چه زودتر درمان شروع شود، آسان تر خواهد بود و هزینه آن ارزان تر خواهد بود.

شما مشکل در هضم غذا? آیا هضم مشکل و کند است؟ بررسی علل (بیماری‌ها و عادت‌های بد)، راه‌حل‌ها و اقداماتی که برای تسکین علائم در هنگام بروز آن‌ها باید انجام داد.

اول از همه، آرام باشید، مشکلات گوارشی یک اختلال بسیار رایج است: کافی است بگوییم که در روسیه 20-30٪ از مراجعه به پزشک به دلیل مشکلات هضم غذا است!

در بیشتر موارد، توصیه های ساده برای رفع اختلالات گوارشی مانند بهبود سبک زندگی یا محدود کردن برخی غذاها و نوشیدنی ها کافی است. اما در موارد دیگر، مشکلات گوارشی ممکن است بیماری گوارشی یا حتی خارج روده ای را پنهان کند.

علل اصلی هضم دیر و سنگین

بیایید با جزئیات بیشتری به آنها نگاه کنیم.

عادات بدی که هضم غذا را کند می کند

هنگامی که وعده های غذایی را حذف می کنید یا یک وعده غذای زیادی می خورید، فشار بی موردی بر دستگاه گوارش وارد می کند و با توجه به اینکه هضم غذا بسیار کندتر و پر زحمت تر از حد معمول است.

همچنین غذاهای سرخ شدهبه طور قابل توجهی زمان هضم را افزایش می دهد، به خصوص آنهایی که 100٪ با روغن اشباع شده اند.

الکلعامل مهمی است که تخلیه معده را به تأخیر می اندازد (اثر بستگی به دوز دارد: هر چه بیشتر، تخلیه معده بیشتر طول بکشد).

دود سیگارهمچنین باعث کاهش ترشح اسید در معده می شود.

علاوه بر این، سبک زندگی بی تحرک می تواند زمان تخلیه معده و عبور از دستگاه روده را افزایش دهد.

غذاها سخت هضم می شوند

اغلب، کسانی که از یک سبک زندگی سالم پیروی می کنند ممکن است از اختلالات گوارشی مرتبط با مصرف برخی غذاها یا داروها شکایت داشته باشند:

تمام غذاهای نشاسته ای: ممکن است در هضم پیتزا، نان و کیک های تهیه شده با مخمر ساکارومایسس سرویزیه یا مخمر آبجو مشکل داشته باشید. علت ممکن است عدم تحمل مخمر باشد. اغلب، برخی از منابع کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا، مانند ماکارونی یا برنج، نیز می توانند هضم را کند کنند، به ویژه هنگامی که با غذاهای پرچرب ترکیب شوند: در این موارد، مصرف غلات کامل و همچنین نگهداری آن توصیه می شود. سطح قند تحت کنترل در خون
شیر: افرادی که به لاکتوز یا پروتئین شیر حساسیت ندارند اغلب پس از نوشیدن شیر گاو دچار نفخ، درد شکم و اسهال می شوند. زمانی که سوء هاضمه با حالت تهوع، سرگیجه و یبوست همراه باشد، ممکن است به عدم تحمل مشکوک شوید. راه حل ممکن است استفاده از نوشیدنی های گیاهی مانند سویا، برنج یا شیر بادام باشد.
گوشت: هضم آن برای همه افراد به خصوص گوشت های چرب (گوساله، بره و خوک) مشکل است. چربی های موجود در آن هضم را پیچیده می کند، زمان تخلیه معده را افزایش می دهد.
ماهی: مانند گوشت، برخی از انواع ماهی ها می توانند باعث هضم ضعیف شوند. منطقه خطر شامل مارماهی، ماهی خال مخالی، ماهی آزاد و ماهی تن است.
پیاز و سیر: آنها تون اسفنکتر تحتانی مری را ضعیف می کنند، دریچه ای که مری را از معده جدا می کند. در صورت رفلاکس و سوء هاضمه باید از مصرف آنها خودداری شود.
ادویه ها: به ویژه نعناع و فلفل که باعث افزایش احساس سوزش و اسیدیته می شود.
کلم و گوجه فرنگی: سبزیجات به طور کلی به دلیل داشتن فیبر فراوان، تخلیه معده را تسریع می‌کنند، بنابراین مشکل گوارشی ایجاد نمی‌کنند. فقط تعداد کمی از آنها، مخصوصاً چلیپایی (کلم، گل کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل و شلغم) می توانند باعث ایجاد گاز و نفخ شوند. برخی از افراد از عدم تحمل گوجه فرنگی نیز شکایت دارند که مصرف آن با کهیر، حالت تهوع، احتباس مایعات همراه است.

دارو و اختلالات گوارشی

برخی از داروها می توانند مشکلات گوارشی ایجاد کنند، اما معمولاً با درمان طولانی مدت ظاهر می شوند:

نمک های پتاسیم، برای درمان فشار خون بالا، کم آبی بدن و جبران کمبود پتاسیم مناسب هستند. دوزهای بالای نمک پتاسیم می تواند باعث زخم، سوء هاضمه و حالت تهوع شود.
آلندرونات هامورد استفاده برای درمان پوکی استخوان می تواند باعث زخم مری، اسهال، حالت تهوع و درد شکم شود.
آنتی بیوتیک هاباعث تخمیر در روده و نفخ می شوند زیرا فلور روده را از بین می برند.
دیژیتال که در بیماری های قلبی استفاده می شود، اغلب باعث بی اشتهایی، حالت تهوع و استفراغ می شود.
داروهای ضد انعقادی غیراستروئیدیاز جمله آسپرین - یکی از شایع ترین علل گاستریت و زخم معده است، زیرا باعث کاهش نیروی محافظتی مخاط معده و افزایش ترشح مواد اسیدی می شود.

عوامل روانشناختی - چگونه اضطراب و افسردگی بر هضم غذا تأثیر می گذارد

دانشمندان رابطه قوی بین اختلالات گوارشیو اضطراب در افراد که احساسات جسمی را برمی انگیزد. فشارو استرس عاطفی ممکن است مسئول مشکلات گوارشی باشد، مانند سوء هاضمه هیستریک، اما مکانیسم آن هنوز به خوبی شناخته نشده است.

تغییرات هورمونی: بارداری، سیکل و یائسگی

تغییرات هورمونی، همراه با سطوح شدید استرس، علت هضم ضعیف در دوران یائسگی و بارداری است.

مشکلات هضم غذادر ابتدای بارداری ظاهر می شود، اما وضعیت از ماه چهارم بدتر می شود، زمانی که معده شروع به رشد می کند و جنین به معده و روده فشار می آورد. درمان های بسیار کمی برای مشکلات گوارشی در دوران بارداری وجود دارد، زیرا چنین داروهایی به دلیل داشتن کلسیم زیاد، توسط زنان باردار قابل استفاده نیستند.

بیماری ها و علائم مرتبط با هضم ضعیف

اختلالات گوارشی بیشتر بعد از غذا خوردن رخ می دهد و اغلب با پرخوری پیش پا افتاده همراه است.

اما، گاهی اوقات همین علائم می تواند با مشکلات مری، معده، کبد و مجاری صفراوی همراه باشد، به عنوان مثال، اگر در سنین بالا وجود داشته باشد. اختلالات گوارشینیم ساعت بعد از غذا می توان به "ایسکمی روده" مشکوک شد.

در زیر توضیح می دهیم چه بیماری هایی می توانند باعث مشکلات گوارشی شوندو چه علائمی دارند.

بیماری های معده

بیماری ریفلاکس، فتق هیاتال	دلیل آن بالا آمدن محتویات معده به مری است. این به دلیل کاهش تون اسفنکتر تحتانی مری است.	اسیدیته زیاد، تلخی دهان، بوی بد دهان، درد و سوزش معده، بی خوابی، فشار خون بالا و تاکی کاردی.
زخم	توسط باکتری هلیکوباکتر پیلوری ایجاد می شود که مخاط معده اثنی عشر را تخریب می کند و دیواره های معده را مستعد عمل شیره معده می کند.	سوزش سر دل، درد در قسمت بالای شکم.

بیماری روده

سندرم روده تحریک پذیر (به اصطلاح "کولیت اولسراتیو")	تصور می شود علت این وضعیت عدم تعادل در فلور روده باشد، اما هنوز مشخص نیست که چگونه می تواند باعث شود. اختلالات گوارشی	نفخ، نفخ، اسهال، درد پهلو
بیماری سلیاک	عملکرد جذب قند و مواد مغذی را کاهش می دهد. مواد مغذی جذب نمی شوند، در مجرای روده باقی می مانند، تخمیر می شوند و گاز تشکیل می دهند	نفخ، نفخ، اسهال

بیماری های کبد، پانکراس و مجاری صفراوی

بیماری های خارج روده ای

اختلالات گوارشی همچنین می تواند باعث بیماری های خارج از دستگاه گوارش مانند دیابت شیرین، بیماری تیروئید، التهاب غدد فوق کلیوی و عروق خونی، نارسایی قلبی و کلیوی شود.

در همه این موارد، عبور روده کند می شود، نفخ و یبوست ایجاد می شود، زیرا عمل اتونوم سیستم عصبی(بخشی از سیستم عصبی مسئول پریستالیس روده).

سوء هاضمه - تشخیص طرد

اگر علائم مداوم یا متناوب باشد و حداقل برای 3 ماه ادامه داشته باشد، می توانیم در مورد سوء هاضمه عملکردی صحبت کنیم. این یک تشخیص طرد است، یعنی وقتی پزشک بقیه را کنار بگذارد در مورد آن صحبت می کنند. علل سوء هاضمه.

علائم سوء هاضمه: احساس سنگینی بعد از غذا خوردن، تهوع، استفراغ، آروغ مکرر، خواب آلودگی.

عواقب دیر هضم - یبوست و نفخ

عوارض دیر هضم بسته به دلایلی که باعث آن شده است متفاوت است. اگر سوء هاضمه بر اساس بیماری های معده مانند زخم یا بیماری ریفلاکس باشد، تاخیر در تخلیه معده منجر به افزایش ترشح شیره معده می شود. در صورت ایجاد زخم مخاط، غذای طولانی مدت در معده می تواند منجر به سوراخ شدن دیواره معده همراه با خونریزی شود.

کند هضمدر روده ها نشان دهنده کاهش سرعت پریستالسیس و در نتیجه ایجاد یبوست است. اگر مواد زائد هضم برای مدت طولانی در روده ها باقی بمانند، به طور مکانیکی دیواره های روده را تحریک کرده و باعث تورم آن ها می شوند.

دیر هضم باعث چاقی می شود

به گفته برخی از متخصصان، دیر هضم می تواند منجر به افزایش وزن شود: عمدتاً به دلیل یبوست و احتباس آب و نه به دلیل تجمع چربی در بدن.

با این حال، این سوال چندان هم بدون ابهام نیست، زیرا همه غذاهایی که می خوریم بدون در نظر گرفتن طول سفر به خوبی هضم و از روده ها جذب می شوند و با هضم آهسته به اندازه هضم معمولی کالری جذب می کنیم. در عوض، ممکن است وضعیت معکوس رخ دهد - وقتی معده به دلیل هضم آهسته برای مدت طولانی پر می ماند، مغز یک محرک گرسنگی دریافت نمی کند، بنابراین، به عنوان یک قاعده، چنین افرادی کمتر غذا می خورند و وزن کم می کنند.

درمان های موثر برای مشکلات گوارشی

هضم آهسته و طولانی غذا، همانطور که دیدیم، ممکن است در نتیجه بیماری معده، روده یا در برخی موارد علت خارج روده ای داشته باشد، اما ممکن است نتیجه مصرف نادرست غذا نیز باشد.

اولین کمک به گوارشاین در مورد حفظ یک سبک زندگی سالم در مواد غذایی است. آهسته غذا بخورید، درست بجوید، استرس را کاهش دهید، بیشتر حرکت کنید - در بیشتر موارد، پیروی از این توصیه ها همه مشکلات گوارشی را حل می کند.

همچنین می توانید گیاهان دارویی را به چای اضافه کنید یا از قرص های جویدنی استفاده کنید که عملکرد روده و هضم را تحریک می کنند. این عوامل بیشتر در اختلالات عملکردی مؤثر هستند.

در صورت ادامه مشکلات گوارشی، لازم است با پزشک مشورت شود و تحقیقاتی برای یافتن علل اختلالات روده انجام شود.

چه بخوریم و از چه غذاهایی پرهیز کنیم

چه چیزی را در رژیم غذایی خود بگنجانید کمک به کندی هضم? در اصل، شما می توانید هر چیزی که باعث نفخ و سوزش سر دل نمی شود بخورید، نکته اصلی این است که وعده های غذایی بیش از حد فراوان و سرشار از پروتئین و چربی باشد.

سایر نکات مفید:

چوب رژیم غذایی متعادل که در آن مواد مغذی بین تمام وعده های غذایی به طور مساوی تقسیم می شود تا بر هضم فشار وارد نشود.
با تشدید اختلالات گوارشیکاهش وعده های غذایی اصلی و معرفی دو میان وعده در وسط و بعد از ظهر ممکن است مفید باشد تا بار روی دستگاه گوارش به طور یکنواخت توزیع شود.
از غذاها اجتناب کنیدکه به سختی هضم می شوند، مانند گوشت های سرخ شده و چرب، انواع ماهی که در بالا ذکر شد، چربی هایی که تخلیه معده را کند می کنند و باعث احساس سنگینی می شوند.
آرد، شیر و لبنیات را کنار بگذارید، در صورت عدم تحمل این محصولات.
چه زمانی مشکلات گوارشی ناشی از رفلاکسحذف سیر، پیاز، غذاهای تند از رژیم غذایی ممکن است مفید باشد.
اگر از آن رنج می برید نفخ شکم، از سبزیجات چلیپایی خودداری کنید.
از مصرف الکل خودداری کنیدبرای تسریع تخلیه معده و از سیگار کشیدنبرای کاهش سوزش و اسیدیته
وزن مناسب را حفظ کنید- این فشار روی معده را کاهش می دهد، به خصوص در هنگام خواب، بنابراین می توانید دوره های رفلکس محتویات معده را به مری کاهش دهید.

استراتژی - خاطرات غذایی

برای اینکه بفهمید کدام غذاها باعث مشکلات گوارشی می شوند، باید یاد بگیرید که سیگنال هایی را که بدن ما ارسال می کند، تشخیص دهید. در این راستا، نگهداری یک دفتر خاطرات غذایی به شکل زیر مفید است:

با تکمیل این نمودار هر روز به مدت یک هفته، درک اینکه کدام غذاها باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شوند، از جمله زمان مصرف آن ها برای شما آسان تر خواهد بود.

درمان های طبیعی - دمنوش ها و قرص های گیاهی.

برای بهبود هضم می توان از گیاهان طبیعی به شکل دمنوش یا قرص جویدنی استفاده کرد که باید قبل از غذا دو یا سه بار در روز مصرف شود.

گیاهانی که به هضم بهتر غذا کمک می کنند.