درمان تاندون های زانو. فشار همسترینگ. علائم آسیب و درمان رگ به رگ شدن تاندون

درد در سر، در ناحیه زیر شکم در زنان، یا در معده پس از غذای بی کیفیت، برای افراد رایج و قابل درک است. اگر پشت زانو درد وجود داشته باشد، چه می تواند باشد؟

با چنین علامتی، توصیه می شود به سلامت خود توجه کنید و علت آسیب شناسی را پیدا کنید، که می تواند باعث ناراحتی خفیف یا درد غیرقابل تحمل شود. حدود 15 درصد از مردم از بیماری های مفصل زانو رنج می برند، اما تعداد کمی از آنها این را می دانند درمان چنین شرایطی ضروری است.

حفره پوپلیتئال از بالا و پایین توسط تاندون کشکک و همچنین عضلاتی که از ران و ساق پا بیرون می آیند احاطه شده است. در پایین استخوان ران و در وسط عصب، شریان و ورید زانو قرار دارند. فضای آزاد با چربی زیر پوستی پر شده است. غدد لنفاوی را فراموش نکنید که به عنوان مانعی در برابر عفونت در ناحیه پا و ساق پا عمل می کنند.

چنین ساختار پیچیده ای تشخیص بیماری ها را دشوار می کند.

علاوه بر این، اعصاب در حفره پوپلیتئال نیز می توانند درد را از آن منتقل کنند بخش های پایین ترستون فقرات.

علل

چه چیزی می تواند باعث درد پشت زانو شود؟ در بیشتر موارد، تعیین مستقل علت دشوار است و این نیاز به مشورت با پزشک دارد روش های اضافیتشخیصی

علت احتمالی درد زیر زانوی چپ یا راست ممکن است در موارد زیر پنهان شود:

• آسیب شناسی از مفصل زانو;
• فرآیندهای التهابی و عفونی اطراف مفصلی؛
• شرایطی که به سیستم اسکلتی عضلانی مربوط نمی شود.

عوامل تحریک کننده

چرا برخی از افراد خیلی زود دچار مشکلات مفصلی می شوند، در حالی که برخی دیگر تا سنین پیری سبک زندگی فعالی دارند؟

چندین دسته از افراد مستعد ابتلا به استخوان یا بافت همبند:

• ورزشکاران حرفه ای. مفاصل و پیچ خوردگی مشکل بزرگی برای چنین افرادی است. مفاصل آنها نه تنها بارهای سنگین، بلکه فعالیت بیش از حد را نیز تحمل می کنند که منجر به سایش زودرس می شود. عضله ورزشکار اغلب گرفتگی و انقباض دارد. طبق آمار، پای چپ کمتر تحت تأثیر قرار می گیرد.
• کارگرانی که کار فیزیکی سنگینی دارند. استرس شدید مفاصل را از بین می برد و روند پاتولوژیک را تسریع می کند. اگر مشکلی ظاهر شود و علت از بین نرود، می تواند منجر به ناتوانی شود.
• افراد پس از عمل یا بیماری های عفونی. درد کشیدن در ناحیه حفره پوپلیتئال ممکن است در نتیجه عصب کشی انتهای عصبی از سایر کانون های التهاب ظاهر شود.

بیماری های مفصلی

اگر زانو ملتهب باشد، هنگام خم شدن و صاف کردن زانو درد ایجاد می شود.

درد زیر کاسه زانو می تواند در نتیجه موارد زیر ایجاد شود:

• تشکیلات کیستیک. یک بیماری معروف، کیست بیکر، اغلب زنان را بعد از 35 سالگی مبتلا می کند. این بیماری در نتیجه آرتروز و پوکی استخوان از قبل وجود دارد که نشان دهنده یک فرآیند التهابی مزمن در سینوویوم است. ضایعات کیستیک منیسک نیز ممکن است.
• آسیب های منیسک. پارگی اغلب پس از فشار زیاد روی مفصل رخ می دهد. این شرایط نیاز فوری دارد مراقبت پزشکی، در غیر این صورت آسیب منجر به ناتوانی می شود.

آسیب شناسی اطراف مفصلی

اگر تاندون ها، رباط ها، ماهیچه ها یا کپسول های مفصلی ملتهب یا آسیب مکانیکی داشته باشند، ممکن است احساس کنید که حفره پوپلیتئال درد می کند. اگر پشت مفصل ملتهب باشد، می‌توانیم وجود بورسیت را فرض کنیم که در آن مهر و موم با فشار دادن ناپدید نمی‌شود و درد ممکن است به سطح ران تابیده شود.

بیماری های غیر ارتوپدی

موارد زیر ممکن است به بروز درد زیر زانو کمک کند:

• نئوپلاسم ها، عمدتاً تومورهای انتهای عصبی. در این مورد، درد شدید یا درد شدید در پشت زانو نیز در ساق پا تکرار می شود.
• ضایعات ساختارهای خونیبه عنوان مثال، آنوریسم شریان پوپلیتئال یا ترومبوز ورید (یکی از عوارض وریدهای واریسی، زمانی که ورید متورم می شود و لخته خون در آن ایجاد می شود). ممکن است قابل توجه باشد که ناحیه آسیب دیده متورم و ضربان دار است یا کبودی بدون کوفتگی ظاهر می شود.
• زخم های عفونی زیر مفصل می تواند منجر به بیماری های چرکی حفره پوپلیتئال چپ یا راست در این حالت، التهاب غدد لنفاوی و افزایش درد هنگام خم شدن پا وجود دارد.

علائم

درد پوپلیتئال می تواند انواع مختلفی داشته باشد، به عنوان مثال:

• با کیست بیکریک فرد بالغ با نق زدن آزار می‌دهد، نه درد شدید. به عنوان یک قاعده، یک پا درد می کند. کیست، یا فتق، حتی در خارج قابل توجه است - به نظر می رسد تورمی است که در وسط حفره پوپلیتئال قرار دارد. اگر بیمار متوجه شود که در این مکان متورم شده است، به این معنی است که تجمع وجود دارد مایع اضافی، که با فشار دادن به داخل فنجان حرکت می کند.
• ضایعه کیست منیسکبرعکس، با درد شدید و تیز مشخص می شود.
• آسیب به ساختارهای اطراف مفصلیخود را به صورت درد با شدت متوسط ​​و تحرک محدود نشان می دهد. در این صورت ورم روی زانو ظاهر می شود و متورم می شود.
• آرتروزبه راحتی با مجموعه ای از علائم مشخص می شود: محدودیت حرکت پاها و زانوها، درد، تورم.
• بیماری های عروقینه تنها علائم موضعی ایجاد می کند، بنابراین فرد علاوه بر درد در مفصل زانو، از مسمومیت عمومی، بی حسی اندام ها و احساس سوزن سوزن شدن رنج می برد.

تشخیص

اگر ناراحتی یا توده زیر زانو ظاهر شد، بیمار می تواند با:

• به درمانگر. او به شما پیشنهاد می‌کند که چرا ممکن است هنگام حرکات کششی یا راه رفتن زانوهایتان درد بگیرد و سپس شما را به متخصص ارجاع دهد.
• اگر کودک شما از درد پا ناراحت است، باید به آن مراجعه کنید متخصص اطفال؛
• ارتوپد- متخصص بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی؛
• جراح؛
• متخصص نوروپاتولوژی.

پس از سوال در مورد ماهیت درد و مدت زمان بروز آن، پزشک ممکن است بیمار را برای عکسبرداری با اشعه ایکس یا سونوگرافی بفرستد تا وجود آسیب شناسی یا فرآیندهای مخرب را مشاهده کند.

رفتار

با توجه به دلایل متعددی که باعث درد پاهای زیر زانو می شود، نحوه درمان این عارضه باید توسط پزشک مشخص شود. اگر درد آزاردهنده باشد، درمان ممکن است یک چیز باشد، اما اگر توده تیز یا به وضوح قابل مشاهده باشد، می تواند کاملا متفاوت باشد. شما نباید هیچ اقدام یا دارویی را به تنهایی انجام دهید.

در درمان، اولویت به روش های محافظه کارانه داده می شود. با این حال، در بیشتر موارد، آنها فقط علائم را کاهش می دهند، اما علت بیماری را از بین نمی برند.

داروهای تجویز شده:

• غیر هورمونیداروهای ضد التهابی آنها بیش از یک هفته استفاده نمی شوند و به کاهش درد، التهاب و تورم کمک می کنند.
• داروهای ضد درد. تسهیل وضعیت بیمار، تسکین درد؛
• هورمون ها. در موارد شدید که درمان آسانتر بی اثر است، تجویز می شود. تسکین سریع خارش، التهاب و تورم؛
• کندروپروتکتورها. بر خلاف سایر درمان ها، آنها بر روی علت اثر می گذارند، بافت غضروف را بازسازی می کنند و روند انحطاط را کند می کنند.
• آنتی بیوتیک ها.

چه زمانی ضایعات چرکی، پارگی منیسک، آنوریسم عروقی توصیه می شود مداخله جراحی. بار را کاهش دهید و سرعت را کاهش دهید فرآیند پاتولوژیکپدهای مخصوص زانو برای مفاصل درد کمک خواهد کرد. در صورت امکان، بیماری زمینه ای (به عنوان مثال، آرتروز) باید درمان شود.

ویدئو - درمان زانو درد

درمان سنتی

درمان با داروهای مردمی کمتر از دارو موثر است، اما به طور گسترده ای برای دردهای ارتوپدی استفاده می شود.

اساساً شامل درمان خارجی روی پا می شود:

• مواد اولیه قاصدک، یاس بنفش و شاه بلوطیک لیوان ودکا بریزید و بگذارید 2 هفته بماند. شما باید یک تکه گاز را در تزریق مرطوب کنید و لوسیون ها را روی ناحیه بیمار بمالید.
• از عسل و مومیومی توانید پمادی تهیه کنید که روی کاسه گل و همسترینگ مالیده شود.
• مخلوطی از نمک خوراکی، سودا و خردلبه طور موثر تورم را از بین می برد و درد را کاهش می دهد. از عسل نیز به عنوان پایه مخلوط استفاده می شود.

اگر نام مکانی را که در آن احساس ناراحتی می‌کنید نمی‌دانید، به یک قرار ملاقات حضوری با پزشک بروید.

در صورت احساس سنگینی، سوزش، زانو متورم یا کشیده شده است- یافتن دلایل به تنهایی بسیار دشوار خواهد بود. این اتفاق می افتد که زانوهای تیز فقط یک ویژگی زیبایی هستند، اما اتفاق می افتد که کاسه زانو با فشار دادن از جلو شروع به درد می کند و نشان دهنده آسیب شناسی است.

کبودی کوچک در پایین زانو در کودکان نباید باعث نگرانی شودحتی اگر بسوزد و بپزد. اگر غدد لنفاوی ملتهب باشد یا نوزاد بالای حفره پوپلیتئال نبض داشته باشد، ممکن است آسیب شناسی عروقی وجود داشته باشد.

تا زمانی که فردی از سلامت پاهای خود شکایت نکند، متوجه نمی شود که مسافت ها را با پای پیاده طی می کند، طی چند دقیقه از پله ها بالا می رود، با کفش های پاشنه بلند راه می رود، به راحتی می نشیند و می ایستد. حمل و نقل عمومییا در محل کار

اما وقتی ناگهان در پشت زانو خود احساس درد می کنید، اضطراب بر شما غلبه می کند. فقط یک سوال در ذهن من می چرخد: چگونه از ناراحتی و درد خلاص شوم. دویدن و حتی راه رفتن سخت می شود.

عملکردهای مفصل زانو

مفصل زانو یک ساختار نسبتاً پیچیده است که نشان دهنده بزرگترین مکانیسم لولا در بدن است. استخوان، غضروف و بافت ماهیچه ای، رباط ها و تاندون ها. سطح کاملاً صاف و مرواریدی پوشش غضروف، لغزش صاف استخوان ها را هنگام راه رفتن تضمین می کند.

هدف اصلی این مکانیسم نه تنها خم کردن و گسترش زانو، بلکه تحمل وزن کل بدن است. در عین حال، عملکرد پشتیبانی بسیار مهم است، زیرا بارهای ثابت اغلب به عاملی در ایجاد فرآیندهای التهابی، ظهور درد پشت زانو و سایش زودرس مفصل زانو تبدیل می شود. به همین دلیل است که طب تبتی توجه زیادی به تغذیه مناسب برای عادی سازی وزن در صورت بیماری های مفصلی می کند.

8 دلیل برای درد پشت زانو

اغلب افراد مسن، کارگرانی که به کار بدنی سنگین می پردازند، دخترانی که عاشق هستند پاشنه بلندو ورزشکاران تجزیه و تحلیل دقیق درخواست ها به ما امکان می دهد تا عوامل اصلی ایجاد کننده را تعیین کنیم احساسات دردناک.

1. صدمات.این شایع ترین دلیل برای شکایت از درد در پشت زانو است. ضربات، کبودی، فرود شدید روی زانوها، پای ناموفق جمع شده باعث هماتوم، تورم، دررفتگی، آسیب عروقی، رگ به رگ شدن یا پارگی رباط ها، جابجایی مینیسک و همراه با آن درد می شود.
2. بیماری های مفصلیتاندونیت، بورسیت، آرتروز، آرتریت، نقرس، بیماری پاژه و سایر فرآیندهای التهابی می توانند توانایی حرکت را محدود کنند و باعث ناراحتی و درد زیر زانو نه تنها در حین ورزش شوند. تمرین فیزیکیو راه رفتن، بلکه در یک موقعیت آرام.
3. بیهوده نیست که می گویند اگر پای شما زیر زانو در پشت درد می کند، رگ ها را درمان کنید. این وریدهای متورم هستند که اغلب هنگام بالا رفتن از پله ها، صاف کردن و خم کردن پاهای خود در هنگام راه رفتن باعث بروز درد یک طرفه می شوند، اما درد در حالت استراحت از بین می رود. درمان رگ های خونی در این مورد را نمی توان به تعویق انداخت.
4. بیماری های عفونی.علل درد زیر مفصل زانو در پشت، مانند سندرم رایتر، پسوریازیس، بیماری لایم، بیماری‌های مقاربتی را فقط پزشک می‌تواند شناسایی کند، بنابراین اگر علت وقوع آنها نامشخص است، باید با کلینیک تماس بگیرید.
5. کیست های منیسک.یکی از آنها کیست بیکر است. اغلب پس از آسیب زانو یا بدون هیچ آسیبی رخ می دهد دلیل ظاهریدر افراد مسن به عنوان یک تومور کوچک در پشت مفصل زانو ظاهر می شود که باعث درد، ناراحتی، تورم می شود و حرکت مفصل را هنگام راه رفتن دشوار می کند. اگر درمان محافظه کارانه کیست بیکر به موقع شروع شود، بدون توسل به جراحی می توان از پارگی آن جلوگیری کرد.
6. تشدید بیماری های ستون فقرات.در حال حاضر، در نتیجه کم تحرکی، فشار عصبی و جسمی و سبک زندگی کم تحرک، تعداد مبتلایان به پوکی استخوان به طور قابل توجهی افزایش یافته است. استئوکندروز ناحیه کمریستون فقرات اغلب باعث درد در پاها، از جمله پشت زانو می شود.
7. التهاب عصب شبکه ساکرال.به این عصب که ادامه عصب سیاتیک است، عصب تیبیال نیز گفته می شود. عبور از پایین شکاف پوپلیتئال که پس از هیپوترمی شدید یا به دلایل دیگر ملتهب می شود، می تواند باعث درد شدید و تیز پشت زانو شود که تا پا پایین می رود.
8. آبسه پوپلیتئال چرکی.توسعه آن اغلب در مکان های خم های طبیعی - آرنج و پوپلیتئال مشاهده می شود. آبسه پس از ورود عفونت به محیط مرطوب و عرق‌ریز زیر زانو ظاهر می‌شود و متعاقباً باعث درد، بزرگ شدن و التهاب غدد لنفاوی می‌شود.

درمان درد پشت زانو

وقتی پای شما پشت زانو درد می کند، نباید خود درمانی کنید و وضعیت را تشدید کنید. از آنجایی که علل درد بسیار متنوع است، بهتر است به کلینیک مراجعه کنید. فقط یک متخصص می تواند مشکل را تشخیص دهد و درمان مناسب را تجویز کند. این امر به ویژه برای آن دسته از بیماری هایی که بدون درمان، اغلب به جراحی ختم می شوند، صادق است.

اگر بیمار نیازی به بستری شدن نداشته باشد، کافی است:

• صرف نظر از علت بیماری، فعالیت حرکتی و فعالیت بدنی را کاهش دهید، به مفصل بیمار استراحت دهید.
• پدها یا باندهای ارتوپدی را بمالید، بیش از حد سفت نکنید، اما آنها را به اندازه کافی محکم ببندید.
• در صورت لزوم به توصیه پزشک از پمادها و کرم های دارویی استفاده کنید.

بیشتر درمان جدیاستفاده از تزریق و عمل در کلینیک برای هر بیمار به صورت جداگانه انتخاب می شود.

مفصل زانو مهمترین بخش سیستم اسکلتی عضلانی انسان است. آزادی حرکت و به طور کلی کیفیت زندگی تا حد زیادی به وضعیت او بستگی دارد. درد زانو اغلب با بیماری هایی مانند آرتریت یا آرتروز همراه است. اغلب اوقات، درد زیر زانو نیز رخ می دهد. گاهی اوقات ناراحتی خفیف به درد قابل توجهی تبدیل می شود که به طور قابل توجهی تحرک بیمار را کاهش می دهد.

ویژگی های ساختار مفصل زانو

درد پوپلیتئال یکی دارد ویژگی مشخصه- تشخیص آنها بسیار دشوار است. برای درک اینکه چرا چنین احساساتی ممکن است رخ دهد، باید آناتومی خود مفصل و حفره واقع در پشت آن را درک کنید. اغلب ظاهر درد ارتباط خاصی با مفصل زانو ندارد.

1. حفره پوپلیتئال از بالا و پایین توسط تاندون ها و ماهیچه ها احاطه شده است.
2. قسمت پایین حفره در قسمت خلفی کپسول مفصلی قرار دارد و در بالای آن با رباط ها پوشیده شده است.
3. در ناحیه مرکزی حفره یک شریان و یک ورید وجود دارد. همچنین در این مکان یک بسته نرم افزاری عصبی عروقی وجود دارد.
4. در این ناحیه غدد لنفاوی وجود دارد که از عفونت بدن انسان جلوگیری می کند.

در نتیجه، درد در این ناحیه می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که منجر به آسیب به عناصر ساختاری ذکر شده می شود. برای تشخیص آسیب شناسی، بسیار مهم است که بلافاصله با یک متخصص واجد شرایط تماس بگیرید.

علل زانو درد

بیماری های مفصلی

• کیست بیکر.

این آسیب شناسی معمولاً با درد شدید و تورم خفیف حفره مشخص می شود. ناحیه داخلی مفصل توسط غشای سینوویال پوشیده شده است که مایع تولید می کند. اگر التهاب این غشا رخ دهد، ترشح بیش از حد مایع وجود دارد که منجر به فشرده شدن و تورم این غشا می شود.

با این بیماری در ناحیه دیواره خلفی کپسول مفصلی فشردگی ایجاد می شود که باعث درد می شود. اگر روی کیست فشار دهید، اندازه آن کمی کاهش می یابد. این تشکیل بیشتر با اندام های مستقیم قابل توجه است. آشکار ساختن این آسیب شناسیدر ابتدای بروز آن می تواند مشکل ساز باشد زیرا اندازه آن کوچک است و باعث ناراحتی نمی شود.

به منظور درمان محافظه کارانه آسیب شناسی، پزشک ممکن است تزریق داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی و همچنین گلوکوکورتیکواستروئیدها را تجویز کند که به از بین بردن التهاب کمک می کند. علاوه بر این می توان از پدهای مخصوص برای زانو استفاده کرد.

• کیست منیسک.

با این آسیب شناسی، درد در پشت زانو مشاهده می شود که در حین حرکت و هنگام تلاش برای خم کردن پا تشدید می شود. آنها در طول معاینه خارجی قابل توجه نیستند، بنابراین یک مطالعه جامع مورد نیاز است.

• پارگی مینیسک

اگر درد پس از یک حرکت ناگهانی یا آسیب ضربه ای به مفصل رخ دهد، ممکن است علت آن پارگی در ناحیه خلفی منیسک باشد. گاهی مشکل مشابهنتیجه آرتروز است - پارگی منیسک به دلیل تخریب بافت غضروف رخ می دهد. در این شرایط همیشه نمی توان درد را به صورت محافظه کارانه از بین برد و جراحی انجام می شود.

بیماری های تاندون

اغلب درد در پشت یا پهلوی زانو به دلیل آسیب به یکپارچگی رباط ها و تاندون ها رخ می دهد. با افزایش بار، آسیب بافت نرم اغلب رخ می دهد که باعث ناراحتی می شود.

اغلب علت درد بورسیت یا تاندونیت با ماهیت التهابی است. این آسیب شناسی ها با احساسات کششی همراه است که نتیجه استرس بیش از حد است.

برای خلاص شدن از شر این آسیب شناسی، مشورت با پزشک در ابتدای توسعه آن بسیار مهم است. متخصص باید آرامش خاطر را برای فرد فراهم کند. علاوه بر این، مطمئناً تحرک مفصل را محدود می کند - به عنوان یک قاعده، برای این کار از گچ گچ استفاده می شود. برای رفع التهاب استفاده از داروهای هورمونی و ضد التهابی غیر استروئیدی ضروری است. مهمترین عامل، موثر بر بازیابی سریع، بارهای بهینه در نظر گرفته می شود.

آسیب شناسی عروقی و عصبی

• آنوریسم شریان پوپلیتئال.

با توسعه این آسیب شناسی، درد آزاردهنده ای از طبیعت ضربان دار مشاهده می شود. با لمس، می توان یک فشردگی کوچک را تشخیص داد. علت از این بیماریشامل تشریح شریان است که در آن شریان شروع به بیرون زدگی می کند. کمک فوری از جراح بسیار مهم است - تاخیر می تواند باعث خونریزی جدی شود.

• التهاب عصب تیبیال.

در پایین حفره پوپلیتئال قرار دارد. گاهی اوقات تحت تأثیر عوامل مختلف ممکن است التهاب ایجاد شود. اگر این اتفاق بیفتد، فرد هنگام حرکت و همچنین هنگام خم شدن زانو درد شدیدی را تجربه می کند و احساسات مشابهی در کل پا احساس می شود. تغییرات در رفلکس های تاندون اغلب مشاهده می شود. عضلات مچ پا نیز ممکن است تن خود را تغییر دهند. در چنین شرایطی، جراحی اندیکاسیون دارد.

• ترومبوز ورید پوپلیتئال.

این بیماری به ندرت تشخیص داده می شود، اما گاهی اوقات همچنان منجر به درد در پشت زانو می شود. تشخیص این بیماری می تواند بسیار دشوار باشد، زیرا در طول معاینه تغییرات پاتولوژیکقابل تشخیص نیست

گاهی اوقات آسیب شناسی پس از ایجاد عوارض شناسایی می شود که به طور جدی سلامت و زندگی فرد را تهدید می کند. به همین دلیل است که بسیار مهم است مرحله اولیههدایت سونوگرافیکشتی ها اگر لخته های خونی بزرگ تشخیص داده شود، جراحی اندیکاسیون دارد.

فرآیندهای چرکی - التهابی

اگر وجود داشت زخم های عفونی، که منجر به ظهور شد درد، خطر ایجاد آبسه افزایش می یابد.

غدد لنفاوی واقع در زیر زانو عفونی می شوند که باعث التهاب و افزایش اندازه آنها می شود. این فرآیندها هستند که منجر به درد شدید می شوند. اگر چنین مشکلی رخ دهد، باید با جراح تماس بگیرید - با کمک یک عمل، او آبسه را باز می کند.

تشخیص

همه روش های تشخیصیکه با هدف شناسایی علت درد در مفصل زانو هستند، کاملا استاندارد هستند. تشخیص معمولاً شامل اقدامات زیر است:

1. بازرسی بصری.
2. مطالعه سرگذشت.
3. توضیح ماهیت درد.
4. انجام آزمایش، که شامل خم کردن و دراز کردن پا است.
5. انجام معاینه اشعه ایکس.
6. انجام سونوگرافی از مفصل.
7. انجام آنژیوگرافی
8. تجزیه و تحلیل عمومی خون
9. انجام تشدید مغناطیسی و توموگرافی کامپیوتری.
10. شیمی خون

گاهی اوقات نیاز به سوراخ کردن حفره مفصلی می شود. به طور کلی، انتخاب برخی اقدامات تشخیصی مستقیماً به نوع آسیب بستگی دارد و معمولاً یک مطالعه جامع انجام می شود.

کمک به درد زانو

انتخاب تاکتیک های درمانی بر اساس علت درد انجام می شود. اگر بعد از آسیب زانو درد می کند و درد شدید است، فرد باید در بیمارستان بستری شود. در این صورت باید پا را بی حرکت کرد و داروهایی برای تسکین درد تجویز کرد.

پس از این، یک روش درمانی انتخاب می شود. این تحت تأثیر نوع و اندازه آسیب است، خطرات احتمالی، وجود بیماری های مزمن. اغلب، مداخله جراحی انجام می شود - آرتروسکوپی یا اندو پروتز.

اگر درد مشاهده شود، اما آسیب تروماتیک وجود نداشته باشد، و وضعیت حاد نباشد، تاکتیک های درمانی به شرح زیر است:

• اول از همه، تورم و فرآیندهای التهابی از بین می روند - برای این کار از بانداژ، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده می کنند. داروهای ضد باکتری، کمپرس سرد.
• برای بازیابی بافت غضروف می توان از درمان گلوکزامین استفاده کرد. کندرویتین سولفات نیز ممکن است تجویز شود.
• معمولاً از اقدامات فیزیوتراپی برای تقویت عضلات استفاده می شود.
• برای کاهش بار روی پاها می توان از پدهای مخصوص یا تکیه گاه های پا استفاده کرد.
• برای آرتریت، استروئیدهای آدرنرژیک داخل مفصلی تجویز می شود.
• فیزیوتراپی برای تقویت گروه های عضلانی خاص استفاده می شود.
• اقدامات توانبخشی برای عادی سازی وضعیت بیمار اهمیت کمی ندارد.

تقریباً تمام آسیب شناسی هایی که باعث درد پشت زانو می شوند، می توانند در مراحل اولیه کاملاً درمان شوند. تنها استثنا کیست بیکر است - در این مورد لازم است سوراخ کردن یا حتی جراحی انجام شود.

جلوگیری

برای جلوگیری از آسیب شناسی مفصل زانو، قوانین خاصی باید رعایت شود - این از بروز درد جلوگیری می کند.

ورزشکاران حرفه ای باید بتوانند به درستی بار روی مفصل را توزیع کنند. علاوه بر این، باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید که شامل غذاهایی است که به تقویت رباط ها و غضروف ها کمک می کند.

مهم است که وزن بدن را کنترل کنید، زیرا وزن سنگینمنجر به افزایش فشار روی مفاصل و تغییر شکل آنها می شود. پیامد این درد است.

اگر درمان مفصل زانو قبلاً به پایان رسیده باشد، پیشگیری از درد مکرر مستلزم انجام اقدامات توانبخشی است. به طور خاص، مفصل باید توسعه یابد، زانو باید با بانداژ الاستیک حمایت شود و داروهای تقویت کننده رباط ها و تاندون ها باید مصرف شود. داروهای تقویت کننده رگ های خونی و استخوان ها نیز کم اهمیت نیستند.

همه اقدامات پیشگیرانهبرای جلوگیری از درد در پاها شامل انجام اقدامات زیر است:

1. هنگام شرکت در ورزش های آسیب زا، استفاده از تجهیزات حفاظتی تخصصی توصیه می شود.
2. اگر شغل فرد باید دائماً با پاهای خود حرکات یکسانی را انجام دهد که می تواند باعث از بین رفتن عناصر زانو شود، مهم است که در حین کار استراحت کنید. همچنین توصیه می شود به طور دوره ای گرم کنید.
3. اگر زانو در اثر کبودی آسیب دیده است، باید مفصل را بی حرکت کرده و فعالیت را محدود کنید. گاهی اوقات چند روز برای بهبود کامل زانو کافی است.
4. جلوگیری از هیپوترمی مفاصل بسیار مهم است، زیرا این یکی از عواملی است که باعث ایجاد درد می شود.
5. اگر فرد مجبور شود بیش از شش ساعت به طور مداوم در حالت نشسته بنشیند، باید وضعیت صحیح را اتخاذ کند. باید در نظر داشت که خم شدن زانو یا روی هم زدن پاها به مفاصل آسیب می رساند. لازم است هر از گاهی پاهای خود را صاف و خم کنید.
6. تقویت عضلات ران بسیار مهم است - برای این کار باید اسکات و لانژ انجام دهید. تمرینی به نام دوچرخه بسیار مفید است.

درد زیر زانو می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را مختل کند. برای جلوگیری از این اتفاق، مهم است که از آسیب شناسی مفاصل زانو جلوگیری کنید. اگر درد زیر زانو ظاهر شد، باید بدانید که دلیل آن ممکن است بیشتر باشد بیماری های مختلف. بنابراین، مهم است که فوراً با پزشک مشورت کنید که بتواند آسیب شناسی را تشخیص دهد. در مراحل اولیه بیماری، درمان محافظه کارانه معمولاً کافی است، در حالی که در شرایط پیشرفته ممکن است مداخله جراحی ضروری باشد.

عضله دوسر فموریس
عضله نیمه تاندینوس
عضله نیمه غشایی

از چپ به راست: عضلات دوسر فموریس، نیمه تاندینوس و نیمه غشایی

همسترینگتوسط سه ماهیچه تشکیل شده است که در امتداد پشت ران و زیر زانو قرار دارند. آنها منبع مشترک مشکلات برای ورزشکاران و غیرورزشکاران هستند. اغلب به دلیل آسیب به همسترینگ، بسیاری از افراد هنگام خم شدن به جلو نمی توانند به انگشتان پا برسند. همسترینگ سفت باعث صاف شدن منحنی طبیعی کمر و سفت شدن عضلات کمر می شود. این مشکل هم در بزرگسالان و هم در کودکان رخ می دهد.

می توانید خودتان بررسی کنید که آیا همسترینگ سفت دارید یا خیر. به پشت دراز بکشید و پاهای خود را دراز کنید. سپس یک پا را تا جایی که ممکن است بالا بیاورید بدون اینکه زانوهای خود را خم کنید و کمر خود را روی زمین نگه دارید. گردن و شانه ها باید شل باشند. شما باید پای خود را بالا بیاورید تا انگشت پا به سمت سقف باشد، اما حتی زاویه 80 درجه کاملاً طبیعی است. .

هر سه عضله همسترینگ - دوسر بازو، نیمه غشایی و نیمه غشایی - به استخوان های ایسکیال لگن متصل هستند. عضله دوسر فموریس در زیر به سر نازک نی متصل است. ماهیچه های نیمه غشایی و نیمه تاندینوس نیز از مفصل زانو عبور کرده و (یکی روی دیگری) به سر استخوان درشت نی متصل می شوند.

ماهیچه ها پا را در زانو خم کرده و پاشنه پا را به سمت باسن می کشند. علاوه بر این، لگن را صاف می‌کنند (حرکتی که به ویژه هنگام بالا رفتن از پله‌ها مهم است) و کمک می‌کنند کمرتان را صاف نگه دارید. همسترینگ از افتادن به جلو در حین راه رفتن جلوگیری می کند.

فشرده سازی همسترینگ اغلب باعث ایجاد نقاط استرس می شود. بنابراین، نشستن صندلی یا ماشین به پشت ران فشار می آورد، ورزش هایی که در آن باید بدوید (فوتبال، بسکتبال، راگبی و غیره) - همه اینها به ظاهر نقاط استرس کمک می کند.

هنگامی که نقاط استرس در عضله دوسر فموریس رخ می دهد، درد با آن احساس می شود سمت عقبمفصل زانو. هنگامی که تنش در عضلات نیمه غشایی و نیمه غشایی وجود داشته باشد، درد در قسمت تحتانی باسن و بالای ران احساس می شود. درد ممکن است تا باسن و مچ پا گسترش یابد. هنگام راه رفتن، درد آنقدر شدید است که می تواند منجر به لنگش شود. در حالت نشسته، ناراحتی نیز خود را نشان می دهد - فشردن باسن با وزن بدن باعث افزایش درد می شود. جای تعجب نیست که نقاط استرس در همسترینگ اغلب با سیاتیک اشتباه گرفته می شود. عضلات همسترینگ بسیار نزدیک به کمپلکس چهارسر ران هستند، بنابراین نقاط استرس موجود در اولی روی دومی نیز تاثیر می گذارد. این اغلب منجر به درد در جلوی زانو و لگن می شود. تا زمانی که گرفتگی عضلات همسترینگ و عضله چهار سر ران رها نشود، درد از بین نمی رود.

اتصال ماهیچه های همسترینگ را می توان در هنگام نشستن روی صندلی احساس کرد - انتهای بالایی آنها به استخوان های نشسته متصل است. اگر دست های خود را زیر باسن خود قرار دهید، کف دست ها را بالا ببرید و سپس به جلو و عقب حرکت کنید، می توانید حرکت استخوان های نشسته خود را احساس کنید. برای اینکه اتصالات تحتانی همسترینگ را احساس کنید، زانوی راست خود را با دست راست از خارج و با دست چپ به سمت داخل ببندید تا نوک انگشتان در فرورفتگی پشت مفصل زانو در فضای به اصطلاح پوپلیتئال قرار گیرند. در این موقعیت شما قادر خواهید بود احساس کنید دست راستتاندون دوسر بازو، و سمت چپ - تاندون نیمه تاندینوز. تاندون عضله نیمه غشایی از زیر عضله نیمه تاندینوس عبور می کند، بنابراین شما نمی توانید آن را احساس کنید.

شما می توانید با نشستن روی یک صندلی یا میز در حالی که پای خود را به سمت بیرون کشیده اید، روی نقاط استرس در عضلات همسترینگ کار کنید. یک توپ کوچک و سفت (مانند توپ تنیس) را زیر ران خود در نرم ترین نقطه قرار دهید (جایی در وسط، اما شاید کمی به سمت راست یا چپ، بسته به اینکه کدام عضله تحت تأثیر قرار گرفته است). فشرده سازی باندهای تنگ عضلات را کشیده و نقاط تنش را آزاد می کند. این وضعیت را تا زمانی که کاملاً آرام شوید حفظ کنید. تمام نقاط تنش را آرام کنید. کشش عضلات نیز در این امر به شما کمک می کند.

کشش 1 را می توان در حالی که روی زمین نشسته و پای خود را به سمت بیرون کشیده است انجام داد. می توانید این کار را با یک پا یا دو پا به طور همزمان انجام دهید. بدون اینکه زانوی خود را خم کنید، با کف دست به پایه پای خود برسید. انگشت شست خود را به سمت خود بکشید (همانطور که در تصویر نشان داده شده است). این وضعیت را برای 15-20 ثانیه حفظ کنید.

کشش همسترینگ 1

کشش 2:به همین ترتیب، می توانید با قرار دادن پاشنه پا روی یک سکو یا روی صندلی صندلی، عضلات را کشش دهید. مطمئن شوید که لگن پیچ خورده نیست و انگشتان پا در یک جهت هستند (همانطور که در شکل نشان داده شده است). با حفظ زاویه بین ران ها، کمی به جلو خم شوید. اگر پوزیشن به درستی انجام شود احساس کشش خواهید کرد این وضعیت را برای 15-20 ثانیه حفظ کنید. کشش را چند بار در روز تکرار کنید.

هنگامی که با خوددرمانی درد را تسکین دادید، لازم است که همسترینگ را با کشش طولانی کنید تا از آسیبی که عضلات کوتاه شده می توانند ایجاد کنند، جلوگیری کنید. شما باید صبور و مداوم باشید - کشش واقعی ممکن است هفته ها و ماه ها طول بکشد، اما ارزش کار و تلاش را دارد. از آنجایی که ماهیچه هایی که همسترینگ را تشکیل می دهند بسیار شبیه به عضلات ادکتور هستند، کشش آنها تا زمانی که کاملاً شل شوند مهم است. برای این کار از تکنیک های کششی برای ادکتورها استفاده کنید.

علاوه بر این.
کشش زیر تاندون های زانودر حالت ایستاده

آموزش:
عضله دوسر همسترینگ
عضله نیمه تاندینوس
عضله نیمه غشایی

هدف
همسترینگ

مرحله
برای مبتدی ها

مزایای
به بهبود انعطاف پذیری همسترینگ کمک می کند.

منع مصرف دارد
برای مشکلات کمر
برای مشکلات زانو

1 . در حالت ایستاده، یک پا را در زانو خم کنید و پای دیگر را جلوی خود بکشید و پاشنه خود را روی زمین قرار دهید.

2. به سمت پای کشیده خم شوید و هر دو دست را بالای زانوی خود قرار دهید. بیشتر وزن خود را روی پاشنه جلویی خود قرار دهید تا کشش را در عضلات پشت ران خود احساس کنید. 30 ثانیه در این حالت بمانید.

3. پاها را عوض کرده و تمرین را تکرار کنید. سه ست 30 ثانیه ای روی هر پا انجام دهید.

درست
پا باید کشیده شود.
انگشت پا که به سمت جلو کشیده شده است باید در حین کشش کشیده شود.

اشتباه
پشت نباید مانند چرخ خم شود یا خم شود.
شما نباید شانه های خود را خم کنید.

مطالعه موردی - فشار همسترینگ

یکی از گلزنان تیم ملی فوتبال از درد پشت ران چپ خود شکایت کرد. در یک مسابقه روز قبل، او به سرعت دنبال توپ می دوید که ناگهان احساس کرد چیزی در پشت ران چپش پاره شده است. این بازیکن فوتبال بازی را متوقف کرد. درد، سفتی و تورم در ساعات بعد افزایش یافت تا جایی که با لنگی راه رفت. روی ناحیه دردناک یخ گذاشت. روز بعد درد شدت گرفت. او یک سال پیش نیز وضعیت مشابهی داشت.

در طی معاینه فیزیکی، ورزشکار محدوده حرکتی محدودی داشت مفصل رانبه دلیل درد در پشت ران علاوه بر این، دامنه صاف کردن پای مستقیم در مفصل زانو محدود بود. هنگام دراز کردن پا با مقاومت، درد در این مفصل ایجاد شد. نتایج مطالعات عصبی عروقی طبیعی بود.

تشخیص های افتراقی:

تشخیص افتراقی درد سطح پشتیباسن در یک ورزشکار جوان با آمادگی جسمانی شامل موارد زیر است:

فشار همسترینگ؛

شکستگی استرس استخوان ران.

درد در ناحیه همسترینگ هنگام لمس و همچنین تورم همراه با نتایج طبیعیمطالعات عصبی در ترومای حاد نشان دهنده کشیدگی همسترینگ است.

بسیار مهم است که بین سیاتیک و شکستگی استرسی استخوان ران که با درد همراه نیست در هنگام بارگذاری در امتداد محور استخوان ران تمایز قائل شویم. در صورت بروز مشکلاتی در تشخیص، توصیه می شود که یک اسکن اشعه ایکس یا رادیونوکلئید انجام شود.

اتیولوژی یک کشیدگی همسترینگ ممکن است مرتبط باشد

گرم کردن ناکافی؛

همسترینگ سفت؛

قدرت ناکافی همسترینگ، که باعث عدم تعادل بین دو همسترینگ و بین عضلات چهارسر ران و همسترینگ می شود.

تفاوت در طول پا؛

کمردرد (اگر در ناحیه لگن رخ دهد، پوپلیتئال

تاندون در معرض تحرک سفت رفلکس است و در صورت درد مکانیکی در ناحیه کمر - اسپاسم؛

بار بیش از حد(اگر درس با دوی سرعت شروع می شود، در این حالت عضله بیش از حد منقبض و کشیده می شود).

عضلات ضعیف شکم.

درمان کشیدگی همسترینگ به میزان آسیب، محل آسیب و نوع ورزشی که ورزشکار آسیب دیده انجام می دهد بستگی دارد.

درمان اولیهشامل استفاده از یخ، استفاده از بانداژ محکم، محدود کردن سطح فعالیت و استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی است. اقدامات فیزیوتراپی باید هر چه زودتر شروع شود: اولتراسوند، تحریک الکتریکی عضلات. همچنین لازم است اختلالات احتمالی پا، مفصل ران، لگن یا کمر را تجزیه و تحلیل کرد، آنها را اصلاح کرد و همچنین تجویز کرد. ماساژ سبک. برای حفظ سطح تناسب اندام هوازی، باید هر چه زودتر شنا، دویدن در آب و انجام تمرینات بر روی یک ارگومتر دوچرخه را انجام دهید. با گذشت زمان، تمرینات قدرت محور را برای تقویت عضلات همسترینگ و همچنین تمرینات غیرعادی برای همسترینگ انجام دهید. به تدریج دویدن را وارد برنامه کنید. قبل از از سرگیری فعالیت کامل، ارزیابی با استفاده از دینامومتر ایزوکینتیک باید انجام شود تا اطمینان حاصل شود که نسبت قدرت چهار سر به تاندون 3:2 است.

در صورت رگ به رگ شدن درجه III همراه با پارگی کامل عضله، به خصوص در ورزشکاران با کلاس بالا، در نزدیکی محل اتصال عضلانی تاندونی، باید به ترمیم جراحی عضله توجه شود.

با پیروی از اصول درمانی که در بالا ذکر شد، ورزشکار در مثال بالا آسیب خود را به طور کامل در 10 هفته بهبود بخشید.

همسترینگ قوی است آموزش تشریحیکه ادامه ماهیچه های گروه خلفی ران است. صدمات همسترینگ غیر معمول نیست، یکی از این آسیب‌ها دلایل رایجپارگی یا کشش الیاف آن یک تکنیک کششی نادرست است. دوچرخه سواری و قایقرانی از علل شایع آسیب های همسترینگ هستند.

ناحیه مفصل زانو شامل رباط ها و تاندون های زیادی است. رباط ها به دو دسته تقسیم می شوند:

• داخل کپسولی (عرضی، عرضی، خلفی رباط صلیبیرباط های منیسکو فمورال قدامی و خلفی)؛
• کپسولی (رباط پوپلیتئال مورب و رباط پوپلیتئال کمانی)؛
• خارج کپسولی (رباط کشکک، رباط معلق داخلی کشکک، تیبیال جانبی و فیبولار).

نقش رباط های زانو حمایت از مفصل و استخوان های تشکیل دهنده آن است. تاندون‌ها حجیم‌تر و قوی‌تر هستند؛ آنها ادامه ماهیچه‌ها هستند و به عنوان وسیله‌ای برای اتصال آنها به استخوان‌ها عمل می‌کنند.

سه تاندون اصلی در پشت مفصل زانو وجود دارد که با هم همسترینگ نامیده می شوند. عضلات زیر در شکل گیری دومی شرکت می کنند:

• عضله دوسر فموریس؛
• نیمه غشایی؛
• نیمه تاندینوز

همه این ماهیچه ها از توبروزیته ایسکیال شروع می شوند و به نازک نی و درشت نی متصل می شوند.

آسیب ها به اندازه آسیب های تاندون خطرناک هستند. هر دو آسیب شناسی نیاز به توجه فوری و درمان گسترده دارند.

علل اصلی و درجات پیچ خوردگی

چیزی به نام سفت همسترینگ وجود دارد. این اصطلاح به توانایی ضعیف الیاف تاندون برای کشش و کشیدگی اشاره دارد.

آسیب های همسترینگ و رباط های زانوآنها هم در ورزشکاران و هم در افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند رخ می دهد. دلیل اصلیآسیب عبارت است از شکست تاندون ها در پاسخ به انقباض عضلانی. عاملی که خطر پارگی یا کشیدگی تاندون را افزایش می دهد، ثابت شدن عضله یا خود تاندون در بالای چسبندگی آن به استخوان است.

برای درک پاتوژنز چنین آسیبی، لازم است بدانید که عضلات تشکیل دهنده همسترینگ دو وظیفه اصلی دارند:

1. گسترش ران در مفصل ران، قرار دادن بدن در حالت عمودی؛
2. خم کردن ساق پا در مفصل زانو، به شما امکان می دهد با انگشت پا به باسن برسید.

اگر بخشی از عضله در حین انجام یک عمل ثابت شود، ممکن است رگ به رگ شدن یا پارگی رخ دهد. این به دلیل این واقعیت است که عضلات بسیار الاستیک هستند و برخلاف تاندون ها که متراکم تر هستند و کشش کمتری دارند، می توانند تا حد زیادی کشیده شوند.

آسیب های وارده به رباط ها و تاندون های مفصل زانو معمولا به 3 نوع تقسیم می شوند:

1. آسیب خفیف با حداقل تظاهرات التهابی و درد جزئی. درمان سرپایی است، دوره نقاهت 1-2 هفته است.
2. آسیب قابل توجه، ممکن است پارگی های ناقص وجود داشته باشد. ناحیه وسیعی از التهاب، تورم شدید، درد که با افزایش تورم افزایش می‌یابد. ممکن است افزایش موضعی دما و خونریزی های زیر جلدی در محل آسیب دیده شود.
3. کامل یا جدا شدن از نقطه اتصال. بیمار احساس سوزش شدیدی می کند که به درد غیر قابل تحمل تبدیل می شود، تورم شدید و افزایش دمای موضعی در اولین دقایق پس از آسیب ظاهر می شود. بصری - برآمدگی بالای پوست زانو. درمان فقط جراحی در بیمارستان است. با رویکرد صحیح به درمان و توانبخشی، بهبودی در عرض 4-6 ماه رخ می دهد.

اگر تصادفی رخ داد و مشکوک به پارگی همسترینگ یا رباط هستید، باید با پزشک مشورت کنید. قبل از معاینه توسط پزشک یا آمدن آمبولانس، کمک های اولیه باید ارائه شود. فهرست اقدامات برای ارائه کمک شامل:

• سرد به محل آسیب، می توانید از اسپری های خنک کننده مخصوص استفاده کنید.
• بی حرکتی اندام، حرکات غیر ضروری می تواند وضعیت را تشدید کند.
• تسکین درد برای سندرم درد شدید، این را می توان با کمک داروهایی مانند ایبوپروفن یا دیکلوفناک انجام داد.

این نوع آسیب بسیار رایج است؛ برای محافظت از خود، هنگام ورزش، قوانین ایمنی را رعایت کنید، در ابتدای تمرین خود را گرم کنید و از حرکات ناگهانی خودداری کنید.

چگونه عضلات همسترینگ خود را کشش دهیم

اگر می خواهید داشته باشید کشش خوب، کار زیادی برای انجام دادن دارید. برای کشش همسترینگ، باید 2 تا 3 بار در هفته سه تمرین انجام دهید. مهم است که فاصله بین تمرین اول و دوم حداقل 5 روز باشد، زیرا جلسه اول مقدماتی خواهد بود و پس از آن بدن باید خاصیت ارتجاعی ساختارهایی را که کشیده اید بازگرداند.

تمرینات یوگا بسیار محبوب هستند.

با کمک یوگا

تاندون و عضلات همسترینگ با استفاده از تمرینات زیر کشیده می شوند:

• سوپتا پادانگوشتهاسانا;
• Uttanasana با پشتیبانی از دست.
• پراساریتا پادوتاناسانا.

برای اولین تمرین شما نیاز دارید:

• کمربند یوگا یا هر وسیله جانبی مشابه دیگری؛
• تشک یوگا.

برای انجام این تمرین باید به پشت دراز بکشید. پای خود را از مفصل زانو خم کنید و به سینه خود بیاورید. کمربند یا بند یوگا را دور پای خود قرار دهید و در حالی که پای خود را صاف می کنید بازدم کنید. کشش پا باید با استفاده از عضله چهار سر ران انجام شود. در حالت اوج، پای خود را به مدت 5 ثانیه نگه دارید. دو ست را روی هر پا تکرار کنید. فاصله بین رویکردها نباید بیش از 3 دقیقه باشد.

این نوع ژیمناستیک برای افرادی مناسب است که به تازگی شروع به انجام تمرینات کششی رباط ها و تاندون ها کرده اند.

برای تمرین دوم باید یک صندلی یا هر تکیه گاه مناسب دیگری برای بازوهای خود آماده کنید. برای انجام تمرین، جلوی صندلی بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و تنفس خود را کنترل کنید. دستان خود را روی صندلی قرار دهید، زانوهای خود را کمی خم کنید، پشت خود را صاف کنید و سر خود را روی دستان خود قرار دهید. با استفاده از عضلات ران، پاهای خود را در حین دم، به آرامی صاف کنید. تکیه گاه را احساس کنید، پاشنه های خود را روی زمین فشار دهید. اگر پاهای شما کاملاً صاف است و احساس می کنید می خواهید بار اضافه کنید، بلند کنید استخوان های لگنبالا مدتی در این حالت بمانید، سپس تمرین را 2-3 بار تکرار کنید.

برای تمرین سوم، باید پاهای خود را پهن کنید، حدود 85-90 سانتی متر، به جلو خم شوید و با کف دست به زمین برسید. مهم است که هیچ گونه خمشی در پشت وجود نداشته باشد و شیب با پشتی مستقیم انجام شود. سر خود را بالا بیاورید، سپس بدن خود را به آرامی بالا بیاورید. 2-3 بار به این صورت خم شوید. پس از 3 دقیقه استراحت، روش را تکرار کنید.

فواید چنین تمرینی بسیار عالی است، تنها در چند هفته، کشش چندین برابر افزایش می یابد.

تمرینات

کشش همسترینگ با استفاده از سه تمرین انجام می شود تمرینات اساسیو چندین مورد اضافی

اولین تمرین خم شدن به جلو است. برای مبتدیان عالی است. برای انجام تمرین، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و پشت خود را صاف نگه دارید. حرکات صاف رو به پایین انجام دهید، سعی کنید به انگشتان پا برسید و سپس پشت خود را به حالت عمودی برگردانید. اگر احساس درد کردید، چند ثانیه در این حالت بمانید. برای کشش بهتر می توانید وزنه کوچکی در دست بگیرید.

اگر مبتدی هستید، برای تکمیل تمرین دوم به کمکی نیاز دارید. روی یک تشک یا زمین بنشینید و پاهای خود را صاف کنید. سعی کنید با دست ها به پاشنه پاها و با سر به زانوها برسید. به یک دستیار نیاز است تا در لحظه درد، نیم تنه شما را برای چند ثانیه در این وضعیت ثابت کند. هنگام انجام این تمرین باید سعی کنید کمر خود را صاف نگه دارید.

آخرین تمرین سخت ترین است، اگر بتوانید دو تمرین قبلی را بدون هیچ مشکلی کامل کنید، می توانید به سومین تمرین بروید. برای انجام این کار، باید یک پای خود را جلوی خود صاف کنید و پای دیگر را در حالت نیمه خمیده به عقب ببرید. پایی که در پشت است باید تا حد امکان در یک راستا قرار گیرد و سپس به جلو خم شوید و با دستان خود انگشت پا را لمس کنید. این عمل باید چندین بار روی هر پا تکرار شود. این کشش برای عضلات همسترینگ خوب است و برای کسانی که برای شکاف کشش می کنند عالی است.

تمرینات کششی باید به طور متناوب با استراحت انجام شود بهبودی کاملزانو هنگام کشش، به یاد داشته باشید که نتایج فقط پس از استراحت خوب ظاهر می شوند.

کشیدگی همسترینگ باعث درد شدید بیمار می‌شود که حرکت پا را دشوار می‌کند.

علت رگ به رگ شدن با گرم کردن نامناسب قبل از ورزش، توسعه نیافته عضلات پا و تحرک ناکافی خود همسترینگ همراه است. درمان نابهنگام و بی سواد منجر به اختلال عملکرد بعدی پای آسیب دیده می شود- بیمار نمی تواند بدود، بپرد و یا حتی اسکات بزند. برای محافظت از خود در برابر چنین پیامدهای منفی، باید بدانید که چگونه به درستی کشیدگی همسترینگ را تشخیص دهید، چگونه به بیمار کمک های اولیه و روش ها ارائه دهید. درمان بیشتراین بیماری

ویژگی کششی

کشیدگی همسترینگ به بروز پارگی های میکروسکوپی در رشته های تاندون به دلیل کشش غیر طبیعی در عضلات زانو گفته می شود. در اثر حرکت بی دقت، فیبر عضلانی به حداکثر کشیده شده و ظاهر می شود ویژگی اصلیاز دست دادن خواص کششی توسط رباط ها - سندرم درد.

رگ به رگ شدن تاندون بسته به شدت آسیب به سه نوع تقسیم می شود:

درجات کشش

1. رگ به رگ شدن درجه 1یا رگ به رگ شدن خفیف آسیب به مناطق کوچک تشخیص داده می شود فیبرهای عضلانی(آسیب به میکروفیبرها). عملکرد پا از بین نمی رود و درد باعث ناراحتی خفیفی برای بیمار می شود. این درجه از پیچ خوردگی در یک هفته قابل درمان است.
2. رگ به رگ شدن درجه 2یا پیچ خوردگی متوسط پس از معاینه، بیمار آسیب جزئی رباط دارد که متعاقباً منجر به پیشرفت می شود. فرآیند التهابی. بیمار درد شدید، تورم ناحیه آسیب دیده و خونریزی زیر جلدی (هماتوم) را تجربه می کند. روند درمان برای پیچ خوردگی متوسط ​​حداقل 20 روز طول می کشد.
3. پیچ خوردگی درجه 3یا رگ به رگ شدن شدید اختلال عملکرد کامل مفصل در نتیجه تشخیص داده می شود استراحت کاملفیبر عضلانی منجر به عود سیستماتیک، تورم شدید ناحیه آسیب دیده و درد شدید می شود. مدت زمان بهبودی 40 روز است.

علائم

• در نتیجه رگ به رگ شدن، بیمار درد شدیدی از محل نامشخص احساس می کند که 3-4 ساعت پس از آسیب ظاهر می شود.
• تورم ظاهر می شود که ممکن است با خونریزی (هماتوم) همراه باشد.
• بیمار قادر به حرکت مستقل نیست که با سفتی ماهیچه توضیح داده می شود.
• بیمار تنش ثابت عضلانی را در ناحیه زانو احساس می کند.
• وقتی می خواهید روی پای دردناک خود بایستید، بی اختیار پیچ می خورد.

توجه!ماهیچه های تاندون از 15 تا 25 سال رشد می کنند، بنابراین در این زمان است که شما نیاز به انجام تمرینات بدنی شدید دارید.

علل آسیب شناسی

کشیدگی در عضلات همسترینگ در نتیجه حرکت ناگهانی که بیش از محدوده طبیعی حرکت است رخ می دهد. پیچ خوردگی اغلب به دلیل گرم نشدن کافی تشخیص داده می شود. توده عضلانیقبل از فعالیت های ورزشی علاوه بر این عامل، علل کشیدگی همسترینگ عبارتند از:

علل کشیدگی تاندون

• استفاده از کفش های ناراحت کننده، که منجر به کشش نامناسب پا می شود.
• پیاده روی طولانی در زمین های سنگی؛
• سن - قدرت بافت همبند مختل شده است.
• وجود آسیب شناسی هایی که کشش و قدرت فیبرهای عضلانی را کاهش می دهد (پاراتنوتیت، تاندونیت).
• یک ضربه تند به جلو، پهلو یا پشت زانو.

کمک های اولیه

ارائه کمک های اولیه به بیمار پس از آسیب دیدگی همسترینگ بسیار مهم است. چه اقداماتی باید انجام دهید:

کمک های اولیه برای پیچ خوردگی

1. برای کاهش درد و جلوگیری از ایجاد تورم و همچنین هماتوم، یک لوسیون سرد باید روی ناحیه آسیب دیده اعمال شودیا یک بسته خنک کننده پزشکی خاص؛
2. اندام آسیب دیده باید بی حرکت باشداستفاده از بانداژ یا بانداژ تنگ برای زانو؛
3. توصیه می شود بیمار را به موقعیت افقی ببرید و از بی حرکتی کامل اطمینان حاصل کنید.
4. برای بهبود گردش خون در محل ضایعه، استفاده از پمادها و کرم هایی که تشکیل لخته های خون را کاهش می دهند، ضروری است. Troxevasin، Troxerutin، Lyoton);
5. برای حذف سندرم دردو خطر التهاب را کاهش دهد، باید به بیمار یک داروی NSAID داده شود ( Nimesil، Ibuprofen، Xefocam).

اقدامات نادرست هنگام ارائه کمک های اولیه:

• در روز اول پس از آسیب، ناحیه آسیب دیده را با پمادهای گرم کننده مالش دهید یا حرکات ماساژ انجام دهید.
• استفاده از کمپرس گرم؛
• به بیمار مشروبات الکلی بدهید؛
• پای آسیب دیده را حرکت دهید

درمان جراحت

همانطور که قبلا ذکر شد، پیچ خوردگی اتفاق می افتد سه نوع. در صورت کشش درجه خفیفبیمار فقط نیاز به استفاده روزانه از باند یا باند ثابت دارد. توجه داشته باشیدآن باند یا باند نباید پا را فشار داد، روند گردش خون را مختل می کند. پس از آسیب، شما باید دنبال کنید استراحت در رختخوابدر عرض 2-3 روز

در صورت تشخیص پیچ خوردگی متوسط ​​تا شدید در بیمار، پزشک علاوه بر بانداژ درمانی، داروهای مسکن و ضدالتهابی را به شکل قرص و پماد (ژل) تجویز می کند. بیشترین داروهای NSAID تجویز شده عبارتند از:

• Nise;
• نیمسولید؛
• کتوپروفن؛
• ایبوپروفن؛
• پاراستامول؛
• ایبوکلین;
• Xefocam;
• دیکلوفناک

آماده سازی به شکل پماد یا ژل:

• بیسترومگل؛
• ژل Fastum;
• دولگیت.

برای تسریع در بازسازی بافت های آسیب دیده، بیمار باید مصرف کند مجتمع های ویتامین(الفبا، Triovit، Selmevit، Undevit) و از نوار استفاده کنید - یک نوار چسب پارچه ای که به رفع تاندون کمک می کند و درد را کاهش می دهد.

ویدیوی مفید

در این ویدیو یاد می گیرید که چگونه با چسب همسترینگ خود را درست کنید.

ویژگی های انتخاب بانداژ

برای جلوگیری از پیچ خوردگی های مکرر در حین ورزش و اطمینان از بی حرکتی مفصل زانو در طول دوره درمان، باید از بانداژ (ارتز) استفاده کرد. وظایف ارتز زانو:

• تثبیت قابل اعتماد ناحیه کشیده شده؛
• دستیابی به محدودیت کامل تحرک مفصل؛
• کاهش بار روی ناحیه آسیب دیده

ارتز فیکساسیون

صنعت ارتوپدی طیف بسیار گسترده ای از زانوبندها را ارائه می دهد. اگر دچار کشیدگی همسترینگ هستید، باید از بانداژ فشاری یا زانوبند استفاده کنید.

ارتز ثابت به طور قابل اعتمادی از ناحیه آسیب دیده محافظت می کند، موقعیت پا را تثبیت می کند و فعالیت حرکتی را محدود می کند. استفاده از چنین ارتز به شما امکان می دهد روند بهبود بافت ها را تسریع کنید، تورم ناحیه زیر زانو را کاهش دهید و درد را به میزان قابل توجهی از بین ببرید.

اگر عملکرد پا بازیابی شد و بیمار در حین حرکت احساس ناراحتی نکرد، بهتر است ارتز ثابت را با یک باند فشاری ساخته شده از پارچه کشسان و سفت جایگزین کنید. این باند برای اهداف پیشگیرانه استفاده می شود.

بهبودی پس از رگ به رگ شدن

فیزیوتراپی

چند روز پس از پیچ خوردگی تاندون، اقدامات درمانی، با هدف بازیابی عملکرد فیبرهای عضلانی. UHF بیشترین است تکنیک موثرفیزیوتراپی، که بر اساس تاثیر است میدان الکترومغناطیسیدر ناحیه آسیب دیده ساق پا با تشکر از این روش، بیمار دارد شفای سریعفیبرهای آسیب دیده، کاهش تورم، تحریک گردش خون طبیعی، کاهش توسعه فرآیند التهابی و از بین بردن درد.

همچنین ممکن است پزشک کمپرس هایی را با استفاده از اوزوکریت تجویز کند. ماساژ درمانی، الکتروفورز، مغناطیس درمانی و اولتراسوند.

جلوگیری

برای محافظت از خود و عزیزانتان در برابر رگ به رگ شدن تاندون، رعایت قوانین خاصی مهم است. کشش و تقویت عضلات حداقل سه بار در هفته با حفظ تون و کشش آنها توصیه می شود. هنگام ورزش، مهم است که کفش مناسب را انتخاب کنید. بیشترین بهترین گزینهکفش‌های کتانی با توری با خمیدگی جزئی و ساپورت مچ پا قابل اعتماد وجود خواهد داشت.

درست کردن ساق پا قبل از تمرین

هنگام انجام تمریناتی که شامل بلند کردن وزنه های سنگین است، نواحی آسیب پذیر را باید با باند کشی یا بانداژ بپوشانید.

متأسفانه، کشیدگی عضلات همسترینگ رایج است و باعث درد زیادی می شود. ورزشکاران بسیاری از ورزش ها مانند دویدن، فوتبال، بسکتبال و اسکیت سرعت مستعد ابتلا به این آسیب هستند. کشیدگی همسترینگ در افرادی که ورزش نمی کنند نیز رخ می دهد.

اما همسترینگ چیست؟ در واقع، این یک گروه از سه ماهیچه است که در امتداد پشت ران قرار دارند. آنها به شما اجازه می دهند تا پای خود را در زانو خم کنید.

در طول پیچ خوردگی، یک یا چند عضله به شدت کشیده می شوند. حتی ممکن است عضلات پاره شوند. این اغلب در طول تمرین که شامل دویدن، پریدن و توقف و شروع ناگهانی است، رخ می دهد. خطر آسیب افزایش می یابد اگر:

• قبل از تمرین عضلات خود را گرم نکردید.
• ماهیچه های جلوی ران (چهارسر ران) بسیار توسعه یافته تر از همسترینگ هستند.
• شما یک نوجوان هستید و به سرعت رشد می کنید.

علائم کشیدگی همسترینگ

فشارهای خفیف همسترینگ ممکن است باعث نشود درد شدید، اما آسیب های شدید با درد طاقت فرسا همراه است. گاهی حتی نمی توانید راه بروید یا بایستید. دیگران علائم احتمالیسویه های همسترینگ عبارتند از:

• درد ناگهانی و کوبنده در حین ورزش.
• درد در پشت ران و پایین باسن هنگام راه رفتن، صاف کردن یا خم کردن ساق پا.
• درد (در صورت لمس یا فشار دادن به عضلات).
• کبودی، تورم.

اگر هر یک از علائم بالا ظاهر شد، باید با یک تروماتولوژیست خوب تماس بگیرید. پزشک معاینه کامل انجام می دهد و علت پیچ خوردگی و شرایط آسیب را پیدا می کند.

کلینیک ما دارای متخصصین متخصص در این زمینه است.

(2 متخصص)

2. درمان همسترینگ

خوشبختانه، پیچ خوردگی خفیف تاندون معمولاً خود به خود بهبود می یابد. برای تسریع درمان کشیدگی تاندون، می توانید:

• فشار روی پای خود را محدود کنید.وزن بدن خود را طوری تقسیم کنید که بار اصلی روی پای سالم شما بیفتد. ممکن است به عصا نیاز داشته باشید.
• یخ بزنید.هنگام درمان پیچ خوردگی تاندون برای کاهش درد و تورم از یخ استفاده کنید (20-30 دقیقه، هر 3-4 ساعت به مدت 2-3 روز).
• بانداژ بزنید.استفاده کنید نوار زخم بندی قابل ارتجاعاطراف ساق پا (این کار باعث کاهش تورم می شود).
• پای خود را روی یک سکو قرار دهید(مثلاً بالش).
• یک داروی ضد التهابی مصرف کنید.داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) می‌توانند به مدیریت درد و تورم در حین درمان کشیدگی تاندون کمک کنند. با این حال، این داروها دارند اثرات جانبی، و بهتر است پس از مشورت با پزشک مصرف شود.
• ورزش هایی را برای کشش و تقویت تاندون ها انجام دهیدمطابق با توصیه های پزشک.

در موارد شدید که عضلات پاره می شوند، ممکن است برای درمان تاندون همسترینگ نیاز به جراحی باشد.

3. چه زمانی احساس بهتری خواهم داشت؟

زمان بهبودی آسیب همسترینگ ممکن است چندین ماه طول بکشد. همه چیز به شدت آسیب بستگی دارد. درمان همسترینگ به معنای کنار گذاشتن تمام فعالیت های بدنی نیست. آن را امتحان کنید نوع جدیدورزشی که روی همسترینگ تاثیر زیادی نخواهد گذاشت. گزینه ایده آل شنا است. در کارها عجله نکنید تا زمانی که بتوانید به راحتی و آزادانه پای خود را حرکت دهید و هنگام راه رفتن، دویدن یا پریدن دردی در پای خود احساس نکنید، سعی نکنید به سطح قبلی فعالیت بدنی خود بازگردید. اگر خیلی زود به پای خود فشار وارد کنید، ممکن است با درد و ضعف عضلانی بیشتری مواجه شوید.

4. چگونه از آسیب های همسترینگ جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از کشیدگی یا پارگی همسترینگ، این نکات ساده را دنبال کنید:

• همیشه قبل از ورزش عضلات پای خود را به آرامی کشش دهید و حالت دهید.
• به آرامی شدت ورزش خود را افزایش دهید (بیش از 10 درصد در هفته).
• در صورت احساس درد یا سفتی در پشت ران، ورزش را متوقف کنید.
• عضلات تاندون خود را تقویت کنید.