体重を減らしたいという意識的な欲求には、膨大な数の人々が訪れます。 今日、これを行うには多くの方法があり、さまざまな方法で影響を与えています 人体と、効率が異なります。 人はしばしば難しい選択に直面します。 身体活動、ダイエット、錠剤や栄養補助食品の摂取 - 次のうちどれが余分な体重を取り除くのに役立ち、同時にあなたの健康に害を与えませんか?
減量で良い結果を達成した人々の経験は、統合されたアプローチが最も効果的であることを示しています。
- - 適度な運動
- - 適切な栄養
- - 適切な心構え
- これは、すべての臓器のパフォーマンスを改善し、人体の自然なバランスを回復し、全体的な健康を改善し、内なる可能性を明らかにするのにも役立つ心理療法のテクニックの 1 つです。 この練習を使用すると、人は余分なポンドを取り除くだけでなく、質的に新しいレベルの生活に入ります。
ホロトロピック ブレスワークはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
吸入と呼気の間に一時停止がない場合、ホロトロピック呼吸の技術により、人間の意識を特別な状態に移すことができ、その間に治癒効果が得られます。 肺の換気が増加し、より大量の酸素が体内に入り、脂肪細胞の燃焼に寄与します. ホロトロピック呼吸は、体内のすべての代謝プロセスを加速し、有害物質を積極的に除去するのに役立ちます。 さらに、さまざまな筋肉群の活発な収縮があり、消化器系と排泄器系に追加の刺激を与えます.
ホロトロピック呼吸セッションはグループで開催され、参加者はペアに分けられます。
- - 1 人 - シッター - 状態を管理し、ブリーザーの安全を確保します
- - その他 - ホロノート - 通気性
セッションは特別なリズミカルな音楽に合わせて行われ、人は柔らかいマットの上で水平になります。 参加者は、動きを制限しないゆったりとした快適な服装を着用する必要があります。 レッスンの合計時間は 3 時間から 7 時間です。 現在の状態にもよりますが、望ましい効果を得るには、ホロトロピック呼吸を 3 回から 12 回行う必要があります。
成功するとはどういう意味ですか? 金持ちになるには、独立するには？ 本当にそうです。 そして今日でも、成功するということは、痩せてほっそりしていることを意味します。
切望されている XS サイズを達成する方法は、トレーニング、断食、栄養補助食品、ダイエット、またはそれらの組み合わせによって、誰もが自分で選択します。 選択肢はかなり大きいです。 減量の分野における新しいトレンドであるホロトロピック呼吸に慣れることをお勧めします。
ホロトロピック・ブレスワークとは？
ホロトロピックブレスワークは 深い連続呼吸法、これは、実践的な心理学と心理療法で使用されます。 少し前まで、ホロトロピック呼吸は減量の方法として積極的に実践され始めました。
これは、ホロトロピック呼吸法が減量のために特別に設計されたと言っているわけではありません. 全くない。
前世紀の 70 年代、Stanislav Grof (技術の作者) は、患者が太りすぎではないことを懸念していました。
彼は優れた心理療法士として、潜在意識に没頭し、患者の心理的問題を解決するための効果的な心理療法を探していました。 そして、ご覧のとおり、私はそれを見つけました。
今日、ホロトロピック ブレスワークは、 最も効果的な呼吸法(rebirthing と vayvaishn とともに)、現代の心理学で使用されます。
ホロトロピック ブレスワーク - 何を探すべきか
場合によっては、スタニスラフ・グロフによる古典的なホロトロピック呼吸は、ストレスを和らげ、説明のつかない恐怖や不安の感情を鈍らせたり取り除いたり、個人的な問題や葛藤を解決したり、いくつかのレビューによると、一般的にあなたの人生をより良いものに変えたりするのに役立ちます.
利点に加えて、ホロトロピック呼吸の参加者からのフィードバックとに基づいて判断すると、 科学研究ただし、ホロトロピック ブレスワークには欠点もあります。
ホロトロピック呼吸の間、人体はどうなりますか? セッション中、二酸化炭素のレベルが急激に低下し、一種の酸素中毒が始まります。 （エベレストの頂上に登るように。）
登山者が数日または数週間 (つまり、徐々に) 頂上に到達し、ホロトロピック呼吸を行った場合にのみ、「上昇」は 40 分後に始まります。
多くの場合、体はそのようなテストの準備ができていないことが判明するため、息を吸う人は筋肉のけいれんやけいれんを起こし始めます。
多くの場合、この状態には幻覚や奇妙なビジョンが伴います。 これは、脳細胞の死、中枢神経系の破壊、または（非常に極端な場合には）死に至る可能性があります.
それが理由です ホロトロピック呼吸に関する医師のレビューはかなり曖昧です。そしてほとんどの場合、体への害についての批判と事実の声明に行き着きます.
スタニスラフ・グロフは、ホロトロピック呼吸に関する著書やスピーチの中で、適切な本物の環境で認定された専門家の監督の下でセッションを確実に行う必要があることを繰り返し強調しており、この呼吸法を自宅で一人で練習することは固く禁じられています!
それにもかかわらず、そのような禁止は多くの人にとって単なる思考の糧であり、それ以上のものではありませんでした。 したがって、多くの人がホロトロピック呼吸法を独力で練習し、正しく呼吸する方法についての大まかな指示しか受けていないことは驚くべきことではありません。
ホロトロピック呼吸の年齢制限はどこにも示されていませんが、それにもかかわらず、この練習は 大人の形成された人だけに従事することをお勧めします。子どもたちと一緒に仕事をするには、単純な興味や怠惰な好奇心よりも、もっと正当な理由が必要です。
ホロトロピック ブレスワークの禁忌
ホロトロピック呼吸には多くの禁忌があります。
- 心血管疾患 さまざまな程度重症度（特に代償不全の段階で）;
- 特に無視された形の慢性呼吸器疾患;
- シャープ 感染症(一時禁止);
- いつでも妊娠;
- 筋骨格系の疾患;
- 最近の手術と骨折;
- 慢性 神経疾患（例：てんかん）および不安定な精神状態。
減量のためのホロトロピック呼吸
減量のために体をプログラムしたり、適切な設定をしたりすることはうまくいかないことをすぐに言わなければなりません. ホロトロピック呼吸で体重を減らすことは、直接的な目標ではなく、上記のすべての利点に対する楽しいボーナスです.
なぜ彼らは体重を減らしているのですか？
考えられる理由は 3 つあります。 
最初の理由。あなたの 余分な体重-未解決の心理的問題の結果であり、あなたはこれを確かに知っています。
どういう意味ですか？ たとえば、ソウルメイトがあなたを去った/仕事に失敗した/一時的に人生の意味を失った-そして、問題を解決する代わりに、言葉の本当の意味で「ジャム」を始めます.
ホロトロピック呼吸が潜在意識レベルでそのような人生の問題を解決するのに役立つことを考えると、その過程で人が体重を減らし始めることは驚くべきことではありません.
2番目の理由。深呼吸は新陳代謝を活発にします。
ここではすべてが簡単です。 直接的な関係があります (数学のように): 代謝が向上し、余分な体重がなくなります。
第三の理由。ホロトロピック呼吸では、一種のマッサージが発生します 内臓、「届きにくい」場所の脂肪細胞の分解に貢献します。
しかし、そのようなマッサージ（他の方法でも実践されています）は、特に女性にとって危険である可能性があることを考慮する価値があります。 婦人科の問題. （かなりの量の血流は、病気の再発を引き起こしたり、その経過を悪化させたりする可能性があります）。
ホロトロピック ブレスワークの基礎
ホロトロピック ブレスワーク 特別な時間制限なしで練習できますセッション中にあなたが正常に感じていることを条件に。 
ホロトロピック呼吸を発見した人は、何年もそれを行っており、グループで団結し、トレーニングやセミナーを1回も欠かしていません。
潜在的な変化を感じていない人 良い面、通常、数回のセッションの後に練習をやめます。 前と同じように、すべてが非常に個人的であり、あなた自身の感情に依存します.
あなたが初心者の場合、ホロトロピック ブレスワークの練習を始める前に、知っておくべきルールとガイドラインがいくつかあります。
どこで練習する？
ホロトロピック ブレスワークのスペシャリストや達人は、特別な空のホールや部屋でセッションを開催することを主張しています。 なぜ？ 自宅では、無意識のうちに、誤って周囲の物にぶつかったり、けがをしたりすることがあります。
家を出たくない場合は、（可能であれば）不要な家具（椅子、スツール）から部屋を解放し、隅々までしっかり固定してください。
誰に対処しますか？
最初に、ホロトロピック呼吸にはペアリングが含まれます: ブリーザー (またはホロノート) とアシスタント (シッター)。 
後者はあらゆる方法で呼吸を助け、彼の状態を監視する必要がありますが、助けは目立たず、ホロノートの要求に応じてのみ行う必要があります。
助けを求める声がなかった場合、シッターが呼吸プロセスを妨害することは固く禁じられています。
ちなみに、セッション中、ホロノートは奇妙で異常な振る舞いをする可能性があるため、信頼できる親しい人をシッターとして選ぶことをお勧めします。
ホロトロピック ブレスワーク テクニック:
- 最初の 10 分間の呼吸は、深くゆっくりと（遅滞なく）行う必要があります。
- 次の 60 分間、呼吸は深く激しい必要があります (初心者はこの段階を 30 ～ 40 分に短縮することをお勧めします)。
- その後、呼吸は「衰退」します-20分間の浅い呼吸と通常の呼吸への移行（最大5分）。
空腹時に呼吸が良くなる. （空腹と戦うことができない場合は、軽食に制限してください）。 また、セッションは 2 時間から 3 時間かかる可能性があることを考慮してください。開始する前に、体の自然なニーズに対応する必要があります。
ホロトロピック ブレスワークのための音楽
理想的なオプションは、特別なトレーニングやセミナーに参加することです。 通常のステレオサウンドだけでなく、本格的なドラム（タムタム）、マラカス…
宿題には、呼吸の段階に基づいて音楽を選択します。 はい、はじめに 音楽は軽くて目立たないものでなければなりません（ラウンジスタイルが適しています）、エスノリズムが最適です（同じドラミング）。
20 分後、ドラマティックな音楽 (できればクラシックの曲) をオンにし、最後にリラックスできる音楽 (海の音、自然の音、またはリラックスできるものなら何でも) をプレイリストに追加します。
セッションの終わりに、ホロノートはしばらく横になる必要があります。その後、シッターとすべての経験と「ビジョン」について話し合うか、マンダラの形で見たイメージを表現できます。
ホロトロピック ブレスワーク - ビデオ
理論的な部分だけでは不十分な場合は、以下に示すホロトロピック呼吸と自宅でのテクニックに関するビデオをご覧ください。 ホールでのレッスンですが、個人レッスン、しかも初心者でのレッスンです。
このビデオでは、ホロトロピック呼吸の正しいテクニックとニュアンスについて詳しく説明しています。 このセッションは、ホロトロピック ブレスワークの認定国際プラクティショナーであり、ウクライナ トランスパーソナル協会の会長であるセルゲイ ポプロツキーによって行われます。
多くの場合、人間の魂を癒す心理療法の方法は、地上の現実と普遍的な現実の間の瀬戸際にあります。 呼吸プロセス自体はほとんど魔法の力を持っています.酸素で体を豊かにすることなく、人生は不可能です. 肺が空気で飽和した瞬間に、外界との目に見えない通信が発生します。 古来よりシャーマンや原住民は、深呼吸の技法を用いて万病を退治してきました。 それは宗教的および神秘的な儀式の基礎を形成しました。 インドのヨギと少林寺の修道士は、今でもこのテクニックを支持しています。 現代の心理療法でも、人間の魂を研究する何世紀にもわたる実践の過程でこの方法が使用されています。
- 急速で激しい呼吸;
- リズミカルな音楽の音または類似の音;
- 肉体労働。
- 血管の内腔の反射狭窄;
- 血圧の急激な上昇;
- ヘモグロビン機能の阻害;
- 酸塩基バランスと代謝の違反。
- 可用性 心血管疾患、 含む 動脈性高血圧、急性緊急事態、心不全、血管開存障害;
- 中程度および重度の気管支喘息;
- 脳と脊髄の病理学的変化;
- 妊娠と授乳;
- 感染症の存在;
- 緑内障;
- 筋骨格系の外傷;
- 昨年の腹腔への外科的介入の歴史;
- 14歳までの年齢;
- 原因不明の心理感情障害。
- 食べ物、ゲーム、ドラッグ、アルコール中毒。
- うつ;
- 慢性的なストレス;
- 神経症;
- 不眠症。
- 自然の音;
- 旋律音楽;
- リラックステクニック。
- セッションの最初の 8 分間の音楽は、モチベーションを高め、刺激を与え、呼吸を促進するものでなければなりませんが、十分に軽いものでなければなりません。
- 次の 12 分間は、自分自身の意識に没頭するプロセスを刺激するのに役立ちます。
- さらに、セッションの 20 分以内に、ドラムロールに似たリズミカルなメロディーが必要です。
- これに続いて、ブレイクスルーを特徴とする真髄の 20 分間が続きます。
- その後、15分間の暖かい音楽が始まり、飛行感、率直さを活性化し、状態から抜け出し、決定的な行動を促します。
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説明
ホロトロピック呼吸は、集中的な呼吸に基づく、人への心理療法的影響の方法です。 その歴史は50年代にさかのぼります。 前世紀。 この技術は、Christina と Stanislav Grof によって開発されました。 これは、LSD やその他のサイケデリック トリートメントの正当な代替手段として作成されました。 向精神薬の使用が禁止された後、この方法は特に人気を博しました。
ホロトロピック呼吸セッションでは、次の操作が使用されます。
その結果、あらゆる感情のスペクトルの経験を達成することが可能です。 サイケへのサイケデリックな効果とは異なり、アクティブな呼吸はよりソフトな内的感覚を引き起こします。 部分的に、ホロトロープは無意識の状態でも感情をコントロールすることができます. ホロトロピック法と向精神薬の影響との根本的な違いは、生物学的で自然なプロセス、つまり呼吸を使用することです。
方法論の本質は何ですか？
ホロトロピック呼吸を実行する過程で、人は深く、激しく、つながった呼吸にさらされます。 吸入と呼気の間に一時停止はありません。 リズミカルな音楽がこれらの行動を促します。 患者は徐々に意識不明の状態に陥ります。 現実に対する彼の認識は、彼自身の空想に変わります。 セッション中とその直後に、マンダラを描いたり、身体指向のセラピー テクニックを実行したり、現在の生活の問題について考えたりすることができます。
このテクニックを実行する人は、ホロトロープと呼ばれます。 ギリシャ語から翻訳されたこの用語は、「治癒への道」を意味します。 この方法の目的は、自己認識、自己治癒、意識の統一、現実世界の認識、理解への欲求です。 自分の欲望あなたの感情を探ります。 最初のセッションの後、人は目に見えない成熟と個人の成長を感じます。
ホロトロピック呼吸法を実践する経験豊富な精神分析医は、すでに最初のセッションの過程にあり、すべての内的経験、心理的トラウマ、葛藤を明らかにすることができます。 これがいつ起こったかは関係ありません。作業は意識の癒しに関するものです。 ほとんどの状況はホロトロープによって記憶されていない可能性がありますが、不快な後味と特定の行動との関連性が残る場合があります。 この技術は、それらを排除することを目的としています。
利益と害
医者の中には賛成派と反対派が多い この方法処理。 ホロトロピック ブレスワークは、LSD の使用を置き換えるために開発されたため、長所と短所があります。 テクニックを実行するとき、人は口から集中的に深く呼吸します。 この状態は、激しい長距離走、山登り、または陣痛中の女性の状態に匹敵します。 それは、肺の過換気の結果として起こる、酸素による身体組織の過度の飽和を引き起こします。
そのような呼吸の過程で、 危険な状態誰が持っている 生理学的意義.その中には次のものがあります。
人は、一時的な窒息、脳の低酸素症、および部分的な死による中枢神経系の細胞への悪影響を経験する可能性があります。
1回のセッションで、数リットルの二酸化炭素が失われます。これは、医学では低炭酸ガス血症として特徴付けられます。 アシスタントの監督なしで自宅でこの方法を実行することは、死に至るまで不可逆的な変化が発生する可能性があるため、非常に危険です。 セントラルに恒久的なダメージを与える可能性 神経系、心臓、肝臓、腎臓、その他の重要な臓器。
ホロトロピック呼吸のサポーターは、重度の存在なしに健康な人であることを確信しています 病理学的変化生理学的に健康な状態では、何も脅かすものはありません。 深く激しい呼吸の行為自体は、シッター (アシスタント) によって制御されるため、害を及ぼすことはありません。
何十年にもわたって存在するこの心理療法の方法は、心身の健康の深刻な障害を特定し、既存の心因性の問題を解決する効果的な方法を作成するために使用できることが証明されています。特に、影響は身体の生理学的機能に基づいているためです。
ホロトロピック呼吸は、患者の内なる意識を解放するという心理療法の主な目標を達成します。 彼は、障壁、無意識の抑制、構築されたブロック、その他の精神的ストレスなしに、心を開いて自分の問題について話すことができます. このテクニックは、決断力と最速の自己実現への必然的な欲求を人に促します。
適応症および禁忌
ホロトロピック呼吸には特定のリズムが伴うため、多くの制限があります。 まず第一に、これらは慢性および急性の人々です 病理学的プロセス内臓。 呼吸はこれらの状態を悪化させる可能性があります。
テクニックへの禁忌：
患者がてんかんまたは精神障害を患っている場合、技術を実行する可能性についての決定は、担当の心理療法士によって行われます。 答えが肯定的である場合、その人は個々のクラスに参加し、その間、メンターは正しく呼吸するのを助け、状態の変化を制御します。
ホロトロピック呼吸を使用した心理療法の適応症は、人の多くの心因性状態です。 これは、次の目的で最もよく使用されます。
心理的な問題に加えて、乾癬、VVD、性的障害、気管支喘息の初期症状など、身体の生理学的障害があります。
困難な生活状況にある人々にとって、個人的な危機、不幸な愛に関連する経験、愛する人の喪失、社会における相互理解の問題を経験するとき、ホロトロピック呼吸は自分自身の感情的および精神的なスペクトルを理解するのに役立ちます. ホロノートの中には、人生における明確な立場を持たず、自然な個人的成長のための何かが欠けている人々に出会うことがよくあります。 セッションの後、彼らは創造的に成長したいという明確な欲求を持ち、特定の能力とリーダーシップの傾向が現れ、直感が発達します.
ホロトロピック呼吸法を定期的に使用すると、十分なエネルギーを得て、効率を高め、全体的な気分を改善するのに役立ちます。
命令
事前にセッションの準備をし、徐々にチューニングして準備する必要があります 職場. 人が次のセッションに集中することが重要です。 この指示は、適切な衣服の存在を前提としています。快適な衣服のみが許可されており、必要な範囲の動きを妨げません。 アクセサリー、ヘアピン、ブローチ、指輪、ブレスレット、その他のアイテムをあきらめる価値があります。 を持つ人々 悪い視力クラスを開始する前に、メガネとコンタクトレンズを外してください。
最後の食事はセッションの数時間前にする必要がありますが、迅速な消化を促進する軽い食べ物のみが許可されています. これは、簡単、迅速、そして きれいな息. ホロノートは、セッションの開始前にすべての生理的ニーズを満たす必要があります。 膀胱または喉の渇きがプロセスから気を散らす可能性があります。
ホロトロピック呼吸法にはシッターの存在が必要であり、意識状態を制御します。 彼の選択は特別な注意を払って扱われるべきです。 それは、感情を引き起こさない見知らぬ人または知人でなければなりません。 呼吸自体が始まる瞬間まで、リラックスして取り除く必要があります 筋肉の緊張.これは、次の方法で容易になります。
ホロトロピック呼吸中に聞こえる音楽は何でもかまいませんが、主なことは、集中力をそらす可能性があるため、言葉がないことです。
グループ ホロトロピック ブレスワーク セッション
ホロトロープと彼のシッターの両方に最大限の責任が求められます。 誰もが、このプロセスにおける自分の行動と自分の重要性を明確に認識する必要があります。 シッターは、ホロノートを見守るだけでなく、必要に応じてサポートを提供できる保護者の機能を果たします。
呼吸はできるだけ深く、激しく、頻繁に行う必要があります。 自分の意識に没頭した後、自分自身がその深さと強さを調整します。 テクニックを実行する瞬間、シッターは地球上に存在する主要で唯一の人です。 ホロトロピックには彼以外に誰もいない。
表現した瞬間に 身体活動人が内的経験によって引き起こされる最大の興奮を経験すると、シッターは彼を拘束する義務があります。 そうしないと、受け取る可能性があります 身体的損傷. 枕や自分の体を使って可動域を制限してもかまいません。 ホロトロープがそれを要求しない限り、プロセスに干渉することはできません.
セッションの終了後、人は突然の動きをしてはならず、自然な呼吸を徐々に回復し、しばらくの間リラックスした状態にある必要があります。 経験した感情を「消化」して理解する必要があります。 しばらくの間、じっと横になって考え、曼荼羅を描くことをお勧めします。 グループ療法では、すべての患者が輪になって座り、自分の経験を声に出して話します。
セッション後にホロトロープによって作成された曼荼羅の例
自分でテクニックを行う方法は？
有能なホロノートと彼の分野の専門家は、望ましくない結果が生じる可能性があるため、自宅でこの技術を実行することを断固として禁止します。 緊張の高まりを和らげ、問題を取り除きたいという多くの人々の願望を考えると、自宅でこの方法を実行することは可能ですが、細心の注意を払ってください。
主な焦点は安全性にあるべきです。 これを行うには、外傷のリスクが最小限に抑えられる部屋を選択する必要があります。 セッションの会場は慎重に準備する必要があります-そのために、すべての鋭い角が覆われ、鏡やその他の害を及ぼす可能性のある物体が取り除かれます。 アシスタントの存在なしでホロトロピック呼吸法を実行することは、断固として禁忌です。 シッターの存在だけが、自宅での心理療法効果を可能にします。 そうしないと、身体の怪我や合併症の回避を保証することはできません。
シッターとして、プロセスの本質を理解している経験豊富な人を選ぶ必要があります。 セッションのすべての段階でセキュリティと支援を提供することに加えて、セッションの最後に、ホロトロープに耳を傾け、可能な支援を提供する必要があります。
重要なのは、息切れを幾分連想させる呼吸のプロセスです。 特にセッションの最初の 20 分間は、呼吸の深さと頻度を制御する必要があります。 人がトランス状態に陥り、自分の意識の深みに入るのはこの時期です。 この時間の終わりに、彼は自分の感覚に耳を傾け、呼吸の頻度と強さを独立して制御しなければなりません。 セッションの途中で、やりたくないという理由で呼吸が止まってしまうことは珍しくありません。 短い一時停止は、治療プロセスの通常の経過を示します。 インスピレーションの欠如が長引くと、アシスタントは始まりについて思い出させるようになります 呼吸活動、そうしないと、ホロトロピックは酸素欠乏、低酸素症、およびその他の悪影響を引き起こします。
セッションを行うには、適切な伴奏を選択する必要があります。
事前の準備をせずにホロトロピック ブレスワークを行ったり、専門的な治療の一環として主に使用したりする過程で、人は多くの問題に遭遇する可能性があります。 重要な問題は、特定のブロックやクランプを扱いたくないということです。無意識のプロセスでは、第 2 段階と第 3 段階が進行中 (個人的な経験の再現) に、感情の動きを乱す身体のクランプが観察されます。 この状態は、腕と脚の不動に起因する可能性があります。
経験の浅いホロトロープが自分の気持ちに飛び込み、全身で不快な思い出を経験し始めることは困難です。 この場合、ブロックを削除できるシッターに大きく依存します。 不快な感覚を再現するプロセスに気を取られないようにするために、パートナーは、対話が行われる間に言葉のない連絡先に事前に同意する必要があります。 いかなる状況においても、シッターはホロトロープの喉、顔、性器、または胸に触れてはなりません. これらのエリアは固く禁じられています。
治療セッションの終了後、人はしばらく横になり、自分が経験したことについて考え、円である曼荼羅を描く必要があります。 ホロトロピックの頭に浮かんだすべての経験豊富な感情はそれに収まり、混沌とした順序または規則的な順序でペイントによって伝えられます。 その後、セッションの結果についてのすべての考えを相手に伝える必要があります。 次に、精神分析を特徴とする最終段階が始まります。その間、アシスタントは、緊急の問題に対処するプロセスを含め、望ましい結果を達成するための決定的な行動に進むのに役立ちます。
最近では、現代心理学で使われているさまざまな呼吸法に参加することが流行しています。 特定のサイコテクニック、その実装方法、有効性、およびさまざまなレビューに関する情報に出くわす可能性がますます高まっています。 これは、ホロトロピック ブレスワークにも当てはまります。 多くの人がこのトピックについて話し、セミナーやトレーニングに参加し、感想を述べ、経験を共有しています。 この手法が何であるか、どのように、そしてなぜそれが使用されるかを見てみましょう。
ホロトロピック・ブレスワークとは？
「ホロトロピック」という用語を分解すると、その起源は ギリシャ語ホロス（翻訳：全体、全体）とトロペイン（主要）。 翻訳された用語の意味を組み合わせると、「全体性につながる息」が得られます。 これは、人の個人的な成長に取り組む一種の心理療法であり、音楽に合わせて一定時間行う特別な呼吸法にあります。
ホロトロピック呼吸は、人体の化学反応の連鎖全体を開始し、神経系の機能に変化をもたらします。無意識のプロセス、長期記憶、および感情に関与する構造が活性化されます。 これが、呼吸療法が深いレベルで行われる方法であり、長年にわたる心理的トラウマから人を解放します。 一定の時間が経過すると、患者は変身し、病気が治ります。
ホロトロピック技法を用いたブレスワークが開発されました アメリカの心理学者 50年代にスタニスラフ・グロフと名乗る。 20年後、多くのことが行われたとき ポジティブリサーチ、その技術は公式に認められ、世界中で許可されました。 別の方法. それは向精神薬の使用の代わりに使用され、考慮されます 効果的な治療患者のために。
ホロトロピック技術を使用した治療的呼吸訓練の目標は、人を癒し、意識の最も深いレベルの1つに没頭しながら全体性を達成することです. この技術の基礎は、人類が数千年にわたって獲得した全世界の一連の精神的および心理的実践です。
実際、このユニークなテクニックを含むクラスは次のようになります。息を吸うときと吐くときを休むことなく、速く、深く、つながった呼吸を行います。 エクササイズには、刺激的なリズミカルな音楽が伴います。 その結果、人は異常な状態に陥り、その間に無意識の経験の流れを受け取ります。 さらに、ドローイング、ダンス、進行中のプロセスのディスカッションがテクニックに接続されます。
ホロトロピック ブレスワーク: 害か利益か?
このような呼吸法では、 薬、人間の健康にプラスとマイナスの影響があります 副作用したがって、心理療法士の意見は根本的に分かれています。 ホロトロピック ブレスワークを実践する人は、それが最も効果的であると主張しています。 安全な方法心理的な問題の治療。 残りの専門家は、この技術は精神にとって非常に危険であると考えています。 体調忍耐強い。 それはそれです 悪影響人間の健康に関するこの呼吸法：
- それは、出産時の女性の呼吸、スプリント レース中のアスリート、山に登るときの観光客と比較されます。 その結果、次のことが起こります。組織内の二酸化炭素のレベルが急激に上昇し、肺の過換気を引き起こします。 これらのプロセスは、次のような危険な反応の触媒です。反射血管収縮、急激な増加 血圧、血液中のヘモグロビンの減少、代謝障害。 人は脳の一時的な窒息を経験し、神経終末は徐々に死に始めます。
- ホロトロピック技術を使用した1回の呼吸セッションの過程で、人体は最大3リットルの二酸化炭素を失い、めまいや意識喪失につながる可能性があります.
- 正しい呼吸法のすべての機能を知らずに、このようなホロトロピック療法を自分で行うと、脳浮腫や死亡のリスクがあります。
- 自宅でのホロトロピック呼吸セッション中に 1 つでも間違った操作を行うと、中枢神経系、心筋、肝臓、および腎臓に取り返しのつかない害を及ぼす可能性があります。
治療的呼吸のホロトロピック方法の支持者である心理療法士は、反対の意見を持っています。 彼らは絶対にそれを主張します 健康な男禁忌がなく、認定センターでスタニスラフ・グロフの信者から専門的なトレーニングを受けているため、健康にプラスの効果しかありません。 この技術が人体に与える影響は次のとおりです。
- ホロトロピック呼吸法は、他のサイコテクニックの中でも最速の方法と考えられています。 それは素早い個人的な変化につながります。 これは、ホロトロピック セッション中に、過去のすべてのトラウマ的な状況が個別に考慮されるのではなく、一般化ブロック全体が考慮されるために発生します。
- あなたの体内システム自体が、どの心理的問題を考慮すべきかを選択します。 この瞬間、おかげで、専門の心理学者はあなたの心を操作しません（他の心理療法の分野とは異なります）。 これは、ホロトロピック手法の非操作機能と呼ばれます。
- このテクニックの基礎となる呼吸は、レッスン中に受けた否定的な心理的経験の最も深い部分を解決するのに役立ちます。
- ホロトロピック技術を使用したクラスのおかげで、人は呼吸中に心理的ストレスの根源に気づき、それらから解放されます。
- ホロトロピック呼吸法は、最も絶望的な場合でも、心身症（人の否定的な心理状態によって引き起こされる病状）を効果的に治療します。
- 患者は、急速な呼吸に基づくクラスに参加することで、悪い習慣や依存症を簡単に克服できます。
- 彼らのホロトロピック方法論の演習を行うことで、人は慢性的なストレスや疲労の影響をほぼ即座に取り除き、内面の調和の感覚が彼に戻ります。
ホロトロピック ブレスワークは他に何に使用されますか?
独特の呼吸によるホロトロピック技術は、人々のすべてのトラブルや病気の万能薬とは言えませんが、それでも多くの場合、その使用はプラスの効果をもたらします. このような呼吸心理療法の使用は非常に広範に行われており、人間の意識の無限の可能性と比較されています。 ホロトロピック呼吸は、心理的病状の治療だけでなく、うまく使用されています。 余分な体重との戦いに効果的です。 薬物やアルコール依存症の治療中にうまく機能します。 特定の問題を治療するためにこの呼吸法がどのように機能するか：
- 減量のために。 ホロトロピック療法で使用される呼吸の適用中に、肺の過換気が発生します。 体は大量の酸素を受け取り、脂肪細胞の効果的な燃焼に貢献します。 このような呼吸の結果、代謝プロセスが加速され、有害物質や毒素から体を浄化するのに役立ちます。
- アルコール依存症の治療に。 ホロトロピック ブレスワーク テクニック 治療効果苦しんでいる患者のために アルコール中毒. それを使用すると、人は意識の深みに突入し、直面します 否定的な経験それが彼をこの問題に導きました。 患者は頭の中でこの状況を新しい方法で経験し、意識を獲得し、以前のトラウマから癒されます。 アルコールドーピングの必要性がなくなり、依存症をうまく克服することができます。
グループセッションはどうですか？
でホロトロピック技法に従って呼吸を行うには 専門センター人をリラックスさせ、否定的な経験から解放することを目的とした適切な条件が作成されます。 これは、クラスに必要な次の単純な要件を満たすことによって実現されます。
- ホロトロピックを使ったグループセッション 呼吸法セミナーの形式で行われ、その数は各訪問者の個々の問題によって異なります（8〜15レッスン）。
- 1 レッスンの所要時間は 3 時間から 8 時間です。
- 参加者はペアに分かれ、1 人はシッター (呼吸を行う人の安全を確保するアシスタント) の役割を果たし、もう 1 人はホロノート (息抜き) の役割を果たします。
- レッスンは、特別に選択されたリズミカルな音楽へのリラクゼーションとリラクゼーションから始まります（心臓と呼吸のリズムを維持するのに役立ちます）。
- 呼吸セッションのメイン ステージが終了すると、参加者全員が自分の感情を創造的に表現し始めます。絵を描き、自由に踊り、粘土から気まぐれな人物を彫刻します。 必要に応じて、これらの時間に経験したことすべてについて話し合うことができます。
- レッスンには特別に選ばれた音楽が伴います（詳細は下記をご覧ください）。
この技術を独学でマスターすることは可能ですか？
この自己認識の方法に取り組むことができ、大きな欲求を持っていることを明確に自分で決めた場合、自宅で特定の呼吸法でホロトロピック技術を独自に習得することができます。 インターネット リソース、専門文献、さまざまなビデオ チュートリアルのおかげで、 ユニークな機会効果的に授業を行います。 自宅で自分でできるホロトロピック呼吸法を読んでください。
自宅でのホロトロピック ブレスワーク テクニック
ホロトロピック手法を使用して宿題をする場合、セッションの有用性に対する欠点は、シッターがいないことです。 初心者の研修生が仲間を確保する機会があれば、理想的です。 「乳母」でレッスンを行うことが不可能であることは、このテクニックの使用の障害になることはありません. ホロトロピック ブレスワークを使用した自宅での練習に関する重要なヒントを次に示します。
- セッションの前に、レッスン用の快適な部屋を選択してください。
- 適切な音楽を買いだめします (これについては、以下の別の段落で詳しく説明します)。
- 急速な呼吸（個人または家族など）を使用したホロトロピック療法の助けを借りて、解決したい特定の問題を自分で決定します。 プロセス自体のためではなく、特定の効果を達成するために呼吸する必要があります。
- 最も深く、最も頻繁に呼吸を行い、息を止めないでください。 ここでは、追加の具体的な推奨事項は必要ありません。これは、セッション中の最小限の介入で構成される非言語的手法です。 ある意味では、瞑想と比較することができます。
- あなたの意識が促すさまざまな体位を使用してください。
- 感情的な体験をした後、好きな創造的なプロセスに取り組みます。たとえば、見たイメージを描く、踊る、粘土や粘土で彫刻するなどです。
- あなたは自分が経験した感情に気づいていなければなりません。
どんな音楽が必要ですか？
自然の音、タンバリン、ドラムロールなど、リラックスできる音楽をお選びください。 ステージごとに異なる選曲を選ぶとより良いでしょう。 最初に刺激的で刺激的なメロディーが必要であり、次にダイナミックなメロディーとドラマチックなメロディーが混ざり合っている必要があります。 最後に、より穏やかで瞑想的な音楽への移行を伴う音楽的なブレークスルーがあるはずです。 ホロトロピック テクニックのレッスン全体の伴奏の段階的な説明をご覧ください。
- レッスンの最初の 8 秒間は、軽い音楽が鳴り、励まし、呼吸を刺激します。
- 20 秒のセッションの前に、さらに息を刺激する曲を録音します。
- ホロトロピック セッションの次の 20 秒間は、ドラム ロールを使用したエスニック録音を再生する必要があります。
- 後 - ホロトロピック テクニックを使用した呼吸セッションの強さはトランス状態に置き換えられるため、次の 35 秒間はドラマチックなメロディーが鳴ります。
- その後、ドラマはおさまり、伴奏のスタイルは心のこもった温かい音楽に置き換えられます。 これは、ホロトロピック呼吸セッションの次の 15 秒間続きます。
- 後 - メロディーはスムーズに落ち着いたものに変わりますが、強さは維持されます。 このリズムは、ホロトロピック呼吸セッションの最後まで続く必要があります。
医学的禁忌
実行前 呼吸法持っているかどうかを調べる必要があります 医学的禁忌この技術の適用に。 このタイプの呼吸を行うことには多くの禁忌があります。 ホロトロピック療法の実施を禁止する疾患/適応症の詳細なリストを確認してください。
- 急速な呼吸のレッスンを行う過程で、人は感情的な爆発、ストレス、身体的な経験を経験することができます（体温の上昇など）。 狭心症、高血圧、心不全、喘息に苦しむ人々にとって、これはすべて非常に危険であり、致命的になる可能性があります.
- 妊娠。 これは、子宮内の胎児の死につながる可能性があります。
- 人がてんかんに苦しんでいる場合、ホロトロピック療法を使用するクラスは適応されません。 このようなテクニックを使用すると、受け取った感情による発作のリスクが高まります。
- 最近手術や怪我をしたことがある場合は、ホロトロピック テクニックを使用しないでください。 激しい呼吸運動は、縫合糸の引き裂きにつながる可能性があります。
- ホロトロピック テクニックに基づくクラスは禁忌です。 急性期感染症。
- 14 歳未満のお子様は、このようなセッションに参加することはできません。
ビデオレッスン：正しい呼吸を学ぶ方法
ホロトロピックテクニックを効果的に使いたいなら、正しい呼吸法を学ぶことが重要です。 そうしないと、治療の過程で効果がないだけでなく、致命的な結果を伴う重大な健康上の問題や体内の不可逆的なプロセスにつながる可能性さえあります. ホロトロピック セッション中に適切な呼吸法を教える包括的なビデオ チュートリアルを以下でチェックしてください。 だからあなたは多くを学ぶでしょう 有益なアドバイス、この方法を使用して治癒効果を得るのに役立つ指示。
ホロトロピック ブレスワークを実践する人は、自分の体をよりよく理解していますが、そのようなヒーリングは無意識のレベルで行われるため、トランス状態でこの感覚を経験します。
人の内面の自由の感覚は、困難な生活状況を自信を持って克服することを可能にします。 治療コースでは、ホロノートは身体的ではなく心の状態に働きかけ、各人の心に調和と平和をもたらします。
精神療法の実践で使用されるテクニックとしてのホロトロピック呼吸は、深刻な精神物理学的障害を取り除く方法です。 スタニスラフ・グロフによって最初に調査されました。 当初、ホロトロピックは向精神薬の代替品として使用されていました。
このような手順を実行するには、特別な音楽を聴いている患者の激しい呼吸を背景にした心理学者の提案が必要です。
呼吸セッション中のシッターまたはパーソナルアシスタントは、患者がストレスや否定的な感情をより効果的に排除するのに役立ちます. メソッドは忘れるのに役立ちます 悪い習慣、中毒、神経症、障害 感情的な背景. テクニックを使用すると、創造的なレベルで問題の解決策を探し、創造力を発揮することができます。
内部対話を止める技術は、人間の意識への没入によるものです。 この手順は、経験したトラウマからの道徳的解放の可能性を開きます。 紛争状況、心理的な不快感。 セッションは人に過去の感情を追体験させます。 短時間治療の過程で意識によって追い出された蓄積された問題を緩和します。
ホロトロピック呼吸手順には、次の主要な要素が含まれます。
- リラクゼーション技術を使用した患者の調整;
- ホロトロピック呼吸セッション自体。
- 技術の統合。
この方法は、人の完全な発達を妨げる障害を確実に排除します。 この手法を使用すると、内部ブロックを削除することで、将来の無謀な行為の実装を回避できます。
内部の恐怖から解放された人間の意識は、次のことに対して自由です。
- 創造的な自己表現;
- 自己実現;
- 自己実現。
ホロトロピーの心理療法は、軽音楽を背景に人をトランス状態に陥らせることに基づいています。 シッターは、特定の方法でリラクゼーションと呼吸の交互を調整します。 このテクニックは、自己認識の難解な方法として効果的です。
テクノロジーの長所と短所
ホロトロピック ブレスワーク テクニックの利点は次のとおりです。
- 克服する 多数心理的障壁;
- 思考をよりポジティブで創造的で成功するものに変える。
- 心理的トラウマの解消、ストレスからの解放。
この方法の欠点は、次のことを示唆しています。
- 脳細胞の死を引き起こすトランスによる血液中のヘモグロビンの減少;
- クラスはかんしゃくや幻覚、失神を引き起こす可能性があります。
- シッターが重大な間違いを犯すと、死に至る可能性があります。
ホロトロピック技術を使用する前に、適切な呼吸の技術を習得することが重要です。そうしないと、治療の過程で結果が得られません。
その後の手続きにより、 深刻な問題健康で。 間違って実行すると取り返しのつかない結果を引き起こすクラスは非常に危険です。 トレーナーは、過剰を避け、必要に応じて可能な限りの支援を提供するために、トランス状態のホロノートから離れるべきではありません。
ホロトロピック ブレスワークと再生と放棄のテクニックの違い
ホロトロピック ブレスワークはそのような癒しであり、その治療目的は「ビッグ 4」のグループに含まれています。
- ヴァイベーション。
- 自由な呼吸。
- 再生。
- ホロトロピック ブレスワーク。
すべてのメカニズムで同じ結果が得られますが、ホロトロピックと再生技術の違いは、メソッドの開発者だけでなく、セッションの実施方法にもあります。 ホロトロピック ブレスワークは精神科医によって設立され、再生はスピリチュアル ヒーラーによって設立されました。 Leonard Orr は、Stanislav Grof とは異なり、個別のアプローチを強調しました。
ホロトロープは、グループセッション中に精神に最適な効果をもたらします。再生は、トレーナーが実践するグループヒーリング方法だけでなく、独立した手順として効果的です. 検討中の呼吸法には多くの共通要素がありますが、これらのメカニズムの使用に対する禁忌は異なります。
深刻な病状に苦しんでいる人には、再生セッションはお勧めできません 精神障害、テクニックのリラックス手順が柔らかすぎる癒しのために。 ホログラフィック技術は、重度の動き制限のある人にはお勧めできません. どちらの技術も、患者が自分の体を最もよく理解できるようにします。
経験のある人がウェービングテクニックを使用する場合、トレーナーの存在は必要ありません。 ホロトロピックアルゴリズムにより、絶望的な人生経験を強制することができます。手順にはアシスタントが必要です。 Vaivation には、ホロトロピックな治癒方法ほど多くの禁忌はありません。
ホロトロピック ブレスワークの基本概念
精神医学の方法としてのホロトロピック呼吸は、1993 年にロシア連邦保健省によって登録されました。 治療システムは、トランスパーソナル心理学に関連しています。 合計で、心理療法の実践には28の方法があります。
技術的要素は次のとおりです。
- 刺激的なメロディー;
- 十分な深さの急速な呼吸;
- 体からエネルギーを解放するための技術;
- 継続的な患者ケア。
さらに、クレイ モデリング、フリー ダンス、マンダラ ドローイングのクリエイティブなクラスに参加できます。 ホロトロピック ブレスワークは、シッターの存在下でのみ実現できる、非常にアクティブなスピリチュアル ヒーリングです。 プロのトレーナーが 1 人のホロノートまたは患者のグループとセッションを行います。
一連の治療を開始する前に、専門家は、一連の治療を受ける人々のためにブリーフィングを実施する義務があります。 セッションの前に、トレーナーはすべての参加者をペアに分け、テクニックの使用に関連する基本的な概念を説明します。 ペアで、アシスタント (シッター) とブリーザー (ホロノート) が対話します。 手順の最後に、参加者間の役割の変更があります。
運動の禁忌
ホロトロピック呼吸の積極的な方法は、ホロンタウトの体の動きの現れに関連しています。
この条件に基づいて、テクノロジーの使用に対する禁忌は次のとおりです。
- 急性感染症;
- 妊娠;
- 骨の脱臼および疾患;
- 心血管系の疾患;
- 脳疾患;
- 気管支ぜんそく;
- 緑内障および眼圧の上昇;
- 精神障害;
- 先天性または後天性てんかん;
- 転送された操作。
妊娠中の女性と授乳中の母親は、ホロトロピック呼吸を実践することを固く禁じられています.
セッションは、流産のリスクに関連する正常な妊娠を妨げる可能性があります。 授乳メカニズムによって中断することもできます。 ホロトロピックマッサージセッションは、婦人科疾患を持つ女性にとって特に危険です. 血流は病気の経過を大きく悪化させます。
心理療法におけるホロトロピック ブレスワーク
精神分析医スタニスラフ・グロフの最初の意見によると、患者を治療する過程でサイケデリックな物質を使用すると、ホロトロピック呼吸セッションから加速効果が得られます。
多くの研究の後、科学者たちは、アクティブな呼吸法を個別に適用すると、感情的な感覚の範囲が拡大することを発見しました。 フロイトによって開発されたモデルは、ホロトロピック法と比較して関連性を失い始めました。
研究により、スタニスラフ・グロフは、以下の無意識の主な領域を含む、精神の新しい地図作成を開発することができました。
- 個人的（フロイト的）および伝記的。
- トランスパーソナル - ユングの教えによると、集合的な経験に基づいています。
- 周産期 - 死と再生に関連する経験を背景とした、個人的なものからトランスパーソナルなものへの移行。
無意識への影響は、患者の人格の変容につながります。これは、精神科医のスタニスラフ・グロフによって証明されました。 周産期に影響を与えるホロトロピックメカニズムは、患者の精神精神的態度を変えることができます。 同時に、それらは胎児の発育とその誕生だけでなく、人間の意識の段階的な形成にも関連しています。
グロフと彼の追随者たちの経験のおかげで、世界中で行われたセッションにより、精神科医は重要な結論を導き出すことができました。 ホロトロピック呼吸の 4000 セッションを行った後、Grof は、周産期の無意識に対するサイケデリックな効果が人間の意識のトランスパーソナル レベルにアクセスできるようにすることを証明しました。
ホロトロピック法により、向精神薬の使用が世界的に禁止される前から、患者の無意識から心理的経験を引き出すことが可能になりました。 能動呼吸の技術により、向精神薬を服用した患者に典型的な感情状態を達成することができます。
これは、クラスの伴奏のおかげで可能です。ホロノートとシッターの間の役割の変化は、より強烈な体験と必要な心理療法効果の獲得につながります。
呼吸を整えながら音楽を聴くと、過去に人が経験したすべての感情的な動揺を追体験することができます。 この状態は、 向精神薬. セッションの後、ホロノートは活発な呼吸のペースを維持できなくなります。
減量のためのホロトロピック ブレスワークの利点
ホロトロピック技術は減量のために特別に開発されたものではないため、この目的のための特定の技術や設定は提供していません. この結果の根本的な原因が知られている場合、治療の経過は体重減少に関連している可能性があります。
この手法の利点は次のとおりです。
- 心理状態の改善;
- 代謝の正常化;
- 脂肪細胞の分解に基づいて内臓の働きを刺激します。
この体への影響の結果、人の体重は減少します。 仕事でもプライベートでも失敗することは誰にでもあります。 減量を引き起こすテクニックは、ホロノートの潜在意識に影響を与えます。
セッション中の患者の状態は正常でなければなりません。 これにより、時間制限なしでテクニックを使用できます。
ホロトロピック呼吸は、長年にわたって実際に使用されてきた非常に複雑な心理療法であり、ホロノートをグループに関連付ける必要があり、最大の効果を得ることができます。
セッション後に患者が何の変化も感じない場合は、治療の過程を中止する必要があります。結果は個人差があるため、練習をしても必ずしも減量につながるとは限りません。
アクティブな呼吸で治療する前に、初心者はペアで作業するルールを学ぶ必要があります。 授業を行う場所は、不要なもののないホールにすることができます。 部屋がインテリアアイテムで満たされていると、意識を失った人が怪我をする可能性があります。
自宅でのホロトロピック呼吸セッションは、アシスタントと一緒に実施する必要があります。 シッターまたはアシスタントは、ホロノートの状態を監視する必要があります。 アクティブな呼吸中、アシスタントは患者の要求に応じて患者を支援する必要があります。
ホロトロピック メソッドの施術者は、セッションの前に集中して落ち着いている必要があります。クラスは、すべてのアクセサリーを取り外して、快適な服装で行うのが最適です。 セッション前に削除 コンタクトレンズ. アクティブな呼吸手順の直前ではなく、事前に食事をすることをお勧めします。そうしないと、満腹で運動することが難しくなります。
シッターは細心の注意を払って選択する必要があります。 アシスタントが信頼できない場合は、別のアシスタントを見つけることをお勧めします。 呼吸プロセスは、何を分析することが重要です 大きな役割シッターに渡されました。 ホロノートがセッションを終了したい場合は、「停止」という言葉を言う必要があります。
授業中の呼吸は、彼らの考えに集中するべきではありません。 完了後、シッターはホロノートに問題がないことを確認する必要があります。 シッターの監督の下で自分で作業した後、患者が積極的に呼吸を止めた場合、患者は何も心配する必要はありません。
ホロトロピック呼吸を行うためのテクニック：エクササイズのセット
アクティブな呼吸のメカニズムの主な特徴は、クラスを実施するグループの方法と見なすことができます。 これにより、ホロノートは過去の精神のトラウマに関連する記憶を追体験することができます。 ホロトロピック ブレスワークを実践している人は、これまでに恐怖を引き起こした多くの同様の状況を思い出すことができます。
写真は、ホロトロピック呼吸のグループセッションがどのように行われるかを示しています。 「有機体の内なる知恵」はホロトロープのもう 1 つの特徴であり、スタニスラフ・グロフによって名付けられました。 積極的な呼吸の練習により、非常に早い時期に人々に起こった怪我を特定することができます。
音楽に集中的な呼吸を提供する心理療法の治療方法には、次の一連の演習が含まれます。 次のリズムの呼吸を提案します。
空腹感を克服できない場合は、セッションの前に食事や軽食を控えたほうがよいでしょう。
自宅でホロトロピック呼吸を行う方法は？
別の意識状態に移行するには、ホロノートは床に横になる必要があります。 セッション開始後の最初の 20 分間で、患者はトランス状態になります。 その後の感覚は、体の緊張、けいれん、または痛みに関連しています。 リズミカルな口呼吸は、頻繁に、深く、継続的に行う必要があります。
このプロセスには以下が含まれる必要があります 上部 胸. 肺の過換気を引き起こす激しい呼吸により、人は状況を乗り切ることができます 否定的な性格それは過去に起こったことです。
ホロノートは、空気を吐き出し、否定的な感情、否定的な考え、さまざまな病気や問題が同時に去っていることを想像する必要があります。 トランス状態にあるホロノートは、可能な限り筋肉を弛緩させます。 音楽を背景に激しい呼吸をすると同時に、ホロノートは思考のプロセスを活性化し、思考の努力で体のさまざまな部分の緊張を和らげます。
セッション中、人は過去から生じる否定的な瞬間が現在に影響を与えていないことに気付く必要があります。 彼自身の経験の経験を頭の中で処理したホロノートは、過去の過ちの記憶を彼から追い出します。 アクティブな呼吸を練習した後は、創造性に移ることをお勧めします。
この目的に最適なツールは次のとおりです。
- 描く;
- ダンシング;
- 成形など
セッションで解決された精神状態、ホロノートは創造的に表現する必要があります。 適切な条件実際には、伴奏を作成するのに役立ちます。
練習に適した音楽を選ぶ
クラスの音楽作品を作成するには、特定の原則に従う必要があります。 セッション全体がメロディーの音に流れ、セッションの各段階でアクティブな呼吸の次のレベルにスムーズに移行できるようにする必要があります。
セッションの各時間間隔で、次の特別なメロディーを選択する必要があります。
- 光を刺激する音楽 (1 ～ 8 分) - 集中的な呼吸設定。
- メロディーの爽快な音 (8-20 分) - ホロトロピック呼吸の刺激。
- ドラムのリズムに合わせた民族音楽（20〜40分） - ブレークスルーへの積極的な衝動。
- 画期的な性質の劇的な音楽 (40-80 分) - クラスの集大成の段階。
- 心地よい旋律の音 (80-95 分) - セッションの終わり。
セッション開始から1時間半後の残りの時間は、クリエイティブなメロディーが奏でられ、トランス状態から抜け出すことができます。 ホロノートは、落ち着いた性質の瞑想的なメロディーの下で、変化した意識を感じ、ホロノートが自分の内なる世界を感じることができるようにする必要があります。 最初から最終段階までのすべてのメロディーを順番に起動する必要があります。
クラスの頻度と期間
ホロトロピック ブレスワークは、心理療法の実践で使用されるヒーリングです。 彼の方法は、適切な時間にセッションを開催できる特別なスケジュールに従って実装する必要があります。 手続きには通常2～3時間かかります。 この間、プロセスは自然に完了することができますが、長時間のセッションもあります。
セッションの後、ファシリテーターは、ダンスなど、身体を扱う創造的な段階に進むことを提案します。 これにより、感情的および肉体的なレベルでアクティブな呼吸のプロセス全体を完了することができます. アシスタントまたはシッターの仕事の本質は、ホロノートを呼吸する過程で状況を観察し、あらゆる症状における彼の自己表現のプロセスを制御することです。
セッションの開始時に10〜15分間呼吸します。 すぐに激しくなりません。 このプロセスは、20 分後にホロノートにとって難しくなくなります。 授業開始後。 呼吸が正常に戻るのは 1 ～ 1.5 時間後です。 ホロノートが統合失調症と診断された場合、セッションの期間は4〜5時間です。
ホロトロピック呼吸の効果はいつ現れる？
能動呼吸の結果の研究により、精神科医は治療の最終効果の発現時期を決定することができました。 これは2〜6年後に起こります。定期的にホロトロピック ブレスワークのクラスに参加したり、自宅でセッションを行ったりする人は、自分の心にますますポジティブな変化があることに気づきます。
意識の拡大と新しいレベルへの移行に関連するエクササイズの効果は、セッションの最後の段階で筋肉が弛緩した後に発生します。 表面的な夢を思い起こさせる短いセッションの後、ホロノートは問題の解消、ストレスの除去、愚かで邪悪な考えの排除に気づきます。
適切に行われたセッションの結果としての自己治癒は、ホロノートが自分の感情に深く集中している場合にのみ可能です。
一連のエクササイズの効果は、体と心の調和を示唆しています。 人の魂の状態のこのような変化は、ホロトロピック・ブレスワークの実践者が、自分の体の叡智を完全に信頼して、このスピリチュアルな癒しを正しく認識すれば、即座に起こります。
ホロトロピック呼吸、その利点と実行のルールに関するビデオ
ホロトロピック・ブレスワークとは？
ホロトロピック ブレスワークのスタニスラフ グロフ: