☰

Druhy a techniky masáží na formovanie postavy v oblasti brucha. Masáž brucha: druhy a techniky, výhody, indikácie a kontraindikácie Intenzívny pohyb po stranách brucha

Tukové tkanivo sa hromadí na bruchu nielen v podkožného tkaniva. Veľké množstvo tuku obsahuje omentum – akási zástera ležiaca medzi črevami a brušnou stenou. to anatomická výchova chráni vnútorné orgány a tvorí zásobu živín.

Veľké omentum výrazne deformuje postavu a takéto hromadenie tuku je veľmi ťažké odstrániť. Okrem toho cvičenie a nízkokalorická diéta, slúži na to masáž na chudnutie brušnej oblasti.

Indikácie

Masážne procedúry pomáhajú v nasledujúcich situáciách:

  • Korekcia obrysov brucha a bokov po pôrode, obnovenie elasticity tkaniva;
  • hromadenie tuku v dôsledku obezity;
  • nemožnosť aktívnych fyzických cvičení, napríklad pri ochoreniach muskuloskeletálneho systému;
  • metabolické poruchy sprevádzané nadmernou tvorbou tukového tkaniva ( cukrovka, Itsenko-Cushingova choroba a syndróm, patológia štítna žľaza s príznakmi hypotyreózy)
  • potreba urýchlene odstrániť niekoľko centimetrov navyše v páse, napríklad pred dovolenkou;
  • koža brucha.

Je masáž brucha účinná pri chudnutí? Áno, pomáha nielen znižovať množstvo telesného tuku, ale má aj všeobecný liečebný účinok:

  • zotavuje sa normálna prácačrevá, čo znižuje vstrebávanie tukov a cholesterolu z potravy;
  • autonómny nervový systém zodpovedný za fungovanie vnútorné orgány a metabolizmus;
  • zlepšuje odtok lymfy, urýchľuje jej filtráciu v lymfatických uzlinách brušná dutina;
  • krvný obeh sa normalizuje, zrýchľuje žilový návrat, ktorý je užitočný pri ochoreniach, ako sú hemoroidy a kŕčové žily.

Kontraindikácie

Neexistujú žiadne výrazné obmedzenia. Masáž na chudnutie je kontraindikovaná v týchto prípadoch:

  • tehotenstvo, pretože vystavenie prednému povrchu brucha môže zvýšiť tón maternice;
  • dojčenie - zvýšený metabolizmus môže nepriaznivo ovplyvniť laktáciu;
  • exacerbácia chronických ochorení vnútorných orgánov - pankreatitída, cholecystitída, gastritída, peptický vred kolitída;
  • žlčové kamene a urolitiáza, pretože intenzívny účinok masáže môže spôsobiť posunutie kameňov (kameňov);
  • patológia ženských pohlavných orgánov - adnexitída, endometritída, polycystické vaječníky;
  • onkologické ochorenia až do úplného zotavenia;
  • chronické infekčné procesy, ako je tuberkulóza;
  • hromadenie tekutiny v bruchu (ascites) spôsobené zlyhaním srdca alebo pečene;
  • kŕčové žily prednej brušnej steny, napríklad s cirhózou pečene;
  • akútne infekčné ochorenia, horúčka;
  • dermatitída, ekzém, psoriáza a iné kožné ochorenia s rozšírením na kožu brucha.

Druhy masážnych účinkov

Do účinná masáž na chudnutie brucha môžete použiť nasledujúce metódy:

  • môcť;
  • proti celulitíde;
  • voda;
  • med;
  • hardvér.

Mnohé z týchto techník je možné použiť doma. Výhody sú zrejmé: nezávislý výber času, trvania sedení a ich počtu, minimálne finančné náklady. Často je však účinnejšia masáž z rúk odborníka alebo pomocou kozmetických prístrojov.

Je veľmi ťažké vopred určiť, ktorá masáž je lepšia. U každej ženy je rozloženie tukového tkaniva, metabolizmus a prekrvenie, od ktorých závisia výsledky, individuálne. Tak si vyberte najlepšia možnosť dá sa len zažiť.

Konzervované

Je založená na pôsobení vákua. Pomáha zmenšiť obvod pása, stimuluje krvný obeh, zlepšuje stav pokožky a napína svaly.

Trvanie jedného postupu by malo byť 20 minút. Po takejto intenzívnej expozícii určite zostanú na koži krvácania, objaví sa bolestivosť a opakované sedenia sa budú znášať horšie ako tie počiatočné. Výsledok je však pôsobivý – do konca 10. procedúry sa v páse stratí až 10 cm.

Zničené tukové bunky idú do lymfatický systém a sú prenášané do krvného obehu. Na urýchlenie tohto účinku je potrebné prijať dostatočné množstvo tekutiny – cca 40 ml vody na 1 kg telesnej hmotnosti denne.

Môžete sa dozvedieť o všetkých výhodách anticelulitídnej masáže.

Voda

Aby sa dosiahlo chudnutie v oblasti brucha, vykonáva sa hydromasáž. Vodné procedúryľahko vykonať svojpomocne bez veľkého úsilia. Jeho pôsobenie je založené na zlepšení krvného obehu, aktivácii metabolizmu a zrýchlení využitia podkožného tuku. Nebude mať významný vplyv na tkanivo väčšieho omenta. Preto je lepšie ho používať v kombinácii s inými procedúrami alebo na zvýšenie tonusu, odstránenie ochabnutosti a strií, napríklad po pôrode.

Na tento postup sa používa konvenčná sprchová hlavica. Vo vani je potrebné pohodlne sedieť, aby sa dala regulovať teplota a tlak vody.

Prúd sa pohybuje vertikálne pozdĺž bočných plôch brucha a potom sa postupne masíruje krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek. brušnej steny blížiace sa k jeho stredu.

Najprv môžete použiť stredný tlak teplá voda. Postupne sa jeho teplota mierne znižuje a intenzita prúdu sa zvyšuje. Voda by mala byť mierne chladná, ale nie studená, okolo 32°C. Po 2 až 3 minútach sa teplota zvýši na 37 až 38 °C a tlak sa zníži. Trvanie relácie je 7 - 10 minút.

Postupne môžete zvyšovať kolísanie teploty vody a trvanie masáže. Pre nápadné vonkajší efekt je užitočné urobiť 15 - 20 sedení každý druhý deň alebo denne.

Vodná masáž má nepopierateľnú výhodu - takmer úplnú absenciu kontraindikácií. Aj s ťažkým vnútorné choroby môžete použiť túto techniku, ale bez zmeny teplotný režim a pri priemernej intenzite tlaku vody.

Med

Doma je účinné masírovať brucho medom. Táto metóda je medzi ženami čoraz obľúbenejšia. Pod vplyvom prírodného materiálu sa pokožka nielen zbaví prebytočného tuku, ale aj tonizuje, omladzuje, obnovuje sa funkcia čriev.

Na tento postup by sa mal použiť prírodný med známeho pôvodu. Nekvalitný výrobok môže obsahovať toxické látky, ktoré po odlúpnutí povrchovej bunkovej vrstvy môžu ľahko preniknúť do podložných tkanív. Med by mal byť dosť tekutý. Ak je kandizovaný, mal by sa predhriať vo vodnom kúpeli. Môžete pridať pár kvapiek citrusových alebo mätových esenciálnych olejov. Príjemná vôňa spôsobí ďalšie potešenie počas masáže a bude slúžiť aj ako signál pre „nepotravinové“ použitie medu.

Princípy vedenia:

  • roztiahnite uterák, vezmite si pohodlnú polohu ležiacu na chrbte, položte si pod hlavu malý vankúš;
  • naneste med na čistú pokožku, asi 2 čajové lyžičky;
  • po dobu 10 minút si potľapkajte žalúdok dlaňami zhora nadol v bočných častiach av smere hodinových ručičiek v strede;
  • med sa začne vstrebávať, koža sa prilepí na dlane a stiahne sa späť, takže účinok môže byť dosť bolestivý;
  • keď sa objavia nepríjemné pocity, poklepanie sa na chvíľu zastaví, povrch pokožky sa hladí jemnými pohybmi;
  • po dokončení postupu sa med umyje, môžete použiť studená a horúca sprcha a potom naneste telový hydratačný krém.

kryolipolýza

Toto je miestna akcia nízke teploty na tukovom tkanive. Kvôli vysokému obsahu vody v ňom sa ničia nepotrebné bunky. Tento postup má v porovnaní s ultrazvukom menší účinok, pretože neumožňuje presne vypočítať hĺbku a intenzitu expozície.

Samo-masáž vnútorných orgánov

Nie je žiadnym tajomstvom, že brušné orgány plnia nielen funkciu trávenia (čo je samo o sebe dôležité), ale aj endokrinné (pankreas, ktorý produkuje inzulín), imunitné (v slezine, pobrušnici, hrubom čreve, mase lymfoidného tkaniva, ktoré zabezpečuje dozrievanie lymfocytov - buniek obrancov tela), detoxikáciu, proteín-syntetické (pečeň, dezinfikuje krv a syntetizuje krvné bielkoviny), vylučovacia funkcia (pečeň-žlčník odstraňujú toxíny, obličky (síce sa nachádzajú za pobrušnicou, no prístupné cez pobrušnicu) odstraňujú z tela všetko nepotrebné). Dôležitosť správneho fungovania týchto orgánov nemožno preceňovať. Ak je narušená ich dobre koordinovaná práca, trpí celé telo, vzniká množstvo chorôb.

Nie je vždy možné úplne odstrániť vzniknuté poruchy, obnoviť tok lymfy a krvný obeh v tejto oblasti, „rozviazať“ fasciálne „uzly“, natiahnuť a odstrániť vytvorené zrasty pomocou liekov, fytoterapie a dokonca aj správnej výživy. Ak sa vo vašej blízkosti nenachádza dobrý osteopat, ak sa už liečite, ale chcete zvýšiť účinnosť tejto liečby, pomôže vám samomasáž brušných orgánov. Techniky uvedené nižšie sú súčasťou systému Chi-Nei Tsang, čínskeho liečebného systému, ktorý vytvoril a ponúkol európskej komunite Mantek Chia, zakladateľ organizácie Universal Tao.

Špirálová pupočná technika.

Používa sa na otváranie fasciálnych priestorov, stimuláciu peritoneálnych lymfatických uzlín, detoxikáciu. Pred začatím techniky preskúmajte oblasť brucha - pamätajte na polohu krtkov a bradavíc (ak existujú) - počas masáže tieto oblasti nehnevajte, obchádzajte ich. Prevedenie - v polohe na chrbte, nohy pokrčené kolenných kĺbov(alebo valčekom v podkolennej jamke - tým uvoľníte napätie brucha), pravou rukou (ľavou - ľavou) s prstami zloženými do štipky 2-3-4 alebo 2-3-4-5 (bez palca) jemne zatlačte na bod priamo pod pupkom pozdĺž stredovej čiary. Začnite miesiť pohyby v smere hodinových ručičiek, najprv povrchovo otáčajte, potom sa ponorte hlbšie, kým sa pokožka neuvoľní. Vykonajte 3-12 pomalých otáčok. Ak nájdete tesnenie, pulzáciu, mierne bolestivý bod - pokračujte v miesení, kým nepocítite uvoľnenie, zmäkčenie a zníženie pulzácie. Pevne sa presuňte do priľahlej oblasti pri pupku a prejdite okolo pupka v smere hodinových ručičiek, potom pokračujte v pohybe okolo pupka a ustúpte na šírku už uvoľnenej zóny. Špirálový pohyb. Opisovanie tesných kruhov prstami, pohybujúce sa od každého predchádzajúceho bodu v smere hodinových ručičiek smerom von.

Táto technika je veľmi účinná na odstránenie zápchy v hrubom čreve, na zvýšenie energie vnútorných orgánov a vašej vitality. Číňania tvrdia, že je možné zvýšiť vnútorný energetický tok sústredením a vedomým nasmerovaním energie (svetla, tepla, radosti alebo čohokoľvek) z končekov prstov do žalúdka v smere hodinových ručičiek. Používa sa v prípade prechladnutia, ochabnutého, slabého, bolestivého brucha (Yin).

Ak máte hnačku, napätý, nervózny, horúci, stiahnutý žalúdok (stav Yang) - masírujte ho proti smeru hodinových ručičiek.

Po dokončení techniky môžete vykonať všeobecnú harmonizáciu.

Pre mužov. Položte ruky na pupok, základy dlaní smerujú k hrudnej kosti, zľahka zatlačte na žalúdok a predstavte si, že do dlaní zhromaždíte všetky orgány brušnej dutiny, vykonajte: špirálové rotačné pohyby v smere hodinových ručičiek, 36-krát sa vzdialite od pupka . Zastavte a vykonajte 24 špirálových otáčok proti smeru hodinových ručičiek k pupku.

Ženy vykonávajú 24 pohybov v smere hodinových ručičiek a 36 pohybov proti smeru hodinových ručičiek.

Cvičenie môžete cvičiť ráno po prebudení (pre dobrú funkciu čriev) alebo večer pred spaním (pre relaxáciu). Nebuďte príliš jemní a snažte sa za týždeň odstrániť všetky plomby a uzliny. Nespěchejte, postupne sa výsledok dostaví. Zhon môže viesť k príliš rýchlej normalizácii lymfatického obehu a uvoľneniu veľkého množstva nahromadených toxínov. Vaše telo sa s nimi ťažko vyrovná.Ak ste to prehnali a na koži sa objavili drobné opuchy - nenechajte sa odradiť - čoskoro prejdú.

Pravidelne cvičte a nezabúdajte na ďalšie odporúčania.

Lekári hovoria, že pomocou masáže sa môžete zbaviť žalúdka. Správna výživa a fyzické cvičenia robia svoju prácu, ale s tukovým nánosom v oblasti pása ženské telo rozlúčiť sa veľmi neochotne. Čo robiť? Masáž! Obyčajná manuálna masáž brucha, ktorú ľahko zvládnete aj doma. Nemusíte platiť za drahé kurzy od kozmetičky, stačí si osvojiť techniky opísané v tomto článku - 3 najlepšie techniky pre brušný tuk.

Na domácu masáž brucha si pripravte masážny olej, prírodný med a tvrdý uterák, telový krém. Je žiaduce, aby dom mal dobrý tlak vody.

Prečítajte si tiež:

Ako urobiť masáž brucha?

Masáž brucha na chudnutiesa musí vykonať pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle. Masáž sa robí v kurze, najlepšie aspoň 10 sedení. Počas manipulácií je možné, že nepohodlie, ale mali by byť sotva viditeľné. Ak máte bolesti, zastavte kurz a navštívte lekára - môže to naznačovať prítomnosť akejkoľvek choroby.

  • Masáž brucha z tuku sa vykonáva striktne v smere hodinových ručičiek!

Optimálne výsledky sa dosahujú masážou brucha doma v kombinácii s fyzická aktivita a niektoré diétne obmedzenia. Počas trvania kurzu sa snažte zdržať konzumácie alkoholu, vysokokalorických potravín, slaných, údených, vyprážaných, múky a sladkostí.

Prečítajte si tiež:


Štipľavá masáž brucha

Vykonáva sa v polohe na chrbte po dobu 15 minút. Možno aj pred televízorom! Naneste na pokožku akýkoľvek masážny olej a nechajte vstrebať. Potom uchopte oblasť pokožky prstami a naďalej sa dotýkajte tukových záhybov v smere hodinových ručičiek a jemne ich zvierajte. Musíte sa pokúsiť vypracovať pokožku celého brucha a postupne zvyšovať intenzitu. Keď si pokožka zvykne, urobte vychytávky silnejšie – pokožka by mala sčervenať. Po štvrťhodine, keď koža sčervenie a páli, potrieme žalúdok uterákom. Masáž brucha a bokov sa vykonáva s cieľom natiahnuť tukové záhyby, vyhladiť pokožku a zabrániť prekrveniu.

Prečítajte si tiež:

Medová masáž brucha

Odporúča sa absolvovať kurz, aspoň 10 - 15 sedení (každý druhý deň). Telu treba dopriať oddych, ale nie príliš – optimálny je deň. Na začatie procedúry pripravte medový elixír. Za týmto účelom zmiešajte 2 čajové lyžičky prírodného medu s 10 kvapkami obľúbeného esenciálneho oleja. Môžete si vziať citrusy. Zmiešajte med s olejom v miske a vezmite si ho do kúpeľne.


Ako urobiť medovú masáž brucha?

Ponorte obe dlane do zmesi medu a esenciálneho oleja a začnite nimi plieskať po bruchu. Ruky by mali byť mierne priľnavé k pokožke. Striedajte potľapkanie s hladkaním a nezľaknite sa, ak sa zmení konzistencia medu, je to normálne. Masírujte si brucho a boky po dobu 15 minút, potom sa osprchujte, dobre sa osušte a naneste výživný alebo hydratačný krém. Medovou masážou môžete nielen odstrániť žalúdok, ale tiež sa očistiť od toxínov, napnúť a vyživiť pokožku užitočnými látkami.

Vodná masáž

Ďalšou účinnou technikou proti ukladaniu tuku v páse je vodná masáž. Upravte tlak vody zo sprchy. Nasmerujte studený prúd na brucho a jazdite v smere hodinových ručičiek. Potom urobte to isté s teplou vodou. Striedajte silu tlaku - silný / slabý prúd. Po 10 minútach vodu vypneme a korpus potrieme uterákom, natrieme krémom. Robte to každý deň po dobu 3-4 týždňov. Prvé výsledky sa dostavia o týždeň.


Kto môže absolvovať masáž žalúdka a kto nie?

Masáž brucha je kontraindikovaná:

  • počas tehotenstva;
  • počas laktácie;
  • počas menštruácie;
  • s onkologickými ochoreniami;
  • pri akútne ochorenia brušné orgány;
  • s ranami a odreninami, porušením kože v bruchu a bokoch, plesňovými a pustulárnymi kožnými léziami.

Ak máte pochybnosti o svojom zdravotnom stave, nezačínajte s masážou žalúdka bez konzultácie s lekárom!

Masáž brucha je účinný a bezpečný postup pri chudnutí. Dá sa to urobiť v salóne aj doma podľa pravidiel postupu. O princípe účinku masáže brucha na telesný tuk, kontraindikácie a typy sa dočítate v tomto článku.

Ako to funguje?

Masáž brucha spočíva v špeciálnom mechanickom pôsobení na usadeniny podkožného tuku v oblasti lisu.

Tento efekt vedie k:

  • zlepšenie vrchnej vrstvy pokožky - vyhladenie a odstránenie odumretých kožných častíc, obohatenie buniek kyslíkom, vďaka čomu sa pokožka stáva pružnejšou;
  • zrýchlenie metabolizmu, ktoré prispieva k rozkladu tukových tkanív;
  • odstránenie toxínov, toxínov a iných škodlivých látok z tela;
  • zlepšenie prietoku krvi;
  • hladenie, tzv pomarančová šupka»;
  • prevencia problémov gastrointestinálny trakt, plynatosť, ktorá tiež prispieva k zníženiu objemu.

Všeobecné pravidlá prípravy a realizácie

Príprava na masáž brucha má niekoľko funkcií:

  • Masáž by nemala spôsobiť nepríjemné pocity v gastrointestinálnom trakte. Preto by ste pred masážou mali vyprázdniť črevá, ako aj močového mechúra, keďže bude ovplyvnená aj táto oblasť. Lepšie pri zápche.
  • Pred procedúrou sa neprejedajte. Ale ani masáž by sa nemala robiť nalačno. Najneskôr 2-3 hodiny pred masážou by ste si mali dať ľahké občerstvenie, vypiť slabý príp.
  • Pripravte miestnosť. Mal by mať optimálne osvetlenie a nie príliš svetlé steny, aby nespôsoboval emocionálne nepohodlie. Nemal by byť príliš silný zápach alebo rušivý hluk.
  • Pripravte si masážnu oblasť. Aby ste sa počas procedúry cítili pohodlne, je vhodný pohodlný gauč alebo pohovka.
  • Na vytvorenie príjemnejšej atmosféry v miestnosti si môžete zapnúť pokojnú, nevtieravú hudbu.


Bezprostredne pred masážou by ste si mali dezinfikovať ruky, mať po ruke potrebné masážne nástroje a preštudovať si všetky vlastnosti procedúry.

Všeobecné pravidlá vykonávanie masážneho postupu:

  • Pri vykonávaní procedúry je lepšie použiť špeciálny masážny olej alebo krém.
  • Akákoľvek masáž by mala začať ľahkými, hladiacimi pohybmi. Takéto pomalé, nenápadné dotyky pripravia pokožku na následnú expozíciu.
  • Masážne pohyby by sa mali vykonávať v smere hodinových ručičiek. To má pozitívny vplyv na trávenie, pomáha posúvať potravu fyziologicky správnym smerom.
  • Náraz je na koži, mal by byť pomalý a hladký, v čase s kontrakciami hladkých svalov čreva.
  • Ak existujú bolesť, potom by sa masáž mala okamžite zastaviť.
  • Postup by sa mal vykonávať pravidelne, každý deň, po dobu 15-20 minút.

Masáž brucha bude pri chudnutí účinnejšia, ak sa skombinuje s diétou a aktívnou fyzickou aktivitou.

Druhy brušnej masáže

Masáž brucha je rozdelená do niekoľkých typov v závislosti od metód a prostriedkov expozície. Všetky tieto druhy masáže je možné vykonávať nezávisle doma alebo vyhľadať pomoc od špecialistu. Hlavnou vecou je dodržiavať uvedené pravidlá vykonávania a pamätať si na kontraindikácie.

Najpopulárnejšie typy:

  1. Med. Na tento typ masáže sa odporúča použiť prírodný tekutý med, ktorý je možné zmiešať esenciálny olej(4-5 kvapiek na 1 lyžicu medu). Kandizovaný med by mal byť pred použitím zahriaty do tekutého stavu.

Technika je nasledovná:

  • ľahnite si na chrbát po položení uteráka na pohovku alebo pohovku;
  • naneste medovú zmes na čistú pokožku brucha;
  • akonáhle med začne tvrdnúť, začnite potľapkať dlaňami po koži brucha;
  • vykonajte postup 10-15 minút;
  • po skončení masáže zmyte med teplou vodou.

Táto masáž pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela.

Ako správne vykonávať medovú samomasážnu procedúru, koľko vykonávať a pre koho je tento typ masáže vhodný - hovorí a ukazuje video bloggerka Valeria Meleshina:

  1. Voda (hydromasáž). Môžete to ľahko vykonať sami, pričom neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie.

Na vykonanie procedúry vodnej masáže potrebujete sprchu a znalosť niektorých jednoduché pravidlá:

  • prvým krokom je zaujať pohodlnú, relaxačnú polohu;
  • zapnite priemerný tlak prúdu na sprchovú hlavicu, teplota by mala byť pri izbovej teplote;
  • začnite jazdiť pozdĺž žalúdka pomocou trysky v kruhovom pohybe (v smere hodinových ručičiek);
  • postupne znižujte tlak a zvyšujte teplotu o 5-6˚С;
  • postup by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.

Po skončení masáže pokožku potierajte froté uterákom do červena.

Vodná masáž zlepšuje krvný obeh, povzbudzuje a lieči telo.

Pre väčší efekt si môžete zakúpiť špeciálnu masážnu kanvicu - Alekseevovu sprchu, ktorá je inštalovaná ako bežná sprcha.

Videoklip ukazuje techniku ​​vykonávania hydromasáže brucha. Pri výkone sa používa špeciálna kanva - Alekseevova sprcha:

  1. Konzervované. Vykonáva sa pomocou špeciálneho silikónu resp plastové plechovky ktoré sa dajú kúpiť v lekárni. Na masážnu procedúru budete potrebovať krém alebo špeciálny olej.

Sekvenovanie:

  • naneste krém alebo olej na pokožku brucha;
  • vezmite nádobu, trochu ju stlačte v ruke a pripevnite ju na pokožku tak, aby nevytiahla viac ako 2 cm tkaniva;
  • začnite pohybovať nádobou v smere hodinových ručičiek po stranách;
  • v oblasti pod pupkom musíte nádobu posunúť nahor, nad pupkom - nadol;
  • Celý postup by nemal trvať dlhšie ako 20 minút.

Po skončení masáže by ste si mali zakryť brucho froté uterákom a ľahnúť si na 10 minút.

Po určitom čase po zákroku sa na koži môžu objaviť modriny. Ak nespôsobujú vážne nepohodlie, nemali by ste sa obávať. to - vedľajší účinok masáž.

Baňková masáž podporuje odbúravanie podkožného tuku a odstraňovanie škodlivých látok z tela.

Pravidlá a niekoľko techník pre baňkovú masáž, ako aj to, ako najlepšie dokončiť procedúru, vám povie skúsený masér vo videu:

  1. Oškubané. Najčastejšie sa tento typ masáže používa ako prípravná pred inými druhmi. Tonizuje pokožku, pomáha odstraňovať škodlivé látky.

Postup je nasledovný:

  • namažte pokožku olejom alebo krémom;
  • začnite vykonávať štipľavé pohyby v smere hodinových ručičiek z hornej časti brucha, štipnutie by malo byť isté, ale nie dodať bolesť;
  • malo by sa urobiť niekoľko kruhov štipľavých efektov na koži, s každým kruhom by malo byť štipnutie silnejšie a rýchlejšie;
  • masáž trvá do 15 minút, pričom pokožka by po skončení mala zostať červená.

Na konci masážneho sedenia sa musí pokožka utrieť uterákom, potom sa má aplikovať zvlhčovač.

Lena Tkachenko hovorí, ako správne vykonávať štipľavú masáž, postup a prečo kombinácia s inými druhmi masáže prináša najlepší výsledok:

  1. Manuálny. Na vykonanie tohto typu masáže sa odporúča použiť špeciálnu rukavicu, kefu, (valček) alebo jednoducho vykonať procedúru rukami. Pomáha pri príprave tlačového priestoru.

Postupnosť vykonávania:

  • zaujmite pohodlnú polohu;
  • vykonajte plynulé trecie pohyby vertikálne, potom po 5-7 minútach začnite vykonávať horizontálne trecie pohyby, pričom kontrolujte tlak;
  • manuálna masáž by mala trvať 10-15 minút.

Jedna z techník a postupnosť vykonávania masáže pomocou masážnej kefy, valčeka a rúk je zobrazená vo videoklipe:

  1. čínsky. Tento typ masáže je založený na tradičných technikách. orientálna medicína. Podporujú chudnutie a zlepšujú funkciu čriev, uvoľňujú a tonizujú.

Existuje mnoho techník na vykonávanie čínskej masáže brucha.

Jedna z týchto masážnych techník pozostáva z niekoľkých samostatných úkonov:

  • na začiatok si zakryte pupok dlaňami ( pravá ruka hore) a začnite trieť pohyby, najprv v smere hodinových ručičiek, potom dovnútra opačný smer(nie viac ako 1 minútu v každom smere);
  • v druhej fáze by sa mala koža brucha miesiť 1 minútu a mierne ju nadvihnúť;
  • spojte prsty pod rebrami a ľahko ich zatlačte na žalúdok zhora nadol po dobu 2 minút;
  • chyťte sa prstami za kožu na bokoch podbruška a robte trasľavé pohyby po dobu 1 minúty.

Vo všeobecnosti postup trvá 6 minút.

Ako vykonať jeden z typov čínskej masáže na chudnutie brucha - Gua Sha pomocou jade škrabiek, masér Alexander Kravchenko ukazuje vo videoklipe:

  1. Lymfodrenáž. Zlepšuje prietok krvi. Podporuje odstraňovanie škodlivých látok z tela.

Masáž by sa mala vykonávať na dobre naparenej koži brucha po dobu 8-10 minút. Koža by mala byť zvlhčená krémom.

Postup pozostáva z nasledujúcich krokov:

  • začnite s ľahkými hladiacimi pohybmi okolo pupka v smere hodinových ručičiek, postupne zväčšujte oblasť pokrytia;
  • potom sa na kožu brucha aplikuje ľahký tlak (tiež v smere hodinových ručičiek);
  • ďalším krokom je poklepanie na kožu;
  • dokončite masáž mravčenia, ktorá by nemala spôsobovať bolesť, ale zanechávať mierne začervenanie pokožky.

Po lymfodrenážnej masáži si môžete ľahnúť na 10 minút pod froté uterák.

Možnosť vykonania lymfodrenážnej masáže v oblasti brucha, ako aj to, aké výsledky je možné dosiahnuť jej pravidelným vykonávaním, je popísané vo videu:

Rozvrh

Aby bola masáž brucha účinná, je potrebné dodržiavať harmonogram jej realizácie.

Je žiaduce vykonať masáž:

  • denne;
  • čas vykonania jednej procedúry závisí od typu masáže a pohybuje sa v rozmedzí 10-20 minút;
  • masážny kurz trvá v priemere 1,5-2 mesiacov.

7 dňový program

Dodržiavaním postupnosti postupov a harmonogramu vykonávania môžete dosiahnuť viditeľný výsledok už za týždeň! K tomu použite jednoduchý program na chudnutie s pomocou masáže brucha.

Pred spustením programu sa musíte postarať o:

  • Čistota pokožky. Pleť si môžete vyčistiť v kúpeľoch alebo saune.
  • Čistota tela ako celku. Na očistenie tela by ste mali zariadiť terapeutické hladovanie na jeden deň. V tento deň sa odporúča nejesť nič, iba piť. veľké množstvo čistá voda. Ak sú takéto aktivity ťažké, môžete sa na chvíľu jednoducho vzdať nezdravého jedla.

Rozvrh podľa dňa:

  1. Tento deň je určený na čistenie a ozdravenie pleti. Používajú sa kroviny alebo hlina. Čínska masáž sa robí pre relaxáciu. Prvý deň pomáha pripraviť pokožku na ďalšie ošetrenie.
  2. Môžete masírovať pomocou pohárov. Pomôže to naštartovať odbúravanie tuku a odstrániť toxické látky z tela.
  3. Najťažší deň. Vhodné pre intenzívne typy, pred ktorými je lepšie si urobiť manuálnu masáž. Potom by ste si mali urobiť zábal z modrej hliny - pomáha schudnúť a vyčistiť pokožku. Deň končí relaxačnou vodnou masážou.
  4. Na 4. deň sa pleť prečistí ošetrením z prvého dňa. K nim by sa však mala pridať vodná masáž, po ktorej sa vykoná procedúra medovej masáže.
  5. Tento deň prebieha rovnako ako deň 3.
  6. Masáž sa opäť robí nádobami.
  7. Týždeň končí lymfodrenážnou masážou. V tento deň sa tiež vykonáva zábal z morských rias.

Na urýchlenie účinku

Pre tých, ktorí túžia vidieť dlho očakávaný výsledok, existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré pomôžu priblížiť požadovaný účinok masáže:

  • Pi viac vody. pomáha prečistiť telo a zlepšiť metabolizmus. Je potrebné spotrebovať od 2 litrov denne. voda.
  • Choďte do športu. Ak chcete schudnúť, musíte kombinovať použitie masáže s intenzívnou fyzickou aktivitou.
  • Dodržujte svoj jedálniček. Je potrebné vylúčiť zo stravy potraviny obsahujúce veľké množstvo uhľohydrátov (sladké, škrobové jedlá) a jesť viac (kuracie mäso, vajcia). Tiež nezneužívajte vyprážané a slané jedlá.
  • Verte v úspech. Pomôže len rýchlo sa zbaviť nenávidených kilogramov.

Druhy salónnych procedúr

Niektoré druhy brušnej masáže je ťažké robiť sami, bez použitia vybavenia a zručností, ktoré majú len špecialisti v masážnych a kúpeľných salónoch.

Nižšie sú uvedené hlavné masážne procedúry, ktoré je možné vykonať v salóne:

  1. Masáž rúk. Vykonáva ju kvalifikovaný masážny terapeut s použitím rôznych éterických alebo masážnych olejov.

Technika masáže brucha je prezentovaná vo videu. Špecialista ukazuje, ako správne masírovať a aký účinok má postup:

  1. . Vyrába sa v salónoch pomocou špeciálneho zariadenia, ktoré pôsobí na pokožku pomocou vibračných vĺn, ktorých silu je možné nastaviť. Vibrácie vedú k odbúravaniu prebytočného tuku. Niekedy sa tento druh masáže používa aj dodatočne Infra červená radiácia, pôsobí tepelne na podkožné tukové usadeniny.

Vo videoklipe môžete vidieť techniku ​​vykonávania hardvérovej vibračnej masáže brucha, ktorú vedie špecialista na salón:

  1. Hydromasáž. V salónoch sa to robí pomocou špeciálnej vane alebo Charcotovej sprchy. Tieto zariadenia pomáhajú ovplyvňovať tukovú vrstvu vďaka nastaviteľnému tlaku vody a vzduchu. V hydrobate prúdenie vzduchu a vody pôsobí súčasne na celé telo, zatiaľ čo v sprche Charcot dochádza k selektívnemu účinku prúdu vody na určitú oblasť tela. Stretnutie trvá v priemere 20-30 minút. Kontraindikácie sú rovnaké ako pri akejkoľvek inej masáži brucha.

Špecifikom hydromasáže je súčasné pôsobenie na celé telo.

Video ukazuje postup vykonávania všeobecnej masáže vo vodnom kúpeli, ako aj selektívny účinok na problémové oblasti vrátane žalúdka pomocou vody z hadice:

  1. vákuová masáž. Vykonáva sa špeciálnym prístrojom vybaveným dýzou na vákuovú expozíciu tukového tkaniva. Postup je podobný technológii baňkovej masáže. Masážny terapeut pripevní dýzu na problémovú oblasť a pohybuje ju pozdĺž roviny brucha, pričom upravuje tlakovú silu. Vďaka valčekom upevneným na tryske, kožaďalej vyhladené.

Medzi špeciálne kontraindikácie- prítomnosť peptických vredov.

Ako vykonať hardvérový vákuový efekt na podkožnú tukovú vrstvu brucha, môžete vidieť vo videoklipe z kanála Cosmetic Estet:

  1. Pressoterapia. Vykonáva sa pomocou špeciálneho obleku. Vnútri tohto obleku je privádzaný stlačený vzduch, ktorý tlačí na tukové usadeniny, vedie k ich štiepeniu a odvádzaniu z tela a pomáha vyhladzovať pokožku.

Medzi kontraindikáciami postupu:

  • cukrovka;
  • sklon k upchávaniu krvných ciev;
  • menštruácie.

Všetko o tlakovej terapii je popísané vo videoklipe: indikácie a kontraindikácie, mechanizmus účinku, ako dlho trvá sedenie a optimálny priebeh:

  1. LPG masáž. Tento postup pomáha nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj vyhladiť pokožku, urobiť ju pružnejšou a pružnejšou. Podstatou je vplyv vákuového maséra, vybaveného špeciálnymi valčekmi na vyhladenie pokožky, na tukové usadeniny. Dochádza k rozdrveniu tukových buniek s ich následným odstránením z tela spolu so škodlivými látkami. LPG masáž je považovaná za jednu z najúčinnejších salónne procedúry bojovať proti tukovým ložiskám. Kontraindikácie sú rovnaké ako pri iných typoch brušnej masáže.

Uskutočnenie procedúry LPG masáže na príklade vykonania v salóne krásy "Aura estetiky" je možné vidieť vo videoklipe:

Kontraindikácie a upozornenia

  • tehotenstvo;
  • obdobie laktácie;
  • exacerbácia chorôb gastrointestinálneho traktu;
  • ukladanie kameňov;
  • onkologické ochorenia;
  • ťažká forma infekčné choroby;
  • poškodenie kože;
  • kožné ochorenia;
  • problémy so srdcom a cievnym systémom.

Existujú však určité opatrenia pri vykonávaní masáže, dokonca zdravých ľudí:

  • neaplikujte na pokožku produkty, ktoré nie sú určené na masáž;
  • nemasírujte v sede, narúša to prietok krvi;
  • neporušujte harmonogram postupov a ignorujte rady špecialistu;
  • Neodporúča sa tiež zneužívať frekvenciu a trvanie procedúr.