Uzemnenie, čiže chôdza naboso, využíva veľa ľudí ako formu terapie. To nezaberie veľa: budete sa musieť zbaviť všetkých prekážok medzi zemou a chodidlami. Vyzujte si topánky aj ponožky a položte nohy na trávu alebo zem. Táto prax nie je založená len na silných pozitívnych emóciách. Má logické zdôvodnenie. Zem je naplnená elektrónmi so záporným nábojom. Teoreticky majú antioxidačný účinok, ktorý ničí voľné radikály v ľudskom tele.
Tento zvyk sa odráža v rôznych kultúrach.
James Oskman, PhD, odborník na energetickú medicínu z University of Pittsburgh, hovorí, že chôdza naboso po zemi má mnoho zdravotných výhod. Táto jednoduchá prax poskytuje človeku pocit pohody. Zmierňuje bolesť a napätie. Preto nie je prekvapujúce, že sa odráža v mnohých svetových kultúrach. Súhlaste s tým, že v lete je pekné chodiť naboso na pláži alebo na mäkkom trávniku. A ak má človek možnosť zhodiť topánky, určite túto šancu využije.
Táto prax má zmysel, aj keď nerozumiete podstate silného vplyvu zemského vnútra. V skutočnosti je chôdza naboso prirodzenou ľudskou túžbou. Ale keď položíte nohy na zem, vaše telo absorbuje cez vaše nohy. veľké množstvo negatívne elektróny. Takto si udržíte negatívne nabitý potenciál a získate silné spojenie so Zemou. 
Aké sú dôsledky uzemnenia?
Vo vedeckých kruhoch nie je táto téma taká populárna ako niektoré iné témy týkajúce sa ľudského zdravia. Uskutočnilo sa však množstvo štúdií. Pred niekoľkými rokmi v jednom z vedeckých časopisoch venovaný problémom životné prostredie a verejného zdravia bola publikovaná štúdia: Grounding: Health Implications. Zahŕňalo niekoľko aspektov naraz. Napríklad, ako môže chôdza naboso ovplyvniť zbavenie sa mnohých chronických degeneratívnych ochorení. V priebehu štúdia tejto problematiky vedci dospeli k záveru, že akýkoľvek kontakt so zemou možno považovať za „hlboko efektívnu environmentálnu stratégiu“. 
Navyše na to nie je vôbec potrebné ísť von a chodiť po pôde, asfalte, tráve alebo štrku. Vo vnútri je možné zostať za predpokladu, že je pripojený k uzemneným vodivým systémom. Cvičením spojenia s negatívnymi elektrónmi sa človek môže zbaviť chronického stresu, odstrániť zápalové procesy prebiehajúce v tele, znížiť bolesť, zbaviť sa problémov so spánkom a tiež poraziť dysfunkciu autonómneho nervového systému. Je dobrý pre ľudí s poruchami variability tep srdca a obehové problémy.
Vedci ocenili účinnosť uzemnenia a prirovnali jeho účinok k takým terapeutickým postupom, ako je vystavenie slnku, prechádzky vonku, fyzické cvičenie, otužovanie a vyvážená výživa. 
Čo zistili neurochirurgovia z vojenskej klinickej nemocnice?
Ďalšiu štúdiu vykonali neurochirurgovia vo Vojenskej klinickej nemocnici vo Varšave v spolupráci s Polskym lekárska univerzita. Počas experimentu boli dobrovoľníci z kategórie pacientov pripojení k zemnému potenciálu pomocou medeného drôtu. Uzemnenie bolo vykonané počas fyzických cvičení. V dôsledku toho sa ukázalo, že kontrolná skupina pacientov, ktorí sa zúčastnili experimentu, mala nízky level močovina v krvi. 
Počas fyzickej aktivity
Varšavská štúdia jasne dokazuje, že uzemnenie počas fyzická aktivita inhibuje katabolizmus pečeňových proteínov. A to znamená, že obličkami sa vylučuje močovina, čo je zvyškový dusík v krvi, ktorý vzniká po uvoľnení bielkovín. Teda uzemnenie počas cvičenia ovplyvňuje metabolizmus bielkovín a vedie k pozitívnej dusíkovej bilancii v tele. Tento jav má zásadný význam pre pochopenie metabolických procesov a prispieva k zlepšeniu tréningových výsledkov u profesionálnych športovcov. 
Ďalšie pozitívne účinky
Minulý rok vedci z Kalifornskej univerzity v Irvine identifikovali ďalší pozitívny efekt chôdze naboso. Ukazuje sa, že uzemnenie môže zlepšiť reguláciu prietoku krvi dovnútra Ľudské telo. Experiment sa uskutočnil na Katedre vývojovej a bunkovej biológie. Predchádzajúce štúdie v tejto oblasti naznačili zníženie viskozity krvi. Ako viete, hustá krv je jedným z hlavných faktorov rozvoja kardiovaskulárnych ochorení. 
Ako funguje pri zápalových procesoch spôsobených traumou?
V časopise Journal of Inflammation Research vyšla rozsiahla recenzia, podľa ktorej chôdza naboso predchádza zápalovým príznakom po úraze: začervenaniu, teplu, opuchu a bolesti. Vedci tento jav vysvetľujú antioxidačným účinkom voľných elektrónov nachádzajúcich sa na povrchu zeme. Keď sa telo voľne spojí s planétou cez chodidlá, elektróny rýchlo preniknú do tela, kde okamžite začnú svoju užitočnú prácu. 
Pokiaľ ide o zápalové procesy, potom sa okolo traumatickej zóny vytvorí antioxidačné mikroprostredie. Elektróny spomaľujú alebo zabraňujú tvorbe reaktívnych foriem kyslíka. To potláča oxidačnú explóziu, ktorá môže postihnúť oblasti zdravých tkanív. Šírenie ohniska zápalu je lokalizované. Ale ak to funguje v ťažkých prípadoch, prečo neskúsiť uzemňovaciu terapiu pri takzvaných tlejúcich zápaloch?
Prehľad štúdií
Celkovo boli vykonané desiatky štúdií, ktoré skúmali priaznivé terapeutické účinky uzemnenia. Choďte častejšie naboso a oddialite starnutie organizmu, zlepšíte zdravie srdcového svalu a kvalitu spánku a upravíte fungovanie endokrinného a nervového systému. Jedinými dôvodmi, ktoré môžu brániť uzemňovacej terapii, sú mestské podmienky veľkej metropoly a nepriaznivé počasie v stredných zemepisných šírkach. Ako viete, ľudia žijúci v rozvinuté krajiny zriedka chodiť naboso po ulici. 
Ako nadviazať kontakt so zemou?
Gumené a plastové podrážky na topánkach sú dobrými izolantmi. Úplne blokujú aj tok elektrónov zo zemského povrchu. Keď je podošva topánky vyrobená z prírodných materiálov, táto prekážka odpadá. Ak hovoríme o materiáloch, ktoré prispievajú k uzemneniu, potom okrem pôdy, kameňov a trávy to môžu byť piesočnaté pláže, betón a keramické dlaždice. Ale asfaltové chodníky, drevené, vinylové a gumené rohože, plasty a živice sú nepreniknuteľnou bariérou pre elektróny.
Je známe, že masážne holografické body sú umiestnené na chodidle, z ktorých každý zodpovedá samostatnému orgánu tela. Pri chôdzi naboso sa masírujú takmer všetky orgány a krv cirkuluje rovnomerne po celom tele. Pre nich sú výhody dolných končatín- cvičí sa klenba chodidla, do procesu chôdze sú zahrnuté všetky drobné kostičky, väzy a mikrosvaly, ktoré sa zvyčajne nezapájajú. Kontraindikáciami pre "bosé" prechádzky sú reumatické ochorenia dolných končatín, dna, kožné ochorenia(huby, praskliny), chronické choroby genitourinárny systém.
Kam kráčať
Nie každý povrch je vhodný na chôdzu naboso. Napríklad dláždená podlaha môže spôsobiť podchladenie chodidiel, čo zase môže vyvolať ochorenia panvových orgánov a urogenitálneho systému. V zmysle orientálna medicína, sa neodporúča chodiť dlho naboso po kamenných povrchoch, pretože „ťahajú“ energiu z tela. Ale vyhrievaná dlažba je obzvlášť škodlivá pre zdravie nôh. Takéto podlahy v kuchyniach sú veľmi nebezpečné pre ženy v domácnosti, ktoré trávia aspoň hodinu denne „v teple“. Faktom je, že pre každý orgán je pohodlná teplota a pre dolné končatiny je nižšia ako napr. zažívacie ústrojenstvo alebo mozog. Nízka teplota stop zaručuje plný prietok krvi do mozgu, teplá podlaha naopak spôsobuje odtok krvi dole. Môže sa to zhoršiť gynekologické ochorenia(zvýšené myómy, prejavy zápalu) a spôsobujú nebezpečné preťaženie v dôsledku toho v nohách - kŕčové žilyžily.
Syntetické povrchy, koberce z umelých nití, linoleum akumulujú statickú elektrinu, ktorá negatívne ovplyvňuje bioenergetiku priestoru a v praxi znamená časté bolesti hlavy. Najideálnejšie povrchy pre zdravie nôh sú drevo (najlepšie dubové parkety) a zemina. Doma preto, ak je to možné, zrolujte koberce, koberčeky a zaobstarajte si parkety a na vidieku sa vyzujte a snažte sa robiť všetky záhradné práce naboso.
Koľko chodiť
Ak chcete získať maximálne zdravotné výhody, musíte chodiť dlho. Podľa východných lekárov dáva telo nahromadenú statickú elektrinu zemi a tá zase nabíja človeka užitočnou energiou. Moderná medicína zistila, že magnetické pole Zeme má nepopierateľný vplyv na tento proces. Špeciálne prístroje ukazujú, že až po približne štyridsiatich minútach začína pokles. negatívna energia telo.
Ak nemáte čas chodiť veľa naboso, pomôcť vám môžu magnetické vložky. Napodobňujúce nerovný povrch, masírujú chodidlá.
Choďte po vode
Chôdze naboso treba venovať pozornosť nielen pri plochých nohách a iných defektoch chodidiel, ale aj pri akýchkoľvek ochoreniach nervového systému – pri prepracovaní, neurózach. Na obnovenie nervového systému po psychickom preťažení reflexológovia odporúčajú chodiť naboso v rannej rose. Liečebné prechádzky musíte začať od jednej do dvoch minút (rosa je studená a telo si musí zvyknúť na nové pocity, aby neprechladlo) a postupne zvyšovať na hodinu.
Je užitočné chodiť po mokrých kameňoch. Najlepším simulátorom je kamienkový breh rieky alebo mora. Ak si kamene prinesiete domov, v procedúrach môžete pokračovať vo vlastnej kúpeľni. Treba ich zaliať studenou vodou, do ktorej môžete pridať trochu octu. Tento spôsob otužovania je univerzálny, no užitočný najmä pre tých, ktorí trpia chudokrvnosťou. Trvanie procedúry je tri až pätnásť minút u chorých, oslabených a tridsať minút u zdravých. Kamene musia zostať vlhké počas celej procedúry.
Chôdza po členky hlboko vo vode je skvelá na vzlietnutie bolesť hlavy, zlepšuje funkciu pľúc, pomáha pri plynatosti. Postup je možné vykonať doma. Nalejte do kúpeľa studená voda približne do úrovne členkov. Postupom času sa hladina vody zdvihne po lýtka a kolená. Trvanie - od minúty pre začiatočníkov po päť alebo šesť minút. Voda by mala byť čo najchladnejšia. Po kúpeli je potrebné zahriať nohy, energicky trieť suchým tvrdým uterákom.
Nalejeme nohy
Ide o najrýchlejší (trvá to len desať až dvanásť dní) spôsob otužovania a zvýšenia imunity, ktorý sa odporúča v lete. Ani každodenné oblievanie ľadovou vodou do pása nedáva takú výraznú odolnosť voči prechladnutiu, ktorá sa získa po tréningovom ochladzovaní nôh. Ráno si treba dať vzduchový kúpeľ – po vyzlečení sa trochu poprechádzať po miestnosti. Opláchnite nohy studenou vodou, trieť ich až do začervenania. Potom - gymnastika a sprcha. Po týždni môžete prejsť na dlhšie procedúry: stojte po členky v studenej vode na dve až tri minúty, studený kúpeľ. Takéto ranné rutiny vedú k dobrý stav kardiovaskulárne a nervový systém, zlepšiť výkon.
Na popraskané podrážky
Masky z modrého ílu intenzívne a rýchlo vyživujú suchú popraskanú pokožku nôh. Zriedenú kašu naneste na chodidlá. Keď hlina zaschne, opláchnite ju teplou vodou, namažte nohy krémom. Môžete tiež odporučiť mliečny kúpeľ nôh, pridajte trochu mlieka do nádoby s vodou, ponorte si do nej nohy na desať minút a potom si nohy utrite plátkom čerstvého citróna.
Na dezinfekciu trhlín a prevenciu plesňových ochorení môžete do vody pridať nechtíkovú tinktúru (1 polievková lyžica na 1 liter vriacej vody). Prekrvenie nôh zlepšujú kontrastné kúpele – päť minút v horúcej vode, minútu v studenej vode (môžete použiť kuchynskú alebo morskú soľ).
Masáž chodidiel
Ak sú vaše nohy neustále studené, masírujte si ich vtieraním mätového, eukalyptového, rozmarínového oleja do pokožky nôh. Unaveným nohám neublíži masáž levanduľovým olejom. Aromatické oleje cyprus, čajovník, pomaranč pomáhajú zbaviť sa nadmerného potenia nôh. Sú obzvlášť účinné, ak sa navyše denne vykonáva špeciálna masáž „bodov Genkotsu“. Je ľahké ho nájsť - nachádza sa na základni palec ruky v otvore záhybu náramku. Odporúča sa masírovať bod Genkotsu tri minúty štyrmi prstami druhej ruky.
Fráza o bosom detstve pozná väčšina z nás. Chôdza naboso je u mnohých ľudí spojená s chudobou, asociálnosťou, nepohodou a možnosťou zranenia. Preto aj počas Letná dovolenka v prírode si nevyzúvame topánky, ochudobňujeme sa o pôžitok z pocitu chladu hustej trávy, mäkkosti a tepla piesku rozpáleného slnkom, brnenia vetvičiek spadnutých zo stromov. Je potrebné postupne opustiť zaužívané stereotypy, aby sme prežili dovolenku s výhodami pre telo a získali nové príjemné pocity.
Najprv sa porozprávajme o výhodách chôdze bez topánok. Ako viete, na povrchu chodidiel je veľa biologicky aktívnych bodov a zón. Stimulácia určitých oblastí chodidiel zlepšuje výkon vnútorné orgány, zvýšenie imunity, normalizácia duševný stav atď. Existujú špeciálne metódy masáže a stimulácie týchto biologicky aktívnych bodov. Chôdza naboso umožňuje aktivovať všetky spomínané zóny, čiže blahodarne pôsobí na celé naše telo.
Chôdza naboso po piesku alebo sypkej zemi pomáha zbaviť sa plochých nôh (samozrejme, ak sa táto činnosť vykonáva pravidelne), znižuje zaťaženie chodidla a klenby chodidla, znižuje bolesť spojené so svalovým napätím nepravidelný tvar Nohy.
Chôdza bez topánok je navyše skvelou možnosťou otužovania pre dospelých aj deti. Stimulácia biologicky aktívnych bodov vystavením chladu môže zvýšiť tonus všetkých tkanív, zvýšiť odolnosť organizmu voči vírusovým a bakteriálnym ochoreniam.
Niektorí ľudia váhajú vyzuť si topánky, pretože sa boja bolesti. Väčšina obyvateľov miest má skutočne jemnú a jemnú pokožku nôh, zvyknutá na pohodlnú obuv, pravidelnú pedikúru a starostlivosť. A ak náhodou stúpite na suchý konár alebo kameň s ostrými hranami, máte prinajmenšom ťažké nepohodlie. Ale chôdza po mäkkej tráve alebo piesku vám naopak urobí dobre. Vaše nohy si rýchlo zvyknú na nové podnety a chôdza naboso sa stane veľmi príjemnou. Pozorne sa pozerajte pod nohy, aby ste nestúpili na ostrý predmet. 
Moderná medicína uznáva fakt, že chôdza naboso je zdraviu veľmi prospešná. Pravidelné prechádzky bez topánok na tráve, zemi, piesku pomáhajú predchádzať rozvoju vážnych chorôb- cievna mozgová príhoda, infarkt myokardu, angina pectoris, hypertenzia atď. Okrem toho sa výrazne znižuje riziko vzniku akútnych respiračných infekcií a akútnych respiračných vírusových infekcií v dôsledku otužujúceho účinku tejto procedúry.
Pomocou experimentu sa získal veľmi zaujímavý výsledok: pri spúšťaní nôh do studenej vody (s teplotou asi 12 stupňov Celzia) sa pozoruje reflexné zníženie teploty vnútorného povrchu nosa. Ak je však teplota vody okolo 4 stupňov Celzia, u subjektu sa rýchlo objavia prvé príznaky prechladnutia (výtok z nosa, bolesť hrdla, nevoľnosť). Experiment tým neskončil. Ďalej sa zistilo, že ak sa každý deň v približne rovnakom čase vykonávajú vodné procedúry - ponorte nohy do vody s teplotou 12 až 14 stupňov Celzia na 10 - 15 minút, po 3 týždňoch sa teplota vnútornej nosovej sliznice prestáva klesať! A keď sa teplota vody zníži, „experimentálne“ nezažije nepohodlie v nosohltane a neochorie na prechladnutie.
Čo spôsobuje vytvrdzovací efekt? Faktom je, že naša životná aktivita do značnej miery závisí od vrodených a získaných reflexov. Opakované vystavenie určitým stimulom na kožných receptoroch (v tomto prípade studenej vode) prispieva k tvorbe podmienený reflexčo vedie k rýchlej produkcii tepla v tele. Podobný účinok sa pozoruje, ak denne chodíte naboso po tráve pokrytej rannou rosou (s optimálna teplota vzduch, samozrejme). V tomto prípade je vytvrdzovací efekt výraznejší, keďže pôsobí nízka teplota v kombinácii s mechanickým dráždením citlivých nervových zakončení a reflexogénnych zón nachádzajúcich sa na chodidlách.
Ak pravidelne chodíte naboso, zrohovatená vrstva kože na chodidlách postupne zhrubne. Nie, nejde o kurie oká a kurie oká, ktoré pozná väčšina z nás, ale o zväčšenie vrstvy zrohovatených buniek. Nohy zostanú pružné a vyzerajú atraktívne. Zhrubnutie kože je dodatočným spôsobom vyhnúť sa podchladeniu a znížiť vplyv vonkajších stimulov na telo. Veľmi skoro prakticky stratíte citlivosť na chlad a budete môcť chodiť naboso aj v snehu.
začať zdravotná chôdza v teplom období, aby ste si zvykli na nové pocity a získali vynikajúcu imunitu pred chladným počasím. Urobte prvé kroky doma toto odporúčanie týka malých detí a ľudí s oslabenou imunitnou odolnosťou). Začnite hneď - odložte papuče, urobte upratovanie - povysávajte, umyte podlahy. Aspoň dvakrát denne sa prejdite po byte na 10-15 minút. 
Môžete to skombinovať užitočná činnosť s každodennou gymnastikou - zaraďte ju do svojich obľúbených cvičení ako rozcvičku a záverečnú fázu. Zamerajte sa na nové vnemy, precíťte pokožku nôh každú nerovnosť podlahy, mäkkosť koberca. Ak ste úplne nepohodlní, najprv choďte v tenkých ponožkách alebo stopách, potom ich odstráňte. Postupne zvyšujte čas chôdze o niekoľko minút až hodinu alebo viac. Keď sa prispôsobíte, choďte von! Aj keď nemáte možnosť ísť niekam do prírody, môžete sa prejsť naboso po trávniku vo dvore, detskom ihrisku, parkovom trávniku. Samozrejme, najprv by ste si mali prezrieť priestor, aby ste náhodou nestúpili na nebezpečné odpadky.
Ako už bolo spomenuté vyššie, je veľmi užitočné chodiť bez topánok po tráve mokrej od rosy (ráno a večer). Prejdite sa po mokrom trávniku alebo lesnej čistinke 15 až 20 minút, potom si oblečte suché ponožky (bez toho, aby ste si vysušili nohy) a obujte si topánky. Topánky by mali byť pohodlné, mäkké a uzavreté (napríklad mokasíny vyrobené z pravej kože). Kráčajte ešte 10 minút rýchlym tempom, aby ste mali nohy v teple. Toto je veľmi užitočné cvičenie- ochladzovanie a zahrievanie pokožky chodidiel stimuluje reflexogénne zóny, zlepšuje krvný obeh a reflexne pôsobí na všetky orgány a systémy, čím zabezpečuje ich plnú funkčnosť.
Nenúťte veci nasilu! Ak sa okamžite vydáte na „prechádzku v rannej rose“, je veľmi vysoká pravdepodobnosť akútneho respiračné ochorenie- vaše telo nemusí adekvátne reagovať na nové pocity a lokálne ochladzovanie chodidiel. Buďte dôslední a pomalí. 
Striedajte chôdzu po tráve s pohybom po sypkom riečnom alebo morskom piesku, mokrých kameňoch (kamienkach). Toto je skvelá možnosť pre reflexnú terapiu - v skutočnosti akupresúry, ale nevykonáva sa rukami, ale pomocou prírodných prostriedkov. Ak bývate v blízkosti vodnej plochy, vaša chôdza naboso bude veľmi prospešná. Chôdza po piesku pozdĺž vody 2-3 krát denne. Odporúčaná dĺžka trvania je 15 minút alebo viac. Prejdite z mokrého piesku do suchého a späť - vaše nohy tak dostanú rozmanitú a veľmi užitočnú stimuláciu.
"Živý" piesok nie je k dispozícii? To nie je problém - môžete si zorganizovať "cestu zdravia" v letnej chate alebo oblasti v blízkosti vášho domova. Budete potrebovať kamene bez ostrých rohov a hrán (v extrémnych prípadoch je vhodná obyčajná keramzita), hrubý riečny piesok. Položte nerovnú cestu, striedajte pásy piesku a kamienkov. Ak chcete zvýšiť liečivý účinok, môžete ho zalievať teplá voda. Teraz začnite chodiť naboso, pohybujte sa po ceste priemerným tempom. Dá sa vymeniť v horúcom počasí teplá voda prechladnutie (ale len ak už máte s otužovaním skúsenosti, inak je prechladnutie veľmi pravdepodobné).
Nedá sa nejako zariadiť „cesta zdravia“? Užitočné postupy Jednoduché aj doma! Pripravte si asi 2 kg obyčajných riečnych alebo morských kamienkov, vložte ich do rovnej misky a naplňte studenou vodou. Ihrisko je pripravené! Na zvýšenie liečivého účinku možno do vody pridať morskú soľ a odvar. liečivé byliny. Ak máte dieťa, poraďte sa so svojím detským lekárom, zistite, aké metódy otužovania sú pre vás vhodné a začnite chodiť naboso s celou rodinou.
Naozaj chcete chodiť po tráve? Vyberte najrovnejšiu oblasť a potom ju dôkladne skontrolujte wellness procedúra neprinesie vám žiadne problémy. Pamätajte na to v prípade zranenia koža ranu je potrebné čo najskôr umyť a následne dezinfikovať. V niektorých prípadoch budete potrebovať injekciu proti tetanu, ktorá sa podáva bezplatne vo všetkých traumatologických centrách.
(Foto: Warren Goldswain, Martin Novak, Darren Baker, shutterstock.com)
Na otázku, či je užitočné chodiť naboso, mnohí liečitelia a jednoducho „prírodní filozofi“ odpovedia: „Určite!“. Na ľudskom chodidle je veľa biologicky aktívnych bodov. Pravidelné vystavovanie sa im pomáha posilňovať fyzické a duševné zdravie. Preto, kým leto pokračuje, nemali by ste sa pripraviť o potešenie z pocitu chladu rosy a tepla zeme vyhriatej slnkom. Je to však názor lekárov? Pozrime sa, na čo slúži chôdza naboso a je užitočná pre každého?
Kto sú bosí?
Niekoho baví chodiť naboso natoľko, že sa snaží v topánkach tráviť čo najmenej času a ideálne ich nikdy nenosiť ani v zime. Okolo tohto fenoménu sa vyvinula samostatná subkultúra barefooterov, čo v angličtine znamená „bosý“.
Predchodkyňou hnutia bola slávna americká herečka Jane Fonda. Koncom 80. rokov v rozhovore uviedla, že chodila domov bez topánok a nútila svojich hostí, aby sa vyzuli. Puristi sa proti herečke okamžite postavili, v reakcii na to sa obrátila na americký Kongres so žiadosťou o zriadenie oficiálneho sviatku „Chôdza naboso“. Odvtedy začali hviezdy masívne vyzúvať topánky a pohyb naboso sa stal veľmi módnym. V Nemecku, Belgicku a Holandsku sa dokonca objavili špeciálne parky s chodníkmi z rôznych povrchov: piesku, kameňa, dreva atď. A v štátoch a Európe sa otvorili reštaurácie, kde je povolený bos. A mnohé z nich nevylučujú dress code.
Bosonožci propagujú myšlienku chodiť naboso Každodenný život. Hoci väčšina barefootistov sa vyzúva len na trávnikoch a v parkoch, mnohým z nich mláky ani špinavý asfalt neprekážajú. O bosoch u nás vie len málokto, no stretnúť môžeme aj desiatky nezvyčajných chodcov.
Noha ako mapa tela
Len na prvý pohľad vyzerajú naše podrážky drsné a určené len na chôdzu. V skutočnosti je každá noha akýmsi ovládacím panelom pre celý organizmus. Moderní lekári sú už dlho presvedčení, že na nohách človeka je veľké množstvo nervových zakončení a receptorov a všetky sú spojené s rôznymi orgánmi a systémami tela. Pravá noha zodpovedný za pravá strana telo a ľavú nohu za ľavou. Navyše, každý orgán má svoju zónu, a preto reflexológovia nazývajú chodidlá mapami ľudského tela.
Jasné rozdelenie chodidiel do reflexných zón umožňuje zamerať sa na každý orgán. Pravidelná stimulácia aktívnych bodov nielen zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov, ale aj normalizuje mentálny stav osoba. Koniec koncov, ako viete, každý orgán je zodpovedný za určitú emóciu. Takže napríklad zdravie pečene do značnej miery závisí od toho, ako zriedka v sebe človek potláča hnev a odpor. Úzkosť zasiahne žalúdok, sklamanie zasiahne slezinu, strach zasiahne obličky.
Výhody chôdze naboso: čo to ovplyvňuje?
Za 1 m2 centimetra podrážky je 1,5-krát viac aktívnych bodov ako na ktorejkoľvek inej časti tela. A pri chôdzi po piesku, tráve, kamienkoch alebo masážnej podložke sa všetky aktivujú. V dôsledku toho sa stimuluje práca všetkých orgánov a systémov. Výhody chôdze naboso sú nepopierateľné, no vyliečenie všetkých „boľakov“ od chôdze naboso by ste nemali očakávať. To najužitočnejšie, čo môže dať, je otužovanie tela a prevencia plochých nôh. Ale prvé veci.
Mechano- a termoreceptory sú umiestnené na chodidle. Tie sú zodpovedné za udržiavanie vnútornej teploty tela. Pri neustálom nosení topánok sa však ochranná funkcia nôh znižuje a pri najmenšom podchladení nôh človek prechladne. Vedci zistili, že keď sú nohy spustené do vody s teplotou 12-14 ° C, teplota sliznice nosohltanu sa znižuje a keď sa voda ochladí na 4 ° C, človek má prvé príznaky prechladnutia: bolesť hrdla, nádcha, pocit nevoľnosti. Počas experimentu sa tiež zistilo, že ak každý deň v približne rovnakom čase na 10 minút spúšťame nohy do studenej vody s teplotou 12-14 °C, potom po 3 týždňoch, keď sú nohy ochladené, teplota nosovej sliznice zostane rovnaká. Ukazuje sa, že človek vyvíja reflex rýchlej produkcie tepla a keď sa nohy ochladia, riziko vzniku akútnych respiračných infekcií alebo akútnych respiračných vírusových infekcií sa výrazne zníži. Presne rovnaký výsledok dosiahnete prechádzkou každé ráno po rannej rose alebo len mokrej tráve.
V roku 2007 bola urobená zaujímavá štúdia, ktorá ukázala, že predtým, ako boli vynájdené topánky, mali ľudia zdravé nohy. Do štúdie sa zapojilo 180 moderných ľudí. Ich nohy boli prirovnané k pozostatkom spred 2000 rokov. Zároveň bolo dokázané, že u detí, ktoré nosili topánky v najútlejšom detstve, sa ploché nohy vyskytujú 3-krát častejšie ako u tých, ktoré ich nenosili. Topánky totiž obmedzujú pohyblivosť chodidiel, čo následne vedie k ich zakriveniu a plochým chodidlám. Prínos chôdze naboso je aj v prevencii plochých nôh. Okrem toho pravidelná chôdza po piesku alebo sypkej zemi zlepšuje cirkuláciu v chodidlách a zmierňuje stres na chodidle a klenbe chodidla. Výsledkom je, že človek stráca bolesť spojenú so svalovým napätím v prípade akýchkoľvek ortopedických porúch.
Keď si človek vyzuje topánky a stojí na zelenej tráve, má pocit ľahkosti, akoby zo seba odstránil negatívny náboj. A existuje. Pri pohybe, v kontakte so syntetickým oblečením, sa telo hromadí elektrické náboje. To vedie k neuróze, nespavosti a chronická únava. Na ich odstránenie potrebuje telo, podobne ako auto, uzemnenie, no obuv tomu bráni. Keď človek stúpi bosý na zem, všetky nálože idú do zeme a on sa cíti ľahko.
Chôdza naboso po tráve, skalách alebo piesku?
Je jasné že odlišné typy povrchy ovplyvňujú nervové zakončenia chodidiel rôznymi spôsobmi. Lekári sa domnievajú, že výhody chôdze naboso po kamienkoch sú oveľa väčšie ako pri chôdzi po tráve. S plochými nohami dokonca odporúčajú špeciálne cvičenie: naberať kamienky do škatule a 10-15 minút po nej šliapať aspoň 2-krát denne. Namiesto štrku môžete použiť žalude, gaštany, fazuľu, hrášok atď.
AT prírodné podmienky Chôdza po akomkoľvek nerovnom povrchu je užitočná. Na otužovanie organizmu je dobré chodiť 10-15 minút ráno a večer po orosenej tráve alebo po daždi mokrom trávniku. Po takejto prechádzke si bez utierania chodidiel oblečte suché ponožky, obujte sa a choďte rýchlym tempom 10 minút, aby ste si nohy zahriali. Ochladzovanie a následné zahrievanie chodidiel zlepšuje krvný obeh a priaznivo pôsobí na všetky orgány tela.
Chôdza naboso je kontraindikovaná pri reumatizme, chorobách obličiek, dne, cukrovka, plesňové ochorenia, ako aj v prítomnosti trhlín v nohách.
Výhody chôdze naboso sú zrejmé. Nenechajte si ujsť letné dni na prechádzky naboso do prírody, do prírody a na pláž. Ide totiž o skvelý spôsob, ako si spevniť telo a zásobiť sa zdravím na celú zimu.
Jedným z typických argumentov je, že keď si človek vyzuje topánky a postaví sa na zem, získa pocit ľahkosti a uvoľnenia, pretože týmto spôsobom vybije negatívny statický náboj. Verte či nie, každého je osobná vec. Napriek tomu odborníci, ortopédi a osteopati veria, že chôdza naboso je stále rozumná aktivita.
Je dôležité zbaviť sa „prehnaných očakávaní“ zázraku,“ hovorí náš odborník, osteopat Boris Protasov. - Najužitočnejšia vec pri chôdzi naboso je pre moderného človeka prevencia a liečba plochých nôh.
Kedy by ste si mali vyzuť topánky?
V odpovedi na túto jednoduchú otázku je mýtov viac než dosť. Niektorí sú si istí, že je lepšie chodiť ráno po čerstvo pokosenej tráve. Áno, aby sa nohy namočili od rosy. Iní považujú za prospešnejšie chodiť po piesku. Ešte iní - len na kamienkoch.
Áno, v ruských dedinách v lete neustále chodili bosí. A len málokto trpel plochými nohami. prečo? Na nerovnom povrchu sa trénuje svalová klenba chodidla. A na úplne plochom to naopak nejde.
Paradox! hovorí náš odborník. - V Amerike, ktorej civilizovaný svet vďačí za módu chôdze naboso, je obrovské množstvo prípadov plochých nôh. Dnes to máme rovnako. Pôvod „trampskej“ módy je jasný: moderný človek prakticky prestal chodiť. Najmä naboso. Nech sa nalíči aspoň doma... Ale na podlahu - "koberec", linoleum a iné dokonca umelé povrchy. Preto je výsledok prevencie plochých nôh negatívny.
Neužitočnej idealizácii možno pripísať aj radu chodiť ráno naboso po orosenej tráve. Snáď otužilému chôdza v rose neublíži. Ale dnes je ich medzi nami len zopár. Pre zvyšok si stačí predstaviť priemerného obyvateľa kancelárskeho mesta, ktorý strávil pracovný týždeň pri stole bez toho, aby vyšiel von, a cez víkend sa rozhodol „prebehnúť rosou“. Potom sa pre mnohých stáva práceneschopnosť logickým vyústením.
Tráva, piesok alebo kamene?
Lekári veria, že chôdza po kamienkoch je vo všetkých ohľadoch prospešnejšia ako chôdza po tráve. Pri plochých nohách dokonca odporúčajú konkrétny cvik. Pacient vstáva každý deň v škatuli naplnenej kamienkami a 10-15 minút po nich šliape.
V prírodných podmienkach je chôdza po akomkoľvek nerovnom povrchu užitočná. Piesok na prevenciu plochých nôh je tiež dobrým „krytom“. Ale kamienok dáva dodatočný efekt. Na ľudskom chodidle sú určité body, ktoré sa používajú v akupunktúre, v japončine terapeutická masáž shiatsu.
Chôdza po kamienkoch stimuluje, ako pri masáži, tieto body, ktoré sú zase zodpovedné za stav mnohých orgánov a systémov tela.Piesok, tesne priliehajúci k nohe, nedáva taký efekt. Tráva, najmä pokosená, však vždy funguje ako „vankúš“, ktorý vyrovnáva nerovnosti terénu. A ešte jedna vec: nezabudnite na hygienu. Oplatí sa napríklad vyzuť sa v mestských parkoch? Sotva…
Mimochodom, najmä milovníci chôdze naboso by nemali zabúdať na prevenciu plesňových ochorení a na základnú hygienu nôh vôbec.
O prevencii a mylných predstavách
Predpokladá sa, že chôdza naboso je užitočná na prevenciu herniovaných platničiek lumbosakrálnej chrbtice. Lekári to považujú za blud: „bosé procedúry“ majú priaznivý vplyv na Všeobecná podmienka chrbticu, ale nie viac.
Ešte smiešnejšia je rada chodiť naboso pre ženy, ktoré v každodennom živote neustále nosia ihličky, “hovorí náš odborník. - Údajne je to potrebné, aby sa "častejšie vyložila chrbtica." Takíto „poradcovia“ nesprávne formulujú ciele a zámery. Škodia sponky do vlasov chrbtici? Bezpochýb! A cesta von nie je chodiť naboso, ale v pohodlných topánkach s malým opätkom!
Vysoké podpätky sú zlé lýtkový sval, pre stehenný sval. Ale existuje len jeden "liek" - normálne topánky. Mimochodom, z hľadiska benefitov pre chrbticu sú kvalitné tenisky s pohodlnou topánkou ešte lepšie ako chôdza naboso.