كيفية إزالة المعدة بعد الولادة القيصرية. كم من الوقت تذهب المعدة بعد الولادة القيصرية ما مدى سرعة اختفاء المعدة بعد العملية القيصرية

إزالة البطن بعد عملية قيصريةالجميع يحلم بالتسليم بهذه الطريقة. وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه بعد الحمل يتغير الشكل ، وغالبًا لا يحدث ذلك الجانب الأفضل.

تفسد البطن البارزة في الجزء السفلي أو الجلد المتدلي "المئزر" الحالة المزاجية للأم الشابة في كل مرة تنظر فيها إلى نفسها في المرآة. مقالنا عن كيفية إزالة المعدة فوق التماس بعد.

أكثر من 80٪ من النساء اللواتي أنجبن به تدخل جراحي، هناك تغييرات كبيرة في الشكل. المظهر بالنسبة للأم الشابة ليس في المرتبة الأخيرة ، لذا فهي قلقة بشأن كيفية تنظيف بطنها بعد الولادة القيصرية.

للقيام بذلك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، يجب أن تفهم الأسباب التي أدت إلى تشوه منطقة البطن:

1. أثناء الإنجاب. عندما تحدث زيادة مفرطة في الوزن ، ثم بعد ولادة الطفل ، يتم تحديد الوزن الزائد في الخصر والجانبين.
2. تحريك مركز الثقل - الجنين المتنامي يؤدي إلى زيادة في البطن وبروزها إلى الأمام ، وبالتالي ، من أجل الحفاظ على التوازن للمرأة الحامل ، يتغير الوضع والمشي: ينحرف الجسم إلى الخلف. تطورت عادة المشي بهذه الطريقة لأكثر من شهر ، وبالتالي ليس من السهل التخلص منها. كيف يمكنني إزالة المعدة بعد الولادة القيصرية؟ في بعض الأحيان ، يكفي فرد أكتافك المنحنية وتقويم ظهرك والحفاظ على عضلات بطنك في حالة جيدة أثناء المشي.
3. التمدد المفرط لجدار البطن الأمامي - مع عدم كفاية تدريب مشد العضلات ، فإن الضغط مشوه ، وأحيانًا يحدث - تباعد في العضلات بالنسبة للخط الأبيض للبطن.

عند التساؤل عن كيفية إزالة تجعد البطن بعد ولادة قيصرية ، يجب أن نفهم أنه لن يكون من الممكن استعادة الانسجام والشكل السابق بالسرعة التي تريدها ، لأن الجسم أعيد بناؤه لمدة 9 أشهر ، وسوف يكون كذلك. يستغرق أيضًا وقتًا للتعافي.

في أي الحالات لا تحافظ المعدة على نغمتها؟

إذا كان الشكل مزينًا ببطن مترهل بعد ولادة قيصرية ، قبل إزالته والبدء في تصحيح الخصر ، فأنت بحاجة إلى فهم سبب حدوث ذلك.

بعد كل شيء ، من الضروري تحديد مجموعة من التمارين والإجراءات لاستعادة الشكل بناءً على حالة عضلات البطن:

1. ضعف عضلي. لا تتبعها كل امرأة حامل حالة فيزيائيةوهو منخرط ، بسبب فقدان العضلات لهجتها ، يصبح مترهلًا. بعد ولادة طفل ، تشعر مثل هذه المرأة بالقلق حتمًا بشأن مسألة كيفية إزالة بطن معلق بعد ولادة قيصرية . ستسمح لك الطريقة البسيطة والفعالة بإعادة الشكل إلى الشكل الذي كان عليه قبل الحمل.
2. الانبساط- شد اللفافة التي تمر عبر السرة عموديا وتربط عضلات الضغط. يحدث هذا في جميع النساء تقريبًا ، ويكمن الاختلاف فقط في درجة التمدد المفرط للخط الأبيض. قبل إزالة المعدة بعد ولادة قيصرية في المنزل ، قم بزيارة الجراح لتحديد عدد السنتيمترات التي يكون فيها تباعد العضلات. يعتمد على ماذا تمرين جسدييُسمح بإجراء الجراحة ، وما إذا كانت الجراحة مطلوبة.
3. فتق.عند التشخيص هذا المرضيجب عليك اتباع التوصيات الطبية وتجنب المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى فتق مقروص. في كثير من الحالات تكون الجراحة ضرورية لتصحيح التشوه.

كيف تزيل المعدة؟

إن رغبة المرأة في إزالة بطنها بسرعة بعد عملية قيصرية أمر مفهوم تمامًا ، لأن كل امرأة تريد أن تكون جذابة ، على الرغم من الأحداث المختلفة التي تحدث في حياتها.

كيفية إزالة بطن معلق بعد ولادة قيصرية:

• ضبط نظامك الغذائي
• المشي اكثر؛
• هل اللياقة
• ينفق إجراءات التجميللاستعادة لون البشرة.

لن تساعدك هذه النصائح البسيطة على التعافي بشكل أسرع بعد الجراحة فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على تحسين قوامك.

بالنسبة لمسألة كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية واستئصال المعدة ، إذا كان سبب تغير الجسم هو الوزن الزائد ، فسوف يجيب خبراء التغذية: نظام غذائي متوازنوالرصد السعرات الحرارية اليوميةسيسمح لك الطعام الذي تتناوله بتحسين قوامك بشكل ملحوظ والتخلص من الدهون في منطقة الخصر في غضون بضعة أشهر.

• يوفر تناول كمية كافية من الحديد من الطعام والأدوية تجديد حجم الدم المفقود ، فضلاً عن التعافي السريع للعضلات. كل اللحم، الحنطة السوداء عصيدةوالرمان والبقوليات والكبد ومخلفاتها ، ولكن يجب مراقبة رد فعل الطفل بعناية على كل منتج جديد إذا.
• يسرع الكالسيوم من التئام اللحمة ويعيد عمليات التمثيل الغذائي إلى طبيعتها ، لذلك تناول الجبن ومنتجات الألبان الأخرى.
• خاص مجمعات فيتامينللأمهات الحوامل والمرضعات يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع ويعطي القوة ويساعد في كيفية إزالة المعدة بعد الولادة القيصرية.
• بعد الولادة القيصرية ، زودي نفسك بالتغذية الجزئية: تناولي كثيرًا ، ولكن شيئًا فشيئًا ، واسألي الطبيب أيضًا عما إذا كان من الممكن المساعدة في إزالة المعدة.
• تستهلك عدد كبير منالماء ، لأنه ضروري ليس فقط للحفاظ على التوازن في الجسم ، ولكن أيضًا لإنتاج الحليب.
• - الإقلاع عن القهوة ، والأطعمة الدسمة والمالحة ، وعدم تناول الوجبات السريعة. سيوفر لك ذلك من السعرات الحرارية الزائدة ويفيد الطفل أيضًا.

تذكر أنه يُحظر على النساء أثناء الرضاعة الالتزام بالوجبات الغذائية الصارمة ، لذلك أفضل طريقةيزود الطفل بمركب كامل مواد مفيدةوأيضًا في أسرع وقت ممكن لإزالة المعدة بعد الولادة القيصرية للتحكم في ما تأكله.

النشاط البدني

تهتم الأمهات الشابات اللواتي نجين من الولادة الجراحية بكيفية إزالة الدهون من البطن بعد الولادة القيصرية ، لذلك يلجأ الكثير منهن إلى الأطباء بمثل هذه الأسئلة أولاً ، ثم إلى المدربين الشخصيين.

يجب أن يكون مفهوما أن الولادة عن طريق CS هي اختبار قوي لجسم الأم وتتطلب ما يكفي فترة إعادة التأهيلعلى والشفاء الكامل للخياطة بعد العملية الجراحية. تذكر أنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال السماح بمجهود بدني خطير على عضلات البطن دون فحص الطبيب ومتابعة الموجات فوق الصوتية للتأكد من أن منطقة الجرح قد شُفيت تمامًا.

في أغلب الأحيان ، لا يُسمح بالبدء في ممارسة التمارين بعد الولادة القيصرية لإزالة المعدة في موعد لا يتجاوز 6 أشهر بعد الولادة. ولكن بالإضافة إلى العبء الشديد على عضلات البطن ، فمن الممكن تهيئة الظروف لاستعادة الشكل في الأشهر الأولى بعد العملية.

للقيام بذلك ، عليك اتباع بعض النصائح:

1. امشِ يوميًا بعربة أطفالك.
2. قم بأداء تقلبات على كرة اللياقة ، حتى مجرد الجلوس على كرة الجمباز يتطلب القليل من الضغط ويؤثر على عضلات الجسم كله.
3. راقب وضعيتك.
4. اسحب معدتك.
5. قم بالأعمال المنزلية العادية ، والتي تتطلب أيضًا تكاليف طاقة معينة.

إذا كنت تتساءل عن كيفية إزالة ملف معدة مترهلةبعد ولادة قيصرية أفضل نصيحةسوف يدعم النشاط البدني ويقلل الاستلقاء على الأريكة.

مجمعات التمرين

يعتمد على تقنية التنفس الموجودة في اليوجا و Bodyflex:

• أقصى قدر من الزفير ، مما يسمح بإطلاق كل الهواء الحر من الرئتين ؛
• بدون استنشاق ، يتم سحب البطن نحو الضلوع ؛
• البقاء في هذا الوضع لعدة ثوان ، حسب التدريب ؛
• استرخاء العضلات والتنفس العميق.

كيف تزيل المعدة والجوانب بعد العملية القيصرية؟ ستساعدك مجموعة بسيطة من التمارين ، ولكن قبل البدء في القيام بذلك ، استشر طبيبك إذا كانت هذه التمارين مسموحًا بها في حالتك الخاصة وما إذا كانت ستكون ضارة.

إليك بعض التمارين السهلة:

1. تقلبات بسيطة وعكسية.
2. محاكاة ركوب الدراجات.
3. القرفصاء.
4. يميل.
5. رفع الحوض مع التركيز على المرفقين ("البتولا").

إذا كان ذلك ممكنًا ، فاطلب المشورة الفردية من مدرب اللياقة البدنية. سيخبرك أحد المدربين المتمرسين بكيفية إزالة ترهل البطن بعد ولادة قيصرية دون الإضرار بصحتك.

أدوات التجميل

كما تعلم ، فإن العديد من كريمات اللف والفرك تساعد على إزالة ترهل المعدة بعد الولادة القيصرية. من المهم أن نفهم أنه إذا كان هناك وزن زائد ، فيجب عليك أولاً التخلص منه ، وبعد ذلك فقط المضي قدمًا في شد الجلد.

يعني لتحسين لون بشرة البطن:

1. كريم يعتمد على المومياء - قم بإذابة بضع أقراص من الدواء في كمية صغيرة من الماء واخلطها مع كريم الأطفال. افرك التركيبة الناتجة في مناطق المشاكل يوميًا بعد الاستحمام المسائي.
2. الدوش المتباين - قم بتوجيه الماء الساخن والبارد بالتناوب إلى جلد البطن.
3. مقشر القهوة - أضيفي حبوب البن المطحونة إلى سائل الاستحمام وافركيها على بطنك وجوانبك.
4. الكمادات المقوية - تنقع منشفة في ماء ساخن ولف المعدة ، وبعد خمس دقائق قم بتغييرها إلى قطعة قماش باردة.
5. مقشر الملح - يضاف ملح البحر إلى زيت الزيتون ويفرك الجلد بشكل مكثف.

طريقة جراحية

إذا لم تتمكن من التعامل مع مهمة إزالة المعدة بعد الولادة القيصرية بنفسك ، فبعد عام أو عامين يمكنك اللجوء إلى جراحة تجميليةمنطقة البطن. يزيل شد البطن ترسبات الدهون ويشد الجلد الزائد. هذه الطريقة مناسبة بشكل خاص بعد العملية القيصرية الثانية ، لأنه في هذه الحالة يكون حل مسألة كيفية إزالة المعدة أكثر صعوبة.

ماذا تريد الأم الشابة بعد الولادة القيصرية؟ بادئ ذي بدء ، حتى ينمو الطفل الذي طال انتظاره ويكتسب القوة. عند رعاية طفل ، يجب ألا تنسى رفاهيتك وشفائك التام. يعتمد ذلك على مدى سرعة قوة الأم بعد جراحة البطن. صحة المرأة، راحة الطفل ، جو الأسرة. يمكن استبدال النشوة بعد الولادة بالاكتئاب ، وهو أحد أسباب عدم الرضا عن المظهر ، لأنه غالبًا ما تتدلى المعدة بعد الولادة القيصرية بطية قبيحة. ومع ذلك ، إذا بذلت جهدًا ، يمكنك استعادة جمالها السابق في وقت قصير.

لماذا يتشوه البطن بعد الولادة القيصرية؟

"تعليق البطن" هو شكوى شائعة لدى النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية. إنه مسيء بشكل خاص لأولئك الذين ، قبل الحمل ، لم يكن لديهم أي تلميح من بكرات الدهون في البطن. لماذا حدثت التغييرات؟ يحدث عيب تجميلي مشابه بعد الولادة لأسباب معينة:

• لم تذهب السعرات الحرارية المكتسبة فقط إلى نمو الجنين ونموه. تم إيداع الفائض عند الخصر والوركين. هذا درس للحمل التالي: تناولي القليل وفي كثير من الأحيان ، وتجنبي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
• أثناء الحمل ، تمدد جلد وعضلات الصفاق. في الوقت نفسه ، بقيت معدة مترهلة ، والتي تسمى "المريلة". يبدو وكأنه طية جلد غير جمالية (كما في الصورة).
• ينتفخ البطن للأمام بسبب تغير مركز الثقل. أثناء الحمل ، اعتادت المرأة على مشية مريحة. إنها تنسى عدم التراخي. أكتاف منحنية ، عضلات بطن مترهلة - هذا ما يجعل البطن منتفخًا قبيحًا للأمام.

كيف تزيل المعدة بسرعة؟

ماذا تفعل إذا كانت المعدة بعد ولادة قيصرية تبدو رهيبة؟ تحتاج أولاً إلى التفكير فيما يمكنك القيام به بنفسك في مرحلة معينة ، وما يمكنك أن توكله إلى المتخصصين. تعتمد مجموعة الإجراءات للتخلص من العيب التجميلي على العوامل المذكورة أعلاه التي تسببت في حدوث المشكلة.

في بعض الحالات ، يمكنك التخلص من الطيات الزائدة في المنزل. ومع ذلك ، في أغلب الأحيان لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة المتخصصين - خبراء التغذية ومدربين اللياقة البدنية وجراحي التجميل. يجب ألا تتسرع في وضع أهداف طموحة لنفسك ، وتسعى جاهدة لإزالة الكيلوغرامات المكتسبة بسرعة (في شهر أو شهرين). كل شيء يجب أن يسير ببطء وبعناية.

• تعديل النظام الغذائي وتحديد كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وإعداد قائمة بالمنتجات لفقدان الوزن ؛
• تضمين في الروتين اليومي المشي الطويل مع طفل في عربة أطفال أو حبال (يمكن للأم المشي طوال اليوم مع فترات راحة للتغذية وتغيير الحفاضات) ؛
• بدء دروس اللياقة البدنية: يجب أن تفعل ذلك فقط بإذن من الطبيب (زيارة الصالة الرياضية اختيارية ، واستلم مجمع فعاليمكن أن يكون على الإنترنت) ؛
• قم بالتدليك واللف حتى يستعيد الجلد لونه السابق.

التغذية السليمة

خبراء التغذية مقتنعون بإمكانية التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل الذي انتهى بعملية قيصرية في ثلاثة أشهر. بالطبع ، يختفي بسبب رغبة الأم وجهودها. في هذه الحالة ، ليس من الضروري أداء حركات الجمباز المعقدة ، والتي يمكن أن تتلف اللحامات بسببها.

يعتبر تقديم الطعام أمرًا مهمًا بالنسبة للنساء اللائي اكتسبن أرطالًا إضافية أثناء فترة الحمل. أثناء الرضاعة ، يُمنع استخدام الحميات الغذائية ، لذلك من المهم تضمينها في النظام الغذائي فقط أطعمة صحية، وحذف الضار والنسيان. البطن ، "الأذنان" على الوركين ، البكرات عند الخصر ستختفي تدريجياً إذا اتبعت هذه التوصيات:

• في الأيام الثلاثة الأولى بعد الجراحة ، يجب الحصول على جميع العناصر الغذائية من قطارة. يسمح بالمياه المعدنية النقية أو غير الغازية.
• يمكن أن يعطي الحديد النغمة السابقة للصحافة. سيتم تجديد احتياطياتها باللحوم والخضروات والبقوليات. يجب أن تكون حذرا بشأن نظامك الغذائي حتى لا تعاني الفتات من مشاكل أثناء الرضاعة الطبيعية.
• التغذية الجزئية. تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان - 5-7 مرات في اليوم.
• امتثال نظام الشرب. يمكنك شرب مشروبات غير غازية بدون سكر وشاي ضعيف وماء عادي في درجة حرارة الغرفة. لا ينصح بالقهوة بأي شكل من الأشكال إذا كانت الأم ترضع. وإلا يمكنك شرب هذا المشروب بدون قشدة وسكر.
• اطبخ قليلاً وتناول الطعام على الفور ، دون أن تغادر للمرة الثانية. المحرمات على الوجبات السريعة الدهنية والمالحة. يمكنك حمل موزة أو جوز معك في حالة هجوم مفاجئجوع.
• مجمعات الفيتامينات - "صحة الأم" من "Alfavit" و "Pronatal" من "Elevit" وغيرها ستساعد في إعطاء الشكل شكله السابق. فيما يتعلق باختيار الأدوية ، يجب عليك الاتصال بأخصائي أمراض النساء والغدد الصماء.
• يساعد الكالسيوم على شفاء الأنسجة بشكل أسرع بعد الجراحة. الجبن (قليل الدسم - "أديجيسكي" ، "فيتا") ، الجبن القريش بدون إضافات سوف يساعد على سد النقص.

اتباع نظام غذائي صارم بعد جراحة البطن وأثناء الرضاعة هو بطلان. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي موازنة نظامك الغذائي وحساب السعرات الحرارية.

مجمعات النشاط البدني والتمارين الرياضية

كيف تزيل المعدة بعد العملية القيصرية بمساعدة التمرين؟ عند اختيار مجمع الجمباز ، يأخذ المتخصصون في الاعتبار حالة عضلات الصفاق والفترة الزمنية التي مرت بعد الدرز. العملية القيصرية هي عملية في البطن ، وبعدها يلزم الشفاء التام ، والذي يتضمن التئام التام للخيوط الموجودة في الرحم والبطن.

يحظر على الأم الشابة ممارسة أي نشاط بدني (باستثناء المشي الهادئ) قبل استشارة الطبيب. سيقوم الأخصائي بفحص المرأة وتعيينها الموجات فوق الصوتيةلتقييم حالة أعضاء الحوض والصحافة. إذا تم التئام اللحامات تمامًا ولم تكن هناك موانع للتربية البدنية ، يمكنك البدء في اختيار التمارين. هذا يأخذ في الاعتبار أسباب قبيحة البطن بعد الولادة القيصرية:

• ضغط ضعيف. لا تتبع جميع الأمهات الحوامل توصيات الأطباء ويحافظون على مرونة العضلات أثناء الحمل. الجمباز للحوامل مفيد جدا ولكن في بعض الحالات (خطر الإجهاض ، زيادة لهجةالرحم وتسمم الحمل) محظور. يمكن إزالة بطن طويل معلق بعد الولادة بمساعدة تمارين اللياقة البدنية.
• انفراق. لوحظ التمدد المفرط للخط الأبيض (العمودي) للبطن وتباعد نصفي عضلة البطن المستقيمة في جميع الأمهات تقريبًا. يكمن الاختلاف في مرحلة الانبساط ، والتي يمكن للجراح تحديدها (لمزيد من التفاصيل ، راجع المقالة: الانبساط بعد الولادة: كيفية تحديد مرحلة علم الأمراض؟). يتم تصحيح الدرجة الأولى بمساعدة التمارين. لا يمكن للثاني والثالث الاستغناء عن التدخل الجراحي (التقليدي أو طفيف التوغل).
• فتق. يمكن أن تتسبب التمارين البدنية في الضغط عليه. من المهم القضاء على التشوه جراحيًا (في نفس الوقت ، يقوم الجراحون بخياطة الانبساط) ، ثم شد الضغط بمساعدة التربية البدنية.

لإزالة المعدة ، القبيحة المعلقة على التماس ، ستساعد على:

• يمشي يوميا بعربة أطفال. في الوقت نفسه ، يجب عليك التحكم ، والحفاظ على أسفل البطن في حالة جيدة ، والحفاظ على الموقف الصحيح.
• يساعد أداء تمرين اللوح بانتظام على تقوية عضلات الجسم.
• تتطلب الأعمال المنزلية العادية أيضًا طاقة. يساعد على استعادة قوة العضلات عن طريق رفع أعواد الثقاب أو الأشياء الصغيرة الأخرى من الأرض.
• تمرن "الفراغ" (10 مرات في اليوم). من الضروري إخراج كل الهواء من الرئتين قدر الإمكان وجذب المعدة إلى الضلوع. ابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة. ثم أرخِ عضلاتك وخذ نفسًا عميقًا. في البداية ، في "الفراغ" من الممكن أن تبقى لمدة 2-3 ثوان. عندما تصبح العضلات أقوى ، يمكنك كبح الضغط لعشرات الثواني.
• آلة الضغط المتأرجح ، "البتولا" ، "الجسر". تمارين فعالةجنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي ، سيسمحون لك بتقليل خصرك بمقدار 5 سم في الشهر ، وبالتالي ، بعد 3 أشهر من الجهد ، يمكنك إنقاص الوزن بمقاسين.

يلف في المنزل

ستوفر الأغطية مساعدة إضافية في تصحيح ترهل البطن. يجب أن تبدأ الإجراءات بعد زوال جزء من الوزن الزائد. ثم يلتف مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية لاستعادة لون البشرة. قبل الإجراء ، من الضروري تحضير الجلد بالطرق التالية:

• تباين الغسولات أو الكمادات - لون بشرة البطن ؛
• مقشر القهوة أو الشوفان - إضافات لجل الاستحمام على شكل حبوب البن المطحونة أو دقيق الشوفان تؤدي إلى تدليك دقيق ناعم في الفخذين والأرداف.

بعد تحضير الجلد (التنغيم ، الفرك) ، يمكنك البدء في لفه. للقيام بذلك ، قم بإعداد فيلم تشبث ، وبطانية دافئة أو وشاح عريض ، وسراويل قصيرة ضيقة وكتلة علاجية مُعدة. لا يمكن استخدام السيلوفان لأنه لا يسمح بمرور الهواء.

يمكن تحضير تركيبة اللف من الطحالب ، ونقعها في ماء بارد لمدة 3 ساعات ، ثم وضع الكتلة المنتفخة على الجسم. بالنسبة لـ 100 جرام من عشب البحر ، يجب أن تتناول حوالي لتر من السائل. يمكن إضافة الطين الأزرق أو الأبيض إلى الكتلة ، ثم يكتسب قوام القشدة الحامضة.

وصفة تكوين لف الشوكولاتة ليست أقل بساطة. تذوب الشوكولاتة (محتوى الكاكاو أكثر من 70٪) في حمام مائي ، أضف ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون وبضع قطرات زيت اساسيالحمضيات. ضعي الخليط الدافئ برفق على البطن والجوانب والفخذين.

سيكون لغطاء الخل والعسل تأثير شد واضح ويقوي الجلد إذا لم تسر المعدة بشكل جيد. يجب تسخينه في حمام مائي 200 جرام من العسل مع ملعقتين كبيرتين من خل التفاح. احتفظ بالتركيب على الجسم لمدة نصف ساعة تقريبًا ، مع لف المعدة بفيلم التشبث. لهذه الفترة تغطية الجلدسوف تأخذ جميع العناصر الغذائية اللازمة.

أثناء الإجراء ، يمكنك لف نفسك ببطانية أو تدفئة عضلاتك ، مما يزيد من التأثير. في النهاية ، قم بإزالة الفيلم وإزالة بقايا التركيبة بقطعة قماش مبللة. الجلد في هذا الوقت حساس للغاية. لا ينبغي فركه أو استخدامه لتطهيره بالمنتجات القائمة على الصابون.

التدليك بعد الولادة القيصرية

التدليك الذاتي هو مساعد آخر في الكفاح من أجل بطن جميل. لديه موانع ، لذلك لا يجب أن تبدأ الإجراء دون استشارة الطبيب. على سبيل المثال ، هذه الطريقة هي بطلان لحصى المرارة ، وتفاقم الأمراض المزمنة في المعدة والأمعاء ، والأورام ، العمليات الالتهابيةفي الحوض الصغير.

هناك العديد من تقنيات التدليك الذاتي بعد الولادة القيصرية:

• قطف. يسمح لك بتفتيت الخلايا الدهنية في الأسطوانة المتكونة بعد العملية القيصرية ، وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي. أولاً ، يتم تلطيخ الجلد بالكريم ، ممسحة قليلاً ، دافئة. ثم يتم التقاط طبقة الدهون بحيث إبهامكان على جانب واحد والباقي على الجانب الآخر. الضغط ، كما لو كنت تنوي عصر الدهون. يأخذون طية أخرى ويمرون من السرة في دائرة ، في كل مرة يلتقطون طبقات أعمق وأعمق.
• معلب. يتم إجراؤه باستخدام علبتي تفريغ بقطر 5 سم مصنوعة من الزجاج والبلاستيك والسيليكون بعد تدليك القرص. يتم تثبيت البنوك في مناطق المشكلة بحيث يمتص الجلد للداخل بمقدار 1 - 1.5 سم ويتم تحريكها في دائرة في اتجاه واحد لمدة 10 دقائق.
• ماء. يتم إجراؤه باستخدام رأس الدش ونفث الماء ، والذي يتم دفعه في اتجاه عقارب الساعة على طول المعدة. من وقت لآخر يغيرون قوة الضغط ودرجة حرارة الماء.

ضمادة خاصة

يمكن وضع الضمادة على الفور تقريبًا بعد العملية ، إذا لم تكن هناك موانع. يساعد في حل المهام التالية:

• تثبيت عضلات البطن.
• منع الفتق وتشريد الأعضاء.
• تقليل الحمل على العضلات.
• تساعد في استعادة ألياف العضلات.
• تصحيح صغير للانفراق.

ما نوع الضمادة التي تختارها - في شكل شورتات ، وتنانير ، وشرائط ، وسراويل داخلية - تحدد الأم من خلال الشعور. ومع ذلك ، يبقى رأي الطبيب حاسمًا. موانع ارتدائه هي التماس الملتهب ، ومشاكل الجهاز الهضمي (على سبيل المثال ، انتفاخ البطن) ، والحساسية تجاه المادة. إذا لم تكن هناك قيود ، فلا تهمل فرصة ارتداء الضمادة. سوف يساعد في الحفاظ على عضلات البطن في حالة جيدة ويوفر وضعية جميلة بعد العملية القيصرية.

جراحة تجميلية

أي جهود مستقلة لاستئصال البطن بعد ولادة قيصرية ستؤدي بالتأكيد إلى نتيجة جيدة. ومع ذلك ، فإن العديد من الأمهات غير راضيات عن بقاء الطية القبيحة والرخاوة والانفراق. في هذه الحالة يجب التفكير في شفط الدهون أو شد البطن - عمليات جراحية للتخلص من الدهون الزائدة.

هناك عدة أنواع من البلاستيك:

• ميني. يتم إزالة كمية صغيرة من الدهون من أسفل البطن. التكلفة في العيادات من 10 إلى 200 ألف روبل.
• معيار. يسمح لك بإزالة الدهون الزائدة من البطن وخياطة العضلات التي افترقت أثناء الانبساط. يكلف من 20 إلى 450 ألف روبل.
• بالمنظار. يشار إلى ما إذا كان جلد البطن مرنًا وليس مشدودًا جدًا. السعر - 60-350 ألف روبل.

في الكفاح من أجل الجمال معدة نحيفةيجب على الأم الجديدة التخلي عن العادات القديمة التي ربما كانت قبل الولادة. بادئ ذي بدء ، من الصودا الحلوة والتدخين والكحول. هذا سوف يقلل من التدفق السعرات الحرارية السيئةسيسمح لك بتنشيط دفاعات الجسم والعودة إلى الشكل دون أي مجهود إضافي.

تعتبر الولادة الطبيعية ، بدون جراحة ، الأكثر ملاءمة لكل من الأم والطفل. يتعافى جسد المرأة بعد العملية أسرع بكثير مما هو عليه بعد الولادة القيصرية. لكن ليس علينا دائمًا الاختيار. في كثير من الأحيان ، يُحظر على الأم الحامل أن تضع نفسها لأسباب طبية. في هذه الحالة ، لا مفر من العملية. سنخبرك في مقالتنا عن كيفية التخلص من البطن المتبقية بعد العملية القيصرية والحصول على شكل جيد.

كيف تبدو البطن بعد الولادة القيصرية مباشرة؟

العملية القيصرية هي عملية بطنية يتم خلالها تشريح جدار البطن الأمامي والرحم. ثم يتم خياطةهم بالتتابع. بعد العملية ، يسبب الخيط الكثير من الانزعاج: إنه مؤلم للغاية ، يبرز بشريط لامع على خلفية البطن ويتميز بالراحة. في البداية ، يوصي الأطباء بتناول المسكنات لتحسين رفاهية الأم. لا يتطلب التماس عناية خاصة ، يكفي تغيير الضمادات ذاتية اللصق حسب الضرورة ومعالجتها بالمطهرات. إذا تم تطبيق التماس بخيوط من الحرير ، فيتم إزالته في اليوم السابع. هناك أيضًا خيوط لا تتطلب الإزالة ، فهي تذوب من تلقاء نفسها.

يجب تغيير الضمادات اللاصقة حسب الحاجة.

يختلف التعافي بعد الولادة القيصرية من شخص لآخر. يعتمد ذلك على العمر والمزاج العاطفي واللياقة البدنية وعوامل أخرى. يشفى التماس في المتوسط ​​1.5 شهر. لتحسين تقلص العضلات بعد الجراحة ، يوصى بارتداء ضمادة. يشد المعدة ويقوي العضلات.

بطبيعة الحال ، يُحظر زيادة النشاط البدني بعد الولادة القيصرية لفترة طويلة. بعد 2-3 أشهر فقط من الولادة ، يمكنك بدء الدراسة بأدنى حد من الحمل.

متى يتعافى شكل البطن من تلقاء نفسه

الأشهر الأولى بعد الولادة القيصرية ، كل امرأة لديها بطن. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أن الرحم لا يتقلص على الفور ، ولكن بشكل تدريجي. يتم تسهيل تقلص الرحم عن طريق الرضاعة الطبيعية للطفل.عندما يحفز الطفل الثدي ، ينتج جسم الأم الأوكسيتوسين ، وهو هرمون ينقبض عضلات الرحم ويقل حجمه. بالإضافة إلى ذلك ، بعد الولادة ، يصف الأطباء في مستشفى الولادة الحقن التي تصغر الرحم.

عادة ما يكون حجم رحم المرأة السليمة من 6 إلى 9 سم ، قبل الولادة يصل إلى 35-40 سم ، ويعود إلى حالته الأصلية بعد الولادة بحوالي 2-3 أشهر.

يمكنك تسريع تقلص الرحم بنفسك في المنزل ، وأداء تمارين بسيطة بعد الولادة مباشرة. وتشمل هذه انقباض واسترخاء عضلات الألوية ، وتمارين كيجل - التوتر في عضلات الفخذ. يتم تسهيل أسرع عملية انتعاش للرحم عن طريق تناول مغلي من نبات القراص أو الشيح وأوراق التوت وإبرة الراعي وعصير الويبرنوم. في الرضاعة الطبيعيةيجب أخذ كل هذه الأدوية بحذر بعد استشارة الطبيب.

الأسباب الرئيسية وراء بقاء المعدة بعد العملية القيصرية وتصبح غير متماثلة

التغييرات في الشكل ليست للأفضل التي لوحظت في معظم النساء اللواتي ولدن. بادئ ذي بدء ، فهي تتعلق بالضبط بمنطقة الخصر. وذلك للأسباب التالية:

1. زيادة الوزن أثناء الحمل بسبب التغذية السليمةوانخفاض النشاط البدني. تتراكم الدهون بشكل أكثر نشاطًا في منطقة البطن والوركين.
2. فقدان مرونة عضلات جدار البطن الأمامي أثناء الحمل. عند الحمل ، تتمدد العضلات وتفقد قوتها. ونتيجة لذلك ، تبرز المعدة للأمام وتبدو مسطحة فقط عند سحبها للداخل.
3. يغير حجم البطن الكبير أثناء الحمل من وضع ومشي الأم الحامل.

تبقى عادة المشي بأكتاف منحنية ، وظهر متفاوت ، وعضلات بطن مسترخية لفترة طويلة بعد الولادة.

يؤدي تباعد عضلات المستقيم إلى بروز البطن

يحدث أنه أثناء الحمل ، بسبب ضغط الرحم المتنامي على جدار البطن ، يحدث تباعد في عضلات البطن المستقيمة. يصبح النسيج الضام بينهما أرق وممتد. يبدو وكأن "فشل" عضلات السرة. هذا المرض يسمى الانبساط. بالإضافة إلى عدم الجاذبية الخارجية للبطن ، قد يسبب الانبساط فتق سريوهبوط الأعضاء الداخلية وظهور مشاكل في الهضم. لذلك ، يجب علاج الانبساط ، أولاً بمساعدة الجمباز ، وارتداء ضمادة وتدليك. في الحالات الأكثر تقدمًا ، تكون الجراحة ممكنة.

بطبيعة الحال ، فإن الخيط بعد الولادة القيصرية يخلق عدم تناسق في البطن. هذا ملحوظ بشكل خاص بعد الولادة مباشرة. يمكن أن تنتفخ المعدة تحت التماس أو تتدلى إلينا. لكن كل هذا قابل للإصلاح ، الشيء الرئيسي هو عدم بدء المشكلة.

متى يمكنني البدء بتنظيف المعدة بعد الولادة القيصرية؟

إذا بعد الولادة الطبيعيةيمكنك ممارسة الرياضة بالفعل في الشهر الأول ، اعتمادًا على ما تشعر به ، ثم بعد الولادة القيصرية ، لا ينصح الأطباء بأي منها النشاط البدني. ثم ، إذا شفي التماس جيدًا ، يمكنك البدء في تمارين بسيطة. وبعد ستة أشهر فقط ، يُسمح بأحمال ثقيلة ، بما في ذلك تمارين للصحافة.

إذا كنت لا تستطيع الانتظار لترتيب شخصيتك ، يمكنك المشي كثيرًا هواء نقيتقريبًا فور الخروج من المستشفى. بعد شهرين ، يُسمح بممارسة الرياضة على دراجة التمرين ، ويمكنك القيام بعدة طرق لمدة 15-20 دقيقة. تساعد تمارين البيلاتس والتمارين الرياضية المائية على شد المعدة بشكل ملحوظ. ستعمل مثل هذه التمارين على تقوية العضلات ولن تتلف التماس الشفاء وستساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.

تساعد التمارين باستخدام طوق على شد المعدة بعد الولادة

ستساعد التمارين اليومية باستخدام طوق خفيف الوزن تمامًا على تقليل حجم البطن. يمكن إجراؤها في وقت مبكر يصل إلى 8 أسابيع بعد الولادة.

في الكفاح من أجل شكل جميليجب ألا ننسى أنه من الضروري العمل بشكل شامل. تمرين واحد لا يمكن أن يحقق النتيجة المرجوة. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، يجب عليك بالتأكيد تناول الطعام بشكل صحيح ، وارتداء ضمادة والتدليك بشكل دوري.

كيفية إزالة المعدة

الرقم الذي تغير بعد الولادة هو عملية طبيعية. بعد كل شيء ، أعيد بناء الجسم أثناء الحمل لمدة 9 أشهر طويلة ، وليس من السهل عليه العودة إلى طبيعته. إنها المعدة التي تعاني بشكل خاص ، لأنها تحمل أقصى حمولة عند الحمل. ستساعدك النصائح التالية في إعادته إلى شكله الأصلي.

تمارين

يمكن بدء التمارين الأولى بعد 2-3 أشهر من العملية ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل تدريجياً. بعد ستة أشهر ، يُسمح بممارسة التمارين للصحافة والتمارين الرياضية والرقص والبيلاتس وزيارة المسبح. بعد حوالي 8 أشهر ، يمكنك التسجيل في نادي رياضي. لا ينصح الأطباء بالركض بعد عملية قيصرية لمدة عام. يعتبر الجري عبئًا خطيرًا على الجسم في فترة ما بعد الجراحة.

إذا كنت قبل الحمل تمارس رياضات جماعية (كرة سلة ، كرة طائرة) ، فلا تتعجل للعودة إليها. يجب أن يبدأ التدريب الجاد بعد عام من الولادة. على أي حال ، قبل بدء الدراسة ، استشر طبيبك.

نظام عذائي

مبادئ أكل صحييجب اتباعها قبل وأثناء وبعد الحمل. النظام الغذائي المختار بشكل صحيح في الكفاح من أجل شخصية جميلة هو بالفعل نصف المعركة. إذا كنت تريد أن تزول البطن في أسرع وقت ممكن ، انتبه للنصائح التالية:

1. من الأفضل تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة.
2. كوجبة خفيفة ، اختر الفواكه المجففة والفواكه والخضروات الطازجة.
3. تجنب أو قلل من استخدام الأطعمة النشوية والحلوة. وكذلك الأطعمة الدهنية والمملحة والمقلية.
4. تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، فهي تساهم في التعافي السريع للعضلات. تشمل هذه المنتجات: الحنطة السوداء ، والتفاح الأخضر ، والبنجر ، ولحم البقر ، والرمان ، وما إلى ذلك.
5. تساعد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم على الشفاء السريع للدرز: الجبن ، الجبن ، إلخ.
6. للتطبيع عمليات التمثيل الغذائيشرب كمية كافية من السوائل في الجسم ، على الأقل 1.5 لتر.
7. إذا لزم الأمر ، خذ مجمعات فيتامين خاصة.

التغذية السليمة هي نصف الطريق إلى شخصية جميلة

يمكن للتغذية السليمة جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني أن تصنع المعجزات.

مساج ، كريمات ، لفائف

بعد الولادة ، لا يتم شد عضلات البطن فحسب ، بل تتدهور أيضًا مرونة الجلد. تساعد مستحضرات التجميل والإجراءات التالية في شد البطن المترهل:

1. موميو. يتم إذابة عدة أقراص في القليل من الماء وتخلط مع كريم الأطفال. يمكنك فرك هذه التركيبة يوميًا في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجلد.
2. فرك بملح البحر. يضاف الملح إلى زيت الزيتون ويفرك الجلد بالمقشر الناتج.
3. سيظهر مقشر منشط ممتاز إذا قمت بخلط حبوب البن المطحونة مع جل الاستحمام.
4. يلتف التباين جيدًا لاستعادة عضلات البطن. للقيام بذلك ، ضع أولاً منشفة مبللة بالماء البارد ، وبعد خمس دقائق في الماء الدافئ.
5. يمكن استخدام نفس المبدأ في الحمام - تبديل الماء البارد والدافئ ، وتوجيه الطائرة إلى منطقة مشكلة البطن.

بعد أن تلتئم الغرز تمامًا ، يُنصح بتدليك البطن. للقيام بذلك ، يتم تنفيذ حركات التمسيد في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. علاوة على ذلك ، يتناوب التنصت الخفيف مع حركات النشر ، بحيث يندفع الدم إلى منطقة المشكلة. ومرة أخرى يعودون إلى ضربات دائرية.

يمكن البدء بتدليك البطن بعد التئام الغرز بالكامل

يوصي مؤلف المقال ، مسترشدًا بتجربته الخاصة ، بإجراء تدليك بالعسل بشكل دوري بعد دمج اللحامات. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول ملعقتين كبيرتين من العسل السميك (يمكنك تبلوره بالفعل) ، وتوزيعه بالتساوي على سطح البطن والتدليك. بعد ذلك ، عندما يبدأ العسل في الالتصاق جيدًا ، تحتاج إلى وضع يديك على معدتك وتمزيقهما بحدة بعيدًا عنه. يتسبب هذا الإجراء في اندفاع الدم إلى عضلات البطن ، ويزيد من لونها ، ويحسن مرونة الجلد ويساعد على إزالة السيلوليت. يمكن أن يتم التدليك ليس فقط على المعدة ، ولكن أيضًا على الأرداف والفخذين ومناطق المشاكل الأخرى.

الأربطة والضمادات

إن ارتداء الأثقال بعد الولادة سوف يدعم بطنك ويسمح للرحم بالتقلص بشكل أسرع. وبعد العملية القيصرية ، ستقلل الضمادة أيضًا من الألم في منطقة الخياطة ولن تسمح لها بالانتشار. من الأفضل البدء في استخدام الأحزمة أو الكورسيهات أو الضمادات بعد 7-8 أيام من العملية ، عندما يتم تقوية الخيط بشكل أفضل.

من المستحيل شد الضمادة كثيرًا - ستضغط اعضاء داخليةوتعطيل عملهم. يوصى بارتداء ضمادة من شهر إلى 1.5 شهر. كل ثلاث ساعات يجب إزالته لمدة 15-20 دقيقة وتأكد من تنظيفه ليلاً. إذا شعرت بعدم الراحة أو الألم أثناء ارتداء الضمادة ، فاستشر طبيبك ، وربما لا يجب عليك استخدام مثل هذه المنتجات.

طرق جراحية

إذا تعذر إزالة المعدة في المنزل بعد عملية قيصرية ، يمكنك اللجوء إليها بعد عام أو عامين جراحة تجميلية. ضمن طرق جراحيةمتميز:

1. عملية شد البطن هي استئصال الجلد الزائد ورواسب الدهون التي ظهرت في البطن بعد الولادة. هذا هو تدخل جراحي ضخم ومعقد إلى حد ما ، يتم تنفيذه تحت تخدير عامفي المستشفى.
2. شفط الدهون هو إزالة الترسبات الدهنية دون استئصال الجلد. هذه العملية أقل تعقيدًا من عملية شد البطن ، فهي أسرع ويمكن إجراؤها تحت تأثير التخدير الموضعي.

مثل هذه التدخلات الجراحية محظورة على الأشخاص المصابين الأمراض المزمنة, السكري, أمراض خطيرةالأعضاء الداخلية ومشاكل في الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دخول العدوى إلى الجسم أثناء الجراحة يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة تشكل خطورة على الصحة.

عند اتخاذ قرار بشأن استعادة شكل البطن من خلال الجراحة ، يجب الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات. استشر طبيب مختص ، تحقق من كل شيء العواقب المحتملةالجراحة والعثور على جراح جيد. فقط في هذه الحالة ستحقق النتيجة المرجوة دون الإضرار بالصحة.

الولادة بعملية قيصرية صعبة عملية جراحيةوهو ما يعني جدي فترة نقاهه. اليوم الأول بعد العملية هو الأكثر صعوبة. في هذا الوقت ، من الصعب جدًا على الأم أن تنهض وتتدحرج على جانبها. في وقت لاحق ، عندما تعود المرأة إلى المنزل ، فإنها تريد ترتيب شخصيتها في أسرع وقت ممكن. كيفية التخلص من البطن دون إثارة تطور مضاعفات الولادة القيصرية.

في مستشفى الولادة

في الساعات الأولى بعد العملية ، تخضع الأم الشابة للإشراف اليقظ من قبل الطاقم الطبي في وحدة العناية المركزة. في هذا الوقت ، لا يُسمح للأم بالجلوس أو القيام بحركات مفاجئة. يوصى بالاستيقاظ في موعد لا يتجاوز 3-12 ساعة بعد الجراحة. يتم فحص الأم الشابة وتقييمها بانتظام نشاط مقلصالرحم وغزارة إفرازات ما بعد الولادة.

في الأيام الأولى ، لم يكن من الصعب على الأم أن تقف على قدميها فحسب ، بل إنها تؤلمها أيضًا عند السعال والعطس. من أجل التخفيف من حالتك ، تحتاج إلى إجراء عدة قواعد بسيطةفي الأسابيع الأولى بعد ولادة قيصرية:

• لا تتدحرج فجأة. تحتاج أولاً إلى قلب وركيك وإراحة قدميك على السرير. ثم اقلب الجسد.
• تحتاج إلى النهوض من وضع مستلقٍ على جانبك. أنزل ساقيك على الأرض ، ضع يدك على السرير وارفع الجسم ، الآن يمكنك النهوض. لا يجوز الاستيقاظ إلا بعد توصية الطبيب المعالج.
• عند السعال ، تأكد من إمساك الغرز بيديك أو وسادة. تحتاج إلى السعال بأصوات نباح ، دون إجهاد المعدة.
• مع زيادة تكوين الغاز ، والذي يحدث دائمًا بعد أي تدخل جراحي تجويف البطن، التدليك أو الاستعدادات الخاصة ستساعد. إذا كنت قلقًا بشأن الانتفاخ في وحدة العناية المركزة ، فاستشر طبيبك.
• لا يمكن زيارة المرحاض إلا بعد إذن الطبيب. لا تخف من التبرز ، فهذا لن يثير تباعد اللحامات. يمكن أن يؤثر كبح الرغبة في الذهاب إلى المرحاض سلبًا على تقلص الرحم أو يؤدي إلى تطور الإمساك.

يعد موضوع كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية من أكثر الموضوعات التي تمت مناقشتها في المنتديات المختلفة. وهو أمر طبيعي تمامًا ، نظرًا للحقيقة التي تؤكدها الإحصائيات - في حوالي 80 ٪ من النساء اللواتي أنجبن أطفالًا بمساعدة تدخل جراحي، الرقم يتغير بشكل كبير ، للأسف ، ليس للأفضل. وكيف تريدين أن تصبحي نحيفة وجذابة مرة أخرى بعد الولادة! وإذا لم يكن من الصعب أحيانًا فقدان السنتيمترات التي نمت على الخصر أو الوركين ، نظرًا لوتيرة الحياة المحمومة للأم الشابة ، فإن الأسطوانة المكروهة المعلقة فوق الندبة لا تريد مغادرة "مكان إقامتها" . تزداد المشكلة تعقيدًا بسبب عدم السماح للمرأة بممارسة الرياضة لفترة طويلة بعد العملية. لكن هذا ليس سببًا على الإطلاق للتزاوج إلى الأبد مع "المريلة" الناتجة! اقرأ المزيد حول كيفية إزالة المعدة بعد الولادة القيصرية.

أسباب تشوه البطن بعد الولادة القيصرية

قبل محاولة القضاء على مشكلة ما ، من الضروري معرفة مصدرها. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن النساء اللواتي يلدن أطفالًا دون ولادة أقل عرضة للإصابة بلفافة قبيحة على معدتهم. جزئيًا ، حقيقة أن "صلابة" العضلات أثناء العملية القيصرية مكسورة تعطي الحق في الوجود للبيان أعلاه. إذا تم إجراء الشق الجراحي بشكل غير دقيق مع تلف الأنسجة العضلية ، فسيكون من الصعب جدًا إعادة بطن مسطح. لكن عزو سنتيمترات إضافية إلى قلة خبرة الأطباء اليوم فكرة غبية ، بالنظر إلى عدد المرات التي يتعين على جراحي أمراض النساء إجراء عملية قيصرية في اليوم.

هل لديك مجمعات بسبب مظهرك؟

نعملا

بالطبع ، بعد مرور بعض الوقت على إزالة الفتات من الرحم طريقة التشغيليتدلى "المئزر" الدهني فوق الندبة بسبب النقص المضطرب في السوائل من الأنسجة. أما إذا لم يغادر حتى بعد أشهر قليلة من خروج المرأة من مستشفى الولادة ، فيجدر البحث عن مبرر آخر لحدوث العيب والحفاظ عليه:

• السبب رقم 1 - الجنيهات الزائدة. زيادة الوزن أثناء الحمل أمر لا مفر منه ، بغض النظر عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي ترهقك أمي المستقبل. تتركز رواسب الدهون في هذه الحالة بشكل أساسي على الأرداف والوركين والخصر. ولكن من المهم هنا عدم تجاوز هذا الخط الرفيع بين القاعدة والفائض ، وإلا فسيكون من المستحيل تقريبًا إزالة المعدة بعد ولادة قيصرية.
• السبب رقم 2 - تغيير الموقف. تحمل طفلًا ، تنحني المرأة باستمرار. وبسبب هذا ، ينحني أسفل الظهر ، وترخي عضلات البطن ، وتظهر طبقة دهنية. وبعد الولادة ، غالبًا ما تقضي الأم الشابة وقتًا مع طفل بين ذراعيها. نتيجة لذلك ، فإن الأسطوانة المتكونة نتيجة للعملية تظل ثابتة.
• السبب رقم 3 - شد عضلات البطن والجلد. الضغط الذي تتعرض له جدران البطن أثناء فترة الحمل من قبل أم الجنين ينعكس في حالة الضغط. دعونا لا نشطب ظاهرة مثل الانبساط. يشار إلى أنه في جسد المرأة المستقبلية أثناء المخاض ، يزداد إنتاج الريلاكسين ، مما يزيد من مرونة النسيج الضام ، ويريح العضلات ، ويساهم في تباعد عضلات البطن المستقيمة.

من المهم ذكر أحد العوامل الرئيسية التي تصاحب انتفاخ البطن - الرحم الذي زاد أثناء نضوج الجنين. لمدة 40 أسبوعًا من الحمل ، ينمو 500 مرة. بالطبع ، لكي تعود هذه الهيئة إلى حالتها الأصلية ، فإنها تستغرق الكثير من الوقت - على الأقل 45 يومًا. قبل انقضاء هذه الفترة ، كانت شخصية المرأة في المخاض ، والتي لا تتناسب مع معايير الجمال المقبولة عمومًا ، ظاهرة طبيعية تمامًا.

نادرًا ، ولكن هناك نساء محظوظات ، من أجل التخلص من السنتيمترات الزائدة عند الخصر وإزالة المعدة بعد الولادة القيصرية ، لا يضطررن إلى بذل الحد الأدنى من الجهود - كل شيء يختفي تدريجياً من تلقاء نفسه. ولكن في كثير من الأحيان ، فإن إعادة الانسجام "قبل الحمل" ليس بالسهولة التي نتمناها.

لماذا لا يذهب بطني؟

إذا تم استبعاد العوامل المذكورة أعلاه ، فإن المرأة تلتزم بجميع شرائع PP وتؤدي على الأقل مجموعة من التمارين على الأقل ، والبطن الكبير بعد العملية القيصرية لا يبدو أنه سيغادر ، يجدر النظر في أمر آخر ممكن سبب ذلك.

ص حول ، يمكن أن يكون علم الأمراض:

• سري. يحدث بعد الولادة المهبلية وبعد الجراحة. في كثير من الأحيان مع الحمل المتعدد. في جسملموس ، مصحوبة بعسر الهضم والغثيان.
• الأربية. وهي نتيجة شد عضلات البطن وزيادة الضغط على الأعضاء الداخلية. الأعراض هي فترات مؤلمة ، التبول الصعب والمتكرر ، انتفاخ البطن ، الإمساك ، عدم الراحة أثناء المشي ، "نتوء" مرئي و / أو محسوس في منطقة الفخذ.
• بطني. يمكن أن تكون إشارات مظهره أيًا مما سبق. في الأساس ، تشعر نفسها على شكل نتوء في المكان الذي تتقاطع فيه ألياف الأوتار - الخط الفاصل بين العانة والقص.

في ظل وجود هذه المضاعفات ، يجب تأجيل التفكير فيما إذا كان من الممكن إزالة المعدة بسرعة ودون ألم بعد الولادة القيصرية. هنا من المهم التقدم بطلب للحصول رعاية جراحيةللتخلص من مشكلة أكثر إلحاحًا وخطورة إلى حد ما. في أغلب الأحيان ، يتم حلها من خلال رأب الفتق - الخياطة في بوابة الفتق ، وبعد ذلك تتم إعادة التأهيل بسرعة وبدون ألم.

كيفية إنقاص الوزن بعد ولادة قيصرية وإزالة المعدة

عند البدء في محاولة استعادة شكلك البدني السابق ، من المهم الانتباه إلى حقيقة أن فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية لن يكون سريعًا وسهلاً. ترجع هذه الحقيقة في المقام الأول إلى حقيقة أن الجسد الأنثوي سيحتاج إلى وقت لإعادة التأهيل والتندب الكامل للدرزات الداخلية والخارجية. بعد ذلك فقط ، وبعد التشاور المسبق مع أخصائي ، يجب أن تبدأ في العمل على إزالة المعدة والجوانب بعد عملية قيصرية.

طريقة العودة المعلمات المثاليةهناك العديد من الأشكال. الإنترنت والمجلات النسائية مليئة بالعروض من خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية البارزين الذين يعدون بالتخلص من "الأذنين" المزعجة على الوركين و "عوامات النجاة" على الخصر في غضون أيام وبأقل جهد من جانب امرأة الأمس في المخاض. لكن كل هذه التدريبات ودروس الفيديو وبرامج إنقاص الوزن المصممة بشكل فردي باهظة الثمن.

في الواقع ، تعرف أي امرأة كيفية إزالة ترهل البطن ودهون الفخذين المتبقيتين بعد ولادة قيصرية. على المرء فقط الخوض في مخازن ذاكرة المرء من أجل استخراج معلومات عنها الطرق الممكنةإنقاص الوزن والحصول على قوام بدني جيد ، وهو جزء لا يتجزأ وراثيًا في رأس كل امرأة. بعد ذلك ، سننظر بالتفصيل في التوصيات الرئيسية التي ستساعد على إعادة الجسم إلى شكل جذاب.

التغذية السليمة

افتح أي مقال عن كيفية إنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة ، إذا كانت هناك عملية قيصرية ، وأول ما سيتم مناقشته فيه هو الحاجة إلى موازنة نظامك الغذائي ، وكذلك حساب محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة التي تتناولها. يأكل.

أجمع خبراء التغذية تقريبًا في رأيهم على أن الوزن المكتسب أثناء الحمل سيختفي في غضون 8-10 أسابيع فقط دون بذل الكثير من الجهد. ولكن فقط إذا اتبعت الأم الشابة جميع شرائع التغذية السليمة. لكن! لا يتعلق الأمر بالنظام الغذائي. على العكس من ذلك ، فهو ، في الواقع ، محظور تمامًا عندما الرضاعة. المهمة الرئيسية هي استبعاد جميع الأطعمة الضارة وإدراج جميع الأطعمة الصحية في النظام الغذائي.

لذلك ، فإن الأم التي أنجبت طفلًا بعملية قيصرية وتريد العودة بسرعة إلى شكل بدني جيد لا يمكنها الاستغناء عن ثلاثة مكونات.

1. حديد. من وجودها في جسد المرأة يعتمد على مدى سرعة عودة العضلات إلى نغمتهم السابقة. يوجد الكثير من هذا العنصر في اللحوم والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء (جميع أنواع الكرنب ، والخس ، والحميض ، والخس ، والسبانخ ، إلخ). ولكن يجب استخدامها بحذر حتى لا تسبب مضاعفات على شكل انتفاخ في كل من الأم والطفل.
2. الكالسيوم. إذا كان هناك ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر في النظام الغذائي ، خيوط ما بعد الجراحةشفاء أسرع بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، ويتم ضمان إزالة الدهون في الجسم بشكل فعال. تذكر أن الجبن والجبن والزبادي غنية بالكالسيوم.
3. فيتامينات من جميع الفئات. في وقت قصير للتعويض عن نقصهم يكاد يكون من المستحيل. خاصة بالنظر إلى حقيقة أن معظم الفيتامينات تنتقل من الأم إلى الطفل عن طريق الحليب. ومن الضروري القيام بذلك من أجل البدء الكامل في العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم ، والتي توفر تعافيًا سريعًا للشكل البدني الجيد. لذلك ، يجدر اللجوء إلى مساعدة مستحضرات الفيتامينات المنتجة خصيصًا للنساء في المخاض وفي مجموعة واسعة تقدمها صناعة الأدوية الحديثة.

الحديد في الطعام
الكالسيوم في الغذاء
فيتامينات للأمهات المرضعات

يجب أن نتذكر أيضًا أنه في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة ، يُحظر الطعام الصلب ، وكل ما تحتاجه الأم الشابة من المخدرات القادمة التسريب في الوريد. يمكنك شرب الماء غير الغازي فقط. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل جزئي - أجزاء صغيرة من الطعام مع فترات راحة قصيرة. يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل باستثناء المشروبات المحتوية على الكافيين. تعتبر المخللات واللحوم المدخنة والمخللات والأطعمة الحارة والدهنية والمقلية والوجبات السريعة من المحرمات الفئوية.

مهم! تحتاج الأمهات المرضعات إلى تكوين نظام غذائي خاص بهن بعناية: يجب ألا يؤثر النظام الغذائي بعد ولادة قيصرية على صحة الطفل ، بل يحرمه من المجمع فيتامينات مفيدةوالعناصر الجزئية والكلي.

النشاط البدني

سيكون من الصعب للغاية (بتعبير أدق ، من المستحيل) التخلص من المعدة بعد الولادة إذا كانت الأم تقضي وقتًا طويلاً جالسة أمام الكمبيوتر أو مستلقية في السرير. حتى مع مراعاة جميع وصايا PP ، والتحرك قليلاً في نفس الوقت ، من السذاجة أن نأمل في أي نتائج. بالطبع ، يجب استبعاد التربية البدنية وأي تمرين مكثف آخر في البداية. عندما يعود الجسم إلى طبيعته ، لفقدان الوزن بعد الولادة القيصرية ، يوصى بما يلي:

• امشِ بالخارج قدر الإمكان. هذا لطيف و طريقة بسيطةعلاوة على ذلك ، فهو فعال للغاية عندما يتعلق الأمر باستعادة الشكل الجيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي لمدة ساعة أو أكثر لن يفيد الأم حديثة الولادة فحسب ، بل المولود الجديد أيضًا. من الأفضل البدء بوتيرة بطيئة ، والانتقال تدريجياً إلى المشي بشكل أسرع.
• تدرب على التمارين الخفيفة. بالطبع ، حتى الابتدائية التمرين الصباحيلا يمكن أن تتم إلا بعد موافقة الطبيب المعالج.
• قم ببعض الأعمال المنزلية البسيطة. يعد غسل الأرضيات بدون ممسحة ، وتقطيع الملابس يدويًا وسيلة تسخين ممتازة تساعد على طرد سنتيمترات إضافية من الجانبين والظهر.
• العب مع الطفل في الألعاب الخارجية. الطفل البالغ من العمر ستة أشهر هو أفضل مساعد للأم التي تريد إنقاص وزنها. هناك العديد من التمارين التي لن ترضي الطفل فحسب ، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على مظهر المرأة أثناء المخاض. لتضخيم العضلات ، يمكنك رفع الطفل ووضعه على ساقيك وصدرك ومعدتك.

انتباه! يتم تحديد الأحمال المسموح بها فقط من قبل الطبيب بعد فحص وتقييم حالة الندبة المتبقية بسبب الولادة القيصرية. سيخبرك الأخصائي متى يكون من الأفضل بدء التمرين ، وما هي شدة التدريب المقبولة ، وسيقدم توصيات بشأن مدتها ووتيرتها.

مجمعات التمرين

عندما نجحت العملية ، لم تكن هناك مضاعفات ، التئمت الندوب ، يمكنك بدء الدراسة في غضون أيام قليلة. هناك برنامج تدريبي كامل من شأنه أن يساعد المرأة ليس فقط على إزالة بطنها ، ولكن بشكل عام قطعها بشكل أسرع.

• في الأسبوع الأول ، بالاستلقاء على سطح صلب ، يمكنك أداء حركات الانثناء والتمدد بساقيك وذراعيك ، وتقليد السباحة ، والضغط على كرة عند مستوى الصدر ، وإمساك بكرة ملتوية من بطانية بين فخذيك.
• في الأسبوع الثاني ، بالإضافة إلى التمارين المذكورة أعلاه ، من الأفضل إضافة تراجع للبطن مع وضع راحة اليد على السرة من أجل التحكم في أحاسيسك. يمكنك أيضًا التدرب على الانحناء.
• في الأسبوع الثالث ، يوصى ببدء رياضة الجمباز البطني. على سبيل المثال ، أثناء الاستلقاء ، ارفع وركيك. ثبت الأسطوانة أو الوسادة بين ساقيك وأردافك - بأكبر قدر ممكن من التوتر. بعد ذلك ، اقفل يديك خلف رأسك ، ثم ارفع ببطء ، وحاول الوصول إلى ركبتك اليسرى كف اليدوالعكس صحيح. بعد ذلك ، يمكنك محاولة التدحرج على معدتك ، والزفير ، وتمزيق راحتي يديك عن الأرض وثني وفك ساقيك عند الركبتين.
• في الأسبوع الرابع ، يتم عرض مجمعات أكثر تعقيدًا ، بما في ذلك الميول ، وتأرجح الصحافة ، وتمارين البتولا والمقص.

يُسمح ببدء التدريبات الكاملة في صالة الألعاب الرياضية ، إذا سمحت الأم بالوقت ، قبل شهرين من الولادة. من الأفضل الدراسة هناك تحت إشراف مدرب من أجل استبعاد المضاعفات المحتملة المرتبطة بالعملية. عند إجراء أي تمارين ، يجب زيادة العبء تدريجياً ، والاستماع بعناية إلى مشاعرك. يوصى أيضًا بزيارة المسبح ، والاشتراك بشكل مثالي أو عضلات الجسم.

إجراءات التجميل

للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية ، يمكنك إضافة إجراءات العناية إلى PP والتربية البدنية التي تساعد على شد الجلد. موصى به ومطلوب:

• استخدم كريم أعدته بنفسك من مومياء. للقيام بذلك ، قم بعمل ملاط ​​غير كثيف جدًا من الماء وعدد قليل من أقراص المنتج ، وأضف كريمًا مضادًا للحساسية وقم بتطبيق التركيبة على المنطقة المحيطة بالندبة لمدة 3 ساعات.

تحضير كريم المومياء

• تدرب على تباين الغمر بالماء ، وتوجيه النفاثات الساخنة والباردة بالتناوب إلى مناطق المشاكل.
• افركي بمقشر القهوة. إنه سهل التحضير - ما عليك سوى مزج كعكة القهوة الطبيعية مع الصابون السائل المضاد للحساسية أو جل الاستحمام. افرك الكتلة الناتجة على الجانبين والبطن والفخذين والأرداف.

فرك القهوة

• قم بعمل كمادات التباين. بلل منديلًا ناعمًا جيدًا بالماء البارد ، واعصره وضعه على الأسطوانة المشكلة لفترة قصيرة ، ثم افعل الشيء نفسه ، ولكن باستخدام الماء الساخن.
• افركي جلد البطن بمقشر الملح ، مع خلط ملح البحر أو الملح العادي بأي زيت.

مقشر الملح

مهم! قبل الشروع في أي من الإجراءات المذكورة ، من المهم التأكد من أن الخيط قد شُفي تمامًا. خلاف ذلك ، قد يبدأ التهاب وتقيح الندبة. من الأفضل أن يتم اتخاذ القرار بشأن إمكانية استخدام الكريمات والمقشرات من قبل متخصص.

تعد الرياضة والنظام الغذائي المتوازن ومستحضرات التجميل الجيدة ثلاثة مكونات مهمة ، عند استخدامها معًا ، ستساعدك بسرعة على استعادة شكل جيد بعد الولادة. ولكن إذا رغبت في ذلك ، الفرص الماليةيمكنك أيضًا اللجوء إلى أساليب أكثر راديكالية.

تدخل جراحي

ليس في كثير من الأحيان ، ولكن هناك مواقف عندما لا ترى المرأة بعد عملية قيصرية ، بعد أن درست العديد من التوصيات حول كيفية إنقاص الوزن والتخلص من ترهل البطن ، بعد اختبارها جميعًا في الممارسة العملية ، التأثير على الإطلاق. لكن بالنسبة للجزء الأكبر ، الأمهات الشابات ببساطة لا يجدن فرصًا للعناية بأنفسهن ويفضلن الطريقة الأساسية - شد البطن. خلال هذه العملية ، يتم إزالة الطبقة الدهنية من البطن واستئصال الجلد المترهل.

الجراحة هي بطلان إذا:

• مرور أقل من 10-12 شهرًا على الولادة القيصرية ؛
• يخطط المريض للولادة في المستقبل ؛
• هناك فرصة للتخلص من "المريلة" بطريقة ألطف.

قبل اتخاذ قرار بشأن خطوة جادة كعملية أخرى ، يجدر التفكير في طريقة أقل إيلامًا لتشكيل الجسم. يتعلق الأمر بإعادة التسطيح بالليزر. كقاعدة عامة ، تكفي 3-5 جلسات لترتيب الجسم. ولكن في كلتا الحالتين الأولى والثانية ، يجب أن تتخذ المرأة قرارًا بشأن إمكانية مثل هذه التلاعبات مع طبيب أمراض النساء المعالج.

تمارين منزلية بسيطة لفقدان الوزن بعد ولادة قيصرية

لإزالة "المريلة" على المعدة واستعادة الانسجام بعد الولادة القيصرية ، ليس من الضروري على الإطلاق قضاء الوقت والمال في زيارة "الكراسي الهزازة" والتدريبات المختلفة. من الممكن جدًا أن تفقد الوزن وتكون أجمل في المنزل. للقيام بذلك ، يكفي أن تخطط ليومك بشكل صحيح وأن تخصص حرفيًا 15 ساعة في الصباح وبعد الظهر والمساء. لن تحتاج إلى أي أجهزة محاكاة باهظة الثمن لأداء التمارين بعد عملية قيصرية أيضًا ، فالأدوات المنزلية المعتادة سوف تتكيف تمامًا مع دور "الرفقاء" أثناء التدريب:

• يمكن أن تكون الكراسي بمثابة دعم أثناء القرفصاء ؛
• الزجاجات البلاستيكية المملوءة بالرمل أو الماء ستحل محل الدمبل بشكل مثالي ؛
• يمكن استخدام درفلة عادية كأسطوانة الجمباز ؛
• وسادة محشوة بإحكام بالريش ليست أسوأ من الحديد ؛
• ستتولى الأريكة وظائف مقعد الجمباز ، إلخ.

الشيء الرئيسي هو إظهار القليل من الخيال وإضافة الرغبة إليه واتباع الهدف المقصود بوضوح. ومن ثم فإن العواقب في شكل بطن مسطحة لن تكون طويلة في المستقبل. بعد ذلك ، حول الطرق التي يجب تفضيلها ، ما الذي تبحث عنه للتخلص من كل الحمل الزائد المكتسب أثناء الحمل.

الشحن في الصباح

إن القيام بالعديد من العناصر مباشرة بعد الاستيقاظ يكفي ليس فقط لإزالة المعدة بعد عملية قيصرية في وقت قصير ، ولكن أيضًا لتوفير مزاج جيد كل يوم ، وإضفاء الحيوية على الجسم. خلال تمارين الصباحتأكد من القيام بما يلي:

1. "كيتي". بالوقوف على أربع ، عليك أن تستنشق بعمق قدر الإمكان ، بينما تسحب بطنك وتدور ظهرك. الزفير ، العودة إلى وضع البداية. يجب تنظيم عدد الاستنشاق والزفير بشكل مستقل ، بناءً على رفاهية الفرد. كقاعدة عامة ، 10-15 كافية.
2. "". عند الوقوف بشكل مستقيم ، تحتاج إلى السحب في المعدة بأعمق ما يمكن ، وحبس أنفاسك لمدة 8-10 ثوانٍ ، والزفير. كرر 8-10 مرات.
3. تمتد. استلقِ على بطنك ، حاول إمالة رأسك للخلف قدر الإمكان لتشعر كيف تتمدد عضلات البطن. يمكنك تكرار هذا التمرين حتى 10 مرات أو أكثر ، ولكن فقط في حالة عدم الشعور بالغثيان والدوخة.

هذه التمارين فعالة ولطيفة. لن تضر هذه التهمة فحسب ، بل ستساعد أيضًا كثيرًا في استعادة القوة بسرعة بعد الولادة ، حتى بالنسبة للنساء اللائي يعانين من أي مضاعفات ، على وجه الخصوص ، الانبساط.

لياقة بدنية

أثناء النهار أثناء نوم الطفل ، يمكنك أداء تمارين بسيطة على كرة الجمباز لا تتطلب الكثير من الجهد.

Fitball هو ساحر حقيقي سيساعد:

• تخلص من السيلوليت - ما عليك سوى القفز على الكرة كل دقيقة مجانية ، على سبيل المثال ، أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة مسلسل.
• قل وداعا لأسطوانة ما بعد الجراحة على البطن. استلقِ على كرة القدم وحاول "تسطيحها" قدر الإمكان ، مع إراحة جواربك وراحتك على الأرض.
• تقوية عضلات العمود الفقري والحوض. ضع الكرة تحت لوحي الكتف ، وحاول رفع الحوض إلى أعلى مستوى ممكن. اليدين في هذا الوقت خلف الرأس ، والقدمين مضغوطة بقوة على الأرض ، لا ترتفع.
• اجعل خصرك أنحف. نستلقي على جانبنا على كرة القدم ، قدم واحدة على الأرض. نقوم بتصويب الآخر قدر الإمكان ورفعه إلى أعلى مستوى ممكن 30 مرة على الأقل. ثم استلق على الجانب الآخر وكرر التمرين.
• شد كل العضلات. عليك أن تأخذ الكرة بين يديك ، ورفعه فوق رأسك وانحني إلى الجانبين ، مع الانحناء إلى أدنى مستوى ممكن.

القرفصاء العادية على قدمين ، على واحدة بدورها ، مع الدمبل ، مع كتاب على رأسك ، والذي سوف "يجبرك" على الحفاظ على وضعك ، سيساعد أيضًا على إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية في المنزل. عندما يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر ، يمكنك استكمال مجموعة التمارين بنط الحبل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العثور على الإنترنت على العديد من مقاطع الفيديو التعليمية المصممة خصيصًا من قبل مدربي اللياقة البدنية المشهورين للأمهات اللواتي أنجبن أطفالًا بعملية قيصرية.

يضعط

تتضمن التدريبات الخاصة بفقدان الوزن بالضرورة تمارين تهدف إلى تمرين عضلات الضغط. بالإضافة إلى رفع الجذع المعتاد مع ضغط الأرجل المستقيمة على الأرض ، فإن المعروف للجميع سيكون فعالًا:

• "بلانك" (يقوي ويشد ليس فقط المعدة ، ولكن أيضًا الجوانب والظهر).
• "الدراجة" (ستساعد أيضًا في تناغم العضلات الجانبية والمستقيمة والوسطى).
• "الجسر" (سيضيف مرونة للجسم ، ويزيد من تحسين التمدد).

ستساعد دروس Bodyflex واليوجا أيضًا في زيادة الضغط. تمارين التنفس، بالإضافة إلى تحفيز تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على فقدان الوزن.

الهرولة

لا يمكنك الركض بعد ولادة قيصرية إلا إذا مرت العملية دون مضاعفات ، وتلتئم الندبة تمامًا. وبالطبع هذه الطريقة للتخلص من البطن المتدلية يجب أن يوافق عليها الطبيب. عند بدء التدريب ، عليك أن تتذكر 5 قواعد:

1. ملابس الجري المثالية هي تلك المصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء ولا تعيق الحركة.
2. يجب أن تكون الأحذية مبطنة بشكل جيد.
3. تحتاج أن تبدأ ب المسافات الدنياوزيادتها تدريجيًا ، راقب نبضك وصحتك العامة.
4. لفقدان الوزن وإزالة البطن المترهل بعد العملية القيصرية ، فإن الجري الفاصل ، والذي يتكون من حركات متناوبة سريعة وبطيئة ، هو الأفضل على الإطلاق.
5. أفضل وقت لممارسة هذه الرياضة ليس في الصباح الباكر ، كما هو شائع ، ولكن الفترة من 11.00 إلى 13.00 ، عندما يكون جسد المرأة أكثر ديمومة.

مهم! أثناء التدريب المكثف ، يتم إطلاق حمض اللاكتيك في الجسم. هي أيضا تقع في حليب الثدي. بالطبع ، يمكن للطفل أن يرفض مثل هذا الطعام. يجدر النظر في هذه النقطة عند اتخاذ قرار بشأن الجري أثناء الرضاعة.

متى تمتنع عن النشاط البدني

لسوء الحظ ، هناك العديد من العوامل التي تمنعك من فقدان الوزن ، باستثناء الطفل الذي ترضع أمه بعد ولادة قيصرية. نحن نتحدث عن المضاعفات التي يمكن أن تحدث في فترة ما بعد الجراحة.

حتى إذا لم يتم العثور على أي من الأمراض المذكورة أعلاه ، ولكن تظهر التشنجات وعدم الراحة في البطن أثناء التدريب أو ظهور بقع أو ندبة تبدأ في الترشح ، فمن الضروري تأجيل أي محاولات لإزالة البطن المتبقي بعد الولادة ، واستبعاد الأحمال الشديدة المحتملة وراجع طبيب أمراض النساء على الفور. من المهم للغاية تحديد أسباب ظهور المضاعفات المذكورة أعلاه والقضاء عليها في الوقت المناسب. لا يمكنك ممارسة رياضة الجمباز أو غيرها من الرياضات إلا بعد أن يؤكد أخصائي ، بناءً على نتائج الفحوصات ، أنه لا يوجد شيء يهدد صحة المرأة.

ماذا يعتقد الأطباء

يتم الاتصال بأخصائيي التغذية ومدربي اللياقة البدنية كل يوم من قبل النساء (بما في ذلك أولئك الذين خضعوا لعملية قيصرية) ممن يحلمون بفقدان الوزن. قبل البدء في تطوير نظام غذائي أو برنامج تدريبي للأم المرضعة ، سيقوم أي متخصص أولاً وقبل كل شيء بتوضيح مقدار الوقت المنقضي منذ الخروج من المستشفى. إذا أجريت الجراحة قبل أقل من ثلاثة أشهر ، فمن غير المرجح أن يسمح الطبيب بأي تمارين رياضية أو برامج إنقاص الوزن النشطة. فقط بعد عودة الهرمونات إلى طبيعتها ، وعودة الدورة الشهرية ، يمكنك تدريجياً بدء حرب مع دهون الجسم. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق نتائج جيدةدون أي عواقب على الجسم.

خاتمة

إن فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية ليس ممكنًا فحسب ، ولكنه ضروري أيضًا. الوزن الزائدلم تحقق أي فائدة بعد ولم تضف الصحة.

باختصار للتخلص منه يكفي أن نلاحظ ثلاث نقاط مهمة فقط:

1. الالتزام بجميع شرائع PP ، وإجراء التعديلات عليها ، مع مراعاة متطلبات الرضاعة ، ورفاهية الطفل والأم المرضعة.
2. خصص وقتًا خلال النهار (10 دقائق على الأقل في الصباح وبعد الظهر والمساء) لممارسة الرياضة البدنية.
3. المزيد من البقاء في الهواء الطلق - حتى المشي لمسافات قصيرة ولكن بشكل متكرر لن يفيد الأم فحسب ، بل الطفل أيضًا.

تحتوي هذه المقالة على أقصى قدر من المعلومات المفيدة حول مدى سرعة وصحة فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره: جسد جميل ومنغم و بشرة ناعمة- بالطبع ، جوانب مهمة ومرغوبة لكل من الجنس العادل. ولكن ، قبل اتخاذ قرار بشأن نظام غذائي صارم أو القيام بتمارين شاقة ، يجب على الأم التي تم سكها حديثًا أن تزن الإيجابيات والسلبيات. من الممكن أن تكون إزالة المعدة بعد العملية القيصرية ليست الحاجة الأكثر إلحاحًا في هذه الفترة ، ولكن من الأفضل إيلاء المزيد من الاهتمام للطفل وشفائك ، وتأجيل قرار إنقاص الوزن لشهرين فقط.

كيف ساعدتك المقالة؟

اختر عدد النجوم

نأسف لأن هذه المشاركة لم تكن مفيدة لك ... سنصلحها ...

دعونا نحسن هذا المقال!

إرسال ملاحظات

شكرا جزيلا لك رأيك يهمنا!