چگونه بعد از سزارین چربی های شکم را از بین ببریم. چقدر طول می کشد تا شکم بعد از سزارین از بین برود شکم بعد از سزارین چقدر سریع از بین می رود؟

بعد از آن شکم را بردارید سزاریناین آرزوی همه کسانی است که به این شکل زایمان کرده اند. و این تعجب آور نیست، زیرا پس از بارداری شکل تغییر می کند، و اغلب در آن تغییر نمی کند سمت بهتر.

یک شکم بیرون زده در قسمت پایین یا یک "پیش بند" پوستی آویزان، هر بار که به خود در آینه نگاه می کند، حال و هوای یک مادر جوان را خراب می کند. مقاله ما در مورد نحوه برداشتن شکم بالای درز بعد است.

بیش از 80 درصد از زنانی که با کمک زایمان کردند مداخله جراحی، تغییرات قابل توجهی در شکل وجود دارد. ظاهر برای یک مادر جوان آخرین چیز نیست، بنابراین او نگران است که چگونه بعد از سزارین شکم خود را خارج کند.

برای انجام این کار تا حد امکان مؤثر، باید دلایلی را که منجر به تغییر شکل ناحیه شکم شده است، درک کنید:

1. هنگام حمل کودک هنگامی که افزایش وزن بیش از حد اتفاق می افتد، پس از تولد نوزاد، پوندهای اضافی در ناحیه کمر و پهلوها موضعی می شوند.
2. تغییر مرکز ثقل - جنین در حال رشد منجر به افزایش شکم و بیرون زدگی آن به جلو می شود، بنابراین، برای حفظ تعادل نسبت به زن باردار، وضعیت و راه رفتن تغییر می کند: بدن به عقب متمایل می شود. عادت به اینگونه راه رفتن ماه ها طول کشید تا شکل بگیرد، بنابراین رهایی از آن چندان آسان نیست. چگونه می توان چربی های شکم را بعد از سزارین از بین برد؟ گاهی اوقات کافی است شانه های خمیده خود را صاف کنید، پشت خود را صاف کنید و شکم خود را در هنگام راه رفتن در حالت مناسب نگه دارید.
3. کشش بیش از حد دیواره قدامی شکم - با تمرین ناکافی کرست عضلانی، تغییر شکل پرس رخ می دهد و گاهی اوقات حتی ناهماهنگی عضلات نسبت به خط سفید شکم رخ می دهد.

وقتی می‌پرسید چگونه بعد از سزارین چین‌های شکم را بردارید، باید بدانید که بازگشت به لاغری و هیکل قبلی‌تان به همان سرعتی که می‌خواهید ممکن نخواهد بود، زیرا بدن به مدت 9 ماه بازسازی شده است. بهبودی نیز به زمان نیاز دارد.

در چه مواردی معده تن خود را حفظ نمی کند؟

اگر بعد از سزارین، قبل از اینکه آن را بردارید و شروع به اصلاح کمرتان کنید، شکمتان آویزان شده است، باید دلیل این اتفاق را بدانید.

پس از همه، لازم است مجموعه ای از تمرینات و روش ها را برای بازیابی شکل خود بر اساس وضعیت عضلات شکم انتخاب کنید:

1. ضعف عضلانی. هر زن حامله ای از او مراقبت نمی کند شرایط فیزیکیو تمریناتی که باعث از دست دادن تون عضلات و شل شدن آنها می شود. پس از تولد نوزاد، چنین زنی به طور اجتناب ناپذیری درگیر این سوال است که چگونه شکم آویزان را پس از سزارین از بین ببرد. . ساده اما موثر به شما امکان می دهد شکل خود را به شکل قبل از بارداری برگردانید.
2. دیاستاز- کشش فاسیا که به صورت عمودی از ناف می گذرد و ماهیچه های شکم را به هم متصل می کند. این تقریباً در همه زنان رخ می دهد، تفاوت فقط در میزان گسترش بیش از حد خطی آلبا است. قبل از اینکه شکم خود را بعد از سزارین در خانه بردارید، به جراح خود مراجعه کنید تا تشخیص دهد که اختلاف عضلانی چند سانتی متر است. بستگی به چی داره تمرین فیزیکیمجاز به انجام، و اینکه آیا جراحی مورد نیاز خواهد بود.
3. فتق.هنگام تشخیص از این بیماریشما باید توصیه های پزشکی را دنبال کنید و از موقعیت هایی که می توانند باعث تحریک فتق شوند اجتناب کنید. در بسیاری از موارد، جراحی برای اصلاح ناهنجاری ضروری نیست.

چگونه چربی های شکم را از بین ببریم؟

تمایل یک زن برای برداشتن سریع شکم پس از سزارین کاملاً قابل درک است ، زیرا هر نماینده جنس منصفانه می خواهد با وجود حوادث مختلفی که در زندگی او رخ می دهد جذاب باشد.

نحوه برداشتن شکم آویزان بعد از سزارین:

• رژیم غذایی خود را تنظیم کنید؛
• بیشتر راه بروید؛
• انجام تناسب اندام؛
• انجام دادن روش های زیباییبرای بازگرداندن رنگ پوست

این نکات ساده به شما کمک می کند نه تنها پس از جراحی سریعتر بهبودی پیدا کنید، بلکه اندام خود را نیز بهبود ببخشید.

در پاسخ به این سوال که چگونه بعد از سزارین وزن کم کنیم و از شر شکم خلاص شویم، اگر علت تغییر بدن اضافه وزن باشد، متخصصان تغذیه پاسخ خواهند داد: رژیم غذایی متعادلو نظارت محتوای کالری روزانهخوردن غذا به شما این امکان را می دهد که به میزان قابل توجهی شکل خود را بهبود بخشید و در عرض چند ماه از شر چربی های ناحیه کمر خلاص شوید.

• تامین کافی آهن از غذا و داروها، جبران حجم خون از دست رفته و همچنین بازیابی سریع عضلات را تضمین می کند. گوشت بخورید فرنی گندم سیاهانار، حبوبات، جگر و احشاء، اما واکنش کودک خود را به هر محصول جدید به دقت زیر نظر داشته باشید.
• کلسیم بهبود بخیه ها را تسریع می کند و فرآیندهای متابولیک را عادی می کند، بنابراین از پنیر و سایر محصولات لبنی استفاده کنید.
• ویژه مجتمع های ویتامینبرای مادران باردار و شیرده، آنها به بدن کمک می کنند تا سریعتر بهبود یابد، قدرت می بخشد و به خلاص شدن از شر شکم بعد از سزارین کمک می کند.
• بعد از سزارین، وعده های غذایی خود را به صورت جزئی تهیه کنید: اغلب غذا بخورید، اما کم کم، و همچنین از پزشک خود بپرسید که آیا می توان به خلاص شدن از شر چربی های شکم کمک کرد.
• مصرف کردن تعداد زیادی ازآب، زیرا این نه تنها برای حفظ تعادل در بدن، بلکه برای تولید شیر نیز ضروری است.
• از قهوه، غذاهای خیلی چرب و شور خودداری کنید و فست فود نخورید. این کار شما را از کالری اضافی نجات می دهد و همچنین برای کودک شما مفید خواهد بود.

به یاد داشته باشید که زنان در دوران شیردهی از پیروی از رژیم های غذایی سخت منع می شوند، بنابراین بهترین راهیک پکیج کامل به کودک خود بدهید مواد مفیدو همچنین خلاص شدن از شر چربی های شکم بعد از سزارین در اسرع وقت کنترل آنچه می خورید است.

فعالیت بدنی

مادران جوانی که تحت عمل جراحی زایمان قرار گرفته اند به نحوه برداشتن چربی های شکم بعد از سزارین علاقه مند هستند، بنابراین بسیاری از آنها ابتدا به پزشکان و سپس به مربیان شخصی مراجعه می کنند.

باید درک کرد که زایمان از طریق CS یک آزمایش قوی برای بدن مادر است و به اندازه کافی نیاز دارد دوره توانبخشیبر روی و بهبود کامل بخیه بعد از عمل. به یاد داشته باشید که به هیچ وجه نباید بدون معاینه پزشک و سونوگرافی کنترلی برای اطمینان از بهبود کامل ناحیه برش، اعمال فشار فیزیکی جدی روی عضلات شکم مجاز باشد.

بیشتر اوقات، شما مجاز به انجام تمرینات پس از سزارین برای برداشتن شکم قبل از 6 ماه پس از تولد هستید. اما علاوه بر استرس شدید روی عضلات شکم، می توان شرایطی را برای ترمیم اندام شما در ماه های اول پس از جراحی ایجاد کرد.

برای این کار باید نکاتی را رعایت کنید:

1. هر روز با کالسکه پیاده روی کنید.
2. تمرینات تاب را روی فیتبال انجام دهید؛ حتی نشستن روی توپ ژیمناستیک نیز به تنش کمی نیاز دارد و عضلات کل بدن را تقویت می کند.
3. مراقب وضعیت بدن خود باشید
4. شکم خود را بمکید
5. کارهای خانه را به طور منظم انجام دهید، که به هزینه های انرژی خاصی نیز نیاز دارد.

اگر می دانید که چگونه یک بزرگ را حذف کنید شکم شلبعد از سزارین بهترین توصیهفعالیت بدنی خود را حفظ می کند و زمان کمتری را روی مبل دراز می کشد.

ست های تمرینی

این بر اساس تکنیک های تنفسی موجود در یوگا و بادی فلکس است:

• حداکثر بازدم، به شما امکان می دهد تمام هوای آزاد را از ریه ها آزاد کنید.
• بدون دم، شکم به سمت دنده ها کشیده می شود.
• بسته به تمرین چند ثانیه در این موقعیت بمانید.
• آرامش عضلانی و نفس عمیق.

چگونه بعد از سزارین شکم و پهلوها را برداریم؟ مجموعه ای از تمرینات ساده به شما کمک می کند، اما قبل از شروع انجام آن، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا این تمرینات در مورد خاص شما مجاز هستند و آیا باعث آسیب می شوند یا خیر.

در اینجا این تمرینات ساده وجود دارد:

1. کرانچ های ساده و معکوس.
2. شبیه سازی دوچرخه سواری
3. اسکات.
4. کج می شود.
5. بالا بردن لگن با تاکید بر آرنج ("توس").

در صورت امکان، از یک مربی تناسب اندام مشاوره فردی بخواهید. یک مربی باتجربه به شما می گوید که چگونه بعد از سزارین شکم افتاده را بدون آسیب رساندن به سلامتی خود بردارید.

ابزار آرایشی

همانطور که می دانید بسته بندی ها و مالش های مختلف کرم ها به رفع افتادگی شکم بعد از سزارین کمک می کند. درک این نکته مهم است که اگر وزن اضافی وجود دارد، ابتدا باید از شر آن خلاص شوید و تنها پس از آن شروع به سفت کردن پوست کنید.

وسیله ای برای بهبود رنگ پوست شکم:

1. کرم مبتنی بر شیلاجیت - چندین قرص از دارو را در مقدار کمی آب حل کرده و با کرم بچه مخلوط کنید. ترکیب حاصل را هر روز بعد از دوش شبانه به مناطق مشکل دار بمالید.
2. دوش های کنتراست - به طور متناوب آب سرد و گرم را به پوست شکم هدایت کنید.
3. اسکراب قهوه - دانه های آسیاب شده را به ژل دوش اضافه کنید و محصول حاصل را روی شکم و پهلوها بمالید.
4. کمپرس های تقویت کننده - یک حوله را در آب داغ خیس کنید و شکم خود را بپیچید و بعد از پنج دقیقه پارچه را به سرد تغییر دهید.
5. اسکراب نمک – نمک دریا را به روغن زیتون اضافه کنید و پوست را به شدت مالش دهید.

روش جراحی

اگر نمی توانید به تنهایی با نحوه برداشتن شکم بعد از سزارین کنار بیایید، پس از یک یا دو سال می توانید به این کار متوسل شوید. جراحی پلاستیکناحیه شکم ابدومینوپلاستی می تواند رسوبات چربی را از بین ببرد و پوست اضافی را سفت کند. این روش مخصوصاً بعد از سزارین دوم بسیار مهم است، زیرا در این مورد، حل مشکل نحوه برداشتن شکم دشوارتر است.

مادر جوان بعد از سزارین چه می خواهد؟ اول از همه، به طوری که نوزادی که مدتها منتظرش بودید رشد کند و قدرت پیدا کند. هنگام مراقبت از کودک خود، نباید سلامتی و بهبودی کامل خود را فراموش کنید. اینکه مادر بعد از جراحی شکم چقدر سریع قوی تر می شود بستگی دارد سلامت زنان، آسایش کودک، محیط خانوادگی. سرخوشی پس از زایمان را می توان با افسردگی جایگزین کرد، یکی از دلایل آن نارضایتی از ظاهر خود است، زیرا اغلب معده پس از سزارین در چین های نامناسب آویزان می شود. با این حال، اگر تلاش کنید، می توانید زیبایی سابق را در مدت زمان کوتاهی بازیابی کنید.

چرا بعد از سزارین شکم تغییر شکل می دهد؟

معده آویزان شکایت رایج زنانی است که تحت عمل سزارین قرار گرفته اند. مخصوصاً برای کسانی که قبل از بارداری هیچ نشانه ای از چربی در ناحیه شکم نداشتند آزاردهنده است. چرا تغییرات اتفاق افتاد؟ چنین نقص های زیبایی پس از زایمان به دلایل خاصی ایجاد می شود:

• کالری انباشته شده تنها به رشد و رشد جنین نمی رسد. مقدار اضافی روی کمر و باسن رسوب می کند. این یک درس برای بارداری بعدی است: کم و اغلب غذا بخورید، از غذاهای پرکالری پرهیز کنید.
• در دوران بارداری، پوست و عضلات صفاق کشیده شد. این باعث افتادگی شکم شد که به آن "پیش بند" می گویند. به نظر می رسد یک چین غیر زیبایی پوست (مانند عکس).
• معده به دلیل تغییر در مرکز ثقل به سمت جلو بیرون زده است. در دوران بارداری، زن به راه رفتن آرام عادت می کند. او فراموش می کند که نباید خم شود. شانه‌های خمیده، شکم شل - این چیزی است که باعث می‌شود شکم به‌طور غیرجذابی به سمت جلو بچرخد.

چگونه به سرعت چربی های شکم را از بین ببریم؟

اگر بعد از سزارین شکم شما وحشتناک به نظر می رسد چه باید کرد؟ ابتدا باید به این فکر کنید که در یک مرحله خاص چه کارهایی می توانید انجام دهید و چه کارهایی را می توانید به متخصصان بسپارید. مجموعه اقدامات برای از بین بردن نقص زیبایی بستگی به این دارد که کدام یک از عوامل فوق باعث ایجاد مشکل شده است.

در برخی موارد می توانید در خانه از شر چین و چروک های اضافی خلاص شوید. با این حال، اغلب شما نمی توانید بدون کمک متخصصان - متخصصان تغذیه، مربیان تناسب اندام، جراحان پلاستیک انجام دهید. شما نباید عجله کنید و اهداف بزرگی برای خود تعیین کنید، سعی کنید به سرعت (در یک یا دو ماه) کیلوگرم های به دست آمده را حذف کنید. همه چیز باید به آرامی و با دقت پیش برود.

• رژیم غذایی خود را تنظیم کنید، کالری دریافتی خود را تعیین کنید و لیستی از محصولات کاهش وزن تهیه کنید.
• پیاده روی های طولانی با کودک در کالسکه یا زنجیر را در برنامه روزانه خود قرار دهید (مادر می تواند تمام روز را با استراحت برای تغذیه و تعویض پوشک پیاده روی کند).
• شروع کلاس های تناسب اندام: فقط باید با اجازه پزشک خود این کار را انجام دهید (لازم نیست به باشگاه مراجعه کنید، انتخاب کنید مجتمع موثرامکان پذیر در اینترنت)؛
• ماساژ و بسته بندی انجام دهید تا پوست رنگ قبلی خود را به دست آورد.

تغذیه مناسب

متخصصان تغذیه متقاعد شده اند که پس از بارداری که در عرض سه ماه به سزارین ختم شد، می توان وزن اضافی را کاهش داد. البته با توجه به میل و تلاش شدید مادر از بین می رود. در این مورد، نیازی به انجام حرکات پیچیده ژیمناستیک نیست، که می تواند به درزها آسیب برساند.

سازماندهی تغذیه چیزی است که برای زنانی که در زمان انتظار بچه اضافه وزن اضافه کرده اند، مهم است. در دوران شیردهی، رژیم غذایی منع مصرف دارد، بنابراین مهم است که فقط در رژیم غذایی گنجانده شود غذاهای سالم، و مضرات را حذف و فراموش کنید. شکم، "گوش ها" روی باسن، و برآمدگی های روی کمر به تدریج ناپدید می شوند اگر این توصیه ها را دنبال کنید:

• در سه روز اول پس از جراحی، تمام مواد مغذی باید از IV دریافت شود. آب معدنی تصفیه شده یا ثابت مجاز است.
• آهن می تواند به عضلات شکم شما همان تن بدهد. ذخایر آن با گوشت، سبزی و حبوبات تکمیل خواهد شد. باید مراقب رژیم غذایی خود باشید تا کودک در دوران شیردهی دچار مشکل نشود.
• وعده های غذایی کسری. شما باید در بخش های کوچک غذا بخورید، اما اغلب - 5-7 بار در روز.
• انطباق رژیم نوشیدن. می توانید نوشیدنی های غیر گازدار بدون شکر، چای ضعیف و آب معمولی در دمای اتاق بنوشید. در صورت شیردهی مادر، مصرف قهوه به هر شکلی توصیه نمی شود. در غیر این صورت می توانید این نوشیدنی را بدون خامه و شکر بنوشید.
• هر چند وقت یکبار بپزید و بلافاصله بخورید، بدون اینکه برای بار دوم آن را ترک کنید. تابو در مورد غذاهای چرب، شور و فست فود. در صورت لزوم می توانید یک موز یا گردو با خود حمل کنید حمله ناگهانیگرسنگی.
• مجتمع های ویتامین به شما کمک می کند شکل شما را یکسان کند - "سلامت مادر" از "Alphabet" ، "Pronatal" از "Elevit" و دیگران. در مورد انتخاب داروها، باید با متخصص زنان و غدد تماس بگیرید.
• کلسیم به بافت ها کمک می کند تا پس از جراحی سریعتر بهبود پیدا کنند. پنیرها (کم چرب - "Adygei"، "Feta") و پنیر لپه بدون مواد افزودنی به پر کردن کمبود آن کمک می کنند.

رژیم های سخت پس از جراحی شکم و در دوران شیردهی منع مصرف دارد. بهترین راه برای کاهش وزن، متعادل کردن رژیم غذایی و شمارش کالری است.

مجموعه فعالیت بدنی و ورزش

چگونه چربی های شکم را بعد از سزارین با ورزش از بین ببریم؟ هنگام انتخاب یک مجموعه ژیمناستیک، متخصصان وضعیت عضلات شکم و دوره زمانی را که از بخیه زدن گذشته است را در نظر می گیرند. سزارین یک عمل شکمی است که پس از آن نیاز به بهبودی مطلق است که شامل بهبود کامل بخیه های روی رحم و شکم می شود.

مادر جوان تا زمان مراجعه به پزشک از هرگونه فعالیت بدنی (به جز پیاده روی آرام) منع می شود. متخصص زن را معاینه کرده و تجویز خواهد کرد سونوگرافیبرای ارزیابی وضعیت اندام های لگن و شکم. اگر بخیه ها کاملاً بهبود یافته اند و هیچ گونه منع مصرفی برای تربیت بدنی وجود ندارد، می توانید تمرینات را انتخاب کنید. در این مورد دلایل شکم ناخوشایند بعد از سزارین در نظر گرفته می شود:

• مطبوعات ضعیف همه مادران باردار توصیه های پزشکان را رعایت نمی کنند و خاصیت ارتجاعی عضلات را در دوران بارداری حفظ نمی کنند. ژیمناستیک برای زنان باردار بسیار مفید است، اما در برخی موارد (تهدید سقط جنین، افزایش لحنرحم، ژستوز) ممنوع است. شکم آویزان طولانی پس از زایمان را می توان با کمک تمرینات تناسب اندام از بین برد.
• دیاستاز. کشش بیش از حد خط سفید (عمودی) شکم و جدا شدن نیمه های عضله راست شکم تقریباً در همه مادران مشاهده می شود. تفاوت در مرحله دیاستاز است که جراح می تواند آن را تعیین کند (برای جزئیات بیشتر به مقاله: دیاستاز بعد از زایمان: چگونه مرحله آسیب شناسی را تعیین کنیم؟) مراجعه کنید. درجه اول با کمک تمرینات اصلاح می شود. دوم و سوم نمی توانند بدون مداخله جراحی (سنتی یا کم تهاجمی) انجام دهند.
• فتق. ورزش بدنی می تواند باعث گیج شدن آن شود. مهم است که تغییر شکل را از طریق جراحی از بین ببرید (در همان زمان، جراحان دیاستاز را بخیه می زنند)، و سپس با کمک تمرین بدنی، شکم را سفت کنید.

برای برداشتن شکمی که به طرز نامناسبی روی درز آویزان است، موارد زیر کمک می کند:

• پیاده روی روزانه با کالسکه. در این صورت باید کنترل کنید، قسمت پایین شکم خود را در حالت مناسب نگه دارید و وضعیت صحیح بدن خود را حفظ کنید.
• انجام منظم تمرین پلانک به تقویت عضلات بدن شما کمک می کند.
• کارهای منظم خانه نیز نیاز به انرژی دارد. برداشتن کبریت یا سایر اشیاء کوچک از روی زمین به بازیابی تون ماهیچه ها کمک می کند.
• ورزش "خلاء" (10 بار در روز). شما باید تا حد امکان تمام هوا را از ریه های خود خارج کنید و شکم خود را به سمت دنده های خود بکشید. تا زمانی که ممکن است در این موقعیت بمانید. سپس عضلات خود را شل کنید و نفس عمیق بکشید. در ابتدا، شما موفق می شوید 2 تا 3 ثانیه در "خلاء" بمانید. وقتی ماهیچه ها قوی تر می شوند، می توانید فشار را برای ده ها ثانیه نگه دارید.
• نوسان شکم، "توس"، "پل". تمرینات موثردر کنار یک رژیم غذایی می توانید سایز دور کمر خود را در یک ماه 5 سانتی متر کاهش دهید، بنابراین پس از 3 ماه تلاش می توانید چند سایز را از دست بدهید.

در خانه پیچیده می شود

Wraps کمک بیشتری در اصلاح افتادگی شکم می کند. شما باید پس از از بین رفتن مقداری از وزن اضافی، مراحل را شروع کنید. سپس روکش ها، همراه با رژیم غذایی و ورزش، رنگ پوست را باز می گرداند. قبل از انجام عمل، لازم است پوست را با استفاده از روش های زیر آماده کنید:

• دوش یا کمپرس کنتراست - پوست شکم را رنگ می کند.
• اسکراب قهوه یا بلغور جو دوسر - افزودنی‌های ژل دوش به شکل دانه‌های قهوه آسیاب شده یا بلغور جو دوسر، میکروماساژ نرمی را در باسن و باسن ایجاد می‌کنند.

پس از آماده سازی پوست (تونینگ، اسکراب)، می توانید بسته بندی را شروع کنید. برای این کار باید فیلم چسبناک، یک پتوی گرم یا روسری پهن، شورت ضخیم و توده دارویی آماده تهیه کنید. سلفون را نمی توان استفاده کرد زیرا اجازه عبور هوا را نمی دهد.

ترکیب را می توان از جلبک دریایی تهیه کرد و به مدت 3 ساعت روی آن آب سرد ریخت و سپس توده متورم را روی بدن قرار داد. برای 100 گرم کلپ باید حدود یک لیتر مایع مصرف کنید. می توانید خاک رس آبی یا سفید را به جرم اضافه کنید، سپس قوام خامه ترش را به دست می آورد.

دستور تهیه بسته بندی شکلات کمتر ساده نیست. شکلات (میزان کاکائو بیش از 70٪) را در یک حمام آب ذوب کنید، دو قاشق چایخوری روغن زیتون و چند قطره به آن اضافه کنید. اسانسمیوه های خانواده مرکبات. مخلوط گرم را به آرامی روی شکم، پهلوها و ران ها بمالید.

بسته بندی سرکه-عسل نیز اثر سفت کنندگی مشخصی خواهد داشت و اگر معده خوب پیش نرود، پوست را تقویت می کند. 200 گرم عسل را در یک حمام آب گرم کنید و با چند قاشق غذاخوری سرکه سیب ترکیب کنید. این ترکیب باید حدود نیم ساعت روی بدن بماند و معده را در فیلم چسبناک بپیچید. برای این دوره پوشش پوستتمام مواد مغذی لازم را دریافت خواهد کرد.

در طول این روش، می توانید خود را در یک پتو بپیچید یا ماهیچه های خود را گرم کنید، که باعث افزایش اثر می شود. پس از اتمام، فیلم را بردارید و هر ترکیب باقی مانده را با یک پارچه مرطوب بردارید. پوست در این زمان بسیار حساس است. آن را مالش ندهید یا از محصولات مبتنی بر صابون برای تمیز کردن آن استفاده نکنید.

ماساژ بعد از سزارین

خود ماساژ دستیار دیگری در مبارزه است شکم زیبا. منع مصرف دارد، بنابراین نباید بدون مشورت با پزشک این روش را شروع کنید. به عنوان مثال، این روش برای سنگ های صفراوی، تشدید بیماری های مزمن معده و روده، نئوپلاسم ها، منع مصرف دارد. فرآیندهای التهابیدر لگن کوچک

چندین تکنیک برای خود ماساژ بعد از سزارین وجود دارد:

• کنده شده. به شما امکان می دهد سلول های چربی را در بالشتک تشکیل شده پس از سزارین شکسته و فرآیندهای متابولیک را فعال کنید. ابتدا پوست با کرم چرب می شود، به آرامی نوازش می شود و گرم می شود. سپس لایه چربی گرفته می شود به طوری که شستیک طرف بود و بقیه در طرف مقابل. آن‌ها طوری فشار می‌آورند که گویی می‌خواهند چربی را از بین ببرند. آنها یک چین دیگر می گیرند و بنابراین به صورت دایره ای از ناف عبور می کنند و هر بار لایه های عمیق و عمیق تری را به تصویر می کشند.
• کنسرو شده. با استفاده از دو شیشه وکیوم به قطر 5 سانتی متر ساخته شده از شیشه، پلاستیک، سیلیکون، پس از ماساژ پینچ انجام می شود. کوزه ها را در ناحیه مناطق مشکل دار قرار می دهند تا پوست به اندازه 1-1.5 سانتی متر به سمت داخل مکیده شود و به مدت 10 دقیقه به صورت دایره ای در یک جهت حرکت می کنند.
• اب. با استفاده از سر دوش و جت آب انجام می شود که در جهت عقربه های ساعت در معده حرکت می کند. هر از چند گاهی فشار و دمای آب را تغییر دهید.

باند مخصوص

بانداژ را می توان تقریباً بلافاصله پس از جراحی در صورت عدم وجود موارد منع مصرف گذاشت. با کمک آن، مشکلات زیر حل می شود:

• تثبیت عضلات صفاقی؛
• پیشگیری از فتق، جابجایی اندام؛
• کاهش استرس روی عضلات؛
• کمک به ترمیم فیبرهای عضلانی؛
• اصلاح جزئی برای دیاستاز

چه نوع بانداژی را انتخاب کنید - به شکل شورت، دامن، روبان، شلوارک - توسط مادر بر اساس احساس او تعیین می شود. با این حال، نظر پزشک همچنان تعیین کننده است. موارد منع پوشیدن آن شامل درز ملتهب، مشکلات گوارشی (به عنوان مثال، نفخ شکم)، و حساسیت به مواد است. اگر محدودیتی وجود ندارد، از فرصت استفاده از بانداژ غافل نشوید. این به شما کمک می کند تا عضلات شکم شما را محکم نگه دارید و پس از سزارین وضعیت زیبایی را ایجاد کنید.

جراحی پلاستیک

هر گونه تلاش مستقل برای از بین بردن شکم پس از سزارین مطمئناً به نتیجه خوبی منجر خواهد شد. با این حال، بسیاری از مادران ناراضی هستند که چین های ناخوشایند، شلی و دیاستاز هنوز باقی مانده است. در این صورت باید به فکر لیپوساکشن یا ابدومینوپلاستی – عمل های جراحی برای از بین بردن چربی های اضافی باشید.

انواع مختلفی از جراحی پلاستیک وجود دارد:

• مینی. مقدار کمی چربی از قسمت تحتانی شکم خارج می شود. هزینه در کلینیک ها از 10 تا 200 هزار روبل است.
• استاندارد. به شما این امکان را می دهد که چربی اضافی شکم را بردارید و ماهیچه هایی که به دلیل دیاستاز از هم جدا شده اند را به هم بدوزید. هزینه 20 تا 450 هزار روبل.
• آندوسکوپی. در صورتی که پوست شکم خاصیت ارتجاعی داشته باشد و خیلی کشیده نباشد نشان داده می شود. قیمت - 60-350 هزار روبل.

در مبارزه برای زیبایی شکم باریکیک تازه مادر باید عادت های قدیمی خود را که ممکن است قبل از زایمان داشته است کنار بگذارد. اول از همه، از نوشابه شیرین، سیگار کشیدن و الکل. این جریان را کاهش می دهد کالری های مضر، به شما این امکان را می دهد که سیستم دفاعی بدن را فعال کنید و بدون تلاش اضافی به حالت اولیه برگردید.

زایمان طبیعی، بدون جراحی، مطلوب ترین زایمان برای مادر و نوزاد در نظر گرفته می شود. بدن زن بعد از آنها خیلی سریعتر از بعد از سزارین بهبود می یابد. اما همیشه مجبور نیستیم انتخاب کنیم. اغلب اوقات، مادر باردار به دلایل پزشکی از زایمان خود به خود منع می شود. در این صورت جراحی اجتناب ناپذیر است. در مقاله ما به شما خواهیم گفت که چگونه بعد از سزارین از شر باقی مانده شکم خلاص شوید و به فرم خوبی برسید.

شکم بلافاصله بعد از سزارین چگونه است؟

سزارین یک عمل جراحی شکمی است که طی آن دیواره قدامی شکم و رحم برش داده می شود. سپس بخیه ها به صورت متوالی روی آنها زده می شود. پس از عمل، بخیه ناراحتی زیادی به همراه دارد: کاملاً دردناک است، به عنوان یک نوار روشن در پس زمینه شکم برجسته می شود و با تسکین مشخص می شود. در ابتدا، پزشکان مصرف داروهای مسکن را برای بهبود سلامت مادر توصیه می کنند. درز نیاز به مراقبت خاصی ندارد، کافی است پانسمان های خود چسب را در صورت نیاز تغییر دهید و آن را با مواد ضد عفونی کننده درمان کنید. اگر بخیه با نخ های ابریشمی درست شود، در روز هفتم آن را می کشند. همچنین رشته هایی وجود دارند که نیازی به برداشتن ندارند، آنها خود به خود حل می شوند.

پانسمان های خود چسب باید در صورت نیاز تعویض شوند

بهبودی پس از سزارین برای هر کسی متفاوت است. بستگی به سن، وضعیت عاطفی، نوع بدن و عوامل دیگر دارد. بخیه به طور متوسط ​​1.5 ماه بهبود می یابد. برای انقباض بهتر عضلات پس از جراحی، استفاده از بانداژ توصیه می شود. معده را سفت می کند و عضلات را تقویت می کند.

طبیعتا افزایش فعالیت بدنی بعد از سزارین برای مدت طولانی ممنوع است. فقط 2-3 ماه پس از زایمان می توانید ورزش را با حداقل بار شروع کنید.

چقدر زود شکل شکم خود به خود ترمیم می شود؟

در ماه های اول بعد از سزارین، هر زنی هنوز شکم دارد. این در درجه اول به این دلیل است که رحم بلافاصله منقبض نمی شود، بلکه به تدریج منقبض می شود. شیردهی به انقباض رحم کمک می کند.هنگامی که کودک سینه ها را تحریک می کند، بدن مادر اکسی توسین تولید می کند، هورمونی که ماهیچه های رحم را منقبض می کند و اندازه آن کاهش می یابد. علاوه بر این، پس از زایمان، پزشکان در زایشگاه تزریقاتی را تجویز می کنند که رحم را منقبض می کند.

به طور معمول اندازه رحم یک زن سالم 6 تا 9 سانتی متر است که قبل از زایمان به 35 تا 40 سانتی متر می رسد و تقریباً 2 تا 3 ماه پس از تولد به حالت اولیه خود باز می گردد.

می توانید خودتان در خانه با انجام تمرینات ساده بلافاصله پس از زایمان سرعت انقباضات رحم را افزایش دهید. اینها شامل فشردن و شل کردن عضلات گلوتئال و تمرینات کگل – کشش عضلات کشاله ران است. ترمیم سریع رحم با مصرف جوشانده گزنه یا افسنطین، برگ های تمشک، شمعدانی و همچنین آب ویبرونوم تسهیل می شود. در شیر دادنهمه این داروها باید با احتیاط و پس از مشورت با پزشک مصرف شوند.

دلایل اصلی باقی ماندن و نامتقارن شدن شکم بعد از سزارین

تغییرات در شکل، نه برای بهتر، در اکثر زنانی که زایمان کرده اند مشاهده می شود. اول از همه، آنها به ناحیه کمر مربوط می شوند. این به دلایل زیر است:

1. افزایش وزن در دوران بارداری به دلیل تغذیه مناسبو فعالیت بدنی کم چربی بیشتر در معده و ران ها تجمع می یابد.
2. از دست دادن خاصیت ارتجاعی عضلات دیواره قدامی شکم در دوران بارداری. هنگام حمل نوزاد، ماهیچه ها کشیده می شوند و تن خود را از دست می دهند. در نتیجه، معده به جلو بیرون زده و تنها زمانی که به داخل کشیده می شود صاف به نظر می رسد.
3. شکم بزرگ در دوران بارداری وضعیت و راه رفتن مادر باردار را تغییر می دهد.

عادت راه رفتن با شانه های خمیده، کمر ناهموار و شکم شل تا مدت ها بعد از زایمان باقی می ماند.

واگرایی عضلات راست منجر به بیرون زدگی شکم می شود

این اتفاق می افتد که در دوران بارداری، به دلیل فشار رحم در حال رشد بر روی دیواره شکم، عضلات راست شکم از هم جدا می شوند. بافت همبند بین آنها نازک شده و کشیده می شود. به نظر می رسد "شکست" عضلات در ناحیه ناف وجود دارد. این بیماری دیاستاز نامیده می شود. علاوه بر عدم جذابیت بیرونی شکم، ممکن است دیاستاز ایجاد شود فتق نافی، افتادگی اندام های داخلی و بروز مشکلات گوارشی. بنابراین، دیاستاز را باید ابتدا با کمک ژیمناستیک، بانداژ و ماساژ درمان کرد. در موارد پیشرفته تر، مداخله جراحی امکان پذیر است.

به طور طبیعی بخیه ای که بعد از سزارین گذاشته می شود، عدم تقارن شکم را ایجاد می کند. این به ویژه بلافاصله پس از زایمان قابل توجه است. شکم ممکن است زیر درز برآمده شود یا روی آن آویزان شود. اما همه اینها قابل رفع است، نکته اصلی این است که مشکل را شروع نکنید.

چه زمانی می توان بعد از سزارین کوتاه کردن شکم را شروع کرد؟

اگر بعد از تولد طبیعیبسته به احساسی که دارید می توانید در ماه اول ورزش کنید، اما بعد از سزارین، پزشکان هیچ کدام را برای دو تا سه ماه اول توصیه نمی کنند. فعالیت بدنی. سپس، اگر بخیه خوب خوب شد، می توانید تمرینات ساده را شروع کنید. و تنها پس از شش ماه، بارهای سنگین از جمله تمرینات شکمی مجاز است.

اگر نمی توانید صبر کنید تا اندام خود را مرتب کنید، می توانید پیاده روی های زیادی انجام دهید. هوای تازهتقریبا بلافاصله پس از ترخیص از بیمارستان. پس از چند ماه، شما مجاز به ورزش با دوچرخه ورزشی هستید؛ می توانید چندین روش را به مدت 15 تا 20 دقیقه انجام دهید. پیلاتس و ایروبیک در آب نیز به سفت شدن معده شما کمک می کند. چنین تمریناتی عضلات را تقویت می کند و به بخیه شفابخش آسیب نمی رساند و به سوزاندن کالری اضافی کمک می کند.

تمرینات حلقه به سفت شدن شکم بعد از زایمان کمک می کند

تمرینات روزانه با حلقه سبک وزن به کاهش شکم شما کمک می کند. آنها را می توان تا 8 هفته پس از تولد انجام داد.

در مبارزه برای شکل زیبانباید فراموش کنیم که باید جامع عمل کنیم. ممکن است ورزش به تنهایی به نتیجه مطلوب نرسد. علاوه بر ورزش، باید درست غذا بخورید، بانداژ بپوشید و به طور دوره ای ماساژ بگیرید.

چگونه چربی های شکم را از بین ببریم

تغییر شکل شما پس از زایمان یک فرآیند طبیعی است. به هر حال، بدن در دوران بارداری به مدت 9 ماه طولانی بازسازی شد و بازگشت آن به حالت عادی چندان آسان نیست. این معده است که به ویژه آسیب می بیند، زیرا بیشترین بار را هنگام حمل نوزاد تحمل می کند. توصیه های زیر به شما کمک می کند تا آن را به شکل قبلی خود بازگردانید.

تمرینات

اولین تمرینات را می توان 2 تا 3 ماه پس از جراحی شروع کرد و به تدریج بار را افزایش داد. پس از شش ماه، شما مجاز به انجام تمرینات شکم، ایروبیک، رقص، پیلاتس و بازدید از استخر هستید. بعد از حدود 8 ماه می توانید ثبت نام کنید سالن ورزش. پزشکان دویدن بعد از سزارین را به مدت یک سال توصیه نمی کنند. دویدن یک بار جدی برای بدن در دوره پس از عمل محسوب می شود.

اگر قبل از بارداری درگیر ورزش های گروهی (بسکتبال، والیبال) بودید، برای بازگشت به آنها عجله نکنید. آموزش جدی باید یک سال پس از زایمان شروع شود. در هر صورت قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

رژیم غذایی

اصول تغذیه سالمباید قبل، حین و بعد از بارداری پیگیری شود. یک رژیم غذایی به درستی انتخاب شده در مبارزه برای یک چهره زیبا در حال حاضر نیمی از نبرد است. اگر می‌خواهید چربی‌های شکم‌تان هر چه سریع‌تر از بین برود، به نکات زیر توجه کنید:

1. بهتر است اغلب غذا بخورید، اما در وعده های کوچک.
2. برای میان وعده ها، میوه های خشک، میوه های تازه و سبزیجات را انتخاب کنید.
3. مصرف غذاهای نشاسته ای و شیرین را حذف یا به حداقل برسانید. و همچنین غذاهای چرب، شور و سرخ شده.
4. غذاهای غنی از آهن بخورید، آنها باعث بهبود سریع عضلات می شوند. این محصولات عبارتند از: گندم سیاه، سیب سبز، چغندر، گوشت گاو، انار و غیره.
5. غذاهای حاوی مقدار زیادی کلسیم به بهبود سریعتر بخیه کمک می کنند: پنیر، پنیر و غیره.
6. برای عادی سازی فرآیندهای متابولیکمایعات کافی در بدن خود مصرف کنید، حداقل 1.5 لیتر.
7. در صورت لزوم، مجتمع های ویتامین خاصی مصرف کنید.

تغذیه مناسب نیمی از راه رسیدن به اندام زیبا است

تغذیه مناسب همراه با فعالیت بدنی می تواند معجزه کند.

ماساژ، کرم، بسته بندی

پس از زایمان، نه تنها عضلات شکم کشیده می شوند، بلکه خاصیت ارتجاعی پوست نیز بدتر می شود. لوازم آرایشی و روش های زیر به سفت کردن شکم آویزان کمک می کند:

1. مومیو. چندین قرص در مقدار کمی آب حل شده و با کرم بچه مخلوط می شود. می توانید این ترکیب را روزانه به نواحی مشکل دار پوست بمالید.
2. با نمک دریا اسکراب کنید. نمک به روغن زیتون اضافه می شود و اسکراب حاصل روی پوست مالیده می شود.
3. می توانید با مخلوط کردن دانه های آسیاب شده قهوه و ژل دوش، یک اسکراب تونیک عالی بسازید.
4. روکش های کنتراست برای ترمیم عضلات شکم خوب هستند. برای انجام این کار، ابتدا یک حوله خیس شده در آب سرد، بعد از پنج دقیقه در آب گرم بمالید.
5. از همین اصل می توان در حمام استفاده کرد - آب سرد و گرم متناوب، جریان را به ناحیه مشکل شکم هدایت می کند.

پس از بهبود کامل بخیه ها، ماساژ شکم توصیه می شود. برای انجام این کار، حرکات نوازش در جهت عقربه های ساعت در اطراف ناف انجام می شود. در مرحله بعد، ضربه سبک با حرکات اره به طور متناوب انجام می شود تا خون به ناحیه مشکل جریان یابد. و دوباره به نوازش دایره ای باز می گردند.

ماساژ شکم می تواند پس از بهبود کامل بخیه ها شروع شود

نویسنده مقاله با هدایت تجربه خود توصیه می کند که به طور دوره ای ماساژ عسل را پس از جوش خوردن بخیه ها انجام دهید. برای انجام این کار، باید دو قاشق غذاخوری عسل غلیظ (می توانید از قبل متبلور شده) بگیرید، آن را به طور مساوی روی سطح شکم پخش کنید و ماساژ دهید. سپس، هنگامی که عسل شروع به چسبیدن کرد، باید دستان خود را روی شکم خود بگذارید و آنها را به شدت از آن جدا کنید. این روش باعث هجوم خون به عضلات شکم می شود، تون آنها را افزایش می دهد، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و به رفع سلولیت اولیه کمک می کند. ماساژ را می توان نه تنها روی شکم، بلکه روی باسن، ران ها و سایر نواحی مشکل دار انجام داد.

گارتر، بانداژ

استفاده از شکل دهنده ها بعد از زایمان باعث حمایت از شکم شما می شود و به رحم شما اجازه می دهد سریعتر منقبض شود. و پس از سزارین نیز بانداژ باعث کاهش درد در ناحیه بخیه شده و از جدا شدن آن جلوگیری می کند. بهتر است استفاده از کمربند، کرست یا بانداژ را 7 تا 8 روز پس از جراحی، زمانی که بخیه بهتر تقویت می شود، شروع کنید.

بانداژ را خیلی سفت نکنید - فشرده می شود اعضای داخلیو کار آنها را مختل کند. استفاده از بانداژ به مدت 1 تا 1.5 ماه توصیه می شود. هر سه ساعت یکبار باید به مدت 15 تا 20 دقیقه برداشته شود و حتماً در شب کنار گذاشته شود. اگر هنگام استفاده از بانداژ احساس ناراحتی یا درد کردید، با پزشک خود مشورت کنید، ممکن است مایل به استفاده از چنین محصولاتی نباشید.

روش های جراحی

اگر بعد از سزارین در خانه نمی توانید شکم را بردارید، پس از یک یا دو سال می توانید به جراحی پلاستیک. در میان روش های جراحیقابل تشخیص است:

1. ابدومینوپلاستی حذف پوست اضافی و رسوبات چربی است که پس از زایمان در ناحیه شکم ظاهر می شود. این یک روش جراحی نسبتاً حجیم و پیچیده است که تحت بیهوشی عمومیدر بیمارستان.
2. لیپوساکشن برداشتن رسوبات چربی با جراحی بدون برش پوست است. این عمل نسبت به ابدومینوپلاستی پیچیدگی کمتری دارد، سریعتر است و با بی حسی موضعی قابل انجام است.

چنین مداخلات جراحی برای افراد مبتلا ممنوع است بیماری های مزمن, دیابت قندی, بیماری های جدیاندام های داخلی، مشکلات در سیستم گردش خون. علاوه بر این، وارد کردن عفونت به بدن در حین جراحی می تواند عوارض جدی و خطرناکی برای سلامتی ایجاد کند.

هنگام تصمیم گیری برای بازگرداندن شکل شکم خود از طریق جراحی، جوانب مثبت و منفی را بسنجید. برای روشن شدن همه چیز با یک پزشک متخصص مشورت کنید عواقب احتمالیجراحی و یک جراح خوب انتخاب کنید. فقط در این صورت بدون آسیب رساندن به سلامتی به نتیجه دلخواه می رسید.

زایمان با سزارین سخت است عمل جراحی، که به معنای جدی است دوره نقاهت. روز اول بعد از جراحی سخت ترین روز است. در این زمان، به خصوص برای مادر دشوار است که بلند شود و حتی به پهلو بغلتد. بعداً، وقتی زن به خانه برمی‌گردد، می‌خواهد هر چه سریع‌تر هیکلش را مرتب کند. چگونه بدون ایجاد عوارض سزارین از شر چربی های شکم خلاص شویم؟

در زایشگاه

اولین ساعات پس از عمل، مادر جوان در بخش مراقبت‌های ویژه تحت نظارت مستمر کادر پزشکی قرار دارد. در این مدت، مامان اجازه ندارد بنشیند یا حرکات ناگهانی انجام دهد. توصیه می شود که زودتر از 3 تا 12 ساعت پس از عمل از خواب بیدار شوید. مادر جوان به طور مرتب معاینه و ارزیابی می شود فعالیت انقباضیرحم و ترشحات فراوان پس از زایمان

در روزهای اول، نه تنها برای مادر سخت است که روی پاهای خود بلند شود، بلکه حتی سرفه و عطسه او را نیز آزار می دهد. برای تسکین وضعیت خود، باید چند کار را انجام دهید: قوانین سادهدر هفته های اول پس از سزارین:

• ناگهان غلت نزنید. ابتدا باید باسن خود را بچرخانید و پاهای خود را روی تخت قرار دهید. پس از این، کیس را برگردانید.
• باید از حالتی که به پهلو خوابیده بلند شوید. پاهایتان را روی زمین پایین بیاورید، دستتان را روی تخت بگذارید و بدنتان را بلند کنید، حالا می توانید بایستید. بیدار شدن فقط پس از توصیه پزشک مجاز است.
• هنگام سرفه، حتما بخیه ها را با دست یا بالش نگه دارید. شما باید با صداهای پارس سرفه کنید بدون اینکه به معده خود فشار بیاورید.
• با افزایش تشکیل گاز، که همیشه پس از هر مداخله جراحی رخ می دهد حفره شکمی، ماساژ یا داروهای خاص کمک خواهد کرد. اگر نگران نفخ در بخش مراقبت های ویژه هستید، با پزشک خود تماس بگیرید.
• مراجعه به توالت فقط با اجازه پزشک امکان پذیر است. از اجابت مزاج نترسید، این کار باعث جدا شدن بخیه ها نمی شود. جلوگیری از تمایل به توالت می تواند بر انقباضات رحم تأثیر منفی بگذارد یا منجر به یبوست شود.

موضوع چگونگی کاهش وزن بعد از سزارین یکی از موضوعاتی است که در انجمن های مختلف مطرح شده است. با توجه به واقعیت تأیید شده توسط آمار - تقریباً 80٪ از زنانی که با کمک نوزادان خود را به دنیا آورده اند، کاملاً طبیعی است. مداخله جراحی، این رقم به طور قابل توجهی تغییر می کند ، متأسفانه ، برای بهتر شدن نیست. چقدر دلم می خواهد بعد از زایمان دوباره لاغر و جذاب شوم! و اگر با توجه به سرعت زندگی یک مادر جوان، از دست دادن سانتی مترهایی که روی کمر یا باسن رشد کرده اند، گاهی چندان دشوار نیست، غلتک منفور که روی جای زخم آویزان شده است، نمی خواهد "محل زندگی" خود را ترک کند. ” مشکل با این واقعیت پیچیده تر می شود که برای مدت طولانی پس از عمل، زن مجاز به ورزش کردن نیست. اما این به هیچ وجه دلیلی نیست که برای همیشه با "پیش بند" حاصل مرتبط شوید! در مورد نحوه از بین بردن چربی شکم بعد از سزارین بیشتر بخوانید.

علل تغییر شکل شکم بعد از سزارین

قبل از اینکه بخواهید مشکل را ریشه کن کنید، باید منبع اصلی آن را پیدا کنید. این یک تصور غلط رایج است که زنانی که بچه‌دار می‌شوند، کمتر احتمال دارد به برآمدگی‌های زشت شکم مبتلا شوند. تا حدی، این واقعیت که در حین سزارین "استحکام" ماهیچه ها مختل می شود، به عبارت فوق حق وجود می دهد. اگر برش جراحی با بی دقتی و با آسیب به بافت عضلانی انجام شده باشد، بازیابی شکم صاف بسیار دشوار خواهد بود. اما نسبت دادن سانتی‌مترهای اضافی به بی‌تجربه‌ای پزشکان امروز، با توجه به اینکه جراحان زنان چند بار در روز مجبور به انجام سزارین هستند، ایده احمقانه‌ای است.

به خاطر ظاهرت عقده داری؟

آرهخیر

البته مدتی پس از خارج شدن نوزاد از رحم روش عمل"پیش بند" چرب به دلیل اختلال در از دست دادن مایع از بافت ها روی جای زخم آویزان می شود. اما اگر حتی چندین ماه پس از ترخیص زن از زایشگاه برطرف نشد، باید به دنبال بهانه دیگری برای بروز و تداوم عیب بود:

• دلیل شماره 1 - پوند اضافی. افزایش وزن در دوران بارداری اجتناب ناپذیر است، صرف نظر از اینکه با چه رژیم غذایی و ورزش خود را خسته می کنید. مامان آینده. رسوبات چربی عمدتاً روی باسن، باسن و کمر قرار دارند. اما در اینجا مهم است که از مرز باریک بین طبیعی و اضافی عبور نکنید، در غیر این صورت برداشتن شکم بعد از سزارین تقریبا غیرممکن خواهد بود.
• دلیل شماره 2 - تغییر وضعیت بدن. زنی در حین حمل کودک، مدام خمیده می شود. به همین دلیل، کمر خم می شود، عضلات شکم شل می شوند و لایه ای از چربی ظاهر می شود. و پس از زایمان، یک مادر جوان اغلب وقت خود را با کودک در آغوش می گذراند. در نتیجه بالشتک تشکیل شده در نتیجه عملیات در جای خود باقی می ماند.
• دلیل شماره 3 - کشیدگی عضلات و پوست شکم. فشاری که دیواره های شکم در دوران بارداری توسط مادر در معرض آن قرار می گیرد بر وضعیت عضلات شکم تأثیر می گذارد. بیایید چنین پدیده ای را بنویسیم دیاستاز. قابل ذکر است که در بدن مادر باردار، تولید ریلکسین افزایش می یابد که باعث افزایش خاصیت ارتجاعی بافت همبند، شل شدن ماهیچه ها و افزایش واگرایی عضلات راست صفاقی می شود.

ذکر یکی از عوامل اصلی که با شکم برآمده همراه است - بزرگ شدن رحم در طول بلوغ جنین مهم است. در طول 40 هفته بارداری، 500 برابر رشد می کند. البته برای این که این اندام به حالت اولیه خود بازگردد، زمان زیادی نیاز است - حداقل 45 روز. قبل از انقضای این دوره، شکل یک زن در حال زایمان که با استانداردهای زیبایی پذیرفته شده عمومی مطابقت ندارد کاملاً طبیعی است.

این نادر است، اما زنان خوش شانسی وجود دارند که برای خلاص شدن از شر سانتی متر های اضافی روی کمر و خلاص شدن از شر شکم پس از سزارین، مجبور نیستند حتی حداقل تلاش کنند - همه چیز به تدریج خود به خود از بین می رود. اما اغلب اوقات، به دست آوردن مجدد لاغری «قبل از بارداری» آنطور که ما می خواهیم آسان نیست.

چرا معده من برای مدت طولانی از بین نمی رود؟

اگر عوامل ذکر شده در بالا حذف شوند، زن به تمام قوانین PP پایبند است و حداقل مجموعه ای از تمرینات را انجام می دهد، و به نظر نمی رسد شکم بزرگ بعد از سزارین از بین برود، باید دلیل احتمالی دیگری را در نظر گرفت. برای این.

آر ما در مورد آسیب شناسی صحبت می کنیم:

• نافی. هم بعد از زایمان طبیعی و هم بعد از جراحی اتفاق می افتد. بیشتر اوقات با چند قلوزایی. در لمس کردنقابل لمس، همراه با سوء هاضمه و حالت تهوع.
• پاخوا. نتیجه کشیدگی عضلات شکم و افزایش فشار بر اندام های داخلی است. علائم شامل پریودهای دردناک، تکرر ادرار، نفخ شکم، یبوست، ناراحتی در هنگام راه رفتن، "برآمدگی" قابل مشاهده و/یا قابل لمس در ناحیه کشاله ران است.
• شکمی. سیگنال های ظاهر آن می تواند هر یک از موارد فوق باشد. عمدتاً خود را به شکل یک برآمدگی در محل تلاقی فیبرهای تاندون - خط بین پوبیس و جناغ - احساس می کند.

در صورت وجود این عارضه، فکر در مورد اینکه آیا امکان برداشتن سریع و بدون درد شکم بعد از سزارین وجود دارد، باید به تعویق بیفتد. مهم است که برای درخواست به موقع کمک جراحیبرای خلاص شدن از شر یک مشکل مبرم تر و نسبتاً خطرناک. بیشتر اوقات، از طریق فتق - دوختن در دروازه فتق حل می شود و پس از آن توانبخشی کاملاً سریع و بدون درد است.

چگونه بعد از سزارین وزن کم کنیم و چربی های شکم را از بین ببریم

هنگامی که شروع به تلاش برای بازیابی فرم فیزیکی قبلی خود می کنید، مهم است که برای این واقعیت آماده باشید که کاهش وزن پس از سزارین سریع و آسان نخواهد بود. این واقعیت در درجه اول به این دلیل است که بدن زن برای توانبخشی و زخمی شدن کامل درزهای داخلی و خارجی به زمان نیاز دارد. فقط پس از این، ابتدا با یک متخصص مشورت کنید، باید بعد از سزارین شروع به برداشتن معده و پهلو کنید.

روش برگشت پارامترهای ایده آلارقام زیادی وجود دارد. اینترنت و مجلات زنانه مملو از پیشنهادات متخصصان تغذیه و مربیان برجسته تناسب اندام است که قول می دهند در عرض چند روز و با حداقل تلاش از شر "گوش های" مزاحم روی باسن و "شفاف نجات" روی کمر خلاص شوند. مادر دیروز اما همه این آموزش ها، درس های ویدیویی و برنامه های کاهش وزن به صورت جداگانه بسیار گران هستند.

در واقع، هر زنی می داند که چگونه شکم افتاده و رسوبات چربی روی باسن را که پس از سزارین باقی مانده است، از بین ببرد. برای استخراج اطلاعات کافی است که در انبارهای حافظه خود جستجو کند راه های ممکنکاهش وزن و رسیدن به فرم بدنی خوب، که به طور ژنتیکی در سر هر نماینده جنس منصف قرار دارد. در مرحله بعد، توصیه های اصلی را با جزئیات در نظر خواهیم گرفت که به بازگرداندن بدن شما به شکل جذاب آن کمک می کند.

تغذیه مناسب

هر مقاله ای را در مورد چگونگی کاهش وزن سریع بعد از زایمان در صورت سزارین باز کنید و اولین چیزی که در مورد آن صحبت می شود نیاز به تعادل رژیم غذایی و همچنین شمارش کالری غذاهایی است که می خورید.

متخصصان تغذیه تقریباً متفق القول هستند که وزن اضافه شده در دوران بارداری بدون تلاش زیاد تنها در عرض 8 تا 10 هفته از بین می رود. اما فقط در صورتی که مادر جوان تمام قوانین تغذیه مناسب را رعایت کند. ولی! این در مورد رژیم غذایی نیست. برعکس، دقیقاً در آن ممنوع است شیردهی. وظیفه اصلی حذف تمام غذاهای مضر و گنجاندن تمام غذاهای سالم در رژیم غذایی است.

بنابراین، مادری که با سزارین نوزادی به دنیا آورده و می خواهد به سرعت به وضعیت جسمانی خوب خود بازگردد، نمی تواند بدون سه جزء کار کند.

1. اهن. وجود آن در بدن زن تعیین می کند که ماهیچه ها با چه سرعتی تون قبلی خود را بازیابند. این عنصر در گوشت، حبوبات و سبزیجات برگ سبز (همه انواع کلم، کاهو، ترشک، کاهو، اسفناج و ...) به وفور یافت می شود. اما باید با احتیاط مصرف شوند تا عوارضی به شکل نفخ در مادر و نوزاد ایجاد نکنند.
2. کلسیم. اگر غذاهای حاوی این عنصر به اندازه کافی در رژیم غذایی وجود داشته باشد، بخیه های بعد از عملخیلی سریع تر بهبود یابد علاوه بر این، متابولیسم عادی می شود و حذف فعال رسوبات چربی تضمین می شود. یادآوری می کنیم که پنیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند.
3. ویتامین های همه گروه ها جبران کمبود آنها در مدت زمان کوتاه تقریبا غیرممکن است. به خصوص با توجه به این واقعیت که بیشتر ویتامین از طریق شیر از مادر به نوزاد منتقل می شود. و این باید به منظور راه اندازی کامل فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن انجام شود که بازیابی سریع شکل فیزیکی خوب را تضمین می کند. بنابراین، ارزش دارد که به کمک آماده سازی ویتامین ها، به ویژه برای زنان در حال زایمان و در طیف گسترده ای که توسط صنعت داروسازی مدرن ارائه می شود، متوسل شویم.

آهن موجود در غذا
کلسیم موجود در غذا
ویتامین ها برای مادران شیرده

همچنین لازم به یادآوری است که در چند روز اول پس از زایمان، غذای جامد ممنوع است؛ هر آنچه که یک مادر جوان به آن نیاز دارد، از داروهایی است که از طریق آن ها تامین می شود. انفوزیون داخل وریدی. شما می توانید بنوشید، اما فقط آب ساکن. بعد، شما باید به صورت کسری غذا بخورید - بخش های کوچک غذا با استراحت های کوتاه. بدن باید مایعات کافی دریافت کند، به جز نوشیدنی های حاوی کافئین. غذاهای شور و دودی، مارینادها، غذاهای تند، چرب و سرخ شده، فست فودها یک تابو قطعی هستند.

مهم! مادران شیرده باید با دقت رژیم غذایی خود را تنظیم کنند: رژیم غذایی پس از سزارین نباید بر سلامت کودک تأثیر بگذارد یا او را از این مجموعه محروم کند. ویتامین های مفید، عناصر خرد و کلان.

فعالیت بدنی

اگر مادر زمان زیادی را جلوی کامپیوتر بنشیند یا در رختخواب دراز بکشد، خلاص شدن از شر شکم بعد از زایمان بسیار سخت (یا بهتر بگوییم غیرممکن) خواهد بود. حتی با رعایت تمام دستورات PP، و در عین حال حرکت کم، امید به نتیجه ای ساده لوحانه است. البته در ابتدا باید ورزش بدنی و هر ورزش شدید دیگری را حذف کرد. هنگامی که بدن به حالت عادی باز می گردد، کاهش وزن پس از سزارین توصیه می شود:

• تا جایی که امکان دارد در بیرون پیاده روی کنید. این یکی خوبه و روش سادهعلاوه بر این، برای بازگرداندن فرم خوب بسیار موثر است. علاوه بر این، پیاده روی یک ساعته یا بیشتر نه تنها برای مادر تازه متولد شده، بلکه برای نوزاد نیز مفید خواهد بود. بهتر است با سرعت کم شروع کنید و به تدریج به سمت پیاده روی سریعتر بروید.
• تمرینات بدنی سبک را انجام دهید. البته حتی ابتدایی تمرین صبحگاهیفقط پس از تایید پزشک معالج انجام می شود.
• برخی از کارهای ساده خانه را انجام دهید. شستن کف‌ها بدون دستشویی و شستن لباس‌ها با دست، یک گرم کردن عالی است که به حذف سانتی‌مترهای اضافی از پهلو و پشت شما کمک می‌کند.
• با کودک خود در فضای باز بازی کنید. نوزاد شش ماهه بهترین کمک کننده برای مادری است که می خواهد وزن کم کند. تمرینات زیادی وجود دارد که نه تنها برای نوزاد لذت می برد، بلکه تأثیر مثبتی بر ظاهر مادر در هنگام زایمان خواهد داشت. برای پمپاژ ماهیچه ها، می توانید کودک را با قرار دادن روی پاها، سینه و شکمش بلند کنید.

توجه! بارهای مجاز تنها توسط پزشک پس از بررسی و ارزیابی وضعیت اسکار باقی مانده در اثر سزارین تعیین می شود. متخصص به شما می گوید چه زمانی بهتر است ورزش را شروع کنید، چه شدت تمرینی قابل قبول است و توصیه هایی در مورد مدت زمان و دفعات آنها ارائه می دهد.

ست های تمرینی

هنگامی که عمل موفقیت آمیز بود، هیچ عارضه ای وجود نداشت، جای زخم ها بهبود یافت و می توانید فقط در چند روز تمرین را شروع کنید. یک برنامه آموزشی کامل وجود دارد که به یک زن کمک می کند نه تنها از شر شکم خود خلاص شود، بلکه به طور کلی سرعت بخش را افزایش می دهد.

• در هفته اول، با دراز کشیدن روی یک سطح سخت، می توانید با پاها و بازوهای خود حرکات کششی را انجام دهید، شنا را تقلید کنید، یک توپ را در سطح سینه فشار دهید و یک غلتک پیچ خورده از یک پتو را بین ران های خود نگه دارید.
• در هفته دوم، بهینه است که برای کنترل احساسات خود، انقباضات شکمی را با کف دست روی ناف به تمرینات ذکر شده در بالا اضافه کنید. همچنین می توانید خم شدن را تمرین کنید.
• در هفته سوم شروع تمرینات شکم توصیه می شود. به عنوان مثال، در حالی که دراز کشیده اید، باسن خود را بالا بیاورید. یک تکیه گاه یا بالش بین پاهای خود قرار دهید تا باسن خود را تا حد ممکن منقبض نگه دارید. در مرحله بعد، دستان خود را پشت سر خود ببندید و به آرامی بلند شوید و سعی کنید به زانوی چپ خود برسید. کف دست راستو بالعکس. پس از آن، می توانید سعی کنید روی شکم خود بغلتانید، بازدم کنید، کف دست خود را از روی زمین بلند کنید و پاهای خود را از زانو خم و صاف کنید.
• در هفته چهارم، مجتمع های پیچیده تری نشان داده می شود، از جمله تمرینات خم شدن، نوسانات شکمی، "توس" و "قیچی".

اگر مادر وقت داشته باشد، اجازه دارد زودتر از چند ماه پس از زایمان، تمرینات کامل را در باشگاه شروع کند. بهتر است در آنجا تحت نظر مربی تمرین کنید تا عوارض احتمالی مرتبط با جراحی از بین برود. هنگام انجام هر تمرینی، بار باید به تدریج افزایش یابد و با دقت به احساسات خود گوش دهید. بازدید از استخر نیز توصیه می شود؛ در حالت ایده آل، برای بادی فلکس ثبت نام کنید.

روش های زیبایی

برای خلاص شدن از شر شکم بعد از سزارین، می توانید روش های مراقبتی را به PN و تربیت بدنی اضافه کنید که به سفت شدن پوست کمک می کند. توصیه شده و ضروری:

• از کرم تهیه شده به طور مستقل استفاده کنید مومیو. برای انجام این کار، یک خمیر نه چندان غلیظ از آب و چندین قرص از محصول درست کنید، یک کرم ضد حساسیت به آن اضافه کنید و ترکیب را به مدت 3 ساعت روی ناحیه اطراف جای زخم قرار دهید.

درست کردن کرم مومیایی

• دوش آب متضاد را تمرین کنید، جت های گرم و سرد را به طور متناوب به مناطق مشکل دار هدایت کنید.
• با اسکراب قهوه مالش دهید. تهیه آن آسان است - کافی است کیک قهوه طبیعی را با صابون مایع ضد حساسیت یا ژل دوش مخلوط کنید. جرم حاصل را روی پهلوها، شکم، ران ها و باسن خود بمالید.

مالش با اسکراب قهوه

• از کمپرس های کنتراست استفاده کنید. یک دستمال کرکی را به خوبی با آب سرد خیس کنید، آن را فشار دهید و برای مدت کوتاهی روی غلتک به دست آمده قرار دهید، سپس همین کار را انجام دهید، اما با آب گرم.
• پوست شکم را با اسکراب نمک بمالید، نمک دریایی یا معمولی را با هر روغنی مخلوط کنید.

اسکراب نمک

مهم! قبل از شروع هر یک از این روش ها، مهم است که مطمئن شوید بخیه کاملاً بهبود یافته است. در غیر این صورت، ممکن است التهاب و چروک شدن جای زخم شروع شود. اگر متخصص در مورد امکان استفاده از کرم ها و اسکراب ها تصمیم بگیرد بهتر است.

ورزش، رژیم غذایی متعادل و لوازم آرایشی خوب سه جزء مهم هستند که در ترکیب با هم استفاده شوند، خیلی سریع به شما کمک می کنند تا بعد از زایمان به فرم خوب خود برگردید. اما در صورت تمایل، امکانات مالیشما همچنین می توانید به روش های رادیکال تر متوسل شوید.

مداخله جراحی

خیلی اوقات نه، اما موقعیت هایی وجود دارد که یک زن پس از سزارین، با مطالعه بسیاری از توصیه ها در مورد چگونگی کاهش وزن و خلاص شدن از شر شکم افتاده، و همه آنها را در عمل امتحان کرده است، به هیچ وجه تأثیری را نمی بیند. اما در بیشتر موارد، مادران جوان به سادگی فرصتی برای مراقبت از خود پیدا نمی کنند و یک روش رادیکال را ترجیح می دهند - ابدومینوپلاستی. در طی این عمل، لایه چربی از شکم برداشته شده و پوست افتاده برداشته می شود.

جراحی منع مصرف دارد اگر:

• کمتر از 10 تا 12 ماه از سزارین گذشته است.
• بیمار قصد دارد در آینده زایمان کند.
• فرصتی برای خلاص شدن از شر "پیش بند" به روشی ملایم تر وجود دارد.

قبل از تصمیم گیری برای انجام چنین گام جدی به عنوان یک عمل دیگر، ارزش آن را دارد که روش کمتر دردناک کانتورینگ بدن را در نظر بگیرید. ما در مورد لایه برداری با لیزر صحبت می کنیم. به عنوان یک قاعده، 3-5 جلسه برای نظم بخشیدن به بدن شما کافی است. اما در هر دو مورد اول و دوم، تصمیم گیری در مورد امکان انجام چنین دستکاری هایی باید توسط زن همراه با متخصص زنان و زایمان انجام شود.

ورزش های ساده برای کاهش وزن بعد از سزارین در خانه

برای برداشتن "پیش بند" روی شکم و بازیابی هارمونی پس از سزارین، اصلاً نیازی به صرف وقت و هزینه برای بازدید از "صندلی راک" و آموزش های مختلف نیست. کاهش وزن و تناسب اندام در خانه کاملاً ممکن است. برای این کار کافی است روز خود را به درستی برنامه ریزی کنید و به معنای واقعی کلمه 15 ساعت صبح، بعد از ظهر و عصر را اختصاص دهید. همچنین برای انجام تمرینات بعد از سزارین به هیچ وسیله ورزشی گران قیمتی نیاز نخواهید داشت؛ وسایل خانه آشنا می توانند به عنوان "همراه" در طول تمرین عمل کنند:

• صندلی ها می توانند در حین اسکات به عنوان تکیه گاه عمل کنند.
• بطری های پلاستیکی پر از ماسه یا آب جایگزین عالی برای دمبل هستند.
• یک وردنه معمولی را می توان به عنوان غلتک ژیمناستیک استفاده کرد.
• یک بالش محکم پر از پر بدتر از هالتر نیست.
• مبل وظایف یک نیمکت ژیمناستیک و غیره را بر عهده خواهد گرفت.

نکته اصلی این است که کمی تخیل نشان دهید و با افزودن میل به آن، به وضوح هدف مورد نظر را دنبال کنید. و سپس عواقب آن به شکل یک شکم صاف طولی نخواهد کشید. علاوه بر این، چه روش هایی را ترجیح دهیم، به چه نکاتی توجه کنیم تا از شر تمام وزن اضافی به دست آمده در دوران بارداری خلاص شویم.

صبح ورزش کنید

انجام چندین عنصر بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب کاملاً کافی است تا نه تنها معده را پس از سزارین در مدت زمان کوتاهی خارج کنید، بلکه باعث ایجاد روحیه خوب در هر روز و تقویت بدن می شود. در حین ورزش صبحگاهیحتما انجام دهید:

1. "بچه گربه." با ایستادن روی چهار دست و پا، باید تا حد امکان عمیق نفس بکشید، در حالی که شکم خود را بکشید و پشت خود را گرد کنید. بازدم را انجام دهید، به موقعیت شروع بازگردید. تعداد دم و بازدم باید به طور مستقل و بر اساس رفاه خود تنظیم شود. به عنوان یک قاعده، 10-15 کاملاً کافی است.
2. " ". صاف بایستید، باید شکم خود را تا حد امکان عمیق به داخل بکشید، نفس خود را به مدت 8 تا 10 ثانیه نگه دارید و بازدم کنید. 8-10 بار تکرار کنید.
3. کشش. روی شکم خود دراز بکشید، سعی کنید سر خود را تا حد امکان به عقب خم کنید تا احساس کنید که چگونه عضلات شکم شما سفت می شود. می توانید این تمرین را تا 10 بار یا بیشتر تکرار کنید، اما به شرطی که حالت تهوع و سرگیجه ایجاد نشود.

تمرینات ذکر شده هم موثر و هم ملایم هستند. چنین تمریناتی نه تنها هیچ ضرری ندارد، بلکه به بازیابی سریع قدرت پس از زایمان، حتی برای آن دسته از زنانی که دارای هر گونه عارضه، به ویژه دیاستاز هستند، کمک زیادی می کند.

تناسب اندام

در طول روز، در حالی که کودک شما خواب است، می توانید تمرینات ساده ای را روی یک توپ ورزشی انجام دهید که نیاز به تلاش زیادی ندارد.

فیتبال یک جادوگر واقعی است که کمک خواهد کرد:

• از شر سلولیت خلاص شوید - فقط در هر دقیقه رایگان روی توپ بپرید، به عنوان مثال، هنگام صحبت با تلفن یا تماشای یک سریال تلویزیونی.
• با رول شکم پس از عمل خداحافظی کنید. روی فیت بال دراز بکشید و سعی کنید تا حد امکان آن را صاف کنید و انگشتان پا و کف دست خود را روی زمین قرار دهید.
• تقویت ستون فقرات و عضلات لگن. توپ را زیر تیغه های شانه خود قرار دهید و سعی کنید لگن خود را تا حد امکان بالا ببرید. در این زمان، دستان شما در پشت سر قرار دارند، پاهای شما محکم به زمین فشرده شده و بالا نمی آیند.
• کمر خود را باریک تر کنید. روی یک فیتبال به پهلو دراز می کشیم و یک پا روی زمین است. یکی دیگر را تا جایی که ممکن است صاف می کنیم و حداقل 30 بار تا حد امکان بالا می بریم. سپس به سمت دیگر دراز می کشیم و تمرین را تکرار می کنیم.
• تمام ماهیچه ها را سفت کنید. شما باید توپ را در دستان خود بگیرید، آنها را بالای سر خود ببرید و به طرفین خم شوید و تا حد امکان خم شوید.

چمباتمه زدن منظم روی دو پا، هر بار روی یک پا، با دمبل، با یک کتاب روی سر، که شما را مجبور به حفظ وضعیت خود می کند، همچنین به کاهش وزن بعد از سزارین در خانه کمک می کند. وقتی کودک شش ماهه شد، می توانید مجموعه تمرینات را با طناب زدن تکمیل کنید. علاوه بر این، در اینترنت می توانید بسیاری از درس های ویدیویی را که مخصوصاً توسط مربیان مشهور تناسب اندام برای مادرانی که از طریق سزارین بچه به دنیا آورده اند، تهیه شده است.

مطبوعات

تمرینات برای کاهش وزن لزوماً شامل تمریناتی با هدف کار کردن عضلات شکم است. علاوه بر بالا بردن معمول بالاتنه با پاهای صاف فشار داده شده به زمین، موارد زیر که برای همه شناخته شده است مؤثر خواهد بود:

• "پلانک" (نه تنها معده، بلکه پهلوها و پشت را نیز تقویت و سفت می کند).
• "دوچرخه" (همچنین به تقویت عضلات جانبی، راست روده و داخلی کمک می کند).
• "پل" (انعطاف پذیری را به بدن اضافه می کند، کشش را بیشتر بهبود می بخشد).

کلاس های بادی فلکس و یوگا نیز به تقویت عضلات شکم شما کمک می کند. تمرینات تنفسیعلاوه بر این، آنها تسریع متابولیسم را تحریک می کنند که برای کاهش وزن بسیار مفید است.

دویدن

تنها در صورتی می توانید بعد از سزارین بدوید که عمل بدون عارضه انجام شده و جای زخم کاملاً بهبود یافته باشد. و البته این روش خلاص شدن از شر شکم آویزان باید توسط پزشک تایید شود. هنگام شروع تمرین، باید 5 قانون را به خاطر بسپارید:

1. لباس ایده آل برای دویدن لباسی است که از مواد قابل تنفس ساخته شده باشد و حرکت را محدود نکند.
2. کفش ها باید به خوبی پوشانده شوند.
3. شما باید با آن شروع کنید حداقل فاصله هاو با افزایش تدریجی آنها، نبض و سلامت عمومی خود را کنترل کنید.
4. بهترین راه برای کاهش وزن و رفع افتادگی شکم بعد از سزارین دویدن اینتروال است که شامل حرکات سریع و آهسته متناوب است.
5. بهترین زمان برای تمرین این ورزش همانطور که معمولاً تصور می شود صبح زود نیست، بلکه از ساعت 11:00 تا 13:00 است که بدن زن بیشترین انعطاف را دارد.

مهم! در طول تمرینات شدید، بدن اسید لاکتیک ترشح می کند. آن نیز در می افتد شیر مادر. البته کودک می تواند چنین غذایی را رد کند. در هنگام تصمیم گیری در مورد دویدن در دوران شیردهی ارزش آن را دارد که به این نکته توجه کنید.

چه زمانی از فعالیت بدنی خودداری کنیم

متأسفانه عوامل زیادی وجود دارد که کاهش وزن را دشوار می کند، به غیر از شیر خوردن نوزاد توسط مادری که سزارین شده است. ما در مورد عوارضی صحبت می کنیم که ممکن است در دوره پس از عمل ایجاد شود.

حتی اگر هیچ یک از آسیب شناسی های فوق تشخیص داده نشود، اما در حین ورزش، گرفتگی و ناراحتی در شکم ظاهر می شود، لکه بینی ظاهر می شود، یا زخم شروع به ترشح می کند، لازم است هرگونه تلاش برای برداشتن شکم باقی مانده پس از زایمان را به تعویق بیندازید، ورزش شدید احتمالی را حذف کنید. ، و بلافاصله به متخصص زنان مراجعه کنید. شناسایی و از بین بردن سریع علل عوارض ذکر شده در بالا بسیار مهم است. فقط پس از اینکه متخصص، بر اساس نتایج معاینات، تأیید کرد که سلامت زن در خطر نیست، می توانید به ژیمناستیک یا سایر ورزش ها بپردازید.

نظر پزشکان چیست؟

هر روز زنان (از جمله آنهایی که سزارین شده اند) به متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام مراجعه می کنند که رویای کاهش وزن را دارند. قبل از شروع برنامه غذایی یا برنامه آموزشی برای یک مادر شیرده، هر متخصص ابتدا مشخص می کند که چه مدت از ترخیص از بیمارستان گذشته است. اگر عمل جراحی کمتر از سه ماه پیش انجام شده باشد، بعید است که پزشک هیچ ورزش یا برنامه کاهش وزن فعالی را تایید کند. تنها پس از بازگشت هورمون ها به حالت طبیعی و بازیابی چرخه قاعدگی می توان به تدریج جنگ با رسوبات چربی را آغاز کرد. این تنها راه رسیدن به آن است نتایج خوببدون هیچ عواقبی برای بدن

نتیجه

کاهش وزن بعد از سزارین نه تنها ممکن است، بلکه ضروری است. اضافه وزنهنوز هیچ فایده ای برای کسی نداشته یا به سلامتی اضافه نکرده است.

به طور خلاصه، برای رهایی از آن، فقط سه نکته مهم را رعایت کنید:

1. به تمام قوانین PP پایبند باشید و با در نظر گرفتن الزامات شیردهی، رفاه نوزاد و مادر شیرده، تنظیمات خود را در آنها انجام دهید.
2. زمانی را در طول روز (حداقل 10 دقیقه صبح، بعدازظهر و عصر) برای تمرینات بدنی در نظر بگیرید.
3. گذراندن زمان بیشتر در هوای تازه - حتی پیاده روی های کوتاه اما مکرر نه تنها برای مادر، بلکه کودک نیز مفید خواهد بود.

این مقاله حاوی حداکثر اطلاعات مفید در مورد چگونگی کاهش وزن سریع و صحیح بعد از سزارین است. نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید: بدنی زیبا و خوش حالت و پوست نرم- البته، جنبه های قابل توجه و مطلوب برای هر نماینده جنس منصفانه. اما قبل از تصمیم گیری در مورد رژیم غذایی سخت یا انجام تمرینات طاقت فرسا، یک تازه مادر باید مزایا و معایب را بسنجید. شاید خلاص شدن از شر شکم بعد از سزارین در حال حاضر ضروری ترین نیاز نباشد، اما بهتر است بیشتر به کودک و بهبودی خود توجه کنید و تصمیم در مورد کاهش وزن را فقط چند ماه به تعویق بیندازید.

مقاله چقدر به شما کمک کرد؟

تعداد ستاره ها را انتخاب کنید

متاسفیم که این پست برای شما مفید نبود... ما بهتر خواهیم شد...

بیایید این مقاله را بهبود بخشیم!

بازخورد ارائه دهید

خیلی ممنون، نظر شما برای ما مهم است!