A čo, žiaľ, nie vždy dokáže vypracovať sám. To si vyžaduje dodatočnú konzumáciu potravín alebo liekov obsahujúcich potrebné množstvo užitočných látok pre normálny proces ľudského života v určitom veku.
Charakteristika a vplyv
Tryptofán je aromatická alfa-aminokyselina, ktorú človek potrebuje na produkciu serotonínu, hormónu šťastia, ktorý dokáže regulovať náladu, normálny spánok a nedostatok chuti do jedla. Je tiež aktívnym účastníkom pri syntéze niacínu, kyselina nikotínová alebo vitamín B3, ktorý je potrebný pre dobré trávenie, priaznivo ovplyvňuje štiepenie potravy na bielkoviny, sacharidy a tuky, proces ich trávenia a uvoľňovanie energie. Proces výroby bielkovín tiež nie je úplný bez tryptofánu. Je však potrebné poznamenať, že telo si ho nedokáže vyrobiť samo, ale vyžaduje doplnenie zvonku.
Pri konzumácii potravín bohatých na túto aromatickú alfa-aminokyselinu sa táto premieňa na látku 5-hydroxytrofán a následne na hormón serotonín, ktorý zabezpečuje výmenu impulzov medzi nervovými bunkami. Jeho vstrebávanie je možné pri dostatočnom množstve vitamínu C, B9 a B6 v tele.
Hlavné funkcie a výhody
Tryptofán je zodpovedný za procesy ako:
- normálna práca nervový systém;
- schopnosť relaxovať, odpočívať;
- dobrý a plný spánok;
- normalizácia chuti do jedla;
- pozitívna nálada.
Dokáže priaznivo ovplyvňovať aj také ochorenia a ich prevenciu, ako napr.
- nespavosť;
- predmenštruačný syndróm;
- obezita alebo naopak výrazný úbytok telesnej hmotnosti;
- migréna;
- senilná demencia;
- neurózy, depresie;
- podráždenosť a impulzívnosť.
Vedel si? Nedostatok tryptofánu v ľudskom tele sa môže „kresliť“ na jeho tvári. Faktom je, že aminokyselina ovplyvňuje mimiku a ľudia s jej nedostatkom vyzerajú nahnevane a smutne. A dostatočné využitie, v dôsledku ktorého sa produkuje serotonín, „hormón šťastia“, naopak vykúzli úsmev a radosť zo života.
Potraviny so zdrojom tryptofánu
Zoznam produktov obsahujúcich významné množstvo aromatických aminokyselín:
- Kaviár červený a čierny.
- Semená a orechy, najmä arašidy, mandle, kešu oriešky, píniové oriešky a slnečnicové semienka.
- Syr (holandský a spracovaný) a mliečne výrobky (jogurt, tvaroh).
- Králičie mäso obsahuje dvakrát viac tryptofánu ako teľacie a hovädzie, kde je jeho obsah stále na slušnej úrovni, nasleduje jahňacie a bravčové mäso.
- Morčacie a kuracie mäso.
- Morské plody, menovite chobotnice, homáre, ustrice a ryby ako stavridy. Nasleduje: losos, treska, treska, kapor, halibut, zubáč, morský vlk, makrela.
- Sója, obilniny a strukoviny. Hrach, fazuľa, pohánka, ovsené vločky, jačmeň, perličkový jačmeň atď.
- Kuracie vajcia, varené v akejkoľvek forme.
Denná potreba a norma
Množstvo tryptofánu potrebné pre telo závisí od veku a zdravotného stavu. Existuje názor, že priemerný denný príjem tejto aminokyseliny je 1 g pre dospelého človeka. Nájdu sa však aj vedci, ktorí dennú potrebu počítajú trochu inak. Na výpočet je potrebné vynásobiť hmotnosť osoby 4 mg na každý kg, čo nakoniec bude predstavovať 280 mg látky na 70 kg.
Hlavná vec, v ktorej sa názory vedcov aj lekárov zhodujú, je, že najužitočnejšie a bezpečným spôsobom na doplnenie zásob tela potrebným množstvom tejto aminokyseliny je použitie prírodných produktov.
Dôležité! Užívanie liekov na kompenzáciu nedostatku tryptofánu v tele by sa malo vykonávať iba pod dohľadom lekára, ktorý pomôže a urobí správne vymenovanie, pričom uvedie požadované množstvo látky a pravidelnosť jej používania.
O nadbytku a nedostatku
Tryptofán, esenciálna aminokyselina, ktorú si ľudské telo nedokáže samo vyrobiť, má veľký význam pre zdravie a pohodu. Nadbytok aj nedostatok tejto látky môže negatívne ovplyvniť náladu a celkové zdravie.
Prebytok
Aby sa zistilo množstvo tryptofánu v tele, robí sa krvný test na zistenie hladiny kyseliny 3-hydroxyantranilovej. Ak je výsledok štúdie mnohonásobne vyšší ako špecifikovaná norma, môže to byť signál vývoja nádoru močového mechúra. 
Dosiahnite nadbytok aminokyselín v zdravé telo pri konzumácii správnych potravín je mimoriadne ťažké. Dokonca aj terapeutická dávka, 5-krát vyššia ako denný príspevok, nebude mať škodlivý účinok.
To však neznamená, že tryptofánové lieky sa môžu užívať v nekontrolovaných množstvách, pretože to nie je bezpečné. Vo forme doplnkov stravy a tabliet môže spôsobiť takéto komplikácie:- pálenie záhy;
- bolesť brucha;
- grganie;
- plynatosť;
- zvracať;
- hnačka;
- strata chuti do jedla;
- bolesti hlavy, závraty;
- ospalosť;
- bolesť svalov atď.
Dôležité! Užívanie liekov s obsahom tryptofánu v dennom množstve viac ako 4,5 g spolu s antidepresívami môže mať negatívne dôsledky, ktoré sa nazývajú aj „serotonínový syndróm“. Naznačuje stav delíria, možný výskyt kŕčov, horúčky a v ojedinelých prípadoch až kómy.
nedostatok
Nedostatok aminokyselín v tele môže viesť k takým následkom, ako sú:
- chudnutie alebo prírastok hmotnosti;
- kožné ochorenia, dermatitída;
- hnačka;
- depresie;
- Podráždenosť;
- impulzívnosť;
- nedostatok alebo nedostatok koncentrácie;
- zvýšená citlivosť na bolesť;
- syndróm chronickej únavy;
- v detstve - porušenie procesu rastu.
Vedel si? Tryptofán je schopný chrániť ľudské telo pred pôsobením závislostí. Takže napríklad minimalizuje účinok nikotínu obsiahnutého v tabakové výrobky, o zdraví fajčiara a jeho pasívneho prostredia. Tiež neutralizuje niektoré symptómy vyvolané pôsobením alkoholu a zabraňuje alkoholizmu.
Interakcia s inými látkami
Pre metabolizmus tryptofánu je potrebné zabezpečiť priaznivé podmienky, a to prítomnosť takých vitamínov ako C, B6 a B9, kyselina listová a horčík. Komplexný prístup k zdravej výžive a správnym spracovaním produktov pri ich príprave zabezpečí maximálnu absorpciu živín.
Úloha v športe a športovej výžive
Tryptofán je schopný kontrolovať apetít človeka, čo je mimoriadne dôležité pre ľudí, ktorí chcú športovať, dostať svoje telo do dobrej fyzickej formy a zdravo sa stravovať. Normalizuje chuť do jedla a prispieva k pocitu sýtosti a spokojnosti, šťastia, čo má za následok spravidla zníženie telesnej hmotnosti, zníženie chuti niečo jesť. Povzbudzuje vás to pokračovať zdravý životný štýlživot a dodržiavať správnu výživu.
Aj k jej benefitom je z pohľadu športovcov potrebné pripočítať schopnosť tejto aminokyseliny znižovať bolesť. A tryptofán je schopný stimulovať rastový hormón, ktorý je potrebný nielen pre deti v období dospievania, ale aj pre športovcov. svalová hmota a zároveň znížiť telesný tuk.
O kontraindikáciách a preventívnych opatreniach
Na nekontrolované užívanie tryptofánu by si mali dávať pozor najmä ľudia, ktorí majú problémy s fungovaním obličiek a pečene. Toto opatrenie platí predovšetkým pre tých, ktorí túto aminokyselinu užívajú vo forme liekov alebo doplnkov stravy, keďže konzumácia s jedlom môže výrazne prevýšiť jej objem v tele. Jeho nadbytok môže vyvolať rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.
Malo by sa pamätať na to, že užívanie sedatív spolu s užívaním tryptofánu vo významných množstvách môže spôsobiť ťažkú ospalosť.
zdravé a vyvážená strava s použitím potravín bohatých na tryptofán môže ovplyvniť stav a fungovanie nervového systému, normalizovať chuť do jedla a fyzickú kondíciu a vyvolať nával „hormónu šťastia“.
Na výrobu tryptofánu je vhodná jednostupňová syntéza s použitím bakteriálnych auxotrofných mutantov s narušenou reguláciou syntézy aminokyselín, ako aj dvojstupňová syntéza vrátane prípravy prekurzora tryptofánu a následne jeho enzymatickej premeny na finálny produkt, tryptofán. použité.
V baktériách a iných organizmoch sa tryptofán tvorí z erytróza-4-fosfátu a kyseliny fosfoenolpyrohroznovej prostredníctvom série sekvenčných reakcií vrátane tvorby kyseliny šikimovej a kyseliny chorizmovej a kyselina antranilová je bezprostredným prekurzorom tryptofánu.
Syntéza tryptofánu je alostericky inhibovaná finálne produkty, ktoré pôsobia na enzýmy, ktoré katalyzujú počiatočné štádiá premien spojených s tvorbou kyseliny chorizmovej.
Pre posun metabolických reakcií po ceste prevládajúcej tvorby tryptofánu je potrebné zablokovať premenu kyseliny chorizmovej na kyselinu prefenovú, čo sa dosahuje pôsobením mutagénnych faktorov. U mutantov so zníženou aktivitou enzýmov, ktoré katalyzujú premenu kyseliny chorizmovej na kyselinu prefenovú, sa pozoruje zvýšená syntéza tryptofánu, avšak pre normálny vývoj týchto mutantov je potrebné do živného média pridať deficitné aminokyseliny – fenylalanín a tyrozín v r. množstvá, ktoré nespôsobujú regulačnú inhibíciu enzýmov syntézy tryptofánu.
Pre priemyselná produkcia tryptofánu boli vyvinuté technológie založené na použití auxotrofných mutantov: baktérie rodu Bacillus subtilis s narušenou syntézou fenylalanínu a tyrozínu. Všetky technologické procesy sú organizované približne podľa rovnakej schémy ako výroba lyzínu pomocou mutantných kmeňov korynebaktérií. Fermentácia trvá 48 hodín pri 37°C, koncentrácia tryptofánu v kultivačnej tekutine dosahuje 10 g/l. Po oddelení kultivačnej kvapaliny od bakteriálnych buniek sa odparí a vysuší pri 110–120 °C. Vysušený produkt sa nazýva koncentrát tryptofánu (TFC).
Po prijatí vysoko koncentrovaných tryptofánových prípravkov sa kultivačná kvapalina podrobí ďalšiemu čisteniu. Najprv sa okyslí kyselinou chlorovodíkovou na pH 1,0 a potom sa vytvorená zrazenina oddelí odstredením. Potom centrifugát obsahujúci tryptofán prechádza cez iónomeničové kolóny s katiónomeničom, v dôsledku čoho sa aminokyselina naviaže a tým sa oddelí od kultivačnej tekutiny. Po premytí kolón sa tryptofán desorbuje 5 % roztokom amoniaku v zmesi izopropanolu a vody. Eluát sa odošle do vákuovej odparky, po ktorej aminokyselina kryštalizuje pri 4 - 8 °C. Tryptofánová soľ izolovaná v kryštalickej forme sa premyje etanolom a suší sa vo vákuu pri 60 °C. Vysušený kryštalický prípravok obsahuje najmenej 99 % tryptofánu vo forme chloridu. Sediment po separácii kultivačnej tekutiny, obsahujúcej bakteriálne kultivačné bunky, sa tiež suší a používa sa ako vysokobielkovinová kŕmna prísada obsahujúca zvýšené množstvo tryptofán.
Syntéza tryptofánu v našej krajine prebieha hlavne podľa dvojstupňovej schémy. Najprv sa chemickou syntézou získa prekurzor tryptofánu, kyselina antranilová, ktorá sa následne za účasti enzýmov mikrobiálneho pôvodu premení na tryptofán.
Biochemická premena kyseliny antranilovej na tryptofán prebieha v troch stupňoch: v prvom stupni sa z kyseliny antranilovej tvorí kyselina aminoglykozid-N-(5'-fosforibozyl)-antranilová za účasti fosforibozylpyrofosfátu (PRPP), ktorý ako výsledkom intramolekulového preskupenia a dekarboxylácie sa mení na indol-3-glycerofosfát. V poslednom štádiu sa pôsobením enzýmu tryptofánsyntetázy tvorí tryptofán z indol-3-glycerofosfátu a aminokyseliny serínu. Vzhľadom na skutočnosť, že pyridoxalfosfát slúži ako aktívna skupina v enzýme tryptofánsyntetáza, závisí rýchlosť premeny kyseliny antranilovej na tryptofán od prítomnosti tohto koenzýmu v médiu. Kvasnice sa používajú ako zdroj enzýmov.
Výrobný proces Biochemická premena kyseliny antranilovej na tryptofán sa uskutočňuje v dvoch stupňoch.
V prvej fáze sa zvyšuje biomasa kvasiniek, ktoré sú producentmi enzýmov. Živné médium pre pestovanie kvasu sa pripravuje z repnej melasy, močoviny, minerálne soli. Fermentácia pokračuje 24 hodín pri 30°C. Potom sa do fermentora zavedie alkoholický 5% roztok kyseliny antranilovej a 50% roztok močoviny. 3 - 4 hodiny po pridaní kyseliny antanilovej sa do fermentora dodatočne privádza uhlíkový substrát melasa vo forme 25% roztoku. V ďalších fázach fermentácie sa kyselina antranilová a močovina pravidelne dodávajú každých 6 hodín a roztok melasy každých 12 hodín. Trvanie fermentácie je asi 120 hodín, s prihliadnutím na dobu rastu kvasnicovej biomasy - 144 hodín. obsah tryptofánu v kultivačnom médiu je 0,3 - 0,5 % (6 g/l). Po odparení a vysušení sa získa tryptofánový kŕmny koncentrát (KKT) obsahujúci 90 % sušiny, 48 – 54 % bielkovín, 1 – 3 % tryptofánu, 1,5 – 1,9 mg (%) vitamínu B1, 2,5 – 3, 3 mg ( % vitamínu B2, 62 - 68 mg (%) vitamínu PP.
Tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá reguluje náladu človeka, normalizuje spánok a má upokojujúce účinky. Ľudské telo neschopný ho vyrobiť. Zdrojom tejto aminokyseliny je jedlo a biologicky účinných látok, ktoré sa predpisujú, ak výživa nedokáže kompenzovať nedostatok tryptofánu. Zvyčajne sú dobre znášané, ale mali by sa konzumovať v obmedzenom množstve.
HVIEZDNE PRÍBEHY CHUDNUTIA!
Irina Pegova všetkých šokovala receptom na chudnutie:„Zhodila som 27 kg a pokračujem v chudnutí, len na noc varím...“ Čítať ďalej >>
Úžitok a škoda
Tryptofán je nevyhnutný pre normálne fungovanie organizmu. S jeho nedostatkom sa spomaľuje metabolický proces, čo vedie k fyzickej a morálnej malátnosti. Má široký záber užitočné vlastnosti:
- znižuje pocit hladu;
- normalizuje chuť do jedla, čo je dôležité pre chudnutie;
- podporuje rýchlejšie nasýtenie tela;
- minimalizuje potrebu potravín obsahujúcich veľké množstvo uhľohydrátov;
- zvyšuje produkciu rastového hormónu, čo je obzvlášť dôležité v detstve;
- zmierňuje príznaky PMS;
- pomáha pri liečbe bulímie a anorexie.
Tryptofán je prírodné antidepresívum, vďaka ktorému:
- znížená agresivita, nervozita, podráždenosť;
- proces zaspávania je rýchlejší;
- znížený emočný stres;
- je zabezpečený zdravý a zdravý spánok;
- predchádza sa riziku depresie;
- zvýšená koncentrácia pozornosti;
- znižuje riziko bolesti hlavy a migrény;
- prekonať túžbu po alkoholických nápojoch.
V prítomnosti dostatočného množstva tryptofánu v ľudskom tele sa zlepšuje zdravie a pohoda.
Napriek rozsiahlemu zoznamu užitočných vlastností má tento proteín aj negatívne vlastnosti:
- So zníženou imunitou môže ďalšia konzumácia aminokyseliny vyvolať vývoj malígneho novotvaru alebo posilniť existujúci.
- Tryptofán zvyšuje sedatívny účinok antidepresív a sedatív. Počas obdobia liečby týmito liekmi sa odporúča obmedziť príjem aminokyselín.
- možné alergické reakcie, najmä pri individuálnej neznášanlivosti produktov, v ktorých je obsiahnutý.
Denná potreba a nedostatok tryptofánu
Denná norma tryptofánu závisí od zdravotného stavu, veku osoby a prítomnosti chronických ochorení. Odborníci na výživu sa domnievajú, že denná potreba tejto aminokyseliny je 1 g Lekári odporúčajú vypočítať dennú dávku podľa vzorca: na každý kilogram hmotnosti sú potrebné 4 mg látky. Napríklad dospelý človek s hmotnosťou 60 kg potrebuje denne prijať 240 mg tryptofánu.
Mali by ste si uvedomiť, že táto látka sa môže hromadiť v tele. Maximálne prípustná dávka je 4,5 g denne. Pri odbere nad normu dochádza k nadbytku aminokyseliny. Nadmerná konzumácia vedie k negatívnym dôsledkom:
- bolesť svalov a kĺbov;
- zvýšenie telesnej teploty;
- celková slabosť, dýchavičnosť;
- opuch končatín;
- rozvoj pneumónie, myokarditída, neuropatia;
- v najťažších prípadoch je možné vyvinúť nádor v močovom mechúre.
Najčastejšie sa negatívne dôsledky vyskytujú pri nadmernom príjme doplnkov stravy s obsahom tryptofánu, pričom jedenie jedla nie je nebezpečné.
Laboratórne štúdie na zvieratách ukázali, že nedostatok tryptofánu znižuje dĺžku života 2-krát. Nedostatok tejto aminokyseliny v strave sa prejavuje príznakmi nedostatku bielkovín, a to:
- všeobecná slabosť;
- bolesť hlavy;
- pomalé hojenie rán;
- opuch;
- strata váhy;
- vývoj beriberi (pellagra);
- porušenie rastu detí;
- zníženie hladín serotonínu;
- rozvoj nespavosti, depresie, podráždenosti;
- strata vlasov;
- zvýšenie telesnej hmotnosti.
Nedostatok látky sa zhoršuje:
- nadmerná konzumácia cukru a bielkovín;
- zneužívanie alkoholu a fajčenie;
- cukrovka;
- hypoglykémia;
- dedičné poškodenie syntézy tryptofánu.
Používajte na chudnutie a budovanie svalov
Tryptofán je nevyhnutný v období naberania svalovej hmoty. Táto aminokyselina je prvkom proteínových molekúl a zvyšuje uvoľňovanie rastového hormónu, ktorý má výrazný anabolický účinok a urýchľuje proces budovania svalov.
Tryptofán sa premieňa na serotonín, ktorý reguluje spánok, náladu, chuť do jedla a podporuje rýchlejšie nasýtenie. To umožňuje človeku neprejedať sa a držať sa nízkosacharidovej diéty.
Tryptofán ako športovú výživu sa odporúča kombinovať s inými doplnkami stravy a vitamínmi. Syntéza niacínu a serotonínu je nemožná bez ich účasti. V tomto prípade je potrebné zabezpečiť dostatočné množstvo kyseliny listovej, horčíka, vitamínov B6 a C. Športové doplnky s tryptofánom sa odporúčajú vo všetkých fázach tréningu.
Aminokyselina zlepšuje pohodu a celkovo posilňuje zdravie a tiež prispieva k rýchlejšiemu zotaveniu po fyzická aktivita, zbavenie sa tuku a naberanie svalovej hmoty.
Boli vykonané štúdie, ktoré ukázali, že pri užívaní doplnkov tejto aminokyseliny sa trvanie a účinnosť tréningu predĺžili 2-krát.
Potraviny, ktoré obsahujú tryptofán
Táto aminokyselina sa nachádza v rôznych potravinách:
- 1. Obilniny a obilniny. Najmä veľa z pohánky, prosa, ovsených vločiek, jačmeňa a perličkového jačmeňa.
- 2. Zelenina a ovocie. Veľa tryptofánu je v špenáte, repe, kapuste (biela kapusta, brokolica, kaleráb, Peking). Z ovocia sa dajú rozlíšiť banány, pomaranče, melóny.
- 3. Sušené ovocie. Vďaka kvalitným sušeným plodom môžete zvýšiť hladinu tryptofánu v tele. Výhodnejšie je použiť datle a sušené marhule.
- 4. Mliečne výrobky. Lídrom v obsahu aminokyselín je holandský syr. Po ňom nasleduje tvaroh, kefír a mlieko. V tomto prípade sa odporúča vybrať produkty s vysokým obsahom tuku.
- 5. Šťavy. Odporúča sa najmä piť paradajkový džús, ako aj zmes ovocia a bobúľ.
- 6. Zvieratá a rastlinné oleje. V tejto kategórii vyniká najmä ľanový olej, sardinkový olej, olej z treščej pečene.
- 7. Mäsové výrobky. Aminokyselina sa nachádza v králičom mäse, morčacom, kuracom, teľacom, hovädzom, hovädzia pečeň A kuracie vajcia. V bravčovom mäse je malé množstvo.
- 8. Ryby a morské plody. V tomto zozname vedú červené ryby a čierny kaviár. Potom prídu chobotnice, sleď, losos, treska, halibut, zubáč, kapor, makrela. Riasy Laminaria a spirulina sú bohaté na tryptofán.
V tabuľke je uvedený obsah tryptofánu vo výrobkoch.
| Produkt | Obsah(mg na 100 g produktu) |
| Červený kaviár | 960 |
| holandský syr | 780 |
| Arašidy/mandle/kešu | 750/630/600 |
| Tavený syr | 500 |
| Králičie mäso, morka | 330 |
| Stavridy | 300 |
| Slnečnicové semienka | 300 |
| Kura | 290 |
| Hrach, fazuľa | 260 |
| Teľacie/hovädzie | 250/220 |
| treska | 210 |
| Tučný tvaroh / nízkotučný | 210/180 |
| kuracie vajcia | 200 |
| Čokoláda | 200 |
| Bravčové mäso | 190 |
| Pohánka / ovsené vločky / perličkový jačmeň | 180/160/100 |
| morský vlk | 170 |
| Huby | 130 |
| Cestoviny | 130 |
| Vyprážané/varené zemiaky | 84/72 |
| varená ryža | 72 |
| ražný chlieb | 70 |
| Zelení (kôpor, petržlen) | 60 |
| Hrozienka, kapusta | 54 |
| Banány | 45 |
| Mrkva, cibuľa | 42 |
| Mlieko, kefír | 40 |
| Paradajky | 33 |
| Pomaranče, grapefruity, citrón | 27 |
| Jahody, maliny, mandarínky, med, slivky | 24 |
| Uhorky, melón | 21 |
| Jablká | 12 |
| Hrozno | 18 |
Pre úspešnú asimiláciu tejto aminokyseliny sú potrebné vitamíny B, železo, horčík a rýchle sacharidy.
Prípravky
V niektorých situáciách jedenie nie je schopné zvýšiť hladinu tryptofánu. V tomto prípade lekári predpisujú pilulky obsahujúce túto aminokyselinu. Lieky sú v lekárňach široko zastúpené, keďže ich vyrábajú rôzne farmaceutické spoločnosti.
Lieky s aminokyselinami:
Farmakodynamika
Návod na použitie naznačuje, že aminokyselina sa podieľa na syntéze serotonínu a melatonínu, ako aj hormónov, ktoré ovplyvňujú náladu. Užívanie tabletiek odstraňuje depresiu, poruchy spánku, podráždenosť a znižuje frekvenciu zmien nálady.
Tryptofánové prípravky zlepšujú stav pri liečbe závislosti od alkoholu a nikotínu. Liečivo sa dobre vstrebáva z gastrointestinálneho traktu.
Indikácie na použitie
Tryptofán sa predpisuje na:
- depresie;
- zlá nálada alebo jej rozdiely;
- sezónne funkčné poruchy;
- neurózy;
- bulímia, prejedanie sa, obezita;
- úzkosť, agresivita a podráždenosť;
- migréna a bolesť hlavy;
- poruchy spánku;
- predmenštruačný syndróm;
- chronický únavový syndróm.
Tryptofán sa tiež používa v komplexná liečba závislosť od alkoholu a nikotínu.
Spôsob aplikácie
Tablety sa môžu užívať kedykoľvek počas dňa. Ak užívate nápravu počas dňa, môžete dosiahnuť zvýšenie nálady, duševnú stabilitu. Ak večer, spánok sa zlepší. Tablety sa odporúča užívať 30 minút pred jedlom a zapiť vodou alebo džúsom. Mlieko a iné nápoje bohaté na bielkoviny sa neodporúčajú. Presné dávkovanie by mal určiť lekár, berúc do úvahy individuálne ukazovatele.
Pri chronickej nespavosti sa predpisuje 1-3 g pred spaním. Pri závislosti od alkoholu a drog 1-4 g 3-4 krát denne spolu s potravinami bohatými na sacharidy. Denná dávka by nemala presiahnuť 8 g.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Príjem aminokyseliny je kontraindikovaný v nasledujúcich podmienkach:
- súčasné užívanie iných liekov na liečbu ochorení nervového systému;
- tehotenstvo a dojčenie;
- individuálna intolerancia aminokyselín;
- onkologické ochorenia.
Počas užívania lieku sú možné nasledujúce negatívne dôsledky:
- suché ústa;
- strata chuti do jedla;
- Alergická reakcia;
- ospalosť alebo hyperaktivita.
Po prerušení liečby všetky príznaky zmiznú.
A nejaké tajomstvá...
Príbeh jednej z našich čitateľiek Aliny R.:
Trápila ma najmä váha. Veľmi som pribrala, po tehotenstve som vážila ako 3 zápasníci sumo spolu, a to 92 kg s výškou 165. Myslela som si, že sa mi po pôrode zloží brucho, ale nie, naopak, začala som priberať. Ako sa vysporiadať s hormonálnymi zmenami a obezitou? Ale nič neznetvorí a neomladí človeka tak ako jeho postava. Vo svojich 20 rokoch som sa prvýkrát dozvedela, že tučné dievčatá sa nazývajú „ŽENA“ a že „nešijú také veľkosti“. Potom vo veku 29 rokov rozvod s manželom a depresia ...
Čo však môžete urobiť, aby ste schudli? Operácia laserovej liposukcie? Naučené - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové procedúry - LPG masáž, kavitácia, RF lifting, myostimulácia? O niečo dostupnejšie - kurz stojí od 80 000 rubľov s poradcom na výživu. Môžete samozrejme skúsiť behať na bežiacom páse až do nepríčetnosti.
A kedy si na to všetko nájsť čas? Áno, stále je to veľmi drahé. Hlavne teraz. Takže pre seba som si vybral iný spôsob ...
tryptofán(L-Tryptofán alebo L-Tryptofán) je esenciálna aminokyselina, pretože telo si ju samo nevyrába a túto látku môžeme získať iba potravou. Je to hormón „dobrej nálady“, pretože práve z neho sa vyrába serotonín. V skutočnosti je tryptofán chemickým základom ľudskej radosti. Tryptofán sa tiež považuje za asistenta pri syntéze niacínu a melatonínu.
Pomocou pokusov na laboratórnych zvieratách ukázali, že nízky obsah tejto aminokyseliny v krvi pokusných osôb ovplyvňuje skrátenie života takmer jedenapolnásobne. Odporúča sa pre ľudí so zdravotným postihnutím stravovacie správanie, akými sú anorexia, bulímia a obezita, závislí na nikotíne či alkohole, ľudia trpiaci depresiou, trpiaci obsedantno-kompulzívnymi poruchami a proste každý, kto si chce udržať svoje zdravie v normále.
Denný príjem tryptofánu
Norma tryptofánu pre človeka v rôzne zdroje sa pohybuje od 1 do 2-2,5 gramov denne. Stojí za zmienku, že táto aminokyselina má tendenciu sa hromadiť v tele, a ak vám v jeden deň trochu „chýba“ norma, určite sa doplní nasledujúci deň.
Dôsledky nedostatku tryptofánu v tele
Príznakmi nedostatku tejto aminokyseliny sú bolesti hlavy, skľúčenosť, takmer depresívny stav, nervozita, nadmerná únava, chuť na sladké, alkohol a tabak, nespavosť, nesústredenosť a náhle priberanie.
Dôsledky prebytku tryptofánu v tele
Nadbytok tryptofánu v ľudskom tele môže viesť k nádorom močového mechúra. Ale nebojte sa takejto nepríjemnej vyhliadky - prebytok tejto proteínovej zložky je extrémne zriedkavý a je fixovaný odborníkmi.
Užitočné vlastnosti tryptofánu
Ľudia, ktorí pravidelne používajú požadované množstvo tejto aminokyseliny sa reguluje hladina serotonínu v krvi, čo prispieva k ľahšiemu prúdeniu bolestí hlavy pri migréne alebo ich absencii. Ženy, ktoré nie sú zbavené tryptofánu, pociťujú PMS ľahšie. Vo všeobecnosti sa znižuje počet úderov, zlepšuje sa pamäť, pracovná kapacita a výkonnosť človeka. Má rovnomerný tón pleti, vyzerá krajšie, mladšie, sviežejšie a radostnejšie.
Tryptofán je zodpovedný za syntézu melatonínu, čo umožňuje človeku dostatočne spať a cítiť sa viac bdelý po celý deň. Ako vidíte, túto aminokyselinu v strave netreba ignorovať.
Kontraindikácie a poškodenie tryptofánu.
Táto aminokyselina je pre ľudský organizmus veľmi dôležitá a prípady jej nedostatku v krvi prevažujú nad prípadmi nadbytku. Kontraindikáciou užívania tryptofánu alebo jeho obmedzenia môže byť iba individuálna neznášanlivosť osoby alebo určitých chorôb, ktoré zistí ošetrujúci lekár.
Potraviny bohaté na tryptofán
Veľké množstvo tryptofánu sa nachádza v (môžete sa stretnúť aj s názvom „šalvia španielska“), syroch, sójových bôboch, píniových orieškoch, vlašských a tekvicových orechoch, sezamových semienkach, hubách, ovsených vločkách. Tryptofán je bohatý na banány, mliečne výrobky (tvaroh, jogurt) a mlieko, morské plody, mäso.
Tryptofán je možné doplniť pomocou špeciálnych prípravkov. Hlavnou vecou je správny výber medzi obrovským množstvom farmakologických produktov.
Ak sa vám informácie páčia, kliknite na tlačidlo
Ďakujem
Stránka poskytuje informácie o pozadí len na informačné účely. Diagnóza a liečba chorôb by sa mala vykonávať pod dohľadom špecialistu. Všetky lieky majú kontraindikácie. Vyžaduje sa odborná rada!
tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá je nevyhnutná pre syntézu bielkovín vo všetkých bunkách tela, ako aj tvorbu dvoch látok - serotonínu a melatonínu, aktívne ovplyvňujúcich procesy v centrálnom nervovom systéme.Chemický vzorec tryptofánu
Aminokyselina tryptofán má nasledujúci chemický vzorec:
Vzorec môže byť usporiadaný v rovnakej forme ako vyššie alebo v inej orientácii, napríklad šesť- a päťčlenné kruhy v spodnej časti a reťazec radikálu (CH2-CH(NH2)-COOH) vzhliadne. Vzorec je možné umiestniť najvhodnejším spôsobom pre rôzne teoretické výpočty, merania atď.
Čo je tryptofán?
Tryptofán je aminokyselina, ktorú potrebuje každá bunka ľudského tela na syntézu vlastných bielkovín. Keďže tryptofán sa v ľudskom tele nesyntetizuje, je táto aminokyselina esenciálnou aminokyselinou, ktorú je potrebné dodávať potravou, aby nedochádzalo k jej nedostatku a v dôsledku toho k rôznym ochoreniam.Ako zložka proteínov je tryptofán obsiahnutý v mnohých proteínových molekulách, vrátane fibrinogénu (proteín, ktorý zabezpečuje tvorbu krvnej zrazeniny na poškodenej cieve), gamaglobulínov (protilátky proti mikróbom produkovaných B-lymfocytmi), kazeínu a iných.
Svojím spôsobom chemická štruktúra tryptofán označuje aromatické aminokyseliny, ktoré obsahujú aromatické cyklické indoly. Vzhľadom na zvláštnosti svojej štruktúry je tryptofán nestabilný v kyslom prostredí (zničený kyselinami), zle rozpustný vo vode, málo rozpustný v etylalkohol pri zahrievaní nerozpustný v dietyléteri.
Okrem toho existujú dva optické izoméry (konformácie atómov) molekuly tryptofánu - tento je ľavotočivý a pravotočivý. Ľavý izomér sa nazýva L-tryptofán, kde písmeno L znamená „vľavo“. Pravotočivý izomér je tzv D-tryptofán, kde písmeno D v tomto poradí znamená „vpravo“. Ľavostranné a pravotočivé izoméry sa od seba líšia iba umiestnením aminoskupiny (NH 2). Ak je teda vzorec tryptofánu usporiadaný tak, ako je znázornené na obrázku nižšie, je možné vidieť, že aminoskupina je umiestnená vľavo a skupina UN je vpravo. Toto usporiadanie sa nazýva L-tryptofán. Ak je aminoskupina vpravo a OSN vľavo, potom to bude D-tryptofán.
Typicky je v roztoku prítomná zmes ľavého a pravého izoméru, ale iba L-tryptofán má biologickú aktivitu. To vysvetľuje skutočnosť, že práve L-tryptofán sa v štúdiách používa ako zložka doplnkov stravy alebo podávaný ako liek.
Pod skratkou 5-HTP-tryptofán alebo jednoducho 5-tryptofán sa vzťahuje na látku nazývanú 5-hydroxytryptofán, ktorá vzniká v reťazci biochemických reakcií pri premene tryptofánu na serotonín. Hydroxytryptofán je tiež aminokyselina a podieľa sa na syntéze bielkovín v bunkách všetkých ľudských orgánov. V súčasnosti sa 5-hydroxytryptofán predáva v Európe a USA ako doplnok stravy, ktorý zlepšuje spánok, zlepšuje náladu, znižuje závažnosť depresie atď.
Úloha tryptofánu v ľudskom tele
Biologická úloha tryptofánu v ľudskom tele je obrovská. Okrem toho, že je súčasťou tryptofánu Vysoké číslo bielkoviny, ktoré sú v neprítomnosti tejto aminokyseliny defektné, je tiež prekurzorom tvorby serotonínu, melatonínu a kyseliny nikotínovej (vitamín PP). Na pochopenie biologickej úlohy tryptofánu je potrebné poznať jeho biochemické premeny v ľudskom tele. Tryptofán, ktorý sa dostáva do tela s jedlom, sa využíva najmä na syntézu bielkovín a melatonínu. Zostávajúca malá časť tryptofánu môže byť použitá tromi spôsobmi biochemických transformácií, ako sú:
- kynurenínová dráha– v priebehu kaskády biochemických reakcií dochádza k oxidácii a deštrukcii šesť- a päťčlenných kruhových kruhov s tvorbou kynurénových a antranilových kyselín. Ďalej tieto kyseliny vstupujú do ďalších reakcií, počas ktorých vzniká kyselina nikotínová a acetyl-S-CoA.
- Serotonínová dráha- pri biochemických reakciách vzniká 5-hydroxytryptofán, sérotonín a melatonín.
- indolová cesta- tryptofán sa ničí za vzniku indolových derivátov, ktoré sa potom vylučujú močom.
Napríklad nedostatok tryptofánu v potrave neumožňuje telu syntetizovať kompletné proteíny, v dôsledku čoho je narušená imunitná odpoveď a zrážanie krvi, pretože tryptofán je súčasťou gama globulínov a fibrinogénu. A bez tryptofánu sa gamaglobulíny ukážu ako defektné, v dôsledku čoho nemôžu plne vykonávať svoju funkciu ničenia patogénnych mikróbov a infikovaných buniek, čo sa prejavuje imunodeficienciou s častými, zdĺhavými, ťažkými chronickými infekciami. Fibrinogén bez tryptofánu sa tiež ukazuje ako chybný, v dôsledku čoho, ak je cieva poškodená, krvná zrazenina ktorá dieru uzavrie, ukáže sa ako chybná, krvácanie sa dlho nezastaví atď.
Taktiež pri nedostatku tryptofánu v potravinách sa v pečeni a črevách nesyntetizuje dostatočné množstvo vitamínu PP (kyselina nikotínová), v dôsledku čoho je zvýšená potreba tohto vitamínu. A nedostatok kyseliny nikotínovej zase vedie k poruchám fungovania štítnej žľazy a pelagry – ochoreniu, ktoré sa prejavuje vo forme dermatitídy, hnačky, zápalu nervov, ochrnutia končatín a demencie. Zavedenie tryptofánu do stravy pacienta s pelagrou vedie k vyliečeniu choroby.
Ak sa tryptofán používa hlavne na syntézu kyseliny nikotínovej, potom z neho zostáva veľmi málo na tvorbu serotonínu a melatonínu v mozgových bunkách, čo vedie k nedostatku serotonínu a melatonínu. Nedostatok sérotonínu a melatonínu zase vedie k depresiám, duševným poruchám, úzkosti, poruchám spánku a iným duševným ochoreniam. Keďže sérotonín nemôže preniknúť z krvi do mozgového tkaniva, je zbytočné ho zavádzať do tela vo forme tabliet, injekcií atď. Serotonín a melatonín, ktoré zabezpečujú normálne fungovanie mozgu, sa musia syntetizovať priamo v mozgové bunky z tryptofánu. Nedostatočný príjem tryptofánu v mozgu teda vedie k nedostatku serotonínu aj melatonínu.
Zvýšenie hladiny serotonínu a melatonínu v mozgových tkanivách pri užívaní tryptofánu je však pozorované len do určitej miery a zvýšenie dávky tryptofánu nevedie k ešte väčšej produkcii serotonínu a melatonínu. Naopak, celý prebytok tryptofánu, ktorý vstupuje do tela, ide na syntézu kyseliny nikotínovej alebo sa rozkladá na zlúčeniny indolu a vylučuje sa obličkami. Je teda zrejmé, že na zvýšenie hladín serotonínu a melatonínu v mozgovom tkanive by sa mal tryptofán užívať v malých dávkach. Preto pri liečbe tryptofánom zohráva obrovskú úlohu výber jednotlivých dávok, ktoré by zabezpečili syntézu serotonínu a melatonínu v maximálnom možnom množstve a nezaťažovali pečeň a črevá potrebou premeny nadbytočných aminokyselín na vitamín PP a indolové zlúčeniny. Dokonca sa zistilo, že nadmerný príjem tryptofánu zhoršuje symptómy mentálne poruchy.
Účinok tryptofánu na liečbu depresie je obzvlášť silný, keď sa kombinuje s antidepresívami zo skupiny inhibítorov monoaminooxidázy (napríklad Iproniazid, Nialamid, Selegiline, Harmanil, Moclobemid a ďalšie), pretože v takýchto prípadoch dochádza k zvýšeniu koncentrácie serotonínu je výraznejší ako pri použití iba tryptofánu alebo iba antidepresív.
Príjem tryptofánu zdravými ľuďmi, ktorí netrpia duševnými poruchami, vedie k predĺženiu spánku a normalizácii režimu spánok-bdenie. Príjem tryptofánu má výborný účinok pri psychogénnych poruchách spánku (na pozadí stresu, prežitého emočného šoku a pod.) a dosiahnuté zlepšenie pretrváva aj po vysadení lieku tryptofánom.
Prakticky zdravých ľudí 5-HTP-tryptofán predlžuje spánok a robí ho pokojnejším a hlbším. Látka navyše znižuje chuť do jedla, čím nepriamo prispieva k chudnutiu. Ale nadmerný príjem 5-HTP-tryptofánu môže viesť k anorexii.
Aké potraviny obsahujú tryptofán?
Tryptofán je súčasťou rastlinných aj živočíšnych bielkovín. Najvyššie množstvo tryptofánu sa nachádza v tvrdých syroch, tvarohu, mlieku, jogurte, rybách, mäse, hubách, ovse, datliach, arašidoch, sezamových semienkach, píniových orieškoch a sójových bôboch. Minimálne množstvo tryptofánu sa nachádza v kukurici, preto konzumácia iba tejto obilniny bez zavádzania mäsa, rýb a mliečnych výrobkov do stravy vedie k rozvoju pelagry, ktorej epidémie boli zaznamenané v južnej Európe v 18. storočí , kedy bolo obyvateľstvo nútené jesť takmer výlučne kukuricu. Rastlinná strava vo všeobecnosti obsahuje menej tryptofánu ako živočíšna. Ale obsah tejto aminokyseliny v mäse je nerovnomerný - napríklad v spojivové tkanivo(jadrá, filmy z mäsa atď.) nie je tam, ale v svalové vlákna(čistá dužina) - veľa.
Nižšie uvádzame zoznam potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo tryptofánu. Okrem toho sú v zozname produkty uvedené v zostupnom poradí podľa množstva tryptofánu (čím vyššie je produkt na začiatku zoznamu, tým viac aminokyselín obsahuje):
- Červený kaviár z lososových rýb;
- kaviár z čierneho jesetera;
- holandský tvrdý syr;
- Arašidy;
- Sójové bôby;
- Tavené syry;
- Píniové oriešky;
- chalva;
- Králičie mäso;
- Morčacie mäso;
- mäso z chobotnice;
- Stavridy;
- Slnečnicové semená (semená);
- pistácie;
- Kuracie mäso;
- Sleď;
- Kravské mäso (teľacie a hovädzie);
- losos;
- Treska;
- Baranie mäso;
- Tvaroh (s normálnym, nezníženým obsahom tuku);
- kuracie vajcia;
- Pollock;
- Bravčové mäso;
- Tvaroh bez tuku;
- Kapor;
- halibut;
- zubáč;
- Proso;
- Morský vlk;
- makrela;
- Ovsené vločky;
- Sušené marhule;
- Huby;
- Jačmenná kaša;
- Perlový jačmeň;
- Pekárenské výrobky z pšeničnej múky;
- Vyprážané a varené zemiaky;
- Sušené datle;
- varená ryža;
- Pekárske výrobky vyrobené z ražnej múky;
- Sušené slivky;
- Petržlen a kôpor;
- hrozienka;
- Biela kapusta;
- banány;
- Cibuľa;
- mlieko;
- kefír;
- Čerešňa;
- cuketa;
- Ananás.
Tryptofán v potravinách: chia semienka, syr, tekvicové semienka - video
Čo sa stane s vaším telom, ak budete jesť tekvicové semienka každý deň?
Tryptofán v syre a orechoch. Ako zostať veselý na Silvestra - video
Aké farmaceutické prípravky obsahujú tryptofán?
V Rusku sa tryptofán nepredáva samostatne, je súčasťou doplnkov stravy, ktoré sa predávajú prostredníctvom lekární alebo špecializovaných predajní. takže, na domácom farmaceutickom trhu sú prítomné tieto doplnky stravy s tryptofánom:- NeuroDoz vyrábaný NPO PharmVILAR;
- Pokojný vzorec Tryptofán vyrábaný spoločnosťou Evalar.
Výživové doplnky nemajú striktné indikácie na použitie, môžu ich užívať ako doplnok k liekom ľudia trpiaci chorobami duševná choroba a tiež ich užívajú relatívne zdraví pacienti na prevenciu alebo zlepšenie celkovej pohody (spánok, nálada).
Tiež tryptofán je obsiahnutý v špecializovaných liekoch určených na parenterálnej výživy a obohacujúce diéty, ako napríklad:
- Aminoven;
- Aminoven dojča;
- aminosol-Neo;
- Gepasol-Neo;
- Kabiven;
- ketoaminol;
- ketosteril;
- Lakzenová;
- Moriamin Forte;
- Nephrotect.
Existuje aj množstvo liekov, ktoré obsahujú kombináciu aminokyselín, vrátane tryptofánu (napríklad Tsitovir, Timogen, Bestim, Pankragen atď.). Ale to sú presne tie lieky, ktoré majú jasné indikácie a kontraindikácie na použitie, nemožno ich užívať na prevenciu alebo na pozadí relatívneho zdravia na zlepšenie spánku, nálady atď.
Teda ľudia, ktorí nemajú vážne duševné poruchy, ale chcú si ich zlepšiť duševný stav(normalizovať spánok, zlepšiť náladu, odstrániť úzkosť a pod.), tryptofán treba užívať vo forme doplnkov stravy dostupných na domácom farmaceutickom trhu.
Čo sa týka 5-HTP-tryptofánu, na domácom farmaceutickom trhu existuje malý počet doplnkov stravy s obsahom tejto látky – ide o 5-HTP a 5-HTP-L-tyrozín vyrábané spoločnosťou NOW International. Musíte vedieť, že v Rusku sa doplnky stravy s hydroxytryptofánom môžu predávať aj v špecializovaných predajniach športovej výživy. Aj doplnky stravy s 5-HTP-tryptofánom si môžete objednať na iherb.com. V Európe a USA sa doplnky stravy s 5-HTP-tryptofánom predávajú pod obchodnými názvami Cincofarm, Levothym, Levotonine, Tript-OH atď. Hydroxytryptofán však nikde nie je zahrnutý v zložení liekov, ale vyrába sa výlučne vo forme doplnkov stravy.
Možné negatívne dôsledky a vedľajšie účinky aplikácie
Mali by ste vedieť, že tryptofán ako vedľajšie účinky môže spôsobiť pokles krvného tlaku, nevoľnosť, vracanie, hnačku a stratu chuti do jedla až anorexiu. Navyše, keď sa užíva cez deň, spôsobuje ospalosť a keď sa užíva večer, len zlepšuje spánok.To tiež musíte vedieť simultánny príjem tryptofán v kombinácii s antidepresívami (Amitriptylín, Alprazolam, Dextrometorfan, Iproniazid, Nialamid, Selegiline, Harmanil, Moclobemid, atď.), Levodopa, Fenfluramine, Meperidine, Carbamazepin, Buspirone, lítium a tiež drogy(LSD, extáza, kokaín, amfetamín, MDMA atď.) môžu spôsobiť serotonínový syndróm v dôsledku akumulácie nadbytočného serotonínu v mozgových tkanivách.
Sérotonínový syndróm sa spočiatku prejavuje kypením a kolikami v bruchu, hnačkami, plynatosťou, nevoľnosťou, vracaním, trasením končatín, bolesťami kĺbov, nepokojom, svalovým hypertonizmom, svalovými zášklbami (tiky). S progresiou stavu sa vyvíja manický stav s uháňajúcimi myšlienkami, zrýchlenou rečou, poruchami spánku, zvýšenou motorickou aktivitou, zmätenosťou a možno aj dezorientáciou v priestore a čase. O malígny priebeh serotonínový syndróm môže viesť k objaveniu sa hojného potenia (pacient sa doslova kúpe v pote), prudkému zvýšeniu telesnej teploty, maskovaniu tváre a akútnym kardiovaskulárnym poruchám. Zvyčajne je možné sérotonínový syndróm zastaviť, ale pri malígnom priebehu je možný smrteľný výsledok.
Samostatne by sa malo povedať o epidémii eozinofílie-myalgie, ktorá sa prehnala v Spojených štátoch koncom 80-tych rokov minulého storočia a ktorá sa prejavila silnou bolesťou a slabosťou svalov a poruchou krvotvorby. Epidémia tohto nejasného ochorenia bola spojená s príjmom tryptofánu od japonskej spoločnosti Showa Denko, keďže všetci pacienti užívali tryptofán práve od tohto výrobcu. Podľa hrubých odhadov bolo postihnutých asi 60 000 ľudí, z toho 1 500 sa stalo invalidmi a asi 30 zomrelo. Uskutočnilo sa vyšetrovanie, počas ktorého sa zistilo, že tryptofán japonskej spoločnosti obsahuje viac ako 60 nečistôt. Všetky tieto kontaminanty boli testované, ale žiadna z nich nedokázala spôsobiť niečo, čo by sa podobalo syndrómu eozinofílie-myalgie. Potom sa hodnotil účinok užívania veľkých dávok tryptofánu v domnení, že by to mohlo spôsobiť syndróm eozinofílie-myalgie. Ale užívanie tryptofánu vo veľkých dávkach nespôsobilo ochorenie. Potom som musel priznať, že eozinofílio-myalgický syndróm bol spôsobený neznámym faktorom, ale súvisel s príjmom tryptofánu, keďže všetci pacienti túto aminokyselinu pili ako doplnok stravy.
Experimentálne štúdie vykonané na potkanoch ukázali, že strava s nízkym obsahom tryptofánu zvyšuje dĺžku života, ale tiež zvyšuje úmrtnosť v mladom veku.
Čo sa týka 5-HTP-tryptofánu, táto látka nebola tak podrobne študovaná ako tryptofán. Existujú však správy, že 5-HTP-tryptofán môže spôsobiť zvracanie a hnačku ako vedľajšie účinky. U niektorých ľudí užívajúcich 5-HTP-tryptofán bol hlásený syndróm eozinofílie-myalgie. Okrem toho pri predávkovaní hydroxytryptofánom môže dôjsť k poškodeniu srdcových chlopní a pri užívaní 5-HTP-tryptofánu v kombinácii s antidepresívami môže vzniknúť sérotonínový syndróm. Ak sa 5-HTP-tryptofán používa v kombinácii s karbidopou, môže to spôsobiť ťažká nevoľnosť a vracanie, ako aj sklerodermia.
Tryptofánový upokojujúci prípravok od Evalaru
V časti vyššie sme poskytli základné informácie o tryptofáne, jeho biologickej úlohe, aplikáciách a možné komplikácie pri jeho používaní si v tejto časti povieme o najčastejšie predávaných v Rusku a krajinách bývalý ZSSR Výživový doplnok s tryptofánom, ktorý sa nazýva "Calm Formula-Tryptofán" alebo jednoducho "Tryptofán", a vyrába ho Evalar. Zloženie a popis
Výživový doplnok "Calm Formula-Tryptofán" vyrába spoločnosť Evalar v jedinom lieková forma Sú to kapsuly na perorálne podanie. Samotné kapsuly sú natreté bielou farbou a vo vnútri je práškový obsah. Produkt sa predáva v kartónových baleniach po 15 alebo 60 kapsúl.Každá kapsula obsahuje aktívne zložky:
- Tryptofán - 1000 mg (zodpovedá 125% denná požiadavka, ale nepresahuje maximum prípustné normy recepcia);
- Kyselina pantoténová - 12 mg (zodpovedá 200% dennej potreby, ale nepresahuje maximálne prípustné úrovne spotreby);
- Pyridoxín hydrochlorid (vitamín B 6) - 4 mg (zodpovedá 200% dennej potreby, ale neprekračuje maximálne povolené hladiny príjmu).
Čas použiteľnosti kapsúl Tryptofánu od spoločnosti Evalar je tri roky od dátumu vydania. Výrobok by sa mal skladovať na chladnom mieste pri teplote vzduchu nepresahujúcej 25 o C.
Pozitívne účinky a pôsobenie
Pozitívne účinky užívania doplnkov stravy Tryptofán Evalar sú spôsobené pôsobením jeho zložiek.Tryptofán, ktorý je esenciálnou aminokyselinou, teda slúži ako substrát pre tvorbu serotonínu a melatonínu v mozgu. Serotonín sa tvorí z tryptofánu počas dňa a nazýva sa „hormón šťastia“, pretože poskytuje dobrá nálada, pokoj, emocionálne zotavenie, pocit radosti, šťastia, vysoká duševná a fyzická výkonnosť. Serotonín tiež zlepšuje kognitívnu aktivitu, vytrvalosť a sebakontrolu pri strese, zvyšuje sebaúctu, zvyšuje vytrvalosť a svalovú silu. U športovcov sa serotonín podieľa na predlžovaní tréningových jednotiek v dôsledku toho, že únava je vnímaná iným spôsobom. vysoký stupeň. Teraz je dokázané, že ľudia, ktorí sú depresívni a depresívni, majú zníženú hladinu serotonínu v mozgu.
Melatonín sa tvorí z tryptofánu v mozgu v noci. Nazýva sa „hormón spánku“, pretože je to práve táto látka, ktorá poskytuje dobrá kvalita spať. Melatonín uľahčuje zaspávanie, robí spánok hlbším a dlhším.
Kyselina pantoténová (vitamín B 5) ako súčasť doplnku stravy Tryptofán Evalar pomáha odstraňovať únavu, poruchy spánku, zmierňuje únavu a podráždenosť. Pre svoje vlastnosti dostala kyselina pantoténová názov „antistresový vitamín“.
Na udržanie je potrebný pyridoxín (vitamín B 6). normálna operácia mozog a periférne nervy a podieľa sa aj na syntéze serotonínu z tryptofánu.
Aktívne zložky v doplnku stravy "Calm Formula-Tryptofán" od spoločnosti Evalar majú teda tieto pozitívne účinky na ľudský organizmus:
- Normalizovať cykly spánku a bdenia;
- Pomáha rýchlo sa prispôsobiť pri zmene časových pásiem počas leteckej dopravy;
- Znížte podráždenosť, agresivitu, úzkosť, psycho-emocionálny stres, depresívnu náladu;
- Urýchlite a uľahčite proces zaspávania, urobte spánok hlbším a pokojnejším, čo vám umožní dobre spať aj v relatívne krátkom čase;
- Zvýšiť efektivitu, duševnú aj fyzickú;
- Vytvárajú povznášajúcu náladu a pocit duchovnej pohody.
Indikácie na použitie
Výživový doplnok "Calm Formula-Tryptofán" od spoločnosti Evalar možno odporučiť na použitie, ak má osoba niektorý z nasledujúcich pocitov, symptómov alebo okolností: - Byť v stresovej situácii;
- Časté služobné cesty, najmä so zmenou časových pásiem;
- Akékoľvek cestovanie;
- Neustále existuje pocit strachu, úzkosti a napätia, a to aj počas cestovania lietadlom;
- Náchylnosť k melanchólii;
- Neustále zlá depresívna nálada, podráždenosť;
- narušený spánok, ťažkosti so zaspávaním alebo časté prebúdzanie;
- Pocit nespavosti v noci, ospalosť počas dňa;
- Práca na nočné zmeny;
- Výnimkové obdobie zlé návyky(napríklad fajčenie, pitie alkoholu atď.).
Inštrukcie na používanie
Kapsuly sa majú prehltnúť celé, bez prasknutia, rozlomenia nožom alebo iného pokusu o vyliatie obsahu z nich. Výživový doplnok sa odporúča piť pol hodiny pred jedlom, 1-2 kapsuly 2x denne. Tryptofán Evalar možno v zásade užívať kedykoľvek, bez ohľadu na jedlo, ale stále je lepšie pol hodiny pred raňajkami, obedom alebo večerou. Kapsuly je vhodné zapiť vodou v množstve aspoň pol pohára.Mali by ste vedieť, že je lepšie piť kapsuly po obede, napríklad po práci a pred spaním, pretože užívanie lieku cez deň alebo ráno môže spôsobiť ospalosť a stratu účinnosti. Naopak, užívanie vo večerných hodinách (v oboch prípadoch) poskytne maximálnu závažnosť terapeutického účinku bez nepríjemných vedľajších účinkov.
Trvanie kurzu aplikácie je najmenej jeden mesiac. V prípade potreby je možné kúru užívania doplnkov stravy predĺžiť alebo po krátkej prestávke (1-4 týždne) zopakovať.
Prípravok je určený pre dospelých nad 18 rokov, preto sa neodporúča podávať deťom doplnky stravy.
Tehotné ženy by tiež nemali užívať "Tryptofánový upokojujúci prípravok" od spoločnosti Evalar, pretože riziká používania lieku a jeho možné Negatívny vplyv na plod nie je presne známe.
Kontraindikácie
Výživový doplnok "Calm Formula-Tryptofán" od spoločnosti Evalar je kontraindikovaný, ak má osoba nasledujúce stavy alebo choroby:- Individuálna neznášanlivosť alebo alergické reakcie na ktorúkoľvek zložku produktu;
- Obdobie tehotenstva;
Analógy
Za ďalšie doplnky stravy možno považovať analógy Tryptofánu od firmy Evalar, ktoré tiež obsahujú aminokyselinu tryptofán ako hlavnú účinnú látku. V súčasnosti nie je veľa takýchto doplnkov stravy a na domácom farmaceutickom trhu medzi ne patria:- Vita-Tryptofán vyrábaný Hi-Tech Nutraceuticals alebo Nittany Pharmaceuticals;
- NeuroDoz vyrába NPO PharmVILAR.
- L-tryptofán od New Foods;
- L-tryptofán od Jarrow Formulas;
- L-tryptofán od Zahlera;
- L-tryptofán od Source Naturales;
- L-tryptofán od Bluebonnet Nutrition;
- L-tryptofán od Natural Balance;
- L-tryptofán od Doctor's Best;
- L-tryptofán od Life Extension.
- Velson;
- Kaxpal Neo;
- Magne Dobrý spánok;
- melatonín;
- melatonín Evalar;
- melaxén;
- melarena;
- melaritmus;
- Sonnovan;
- Sonnorm;
- Circadin.