Tehotenstvo a pôrod nezostanú nepovšimnuté pre žiadnu ženu. Ženské telo existuje dlhých 9 mesiacov v úplne inom rytme a po narodení dieťaťa sa opäť musí adaptovať na nové podmienky. Ako prebieha rekonvalescencia po pôrode a čo treba od tohto obdobia očakávať?
Obnova reprodukčnej sféry
K najväčším zmenám dochádza v ženskom reprodukčnom systéme. Celých 40 týždňov tela budúca matka vytvoril priaznivé podmienky pre vývoj plodu. Dieťa sa narodilo - a teraz sa reprodukčná sféra opäť mení. Placenta zastavuje svoju činnosť, mení sa hladina hormónov, čo nevyhnutne vedie k výrazným zmenám v tele.
Obdobie po pôrode trvá 6 týždňov. V tomto čase sa maternica postupne zmenšuje a čoskoro sa vráti do svojej predchádzajúcej veľkosti. Vnútorná vrstva maternice je veľká otvorená rana, ktorá sa vymaže počas všetkých 6 týždňov. V tomto období má žena lochiu – krvavo-serózny výtok z vagíny. Normálny výtok sa zastaví po 5-6 týždňoch.
Cervikálna obnova prichádza maternica oveľa pomalšie a končí až po 12 týždňoch. Lumen jej hltana sa postupne znižuje, tón sa obnovuje. U všetkých žien, ktoré porodili, získava krčka maternice valcovitý tvar. Počas prvých 6 týždňov sa obnoví aj perineum a vagína. Drobné trhlinky a odreniny sa hoja, stehy po pôrode sa rozpúšťajú. Na mieste vážnych sĺz sa môžu vytvoriť jazvy.
Zmeny v reprodukčnej sfére ovplyvňujú aj vaječníky. U žien, ktoré nedojčia, sa menštruačný cyklus obnoví do 6-8 týždňov po narodení dieťaťa. Ak mladá matka dojčí svoje dieťa, menštruácia môže chýbať počas celého obdobia dojčenia alebo aspoň počas prvých 6 mesiacov.
Veľké zmeny sa vyskytujú v mliečnych žľazách. V prvých dňoch sa v nich tvorí kolostrum. Na tretí deň je kolostrum nahradené mliekom, ktoré vzniká pod vplyvom hormónu prolaktínu. Čím častejšie je dieťa priložené k prsníku, tým viac mlieka príde a tým ľahšie a pokojnejšie bude tvorba laktácie.
Obnova vnútorných orgánov
Pôrod je proces sprevádzaný značnou stratou krvi. Ihneď po narodení dieťaťa nastáva aktivácia kardiovaskulárneho systému a zložky zrážania krvi. V priebehu 2-3 týždňov sa práca celého organizmu stabilizuje, po čom sa srdce vráti do fungovania vo svojom obvyklom režime.
Výrazné zmeny prebiehajú aj v tráviacom systéme. Všetky vnútorné orgány, stlačené maternicou, sa vrátia na svoje správne miesta a postupne začnú pracovať v plnej sile. Pohyblivosť sa obnoví 2 týždne po narodení gastrointestinálny trakt, čo vedie k vymiznutiu zápchy, pálenia záhy, plynatosti a iných nepríjemné príznaky.
Obnova postavy
Vo väčšine žien za predpokladu racionálna výživa a primeranej fyzickej aktivite dochádza k obnove postavy do 12 mesiacov po pôrode. Pre to čas beží postupné chudnutie, zvýšený svalový tonus a reštrukturalizácia metabolizmu v tele. Dojčenie nemá prakticky žiadny vplyv na normalizáciu telesnej hmotnosti.
Je možné urýchliť obnovu postavy a celkového tónu? Odborníci neodporúčajú vynucovať si udalosti a snažiť sa získať pôvodnú váhu hneď po narodení dieťaťa. Príroda poskytuje: mladá mamička musí mať istú zásobu tukového tkaniva, aby mohla svoje dieťa nakŕmiť za akýchkoľvek podmienok. Agresívny zásah do prirodzeného priebehu popôrodné obdobie môže viesť k vážne problémy zdravotné a reprodukčné problémy.
Akýkoľvek tréning na obnovenie postavy sa odporúča začať najskôr 8 týždňov po pôrode. Ak žena dojčí, mala by počkať, kým začne laktácia, alebo aspoň eliminovať záťaž na oblasť pŕs. Cviky na svaly brucha, stehien a zadku môžete vykonávať doma alebo vo fitness klube. V prvých mesiacoch je lepšie cvičiť pod dohľadom skúseného inštruktora, ktorý dokáže nastaviť optimálne tempo tréningu.
V prvých 12 týždňoch ťažké fyzické cvičenie a prísne diéty. Obnova tela by mala prebiehať postupne, bez náhlych trhnutí a prehnaného úsilia. Namiesto klasického aerobiku môžete vyskúšať pilates alebo jogu. Tieto cvičenia sa opakujú komfortné podmienky a prispievajú k mäkkému návratu svalového tonusu po pôrode.
Obnova svalov perinea
Po pôrode by sa mala venovať pozornosť nielen tlači, ale aj svalom perinea. Táto oblasť predstavovala maximálne zaťaženie počas tehotenstva a teraz potrebujú nejaký čas na zotavenie. Svetoznáme Kegelove cvičenia pomôžu obnoviť tonus svalov perinea a vagíny:
- pomaly stlačte svaly, vydržte v tejto polohe 3-5 sekúnd a pomaly relaxujte;
- rýchlo stiahnuť a rovnako rýchlo uvoľniť svaly;
- tlačte svaly smerom von, ako pri pohybe čriev.
Kegelove cviky môžete vykonávať už prvý deň po pôrode. Odporúča sa vykonať aspoň 3 prístupy každý deň. Tieto cvičenia nielen obnovujú svaly perinea, ale tiež zabraňujú prolapsu panvových orgánov. Taktiež je takýto tréning najlepšou prevenciou popôrodnej inkontinencie moču.
Čo ešte treba zvážiť v období po pôrode?
Vyvážená strava
Výživa ženy, ktorá sa nedávno stala matkou, by mala byť vyvážená. Jej strava musí obsahovať potraviny bohaté na základné vitamíny a minerály. AT letný časčerstvá zelenina, ovocie a bobule budú v tejto úlohe dobre fungovať. V zime môžete začať užívať multivitamíny.
V rámci prevencie anémie nezabúdajte na potraviny bohaté na železo (červené mäso, ryby, strukoviny, orechy). Každý deň by na stole nemal chýbať tvaroh resp mliečne výrobky ako významný zdroj vápnika. V prvých týždňoch po pôrode je lepšie odmietnuť ostré, slané a vyprážané jedlá. Dojčiace matky by mali brať do úvahy individuálnu reakciu dieťaťa na rôzne produkty a prispôsobovať stravu ich tolerancii.
Psychická pohoda
Žena, ktorá nedávno porodila, by mala byť v útulnom a príjemnom prostredí. Ak je to možné, všetky domáce práce počas prvých 6 týždňov po pôrode by sa mali presunúť na manžela/manželku. V tomto období by žena mala byť so svojím bábätkom, bez toho, aby ju rozptyľovali rôzne problémy. Neustály kontakt medzi matkou a dieťaťom prispieva k rýchlemu rozvoju laktácie a uľahčuje celé popôrodné obdobie.
V tomto článku:
Pôrod je veľmi dôležitou etapou v živote ženy. Narodenie dieťaťa nemôže ovplyvniť psychickú a fyziologický stav matiek. Po pôrode sa v jej tele dejú vážne zmeny. Pozrime sa, ako sa žena mení po narodení dieťaťa, ako dochádza k zotaveniu po pôrode.
Stav v prvých 3 dňoch po narodení
Čo cíti žena po narodení dieťaťa? Tieto pocity je dosť ťažké opísať slovami, keďže sú dvojaké. Na jednej strane človek cíti slasť, pretože dieťa sa konečne narodilo. Dobrá nálada kvôli vyplavovaniu endorfínov do krvi, nazývaných aj hormóny radosti. Na druhej strane žena cíti vyčerpanosť, nepohodlie. Prvý deň po pôrode sa môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky:
- krvavý výtok z pohlavných orgánov;
- bolestivé kontrakcie maternice, čo naznačuje návrat orgánu do predchádzajúcej veľkosti;
- bolesť v perineu;
- ťažkosti s močením, pohyby čriev.
Pokiaľ ide o krvavý výtok z vagíny, stojí za zmienku, že pripomínajú menštruáciu. Odborníci ich nazývajú lochia. Jediný rozdiel medzi lochiou a pravidelnou menštruáciou je v tom, že výtok po pôrode ženu trápi aj mesiac, niekedy aj dlhšie. Alokácie sa vyskytujú bezprostredne po pôrode. Počas prvých 2-3 dní sú veľmi bohaté. Počas dňa musíte vymeniť 5-6 popôrodných vložiek.
Aké zmeny sa vyskytujú v mliečnych žľazách? V prvých 2-3 dňoch sa z matkinho prsníka vylučuje malé množstvo kolostra - prvé mlieko, svojim zložením na nezaplatenie. Pre novorodenca je potrebných dokonca niekoľko kvapiek. Asi po 3 dňoch sa prsníky naplnia mliekom. S nástupom laktácie sa mliečne žľazy stávajú citlivejšie.
Prvých pár dní po pôrode bude musieť žena zostať v nemocnici. Zvyčajne sa vypúšťa 3-4 dni po prirodzený pôrod a týždeň po cisárskom reze. Lekári v pôrodnici sledujú stav dieťaťa a matky, sledujú, ako prebieha popôrodná rekonvalescencia.
Obdobie od 4. do 14. dňa
Naďalej sa objavuje vaginálny výtok (lochia). Stávajú sa menej hojnými. Farba výtoku sa postupne mení (od jasne červenej po hnedastú a žltkastú bielu). Počas tohto obdobia musíte používať hygienické vložky. Tampóny by sa nemali používať, pretože môžu vyvolať zápalový proces.
Ak bola počas pôrodu vykonaná epiziotómia (disekcia zadnej steny vagíny a perinea), potom žena musí sledovať stav stehov. Postupne budú prerastať, ale ignorovanie hygienických pravidiel môže viesť k rozvoju zápalu. Odporúča sa pravidelne umývať pohlavné orgány odvarom z eukalyptu, infúziou harmančeka alebo nechtíka.
Po pôrode sú často problémy so stolicou. Spočiatku je zápcha mučená. Ich vzhľad sa vysvetľuje poškodením čriev počas pôrodu, oslabením svalov brušné svaly. Stolica sa vráti do normálu, ale nie hneď, keďže sa telo nezotaví tak rýchlo, ako by sme chceli.
Počas prvého týždňa sa v oblasti hrudníka cíti nepohodlie. Prsné žľazy napučiavajú a bradavky sú bolestivé. Do druhého týždňa po narodení tieto príznaky zotavenia tela zmiznú a kŕmenie už nespôsobuje negatívne emócie u matky.
Obdobie od 2. týždňa do 2. mesiaca
Do konca 2. mesiaca po narodení dieťaťa žena zastaví lochiu. Maternica, krčka maternice, vagína nadobúdajú svoje pôvodné rozmery, ktoré boli pozorované pred tehotenstvom. Približne 1,5 mesiaca po narodení omrviniek bude musieť žena absolvovať povinné popôrodné vyšetrenie. Lekár skontroluje stav pohlavného ústrojenstva, opýta sa mamičky, či nemá zvláštny pošvový výtok alebo bolesti v bruchu.
U ženy počas tohto obdobia je zotavenie po pôrode dokončené, všetky funkcie tela sa vrátia do normálu. Mama sa stáva aktívnejšou. Už ju netrápi bolesť, už ju nerozptyľujú nepríjemné pocity. Nežné pohlavie venuje všetok svoj čas dieťaťu, pretože potrebuje neustálu starostlivosť.
2 mesiace neskôr
Pár mesiacov po pôrode je ženské telo úplne obnovené. Počas tohto obdobia sa môžete začať zapájať do seba - obnoviť postavu, hrudník. Telo matky je pripravené na fyzickú aktivitu.
Ženy by mali venovať osobitnú pozornosť strave. Nemôžete sa obmedzovať v jedle, ale niektoré jedlá by ste mali stále vylúčiť zo svojho jedálnička. Platí to pre mastné, vyprážané, múčne a sladké jedlá, ktoré prispievajú k ukladaniu tuku. Správna výživa pozitívne ovplyvní stav matky a dieťaťa. Telo ženy sa zotaví rýchlejšie a dieťa dostane iba užitočné látky s materským mliekom.
Obnovenie menštruačného cyklu
Štart kritické dni nejaký čas po pôrode - signál, že telo ženy sa úplne zotavilo a posunulo sa do stavu, v akom bolo pred tehotenstvom. Nezamieňajte si menštruáciu s lochiou. Popôrodný výtok nie je nič iné ako prirodzená očista maternice a pôrodných ciest, trvajúca niekoľko týždňov. Po lochii sa menštruácia nemusí objaviť veľmi dlho.
Na zotavenie menštruačný cyklus ovplyvnené dojčením. Čím dlhšie matka kŕmi svoje dieťa mliekom, tým neskôr začne menštruácia. Mlieko v tele ženy sa produkuje vďaka špeciálnemu hormónu - prolaktínu. Je to on, kto zabraňuje nástupu menštruácie a ovulácie.
Prvá menštruácia po pôrode spravidla začína po zavedení doplnkových potravín do stravy dieťaťa. Mama kŕmi svoje dieťa zakaždým menej a menej a v tele klesá produkcia prolaktínu. Niekedy je oneskorenie menštruácie dlhšie - cyklus sa obnoví po úplnom odstavení. Menštruácia môže nastať aj 6-10 týždňov po pôrode, ak žena z nejakého dôvodu vôbec nedojčí.
Obnova tela po pôrode môže pokračovať s odchýlkami. V niektorých situáciách je potrebná pomoc lekára. V nasledujúcich prípadoch by ste mali kontaktovať špecialistu:
- dojčenie bolo zastavené pred 2-3 mesiacmi a menštruácia nezačala;
- farba menštruačnej krvi sa zdá byť podozrivá (výtok jasne červeného odtieňa môže byť znakom krvácania, ktoré sa začalo);
- počas menštruácie sa zdravotný stav zhoršil (pociťuje sa slabosť, začali sa objavovať závraty, sú mdloby);
- v menštruačnej krvi sú veľké zrazeniny;
- menštruácia má ostrý a nepríjemný zápach.
Obnova postavy
Väčšina žien po narodení drobkov sa nemôže pochváliť svojou postavou. Príroda zabezpečila budúcej matke, aby si počas tehotenstva vytvorila tukovú „rezervu“. Je potrebné, aby v prípade hladu mohlo nežné pohlavie dojčiť dieťa pomocou „vlastných rezerv“.
Postavu nebude možné rýchlo obnoviť. Zhodiť nadbytočné kilá môže trvať niekoľko mesiacov. Ak chcete obnoviť postavu, musíte:
- jesť vyváženú stravu;
- cvičiť denne;
- nosiť popôrodný obväz.
Po pôrode nemôžete držať diétu ani sa prejedať. Jedlo sa odporúča jesť v malých porciách a aspoň 5x denne, piť viac tekutín (neperlivá voda, ovocné a zeleninové šťavy, ovocné nápoje, kompóty).
Pár mesiacov po pôrode môžete začať s každodenným cvičením. Pred začatím vyučovania by ste sa mali poradiť s gynekológom a uistiť sa, že sa telo zotavilo a je pripravené na stres. Kontraindikované sú iba vážne športy.
Po pôrode musíte nosiť obväz. Vďaka nemu sa zrýchľuje proces obnovy tónu. brušné svaly, neprepadáva sa brušnej steny, vnútorné orgány sú podporované. Tiež popôrodná bandáž znižuje záťaž chrbtice a bolesti chrbta.
Rekonštrukcia prsníka
Ako sa rýchlo zotaviť po pôrode je otázka, ktorú si kladie mnoho žien, ktoré čelia zhoršeniu tvaru mliečnych žliaz. Prsia sú najkrajšou časťou ženského tela. Po pôrode sa zväčší o 1-2 veľkosti, keď začne prichádzať mlieko. Po ukončení kŕmenia však prsník ochabuje. Jeho tvar sa dá prirovnať k vyfúknutému balónu. Vrátenie bývalých formulárov je celkom uskutočniteľná úloha.
Aby sa prsia zotavili rýchlejšie, žena by mala:
- po pôrode, v noci aj cez deň, noste pohodlnú podprsenku bez jamiek, vyrobenú z prírodných materiálov (podprsenka prsné svaly a zabraňuje naťahovaniu kože);
- vykonajte samomasáž (pomalé, hladiace pohyby v smere hodinových ručičiek pomáhajú zlepšiť zásobovanie krvou a obnoviť elasticitu pokožky);
- nasadiť masky mliečne žľazy, iba pomocou prírodné produkty(napríklad maska na báze kefíru pripravená zo 100 ml fermentovaného mliečneho výrobku a 2 polievkových lyžíc medu môže poskytnúť dobrý účinok);
- vykonávať fyzické cvičenia, ktoré ovplyvňujú svaly hrudníka.
Obnova vagíny
Pri prirodzenom pôrode je vagína veľmi silne zaťažená. V čase prechodu bábätka sa naťahuje. Po pôrode ženy pociťujú bolesť v intímnej oblasti, suchosť, podráždenie. Preťažovaním pošvových svalov sa znižuje kvalita sexuálneho života. V niektorých prípadoch ženy hlásia inkontinenciu moču.
Všetky vyššie uvedené príznaky zmiznú niekoľko mesiacov po pôrode. Vagína sa regeneruje sama. Na urýchlenie tohto procesu môžete vykonať špeciálne cvičenia vyvinuté slávnym lekárom Arnoldom Kegelom:
- na kompresiu (na 5–10 sekúnd je potrebné stlačiť svaly rovnakým spôsobom ako pri zastavení močenia a potom ich uvoľniť);
- na kontrakcie (podstatou cvičenia je napnutie a uvoľnenie svalov rýchlym tempom);
- vytláčanie (treba mierne tlačiť 30 sekúnd a potom relaxovať 30 sekúnd).
Na záver stojí za zmienku, že zotavenie po pôrode je namáhavý a pomerne zdĺhavý proces. Treba len nabrať silu a riadiť sa radami lekárov. Potom môžete dosiahnuť požadovaný výsledok oveľa rýchlejšie.
Užitočné video o zdraví ženy po pôrode
otázka, ako sa rýchlo zotaviť po pôrode, zaberá všetky mladé mamičky. Netreba sa však ponáhľať. V prvých 3 dňoch je najdôležitejšie starostlivo sledovať vašu pohodu a včas si všimnúť komplikácie. Malá vzpruha teplota je normálna pre ženu, ktorá nedávno porodila. Ale ak stúpne nad 38 stupňov, mali by ste na to venovať pozornosť lekárovi. Mal by byť v strehu a výdatný výtok alebo veľké krvné zrazeniny. Ich prítomnosť môže naznačovať, že časť placenty zostáva v maternici a je potrebný urgentný lekársky zásah.
V prvých dňoch sa bude pozorovať pravidelné krvácanie, o niečo hojnejšie ako pri normálnej menštruácii. Tampóny sa nedajú použiť, mikropoškodenia sliznice môžu vyvolať infekciu a zápal. Najlepšia možnosť- pohodlné mäkké vložky vhodnej veľkosti a tvaru. Je potrebné ich meniť niekoľkokrát denne.
Veľmi dôležité sú hygienické postupy. Kúpanie sa neodporúča, je lepšie obmedziť sa na teplú sprchu alebo bidet. Je možné použiť detské mydlo alebo neutrálny gél bez farbív a vonných látok. Kúpele s odvarmi bylín sú užitočné pri hemoroidoch alebo cystitíde, ale môžu sa vykonávať iba 1-2 týždne po narodení dieťaťa.
Obnoviť Po pôrode pomôže neprerušovaný spánok a možnosť zdriemnuť si cez deň. Všetky dôležité veci treba odložiť. Plný spánok obnovuje silu, posilňuje nervový systém a prirodzená imunita. Okrem toho má pozitívny vplyv na laktáciu a pohodu novorodenca. Ak je dieťa veľmi nepokojné, stojí za to prilákať asistenta, ktorý dá matke odpočinok.
Na piaty deň môže žena predbehnúť popôrodnú depresiu. Jej príznaky sú: depresia, časté slzenie, pocit beznádeje, pokles záujmu o život, až nechuť k novorodencovi. Tohto stavu sa netreba báť, je spojený s zvýšené emisie hormónov a zmizne bez liečby. Spánok, vyvážená strava s množstvom vitamínov A a C, pozitívne emócie a podpora blízkych vám pomôžu zlepšiť vašu pohodu. Depresia zvyčajne zmizne do konca druhého týždňa. AT ťažké prípady môže byť potrebná psychologická pomoc. Nevyplatí sa piť upokojujúce prípravky a tablety, môžu zhoršiť negatívny stav alebo ovplyvniť zloženie mlieka.
Veľmi zásadným momentom je tok mlieka. Pozoruje sa na 3-5 deň po pôrode a je sprevádzaný horúčkou, pocitom pálenia a plnosťou v hrudníku. Pri náhodnom stlačení žľazy alebo plaču dieťaťa je možné spontánne uvoľnenie zakalenej tekutiny. Režim laktácie je stanovený do 2 týždňov, v niektorých prípadoch môže byť potrebná pomoc špecialistu: lekára, pôrodnej asistentky alebo poradcu pri dojčení. Počas tohto obdobia je dôležité vyhýbať sa stresu, správne jesť a viac oddychovať.
Rehabilitácia v špeciálnych prípadoch
Keby bola hotová žena C-rez Potrebuje osobitnú pozornosť. V prvých dňoch by ste si nemali sadnúť a robiť náhle pohyby, musíte kŕmiť dieťa v polohe na bruchu. Môže vyjsť zo švu číra tekutina. Ak proces nespôsobuje bolesť a trvá menej ako jeden deň, nemali by ste sa obávať. Pri dlhotrvajúcom výtoku musíte navštíviť lekára.
Ak sa počas pôrodu urobili rezy v tkanivách vagíny, po ktorých nasledovalo šitie, žena môže byť trápená tupým kresliace bolesti. Paracetamol ich pomôže odstrániť, je netoxický a neovplyvňuje kvalitu materské mlieko. Liek pomôže aj pri kontrakciách maternice, ktoré môžu byť tiež bolestivé. Liek má však kontraindikácie, nemal by sa užívať súčasne s antibiotikami alebo nesteroidnými liekmi proti bolesti (medzi ne patria vonkajšie látky, ako sú masti). Paracetamol je zakázaný pri chronickej renálnej alebo hepatálnej insuficiencii, je zakázané užívať viac ako 2 tablety denne. V prípade silných záchvatov bolesti by ste sa mali poradiť s lekárom, predpíše viac silná droga a presne vypočítať jeho dávkovanie a priebeh.
vysoko dôležitý bod- normalizácia močenia a defekácie. Po pôrode sa chronické hemoroidy často zhoršujú, bolestivé vystupujúce hrčky sa objavujú aj u žien, ktoré sa s týmto ochorením nikdy nestretli. Zlepšiť stav pomôžu masti žraločí olej, kakaové maslo, synthomycín alebo troxerutín. Používajú sa 2x denne po dôkladnom umytí teplou vodou, kúra trvá 2 týždne. Vyvážená strava, vyhýbanie sa provokujúcim jedlám a mierna fyzická aktivita pomôžu predchádzať zápche. Na stimuláciu stolice sú užitočné nízkotučné kyslomliečne výrobky, sušené ovocie namočené vo vode a dostatok tekutín.
V prvých dňoch je to možné nepohodlie pri močení. Aby ste sa ho zbavili, môžete sa vymočiť v teplom kúpeli alebo sprche, voda zmierni podráždenie a zabráni podráždeniu močovej trubice. Ak nepríjemné príznaky pretrvávajú dlhšie ako 3 dni, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo zdravotnou sestrou. Bolestivé močenie, sprevádzané horúčkou a stopami krvi, môže naznačovať akútny zápal.
Pravidlá výživy
otázka, ako sa zotaviť po pôrode, je riešený v individuálne. Veľmi dôležitý bod - správnej výživy. Základom stravy je vláknina, ktorá uľahčuje trávenie: celozrnné cereálie, celozrnné pečivo, surová alebo varená zelenina. Ovocie a bobule pomôžu telu dodať vitamíny a cenné stopové prvky. Obzvlášť užitočné sú jablká, hrušky, marhule, broskyne, melóny, maliny, brusnice, sušené ovocie. Citrusové plody môžu vyvolať alergie, takže ich musíte jesť opatrne. Banány, žerucha a hrozno sú veľmi chutné, no tieto plody majú vysoký obsah kalórií a sú zaradené do jedálnička v obmedzenom množstve.
AT obdobie zotavenia užitočné sú ľahké, rýchlo stráviteľné jedlá - polievky s kuracím alebo zeleninovým vývarom, zeleninové dusené mäso s malým množstvom zeleninový olej, polotekuté cereálie na vode. Zahrnutie filé z hydiny, chudého teľacieho mäsa, morských rýb a morských plodov do jedálneho lístka pomôže poskytnúť telu živočíšne bielkoviny. Dobré sú aj prírodné jedlá zo sóje: mlieko, tofu s minimom príchutí a iných prísad. Nízkotučné fermentované mliečne výrobky pomôžu stimulovať laktáciu: tvaroh, jogurt, varenety, fermentované pečené mlieko, kefír. Je lepšie odmietnuť mastné mlieko, smotanu, rustikálnu kyslou smotanou.
V popôrodnom období škodlivé potraviny rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, priemyselné sladkosti, nápoje a potraviny s vysokým obsahom kofeínu. Je potrebné prestať fajčiť, čo spôsobuje problémy s krvnými cievami a časté krvácanie.
Musíte jesť v malých porciách, 4-5 krát denne. Pôst je zakázaný, môže nepriaznivo ovplyvniť tvorbu mlieka a blaho dieťaťa. Zníženie veľkosti porcií a zníženie celkového príjmu kalórií bez ohrozenia jeho nutričnej hodnoty pomôže znížiť hmotnosť. Je dôležité vylúčiť príliš mastné jedlá, rýchle sacharidy a časté vysokokalorické občerstvenie. Pitný režim závisí od potrieb tela, nútiť sa piť čo najviac tekutín sa neoplatí. Prebytočná voda nemá vplyv na množstvo mlieka, ale môže spôsobiť, že bude menej výživné. Okrem toho je tento režim nebezpečný pre opuchy, problémy s obličkami a srdcom. Ženy. Tí, ktorí majú chronické choroby, stojí za to upraviť stravu s pomocou lekára príslušného profilu.
O dôležitosti fyzickej aktivity
7-8 dní po pôrode môžete začať s ľahkým tréningom. Zlepšujú prietok krvi, posilňujú svaly, zvyšujú množstvo endorfínov, ktoré ovplyvňujú pohodu mladej matky a dieťaťa. Pravidelné cvičenie napne pokožku a zbaví sa nahromadeného telesného tuku, čím pomôže mladej mamičke získať postavu stratenú počas tehotenstva.
Prvé triedy sa vykonávajú v polohe na chrbte. Môžete robiť zdvihy panvy, náklony do strán nôh, ohnuté v kolenách. Na posilnenie svalov panvového dna pomôžu pohyby, ktoré napodobňujú bicyklovanie. Prvý komplex môže trvať 5-7 minút, postupne sa zvyšuje čas tried. V prvých dňoch je možný mierny závrat, rýchlo prechádza a nespôsobuje veľa nepohodlia. Ak mala žena cisársky rez alebo stehy v perineu, cvičenia by sa mali robiť opatrne, sledovať dýchanie a nenamáhať sa. Pri bežnom pôrode bez komplikácií je povolený intenzívnejší program.
2-3 týždne po pôrode musíte predĺžiť čas chôdze čerstvý vzduch. Odporúča sa chôdza miernym tempom, je možná ľahká rozcvička. Po ďalších 2 týždňoch môžete začať s krátkymi behmi. Plávanie je povolené najskôr mesiac po pôrode, najlepšie v bazéne.
Po normalizácii laktácie musíte starostlivo sledovať stav prsníka. Nevyhnutná je pohodlná, kvalitná bavlnená podprsenka so širokými ramienkami a zapínaním vpredu. Doplniť ho možno špeciálnymi podložkami na bradavky, nevyhnutnými pri častom úniku mlieka. Vložky sa menia niekoľkokrát denne, podprsenka by sa mala prať 2-3 krát týždenne.
Červená škvrna na mliečnej žľaze môže signalizovať zablokovaný kanál. Aby ste sa s problémom vyrovnali, omotanie postihnutého prsníka mäkkým flanelom, úprava veľkosti podprsenky a teplý, upokojujúci kúpeľ pomôžu vyrovnať sa s problémom. Užitočná je aj šetriaca samomasáž, ktorá nielen prečistí kanáliky, ale stimuluje aj tvorbu mlieka.
Rozumieť, ako dlho trvá, kým sa telo zotaví po pôrode môže pomôcť skúsený lekár alebo zdravotná sestra. V tomto náročnom období je dôležité udržiavať kontakt s odborníkmi, ktorí vedia v ťažkej situácii pomôcť. Dodržiavanie denného režimu, správnej výživy a dobrého odpočinku vám pomôže rýchlo sa vrátiť do normálneho života, posilniť zdravie mladej matky a pozitívne ovplyvniť jej dieťa.
Pôrod je vážnym otrasom pre telo každej matky. Bez ohľadu na to, ako dlho trvajú, niekoľko hodín alebo dní, výsledkom bude zásadná zmena v živote ženy, reštrukturalizácia všetkých systémov a orgánov pre následné kŕmenie a výchovu dieťaťa. A táto reštrukturalizácia nemôže nastať zo dňa na deň. Niektoré zmeny žena pocíti hneď, no pomerne výrazné zmeny sa budú diať ešte niekoľko týždňov.
Čo by sa malo zmeniť?
Maternica sa vráti do pôvodnej veľkosti. V dutine maternice sa obnoví sliznica. To všetko sprevádza odchod popôrodný výtok- gýčový.
Všetky vnútorné orgány tlačené dieťaťom v posledných štádiách tehotenstva by mali zaujať svoje obvyklé miesta. Niektoré z nich sa vrátia do svojej normálnej veľkosti pred tehotenstvom.
Všetky orgány, ktoré fungovali „za dvoch“, ako srdce matky, pečeň, obličky, si postupne zvyknú fungovať po starom.
Väzy po vyvrtnutí prežijú, kosti, ktoré sa pri pôrode oddelili, strácajú svoju pohyblivosť a možno zaujmú novú pozíciu.
Všetky mikrotraumy, praskliny a iné poranenia mäkkých tkanív u matky sa hoja.
Na mieste vážnych ruptúr sa tvoria jazvy.
Veľké zmeny ovplyvňujú endokrinný systém.
Od ženské telo preč orgán endokrinný systém- placenta, ktorá udržiavala na požadovanej úrovni nielen hormóny bábätka, ale regulovala aj hormonálnu rovnováhu v tele ženy. Endokrinné žľazy zostávajúce v žene sa tiež menia - zmenšujú sa, pretože počas tehotenstva a pôrodu pracovali s veľkou záťažou. Práca hormónov, ktoré by mali zabezpečiť laktáciu, však zostáva na vysokej úrovni.
Prsné žľazy sa menia.
Zdá sa, že sa prispôsobili kŕmeniu práve dieťaťa, ktoré sa narodilo tejto matke. Počnúc niekoľkými kvapkami kolostra sa telo postupne naučí produkovať mlieko, ktoré je primerané veku a potrebám bábätka. Proces založenia laktácie trvá dosť dlhý termín a mala by skončiť s nástupom štádia zrelej laktácie.
Ako už bolo spomenuté vyššie, toto všetko sa nemôže stať rýchlo. Prechodné obdobie, čas na obnovenie všetkých funkcií a stabilizáciu nového stavu – laktácie, trvá cca 6 týždňov. To, aký bude úspešný, však veľmi závisí od toho, aký bol pôrod.
Biologicky normálny pôrod naznačuje, že v tele ženy fungujú mechanizmy, ktoré jej pomáhajú ľahko a bez problémov sa zotaviť. Tieto mechanizmy sa aktivujú, ak pôrod zodpovedá prirodzenému vzoru, t.j. prebiehať na bezpečnom a zabezpečenom mieste – „hniezde“, kde nedochádza k žiadnym zásahom a zásahom, kde sa žena cíti chránená a rodí tak dlho, ako to ona a jej bábätko potrebujú. Pri takomto pôrode spravidla nie sú žiadne bolesti v kontrakciách a telo má čas prispôsobiť sa každej fáze pôrodu.
Bežne sa hladina endorfínov, hormónov slasti, zvyšuje počas celého pôrodu, ktorý vrcholí v čase narodenia dieťaťa. presne tak vysoký stupeň vlastné endorfíny ženy prispievajú k začleneniu materského inštinktu, čo jej umožňuje zažiť obrovské potešenie z procesu starostlivosti o dieťa.
Kvalitu a komfort dojčenia ovplyvňuje nielen hladina endorfínov, ale aj včasné prvé dojčenie. A plnohodnotné bude až po tom, čo má dieťa hľadací reflex, ktorý nastáva 20-30 minút po narodení. A dieťa saje, pripojené včas, nie 10-15 minút, ale 1,5-2 hodiny!
V ideálnom prípade je prvá hodina prirodzeným koncom pôrodu, práve odmenou, na ktorú sa mamička tak veľmi snažila a čakala 9 mesiacov a mala by dostať potvrdenie, že je všetko v poriadku pomocou všetkých zmyslov - hmat, hladkanie, stláčanie, videnie, ovoňať, stlačiť, priložiť na hruď. Silné uvoľnenie jej oxytocínu a prolaktínu dáva prvý impulz všespotrebúvajúcemu pocitu materinskej lásky, ktorý jej pomôže prekonať všetky následné ťažkosti.
Takže endorfíny: prolaktín a oxytocín pomáhajú matke nielen prežiť úspešný pôrod, ale sa po nich aj bezpečne zotaviť. A skutočne, celých týchto 6 týždňov, všetky procesy prebiehajú spontánne a nevyžadujú si od matky žiadne špeciálne opatrenia ani postupy. Všetko, čo potrebuje, je pokoj a dieťa pod prsiami!
V prvých troch dňoch matka jednoducho leží s dieťaťom. To umožňuje, aby všetky orgány začali jemne padať na svoje miesto a matka by sa mala naučiť, ako správne priložiť dieťa k prsníku. Dieťa v prvých dňoch tiež nevyžaduje veľká starostlivosť. Preto je mama schopná urobiť všetko potrebné bez toho, aby vstala z postele.
Pravidelne sa vyskytujú kontrakcie maternice v dôsledku úplného sania dieťaťa. Ako pomocné opatrenie si matka môže niekoľkokrát ľahnúť na brucho a ľahnúť si na studenú vyhrievaciu podložku s ľadom. Vo výnimočných prípadoch sú potrebné bylinky posilňujúce, protizápalové, hemostatické alebo sťahujúce maternicu. Osobitnú pozornosť si zaslúžia iba hygienické opatrenia.
Podľa historikov pôrodníctva práve zanedbávanie hygienických noriem prispelo k tak vysokej úmrtnosti po pôrode u našich predkov. Napriek vznikajúcim príležitostiam na liečbu takmer akejkoľvek infekcie by sa moderná matka mala opäť postarať o seba skôr, ako sa takéto problémy objavia.
Pravidelné a dôkladné umývanie s následným ošetrením genitálií výluhom z dezinfekčných bylín nielenže predchádza vzniku popôrodných infekcií, ale napomáha aj hojeniu rán a odrenín. Nemenej účinným opatrením je jednoduché vetranie „postihnutých“ miest. A to bude možné, ak na niekoľko dní odmietnete používať nohavičky a budete veľa ležať, podložiť žene podložku a nebudete ju zvierať medzi nohami.
Špeciálnu diétu v dnešnej dobe potrebujú len ženy s ťažkými slzami. A pre bežnú matku nie sú potrebné žiadne obmedzenia ani v oblasti stravovania, ani v oblasti pitia. Na nastolenie plnej laktácie by žena nemala byť smädná, takže môžete piť, koľko chcete.
V týždni nasledujúcom po týchto dňoch sa mamičky zvyčajne začnú hýbať oveľa aktívnejšie.
Jednak ich k tomu tlačí zvyšujúca sa aktivita dieťaťa. Dieťa sa začína prispôsobovať svetu okolo seba a neustále čaká na pomoc od svojej matky, dokonca aj v tých najjednoduchších potrebách. Včasné zaškolenie v praktických zručnostiach v starostlivosti o deti poskytuje mame veľa príjemných chvíľ a napĺňa jej srdce hrdosťou vždy, keď sa jej začne dariť.
Preto je kompetentný mentor v prvých dňoch rovnakým nevyhnutným nástrojom na rýchle zotavenie rodiacej ženy, ako je spánok alebo napríklad voda. Mladú mamičku od nepamäti učili, inštruovali, pomáhali a moderná žena potrebuje aj tréning. To zachováva psycho-emocionálny pokoj v šestonedelí, pomáha jej porozumieť potrebám svojho dieťaťa a umožňuje jej správne rozdeliť si čas a úsilie.
Po druhé, blaho matky jej umožňuje oveľa viac, aj keď nie všetko. Kŕmenie v ľahu sa javí ako najpohodlnejšia forma. Preto mama ešte dlho leží s dieťaťom. Tento režim však možno nazvať skôr pololôžkový. Mama sa totiž po dome začína pohybovať čoraz sebavedomejšie, hoci s bábätkom.
Pri pohybe po dome s bábätkom v náručí by ste ešte nemali používať podprsenku. Koža na hrudníku sa prispôsobuje procesu sania len 10-14 dní a počas tejto doby potrebuje kontakt so vzduchom. Jednoduché voľné tričko alebo košeľa vám zvonku zakryje prsia a na vychádzky je najlepšie nechať podprsenku. Výnimku z tohto pravidla tvoria ženy s veľmi masívnymi a ťažkými prsiami, ktorým môže byť pohyb po dome bez podprsenky veľmi nepríjemný.
Treba si uvedomiť, že po biologicky normálnom pôrode s prsníkom sa okrem prispôsobenia pokožky nič mimoriadne nedeje. Ani zmena zloženia mledziva, ani príchod mlieka spravidla nespôsobujú žene žiadne nepríjemnosti, s výnimkou pocitu miernej ťažkosti. Prsník a dieťa sa navzájom prispôsobujú. A pre toto prispôsobenie nie je potrebné žiadne ďalšie čerpanie, dojenie alebo iné nepríjemné činnosti. Spravidla deň po najsilnejšom prílive nepohodlie ustúpi. Preto po chvíli mlieka príde presne toľko, koľko dieťa potrebuje, nie viac!
Zostávajúci čas do ukončenia 6. týždňa zvyčajne prejde matkou bez povšimnutia. Každý deň prináša toľko nových vecí, že jednoducho nestíha sledovať čas. Mama postupne zvláda umenie kombinovať domácnosti so starostlivosťou o dieťa. Vzhľadom na to, že mláďa neustále rastie a matka sa ešte len učí orientovať v jeho neodkladných potrebách, obom zaberá stále veľa času.
Rytmy malého človiečika sú stále veľmi krátke. Preto musí mať matka čas obslúžiť sa o dieťa v malých pomlčkách. Na jednej strane jej to dáva veľa času na oddych, ktorý stále tak veľmi potrebuje, lebo. pri každom kŕmení odpočíva, pohodlne sedí s bábätkom, Na druhej strane ju povzbudzuje k aktívnejšiemu zvládnutiu rôznych spôsobov podpory dieťaťa a rôznych virtuóznych polôh pri kŕmení. Zaberá jej to takmer všetok čas, takže ju ani nenapadne robiť niečo špeciálne cvičenie alebo choď na prechádzku! No takáto činnosť jej umožňuje stále lepšie ovládať vlastné telo, ktoré sa postupne dostáva do normálu.
Do konca 6. týždňa žena po biologicky normálnom pôrode zvyčajne úplne vyhovuje svojej novej polohe, majstrovsky kŕmi dieťa z akejkoľvek polohy, dobre sa orientuje v jeho potrebách a má čas, dokonca aj chuť s niekým komunikovať. inak. Za všetkými týmito problémami si nevšimla, že sa za ten čas nielen niečo naučila, ale sa aj úplne fyzicky zotavila.
V zásade by táto schéma mala zodpovedať správaniu ženy po akomkoľvek pôrode. Pôrod, ktorý je vyrazený z prirodzenej schémy, však prebieha iným spôsobom, ktorý ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu ženy a má vlastné charakteristiky a úpravy procesov obnovy po nich.
V prvom rade pôrody, ktoré neprebiehajú v „hniezde“, predstavujú viac silný stres. Mamička, ktorá nenašla svoje „hniezdočko“ je z pohľadu prírody v krajnej situácii, preto je potrebné zmobilizovať všetky rezervy!
Žiaľ, v prvom rade sa zo zásob vyplavuje adrenalín, ktorý zvyšuje napätie v kontrakciách, zvyšuje bolesť a v dôsledku toho znižuje celkovú hladinu vlastných endorfínov matky. Po endorfínoch klesá aj hladina všetkých ostatných hormónov, ktoré prispievajú k spontánnemu pôrodu a normálnej rekonvalescencii po nich. To ovplyvňuje predovšetkým pohodu ženy a schopnosť jej tkanív regenerovať a obnovovať. K tomu treba dodať, že absencia „hniezda“, t.j. obývateľné miesto s bakteriologickým prostredím známym matke je faktorom, ktorý zvyšuje pravdepodobnosť infekcie.
Okrem toho hormonálna nerovnováha ovplyvňuje vytváranie procesov laktácie. V stresovej situácii môže prísť oveľa viac mlieka, ako dieťa potrebuje alebo môže dôjsť k oneskoreniu s jeho príchodom. Nehovoriac o tom, že takéto javy zvyšujú riziko mastitídy a iných problémov s prsníkmi, nestabilná laktácia značne narúša nadviazanie interakcie medzi matkou a dieťaťom.. Keďže tieto procesy v žiadnom prípade nesúvisia so stavom bábätka, starostlivosť o stáva sa viac namiesto radosti, dáva mame veľké nepríjemnosti, až podráždenie.
No, okrem všetkých problémov, toto všetko ( zvýšená hladina stresové hormóny, nízky level endorfíny, problémy s hojením rán, ťažkosti s laktáciou) môžu viesť k popôrodná depresia. Ak je matka okrem všetkého odlúčená od dieťaťa alebo dokonca porodí operáciou, potom sa môžu ťažkosti aj znásobiť.
Aby ste sa ochránili pred všetkými týmito dôsledkami, nebude stačiť, aby sa mama riadila iba všeobecnými odporúčaniami. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré bude potrebné vziať do úvahy, aby obnova prebehla relatívne hladko.
Znížené hormonálne pozadie diktuje žene v tomto období nie úplne logické činy, ktoré môžu priamo poškodiť jej zdravie, preto sa žena pri absencii biologicky normálneho pôrodu nemôže sústrediť na intuíciu. Je lepšie konať na základe vedomostí o normálnej biológii týchto procesov a ak nie sú k dispozícii, obráťte sa na špecialistov.
Treba mať na pamäti, že pravdepodobnosť vzniku infekcie pred úplným zotavením tela po klinickom pôrode je VEĽMI VYSOKÁ, preto je NEMOŽNÉ VYTVORIŤ PRIAznivé PRÍLEŽITOSTI PRE INFEKCIE, t.j. je potrebná primeraná starostlivosť v prvom rade o maternicu, o všetky rany a následne o prsník.
NEODPORÚČA SA VYCHÁDZAŤ VEN do konca 6 týždňov po pôrode alebo aspoň 1 mesiac po nich! Akákoľvek hypotermia, dokonca aj veľmi ľahká, môže zatlačiť infekciu. Z rovnakých dôvodov po celú dobu nemôžete chodiť po dome naboso, vyzlečený, ani sa kúpať alebo plávať vo voľnej vode.
PRED UKONČENÍM 6 TÝŽDŇOV NEOBVAŽUJTE ANI NECVIČTE. Akýkoľvek vplyv na orgány brušná dutina, ktoré ešte nezaujali svoje „správne miesta“, môžu vyvolať jednak zmenu polohy týchto orgánov, jednak zápal, ktorý sa môže rozšíriť do maternice alebo hrudníka.
Prvé 2 týždne po pôrode je potrebné PRAVIDELNE UŽÍVAŤ LIEKY, KTORÉ ZMENŠUJÚ UTERU. Včasná kontrakcia maternice je prvým prostriedkom boja proti možnej infekcii a najlepšou prevenciou jej vzniku. Vo všeobecnom prípade to môžu byť len bylinky - pastierska kapsička, rebríček, žihľava. Ale je možné použiť aj homeopatiu alebo aj lieky predpísané lekárom.
Počnúc 6. dňom po pôrode je potrebné vykonávať PREVENCIU POZÓDOVEJ DEPRESIE užívaním sedatívnych tinktúr alebo vhodnej homeopatie minimálne 2 týždne!
Pri odlúčení od bábätka je potrebné organizovať pravidelné VYJADROVANIE PRSNÍKA. Tým sa zabráni rozvoju mastitídy a prispeje sa k ďalšiemu nastoleniu laktácie. Separačné čerpanie sa vykonáva približne raz za 3 hodiny. S prívalom mlieka je potrebné vypustiť prsník, ak dieťa nie je pri matke a neustále dieťa prikladať, ak je nablízku. Po celú dobu prílivu budete musieť obmedziť príjem tekutín na 3 poháre denne.
JE POTREBNÉ, ČO JE MOŽNÉ, ORGANIZOVAŤ NORMÁLNU LAKTÁCIU. Správne organizované dojčenie obnovuje hormonálne pozadie matky, a preto v konečnom dôsledku matke nielen uľahčí život, ale prispeje aj k jej rýchlemu zotaveniu.
Čo sa týka psychologickej rehabilitácie, z našich dlhodobých pozorovaní vyplýva, že mamičky po klinickom pôrode ju pociťujú až 9 mesiacov po pôrode. Bohužiaľ, toto je cena, ktorú musíte zaplatiť za násilie proti vašej vlastnej prirodzenosti.
Bez výnimky všetky systémy a orgány, ktoré sa „zúčastnili“ nosenia plodu, vyžadujú určitý čas na zotavenie. Čo sa deje v tele ženy po pôrode a aké preventívne opatrenia by mali robiť mladé matky?
Plod, ktorý sa vyvíjal v matkinom lone, zmenil polohu mnohých vnútorných orgánov a teraz sa musia vrátiť k predchádzajúcemu spôsobu fungovania. Pôrodníci - gynekológov nazývané popôrodné obdobie, čas, počas ktorého sa končí involúcia (obrátený vývoj) orgánov a systémov, ktoré prešli zmenami v súvislosti s pôrodom a tehotenstvom.
Toto obdobie zvyčajne trvá 6-8 týždňov. Funkcie takmer všetkých orgánov v tomto období sa postupne obnovujú, s výnimkou funkcií mliečnych žliaz a hormonálneho systému, ktoré musia v zmenenom režime „pracovať“ počas celého obdobia laktácie.
Stav maternice po pôrode
Ihneď po oddelení placenty sa maternica výrazne stiahne a nadobudne guľovitý tvar. Po pôrode už maternica váži asi 1 kg, o týždeň neskôr - 500 g a do konca popôrodného obdobia získa svoju predchádzajúcu (prenatálnu) hmotnosť a veľkosť - asi 50 g.
Tieto zmeny si žena nikdy nevšimne: cíti sa čerstvá matka boľavá bolesť spodnej časti brucha, najmä počas kŕmenia. Je to spôsobené predovšetkým tým, že keď dieťa saje prsník svojej matky, uvoľňuje hormón oxytocín, ktorý má kontrakčný účinok na maternicu.
Samotný krčok maternice po prvom pôrode už nebude mať kužeľovitý, ale valcovitý tvar. Tieto zmeny v zásade vôbec neovplyvňujú zdravie ženy a všimnúť si ich môže iba váš lekár.
Na urýchlenie procesu kontrakcie maternice môžu byť predpísané intramuskulárne injekcie oxytocínu. Pre zarytých odporcov liečivý účinok na tele dojčiacej matky možno ponúknuť jednoduchú masáž maternice: s uvoľneným žalúdkom v ľahu na chrbte, prehmatávaním dna maternice (spodok maternice sa nazýva jej najvrchnejšia časť, nachádza sa hneď po pôrode tesne pod pupkom), začnite ju jemne „posúvať“ smerom nahor od periférie k centrum. Toto by sa malo robiť veľmi jemne! Vaša maternica veľmi tvrdo pracovala a teraz si zaslúži špeciálne, jemné zaobchádzanie!
Menštruácia po pôrode
V popôrodnom období dochádza k krvavému výtoku z genitálneho traktu, ktorý sa nazýva lochia. Sú oveľa hojnejšie ako bežné obdobia a majú špecifický (hnilý) zápach. Lochie menia svoj charakter, postupom času sa stávajú transparentnejšími a do šiesteho týždňa po pôrode majú rovnaký vzhľad ako výtok pred tehotenstvom.
V prvých šiestich týždňoch, keď sa krčok maternice a samotná maternica ešte nestiahli, môžu patogény preniknúť do maternice, takže hygiena vonkajších pohlavných orgánov by sa mala bezchybne dodržiavať. Na toto obdobie sú ideálne špeciálne popôrodné vložky, s veľkosťou, ktorá uspokojí všetky potreby popôrodného výtoku. Bez ohľadu na ich plnosť by sa vložky mali meniť každé 2 hodiny.
Zotavenie ženského tela po pôrode / shutterstock.com
Obnovenie menštruačnej funkcie u matiek, ktoré odmietli dojčenie, nastáva asi po mesiaci a pol a u dojčiacich žien - po 6 mesiacoch. Ale tieto čísla sú priemerné. Samozrejme, telo každej ženy je individuálne, preto sa mení načasovanie prvého príchodu po pôrode menzes celkom prijateľné.
Postupne sa menštruácia opäť stáva pravidelnou a menej bolestivou, ako tvrdia mnohé mamičky. Táto skutočnosť súvisí s normalizáciou metabolické procesy v hypotalame, endokrinnej žľaze nachádzajúcej sa v mozgu. Pôrod je vždy stresujúci, no nie všetky stresové situácie sú pre ľudský organizmus škodlivé. A pôrod je toho najzrejmejším príkladom. Ak prejdú normálne, bez možných komplikácií, metabolizmus v hypotalame sa obnoví, čo znižuje náchylnosť na bolesť.
Stav vagíny po pôrode
Objem vagíny sa postupne zmenšuje. Napriek tomu, že sa vagína nevráti presne do prenatálneho stavu, v dôsledku obnovy svalového tonusu sa už po šiestich až ôsmich týždňoch pošvový lúmen približuje čo najbližšie k prenatálnemu.
Zotavenie ženského tela po pôrode / shutterstock.com
So sexuálnymi vzťahmi po tehotenstve lekári odporúčajú počkať 1,5 až 2 mesiace. To je, ako dlho trvá obnovenie ženského reprodukčného systému. Ak však počas pôrodu došlo k poraneniu krčka maternice, hrádze a vagíny, obdobie abstinencie sa nastavuje individuálne.
Bez ohľadu na načasovanie nástupu menštruácie u dojčiacich žien dochádza k uvoľneniu vajíčka z vaječníka ( ovulácie ) – a teda aj oplodnenie – je dosť pravdepodobné aj v prvých mesiacoch materstva. Buďte obzvlášť ostražití! Antikoncepcia, ktorá je založená na načasovaní fyziologickej amenorey, to znamená, že sa počíta so skutočnosťou, že pri absencii menštruácie počas dojčenia nedôjde k otehotneniu, je možná len vtedy, ak sú splnené tieto podmienky:
- ak vek dieťaťa nepresahuje 6 mesiacov;
- kŕmenie vykonávané na požiadanie;
- sú povinné ranné kŕmenie (od tretej do ôsmej ráno);
- nedostatok doplnkových potravín, doplnkové kŕmenie, doplnenie dieťaťa vodou.
Ak tieto podmienky nie sú splnené, potom by sa v čase obnovenia sexuálnej aktivity, aby sa predišlo nechcenému tehotenstvu, mali používať antikoncepčné prostriedky. Napríklad spermicídy, kondómy, perorálne antikoncepčné prostriedky pre dojčiace matky a pod. Vyberte si spolu s lekárom spôsob ochrany pred nechceným otehotnením, ktorý je vo vašom prípade prijateľný. Pamätajte, že vaše telo bude plne pripravené na ďalší pôrod až po dvoch rokoch.
Kardiovaskulárny systém
Zvýšený objem cirkulujúcej krvi sa vráti do pôvodného množstva do týždňa po pôrode. V niektorých prípadoch dochádza k zvýšeniu srdcovej frekvencie.
Zotavenie ženského tela po pôrode / shutterstock.com
Keďže po pôrode dochádza k krvácaniu, systém zrážania krvi aktívne pracuje. V prvých 2 týždňoch sa zvyšuje počet hemostatických teliesok (trombocytov).
Lekári v tomto období starostlivo sledujú stav šestonedelia, najmä ak žena prekonala cisársky rez, aby sa predišlo tromboembólii, komplikácii spôsobenej tvorbou krvných zrazenín, pri ktorej dochádza k uzavretiu priesvitu ciev.
močového mechúra
V prvých dňoch po pôrode žena prakticky necíti nutkanie na močenie, pretože tón močového mechúra je znížený. Podobný stav močového mechúra môže byť zhoršený dlhotrvajúcim pôrodom.
Žena by mala v prvých dňoch po pôrode chodiť na toaletu každé dve hodiny, aj keď nutkanie na močenie netrpí. Inak močového mechúra pretečeniu, ktoré naopak zabráni normálnej kontrakcii maternice, výtoku popôrodného sekrétu a to všetko prispieva k vzniku rôznych zápalových komplikácií.
Hemoroidy a zápcha po pôrode
Zápcha je pravdepodobne najčastejším problémom čerstvých mamičiek. Ich príčinou môže byť nedostatočná kontraktilita svalov maternice. Navyše, počas deviatich mesiacov sa steny čriev, ktoré zažili obrovský tlak, po pôrode výrazne roztiahli a teraz, aj keď nie na dlho, zaberajú črevá oveľa väčší objem. A svaly panvového dna, unavené po pôrode, nechcú opäť pracovať.
Vyrovnať sa so zápchou pomáha teplá sprcha, uvoľnenie napätia, masáž brucha, tonizácia svalov čreva a rozumná strava. Takáto masáž je celkom jednoduchá. Spočíva v kruhovom hladení brucha v smere hodinových ručičiek. Pri výdychu sa tlak zvyšuje, pri nádychu oslabuje. Strava bohatá na vlákninu (tekvica, zelené jablká, sušené slivky, cuketa) vám pomôže vyrovnať sa so zápchou.
Ďalšou častou nepríjemnosťou sú hemoroidy. Žiaľ, u mnohých žien po pôrode dochádza k prolapsu hemoroidov. Počas prvého týždňa sa tieto uzliny znižujú, nevyžadujú špeciálne zaobchádzanie a nespôsobujú žiadne výrazné nepohodlie. Ak hemoroidy spôsobujú bolesť a nepríjemnosti, poraďte sa s proktológom. S výberom vám pomôže špecialista efektívnym spôsobom bojovať s touto chorobou.
prsníka po pôrode
Mliečne žľazy po pôrode prechádzajú výraznými zmenami. U nich už počas tehotenstva dochádza k množstvu zmien, ktoré pripravujú mliečne žľazy na tvorbu mlieka.
Zotavenie ženského tela po pôrode / shutterstock.com
Z bradaviek sa v prvých dňoch po pôrode uvoľňuje iba kolostrum - unikátna látka, ktorá zabezpečuje kolonizáciu čriev dieťaťa normálnymi mikroorganizmami a chráni malého človiečika pred škodlivými baktériami. Navyše plne uspokojuje potrebu bábätka na živiny.
Kolostrum je hustejšia žltá látka ako mlieko. Kolostrum obsahuje málo tekutiny, ktorá dokonale chráni obličky novorodenca pred stresom, má laxatívne vlastnosti a pomáha bábätku ľahko sa zbaviť mekónia – pôvodnej stolice. Kolostrum obsahuje obrovské množstvo imunitných a živín, je bohaté na rastové faktory.
Mlieko sa začína produkovať už v prvom týždni po pôrode - ako reakcia na sacie pohyby dieťaťa (ak je ním bradavka správne zachytená). Preto je hlavným pravidlom úspechu dojčenie kŕmenie nie je posudzované podľa hodiny, ale podľa dopytu. Pri takomto kŕmení nie je potrebné čerpanie. Dojčenie umožňuje dieťaťu a matke vybudovať si medzi sebou blízky vzťah.
Ak to s výživou vášho bábätka nejde príliš hladko, určite vyhľadajte pomoc poradkyne pri dojčení. Teraz v mnohých mestách Ruska existujú špeciálne centrá na podporu dojčenia.
Kedy môže byť potrebný lekár?
V popôrodnom období môžu nastať situácie, ktoré si vyžadujú zásah lekára. Sledujte svoju vlastnú pohodu, aspoň v prvom týždni po pôrode merajte teplotu, pretože takmer všetky možné komplikácie prejavujú ako zvýšenie teploty.
Starostlivo sledujte stav švov (ak existujú, samozrejme). Prítomnosť krvavých škvŕn na obväze, začervenanie kože v oblasti švu, ostré bolesti- Dôvody na návštevu lekára.