人が眠り始めたときに起こるけいれん。 この名前は、催眠術としても知られる、睡眠と覚醒の間の移行期間のために彼に付けられました。 入眠時のけいれん、けいれん、けいれん（これらはすべて同じ現象であるため、必要に応じて下線を引いてください）は完全に正常であることを理解することが重要です. しかし、なぜそれが発生するのですか？ 説明してみましょう。
実際、筋肉のけいれんは特に理由なく自然に発生する可能性がありますが、光、音、またはその他の外部刺激によって引き起こされる可能性があります. 一部の人々は、Live Science を書いて、催眠術のけいれんを報告し、落下の感覚または明るい光と音を伴いますが、実際にはもちろんそうではありません. しかし、これはルールというよりも例外です。
けいれん自体に関しては、調査によると、60〜70％の人が定期的に経験しています。 しかし、入眠発作が真夜中に起きて目が覚めない場合は特に、多くの人が入眠発作に気付いていない可能性があります。
心理学者は、入眠時のけいれんの原因は、ほとんどの場合、ストレス、過度の疲労、 たくさんのカフェインの摂取と定期的な睡眠不足。 それぞれの要因が発作の頻度と重症度を高める可能性があるため、これがほぼ毎日発生し始めた場合は、何が間違っているのかを考えるのが理にかなっています.
"集中的な 身体活動または、夕方に運動することも奇妙なけいれんの増加に寄与する可能性があります」と、クリーブランドクリニックの睡眠障害センターの専門家であるミシェル・ドレラップは言います.
興味深いことに、科学界は、ジャーク中に体に何が起こるかについてまだ意見が一致していません. ただし、これにはいくつかの説があります。 最も一般的な理論は、入眠時のけいれんは、覚醒状態から睡眠状態への体の自然な移行の一部であり、主に神経終末に関連しているというものです.
別の理論は進化的アプローチを採用しており、この場合のけいれんは霊長類から受け継がれた睡眠中の筋肉弛緩に先行する行動であることを示唆しています。 本質的には、私たちの脳がリラクゼーションを誤って解釈し、私たちは木から落ちるかもしれないサルだとまだ考えており、落下を防ぐための反応を引き起こしている.
「催眠術のけいれんは心配の原因と見なされるべきではありません」とMichel Drerupは結論付けています. 「しかし、けいれんのために夜中に目が覚め、その結果日中に感じる場合は、専門医に相談する必要があります。」
睡眠中の激しいけいれん体のすべてが正常であるかどうかにかかわらず、不安を引き起こす可能性があります。 完全に休息している状態で、なぜ体がけいれんするのですか？ この現象は、睡眠障害を引き起こす可能性があります。
さらに、人は転倒を感じることがあり、多くの人を怖がらせます。 人が夢の中でけいれんする理由を理解するには、この症状の生理学的特徴を考慮する必要があります。
睡眠は、人間の生活の中で最も神秘的な段階です。 それはまだ科学者によって十分に研究されていません。 この時期に人間の脳と体に何が起こるかは、まだよくわかっていません。 睡眠中は脳の活動が鈍ります。 これは、神経系が勤務日のストレスから休むために必要です。
入眠中に目が覚めることは、医学的にミオクローヌスとして知られています。 これは突然発生し、電気ショックのように感じる筋肉のけいれんです。
この症候群は、体ができるだけリラックスしているときに筋肉が活発に収縮しているときに発生します。 研究によると、身体の震えは、ハードな一日を過ごした人に最も頻繁に発生することが示されています。
ほとんどの専門家は、眠りにつくときに驚くと言います 体の正常な現象に属します。生理的ミオクローヌスは、体の弛緩と筋肉の緊張との間の対立として体によって認識されます。
体が完全にリラックスしている間、脳はこれを死と認識します。 人の体温が下がり、呼吸が遅くなります。 この時点で、脳は筋肉に鋭い衝撃を与え、筋肉を元の形に戻します。 その結果、眠りにつくときに震えがあります。
赤ちゃんは、大人よりも睡眠中にけいれんすることがよくあります。 これは、子供の深い睡眠段階がわずか1時間であるのに対し、大人では2〜3時間続くという事実によるものです。 フェーズ間の移行中、子供は腕と脚を積極的に動かすことができます。
発作の症状の特徴
入眠時のミオクローヌス痙攣には、独自の特徴があります。
- 体のどの部分も震えます。 ほとんどの場合、夢の中で足がけいれんしますが、転倒したときなど、全身のけいれんも感じられます。 けいれんの発生頻度を追跡することは不可能です。 それらは常に発生する可能性があります 別の場所.
- 病気で苦しんでいる人に 神経系、眠りに落ちるときの身震いがはるかに頻繁に現れます。
- レム睡眠中にけいれんが起こります。 この期間中、筋肉は弛緩状態にあり、麻痺に似ています。 徐々に、神経系の一般的な緊張が低下し始め、体は段階に入ります ゆっくり眠る.
就寝前に足がけいれんすることがあります。 この現象は、ミオクローヌス痙攣だけでなく、けいれん性脚症候群も伴うことがあります。
この症状の主な理由は、感覚運動障害です。 足が長時間動かない場合、不快感が悪化します。 痛みやうずきを和らげるために、人は無意識のうちに足を動かし始めます。
症候群 むずむず脚多くの理由で発生する可能性があります。
- 糖尿病。
- 痛風。
- アテローム性動脈硬化。
- 静脈瘤。
これらの病気はすべて、四肢の血液循環障害につながります。このため、代謝障害が発生し、その結果、神経系の活動が低下します。
病的な身震い
入眠時のミオクロニー痙攣は、通常の生理学的現象の性質だけではありません。 病理学的症状の違いは、日中の手足のけいれんです。
入眠時の定期的な進行性けいれんは、てんかんの兆候である可能性があります。人は毎晩身震いに悩まされることがあります さまざまなグループ筋肉。 この現象の理由は、脳組織の酸素不足です。 その結果、細胞レベルで変化が起こります。
また、さまざまな神経学的状態で、 症候性ミオクローヌスを発症する:
- 遺伝性疾患 脊髄、小脳の病理。
- ウイルス性脳炎の発症。
- 腎臓、肺、肝臓の病状の発生における神経終末の損傷。
呼吸停止のために人が夢の中でけいれんする状況があります。 これは、いびきをかく人に当てはまります。 呼吸を回復するために、体が震えます。
妊娠中の女性の夢の中でしばしば脚が痙攣する. この現象は、体内のカルシウム不足に関連しています。 身震いを取り除くには、必要なビタミン複合体を処方する医師に相談する必要があります。
驚愕防止
なぜ彼らが夢の中でけいれんするのかという問題が特定の病状に関連していない場合、治療法は適用されません。 病気が発見されていない場合、震えは仕事で忙しい一日に対する体の反応です. 不快な症状を解消するには、ライフスタイルを変えることをお勧めします。
- 睡眠スケジュールを維持します。 睡眠不足は神経系の状態に悪影響を及ぼします。
- 睡眠衛生を守ることが重要です - 頻繁に寝具を交換し、就寝前に部屋を換気し、良い枕で寝てください。
- 寝る前に、カモミール、マザーワートなどのハーブを加えて入浴してください。
- テレビを見た直後に就寝しないでください。神経系が落ち着くはずです。
- ダイエットに従ってください。 寝る前に揚げ物を食べたり、調味料をたくさん食べたりすることはお勧めしません。 それらは体の調子を整え、その後睡眠の問題につながります。
- 夕方には、濃いお茶とコーヒーの使用を減らす必要があります。 優先するのが一番 ハーブティー心を落ち着かせる効果のあるもの。
- 寝る前に外を歩く。
- 遅い身体活動は避けてください。
- 静かな快適な環境で眠りにつく必要があります。
これらの予防措置は、体を健康で快適な状態にするのに役立ちます。 熟睡神経系のリラックス。
眠りにつくときに足がけいれんする場合は、自分で服用することはお勧めしません 鎮静剤. 薬は医師によって処方されなければなりません。 投与量が守られていない場合、どんな救済策も危険になる可能性があります。 人々が睡眠中にけいれんする理由を調べるには、この現象が定期的に気になる場合は、次のことを確認する必要があります 総合審査病理学の可能性を排除します。
入眠時の驚愕は、体の筋肉が自発的に収縮する生理現象です（このプロセスには泣き声が伴うこともあります）。 このようなけいれん性収縮は、10〜15分ごとに周期的に繰り返される可能性があります。 同時に、眠っている人の行動は異なります。 ある場合には、攻撃は睡眠の突然の中断につながりますが、別の場合には、それはまったく影響しません。
大人の入眠時の驚愕が起こらなければ 病理学的原因、それは絶対に正常と見なされます。 ほとんどの場合、過度の神経質な過労を背景に発生します。
睡眠中の驚愕の出現の理論
このトピック長い間研究されてきましたが、科学者たちはまだ夜間や夜間の体内の振動の原因を理解していません. 昼間の睡眠. 無意識のけいれんと制御不能な筋肉収縮は、次の 4 つの理論を説明しています。
- 就寝直前、眠りにつく瞬間に、すべての内部プロセスの大幅な減速が発生します（心臓の鼓動が遅くなり、呼吸の強度が低下します）。 脳はそのような状況を瀕死状態とみなし、働きを活性化させようとします 内臓運動構造に神経インパルスを送ります。 その結果、筋肉が収縮し、手足がけいれんします。 同時に、夢の中で、人は非常に高いところから落ちるという恐ろしい夢を見ることがよくあります。 私たちの脳は何らかの理由でそのような絵を描くので、人工的にアドレナリン ホルモンの放出を刺激します。
- 2番目の理論によると、入眠時のけいれんは 自然な反応体は、睡眠のあるフェーズ (ステージ) から別のフェーズ (ステージ) に移行しません。 言い換えれば、けいれんは浅い眠りから深い眠りへと変化した結果です。
- 多くの医師は、私たちが日中に直面するストレスの多い状況がけいれんの原因であると考えています。 さらに、睡眠中の筋肉収縮は、中枢神経系の不適切または不安定な働きによるものです（子供では、この現象は中枢神経系の未発達に関連していることが最も多い）。 つまり、眠りにつくとき、人間の脳はネガティブな感情を再分析し、筋肉を収縮させます。
最新の理論によると、けいれんは体の生理的機能不全にすぎません。 たとえば、筋肉への酸素の供給が不十分である、マグネシウムやその他の微量元素が不足していると、人は不随意運動を起こします。
ミオクロニー痙攣
原則として、そのようなけいれんはほとんど絶対に診断されます 健康な人. 専門家によると、これは正常で自然な症状です。 それは腕や脚の不規則なけいれんを伴い、ほとんどの場合、就寝直前または人が眠りについた後に現れます。 ミオクローヌス痙攣には特徴的な違いが 1 つあります。それは、どこにも集中せず、その局在化がしばしば変化することです。 たとえば、今日、人の足は睡眠中にけいれんしますが、明日は腕の筋肉が収縮します。
原則として、ミオクローヌスのけいれんは、脳への酸素の供給が不十分である、第一世代からの催眠薬および鎮静薬（ベンゾジアゼピン、バルビツレートなど）の摂取が中断されたなどの理由で発生します。 さらに、そのような痙攣は、神経症、うつ病、およびその他の精神障害によって引き起こされます。
変性疾患もこの現象につながります。 細胞プロセスてんかん型の病理学的衝動。 これがむずむず脚症候群の原因となることが多いです。
不穏下肢症候群
「睡眠中の定期的な脚の動き」は、この症候群の別名です。 それは、入眠中および睡眠中に直接現れ、特定の電気生理学的特徴によってミオクローヌスのけいれんとは異なります。 むずむず脚症候群は感覚運動障害で、安静時の脚に不快感を伴います。 特に、この病状には、足のうずきや灼熱感が伴います。
人体が震え、振動し、足が痛い - これらすべてが睡眠の質の低下につながります。 無意識の動き 下肢（指の屈曲と伸展、足全体の回転）痛みの強さをわずかに軽減します。
症候群のほとんどは高齢者で診断されます。 ただし、35 歳未満の若い患者にも発生します。 リスクグループには、青年および幼児は含まれません。
脚がひきつる場合は、そのような病状や悪影響で理由を探す必要があります。
- 鉄欠乏性貧血;
- 尿毒症（腎不全の結果として）;
- パーキンソン病;
- 2型糖尿病;
- 脊髄神経の圧迫;
- 胃の手術後の合併症;
- ホルモン障害;
- 下肢の静脈不全;
- 関節炎;
- 心不全;
- 血管疾患;
- 甲状腺の不適切な機能;
- 脊髄損傷など。
むずむず脚症候群は妊娠中によく見られます。 しかし、この要因に加えて、他の原因が見つからない場合、それは危険ではなく、出産後に自然に消えます。
むずむず脚症候群の人が足をガクガクさせて目が覚めた場合は、過度の飲酒とタンパク質代謝にも原因を探る必要があります。
問題を取り除く
人々は、私が眠りに落ち、同時に定期的に驚いたらどうしたらいいのかとよく尋ねます。 問題を解決するには、その原因を正確に知る必要があります。 けいれんが病気の結果である場合、治療はその病気に向けられるべきです。 つまり、解消されるのは症状ではなく、根本原因そのものです。
たとえば、筋肉の収縮とけいれんがてんかんに関連している場合、医師は抗精神病薬を処方する必要があります。 薬. 特に、ベンゾジアゼピン誘導体のグループに属する薬剤であるクロナゼパムが効果的です。 夜間けいれんのリスクを軽減するバルプロ酸。 感染症にかかったことのある子供にけいれんが検出された場合は、予防接種が役立ちます。
しかし、攻撃は完全に健康な人で診断されることがよくあります。 この場合、それらは通常、外部刺激によって誘発されます。 それらを取り除くには、から身を守ります 負の感情、精神を過度に興奮させます。
専門家に相談してください。夢の中で身震いする理由を正確に突き止め、鎮静剤や睡眠薬を処方してくれます。 これにより、夜の睡眠の質が向上し、けいれんや筋肉の収縮の回数が最小限に抑えられます。
手足の振動で目が覚めませんか？ 以下は簡単ですが、 効果的なアドバイスよく眠るのに役立ちます。 ただし、けいれん性収縮が病理学的要因によって引き起こされる場合には適用されません。 したがって、次のことをお勧めします。
あなたが夢の中でけいれんしていることを恐れないでください。間違った生き方ははるかに悪く、より深刻な結果につながる可能性があります。
夜間のミオクローヌス、または睡眠時のけいれんは、電気ショックのように感じる突然の筋肉のけいれんです。 この症候群は、活発な筋肉収縮（正）または身体の最大弛緩中の筋肉緊張の低下（負ミオクローヌス）の間に現れます。 症候群は一般化されている可能性があり、単一の領域に限定されている可能性があります。 手、脚、表情筋、肩がより頻繁に震えます。 驚愕は、同期的、非同期的、自発的、反射的、リズミカルまたは不整脈である可能性があります。
医学では、この現象は催眠性けいれんの名前でも説明されています。 入眠時の身震いは、筋肉に向かう神経線維が突然同時に興奮したときに起こります。 通常、神経は束になって集まっており、それぞれの神経が個々にその部分に鋭い緊張を生み出しています。 筋繊維それはそれに関連付けられています。 すべての神経が同時に興奮すると、睡眠中に身震いしたり、震えているように感じたりします。
この現象は、大人と子供で同じ頻度で観察できます。 ミオクローヌスが眠りについた後の最初の数秒で現れる場合、これは標準であり、治療や医師の診察は必要ありません. 驚愕が睡眠の全期間中に発生した場合、これは睡眠障害につながる病理であり、その結果、より深刻な問題が発生する可能性があります。 入眠時のけいれんには、眠りに落ちる前の感覚も含まれます。 神経系がその状態をそのような比喩的な感覚に変えると考えられています。
この現象は非常に一般的です。 70%近くの人が入眠時に身震いし、目覚めた後はほとんど覚えていません。 しかし、親戚は、たとえば、妻が夫が眠っているときにけいれんしているとはっきりと感じることに気付くかもしれません。
彼はすでに自分自身を忘れているように見え、突然彼は眠っている間に震えています。 これは、覚醒から睡眠への移行中に発生します。 国内外のソムノロジストによると、夜間のミオクローヌスは神経系の完全に正常な動作状態であり、驚愕に耐えるのは難しい. この瞬間にパニックを感じる人もいますが、それでもこれは痛みを伴う状態の前兆ではありません.
生理的ミオクローヌスの原因は、筋肉の緊張と体の絶対的な弛緩との間の対立であると考えられています. 完全な弛緩は、急速な眼球運動の段階が始まる前の瞬間です（REMはの略語です 英語表現「急速な眼球運動」) 脳幹にある神経細胞のグループは、筋肉を完全に弛緩させます。 体が可能な限りリラックスすると、視床下部はこれを死にかけていると認識します（温度と圧力が低下し、呼吸がより浅くなります）. 脳は、筋肉を収縮させて体を元に戻す鋭いプッシュ信号を送信します。 脳から筋肉組織への強力なインパルスは、ダイイングリラクゼーションを突破し、驚愕効果をもたらし、これが人が睡眠中にけいれんする理由の説明です.
驚愕はけいれん状態の前兆ではありません。 短いミオクローヌスは睡眠構造の正常な要素であり、脳波には現れません。 また、生理学的なミオクローヌスは、震え、チック、まぶたのけいれん、けいれん発作（カルシウムの欠乏によりふくらはぎが減少する場合）などの同様の状態と区別する必要があります。
小児の生理的ミオクローヌス
生理学には、赤ちゃんの身震い、夢の中での腕と脚の動きも含まれます。 これらの身震いは、子供がフェーズ間の移行のターンにあることを示しています。 子供たちは、より頻繁に睡眠中に震えます。 子供の睡眠行き方が違う。 大人が2〜3時間続く深い睡眠段階を持っている場合、赤ちゃんは1時間しかありません. 睡眠の深い段階は、浅い睡眠と交互になります。
防止
夜の始まりを邪魔しないようにするには、体がよりスムーズに睡眠に移行するのを助ける必要があります。規則的な睡眠スケジュールを守り、夜にお茶やコーヒーを飲まない、就寝前に食事をしない、喫煙しない. その日が落ち着きがなく、多くの印象を与えた場合は、Novopassitaなどの就寝前に軽い鎮静剤を飲むことができます. そうすれば、あなたは眠りにつくことはありません。
病的ミオクローヌス
病的ミオクローヌスは、さまざまな原因によって引き起こされ、その原因によっていくつかのタイプに分類されます。 病的ミオクローヌスと生理学的ミオクローヌスの最も一般的な違いは、驚愕発作が日中にも発生する可能性があることです。
てんかん性ミオクローヌスは、てんかんの症状です。 これらは安定進行性発作です。 彼らは毎晩触れることができます 異なるグループ筋肉：たとえば、ある夜、彼は夢の中で手を振り、次の夜は顔の筋肉を振る。 発作の出現は、脳組織の酸素不足に関連しています。 変性変化てんかんの衝動の存在を伴う、細胞レベルで。
本態性ミオクローヌスは、まれな原因によって引き起こされます 遺伝性疾患子供の頃から発達。 この病気には他の病状は伴いません。 このフォームには、関節内の脚の反復運動も含まれます。
症候性睡眠ミオクローヌスは、さまざまな神経学的状態で発生します。
- 蓄積性疾患 - それらは、てんかん、ミオクローヌスおよびその他の症状の発作の形での特定の症状の複合体によって特徴付けられます。
- 小脳、脊髄、脳幹の遺伝性病理;
- 例えば、単純ヘルペスウイルスによって引き起こされるものを含むウイルス性脳炎;
- 肝臓、膵臓、腎臓、肺の病気における神経終末の損傷;
- 大脳基底核の損傷を伴う変性病変;
- 毒素にさらされた後の神経終末の損傷。 これには、中毒や薬物の過剰摂取による身震いも含まれます。
エクボムのむずむず脚症候群は、睡眠中の脚と足の不快な痙攣であり、眠りにつく前にも現れます。 次に、両方または片方の脚に鋭い震えがあり、そこから目が覚めます。
人が夢の中で揺れる理由は他にもいくつかあります。 睡眠の逆説的な段階では、体は外部刺激に反応しませんが、その必要性を感じます. そして、体にビタミン、カリウム、カルシウムが不足している場合、筋肉のけいれんはこれに対する一種の反応である可能性があります. また、不快な症状は、不十分な血液循環に関連している可能性があります。 震えると、必要な部分が関節に投げ込まれます。
睡眠中の呼吸の停止に関連するけいれんがあります。 このような現象は、いびきをかく人によく起こります。 これらの停止を止めるために、脳が数秒間目覚め、ひるみが発生します。
病的ミオクローヌスの治療には、クロナゼパム（個別に割り当て）とバルプロ酸（痙攣、デパカイン、アピレプシン）が使用されます - 1日あたり10mgから40mgまで。 良い効果トリプトファンの前駆体 - L-トリプトファンとオキシトリプトファン (これらはカルマとセダン) から観察されます。 ただし、これは極端な手段であり、医師に相談した後にのみ適用されます。
完全な説明: 眠りにつくときにけいれんするとはどういう意味ですか?また、けいれんを解消する方法は? 主な懸念事項への回答。
痙攣（英語の痙攣から）は、不随意に発生する突然の筋肉収縮であり、発作性の特徴があります. それらは重度ですが短期間の痛みを引き起こし、しばらくすると再発する可能性があります。
発作は体のさまざまな部分に局在しており、すべての年齢で、いつでも観察されます。 ほとんどの場合、筋線維の短期収縮は夕方または夜間に発生し、高齢者や子供の年齢が発生する可能性が高くなります。
入眠時のけいれんや身震いの現象は非常に長い間研究されてきましたが、人が入眠時にけいれんする理由、さらには夢の中でさえも、明確な説明はまだありません。
入眠中および睡眠中の制御不能なひるみと制御不能な筋肉収縮は、いくつかの理論によって説明されています。
- 眠りにつくと、人体はリラックスし、臓器やシステムの活動が遅くなり、心拍数が低下し、呼吸が遅くなります。 脳はそのような症状を危険と認識しますそして「始める」ためのステップを踏む 通常の仕事運動構造にインパルスを送ります。 神経インパルスは、筋肉または筋肉群の収縮を引き起こし、人が眠り始めたり、けいれんを感じたりします。 そのような脳信号は、原則として、アドレナリンラッシュでストレスの多い状況を人為的に作り出すために、眠っている人に落下または何かとの衝突の絵を描きます。
- 別の理論は、特徴的なけいれんとけいれんを次のように解釈します。 ある睡眠段階から別の段階への移行.
- 多くの科学者は夜のけいれんを関連付けています ストレスの多い生活環境と神経系の問題を抱えている(V 子供時代- 壊れやすい）。 外部刺激 現実の世界人の眠りに入り、彼を落ち着かなくさせる。 したがって、否定的な感情を経験すると、体は手足を震わせます。
- 最新の理論は、発作の発生を考慮しています 体の問題. 例えば、循環障害 筋肉組織、マグネシウムの欠乏、または日中の特定の筋肉群の単調な動き。
睡眠中にけいれんするのはなぜですか。
そして、私たちが眠っているときに何が起こるか：
さまざまなけいれんとけいれん
筋肉のけいれんの発作、および夜のけいれんの性質は、さまざまです。 特徴そして特定の理由から。 科学者たちは、入眠時に発生する可能性のあるいくつかのタイプの発作を特定しています。
催眠発作
睡眠研究者は、睡眠痙攣の正確な原因をまだ特定していません. それにもかかわらず、すべての成人は人生で少なくとも一度は眠りに落ちるときに驚愕を感じ、目覚めに至りました.
しかし、痙攣の出現を予測することは不可能です。 臨床研究、それらはしばしばリラクゼーション中に発生します 首の筋肉眠りにつくとき。
催眠性けいれんの作用機序は同時興奮にある 神経線維筋肉へと導きます。 視覚的には、これらの神経の束の太さは鉛筆の太さと比較できます。 これらの神経のそれぞれが筋肉繊維の特定の部分に鋭い緊張を生み出すと、人は発作を感じます.
催眠発作は、腕、脚、首、頭に発生する可能性があり、健康上のリスクはありません。
ミオクロニージャーク
このタイプの発作は、てんかん患者の 50% に発生します。 睡眠ミオクローヌスは完全に正常な生理的症状です。
手足や全身の不規則なけいれんが特徴です。 このタイプの発作は夜間に最も頻繁に発生し、時間の経過とともに進行する可能性があります。 ミオクロニージャークの際立った特徴は、ローカリゼーションの頻繁な変化です。 ある夜は足の筋肉の収縮を伴い、次の夜はけいれんを伴うことがあります 右手、そして3つ目は、顔の筋肉の収縮が特徴です。
ミオクリニック発作は筋肉に影響を及ぼしますが、関節に影響を与えることはあまりありません。 それらの発生の理由は次のとおりです。
- 脳組織への酸素供給が不十分。
- 投薬の中止（バルビツレート、ベンゾジアゼピン）;
- 精神障害;
- 神経症;
- 病的てんかん衝動;
- 細胞の変化（変性）。
ほとんどの場合、そのような変化は老年期に見られます。
夜間ミオクリニックは不眠症につながる可能性があります。 それらを認識するのを助ける 臨床徴候: 驚くべきことはゆっくりと起こり、ほとんどの場合、ノンレム睡眠段階で起こります。 脚の三重屈曲、背屈、親指の屈曲伸展が特徴です。
不穏下肢症候群
また、この現象は通常「夢の周期運動」と呼ばれています。 それらは、電気生理学的特徴においてミオクローヌスとは異なります。
むずむず脚症候群は、安静時の下肢の不快感を特徴とする感覚運動障害です。 この場合、灼熱感、うずき、痛みが見られます。 この症候群は夕方または夜に発生し、睡眠を妨げ、痛みを軽減するために手足を動かさなければなりません。
この症候群は年齢に関係なく発生しますが、中高年はリスクがあります。
眠りに落ちるときのむずむず脚症候群は、リズミカルな震えと痙攣を特徴とし、つま先の希釈または屈曲、足全体の周期的な動きが特徴です。 この病気は下肢に局在していますが、進行するにつれて上肢に移動する可能性があります。
この症候群は、病気がなくても発生する可能性があり、発生の遺伝的性質を持っています。 他の場合では、鉄欠乏症、妊娠、尿毒症、心不全、腫瘍、末梢神経系の病気に関連しています。
睡眠麻痺
この現象は、覚醒と入眠の間の移行状態で発生します。 幻覚、恐怖感、恐怖感、息切れが全身の麻痺に加わることがよくあります。 特に敏感な人は、部屋にいるブラウニー、悪魔、侵入者を想像力で描きます。
睡眠麻痺はレム睡眠中に発生し、生物学的には突然の動きに対する障害として説明されています（人が目覚めないようにするため）. この時点で、脳は機能していますが、体は機能していません。 麻痺は、自然な覚醒時にのみ発生し、ほとんどの場合、仰臥位で発生します。
その理由は、睡眠と覚醒の喪失である可能性があります。 特に、そのような障害がめったに発生しない場合。 ストレスの多い状況や受動的なライフスタイルは、突然のしびれの可能性を高めます。
解放は、現実を完全に認識した後に起こります。 このプロセスをスピードアップするには、舌、目、手足を動かして頭を上げてみてください。
それらはどのように現れ、どこにローカライズされますか?
けいれんの形での突然の筋肉収縮は、次のように広がる可能性があります。
- 脚;
- 手;
- 顔の筋肉;
- 頭;
- 全身。
ひるんだように感じる筋肉の収縮は、次のことができます。
- 手足を一度ひきつらせます。
- 別の部分または全身を「投げる」方法。
- ベッドの下のシンクホールのように感じます。
さまざまな症状にもかかわらず、収縮の原因と作用機序は非常に似ています。
成人の夜間痙攣の原因と特徴
すべてが個人的なものであり、私たち一人一人が、眠りにつくときに痙攣して震える理由を判断するには、医者に診てもらう必要があります. 彼は任命します 必要なテストと調査。 一般に、不随意収縮の次の原因を区別できます。
- 神経症的でストレスの多い状態;
- 微量元素（マグネシウム、カルシウム、カリウム、ナトリウム）およびビタミンの過剰または不足;
- てんかん;
- 骨軟骨症;
- 内分泌系の混乱;
- 破傷風;
- 体の脱水;
- 扁平足;
- 低体温または過熱;
- 喫煙とアルコール乱用;
- 1 つの筋肉群の緊張に関連する専門的な活動。
- ハイヒールの靴を履いている。
成人で最もけいれんを起こしやすいのは、上腕二頭筋、半腱様筋、半膜様筋、および大腿四頭筋です。
次の場合は必ず医師に相談してください。
- 発作が 1 週間以上毎日発生します。
- 攻撃の持続時間は 3 分以上です。
赤ちゃんのけいれん
赤ちゃんのけいれんは珍しいことではありません。 これは、脳の活発な発達による中枢神経系の興奮性の増加によるものです。 また、飲み込む可能性が高い いろいろな種類血管がまだ形成されておらず薄い壁による感染症。
小児の発作は、2 種類の理由で発生します。 それらはてんかん性または非てんかん性である可能性があります。 最初のタイプは、子供のてんかんの兆候の存在に関連しています。 ただし、診断を下せるのは医師だけです。
この場合、中枢神経系が影響を受けているか、遺伝的素因がある可能性があります。 特定の機能人格。 また、脳波の特徴的な変化を観察する必要があります。
そのような兆候が観察されない場合、てんかんの診断は除外できます。
非てんかん型の発作は、次の理由で発生する可能性があります。
- その結果 出産時の怪我. この場合、顔や手足の筋肉が収縮します。 このようなけいれんは、生まれてから起こることもあれば、数か月後に現れることもあります。
- 中枢神経系、心臓血管、心臓の欠陥、先天性奇形、窒息の欠陥の結果として。
- その結果 感染症ウイルス毒性による中枢神経系。 この場合、全身の緊張があります。
- ワクチン接種への対応。
- 内分泌障害。
- 脳の嚢胞形成および腫瘍。
- 中毒。
- ヒステリーの発作。
- 代謝疾患。 この原因は、成人よりも小児では一般的ではありません。 しかし、微量元素の不足は依然として発作のリスクを高めます. この場合、模倣筋肉が苦しむ可能性が高くなります。
子供の夜のけいれんは、睡眠中の手足の震えや伸びによって特徴付けられます。
多くの場合、発作は跡形もなく過ぎ去りますが、それを考慮する必要があります。 若い頃収縮を繰り返すと、身体的および 精神発達また、言語障害を引き起こします。
筋肉収縮のリスクを減らすために、親は子供に与えることができます 軽いマッサージ足と下肢、アレンジ 冷たいシャワーと熱いシャワー脚用。
子供の睡眠中のまれなけいれんは潜在的な脅威とはなりませんが、体系的に発生する場合は、助けを求める必要があることを示しています。 保護者は、主治医に発作の特徴を詳細に伝えるために、子供の睡眠を観察する必要があります。
何をすべきか、問題を取り除く方法は？
夜のけいれんを取り除くには、その原因を知る必要があります。 けいれんが健康上の問題に関連している場合、治療は主に患部に向けられるべきです。 たとえば、痛みを伴う収縮がてんかんによるものである場合、抗精神病薬、クロナゼパム、バルプロ酸などの薬を使用すると、発作の可能性が低下します. また、感染症後の子供の発作は、ワクチン接種によって止めることができます。
けいれん発作が健康状態とは関係なく、外的刺激によるものである場合は、発作をなくす必要があります。
けいれん性けいれんを感じた場合は、次のアクションが役立ちます。
- 足のつま先（けいれんが下肢を縮小した場合）または手のひらの指（上肢の場合）を自分の方に引っ張り、リラックスして再び自分の方に引っ張ります。手のけいれん;
- 収縮した筋肉をやさしくマッサージします。
- Ⅴ 緊急痛みのある場所をつまむか、針で刺します。
トラブルエミュー私たちは…容認できません
発作は次のことで予防できます 簡単なルール. これは、病気を背景に筋肉の収縮が起こる場合には当てはまりません。 健康上の問題がなく、けいれん、けいれん、震え、震えが夢の中で定期的に現れる場合は、次の対策を試してください。
- 冷めないで. 寒い季節には、手足に手袋を着用し、足を暖かく保ちます。 これを行うには、追加の暖かいインソールを購入できます。
- カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富な食品を毎日食べる（乳製品、緑の野菜）。 理想的には、適切な栄養に切り替える場合。
- 過度のカフェインと喫煙を避ける.
- 寝る前にお風呂に入る体がリラックスするのに役立ちます。 海塩とエッセンシャルオイルを加えることができます。 お風呂に入る時間がない場合は、地元の手湯や足湯を作りましょう。
- 動きが命. したがって、スポーツに参加したり、自宅で定期的に運動したりしてください。
幼児の発作を防ぐために、親は監視する必要があります 最適温度子供が寝ている部屋で。 寝る前に、赤ちゃんは落ち着いていて、積極的または感情的なゲームをしないでください。
眠りにつく前に、赤ちゃんに足のマッサージと足のコントラストシャワーを与えることができます。 睡眠中に頻繁にけいれんや落ち着きのなさを感じた場合は、すぐに専門医に連絡してください。
多くの人は、不随意の筋肉のけいれんを神経質なチックとは見なさず、自然に治ると信じています。 すべての症状を体系化し、同時に神経質なチックや体の個々の部分の痙攣の特徴を説明する情報をインターネットで見つけることはほとんど不可能です. 私たちの記事では、体のさまざまな部分のけいれん、その原因、およびそのような現象を引き起こす可能性のある病気の症状に関する情報を見つけることができ、治療方法についても知ることができます。
全身または特定の部分に筋肉のけいれんがある場合は、必ず医師に相談してください。 彼はそれが神経質なチックなのか発作なのかを判断できるようになります。 すべての人間の動きは意識的で協調的でなければならないことを考えると、神経性チックは自分の体の知覚に不快感をもたらすだけでなく、精神、栄養血管、および免疫疾患のシグナルとなる可能性もあります. セルフメディケーションが常に効果的であるとは限らず、しばしば取り返しのつかない害を引き起こすことを心に留めておく必要があります。医師のアドバイスを求める価値があります。 体のさまざまな部分の特定のタイプの神経性チックと多動症をさらに詳しく見てみましょう.
神経性チック
神経性チック- これは不整脈と不随意の特徴を特徴とする筋肉の収縮です。 それは一時的なものと永続的なものがあります。 一時的な影響は、強い感情、恐怖、または神経の圧迫によって引き起こされる可能性があります。 そして、病気の後に微量元素が不足すると、永久的なダニが形成されます。
神経性チックおよび多動症の種類:- 歯ぎしり。
鼻翼のけいれん。
- 手足の筋肉の短いけいれん。
-頭を振る。
- 睡眠中の運動亢進による神経性チック。
また、ローカリゼーションに応じてティックが分割されます。
- 局所ダニは、1 つの筋肉群の収縮に現れます。
- 一般化されたティックは、複数のグループの同時収縮を一度に組み合わせ、同時に開始および停止します。
筋肉のけいれんの結果
神経性チックの原因は次のとおりです。
カリウムや鉄などのビタミンや微量元素の不足;
頭部外傷;
長期にわたる感情的および精神的ストレス;
強い感情;
挟まれた神経;
神経痛または栄養血管ジストニア。
神経性チックの治療の欠如につながる可能性のある結果：
神経の圧迫と筋肉の緊張の増加;
神経性チックの原因が血管性ジストニアである場合、結果は血液循環の違反である可能性があります。
過度の運動によって引き起こされる神経性チックは、けいれんや手足の可動性の部分的な喪失につながる可能性があります。
腕や脚の筋肉の無意識のけいれんはなぜ起こるのですか?
体のこれらの部分の筋肉が最も関与していることを考えると、 日常生活、彼らのけいれんは、心理的感情だけでなく、強い身体的ストレスによっても引き起こされる可能性があります。 たとえば、ウェイトを使用した長時間のトレーニングの後、腕や脚の筋肉のけいれんなどの現象が観察されることがあります。 原則として、そのような現象は数日以内に自然に消えます。 しかし、けいれんが続くと 長い時間、まず第一に、神経科医、心理学者、または神経外科医に相談する必要があると判断したセラピストに相談する必要があります。
なぜ肩の筋肉がけいれんするのですか
自発的な筋肉のけいれん 肩関節身体活動によって引き起こされる可能性があります。 この現象は、通常、スポーツ選手や荷物の積み降ろしに関連する職業の人に見られます。 けいれんが永続的な場合は、体内のカリウム不足が原因である可能性があります. この場合、医師に相談の上、処方されます。 薬物治療ビタミン療法を含む。 さらに、左肩のけいれんは心臓病に関連している可能性があるため、そのような症状が発生した場合は、一般開業医または心臓専門医に相談することをお勧めします。
鼻がピクピクするのはなぜ？
鼻のけいれん、無意識の嗅覚は、心理的な経験によって正確に引き起こされることがよくあります。 この種のけいれんには 強制出席神経科医。 そのようなダニが一度限りの性質のものである場合は、鎮静剤を服用し、なだめるような呼吸法を行うことをお勧めします. フェイシャルマッサージは、顔の筋肉の過度の緊張に関連している場合、神経質なチックを取り除くのにも役立ちます.
無意識に頭がピクピクするのはなぜ？
頭部振戦は、さまざまな深刻な病気によって引き起こされる可能性があります。
多発性硬化症;
神経痛;
小脳疾患;
アルコールや薬物の乱用;
重度のストレス;
さまざまな薬を服用することによる副作用。
このようなけいれんは、良性と悪性に分けられます。
良性は、原則として、深刻な病気とは関係がなく、患者に深刻な不快感を与えることはありません。 原則として、このタイプの振戦は、甲状腺の働きが不十分なために思春期に発生します。
原因の診断:
頭部振戦の特別な研究;
脳の電磁放射;
脳の断層撮影と MRI。
夢の中で自発的な足の震えが起こる理由
ご存じのように、睡眠中も脳の活動は止まりません。 睡眠中の自発的な筋肉のけいれんは、シモンズの夜間ミオクローヌスという学名さえも受けています。 このような身震いは、人間の健康に危険をもたらすものではなく、睡眠中の脳の活動に直接関係しています。 不本意な足の震えが目覚めにつながる場合は、オクボムのむずむず脚症候群について話すことができます。 これらの症候群が発生する主な理由は、神経症と脳の皮質下部分の不適切な機能です。 そのようなけいれんが何に関連しているかを判断するには、血管の働きと患者の心理状態を研究する必要があります。 原因を特定した後、治療の予約について話すことができます。 次のものが含まれる場合があります。
鎮静薬およびてんかん薬の服用;
休息と心理的ストレスの欠如を示すことができます。
マッサージと筋肉の弛緩;
ダイエットとビタミン摂取。
筋肉が自然にけいれんした場合の対処方法
この問題が発生した場合は、まず、そのようなけいれんが 1 回だけである場合に備えて、過去数日間を分析する価値があります。 そのような症状の発症の数日前に、 重度のストレス、神経質な緊張、または 精神的感情状態それなら、ゆっくり休む必要があります。 呼吸法、そしてそのようなけいれんは自然に消えます。
可能な場合は 慢性疾患、そのようなけいれんは彼らの悪化に関連している可能性があります 一般コース病気。 この場合、まず第一に、けいれんが発生する理由とそれらを排除する方法の質問に答える資格のある専門家を決定するセラピストに連絡する必要があります。
セラピストに相談した後、脚気などのけいれんの原因、つまり血中のカリウムと鉄の含有量が不十分であることがわかります。 その場合、最も 効果的な治療ビタミン療法と特別な準備があります。
一定または長引く筋肉のけいれんがある場合は、必ず調査してください 血管系: 脳の電気的または断層撮影による研究を行い、質問に対する答えを提供します: それは何ですか - 挟まれた神経または脳の不十分な血液循環。体。
腕や足の筋肉のけいれんが長時間続いた場合 筋力トレーニングまず第一に、身体活動を排除し、筋肉を休ませる必要があります。 このタイプのけいれんは通常、数日以内に自然に解消され、再発しません。
ビデオ：神経症と筋肉のけいれん
結論
さまざまな筋肉の無意識のけいれんは不快な場合があります。 したがって、このような症状が発生した場合は、専門医に相談することをお勧めします。 身体活動. 時々、そのようなけいれんはさまざまな深刻な病気によって引き起こされる可能性があり、それらの唯一の症状です. 医師とのタイムリーな相談は、けいれんをなくすだけでなく、それ以上の発生を防ぎます。
入眠時または睡眠中の驚愕は多くの人を悩ませます。まず第一に、これが標準なのか病状なのかという疑問が生じます。 このような状況では、すべてが現象の原因に依存します。 ほとんどの場合、それは病気ではありませんが、体が反応する体内の自然な生理学的プロセスを伴います. 後者は標準ではないため、治療には痙攣を伴う驚くべきことが必要です。
ほとんどの場合、この問題は、夢の中でさえ体が完全にリラックスしていないときに、絶え間ない神経の過負荷と慢性的な過労に苦しんでいる人々が直面しています。 眠りにつくときに震えを治療する必要があるかどうかを理解するには、その原因を突き止める必要があります。
考えられる理由
脳は、眠りにつくと自分が死にかけていると考えることがあります。医師は、入眠時の身震いの問題を長い間研究してきました。 今日、入眠時に体に震えが現れるため、4つの理論が推測されています。 それらは次のようになります。
- 瀕死状態 - 睡眠中、脳は体の変化を瀕死と判断し、アクティブな機能を回復するための行動を起こします。 体内の血液循環を活性化するために筋肉の収縮が起こり、人は激しく震えます。 同じ時期に、大多数は悪夢を見ます（より頻繁に、高所から落下するか、水中に飛び込むことができずに水中に飛び込みます）。 人に投影される危険のこのような人工的な刺激は、状態を改善するはずのアドレナリンを放出するために脳によって生成されます。 これは、人が夜にひきつる理由のほとんどを説明しています。
- 浅い眠りから深い眠りへの移行 - 深い眠りの期間中、人体は完全にリラックスします。 筋肉に過剰なエネルギーがある場合、睡眠のある段階から別の段階に移行する瞬間に、筋肉はけいれんによってリセットされます。 非常にまれに、けいれんが発生することがあります。
- ストレス - ストレスが慢性的で、否定的な考えや感情が長時間蓄積すると、意識はすでにオフになっていますが、脳は眠りにつく間にそれらを分析し始めます。 この活動により、神経インパルスが増加し、睡眠前の組織振動につながります。 ほとんどの場合、そのような状況で目が覚めます。
- 酸素欠乏 - 空気中の酸素含有量が低い場合、筋肉細胞はその欠乏を経験し始めます。これにより、脳はそれらを収縮させるインパルスを送信します. これは、震えの瞬間に組織内の血液循環が増加し、必要な量の酸素を受け取るために必要です。
驚愕はほとんどの場合、一度限りのキャラクターであり、定期的に出現するわけではありません。 この状態では、通常、人は申請しません。 医療扶助、彼はけいれんを気にしないので。
ミオクロニー痙攣
ミオクロニーけいれんは毎回、体のさまざまな場所に現れますミオクロニー発作が起こる さまざまな理由また、就寝直前または就寝直後の腕や脚の非リズミカルなけいれんとして知られています。 次の理由により、入眠時にミオクローヌス痙攣を引き起こします。
- 脳窒息;
- 鎮静剤の突然の終了;
- 低張薬の摂取の突然の終了;
- 精神障害;
- 神経系の細胞における変性過程;
- うつ。
ミオクローヌス痙攣には局在化がありません。 このため、ある夜、患者の足がけいれんし、次の夜は腕がけいれんするのは当然です。 健康な人では、空気中の酸素含有量が非常に強く急激に減少すると、ミオクロニー発作が発生する可能性があります。
「レストレスレッグス」
むずむず脚症候群は、眠っている人を目覚めさせる可能性のある睡眠ジャークのもう1つの一般的な原因です. 多くの場合、35 歳以上の成人に影響を及ぼしますが、若い人はこれから免れることはできません。 この現象は、足にあるという事実によって引き起こされます 不快感、人は夢の中で修正しませんが、脳はそれらを排除するように命令します。 その結果、筋肉の収縮が起こり、血液循環が改善され、不快感が解消されます。 また、足がけいれんする理由についても説明します。
「むずむず脚」で目覚めることはまずありませんが、そうなった場合は、 混雑すでに強い寝ている人はあまり驚かないので、そのような状況で目を覚ますことはあまりなく、これは体の位置の変化につながりません。 しかし、深い睡眠段階は常に振動によって妨げられているため、睡眠の質は大幅に低下します。 このため、8時間休んだ後でも、人は圧倒され、全身の倦怠感を感じます。 このようなけいれんは主に夜間に起こります。 この状況での覚醒は、手足の混雑が激しく、それらを排除する動きが強い場合にのみ発生します。
以下が問題の原因です。
- 体内の鉄分不足;
- 腎不全;
- 真性糖尿病 - 2型のみ;
- パーキンソン病;
- 胃の手術後の合併症と 上段腸;
- 脊髄のプロセスの挟み込み;
- 静脈瘤;
- 体内の重度のホルモン障害;
- 足の関節の関節炎;
- 心血管系の病状;
- 甲状腺の障害;
- 外傷性脊髄損傷。
多くの場合、「むずむず脚」症候群の出現は妊娠期間に関連しており、拡大した子宮が静脈を圧迫し、脚の血液循環を妨げ、けいれんを引き起こします。 他の病状がない場合、その状態は危険ではなく、子供の誕生後に自然に解消されます。
睡眠中に開始し、定期的に覚醒する場合は、原因をタンパク質代謝の異常またはアルコール乱用で探す必要があります。
てんかんのけいれん
てんかん患者にとって、夜間の震えはよく知られています。 患者の半数以上がそれに苦しんでいます。 けいれん発作は、覚醒とともに夜間に発生します。 それらは、基礎疾患が進行するにつれて進行し、激化する傾向があります。 徐々に、振戦は焦点発作に完全に置き換わります。
大人が眠りにつくときの驚愕は、1つの筋肉群といくつかの筋肉群の両方に影響を与える可能性があります。 彼らは発作を起こし、収縮が起こると移動する傾向があり、次に脚、次に腕に移動します.
睡眠麻痺
睡眠麻痺とは、目が覚めたのに動けない状態で、脳がまだ眠っていると認識している状態です。睡眠中に震えに苦しむ人々は、睡眠麻痺などの不快な現象を起こすこともあります。 それにより、人は動くことができなくなり、酸欠の激しい感覚を経験し、 激しい恐怖死の。 まれではありませんが、視覚的および聴覚的な幻覚も現れます。 舌も麻痺しているため、現時点で犠牲者が助けを求めることができないという事実は、状態を特に困難にします。
覚醒と身体活動の開始との間の調整が妨げられるという事実による現象があります。 実際、人は目覚めますが、脳はまだこれを修正しておらず、筋肉に活発な仕事を開始するための信号を与えていません。 この現象をできるだけ早く解消するために、人は自分に何が起こっているのかを認識している必要があります。 これが起こるとすぐに、脳が活発にオンになり、すべてが正常に戻ります。
この問題は、睡眠と休息のレジメンを正常化し、ストレス負荷を軽減することで解決されます。 睡眠麻痺の問題が解消されると、同時に夜のけいれんもなくなります。
ひるみを解消する方法
まず第一に、手足の夜間震えが関連しているかどうかを確認する必要があります 自然の原因または病気。 これを行うには、自己識別が不可能な場合は、まずセラピストに連絡する必要があります。 最初の検査の後、彼は患者に治療と専門家への紹介が必要かどうか、または彼の状態が危険ではないかどうかを判断します。
震えが現れた背景に対して病気の存在が確認された場合は、それらを修正する必要があります。 このために、人は治療法を決定する専門の医師に紹介されます。 一部の人にとっては、就寝前の軽い鎮静剤で十分ですが（神経興奮性が高まる）、生涯にわたる維持療法が必要な人もいます（ 糖尿病等々。）。
より多くの水を飲む必要があります - 炭酸水ではなく通常の水患者を調整する必要があります 飲酒療法. これは、体が受ける水分が少なくなると、人は慢性的な脱水症状を発症するという事実によるものです。 このため、血液が過度に濃くなり、体、脚、または片脚が毎晩けいれんしますが、これは改善するはずです。 代謝プロセス組織で。 この問題を修正するのが最も簡単です。 液体食品、紅茶、コーヒーを除いて、ガスなしで毎日6杯の純粋な水を飲むだけで十分です。
てんかんの場合、抗精神病薬の使用は、夜間振戦または微小発作を排除するために示されます。 それらは、神経系の状態を修正し、問題を解決することを可能にします。
病気がないとき
夢の中で定期的に身震いする人が病気にかかっていない場合は、体の強い夕方の過負荷を取り除き、体の弛緩を確実にし、除去することを目的とした作業を行う必要があります 神経緊張. これを行うためのシンプルで楽しい方法がたくさんあります。
就寝時刻の30分前にお風呂に入ると、エッセンシャルオイルを使用できます- 温暖化 - 体が暖かい場合、体は血液循環を活性化する必要がないため、けいれんは役に立ちません。 夕方、就寝時刻の30〜40分前に、エッセンシャルオイルで入浴すると便利です。 水の温度は、過熱を避けるために高すぎないようにする必要がありますが、快適に暖めるには十分です。 手順の所要時間は20分です。 入浴後すぐに横になることはできません。10〜15分間座る必要があります。 これは、正常な心拍リズムを回復するために必要です。
- 夕方の散歩 - 日中にエネルギーが浪費されていないために手足のけいれんが発生した場合は、新鮮な空気の中を歩くと役立ちます。 それらは代謝プロセスをスピードアップし、残りのエネルギーを燃やします。これは、眠りにつくときに問題を引き起こします。 散歩は30〜40分続くはずです。 体に負荷をかけたり、速く歩いたり、走ったりする必要はありません。 寒さを感じないように、季節に応じた快適な暖かい服装が必要です。
- 眠りにつく前のスクリーンの排除 - テレビやコンピューターは夕方に脳に悪影響を及ぼし、情報で過負荷になり、強烈な光で目覚めます。 その結果、眠りにつくとき、人は十分にリラックスした状態にないため、震えが発生します。 就寝の2時間前に、本（紙のみ）を読むことをお勧めします。 裁縫やお絵かきもできます。
ほとんどの場合、夜驚症の問題は人に危険を及ぼすことはなく、治療を必要とせず、生活のリズムが変化すると効果的に修正されます。 睡眠が正常になり、けいれん、けいれん、振動がなくなります。
入眠時の驚愕は、体の筋肉が自発的に収縮する生理現象です（このプロセスには泣き声が伴うこともあります）。 このようなけいれん性収縮は、10〜15分ごとに周期的に繰り返される可能性があります。 同時に、眠っている人の行動は異なります。 ある場合には、攻撃は睡眠の突然の中断につながりますが、別の場合には、それはまったく影響しません。
大人が眠りに落ちるときの驚くべきことが病理学的原因によって引き起こされていない場合、それは完全に正常な現象と見なされます. ほとんどの場合、過度の神経質な過労を背景に発生します。
睡眠中の驚愕の出現の理論
このトピックは長い間研究されてきましたが、科学者はまだ夜間または昼間の睡眠中の体の振動の原因を理解していません. 無意識のけいれんと制御不能な筋肉収縮は、次の 4 つの理論を説明しています。- 就寝直前、眠りにつく瞬間に、すべての内部プロセスの大幅な減速が発生します（心臓の鼓動が遅くなり、呼吸の強度が低下します）。 脳はこのような状況を瀕死の状態と見なし、運動構造に神経インパルスを送ることで内臓の働きを活性化しようとします。 その結果、筋肉が収縮し、手足がけいれんします。 同時に、夢の中で、人は非常に高いところから落ちるという恐ろしい夢を見ることがよくあります。 私たちの脳は何らかの理由でそのような絵を描くので、人工的にアドレナリン ホルモンの放出を刺激します。
- 2番目の理論によると、入眠時のけいれんは、睡眠のある段階（段階）から別の段階（段階）に移行しないための体の自然な反応です. 言い換えれば、けいれんは浅い眠りから深い眠りへと変化した結果です。
- 多くの医師は、私たちが日中に直面するストレスの多い状況がけいれんの原因であると考えています。 さらに、睡眠中の筋肉収縮は、中枢神経系の不適切または不安定な働きによるものです（子供では、この現象は中枢神経系の未発達に関連していることが最も多い）。 つまり、眠りにつくとき、人間の脳はネガティブな感情を再分析し、筋肉を収縮させます。
最新の理論によると、けいれんは体の生理的機能不全にすぎません。 たとえば、筋肉への酸素の供給が不十分である、マグネシウムやその他の微量元素が不足していると、人は不随意運動を起こします。
ミオクロニー痙攣
原則として、そのようなけいれんは、ほとんどの場合、完全に健康な人で診断されます。 専門家によると、これは正常で自然な症状です。 それは腕や脚の不規則なけいれんを伴い、ほとんどの場合、就寝直前または人が眠りについた後に現れます。 ミオクローヌス痙攣には特徴的な違いが 1 つあります。それは、どこにも集中せず、その局在化がしばしば変化することです。 たとえば、今日、人の足は睡眠中にけいれんしますが、明日は腕の筋肉が収縮します。原則として、ミオクローヌスのけいれんは、脳への酸素の供給が不十分である、第一世代からの催眠薬および鎮静薬（ベンゾジアゼピン、バルビツレートなど）の摂取が中断されたなどの理由で発生します。 さらに、そのような痙攣は、神経症、うつ病、およびその他の精神障害によって引き起こされます。
てんかん型の変性細胞プロセスおよび病理学的衝動もまた、この現象を引き起こす。 これがむずむず脚症候群の原因となることが多いです。
不穏下肢症候群
「睡眠中の定期的な足の動き」は、この症候群の別名です。 それは、入眠中および睡眠中に直接現れ、特定の電気生理学的特徴によってミオクローヌスのけいれんとは異なります。 むずむず脚症候群は感覚運動障害で、安静時の脚に不快感を伴います。 特に、この病状には、足のうずきや灼熱感が伴います。
人体が震え、振動し、足が痛い - これらすべてが睡眠の質の低下につながります。 下肢の無意識の動き（指の屈曲と伸展、足全体の回転）は、痛みの強さをわずかに軽減します。
脚がひきつる場合は、そのような病状や悪影響で理由を探す必要があります。症候群のほとんどは高齢者で診断されます。 ただし、35 歳未満の若い患者にも発生します。 リスクグループには、青年および幼児は含まれません。
- 鉄欠乏性貧血;
- 尿毒症（腎不全の結果として）;
- パーキンソン病;
- 2型糖尿病;
- 脊髄神経の圧迫;
- 胃の手術後の合併症;
- ホルモン障害;
- 下肢の静脈不全;
- 関節炎;
- 心不全;
- 血管疾患;
- 甲状腺の不適切な機能;
- 脊髄損傷など。
むずむず脚症候群は妊娠中によく見られます。 しかし、この要因に加えて、他の原因が見つからない場合、それは危険ではなく、出産後に自然に消えます。
むずむず脚症候群の人が足をガクガクさせて目が覚めた場合は、過度の飲酒とタンパク質代謝にも原因を探る必要があります。
問題を取り除く
人々は、私が眠りに落ち、同時に定期的に驚いたらどうしたらいいのかとよく尋ねます。 問題を解決するには、その原因を正確に知る必要があります。 けいれんが病気の結果である場合、治療はその病気に向けられるべきです。 つまり、解消されるのは症状ではなく、根本原因そのものです。例えば、筋肉の収縮とけいれんがてんかんに関連している場合、医師は神経弛緩薬を処方することがあります。 特に、ベンゾジアゼピン誘導体のグループに属する薬剤であるクロナゼパムが効果的です。 夜間けいれんのリスクを軽減するバルプロ酸。 感染症にかかったことのある子供にけいれんが検出された場合は、予防接種が役立ちます。
しかし、攻撃は完全に健康な人で診断されることがよくあります。 この場合、それらは通常、外部刺激によって誘発されます。 それらを取り除くには、精神を過度に興奮させる否定的な感情から身を守ってください。
専門家に相談してください。夢の中で身震いする理由を正確に突き止め、鎮静剤や睡眠薬を処方してくれます。 これにより、夜の睡眠の質が向上し、けいれんや筋肉の収縮の回数が最小限に抑えられます。
手足の振動で目が覚めませんか？ 次のシンプルで効果的なヒントは、よく眠るのに役立ちます。 ただし、けいれん性収縮が病理学的要因によって引き起こされる場合には適用されません。 したがって、次のことをお勧めします。
あなたが夢の中でけいれんしていることを恐れないでください。間違った生き方ははるかに悪く、より深刻な結果につながる可能性があります。