Hodina pre seniorov "Zdravie je výsadou múdrosti." Abstraktné
Triedna hodina venovaný zdravému životnému štýlu. Lekári tvrdia, že zdravotný stav moderných tínedžerov sa neustále zhoršuje. A zároveň výsledky sociologický výskum ukazujú, že väčšina dospievajúcich dáva zdravie medzi najdôležitejšie životné hodnoty. V navrhovanom scenári je problém zdravého životného štýlu posudzovaný cez prizmu filozofie.
Podujatie je určené na 2 hodiny: prvá hodina – práca s pojmami, rozhovory, druhá hodina – diskusia.
Ciele: rozšíriť u detí chápanie zdravého životného štýlu; formovať pozitívne hodnotenie aktívneho, zdravého životného štýlu, kritický postoj k zlým návykom; podporovať sebapoznanie, sebarozvoj, odstraňovanie zlých návykov.
Formulár správania: hodina komunikácie.
Prípravné práce: vyberte prezentujúcich pre informačnú správu (2 študenti).
Vybavenie: urobiť fotokópie materiálov na diskusiu (približné argumenty strán).
Dekor: napíšte na tabuľu tému vyučovacej hodiny, poznámku „Dvanásť tajomstiev zdravia a dlhovekosti“ (prevzaté z textu scenára).
triedny plán
I. Úvodné rozprávanie.
II. Práca s pojmami.
1. Myseľ a múdrosť.
2. Čo znamená byť zdravý?.
3. zdravý imidžživota.
III. Informačný blok „Chirurg z Guinessovej knihy rekordov“.
IV. Interaktívna konverzácia.
V. Práca s „Poznámkou ruskému storočnému starčekovi“.
VI. Diskusia na tému „Kultúrny“ chlast alebo úplné vytriezvenie?
VII. Záverečný rozhovor.
VIII. Zhrnutie (úvaha).
Postup hodín v triede
I. Úvodný prejav
Triedny učiteľ. Prečítajte si tému triedy. Zdravie a múdrosť – je možné tieto pojmy prepojiť? Môže za svoje choroby človek? A ak áno, v čom? Vzorové odpovede:
Nemôžete viniť človeka za vrodené choroby.
Môže za to prechladnutie, črevné infekcie, pri úrazoch z nedbanlivosti.
Triedny učiteľ. Považujete sa za múdreho?
II. Práca s pojmami
1. Myseľ a múdrosť
Triedny učiteľ. Predtým, ako o niečom hovoríte, musíte definovať pojmy. Kľúčové pojmy súčasnosti: „múdrosť“, „zdravie“, „zdravý životný štýl“. Čo je múdrosť?
(Učiteľ kladie otázky, deti hovoria.)
Čo je spoločným opakom múdrosti a inteligencie? (Hlúposť.)
čo je hlúposť?
Môže byť múdry muž nemúdry a múdry muž nebyť múdry?
Ako možno pochopiť výraz: „Múdrosť je hľadanie lepších názorov bez presného poznania“?
(Odpovede detí.)
V slovníku S.I. Ozhegov „múdrosť“ je definovaná ako „hlboká myseľ založená na životných skúsenostiach“. Dá sa povedať, že ide o celkom úplnú definíciu?
2. Čo znamená byť zdravý?
Triedny učiteľ. Dovoľte mi pripomenúť, že podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie „zdravie je stav fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody“, a nielen absencia chorôb a fyzických defektov. Existuje teda fyzické, duševné a morálne zdravie (nazýva sa aj „sociálne“). Navrhujem odhaliť význam každého z týchto pojmov (v skupinách) a vysvetliť, ako sa tento typ zdravia prejavuje.
Prvá skupina - fyzické zdravie.
Druhou skupinou je duševné zdravie.
Treťou skupinou je morálne alebo sociálne zdravie.
(Deti 3 minúty premýšľajú nad odpoveďami.)
Počúvame vaše vysvetlenia.
Vzorové odpovede:
Prvá skupina: fyzické zdravie je prirodzený stav telo, stabilné fungovanie všetkých orgánov, dobrá imunita; prejavuje sa v neprítomnosti choroby, zranenia.
Druhá skupina: duševné zdravie – závisí od stavu mozgu, od rozvoja myslenia, pamäti, pozornosti, od stupňa rozvoja vôľových vlastností; prejavuje sa v emočnej stabilite, schopnosti ovládať sa.
Tretia skupina: morálne zdravie – závisí od morálnych zásad človeka, od ich dodržiavania morálnych noriem; prejavuje sa v uvedomelom postoji k práci, v kultúrnom správaní, v aktívnom odmietaní nerestí.
Triedny učiteľ. Môže byť fyzicky a duševne zdravý človek morálnym, morálnym monštrom? V akých prípadoch sa to deje? (Ak zanedbáva normy morálky.)
3. Zdravý životný štýl
Triedny učiteľ. A tu je ďalšia definícia zdravého životného štýlu. Zdravý životný štýl je životný štýl
ktorý umožňuje zachovať si fyzické, duševné a mravné zdravie až do vysokého veku. Prečítam vám zložky zdravého životného štýlu, skúste určiť, do akého typu zdravia patria.
Optimálny režim práce a odpočinku. (Fyzické, duševné.)
Správna výživa. (Fyzické.)
Dostatočná fyzická aktivita. (Fyzické, duševné.)
Osobná hygiena, otužovanie. (Fyzické, duševné.)
Odstránenie zlých návykov. (Fyzické, duševné, morálne.)
Láska k ľuďom, pozitívne vnímanie života. (Mentálne, morálne.)
III. Informačný blok „Chirurg z Guinessovej knihy rekordov“
Triedny učiteľ. Sú choroby, ktorými sa možno nakaziť. Ale ukazuje sa, že pozitívny príklad môže aj nakaziť. Človek, ktorý si zachoval zdravie a dlhovekosť, sa môže stať vzorom, príkladom múdreho postoja k svojmu zdraviu. Bol pripravený príbeh o takomto človeku (mená, priezviská).
Moderátor 1. Náš hrdina je dôkazom pravdy, že zdravie je výsadou múdrych. Naša predstava storočných ľudí je spojená s Kaukazom alebo Tibetom - tam môžete stretnúť storočných hrdinov. A tu, v Rusku, sa muži dožívajú v priemere do 60 rokov, ženy do 77 rokov. Preto je hrdina nášho príbehu jedinečný človek. Dalo by sa povedať, že je jediný na svete. Jeho meno bolo zapísané v Guinessovej knihe rekordov. Toto je legenda domácej chirurgie, akademik Fedor Grigorievich Uglov. Na začiatku XXI storočia. bol najstarším operačným chirurgom na svete.
Fedor Grigorievich zomrel pomerne nedávno, v júni 2008, vo veku 103 rokov. Ale až do konca pokračoval v práci, na každého útočil jasnou mysľou a vynikajúcou fyzickou kondíciou. Uglov - profesor, doktor lekárskych vied. Bol riadnym členom mnohých akadémií, predsedom Zväzu boja za národnú triezvosť, laureátom Leninovej ceny, laureátom Medzinárodnej ceny svätého Ondreja Prvého „Za vieru a vernosť“, členom Spisovateľov. Zväz Ruska, držiteľ vyznamenania „Za zásluhy o vlasť“ IV stupňa, autor mnohých kníh.
Moderátor 2. Fedor Uglov sa v mladosti rozhodol stať sa chirurgom. Veľký vplyv naňho mala jeho matka, jednoduchá ruská žena. Naučila ho trpezlivosti a láskavosti k ľuďom. Tieto prikázania pomohli Fedorovi v jeho lekárskej praxi. Musel sa veľa učiť. Po štúdiách v Irkutsku v Leningrade sa vrátil do rodného mesta a začal pracovať ako chirurg. Musel robiť rôzne operácie, chodiť na telefonáty v noci aj cez víkendy. Potom si stanovil pravidlo – ani kvapku alkoholu, pretože neodpustiteľná slabosť chirurga môže stáť život pacienta. Fedor Grigoryevič spomínal na začiatok svojej lekárskej kariéry s iróniou. Keď pacient vošiel do jeho ordinácie, lekár ho počúval a požiadal ho, aby vyšiel von, zatiaľ čo on horúčkovito listoval v príručkách a učebniciach, aby stanovil diagnózu.
Vedúci I. Ho postupne získaval skúsenosti a vedomosti, zručnosť mladého chirurga rástla. Rozhodol sa pokračovať v štúdiu a vrátil sa do Leningradu. Ani tu nešlo všetko ako po masle. Jeho mentor, skúsený a prísny chirurg, raz povedal: „Nemáš ruky, ale háky, ty a školník s takými rukami nemôžete pracovať, nie ako chirurg. Kým ich nevyviniete, nepustím vás na operačnú sálu. 3 mesiace musel trénovať prácu s ihlou a niťou. Aby vytvoril ilúziu operácie, zalátal pančuchy, uložil ich do zásuvky a slepo sa s nimi pohrával, naučil sa viazať uzly. Chirurg ale potrebuje nielen ručnú techniku. "Chirurg by mal byť ako v starom ruskom prísloví: mať oko orla, silu leva a srdce ženy," veril Fedor Grigoryevič. Bol to taký chirurg. Ako prvý vykonal také operácie, na ktoré si iní netrúfli. A vďaka nemu teraz tieto operácie nespôsobujú chirurgom ťažkosti.
Fedor Grigoryevich Uglov bol univerzálny chirurg. Operoval ranených vo Veľkej vlasteneckej vojne, zachraňoval životy v obliehanom Leningrade. Profesor Uglov medicíne vďačí za zrodenie nových sekcií chirurgie.
Moderátor 1. Nová Guinessova kniha rekordov Uglov dostal z iného dôvodu. Bol jediným praktickým chirurgom na svete starším ako 90 rokov. Až do veku 97 rokov strávil zložité operácie! Tu je to, čo povedal o tajomstvách jeho dlhovekosti:
Stanovil som si cieľ a celý život som sa oň usiloval a toto mi pomohlo. Stále pracujem, chodím spať o pol dvanástej večer, vstávam o pol ôsmej. Cez deň nikdy nespím. Od jedálenského stola sa hneď otáčam k pracovnému stolu. A, samozrejme, vediem zdravý životný štýl. Nepijem ani nefajčím. Na sneh nalejem studenú vodu. Dvadsať rokov takýchto procedúr a úplne som zabudol na cestu do lekárne. Ak chcete zachovať živosť, bez športu sa nezaobídete. V mladosti som sa venoval francúzskemu wrestlingu, rád som cvičil na hrazde, lyžoval. Teraz, keď mám voľný čas, rád sa prechádzam po lese - komunikácia s prírodou mi pomáha obnoviť sily. S radosťou urobím čokoľvek domáca úloha- rúbem drevo, čistím sneh v krajine. Áno, a v prípade potreby môžem ľahko uvariť večeru ... Ale hlavnou vecou je robiť ľuďom dobre. Toto ma naučila moja mama.
IV. interaktívny rozhovor
Triedny učiteľ. Životopis tohto muža je poučný. Toto a správna voľba jeho spôsob, cieľavedomosť a lásku k svojej práci. Je ľahké ho napodobniť?
Vzorové odpovede:
Žil v inej dobe, keď štát poskytoval všetky možnosti sebarealizácie.
Je veľmi ťažké ho napodobniť, pretože treba na sebe tvrdo pracovať, neodpúšťať si svoje slabosti.
Na to potrebujete najlepšie roky zasvätiť život štúdiu, práci – ale načo? Dostať sa do knihy rekordov?
Prečo sa dožiť sto rokov? V mladosti si treba zo života zobrať všetko!
Na starých ľudí je škoda pozerať, prečo sa inak dožiť sto rokov?
Uglov nielen predĺžil svoj život, ale predĺžil aj svoj aktívny život. Ukázal, že aj vo veku 100 rokov môžete pracovať, byť správnych ľudí, Užívať si život.
V. Práca s „Poznámkou ruskému storočnému starčekovi“
Triedny učiteľ. Zo všetkých svojich odporúčaní zostavil Fedor Uglov „Memo ruskému storočnému starčekovi“. V tejto poznámke je 12 pravidiel. Zdá sa však, že niektoré pravidlá nesúvisia so zdravím a je potrebné ich objasniť. Akademik však tieto vysvetlenia neposkytol a nechal nás, aby sme si vyvodili vlastné závery. Skúste vysvetliť, ako implementácia každého z týchto pravidiel ovplyvní zlepšenie nášho zdravia a o akom zdraví môžeme hovoriť?
Počúvame vaše vysvetlenia.
(Učiteľ prečíta pravidlo, tí, ktorí chcú, hovoria.)
1. Miluj svoju vlasť. A chrániť ju. Bezdomovci nežijú dlho. (Zdravie sa spája s vlastenectvom. Vlasť sú korene, viera, túžba po sebe zanechať dobrý odkaz. Táto položka sa týka morálneho, duševného zdravia.)
2. Milujte prácu. A aj fyzické. (Práca dáva energiu, zmysel života. Práve v práci sa človek môže naplno prejaviť ako osoba. Táto položka súvisí s fyzickým, duševným, morálnym zdravím.)
3. Vedieť sa ovládať. Za žiadnych okolností nestrácajte odvahu. (Táto položka sa týka duševného zdravia. Úpadok ducha môže viesť k depresii, kedy sa môže zrútiť aj vysoko morálny a fyzicky silný človek.)
4. Nikdy nepite ani nefajčite, inak budú všetky ostatné odporúčania zbytočné. (Ide o fyzické zdravie. Tieto zlé návyky doslova zničiť človeka.)
5. Miluj svoju rodinu. Pokojne odpovedzte za ňu. (Toto pravidlo hovorí o duševnom, morálnom zdraví. Rodina dáva človeku pocit ochrany, stability, vedomia správne prežitého života.)
6. Udržujte si svoju normálnu váhu, bez ohľadu na to, čo to stojí. Neprejedajte sa! (Hovoríme o fyzickom zdraví. No nadváha môže spôsobiť aj psychické problémy.)
7. Buďte opatrní na cestách. Dnes je to jedno z najnebezpečnejších miest pre život. (Zranenia - to sa týka fyzického zdravia.)
8. Nebojte sa ísť k lekárovi včas. (Aby ste to dosiahli, musíte prekonať svoju lenivosť a strach – čo znamená, že musíte mať duševné zdravie.)
9. Ušetrite svojim deťom zdravie ničiacu hudbu. (Toto je výzva na ochranu psychiky dieťaťa. Hudba môže mať zničujúci účinok: človek sa stáva nekontrolovateľným.)
10. Režim práce a odpočinku je položený na samom základe práce vášho tela. Milujte svoje telo, ušetrite ho. (Nemôžete sa prepracovať, musíte správne rozložiť záťaž. V opačnom prípade môžete prísť k nervovému zrúteniu, čo znamená podkopanie duševného a fyzického zdravia.)
11. Individuálna nesmrteľnosť je nedosiahnuteľná, ale trvanie vášho života do značnej miery závisí od vás. (Starostlivosť o fyzické, duševné a morálne zdravie pomáha predĺžiť život.)
12. Robte dobro. Zlo sa, žiaľ, vyrieši samo. (Toto pravidlo pomáha zachovať fyzické, duševné a morálne zdravie.)
VI. Diskusia na tému „Kultúrny“ chlast alebo úplné vytriezvenie?
Triedny učiteľ. Fedor Grigorievich Uglov urobil pre svoje dlhý život mnoho operácií, zachránili tisíce životov. Ale tiež viac ľudí zachránil bez skalpela – pomohol im zbaviť sa závislosti od alkoholu, drog a tabaku. Presvedčivé boli najmä knihy profesora Uglova – veď ako chirurg videl na vlastné oči ničivú prácu alkoholu, tabaku a drog. Na základe dlhodobých pozorovaní a výskumov F.G. Uglov dospel k záveru, že alkohol a tabak vedú Rusko do priepasti. Doktor Uglov sa postavil proti výchove „kultúry pitia“, bojoval za úplné odmietnutie alkoholu a fajčenia – za triezvy životný štýl. Navrhujem diskutovať o tejto otázke: ktorá cesta sa vám zdá optimálnejšia pre našu krajinu - výchova k „kultúre pitia“ alebo úplná triezvosť?
(Deti zdvihnú ruky, prehovoria.)
Približné argumenty strán:
|
Absolútna triezvosť |
"Kultúrne" pitie |
|
Alkohol je droga, silný jed |
Alkohol je potravinársky výrobok |
|
„Kultúrne“ pitie je najstrašnejším nepriateľom. Každý, kto pije alkohol, sa buď stane alkoholikom, alebo si skráti život o 15-20 rokov. |
V okolí je veľa ľudí, ktorí pijú alkohol celý život a dožívajú sa pokročilých rokov. |
|
V Rusku bola spotreba alkoholu vždy veľmi nízka, tradičnými nápojmi boli kvas, braga, med. |
Fľaša vína je len atribútom komunikácie, to je v tradícii ruského ľudu |
|
Aj malé dávky alkoholu zostávajú v tele 20 dní, trpia najmä vyššie sféry psychiky. Osoba pokračuje v práci iba na úkor subkortexu, spodných vrstiev, kde sú fixné automatické akcie, |
Malé dávky alkoholu stimulujú tvorivý proces, zmierňujú stres |
|
V tele Rusov sa špeciálny enzým na rozklad alkoholu takmer nevyrába. Ale u národov, ktoré tradične konzumujú hrozno, sa tento enzým vyrába v dostatočnom množstve, čo zabraňuje otrave alkoholom. |
Francúzi, Moldavci, Gruzínci, Taliani tiež pijú alkoholické nápoje, ale nestávajú sa alkoholikmi, pretože vedia piť kultúrne |
|
Ľudský mozog nemá biologickú ochranu pred alkoholom: po nasýtení už človek nebude jesť. A opitý nemusí stáť na nohách, ale siaha po pohári ... |
Kultivovaný človek pozná svoje hranice a vždy sa vie zastaviť – po tom volajú priaznivci „kultúrneho“ pitia |
|
Kultúra a pitie vína sú nezlučiteľné veci, je to to isté ako kultúra a vražda alebo samovražda, kultúrny výsmech človeka... |
Víno je veľký vynález ľudstva. Len ho treba vedieť používať |
Triedny učiteľ. Naša diskusia sa skončila, pre priaznivcov absolútnej triezvosti bolo ťažké obhajovať svoj názor - pitie sa predsa v našich životoch už tak pevne udomácnilo a bez fľaše piva sa nezaobídu ani 13-roční . Možno táto informácia z novín* [číta] bude dodatočným argumentom na obranu úplnej triezvosti:
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) stanovila, že hranicou alkoholizácie krajiny je 8 litrov čistého alkoholu na obyvateľa. Nasledujú ťažké a niekedy nezvratné následky - choroba, invalidita, narodenie postihnutých detí, straty v ekonomike, kultúre, sociálnej sfére.
Dá sa povedať, že Rusko už túto hranicu prekročilo. A vidíme výsledky.
V krajine sú milióny registrovaných alkoholikov.
Alkoholizmus detí stúpa (6-ročné deti sa už stávajú alkoholikmi!).
V poslednom desaťročí XX storočia. spojené s alkoholom
72 % zabíja;
42 % samovrážd;
52,6 % úmrtí na zranenia, nehody a iné vonkajšie príčiny;
67,6 % úmrtí na cirhózu pečene;
23 % úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia.
Alkohol zabije 500-750 tisíc ľudí ročne.
Alkohol znamená nehody, poškodenie zariadení, psychózy, otravy náhradnými osobami, choroby, postihnutia, zanedbávané deti a mnohé iné hrozné javy.
VII. Záverečný rozhovor
Triedny učiteľ. Zdravie je výsadou múdrosti. Aby ste zostali zdraví, musíte ukázať múdrosť. Ako to spraviť?
Vzorové odpovede:
Nájdite vyšší cieľ, nájdite zmysel života.
Odmietajte excesy.
Poznaj sám seba, rob to, čo ti vyhovuje. Vyhýbajte sa veciam, ktoré môžu ublížiť.
Vo všetkom dodržujte mieru.
Najprv premýšľajte, potom konajte, nie naopak.
Triedny učiteľ. Filozofi hovoria, že myseľ je daná človeku od prírody, myseľ je daná tréningom, múdrosť sa získava sebauvedomením a sebavýchovou. Tak sa ukazuje, že zdravie je neustála práca na sebe, sebavýchova. A skúsenosť F.G. Roh to jasne potvrdzuje.
VIII. Zhrnutie (úvaha)
Triedny učiteľ. Čo vás v dnešnom rozhovore zaujalo a pomohlo? s čím nesúhlasíš?
Doplnkový materiál
Knihy od F.G. rohu
„Žijeme svoj vek“, „Ako chrániť ľudské zdravie“, „Životný štýl a zdravie“, „Lomehuses“, „Samovraždy“, „Pravda a lož o legálnych drogách“, „Človek nestačí storočie“.
O múdrosti
Múdrosť je schopnosť povzniesť sa nad svoje súčasné, momentálne záujmy pre záujmy vzdialenejšie, v budúcnosti – presahujúce hranice individuálneho života. Múdry človek nevymení radosť dňa za potešenie okamihu, nevymení šťastie života za radosť dňa, nevymení večné dobro za šťastie života. Múdrosť je schopnosť vyjadriť každú vec podľa jej miery, pričom oddeľuje mieru minúty od miery dňa, mieru cesty od miery domu a mieru lásky od miery priateľstva. Múdry človek sa snaží byť úmerný podmienkam, v ktorých sa na zemi ocitol, život vníma ako dar a ako axiómu, z ktorej treba vychádzať a s ktorou je zbytočné polemizovať. Pri hľadaní najväčšieho dobra pre seba a pre druhých nepremešká príležitosť zmeniť to, čo sa zmeniť dá, ale nebojuje s tým, čo považuje za neodolateľné.
Ak sa pasívna vlastnosť vôle nazýva trpezlivosť a aktívna vlastnosť sa nazýva odvaha, potom múdrosť je práve schopnosť rozlišovať medzi oblasťami použitia týchto vlastností, rozlišovať okolnosti, ktoré treba znášať, od okolností, ktoré je potrebné prerobené. Vyjadrenie múdrosti možno nájsť v tomto známom výroku: „Pane, daj mi milosť, aby som pokojne prijímal veci, ktoré nemožno zmeniť; odvaha - zmeniť veci, ktoré je potrebné zmeniť; a múdrosťou je rozlíšiť jedno od druhého. Inými slovami, múdrosť je akoby prostredníkom medzi cnosťami trpezlivosti a odvahy, pričom vymedzuje oblasti ich pôsobenia: prijať to, čo nemôžem zmeniť, a zmeniť to, čo nemôžem prijať.
Múdrosť, inteligencia a múdrosť
Múdrosť je podobná mysli – majú spoločný opak: hlúposť. Hlúposť je nepochopenie miery, nedodržiavanie hraníc medzi vecami, nahrádzanie jednej veci druhou, konanie v jednom svete podľa zákonov druhého. Folklórny blázon na svadbe plače a na pohrebe tancuje. Ale treba odlíšiť múdrosť od inteligencie. Múdry človek je zvyčajne inteligentný, ale inteligentný človek nemusí byť nevyhnutne múdry. Múdrosť je myseľ, ktorá chápe svoje vlastné hranice a dokáže vedome nahradiť činnosť mysle činnosťou srdca alebo činnosťou tela. Dotknúť sa ramena utrápeného je múdrejšie ako vysloviť pozdvihnutie, aké vyslovujú Jóbovi priatelia. Múdrosť je múdrejšia ako samotná myseľ, chápe miesto mysle vo svete, jej obmedzenie na túžbu, vôľu, nezmysel. Múdrosť môže vážiť myseľ a nemyslenie a uprednostňovať jedno alebo druhé. To, čo môže v mysli vyzerať ako šialenstvo, možno ospravedlniť múdrosťou.
Myseľ je daná človeku od prírody, myseľ je daná tréningom, múdrosť sa získava sebauvedomením a sebavýchovou.
Vyučovacia hodina na tému „Zdravý životný štýl »
Triedny učiteľ
Účelom vyučovacej hodiny je formovať u žiakov potrebu viesť zdravý životný štýl a prevziať zodpovednosť za svoje zdravie.
Úlohy:
1. Aktualizácia problematiky udržania zdravia od školského veku.
2. Formovanie negatívneho postoja k zlým návykom.
3. Rozvoj hlavných aspektov zdravého životného štýlu.
4. Rozšírenie obzorov žiakov o zdravotnú problematiku.
5. Podpora zdravého životného štýlu.
2. Stanovenie cieľa vyučovacej hodiny.
3. Určenie relevantnosti cieľa.
4. Cesta do krajiny zdravia.
a) Poplatky. Zavedenie pojmov hygiena, očkovanie, otužovanie, denný režim; ľudová múdrosť o zdravom životnom štýle.
b) Pracujte v skupinách v oblastiach. Tvorba článkov v novinách „Buďte vždy zdraví“;
c) Lekárska prednáška;
d) Kaviareň "Bon appetit". Cvičenia na posilnenie témy vyváženej stravy;
e) Obete zlých návykov.
5. Zákony zdravého životného štýlu.
6. Zhrnutie triednej hodiny. Rozloženie novín „Buďte vždy zdraví“
prípravné práce
1. Dotazovanie žiakov 6. ročníka na tému „Zdravý životný štýl“.
2. Vydanie informačných listov „Sme za zdravý životný štýl!“ a "Bojujte so zlými návykmi!"
3. Pripravte si podklady pre každú skupinu.
Chcem začať naše stretnutie pozdravom a prianím: „Buďte vždy zdraví“, milí chlapci a hostia!
Dnes v našej lekcii vytvoríme rozloženie novín „Buďte vždy zdraví“, kde umiestnime dôležité informácie na udržanie zdravia.
A naša hodinka, na ktorej sa výborne zabavíme, bude mať podobu výletu.
1. Organizačný moment. Stanovenie cieľa lekcie.
Keď nie je zdravie, múdrosť mlčí, nie
umenie môže prekvitať, sily nehrajú,
bohatstvo je zbytočné a rozum je bezmocný. /Staroveký grécky historik, "otec histórie" Herodotos /
Učiteľ: Drahé deti, hostia! Zatvorte oči a počúvajte
Predstav si, že ty a ja sme na ostrove, kde sa plnia sny. Každý z vás si môže vybrať len jeden sen zo zoznamu: Láska, Priateľstvo, Zdravie, Bohatstvo, Sláva, Rodina, Šťastie. Výber je na tebe! (Deti sa striedajú a hovoria, čo si vyberú). Sumarizuje, čo a koľko si chalani vybrali.
Väčšina z vás si nevybrala Zdravie. A bez zdravia nemôže byť ani sláva, ani láska, ani bohatstvo, ani šťastie.
Keď sa stretneme, povieme si „ahoj“. To znamená, že všetkým prajeme pevné zdravie! Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je zdravenie ľudí založené na prianí si zdravia? Asi preto, že zdravie je pre človeka najdôležitejšia hodnota. Ale, žiaľ, o zdraví sa začneme baviť až vtedy, keď ho stratíme.
Najdôležitejšie v živote je zdravie!
Skúste to pochopiť už od detstva!
Hlavnou hodnotou je zdravie!
Nedá sa kúpiť, ale ľahko stratiť
Učiteľ číta báseň:
Žil raz jeden muž
nepokojný človek,
Cestoval po celej planéte
Hľadal som po celom svete
Krajina bez chýb.
Ale, bohužiaľ; kolísavé nádeje,
Všade sa stretol s chybami...
J. Rodari
Nepokojný človek nemal šťastie – nenašiel krajinu bez chýb. Chlapci, chceli by ste skúsiť nájsť takúto krajinu? ( Áno, chceme) Čo si myslíte, ktorú krajinu možno nazvať „krajinou bez chýb“? (Toto je krajina, kde sa dodržiavajú zákony, všetci sú veselí a šťastní). A kto žije v tejto krajine? ( šťastní, veselí ľudia, ktorí nikdy neochorejú)
Chceli by ste žiť v takejto krajine? ( jasné)
V tom prípade vám navrhujem urobiť si výlet do takejto krajiny. krajina zvaná zdravie
2. Relevantnosť problému. Testovanie. Štatistiky.
Pri vstupe do ktorejkoľvek krajiny musíte vyplniť vstupný formulár. Máme nezvyčajnú krajinu, náš dotazník tiež nebol celkom obyčajný. Vyplnili sme ho vopred a teraz sa pozrime na jeho výsledky. A skúsme si odpovedať na otázku: aké chyby robíme vo vzťahu k svojmu zdraviu?
1. Koľko hodín denne spíte?
2. Koľko hodín denne trávite vonku?
3. Si naladený? Ako?
4. Raňajkuješ?
5. Z čoho pozostávajú tvoje raňajky?
6. Koľkokrát denne ješ?
7. Koľkokrát denne si čistíte zuby?
8. Športuješ?
9. Máte zlé návyky? Ktoré?
10. Koľkokrát si bol tento rok chorý prechladnutia?
Vidíte, chlapci, výsledky nášho prihlasovacieho formulára ukazujú, že aj vy a ja robíme chyby a nie sme celkom pripravení stať sa obyvateľmi tejto nádhernej krajiny zvanej Zdravie.
Ruský lekár Nikolaj Michajlovič Amosov navrhol určiť veľkosť zdravia takto:
Ak ste počas celého akademického roka neboli chorí, máte najviac vysoký stupeň zdravie
Ak sa choroba vyskytla počas epidémie alebo skúšok - priemerná úroveň zdravie
· Ak ochoriete pri bežných tréningových aktivitách – úroveň zdravia je najnižšia
TEST
1. Často mám slabú chuť do jedla.
2. Po pár hodinách práce ma začne bolieť hlava.
3. Často vyzerám unavene a depresívne, niekedy podráždene a namosúrene.
4. Pravidelne mávam vážne choroby, keď musím zostať v posteli niekoľko dní.
5. Takmer nešportujem.
6. V nedávne časy Trochu som pribrala.
7. Často sa mi točí hlava.
8. Momentálne fajčím.
9. Ako dieťa som prekonal niekoľko vážnych chorôb.
10. Mám zlý spánok a nepohodlie ráno po prebudení.
Za každú odpoveď „áno“ si dajte 1 bod a vypočítajte sumu.
Výsledky.
1-2 body. Napriek niektorým známkam zhoršenia zdravia ste v dobrej kondícii. V žiadnom prípade sa nevzdávajte úsilia o zachovanie svojej pohody.
3-6 bodov. Váš postoj k vášmu zdraviu možno len ťažko nazvať normálnym, už teraz je cítiť, že ste ho poriadne rozrušili.
7-10 bodov. Ako sa vám podarilo dostať sa do tohto bodu? Je úžasné, že stále môžete chodiť a pracovať. Musíte okamžite riešiť svoje návyky, inak...
Čo vidíš? Aká je teda výzva pred nami? (zlepšite svoje zdravie)
Čo pre to musíme urobiť? (opravte chyby v dennej rutine, zbavte sa zlých návykov...)
Nuž, poďme na cestu!
Povedzte nám, prosím, čo musíme urobiť predtým, než pôjdeme na výlet? (S zbierať veci, informovať sa o mieste, kam pôjdeme, vziať si zošit fráz)
Sme rozdelení do 3 turistických skupín a každá skupina dostane úlohu pripraviť sa na cestu (prípravná fáza - 2-3 minúty). Treba si zbaliť veci, naučiť sa pár slov z jazyka krajiny, do ktorej ideme a spoznať jej kultúru. Nezabudnite, že som vaša cestovná kancelária pre túto cestu, a preto ma môžete kontaktovať s akýmikoľvek problémami, ktoré by ste mohli mať počas vašej cesty.
Skupina 1 bude zbierať veci na cestu.
Vašou úlohou je zbierať veci, ktoré môžu byť potrebné na udržanie nášho zdravia (deti dostávajú rôzne predmety na podnose: Zubná kefka a pasta, mydlo, vitamíny, balíček cigariet, ovocie, pepsi cola, švihadlo, chrumky, šťava…) .
Ich úlohou je vyberať užitočné veci a produkty na výrobu koláží „Nevyhnutné veci“ a „Zlé veci“.
Skupina 2 – naši jazykovedci. Ich úlohou je zostaviť slovník užitočných slov.
Deti pre ne dostávajú rôzne slová a definície. Ich úlohou je nájsť správnu definíciu pojmov. (slová: osobná hygiena, očkovanie, otužovanie, denný režim, vyvážená strava ). Prečítajte si definície pre každého.
Denný režim - poradie striedania rôznych druhov aktivít a odpočinku počas dňa.
Lasúkromný koncertena(z gréčtiny. hygieinos- zdravý) - súbor pravidiel na údržbu tela, ústnej dutiny, ako aj na používanie oblečenie, obuv, prispieva k zachovaniu a posilňovaniu ľudského zdravia
Vakcínyation, použitie vakcín na prevenciu infekčných chorôb - imunizácia.
Kalenie - systém opatrení, ktoré umožňujú využiť prírodné sily (slnko, vzduch a voda) na zvýšenie odolnosti organizmu.
Vyvážená strava- pestrá, výživná strava, vyznačujúca sa potrebným množstvom bielkovín, sacharidov, tukov.
Skupina 3: Preskúmame kultúrne dedičstvo táto krajina. Poskladať príslovia z roztrúsených slov – kartičiek, vysvetliť ich význam.
Zdravie je drahšie... | |
Spi ako kameň... | Vstaň ako pierko |
Čistota -... | polovičné zdravie |
Zdravie si nekúpiš... | Jeho myseľ dáva |
Dokončite tieto príslovia
1.Zdravie (drahšie ako peniaze).
2. Budete zdraví - (dostanete všetko).
3. Slabým (a choroba sa drží).
4. V zdravé telo – (zdravý duch).
5. Zdravý - (všetko je super).
6. Rýchly a obratný (choroba nedobehne).
Prvé články pre naše noviny sú hotové. Články sú pripojené k tabuli.
Takže vstupujeme do krajiny zdravia.
Ponúkame Vám exkurzie do týchto miest: "Temper", "Denný režim" a "Hygiena". Určite navštívte našu kaviareň "Bon appetit", relaxujte v parku "Pohyb je život", nezabudnite zájsť do múzea-divadla "Obete zlozvykov".
Učiteľ: Bohužiaľ, nie vždy máme možnosť navštíviť všetky pamiatky, ktoré by sme chceli. Preto, aby sme stihli navštíviť čo najviac zaujímavých miest, každá skupina vyráža po svojej trase.
Teraz každá turistická skupina dostane cestovný zoznam, v ktorom bude popísaná jej trasa a účel cesty.
1 skupina pôjde do mesta "Temper".
Deti dostanú kartičku s radami. Ich úlohou je zostaviť pravidlá otužovania.
Najprv vyriešte hádanky
Prechádza cez nos do hrudníka a reverz drží cestu.
Je neviditeľný, a predsa bez neho nemôžeme žiť. (Vzduch)
Som oblak a hmla
A potok a oceán
A lietam a bežím
A môžem byť sklo!
(voda)
Pomocou slnka, vody a vzduchu si človek upevňuje zdravie.
Zastaviť "vzduch"
Otužovanie na čerstvom vzduchu si vyžaduje dodržiavanie pravidiel.
Aké pravidlá poznáte?
1. Prechádzky v prírode sa konajú kedykoľvek počas roka bez ohľadu na počasie.
2. Dĺžka vychádzok je stanovená individuálne pre každého človeka v závislosti od jeho zdravotného stavu a veku.
3. Zvyšovanie času chôdze treba robiť postupne
Pobyt na vzduchu je vhodné kombinovať s aktívne pohyby: v zime korčuľovanie, lyžovanie av lete hranie loptových a iných hier v prírode.
Zastaviť "Slnko"
Slnko je zdrojom energie a sily. Všetci získavame energiu a silu zo slnka. Slnečné lúče nám prinášajú zdravie.
S príliš veľa slnka Ľudské telo prispieva k starnutiu pokožky a mnohým chorobám. Preto musíte dodržiavať pravidlá správania sa na slnku
Aké pravidlá poznáte?
1. treba sa opaľovať od ôsmej do jedenástej ráno.
2. Musíte sa začať vyhrievať na slnku od niekoľkých minút, postupne zvyšovať čas opaľovanie do dvoch hodín.
3. Neopaľujte sa ani nalačno, ani po ťažkom jedle.
4. Ak sa slnko používa správne, môžete byť krajší.
5. chôdza na slnku, nezabudnite mať pokrývku hlavy.
6. Noste opaľovací krém a noste klobúk.
Zastaviť "vodu"
2. Pokiaľ ide o teplotu postupov kalenia vody, mali by sa začať pri teplote vzduchu najmenej 17-20 oC a až neskôr - pri nižšej teplote.
3. Trvanie procedúr je kratšie, čím je voda chladnejšia.
4. Po vodné procedúry musíte sa dôkladne osušiť, energicky trieť telo, kým pokožka nezčervená.
"Pravidlá temperovania"
1. Temperovať treba postupne.
2. Počas choroby nemôžete začať s otužovaním.
3. Začaté otužovanie – neprestávajte a nerobte prestávky.
4. Použitie rôzne prostriedky otužovanie: slnko, vzduch a voda.
2 skupina- do mesta "Režim dňa". Deti sú povzbudzované, aby si spravili správny denný režim. Môžete dať nápovedu vo forme tabuľky hodín. Zostavený denný režim porovnávame s denným režimom, ktorý dodržiavajú občania v krajine „Zdravia“
DIV_ADBLOCK197">
b) Stravovanie by malo byť pravidelné. Študenti by mali jesť 4-5 krát denne: na raňajky, obed, popoludňajší čaj, večeru a kefír bez tuku pred spaním.
c) Striedmosť je matkou zdravia. Neprejedajte sa, nepreťažujte žalúdok.
d) Počas jedla nemôžete hovoriť, ponáhľať sa, jesť príliš horúce alebo korenené jedlo.
Deti vidia menu na obrazovke, prečiarknu škodlivé produkty a zadajú objednávku (iba od zdravé jedlá). (3 minúty)
Coca Cola | Ryby zapečené s omáčkou |
čipsy |
|
varené zemiaky |
|
Zelený čaj s cukrom | |
Zeleninový šalát |
|
zeleninová polievka |
Učiteľka deti provokuje a ponúka im objednať si Coca-Colu, pretože je sladká, chutná a neškodná. Deti musia byť presvedčené o mylnosti takéhoto názoru.
Učiteľ: Áno, máte pravdu, nemôžete jesť čipsy, piť perlivú vodu, pretože to všetko sú produkty obsahujúce rôzne chemické zlúčeniny, ktoré ničia naše telo. Aby ste boli zdraví, musíte jesť správne, jesť potraviny obsahujúce vitamíny, minerály, vápnik, jód atď.
Výborne. Vykonal si dobrú prácu. A naše noviny sa postupne plnia hodnotnými článkami.
A je tu aj nádherné múzeum-divadlo. Sú tu zhromaždené exponáty, ktoré vám povedia o tom, čo v tejto krajine nikdy nebolo, ale často sa to nachádza na iných miestach.
Predavač tabaku (na jarmoku chváli svoj tovar): „Kúpte tabak, dobrý tabak! Môj tabak nie je jednoduchý, ale s tajomstvom. Z môjho tabaku nebudeš starec, pes nehryzie, zlodej sa do domu nedostane.
Chlapík si kúpi tabak a pýta sa predavača:
"Prečo nie som starý muž?"
Pretože sa nedožiješ vysokého veku.
Prečo pes nehryzie?
- Tak budeš chodiť s palicou.
Prečo sa zlodej nedostane do domu?
"Pretože budeš celú noc kašľať."
Pamätajte:
Kto fajčí tabak, je jeho vlastným nepriateľom.
Tabak nie je priateľom mysle.
Poďme sa spolu porozprávať o tom, čo sme videli. Prečo predávajúci hovorí, že kupujúci sa nedožije vysokého veku? Prečo bude celú noc kašľať? a. atď. Poďme si to zhrnúť. Počúvame lekárske potvrdenie.
lekársky certifikát.
1 cigareta skracuje život o 15 minút.
1 balenie - na 5 hodín
1 rok fajčenia trvá 3 mesiace života
4 roky fajčenia - 1 rok života
20 rokov fajčenia - 5 rokov života
40 rokov fajčenia - 10 rokov života
A teraz poďme do umeleckej galérie nášho múzea a uvidíme, čo sa stane s ľuďmi, ktorí sa stanú obeťami tých najstrašnejších návykov pre človeka: fajčenia, alkoholizmu a drogovej závislosti.
Prezentácia "Obete zlých návykov".
Pľúca fajčiara a nefajčiara; V čom je rozdiel? Prečo sa to deje?
Nikotín je látka nachádzajúca sa v tabaku. Pre človeka je to veľmi silný jed. Smrteľná dávka pre neho je od 0,01 do 0,08 gramu.
Pri vyfajčení jednej cigarety prejde do dymu 0,008 g nikotínu, z toho štvrtina sa dostane do pľúc fajčiara, zvyšok zostane vo vzduchu, ktorý ostatní dýchajú.
Každá vyfajčená cigareta skracuje váš život o 6-10 minút.
V miestnosti, kde sa za dve hodiny vyfajčí 6 cigariet, dostane nefajčiar dávku nikotínu a iných tabakových jedov, ako keby vyfajčil 1 cigaretu.
V rodinách fajčiarov majú nefajčiari členovia rodiny o 20 % vyššiu pravdepodobnosť, že dostanú rakovinu pľúc a žalúdka.
Ročne je zaznamenaných až 1 milión prípadov bronchiálna astma u detí, ktorých rodičia fajčia.
Vo Francúzsku šéfovia niektorých firiem zvyšujú platy nefajčiarskym zamestnancom.
V Rusku je zakázané fajčiť na verejných miestach. Za porušenie je pokuta. Bohužiaľ... Toto je len na papieri.
Alkoholizmus. Pozri. Chlapi, ako nepekne vyzerajú muži, ženy a deti v štáte intoxikácia alkoholom. Chlapci, povedzte mi, čo je ešte negatívne na pití alkoholu?
Pitím trochy vína alebo vodky si človek do tela vnesie alkohol, ktorý pôsobí na ľudí nasledovne: najprv človeka vzrušuje a potom ničí jeho telo.
Opilstvo v Rusi nebolo nikdy podporované. Dokonca bol zavedený rozkaz „Za opilstvo“ – tanier s obojkom o hmotnosti asi 4 kg. Piják musel toto ocenenie nosiť dlho.
Prečo je opilstvo škodlivé?
etanol, príp etanol, používajú sa v medicíne ako dezinfekčný prostriedok, v priemysle ako rozpúšťadlo, na výrobu skloviny a pod., ľudia pijú a otrávia sa v tele.
Konzumácia alkoholu je obzvlášť dôležitá v období dospievania nebezpečné následky pre mozog, srdcové choroby, svalovú degeneráciu, ochorenie pečene: najprv zápal, potom hepatitída a potom cirhóza. A potom príde smrť človeka.
Pivo je škodlivé aj pre ľudské zdravie. Nebezpečné je najmä pre 10-14 ročné, tvoria sa veľmi rýchlo závislosť od alkoholu, a takáto choroba je obzvlášť ťažká. Pivo odstraňuje z tela všetky vitamíny, najmä B1; dochádza k poškodeniu srdca, pretože vznikajú kŕčové žily a rozšírenie hraníc srdca, čo vedie k dysfunkcii srdcového svalu. Ľudia, ktorí pijú pivo, žijú často o 20 rokov menej. Častejšie majú ochorenie pečene, hepatitídu, postihnuté sú mozgové bunky, znížená inteligencia.
Existujú dôkazy, že v pive sa nachádzajú mikrodávky omamných látok, ktoré spôsobujú závislosť človeka od tohto nápoja, ako aj jedovatých monoamínov a dokonca aj jedu kadaverínu.
Môžeme skonštatovať: pivo nie je limonáda, je alkoholický nápoj a negatívne ovplyvňuje ľudský organizmus.
Deti trpia. Ich životy sú zničené.
Závislosť. Mor našej doby. Vedie k degradácii osobnosti a bezprostrednej smrti. Pozrite sa, ako vyzerá človek, ktorý začal s drogami. Koľko času musí žiť? Ako sa máš
Aký je podľa vás jeho život? Existuje východisko z týchto situácií? Kto môže týmto ľuďom pomôcť?
Zdravie si nekúpiš – dáva ho rozum. Medicína je tiež bezmocná, ak sa začneme zabíjať.
Sme pánmi svojho života a je v našich rukách, aby bol šťastný. Povedz nie samovražde.
Pravdepodobne každý z chlapcov už pochopil, že každý človek sa môže stať obyvateľom tejto krajiny, a preto stačí poznať a dodržiavať jej základné zákony.
Chlapci, aké sú podľa vás tieto zákony?
1. Viesť aktívny životný štýl;
2. Dodržiavajte osobnú hygienu;
3. temperament;
4. Jedzte správne;
5. Dodržujte režim dňa;
6. Majte dobrú náladu.
A teraz sa pokúsme odpovedať na otázku, ktorú sme si položili na úplnom začiatku našej cesty:
kde je krajina bez chýb Zdravie?
Ako ďaleko musíme cestovať, aby sme sa tam dostali?
Čo by sme mali robiť, aby sme boli zdraví a šťastní? ( Je to v nás, len človek sám je schopný urobiť sa zdravým a šťastným). t.j. naše zdravie je v našich rukách. A toto nech je mottom našich novín .
Dokončili sme práce na vzhľade našich novín. A v blízkej budúcnosti sa budú môcť všetci žiaci na školách zoznámiť s pravidlami, ktoré sme dnes vydedukovali. Snažili sme sa odvodiť zákonitosti správneho spôsobu života. Náš rozhovor o zdravom životnom štýle ani dnes nekončí. Budeme pokračovať v práci. Myslím, že každý sa bude snažiť napraviť svoje chyby.
Ďakujem vám všetkým za vašu prácu.
A samozrejme buďte vždy zdraví a šťastní!
Chcem ti poďakovať
Na toto stretnutie, na rozhovor,
Za to, čo by každý mohol povedať
Čo som predtým nevedel:
O tom, čo sa nazýva - nezmysel,
Keď náš sused počíta
Že po fajčení nezoslabne,
V tomto bude klamať sám seba.
A pamätáme si jednu vec:
Sme spolu so zdravím!
Koniec koncov, aké úžasné je jednoducho žiť,
Milujte, tvorte, buďte zdraví!
Želám ti:
1. Nikdy neochorieť;
2. Jedzte správne;
3. Buďte veselí;
4. Robte dobré skutky.
Jaroslavna Kolesová
Zhrnutie vyučovacej hodiny "Zdravie je hlavou všetkého!"
Triedna hodina na danú tému« Zdravie je hlavou všetkého» , 7 Trieda
Cieľ:
Pomôžte študentom rozvíjať a rozvíjať spôsoby, ako robiť veci, ktoré maximalizujú ich kompetencie zdravý životný štýl.
Úlohy:
Formovanie kultúry zdravý životný štýl;
Zvýšiť úroveň kompetencií v záležitostiach zdravý životný štýl;
Formy práce: Diagnostický postup; rozhovor; diskusia; kvíz
Pracovné metódy: verbálny, praktický.
Postup hodín v triede
I. Interaktívna konverzácia "Čo máme, to si nenecháme."
Triedny učiteľ. Téma nášho triedna hodina – zdravý životný štýl. To vám povie každý dospelý zdravie- to je najväčšia hodnota, ale z nejakého dôvodu moderná mládež medzi hlavné hodnoty uvádza peniaze, kariéru, lásku, slávu a zdravie umiestňuje na 7-8 mieste.
Na tabuľu sme napísali príslovie (číta): "To, čo máme, neukladáme, keď stratíme, plačeme".
Čo myslíte, má toto príslovie spoločné s témou nášho rozhovoru?
Vzorové odpovede od detí:
Neskladujeme zdravie a keď ochorieme, plačeme.
Svoje nielen neskladujeme, ale aj zámerne kazíme zdravie, potom prepáč.
Myslíme si, že budeme zdravý na celý život, a v starobe si pamätáme, ako rozhádzali svoje zdravie sa o neho nestaral.
Nechávame si peniaze, nechávame si oblečenie a naše nestarať sa o zdravie, a keď začneme byť chorí, ľutujeme.
Triedny učiteľ. Vieme, ako ušetriť peniaze, ako ušetriť veci. Viete, ako sa zachovať zdravie? (Deti zdieľajú svoje myšlienky.)
Dnes si povieme, čo treba urobiť, aby sme neľutovali stratených zdravie.
II. Mini prednáška "Čo zdravie?»
Triedny učiteľ. Takže dnes hovoríme o zdravie. Ako rozumiete tomuto slovu?
(Deti na to odpovedajú zdravie- to je neprítomnosť chorôb, dobrý zdravotný stav atď.)
Ale potom sa môžu volať aj opilci a narkomani, ktorí ešte nemajú bolesti zdravý?
(Deti hovoria.)
Skutočne, dlhé roky zdravie a bol chápaný ako neprítomnosť choroby a fyzickej slabosti. Ale v našej dobe sa vytvoril iný uhol pohľadu. Podľa tohto pohľadu zdravie je fyzické duševné a sociálne.
Fyzické zdravie- Toto je správna práca celého organizmu. Ak je človek fyzicky zdravý, potom môže vykonávať všetky svoje súčasné povinnosti bez nadmernej únavy. Má dostatok energie na to, aby uspel v škole a robil všetky potrebné veci doma.
duševný zdravie sa prejavuje vže človek je spokojný sám so sebou, má sa rád taký, aký je, je spokojný so svojimi úspechmi a vie vyvodiť závery zo svojich chýb. Aby sa zachovala duševná zdravie potrebuje odpočinok, získajte nové skúsenosti, komunikujte s priateľmi.
sociálnej zdravie prejavuje sa vo vzťahoch s inými ľuďmi. spoločensky zdravýľudia vedia vychádzať s ostatnými. Rešpektujú práva iných a dokážu brániť svoje vlastné. Udržiavajú dobré vzťahy s príbuznými, vedia nadväzovať nových priateľov, vedia prejaviť svoje potreby a potreby tak, aby boli pre ostatných jasné.
Zdravý menovať možno len osobu, ktorá má všetky tri druhy zdravia.
Všetci vedci súhlasia jeden: byť zdravý, musíte viesť zdravý životný štýl.
Nakreslili sme tabuľku na tabuľu « Zdravý životný štýl» . Ale z čoho sa skladá zdravý životný štýl Ešte sme nenahrali. Na doplnenie tejto tabuľky vám dám 5 hádaniek. Každá hádanka je jedným z faktorov zdravie. Hádanku uhádnete a odpoveď zapíšeme do tabuľky. Toto mi pomôže (zavolá študentovi, ktorý urobí záznamy do tabuľky).
Takže 5 faktorov zdravie.
(Učiteľ prečíta hádanky, deti vyriešia, jeden zo žiakov vyplní tabuľku na tabuli.)
1. Rovnomerné striedanie práce a odpočinku počas dňa. (Denný režim.)
2. Neustály tréning vlastnej fyzickej odolnosti, odolnosti voči chladu, voči chorobám. (Kalenie.)
3. Činnosti zamerané na udržiavanie čistoty, zdravie. (Hygiena.)
4. Poradie jedenia, jeho povaha a množstvo. (Správna výživa.)
5. Aktívne činnosti, na ktorých sa podieľajú rôzne skupiny svaly. (Pohyb, šport.)
Čo sme teda dostali? Čo sa skladá z zdravý životný štýlčo dáva človeku zdravie a dlhovekosť?
(Trieda prečíta riadky tabuľky súčasne.)
a) denná rutina;
b) kalenie;
c) hygiena;
d) jedlo;
e) pohyb.
Navrhujem pridať do tohto zoznamu ešte jednu položku - absenciu zlých návykov. Súhlasíte so mnou?
(Deti vyjadrujú svoj názor.)
V skutočnosti môže človek dodržiavať všetky pravidlá zdravý životný štýl, ale jeden z jeho zlozvykov, ako je fajčenie alebo alkoholizmus, všetko jeho úsilie anuluje. Záver: zlé návyky sú nezlučiteľné s zdravý životný štýl.
(Študent píše tabuľky: "Odmietanie zlých návykov".)
IV. Lekárska konzultácia„Tajomstvá zdravie»
Triedny učiteľ. A teraz budeme vykonávať naše lekárske konzultácia, ktorá bola pomenovaná „Tajomstvá zdravie» . Prišli nás navštíviť lekári, ktorí sa podelia o nejaké tajomstvá zdravý životný štýl.
(4 žiaci v bielych plášťoch prídu k tabuli.)
Doktor 1. Moje tajomstvo je o výžive. Dietológovia po celom svete identifikovali päť najviac škodlivé produkty pre osobu.
Týchto päť zahŕňalo (číta):
1. Sladené sýtené nápoje. Vôbec nie na uhasenie smädu, ale na jeho privolanie. Obrovský obsah Sahara: v jednom pohári z nej aspoň päť lyžičiek.
2. Zemiakové lupienky, najmä tie, ktoré nie sú vyrobené z celých zemiakov, ale zo zemiakovej kaše. Je to v podstate zmes sacharidov a tukov plus umelé príchute.
3. Sladké tyčinky. Kombinácia Vysoké číslo cukor a rôzne chemické prísady poskytujú najvyšší obsah kalórií a túžbu jesť ich znova a znova.
4. Párky, párky, varená klobása, paštéty a iné potraviny s takzvanými skrytými tukmi. Vo svojom zložení bravčová masť, viscerálny tuk zaberajú až 40% hmotnosti, ale sú maskované ako mäso, a to aj pomocou aróm.
5. Tučné mäso, najmä vyprážané.
Skúste sa týmto potravinám vyhýbať. Mliečne výrobky, zelenina, ovocie - to je to, čo pomôže rastúcemu telu.
Doktor 2. Moje tajomstvo je o zvládaní stresu. Stres je nervové napätie spôsobené nejakou udalosťou. Stres na nás číha na každom kroku. Lekcie sú stresujúce. Cesta je stresujúca. Rodičia nadávajú. Hádal sa s priateľmi. A tak ďalej. Stres škodí našej psychike zdravie.
Ako môžete zmierniť stres? Na to existuje veľa spôsoby: spev, komunikácia s domácimi zvieratami, starostlivosť o rastliny, prechádzky. Existuje ďalší spôsob, ako rýchlo zmierniť stres - silne si trieť dlane (relácie). A väčšina dobrý liek chráňte sa pred stresom – úsmev, dobrá nálada.
Doktor 3. Moja rada sa týka denného režimu. Človek, ktorý dodržiava denný režim, je časovo oveľa viac, menej unavený. Ale pri zostavovaní dennej rutiny musíte brať do úvahy zvláštnosti vašej psychiky. Ako viete, ľudia sa delia na "larks" a "sovy".
Doktor 4. Dostal som radu z ľudovej múdrosti. Sú o zlých návykoch. Alkohol a fajčenie sú ľudstvu známe už odpradávna. Ľud svoj postoj k týmto nerestiam vyjadril v prísloviach. Myslím si, že táto múdrosť pomôže moderným mladým ľuďom vyhnúť sa týmto nerestiam.
Toto hovoria našinci o opilstve (číta):
1. Bogatyrs sa utopí v mláke vodky. Rozpité more je po kolená a mláka až po uši. (Opitý človek si myslí, že môže čokoľvek, ale v skutočnosti nie je schopný ani vyjsť z kaluže.)
2. HladÁno, chlad vydláždil cestu do krčmy. Kde je víno, tam je goryushko. Zaľúbil sa do vína – zničil mu rodinu. Kto sa vyžíva v maškrtách, ten sa slzami umýva. Okuliare a okuliare prinesie do kabelky. Okuliare sú fazetované a chata je zničená. (Opilstvo je priamou cestou k záhube a chudobe.)
3. Dosť vína – nie dobrý človek. Bol tam Ivan, ale bol tam Bolvan a za všetko môže víno. Vodka bez ohňa spáli myseľ. Opilec medzi ľuďmi je ako burina v záhrade. (Opilstvo prehluší rozum a svedomie. Opilec je stratený človek.)
4. Napiť sa do dna – nevidieť dobre. (Opilec prehrá zdravie, priatelia, práca, úcta k druhým, láska k blížnym.)
Ale ľudia sú veľmi múdri a presní o fajčení všimol: "Fajčenie - poškodiť zdravie» .
V. Hra "Áno, nie, neviem"
Triedny učiteľ. Naši lekári pripravili hru "Áno, nie, neviem". Budú vám klásť otázky a vy musíte odpovedať jednotne. "Áno" alebo "nie". Ak neviete, ako odpovedať, zdvihnite ruky. Lekári vám vysvetlia správnu odpoveď.
(Lekári sa striedajú v čítaní otázok, deti odpovedajú zborovo "Áno" alebo "nie".)
1. Súhlasíte s tým, že cvičenie je zdrojom elánu a zdravie? (Áno.)
2. Je pravda, že žuvačka zachraňuje zuby? (Nie.)
3. Je to pravda čokoládové tyčinky Patria medzi 5 najnezdravších potravín? (Áno.)
4. Je pravda, že každý rok zomiera na fajčenie viac ako 10 000 ľudí? (Áno.)
5. Je pravda, že ťa banány rozveselia? (Áno.)
6. Je pravda, že mrkva spomaľuje proces starnutia? (Áno.)
7. Je pravda, že existujú neškodné drogy? (Nie.)
8. Je ľahké prestať fajčiť? (Nie.)
9. Je pravda, že väčšina ľudí nefajčí? (Áno.)
10. Je to pravda? "sovy" rád pracuješ ráno? (Nie.)
11. Je pravda, že nedostatok slnka spôsobuje depresiu? (Áno.)
12. Je pravda, že v lete sa môžete zásobiť vitamínmi na celý rok? (Nie.)
13. Je pravda, že by ste mali vypiť dva poháre mlieka každý deň? (Áno.)
14. Je pravda, že sladené nápoje patria medzi päť najnezdravších potravín? (Áno.)
15. Je pravda, že minúta smiechu sa rovná 45 minútam pasívneho odpočinku? (Áno.)
16. Súhlasíte s tým, že stres je dobrý zdravie? (Nie.)
17. Súhlasíte s tým, že zemiakové lupienky sú dobré na zdravie? (Nie.)
18. Je pravda, že párky sú dobré na zdravie? (Nie.)
19. Je pravda, že sa z vás môže stať narkoman z jedného výstrelu? (Áno.)
20. Je pravda, že mladé rastúce telo potrebuje každý týždeň 30 rôznych druhov potravín? (Áno.)
(Niektoré otázky spôsobia u detí ťažkosti. Lekári ich môžu potichu vyzvať a prikývnuť hlavu kedy hovoriť "Áno", alebo čerpanie hlavu kedy hovoriť "nie".)
Triedny učiteľ. Ďakujeme lekárom za pomoc pri testovaní našich vedomostí o zdravý životný štýl.
- Dávaj na seba pozor: umývať, česať.
Nekupujte sladkú vodu, čipsy, čokoládové tyčinky.
Jedzte normálne.
VII. Slovo na záver
Triedny učiteľ. Chlapci, dnes sme o tom hovorili zdravie je pre človeka najväčšou hodnotou. Na našom zdravie veľa vplyvov faktory: a klíma, a politika, a ekonomika a oveľa viac. Niečo, čo nemôžeme zmeniť. Veľa však závisí od nás. Byť zdravý ak chcete žiť šťastne až do smrti, musíte viesť zdravý životný štýl. A to je v silách každého človeka.
VIII. Zhrnutie (odraz)
Triedny učiteľ. Čo zaujímavé ste sa dnes naučili? Čo si určite vezmete na palubu?
Vzorové odpovede od detí:
Dozvedela som sa o škodlivých produktoch, už ich nebudem tak často kupovať.
Dozvedeli sme sa o "sovy" a "larks" myslím, že ja "sova".
Naučil som sa, že človek môže žiť 200 rokov.
Pokúsim sa viesť zdravý životný štýl.
Budem sa snažiť nezískať zlé návyky.
Pamätajte si chlapci - zdravie,okolo hlavy!
Späť dopredu
Pozor! Ukážka snímky slúži len na informačné účely a nemusí predstavovať celý rozsah prezentácie. Ak máš záujem táto práca prosím stiahnite si plnú verziu.
Dekor: Na drapérii sú veľké farebné písmená „Sme za zdravý životný štýl!“, nápisy: „Nie drogám!“, „Fajčenie je jed!“, „Alkohol je nepriateľ zdravia“.
Vybavenie: projektor, vybavenie a mikrofóny.
Na pódiu sa objaví vodca.
(Na obrazovke sa premietajú diapozitívy.)
Vedúci: Dobré popoludnie milí priatelia a vážení hostia! Dnes v našej sále organizujeme stretnutie, ktoré venujeme jednej z dôležitých tém našich dní - zdravému životnému štýlu!
Ľudské zdravie je hlavnou hodnotou v živote. Za žiadne peniaze sa to nedá kúpiť! Byť chorý, nebudete môcť realizovať svoje sny, nebudete môcť venovať svoju silu prekonávaniu životných úloh, nebudete sa môcť naplno realizovať v modernom svete.
Preto sa naše dnešné stretnutie bude konať pod mottom: „Sme za zdravý životný štýl!
Celý náš život je územím zdravia!
Dobré zdravie je základom pre dlhý, šťastný a naplnený život.
Životné skúsenosti ukazujú, a každý si o tom môže nájsť množstvo dôkazov, že ľudia sa zvyčajne začínajú starať o svoje zdravie až potom, čo sa choroba prejaví.
Všetkým chorobám je možné predchádzať oveľa skôr, a to si nevyžaduje žiadne nadprirodzené úsilie.
Musíte len viesť zdravý životný štýl!
Každý normálny človek sa snaží žiť svoj život šťastne až do smrti. Ale robíme pre to všetko? Ak analyzujeme „každý krok“ nášho typického dňa, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou všetko „presne naopak“.
Zdravý životný štýl zahŕňa optimálny režim práca a odpočinok, správnej výživy dostatočná pohybová aktivita, osobná hygiena, otužovanie, odstraňovanie zlých návykov, láska k blízkym, pozitívne vnímanie života. Umožňuje zachovať morálne, duševné a fyzické zdravie až do vysokého veku.
Zdravý životný štýl vo všeobecnosti, telesná kultúra a šport zvlášť, sa stávajú spoločenským fenoménom, zjednocujúcou silou a národnou ideou, ktorá prispieva k rozvoju silného štátu a zdravej spoločnosti.
Každý mladý človek by si mal uvedomiť, že zdravý životný štýl je úspech, jeho osobný úspech.
Mnohí z vás si povedia: dobre, koľko môžete hovoriť o tom istom? Hlavne, že sa nás to nedotkne. Vedieme normálny život, neužívame drogy, nepijeme alkohol a nefajčíme. Sme normálni ľudia. Nech zomrú niekde v miliónoch, ale my ich máme o sto viac, o sto menej – v tom nie je veľký rozdiel. Navyše, v Rusku sú teraz hroznejšie problémy.
Ale zamyslite sa: u nás pravidelne užíva drogy 8 % mladých ľudí. Medzi školákmi je na drogovej závislosti tak či onak zapojených 30 – 40 percent, v niektorých regiónoch je toto číslo oveľa vyššie.
Vedenie: Chlapi, čo je zdraviu prospešné a čo zdraviu neprospieva?
Začnime príbeh zlými návykmi, ktoré bránia ľuďom viesť zdravý životný štýl.
závislosť, drogy a ich účinky na človeka.
Počet drogovo závislých glóbus- 100 000 000 ľudí.
Zneužívanie drogy a ich nezákonné obchodovanie v poslednom čase rozvinuté krajiny svet nadobudol katastrofálne rozmery.
drogová závislosť smrteľné ochorenie, u ktorých je chronická túžba po droge taká silná, že je nemožné prestať ju užívať bez liečby.
Drogy sú chemických látok ktoré menia ľudskú myseľ (pocity, vnemy, myšlienky, náladu a správanie) spôsobujú psychickú a fyziologickú závislosť.
Telo sa stáva tak závislým na droge, že zakaždým potrebuje čoraz väčšie množstvo drogy. V reakcii na ukončenie užívania drog sa narkomani prejavujú: kŕče, vracanie, horúčkovitá zimnica, zvýšené potenie.
Drogová závislosť vedie k extrémnemu vyčerpaniu organizmu, výraznému úbytku telesnej hmotnosti a poklesu fyzickej sily.
Intravenózni užívatelia drog sa vystavujú riziku nákazy HIV.
Nebezpečné bludy a čo si myslíme o drogách:
- Len to skúsim, nie je to strašidelné a nie je to nebezpečné.
- Môžem kedykoľvek odmietnuť, nie som narkoman.
- Užívaním drog budem moderný, dospelý, nebudem „čierna ovca“, dosiahnem rešpekt medzi rovesníkmi.
- Droga je akýmsi talentovým katalyzátorom.
Drogy nám berú budúcnosť!
Taká je drogová závislosť – berie životy tým najlepším, je to slepá ulička!
Ďalším zdraviu škodlivým a smrteľným zlozvykom je konzumácia alkoholu.
Alkohol aktívne ovplyvňuje neformovaný organizmus a postupne ho ničí. Keď alkohol vstúpi do tela, šíri sa krvou do všetkých orgánov, nepriaznivo ich ovplyvňuje až do zničenia.
Pri systematickom užívaní alkoholu vzniká nebezpečná choroba - alkoholizmus.
Alkoholizmus je ochorenie spôsobené dlhodobým zneužívaním alkoholu.
Je charakterizovaná tvorbou najprv psychickej, potom fyzickej závislosti od alkoholu.
Alkohol je tretím hlavným rizikovým faktorom, ktorému sa dá predchádzať v Európe a Rusku, a hlavnou príčinou duševných chorôb, nehôd a zranení.
Pozrite, vľavo - to je to, čo sa snažíme brať alkohol za ...
Vpravo - dôsledky tohto použitia ...
Ako už iste viete, alkohol je obzvlášť nebezpečný pre rastúci organizmus: spôsobuje závislosť, otravu a niekedy aj smrť.
Vedci a lekári na celom svete sú vážne znepokojení rastúcim rozsahom konzumácie alkoholických nápojov mladistvými.
Takže v USA (štát New York) pije alkoholické nápoje 91 % 16-ročných študentov.
V Kanade pije alkohol 90 % žiakov v 7. až 9. ročníku.
Nemecko 1 % detí vo veku 8 – 10 rokov v stave opitosti zadrží polícia.
V Rusku je 70 % trestných činov spáchaných maloletými pod vplyvom alkoholu. Každý tretí tínedžer vo veku 14-16 rokov má sklony k alkoholizmu.
A čo podnieti tínedžera, aby prvýkrát vyskúšal alkohol a niektorí sa neskôr stali alkoholikmi.
25% - symbolická účasť.
25% - úľava od stresu.
50% - sebapotvrdenie.
Je zrejmé, že tieto diagramy sú založené na prieskume medzi mladými mužmi a ženami vo vašom veku a na práci lekárov a psychológov.
Už sa ťa nedotýkajú slzy a bolesť iných ľudí,
Nič nepotrebujete, ste zaneprázdnení len sami sebou.
Vaša úloha je nezvyčajná, ale predtým bolesť je jednoduchá,
Zničte sa čo najskôr...
Pamätajte! Alkohol nie je zvyk, ale choroba, ktorú treba liečiť, a ešte lepšie neochorieť. Alkoholik degraduje, stáva sa pre známych a priateľov, príbuzných nezaujímavý a v dôsledku toho pre našu krajinu zbytočný.
Alkohol utopí viac ľudí ako voda.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie zabije alkoholizmus každý rok 6 miliónov ľudí.
Fajčenie- Ďalší zlozvyk, hnus na pohľad. Škodlivý pre čuch, škodlivý pre mozog a veľmi nebezpečný pre pľúca.
Štúdie preukázali škodlivé účinky fajčenia.
Tabakový dym obsahuje viac ako 30 toxických látok: nikotín, oxid uhličitý, oxid uhoľnatý, kyselina kyanovodíková, amoniak, živicové látky, organické kyseliny a iné.
1-2 krabičky cigariet obsahujú smrteľnú dávku nikotínu.
Nikotín ovplyvňuje činnosť nervového systému.
Rakovina ľudia, ktorí fajčia sa vyskytuje 20-krát častejšie ako u nefajčiarov.
čo je tabak?
Toto je „produkt“ jedovatej rastliny zmiešaný s rôznymi prísadami na boj proti nim zlý vkus. Môžu sa otráviť, otráviť ľudí okolo seba, znečistiť ovzdušie.
Už dnes fajčenie zabíja každého desiateho človeka na svete.
Vzhľadom na dynamiku nárastu fajčiarov odborníci predpovedajú, že do roku 2020 sa asi 10 miliónov ľudí ročne stane obeťami tabaku.
Myslite na toto číslo!
Je známe, že fajčenie je zdraviu škodlivé. Každá cigareta trvá 5 až 15 minút života. Fajčenie je príčinou mnohých chorôb. Osobitnou rizikovou zónou sú rodiny, kde fajčia otec aj matka. Väčšina fajčiarov zanedbáva zdravie svojho okolia, dokonca aj ľudí veľmi blízkych, fajčia kdekoľvek: doma, na verejných miestach, v práci, v doprave atď.
Zamyslite sa nad tým, čo sme vám povedali.
Ak si myslíte, že ujma na zdraví z fajčenia číha niekde ďaleko a možno vás aj obchádza, ste na omyle! Pozorne sa pozrite na fajčiace dievča, na jej pleť, pokožku, prsty, zuby, venujte pozornosť jej hlasu. Môžete si všimnúť vonkajšie znaky tabaková intoxikácia.
Niektorí veria, že cigareta dáva dievčaťu eleganciu. Skôr to robí vulgárnym.
Je veľmi dôležité, aby ste teraz pochopili, že v budúcnosti, keď sa stanete matkou, škody spôsobené fajčením na vašom zdraví dnes môžu nenapraviteľne ovplyvniť vývoj dieťaťa a dlho pred narodením.
Anatómia závislého na tabaku.
Myslite na to dievčatá. Buďte rozumní a zdržte sa cigariet.
Približne 1,1 miliardy ľudí na svete sú fajčiari.
V 20. storočí zomrelo na tabak 100 000 000 ľudí. V 21. storočí sa závislosť na nikotíne dostane na vrchol a položí miliardu pozemšťanov do hrobu.
Súčasné užívanie tabaku spôsobí v priebehu nasledujúcich 50 rokov 450 miliónov úmrtí.
Zníženie spotreby tabaku o 50 % by predišlo 20 – 30 miliónom predčasných úmrtí v prvom štvrťroku 21. storočia a približne 150 miliónom v druhom štvrťroku 21. storočia.
Hoci mnohí nefajčia, otravujú seba a svojich blízkych, ja nefajčím a neradím vám, je v našich silách urobiť z fajčenia nemoderné, život je už krátky!
Nepriaznivým návykom pre telo je kofeín.
kofeín sa týka psychostimulantov. Zvyšujú náladu, schopnosť vnímať vonkajšie podnety.
Má obzvlášť výrazný priamy stimulačný účinok na mozgovú kôru. Po užití sa dostaví veselosť, dočasne sa zníži ospalosť a únava.
V malých dávkach má kofeín stimulačný účinok, vo veľkých dávkach pôsobí depresívne.
O dlhodobé užívanie kofeín vytvára závislosť a môže spôsobiť duševnú závislosť.
- Všetky vyššie uvedené negatívne faktory ovplyvňujú vaše zdravie tak či onak.
- Preto ste povinní dodržiavať limity toho, čo je povolené, ktoré určili odborníci v tejto oblasti.
Každý z nás pri narodení dostane úžasný dar – zdravie. Preto je zvyk udržiavať zdravie kľúčom k normálnemu životu človeka. A tento návyk sa dá vytvoriť iba vtedy, keď sa človek sám neustále a pravidelne venuje tomu, čo mu prospieva: telesná kultúra, šport, otužovanie, správne stravovanie a dobrý odpočinok!
Pravidelné fyzické cvičenie a pohyb sú dôležité pre zdravý životný štýl. Podporujú zdravie, chránia pred chorobami a s pribúdajúcimi dôkazmi spomaľujú proces starnutia. Telesná výchova je prospešná v každom veku, pretože bežné denné aktivity málokedy poskytujú dostatočnú fyzickú aktivitu.
Aby rástli a dozrievali
Nie po dňoch, ale po hodinách,
venovať sa telesnej výchove,
Musíme sa o to postarať!
My pilulky a elixír
A v chlade a v chlade
Nahradiť telesnú výchovu
A studená voda!
Nebojíme sa prechladnutia -
Angína nás nezaujíma
Milujeme korčuľovanie a lyžovanie
Sme priatelia s pukom a loptou!
Šport je život!
Ó šport! Vy ste svet!
nerozluční priatelia
Existuje na svete.
Nerozluční priatelia -
Je to šport a deti!
Šport prichádza do našej školy
Štafetová zábava.
Vyrastanie v škole sa mení
Našim slávnym držiteľom rekordov!
Ktokoľvek z nás vám povie:
Byť športovcom je veľmi cool:
Venujte každú hodinu
Športujte každú minútu!
Dobrý odpočinok nám zabezpečuje aj dobrý spánok.
U ľudí a zvierat sa spánok a bdenie rytmicky striedajú. Do akej miery je spánok nevyhnutný pre život tela, možno posúdiť aspoň podľa toho, že úplný nedostatok spánku ľudia znášajú oveľa ťažšie ako hladovanie a veľmi skoro zomierajú.
Vo sne človek odpočíva a získava novú silu.
Čo ovplyvňuje hĺbku spánku? Ak chcete hlboko spať, musíte vždy vstať a ísť spať v rovnakom čase. Miestnosť pred spaním musí byť vyvetraná a najlepšie je v noci spať pri otvorenom okne. Užitočná je krátka prechádzka pred spaním na čerstvom vzduchu. Jasné svetlo, hlučné hry, hlasné rozhovory, dlhodobé sledovanie televízie narúša zaspávanie. Dodržiavanie spánkovej hygieny vám umožní dobiť baterky, zlepšiť náladu.
Jednou z najdôležitejších zložiek zdravia je otužovanie. S jeho pomocou sa môžete vyhnúť mnohým chorobám a po mnoho rokov si zachovať efektivitu, schopnosť užívať si život.
Otužovanie je adaptácia organizmu na chlad.
Otužovanie – zvyšovanie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom nízkej teploty.
Aby bolo kalenie účinné, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:
Prvé pravidlo:
Ak chcete byť zdraví
Zahnať lenivosť.
Ak by sa začalo zahrievať
Buďte horúci každý deň.
Druhé pravidlo:
Išiel rovno do chladu
Všetko zmrznuté na kosť.
Postupne sa zahrievajte.
To je cenné pre zdravie.
Tretie pravidlo:
Ak je temperovaný - v radosti,
Prechladnutie nie je váš priateľ.
Staráte sa o svoje zdravie.
Toto, deti, nie je hračka.
Pravidlá, tieto si pamätajte, deti.
Buďte zdraví a neochorejte!
Buďte fit, ak chcete byť zdraví!
Správna výživa je pre ľudské zdravie rovnako dôležitá.
Každý živý organizmus v dôsledku životne dôležitej činnosti buniek, tkanív a orgánov neustále míňa látky, ktoré tvoria telo.
Pre udržanie zdravého životného štýlu je potrebné, aby všetky tieto výdavky pokrývala strava. Je celkom prirodzené, že správna výživa človeka by mala obsahovať všetky tie látky, ktoré sú súčasťou jeho tela, t.j. bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a voda.
Strava školákov musí obsahovať vitamíny, pretože zvyšujú odolnosť organizmu voči infekčné choroby. Preto musíte konzumovať zeleninu, ovocie, zeleninové a ovocné šťavy. Dodržiavaním diéty by ste sa v žiadnom prípade nemali prejedať. Obézni študenti častejšie ochorejú a ťažko znášajú akúkoľvek chorobu.
Hej kamoš, prestaň
Vzdajte sa múky!
Vyhýbajte sa mastným jedlám
Nech je na stole ovocie -
Zelenina, ovocie a zelenina -
Tu je niekoľko užitočných produktov.
Bobule, ovocie, zelenina sú hlavnými zdrojmi vitamínov a minerály. Väčšina vitamínov sa v ľudskom tele netvorí a nehromadí, ale prichádza až s jedlom.
Preto by ovocie a zelenina mali byť vo vašom jedálničku každý deň a pravidelne.
Pamätajte, chlapci, tieto prikázania zdravia:
- Musíte uctievať svoje telo ako najväčší prejav života.
- Musíte sa vzdať neprirodzeného jedla a povzbudzujúcich nápojov.
- Svoje telo musíte kŕmiť iba nespracovanými živými potravinami.
- Svoje telo musíte obnoviť primeraným striedaním aktívnej fyzickej aktivity a odpočinku.
- Očistite svoje bunky čerstvý vzduch, voda a slnko.
Nedovoľte, aby vám tabak zabránil v realizácii vášho potenciálu a poriadne mu to odpálili.
Koniec koncov, vašou voľbou je nikdy nezačať fajčiť!
Fajčenie? Na to nie sú cigarety!
V poslednom čase sa veľa hovorí o alkoholizme a jeho následkoch.
Tento problém sa stal globálnym a nájsť spôsoby, ako ho vyriešiť, je dosť ťažké.
Ty si, ja som, on je
A každý má svoj vlastný život.
A jej cena je dôstojnosť a česť,
Je tu prechodný vek,
Bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť.
Pre mnohých svitá
A niekto sa ponorí do tmy.
Ty si, ja som, on je
Len spolu môžeme zastaviť zlo,
A zachovať si dôstojnosť žiť.
Dnes sa rozhodni, čím budeš zajtra!
Príroda stvorila všetko, aby urobila človeka šťastným.
Stromy, jasné slnko čistá voda, úrodná pôda.
A my, ľudia - silní, krásni, zdraví, rozumní. Človek sa rodí pre šťastie a zdá sa, že v jeho duši nie je miesto pre zlého ducha a neresti.
Narodili sme sa, aby sme žili
Možno by sme nemali zničiť planétu?
Existujú aj iné ako „áno“ a lepšia odpoveď,
Povedzme nie drogám, ľudia!
Vedzte, že hlavnou zložkou úspechu je, že naozaj chcete zažiť šťastie slobodného dýchania. Zdravie pre vás!
Ak sa máte radi a vážite si svoje zdravie, poviete nie všetkému, čo vám môže uškodiť.
Každý rok zomierajú na Zemi milióny ľudí na choroby spôsobené fajčením, alkoholom a drogami. Tak sa zamyslime! O sebe! O deťoch! O našej budúcnosti! Byť zdravý! A vidíme sa znova!
Triedna hodina na tému „Zdravý životný štýl“. Abstrakt pre ročník 5
Ciele: formovať u žiakov potrebu zdravého životného štýlu.Úlohy:
povzbudzovať deti, aby dodržiavali návyky zdravého životného štýlu;
podporovať vštepovanie zmyslu pre zodpovednosť za vlastné zdravie, zdravie rodiny a spoločnosti u detí.
rozvíjať schopnosti tímovej práce komunikačné schopnosti, pozornosť, fantázia, vynaliezavosť, tvorivosť, reč;
pestovať kultúru správania a komunikácie pri práci v skupinách.
Plán.
1. Interaktívna konverzácia „Čo máme, neukladáme, keď sme stratili, plačeme“
2. Miniprednáška "Čo je zdravie?"
3. Zostavenie tabuľky "Zdravý životný štýl"
4. Vystúpenie žiakov na tému „Zlozvyky“
5. Pravidlá zdravého životného štýlu žiakov
6. Hra "Šťastná šanca"
7. Slovo na záver.
8. Zhrnutie.
Priebeh triedy.
1. Interaktívna konverzácia „Čo máme, neukladáme, keď sme stratili, plačeme“Témou našej vyučovacej hodiny je zdravý životný štýl.
Každý dospelý vám povie, že zdravie je najväčšia hodnota, no moderná mládež z nejakého dôvodu uvádza medzi hlavné hodnoty peniaze, kariéru, lásku, slávu a zdravie dáva až na 7-8 miesto.
Jedno múdre príslovie hovorí: „Čo máme, to neskladujeme, keď stratíme, plačeme. Čo myslíte, má toto príslovie spoločné s témou nášho rozhovoru?
Vieme, ako si udržať peniaze, ako ušetriť. Viete, ako si udržať zdravie?
Dnes si povieme, čo treba urobiť, aby ste stratené zdravie neľutovali.
2. Miniprednáška "Čo je zdravie?"
Dnes teda hovoríme o zdraví. Ako rozumiete tomuto slovu?
Po mnoho rokov sa zdravie chápalo ako neprítomnosť choroby a fyzickej slabosti. Ale v našej dobe sa vytvoril iný uhol pohľadu. Z tohto pohľadu je zdravie fyzické, duševné a sociálne.
Fyzické zdravie je stav správneho fungovania celého organizmu. Ak je človek fyzicky zdravý, potom zvládne všetky svoje súčasné povinnosti bez zbytočnej únavy. Má dostatok energie na to, aby uspel v škole a robil všetky potrebné veci doma.
Duševné zdravie sa prejavuje v tom, že človek je spokojný sám so sebou, má sa rád taký, aký je, je spokojný so svojimi úspechmi a vie vyvodiť závery zo svojich chýb. Aby ste si udržali duševné zdravie, musíte si oddýchnuť, získať nové skúsenosti, komunikovať s priateľmi.
Sociálne zdravie sa prejavuje vo vzťahoch s inými ľuďmi. spoločensky zdravých ľudí vedieť vychádzať s ostatnými. Rešpektujú práva iných a dokážu brániť svoje vlastné. Udržiavajú dobré vzťahy s príbuznými, vedia nadväzovať nových priateľov, vedia prejaviť svoje potreby a potreby tak, aby boli pre ostatných jasné.
Iba človek, ktorý má všetky tri typy zdravia, môže byť nazývaný zdravým.
3. Zostavenie tabuľky „Zdravý obraz človeka“
Zdravie je teda veľká hodnota, no mnohí to začínajú chápať, keď ochorejú. Vedci tvrdia, že ľudské telo je navrhnuté na 150-200 rokov života. A teraz u nás žije 2-3 krát menej ľudí. Prečo si myslíš?
Čo bráni ľuďom žiť dlho?
Hlavná vec pre zdravie je schopnosť človeka pracovať na sebe, na svojom zdraví. Všetci vedci sa zhodujú na jednej veci: aby ste boli zdraví, musíte viesť zdravý životný štýl.
Čo ale tvorí zdravý životný štýl, to zistíme pri zostavovaní tabuľky. Uhádnem 5 hádaniek, z ktorých každá je zdravotným faktorom.
1. Rovnomerné striedanie práce a odpočinku počas dňa. (denný režim)
2. Neustály tréning vlastnej fyzickej odolnosti, odolnosti voči chladu, voči chorobám. (kalenie)
3. Opatrenia zamerané na udržiavanie čistoty a zdravia. (hygiena)
4. Poradie jedenia, jeho povaha a množstvo (Správna výživa)
5. Aktívne akcie, na ktorých sa podieľajú rôzne svalové skupiny. (pohyb, šport)
Takže, čo máme. Čo tvorí zdravý životný štýl, ktorý dáva človeku zdravie a dlhovekosť?
Navrhujem pridať do tohto zoznamu ešte jednu položku - absenciu zlých návykov. Súhlasíte so mnou?
V skutočnosti môže človek splniť všetky body zdravého životného štýlu, ale jeden zlozvyk, napríklad fajčenie alebo alkoholizmus, všetko jeho úsilie anuluje. Aké ďalšie zlozvyky má človek? Počúvajme našich spolužiakov.
4.Prejav žiakov na tému „Zlozvyky“
zneužívanie návykových látok
- je to nielen škodlivé, ale aj veľmi nebezpečný zvyk. „Mánia“ je duševná choroba keď človek neustále myslí na jednu vec. Narkoman neustále myslí na jed. "Zneužívanie látok" z latinčiny sa prekladá ako "mánia pre jed" (toxín znamená jed). Tieto jedy sa do ľudského tela dostávajú vdychovaním toxických výparov a spôsobujú ťažkú otravu. Veľmi rýchlo sa objaví závislosť, nastanú zmeny v psychike, ale hlavné je, že sa ničí zdravie človeka, keďže sa v tele postupne hromadia jedy.
Závislosť
Drogy sú ešte závažnejším jedom, sú určené pre obyčajných ľudí, ktorí si na ne zvyknú, bez nich nebudú môcť žiť a budú platiť veľké peniaze, aby čo najskôr zomreli. Drogy sú šnupané, fajčené, injekčné, užívané vo forme tabliet. Okamžite sa dostanú do krvného obehu. Drogová závislosť pôsobí svojimi jedmi silne a rýchlo – doslova od prvého momentu, kedy sa človek môže stať narkomanom! Človek má halucinácie, nočné mory.
Alkoholizmus
Ďalším zlozvykom je pitie. Opilstvo veľmi rýchlo prerastie do mánie – alkoholizmu. Alkohol je najpoužívanejšou drogou, ktorá každoročne zabíja stovky ľudí. To je tiež otrava, narúša to prácu všetkým vnútorné orgány. Na opitého muža je odpudivý pohľad. Alkoholik je ale ľahostajný k názorom iných, stráca ľudský vzhľad a stáva sa otrokom svojho zlozvyku. Alkoholizmus postihuje nielen samotných opilcov, ale aj ich blízkych: matky, manželky, deti. Obrovské množstvo zločinov sa pácha na základe opilstva, mnohé rodiny sú zničené, osudy sú rozbité.
Fajčenie
Ide o závislosť na droge zvanej nikotín. Nikotín sa svojou toxicitou vyrovná kyseline kyanovodíkovej, smrteľnému jedu. Vedci vypočítali, že fajčiar si skracuje život o 6 rokov. Všetky orgány Ľudské telo trpieť tabakom. Tabak obsahuje 1200 toxických látok. Je vedecky dokázané, že fajčenie spôsobuje 25 chorôb. Fajčiari majú slabú pamäť, zlé fyzické zdravie, labilnú psychiku, pomaly myslia, zle počujú. Aj navonok sa fajčiari líšia od nefajčiarov: ich pokožka rýchlejšie vybledne, hlas je chrapľavý, zuby žltnú. Nefajčiari trpia fajčením. Polovicu škodlivých látok, ktoré sú v cigarete, fajčiar vydýchne a otrávi vzduch. Tento vzduch je nútený dýchať iní, ktorí sa stanú pasívnymi fajčiarmi.
závislosť na hazardných hrách
- ten zlozvyk začína neškodne - hracie automaty, počítačové hry, karty, ruleta. A môže to skončiť zničením psychiky, zločinom, dokonca samovraždou. Hazard nešetrí ani deti, ani dospelých. Aj rozvážne staré ženy sa stávajú závislými na hazardných hrách a končia svoj život v hlade a chudobe.
sprostý jazyk
Dnes môžete často stretnúť ľudí, ktorí už nenadávajú, ale hovoria sprostosti. Medzitým je tento zlozvyk - sprostý jazyk - veľmi nebezpečný pre ľudské zdravie. Navyše je škodlivé nielen hovoriť, ale aj počúvať nadávky.
Tieto zlé návyky môžu zničiť zdravie človeka, spôsobiť obrovské škody na tele.
5. Pravidlá zdravého životného štýlu žiakov
1. Telesnej výchove sa venujte 3-5 krát týždenne, bez prepätia intenzívnou záťažou. Určite si nájdite spôsob fyzickej aktivity pre seba.
2. Neprejedajte sa a nehladujte. Jedzte 4-5 krát denne, jedzte množstvo bielkovín, vitamínov a minerálov potrebných pre rastúce telo, obmedzte sa na tuky a sladkosti.
3. Nepreťažujte duševnou prácou. Snažte sa užívať si štúdium. A vo svojom voľnom čase buďte kreatívni.
4. Buďte láskaví k ľuďom. Poznať a dodržiavať pravidlá komunikácie.
5. Cvičte so svojím individuálne vlastnosti charakter a telo spôsob spánku, ktorý vám umožní rýchlo zaspať a obnoviť vašu silu.
6. Zapojte sa do každodenného otužovania tela a vyberte si spôsoby, ktoré nielen pomáhajú poraziť prechladnutie, ale tiež prinášajú potešenie.
7. Naučte sa nevzdávať sa, keď vám ponúknu vyskúšať cigaretu alebo alkohol.
6. Hra "Šťastná šanca"
Pripravil som si pre vás hru. V hre máme 2 tímy. Hra má 3 kolá.
1 kolo. "Áno, nie, neviem"
1. Súhlasíte s tým, že cvičenie je zdrojom vitality a zdravia? Áno 1. Je pravda, že nedostatok slnka spôsobuje u ľudí depresiu? Áno
2. Je pravda, že žuvačka zachraňuje zuby? Nie 2. Je pravda, že v lete sa môžete zásobiť vitamínmi na celý rok? Nie
3. Je pravda, že čokoládové tyčinky sú v top 5 najnezdravších potravinách? áno 3. Je pravda, že by ste mali vypiť 2 poháre mlieka každý deň? Áno
4 Je pravda, že ťa banány rozveselia? áno 4 Je pravda, že sladené nápoje patria medzi 5 najnezdravších potravín? Áno
5. Je pravda, že každý rok zomiera na fajčenie viac ako 10 000 ľudí? áno 5. Je pravda, že minúta smiechu sa rovná 45 minútam pasívneho odpočinku? Áno
6. Je pravda, že mrkva spomaľuje proces starnutia? Áno 6. Súhlasíte s tým, že stres je zdraviu prospešný? nie
7. Je pravda, že existujú neškodné drogy? Nie 7. Súhlasíte s tým, že zemiakové lupienky sú zdravé? nie
8. Je ľahké prestať fajčiť? Nie 8 Je pravda, že z jednej injekcie sa môžete stať drogovo závislým? Áno
9. Je pravda, že väčšina ľudí nefajčí? áno 9. Je pravda, že mladé rastúce telo potrebuje každý týždeň 30 druhov rôznych potravín? Áno
10. Je pravda, že „sovy“ rady ráno pracujú? nie 10. Je pravda, že údeniny sú zdraviu prospešné? Nie
2. kolo "Problémy zo suda"
1.Meno izbová rastlina, ktorý: po prvé, je jedlý - môžete si dať 1-2 listy do šalátu alebo ho jesť len tak, bez korenín; po druhé, lieči hrdlo, hlasivky lieči rany a jeho šťava zlepšuje trávenie (kalanchoe)
2. Aké liečivé zvieratko propagoval Duremar - postava z rozprávky Alexeja Tolstého? (Pijavica lekárska. Sajú krv, redukujú krvný tlak produkujú hirudín, ktorý zabraňuje zrážaniu krvi)
3. Prečo nemôžete zbierať bobule, huby a liečivé rastliny pozdĺž diaľnic? (Akumulujú škodlivé látky)
4. V Arktíde a Antarktíde, napriek chladu, ľudia zriedka prechladnú a v strednom pruhu - často. prečo? (Vzduch je tam prakticky sterilný, pretože patogénne baktérie a vírusy zomierajú. V strednom pruhu je vo vzduchu veľa vírusov, ktoré spôsobujú choroby)
3. kolo „Ľudová múdrosť hovorí“
Tímy dostávajú karty s nedokončenými prísloviami. Úlohou účastníkov je doplniť príslovia o zdraví. Na konci súťaže zástupcovia tímov prečítali svoje možnosti ukončenia prísloví. Za každú správnu odpoveď dostane tím jeden bod.
Čistota - ____________________________________________.
(Odpoveď: záruka zdravia.)
Zdravie je v poriadku – ________________________________.
(Odpoveď: vďaka nabíjačke.)
Ak chceš byť zdravý, ________________________________.
(Odpoveď: temperament.)
V zdravom tele - _____________________________________.
(Odpoveď: zdravá myseľ.)
Takže tím vyhral...
7. Slovo na záver.
Chlapi, dnes sme sa bavili o tom, že zdravie je pre človeka najväčšou hodnotou. Naše zdravie ovplyvňuje mnoho faktorov: klíma, politika, ekonomika a mnoho ďalších. Niečo, čo nemôžeme zmeniť. Veľa však závisí od nás. Ak chcete byť zdraví, žiť šťastne až do smrti, musíte viesť zdravý životný štýl. A to je v silách každého človeka. Musíte len pochopiť, že zdravý životný štýl nie je nejaký druh dočasného opatrenia, sú to každodenné pravidlá prijaté pre život.