Fajčenie ako zlozvyk. Fajčenie je škodlivý a nebezpečný zlozvyk

Je najčastejšou príčinou predčasného úmrtia a invalidity.

Celosvetovo fajčenie zabije viac ako 3 milióny ľudí ročne a ak bude tento trend pokračovať, do roku 2020 by toto číslo mohlo dosiahnuť 10 miliónov. Nedávne medzinárodné štúdie ukázali, že tento zlozvyk skracuje život v priemere o 20-25 rokov.

Dnes v Rusku fajčí 67 % mužov, 40 % žien a 50 % tínedžerov. Na následky fajčenia v Rusku zomrie každý rok 500 000 ľudí. Každý desiaty zomierajúci na svete v dôsledku fajčenia je Rus.

Nikotín a jeho protijed

Ak človek fajčí, má neustálu potrebu dopĺňať sa nikotínom, pravidelne vdychovať tabakový dym. Ale toto obdobie nie je pre fajčiarov rovnaké, závisí od dĺžky fajčenia a ďalej fyziologický stav organizmu. Existuje niekoľko interpretácií o tom. Niektorí lekári tvrdia, že fajčenie je len zlozvyk, porovnateľný s túžbou dieťaťa používať cumlík. Iní veria, že nie všetko je také jednoduché: keď sa v tele zníži nikotín, nervové receptory sú podráždené a chcete znova fajčiť.

Nikotín je v podstate silný jed. Z hľadiska farmakológie jed v malých dávkach má liečivá vlastnosť s niektorými chorobami. Na liečbu sa teda používal sublimát pohlavne prenosné choroby, tuberkulóza, arzén - na stimuláciu červenej kostná dreň pri vyčerpaní aj v liečebné účely použitý včelí a hadí jed. Z tohto hľadiska existuje názor, že pri fajčení ho nikotín, ktorý vstupuje do tela, obohacuje. kyselina nikotínová urobiť dobrý skutok. Nadbytok tejto kyseliny však namiesto úžitku začína škodiť. Preto je závislosť od tabaku niekedy spojená so závislosťou od drog. Súhlasíte, vo všetkých týchto vyhláseniach nie je prakticky nič nové, to všetko je dobre známe. Existujú však hypotézy, ktoré poskytujú iné vysvetlenie závislosti na tabaku.

Hovorí sa, že kvapka nikotínu zabije koňa. Prečo fajčiar nezomrie po skonzumovaní škatuľky cigariet denne, a to nie hocijakých, ale silných, ako sú napríklad Pamir či Prima? Ak totiž túto dávku nikotínu skonzumuje nefajčiar, potom môže byť prípad smrteľný. Existuje verzia, ktorá fajčiaci človek telo si vytvára protijed, nazvime ho antiktín – protijed, ktorý neutralizuje nikotín, ktorý sa dostal do tela. Navyše tento protijed, ktorý neustále produkujú silní fajčiari, musí byť zase neutralizovaný nikotínom. V tomto prípade si telo vyžaduje určitú dávku nikotínu obsiahnutú v cigarete, cigarete atď.

Fajčiaci človek je vzrušený, psychicky nevyrovnaný, takmer fyziologicky chorý. S akým hlbokým potešením si dáva spásonosný šluk tabakového dymu! A akonáhle sa nikotín dostane do tela, hladina antiktínu začne klesať kvôli neutralizácii jedu. Telo sa dostáva do fázy fyziologickej rovnováhy, človek sa upokojuje, nastupuje pomyselný pocit eufórie. Tento pocit netrvá dlho. prečo? Existuje na to jednoduché vysvetlenie. Ak budete jesť približne v rovnakom čase, potom do tejto doby zapálenie tráviace šťavy. Cítite hlad a aby ste tento pocit uhasili, začnete jesť. Pri fajčení je všetko oveľa komplikovanejšie: telo vie, že do určitého času sa do tela dostane jed – nikotín, ktorý treba, aj keď nie úplne, neutralizovať antiktínom. A ako sa aniktín hromadí v tele, vzniká túžba dostať dávku nikotínu z cigarety alebo cigarety. Tento proces je nekonečný, pretože je tu boj o život.

Pýtate sa, prečo doteraz nebol objavený protijed aniktín? Poďme trochu odbočiť, aby sme otázku pochopili hlbšie. Napríklad včelár vo včelíne počas obdobia zberu medu je vystavený nespočetným včelím bodnutiam, ale nezomrie na to a dokonca ani nenapuchne. To naštartuje imunitu, hoci v tele nie sú žiadne špeciálne protilátky a nenašlo sa ani protijed (protijed) na včelí jed. Ale tento protijed v princípe existuje, inak by sme v období včelárskej sezóny veľa včelárov nenarátali! Môžete si položiť otázku: prečo v tele nie je protijed, povedzme, proti hadiemu jedu? Ale na milosť, veď do hada sa naleje taká dávka jedu, že telo na to jednoducho nestihne zareagovať, v zmysle vyvinúť protijed. A predsa aj bez zdravotná starostlivosť ak sa z uhryznutia vysaje jed, telo si so zvyšnou časťou jedu poradí samo.

Pokračujúc v tejto myšlienke a odpovediac na položenú otázku si dovolím tvrdiť, že protijed aniktín nie je v tele rozpoznaný z rovnakého dôvodu ako protijed na včelí jed – moderná medicína na to ešte nedospela. Je charakteristické, že ak človek raz prestane fajčiť a po chvíli začne znova, proces výroby aniktínu nezmizne! V tele drieme ako sopka. A tento patologický „výbuch“ ešte väčšou silou stimuluje závislosť od tabaku.

Čas sa nedá zastaviť, veda ide dopredu. Možno sa jedného dňa objaví protijed, jeho zloženie sa pomenuje, a to dá nový impulz liečbe získanej choroby nazývanej „fajčenie“.

Foto z go2load.com

Vyrovnať sa so závislosťou vlastnými silami

Ako zachrániť príbuzných a rodinných príslušníkov pred závislosťou? V prvom rade upozornite fajčiara na nebezpečenstvo fajčenia pre jeho zdravie a pre zdravie jeho blízkych (detí, žien). Netvor komfortné podmienky na fajčenie nedávajte príjemné "fajčiarske" doplnky - drahé cigarety, zapaľovače, popolníky. A všetkými možnými spôsobmi prispieť k túžbe človeka prestať fajčiť.

Ak vy sami začnete fajčiť, alebo sa s fajčením len „flákate“, musíte si uvedomiť, že si tým rýchlo vytvoríte závislosť na nikotíne, ktorá to potom, keď sa objaví túžba prestať fajčiť, bude veľmi sťažovať.

Keď ste sa rozhodli prestať fajčiť, premýšľajte o tom, čo presne získate namiesto toho: zdravie - vaše a blízkych, ako aj šetrenie peňazí. Odmietnutie po 6 mesiacoch pozitívne ovplyvní vašu pohodu.

Tu je niekoľko bodov, ktoré vám pomôžu pri tejto náročnej úlohe:

* Naplánujte si deň vopred, aby ste sa vzdali cigariet.

* Okamžite prestaňte fajčiť, bez toho, aby ste sa najprv pokúsili znížiť počet cigariet, alebo prejsť na „light“ cigarety či filtre. Je dokázané, že ide len o predstieranie znižovania škôd spôsobených fajčením, ktoré bráni tomu, aby sa definitívne skončilo.

* Snažte sa vyhýbať situáciám, ktoré vyvolávajú fajčenie, vrátane spoločnosti fajčiarov.

* Odmeňte sa za každý dosiahnutý míľnik niečím príjemným.

* Prekonanie túžby po fajčení pomáha zapojiť sa do zaujímavého a užitočného podnikania, žuvačky.

* Po odmietnutí dochádza k zlepšeniu chuťovej citlivosti, je možné zvýšenie chuti do jedla, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti v prvých 2-3 mesiacoch. Snažte sa preto jesť nízkokalorické jedlá, zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Zvyčajne do roka po zlyhaní sa telesná hmotnosť vráti na pôvodnú.

* Nenechajte sa odradiť, ak dôjde k poruche. Pri opakovaných pokusoch sa šanca na úspech zvyšuje.

* Požiadajte svojho lekára o pomoc pri napĺňaní vašej túžby po medikamentóznej podpore a znížení abstinenčných príznakov, riaďte sa jeho radami.

Prostriedky úradnej medicíny

Ak sa rozhodnete uchýliť sa k prostriedkom a radám lekárov, budete musieť prejsť niekoľkými etapami na ceste k zdraviu.

1. Prípravná fáza. Úlohou je vyvinúť presvedčivú motiváciu prestať fajčiť. Dôvody, prečo by ste sa toho mali vzdať, dajte na papier, zaveste si tento leták na viditeľné miesto a čítajte ho denne. Deň odmietnutia a niekoľko nasledujúcich dní by mali byť pokojné, nevyžadujúce emocionálny stres doma a v práci. Pre ženy je lepšie začať s fajčením hneď po menštruácii, pred ovuláciou.

2. Hlavná scéna. Úlohou je prekonať akútnu túžbu fajčiť. Zvyčajne to trvá 5-10 minút. Na tento účel sa navrhuje robiť to, čo máte radi, čítať knihu, hrať počítačovú hru, robiť niečo s rukami, napríklad viazať sa, čítať počet zápasov v krabici, čistiť si zuby, robiť nejaké fyzické cvičenia. . Vyhýbajte sa miestam, kde ľudia fajčia!

3. Dodatočné opatrenia. Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť prestať fajčiť. Najčastejšie ide o nahradenie fajčenia používaním produktov s obsahom nikotínu: nikotínových náplastí, žuvačiek, inhalátorov.

4. Alternatívne metódy. Patrí medzi ne akupunktúra a hypnóza.
Bol vyvinutý aj nový liek proti fajčeniu champix (vareniklín), ktorý neobsahuje nikotín, ale dodáva pekné výsledky liečbe.

Hlas ľudu

etnoveda pri liečbe závislosti od nikotínu odporúča nasledujúce metódy:

* Sušiť v odtieni raka, rozdrviť na prášok a nie veľké množstvo tohto prášku bežným práškom. Po vyfajčení takéhoto elixíru každý najbeznádejnejší fajčiar zabudne na fajčenie na dlhú dobu.

* Nálevy a odvary z bylín Calamus (1 polievková lyžica suchých bylín na 500 ml vody) piť 1/3 šálky 3x denne po dobu jedného mesiaca. Zloženie pomáha prekonať závislosť od fajčenia a alkoholu.

* Jeden z najosvedčenejších ľudové prostriedky je ovos. Pohár ovsa dobre opláchnite. Zalejte 3 litrami vriacej vody a na miernom ohni varte 30 minút. Pred odstránením z ohňa kvapnite do vývaru lyžičku nechtíkového kvetu. Nechajte 1 hodinu. Kmeň. Vypite 100 mililitrov hneď, ako budete chcieť fajčiť. Ak vydržíte 3 dni, prestaňte fajčiť.

Fajčenie je proces vdychovania dymu, ktorý vzniká pri spaľovaní rastlinných produktov. Fajčiarske zmesi sa zvyčajne vyznačujú narkotickými vlastnosťami (tabak, burina atď.). Napriek tomu, že všetko detstva vedzte, že tento zvyk ničí telo a spôsobuje nenapraviteľné škody, počet závislých rastie. Štatistiky sú neúprosné: podľa WHO každých 6 sekúnd na svete zomrie jeden človek na choroby, ktoré spôsobujú zlé návyky – fajčenie si vyžiada milióny životov.

Čo je fajčenie, ak nie skutočná závislosť, ktorej ľudia čelia, keď si zapália cigaretu? Pocítil to každý, kto sa pokúsil prestať – podráždenosť, nestabilita nervového systému, túžba čo najskôr sa nadýchnuť dymu, s čím je veľmi ťažké bojovať.

Ale z nejakého dôvodu ľudia stále fajčia, napriek škodám. Proces prináša uspokojenie, uvoľnenie, pomáha upokojiť sa a vyrovnať sa so stresovou situáciou. Niekto sa nedokáže sústrediť bez cigarety a pre iného je proces ranného prebúdzania nemožný bez šluku a šálky kávy. Všetci títo ľudia budú mať jedno spoločné – nedokážu svoj návykový stav ovládať, hoci každý presne vie, čo a aké nebezpečné je fajčenie. Ľudia si myslia, že ich hrozné diagnózy obídu, ale nie je to tak.

Nikotín vedie k porážke nervového, dýchacieho a obehového systému, trávenia, pocitov. Kyselina kyanovodíková má toxický účinok na celé telo. Jedy spôsobujú ochorenia srdca, krvi, ciev, neuropsychiatrické ochorenia. Karcinogénne látky, ktoré prenikajú do pľúc a prenášajú sa krvným obehom do každého orgánu, vyvolávajú rakovinu.

Oxid uhoľnatý vedie k hypoxii a bunkovej smrti, pretože erytrocyty pod jeho vplyvom strácajú schopnosť transportovať kyslík.

Zaujímavosťou fajčenia je, že pôvodne išlo o náboženský obrad. Pomocou dymu boli vyháňaní duchovia, vykonávali sa rituály. Dnes je to rozšírený zvyk, ktorý podľa štatistík skracuje život v priemere o 14 rokov.

Prečo chceš fajčiť?

Nikotín je látka psychotropného účinku, vedie k zmenám v nervový systém. Požitie nikotínu do tela je sprevádzané oslabením mozgová činnosť v prvých minútach - to je dôvod na vznik pocitu pokoja. Potom začína fáza vzrušenia, ktorá vedie k emocionálnemu pozdvihnutiu, spokojnosti.

Príčiny fajčenia sú spôsobené psychosomatikou, t.j. prítomnosťou vzťahu medzi emocionálnym a fyzická kondícia osoba. Ak sa chcete zbaviť závislosti, musíte zistiť, čo presne nahrádza. Možno, fajčenie cigarietčlovek si nevie nájsť spôsob relaxu inak alebo utrpia jeho komunikačné schopnosti. Keď sa nájde náhrada za fajčenie, bude to menej žiaduce a bude oveľa jednoduchšie prestať.

Tvorba návyku prebieha rýchlo. Keď hladina nikotínu v krvi klesá, fajčiar má silnú túžbu doplniť si ho.

Závislosť môže byť psychická aj fyzická. Vzhľadom na potrebu nikotínu zo strany psychológie treba povedať, že cigareta sa stáva akýmsi rituálom potrebným napríklad na prestávku v práci alebo na komunikáciu, zvládanie stresu alebo v situácii vyžadujúcej koncentráciu.

Pri fyzickej závislosti potreba šluku prevažuje nad všetkými ostatnými potrebami – človek nemôže myslieť na nič iné, kým nefajčí.

Vplyv na prácu orgánov

Všetko . CNS je neustále vystavený stimulačným účinkom nikotínu. V dôsledku vazospazmu je narušený krvný obeh, zhoršuje sa výživa mozgových tkanív, spomaľujú sa procesy myslenia, zhoršuje sa pamäť a koncentrácia. Kyslík, ktorý je potrebný pre normálny priebeh všetkých procesov v mozgu, nestačí. Častými spoločníkmi fajčiara sú poruchy spánku, bolesti hlavy, silná podráždenosť.

Hlavná časť dymu vstupuje do pľúc, pričom na svojej ceste postihuje sliznice úst, nosa, hrtana, priedušnice a priedušiek. Táto expozícia vedie k rozvoju zápalových reakcií, takže frekvencia prechladnutí, infekčné choroby výrazne vyššia medzi fajčiarmi. Po 20 minútach vdychovania dymu nemôžu normálne fungovať riasinky sliznice priedušiek, ktoré pohybom odstraňujú nebezpečné látky prenikajúce dovnútra. Zmena hlasu fajčiarov je spojená so zúžením glottis: mení sa zafarbenie hlasu, objavuje sa chrapot.

V dopoludňajších hodinách dochádza k výraznému zhoršeniu pohody: dochádza k kašľu s tmavým spúta, dýchavičnosť. Je to spôsobené znížením elasticity pľúc.

Zo strany obehový systém vplyv je zvýšenie, porucha rôznej miere až infarkt. V procese fajčenia sa srdcová frekvencia zvyšuje a po 15-20 minútach sa vráti do normálu. V priemere negatívny vplyv po cigarete pokračuje ešte pol hodiny. Ak fajčíte cigarety s časovým intervalom kratším ako 40 minút, potom sa na telo vyvíja nepretržitý účinok. Srdce teda robí o 10-15 tisíc úderov viac v porovnaní s normou.

Porušenie gastrointestinálneho traktu je ďalším dôsledkom zlého zvyku. Fajčenie vedie k zvýšené slinenie. Sliny nasýtené nikotínom sa pri prehĺtaní dostávajú do žalúdka. V ústach cigaretový dym má dráždivý účinok na zuby, čo vedie k deštrukcii a žltnutiu skloviny, vedie ku krvácaniu ďasien. V dôsledku jeho dopadu pretrváva pocit horkosti, na jazyku sa objavuje plak.

Nikotín je rovnaký, čo vedie k ich zúženiu - žalúdok trpí nie menej ako iné orgány. Žalúdočná šťava sa začína produkovať vo väčšom množstve a mení sa jej zloženie. Vplyv na zažívacie ústrojenstvo Prejavuje sa znížením chuti do jedla, spomalením procesov trávenia potravy. Dôsledky porušenia funkcií gastrointestinálneho traktu vedú k rozvoju gastritídy a vredov.

Práca zmyslových orgánov sa zhoršuje: čuch, vnímanie chuti je narušené. Ak sa nad tým zamyslíte, pôžitok z fajčenia je veľmi pochybný. Samotní závislí sú si toho vedomí, no málokto sa dokáže tohto zlozvyku vzdať, keď chce fajčiť.

Škody siahajú do zdravých ľudí ktorí sa stávajú rukojemníkmi pasívneho fajčenia. Ovplyvňujú ich všetky rovnaké látky, takže nebezpečenstvá sú podobné aktívnej forme závislosti.

Choroby spôsobené fajčením

Zvyk je provokujúcim faktorom pri vzniku mnohých chorôb. Ide o rakovinu pľúc ústna dutina a dýchacieho traktu mentálne a kardiovaskulárne patológie.

V 90% prípadov je rakovina pľúc spojená s fajčením. Tvorba závislosti počas dospievania vedie k štrukturálnym zmenám v dýchacom systéme, čo zvyšuje pravdepodobnosť onkológie, aj keď osoba následne prestane fajčiť.

Spazmus cievy v kombinácii so stimuláciou procesu tvorby aterosklerotické plaky, ako aj zvýšenie hladiny hormónov produkovaných nadobličkami, vedie k priamemu ohrozeniu života osôb trpiacich srdcovými arytmiami. Zvyšuje sa potreba srdcového svalu na kyslík, zvyšuje sa zrážanlivosť krvi, zvyšuje sa teda riziko trombózy. Zvýšená práca srdca vedie k jeho rýchlemu opotrebovaniu.

Ďalším dôvodom rozvoja vaskulárnej patológie je spomalenie absorpcie vitamínov, najmä vitamínu C, čo spôsobuje ukladanie cholesterolu.

Zvyk má škodlivý vplyv na reprodukčný systém žien a mužov. Je to nebezpečné v každom veku. U mladých ľudí závislých od fajčenia je počet spermií o 42 % nižší a ich pohyblivosť o 17 % nižšia v porovnaní s nefajčiarmi. To vedie k zníženiu pravdepodobnosti oplodnenia vajíčka a v niektorých prípadoch k neplodnosti. U fajčiarov je väčšia pravdepodobnosť diagnostikovania erektilnej dysfunkcie, ktorá je tiež spôsobená poškodením ciev.

Pre ženy je závislosť na nikotíne ešte nebezpečnejšia, pretože ovplyvňuje tehotenstvo a vývoj plodu. Mamičky, ktoré fajčia, majú väčšiu pravdepodobnosť potratov a predčasných pôrodov. Nedostatok kyslíka vedie k narušeniu tvorby orgánov a systémov dieťaťa, v dôsledku čoho možno pozorovať ako vonkajšie anomálie, a duševné poruchy – oneskorenie vo vývoji. Okrem toho dochádza k zrúteniu menštruačný cyklus, hormonálna nerovnováha. Deštruktívny účinok na vajíčko vedie k neschopnosti otehotnieť.

Ženy sú obzvlášť postihnuté zmenami, ktoré sa vyskytujú v ich tele: pokožka rýchlo stráca svoju elasticitu, na tvári sa objavujú vrásky. Fajčiarske dámy vyzerajú oveľa staršie ako ich vek, o dôvode premýšľajte až po objavení sa výrazných zmien. Ešte horšia situácia je u ľudí, ktorí si alkohol neodopierajú – táto kombinácia zasadí orgánom dvojitý úder.

Fázy expozície nikotínu

Mieru deštruktívneho dopadu možno odhadnúť už od prvého stretnutia s cigaretou. Viaceré reakcie tela naznačujú, že doň vstúpil jed.

Najprv je kŕč v krku, žalúdku, pažeráku. Existuje nevoľnosť, vracanie, závraty. Štádium excitácie prechádza do výraznej inhibície a diskoordinácie. Zdalo by sa, prečo fajčiť, ak telo kričí o pomoc. Väčšina ľudí si však vytvorí trvalý návyk.

Ako si zvyknete, reakcie sa stávajú menej výraznými, no negatívny dopad sa neznižuje. Nastáva pocit eufórie. Od tohto momentu sa vzdanie sa cigariet stáva čoraz ťažším rozhodnutím.

Postupom času si ľudia uvedomia škodlivosť tohto zvyku. Objavte sa charakteristické príznaky: kašeľ, apatia, človek sa stáva veľmi nervóznym, keď sa nedá fajčiť. Pri zmene značky tabakových výrobkov môže dôjsť k nepohodliu. Ľudia so závislosťou sa vyznačujú neurózami.

Iné druhy fajčenia

Vaping vedie k rovnakým účinkom. Po 8 sekundách po potiahnutí nikotín prenikne do mozgu a deštruktívny účinok sa zastaví až po pol hodine. Zmesi e-cigariet sú ochutené a vdychovanie výparov je rovnako škodlivé ako tabakový dym.

Fajčenie marihuany tiež vedie k zápalové procesy a spôsobuje dýchacie problémy. Dôsledky používania hašiša sa prejavujú vývojom patológií kardiovaskulárneho systému, onkológia, mentálne poruchy. Pre ženy sú tieto produkty plné deštruktívne procesy ovplyvňujúce vaječníky a neplodnosť. U mužov dochádza k poklesu kvalitatívnych charakteristík spermií a sexuálnej výkonnosti.

Samostatne by sa malo povedať o fajčení cigár. Sú menej škodlivé ako cigarety, no zďaleka nie sú bezpečné. Riziko rakoviny pľúc pri ich používaní je nižšie, ale pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych patológií, aterosklerózy, rakovina hrdlo, ústna dutina je zachovaná. Podobné vyhliadky čakajú aj fajčiarov fajok a vodných fajok.

Užitočné video

Z videa sa môžete dozvedieť o závislosti na nikotíne:

Zotavenie tela

Čistenie začína s dýchací systém: požadovaný Čerstvý vzduch, vetranie, mokré čistenie. Z liekov sa na odstránenie toxínov z čriev používa aktívne uhlie. ACC, Lazolvan pomáhajú zlepšiť prácu mihalníc priedušiek. Na obnovenie ochranných funkcií sa odoberajú vitamínové komplexy.

Je dôležité naladiť sa na skutočnosť, že je ťažké prestať. Fajčiari čelia skutočnému abstinenčnému syndrómu, ktorý trápi alkoholikov a narkomanov. Toto obdobie môže trvať dlho - až niekoľko týždňov, hoci vrchol pripadá na prvé 1-3 dni po odmietnutí.

V kontakte s

Dnes v Rusku fajčí 67 % mužov, 40 % žien a 50 % tínedžerov. Na následky fajčenia v Rusku zomrie každý rok 500 000 ľudí. Každý desiaty človek, ktorý na svete zomrie na následky fajčenia, je Rus.

Prvé obrázky fajčiarov tabaku nájdené v starovekých chrámoch v Strednej Amerike pochádzajú z roku 1000 pred Kristom. Miestni lekári si tabak veľmi vážili: pripisovali sa mu liečivé vlastnosti a tabakové listy sa používali ako prostriedok proti bolesti.

Používanie tabaku tiež vstúpilo do náboženských rituálov starovekých civilizácií Ameriky: ich účastníci verili, že vdychovanie dymu im pomáha komunikovať s bohmi. V tomto období sa vyvinuli dva spôsoby fajčenia tabaku: v Severnej Amerike sa stali populárnymi fajky, kým v r Južná Amerika väčšia distribúcia dostal fajčiarske cigary šúľané z celých tabakových listov

Existujú dôkazy, že Columbus, prvý Európan, ktorý sa zoznámil s tabakovými listami, ich neocenil: jednoducho zahodil tento dar domorodcov. Viacerí členovia expedície však boli svedkami rituálneho fajčenia veľkých rolovaných tabakových listov, ktoré miestni nazývali tobago alebo tabak, a začali sa o tento proces zaujímať. Novoobrátených fajčiarov po návrate do vlasti obvinila inkvizícia v súvislosti s diablom. No napriek prenasledovaniu inkvizíciou Španieli a Portugalci naďalej prinášali tabakové listy a semená do Európy.

Tabakové „znečistenie“ Ázie a Indie

Európania priniesli tabak do Ázie a Indie v 17. storočí. V týchto krajinách sa začalo miešať s korením a následne fajčiť cez špeciálne zariadenie, dnes známe ako vodná fajka. Pomocou vodnej fajky sa ochladzoval dym, vďaka tekutine vo vnútri vodnej fajky, ktorá je vo veľmi teplom podnebí veľmi príjemná. Výrobné spoločnosti dnes do svojich produktov pridávajú cukor, kakaové prísady a dokonca aj kávu, no veľa chorých ľudí cukrovka fajčiari to jednoducho nevedia.

Existuje starodávny mýtus o indických Hurónoch, v ktorom sa žena z kmeňa zmenila na Veľkého ducha, ktorý by mal slúžiť na záchranu ľudí pred hladom. Podľa legendy, kde sa dotkla pravá ruka rástli zemiaky, kde vľavo je kukurica. Po splnení svojho hlavného poslania – vytvárať úrodnosť kmeňových krajín, si ľahla k odpočinku, aby sa zotavila, po čom na tom mieste rástol tabak.

Prenikanie tabaku do Ruska

V Rusku sa dlho nepodporovalo užívanie tabaku. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa tabak v Rusku objavil nie za Petra I., ale za Ivana Hrozného. Potom ho priviezli anglickí obchodníci, preniklo do batožiny najatých dôstojníkov, intervencionistov a kozákov v časoch nepokojov. fajčiť ďalej krátky čas získal obľubu medzi šľachtou. Ale za cára Michaila Fedoroviča Romanova sa postoj k tabaku dramaticky zmenil. Vzťahoval sa naň úradný zákaz, pašovaný tovar sa pálil, jeho spotrebitelia a obchodníci boli pokutovaní a telesne trestaní. Tabak sa stal ešte tvrdším po požiari Moskvy v roku 1634, za príčinu ktorého sa považovalo fajčenie. Cárov dekrét, ktorý čoskoro vyšiel, znel: „aby Rusi a cudzinci nikde neprechovávali všelijaký tabak a nepili a nepredávali tabak“. Za neposlušnosť sa spoliehal na trest smrti, v praxi ho nahradilo „podrezanie“ nosa.

Mimochodom, v Číne cisár Chong Ren tiež varoval svoj ľud, že „obyčajní ľudia, ktorí fajčia, budú potrestaní ako zradcovia“.

A francúzsky démonológ Pierre de Lancre predložil teóriu, že fajčenie je opakom svätého upaľovania čarodejníc a čarodejníkov. Aztékovia, naopak, videli vo fajčení inkarnáciu svojej bohyne Zuhuacoatl, ktorej telo údajne pozostávalo z tabaku. Francúzsky veľvyslanec Jean Nicot, ktorý priniesol tabak v 16. storočí, našiel príležitosť naučiť svojich súdnych úradníkov fajčiť - ako liek, z ktorého názvu pochádza aj názov "nikotín".

Ako fajčenie ovplyvňuje telo

Nikotín, jedna z hlavných zložiek tabaku, je aktívnym stimulantom. V priebehu niekoľkých minút po vdýchnutí sa dostane do mozgu, ktorý signalizuje uvoľnenie adrenalínu. Zvyšuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje arteriálny tlak. Ale nikotín je len jednou zo 4000 zložiek tabakového dymu. Nebezpečné účinky iných zložiek zahŕňajú:

zvýšená hladina CO, ktorá znižuje množstvo kyslíka v krvi;
skorá menopauza, zvýšené riziko osteoporózy a predčasné starnutie medzi ženami;
zvýšené riziko potratu, úmrtia plodu, nízkej pôrodnej hmotnosti a náhleho úmrtia dojčiat;
ochorenie pľúc a výrazne zvýšené riziko rakoviny pľúc, emfyzému a chronickej bronchitídy;
2-4-násobné zvýšenie výskytu srdcových infarktov;
zvýšené riziko rakoviny hrtana, úst, pažeráka, močového mechúra, obličky, pankreas.

Rakovina pľúc, ktorá je v 90% prípadov spôsobená fajčením, v Rusku ročne ochorie asi 50 tisíc mužov.

Prečo je to nebezpečné

Aktívne a pasívne fajčenie zvyšuje riziko vzniku mnohých vážnych chorôb, v prvom rade - onkologické a kardiovaskulárne, ako aj mozog, dýchací systém, tráviaci systém. Utrpenie vzhľadčloveka, najmä kože a zubov.

Fajčenie škodí zdraviu srdca a ciev, keďže tabakový dym obsahuje celý rad škodlivých látok, ktoré sú toxické pre mnohé orgány a tkanivá, z ktorých hlavné sú nikotín, oxid uhoľnatý - CO, kyanovodík, karcinogény (benzén, vinyl chlorid, rôzne „živice“, formaldehyd, nikel, kadmium atď.).

Nikotín vážne narúša tón cievna stena, čo prispieva k jeho poškodeniu, kŕčom a tvorbe krvných zrazenín v cievach.

Oxid uhoľnatý sa spája s hemoglobínom a vytvára karboxyhemoglobín, ktorý blokuje prenos kyslíka do orgánov a tkanív. Okrem toho škodlivé zložky tabakového dymu prispievajú k rozvoju rizikových faktorov ako napr arteriálnej hypertenzie, porušenie v systéme prenosu cholesterolu na steny krvných ciev, čo zhoršuje ukladanie cholesterolu. V dôsledku toho vzniká komplex faktorov nebezpečných pre zdravie srdca a ciev, takzvané vysoké celkové riziko.

Nikotín a jeho protijed

Ak človek fajčí, má neustálu potrebu dopĺňať sa nikotínom, pravidelne vdychovať tabakový dym. Ale toto obdobie pre fajčiarov nie je rovnaké, závisí od dĺžky fajčenia a od fyziologického stavu organizmu. Existuje niekoľko interpretácií o tom. Niektorí lekári tvrdia, že fajčenie je len zlozvyk, porovnateľný s túžbou dieťaťa používať cumlík. Iní veria, že nie všetko je také jednoduché: keď sa v tele zníži nikotín, nervové receptory sú podráždené a chcete znova fajčiť.

Nikotín je v podstate silný jed. Z hľadiska farmakológie má jed v malých dávkach liečivú vlastnosť pri niektorých chorobách.

Sublimát sa teda používal na liečbu pohlavných chorôb, tuberkulózy, arzénu - na stimuláciu červenej kostnej drene v prípade vyčerpania, včelí a hadí jed sa používa aj na liečebné účely. Z tohto hľadiska existuje názor, že pri fajčení sa nikotín dostáva do tela, obohacuje ho o kyselinu nikotínovú a robí dobrý skutok. Nadbytok tejto kyseliny však namiesto úžitku začína škodiť. Preto je závislosť od tabaku niekedy spojená so závislosťou od drog. Súhlasíte, vo všetkých týchto vyhláseniach nie je prakticky nič nové, to všetko je dobre známe. Existujú však hypotézy, ktoré poskytujú iné vysvetlenie závislosti na tabaku.

Hovorí sa, že kvapka nikotínu zabije koňa. Prečo fajčiar nezomrie po skonzumovaní škatuľky cigariet denne, a to nie hocijakých, ale silných, ako sú napríklad Pamir či Prima? Ak totiž túto dávku nikotínu skonzumuje nefajčiar, potom môže byť prípad smrteľný. Existuje verzia, že u fajčiara si telo vytvára protijed, nazvime ho antiktín – protijed, ktorý neutralizuje nikotín, ktorý sa dostal do tela. Navyše tento protijed, ktorý neustále produkujú silní fajčiari, musí byť zase neutralizovaný nikotínom. V tomto prípade si telo vyžaduje určitú dávku nikotínu obsiahnutú v cigarete, cigarete atď.

Fajčiaci človek je vzrušený, psychicky nevyrovnaný, takmer fyziologicky chorý. S akým hlbokým potešením si dáva spásonosný šluk tabakového dymu! A akonáhle sa nikotín dostane do tela, hladina antiktínu začne klesať kvôli neutralizácii jedu. Telo sa dostáva do fázy fyziologickej rovnováhy, človek sa upokojuje, nastupuje pomyselný pocit eufórie. Tento pocit netrvá dlho. prečo? Existuje na to jednoduché vysvetlenie. Ak budete jesť približne v rovnakom čase, potom sa do tejto doby vytvorí zápalná žalúdočná šťava. Cítite hlad a aby ste tento pocit uhasili, začnete jesť. Pri fajčení je všetko oveľa komplikovanejšie: telo vie, že do určitého času sa do tela dostane jed – nikotín, ktorý treba, aj keď nie úplne, neutralizovať antiktínom. A ako sa aniktín hromadí v tele, vzniká túžba dostať dávku nikotínu z cigarety alebo cigarety. Tento proces je nekonečný, pretože je tu boj o život.

Pýtate sa, prečo doteraz nebol objavený protijed aniktín? Poďme trochu odbočiť, aby sme otázku pochopili hlbšie. Napríklad včelár vo včelíne počas obdobia zberu medu je vystavený nespočetným včelím bodnutiam, ale nezomrie na to a dokonca ani nenapuchne. To naštartuje imunitu, hoci v tele nie sú žiadne špeciálne protilátky a nenašlo sa ani protijed (protijed) na včelí jed. Ale tento protijed v princípe existuje, inak by sme v období včelárskej sezóny veľa včelárov nenarátali! Môžete si položiť otázku: prečo v tele nie je protijed, povedzme, proti hadiemu jedu? Ale na milosť, veď do hada sa naleje taká dávka jedu, že telo na to jednoducho nestihne zareagovať, v zmysle vyvinúť protijed. A predsa, aj bez lekárskej pomoci, ak sa jed odsaje z uhryznutia, telo si s časťou zvyšnej časti jedu poradí samo.

Čas sa nedá zastaviť, veda ide dopredu. Možno sa jedného dňa objaví protijed, jeho zloženie sa pomenuje, a to dá nový impulz liečbe získanej choroby nazývanej „fajčenie“.

Vyrovnať sa so závislosťou vlastnými silami

Ako zachrániť príbuzných a rodinných príslušníkov pred závislosťou? V prvom rade upozornite fajčiara na nebezpečenstvo fajčenia pre jeho zdravie a pre zdravie jeho blízkych (detí, žien). Nevytvárajte pohodlné podmienky na fajčenie, nedávajte príjemné "fajčiarske" doplnky - drahé cigarety, zapaľovače, popolníky. A všetkými možnými spôsobmi prispieť k túžbe človeka prestať fajčiť.

Keď ste sa rozhodli prestať fajčiť, premýšľajte o tom, čo presne získate: zdravie - vaše a blízkych, ako aj šetrenie peňazí. Odmietnutie po 6 mesiacoch pozitívne ovplyvní vašu pohodu.

Tu je niekoľko bodov, ktoré vám pomôžu pri tejto náročnej úlohe:

* Naplánujte si deň vopred, aby ste sa vzdali cigariet.
* Okamžite prestaňte fajčiť, bez toho, aby ste sa najprv pokúsili znížiť počet cigariet, alebo prejsť na „light“ cigarety či filtre. Je dokázané, že ide len o predstieranie znižovania škôd spôsobených fajčením, ktoré bráni tomu, aby sa definitívne skončilo.
* Snažte sa vyhýbať situáciám, ktoré vyvolávajú fajčenie, vrátane spoločnosti fajčiarov.
* Odmeňte sa za každý dosiahnutý míľnik niečím príjemným.
* Prekonanie túžby po fajčení pomáha zapojiť sa do zaujímavého a užitočného podnikania, žuvačky.
* Po odmietnutí dochádza k zlepšeniu chuťovej citlivosti, je možné zvýšenie chuti do jedla, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti v prvých 2-3 mesiacoch. Snažte sa preto jesť nízkokalorické jedlá, zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Zvyčajne do roka po zlyhaní sa telesná hmotnosť vráti na pôvodnú.
* Nenechajte sa odradiť, ak dôjde k poruche. Pri opakovaných pokusoch sa šanca na úspech zvyšuje.
* Požiadajte svojho lekára o pomoc pri napĺňaní vašej túžby po medikamentóznej podpore a znížení abstinenčných príznakov, riaďte sa jeho radami.

Prostriedky úradnej medicíny

Ak sa rozhodnete uchýliť sa k prostriedkom a radám lekárov, budete musieť prejsť niekoľkými etapami na ceste k zdraviu.

1. Prípravná fáza. Úlohou je vyvinúť presvedčivú motiváciu prestať fajčiť. Dôvody, prečo by ste sa toho mali vzdať, dajte na papier, zaveste si tento leták na viditeľné miesto a čítajte ho denne. Deň odmietnutia a niekoľko nasledujúcich dní by mali byť pokojné, nevyžadujúce emocionálny stres doma a v práci. Pre ženy je lepšie začať s fajčením hneď po menštruácii, pred ovuláciou.
2. Hlavná scéna. Úlohou je prekonať akútnu túžbu fajčiť. Zvyčajne to trvá 5-10 minút. Na tento účel sa navrhuje robiť to, čo máte radi, čítať knihu, hrať počítačovú hru, robiť niečo s rukami, napríklad viazať sa, čítať počet zápasov v krabici, čistiť si zuby, robiť nejaké fyzické cvičenia. . Vyhýbajte sa miestam, kde ľudia fajčia!
3. Dodatočné opatrenia. Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť prestať fajčiť. Najčastejšie ide o nahradenie fajčenia používaním produktov s obsahom nikotínu: nikotínových náplastí, žuvačiek, inhalátorov.
4. Alternatívne metódy. Patrí medzi ne akupunktúra a hypnóza.

Bol vyvinutý aj nový liek proti fajčeniu champix (vareniklín), ktorý neobsahuje nikotín, ale dáva dobré liečebné výsledky.

Hlas ľudu

Tradičná medicína pri liečbe závislosti na nikotíne odporúča nasledujúce metódy:

* Vysušte v odtieni raka, rozdrvte na prášok a malé množstvo tohto prášku s bežným práškom. Po vyfajčení takéhoto elixíru každý najbeznádejnejší fajčiar zabudne na fajčenie na dlhú dobu.

* Infúzie a odvary z byliny Calamus(1 polievková lyžica suchej bylinky na 500 ml vody) piť 1/3 šálky 3x denne po dobu jedného mesiaca. Zloženie pomáha prekonať závislosť od fajčenia a alkoholu.

* Jedným z najosvedčenejších ľudových prostriedkov je ovos. Pohár ovsa dobre opláchnite. Zalejte 3 litrami vriacej vody a na miernom ohni varte 30 minút. Pred odstránením z ohňa kvapnite do vývaru lyžičku nechtíkového kvetu. Nechajte 1 hodinu. Kmeň. Vypite 100 mililitrov hneď, ako budete chcieť fajčiť. Ak vydržíte 3 dni, prestaňte fajčiť.

Fajčenie, ako každý už dávno vie, je dosť zlý zvyk. Napriek tomu armáda fajčiarov neklesá, naopak, má tendenciu stúpať. Nepomáhajú ani presvedčenia lekárov, ktorí často sami fajčia, ani prijímanie zákonov na štátnej úrovni. Každý si vymyslí výhovorku, prečo fajčí. Obrovské množstvo fajčiarov si netrúfa zbaviť sa tejto závislosti a vo väčšine prípadov nedokážu prestať fajčiť sami.

Negatívny vplyv na krvný obraz. Stáva sa príliš viskóznym, zvyšuje sa možnosť vzniku trombózy (zablokovanie krvných ciev krvnými zrazeninami). Ďalším štádiom sú poruchy krvného obehu a ťažké kardiovaskulárne ochorenia.

Ľudia, ktorí sa nerozlúčia s cigaretou, je lepšie nebyť dlho na slnku, neodpočívajte v strediskách s horúcim a suchým podnebím, mali by ste odmietnuť návštevu kúpeľov a sáun. Teplo a hojné potenie môže zohrať negatívnu úlohu, ktorá skončí upchatím ciev.

Pre ženy, ktoré milujú fajčenie, je lepšie neužívať perorálnu antikoncepciu a iné antikoncepčné prostriedky obsahujúce estrogény, navyše ženy, ktoré fajčia nad 35 rokov a ktoré majú fajčenie, majú prísne zakázané brať antikoncepciu.

Ako znížiť škody spôsobené fajčením?

Ako fajčiť a spôsobiť menej škody na zdraví? Samozrejme, nikotín zabíja pomaly, postupne otravuje telo. Milovníka fajčenia vždy prinúti vybrať si, kto je vinný za jeho ohavný zdravotný stav, no nikdy sa neobviňuje. Mnohí poznajú rýchlo pôsobiace vedľajšie účinky tabakového dymu, ktoré môžu pripraviť pôdu pre rakovinu.

Nemusíte fajčiť na cestách. Človek hlbšie a častejšie dýcha, srdcová práca sa zintenzívni, telo potrebuje dostať čo najviac chutného kyslíka a majiteľ tohto organizmu doň nafúka obrovskú porciu nikotínu, vďaka čomu. Užitočný vzduch si už nemôže nájsť cestu do pľúc, ktoré sa namiesto toho živia oxidom uhoľnatým, dechtom, kyanidom a podobnými toxínmi.

Fajčiar by pri fajčení nemal držať cigaretu za filter, pretože v papieri sú malé otvory, cez ktoré prechádza vzduch. To trochu znižuje škody spôsobené vyfajčenou cigaretou.

Netreba fajčiť v byte ani v posteli. V prvom rade ide o nebezpečenstvo požiaru. Navyše, fajčiar vdychuje jedovaté chemických látok zvyšky po fajčení môžu byť vážne otrávené. Ak naozaj chcete fajčiť doma, je lepšie to urobiť na balkóne alebo lodžii.

Nemali by ste cigaretu používať až do konca, s každým potiahnutím sa výrazne znižuje pravdepodobnosť, že filter dokáže zachytiť škodlivé čiastočky dymu. Každý ťah sa musí spočítať. Odborníci dospeli k záveru: rovnaká cigareta môže dať Iný ľudia absolútne iná suma jedy a nikotín. Ak fajčiar fajčí len zriedka, dostane o niečo menej toxínov.

Ak fajčiar neplánuje skoncovať so svojou závislosťou, potom je najlepšie kúpiť elektronická cigareta. Keď vezme túto čarovnú paličku do rúk, nikdy neprestane fajčiť, ale z toho nebudú takmer žiadne mínusy: nie je tam žiadny dym, preto neexistuje žiadne pasívne fajčenie, fajčiar sa takmer nebojí ochorieť na rôzne choroby. tí, ktorí radi fajčia.

V prípade, že sa človek rozhodne definitívne zbaviť zlého návyku - fajčenia, môže mu pomôcť, čo znižuje chuť na fajčenie, prispieva k zlepšeniu ústnej dutiny. Obsahuje iba prírodné zložky, čo umožňuje ich použitie bez obmedzenia kedykoľvek. Sladkosti Nekurit pomôžu navždy zbaviť sa závislosti.

Pozrite si video a zistite, prečo by ste mali prestať fajčiť.

Každý rok zomrie na choroby spojené s fajčením tabaku 5 miliónov ľudí vo svete, z toho 400 tisíc v Rusku. Polovica všetkých fajčiarov vo veku 35 až 70 rokov zomiera predčasne a stratí tak 12 rokov života.

Príčinou je fajčenie:

90% prípadov rakoviny pľúc
30% všetkých úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia
80-90% prípadov chronické choroby dýchací systém
ženy, ktoré fajčia, majú 2-3 krát vyššiu pravdepodobnosť neplodnosti ako nefajčiarky
fajčenie zvyšuje riziko impotencie o 50%
fajčenie počas tehotenstva spomaľuje prenatálny vývoj plod a narodenie detí s nízkou telesnou hmotnosťou, zvyšuje riziko neočakávaná smrť dieťa v prvých týždňoch života

Je nesprávne myslieť si, že fajčenie je "zlozvyk", A jeho negatívne dôsledky týkať iba samotného fajčiara. Závislosť na nikotíne uznala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ako chorobu už v roku 1992 a mnohí vedecký výskum dokázali, že pasívne fajčenie je príčinou mnohých smrteľných chorôb.

Zložky tabakového dymu.

Tabakový dym obsahuje asi 4000 zdravotných rizík chemické prvky a spojenia.

Nikotín- Ide o omamnú látku spôsobujúcu závislosť, ktorá je svojou silou porovnateľná s kokaínom alebo heroínom. Práve nikotín spôsobuje, že človek konzumuje tabak. Okrem toho nikotín spôsobuje poškodenie stien ciev, zvýšenie hladiny cholesterolu, podporuje tvorbu krvných zrazenín a progresiu aterosklerózy. To všetko vedie k poškodeniu ciev srdca, mozgu a v konečnom dôsledku k rozvoju arteriálnej hypertenzie, infarkty a mŕtvice.

Nikotín však nie je jedinou príčinou negatívny vplyv fajčenie pre zdravie.

živice tabakový dym obsahuje asi 40 karcinogénov, ktoré spôsobujú vývoj benígnych a malígnych nádorov.

oxid uhoľnatý (CO) v tele fajčiara sa viaže na hemoglobín, znižuje saturáciu krvi kyslíkom a vedie k hladovanie kyslíkom orgánov a tkanív.

Pri fajčení tabaku sa tvoria dva prúdy dymu – hlavný a vedľajší. Hlavný prúd pochádza z horiaceho kužeľa cigarety, prechádza celým jej jadrom a dostáva sa do pľúc aktívneho fajčiara. Medzi ťahmi sa tvorí bočný tok a vyteká zo spáleného konca do životné prostredie. Inhalujú ho pasívni fajčiari. Obsah nikotínu a niektorých prchavých karcinogénov vo vedľajšom prúde nie je nižší a niekedy dokonca prevyšuje jeho obsah v hlavnom prúde, preto sa pasívne fajčenie považuje len za 2-krát menej škodlivé ako aktívne fajčenie.

Trpia ním najmä deti. Je dokázané, že ak je dieťa neustále v jednej miestnosti s aktívne fajčiacimi rodičmi, tak ono samo dostane dávku nikotínu rovnajúcu sa vyfajčeniu 2-3 cigariet.

Mýtus „ľahkých“ cigariet.

„Ľahké“ a „mäkké“ cigarety znamenajú znížený obsah nikotínu a dechtu v nich. Neexistuje však žiadny „ľahký“ jed. Je to len šikovný spôsob výrobcov tabakové výrobky znížiť obavy fajčiarov zo škodlivých účinkov fajčenia na zdravie. V skutočnosti cigarety nízky obsah nikotín nie je o nič menej bezpečný ako konvenčný. Každý fajčiar je zvyknutý na svoju dávku nikotínu, preto na dosiahnutie požadovaného účinku hlbšie potiahne a vyfajčí viac cigariet. Výsledkom je, že ešte viac škodlivých látok v tabakovom dyme sa dostáva do pľúc a tiež sa plytvá viac peňazí na drahších „light“ cigaretách.

Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť!

Mnoho fajčiarov je presvedčených, že po rokoch fajčenia je už neskoro prestať fajčiť, keďže to na organizmus nebude mať žiadny pozitívny vplyv.

Názor lekárskej komunity na základe výsledkov mnohých vedeckých štúdií je dnes takýto: Odvykanie od fajčenia bude mať pozitívny vplyv na zdravie a zníži riziko vzniku chorôb súvisiacich s fajčením, bez ohľadu na vek, pohlavie a históriu fajčenia.

Aj ten najsilnejší fajčiar pocíti zlepšenie zdravotného stavu po určitom čase po poslednej vyfajčenej cigarete:

za 20 minút - pulz a krvný tlak vrátiť do normálu

po 12 hodinách- obsah kyslíka v krvi stúpne na normálne hodnoty

po 2-12 týždňoch - zlepšuje krvný obeh a funkciu pľúc

po 3-9 mesiacoch- funkcia dýchania sa zlepšuje o 10%

po 5 rokoch- riziko infarktu myokardu je znížené 2-krát v porovnaní s fajčiarmi

po 10 rokoch- Riziko rakoviny pľúc sa v porovnaní s fajčiarmi znižuje 2-krát.

Fajčiarska anamnéza ako rizikový faktor rozvoja ochorenia sa hodnotí podľa index fajčiarov (HCI), ktorý sa vypočíta podľa vzorca:

HCI (index fajčiarov) = (počet cigariet vyfajčených za deň) x počet rokov fajčenia / 20

Ak táto hodnota presiahne 25 balení/rokov, potom možno osobu klasifikovať ako „silného fajčiara“, u ktorého je vysoké riziko vzniku chorôb súvisiacich s fajčením.

Každý "silný fajčiar" musí mať ročnú röntgenové vyšetrenie pľúca (fluorografia), funkčný test vonkajšie dýchanie(spirografia), pravidelne si merať krvný tlak a poznať hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Tieto prieskumy pomôžu skoré štádia identifikovať choroby, ktorých vývoj priamo súvisí s fajčením.

Každý fajčiar má iný stupeň potreby nikotínu (závislosť od nikotínu). Čím je vyššia, tým ťažšie je prestať fajčiť samostatne.

Stupeň závislosti od nikotínu možno posúdiť pomocou Fagerströmovho testu.

Otázka	Odpoveď	skóre
1. Ako skoro po prebudení si vyfajčíte prvú cigaretu?	Počas prvých 5 minút Do 6-30 minút Do 30-60 minút Do hodiny
2. Je pre vás ťažké zdržať sa fajčenia na miestach, kde je fajčenie zakázané?	Nie naozaj
3. Ktorej cigarety sa nevieš ľahko vzdať?	Prvá cigareta ráno Všetci ostatní
4. Koľko cigariet denne vyfajčíte?	10 alebo menej11-2021-3031 alebo viac
5. Kedy fajčíte častejšie: v prvých hodinách ráno, po prebudení alebo počas zvyšku dňa?	Ráno po prebudení Počas zvyšku dňa
6. Fajčíte, ak ste veľmi chorý a musíte zostať celý deň v posteli?	Nie naozaj

Stupeň závislosti na nikotíne je určený súčtom bodov:

0 - 2 - veľmi slabá závislosť
3 - 4 - slabá závislosť
5 - stredná závislosť
6 - 7 - vysoká závislosť
8 - 10 - veľmi vysoká závislosť

Nikotín je vysoko návykový. Zastavenie príjmu nikotínu v tele spôsobuje rozvoj abstinenčných príznakov. Čím vyšší je stupeň závislosti od nikotínu, tým je pravdepodobnejší výskyt abstinenčných príznakov a tým výraznejšie.

Abstinenčné príznaky:

Neodolateľná túžba po fajčení
Zvýšená excitabilita, úzkosť
Porucha koncentrácie
Poruchy spánku (ospalosť/nespavosť)
Depresia
Bolesť hlavy, závrat
Nabrať váhu
Zvýšený kašeľ, ťažkosti s vykašliavaním spúta
Zvýšené potenie atď.

Vo väčšine prípadov sú to abstinenčné príznaky, ktoré sťažujú prestať fajčiť: v snahe zbaviť sa nepohodlie, fajčiar pokračuje vo fajčení.

Nebojte sa vyhľadať pomoc u svojho lekára. Lekárska pomoc pri odvykaní od fajčenia sa zdvojnásobuje šanca prestať s fajčením nadobro. V súčasnosti sú dostupné účinné lieky, ktoré pomáhajú minimalizovať abstinenčné príznaky. Ktorý z nich je pre vás ten pravý, rozhodnite sa spolu so svojím lekárom. Nevykonávajte samoliečbu. Každý liek má svoje vlastné kontraindikácie a vedľajšie účinky.

Zvýšený kašeľ a ťažkosti s vykašliavaním spúta.

Na pozadí odvykania od fajčenia, najmä u ľudí s dlhou históriou fajčenia a prítomnosti chronická bronchitída fajčiar, môžu sa vyskytnúť ťažkosti s vykašliavaním spúta a zvýšený kašeľ, najmä ráno. Je to spôsobené tým, že priedušky sa zvyknú čistiť od spúta tým, že ich dráždia tabakovým dymom. Krátky priebeh expektorancií a bronchodilatancií, správne zvolený lekárom, pomôže vyrovnať sa s týmito nepríjemnými pocitmi.

Nabrať váhu.

Odvykanie od fajčenia je sprevádzané zlepšením citlivosti chuti, čuchu, chuti do jedla, normalizáciou sekrécie tráviacich žliaz, čo vo všeobecnosti vedie k zvýšeniu príjmu potravy a následne k zvýšeniu telesnej hmotnosti. V priemere za 2-3 mesiace odvykania od fajčenia sa telesná hmotnosť pridá o 3-4 kg.

Neboj sa! O racionálna výživa a dostatočné fyzická aktivita kilá, ktoré naberiete, budú do roka preč.

Vyhnite sa prejedaniu, jedlo by malo obsahovať veľké množstvo vitamínov, makro- a mikroelementov, ktorých nedostatok sa často pozoruje u fajčiarov.
Vylúčte alebo výrazne znížte príjem jednoduché sacharidy(čistý cukor, sladkosti).
Zvýšte príjem zdrojov vitamínu C (šípky, čierne ríbezle, kapusta, paprika, citrusové plody), vitamín B1 (celozrnný chlieb, pohánka a ovsené vločky, hrach, fazuľa), vitamín B12 (vnútornosti, mäso), vitamín PP (fazuľa, zelený hrášok, obilniny, zemiaky), vitamín E (nerafinovaný rastlinné oleje, hrubý chlieb).
Pite viac tekutiny minerálka, nekyslé šťavy, odvary z bylín, divoká ruža, slabý čaj).
Vyhnite sa káve a alkoholu, najmä v prvých týždňoch odvykania.

Rozhodli ste sa prestať fajčiť!

1. Nastavte dátum ukončenia.

2. Posúďte stupeň svojej závislosti na nikotíne (pozri Fagerströmov test). Ak je stupeň závislosti vysoký a veľmi vysoký, treba sa pripraviť na nástup abstinenčných príznakov. O možnosti užívania sa poraďte so svojím lekárom lieky na prevenciu alebo minimalizáciu abstinenčných príznakov na základe vášho zdravotného stavu.

3. Upozornite príbuzných a kolegov v práci, že prestávate fajčiť, požiadajte ich o podporu a pomoc.

4. Vytvorte situáciu nemožnosti „automatického zapálenia“: odstráňte cigarety, zapaľovače, popolníky z ich obvyklých miest, uložte ich do rôzne miesta, ale radšej sa toho zbavte úplne.

5. Vyhýbajte sa miestam a činnostiam, kde je fajčenie zvykom, najmä v prvých týždňoch odvykania od fajčenia.

6. Ak bolo fajčenie odpočinkom v práci, vopred si zaň vymyslite náhradu: prejdite sa, zavolajte blízka osoba, prečítajte si pár strán svojej obľúbenej knihy atď.

7. Chváľte a potešte seba! Spočítajte si, koľko peňazí ste ušetrili tým, že ste sa vzdali cigariet. Kúpte si darček za túto sumu.

8. Naučte sa zvládať stres a zlá nálada bez cigariet: venujte sa svojmu obľúbenému športu, nájdite si koníček, ktorý sa vám páči, prečítajte si knihu, dajte si vaňu alebo sprchu atď.

9. Pite veľa tekutín (okrem kávy a alkoholu), jedzte zdravo, vyhýbajte sa prejedaniu.

10. Keď prestanete fajčiť, nevyfajčite ani jednu cigaretu! Ani jedno meškanie! Je to veľmi dôležité.

Tým, že prestanete fajčiť, pocítite, že sa váš život zmenil k lepšiemu!

Horúca linka– pomoc pri odvykaní od fajčenia vám môžu poskytnúť psychológovia a lekári All-Russian telefónna linka podľa čísla 8-800-200-0-200 . Výzva pre obyvateľov Ruska zadarmo.Špecialisti tejto línie pomôžu každému nájsť náhradu za fajčiarske rituály a určiť najlepšie spôsoby, ako prekonať závislosť, ako aj podporu v ťažkých chvíľach boja proti nikotínu.

Túto líniu zorganizovalo Ministerstvo zdravotníctva a sociálneho rozvoja Ruska vo Výskumnom ústave fyziky v Petrohrade v súlade s „Koncepciou implementácie štátnej politiky boja proti spotrebe tabaku na roky 2010 – 2015“, ktorú prijala vláda Ruskej federácie dňa 23. septembra 2010.