brušná obezita alebo nadmerné usadzovanie tukového tkaniva v bruchu. Pri tomto type distribúcie tukového tkaniva sa vypočíta pomer objemu pásu k objemu bokov. Ak sa pri delení získanej hodnoty obvodu pása (v centimetroch) obvodom bokov (v centimetroch) dostane hodnota vyššia ako 0,95 u mužov a viac ako 0,85 u žien, potom sa diagnóza považuje za potvrdenú.
Najviac sa považuje brušná obezita prognosticky nepriaznivé pre rozvoj metabolického syndrómu (obezita, diabetes mellitus 2. typu a arteriálna hypertenzia), rizikového faktora pre rozvoj ischémie myokardu a cievnej mozgovej príhody. Tukové bunky – adipocyty sa môžu hromadiť nielen v podkožnom tuku v oblasti brucha, ale aj okolo vnútorné orgány.
Takýto, viscerálny tuk je najnebezpečnejší, pretože. je hormonálne aktívny, spôsobuje metabolické poruchy vo forme inzulínovej rezistencie, prispieva k vzniku patologických zvýšená chuť do jedla. okrem toho funkcie sú narušené na pozadí progresívnej obezity pohlavné žľazy, utrpenie kardiovaskulárneho systému rýchlo progredujúca osteoporóza atď.
Hromadenie tuku v brušná dutina spôsobuje rýchly vstup do krvného obehu (cez systém portálnej žily) vol mastné kyseliny v stresových situáciách. Ktoré sa po vstupe do pečene buď premenia na glukózu (ktorá prispieva k zvýšeniu jej hladiny v krvi), alebo na triglyceridy a aterogénne lipoproteíny. Čo vždy vedie k progresii aterosklerotických lézií vnútorných orgánov a inzulínu nezávislých cukrovka.
Látky s hormonálnou aktivitou syntetizované tukovými bunkami navyše vedú k neustálej stimulácii sympatika nervových systémov s, čo sa nepriamo prejavuje vo zvýšenej syntéze látok, ktoré prispievajú k zvýšeniu a udržaniu vysokého krvného tlaku.
Abdominálna obezita tiež vedie k zvýšenej syntéze estrogén, ktorý negatívne ovplyvňuje reprodukčnú funkciu v dôsledku narušenia hypotalamo-hypofyzárneho systému. Ženy majú poruchy menštruačný cyklus, neplodnosť. U mužov dochádza k poklesu sexuálnej túžby, rôzne porušenia erekcie.
Ako vyplýva z vyššie uvedeného, brušná obezita nie je len kozmetický problém, Toto vážna choroba, vyžadujúce komplexná liečba. Okrem diétnej terapie je potrebné vykonať korekciu liekov. arteriálnej hypertenzie inzulínová rezistencia a iné poruchy.
Poznamenáva sa, že zníženie obvodu pása na menej ako 100 cm u mužov a menej ako 85 cm u žien znižuje riziko vzniku cukrovky, infarktu myokardu a mŕtvice 4-5 krát!
Obezita je ochorenie, ktorého hlavným príznakom je nadmerné hromadenie tukového tkaniva v tele.
Obezita vzniká v dôsledku nerovnováhy v energetickej bilancii organizmu, kedy energetický príjem z potravy prevyšuje energetický výdaj organizmu. Nadbytočné kalórie z toho, čo jete, sa využívajú na syntézu tuku, ktorý sa ukladá do tukových zásob. Postupne sa tukové zásoby zvyšujú, telesná hmotnosť neustále rastie.
Existujú tri typy obezity:
Brucho(z lat. brucho - brucho), alebo Android (z gréčtiny andros - človek), alebo horný typ obezity je charakterizovaný nadmerným ukladaním tukového tkaniva v oblasti brucha a hornej časti trupu. Postava sa stáva ako jablko. Obezita typu „jablko“ je bežnejšia u mužov a je zdraviu najnebezpečnejšia. Práve pri tomto type je väčšia pravdepodobnosť vzniku chorôb, ako je diabetes mellitus. arteriálnej hypertenzie, infarkty a mŕtvice.
femorálno-gluteálny, alebo nižší typ obezity je charakteristický rozvojom tukového tkaniva hlavne v oblasti zadku a stehien. Postava má tvar hrušky. Obezita hruškového typu sa často vyskytuje u žien a spravidla je sprevádzaná rozvojom ochorení chrbtice, kĺbov a žíl dolných končatín.
Zmiešané, alebo stredný typ obezity sa vyznačuje rovnomerným rozložením tuku po celom tele.
Na určenie typu obezity je potrebné zmerať obvod pása a bokov a vypočítať ich pomer: pri abdominálnej obezite indikovaný pomer u mužov presahuje 1,0; u žien - 0,85. Jednoduchším meradlom abdominálnej obezity je obvod pása. Ak pás u mužov presahuje 102 cm a u žien - 88 cm - je to brušná obezita a vážny dôvod na poplach.
Väčšina tukového tkaniva v bruchu je viscerálny tuk. Na rozdiel od podkožného tukového tkaniva, viscerálny tuk obklopuje vnútorné orgány - pečeň, pankreas a iné. Hromadí hormóny produkované telom, znižuje citlivosť tkanív na inzulín, a tak môže spôsobiť cukrovku a rôzne zdravotné problémy.
Viscerálny tuk nie je ovplyvnený žiadnym vonkajším kozmetické metódy(ako myostimulácia, elektrolipolýza, masáže, telové zábaly, vákuová terapia atď.). S týmto typom telesného tuku sa dá bojovať iba pomocou úpravy stravy a fyzickej aktivity (aeróbnej, nie silovej).
Ale spravidla má väčšina mužov aj povrchový tuk. A práve povrchový tuk je „najtvrdší“, ak sa nachádza v oblastiach typických pre mužov. Tieto "mužské" tukové deformity sa nachádzajú v oblasti brucha - "pivné brucho", okolo pása - "záchranné koleso", v dolnej časti chrbta - "madlá lásky", na hrudi. Tieto „problémové oblasti“ nie sú korigované pomocou diéty, fyzickej aktivity, ale vyžadujú si špeciálne navrhnutý program fyzioterapeutickej liečby.
Aby sa predišlo brušnému typu obezity, je potrebné zaviesť elementárne poznatky o racionálna výživa, pestovať primeraný vzťah k jedlu.
Množstvo skonzumovaného jedla by malo byť mierne, nespôsobovať pocit presýtenia a pacienti s abdominálnou obezitou by mali množstvo jedla postupne znižovať. Neodporúča sa veľa jesť večer, keď je motorická aktivita človeka znížená a jedlo slúži najmä ako zdroj telesného tuku.
Ak sa objavia príznaky abdominálnej obezity, treba zo stravy odstrániť cukor, cukrovinky a výrobky z bielej múky, alkohol, sladené nápoje a džúsy, obmedziť alebo úplne vynechať obilniny a zemiaky, vyhýbať sa mastným jedlám, najmä živočíšneho pôvodu. . Vo výžive, pri liečbe brušného typu obezity, pokrmy z nízkotučné odrody mäso, ryby, hydina, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky, chlieb z ražnej múky, zelenina, zelenina, sezónne bobule, najmä čučoriedky, čierne ríbezle.
Pacientom s abdominálnou obezitou sa odporúča jesť pomaly, pomaly. Pocit sýtosti závisí od mnohých faktorov a predovšetkým od hladiny glukózy v krvi. Sacharidy sa začínajú rozkladať už v ústnej dutine. Pri rýchlom jedení je pocit sýtosti oneskorený v dôsledku skrátenia štiepenia a vstrebávania cukrov, takže kto jedia rýchlo, často sa prejedá. S pocitom hladu sa dá bojovať aj pomocou fyzickej aktivity. Intenzívne cvičenie znižuje pocit hladu. Pacientom s abdominálnou obezitou sa tiež odporúča užívať pred jedlom. teplá voda, lepšie alkalický minerál bez plynu, môžete vypiť pár dúškov teplého mlieka alebo čaju vareného s mliekom.
Tuk je podkožný - môže sa ukladať na celom povrchu tela - od tváre až po holene - a viscerálny, ktorý sa ukladá okolo vnútorných orgánov (hlavne dutiny brušnej). Abdominálna obezita je hromadenie prebytočného tuku v oblasti brucha. Presnejšie, veľké omentum - dvojitý záhyb voľného spojivové tkanivo, ktorý chráni vnútorné orgány pred poškodením hromadením tuku ako vrstva pohlcujúca nárazy. Prebytok viscerálny tuk oveľa nebezpečnejšie a môže viesť k vážnemu ochoreniu, ak sa chudnutie neuskutoční včas.
Nadmerný viscerálny tuk vedie k abdominálnej obezite
Moderné prostriedky na sebaobranu - to je pôsobivý zoznam položiek, ktoré sa líšia v princípoch konania. Najpopulárnejšie sú tie, ktoré nevyžadujú licenciu ani povolenie na nákup a používanie. IN internetový obchod Tesakov.com, Produkty na sebaobranu si môžete kúpiť bez licencie.
Index telesnej hmotnosti a obvod pása sú dve hlavné kritériá, ktoré umožňujú lekárovi stanoviť diagnózu obezity.
Obvod pása sa meria metrom pozdĺž prirodzenej línie pása (v strede vzdialenosti medzi hornou časťou hrebeňa bedrovej kosti a spodným bočným okrajom rebier). BMI - pomocou vzorca (hmotnosť v kilogramoch / štvorec výšky v metroch). Nechýbajú ani doplnkové parametre – pomer obvodu pása a bokov, množstvo glukózy nalačno, množstvo triglyceridov a lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL) v krvi a krvný tlak.
V tabuľke nižšie sú uvedené hlavné kritériá, ktoré určujú parametre mužskej obezity.
na západe lekárska literatúra rozlišujú aj morbídnu (40-50 kg / m 2) a super obezitu (nad 50 kg / m 2).
Meranie v páse pomáha kontrolovať nadváhu
Údaje sú uvedené pre osobu so zdravým metabolizmom (tzv. „zdravý metabolický fenotyp“). Samotný BMI nie je kritériom abdominálnej obezity.
Ale ak má človek nezdravý metabolický fenotyp, obvod pása aj pri prvom stupni obezity bude viac ako 102 centimetrov. To znamená, že existuje priamy vzťah medzi obvodom pása a metabolickými poruchami. Preto lekári oddelene rozlišujú brušnú obezitu.
Abdominálnu obezitu treba chápať ako výraznú prevahu viscerálneho tuku nad podkožným v oblasti brucha.
Práve abdominálna obezita je priamym predstupňom kardiometabolických porúch, pričom pri metabolicky zdravom fenotype (obvod pása nepresahuje obvod bokov) sa riziká endokrinnej a kardiovaskulárnej patológie nezvyšujú.
Komplikácie brušnej obezity
Nadbytok viscerálneho tuku prispieva k zvýšeniu koncentrácie triglyceridov a lipoproteínov s nízkou hustotou v krvi – takzvaného „zlého“ cholesterolu. Okrem toho prispieva k strate citlivosti všetkých tkanív na inzulín, čo tvorí diabetes 2. typu.
3 štádiá abdominálnej obezity: v prvom - mierna nadváha, v treťom - výrazné prekročenie normy
Okrem toho samotná tuková vrstva komplikuje prácu mnohých orgánov a systémov.
- nadváha a obezita 1. stupňa - 1-5% riziko vzniku srdcových chorôb a 7-23% riziko vzniku cukrovky;
- obezita 2 a 3 stupne – o 5 % vyššie riziko vzniku srdcových chorôb a o 23 % alebo vyššie riziko vzniku cukrovky.
Pripomíname, že nie je dôležitá len nadváha, ale aj viscerálny tuk. Od subkutánnej sa líši štruktúrou a metabolickými účinkami.
Kardiovaskulárny systém
Abdominálna obezita zvyšuje riziko vzniku nasledujúcich ochorení:
- dyslipidémia (porušenie pomeru mastných kyselín a cholesterolu v krvi);
- fibrilácia predsiení;
- flebeuryzma.
gastrointestinálny trakt
Abdominálnou obezitou prirodzene trpia aj tráviace orgány: neprospieva im tukový vankúšik, ktorý vypĺňa brušnú dutinu a zvyšuje vnútrobrušný tlak.
Prebytočný tuk v brušnej dutine ovplyvňuje vnútorné orgány
Medzi choroby, ktoré sú najčastejšie u obéznych ľudí, patria:
- nealkoholická steatohepatitída - tuková degenerácia pečene;
- refluxná ezofagitída (reflux obsahu žalúdka do pažeráka v dôsledku vysoký krvný tlak);
- : cholecystitída vrátane zubného kameňa (kamene).
Endokrinný systém
Tukové tkanivo je metabolicky a endokrinne aktívny orgán. Nadbytok viscerálneho tuku zhoršuje citlivosť buniek na inzulín, ktorý sa tvorí. Zvyčajne mu predchádza metabolický syndróm, o ktorom bude podrobnejšie popísané o niečo neskôr.
Okrem toho produkuje tukové tkanivo.
Preto s nadbytkom tuku u mužov klesá funkcia semenníkov, klesá produkcia testosterónu, čo spôsobuje pokles v sexuálna príťažlivosť, jas orgazmu klesá, objavuje sa predčasná ejakulácia. Nerovnováha pohlavných hormónov tiež zvyšuje pravdepodobnosť.
Tiež pri ťažké formy ochorenie môže postihnúť nadobličky.
Abdominálna obezita a metabolický syndróm
- súbor patologických prejavov, ktoré sa vyznačujú:
- zvýšenie množstva viscerálneho tuku (abdominálna obezita);
- odolnosť buniek voči pôsobeniu inzulínu;
- dyslipidémiu;
- arteriálnej hypertenzie.
Abdominálna obezita je predzvesťou metabolického syndrómu
Práve brušná obezita je hlavným prekurzorom metabolického syndrómu. Existujú však aj iné, rovnako dôležité ukazovatele:
- prítomnosť arteriálnej hypertenzie (BP nad 140/90);
- vysoké hladiny triglyceridov v krvi (viac ako 1,7 mmol / l);
- nízka hladina lipoproteínov s vysokou hustotou - frakcia, ktorá odoberá cholesterol z periférnych tkanív a prenáša ho do pečene (menej ako 1 mmol / l);
- porušenie tolerancie tkaniva na glukózu (počas záťažového testu je hladina glukózy vyššia ako normálne).
Prevencia chorôb
Hlavnými faktormi, ktoré vyvolávajú výskyt abdominálnej obezity, sú genetická predispozícia, podvýživa a fyzická nečinnosť. Ak sa s prvým nedá nič urobiť, potom môžete obmedziť vplyv posledných dvoch faktorov:
- Obmedzte tučné jedlá a potraviny s vysokým obsahom sacharidov viac zeleniny, neprejedajte sa a nejedzte 3-4 hodiny pred spaním – tieto jednoduché tipy dovoliť, ak nie schudnúť, tak aspoň udržať váhu na jednej značke.
- Pravidelné mierne fyzické cvičenie vám umožní "spáliť" extra kalórie, ktoré sa dostali do tela, a tiež posilní srdce.
Avšak zdravý a vyvážená strava pomáha predchádzať obezite a udržiavať existujúcu hmotnosť. Zlé návyky (fajčenie a alkohol) problém len zhoršujú nadváhu, keďže narúšajú metabolizmus v tele. Preto odborníci na výživu odporúčajú opustiť zlé návyky tí, ktorí chcú držať diétu a schudnúť.
diéty
Diéty sú teraz veľmi populárne, ale stojí za to pamätať prudký pokles hmotnosť je pre telo veľký stres a môže ublížiť viac ako samotná obezita.
K výberu stravy na chudnutie by sa malo pristupovať opatrne
Nie je možné schudnúť o 10-15% dostupnej telesnej hmotnosti za niekoľko mesiacov bez poškodenia zdravia - zvyčajne sa takéto ukazovatele dosahujú hladovaním (po ktorom telo začne ukladať tuk ešte viac), výživou bez uhľohydrátov a iné extrémne diéty.
Aby ste optimálne schudli a nepoškodili telo, musíte zvážiť nasledujúce odporúčania:
- Nadváha a 1 stupeň obezity – za optimálny sa považuje úbytok hmotnosti 3 – 10 % dostupnej telesnej hmotnosti v priebehu 6 mesiacov;
- 2 stupeň obezity a prítomnosť patológie (hypertenzia, diabetes mellitus) - 10-20% do 6 mesiacov;
- 3 stupeň obezity - 20-25% do 6 mesiacov.
Čo sa týka stravy, dôležitá je najmä striedmosť. Aj pri extrémnom stupni obezity musí telo prijímať dostatočné množstvo bielkovín a vitamínov, t.j. výživa musí byť vyvážená.
Pridať komentár
Ľudstvo tučnie – fakt. Znamená to však, že plnosť je zdraviu nebezpečná? „Prebytok“ je škodlivý alebo je psychologický problém väčšina žien? Fakty o tuku odvodené z najnovších vedecký výskum sú naozaj úžasné.
Dobré zlé zlo
Všeobecne sa uznáva, že čím je človek tučnejší, tým je menej zdravý. Nie je to úplne pravda, pretože všetko závisí od umiestnenia tuku na tele. Nebezpečenstvo je vnútorný tuk, hromadí sa v pečeni a brušných orgánoch, a už vôbec nie jeho podkožný "brat". Vnútorný tuk nie je vidieť ani cítiť. Jeho podiel v pomere k celkovému obsahu tuku v tele je malý. Ak je množstvo tuku v tele ženy v priemere 20-25 kg, potom iba 2,5-5 kg z nich sú vnútorné, brušné.
Zistiť skutočnú veľkosť svojich vnútorných „rezerv“ je možné len pomocou špeciálneho postupu: počítačovej alebo magnetickej rezonancie. ale Všeobecná myšlienka ak si zmeriate obvod pása, získate nadbytočný tuk. Vyšlo viac ako 85 cm? Je o čom premýšľať…
Prečo je vnútorný tuk nebezpečný? Neovplyvňuje vzhľad, ticho sedí v bruchu, nikoho sa nedotýka. Zároveň však aktívne uvoľňuje prvky mastných kyselín do krvného obehu, tie okamžite napádajú pečeň, ktorá má naopak skrat a ide sa... Nadbytok inzulínu, zvýšený tlak, zvýšená hladina cholesterolu a triglyceridy (tukové častice) v krvi – tento stav sa nazýva „metabolický syndróm“. Zvyčajne predchádza cukrovke a srdcovým chorobám.
Brušný (brušný) tuk je „žiačkou“ stresu, koncentrátom kortizolu (stresového hormónu). Pri chronickej úzkosti telo spustí vlnu kortizolu na vnútorné systémy a zároveň si vytvorí „továreň“ na jeho spracovanie – brušnú vrstvu tuku.
Naopak, podkožný tuk nepoškodzuje zdravie. Ani povestná ryha v páse, ktorú kriticky skúmate v zrkadle, ani nenávidené „jazdecké nohavice“ na bokoch nie sú hrozné. Vedci dokazujú (argumentovali), že „makové uši“ slúžia ako ochrana pred srdcovo-cievne ochorenia: prebytočný tuk z krvného obehu sa usadzuje na stehnách a neupcháva tepny a nezasahuje do najdôležitejších metabolických procesov.
V Kanade bola vykonaná štúdia: pod dohľadom lekárov 12 párov dvojčiat mužského pohlavia po dobu 6 týždňov zjedlo 1000 kcal denne nad normu. Miesta ukladania tuku aj čisto pribraté kilogramy (od 4,5 do 12) v rámci jedného páru dvojčiat sa veľmi líšili! Na otázku, že nie všetko v našom živote riadi genetika.
Utešený, zavolaný
Tučným plusom ženskej postavy je postava v tvare hrušky (žena si zvyčajne zachováva svoju formu až do menopauzy). 80% žien na svete má tvar hrušky. Tuk je distribuovaný v "bezpečných" oblastiach pre zdravie. Priberanie by sa však nemalo brať na ľahkú váhu - po 50 rokoch ženy strácajú svoju „imunitu“ stanovenú prírodou a šanca na získanie metabolického syndrómu sa mnohonásobne zvyšuje. V dôsledku hormonálnych zmien súvisiacich s vekom sa totiž tuk prerozdeľuje – nie v prospech zdravia. Tu je dôležitá základňa, ktorú si pripravíte v mladosti – ide o akýsi fond, pomôže vám bezbolestne preniesť vedľajším účinkom menopauza.
Darcovstvo
Genetici tvrdia, že našu fyziológiu predurčuje dedičnosť asi zo 70 %. Takže rečnícka otázka, ktorú si chudnúci bacuľníci kladú po ďalšom neúspešnom pokuse udržať si váhu: „Možno je to môj osud a nemá zmysel s tým bojovať? - dobre odôvodnené. Monica Bellucci nikdy nebude taká štíhla ako Uma Thurman. S obezitou to priamo nesúvisí – váš geneticky daný tukový „podtext“, alebo inak povedané črty postavy, nemá nepriaznivý vplyv na zdravie.
Napriek tomu ten istý Bellucci musí vynaložiť viac úsilia na udržanie hmotnosti pod kontrolou ako ľudia s astenickou postavou. Ak sú medzi vašimi príbuznými ľudia s nadváhou, pozorne sledujte svoje zdravie, prejdite na nízkokalorickú diétu a aspoň tri hodiny týždenne venujte športu. S týmito jednoduchými opatreniami budete môcť uzavrieť „dohodu o prímerí“ s vašou genetikou.
Všetkú Monicu Bellucci môžeme utešiť: ak chudá žena nedodržiava diétu, spoliehajúc sa na svoj výbušný metabolizmus, zdravotným problémom sa nedá vyhnúť – veď vnútorný a vonkajší tuk sa hromadia rôznymi spôsobmi.
A nejde len o kalórie. Je veľa faktorov, ktoré predurčujú plnosť: napríklad temperamentní, nepokojní ľudia spália v dôsledku nervových zážitkov viac energie ako flegmatici. Avšak odborníci rozdielne krajiny jednomyseľne uzavrieť: bez ohľadu na to, aké genetické karty vám vypadnú, hromadenie nebezpečného tuku (vnútorného) závisí od životného štýlu.
Ďalej viac
Dobrou správou je, že tuk, ktorý telu najviac škodí, je najjednoduchšie „vyhnať“. Zvodné stehná vám aj po mnohých hodinách vo fitku môžu zostať na celý život, no vnútorný tuk sa za priaznivých podmienok rýchlo spaľuje. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí schudnú aspoň 10 % svojej celkovej hmotnosti, stratia súčasne až 30 % brušného tuku!
Čo je efektívnejšie – diéta alebo cvičenie? Ak máte záujem o okamžité výsledky, potom nízkokalorická diéta funguje rýchlejšie. Žena s priemernou hmotnosťou 70 kg bude potrebovať v priemere 1 hodinu a 10 minút intenzívnej chôdze rýchlosťou 6 km/h, aby spotrebovala 390 kcal. Rovnakú sumu ušetríte vynechaním dezertu. Pre priemernú ženu je opäť jednoduchšie nejesť čokoládovú tortu, ako sa beznádejne túlať na bežiacom páse.
Ale je to jednoduchý spôsob. Fyzická aktivita je, samozrejme, spoľahlivejšia, výsledok je fixovaný na dlhú dobu a navyše nespôsobuje psychické nepohodlie, ktoré sa dá ľahko zarobiť, ak neustále odmietate koláč (napokon, môžete sa rozplakať). Kompromisom je kombinácia tréningu s postupne sa zvyšujúcou záťažou a miernou reformou výživy. Vystačíte si s trochou krvi: namiesto majonézy - ocot alebo horčica (úspora: 100 kcal na polievkovú lyžicu), jablko namiesto pohára jablkový džús(úspora: 45 kcal). Paralelne cvičte meditáciu, jogu - stres brzdí spaľovanie vnútorných tukov.
Ešte jedna vec dôležitá poznámka A: Neponáhľajte sa schudnúť. Kilogram za týždeň je lákavý a hlavne veľmi reálny cieľ, no v prvom rade budete musieť sprísniť režim – znížiť stravu o 1000 kcal denne. Je to ťažké. Jazdite potichu: 250 g za týždeň. O rok bude výsledok pôsobivý: 12 kg! Zároveň váš život opustí nielen šatník, ktorý sa stal bezrozmerným, ale aj všetko „nadbytočné“ - to, čo v zrkadle neuvidíte.
riziková zóna
Nepriateľ číslo jeden – nespokojnosť so sebou samým
Pri slove "jazdecké nohavice"ženy šklbajú a šklbajú. Roky vojny s neestetickým nepriateľom môžu podkopať zdravie a rozladiť psychiku. Nespokojnosť s vlastným telom, ktorú zažíva viac ako polovica všetkých žien na planéte, znamená porušenie stravovacie správanie(anorexia, bulímia), znižuje sebavedomie. Akékoľvek fyzické cvičenie ranné cvičenia, zábavné hry ak vezmete svojho psa na prechádzku alebo si nedokončíte cvičenie v telocvični) úspešne budujete svoj vzťah s vlastným telom.
 20.12.2019 18:39:00Tieto potraviny by sa nemali jesť spolu. Sú potraviny, ktoré v určitých kombináciách pôsobia na organizmus veľmi priaznivo: napríklad zemiakové zemiaky a tvaroh sú zdrojom bielkovín a dobre zasýtia. Sú však aj jedlá, ktoré sa nedajú jesť spolu. |
 20.12.2019 17:48:00 |
Od konca dvadsiateho storočia je svet veľmi vážny problém- ľudstvo aktívne, nekontrolovateľne zvyšuje masu a každým štatistickým rokom sa stáva čoraz viac. Obezita, keď sa v tkanivách, vláknina, na vnútorných orgánoch hromadí v prebytku telesný tuk v dôsledku mnohých faktorov. Nesprávna výživa produkty, ktoré nespĺňajú normy kvality, neorganizovaný režim a denný režim, prepracovanosť, environmentálna situácia, to všetko môže viesť k katastrofálnym následkom. Príčinám a liečbe abdominálnej obezity u žien a mužov sa budeme venovať v našom článku.
Za obezitu sa považuje nadmerný telesný tuk, ktorý presahuje dvadsať percent normy. To spôsobuje značné nepohodlie, fyzické aj psychické.
Brušná sa nazýva taká obezita, pri ktorej padajú všetky hlavné ložiská vyššia časť telo, žalúdok a hrudník. Existujú aj iné názvy choroby: viscerálna, androidná alebo horná. Zároveň sa mení silueta a postava začína pripomínať jablko na tenkých nohách.
Hlavné nebezpečenstvo patológie
Tento stav môže spôsobiť ochorenia kardiovaskulárneho, nervového systému. Navyše nadváha môže byť nielen pohromou pre zdravie, ale môže sa dokonca stať vážnou hrozbou pre život. Niečo podobné sa môže vyvinúť u mužov aj u žien. V prvom rade tu nehrá rolu pohlavie či vek pacienta, ale jeho životný štýl.
Mechanizmus účinku obezity je jednoduchý. IN normálny stav tuk človeka má len okolo troch kilogramov, niekedy o niečo viac alebo menej. U pacienta to môže byť často aj desaťkrát viac. Hlavná hmota sa hromadí na črevách a tvorí prednú stenu pobrušnice, odkiaľ vznikajú deformácie postavy. Obaluje vnútorné orgány, stláča ich, bráni im v správnom fungovaní, spôsobuje rôzne poruchy a poruchy.
- Obezita výrazne zvyšuje riziko hypertenzie a anginy pectoris. Existuje štatistika, že pacientov s nadváhou je 2-4 krát viac ako chudých.
- Pacienti s abdominálnou obezitou majú o päťdesiat percent vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť infarktom a mozgovou príhodou.
- Krvný obeh a tok lymfy môžu byť vážne narušené.
- Môže dôjsť k poškodeniu pečene a obličiek.
- Pankreas, ako ďalší telesný filter, tiež veľmi trpí touto chorobou.
- pravdepodobnosť vzniku cukrovky odlišné typy výrazne stúpa.
- Problémy s rakovinou sú bežnejšie u ľudí trpiacich týmto ochorením.
Predpokladá sa, že aj bežné prechladnutia, vírusové a respiračné ochorenia sa u pacientov s takouto obezitou vyskytujú oveľa dlhšie, závažnejšie ako u pacientov s normálnym telesným tukom.
Symptómy
Hlavným príznakom abdominálnej obezity u mužov a žien je abnormálne hromadenie tuku v hornej časti tela, začínajúc od brucha. Existujú priemery. O patológii môžete hovoriť, keď obvod pása ženy presahuje osem desať centimetrov a pre muža - deväťdesiatštyri centimetrov.
Pri abdominálnej obezite zostáva celkový index telesnej hmotnosti veľmi často v normálnom rozmedzí. Z tohto dôvodu si človek jednoducho neuvedomuje problém, kým neprejde do kritického štádia.
Najvýraznejšími príznakmi ochorenia môžu byť súvisiace problémy v tele.
- Diabetes mellitus druhého typu.
- Dyslipidémia.
- rezistencia na inzulín.
- Arteriálna hypertenzia.
- Zlyhania výmeny kyselina močová.
- Zvýšenie obsahu v tele takzvaného stresového hormónu – kortizolu, ktorý je produkovaný tukom.
- Brušný tuk produkuje ďalší hormón nazývaný interleukín-6. Pri jej nadbytku môže mať aj neškodné prechladnutie vážne komplikácie a následky.
- U mužov je v tele nadbytok estrogénu, čo vedie k veľkým poruchám potencie a libida, reprodukčných schopností.
- Obézne ženy často trpia neplodnosťou alebo neschopnosťou donosiť dieťa.
Nadbytok hormónov je v každom prípade škodlivý pre telo a všetky jeho systémy. Lekári zaznamenávajú akumuláciu "zlého" cholesterolu v cievach. Ľudia môžu trpieť častou zápchou, zvýšenou plynatosťou. Zároveň sa priberanie tuku nielen nezastaví, ale aj exponenciálne rastie.
Príčiny brušného tuku
Najčastejším dôvodom rastu brušného tuku na bruchu a hrudníku je neschopnosť spracovať energiu prijatú z potravy. Dostávajú sa vo forme kilokalórií, ktoré telo pre nízku fyzickú aktivitu úplne nedokáže minúť. To znamená, že neustále prejedanie a sedavý spôsob života vedie k telesnému tuku.
- Fyzická nečinnosť.
- Zneužívanie sladkostí, mastných vysokokalorických jedál, údenín, uhoriek.
- Genetická predispozícia k poruchám enzymatického systému.
- Stresové prejedanie – „zasekávanie“ nervových stavov sladkosťami alebo iným jedlom.
- Endokrinné ochorenia.
- Depresia, syndróm chronickej únavy.
- Neprimerane dlhé užívanie hormonálnych alebo psychotropných liekov.
- Zmena fyziologického stavu (tehotenstvo,).
Situácia sa zvyčajne zhorší pomerne rýchlo, ak sa neurobí nič, aby sa to zastavilo. Tuk sa objaví náhle, a keď pacient začne zvoniť, nie je ľahké sa ho zbaviť. Nemyslite si však, že je nemožné vrátiť svoje telo do normálu.
Rozdiely medzi ženskou a mužskou abdominálnou obezitou
- Obezita žien je škodlivá, ale nie taká ako tá mužská. Muži oveľa častejšie ochorejú, ťažšie znášajú príznaky a zomierajú oveľa skôr.
- Ženy hromadia tukové tkanivo oveľa rýchlejšie. Príroda teda od nepamäti chránila pokračovateľa rodu pred zimou a hladom.
- Pre ženu je chudnutie oveľa jednoduchšie ako pre muža.
Diagnóza abdominálnej obezity
Keď sa takéto ochorenie zistí, lekár by mal vykonať sériu štúdií.
- Meranie pásu na určenie, či sa hodí do normy.
- Zisťuje a vypočítava index telesnej hmotnosti (BMI) a index obezity. Ak to chcete urobiť, vydeľte svoju hmotnosť v kilogramoch výškou v metroch. BMI nad 30 sa považuje za dosť vážne ohrozenie zdravia.
- Plný lekárska prehliadka Na zistenie porúch vo fungovaní orgánov a systémov sa vykonávajú všetky druhy testov: hladina kyseliny močovej sa meria v biochemická analýza krvi, zistí sa hypoglykemický profil, vykoná sa glukózový tolerančný test a pod.
V niektorých prípadoch magnetická rezonancia a CT vyšetrenie, ultrasonografia, RTG denzitometria, je predpísaná konzultácia s psychológom a odborníkom na výživu.
Ako sa zbaviť abdominálnej obezity u žien a mužov
Liečba tohto problému, keď dosiahol zvýšenú resp vysoký stupeň vykonávané len pod dohľadom lekársky personál. Domáce pokusy s najväčšou pravdepodobnosťou v takýchto fázach neprinesú výsledok, pretože problém spočíva v narušení vnútorných orgánov a je plný vážnych následkov. Ak si všimnete chorobu včas, potom aktivita, cvičenie, korekcia výživy úplne pomôže vyrovnať sa s problémom.
Psychologický postoj
Liečba akejkoľvek choroby by sa mala začať tým, že pacient je na ňu pripravený. To znamená, že jeho psychický a psychický stav je veľmi dôležitý. Okrem toho je potrebné nastaviť osobu nielen na vrátenie krásna postava ale aj na liečenie porúch vnútorných orgánov.
Musíte pochopiť, že brušná obezita neprichádza sama o sebe - vedie k povinným poruchám všetkých systémov tela. musíte si správne stanoviť ciele, uvedomiť si ich, pochopiť, prijať a až potom pristúpiť k liečbe.
Vyvážená strava
Diéta pri abdominálnej obezite je postavená tak, aby sa neustále redukovala denný príspevok kalórií, kým to nebude spĺňať vaše potreby. Telo by nemalo dostať viac, ako môže minúť, taký je zákon.
Odborníci na výživu odporúčajú minimalizovať spotrebu rafinovaných sacharidov a živočíšnych tukov. Ale vlákninu a bielkoviny je potrebné zaviesť do stravy v normálnom množstve. Soľ, koreniny a ostré korenie by sa mali zo stravy, ak je to možné, vylúčiť. Budete sa musieť vzdať aj vyprážaných jedál, ale môžete jesť varené, dusené a dokonca aj pečené v malých dávkach. Odporúča sa prejsť na zlomkové jedlá až päťkrát denne.
Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť zeleninu a ovocie. Ak je to možné, mali by sa konzumovať surové, ale môžu sa variť alebo dusiť. Niektoré z nich, napríklad baklažán, sa môžu jesť kedykoľvek počas dňa bez poškodenia zdravia.
Pravidelná fyzická aktivita
Nech sa však snažíte akokoľvek, no jedna nízkokalorická diéta na chudnutie, zbaviť sa brušnej obezity nestačí. Metabolizmus s novou stravou sa spomalí a tuk, ak sa prestane hromadiť, nezmizne. Je veľmi dôležité aplikovať fyzickú aktivitu na urýchlenie aktivácie procesu hojenia.
Nemusíte sa každý deň unavovať v posilňovni do krvavého potu, prinesie to len negatívne emócie, sklamanie a môže viesť k nervovému zrúteniu. Najlepšie je poradiť sa s lekárom, ktorý vám naordinuje vlastný, individuálny tréningový režim, napríklad trikrát týždenne. Okrem toho musíte viac chodiť pešo, vzdať sa výťahu a tiež sa častejšie presúvať pešo alebo na bicykli tam, kde ste predtým používali autá alebo MHD.
Lekárska korekcia
Mnohí dúfajú, že im lekár predpíše zázračnú tabletku a prebytočný tuk zo žalúdka zmizne sama ako mávnutím čarovného prútika, ale to sa nestane. Lieky sú prepustení len vtedy, ak po dvanástich týždňoch zložité opatrenia (diéta, cvičenie) nepriniesli výsledky. Možno predpísať rôzne lieky na mobilizáciu tuku, ktoré odstraňujú pocit hladu, antidepresíva.
- "adiposín".
- "Fluoxetín".
- "Fepranon".
- "Xenical".
- "Regenon".
- Meridia.
Len lekár môže určiť, ktoré lieky sú pre pacienta najbezpečnejšie. Preto je prísne zakázané „predpisovať“ takéto lieky pre seba. To môže spôsobiť vážne následky, ktorých liečba bude trvať ešte dlhšie a ťažšie.
Chirurgická liečba vysokého stupňa obezity sa vykonáva vo veľmi zriedkavých prípadoch. Je to všetko o vysokom riziku komplikácií. Najčastejšie môžu byť zamerané na odstránenie časti žalúdka alebo čriev. Dlhodobý efekt abdominálnej chirurgie pri vysokom stupni obezity zatiaľ veda dôkladne nepreskúmala, preto s ňou treba zaobchádzať obzvlášť opatrne.
Vlastnosti liečby v závislosti od pohlavia
Ak si ženy môžu bez problémov dovoliť niekoľkokrát schudnúť a krátkodobo pribrať, potom muži nemajú taký luxus. Niektorým dievčatám stačí držať diétu, pretože objemy navyše rýchlo zmiznú a nezanechajú po sebe žiadne stopy.
Chlapi s obezitou budú musieť vynaložiť veľké úsilie a obyčajné bicyklovanie tu rozhodne nebude stačiť. Je to spôsobené zvýšeným svalová hmota, čo je ako továreň špecializujúca sa na produkciu hormónov. Brušnú obezitu získa muž ťažšie, no nebude ľahké sa s ňou rozlúčiť.
Prevencia obezity
Včasné opatrenia na zmiernenie symptómov, ako aj odstránenie samotnej príčiny obezity môžu mať najkvalitnejší účinok. Už pri poklese telesnej hmotnosti aspoň o 10-12% znižuje riziko celkovej skorej úmrtnosti. Preto je mimoriadne dôležitá prevencia.
- Kalórií by sa malo do tela dostať presne toľko, koľko je schopné spracovať. Budem musieť urobiť svoj vlastný Zdravé stravovanie Zavrieť.
- O genetická predispozícia Je potrebné znížiť spotrebu sacharidov a tukov na minimum.
- V strave by mali prevládať rastlinné a bielkovinové jedlá.
- Fyzická aktivita bez fanatizmu povedie k udržaniu vo forme. Nemusíte trénovať päťkrát do týždňa. Dosť bude tanec, chôdza, bicyklovanie, ranné behanie – čokoľvek, čo máte radi.
Ak nevidíte nič konkrétne, ale je nespokojnosť s vašou fyzickou formou, so svojím telom, musíte najskôr ísť k lekárovi, podstúpiť vyšetrenie u endokrinológa a porozprávať sa s odborníkom na výživu. Až potom je možné vyvodiť akékoľvek závery.