تمارين بعد إصابة أربطة الركبة. كيفية التعافي من التواء؟ ما الذي يسبب تمزق الأربطة

التمزق الأمامي الرباط الصليبيركبة

نادراً ما يتم تشخيص تمزق أربطة الركبة، حتى لو تعرض المفصل لضغط شديد. وهو مجهز بجهاز أوتار رباط قوي يعمل على تثبيت المفصل أثناء الحركة. ولذلك، عادة ما تتضرر الركبة أثناء التدريبات الرياضية المكثفة، نتيجة لضربة قوية أو السقوط من ارتفاع. بعد تنفيذ كافة الإجراءات اللازمة التدابير العلاجية- تحفظي أو جراحي - يخرج المصاب من المستشفى لإعادة التأهيل بعد تمزق أربطة الركبة. يوصف له إجراءات العلاج الطبيعي والتدليك وتناول الدورة العلاجية من الغضروف والفيتامينات والالتزام بنظام غذائي لطيف. لكن أكثر طريقة فعالةترميم الأربطة - تمارين يومية علاج بدنيوالجمباز.

مدة إعادة التأهيل

مدة فترة نقاههيعتمد على نوع الإصابة. الأربطة عبارة عن أشرطة من الأنسجة الضامة تربط العظام وهي مصممة لتقوية المفصل أو توجيه أو تقييد الحركة في الركبة. إذا كانت ممزقة جزئيًا، فاستخدمها الأساليب المحافظةالعلاج، وفي حالة الانفصال الكامل عن قاعدة العظام - جراحياً. في بعض الأحيان تنفصل قطعة من العظم مع الرباط، مما يعقد العلاج بشكل كبير ويتطلب إعادة تأهيل طويلة الأمد.

بالنسبة للإصابات الطفيفة، يتم وضع المرضى الصغار في جبيرة لمدة 20 يومًا تقريبًا، في حين يتم في كثير من الأحيان تثبيت ركبة كبار السن باستخدام أجهزة تقويم العظام.

دعامة الركبة لتمزق الأربطة.

وتستمر إعادة التأهيل لمدة تتراوح بين 1.5 إلى 3 أشهر، حسب خصائص جسم الضحية. عمر الشخص مهم أيضًا:

• في الشباب، تتم عمليات التجدد في المفاصل بشكل أسرع بكثير، ويتلقون ما يكفي من العناصر الغذائية لجميع التفاعلات الكيميائية الحيوية؛
• سوف تتعافى أربطة المرضى المسنين بشكل أبطأ، لأن إنتاج الكولاجين في الجسم يتناقص مع تقدم العمر - مواد بناءلجميع هياكل الأنسجة الضامة.

إذا تمزقت الأربطة بالكامل من العظم، يتم إجراء جراحة تجميلية أو ترميمية للمرضى تدخل جراحي. وفي هذه الحالة تكون فترة إعادة التأهيل من 4 أشهر إلى ستة أشهر.

إعادة بناء أربطة مفصل الركبة.

في حالة عدم وجود موانع، تتم إحالة المرضى إلى تدابير العلاج الطبيعي، وبعد اكتمال التثبيت، إلى طبيب العلاج الطبيعي. يقوم بتطوير مجموعة من التمارين لبناء مشد عضلي قوي. وهذا سوف يساعد على تجنب الضغط الزائد على الركبة، وتعزيز الشفاء السليم للأربطة. يعتمد أداء المفصل على حالة العضلات الهيكلية. إذا تم إضعافها، فإن الحمل بأكمله أثناء الحركة يقع على الركبة، مما يتسبب في التآكل السريع للأنسجة الغضروفية المبطنة لرؤوس العظام. وعندما يتم تجميد العضلة منذ وقت طويللا تنقبض مما قد يسبب ضمورها وتطور داء مفصل الركبة بعد الصدمة. لاحظ خبراء إعادة التأهيل أن أسبوعين يكفيان لفقدان حجم العضلات.

المبادئ العامة لإعادة التأهيل

الأدوية الدوائية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مرخيات العضلات، الجلوكوكورتيكوستيرويدات) تقضي على أعراض الالتهاب، لذلك تختفي الحاجة لاستخدامها قريبًا. لكن يُشار إلى تناول الأدوية التالية طوال فترة إعادة التأهيل بأكملها:

• مجمعات متوازنة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة - Vitrum، Centrum، Selmevit، Multitabs، Complivit. لتسريع عملية استعادة سلامة الأربطة الممزقة، هناك حاجة إلى فيتامينات ب والعناصر الدقيقة من النحاس والكبريت والحديد والموليبدينوم والكالسيوم والفوسفور. يجب أن تشمل أنظمة العلاج دهون السمكمع نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (أوميغا 3، أوميغا 6)، والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.

• واقيات الغضروف - Teraflex، Structum، Artra، Chondroitin-Acos. المجموعة الوحيدة من الأدوية التي تعمل مكوناتها النشطة على ترميم الغضاريف والعظام التالفة الأنسجة الضامة. بعد استخدام لمدة أسبوع، تبدأ أجهزة حماية الغضروف في الحصول على تأثيرات مضادة للذمة ومسكنة ومضادة للالتهابات.

• - زيت التربنتين، أبيزارترون، فيبروسال. يستخدم في أول 2-3 أسابيع من إعادة التأهيل لتحسين الدورة الدموية الدقيقة وتجديد الأنسجة الصغيرة المتضررة أثناء الإصابة الأوعية الدموية.

بعد الحجامة العملية الالتهابيةيشار إلى المريض لإجراءات العلاج الطبيعي. هذه هي العلاج UHF، العلاج بالليزر، العلاج المغناطيسي، الكهربائي مع محاليل الكالسيوم، التخدير، المسكنات. على الرغم من العوامل الفيزيائية المختلفة (النبضات الكهربائية، الحرارة، المجال المغناطيسي) المؤثرة مفصل الركبة‎الهدف من جميع التدابير العلاجية هو تحسين الدورة الدموية. يتم تطبيع التخلص من المنتجات النهائية والمتوسطة للعملية الالتهابية، ويتم التخلص من نقص العناصر الغذائية والمواد النشطة بيولوجيا. يتم تسريع عملية تجديد الأربطة بشكل كبير، كما تقل احتمالية تكون الندبات على هياكل النسيج الضام.

الرحلان الكهربائي لمفصل الركبة.

المرحلة السلبية لإعادة التأهيل

خلال هذه الفترة، والتي تستمر حوالي 10-14 يومًا، يتم التخلص من أي ضغط على الركبة المتضررة. يتم استخدام العلاج الطبيعي والكمادات الباردة والتصوير الحركي بنشاط لمدة أسبوعين للقضاء على التورم الالتهابي للأنسجة الرخوة. بمساعدة تدليك التصريف اللمفاوي، يتم تقليل تشنج العضلات، والذي يحدث عادة على خلفية الألم. تتمثل الأهداف الرئيسية لإعادة التأهيل خلال هذه الفترة في تحسين نطاق الحركة السلبية في الركبة وإعدادها لمزيد من التعافي. تقليل الاحتمال ضمور العضلاتيساعد التحفيز العضلي - وهو إجراء يؤثر على العضلات الهيكلية صدمة كهربائيةطاقة منخفضة.

التمرين الوحيد المسموح به في الأسبوعين الأولين هو التوتر الساكن للعضلة الرباعية الفخذية، التي تشغل الجزء الأمامي بالكامل تقريبًا. وهي مسؤولة عن تمديد الساق، ويساعد توترها متساوي القياس في الحفاظ عليها قوة العضلات‎تحسين الدورة الدموية في الركبة المصابة.

العضلة الرباعية الرؤوس الفخذية.

يضمن التطوير السلبي للعضلة الرباعية الرؤوس أيضًا تزويد المفصل بالعناصر الغذائية والبيولوجية المواد الفعالةضروري للتجديد السريع والوقاية من داء مفصل الركبة. كيفية أداء التمرين بشكل صحيح:

• اجلس على الأرض، وأرجع ذراعيك للخلف، واستند عليهما، واتخذ وضعية مستقرة. مد الساق المصابة للأمام واترك الطرف السليم مستقيمًا أو مثنيًا؛
• شد العضلة الرباعية الرؤوس، وتوجيه إصبع قدم الساق المصابة نحو الجسم. عندما يتم تنفيذ الحركة بشكل صحيح، تتحرك الرضفة إلى الأعلى؛
• عقد في هذا المنصب لمدة 5 ثوان، والاسترخاء.
• قم بأداء 2-3 مجموعات من 20 تكرارًا.

إذا تم نطقها عند أداء التمرين الأحاسيس المؤلمةلا، فمن الممكن زيادة عدد النهج. يوصي أطباء العلاج بالتمرين أيضًا بهز القدم بشكل متكرر إلى اليمين واليسار، وتحريك إصبع القدم لأعلى ولأسفل. تساعد التمارين في الحفاظ على قوة العضلات في أسفل الساق.

لا يُسمح بالضغط على المفصل إلا للمرضى الأقوياء بدنيًا الذين يعانون من إصابات طفيفة عند تمزق أقل من 25٪ ألياف عضلية. يُسمح بثني الركبة وتقويمها والمشي ببطء في جميع أنحاء الغرفة مع التركيز الجزئي على الساق المؤلمة. إذا شعرت بعدم الراحة أو التعب، فيجب عليك الراحة لمدة ساعة. عندما يتعافى المريض بسرعة، يكمل طبيب إعادة التأهيل مجمع العلاج برفع ربلة الساق والقرفصاء الجزئي مع التركيز على ظهر الكرسي.

المرحلة النشطة الأولى من إعادة التأهيل

في الأسبوع الثالث من فترة تعافي أربطة مفصل الركبة من الإصابة الجهازية الاستعدادات الدوائيةعادة لم تعد تستخدم. من خلال القضاء على الوذمة الالتهابية التي تضغط على جذور الأعصاب، يختفي الألم الشديد أيضًا. يصف أطباء الرضوح المواد الهلامية والمراهم ذات التأثير الدافئ لتحسين الدورة الدموية.

في هذه المرحلة من إعادة التأهيل، يزداد الحمل على المفصل التالف. يساعد على استعادة السيطرة المفقودة على عضلات الركبة وأسفل الساق والفخذ. يتم ممارسة المشية الصحيحة، ويتم إعداد المفصل للمزيد المراحل النشطةاستعادة الأربطة الممزقة. أثناء التدريب، يجب إجراء التمارين بطريقة لطيفة. يوصي أطباء العلاج بالتمرين بتركيز الانتباه على الأحاسيس التي تنشأ وفي كثير من الأحيان تكرار الحركات التي تساهم في التوتر في عضلات الفخذ الرباعية. ما هي التمارين الأكثر فعالية علاجيا:

• استلق على ظهرك، وقم بتصويب ساقيك، ومد ذراعيك على طول جسمك. حرك ساقك إلى الجانب بمقدار 40-50 سم، واتخذ وضعية البداية؛
• استدر على جانبك وارفع وخفض الساق المصابة بسلاسة دون ثني الركبة ؛
• مستلقيا على ظهرك، ثني ساقك الصحية، مع وضع قدمك على الأرض. ترك الطرف المصاب مستقيماً. اسحب إصبع قدمها نحو الجسم، مما يؤدي إلى شد العضلة الرباعية الرؤوس. ارفع الساق المصابة إلى 45 درجة، واثبت في هذا الوضع لمدة 3-5 ثواني.

العلاج الميكانيكي لتطوير مفصل الركبة.

تم تجهيز العديد من مراكز إعادة التأهيل بمسارات مدارية - مدربين بيضاويين. وهي مصممة لكل من تدريب القلب والتعافي بعد ذلك إصابات مختلفةالجهاز العضلي الهيكلي. تجمع هذه الأجهزة بين وظائف جهاز المشي وجهاز الخطوات، مما يوفر حملاً لطيفًا على الركبة. ويتم التدريب تحت إشراف طبيب العلاج الطبيعي الذي يشرف على تنفيذ التمارين.

يمكنك الآن التحرك في جميع أنحاء الغرفة بدون عكازات، ولا يُسمح لك إلا باستخدام العصا. في هذه المرحلة من إعادة التأهيل، يوصى بالسباحة والقرفصاء الجزئي وممارسة التمارين على دراجات التمرين وصعود ونزول السلالم والمشي في الهواء الطلق.

السباحة كوسيلة لإعادة التأهيل بعد الإصابات.

المرحلة النشطة الثانية من إعادة التأهيل

3-4 أشهر بعد جراحة الأربطة أو شهر بعد الإصابة درجة خفيفةالجاذبية، وتستخدم معدات تدريب القوة ل التعافي الكاملوظائف الركبة. يساعد هذا التدريب على تقوية العضلات وزيادة قوتها وقدرتها على التحمل. تسمح لك الفصول المنتظمة بالعودة تدريجياً إلى النشاط البدني والنشاط البدني الطبيعي. يبدأ المفصل بالانحناء والتمدد بشكل كامل، ويصبح حجم عضلات الساق المصابة مساوياً لحجم عضلات الطرف السليم. بعد أسبوعين من التدريب على جهاز محاكاة القوة، يتم إجراء اختبار وظيفي لتحديد مدى استعداد المريض للجري والقفز.

آلة التمرين للتمارين المنزلية.

إذا كان لديك جهاز محاكاة، يمكنك التدريب في المنزل. لكن أفضل النتائج العلاجية تأتي من التمارين التي تتم تحت إشراف طبيب التأهيل. يختار حجم الأحمال بشكل فردي للمريض ويحدد وتيرة العمل. غالبًا ما يتم تضمين التمارين التالية في مجمع العلاج:

• قدم صناعى. اجلس بشكل مستقيم، واضغط بظهرك على المقعد، وضع ساقيك تحت المساند. ارفع ساقيك وافردهما، مع وضع يديك على المقابض الموجودة على جانبي الماكينة. البقاء في هذا الموقف لمدة 2-3 ثواني. بسلاسة، دون حركات متشنجة، خفض ساقيك؛
• حليقة الساق الكذب. استلقي على بطنك بحيث تكون ركبتيك خلف حواف المقعد، ويكون انحناءه في منطقة الخصر. اثنِ ساقيك، وأحضر البكرات إلى أسفل ظهرك، وابق في هذا الوضع لبضع ثوان، ثم عد إلى وضع البداية.

يوصي أطباء العلاج بالتمرين بأداء 2-4 طرق وتكرار التمارين 15-25 مرة. الفاصل بين النهج هو 2-3 دقائق. إذا كان هناك حرقان في منطقة الركبة أثناء التدريب، فهذه علامة التنفيذ الصحيحتمارين. يتم إجراء الفصول الديناميكية الثابتة من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. وبعد حوالي شهر، يظهر للمرضى وهم يركضون ويقفزون طويلاً وعالية. غاية المرحلة الأخيرةإعادة التأهيل تقلل من احتمالية تمزق الرباط الثانوي. إنه بسبب الصورة النمطية الحركية التي تم تشكيلها بشكل غير صحيح، تحدث إعادة إصابة مفصل الركبة.

إذا كان تلف أربطة مفصل الركبة جزئيًا ومرتبطًا بالألياف الموجودة سطحيًا للرباط الجانبي الظنبوبي، فمن الضروري إجراء معاملة متحفظة. في مثل هذه الحالات، يتم تطبيق قالب الجبس أو جبيرة لعدة أسابيع. ومن اليوم الثاني للإصابة يتم إجراء منشط عام وتمارين تنفس وتمارين خاصة، بما في ذلك تمارين وضعية الاستلقاء والجلوس. من الضروري رفع ساقك وإجراء حركات دائرية بها. متى متلازمة الألميهدأ قليلاً، ويجري توترًا متساوي القياس على العضلة الرباعية الرؤوس الفخذية.

التعافي بعد تلف أربطة الركبة

عندما تنتهي فترة التثبيت، يبدأون في استعادة نطاق الحركة بمساعدة التمارين والحركات التي تسهل بشكل فعال. يتم تنفيذ التمارين من خلال الاستلقاء على ظهرك، أو على جانبك الصحي، أو على بطنك. بعد حوالي خمسة أسابيع، يبدأون في أداء الحركات مع الورك ورفع الساق إلى الخارج، وبعد أسبوع آخر، يتم تنفيذ هذه التمارين بوتيرة متسارعة ومع بعض المقاومة، إذا تم تطبيق حمل مضاد على أسفل الساق. يتم أداء التمارين مع التأكد من عدم وجود ألم أو تورم في مكان الإصابة. إلى جانب استعادة الحركة، يتم إجراء تمارين لتقوية عضلات الفخذ وأسفل الساق. يتم إدخال الأحمال إذا لم يكن هناك ألم وتورم، بينما للتأمين من الضروري ارتداء دعامة للركبة بمفصلة.

إذا كان الضرر الذي لحق بالرباط الجانبي الشظوي جزئيًا، فإن طريقة العلاج هي تقريبًا نفس طريقة علاج الضرر الذي لحق بألياف الرباط الجانبي الظنبوبي. في هذه الحالة، يكون الحمل على المفاصل الخارجية محدودا.

في مرحلة التثبيت، من الضروري رفع الساق المنتشرة وتحريكها تدريجيًا إلى الجانب، بينما يجب أن تكون الساق في الجبيرة. يجب أن تكون الساق في هذا الوضع لعدة ثوان، يجب على المريض أرجحتها قليلا أو القيام بحركات دائرية وإعادتها إلى وضعها الأصلي. بعد مرحلة التثبيت، يتم تقوية العضلة المتسعة الخارجية باستخدام التمارين الديناميكية.

يتم تنفيذ التمارين مستلقيا على ظهرك أو جالسا. يتم تقويم الساق بالكامل ورفعها من الأسطوانة. تحتاج أولاً إلى فرد ركبتك بالكامل وتثبيتها في هذا الوضع لبضع ثوان، ثم كرر نفس الحركات ولكن بالإضافة إلى ذلك ارفع ساقك للأعلى.

يتم إجراء المزيد من التمارين مع المعارضة والمقاومة حتى التعب الخفيف، بالتناوب مع فترات الراحة أو تمارين التنفس. يوصى بالتمرين الكامل اعتبارًا من الشهر الرابع بعد الإصابة. يجب على المريض استخدام دعامة الركبة بمفصلة لمدة ستة أشهر.

العلاج بالتمارين الرياضية لإصابة الغضروف المفصلي في الركبة هو الجزء الأكثر أهميةإعادة التأهيل اللازمة لاستعادة الأداء الكامل للأطراف. تعتبر إصابات الركبة شائعة بشكل خاص بين الأشخاص الذين النشاط المهنيالمرتبطة بالنشاط البدني العالي: الرياضيون والراقصون والرافعات. وفقط مجموعة من التمارين المصممة جيدًا يمكنها مساعدتهم على العودة إلى أنشطتهم في أسرع وقت ممكن.

لماذا يعد العلاج بالتمرين ضروريًا؟

يمكن إجراء علاج إصابات أربطة الركبة جراحيًا وتحفظيًا. عندما يتمزق الغضروف المفصلي، يكون ذلك ضروريًا عادةً جراحة. اليوم، يتم إجراء هذا التدخل عادة باستخدام تنظير المفاصل. في حالة الإصابات الخفيفة، يتم وضع ضمادة تثبيت على الركبة. بعد الإصابة مباشرة، يحتاج المفصل إلى راحة كاملة لتوفير الظروف اللازمة لشفاء الغضروف.

نتيجة لإصابة المفصل وعدم حركته، تحدث تغيرات وظيفية فيه، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على العمل في الطرف. عند تلف الغضروف المفصلي والمضاعفات اللاحقة (الوذمة، زيادة الضغط الخلالي)، تعاني النهايات العصبية. ونتيجة لذلك، يحدث فرط توتر العضلات ويتم تثبيط حركة الأوتار.

التمارين العلاجية يمكن أن تقضي على تشنج العضلات وتمنع تدهور المفاصل.

يؤدي التثبيت المطول لأحد الأطراف إلى عواقب سلبية ويزيد بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات. ويكفي أن نقول أنه في أسبوع من الخمول التام تفقد العضلات 20٪ من قدراتها. شهر ونصف بدون حركة يؤدي إلى أمراض المحفظة المفصلية، والتي تصبح جامدة للغاية. سوف يستغرق الأمر ضعف القوة لتحريك ركبتك. ثمانية أسابيع من عدم الحركة تؤدي إلى فقدان 40% من مرونة الأربطة المفصلية.

لذلك، يوصف العلاج بالتمارين الرياضية لإصابات الغضروف المفصلي منذ الأيام الأولى لإعادة التأهيل. العلاج الطبيعيعند تطوير مفصل الركبة يقوم بالوظائف التالية:

• مزيل للالم؛
• تطبيع الدورة الدموية.
• استعادة حركة الأربطة.
• تنغيم عضلات الساق.

المرحلة السلبية لإعادة التأهيل

خلال فترة تجميد مفصل الركبة، يجب أن تهدف الجمباز إلى التحسين الدورة الدموية الطرفيةفي الأطراف والحفاظ على قوة العضلات. تتم الحركات بالساق السليمة ويتم إجراء تمارين النمو العامة. يجب أن يتم تثبيت الطرف المصاب أولاً في وضع مرتفع ثم في وضع منخفض. يتم تنفيذ التوتر المستمر والاسترخاء لعضلات الساق المصابة.

المهمة الرئيسية في هذه المرحلة هي إعداد أربطة الركبة وعضلاتها لمزيد من التطوير نادي رياضي. خلال هذه الفترة، من الضروري وضع الأساس لاستعادة عضلات الفخذ وتحقيق مشية واثقة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد العلاج الطبيعي على تخفيف الألم وتخفيف التورم من الطرف المصاب.

العلاج الطبيعي للأضرار التي لحقت الغضروف المفصلي لمفصل الركبة يجب أن يوصف من قبل الطبيب فقط. ويحدد مجموعة التمارين اللازمة ومدتها وجرعات الحمل. إن عمل الهواة في هذا الشأن أمر غير مقبول، لأنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

عادة ما يتم إجراء الجمباز لاستعادة الغضروف المفصلي في بداية إعادة التأهيل في وضعية الاستلقاء، في وضع الضوء. بعد ذلك، يجب زيادة الحمل تدريجياً وتوسيع نطاق الحركة.

أمثلة على التمارين:

1. ترتفع الأطراف المصابة والصحية بالتناوب لأعلى ولأسفل. يجب أن تكون الحركات سلسة وقياسها. يتم تكرار التمرين 10-15 مرة.
2. ينحني مفصل الكاحل بالتناوب في اتجاه أو آخر. تتم الحركات الدائرية بالقدمين. عدد التكرارات هو 10-15.
3. يتم رمي كرة طبية والتقاطها. كرر 15-20 مرة.
4. المريض يكمن على ظهره. يتم ثني الأرجل عند الركبتين ويتم الضغط على القدمين مقابل الدعامة لمدة 5-7 ثوانٍ. في حالة حدوث الألم يجب إيقاف التمرين.
5. المريض يكمن على بطنه. يتم تثبيت المسند تحت القدمين. تستقيم الساق المصابة لمدة 5-7 ثوانٍ، ثم تسترخي. في حالة حدوث الألم، يتوقف التمرين.

فترة إعادة التأهيل النشطة

من الضروري في هذه المرحلة استعادة السيطرة الكاملة على عضلات الساق المصابة. يجب أن تساعد تمارين المرونة في استعادة حركة المفاصل. من الضروري تحقيق زاوية تمديد لأربطة الركبة لا تقل عن 90 درجة. لاستعادة قوة العضلات السابقة، يتم إجراء تمارين القوة والتنسيق.

التوزيع الصحيح للحمل على الغضروف المفصلي أثناء التمرين سيساعد المريض على استعادة مشيته الثابتة بشكل كامل.

في المرحلة الأولى من إعادة التأهيل النشط، يتم تنفيذ مجموعة من تمارين الجمباز بطريقة لطيفة مع جرعات دقيقة من الحمل. تتم معظم التمارين في وضعية الاستلقاء أو الجلوس. وفي وقت لاحق، يزيد الحمل تدريجيا. يصبح المزيد من التمرينفي وضعية الوقوف. يتم إضافة تمارين المشي والديناميكية. يُنصح ببدء المشي باستخدام عكازين: فهذا يسهل عليك التحكم في صحة مشيتك.

سيكون العلاج بالتمرين لاستعادة الطرف التالف أكثر فعالية إذا تم استكماله بأنواع مختلفة من التدليك.

فيما يلي أمثلة على التمارين التي ستساعد في استعادة ركبتك في أقصر وقت ممكن:

1. يستلقي المريض متكئًا على مرفقيه ومؤخرة رأسه وساقه الصحية المثنية. من الضروري خفض الحوض ورفعه تدريجياً دون رفع الطرف المصاب عن الأرض.
2. يتم التركيز على 3 نقاط: المرفقين والركبة السليمة. يتم رفع الساق المصابة ببطء إلى الخلف، ثم إعادتها إلى وضع الانحناء.
3. أثناء الجلوس، يمسك المريض بقدميه أشياء مختلفة ويحركها. يمكنك الإمساك بالكرة الطبية عن طريق رفعها وخفضها بلطف.
4. يجلس المريض على الأريكة وساقاه متدليتان، والمريض أمام المريض السليم. ترتفع الأطراف وتنخفض ببطء بحيث تدعم الساق السليمة الساق التالفة.
5. يتم تنفيذ التمرين الاستلقاء. يكون الطرف السليم موازياً للأرض، وينحني المريض عند الركبة ويرتفع للأعلى بزاوية قائمة.
6. يتم تنفيذ التمرين على جهاز محاكاة. يتم رفع الساقين بدعم من السرير، عند خفضها، يتم التركيز حصريا على الطرف المؤلم.
7. عند جدار الجمباز، يمسك المريض بيديه بالقضيب على مستوى الصدر ويقوم بلف سلس من أصابع القدم إلى الكعب والظهر.

تزداد الأحمال تدريجيًا ويتم تقديم المزيد من تمارين القوة:

1. القرفصاء. عند تنفيذها، من الأفضل التمسك بالجزء الخلفي من الكرسي. يجب أن يكون عمق القرفصاء عميقا قدر الإمكان، ولكن لا ينبغي السماح بألم حاد.
2. يتم تنفيذ التمرين على حلقة مفرغة. امشي للخلف بخطى بطيئة، متكئًا على الدرابزين. مع كل خطوة، يجب أن تتدحرج القدم من أخمص القدمين إلى الكعب.
3. تدريب الدراجة. من الضروري هنا تحديد ارتفاع المقعد الصحيح على دراجة التمرين بحيث تكون الساق في الوضع السفلي مستقيمة بالكامل. يجب أن تكون الدواسات قصيرة.
4. ستحتاج إلى شريط مطاطي لا يقل طوله عن 1.5 متر، وهو مربوط بقضبان حائط على ارتفاع 15-25 سم من الأرض. يقف المريض على بعد متر واحد من الجدار ويربط الحلقة بكاحل الساق السليمة. بنفس الطرف يتأرجح إلى الجانب بسعة واسعة.
5. بعد أن ثني ساق واحدة، يقفز المريض على الآخر. يتم تنفيذ القفزات من خلال خط مرسوم على الأرض.
6. تشغيل في المكان. يتم ربط شريط مطاطي بقضبان الحائط ويتم تثبيته على مستوى الصدر. في هذا الوضع، يركض المريض، ويضع ساق واحدة بجانب الأخرى بالتناوب.
7. يتم التمرين واقفا. يرتفع الطرف المصاب إلى أعلى بزاوية قائمة. وبالتالي، يجب عليك الوقوف لمدة 5 ثوان على الأقل.

ينتهي العلاج بالتمارين الرياضية لإصابة الغضروف المفصلي في الركبة تمارين التنفسوالاسترخاء. يُنصح باستكمال المجمع بالتدليك والسباحة في المسبح.

يعد تمزق أربطة الكاحل إصابة مؤلمة للغاية يواجهها الرياضيون غالبًا. لكن أيضا الناس العاديينيحدث أيضا مشكلة مماثلة. يمكن أن يكون تمزق الأربطة جزئيًا أو كليًا، مع خلل في سلامة الألياف في جزء معين من جسم الإنسان. الأربطة الأكثر تأثراً هي أربطة الكاحل، لأنها تتعرض دائمًا لضغط شديد وفي بعض الأحيان لا يمكنها تحمل الضغط. تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 10٪ من الحالات التي تنطوي على إصابات في الكاحل تكون عبارة عن تمزق في الأوتار في تلك المنطقة.

في المجمل، خلقت الطبيعة 3 مجموعات من الأربطة لتثبيت القدم. هذه هي المرفقات الخارجية والداخلية وبين العظام. في هذه الحالة، غالبا ما تتأثر الأربطة الخارجية. يحدث هذا بسبب حقيقة أن الشخص يقوم بشكل أساسي بحركات انثناء للقدم لأعلى ولأسفل. ونتيجة لذلك، عندما تنحني الساق بشكل حاد، قد يحدث تمزق أو تمزق في الأنسجة الرباطية.

يمكن أن تختلف إصابة الأنسجة الرباطية في منطقة الكاحل. يعتمد الكثير على درجة تشوه الألياف. في المجموع، يميز الأطباء 3 درجات.

تسمى إصابة أربطة الكاحل من الدرجة الأولى بالتواء. وفي هذه الحالة لا يحدث تمزق كامل في أربطة مفصل الكاحل، بل يتم تمزق بعض ألياف مفصل الكاحل فقط. ونتيجة لذلك، يبقى معظم الوتر سليمًا ويمكن للساق أن تؤدي وظيفتها، لكن هذا سيسبب الكثير من الانزعاج للشخص.

مع ضرر الدرجة الثانية، يحدث تمزق الأنسجة أكبر بكثير. وفي هذه الحالة تبقى وظائف الرباط سليمة، إلا أن أي حركة للساق تسبب ألماً شديداً.

الخيار الأكثر خطورة وخطورة هو تمزق أربطة الكاحل من الدرجة الثالثة، وفي هذه الحالة تصاب جميع الأنسجة الرباطية، أي جميع الألياف. ونتيجة لذلك، قد يتمزق الرباط من نقطة التعلق به. في هذه الحالة، لن تؤدي الساق وظائفها. هذه الحالة خطيرة للغاية وتتطلب علاجًا عالي الجودة.

يتم تثبيت الكاحل باستخدام ثلاث مجموعات من الأربطة. يمكن لأي شخص أن يتأذى، ولكن في أغلب الأحيان تحت التأثير السلبيالخارجية تدخل. في هذه الحالة، اعتمادًا على شدة الإصابة، قد يكون هناك تمدد بسيط أو تمزق كامل للأنسجة. وهذا قد يعطل الموقع الكاحلبالنسبة للكاحل، والذي سيكون ملحوظًا من الخارج.

ومع ذلك، ليس من الواضح دائمًا أننا نتحدث عن تمزق في أربطة الكاحل. إذا تم الحفاظ على وظائف الساق، مع الشعور بألم شديد، يجب استشارة الطبيب لإجراء كافة الإجراءات اللازمة إجراءات التشخيصواحصل على العلاج الصحيح. في بعض الحالات، عند تمزق أربطة الكاحل، يكون الألم شديدًا لدرجة أن الشخص غير قادر على الحركة بشكل مستقل. في مثل هذه الحالة، يمكنك الاتصال سياره اسعافأو، بمساعدة الغرباء، اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ.

وفي حالة الشعور بالألم فوق القدم، فإننا نتحدث عن مشكلة في الكاحل. من أجل عدم إثارة التواء أكبر، من الضروري أولا تأمين القدم بضمادة ضيقة. فقط بعد ذلك يمكنك محاولة الاستيقاظ. في هذه الحالة لا ينبغي أن تتكئ على الطرف المصاب. يعد تمزق أربطة الكاحل حالة مؤلمة للغاية بالنسبة للشخص. يحاول الكثير من الناس التخلص منه على الفور أعراض الألمبمساعدة مسكنات الألم، إلا أنها قد تكون عديمة الفائدة. في أي حال، الشيء الرئيسي هو الحصول على الرعاية الطبية المؤهلة.

كل درجة من إصابة الكاحل لها أعراضها الخاصة، فمثلاً تظهر علامات التواء أبسط الدرجة الأولى في حالة احتمالية ألممما يسمح لك بالوقوف على ساقك المصابة.

وفي هذه الحالة قد يكون هناك احمرار طفيف في الجزء السفلي من الساق.

إذا كان الالتواء شديدًا بما يكفي لإحداث الضرر عدد كبير من الألياف الضامة، سيكون الطرف السفلي محدودًا إلى حد ما في الحركة. لن يكون من السهل الاعتماد عليه لأنه سيترافق مع ألم كبير. إذا كان الشخص لا يزال قادرا على المشي، فليس هناك شك في الجري. إذا تم إجهاد الساق المصابة بشكل مفرط، سيحدث ألم شديد حتى عندما يكون الطرف المصاب في حالة راحة.

الضرر من الدرجة الثالثة هو الأخطر. في استراحة كاملةسيكون من المستحيل ببساطة الدوس على الأربطة. علاوة على ذلك، من الطرف نفسه، سيكون من الواضح أن هناك مشاكل هنا. نحن نتحدث عن تورم شديد في منطقة الكاحل والكاحل، وكذلك الأورام الدموية والكدمات. هذا الأخير هو رد فعل طبيعي لتمزق الأنسجة الداخلية. ستفقد الساق من الركبة وما دونها القدرة على الحركة تمامًا. في هذه الحالة، يصبح الألم شديدا لدرجة أنه من المستحيل تحمله حتى مع عدم القيام بأي حركة.

يمكن أن تكون أسباب تمزق الأربطة مختلفة، ولكن في أغلب الأحيان تواجه هذه المشكلة الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط. إذا كنت تستلقي باستمرار على الأريكة أو تجلس أمام الكمبيوتر، فمن غير المرجح أن تتمزق الأربطة، على الرغم من أن البعض يتمكن من إصابة الكاحل في مثل هذه المواقف.

مجموعة المخاطر الرئيسية هي الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ليس باستمرار، ولكن من وقت لآخر. ومع ذلك، فإن معظمهم يتوقعون تأثيرًا سريعًا. سيؤدي الإرهاق الشديد لجسم غير مدرب إلى حدوث إصابات مصاحبة للرياضي. أحد أكثر هذه الحالات شيوعًا هو تمزق أو التواء أربطة الكاحل.

سبب شائع آخر لإصابات أربطة الكاحل هو العمر. مع مرور الوقت، تصبح عظام جسم الإنسان أكثر هشاشة، وتفقد العضلات مرونتها، وتفقد الأربطة قوتها. نتيجة لذلك، حتى مع حركة الساق ليست قوية للغاية، ولكن غير ناجحة، يمكنك الحصول على التواء كبير. تعتبر حالات السقوط وغيرها من المواقف المؤلمة أكثر خطورة بالنسبة لكبار السن مقارنة بالشباب. في هذه الحالة، من السهل جدًا تمزق الألياف الرباطية.

يلاحظ أطباء الرضوح أن مرضاهم الأكثر شيوعًا بين أولئك الذين يعالجون مشاكل أربطة الكاحل هم أولئك الذين يمارسون الرياضات النشطة ويحبون الرياضات المتطرفة، على سبيل المثال، القفز من المرتفعات. أولئك الذين غالبًا ما يلوون أقدامهم بسبب الأحذية غير المريحة يتعرضون دائمًا لخطر تمزق الأربطة.

إذا اشتبه الشخص، بعد إصابة أحد الأطراف، في حدوث تمزق في الأربطة، فيجب عليه استشارة الطبيب على الفور. ستكون زيارة غرفة الطوارئ هي القرار الأكثر منطقية الذي سيحل المشكلة بسرعة ودون تعقيدات. الخطورة بشكل خاص هي الإصابات التي لا يستطيع فيها الشخص الوقوف على ساقه بسبب ألم حادوأصبحت منطقة الكاحل حمراء للغاية وظهر ورم دموي.

الشخص المصاب بمثل هذه الإصابة لديه طريق مباشر إلى طبيب الرضوح. فقط طبيب ذو خبرةسوف تكون قادرة على تحديد مدى المشكلة على الفور. في بعض الأحيان، لتأكيد التشخيص، يكفي أن يقوم الطبيب بإجراء اختبار الثني البدائي. ومع ذلك، هناك حاجة إلى إجراءات تشخيصية إضافية، مثل التصوير الشعاعي. في بعض الأحيان قد يتم وصف فحص إضافي، ولكن في أغلب الأحيان تكون الأشعة السينية كافية لتحديد مدى تمزق أربطة الكاحل.

بعد أن يقوم الأخصائي بالتشخيص الصحيح، سيتم وصف العلاج المناسب. لهذا الغرض، غالبا ما تستخدم الأقواس الخاصة التي لا تسمح بحركة الساق المصابة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع مع الأربطة. لاستعادة سريعة لأنسجة الرباط يمكن استخدامها الأدويةولكن لا يمكن استخدام الأدوية إلا إذا تم الاتفاق عليها مع طبيبك.

تعتمد التدابير العلاجية بشكل مباشر على درجة تمزق أربطة الكاحل لدى المريض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن وصف علاج إضافي لمعالجة الأعراض الإضافية. أحد العناصر المهمة في علاج الكاحل المصاب هو الراحة الكاملة للساق. هذا مهم جدًا، لأن الحركات غير الضرورية ستؤدي إلى تعقيد عملية استعادة الأنسجة الرباطية. في معظم الحالات، أثناء علاج تمزق أربطة الكاحل، لا يُسمح فقط بالجري والأحمال الثقيلة على الساق المؤلمة، ولكن أيضًا المشي البسيط. ستظل القيود سارية حتى تظهر الأشعة السينية أن الأربطة بخير.

باعتبارها الرئيسية التدبير العلاجياستخدام جبيرة أو مثبت خاص. يتم تطبيقه على منطقة الكاحل لضمان عدم القدرة على الحركة. ونتيجة لذلك لن يخاطر المريض ولن يتمكن من لمس ساقه أثناء النوم. يلعب تقييد الحركة دورًا مهمًا للغاية دور مهم، وإلا فمن الممكن حدوث تمزق أكبر في الأربطة.

بالإضافة إلى إصلاح الطرف المريضة، فإنها تستخدم أيضا طرق إضافيةوالتي تساعد في سرعة التئام الجروح وتخفيف الألم. الطريقة الشائعة هي العلاج بالتبريد. في هذه الحالة، يتم علاج المريض باستخدام كمادات الثلج، مما يسمح للأوعية الدموية في المنطقة المصابة بالانقباض. يتيح لك هذا الأسلوب تخفيف التورم وتقليل الورم الدموي وتخفيف الألم الشديد. العلاج بالتبريد فعال بشكل خاص مباشرة بعد إصابة أربطة الكاحل.

تستخدم الضمادات المرنة لتقليل التورم وتثبيت المفاصل. ستكون مفيدة ليس فقط أثناء العلاج، ولكن أيضًا خلال فترة التعافي بعد الإصابة، حيث أنه بمساعدتهم سيكون من الأسهل استعادة وظائف الطرف.

طوال فترة العلاج بأكملها، سيكون هناك دور مهم للغاية في مدى دقة اتباع قواعد التقييد النسبي. النشاط البدني. إذا لم يرهق الشخص نفسه، بل يستريح ببساطة، فستكون عملية التعافي أسرع بالنسبة له. تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في الاستلقاء. في هذه الحالة، يجب أن تكون الساق المؤلمة على ارتفاع معين فوق الجسم. سيؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الدم وتخفيف التورم في الساق.

أما بالنسبة لاستخدام الأدوية فهي في معظم الحالات اختيارية. ومع ذلك، في بعض الأحيان لا يزال الأطباء يصفون الأدوية المضادة للالتهابات مثل نيميسوليد وإيبوبروفين. بفضل استخدامها، لا يتم تقليل خطر الالتهاب في المنطقة المصابة فحسب، بل يتم تقليل أعراض الألم أيضًا.

في حالة الألم الشديد، يمكن استخدام مسكنات الألم. في الحالات القصوى، يُسمح بالحقن باستخدام ليدوكائين أو نوفوكائين. ولكن هذا يستخدم فقط في حالة متلازمة الألم المفرطة الوضوح.

علاج واستعادة مفصل الكاحلبعد إصابة الأربطة، فمن الضروري بالتزامن مع العلاج الطبيعي. لكن لا يمكنك البدء به إلا بعد أن يرى الطبيب تحسنًا ويسمح لك بتحريك ساقك. يجب وصف مجموعة من التمارين من قبل متخصص. يتم اختياره مع الأخذ بعين الاعتبار درجة تمزق الرباط ونوع الضرر و الحالة العامةمريض. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكنك تقليل وقت التعافي من الإصابة.

الشرط المهم عند علاج الأربطة هو الحرارة. يمكن أن يكون لانخفاض حرارة الجسم تأثير سلبي للغاية على حالة المنطقة المصابة. لتسريع تعافي الأنسجة المصابة، يتم استخدام طرق العلاج الطبيعي، مثل وسادات البارافين، والعلاج بالموجات فوق الصوتية والعلاج بالتيار الديناميكي.

في الأكثر الحالات الصعبةيمكن للمريض الوصول إلى طاولة الجراح. ستكون مهمة الطبيب هي خياطة الأربطة الممزقة معًا. سيكون هذا هو السبيل الوحيد للخروج في حالة تمزق واحد أو أكثر من أوتار الكاحل تمامًا. لا يمكن إجراء العملية بعد أكثر من 5 أسابيع من الإصابة. وإلا فإن احتمال حدوث مضاعفات سيكون مرتفعا جدا. التدخل الجراحي ضروري للدرجة الثالثة من شدة تلف أربطة الكاحل.

التهاب أوتار مفصل الركبة أو التهاب الأوتار: العلاج، الأسباب، الأعراض

يسمى المرض الشائع إلى حد ما، والذي يتميز بتلف وتر مفصل الركبة عند نقطة اتصاله بالعظم، ومن ثم تطور الالتهاب، بالتهاب أوتار الركبة. بالتأكيد يمكن لأي شخص أن يواجه هذا المرض، بغض النظر عن الجنس والعمر.

ماذا يحدث مع التهاب الأوتار؟

من حيث الإصابة، فإن التهاب الأوتار يساوي إصابات الغضروف المفصلي. هناك نوعان من الغضروف المفصلي في الركبة: الجانبي والأنسي. أكثر عرضة للإصابة الغضروف المفصلي الإنسي، لأنها أقل قدرة على الحركة وأكثر اتصالاً برباط الركبة. الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الألعاب الرياضية والمراهقين والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب أوتار مفصل الركبة. يمكن أن يكون التهاب أوتار الركبة حادًا أو مزمنًا.

إن تجاهل أعراض المرض محفوف بانخفاض قوة الأربطة الرضفية وبالتالي تمزقها. من الضروري علاج التهاب الأوتار في الوقت المناسب، فهذه هي الطريقة الوحيدة لتجنب المضاعفات الخطيرة.

وإلا فإن المرض يسمى "ركبة العبور". ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يؤثر في أغلب الأحيان على الأشخاص المشاركين في ركوب الدراجات وكرة السلة والكرة الطائرة وغيرها من رياضات "القفز". يتميز المرض بتلف الرباط الرضفي المرتبط به الساقوهو استمرار لرباط العضلة الرباعية الفخذية. وهو المسؤول عن استقامة الركبة ورفع الطرف بشكل ممتد.

في معظم الحالات، يتأثر مفصل الركبة في الساق الدافعة، لكن تلف كلا المفصلين ليس نادرًا أيضًا. بسبب الأحمال المكثفة الكبيرة، يحدث عدد كبير من الأضرار المجهرية. مع الراحة الطبيعية، يتم ملاحظة استعادة الأنسجة التالفة. إذا لم يكن هناك راحة على هذا النحو، فإن الصدمات الدقيقة تؤدي إلى ذلك التغيرات التنكسيةفي الركبة، وخاصة الوتر، مما يثير تطور التهاب الأوتار.

يبدأ المرض عادةً بالتهاب جراب الوتر أو غمد الوتر. غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين التواء طبيعي في الأربطة والأوتار.

فقط أخصائي مؤهل يمكنه تحديد علم الأمراض. هو الوحيد القادر على وصف العلاج الصحيح. لذلك، كلما أسرعت في طلب المساعدة من الطبيب، كلما حدث الشفاء بشكل أسرع وقل خطر حدوث مضاعفات.

أسباب تطور علم الأمراض

هناك أسباب عديدة لالتهاب أوتار الركبة. يمكن أن يحدث الالتهاب في مفصل الركبة بسبب:

• الأحمال الطويلة والمكثفة على المفصل.
• إصابات مختلفة، وخاصة الخلع الجزئي، وإصابات الغضروف المفصلي؛
• الالتهابات الفطرية؛
• عدوى بكتيرية؛
• النقرس.
• رد فعل تحسسي للأدوية.
• السمات التشريحية (أقدام مسطحة، أطوال مختلفة للساقين)؛
• الجنف؛
• انخفاض في دفاعات الجسم.
• التغيرات المرتبطة بالعمر في الأوتار.
• زيادة حركة المفاصل.

العوامل التي تثير تطور الالتهاب تشمل: الاستخدام على المدى الطويلالجلايكورتيكويدات ووجود التهاب المفاصل و السكرى، الفشل الكلوي.
يمكن أن يكون التهاب الأوتار معديًا أو غير معدي.

سيخبرك هذا الفيديو بكيفية التمييز بين مشاكل الأوتار والألم الآخر في مفاصل الركبة:

أعراض

أعراض التهاب الأوتار لا تظهر على الفور. علاوة على ذلك، بعد إصابة مفصل الركبة (خلع أو خلع جزئي)، قد لا يكون الشخص على علم بوجود تمزق في الغضروف المفصلي أو تطور التهاب الأوتار. يمكن الخلط بين أعراض علم الأمراض والتهاب كيسي الوتر " قدم الغراب"، وتتميز بألم شديد.

يمكن أن يتطور التهاب الجراب Anserine نتيجة لصدمة (خلع جزئي، خلع المفاصل، تمزق الغضروف المفصلي، الضربات). يقع الجراب anserine بين الرباط الجانبي الإنسي وأوتار pes anserine. الأمراض متشابهة ولكنها تتطلب علاجات مختلفة. لذلك، لا ينبغي عليك العلاج الذاتي والتخمين أنه تمزق أو تلف في الغضروف المفصلي، أو خلع جزئي. إذا شعرت بألم في مفصل ركبتك، فاطلب المساعدة الطبية. فقط هو، بناء على الشكاوى والفحص وعدد من الدراسات الإضافية، سيكون قادرا على تحديد علم الأمراض.

يصاحب التهاب الركبة ما يلي:

• ظهور مفاجئ للألم في المنطقة المصابة، وينتشر إلى المناطق المجاورة؛
• الألم الناجم عن التغيرات في الضغط الجوي.
• تدهور حركة المفاصل.
• احمرار؛
• تورم؛
• ظهور صوت صرير مميز في أماكن تعلق العظم أثناء الحركة؛
• زيادة الحساسية للجس.

لوحظ زيادة الألم عند صعود السلالم أو النهوض فجأة من الأريكة أو الكرسي.

هناك أربع مراحل من التهاب الأوتار. الأول يتميز بظهور الأعراض حصرا بعد مجهود بدني مكثف. والثاني يرافقه ظهور دورية ألم ممل، على سبيل المثال، بعد تحميل الضوءعلى المشترك أو التدريب. أما المرحلة الثالثة فتتميز بظهور الألم الواضح الذي يمكن أن يحدث حتى أثناء الراحة.

المزيد من التفاصيل

الدرجة الأخيرة من الضرر والتهاب الوتر هي التطور عملية مرضية. هذه المرحلة، إذا لم يتم علاجها، محفوفة بتمزق الأربطة الرضفية.

تشخيص التهاب الأوتار

لا يمكن إجراء تشخيص الأمراض إلا من قبل أخصائي. وللتعرف على المرض يوصف ما يلي:

• البحوث المختبرية. سوف تظهر التغييرات فقط إذا كان المرض قد تطور بسبب العدوى أو عملية الروماتويد.
• الأشعة السينية. هذه الطريقةالفحص فعال في المراحل النهائية من التهاب الأوتار الناجم عن ترسب الملح أو تطور التهاب كيسي.
• التصوير المقطعي والتصوير بالرنين المغناطيسي. تساعد هذه الطرق في تحديد التمزقات والتغيرات في الأوتار.
• الموجات فوق الصوتية. يساعد على تحديد التغيرات في بنية الوتر أو التقلصات.

يساعد التشخيص الصحيح وفي الوقت المناسب لعلم الأمراض على تحديد درجة تطور التهاب الأوتار، وكذلك تحديد الوتر التالف المحدد. تذكر أنه كلما اتصلت بأخصائي مبكرًا، كلما بدأ العلاج مبكرًا وكان التشخيص أفضل.

علاج التهاب الأوتار

يتم علاج التهاب أوتار الركبة بعدة طرق. تشمل الاتجاهات الرئيسية لعلاج العملية الالتهابية في مفصل الركبة ما يلي:

1. استخدام الأدوية.
2. استخدام العلاج الطبيعي.
3. عملية.
4. استخدام الطب غير الرسمي.
5. ممارسة علاجية.

في كثير من الأحيان، كوسيلة مساعدة لتسهيل عمل الرضفة، يتم وصف استخدام الأشرطة ذاتية اللصق (الأشرطة) وأجهزة تقويم الركبة والضمادات. يساعد ربط الركبة في تثبيت العضلات في المناطق المتضررة. يعد الجهاز التقويمي واحدًا من أكثر الأجهزة فعالية التي تساعد في علاج المفصل التالف ومنع الضرر أثناء التدريب أو الأنشطة اليومية المختلفة.

يشرح الفيديو أدناه كيفية تثبيت الشريط على ركبتك بنفسك:

العلاج بالأدوية

لعلاج الأمراض، يوصف استخدام الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات من مجموعة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية: ايبوبروفين، نابروكسين، ديكلوفيناك. تساعد هذه العلاجات على تقليل الألم والقضاء على الالتهاب. توصف الأدوية المذكورة أعلاه داخليًا وخارجيًا، على شكل مراهم وكريمات ومواد هلامية.

ومع ذلك، لا ينصح الأطباء بتناول هذه الأدوية لفترة طويلة، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة على الجهاز الهضمي. توصف مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في دورات لمدة أسبوعين.

في حالات الالتهاب الشديد، توصف المضادات الحيوية. تساعد حقن الكورتيكوستيرويد على تقليل الألم. تذكر أنه يمكن للطبيب فقط أن يصف هذا الدواء أو ذاك. الإفراط في استخدام الكورتيكوستيرويدات يمكن أن يضعف الأوتار ويؤدي إلى مزيد من تمزقها.

أما بالنسبة للعلاج الطبيعي، فيوصف لالتهاب الأوتار ما يلي: UHF، العلاج المغناطيسي، الكهربائي والرحلان الأيوني.

بالإضافة إلى ذلك فإن التدليك والتمارين التي تهدف إلى شد العضلات وتقويتها، والمساعدة على ترميم الأوتار بعد العلاج، تساعد في علاج التهاب أوتار الركبة.

تدخل جراحي

يتم تنفيذ العملية عادة على اخر مرحلةالتهاب الأوتار. تهدف الجراحة إلى إزالة الأنسجة المصابة في منطقة الرضفة. كقاعدة عامة، يوصف تنظير المفاصل أو الجراحة المفتوحة.

إذا كان هناك نمو الكالسيوم على الرضفة (التهاب الأوتار الكلسي)، مما يؤدي إلى أربطة مقروصة، يوصف تنظير المفصل. تتم إزالة النمو من خلال شقوق صغيرة.

في حالة ظهور أكياس أو أي تغيرات حجمية أخرى، أ جراحة مفتوحة. في كثير من الأحيان، بالإضافة إلى الاستئصال، أثناء الجراحة، يتم إجراء الكشط في الجزء السفلي من الرضفة. وهذا يساعد على تنشيط عملية الاسترداد.

في المرحلة الأخيرة، من أجل استعادة وظائف العضلة الرباعية الفخذية، يتم إعادة بناء الأربطة.

أثناء الجراحة، غالبًا ما تتم إزالة وسادة هوفا الدهنية كليًا أو جزئيًا ويتم نقل موقع ربط الرباط في حالة تعطل المحور.

إذا كان التهاب الأوتار القيحي مرتبطًا بالتهاب أوتار مفصل الركبة، فسيتم ضخ المحتويات القيحية بشكل عاجل من غمد الوتر. مدة فترة ما بعد الجراحة- ثلاثة أشهر.

استخدام الطب البديل

تذكر أن علاج التهاب الأوتار يجب أن يصفه طبيبك حصريًا. الطب غير الرسمي فعال وفعال، لكن لا تنسوا أنه إضافة إليه الطب التقليديولهذا السبب لا ينبغي استبدال الأدوية بالحقن والكمادات.

لعلاج التهاب الأوتار، يوصى باستخدام المنتجات للاستخدام الخارجي وللإعطاء عن طريق الفم. تساعد الأدوية الشعبية على تقليل الالتهاب وتحسين الحالة وتقويتها الجهاز المناعي. إذا تم استخدامها بشكل مناسب، فسيتم التعافي بشكل أسرع عدة مرات.

الاستعدادات عن طريق الفم

• قم بتحضير جذمور الزنجبيل المطحون في ثلاثمائة ملليلتر من الماء المغلي. اتركها لتخمر في الترمس. شرب 100 مل من المشروب ثلاث مرات في اليوم.
• من أجل تقليل الألم، يوصى باستخدام الكركمين (كتوابل).
• ملء الأقسام جوزبكمية كوب واحد من الفودكا عالية الجودة - نصف لتر. يجب غرس التركيبة لمدة ثلاثة أسابيع. شرب عشرين قطرة من الصبغة المتوترة مرتين في اليوم.
• توت الكرز الطازج على البخار - 20 جرامًا أو مجففًا - 50 جرامًا في مائتي ملليلتر من الماء المغلي فقط. يُطهى المزيج على نار خفيفة لمدة ربع ساعة. خذ 50 مل من المشروب المصفى ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.

منتجات للاستخدام الخارجي

1. وينصح بتدليك المنطقة الملتهبة بقطعة صغيرة من الثلج يومياً. مدة التدليك ربع ساعة.
2. خذي القليل من أوراق الصبار واغسليها وضعيها في الثلاجة لمدة يوم. بعد ذلك، قم بطحن المادة الخام واستخراج العصير منها. انقعي قطعة من الشاش في العصير الطازج ثم ضعيها على المفصل المصاب لمدة ثلاث ساعات. تأمين مع ضمادة. قم بتغيير الضمادات خمس مرات يوميًا في اليوم الأول، ثم ضع الكمادات مرة واحدة يوميًا - قبل الذهاب إلى السرير.
3. مزيج زهرة العطاس المسحوقة مع دهن لحم الخنزير المذاب. يُطهى المزيج على نار خفيفة لمدة ربع ساعة. استخدم المرهم المبرد لفرك المفصل المصاب مرتين في اليوم. سيساعد المنتج في القضاء على أعراض التهاب الأوتار، وخاصة الالتهاب والتورم.

استخدام العلاج الطبيعي

علاج المفاصل اقرأ المزيد >>

1. الاستلقاء على جانبك. حاول رفع كلتا ساقيك قدر الإمكان. كرر التمرين خمس مرات. مع كل جلسة لاحقة، يمكنك زيادة كثافة وعدد التكرار.
2. استلقى على ظهرك. ارفع ساقك المستقيمة بمقدار 90 درجة. كرر خمس مرات. افعل نفس الشيء مع الساق الأخرى.
3. أسند ظهرك إلى الحائط. اضغط على الكرة في ركبتيك.
4. اجلس على كرسي. ثني وتصويب ركبتيك.

كما يتم استخدام المشي والتمديد وأرجحة الساق مع المقاومة.

وقاية

من أجل منع تطور أمراض شائعة مثل التهاب الأوتار في مفصل الركبة، اتبع التوصيات التالية:

• اجعلها قاعدة لتسخين عضلاتك قبل كل تمرين؛
• تجنب الضغط لفترات طويلة على مجموعة عضلية واحدة.
• ثني ساقيك عند رفع الأثقال؛
• الحصول على مزيد من الراحة.
• تجنب إصابة مفصل الركبة.

الامتثال لهذه توصيات بسيطةسوف يساعد على منع تطور التهاب الأوتار. إذا ظهرت أعراض علم الأمراض، فلا تتردد في زيارة أخصائي. يجب علاج المرض في الوقت المناسب وفقط تحت إشراف أخصائي.

شارك أحد مستخدمي الإنترنت كيفية علاج التهاب الأوتار بنفسك. سوف تتعلم عن هذا من الفيديو:

15707 0

تعتمد طريقة العلاج بالتمارين الرياضية للإصابات الحديثة في الأربطة الجانبية لمفصل الركبة على حجم الإصابة وموقعها وتكتيكات العلاج.

ملامح طريقة الثقافة البدنية العلاجية لإصابات الجزء الإنسي من الجهاز الرباطي المحفظي

في حالة تلف الألياف السطحية للرباط الجانبي الظنبوبي جزئيًا، يتم إجراء العلاج المحافظ. ضع جبيرة أو جبيرة من الجبس لمدة 2-3 أسابيع. من اليوم الثاني، يبدأون في إجراء منشط عام وتنفس وتمارين خاصة، بما في ذلك وضعيات الاستلقاء والجلوس (الساق في جبيرة): رفع الساق، وأداء حركات دائرية. من اليوم 3-5، بعد انخفاض الألم، تبدأ سلالات متساوي القياس من عضلة الفخذ الرباعية.

بعد توقف الشلل، يتم استعادة نطاق الحركة. استخدم تمارين خفيفة الوزن وحركات ذاتية المساعدة في وضعية الاستلقاء والجانب الصحي والبطن والركبة. حتى الشهر الأول بعد الإصابة، لا ينبغي عليك زيادة ثني مفصل الركبة بالقوة إلى ما هو أبعد من الزاوية القائمة. من الضروري تجنب أحمال الشد على الندبة في موقع تمزق الرباط. في هذا الصدد، ما يصل إلى 4-5 أسابيع. يتم استبعاد تقريب الورك ورفع الساق للخارج لمدة تصل إلى 6 أسابيع. - نفس الحركات بوتيرة سريعة وبمقاومة إذا تم تطبيق حمل مضاد على أسفل الساق.

وبعد ذلك يتم حلها تدريجياً، مع التأكد من عدم وجود ألم أو تورم في مكان الإصابة. بالتوازي مع استعادة الحركة، يتم تقوية عضلات الفخذ وأسفل الساق. ينصب التركيز الرئيسي على تدريب العضلة المتسعة الداخلية وعضلات السارتوريوس. يمكنك البدء بالتدريب دون أي ألم أو تورم أو انصباب بعد حوالي شهرين. بعد الإصابة، باستثناء الحركات الدورانية في البداية، وللتأمين ينصح بارتداء دعامة للركبة بمفصلة. يُسمح بالحمل الكامل بعد 3 أشهر.

ملامح طريقة الثقافة البدنية العلاجية لإصابات الجزء الجانبي من الجهاز الرباطي المحفظي

بالنسبة للتلف الجزئي للرباط الجانبي الشظوي، وهو أمر نادر جدًا، فإن طريقة العلاج الوظيفي متشابهة إلى حد كبير. في مرحلة استعادة الحركة، يكون الحمل على الجزء الخارجي من المفصل محدودًا. ما يصل إلى 4-5 أسابيع، يتم استبعاد اختطاف الورك ورفع الساق إلى الداخل، حتى 6 أسابيع. - نفس الحركات بوتيرة سريعة وبمقاومة إذا تم تطبيق حمل مضاد على أسفل الساق. وينصب التركيز على تدريب العضلات المتسعة الخارجية واللفافة العريضة. يبدأ تدريب العضلات التي تجهد اللفافة العريضة للفخذ في اليوم 2-3 بعد الإصابة.

خلال فترة التثبيت، يرفع المريض ويختطف قليلا الساق التي تحولت إلى الداخل في الجبيرة، ويثبتها في هذا الوضع لمدة 5 ثوان، ويتأرجحها على الوزن أو يقوم بحركات دائرية صغيرة ويعيدها إلى وضعها الأصلي. بعد ذلك، يمكن إجراء تمارين مماثلة في الوضع الديناميكي باستخدام الموسع. يبدأ تقوية العضلة المتسعة الخارجية في الوضع الديناميكي فقط بعد نهاية الشلل.

لهذا الغرض، يتم استخدام التمارين الخاصة التالية في وضعية الاستلقاء والجلوس: الاستقامة الكاملة للساق المستلقية على الركبة السليمة، واستقامة ورفع الساق المقلوبة إلى الداخل من مسند صغير موضوع تحت الركبة المتضررة. في البداية يطلب من المريض فرد الركبة فقط حتى النهاية، ثم فردها والثبات عليها لمدة تصل إلى 5 ثوان، ومن ثم تكرار نفس الحركة ورفع الساق للأعلى.

بعد ذلك، يتم إجراء تمارين المقاومة والمقاومة حتى التعب الخفيف، بالتناوب سلسلة من التمارين الخاصة مع توقفات الراحة أو تمارين التنفس. يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بشكل كامل بعد 3-4 أشهر. بعد الإصابة. تصل إلى 6 أشهر يوصى باستخدام دعامة الركبة بمفصلة، ​​مما يمنع الأحمال الجانبية القسرية في المواقف العصيبة.

لا يمكنك البدء في إجراءات إعادة التأهيل بعد تمزق الرباط الصليبي إلا بعد إزالة الجص المثبت. يوصى بترك مثبت الجص على الساق من عدة أسابيع إلى شهر، حسب الحالة الميزات التشريحيةمفصل الركبة والمؤشرات الفردية لمعدل التجدد. يمكن أن يؤدي رفض إجراءات إعادة التأهيل إلى إعادة تمزق الأربطة والتدخل الجراحي اللاحق.

يجب أن تبدأ فترة التعافي النشط بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي للركبة بعد اكتمال المرحلة الرئيسية من علاج الإصابة. اقرأ المزيد عن علاج التمزق الجزئي للرباط الصليبي الأمامي.

العلاج الطبيعي لمفصل الركبة

العلاج بالترددات الفائقة– إحدى طرق العلاج الكهربائي المستخدمة في التعافي من تمزق الرباط الصليبي الأمامي للركبة. إن تعرض جسم الإنسان لمجالات ذات ترددات عالية للغاية، والتي تخترق الأنسجة بعمق، تعزز توسع الأوعية الدموية. تحسين الدورة الدموية يحفز استقلاب العناصر الغذائية في الجسم ويسرع عملية التجدد.

تدليك بالموجات فوق الصوتية- وهذا له تأثير على الأنسجة التالفة موجات صوتية. وتتمثل المهمة الرئيسية لمثل هذا التدليك في تشتيت الدم وتسريع عملية التجديد وتخفيف الالتهاب. تساعد الاهتزازات الميكانيكية في أنسجة الجسم على استرخاء العضلات وزيادة شدتها، وهو أمر مهم جدًا أثناء إعادة التأهيل بعد التمزق.

العلاج الحراري. تعتبر استعادة مفصل الركبة باستخدام الحمامات الحرارية المصنوعة من البارافين المذاب إحدى طرق إعادة التأهيل الشائعة. تثير الحرارة تأثير الارتشاف داخل الأنسجة، وتحفز العرق و الغدد الدهنية‎يخفف الألم. بالإضافة إلى التأثيرات العلاجية للتسخين، يميل البارافين إلى التصلب والانكماش، مما يوفر تأثيرًا تدليكيًا على العضلات المتوترة.

علاج دياديناهو نوع من العلاج الكهربائي الذي يستخدم مرور التيارات الديناميكية عبر جسم الإنسان. إنه فعال للغاية في التعافي من تمزق الرباط الصليبي الأمامي، لأنه بفضل هذا الإجراء، يتم تقلص العضلات الهيكلية والملساء، ويتم تحفيز عضلات الأطراف والأعضاء الداخلية وجدران الأوعية الدموية. يتم تخفيف متلازمة الألم - يصبح رد فعل المستقبلات على التحفيز، وهو إصابة مؤلمة، باهتا.

العلاج المغناطيسي. بمساعدة العلاج المغناطيسي، يتم تسريع عملية إعادة التأهيل بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي بشكل كبير. المجال المغناطيسي، الذي يقع تحت تأثير الطرف المصاب، له تأثير تصالحي كبير. توسع الأوعية الدموية وتحسين إمدادات الدم واسترخاء العضلات وتأثيرات الاسترخاء هي التأثيرات التي يمكن أن يحدثها هذا النوع من إجراءات إعادة التأهيل.

العلاج بيلويد- نوع من إعادة التأهيل يستخدم الطين العلاجي. عندما يتم تطبيقها على الركبة التي تمزق فيها الرباط الصليبي الأمامي، تحدث عمليات فيزيائية وكيميائية تعزز تعافيها. يتم امتصاص العناصر الغذائية الفردية في الجلد، مما يؤثر على تقلصات العضلات، مما ينتج عنه تأثير مهدئ ومريح.

تدليك. الغرض من التدليك هو تخفيف التوتر من خلال التأثير على النقاط النشطة بيولوجيًا في جسم الإنسان. على هذه اللحظةهناك عدد كبير من أنواع التدليك، مع طرق مختلفةووسائل التأثير. عند التعافي من تمزق الرباط الصليبي الأمامي، يتم استخدام التدليك الموضعي (تدليك مفصل الركبة تحديدًا)، والتدليك العام لاسترخاء جسم المريض ككل. اقرأ المزيد عن كيفية التدليك بشكل صحيح بعد الإصابة الطرف السفلي، اقرأ في

العلاج المائي. خلال فترة التعافي بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي، قد يصف الأطباء ذلك الحمامات الطبية, دش علاجي. يمكن أن تكون الإجراءات باستخدام الماء البارد أو الدافئ أو الساخن أو إجراءات متناقضة (بالتناوب بين التأثيرات الباردة والساخنة). تسبب أنواع التعرض المتباينة والباردة اهتزازات متقطعة، مما يزيد من سرعة تدفق الدم وتبادل الأنسجة للمواد الغذائية. تعمل أنواع التعرض الدافئة والساخنة على تعزيز استرخاء العضلات.

العلاج بالتمارين الرياضية لإصابات قاع الحوض

ينبغي التعامل مع إدخال النشاط البدني بعناية فائقة. ينبغي تقديم العلاج بالتمرين على مراحل، بدءاً بتمارين ثابتة بسيطة.

الأسبوع الأول

التمارين التي يمكن القيام بها في الأيام السبعة الأولى من إعادة التأهيل:

الأسبوع الثاني

1. المشي بدون مساعدات. في الأسبوع الثاني من إعادة التأهيل بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي، يمكنك بالفعل التخلص من العصا أو العكاز، وبالتالي زيادة الحمل على الساق المصابة. وبحلول نهاية الأسبوع، يمكن إزالة الجهاز التقويمي.
2. نصف القرفصاء. لن تكون هذه تمرينات القرفصاء الكاملة بعد. يجب إجراء التمرين على الحائط، مع التأكد من بقاء أسفل الظهر مسطحًا، وشفرات الكتف مجاورة للسطح الذي تتكئ عليه، والفخذين موازيين للأرض. يجب عليك القيام بما لا يقل عن 10 نصف قرفصاء عدة مرات في اليوم.
3. رفع الساق. سيعمل هذا التمرين البسيط على تحسين الدورة الدموية في الطرف المصاب وتسريع عملية إعادة التأهيل بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي. يجب أن يتم رفع ربلة الساق عدة مرات في اليوم. المبلغ الأمثل هو 10 مجموعات من 20 مرة. بحلول نهاية الأسبوع، يمكنك رفع الأوزان.

تعليمات الفيديو "يجلس القرفصاء على الحائط"

من الفيديو سوف تتعلم التقنية الصحيحةأداء تمرين "القرفصاء على الحائط".

شهر من إعادة التأهيل

من الأسبوع الثالث من إعادة التأهيل بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي، يمكنك البدء بتمارين كاملة تشمل عضلات الساق المختلفة وتتطور بنشاط أربطة الركبة. عند هذه النقطة، يجب أن يتخلص المريض من الألم، ولكن قد تتعب ساقه بسرعة. من الضروري القيام به تمديد واتصال الأرجل المستقيمة. 5 طرق 3 مرات في اليوم كافية.

تعليمات الفيديو "انتشار الساقين"

ستتعلم من الفيديو الأسلوب الصحيح لأداء تمرين "الاستلقاء على ظهرك".

قرب نهاية الشهر من بداية إعادة التأهيل بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي، يمكنك القيام بالتمرين التالي: رفع الساق، فقط من موقف جانبي. سيساعدك هذا التمرين على تدريب عضلاتك وتقوية الأربطة. يجب أن يتم تنفيذها بالاشتراك مع السابق، 5 طرق 3 مرات في اليوم.

تعليمات الفيديو "اختطاف الساق"

ستتعلم من الفيديو التقنية الصحيحة لأداء تمرين "إبعاد الساق".

يمكنك الاستلقاء على ظهرك مع رفع ساقيك وثنيهما محاكاة ركوب الدراجة. يجب أن تبدأ بوتيرة بطيئة ثم تسرع. استمر حتى تشعر بالتعب. ستؤدي عدة جولات من هذا التمرين يوميًا إلى تسريع عملية التعافي بشكل كبير بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي. يمكن استبدال هذا التمرين بالمشي على مدرب بيضاوي الشكل بوتيرة معتدلة.

يمكن استبدال المشي تدريجياً الهرولة. تؤدي سرعة الجري المنخفضة إلى خطوات صغيرة، بينما تتدحرج القدم بسلاسة من الكعب إلى أخمص القدمين. يعد هذا الجري اللطيف مناسبًا تمامًا لفترة التعافي بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي.

شهر ونصف

1. القرفصاء. لا يمكنك التحول إلى القرفصاء الكامل إلا بعد أسبوعين من الشهر الثاني من إعادة التأهيل بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي. من المهم جدًا أداء القرفصاء بشكل صحيح. أنت بحاجة إلى الوقوف بشكل مستقيم، ووضع قدميك على مسافة عرض الكتفين. في الوقت نفسه، يتم نشر الأيدي على الجانبين، أو مثبتة على الحزام، أو تحمل الحمل (من الأفضل إضافة الأوزان بعد أسبوع). يجب أن يبقى الظهر مستقيماً ويجب ألا يرتفع الكعب عن الأرض. أثناء القرفصاء، يمكنك تحريك ذراعيك إلى الأمام. من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أنه أثناء القرفصاء يتم الحصول عليه أعظم تأثيرعلى ركبتيك، لذلك يجب أن تبدأ بـ 10 قرفصاء من 5 مجموعات مع استراحة لمدة دقيقتين.
2. المشي على الدرج. يختبر صعود السلالم الركبة بنفس طريقة تمرين القرفصاء الكامل. يوصى أولاً بصعود خمس مجموعات من السلالم ذهابًا وإيابًا، مع إضافة الطوابق تدريجيًا. من المهم أن تأخذ في الاعتبار ذلك عملية فعالةإعادة التأهيل بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي، عليك أن تخطو بقدمك تمامًا على الدرج، وكذلك مراقبة تنفسك - استنشق مرة أو مرتين، وزفر ثلاث أو أربع مرات.
3. ممارسة الدراجة.الآن يمكن استبدال المدرب البيضاوي بدراجة تمرين أو ركوب الدراجات. من الجيد أن تتمكن من الذهاب لركوب الدراجة المسائية عدة مرات في الأسبوع.

تعليمات الفيديو "القرفصاء"

ستتعلم من الفيديو التقنية الصحيحة لأداء تمرين "القرفصاء".

ستة أشهر من التعافي

عند هذه النقطة، يجب أن يعود أداء الطرف المصاب إلى طبيعته، وتنتهي فترة إعادة التأهيل بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي. من المهم عدم التوقف عن النشاط البدني النشط حتى هذه اللحظة، إذا لم يتم تضمينه في نمط حياتك. يمكنك اختيار نوع مناسب من التربية البدنية لنفسك - عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو دروس في المنزل.

مجمع الفيديو

ستتعلم من الفيديو التمارين التي يمكن تقديمها بعد انتهاء فترة إعادة التأهيل.

وقاية

سواء أثناء إعادة التأهيل أو في المستقبل، من المهم جدًا مراقبة التغذية. يمكن تسمية الأكل خلال هذه الفترة بنظام غذائي خاص يحتوي على الكثير من الكالسيوم والبروتين.

وبالنظر إلى أن مفصل الركبة سيكون أكثر عرضة للإصابة بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي، فمن المهم جدًا مراقبة نمط حياتك المستقبلي. من المستحيل السماح بالنشاط البدني المفرط، ولكن لا ينبغي أن يقتصر تماما على التربية البدنية.

الاستنتاجات

تهدف الإجراءات التي يصفها أخصائي إعادة تأهيل مفصل الركبة إلى إعادة الوظائف الحركية للأطراف. سيتعين على المريض إعادة تشكيل زاوية الانحناء الطبيعية في المفصل. إذا كانت متلازمة الألم فترات مبكرةيتم التعبير بوضوح عن إعادة التأهيل، فمن المهم على الأقل تمارين ثابتةلتجنب العمليات الضامرة في المفصل.