الفتق القطني من الأفضل الجلوس أو الوقوف. فتق العمود الفقري القطني: تمارين مفيدة وضارة. في هذا العدد من مجلة الفيديو "كل شيء عن الاتصال الصحي

العمود الفقري القطني هو الأكثر تحميلا. إنه يتحمل وزن الجسم بأكمله حرفيًا، حتى الأجزاء الموجودة أسفل الخصر، كما قد يبدو غريبًا، ولكن فقط في وضع الجلوس.

عند العمل أثناء الجلوس - وبشكل عام عند الجلوس لفترة طويلة - يجب عليك تغيير وضع جسمك كل 15 دقيقة تقريبًا. للقيام بذلك، فقط قم بتغيير موضع ظهرك وساقيك قليلاً.

عند القيام بعمل كتابي، يكون من المريح جدًا الجلوس مع وضع ظهرك ثابتًا حيث ينحني على ظهر الكرسي. يجب عليك الجلوس بشكل مستقيم دون إمالة رأسك للأمام أو الجزء العلويالجذع حتى لا يجهد عضلات الجسم. خلال فترات طويلة من القراءة أو الكتابة أو الرسم، يجب عليك مراقبة وضعيتك وتجنب التراخي. للقيام بذلك، من الضروري الحفاظ على مسافة كافية من الطاولة حتى لا تميل نحو الكتب أو الأوراق. يجب تعديل ارتفاع الكرسي بحيث يكون المقعد في مستوى ثنيات الركبة. يجب أن يضغط الجزء الخلفي من فخذك برفق على حافة الكرسي فقط. إذا كان الضغط مرتفعًا جدًا، فسرعان ما سيصبح الجلوس غير مريح، كما ستصبح الدورة الدموية في أسفل الساقين صعبة أيضًا. لتقليل الضغط على الجزء الخلفي من الفخذ، يكون مسند القدمين مريحًا، وستحصل ساقيك على دعم مريح.

عند قيادة السيارة أو في السينما، من المهم أن تتخذ وضعية مريحة بحيث يتمتع ظهرك بدعم جيد عند ثنيه. يجب عليك الجلوس بشكل مستقيم وتغيير وضعيتك كثيرًا ولا تميل رأسك للأمام.

عند التركيز لفترة طويلة، كما في المثالين أعلاه، عند العمل على الكمبيوتر، من السهل عدم ملاحظة إشارات ضعيفة للتعب على شكل ألم أو شعور بعدم الراحة، محذراً من ضرورة تغيير وضعيتك. عند السفر لمسافات طويلة في السيارة، عليك الخروج منها بشكل دوري، وعند مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة، عليك النهوض والتحرك بين الحين والآخر. من المهم استخدام فترات الراحة كل ساعة في العمل لمدة 1-2 دقيقة بشكل صحيح. يمكنك الوقوف والتجول قليلاً، أو أثناء الجلوس على الكرسي، يمكنك الاستلقاء إلى الخلف وتعليق ذراعيك المسترخيتين. خذ أنفاسًا عميقة قليلًا وحاول إرخاء العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من رأسك وحزام كتفك. قم بإمالة رأسك للخلف وحركه إلى اليمين واليسار عدة مرات.

كيفية الجلوس على المكتب بشكل صحيح. ملخص

الجلوس بشكل صحيح على المكتب ليس بالأمر الصعب على الإطلاق - ما عليك سوى اتباع القليل منه قواعد بسيطة:

• السيقان متعامدة على الأرض والفخذين أفقية.
• الساعدين مستلقيان على سطح الطاولة دون توتر.
• يتم تعديل ارتفاع المكتب والكرسي.
• يميل مستوى المقعد إلى الأمام بمقدار درجتين تقريبًا؛
• تم ضبط عمق المقعد بشكل صحيح - لا يلمس الفخذان الحافة الأمامية للمقعد؛
• يتناسب الجزء الخلفي من الكرسي بشكل جيد مع الظهر ويعمل كدعم في منطقة أسفل الظهر.
• يعزز سطح الطاولة المائل وضعية مستقيمة وصديقة للظهر.

في كثير من الأحيان، في العمود الفقري المنفتق، يضطر الشخص إلى محاولة اتخاذ وضعية معينة من الجسم لتخفيف الألم. على سبيل المثال، عندما يذهب للنوم أو الجلوس. من المهم التحكم في هذه العملية من أجل منع انحناء العمود الفقري، وبالتالي المضاعفات - الحداب المرضي، القعس. ففي نهاية المطاف، مع الحركات الصحيحة، تقل حدة الأعراض، ويصبح النوم سلسًا وهادئًا، وتتحسن الحالة العامة للمريض.

كيفية الجلوس بشكل صحيح

من الأفضل الجلوس نادراً أثناء الفتق. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في هذا الموقف يمكنك الاسترخاء والبدء في التراخي. كما أنه عند الانتقال من موضع إلى آخر، يتعرض العمود الفقري لضغط إضافي. عندما يحدث فتق ما بين الفقرات، من المهم جدًا أن تجلس بالطريقة الأكثر راحة لك، وأن تسترشد بمشاعرك الذاتية. ومع ذلك، بعض قواعد عامةتحتاج إلى القيام به. ويمكنني أن أذكر بعضا منها:

• أبقِ رأسك مستقيماً، لا ترخي؛
• لا تبقى أبدًا في نفس الوضع لأكثر من 15 دقيقة، قم بتغييره ببطء ولكن بثبات؛
• عند تغيير وضعيتك، لا تحتاج إلى تحريك جسمك بالكامل بشكل جذري، فقط ذراعيك وساقيك وظهرك بشكل منفصل؛
• إذا، على سبيل المثال، عن طريق تمديد ساقك، ينخفض ​​\u200b\u200bالألم، فلا تتردد في القيام بذلك؛
• حدد نقطة ارتكاز - نقطة اتصال معينة بين محور العمود الفقري وظهر الكرسي؛
• عند الجلوس، يجب أن تتحرك ساقيك بحرية، لذا اترك مساحة كافية أسفل الطاولة؛
• ارتفاع الكرسي يساوي تقريبًا طول الجزء السفلي من الساق، وتستقر الساق بشكل مسطح على الأرض؛
• لا ينبغي أن يكون الكرسي ناعمًا جدًا، فأنت بحاجة إلى اختيار الأثاث الصلب؛
• كما يجب عدم الجلوس أمام التلفاز لفترة طويلة، وتغيير وضعيات الجسم، والإحماء؛
• تحتاج إلى الجلوس بشكل مستقيم أثناء القيادة، ورأسك مستقيم، وأخذ فترات راحة أثناء القيادة. كل بضع ساعات، اخرج وقم بتمديد ظهرك وذراعيك وساقيك ورقبتك قليلاً؛
• يجب أن تكون جميع الحركات سلسة.

وبالتالي، يمكننا أن نقول بثقة: إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة، فإن الفتق الفقري سيكون أقل إيلاما بكثير. بالإضافة إلى ذلك، لا ينحني العمود الفقري. بالنسبة للعمود الفقري، فإن الحمل الزائد هو أسوأ عدو. في أي حال، الشيء الأكثر أهمية هو الاعتماد على رفاهيتك.

كيفية الاستلقاء بشكل صحيح

النوم الصحي مهم جدًا للحصول على نتيجة إيجابية للانزلاق الغضروفي. هناك ثلاث طرق لتحسين هذه العملية: درجة الحرارة والرفع والتسوية. العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، لا تحتاج إلى الاستلقاء على سرير ناعم، ولكن ليس على سرير صلب أيضًا. من الضروري إيجاد "الوسط الذهبي". يعد ذلك ضروريًا حتى يحافظ الجسم أثناء النوم على منحنياته الفسيولوجية بشكل أفضل.

رفع

جوهر هذه الطريقة هو أنك تحتاج إلى النوم مع رفع ساقيك. للقيام بذلك، تحتاج إلى وضع وسادتين ناعمتين تحتهما. في الوقت نفسه، ترتفع الركبتان ويتم إزالة الضغط الإضافي من العمود الفقري القطني. يمكنك أيضًا رفع السرير في المكان المناسب. تحتاج إلى وضع البطانيات تحتك والاستلقاء كما لو كنت جالسًا. تعمل هذه الوضعية على تخفيف آلام الساق عندما تكون غير محتملة.

درجة حرارة

الطريقة الثانية - درجة الحرارة - يوصى بها لتقليل نبضات الألم وتقليل التورم والالتهابات. لتحقيق التأثير، قم بتطبيق الكمادات الساخنة والباردة على المنطقة التي يتكون فيها الفتق قبل الذهاب إلى السرير. تُحفظ الضمادات على الجسم لمدة 6 دقائق، مع تغييرها الواحدة تلو الأخرى. لكن تذكر أنه يجب أن يكون هناك ضغط ساخن أولاً. هذا التلاعب بدرجة الحرارة يجعل راحة بالك أسهل بكثير أثناء النوم.

تنسيق

يمكنك استخدام وسادة عادية لمحاذاة عمودك الفقري. قبل الذهاب إلى السرير، يجب الضغط عليه بين الفخذين الداخليين. تحتاج إلى الاستلقاء على جانبك والنوم بهذه الطريقة. هذه التقنية تزيل الضغط المنطقة القطنيةالعمود الفقري ومحاذاة ذلك.

اختيار الوسادة

تحتاج أيضًا إلى معرفة ما الذي ستنام عليه إذا كنت تعاني من فتق في العمود الفقري، لأنك تحتاج إلى اختيار الوسادة المناسبة. يوصى باستخدام جهاز تقويم العظام الخاص الذي يحتوي على الشكل الصحيحللرقبة، ولكن يمكنك أيضًا استخدام واحدة عادية وممدودة. من الأفضل أن تنام على جانبك مع لف الوسادة ووضعها مباشرة تحت رقبتك. أستطيع أن أقول أنه سيصبح من الأسهل الكذب بهذه الطريقة.

من غير المرغوب فيه للغاية النوم على وسادة عالية أو منخفضة جدًا، أو بدونها على الإطلاق. بهذه الطريقة، يتم تمديد كبسولات الأقراص الفقرية. قد يصبح إمداد الدم إلى الدماغ صعبًا أيضًا بسبب انقباض الأوعية الدموية. وهذا يمكن أن يؤدي لاحقا إلى التهاب الأنسجة أو تعطيل خلايا الدماغ.

كيفية الخروج من السرير والاستلقاء فيه

لكي تتمكن من الدخول إلى السرير، عليك أولاً أن تجلس على حافته. بعد ذلك، تحتاج إلى خفض نفسك بسلاسة، وعقد ظهرك بيدك. ثم نرفع ونحرك أرجلنا في نفس الوقت على السرير. وقبل أن تقف على قدميك، عليك أن تتحرك بالضبط إلى حافة السرير وتخفض أطرافك السفلية ببطء إلى الأرض. وقم بإجراء الحركات الموضحة أعلاه بعناية.

ولكن قد يكون من الصعب النهوض على الفور. لذلك، يمكنك أولاً إجراء هذه الحركات البسيطة: عدة تمارين عادية للذراعين والساقين أثناء الاستلقاء. من الأفضل أن تتقلب على بطنك لتشعر بالراحة وتبدأ في الوقوف ببطء. يجب أن نتذكر أنه لا ينبغي أن تكون هناك حركات مفاجئة على الإطلاق.

كيف تنام مع فتق.علاج ظهرك.

أوضاع النوم. كيف تنام إذا كان ظهرك يؤلمك. النوم على الأرض ✚ صحي!

كيفية الجلوس على الكرسي بشكل صحيح

بالنسبة للألم الحاد "إطلاق النار"، عندما لا يستطيع الشخص القيام بمثل هذه الإجراءات، يتم استخدام تقنية أخرى. يزحف المريض ببطء على السرير على أربع. في البداية يحرك ذراعيه ثم ساقيه. بالإضافة إلى ذلك، حتى لو لم يكن المريض يعاني من فتق في العمود الفقري، ولكنه كبير في السن، فإن القليل من الإحماء قبل الوقوف على قدميه سيكون مفيدًا جدًا.

تمارين

للوقاية من الألم الحاد عند تشخيص إصابتك بفتق العمود الفقري، يمكنك أداء تمارين جمباز بسيطة يوميًا. يجب أن تكون الأنشطة الرياضية محدودة، على سبيل المثال، يُنصح بشدة بالذهاب للسباحة والمشي وركوب الدراجات. لكن لا ينصح بالجري والقفز. فيما يلي قائمة بالتمارين التي لها تأثير إيجابي على ديناميكيات حركة المريض:

1. استلق على ظهرك، ومد ساقيك. أولاً، اسحب جوربًا واحدًا بعيدًا عنك والآخر تجاهك. ثم قم بفصلهم وجمعهم معًا.
2. الموقف - على ظهرك، ثني الركبتين. نثني أرجلنا إلى اليمين واليسار، ثم نجمعهما معًا.
3. نفس الموقف مع ثني الركبتين. اخفض وارفع جزء الحوض من الجسم، واستريح على قدميك وكتفك.
4. استلق على جانبك وأرجح ساقك المستقيمة للأمام والخلف.
5. قف على أطرافك الأربع، ثم اخفض ظهرك وارفعه، ولكن ببطء.
6. استلق على ظهرك، وثني ركبتيك. حاول إحضار ركبتك اليسرى نحو كوعك الأيمن، ثم كوعك الأيسر نحو ركبتك اليمنى.

وبالتالي، بفضل هذه التمارين البسيطة، ستبدأ في تقوية عمودك الفقري وستشعر قريبًا بألم أقل عند الحركة. في كثير من الأحيان، يمكن لمثل هذه التمارين العلاجية أن تحسن حياة الشخص حتى مع وجود ألم حاد وطعن. من المهم أن تتذكر هذه العقائد البسيطة مثل حقيقة أنه لا ينبغي عليك التحرك بشكل حاد وسوف تفقد على الفور الخوف من الشعور بألم شديد. ولهذا تلعب هذه الحركات دورًا كبيرًا في ترميم الجسم.

يمكن علاج الأمراض المرتبطة بالعمود الفقري جزئيًا من خلال ممارسة الرياضة. هذا ينطبق بشكل خاص على أسفل الظهر. دعونا نفكر في تمارين فتق العمود الفقري القطني.

دون الخوض في التفاصيل (ليس الجميع على دراية جيدة بتشريح العمود الفقري)، إذن الفتق - إطلاق جزء من محتويات القرص الفقري خارج حدوده التشريحية. تفسير الخام للغاية، ولكن مفهومة.

الفتق الفقري: تمارين يمكنك القيام بها

• من أين يأتي الفتق؟
• متى تبدأ الجمباز
• مبادئ أداء التمارين
• مجموعة من التمارين لإعادة التأهيل
• مفتاح فعالية التدريب

يوجد بين الفقرات غضروف يوفر امتصاص الصدمات عند المشي ويقوم بعدد من الوظائف الأخرى. هم أيضا يمرون هناك أعصاب العمود الفقري. عندما تنضغط الفقرات على أعصابنا، نشعر بالألم وتتخدر أذرعنا وأرجلنا. عندما يتلف الغضروف أو القرص الفقري ويمتد إلى ما هو أبعد من حدوده التشريحية (يتشكل فتق)، فإن احتمال انضغاط الأعصاب يصبح أكبر من تشوهه الطبيعي (البروز).

يحدث تلف الغضروف دائمًا بسبب النشاط البدني غير التشريحي أو المرتفع جدًا وضعف مشد العضلات. على سبيل المثال، إذا كان شخص غير مدرب يحمل أكياسًا من الأسمنت يزن كل منها 50 كجم، فإن أسفل ظهره سوف يؤلمه بالتأكيد. الشيء الأكثر ضررًا الذي يمكن أن يحدث هو نتوء طفيف. إذا استمر الشخص في رفع الأكياس، فسوف يتحول النتوء بشكل غير محسوس، ولكن من المحتمل جدًا أن يتحول إلى فتق.

عند النساء، يمكن أن يظهر الفتق بسبب حمل دلاء من الماء (10-12 لترًا لكل منها) في يد واحدة. ولكن كل هذا لا يظهر على الفور. في حالة الفتق الفقري، يظهر الألم عندما يبدأ حجمه في إحداث إزعاج حقيقي للمسارات العصبية.

يشير الألم المستمر في أسفل الظهر إلى أن العملية تتطور منذ فترة طويلة وقد وصلت إلى ذروتها.ربما لم تكن تعتبر الألم الدوري سابقًا أحد أشكال مشكلة العمود الفقري القطني. لذا كن أكثر انتباهاً لمشاعرك. الألم هو منارة في المحيط. إذا لم ننتبه لذلك، فسوف نغرق.

ملاحظة. وتذكر أنه بمجرد تغيير وعيك، فإننا نغير العالم معًا! © إيكونت

في حالة الفتق الفقري، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لمنطقة النوم. هناك قواعد معينة للنوم من شأنها إبطاء تطور الأمراض وتساعد على تجنب الإصابة. يجب أن يكون مكان النوم صلبًا إلى حد ما وأن يكون له قاعدة تقويمية للعظام. من الضروري أن تتبع المرتبة محيط الجسم، ولكنها ليست ناعمة جدًا. أثناء التفاقم، من الضروري التبديل إلى سطح أكثر صلابة لضمان تأثير الجر.

كيفية النوم بشكل صحيح مع فتق العمود الفقري

النوم السليم مع الانزلاق الغضروفي سيخفف الألم بشكل كبير. في البداية، يجب عليك اختيار الوضع الأمثل من بين العديد من الملحقات الممكنة للنوم: الوسائد والمراتب والسرير.

ملحوظة!

لضمان الراحة المناسبة، قد يصف الأطباء مسكنات الألم ومرخيات العضلات التي يتم تناولها قبل النوم. وهذا مطلوب لتخفيف الألم وتوفير ظروف مريحةعلاج.

طرق تحسين نوعية النوم:

• اذهب إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس. في الليل يشتد الألم. إذا لم تكن متعبا، سيكون من الصعب أن تغفو.
• تجنب استخدام الإلكترونيات. يجبر الإشعاع الضوئي المكثف الدماغ على الاعتقاد بأن ساعات النهار لم تنته بعد. وهذا يجعل من الصعب النوم. قبل 30-60 دقيقة من وقت النوم، يجب عليك إيقاف تشغيل جميع الأجهزة.
• يجب أن تكون منطقة النوم مظلمة وباردة. يمكن استخدام الستائر الليلية لحجب ضوء النهار. يجب تهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير.
• تجنب الطعام والكافيين والكحول قبل 2-3 ساعات من موعد النوم.
• يؤدي المشي لمدة نصف ساعة أو ممارسة نشاط بدني خفيف إلى تحسين نوعية النوم بشكل كبير.

تمدد ظهرك سيجهز جسمك للنوم. قومي بذلك قبل النوم باستخدام أسطوانة خاصة. يستلقون عليه مع ظهورهم ويحركون أجسادهم بلطف ذهابًا وإيابًا.

• يستخدم تقنيات مختلفةالاسترخاء: التأمل، والتنويم المغناطيسي الذاتي، والتنفس العميق، وما إلى ذلك. لن تستغرق أكثر من 15 دقيقة، ولكنها ستحقق فوائد كبيرة. كما ستساعدك الموسيقى الهادئة وشاي الأعشاب على الاسترخاء.
• الكمادات الباردة مع الثلج سوف تقلل الالتهاب والألم. مدة الإجراء 10 دقائق. قد يؤدي الاتصال المطول بالبرد إلى إتلاف الأقمشة.

على ماذا تنام

الخيار المثالي هو سرير قابل للتعديل. ولكن يمكنك أيضًا الراحة بشكل مريح على سرير عادي إذا اخترت المرتبة والوسادة المناسبة.

وسادة مطوية تحت الركبتين سوف تقلل من الضغط على الجزء السفلي من العمود الفقري

إذا كنت تواجه صعوبة في اختيار الوضع المناسب للعمود الفقري المنفتق، فيمكنك النوم على كرسي قابل للاستلقاء. يؤدي رفع الجزء العلوي من الجسم إلى تقليل الضغط الواقع على الجزء السفلي من العمود الفقري.

خلال فترات التفاقم، يمكنك التبديل إلى سطح أكثر صلابة (على سبيل المثال، الأرض). وسوف توفر دعما جيدا للعمود الفقري، والحفاظ على الهيكل العظمي مستقيما. ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدامه، حيث أن هناك احتمال كبير لتطوير المضاعفات.

اختيار مرتبة

يتم اختيار المرتبة لتكون مرنة، ولكن الأهم من ذلك - مريحة. يقومون بفحصه شخصيًا: ما عليك سوى الاستلقاء عليه في المتجر لمدة 5-10 دقائق. نوصي باختيار مرتبة طبية مع مراعاة وزن المريض.

يجوز استخدام مرتبة ذات نوابض، ولكن يتم وضع وسادة مرتبة ناعمة من مادة البولي يوريثين بسمك 8 سم في الأعلى.

ملحوظة!

لا ينبغي أن تنام على سطح صلب طوال الوقت، لأن العلاج سيكون عديم الفائدة. صعب منطقة النوممقبول لمدة تصل إلى 20 عامًا، وبعد ذلك تحتاج الأربطة إلى أسطح أكثر ليونة. تزيد المرتبة الصلبة من الحمل على العمود الفقري.

يجب أن تكون المرتبة مصنوعة من مواد طبيعية ناعمة. عينات أكثر ملاءمة من طبقتين: جانب واحد صلب للمرحلة الحادة، والآخر ناعم لفترة مغفرة.

فيديو

في الفيديو، ستخبرك إيلينا ماليشيفا بما يجب مراعاته عند اختيار مرتبة للمرضى الذين يعانون من أمراض العمود الفقري.

اختيار الوسادة

الوسائد العظمية لها شكل خاص يسمح للعمود الفقري العنقي باتخاذ وضع محايد. أنه يقلل من الحمل على أجزاء أخرى من العمود الفقري.

لا يتم وضع الوسائد تحت الرأس فقط أثناء النوم. يتم استخدامها للحد من حركة الساق وضمان الوضع الطبيعي لأسفل الظهر عند الاستلقاء. خيار جيدسيكون هناك منتج رغوة الذاكرة يمكن أن يتوافق مع محيط الجسم.

لا تختار وسادة عالية أو تتجاهلها. وهذا يؤدي إلى تمدد كبسولات الأقراص الفقرية ويعوق الدورة الدموية ويضغط على الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث رد فعل التهابي أو عمل غير سليم لخلايا الدماغ.

سوف تحد الوسادة من حركة الساقين وتضمن الوضع الصحيح للعمود الفقري

وسادة ممدودة بسيطة مناسبة أيضًا للنوم. يجب أن يكون الجزء الخلفي من الرأس عليه، ويجب تقويم الأطراف فوق الكتفين. إذا كنت بحاجة إلى الاستلقاء على جانبك، قم بلف الوسادة وضعها تحت رقبتك.

معايير الاختيار:

• صلابة جيدة، ولكنها ناعمة ومريحة (سيشير الطبيب إلى الصلابة الدقيقة)؛
• وجود عطلة للكتف.
• سنام خاص للحفاظ على الوضع الطبيعي للرقبة؛
• الارتفاع 14-60 سم حسب عرض الكتفين؛
• يتم تحديد العرض أيضًا وفقًا للكتفين - ولا ينبغي أن يتجاوزا الحواف؛
• للنوم على البطن، اختاري وسادة ناعمة ورقيقة حتى لا يرتد الرأس إلى الخلف.

اختيار السرير

سيكون الخيار المثالي هو السرير القابل للتعديل لتقليل الحمل على العمود الفقري. غالبًا ما يسبب الفتق الألم عندما يستلقي الشخص على سطح أفقي. يسمح لك السرير القابل للتعديل برفع رأس السرير لتخفيف الحمل وتقليله متلازمة الألم. في البداية، قد يكون من الصعب التعود عليه، فمن المقبول النوم لبضع ساعات على السرير. ولكن مع مرور الوقت، تزيد مدة النوم عليه.

• المواد البيئية
• شرائح مرنة
• ارتفاع مريح
• يتيح لك العرض الاستلقاء على ظهرك وثني ذراعيك خلف رأسك - ولا ينبغي أن يتدلى مرفقيك.

سرير قابل للتعديل

وضعية النوم

إذا كنت تعاني من آلام الظهر، عليك النوم على ظهرك لضمان أقصى قدر من الاسترخاء للعمود الفقري. لكن يجدر بنا أن نتذكر أن تمدد الأرجل سيزيد من الألم. ينصح الأطباء بثنيهم قليلاً عند الركبتين وتثبيت الوضع باستخدام الأسطوانة. يمكن رفع الرأس والرقبة قليلاً باستخدام وسادة صغيرة، لكن يجب أن يكون الظهر والكتفين على سطح المرتبة بالكامل.

إذا كان النوم في وضع واحد يمثل مشكلة، فالتناوب مقبول.

النوم على جانبك هو الأمثل. للراحة، يمكنك استخدام وسادة خاصة أو نشمر من بطانية. وفي الوقت نفسه، ستسمح لك الوسادة بتقويم ظهرك ورقبتك.

إذا كان النوم على ظهرك غير مريح، يمكنك تجربة وضع الجنين. للقيام بذلك، استلق على جانبك، وقم بثني ساقيك نحو بطنك، ثم ضع وسادة بينهما للحد من الحركة. في هذه الوضعية، يكون للعمود الفقري منحنى سلس، مما يخفف التوتر والألم.

يحتاج أولئك الذين يفضلون النوم على بطنهم إلى وضع مسند أو وسادة تحت منطقة الحوض والفخذ لمنع انحراف العمود الفقري بقوة والتوتر في الأربطة. ولكن من الجدير بالذكر أن هذا الوضع يعمل على تقويم المنحنى الطبيعي للعمود الفقري.

على البطن، يصعب على العمود الفقري أن يتخذ وضعه الطبيعي

وبعد الاستيقاظ يجب تجنب الحركات المفاجئة. عليك أن تبدأ بتمرين صغير لذراعيك وساقيك في وضعية الاستلقاء. بعد ذلك، استلقي على بطنك وضعي قدميك على الأرض. قم بالارتفاع بسلاسة دون إمالة الجزء العلوي من جسمك.

ملحوظة! يجب على كل شخص أن يختار بشكل فردي وضعًا مريحًا. ما يناسب المرء قد يكون غير مريح للآخرين. يجب أن تحاول خيارات مختلفةلتحديد الوضعية التي تسبب الحد الأدنى من الألم.

كيف تنام مع فتق في العمود الفقري القطني

يتم استخدام طريقتين:

1 رفع- النوم مع رفع ساقيك. مع هذا النوع من الأمراض، يجب أن تستريح مستلقيا. يؤدي رفع ركبتيك إلى إزالة التوتر الإضافي من أسفل ظهرك. للقيام بذلك، يمكنك استخدام سرير خاص أو وضع وسادتين تحت قدميك. إذا كان هناك ألم شديد في الساقين، قم بتغطية بطانية أثناء الاستلقاء على جانبك. 2 تنسيقباستخدام وسادة أو وسادة. يتم ضغطهم بين الفخذين. ثم ينقلبون على جانبهم وينامون.

كيفية النوم مع فتق العمود الفقري العنقي

في حالة فتق عنق الرحم، فمن الضروري التأكد من وضع مستقيم للعمود الفقري. تأكد من أن خط الرقبة موازي للسرير.

من المريح النوم على جانبك، ويجب أن تكون إحدى ساقيك مستقيمة والأخرى مثنية. في هذه الحالة، يتم وضع يد واحدة على الوسادة، والأخرى على السرير. يجب القضاء على المنعطفات غير المريحة تمامًا. وفي بعض الحالات، يتم استخدام أجهزة تقويم العظام الخاصة.

وسادة العظام لفتق عنق الرحم

إذا كان النوم على جانبك يمثل مشكلة، يمكنك النوم على ظهرك. يجب أن يكون الرأس على الوسادة، والعمود الفقري العنقي عازمة إلى الأمام. ويجب أن يكون القسمان العجزي والصدري على المرتبة، ويجب وضع وسادة تحت أسفل الظهر.

سيتم تحديد نوعية النوم مع هذا النوع من الفتق الاختيار الصحيحالوسائد والمراتب.

على أي جانب تنام إذا كنت تعاني من فتق الحجاب الحاجز؟

إذا كنت تعاني من فتق الحجاب الحاجز، فيجب عليك النوم على جانبك الأيمن. ويرجع ذلك إلى فسيولوجيا الإنسان وهو ضروري لمنع رمي بقايا الطعام. يوصى أيضًا باستبعاد الوجبات قبل ساعتين من موعد النوم.

وضعية الجنين مثالية للنوم

إذا كنت تعاني من فتق في العمود الفقري، فيجب عليك النوم في الأوضاع الموصى بها واستخدام الفراش المخصص لتقويم العظام. سيؤدي ذلك إلى تقليل الحمل على العمود الفقري، والقضاء على الألم وتسريع عملية الشفاء. الوضع الصحيح سوف يقلل الضغط على جذور الأعصاب. لتحسين نوعية النوم، قد يصف الأطباء أدوية الألم.

(المجموع 10,296، اليوم 1)

وبطبيعة الحال، عندما يتم ضغط النهايات العصبية، قد لا تظهر أعراض الألم فحسب، بل قد تظهر أيضًا اضطرابات في عمل بعض الأعضاء. وفقًا للإحصاءات، فإن منطقة أسفل الظهر هي التي تتأثر غالبًا، لأنها لا تمثل النشاط الحركي فحسب، بل أيضًا الحاجة إلى تحمل وزن الجسم. غالبًا ما يكون أسفل الظهر عرضة للإصابة أثناء الحركات المفاجئة، بسبب إجهاد العضلات عند رفع الأشياء الثقيلة، وكما تعلم، ليس من السهل تخفيف الألم عندما تؤلم منطقة أسفل الظهر. دعونا نلقي نظرة على أسباب وعلامات الفتق الفقري القطني، وكذلك مبادئ العلاج، بما في ذلك تخفيف الألم، والعلاج الطبيعي، ونصائح حول كيفية النوم وكيفية الجلوس بشكل صحيح. دعونا نلقي نظرة على ما هو الفتق من حيث التشريح وعلم وظائف الأعضاء.

يتكون العمود الفقري القطني من 5 فقرات كبيرة متصلة ببعضها البعض عن طريق الأقراص الفقرية، والتي بدورها تخلق وظيفة امتصاص الصدمات. تعتبر الأقراص ضرورية أيضًا لتوزيع الحمل بالتساوي عبر منطقة أسفل الظهر. يتم ضمان موثوقية القرص من خلال الحلقة الليفية، ويوجد داخل هذه الحلقة نواة ذات اتساق شبه سائل. مع زيادة الأحمال، بعد إصابة في الظهر أو ظروف أخرى، من الممكن تدمير الحلقة الليفية، أي ظهور الشقوق التي يدخل من خلالها القلب جزئيًا إلى القناة الشوكية - يبرز. وهكذا، مع مرور الوقت، يتشكل القرص المنفتق، والذي بدوره يمكن أن يضغط النهايات العصبية والأوعية الدموية ويضيق تجويف القناة الشوكية، مما يؤدي إلى عواقب سلبية. قد يتعرض المريض لخطر الإعاقة بسبب فتق، مما يعطل وظائف الجهاز البولي التناسلي، والجهاز الهضمي، ويسبب شلل الأطراف السفلية، لذلك سننظر في الأسباب وعوامل الخطر لحماية أنفسنا من هذا المرض.

الأسباب

يعد الفتق بين الفقرات أحد الأمراض النادرة التي يمكن أن تنتج عن نمط حياة نشط للغاية ونمط حياة غير مستقر. في أغلب الأحيان، يواجه الشخص حقيقة أن لديه علامات فتق في العمود الفقري العنقي ومنطقة أسفل الظهر. يمكن أن يكون سبب الانزلاق الغضروفي في منطقة أسفل الظهر هو الضغط المستمر على الجهاز العضلي، أي أن الأشخاص الذين يتضمن عملهم رفع الأشياء الثقيلة أو العمل مع الاهتزازات يعانون. مجموعة الخطر الثانية هي الرياضيون، ورافعي الأثقال معرضون بشكل خاص. إذا كان في سن مبكرة تدريب مكثفالحفاظ على الجهاز العضلي في حالة جيدة، ثم مع التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، تبدأ الإصابات القديمة وتلف المشد العضلي الهيكلي في منطقة أسفل الظهر بالظهور.

عند النساء، غالبًا ما تكون الولادة هي سبب الفتق، وقد لا تكون الولادة نفسها هي المسؤولة، بل زيادة الوزن أثناء الحمل، وبعده حمل الطفل بين ذراعيك. هناك ولادات بها مشاكل، عندما يكون الجنين كبيرًا أو يكون عرضه غير صحيح، فإن خطر إصابة العمود الفقري يزداد.

عوامل الخطر لتطوير فتق في العمود الفقري:

• التعرض لإصابة في الظهر، خاصة في حالة وقوع حادث عندما يتعرض الجسم لصدمة أو رعشة؛
• ضربة على الظهر بأداة حادة أو السقوط من ارتفاع على الظهر؛
• ضعف التمثيل الغذائي بسبب تعاطي الكحول، والوجبات السريعة، والسكري، والتدخين.
• نقص الفيتامينات والمعادن، وهي حالة واضحة بشكل خاص مع شيخوخة الجسم؛
• السمنة، مما يزيد من الحمل على أسفل الظهر.

في أغلب الأحيان، يتم الجمع بين هذه الأسباب، على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من السكرىعرضة للسمنة ونمط الحياة المستقرة. ومن الجدير بالذكر أن فتق المنطقة القطنية قد لا يتم ملاحظته على الفور، لأن المرض يتميز بالتقدم، وبداية بطيئة للتطور عملية مرضية. لوحظت عملية تنكسية ضمورية في العمود الفقري، مصحوبة بضعف تغذية الأقراص، ولهذا تفقد قوتها. ولهذا السبب يمكن أن يكون سبب المرض أيضًا عدوى مختلفة، مثل السل والزهري، والتي تؤثر على الجسم بشكل جهازي.

وبطبيعة الحال، لا ننسى العامل المهيئ للفتق – الداء العظمي الغضروفي. معظم المرضى الذين يعانون من فتق لديهم تاريخ من هذا المرض، لأن الداء العظمي الغضروفي يؤثر على بنية العمود الفقري وتغذيته.

أعراض

في أغلب الأحيان، يتطور فتق في أسفل الظهر بين الفقرات L4-L5، وفي كثير من الأحيان تشارك المنطقة المقدسة أيضًا في العملية، أي في L5-S1، ولهذا السبب يمكننا أن نستنتج أنها تعاني القسم السفليأسفل الظهر وهذا بسبب زيادة الأحمال على هذه المنطقة.

وبالتالي، فإن الأعراض غالبا ما تنطوي على العملية ليس فقط منطقة أسفل الظهر، ولكن أيضا الأرداف والأطراف السفلية، ولهذا السبب يتميز المرض بمضاعفات مثل ألم الظهر، معسر العصب الوركي، اعتلال الجذور وغيرها. لذلك، من الأفضل لمرضى الفتق عدم المزاح على صحتهم، حتى لا يثيروا المرض، حيث أن مضاعفات الفتق تؤدي إلى حقيقة أن المريض غالبًا ما يكون غير قادر ليس فقط على الجري أو السباحة، بل أيضًا على المشي بشكل طبيعي.

يتميز علم الأمراض بأعراض الألم التي تزداد قوتها مع ممارسة الرياضة. إذا كان هناك ضغط على النهايات العصبية، يظهر ألم الظهر - ألم حاد مع كل حركة، والذي يختفي أثناء الراحة. إن تخفيف آلام ألم الظهر باستخدام الأدوية التقليدية (المسكنات، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ليس مفيدًا دائمًا، لذلك، كقاعدة عامة، يسعى المرضى الرعاية الطبية. بالإضافة إلى الألم، يعاني الشخص المصاب بهذا التشخيص من تصلب في أسفل الظهر، وضعف الحساسية، ويظهر إحساس بالحرقان والوخز في مكان تكوين الفتق.

عندما يتطور الالتهاب المرتبط بالضغط الحبل الشوكيأو النهايات العصبية، فتظهر أعراض إضافية. بالإضافة إلى حقيقة أن الألم يزداد بشكل حاد من تحول أو إمالة الجذع، فإن أحاسيس الألم تنتشر إلى منطقة الأرداف، وتنزل على الساقين، حتى أصابع القدم. من الممكن أن يعاني المريض من مشاكل نظام الجهاز البولى التناسلى، يتجلى في انخفاض الفاعلية، أو احتباس البول، أو على العكس من ذلك، التبول غير المنضبط. قد تتأثر القناة الهضمية. إذا لم يتم علاج الفتق، يكون المريض معرضًا لخطر الإصابة بالشلل الجزئي والشلل.

معاملة متحفظة

بمساعدة العلاج المحافظ، من غير المرجح أن يكون من الممكن علاج الفتق بالكامل، في كثير من النواحي، كل شيء يعتمد على حجم الفتق، ولكن إذا بدأت العلاج في المراحل المبكرة، يمكنك إيقاف نموه، أي وقف تقدمه. علاوة على ذلك، إذا قمت بتقوية مشد العضلات، يمكنك تجنب الضغط على النهايات العصبية، ولهذا السبب يلجأ الأطباء في كثير من الأحيان إلى العلاج غير الجراحي.

العلاج له اتجاهين في وقت واحد، الأول يهدف إلى القضاء على أعراض الألم. يتم استخدام الطرق التالية لهذا:

• العلاج بالعقاقير - المخدرات مجموعات مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية(إيبوبروفين، ديكلوفيناك، ميلوكسيكام)، مرخيات العضلات (سيردالور، ميدوكالم)؛
• الطرق غير التقليدية - الوخز بالإبر (الوخز بالإبر)، بالمناسبة، لا يمكن إجراء الوخز بالإبر إلا من قبل الطبيب؛
• الحصار الفقري باستخدام الهرمونات - ديبروسبان، كينالوغ بالاشتراك مع يدوكائين.

يوصف الحصار لفتق العمود الفقري القطني عندما تكون الطرق الأخرى لتخفيف الآلام غير فعالة، لأنه مع إدخال الهرمونات هناك تهديد بالتطور آثار جانبية. يتم انسداد الفتق مرة كل 3 أشهر، وفي أغلب الأحيان في الحالات المتقدمة. يستخدم الوخز بالإبر للفتق لتقليل أعراض الألم.

الاتجاه الثاني للعلاج يهدف إلى تقوية العضلات، الأمر الذي يتطلب التدريب على ضخ العضلات. لكن لا تنس أنه يجب اختيار البرنامج التدريبي بشكل فردي. من الأساليب الشائعة فرط التمدد في العمود الفقري القطني المنفتق، أي تمارين خاصة تهدف إلى تقوية عضلات أسفل الظهر. لهذا الغرض، يتم استخدام أجهزة محاكاة خاصة للفتق.

تساعد الضمادة القطنية، التي يجب ارتداؤها حسب توجيهات الطبيب، على تقليل الحمل على العمود الفقري. يوصي بعض الأطباء باستخدام دراجة التمرين لممارسة الرياضة. بالمناسبة، لا ينصح بضخ عضلات البطن أثناء الفتق في الوضع المعتاد من الأرض، لذلك لا ينبغي عليك أداء تمارين العلاج بالتمارين التي لم يصفها الطبيب.

تعتبر السباحة فعالة في علاج الفتق، ولهذا ينصح بالسباحة للوقاية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من انحناء العمود الفقري. يمكن أن يحل حمام السباحة محل مياه البحر، وإذا ذهبت إلى حمام السباحة مصابًا بداء عظمي غضروفي، فإن فرصة الإصابة بالفتق تتضاءل. إذا كانت المرأة تتوقع الولادة، فمن المستحسن أيضا زيارة حمام السباحة، لكنها تحتاج إلى العمل مع المدرب وبعد التشاور مع طبيب أمراض النساء، فإن الولادة ستكون ناجحة.

بالمناسبة، حول قضايا الوقاية. يمكنك إعطاء تقنية تساعد على تقوية جميع مجموعات العضلات وضخها وحماية العمود الفقري من الداء العظمي الغضروفي والفتق - إنها كرة اللياقة. تعتبر لعبة Fitball وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، والتي تتكون من ممارسة الرياضة باستخدام كرة مرنة خاصة.

لا تنس التغذية إذا كنت تعاني من انزلاق غضروفي. من الضروري استبعاد الكحول والسجائر والأطعمة الدهنية والمقلية. يوصى بإضافة الفيتامينات إلى نظامك الغذائي.

غالبًا ما يشار إلى العلاج الطبيعي للفتق القطني لتخفيف الالتهاب. السؤال الذي يطرح نفسه: هل يمكن استخدام كافة تقنيات العلاج بالـ ERT، والإجابة هي لا. يمكن للطبيب اختيار الإجراءات، لأن التحفيز الكهربائي له عدد من موانع الاستعمال. يساعد الرحلان الكهربائي بشكل جيد في علاج فتق العمود الفقري القطني.

الوقاية من المضاعفات

الآن سيتحدث عما هو ممكن وما هو غير ممكن مع المرض، أي موانع للفتق في العمود الفقري القطني. تأكد من اتباع نظام غذائي للفتق، فالمشي يساعد، لأن نمط الحياة المستقر يؤثر سلبا على المرض.

يُسمح بالتدليك والذهاب إلى المسبح، أي أن السباحة ليست ممكنة فحسب، بل ضرورية أيضًا. من تمارين العلاج الطبيعييحظر رفع الأشياء الثقيلة، أي. تمارين القوة‎تقنيات يمكن أن تمدد العضلات والأربطة بشدة. يتم عرض القرفصاء فقط في المراحل المبكرة. وبالمناسبة فإن تمرين القرفصاء وضخ البطن يساعدان في الأغراض الوقائية، وكما تعلمون الوقاية خير من العلاج.

لا يمكنك وصف مسكنات الألم للفتق أو رفع الأشياء الثقيلة أو الجلوس على كرسي لفترة طويلة. كثير من الناس يشعرون بالقلق إزاء مسألة كيفية التعايش مع مثل هذا التشخيص، ومتى العلاج المبكروباتباع التوصيات، يمكنك حتى منع الإعاقة.

وبطبيعة الحال، في الحالات المتقدمة، تكون الجراحة ضرورية وستتطلب فترة طويلة من الزمن. فترة إعادة التأهيل، والذي يتضمن حمام سباحة، ERT، العلاج بالتمارين الرياضية.

فتق ما بين الفقرات في المنطقة القطنية العجزية

يتكون العمود الفقري القطني من 5 فقرات، بينها أقراص بين الفقرات. يتم تمثيل العجز بعظم واحد هو العجز. وتتصل الفقرة القطنية الأخيرة أيضًا بالعجز عن طريق قرص. وفقا لذلك، يمكن أن يحدث الفتق في أي من المستويات المذكورة، ولكن في أغلب الأحيان تتأثر الأنسجة الغضروفية بين الفقرات القطنية الرابعة والخامسة، وكذلك بين الفقرات القطنية الخامسة والفقرة العجزية الأولى.

يحدث فتق العمود الفقري القطني العجزي في أغلب الأحيان، لأن هذا الجزء من العمود الفقري هو الذي يتحمل الحد الأقصى للحمل. الفتق هو نتوء في الجزء الداخلي من القرص الفقري (النواة اللبية)، والذي يحدث نتيجة للتغيرات التنكسية في أنسجة الغضاريف وتمزق الكبسولة الليفية للقرص. يعد هذا أحد مضاعفات مرض مثل الداء العظمي الغضروفي، على الرغم من أن فتق القرص المؤلم نادرًا ما يحدث.

الفتق القطني العجزي هو مرض خطيرحيث أن النتوء يمكن أن يضغط على الحبل الشوكي إذا تشكل الفتق على مستوى الفقرات القطنية الأولى والثالثة، أو على حزمة الألياف العصبية داخل وخارج القناة الشوكية إذا ظهر النتوء على مستوى الفقرة القطنية الرابعة -الفقرة العجزية الأولى (حيث أنه في هذا المستوى لا يوجد حبل شوكي داخل القناة).

الأسباب

هناك عدة أسباب لتشكيل الفتق بين الفقرات. كقاعدة عامة، تظهر نتيجة لعملية التنكسية التصنعية، مثل الداء العظمي الغضروفي. لفترة طويلة، كان يعتبر هذا المرض تغيرات طبيعية مرتبطة بالعمر، ولكن في السنوات القليلة الماضية، زاد معدل الإصابة بالداء العظمي الغضروفي بشكل ملحوظ بين الشباب وحتى المراهقين. وهذا يثبت أن الأمر لا يتعلق بالعمر فقط. دور كبيرالعوامل التي تساهم في تعطيل عمليات التمثيل الغذائي وتغذية الأنسجة الغضروفية للأقراص، وكذلك الحمل الزائد المستمر لأجزاء معينة من العمود الفقري.

عوامل الخطر لتطوير فتق ما بين الفقرات:

• ظروف العمل عندما تتعرض المنطقة القطنية لأحمال ثابتة، مما يتسبب في حدوث صدمات دقيقة داخل أنسجة الغضاريف وتنكس القرص، على سبيل المثال، العمل كمحمل، أو بستاني، أو البقاء في وضع واحد لفترة طويلة (عمال المكاتب)؛
• إصابات العمود الفقري؛
• الأمراض الخلقية والمكتسبة في الجهاز العضلي الهيكلي.
• انحناء العمود الفقري.
• وزن الجسم الزائد
• ضعف نمو عضلات الظهر.
• الأمراض الأيضية والغدد الصماء.

من المهم أن نتذكر! عوامل الخطر الموصوفة لا تعني أن أصحابها سيصابون بالضرورة بفتق ما بين الفقرات، بل الأكثر من ذلك التأثيرات السلبية، كلما زادت فرصة الإصابة بالمرض. لذلك، يجب على الأشخاص المعرضين للخطر اتخاذ تدابير وقائية لمنع الأمراض.

أعراض

تعتمد علامات الفتق بين الفقرات في المقام الأول على حجمه ومستوى حدوثه ونوعه (اعتمادًا على الموقع).

هناك عدة أنواع من بروز القرص بالنسبة لمحيط العمود الفقري:

1. الخلفي الوحشي. هذه هي الأكثر خطورة وسريريا الأنواع الهامةالتشكيلات، حيث يتم توجيه النتوء داخل القناة الشوكية (الإنسية)، مما قد يؤدي إلى ضغط أنسجة الحبل الشوكي. أيضًا، يمكن أن يتجه الفتق نحو جذور العمود الفقري (الثقبي والمسعف) ويسبب التهابًا أو تهيجًا أو ضغطًا مع ما يترتب على ذلك من عواقب.
2. جانبي أو جانبي. في هذه الحالة، ينهار كيس الفتق بعيدًا عن العمود الفقري. مثل هذا الفتق ليس خطيرًا، ولا يمكن أن يسبب أعراضًا إلا إذا وصل إلى حجم كبير.
3. بطني. يتم تشخيصه عندما يكون النتوء أمام العمود الفقري. هذا النوع من الفتق لا يسبب أبدا الأعراض المرضيةوليس له أهمية سريرية خاصة، وكقاعدة عامة، يتم تشخيصه عن طريق الصدفة أثناء الفحص لسبب آخر.
4. شائع. في هذه الحالة، يحدث نتوء على طول محيط القرص بأكمله. يمكن أن يكون دائريًا، عندما يتم ضغط القرص بشكل متساوٍ، أو منتشر، عندما يهبط بشكل غير متساو. وفي الحالتين الأولى والثانية، يشكل الفتق مشكلة خطيرة ومخاطر صحية، لأنه غالبا ما يسبب ضغطا على هياكل الجهاز العصبي.

اعتمادا على حجمها، يمكن تصنيف الفتق القطني العجزي على النحو التالي:

• صغيرة (1-5 ملم)، والتي تتطلب بشكل رئيسي العلاج المحافظ في العيادات الخارجية، والعلاج بالتمارين الرياضية، وربما استخدام الجر الشوكي؛
• متوسط ​​(6-8 ملم)، يعالجهم في العيادات الخارجية، لا يشار إلى الجراحة؛
• كبير (9-12 ملم)، ويحاولون علاجه بشكل متحفظ، ولكن قد توصف الجراحة لأعراض ضغط الحبل الشوكي أو تطور متلازمة ذيل الفرس؛
• عملاق (أكثر من 12 ملم) علاج جراحي لا يمكن استخدام العلاج المحافظ إلا في حالة وجود موانع للتصحيح الجراحي.

وكقاعدة عامة، يتطور المرض تدريجيا على مدى عدة سنوات. تظهر أعراض المرض إذا تسبب النتوء في تهيج أو التهاب أو ضغط جذور الأعصاب التي تخرج من القناة الشوكية، أو يتم ضغط أنسجة الحبل الشوكي.

العرض الرئيسي الذي يشير إلى الفتق القطني العجزي هو الألم. آلام أسفل الظهر يمكن أن يكون لها عدة خيارات:

1. الألم اللمبوديني هو ألم مزمن في أسفل الظهر ذو شدة منخفضة أو متوسطة. تظهر أو تتفاقم في حالة الحمل الزائد على العمود الفقري أو الحركات المحرجة.
2. اللمباجو هو ألم حاد يحدث فجأة في منطقة أسفل الظهر على شكل ألم الظهر، وتكون شدته عالية جدًا. الألم يجبر الإنسان على التجمد في الحركة التي هو فيها عندما يتغلب عليه الألم، ولا يسمح له بالاستقامة. يستمر عدة دقائق، ثم يفسح المجال للآلام المؤلمة.
3. ألم الظهر. تتميز متلازمة الألم هذه، بالإضافة إلى الألم العضلي النموذجي، بانتشار الألم على طول العصب الوركي (السطح الخلفيالأرداف والفخذين). يمكن أن يكون من جانب واحد أو يحدث في كلا الساقين في وقت واحد.

بالتوازي مع متلازمة الألم، يشعر المرضى بتصلب في أسفل الظهر، ونطاق محدود من الحركة، شد عضليفي هذه المنطقة، قد يحدث الطحن أو النقر عند التحرك في العمود الفقري.

تشير الأعراض التالية إلى تلف الحبل الشوكي أو النهايات العصبية:

• انخفاض قوة العضلات في الأطراف السفلية;
• شلل جزئي في القدم
• ضعف حساسية جلد الساقين.
• ضمور العضلات في الأطراف السفلية (قد تلاحظ فقدان العضلات).
• اضطرابات مختلفة في أعضاء الحوض (احتباس أو سلس البول والبراز).
• ضعف الانتصاب لدى الرجال، وفقدان حساسية الأعضاء التناسلية لدى النساء.
• عندما يتم ضغط الحبل الشوكي، يمكن أن يحدث شلل في الساقين (الشلل النصفي السفلي).

إذا كان الفتق موجودًا على مستوى الفقرة العجزية القطنية الثالثة والأولى، فقد يتم ضغط حزمة الألياف العصبية التي تمتد من الحبل الشوكي، لأنه في هذا المستوى لم يعد الحبل الشوكي موجودًا. في هذه الحالة، تتطور متلازمة ذيل الفرس. توفر هذه الأعصاب التعصيب الحسي والحركي للأطراف السفلية وأعضاء الحوض. تعاني هذه الوظيفة عند ضغط ذيل الفرس.

التشخيص

في كل حالة، يتطلب الفتق الشوكي تشخيصًا تفصيليًا، نظرًا لوجود عشرات الأمراض الأخرى التي يمكن أن تظهر أعراضًا مماثلة. وكذلك توضيح التوطين ونوع النتوء وحجمه يلعب دورًا دور مهمفي وضع البرنامج العلاجي .

• فحص عصبى،
• مجموعة قياسية من الاختبارات المعملية،
• التصوير الشعاعي للعمود الفقري،
• التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية للعمود الفقري القطني العجزي.

علاج

يمكن أن يكون علاج الفتق القطني العجزي محافظًا أو جراحيًا. كقاعدة عامة، في مرحلة مبكرة من المرض، يكون نجاح العلاج المحافظ مرتفعًا جدًا ويصل إلى 90٪، ولكن فقط في حالة اتباع جميع التوصيات الطبية. يتم استخدام الطرق التالية:

• العلاج الدوائي (المسكنات ، مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، مرخيات العضلات ، مزيلات الاحتقان ، مضادات الغضروف ، فيتامينات ب ، أدوية لتطبيع دوران الأوعية الدقيقة) ؛
• مجمعات خاصة من التمارين العلاجية (تمارين علاجية)
• كتلة العمود الفقري مع تخدير موضعيهرمونات الكورتيكوستيرويد لتخفيف الألم الحاد.
• الجر الفقري
• العلاج الحركي.
• تدليك؛
• إجراءات العلاج الطبيعي.
• العناية بالمتجعات.

إذا كان العلاج المحافظ غير فعال لمدة 6 أشهر، فهناك ألم شديد مستمر، أو هناك تهديد بضغط الحبل الشوكي أو وجود مثل هذا، يبدأ العلاج الجراحي للفتق.

هناك العديد من التقنيات تدخل جراحيعلى العمود الفقري للفتق، على وجه الخصوص، الحديثة والقليلة التوغل. خيار الإجراء اللازميتم إجراؤها بواسطة طبيب متخصص بناءً على الحالة الفردية لكل مريض.

ومن المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من التقنيات الحديثةوالتقنيات الجراحية، جراحةيمثل الفتق الفقري دائما خطرا كبيرا، بالإضافة إلى ذلك، في مثل هذه الحالات، من الضروري إعادة التأهيل على المدى الطويل، والذي يعتمد عليه نصف النجاح. لذلك، من الأفضل محاولة التخلص من المشكلة باستخدام الطرق المحافظة، والتي بالإضافة إلى التأثير العلاجي لها أيضًا تأثير وقائي.

اضف تعليق

My spina.ru © 2012-2018. لا يمكن نسخ المواد إلا من خلال رابط لهذا الموقع.

انتباه! جميع المعلومات الموجودة على هذا الموقع هي لأغراض مرجعية أو معلومات شعبية فقط. يتطلب تشخيص ووصف الأدوية معرفة التاريخ الطبي والفحص من قبل الطبيب. لذلك ننصح بشدة باستشارة الطبيب فيما يتعلق بالعلاج والتشخيص، وليس التداوي الذاتي. اتفاقية المستخدم للمعلنين

الداء العظمي الغضروفي ومظاهره في مؤخرالقد أصبحت حرفيًا منتشرة على نطاق واسع بشكل غير مسبوق، واكتسبت تدريجيًا أبعادًا وبائية. كثير من الناس لا يفكرون في سبب إصابة هذا المرض، الذي كان يعاني منه في السابق كبار السن فقط، حتى الشباب، ناهيك عن فئة منتصف العمر.

ربما يكون المظهر الأكثر شيوعًا لداء العظم الغضروفي هو الفتق بين الفقرات - وهي مشكلة مزعجة للغاية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم نوعية حياة أي شخص بشكل خطير. والرائدة بين المظاهر المشابهة بسبب سماتها الهيكلية جسم الإنسانهو فتق في العمود الفقري القطني العجزي.

ما الذي يسبب هذه المشكلة وما هي أعراضها وكيفية الوقاية من حدوثها وما العلاج اللازم إذا كنت قد واجهت بالفعل مشكلة مماثلة؟

أسباب الفتق بين الفقرات

لسوء الحظ، حتى يومنا هذا، من غير المعروف سبب تطور القرص المنفتق. الحقيقة الوحيدة المعروفة على وجه التحديد هي وجود علاقة مباشرة مع الاضطرابات الأيضية في العمود الفقري. وهكذا يتبين أن الفتق بين الفقرات يمكن أن يحدث بالتساوي مع الإفراط النشاط البدنيومع قلة الحمل على العمود الفقري. وفي كلتا الحالتين يحدث خلل في عملية الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في العضلات والأنسجة الغضروفية التي تحيط بالعمود الفقري.

ويتفاقم الوضع بسبب حقيقة أن القرص الفقري نفسه ليس لديه قرص خاص به الأوعية الدموية, العناصر الغذائيةيتلقى من الأنسجة المحيطة عن طريق الانتشار. هذه العملية موثوقة تمامًا، ولكنها تعتمد بشكل كبير على ما إذا كانت المبلغ المطلوبالحركات والأحمال، ومع نمط الحياة المستقر الحديث، فهذه مشكلة حقيقية.

نقطة أخرى لا تقل أهمية هي التوفر الفيتامينات الأساسيةوالعناصر الدقيقة في الأنسجة المحيطة بالقرص الفقري. حتى لو كانت كمية الحمل كافية، فقد يحدث أن الجسم ببساطة لا يحتوي على مكون واحد أو أكثر ضروري للعمل الطبيعي للقرص. هذا كافي مشكلة خطيرة، نظرا لكون الطعام شخص عاديفي الوقت الحاضر، ما نأكله لا يتوافق إلا قليلاً مع مفهوم "الصحة" - في معظم الأحيان، المنتجات ليست جيدة جدًا. جودة عالية، "منكهة" بسخاء بمكونات كيميائية مختلفة، مما يزيد من مدة الصلاحية، ويحسن الذوق، وما إلى ذلك. علاوة على ذلك، فإن هذه المكونات نفسها ليست أيضًا ضارة على الإطلاق، ولكن هذا سؤال آخر.

الأمر لا يتعلق بالانضمام إلى "الأتباع" صورة صحيةالحياة والبدء في تناول العشب والسلطة حصريًا، ما عليك سوى إعادة النظر في نظامك الغذائي قليلاً وفي كثير من الأحيان تفضل الأطعمة الصحية بدلاً من الأطعمة اللذيذة. حتى مجرد تناول الأطعمة العضوية يمكن أن يحل هذه المشكلة إلى حد كبير.

عوامل الخطر

وبالنظر إلى كل ما سبق، يمكننا تحديد بعض عوامل الخطر المحددة للغاية. هذا:

• انخفاض الحركة وضعف عضلات الظهر.
• الأحمال الساكنة أو الديناميكية المفرطة على العمود الفقري.
• تلف أو إصابة في العمود الفقري أو القرص الفقري.
• العيوب الخلقية في تطور الجهاز العضلي الهيكلي.
• الجنف؛
• الداء العظمي الغضروفي.
• العادات السيئة التي تسبب التعصيب وتعطيل إمداد الدم إلى كل من الأقراص نفسها والأربطة والعضلات المحيطة بها.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نتذكر أن القرص المنفتق يظهر في أغلب الأحيان في المنطقة القطنية العجزية، وذلك لأن هذا هو المكان الذي يقع فيه مركز كتلة الجسم، ويتحمل العمود الفقري نفسه الحمل الأقصى، وبالتالي أدنى انتهاكيؤدي عمل الأقراص الفقرية على الفور إلى ظهور نتوءات، ثم الفتق.

كيف يظهر المرض نفسه؟

في حالة وجود مشكلة مثل فتق العمود الفقري العجزي، قد لا تظهر الأعراض على الفور. تشير خصوصية هذا القسم إلى أن هناك "احتياطيًا" معينًا هنا ، وهو أمر ضروري لضمان حركة هذا الجزء من العمود الفقري ، وبالتالي ، في بعض الحالات ، لا يحدث نتوء القرص ، وأحيانًا الفتق الكامل ، عمليا تتجلى في المراحل المبكرة. ومع ذلك، هناك بعض العلامات التي يجب عليك الانتباه إليها واستشارة الطبيب دون انتظار ظهور متلازمات الألم الكاملة.

• تصلب في أسفل الظهر يحدث أثناء النشاط البدني، وصعوبة في الحركات المستقلة.
• تغير في درجة حرارة الجلد في إحدى الساقين.
• انتهاكات قوة العضلات في إحدى الساقين، مع ضمور تدريجي أو سوء التغذية في كثير من الأحيان.
• ظهور الأعراض العصبية (الحرقان، والخدر، وألم الظهر، وعرق النسا، والتي تحدث في الجانب المصاب)؛
• تعويض أوضاع الجسم التي يتخذها الإنسان دون وعي.

أي من الأعراض الموصوفة أعلاه تستحق الاهتمام، حتى في الحالات التي بدأت تظهر فيها للتو. عرق النسا وألم الظهر، وهما في الأساس متلازمات الألم، في المراحل الأولى من المرض لها طبيعة انتيابية ومنخفضة الشدة، ولكن بدون العلاج اللازمسوف يشتد الألم.

كيف يتم علاج هذا المرض؟

عادة ما يتم علاج الفتق القطني العجزي بطريقة تتجنب الجراحة. وهذا ما يسمى بالعلاج "المحافظ". تجدر الإشارة إلى أنه فعال للغاية ويساعد المرضى في أكثر من 90٪ من الحالات.

في المرحلة الأولى من العلاج، يوصف للمريض الراحة في الفراش لعدة أيام، ثم يتم استبدالها بنظام من النشاط البدني المحدود. في هذه الحالة، يتم تنفيذ العلاج من تعاطي المخدرات من أعراض. أساس طريقة مماثلةهو استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، التي تنجح في تخفيف الالتهاب والتورم، وبالتالي تقليل ضغط النهايات العصبية وتقليل الألم. هذه الأدوية لها عيب خطير واحد فقط - ليس لها أفضل تأثير على العمل الجهاز الهضمي، لذلك يحاول الطبيب عادةً وصف الحد الأدنى من الجرعة الفعالة.

بالنسبة لمتلازمات الألم الشديد، يتم استخدام مسكنات الألم أيضًا، لكنها في الواقع تخفي الألم فقط دون القضاء على سببه. وهذا ينطوي على مخاطر معينة، لأن المريض، سوء فهم الوضع، يبدأ في تحميل العمود الفقري ويضر به أكثر.

إذا لزم الأمر، يمكن أيضًا استخدام مرخيات العضلات (لتخفيف تشنجات عضلات الظهر) وأجهزة حماية الغضروف (لحماية المفاصل الفقرية المتضررة بسبب الداء العظمي الغضروفي).

تشمل المرحلة الثانية من العلاج إجراءات العلاج الطبيعي والتدليك والتمارين العلاجية. من الناحية الموضوعية، هذه المرحلة أكثر أهمية بكثير من فترة مكافحة الألم، لأنه خلال هذه الفترة يتكيف الجسم مع الظروف المتغيرة ويطور صورة نمطية حركية جديدة. بعد كل شيء، كما تعلمون، لا يختفي الفتق الفقري بنهاية العلاج، بل يبقى، وعلى الشخص أن يتعلم كيف يتعايش مع هذه المشكلة.

بالنسبة للمنطقة القطنية العجزية، تعتبر هذه المشكلة أكثر أهمية، نظرًا للأحمال الثقيلة التي يتعين عليها تحملها. على وجه الخصوص، من المهم جدًا أن يتعلم الشخص كيفية التحرك بشكل صحيح، ورفع الأثقال، وما إلى ذلك.

كيفية الجلوس مع العمود الفقري المنفتق

القاعدة الأولى والأكثر أهمية بالنسبة للشكل الفقري للمرض رقم 8211؛ البقاء في وضع ثابت بأقل قدر ممكن. تحتاج إلى الاستماع باستمرار إلى جسدك، وإذا كان البقاء في وضع أو آخر غير مريح، فأنت بحاجة إلى تغييره. يجب أن تبقي رأسك وظهرك مستقيمين في جميع الأوقات. إذا كنت تجلس بشكل مريح في وضعية الجلوس مع تمديد ساقك بحيث تشعر بالألم هناك، فلا توجد موانع لهذا الوضع. عندما تريد أن تميل إلى الجانب، يمكن أيضًا تنفيذ هذا الإجراء أثناء الجلوس. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أنه لا ينبغي عليك أبدًا القيام بحركات مفاجئة. إذا بدأت أعراض الألم في التفاقم، فهذا يعني أنه تم اختيار الوضع بشكل غير صحيح. مع هذا المرض، يمكن أن يكون العلاج بالتمارين الرياضية مفيدًا جدًا، ولكن يجب أن نتذكر أن بعض التمارين قد يكون لها موانع.

من المهم أن تحاول ألا ترهل. ستساعدك المسافة المحددة بشكل صحيح من الرأس إلى الطاولة على التعامل مع المهمة رقم 8211؛ حتى لا تضطر إلى الانحناء على الأوراق.

لذلك، من المهم حساب كل شيء، والاعتماد فقط على مشاعرك ورفاهيتك، وفي الوقت نفسه ابحث عن "الوسط الذهبي". في بعض الحالات، يكون اختياره بسيطًا جدًا: تحتاج إلى ضبط ارتفاع الكرسي #8211 بشكل صحيح؛ يجب أن يكون موجهاً بحيث يكون المقعد عند مستوى ثني الركبتين.

قد يضغط الجزء الخلفي من فخذك قليلاً على حافة المقعد. ومع ذلك، فمن المهم التأكد من أن الضغط ليس مفرطا #8211؛ وإلا سيتم انتهاك الدورة الدموية في الأطراف السفلية. لتقليل الضغط، من الأفضل استخدام مسند قدم صغير خاص. في هذه الحالة، من الضروري أخذ فترات راحة من العمل بعد كل دقيقة. نتائج جيدةفي مثل هذه الحالات، يساعد المشي البطيء في المكان. خلال فترة الاستراحة، تحتاج إلى إرخاء ذراعيك، مما يسمح لهم بالتدلي بحرية.

أنطون ألفريدوفيتش سكاتكوف

الجمباز للفتق في العمود الفقري القطني العجزي

الفتق بين الفقرات هو نتوء في الحلقة الليفية، مما قد يؤدي إلى تمزقها. ونتيجة لذلك، يتم ضغط النهايات العصبية للحبل الشوكي، مما يثير ألما شديدا واضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية.

قواعد لأداء التمارين

يساعد العلاج بالتمارين الرياضية الشخص ليس فقط على تقوية مشد العضلات، بل يعلمه أيضًا كيفية التحرك في الحياة اليومية - المشي والنوم ورفع الأشياء الثقيلة. لتحسين حالتك، من المهم جدًا القيام بالتمارين بشكل صحيح.

يمكن أن يحدث بروز القرص في اتجاهات مختلفة. لذلك، عند اختيار التمارين، من المهم التحكم في مشاعرك. إذا لم يحدث الألم عند إجراء العلاج بالتمرين، فيمكنك القيام بذلك. في حالة حدوث انزعاج طفيف، يجب أيضًا إجراء التمرين، ولكن بحذر أكبر.

إذا ظهر ألم حاد في العمود الفقري، فمن المستحسن تأجيل التمرين. وبعد فترة معينة يعودون إليها. إذا كان هناك إزعاج أقل، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح.

لكي يفيدك التدريب، عليك اتباع القواعد التالية:

1. في المرحلة الأولية، يجب عليك تجنب التواء جسمك.
2. لا يجوز القفز، ويمنع الضربات القوية على الظهر.
3. يمكنك ممارسة التمارين البدنية كثيرًا - 2-6 مرات في اليوم. يجب تقسيم المجمع إلى عدة أجزاء ويجب إجراء تمارين مختلفة على مدار اليوم.
4. لا تبذل جهدًا متزايدًا على مناطق مشاكل العمود الفقري.
5. يجب أن تبدأ التمارين البدنية مع الحد الأدنى من الحمل على ظهرك، وزيادته تدريجيًا.
6. يجب ألا تحاول وضع الأقراص في مكانها خلال يوم واحد. الهدف من العلاج بالتمرين هو تمديد العمود الفقري بسلاسة وتطبيع الدورة الدموية في المنطقة المتضررة.

تمارين فعالة

لتحسين حالة العمود الفقري وتخفيف الألم وتطبيع الدورة الدموية في المنطقة المصابة، يمكنك القيام بالتمارين التالية:

1. استلقي، وضعي ذراعيك على طول جسمك، واثني ساقيك قليلاً. في هذا الوضع، قم بإجهاد معدتك بحيث تصبح صلبة قدر الإمكان. افعلها مرة واحدة.
2. الاستلقاء، وتمتد ذراعيك وساقيك. ارفعي ظهرك قليلاً إلى منطقة الحوض واثبتي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. ثم قم بخفض الجسم تدريجيًا والعودة إلى وضعه الأصلي. يتم تنفيذ هذا التمرين مرة واحدة. بين كل مصعد، يمكنك أخذ استراحة لا تزيد عن 10 ثواني.
3. قف بشكل مستقيم واسترخي. يجب أن يكون العمود الفقري فوق الجزء المركزي من الحوض. انشر ساقيك على الجانبين. يجب شد عضلات البطن وإمالة الجسم إلى الخلف. يجب وضع يديك خلفك والضغط على أسفل ظهرك.
4. خذ نفس الوضعية الأولية، وضع يديك على منطقة الفقرة القطنية الأولى. أثناء الشهيق، انحنِ إلى الجانب الأيمن، ثم إلى اليسار. أثناء الزفير، عد إلى نقطة البداية. قم بتوجيه راحة اليد إلى أعلى وأسفل، ويجب أن تقوم اليدين بتدليك أسفل الظهر.
5. قبض القبضات الخاصة بك والوقوف بشكل مستقيم. ضع يديك فوق بعضها البعض. أثناء الشهيق، اضغط بقبضتيك بقوة على عمودك الفقري ثم اخفض نفسك تدريجيًا إلى الأسفل. بهذه الطريقة تحتاج إلى علاج أسفل الظهر بالكامل.

يمكنك أيضًا استخدام كرة اللياقة لأداء مجموعة من التمارين. هذا التمرين يريح بشكل مثالي ويزيل التشنجات العضلية ويزيد المسافة بين الأقراص.

كيفية توحيد النتائج

ل العلاج الطبيعيلتحقيق أقصى قدر من النتائج، تحتاج إلى اتباع قواعد معينة:

• ممارسة التمارين يوميا؛
• تنفس بشكل طبيعي، لا تحبس أنفاسك؛
• استشر الطبيب بشكل دوري وأبلغه بديناميكيات حالتك.

إذا ظهر ألم قوي، يجب الالتزام بها راحة على السريروتجنب الضغط على العمود الفقري. في مثل هذه الحالة، يشار إلى العلاج من تعاطي المخدرات باستخدام مضادات الالتهاب ومسكنات الألم. بعد أن يهدأ الألم، يمكنك البدء في النشاط البدني.

موانع

في بعض الحالات، يتم بطلان تمارين الظهر. ما المحظورات الموجودة؟ لا ينبغي أن يتم العلاج بالتمرين في الحالات التالية:

1. المرحلة المبكرة من المرض. تمرين جسديفي هذه المرحلة يمكن أن يسبب تفاقم المرض ويؤدي إلى زيادة الألم. تحتاج أولاً إلى الخضوع للعلاج من تعاطي المخدرات للتعامل مع البؤر المرضية. بعد ذلك، يمكن للطبيب اختيار مجموعة من التمارين للعلاج بالتمارين الرياضية.
2. زيادة درجة حرارة الجسم. هذا العرض يمكن أن يثير زيادة الألم في المنطقة القطنية العجزية.
3. أمراض الأورام. مثل هذه الأمراض لها تأثير خطير على الجسم. حتى الأخصائي ذو الخبرة لن يكون قادرًا على التنبؤ برد فعل الجسم تجاه النشاط البدني.
4. أمراض معدية. مع مثل هذه الاضطرابات، يتم بطلان ممارسة الرياضة البدنية، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المرض.
5. نزيف. أداء مجموعة من التمارين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الشخص، مما يشكل خطرا حقيقيا على الحياة.
6. حمل. عند حمل طفل، يحظر تمارين المنطقة القطنية العجزية، لأنها تثير حمولة قوية على العمود الفقري.

مجموعة من التمارين القطنية فتق ما بين الفقراتتساعد في القضاء على الألم وتقوية الأنسجة العضلية واستعادة عمل الجهاز الرباطي. لكي يجلب لك العلاج الطبيعي فائدة فقط، عليك أن تتبع بدقة جميع التوصيات الطبية وتفعل ذلك بانتظام.

ليبيديف إيفجيني إيفانوفيتش

الخبرة في الصناعة - أكثر من 10 سنوات

وداعا أيها الزائر!

خيارات العلاج الطبيعي للفتق الفقري

للوقاية من العمود الفقري وترميمه بعد علاج الفتق، يوصي الأطباء باستخدام مجموعة من التمارين العلاجية والوقائية التي تهدف إلى تحسين أداء الجهاز العضلي الرباطي وإبطاء التغيرات المرضية في الجزء المصاب من العمود الفقري. الجمباز العلاجي ل علم الأمراض بين الفقراتيشار لجميع المرضى في مرحلة النتوء وبعد الجراحة. يتم استخدام العلاج بالتمرين مع تدابير فعالة أخرى: التدليك وإجراءات العلاج الطبيعي وطرق العلاج العلاج التقليديوالأدوية. الجمباز المنهجي يزيل أعراض الفتق ويمكن أن يمنعه حتى في مرحلة الداء العظمي الغضروفي.

يختلف مسار العلاج بالتمرين للفتق الفقري اعتمادًا على موقع الفتق ومظاهره. العلاج المحافظ، كبديل لإزالة أمراض ما بين الفقرات، مقبول للفتق غير المعقد.

يشكل الفتق في العمود الفقري العنقي خطراً على المريض. والتي قد تنتهي اضطرابات الدماغوشلل الأطراف وردود الفعل الوترية غير الطبيعية.

التربية البدنية للعمود الفقري

تمنح التمارين العلاجية للمريض فرصة التعافي بعد الجراحة وتقوية مشد العضلات وتحفيز جهاز المناعة وبالتالي منع تكرار المرض. الوقت المثالي لعلاج فتق الفقرات بالتمارين البدنية هو فترة مغفرة، عندما لا يزعج المريض مجمع الأعراض الواضح.

لماذا يعد العلاج الطبيعي ضروريًا لأمراض القرص الفقري؟

1. توزيع الحمل بين كل جزء من العمود الفقري، مما يقلل الضغط في منطقة نتوء الفتق؛
2. تحفيز الدورة الدموية ومنع ركود الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص لفتق في العمود الفقري العنقي، والذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية الدماغية.
3. زيادة المرونة والتنقل في العمود الفقري.
4. تحسين تغذية المفاصل والأقراص.
5. انتعاش سريع بعد الحذف؛
6. تقوية عضلات الظهر.

يختلف التدريب البدني للفتق الفقري بين المرضى من مختلف الأعمارواللياقة البدنية حسب مرحلة المرض ونوع الفتق.

الفتق الصدري

يتجلى الفتق بين الفقرات في المنطقة الصدرية بألم شديد ينتشر إلى الجزء العنقي والفقري من العمود الفقري. عند اختيار التمارين، تحتاج إلى التركيز على مجموعات بسيطة لتمديد العضلات والاحماء.

التمارين العلاجية للمنطقة الصدرية:

1. المنعطفات ودوران الرأس: يجب أداء هذا التمرين عدة مرات في اليوم في بداية كل مجمع؛
2. الجلوس على الكرسي، وإمالة رأسك إلى الخلف، ووضع يديك على مؤخرة رأسك، ويجب أن يضغط عمودك الفقري بقوة على الجزء الخلفي من الكرسي؛
3. استلقي على ظهرك، وضعي وسادة تحت ظهرك، وارفعي رأسك وكتفيك، وحافظي على هذا الوضع لعدة ثواني؛
4. استلقِ على بطنك، وارفع رأسك وكتفيك، ومد ذراعيك فوق رأسك قدر الإمكان.

يكون مرض العمود الفقري الصدري ملحوظًا بشكل خاص في وضعية الجلوس، عندما تحتاج إلى الجلوس على مكتب لفترة طويلة أو قيادة السيارة. في هذه الحالة، عليك أن تأخذ استراحة كل ساعة وتقوم بأحد التمارين. كما أن ارتداء مشد العمود الفقري سيساعد أيضًا، لأنه يعمل على تقويم الظهر وتقليل التوتر. في حالة وجود فتق مؤلم، يجب أيضًا استخدام هذا الحزام أثناء التمرين.

فتق عنق الرحم

التمارين العلاجية للفتق ذات التوطين الأكثر خطورة لها موانع خاصة بها يجب أن تكون على دراية بها قبل بدء العلاج.

1. تفاقم المرض والصداع الشديد والثقل عند الحركة.
2. النزيف ومتلازمة فقر الدم.
3. مباشرة بعد إزالة القرص الفقري.
4. أمراض الجهاز القلبي الوعائي.

هذا موانع النسبية، بعد القضاء على ما يمكنك البدء فيه علاج العلاج الطبيعيباستخدام مجموعة التمارين التالية:

1. في وضعية الجلوس، ضع ذراعيك على طول جسمك وأدر رأسك ببطء. كرر ما يصل إلى 10 مرات عدة مرات في اليوم؛
2. الوقوف والذراعين على طول الجسم. قم بإمالة رأسك ببطء إلى الأمام، ثم إلى الخلف، وكرر ما يصل إلى 10 مرات؛
3. في وضع الوقوف، اعقد ذراعيك خلف ظهرك، وارفعهما إلى رأسك قدر الإمكان.

يمنع هذا المجمع العمليات الراكدة ويحسن حركة العمود الفقري العنقي في حالة الفتق الفقري، لكنه لا يساعد في تقوية العضلات، على عكس الجمباز للعمود الفقري الصدري والقطني. هذا ليس ضروريا، لأن العمود الفقري العنقي يتحمل الحد الأدنى من الحمل ولمنع المرض يكفي للحفاظ على ظهرك مستقيما وتمتد العضلات.

بعد إزالة القرص، تهدف التمارين إلى القضاء على الألم وتحسين العمليات الغذائية في الأنسجة.

الفتق القطني

في كثير من الأحيان، يتم توطين القرص المنفتق في منطقة أسفل الظهر، وهو ما يفسره الحمل الأكبر على هذا الجزء من الظهر. الأنشطة الرياضية، عمل جسديأو الغياب التام لها هي العوامل الرئيسية لظهور الفتق القطني، وبالتالي فإن التمارين العلاجية قبل وبعد جراحة الظهر تساعد على توزيع الحمل بالتساوي وتقليل الضغط في الفضاء بين الفقرات.

التمارين العلاجية للمنطقة القطنية العجزية:

1. استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك واسحبيهما بالتناوب نحو معدتك؛
2. في وضع الوقوف، قم بثني جذعك إلى الجانب وقم بحركات دائرية؛
3. في وضعية الوقوف، قم بمد ذراعيك إلى الأمام، وارفع ركبتك اليمنى إلى كوعك الأيسر، ثم ركبتك اليسرى إلى كوعك الأيمن، وحافظ على استقامة ظهرك.

بعد إزالة القرص في العمود الفقري القطني، قد يعاني المريض من عدم الراحة وحتى الألم لفترة طويلة، لذلك يوصى بإجراء جميع التمارين في مشد أسفل الظهر، والذي يتم اختياره مع الطبيب.

العلاج بالتمارين الرياضية بعد الجراحة

بعد الاستئصال الجراحي للقرص، يصف الطبيب للمريض مجموعة من التمارين العلاجية، والتي من شأنها أن تساعد على التعافي بشكل أسرع والقضاء على الأمراض المصاحبةالعمود الفقري.

كيفية الجلوس بشكل صحيح مع فتق العمود الفقري

كيف تجلس مع فتق العمود الفقري حتى لا تثير الانزعاج في الظهر ولا تؤدي إلى تفاقم الألم؟ تسبب أمراض العمود الفقري الكثير من الإزعاج. حتى الإجراءات البسيطة مثل الجلوس أو الاستلقاء تسبب بعض الانزعاج.

يجب أن تكون أقل في وضع ثابت

القاعدة الأولى والأكثر أهمية بالنسبة للشكل الفقري للمرض هي أن تكون في وضع ثابت بأقل قدر ممكن. تحتاج إلى الاستماع باستمرار إلى جسدك، وإذا كان البقاء في وضع أو آخر غير مريح، فأنت بحاجة إلى تغييره. يجب أن تبقي رأسك وظهرك مستقيمين في جميع الأوقات. إذا كنت تجلس بشكل مريح في وضعية الجلوس مع تمديد ساقك بحيث تشعر بالألم هناك، فلا توجد موانع لهذا الوضع. عندما تريد أن تميل إلى الجانب، يمكن أيضًا تنفيذ هذا الإجراء أثناء الجلوس. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أنه لا ينبغي عليك أبدًا القيام بحركات مفاجئة. إذا بدأت أعراض الألم في التفاقم، فهذا يعني أنه تم اختيار الوضع بشكل غير صحيح. مع هذا المرض، يمكن أن يكون العلاج بالتمارين الرياضية مفيدًا جدًا، ولكن يجب أن نتذكر أن بعض التمارين قد يكون لها موانع.

مع أي أمراض العمود الفقري، يجب أن تحاول تفريغ أسفل الظهر، لأنه عادة ما يتحمل العبء الأكثر أهمية. كيف تجلس مع انفتاق العمود الفقري إذا كان الألم يسبب المعاناة باستمرار؟ إذا كان عليك القيام بعمل في وضعية الجلوس، فأنت بحاجة إلى الجلوس في وضعية واحدة لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة، ثم تغييرها ببطء. هذا لا يعني تغييرا جذريا في وضع الجسم، يكفي تغيير وضع الظهر أو الذراعين أو الساقين قليلا.

مع الفتق، مثل أي مرض آخر في الظهر، تحتاج إلى الاعتماد على الجزء الخلفي من الكرسي. في هذه الحالة، من المهم اختيار نقطة الارتكاز الصحيحة، أي انحناء الظهر.

إذا قمت بإمالة رأسك أو الجزء العلوي من الجسم أثناء الجلوس، فإن هذا الموقف من الجسم سيؤدي إلى تدهور حالة الأنسجة الفقرية، والتي تسببها الفتق.

اختيار المسافة المناسبة

من المهم أن تحاول ألا ترهل. ستساعدك المسافة المحددة بشكل صحيح من رأسك إلى الطاولة على التعامل مع المهمة - بحيث لا تضطر إلى الانحناء فوق الأوراق.

إذا قمت بإجهاد عضلات جسمك، فإن ذلك سيسبب لك الألم، لكن إرخائها قدر الإمكان يضر أيضًا بظهرك.

لذلك، من المهم حساب كل شيء، والاعتماد فقط على مشاعرك ورفاهيتك، وفي الوقت نفسه ابحث عن "الوسط الذهبي". في بعض الحالات، يكون اختياره بسيطًا جدًا: تحتاج إلى ضبط ارتفاع الكرسي بشكل صحيح - يجب توجيهه بحيث يكون المقعد عند مستوى ثني الركبتين.

لا ترهل، لا تجهد، لكن لا تسترخي أيضًا

قد يضغط الجزء الخلفي من فخذك قليلاً على حافة المقعد. ومع ذلك، من المهم التأكد من أن الضغط ليس مفرطا - وإلا سيتم انتهاك الدورة الدموية في الأطراف السفلية. لتقليل الضغط، من الأفضل استخدام مسند قدم صغير خاص. في هذه الحالة، من الضروري أخذ فترات راحة من العمل بعد كل دقيقة. المشي البطيء في المكان يعطي نتائج جيدة في مثل هذه الحالات. خلال فترة الاستراحة، تحتاج إلى إرخاء ذراعيك، مما يسمح لهم بالتدلي بحرية.

يقلل أعراض الألمسوف تساعد تمارين التنفس التي تتكون من الشهيق والزفير العميق، والتي يتم إجراؤها في وضعية الجلوس. خلال تمارين التنفسمن المؤكد أن عضلات الجزء الخلفي من الرأس وحزام الكتف تسترخي، ويكفي الشهيق والزفير العميق للشعور بالارتياح.

كيفية الجلوس مع الانزلاق الغضروفي

اجلس بأقل قدر ممكن. أولا، لأنه في هذا الموقف يمكنك الاسترخاء عن طريق الخطأ. ثانيا، كلما كانت الأوضاع الانتقالية أقل، كلما كان العمود الفقري أكثر هدوءا. إذا كان عليك الجلوس، حاول أن تبقي رأسك وظهرك مستقيمين. استمع إلى جسدك في كثير من الأحيان. إنه يعرف ما هو الأفضل بالنسبة له! من الملائم لك الجلوس مع ساقك المؤلمة ممدودة أمامك (يحدث هذا غالبًا مع فتق في منطقة أسفل الظهر) - قم بتمديدها! أريد أن أتكئ على الجانب - ماذا أفعل، أتكئ. راقب ألمك وأبقه تحت السيطرة المستمرة. يعد الألم المتزايد علامة أكيدة على أنك في الوضع الخاطئ أو أنك كنت في نفس الوضع لفترة طويلة. إن البقاء في وضع واحد لفترة طويلة أمر متعب وخطير على العمود الفقري، وخاصة بالنسبة للضعفاء.

"كيفية الجلوس مع الانزلاق الغضروفي" ومقالات أخرى من قسم صحة العمود الفقري

مساعدة العمود الفقري. كيفية الجلوس بشكل صحيح

العمود الفقري القطني هو الأكثر تحميلا. إنه يتحمل وزن الجسم بأكمله حرفيًا، حتى الأجزاء الموجودة أسفل الخصر، كما قد يبدو غريبًا، ولكن فقط في وضع الجلوس.

عند العمل أثناء الجلوس - وبشكل عام عند الجلوس لفترة طويلة - يجب عليك تغيير وضع جسمك كل 15 دقيقة تقريبًا. للقيام بذلك، فقط قم بتغيير موضع ظهرك وساقيك قليلاً.

عند القيام بعمل كتابي، يكون من المريح جدًا الجلوس مع وضع ظهرك ثابتًا حيث ينحني على ظهر الكرسي. يجب عليك الجلوس بشكل مستقيم، دون إمالة رأسك أو الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام، حتى لا تجهد عضلات جسمك. خلال فترات طويلة من القراءة أو الكتابة أو الرسم، يجب عليك مراقبة وضعيتك وتجنب التراخي. للقيام بذلك، من الضروري الحفاظ على مسافة كافية من الطاولة حتى لا تميل نحو الكتب أو الأوراق. يجب تعديل ارتفاع الكرسي بحيث يكون المقعد في مستوى ثنيات الركبة. يجب أن يضغط الجزء الخلفي من فخذك برفق على حافة الكرسي فقط. إذا كان الضغط مرتفعًا جدًا، فسرعان ما سيصبح الجلوس غير مريح، كما ستصبح الدورة الدموية في أسفل الساقين صعبة أيضًا. لتقليل الضغط على الجزء الخلفي من الفخذ، يكون مسند القدمين مريحًا، وستحصل ساقيك على دعم مريح.

عند قيادة السيارة أو في السينما، من المهم أن تتخذ وضعية مريحة بحيث يتمتع ظهرك بدعم جيد عند ثنيه. يجب عليك الجلوس بشكل مستقيم وتغيير وضعيتك كثيرًا ولا تميل رأسك للأمام.

عند التركيز لفترة طويلة، كما في المثالين أعلاه، عند العمل على الكمبيوتر، من السهل عدم ملاحظة إشارات ضعيفة للتعب على شكل ألم أو شعور بعدم الراحة، محذراً من ضرورة تغيير وضعيتك. عند السفر لمسافات طويلة في السيارة، عليك الخروج منها بشكل دوري، وعند مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة، عليك النهوض والتحرك بين الحين والآخر. من المهم استخدام فترات الراحة كل ساعة في العمل لمدة 1-2 دقيقة بشكل صحيح. يمكنك الوقوف والتجول قليلاً، أو أثناء الجلوس على الكرسي، يمكنك الاستلقاء إلى الخلف وتعليق ذراعيك المسترخيتين. خذ أنفاسًا عميقة قليلًا وحاول إرخاء العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من رأسك وحزام كتفك. قم بإمالة رأسك للخلف وحركه إلى اليمين واليسار عدة مرات.

كيفية الجلوس على المكتب بشكل صحيح. ملخص

الجلوس بشكل صحيح على المكتب ليس بالأمر الصعب على الإطلاق - ما عليك سوى اتباع بعض القواعد البسيطة:

• السيقان متعامدة على الأرض والفخذين أفقية.
• الساعدين مستلقيان على سطح الطاولة دون توتر.
• يتم تعديل ارتفاع المكتب والكرسي.
• يميل مستوى المقعد إلى الأمام بمقدار درجتين تقريبًا؛
• تم ضبط عمق المقعد بشكل صحيح - لا يلمس الفخذان الحافة الأمامية للمقعد؛
• يتناسب الجزء الخلفي من الكرسي بشكل جيد مع الظهر ويعمل كدعم في منطقة أسفل الظهر.
• يعزز سطح الطاولة المائل وضعية مستقيمة وصديقة للظهر.