後でお腹を取り除きます 帝王切開これは、このようにして出産したすべての人の夢です。 そして、これは驚くべきことではありません。なぜなら、妊娠後は体型が変化しますが、妊娠中は変化しないことが多いからです。 良い面.
下半身が突き出たおなかや、肌の「エプロン」がはみ出していると、若い母親は鏡で自分を見るたびに気分を損ないます。 私たちの記事は、後で縫い目の上の腹部を削除する方法についてです。
8割以上の女性が介助を受けて出産 外科的介入、数値に大きな変化があります。 若い母親にとって外見は最後のことではないため、帝王切開後にお腹をどのように取り除くかについて心配しています。
これをできるだけ効果的に行うには、腹部の変形を引き起こした理由を理解する必要があります。
- 子供を抱えながら。 赤ちゃんの誕生後に過度の体重増加が発生すると、余分な体重は腰と脇腹に集中します。
- 重心の移動 - 胎児の成長により腹部が大きくなり、前方に突き出すため、妊婦に向けてバランスを保つために姿勢と歩き方が変わり、体が後ろに傾きます。 このような歩き方の習慣は身につくのに何ヶ月もかかるため、直すのはそう簡単ではありません。 帝王切開後のお腹の脂肪はどうやって取り除くことができますか? 歩くときに猫背を伸ばし、背筋を伸ばし、腹筋を良好な状態に保つだけで十分な場合もあります。
- 腹部前壁の過剰なストレッチ - 筋肉コルセットのトレーニングが不十分な場合、プレスの変形が発生し、腹部の白線に対して筋肉の不一致が発生する場合もあります。
帝王切開後に腹部のしわをどうやって取り除くか迷っているときは、体は9か月間再構築されているため、元のスリムさと体型にすぐに戻ることはできないことを理解する必要があります。回復にも時間がかかります。
どのような場合に胃の調子が保たれないのでしょうか？
帝王切開後にたるんだお腹で体型が装飾されている場合は、それを除去してウエストの矯正を開始する前に、なぜこれが起こるのかを理解する必要があります。
結局のところ、腹筋の状態に基づいて体型を回復するための一連の演習と手順を選択する必要があります。
- 筋力低下。 すべての妊婦が自分の世話をするわけではありません 体調そして運動をすると、筋肉の緊張が失われ、たるんできてしまいます。 赤ちゃんの誕生後、そのような女性は必然的に、帝王切開後に垂れ下がった腹をどのように取り除くかという問題に関心を持ちます。 . シンプルですが効果的な方法で、妊娠前の体型に戻すことができます。
- 離散症– おへそを垂直に通り、腹筋を繋ぐ筋膜のストレッチ。 これはほぼすべての女性に起こりますが、違いは白線の過度の伸展の程度にのみあります。 自宅で帝王切開後に腹部を切除する前に、外科医の診察を受け、筋肉の不一致が何センチであるかを確認してもらいましょう。 それは何によって異なります 体操手術が許可されるかどうか、手術が必要かどうか。
- ヘルニア。診断するときは この病気の医師の推奨に従い、挟み込みヘルニアを引き起こす可能性のある状況を避ける必要があります。 多くの場合、変形を矯正するために手術は必要ありません。
お腹の脂肪を取り除く方法は？
人生でさまざまな出来事が起こっているにもかかわらず、公正なセックスの代表者は皆、魅力的でありたいと思っているため、帝王切開後にすぐにお腹を切除したいという女性の願望は非常に理解できます。
帝王切開後に垂れ下がったお腹を取り除く方法:
- 食事を調整する。
- もっと歩きなさい。
- フィットネスをする。
- 実行する 美容整形肌の色合いを取り戻すために。
これらの簡単なヒントは、手術後の回復を早めるだけでなく、体型を改善するのにも役立ちます。
帝王切開後に体重を減らして腹部を取り除く方法を尋ねられたとき、体の変化の原因が過剰な体重である場合、栄養士は次のように答えます。 バランスの取れた食事と監視 一日のカロリー量食べ物を食べることで、数か月以内に体型を大幅に改善し、ウエスト部分の脂肪を取り除くことができます。
- 食事や医薬品から鉄分を十分に補給すると、失われた血液量が補充され、筋肉が急速に回復します。 肉を食べる そば粥、ザクロ、マメ科植物、レバー、内臓などを含みますが、各新製品に対する赤ちゃんの反応を注意深く監視してください。
- カルシウムは縫合糸の治癒を促進し、代謝プロセスを正常化するため、チーズやその他の乳製品を摂取してください。
- 特別 ビタミン複合体妊娠中および授乳中の母親にとって、それらは体の回復を早め、力を与え、帝王切開後に腹部を取り除く方法を助けます。
- 帝王切開後は、分割食を用意してください。頻繁に、少しずつ食べてください。また、お腹の脂肪を取り除くことができるかどうか医師に相談してください。
- 消費する たくさんの水は体内のバランスを維持するだけでなく、牛乳の生産にも必要なためです。
- コーヒー、脂肪分や塩分の多い食べ物を避け、ファストフードも食べないでください。 そうすることで余分なカロリーを節約でき、赤ちゃんにも利益をもたらします。
授乳中の女性は厳しい食事制限が禁止されているので、注意してください。 一番いい方法赤ちゃんに完全なパッケージを提供します 有用物質、また、帝王切開後のお腹の脂肪をできるだけ早く取り除くには、食べるものをコントロールする必要があります。
身体活動
外科的出産を受けた若い母親は、帝王切開後にお腹の脂肪を取り除く方法に興味があるため、そのような質問をする人の多くは、最初に医師に相談し、次にパーソナルトレーナーに相談します。
CS による出産は母体にとって強力なテストであり、十分な栄養が必要であることを理解する必要があります。 リハビリ期間術後の縫合糸が完全に治癒します。 腹筋への激しい運動は、医師の診察と切開部分が完全に治癒していることを確認するための超音波検査なしには、いかなる場合も許可されないことに注意してください。
ほとんどの場合、帝王切開後に腹部を切除するための運動を開始できるのは、生後 6 か月以内です。 しかし、腹筋への強いストレスに加えて、手術後の最初の数か月で体型を回復するための条件を作り出すことは可能です。
これを行うには、いくつかのヒントに従う必要があります。
- 毎日ベビーカーでお散歩しましょう。
- フィットボールで揺らすエクササイズを行うと、体操ボールに座るだけでもほとんど緊張する必要がなく、全身の筋肉が鍛えられます。
- 姿勢に注意してください。
- お腹を吸い込みます。
- 定期的な家事を行うには、一定の光熱費も必要です。
大きなものをどうやって取り除くか迷ったら、 たるんだお腹帝王切開後、その後 最高のアドバイス身体活動を維持し、ソファに横たわる時間を減らします。
エクササイズセット
これはヨガやボディフレックスに見られる呼吸法に基づいています。
- 最大の呼気により、肺からすべての自由空気を放出することができます。
- 息を吸い込まずに、腹部が肋骨に向かって引き込まれます。
- トレーニングに応じて、この位置を数秒間保持します。
- 筋肉の弛緩と深呼吸。
帝王切開後に腹部と脇腹を取り除くにはどうすればよいですか? 簡単な一連の運動は役に立ちますが、それを始める前に、特定のケースでこれらの運動が許可されているかどうか、また害を及ぼすかどうかを医師に相談してください。
これらの簡単な演習は次のとおりです:
- シンプルなリバースクランチ。
- サイクリングのシミュレーション。
- スクワット。
- 傾きます。
- 肘（「バーチ」）を重点的に骨盤を持ち上げます。
可能であれば、フィットネスインストラクターから個別のアドバイスを求めてください。 経験豊富なトレーナーが、健康を損なうことなく帝王切開後のたるんだお腹を解消する方法を教えます。
化粧道具
ご存知のように、クリームをさまざまに包んだりこすったりすると、帝王切開後のたるんだお腹を解消するのに役立ちます。 余分な体重がある場合は、まずそれを取り除き、それから初めて皮膚を引き締め始める必要があることを理解することが重要です。
腹部の肌の調子を改善するための手段:
- シラジットベースのクリーム - 数錠の薬を少量の水に溶かし、ベビークリームと混ぜます。 毎日夕方のシャワーの後、得られた組成物を問題のある領域にこすり付けます。
- コントラスト潅水 - 腹部の皮膚に温水と冷水を交互に当てます。
- コーヒースクラブ - シャワージェルに挽いた豆を加え、お腹や脇腹にこすり付けます。
- トーニング圧縮 - タオルをお湯に浸してお腹を包み、5分後に布を冷たく変えます。
- ソルトスクラブ – オリーブオイルに海塩を加え、肌を集中的にこすります。
手術方法
帝王切開後に腹部を取り除く方法を自分で処理できない場合は、1〜2年後に頼ることができます 形成外科腹部。 腹部形成術は脂肪沈着物を除去し、余分な皮膚を引き締めることができます。 この場合、腹部をどのように除去するかという問題の解決がより難しいため、この方法は特に2回目の帝王切開後に関連します。
若い母親は帝王切開後に何を望んでいますか? まず第一に、待望の赤ちゃんが成長し、力を得るように。 赤ちゃんの世話をするときは、自分の健康と完全な回復を忘れてはいけません。 腹部手術後、母親がどのくらい早く体力を回復するかによって異なります。 女性の健康、子供の快適さ、家庭的な雰囲気。 出産後の幸福感が憂鬱に取って代わられることもあります。その理由の 1 つは、自分の外見に対する不満です。帝王切開後の胃は、見苦しいひだが垂れ下がっていることがよくあります。 しかし、努力すれば短期間で元の美しさを取り戻すことができます。
帝王切開後にお腹が変形するのはなぜですか?
「胃が垂れる」は、帝王切開を受けた女性によくある訴えです。 妊娠前に腹部に脂肪がまったくなかった人にとっては特に不快です。 なぜ変化が起こったのでしょうか? 出産後のこのような美容上の欠陥は、次のような特定の理由によって引き起こされます。
- 蓄積されたカロリーは胎児の発育と成長だけに使われたわけではありません。 余分な部分はウエストとヒップに蓄積されます。 これは次の妊娠への教訓です。食べる量は少なく、頻繁に、高カロリーの食べ物は避けてください。
- 妊娠中は腹膜の皮膚や筋肉が引き伸ばされます。 これにより、「エプロン」と呼ばれるたるんだお腹が残りました。 それは見た目の悪い皮膚のひだのように見えます（写真のように）。
- 重心の変化によりお腹が前に出てしまいます。 妊娠中、女性はリラックスした歩き方に慣れてきます。 彼女は前かがみになってはいけないことを忘れている。 猫背、たるんだ腹筋、これがお腹を魅力的に前に突き出させている原因です。
お腹の脂肪を早く落とす方法は？
帝王切開後にお腹の状態がひどい場合はどうすればよいですか? まずは、その段階で自分にできることは何か、専門家に任せられることは何かを考える必要があります。 外観上の欠陥を除去するための一連の対策は、上記のどの要因が問題の原因となったかによって異なります。
場合によっては、自宅で余分なシワを取り除くことができます。 しかし、ほとんどの場合、栄養士、フィットネストレーナー、形成外科医などの専門家の助けなしにはできません。 急いで自分自身に壮大な目標を設定しないで、すぐに（1〜2か月以内に）増加したキログラムを減らすように努めてください。 何事もゆっくりと慎重に進めるべきです。
- 食事を調整し、カロリー摂取量を決定し、減量のための製品のリストを作成します。
- ベビーカーやスリングに赤ちゃんを乗せて長い散歩をすることを日課に含めてください（母親は授乳やおむつ交換のための休憩を入れれば一日中歩くことができます）。
- フィットネスクラスを始める：医師の許可がある場合にのみ始めてください（ジムに行く必要はありません。 効果的な複合体インターネット上で可能）;
- マッサージとラップを行って、肌が以前の状態を取り戻します。
適切な栄養補給
栄養士は、帝王切開で3か月以内に終了した妊娠後に過剰な体重を減らすことが可能であると確信しています。 もちろん、それは母親の熱望と努力によって消えます。 この場合、縫い目を損傷する可能性のある複雑な体操の動きを行う必要はありません。
出産を控えて体重が増えてしまった女性にとって、栄養を整えることは重要です。 授乳中は食事は禁忌であるため、食事にのみ含めることが重要です。 健康な食品、有害なものは削除して忘れてください。 以下の推奨事項に従うと、腹部、腰の「耳」、腰の隆起が徐々に消えます。
- 手術後の最初の 3 日間は、すべての栄養素を点滴から摂取する必要があります。 精製水またはミネラルウォーターは使用できます。
- 鉄は腹筋にも同じ調子を与えることができます。 その埋蔵量は肉、野菜、豆類で補充されます。 授乳中に赤ちゃんが問題を起こさないように、食事に気を付ける必要があります。
- 分割食。 少しずつ食べる必要がありますが、多くの場合、1日に5〜7回食べる必要があります。
- コンプライアンス 飲酒体制。 砂糖を含まない非炭酸飲料、薄いお茶、白湯などを常温でお飲みいただけます。 母親が授乳している場合、いかなる形式のコーヒーも推奨されません。 それ以外の場合は、クリームと砂糖なしでこの飲み物を飲むことができます。
- 少しずつ調理し、残さずすぐに食べてください。 脂肪分、塩分、ファーストフードはタブーです。 万が一に備えてバナナやクルミを持ち運べます 突然攻撃飢え。
- ビタミン複合体は、「Alphabet」の「Mom's Health」、「Elevit」の「Pronatal」など、あなたの体型を同じ形にするのに役立ちます。 薬の選択については、婦人科内分泌専門医に連絡する必要があります。
- カルシウムは、手術後の組織の治癒を早めます。 添加物を含まないチーズ（低脂肪 - 「アディゲイ」、「フェタ」）やカッテージチーズは、不足分を補うのに役立ちます。
腹部手術後や授乳中の厳しい食事は禁忌です。 体重を減らすための最良の方法は、食事のバランスをとり、カロリーを計算することです。
身体活動とエクササイズのセット
帝王切開後のお腹の脂肪を運動で落とす方法は？ 体操施設を選択するとき、専門家は腹筋の状態と縫合糸が適用されてからの経過期間を考慮に入れます。 帝王切開は腹部の手術であり、その後は子宮とお腹の縫合糸の完全な治癒を含む絶対的な回復が必要です。
若い母親は、医師の診察を受けるまで、いかなる身体活動（静かに歩くことを除く）も禁止されています。 専門医が女性を診察し、処方します。 超音波検査骨盤や腹部の臓器の状態を評価します。 縫い目が完全に治り、体育に禁忌がない場合は、運動の選択を開始できます。 これは、帝王切開後の見苦しい腹部の理由を考慮しています。
- プレスが弱い。 すべての妊婦が医師の推奨に従い、妊娠中に筋肉の弾力性を維持できるわけではありません。 妊婦のための体操は非常に役立ちますが、場合によっては（流産の脅威、 トーンが上がった子宮、妊娠症）禁止されています。 出産後の長く垂れ下がったお腹は、フィットネストレーニングの助けを借りて取り除くことができます。
- 離散。 腹部の白い（垂直）線の過度の伸張と腹直筋の半分の分離が、ほとんどすべての母親で観察されます。 違いは、外科医が決定できる離散の段階にあります（詳細については、記事「出産後の離散：病理の段階を決定する方法」を参照してください）。 最初の程度は演習の助けを借りて矯正されます。 2番目と3番目は、外科的（従来型または低侵襲）介入なしにはできません。
- ヘルニア。 運動すると挟まれる可能性があります。 変形を外科的に除去し（同時に外科医が離隔部を縫合する）、その後、身体トレーニングの助けを借りて腹筋を引き締めることが重要です。
縫い目から垂れ下がった腹部を取り除くには、次のことが役立ちます。
- 毎日ベビーカーでお散歩。 この場合、下腹部をコントロールし、良好な状態に保ち、正しい姿勢を維持する必要があります。
- 定期的にプランク運動を行うと、体の筋肉を引き締めることができます。
- 通常の家事にもエネルギーが必要です。 床からマッチやその他の小さな物を拾うと、筋肉の緊張が回復します。
- 「掃除機をかける」運動（1日10回）。 肺からすべての空気をできるだけ吐き出し、お腹を肋骨の方に引き寄せる必要があります。 できるだけ長くこの位置に留まってください。 次に、筋肉をリラックスさせて深呼吸してください。 最初は、なんとか 2 ～ 3 秒間「真空」状態に留まります。 筋肉が強くなると、数十秒間押し続けることができます。
- 腹部スイング、「樺」、「橋」。 効果的な練習ダイエットと併用すれば、1ヶ月でウエストを5cm減らすことができるので、3ヶ月頑張れば数サイズ痩せることができます。
自宅でラップする
ラップは、たるんだお腹を修正するのにさらに役立ちます。 余分な体重がある程度減ってから手順を開始する必要があります。 その後、ラップを食事と運動と組み合わせることで、肌の調子が回復します。 手順の前に、次の方法で肌を準備する必要があります。
- コントラストの潅水または湿布 - 腹部の皮膚の調子を整えます。
- コーヒーまたはオートミールのスクラブ - 挽いたコーヒー豆またはオートミールの形でシャワージェルに添加することで、腰やお尻にソフトなマイクロマッサージを提供します。
肌を準備した後（調色、スクラブ）、ラッピングを開始できます。 これを行うには、密着フィルム、暖かい毛布または幅広のスカーフ、厚手のショーツ、および準備された薬の塊を準備する必要があります。 セロハンは空気を通さないので使用できません。
ラップ用の組成物は海藻から調製でき、その上に冷水を3時間注ぎ、次に膨潤した塊を体に適用します。 100グラムの昆布に対して、約1リットルの液体を取る必要があります。 青または白の粘土を塊に追加すると、サワークリームの粘稠度が得られます。
チョコレートラッピングのレシピも簡単です。 チョコレート（カカオ含有量70％以上）を湯せんで溶かし、小さじ2杯のオリーブオイルと数滴加えます。 エッセンシャルオイルシトラスフルーツ。 温かい混合物を腹部、脇腹、太ももに優しく塗ります。
胃の調子が良くない場合は、酢蜂蜜ラップも顕著な引き締め効果があり、肌を強化します。 200グラムの蜂蜜を湯煎で加熱し、大さじ2杯のリンゴ酢と混ぜます。 組成物は、胃を粘着フィルムで包み、約30分間体に保持する必要があります。 この期間について 皮膚の被覆必要な栄養素をすべて摂取することになります。
施術中は毛布にくるんだり、筋肉を温めると効果が高まります。 終了したら、フィルムを剥がし、残った組成物を湿らせた布で取り除きます。 この時期の肌はとても敏感になっています。 こすったり、石鹸ベースの製品を使用して掃除しないでください。
帝王切開後のマッサージ
セルフマッサージは、 美しいお腹。 禁忌があるため、医師に相談せずに手順を開始しないでください。 たとえば、この方法は胆石、胃や腸の慢性疾患の悪化、新生物、 炎症過程小さな骨盤の中で。
帝王切開後のセルフマッサージにはいくつかのテクニックがあります。
- 摘み取られた。 帝王切開後に形成されたクッション内の脂肪細胞を分解し、代謝プロセスを活性化します。 まず、皮膚をクリームで潤滑し、軽く撫でて温めます。 次に、脂肪層が掴まれるので、 親指は片側にあり、残りは反対側にありました。 まるで脂肪を絞り出すかのように絞ります。 それらはさらに折り畳まれ、おへそから円を描くように通過し、そのたびにさらに深い層を捕捉します。
- 缶詰。 これは、つまみマッサージの後に、ガラス、プラスチック、シリコン製の直径5 cmの真空ジャー2個を使用して実行されます。 皮膚が1〜1.5 cm内側に吸い込まれるように、瓶を問題のある領域の領域に置き、10分間一方向に円を描くように動かします。
- 水。 シャワーヘッドとウォータージェットを使用して、胃全体を時計回りに動かします。 時々、水の圧力と温度を変更してください。
特殊な包帯
禁忌がない場合は、手術直後に包帯を巻くことができます。 その助けを借りて、次の問題が解決されます。
- 腹膜筋の固定。
- ヘルニア、臓器変位の予防。
- 筋肉へのストレスを軽減します。
- 筋線維の回復を助ける。
- 離散に対する軽微な修正。
ショーツ、スカート、リボン、パンティーなど、どの種類の包帯を選択するかは、母親が自分の気分に基づいて決定します。 しかし、医師の意見は依然として決定的です。 着用の禁忌には、縫い目の炎症、消化器系の問題 (鼓腸など)、素材に対するアレルギーなどが含まれます。 制限がない場合でも、包帯を着用する機会を無視しないでください。 腹筋を引き締め、帝王切開後の美しい姿勢を保つのに役立ちます。
形成外科
帝王切開後に腹部を除去するための独自の努力は、確かに良い結果につながります。 しかし、多くの母親は、見苦しいひだ、ゆるみ、離開がまだ残っていることに不満を抱いています。 この場合、余分な脂肪を除去する外科手術である脂肪吸引または腹部形成術を検討する必要があります。
形成外科にはいくつかの種類があります。
- ミニ。 下腹部から少量の脂肪を除去します。 クリニックの費用は10〜20万ルーブルです。
- 標準。 腹部の余分な脂肪を除去し、離開により離れた筋肉を縫い合わせます。 費用は20〜45万ルーブルです。
- 内視鏡。 腹部の皮膚が弾力性があり、あまり伸びていない場合に示されます。 価格 – 60〜35万ルーブル。
美を求める戦いの中で スリムなお腹新しい母親は、出産前に持っていたかもしれない古い習慣をやめるべきです。 まずは甘いソーダ、喫煙、アルコールから。 そうすれば流れが減ります 有害なカロリー、余分な努力をせずに体の防御機能を活性化し、体型を取り戻すことができます。
手術を行わない自然分娩は母子ともに最も好ましいと考えられています。 女性の体は、帝王切開後よりも帝王切開後のほうがはるかに早く回復します。 しかし、常に選択する必要があるわけではありません。 多くの場合、妊婦は医学的な理由から自分で出産することを禁止されています。 この場合、手術は避けられません。 この記事では、帝王切開後に残ったお腹を取り除き、良い状態にする方法を説明します。
帝王切開直後のお腹はどんな感じですか？
帝王切開は、前腹壁と子宮を切開する開腹手術です。 次に、それらに順番に縫合糸が適用されます。 手術後、縫合糸は多くの不快感をもたらします。それは非常に痛みを伴い、腹部の背景に対して明るい縞として目立ち、救済によって区別されます。 最初、医師は母親の健康状態を改善するために鎮痛剤を服用することを勧めます。 縫い目は特別な注意を必要としません;必要に応じて粘着包帯を交換し、消毒剤で処理するだけで十分です。 絹糸で縫合した場合は7日目に抜糸します。 自然に溶けて除去する必要のない糸もあります。
粘着包帯は必要に応じて交換する必要があります
帝王切開からの回復は人それぞれ異なります。 それは年齢、精神状態、体型、その他の要因によって異なります。 縫合糸の治癒には平均1.5か月かかります。 手術後の筋肉の収縮を良くするために、包帯を着用することをお勧めします。 お腹を引き締めて筋肉を引き締めます。
当然のことながら、帝王切開後の身体活動の増加は長期間禁止されています。 最小限の負荷で運動を始められるのは産後2～3か月からです。
お腹の形はどのくらいで自然に元に戻りますか？
帝王切開後の最初の数か月間は、すべての女性におなかがまだあります。 これは主に、子宮がすぐには収縮せず、徐々に収縮するという事実によるものです。 母乳育児は子宮の収縮を助けます。赤ちゃんが乳房を刺激すると、母親の体は子宮の筋肉を収縮させるホルモンであるオキシトシンを生成し、子宮のサイズが小さくなります。 さらに、出産後、産科病院の医師は子宮を収縮させる注射を処方します。
通常、健康な女性の子宮の大きさは6～9cmですが、出産前は35～40cmになり、生後2～3か月ほどで元の状態に戻ります。
出産直後に簡単なエクササイズを自宅で自分で行うことで、子宮の収縮を早めることができます。 これらには、臀部の筋肉を絞ったり弛緩させたり、鼠径部の筋肉を緊張させるケーゲル体操が含まれます。 イラクサやよもぎ、ラズベリーの葉、ゼラニウム、ガマズミのジュースの煎じ薬を摂取すると、子宮の迅速な回復が促進されます。 で 母乳育児これらの薬はすべて医師に相談した後、慎重に服用する必要があります。
帝王切開後に腹部が残り、非対称になる主な理由
出産を経験した女性の大多数に、良い方向への変化ではなく、体型の変化が観察されます。 まず第一に、それらはウエスト部分に関するものです。 これは次の理由によるものです。
- 妊娠中に体重が増えすぎると、 適切な栄養そして身体活動量が少ない。 脂肪はお腹と太ももに最も活発に蓄積します。
- 妊娠中の前腹壁の筋肉の弾力性の喪失。 赤ちゃんを抱いていると、筋肉が伸びて緊張が失われます。 その結果、お腹は前に突き出て、引っ込めたときだけ平らに見えます。
- 妊娠中にお腹が大きくなると、妊婦の姿勢や歩き方も変化します。
肩を丸め、背中を丸め、腹筋を緩めた状態で歩く癖は産後も長く残ります。
腹直筋の発散はおなかの出っ張りにつながります
妊娠中、腹壁に対する成長する子宮の圧力により、腹直筋が発散することが起こります。 それらの間の結合組織は薄くなり、伸びます。 おへその部分の筋肉に「障害」があるようです。 この病気は離散症と呼ばれます。 腹部の外観が美しくないことに加えて、腹部拡張により次のような症状が生じる可能性があります。 臍ヘルニア、内臓の脱出と消化器系の問題の出現。 したがって、離散症は、まず体操、包帯の着用、マッサージの助けを借りて治療する必要があります。 より進行した場合には、外科的介入が可能です。
当然のことながら、帝王切開後に縫合糸を入れると腹部が非対称になります。 特に出産直後はそれが顕著です。 腹部が縫い目の下で膨らんだり、縫い目の上に垂れ下がったりすることがあります。 しかし、これはすべて修正できます。重要なのは、問題を起こさないことです。
帝王切開後のお腹のトリミングはいつから始められますか?
後なら 自然分娩最初の 1 か月間は気分に応じて運動しても構いませんが、帝王切開後、最初の 2 ～ 3 か月間は医師は運動を推奨しません。 身体活動。 その後、縫い目が順調に治ったら、簡単な運動を始めることができます。 そして、腹筋運動を含む重い負荷は6か月後にのみ許可されます。
体型を整えるのが待ちきれない場合は、たくさん散歩に出かけましょう。 新鮮な空気退院直後のこと。 数か月後、エアロバイクで運動することが許可され、15 ～ 20 分間、複数のアプローチを行うことができます。 ピラティスや水中エアロビクスも、お腹を大幅に引き締めるのに役立ちます。 このような運動は筋肉を引き締め、治癒中の縫合糸を損傷せず、過剰なカロリーの燃焼に役立ちます。
フープエクササイズは産後のお腹を引き締めるのに役立ちます
軽量フープを使った毎日のエクササイズは、お腹を減らすのに最適です。 早ければ生後8週目から施行可能です。
のための戦いで 美しい姿総合的に行動する必要があることを忘れてはなりません。 エクササイズだけでは望ましい結果が得られない場合があります。 スポーツをすることに加えて、正しい食事をし、包帯を巻き、定期的にマッサージを受ける必要があります。
お腹の脂肪を取り除く方法
出産後に体型が変化するのは自然な過程です。 結局のところ、体は妊娠中に9ヶ月という長い期間かけて作り直されたものであり、それを正常に戻すのはそれほど簡単ではありません。 赤ちゃんを抱っこするときに最大の負荷がかかるため、特に負担がかかるのはお腹です。 以下の推奨事項は、以前の形状に戻すのに役立ちます。
演習
最初の運動は手術後 2 ～ 3 か月後に開始でき、徐々に負荷を増やしていきます。 6か月後、腹筋運動、エアロビクス、ダンス、ピラティスをしたり、プールに行ったりすることが許可されます。 約8ヶ月後からご入学可能です ジム。 医師は帝王切開後1年間はランニングを推奨しません。 術後のランニングは体に大きな負荷となると考えられています。
妊娠前にチームスポーツ（バスケットボール、バレーボール）に参加していた場合は、急いでチームスポーツに戻らないでください。 本格的なトレーニングは出産後1年から始める必要があります。 いずれの場合も、運動を始める前に医師に相談してください。
ダイエット
原則 健康的な食事妊娠前、妊娠中、妊娠後に追跡する必要があります。 美しい体型を維持するために適切に選択された食事をとることは、すでに戦いの半分です。 お腹の脂肪をできるだけ早く減らしたい場合は、次のヒントに注意してください。
- 頻繁に食べる方が良いですが、少しずつ食べてください。
- 軽食には、ドライフルーツ、新鮮な果物、野菜を選んでください。
- でんぷん質の食品や甘い食品の摂取を排除または最小限に抑える。 油っこいもの、塩辛いもの、揚げ物なども同様です。
- 鉄分が豊富な食品を食べると、筋肉の急速な回復が促進されます。 このような製品には、そば、青リンゴ、ビート、牛肉、ザクロなどが含まれます。
- カッテージチーズ、チーズなど、カルシウムを多く含む食品は縫合糸の治癒を早めます。
- 正規化のために 代謝プロセス体内に十分な水分、少なくとも 1.5 リットルを摂取してください。
- 必要に応じて、特別なビタミン複合体を摂取してください。
適切な栄養摂取は美しい体型への半分の道です
適切な栄養と身体活動を組み合わせると、驚くべき効果が得られます。
マッサージ、クリーム、ラップ
産後は腹筋が伸びるだけでなく、皮膚の弾力も低下します。 以下の化粧品と手順は、たるんだお腹を引き締めるのに役立ちます。
- むみよ。 数錠を少量の水に溶かし、ベビークリームと混ぜます。 この組成物を皮膚の問題のある領域に毎日こすり込むことができます。
- 海塩でスクラブします。 オリーブオイルに塩を加え、得られたスクラブを皮膚に塗り込みます。
- 挽いたコーヒー豆とシャワージェルを混ぜることで、優れたトニックスクラブを作ることができます。
- コントラストラップは腹筋の回復に効果的です。 これを行うには、まず、温水に5分間浸した後、冷水に浸したテリータオルを当てます。
- 同じ原理をシャワーでも使用できます。冷水と温水を交互に使用し、腹部の問題領域に水流を送ります。
縫合が完全に治癒した後は、腹部をマッサージすることをお勧めします。 これを行うには、へその周りを時計回りになでる動きを実行します。 次に、軽くたたく動作と鋸引き動作を交互に行い、問題のある領域に血液が流れるようにします。 そして再び円形のストロークに戻ります。
腹部マッサージは縫合が完全に治癒した後に開始できます。
この記事の著者は、自身の経験に基づいて、縫合糸が癒合した後に定期的にハチミツマッサージを行うことを推奨しています。 これを行うには、大さじ2杯の濃い蜂蜜（すでに結晶化している可能性があります）を取り、腹部の表面に均等に分配してマッサージする必要があります。 次に、蜂蜜がしっかりとくっつき始めたら、お腹に手を当てて鋭く引きはがす必要があります。 この手順により、腹筋に血液が流入し、腹筋の緊張が高まり、肌の弾力性が向上し、初期のセルライトの除去に役立ちます。 お腹だけでなく、お尻や太ももなど気になる部分にもマッサージが可能です。
ガーター、包帯
産後にシェイパーを着用すると、お腹をサポートし、子宮がより早く収縮できるようになります。 また、帝王切開後、包帯を使用すると縫合部分の痛みが軽減され、縫合部分が剥がれるのを防ぐことができます。 縫合糸がより強化される手術後 7 ～ 8 日後にベルト、コルセット、または包帯の使用を開始することをお勧めします。
包帯を締めすぎないでください - 圧迫されてしまいます 内臓そして彼らの仕事を妨害します。 包帯は1～1.5ヶ月装着することをお勧めします。 3 時間ごとに 15 ～ 20 分間取り外し、夜には必ず片付けてください。 包帯を着用しているときに不快感や痛みを感じた場合は、医師に相談してください。おそらくそのような製品は使用しないでください。
手術方法
帝王切開後に自宅でお腹を取り除くことができない場合は、1〜2年後に次の方法に頼ることができます。 形成外科。 の間で 手術方法区別できます:
- 腹部形成術は、出産後に腹部に現れる余分な皮膚と脂肪沈着物を除去することです。 これはかなり大掛かりで複雑な外科手術であり、 全身麻酔病院に。
- 脂肪吸引は、皮膚を切除せずに脂肪沈着物を外科的に除去することです。 この手術は腹部形成術よりも複雑ではなく、迅速であり、局所麻酔下で行うことができます。
このような外科的介入は、次のような症状のある人には禁止されています。 慢性疾患, 糖尿病, 深刻な病気内臓、循環系の問題。 さらに、手術中に体内に感染症が侵入すると、健康に危険な重篤な合併症を引き起こす可能性があります。
手術によってお腹の形を元に戻すことを決めるときは、メリットとデメリットを比較検討してください。 すべてを明確にするために有能な医師に相談してください 考えられる結果手術をして良い外科医を選びましょう。 この場合にのみ、健康を損なうことなく望ましい結果が得られます。
帝王切開での出産は難しい 手術、深刻な意味を持ちます 回復期間。 手術後の初日が一番大変です。 このとき、お母さんは立ち上がることも、横向きに寝返りすることさえも特に困難です。 その後、女性は家に帰ったら、できるだけ早く体型を整えたいと考えています。 帝王切開の合併症の発症を引き起こさずに腹部の脂肪を取り除く方法。
産院では
手術後の最初の数時間は、若い母親は集中治療室で医療従事者の絶え間ない監督下に置かれます。 この間、ママは座ったり、急に動いたりすることは禁止されています。 手術後 3 ～ 12 時間以内に起床することをお勧めします。 若い母親は定期的に検査され、評価されています 収縮活動子宮と大量の産後のおりもの。
最初の数日間は、母親は立ち上がるのが難しいだけでなく、咳やくしゃみをするのも苦痛です。 症状を軽減するには、いくつかのことを行う必要があります。 簡単なルール帝王切開後の最初の数週間:
- 突然寝返らないでください。 まず、腰を回転させて足をベッドの上に置きます。 この後、ケースを裏返します。
- 横向きに寝た状態から起き上がる必要があります。 足を床に下ろし、ベッドに手を置いて体を持ち上げると、立ち上がることができます。 主治医の推奨があった場合にのみ起き上がることが許可されます。
- 咳をするときは必ず手や枕で縫い目を支えてください。 お腹に負担をかけずに吠え声を出しながら咳をする必要があります。
- ガス形成の増加を伴い、これは外科的介入後に必ず発生します。 腹腔、マッサージや特別な薬が役立ちます。 集中治療室で膨満感が心配な場合は、医師に相談してください。
- トイレに行くには医師の許可が必要です。 排便しても縫い目が解けることはありませんので、心配しないでください。 トイレに行きたい気持ちを我慢すると、子宮の収縮に悪影響を及ぼしたり、便秘を引き起こしたりすることがあります。
帝王切開後に体重を減らす方法については、さまざまなフォーラムで最も議論されているトピックの 1 つです。 統計によって確認された事実を考えると、これはごく自然なことです - 女性の約 80% が支援を受けて赤ちゃんを出産しました 外科的介入、残念ながら、数字は大幅に変化しますが、良い方向にはなりません。 産後もスリムになって魅力的になりたい！ そして、若い母親の必死の生活のペースを考えると、ウエストやヒップの成長したセンチメートルを減らすのがそれほど難しいことではない場合は、傷跡の上にぶら下がっている嫌われているブッポウソウは、単にその「居住地」を離れたくないだけです。 」 手術後長期間にわたって女性がスポーツをすることを許可されていないという事実によって、問題はさらに複雑になります。 しかし、これは、結果として得られる「エプロン」に永遠に関係する理由にはまったくなりません。 帝王切開後にお腹の脂肪を除去する方法については、こちらをお読みください。
帝王切開後の腹部変形の原因
問題を根絶する前に、その元の原因を見つける必要があります。 産科を利用せずに子供を産んだ女性は、醜い腹部の隆起が発生する可能性がはるかに低いというのは、よくある誤解です。 部分的には、帝王切開中に筋肉の「堅牢性」が破壊されるという事実が、上記の声明が存在する権利を与えています。 外科的切開が不用意に行われ、筋肉組織が損傷された場合、平らなおなかを取り戻すのは非常に困難になります。 しかし、婦人科外科医が一日に何回帝王切開を行わなければならないかを考えると、余分なセンチメートルを今日の医師の経験不足のせいにするのは愚かな考えです。
自分の容姿にコンプレックスはありますか？
はいいいえ
もちろん、赤ちゃんが子宮から取り出されてからしばらく経ってから、 手術方法組織からの体液の損失が損なわれているため、脂肪の「エプロン」が傷跡の上に垂れ下がっています。 しかし、女性が産科病院を退院してから数か月経ってもそれが消えない場合は、欠陥の発生と持続について別の言い訳を探す価値があります。
- 理由その1 – 余分なポンド。 妊娠中の体重増加は、どんなダイエットや運動をしても避けられません。 将来のお母さん。 脂肪沈着は主にお尻、腰、腰に局在しています。 しかし、ここでは、正常と過剰の間の細い線を越えないことが重要です。そうしないと、帝王切開後に腹部を取り除くことはほとんど不可能になります。
- 理由その２ – 姿勢が変わった。 子供を抱えている間、女性は常に前かがみになります。 このため、腰が曲がり、腹部の筋肉が弛緩し、脂肪の層が現れます。 そして、出産後、若い母親は赤ちゃんを腕に抱いて時間を過ごすことがよくあります。 その結果、手術の結果形成されたクッションは所定の位置に残ります。
- 理由その3 – 腹筋と皮膚が伸びる。 妊娠中に母親が腹壁に加える圧力は、腹筋の状態に影響を与えます。 このような現象を次のように片付けないでください。 離散。 妊娠中の母親の体内では、リラキシンの生成が増加し、結合組織の弾力性が高まり、筋肉が弛緩し、腹直筋の発散が促進されることは注目に値します。
おなかの膨らみを伴う主な要因の1つである胎児の成熟中に子宮が拡大することについて言及することが重要です。 妊娠40週の間に、それは500倍に成長します。 もちろん、この臓器が元の状態に戻るには、少なくとも45日という長い時間がかかります。 この期間が終了する前は、一般的に受け入れられている美しさの基準に当てはまらない出産中の女性の姿はごく普通のことです。
まれですが、帝王切開後にウエストの余分なセンチメートルを取り除き、腹部を取り除くために、最小限の努力さえする必要がない幸運な女性がいます-すべてが徐々に自然に消えます。 しかし、多くの場合、「妊娠前」のスリムさを取り戻すのは、私たちが望むほど簡単ではありません。
お腹の張りがなかなか治らないのはなぜ？
上記の要因が除外され、女性がPPのすべての規範を遵守し、少なくとも最小限のエクササイズを実行し、帝王切開後の大きなお腹が治まらないように見える場合は、別の考えられる理由を検討する価値があります。このために。
R 私たちが話しているのは、病理には次のようなものがあります。
- 臍帯。 経膣分娩後と外科的出産後の両方で発生します。 多胎の場合はより頻繁に起こります。 で 触診明白で、消化不良と吐き気を伴います。
- パコヴァ。 これは腹筋が伸びて内臓への圧力が高まった結果です。 症状には、生理痛、排尿困難および頻尿、鼓腸、便秘、歩行中の不快感、鼠径部の目に見えるおよび/または触知できる「隆起」が含まれます。
- 腹側。 その出現のシグナルは上記のいずれかです。 それは主に、腱線維が交差する場所、つまり恥骨と胸骨の間の線で突起の形でそれ自体を感じます。
この合併症がある場合、帝王切開後に痛みを伴わずに腹部を迅速に切除できるかどうかについての検討は延期する必要があります。 期限内に申請することが大切です 手術補助より緊急でかなり危険な問題を取り除くためです。 ほとんどの場合、ヘルニア門を縫合するヘルニア形成術によって解決され、その後のリハビリテーションは非常に迅速で痛みがありません。
帝王切開後に体重を減らし、お腹の脂肪を取り除く方法
以前の体型を取り戻そうとするときは、帝王切開後に体重を減らすのはすぐには簡単ではないという事実を覚悟することが重要です。 この事実は主に、女性の体がリハビリテーションと内部および外部の縫い目の完全な瘢痕化に時間がかかるという事実によるものです。 この後初めて、最初に専門家に相談して、帝王切開後に胃と脇腹を取り除く作業を開始する必要があります。
返却方法 理想的なパラメータたくさんの数字があります。 インターネットや女性誌には、腰の煩わしい「耳」や腰の「救命浮き輪」を数日で、最小限の労力で取り除くと約束する著名な栄養士やフィットネストレーナーからのオファーが溢れている。昨日の母。 しかし、これらすべてのトレーニング、ビデオレッスン、個別に開発された減量プログラムは非常に高価です。
実際、女性なら誰でも、帝王切開後に残ったたるんだお腹や腰の脂肪沈着物を取り除く方法を知っています。 人は自分の記憶の倉庫を掘り下げて情報を取り出すだけで十分です。 可能な方法体重を減らし、良い体型になることは、公正なセックスを代表するすべての人の頭に遺伝的に埋め込まれています。 次に、あなたの体を魅力的な形に戻すのに役立つ主な推奨事項を詳しく検討します。
適切な栄養補給
帝王切開で出産した場合にどのようにしてすぐに体重を減らすことができるかについての記事を開くと、最初に自分自身の食事のバランスをとり、食べるもののカロリーを計算する必要性について説明されます。
栄養士たちは、妊娠中に増加した体重は、それほど努力しなくてもわずか8〜10週間で消えるという意見でほぼ一致しています。 ただし、若い母親が適切な栄養に関するすべての規則に従っている場合に限ります。 しかし！ これはダイエットの話ではありません。 逆に、厳密に禁止されているのは、 授乳。 主な課題は、有害な食品をすべて排除し、健康的な食品をすべて食事に組み込むことです。
したがって、帝王切開で赤ちゃんを出産し、すぐに良好な体型に戻りたい母親は、3 つの要素なしにはできません。
- 鉄。 女性の体内にその存在があれば、筋肉がどれだけ早く以前の調子を取り戻すかが決まります。 この元素は肉、豆類、緑葉野菜（あらゆる種類のキャベツ、レタス、スイバ、レタス、ほうれん草など）に豊富に含まれています。 ただし、母親と赤ちゃんの両方に鼓腸の形で合併症を引き起こさないように、注意深く使用する必要があります。
- カルシウム。 食事中にこの要素を含む食品が十分にあれば、 術後の縫合糸はるかに早く治ります。 さらに、代謝が正常化され、脂肪沈着物が積極的に除去されます。 チーズ、カッテージチーズ、ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれていることを思い出してください。
- すべてのグループのビタミン。 短期間で不足を補うことはほぼ不可能です。 特に、ビタミンのほとんどが牛乳を介して母親から赤ちゃんに渡されるという事実を考慮すると、 そしてこれは、体内の生化学プロセスを完全に開始し、良好な身体的形状を迅速に回復するために行われなければなりません。 したがって、分娩中の女性のために特別に製造され、現代の製薬業界が幅広い範囲で提供しているビタミン製剤の助けに頼る価値があります。
食品中のカルシウム 
授乳中の母親のためのビタミン また、出産後の最初の数日間は固形食品が禁止されていることも覚えておく必要があり、若い母親が必要とするものはすべて、医療機関から供給される薬だけです。 点滴静注。 飲むことはできますが、水のみです。 次に、短い休憩を挟んで少しずつ食べる必要があります。 カフェインを含む飲み物を除いて、体は十分な水分を摂取する必要があります。 塩漬けや燻製の食べ物、マリネ、スパイシーな食べ物、脂肪の多い食べ物、揚げた食べ物、ファストフードは断固としたタブーです。
重要！ 母乳育児中の母親は、自分自身の食事を非常に慎重に構成する必要があります。帝王切開後の食事が赤ちゃんの健康に影響を与えたり、赤ちゃんのコンプレックスを奪ったりしてはなりません。 有用なビタミン、ミクロ要素とマクロ要素。
身体活動
母親がコンピューターの前に座ったり、ベッドに横になったりして多くの時間を費やす場合、出産後にお腹を取り除くのは非常に困難（またはむしろ不可能）になります。 PP のすべての戒めを遵守し、同時にほとんど動かなかったとしても、何らかの結果を期待するのは単純です。 もちろん、身体的な運動やその他の激しい運動は最初は除外する必要があります。 体が正常に戻ったら、帝王切開後に体重を減らすことをお勧めします。
- できるだけ外を歩きましょう。 これは素敵ですし、 簡単な方法さらに、良好な形状を回復することに関しては非常に効果的です。 さらに、1時間以上の散歩は、母親だけでなく新生児にとっても有益です。 最初はゆっくりとしたペースで始めて、徐々に速いペースに移行するのが良いでしょう。
- 軽い運動を練習しましょう。 もちろん初級でも 朝のトレーニング主治医の承認後にのみ行うことができます。
- 簡単な家事をいくつか引き受けてみましょう。 モップを使わずに床を洗ったり、衣服を手洗いしたりすることは、脇腹や背中の余分な脂肪を取り除くのに役立つ優れたウォームアップです。
- 赤ちゃんと一緒に屋外ゲームをしましょう。 体重を減らしたい母親にとって、生後6か月の赤ちゃんは最良の助け手です。 赤ちゃんに喜びをもたらすだけでなく、出産中の母親の見た目にも良い影響を与えるエクササイズはたくさんあります。 筋肉を鍛えるには、赤ちゃんを足、胸、お腹の上に乗せて持ち上げます。
注意！ 許容荷重は、帝王切開の結果として残った傷跡の状態を検査および評価した後、医師によってのみ決定されます。 専門家は、いつ運動を始めるのが最適なのか、どの程度の強度のトレーニングが許容できるのか、そしてその期間と頻度に関する推奨事項を教えてくれます。
エクササイズセット
手術が成功すると合併症はなく、傷跡も治り、わずか数日でトレーニングを開始できるようになります。 女性がお腹を解消するだけでなく、一般的にセクションのスピードを上げるのに役立つトレーニングプログラム全体があります。
- 最初の週は、硬い表面に横たわって、脚と腕を使って屈伸運動をしたり、水泳の真似をしたり、胸の高さでボールを握ったり、ブランケットからひねったローラーを太ももの間に挟んだりできます。
- 2週間目は、感覚をコントロールするために、上記のエクササイズに、おへその上に手のひらを当てて腹部を引っ込める動作を追加すると最適です。 曲げる練習もできます。
- 3週目からは腹筋運動を始めることをお勧めします。 たとえば、横になった状態で腰を上げます。 脚の間にボルスターまたは枕を置き、お尻をできるだけ緊張させます。 次に、頭の後ろで手を組み、ゆっくりと立ち上がり、左膝に届くようにします。 右手のひらおよびその逆。 その後、息を吐きながらうつ伏せになり、手のひらを床から持ち上げて、膝のところで足を曲げ伸ばししてみてください。
- 4週目では、屈伸運動、腹部ポンピング、「バーチ」運動、「ハサミ」運動など、より複雑な複合体が示されます。
母親に時間があれば、産後数か月より早くからジムで本格的なトレーニングを始めることができます。 手術に関連する可能性のある合併症を排除するために、インストラクターの監督の下でそこで練習することをお勧めします。 エクササイズを行うときは、自分の感覚に注意深く耳を傾けながら、負荷を徐々に増やしてください。 プールに行くこともお勧めします。理想的には、bodyflex に登録することです。
美容処置
帝王切開後のおなかを取り除くには、皮膚を引き締めるのに役立つケア手順を PN と体育に追加できます。 推奨および必要なもの:
- 独自に調製したクリームを使用してください。 むみよ。 これを行うには、水と数錠の製品の濃すぎないペーストを作り、低刺激性クリームを加え、組成物を傷跡の周囲の領域に3時間塗布します。
ミイラクリーム作り - 問題のある領域に温水ジェットと冷水ジェットを交互に向けて、対照的な水ダウチを練習します。
- コーヒースクラブでこすります。 準備は簡単です。天然のコーヒーケーキと低刺激性の液体石鹸またはシャワージェルを混ぜるだけです。 得られた塊を脇腹、お腹、太もも、お尻に塗り込みます。
コーヒースクラブでこする - コントラスト湿布を適用します。 ふわふわのナプキンを冷水でよく濡らし、絞ってローラーの上に軽く置き、同じことをしますが、お湯を使用します。
- 腹部の皮膚を塩スクラブでこすり、海塩または通常の塩と油を混ぜます。
ソルトスクラブ 重要！ これらの処置を開始する前に、縫い目が完全に治癒していることを確認することが重要です。 そうしないと、傷跡の炎症や化膿が始まる可能性があります。 専門家がクリームやスクラブの使用の可能性を決定した方がよいでしょう。
スポーツ、バランスの取れた食事、良質な化粧品は 3 つの重要な要素であり、これらを組み合わせて使用すると、出産後にすぐに良好な状態に戻るのに役立ちます。 しかし、ご希望であれば、 経済的な可能性より過激な方法に頼ることもできます。
外科的介入
それほど頻繁ではありませんが、帝王切開後の女性が、体重を減らして腹部のたるみを解消する方法に関する多くの推奨事項を研究し、それらをすべて実際に試してみても、まったく効果が見られないという状況があります。 しかし、ほとんどの場合、若い母親は自分自身の世話をする機会を見つけられず、根本的な方法を好みます。 腹部形成術。 この手術では、腹部から脂肪層が除去され、たるんだ皮膚が切除されます。
以下の場合、手術は禁忌です。
- 帝王切開から 10 ～ 12 か月未満が経過している。
- 患者は将来出産を予定している。
- もっと穏やかな方法で「エプロン」を取り除くチャンスがあります。
別の手術などの深刻な措置を講じることを決定する前に、痛みの少ない体の輪郭を整える方法を検討する価値があります。 レーザーリサーフェシングについて話しています。 原則として、体を整えるには3～5回のセッションで十分です。 しかし、最初の場合と2番目の場合の両方で、そのような操作を実行する可能性に関する決定は、担当の婦人科医と一緒に女性によって行われるべきです。
帝王切開後の減量のための自宅での簡単なエクササイズ
帝王切開後にお腹の「エプロン」を外して調和を取り戻すために、「ロッキングチェア」に通ったり、さまざまなトレーニングに時間とお金を費やす必要はまったくありません。 自宅で体重を減らし、健康を維持することはかなり可能です。 これを行うには、一日を正しく計画し、文字通り朝、昼、夕方に15時間を割り当てるだけで十分です。 また、帝王切開後のエクササイズには高価なエクササイズ器具は必要ありません。身近な家庭用品がトレーニング中の「お供」として役立ちます。
- 椅子はスクワット中にサポートとして機能します。
- 砂や水を入れたペットボトルはダンベルの優れた代替品です。
- 通常の麺棒は体操ローラーとして使用できます。
- 羽毛をぎっしり詰めた枕はバーベルと何ら変わりません。
- ソファは体操台などの機能を担います。
主なことは、少しの想像力を示し、それに欲望を加えて、意図された目標を明確に達成することです。 そして、平らなおなかという形での結果が到着するまでにそれほど時間はかかりません。 さらに、妊娠中に獲得した余分な体重をすべて取り除くためにどのような方法を優先し、何に注意を払うべきかについても説明します。
朝の運動
起床直後にいくつかの要素を実行するだけで、帝王切開後に短時間で胃を取り除くだけでなく、毎日良い気分を確保し、体の調子を整えるのに十分です。 その間 朝の練習必ず実行してください:
- 「キティちゃん」 四つん這いで立ち、お腹を引っ込めて背中を丸めながら、できるだけ深く息を吸います。 息を吐きながら開始位置に戻ります。 吸入と呼気の回数は、自分の健康状態に基づいて個別に調整する必要があります。 通常、10 ～ 15 で十分です。
- 「」。 まっすぐに立って、お腹をできるだけ深く引っ込め、8〜10秒間息を止めて、吐き出す必要があります。 8〜10回繰り返します。
- ストレッチ。 うつ伏せになり、頭をできるだけ後ろに傾けて、腹部の筋肉がどのように緊張するかを感じてください。 吐き気やめまいが起こらない場合に限り、このエクササイズを 10 回以上繰り返すことができます。
リストされたエクササイズは効果的かつ穏やかです。 このような運動は害を及ぼさないだけでなく、合併症、特に離隔症を患っている女性であっても、出産後に体力を迅速に回復するのに非常に役立ちます。
フィットネス
日中、赤ちゃんが寝ている間に、バランスボールを使ってそれほど力を必要としない簡単なエクササイズを行うことができます。
フィットボールは、次のことに役立つ本物の魔術師です。
- セルライトを取り除きます。たとえば、電話で話しているときやテレビシリーズを見ているときなど、空いた時間ごとにボールの上で跳ねるだけです。
- 術後のベリーロールに別れを告げましょう。 フィットボールの上に横になり、つま先と手のひらを床に置き、フィットボールをできるだけ「平ら」にします。
- 背骨と骨盤の筋肉を強化します。 ボールを肩甲骨の下に置き、骨盤をできるだけ高く上げるようにしてください。 このとき、手は頭の後ろに置き、足は床にしっかりと押し付けられて上がりません。
- ウエストを細くします。 私たちはフィットボールの上に横向きになり、片足を床に置きます。 もう一方をできるだけまっすぐにして、少なくとも30回はできるだけ高く上げます。 次に、反対側に横になり、エクササイズを繰り返します。
- すべての筋肉を引き締めます。 ボールを手に取り、頭の上に上げ、横に曲がり、できるだけ低く曲げる必要があります。
ダンベルを持ち、本を頭の上に置き、片足ずつ両足で定期的にスクワットを行うと、姿勢を「強制的に」維持することができ、自宅での帝王切開後に体重を減らすのにも役立ちます。 赤ちゃんが生後6か月になったら、縄跳びで一連の運動を補うことができます。 さらに、インターネット上では、帝王切開で子供を出産した母親向けに、有名なフィットネス トレーナーが特別に開発したビデオ レッスンを数多く見つけることができます。
プレス
減量のためのトレーニングには、必ず腹筋を鍛えることを目的とした運動が含まれます。 まっすぐな脚を床に押しつけて胴体を上げる通常の動作に加えて、誰もが知っている次のことが効果的です。
- 「プランク」（お腹だけでなく脇腹や背中も引き締めます）。
- 「自転車」（外側筋、直筋、内側筋の緊張を高めるのにも役立ちます）。
- 「ブリッジ」（体に柔軟性を与え、ストレッチをさらに改善します）。
Bodyflex やヨガのクラスも腹筋を鍛えるのに役立ちます。 呼吸法さらに、代謝の促進を刺激し、減量に非常に役立ちます。
ジョギング
帝王切開後に走ることができるのは、手術が合併症なく完了し、傷跡が完全に治癒した場合のみです。 そしてもちろん、垂れたお腹を解消するこの方法は医師の承認が必要です。 トレーニングを始めるときは、次の 5 つのルールを覚えておく必要があります。
- ランニングに理想的なウェアは、通気性のある素材で作られており、動きを妨げないものです。
- 靴はクッション性が良いものでなければなりません。
- から始める必要があります 最小距離そして、徐々に増加させながら、脈拍と全体的な健康状態を監視します。
- 帝王切開後に体重を減らし、たるんだお腹を解消する最良の方法は、速い動きと遅い動きを交互に行うインターバルランニングです。
- このスポーツを練習するのに最適な時間帯は、一般的に信じられているような早朝ではなく、女性の体が最も弾力がある午前11時から13時までの時間帯です。
重要！ 激しいトレーニングをすると、体から乳酸が放出されます。 にも該当します 母乳。 もちろん、赤ちゃんはそのような食べ物を拒否することができます。 授乳中にランニングをするかどうかを決める際には、この点を考慮する価値があります。
身体活動を控えるべき時
残念なことに、帝王切開を受けた母親から赤ちゃんが母乳で育てられること以外にも、体重を減らすことを困難にする要因がたくさんあります。 術後に発生する可能性のある合併症について話しています。
上記の病理が検出されなかったとしても、運動中に腹部にけいれんや不快感が現れたり、斑点が現れたり、傷跡がにじみ始めたりした場合でも、出産後に残った腹部を切除する試みを延期し、激しい運動の可能性を除外する必要があります。 、すぐに婦人科を受診してください。 上記の合併症の原因を迅速に特定し、取り除くことが非常に重要です。 専門家が検査の結果に基づいて、女性の健康に危険が及んでいないことを確認した場合にのみ、体操やその他のスポーツに参加することができます。
医師たちはどう考えているのでしょうか？
毎日、女性（帝王切開を経験した女性を含む）は、体重を減らすことを夢見ている栄養士やフィットネストレーナーに頼っています。 授乳中の母親のための食事療法やトレーニング プログラムの開発を開始する前に、専門家はまず、退院してからどのくらいの時間が経過したかを明確にします。 手術が 3 か月以内に行われた場合、医師は運動や積極的な減量プログラムを承認しない可能性があります。 ホルモンが正常に戻り、月経周期が回復した後にのみ、脂肪沈着物との戦いを徐々に始めることができます。 これがそれを達成する唯一の方法です 良い結果体に影響はありません。
結論
帝王切開後に体重を減らすことは可能であるだけでなく、必要なことでもあります。 過剰な体重まだ誰かに利益をもたらしたり、健康を増進したりすることはありません。
つまり、それを取り除くには、次の 3 つの重要なポイントに従うだけで十分です。
- PP のすべての規範を遵守し、授乳の要件、赤ちゃんと授乳中の母親の健康を考慮して、独自に調整してください。
- 日中に身体を動かす時間を確保してください（朝、昼、夕方に少なくとも10分）。
- 新鮮な空気の中でより多くの時間を過ごすこと、たとえ短くても頻繁に散歩することは、母親だけでなく赤ちゃんにとっても有益です。
この記事には、帝王切開後にいかに迅速かつ正確に体重を減らすことができるかについて、最大限役立つ情報が含まれています。 覚えておくべき主なことは、美しく引き締まった体と、 すべすべの肌- もちろん、公正なセックスのすべての代表者にとって重要で望ましい側面です。 しかし、厳格な食事制限や過酷なトレーニングを行う前に、新米母親はメリットとデメリットを比較検討する必要があります。 おそらく、現時点では帝王切開後のお腹を取り除くことが最も差し迫った必要性ではありませんが、体重を減らすという決定をほんの数か月間延期し、子供と自分自身の回復にもっと注意を払う方が良いでしょう。
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