多くの人が、皮膚の表面の下にある脂肪細胞の集まりであるセルライトに苦しんでいます。 ほとんどの場合、セルライトは太もも、腹部、臀部、脚に発生します。 くぼみ、しわ、膨らみの形成により、セルライトのある肌はオレンジの皮やカッテージチーズのように見えます。 すぐにセルライトとの戦いを始めないと、状況は日に日に悪化し、家庭療法の効果が薄れる可能性があります。
ほとんどの場合、女性はプロゲステロンやエストロゲンなどの体内の女性ホルモンのレベルが低いためにこの問題に直面します。 プロゲステロンというホルモンの減少は、体重増加、静脈の弱化、体液貯留につながります。 低レベルエストロゲンは、体内の脂肪細胞の増加によって引き起こされる多くの結合組織の問題を引き起こします。 セルライトの他の原因には、ストレス、喫煙、妊娠、肥満、身体活動の不足、 遺伝的素因.
という疑問が自然に生じます。 セルライトをなくすことは可能でしょうか？ 伝統的な手法? この記事では、自宅でお尻と脚のセルライトを防ぐ20のレシピを紹介します。 すべての方法とエクササイズは信頼できる情報源から収集されているという事実にもかかわらず、それらはすべて民間療法でセルライトを治療することを目的としており、医学によって確認されていないことに留意してください。 最初の推奨事項を急いで実行しないでください。 記事を最後まで読んで選択することをお勧めします 一番いい方法オレンジの皮は取り除いておくと便利です。
1. 乾いたブラシでマッサージする
セルライトの症状に自分で対処する最も簡単な方法は、リンパとリンパ管を刺激することです。 循環系、皮膚の問題の主な原因である毒素の量を減らすのに役立ちます。 ただし、始める前に、時間をかけて適切なブラシを見つけ、マッサージの動きを練習してください。 間違って選択されたブラシや間違った使用は、逆に健康上の問題を引き起こす可能性があります。 それでは、ドライブラシを使った適切なマッサージ方法をご紹介します。 効果的な処分セルライトの場合：
適切なブラシを選択してください。
- 天然繊維ブラシ – 最善の選択;
- 毛先が柔らかすぎると期待した効果が得られず、毛先が硬すぎると肌を傷つけてしまうため、中程度の硬さのブラシを選択してください。
- マッサージに不必要な力を必要としないように、快適なハンドル付きのブラシを選択してください。
適切な時間を選択してください:
- シャワーを浴びる前に、乾いた肌を乾いたブラシでマッサージしてください。 肌を強く押しすぎないでください。
- 状況の重症度に応じて、毎日または 1 日に 2 回マッサージしてください。
- 5〜10分かけてマッサージした後、必ずシャワーを浴びて古い角質を洗い流してください。
マッサージを正しく行う：
- 血液循環への効果を最大限に高めるために、心臓に向かって右から左へマッサージを行ってください。
- 足からマッサージを始め、徐々に肩までマッサージしていきます。
- 手のひらから胸へ移動します。
- お腹を反時計回りにマッサージします。 すべての動きは柔らかく、注意深く行う必要があることを忘れないでください。
乾いたブラシでマッサージした後、肌は滑らかになりますが、刺激はありません。 したがって、すべてを正しく行った場合、赤みは発生しないはずです。 肌に深く潤いを与えるために、エキストラバージンオリーブオイルやココナッツオイルを使用することもできます。 マッサージとシャワーの後、肌の毛穴が可能な限り開いていることに気づくかもしれません。 必ずオイルまたは濃厚なクリームを使用してください。 熱いお湯は肌を非常に乾燥させるため、熱いシャワーの後は肌に潤いを与えることが特に重要です。
2. コーヒーシュガースクラブ
コーヒースクラブがセルライトの最も人気のある治療法であることをご存知の方も多いでしょう。 それには正当な理由があります。 多くの女性は、脚やお尻のセルライトを取り除くことができたのはコーヒーのおかげだと指摘しています。 コーヒースクラブだけではありません 良い治療法セルライトを防ぎ、穏やかな角質除去効果により肌の再生も促進します。 コーヒーの効果は肌を引き締め、滑らかで美しくすることです。 自宅でセルライトを除去する方法がまだわかりませんか？ コーヒーは皮膚から体液と脂肪細胞を排出し、脂肪細胞の代謝を促進します。
スクラブには次のものが必要です。
- 大さじ3 l. サハラ;
- 大さじ2〜3 l. ココナッツまたはオリーブオイル。
- 挽いたコーヒー豆 1/4 カップ。
調理方法：
- ココナッツオイルを溶かします。
- 清潔なボウルに、挽いたコーヒーと溶かしたバターと砂糖を混ぜます。
- 得られたスクラブを少量取り、セルライトのある皮膚の上を円を描くように3〜5分間歩きます。
- 皮膚の特に損傷した部分にはより力を入れてください。
- オリーブオイルをコーヒーや砂糖と混ぜないでください。 まず、オリーブオイルを肌に塗り込みます。 次に砂糖とコーヒーを混ぜます。
- 快適な温度の水でスクラブを洗い流します。
- 週に2〜3回スクラブを使用すると、数週間以内に顕著な改善が見られます。
コーヒーラップ
より効果的な方法としてコーヒーをラップに使用することもできます。 オレンジの皮.
必要な材料:
- エキストラバージンオリーブオイル;
- 挽いたコーヒー豆 1/2 カップ。
適用方法:
- 清潔なボウルにコーヒーと少量のオリーブオイルを入れます。
- 混合物を電子レンジで20〜30秒加熱します。 次に、混合物が温かくなっているはずなので、ボウルをお湯の中に置きます。
- 混合物を問題のある領域に塗布します。
- 皮をラップで包み、1時間放置します。 その後洗い流してください 温水;
- 顕著な効果を得るには、週に 2 回ラップを貼り付けてください。
リンゴ酢もセルライトに効果的な治療法です。リンゴ酢に含まれるマグネシウム、カルシウム、カリウムなどのミネラルのおかげで、毒素を排出するだけでなく、最も影響を受けやすい腹部および臀部の体液貯留を防ぐことができます。セルライトによって。 肥満はセルライトの原因の一つです。 リンゴ酢は減量を促進し、嫌いなオレンジの皮を取り除くのに役立ちます。
セルライト治療としてアップルサイダービネガーを使用する5つの方法:
- 水2部と酢1部を混ぜます。 必要に応じて、蜂蜜を少し加えることもできます。 得られた混合物を問題のある領域に塗布し、数分間マッサージします。 混合物を皮膚の上に1時間放置し、その後温水ですすいでください。 改善が見られるまで 1 日 2 回繰り返します。
- より効果を得るには、温かいタオルで肌を1時間包みます。 そして残った混合物を水で洗い流してください。 毎日繰り返すことをお勧めします。
- セルライトのためのもう一つの簡単なレシピ。 マッサージオイル (ホホバオイル、アーモンドオイル、ココナッツオイル、オリーブオイルなど) 1 部とリンゴ酢 3 部を混ぜます。 混合物を皮膚に塗布し、よくこすってください。 1日に2回繰り返すのが良いでしょう。
- 蜂蜜小さじ1とリンゴ酢小さじ2を混ぜます。 肌に塗ります。 1 日 2 回繰り返します。
- 小さじ1杯の蜂蜜と小さじ2杯のリンゴ酢をコップ1杯の水で薄めたものを毎朝、問題のある部分に塗布することもできます。
トマトは、皮膚のコラーゲンの損失を防ぎ、有毒な脂肪の沈着から皮膚を保護するのに役立つリコピンを豊富に含むことで知られています。 さらに、トマトはセルライトに効果的な治療法の1つです。
必要な材料:
- トマト2〜3個。
- 小さじ1〜2 新鮮なライムジュース。
適用方法:
- トマトをペースト状になるまでマッシュします。
- 得られたペーストをライムまたはレモン汁と混ぜます。
- 混合物を皮膚の損傷した部分にマッサージします。
- 5〜10分後、ぬるま湯ですすいでください。
- 毎日繰り返します。
ご存知のように、毒素が脂肪組織や皮膚に蓄積すると、セルライトが現れます。 毒素を除去する方法はたくさんあります。 ジュニパーオイルもその1つです。 ジュニパーオイルは体内の体液貯留を軽減し、毒素の除去を促進するため、セルライトの効果的な家庭療法となります。
必要な材料:
- オリーブオイル 1/4カップ;
- ジュニパーオイルを15滴。
適用方法:
- まず、オリーブオイルをジュニパーオイルに加えます。
- 次に、得られた混合物を皮膚の損傷領域に10〜15分間マッサージします。
- この手順を毎日繰り返します。 セルライトが非常に顕著な場合は、このマッサージを1日に2回行うことができます。
- 1か月以内にポジティブな変化に気づくでしょう。
6.海藻
健康に気を配ることはとても大切です リンパ系。 血液循環を改善することで、皮下の脂肪細胞の数が減少します。 海藻はセルライトに効果的な治療法の一つです。 また、優れた角質除去剤および解毒剤でもあります。 これらすべての有益な特性のおかげで、海藻を使用すると、肌をすぐに整えることができます。
必要な材料:
- 海塩 1/4カップ;
- 大さじ3 l. 砕いた海苔。
- オリーブオイル 1/4カップ;
- 小さじ1〜2 ココナッツオイル;
- どれでも数滴 エッセンシャルオイル(オプション)。
適用方法:
- すべての材料を混ぜます。
- 混合物を皮膚の損傷部分に10分間マッサージします。
- この手順はシャワーを浴びる前に実行する必要があることに注意してください。
- マッサージ後はシャワーを浴びるだけです。
- 肌をしっかりと乾燥させてから保湿剤を塗りましょう。 ココナッツオイルはセルライトと戦うときに最高の保湿剤であることを忘れないでください。 さらに、環境にも優しいです。
- のために 最高の結果この手順を毎日繰り返します。
7. デトックスバス
デトックスバスはリラックスし、毒素の蓄積から肌を守ります。
この方法は、皮膚の下に蓄積する脂肪組織の量を減らし、毒素の除去にも役立ちます。 このようなお風呂を作るには、海塩または海藻が必要です。
必要な材料:
- 海塩 1カップ;
- または海苔4枚。
適用方法:
- 浴槽にお湯を張ります。
- 海塩や海藻を加えます。
- 20分間入浴してください。
- 入浴後は肌の保湿を忘れずに。
- 週に2回行います。
8. 緑色の粘土
粘土はさまざまな症状の治療に使用されることが知られています。 グリーンクレイは、太ももやお尻のセルライトを取り除くのに理想的な成分です。 グリーンクレイは優れた吸収特性を持っており、皮膚の汚れを吸収します。 クレイはリンパと血液の循環も改善し、セルライトの原因となる過剰な脂肪細胞の形成を防ぎます。 優れた角質除去剤であるグリーンクレイは、セルライトの優れた治療法です。
必要な材料:
- 新鮮なレモン汁 1/4 カップ;
- 緑色の粘土 1/2;
- 海苔 1/2個
- 大さじ1 l. ハニー;
- 大さじ3 l. お湯。
適用方法:
- すべての材料を混ぜ合わせます。 混合物の粘稠度は濃厚なサワークリームのようでなければなりません。
- 混合物を皮膚に10分間マッサージします。
- 皮膚をラップで包みます。
- 約30分後、ぬるま湯ですすいでください。
- 結果を確認するには、週に 1 回繰り返します。
人気のある 自然療法セルライトはセルライトを取り除くのに役立つため、ほとんどの場合ハーブに基づいて作られています。 余分な液体これは、お尻や脚にセルライトができる主な原因の 1 つです。 ゴツコラ (学名: Centella asiatica) は、余分な水分を除去するだけでなく、皮膚の状態を悪化させる可能性のある毒素を除去するのにも役立ちます。 多くのセルライトクリームには、この植物と、減量を促すアミノフィリンと呼ばれる別の物質が含まれています。 抗セルライトクリームは非常に高価ですが、それでも医療処置よりは安価です。 ただし、クリームにお金をかけるのではなく、安全で、多くの場合クリームよりも安価なセルライト用の家庭療法を使用する方が良いでしょう。 セルライトを除去するためにゴツ植物を使用するにはどうすればよいですか?
必要な材料:
- 小さじ1〜2 ハニー;
- 生の場合は1/4カップ、または小さじ2。 乾燥したゴツコラの葉。
- レモン汁を数滴。
- 熱湯1カップ。
適用方法:
- 葉に熱湯を注ぎます。
- 5分間放置します。
- 残りの材料：レモン汁と蜂蜜を加えます。
- 出来上がったドリンクを毎日1杯飲みます。
このエッセンシャルオイルは血液循環を改善し、皮膚の下の過剰な脂肪やリンパの形成を防ぎます。 タンジェリンオイルは、セルライトを形成する脂肪細胞も効果的に分解します。 したがって、タンジェリンエッセンシャルオイルも効果的です 民間療法セルライトを除去するために。 いくつかの方法で使用できます。
必要な材料:
- 大さじ1 l. オリーブオイル;
- みかんエッセンシャルオイルを4～5滴。
適用方法:
- オリーブオイルとタンジェリンエッセンシャルオイルを混ぜます。
- 皮膚の損傷部分にオイルを10〜15分間マッサージします。
- この手順を1日2回繰り返します。
- このオイルの混合物を皮膚に塗布した後は、太陽光線に対する皮膚の感受性が高まるため、急いですぐに日光にさらさないようにしてください。
2番目の方法:
必要な材料:
- 温水1杯。
- みかんエッセンシャルオイルを2〜3滴。
適用方法:
- エッセンシャルオイルを溶かし込む 温水;
- 傷ついた肌に塗布してください。
- 毎日繰り返します。
上記のセルライト治療法は、セルライトの主な原因は体内の脂肪と毒素の蓄積であるという主な点に焦点を当てています。 このため、遵守することが非常に重要です 適切な栄養。 太もも、お腹、お尻のセルライトを取り除くのに役立つ製品は何ですか?
適切な栄養補給
カイエンペッパーは、その抗炎症特性により、最も効果的な脂肪燃焼食品の 1 つと考えられています。
カイエンペッパーはセルライト対策にどのように役立ちますか?
- まず、カイエンペッパーは新陳代謝を促進します。
- 第二に、血液循環を改善し、リンパ細胞や脂肪細胞の蓄積を防ぎます。
- そして最後に、カイエンペッパーを頻繁に使用すると、体は有害な影響によく抵抗できるようになります。 外部環境、セルライトに素早く対処するのにも役立ちます。
カイエンペッパーを最大限に効果的に使用するにはどうすればよいですか?
- コショウは毎日のメニューに加えるべきです。 サラダに味付けしたり、お茶に加えたりすることもできます。
- 小さじ1〜2のカイエンペッパーと小さじ1のレモン汁をコップ1杯の温水に加えます。 出来上がったドリンクを1日2〜3回飲むと、すぐに良い変化に気づくでしょう。
不健康な脂肪は心臓の問題を引き起こし、体の質を著しく低下させる可能性があります。 これらの脂肪は皮膚の下の脂肪細胞の蓄積を促進し、セルライトの原因となります。 ただし、食事から脂肪を完全に排除する必要はありません。 逆に、オメガ 3 脂肪酸などの健康的な脂肪は体に非常に必要です。 では、なぜそれらは健康的な脂肪と呼ばれるのでしょうか?
- オメガ3が豊富な食品 脂肪酸、フリーラジカルの数を減らす抗酸化物質が豊富。
- それらは肌を滑らかにするのに役立ちます。
- さらに、オメガ3脂肪酸は食欲を低下させます。 その結果、食べ過ぎはなくなり、不快な食べ物になる可能性のある脂肪を体が受け入れる場所がなくなりました。 オレンジの皮。
オメガ3脂肪酸が豊富に含まれる食品について知っておくべきですか?
- サーモン、サーモン、その他の種類の魚（もちろん、どんな魚も大量の油で揚げてはいけません）。
- オリーブ油と亜麻仁油。
- 魚の脂。
健康のための主な条件の 1 つは、脱水を避けることです。 他の多くの人と一緒に 有用な特性、水はセルライトと戦うだけでなく、セルライトの再発を防ぐのにも役立ちます。
十分な水を飲むことがなぜそれほど重要なのでしょうか?
- 水は体から毒素を除去するのに役立ちます。
- 肌はより滑らかになります。
- 水は血液循環を改善し、働きを促進します 消化管。 リンパ液の蓄積を防ぎます。
最大限の効果を得るために水を正しく飲むにはどうすればよいですか?
- 天然ジュースを水と混ぜます：オレンジ、ココナッツ、レモン。
- 味と効果をさらに高めるために、水に少量の蜂蜜またはレモン汁を加えることができます。
- キュウリ、スイカ、マスクメロン、レタスなど、水分を多く含む食品を食事に加えてください。
- 日中は少なくとも2杯のハーブティーを飲むようにしてください。ただし、砂糖を加えないでください。
- 毎日コップ7〜8杯の水を飲む必要があります。
朝のコーヒーを緑茶に変えて、肌を滑らかにしましょう。 なぜ愛する価値があるのか 緑茶?
- 緑茶は血液循環を促進し、体が脂肪をエネルギー源として使用するよう刺激します。 こうすると乾燥してしまいます 筋肉量、そして脂肪はお尻に蓄積されるのではなくエネルギーとして使われます。
- 緑茶は代謝を促進し、脂肪燃焼プロセスを改善します。
- 緑茶には、毒素の除去に役立つ抗酸化物質であるカテキンが含まれています。
緑茶の使い方は？
毎日2〜3杯の緑茶を飲みましょう。 これは、脂肪沈着物の燃焼プロセスをスピードアップするのに十分です。 コーヒーをやめて緑茶で一日を始めてみると、より多くのメリットが得られます。
15. ゼラチンを含む製品
ゼラチンにはプロリン、グリシン、さまざまな酸が含まれています。 これらの物質は、動物の繊維組織、骨、臓器に含まれています。 ゼラチンは皮膚、爪、髪の状態を改善し、免疫システムを強化し、体重減少を促進します。 さらに、ゼラチンを含む製品はセルライトの除去に役立ちます。
なぜゼラチン製品を食事に加えるべきなのでしょうか?
- ゼラチンは髪と爪の成長を刺激し、皮膚の状態を改善し、消化を促進します。
- どうやって 消化が良くなる、余分な脂肪が少なくなります。
- ゼラチンはセルライトの効果的な治療法であるだけでなく、優れたタンパク質源でもあります。 含まれるアミノ酸が筋肉の成長を促進します。 そして、ご存知のとおり、筋肉が増えれば増えるほど、体が必要とするエネルギーが増え、腹部やお尻に蓄える脂肪が減ります。
必要なゼラチンはどこで入手できますか?
- ボーンブロスを準備します。
- スープにゼラチンパウダーを加えます。
- プリンやゼリーを食べましょう。
- カスタードを作るときはゼラチンを使用してください。
- 料理もできるよ ハーブティー。 小さじ1杯のゼラチンパウダーをカモミールまたは他のハーブティーに加えます。 ゼラチンを4分の1カップでよく混ぜる 冷水。 次にハーブティーを4分の3加えます。
セルライトを除去したい場合は、毎日の実行が非常に重要です 体操。 ジャンプ、ウォーキング、ランニング、水泳、ヨガなど、ほぼすべての身体活動を選択できます。 セルライトや過剰な有酸素運動を防ぐのに最適です。 武道、ダンスと筋力トレーニング。 1日わずか20分の運動で、セルライトを取り除くだけでなく、肌の調子も改善します。 一般的な状態健康。
16. オレンジピール太ももスクワット
スクワットは自分の体重で行うことも、ダンベルやバーベルの形のウェイトを使用することもできます。
- 足を肩幅に開き、まっすぐに立ちます。 リラックス;
- 膝を曲げて、太ももが床と平行になるまで体を下げます。
- 背中をまっすぐにしてください。
- 椅子に座ろうとするかのようにお尻を後ろに動かします。
- 脚の筋肉を引き締めて、ゆっくりと開始位置に戻ります。
- それぞれ 10 ～ 15 回の繰り返しを 3 セット実行します。
- スクワット中は、大腿四頭筋、股関節屈筋、ハムストリングス、臀筋が積極的に鍛えられます。
必要になるだろう：
- 軽いダンベルまたは脚の重み (オプション)。
運動テクニック:
- ウェイトを使用する場合は、足首に取り付けます。
- 膝をつき、手を床に置きます。 腕を床と平行にまっすぐに保ちます。 体重は手首にかかるようにしてください。
- 背中をまっすぐにしてください。 背中、首、頭が一直線になるようにします。
- まっすぐ見下ろしてください。
- ゆっくりと後退させます 右脚後ろに戻り、まっすぐな脚をできるだけ高く上げます。
- この位置に数秒留まり、開始位置に戻ります。
- 左脚でも繰り返します。
- 臀部の筋肉を引き締めるために毎日この運動を行ってください。
18. ダンベルを使ったラテラルランジ
右太ももが床と平行になるまで膝を曲げ、つま先を膝と一直線に保ちます。
運動は、太ももの外側と内側、臀部、大腿四頭筋のセルライトを除去するのに役立ちます。
必要になるだろう：
- エキスパンダー。
運動テクニック:
- 抵抗バンドを足首の周りに緩く結びます。
- 床にうつ伏せになって寝ます。 背中と胴体をまっすぐに保ちます。 エクササイズ中にバランスを保つのが難しい場合は、脚につかまることができるように椅子を前に置きます。
- 手を動かさないように注意してください。
- 両足をまっすぐに保ちながら持ち上げます。 足を上げてエキスパンダーをできるだけ伸ばします。
- ゆっくりと足をできるだけ広く広げます。
- それ以上進むのが難しくなったら、ゆっくりと両足を揃えて開始位置まで下げます。
- このエクササイズを毎日行って、太もものセルライトを取り除き、筋肉の緊張を保ちましょう。
私たちの意見では、これらの 5 つのベスト エクササイズは、体重を減らし、セルライトを克服するのに役立ちます。 各運動を10〜15回繰り返して3セットを少なくとも週に3回行う必要があります。 テクニックに注意して、ゆっくりとエクササイズを実行してください。 運動を始める前に、サイクリングや短いランニングをしてウォームアップしてください。
ご自身にとって適切なエクササイズとレシピを選択でき、自宅でセルライトに対処する方法を理解していただけたことを願っています。
あなたはセルライトについてすでにすべてを知っているように思えますが、嫌いなオレンジの皮はまだ取り除いていません。 抜本的な対策を講じる時が来ました！ ここでは、組み合わせる必要がある実証済みの方法を紹介します。そうすれば、夏までに、 すべてがスムーズになるでしょう.
余分なものを取り除く
体重が余っている場合は、できれば栄養士と一緒にメニューを見直してください。 しかしセルライトは普通のものではありません 体脂肪したがって、脂肪蓄積、浮腫、線維症と特に戦うことができるものを選択する必要があります。 結局のところ、脂肪が蓄積する領域で炎症が起こることが証明されています。
あなたは何が必要ですか：抗セルライト栄養のルールに従ってください。
- 七面鳥、鶏肉、サーモン、マス、マグロに含まれる抗炎症タンパク質が必要です。 それらは、運動と合わせて筋肉を強化するのに役立ちます。 さらに、タンパク質は血管壁に弾力性を与え、 リンパ管、引き締め効果を生み出します。
- 1日5〜7個のナッツと大さじ1杯の菜種油（サラダなどに入れて）を食べます。 それらには、脂肪細胞のブロックを解除し、心血管系を保護する物質であるオメガ-3が多く含まれています。
- ブラックリスト 次の製品：砂糖（脂肪に変わり、線維症の発症に寄与します）、塩（すでに皿に加えています）、軽い飲み物（甘味料は人工的に体内に水分を保持します）。
抗セルライト野菜と果物：赤いベリー、ドライクランベリー、レーズン、ほうれん草、キャベツ、無糖のザクロジュース。
抗セルライト調味料：クミン、ターメリック、タマネギ、ニンニク、ショウガ、 ナツメグ、 チャイブ。
がんばれ
引き締まった、滑らかで弾力のある肌が欲しいですか? 彼らはこれを達成するのに役立ちます 通常 いい結果: リンパと血液循環を刺激し、筋肉の調子を整え、脂肪沈着物のサイズを減らします。
あなたは何が必要ですか：問題のある領域（腰、臀部、腹筋）に対して一連のエクササイズを行って筋肉を鍛え、さらに週に 3 ～ 4 回、20 ～ 30 分の有酸素運動を行います。 数か月のトレーニング後にプラスの効果が顕著になります。
体系的に泳ぐ
取得するつもりなら すべすべの肌、水泳と水中エアロビクスになります。 素晴らしい解決策。 泳ぐのが一番いいよ いいね 水- これにより、体はさらに多くのカロリーを消費し、体温を維持します。 さらに嬉しいのは、水圧によるエクササイズと同時にマッサージも受けられることです。
あなたは何が必要ですか：少なくとも週に数回はプールに行きましょう。
コネクトマッサージ
専門家は信じています ローラーマッサージセルライトとの戦いに最も効果的です。 リンパの流れを改善し、荒れた組織を柔らかくし、細胞から脂肪を取り除きます。 このタイプのマッサージを手動で行うと、ほとんどの場合、あざができてしまいます。 したがって、より穏やかなハードウェアマッサージを選択することをお勧めします。 セッション後に最大限の効果を得るには、細胞から出てきた脂肪を取り除くために歩いて家に帰るか、ジムに行ってください。
あなたは何が必要ですか： 1ヶ月間、週に2回のマッサージ。 結果を確実にするには、月に 1 回のメンテナンス手順で十分です。
超音波を追加する
超音波を発生させる最新の美容機器は、皮膚の下の脂肪細胞を破壊するのに役立ちます。 しかし、この喜びは安いものではなく、さらに痛みがないわけではありません。 この手順は、腰の「耳」、お腹の丸い部分、突き出た側面などの小さな領域にのみ適用できます。
それほど過激ではない選択肢は、脂肪層の硬い橋を柔らかくする低周波超音波です。
あなたは何が必要ですか：適切なオプションを選択してください - と組み合わせて 健康的な食事マッサージすると肌が滑らかになります。
エネルギーを充電する
筋刺激- セルライトと闘い、体型を整えるためにビューティーサロンで使用されるもう1つの手順。 問題のある領域に電極が取り付けられ、装置の電源がオンになります。送られる弱い電気インパルスのおかげで、筋肉が収縮し始めます。 あたかも演習を行っているかのようですが、そのようなトレーニングは実際のトレーニングをキャンセルするのではなく、必要な場所でそれを補完するだけです。
この手順は筋肉の緊張を高め、血液循環を改善し、組織から余分な体液を除去するのに役立ちます。
あなたは何が必要ですか：筋刺激を 1 か月間実施します。20 ～ 30 分間のセッションを週に 3 ～ 5 回（できればマッサージまたはフィットネスの前に）行ってください。
「正しい」靴を履く
存在する セルライト防止靴その秘密はソールの特殊構造にあります。 ブーツ、ブーティー、スニーカーは、歩いたり立ったりするときにレッグトレーナーとして機能します。 そして同時に、太もも、脚、さらには胴体の深部の筋肉まで強制的に働かせます。 また、早歩きをすると下半身の筋肉が使われて血行が良くなり、お肌にもとても効果があります。
あなたは何が必要ですか：少なくとも1日30分は特別な靴を履いてください。
カフェインを使用する
カフェインには抗脂肪作用があることが証明されています。 抗セルライトクリームに含まれており、脂肪細胞を目覚めさせ、蓄積された蓄積物を減らすのに役立ちます。 しかし、そのような製品を就寝前に塗布すべきではありません。
あなたは何が必要ですか：スポーツをする前にカフェイン入りの化粧品を使用すると、細胞から放出された脂肪が瞬時に燃焼されます。
パンストを着用してください
はい、単純なものではなく、圧縮のものです。これは、脚の静脈が弱くなったり、明らかな腫れを伴うセルライトがある人に必要です。 これらのタイツは軽さを感じさせ、ヒップをより優雅にし、組織内の体液の停滞を取り除くのに役立ちます。 重要なのは、適切なサイズを選択することです。そうすれば、好きなだけ着用できます。
あなたは何が必要ですか：タイツの下にセルライト対策製品を塗ると、肌の弾力が増します。
そのため、マッサージ、クリーム、機器は脂肪の蓄積を刺激し、代謝に再導入することができます。 しかし、放出された脂肪は元の場所に戻る可能性があるため、できるだけ早く破壊する必要があります。 そして最も効果的な方法は、もっと動くことです。
体の皮膚にできる「オレンジピール」は、ほとんどの女性にとって悩みです。 しかし、希望があれば自宅でもセルライトを除去することは可能です。 これを行うには、スキンケア、ボディケア、生物全体の健康に関するいくつかの推奨事項に従う必要があります。
今日、多くの美容室は、さまざまなサービスを提供する広告看板を輝かせています。 最新の方法短期間でセルライトと闘います。
しかし、美容室に行く経済的余裕がない、または行きたくない女性はどうすればよいですか？ 様々な理由しかし、「オレンジの皮」の問題は依然として彼らにとって関係があるのでしょうか？
人々はさまざまな効果的な方法を知っているので、自宅でセルライトを取り除くことができます。
セルライトが発生する理由はいくつかあります。
- 体のホルモンレベルの変化。
セルライトの発生には以下が重要な役割を果たします。 女性ホルモン、エストロゲンのようなもの。 思春期、妊娠、閉経期に体内に最も多く蓄積されます。 - ストレスと健康。
ストレスの影響下で、体は血圧や血糖値の上昇につながる物質を血中に放出します。長期にわたるストレスの結果、甲状腺や膵臓の機能が障害され、卵巣の機能不全も発症します。 これらすべてがセルライトの出現を刺激します。
- 栄養不良。
毎日食べるのは、 違う時間、飢餓と過食、人工物の使用 食品添加物食事（燻製肉、パテ、ポテトチップス、チョコレート、アルコール、ソーダなどに含まれる）に含まれる物質は、代謝障害、体内の食物の蓄積、セルライトへの変化を引き起こします。 - 体を動かさない生活。
座りっぱなしの仕事や受動的な休息は、体の最も動かない部分である臀部や脇腹の正常な血流と体液循環を妨げ、これらの部分に「オレンジの皮」が形成される原因となります。 - 遺伝。
「オレンジピール」はよくある悩みなので、セルライトの見分け方やセルライトを取り除くことができるかどうかに興味を持っている人も多いでしょう。
セルライトの最初の兆候はその存在です。 特徴的な外観太ももの皮を両手で絞ると「オレンジピール」。
体のえくぼや結節の形の地殻が圧迫せずに見える場合、これは間違いなくセルライトであり、戦う価値があります。
セルライトが最も頻繁に形成される身体の問題領域:
- 手;
- 胃;
- ヒップ;
- 臀部;
- 足。
自宅でセルライトを克服するにはどうすればよいですか？
民間療法と化粧品は、自宅で「オレンジの皮」を取り除くのに役立ちます。
セルライトと戦うためのシンプルで自然な治療法とは言いがたいです。 セルライトとの戦いは20世紀末になってから始まった。 しかし、それにもかかわらず、それらは広く使用されており、非常に効果的です。
冷温シャワー
毎日のコントラストシャワーは、自宅でセルライトを取り除くのに役立ちます。 血行が良くなり、肌や全身の調子が良くなり、気分も上がります。
この手順は、お湯で始め、体と特に問題のある領域を手ぬぐいまたはセルライト防止ブラシでよくこすり、冷水で終了します。
シャワーの後は、抗セルライトクリームやその他の保湿剤を塗ることをお勧めします。
セルライト対策のお風呂。
- ミルクバス
ミルクバスは癒し効果があるだけでなく、リラックスして幸せをもたらします。 これを行うには、数滴のエッセンシャルオイルを加えたコップ1杯の牛乳を温水で満たされたお風呂に注ぎ、その中に20分間横になります。 - 粘土風呂
クレイバスは体を浄化し、血液循環を回復し、毒素を取り除き、肌の調子を整えます。 0.5kgの白または青の粘土を温かいお風呂に溶かし、その中で20分間リラックスします。 この後洗い流します きれいな水。 肌を乾燥させずに、タオルに包んで自然乾燥させてください。 - フィトヴァニー
フィットバスは特に次の後に効果的です。 身体活動。 温かいお風呂に300グラムを追加する必要があります。 アイビー、セージ、ローズマリー、ラベンダー、ホーステイルのコレクション。 週に2回、15分程度の入浴をしましょう。
ハニーマッサージ
お尻のセルライトにうんざりしています。 ハニーはそれを取り除く方法を知っています。 はちみつマッサージを使用することをお勧めします。 添加物の入っていない液体蜂蜜であればどれでもこれに適しています。
オレンジ、レモン、みかん、ラベンダー、ジュニパー、ユーカリオイルなど、抗セルライト効果のあるアロマオイルを蜂蜜に数滴加えることもできます。
まず、ハチミツを手のひらに塗り、パッティングマッサージの動きを使って皮膚の問題のある部分にハチミツを均等に行き渡らせる必要があります。 その後、手のひらを体にしっかりと押し付けて引き剥がします。
徐々に動きが鋭くなり、より激しくなるはずです。 手のひらに白い塊があることに気づいた場合、これは蜂蜜を含む液体が体の毛穴から出てきており、すべてが正しく行われていることを意味します。 体の1つの領域のマッサージの持続時間は5〜10分です。
グラウンドコーヒー
自宅で天然の挽いたコーヒーを飲むと、足のセルライトを取り除くことができます。 煎じて使用するか、すでに使用済みのものを使用し、問題のある部分のスクラブとして使用する必要があります。 その後、水で洗い流してください。
セルライトを解消する化粧品
化粧品はセルライトの解消に効果があるので、選び方を知っておく必要があります。 効果的な化粧品には、次のような有効成分が含まれているものが含まれます。 程度は様々ですが集中。 カフェイン、藻類、ヨウ素を含むクリームやジェルは特に需要があります。
一部の製品には、問題のある領域への血流を活性化し、セルライトを燃焼させる唐辛子のチンキ剤が含まれています。
でもそれを忘れないでください マッサージやトレーニングを伴わない化粧品の使用はあまり効果的ではありませんむしろ追加の効果があります。
DIY 抗セルライト マッサージ
マッサージをしなくても、自宅でセルライトを取り除くことは可能です。 特別な研修。 マッサージは下から上に、つまり心臓にアプローチしていきます。
それを覚えておくことが重要です 自宅で行うマッサージはどのようなものであっても、ゆっくりとしたペースで行う必要があります。、徐々に加速していきます。 マッサージの少し前に、体の筋肉を温めてリラックスした状態にします。 また、濡れた手、湿った手、冷たい手などは厳禁です。
この手順は少なくとも週に1回、30分から1時間繰り返されます。 最大限の結果を達成したい場合は、手順の間に1日の休憩を入れてマッサージを12回繰り返し、その後数日間（3〜4）短いタイムアウトを取る必要があります。
鼠径部、恥骨周囲の大腿部、膝窩部のマッサージは禁止されています。
特に肌に優しくしてください 腹腔。 お腹のセルライトを取り除くのは簡単ではありませんが、痛みを伴わずにセルライトを取り除く方法を知る必要があります。 軽く撫でるようにマッサージするだけです。
マッサージは次の 5 つのテクニックを使用して行われます。
- 撫でる。
このアクションは、セルライト対策だけでなく、毎日のマッサージの始まりと終わりにも必ず影響します。 指先で皮膚の選択した領域を軽くなでると、血行が促進されます。 - 粉砕。
指を大きく広げて力を入れて動きます。 脚の領域をマッサージするときは、脚の下部から上部に移動して動作を実行する必要があることを忘れないでください。 - プレッシャー。 次の 2 つのタイプがあります。
- 引っ張ったり放したりする動き。 皮膚の上層を柔らかくします。
- できるだけ多くの皮をつかみ、生地をこねるかのようにこね始めます。 これを行うには、両手を近づけます。 あまり力を入れすぎないでください。
- パット。
これは、リラックスするためにさまざまなペースで指をたたくことによって行われます。 - 捕獲。
選択した領域を数秒間つかみ、鋭い動きで放すだけです。 また、手が滑らないように、この手順の後にクリームを使用する必要があります。
さまざまな領域の抗セルライトマッサージテクニック
最初のテクニックはお尻のセルライトに役立ちます。
取り除く方法：指の関節を握りこぶしにして皮膚の表面を下から上にこすり、同じことを上から下にのみ繰り返します。 これには努力が必要です。
この動きは、患部の皮膚が赤くなるまで（皮膚に血液が流れるまで）繰り返されます。 このテクニックは腹部や太ももの部分にも適しています。 このタイプのマッサージは、皮膚に毛細血管網がある人には禁止されています。
腰、膝、お尻の2番目のテクニック
マッサージは円を描くような動きの形で行われます。つまり、手を重ねて指を組んで問題のある領域の皮膚をマッサージする必要があります。 同時に、少し力を入れてください。
マッサージ中は指先を交互に使います。
お腹・お尻・太もものテクニック3つ目
人差し指と親指で三角形を作り、皮膚に圧力をかけます。 人差し指、大きいものに向かって横に移動します。
次に、親指を人差し指のほうに向けて、肌をなでるように撫でます。
内もも・腕のテクニック4つ目
親指と他の指の間で問題のある領域の皮膚の一部をつかむ必要があります。
次に、下から上に向かって肌を滑らかにします。
セルライトを除去する主な方法は、適切な栄養を摂取することです。
初めに
水分バランスを回復し、体を清潔にするために、毎日十分な水を飲む必要があります。 この基準は普通の水2リットルです。 食事中のジュース、お茶、コーヒーを制限することは価値がありますが、生姜やレモンを加えた緑茶は許可されています。
それが難しい場合は、緑茶と紅茶を交互に飲み、高品質のコーヒーだけを飲みます。
第二に
揚げ物は余分な体重やセルライトの増加に寄与するだけでなく、体全体の健康に悪影響を及ぼし、皮膚や髪の状態に影響を与えます。
果物や野菜は生で食べるのが一番です。
食品中の塩分の量は制限されるべきであり、マヨネーズは完全に忘れるべきです。 小麦粉とお菓子は除外する必要があります。 食事には穀物、ハーブ、野菜がたっぷり含まれていなければなりません。
第三に
エネルギーと同様に、消費される食物とその消費量のバランスを 1 日を通して維持してください。
これには個別の栄養補給が役立ちます。 タンパク質と炭水化物を同時に食べることはできません。摂取の間には少なくとも 2 時間の休憩が必要です。 使用を避けるようにしてください 他の種類 1回の食事に含まれる製品。 しかし、単一ダイエットや断食に頼るべきではありません。
セルライトを1週間で取り除くことはまだ不可能ですが、健康を損なう可能性は十分にあります。
自宅で運動をしてセルライトと闘いましょう。
セルライトを除去するためのテクニックの主な要素、つまり基本的な要素の 1 つは、運動と身体活動です。
身体的な運動は、体重を減らし、健康を改善し、ストレスを回避し、体が軽くなるのに役立ちます。 また、運動中は代謝が促進され、1日あたりの消費カロリーが増加します。
3つあります 簡単な方法、子供の頃から私たちに知られています：走ったり、麺棒でジャンプしたり、フープを回したりします。 朝は縄跳びに 15 分間、夕方にはサークルに同じ時間を費やし、都合の良い時間を選んでランニングすると、1 か月以内に素晴らしい結果が得られるでしょう。
また、トレーニング前に抗セルライト剤を体に塗布し、スクワットなどで少しウォームアップすると、そのような負荷の効果が高まります。
忍耐と意志の力を必要とする、より複雑な方法もあります。 これらには、毎日または隔日で実行する一連の演習が含まれます。
- スクワット。
足を肩幅に開き、お腹を引っ込めます。 しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐きます。 膝がつま先より前に出ないこと、かかとが床から離れないことが重要です。 足を大きく広げてつま先を立てます 外側そして前の演習を繰り返します。 それぞれ10〜15回繰り返します。 - ランジ。
片方の脚をまっすぐ後ろに引き、もう一方の脚を支持脚として曲げます。 かがまずに手を支持脚または床に置きます。 この位置で10秒間少ししゃがむように動きます。 次に足を交換します。 10回繰り返します。 - 仰向けに寝ます。
足は曲がっており、足は床に着きます。 息を吸いながら腰を上げ、吐きながら腰を下げます。 頭、肩甲骨、腕が床から離れません。 骨盤をより高く持ち上げるようにしてください。 2 つのアプローチを 25 回繰り返します。最後の 5 回は、2 ～ 3 秒間最大の圧迫で臀部の重量を保持します。 - 四つん這いになります。
右脚を曲げたまま、ゆっくりと左脚から90度離し、膝を床につけないようにゆっくりと元に戻します。 15回繰り返します。 左足でも同じことを行います。 - その場で走ります。
かかとをお尻まで持ち上げるこのエクササイズを積極的に行ってください。 持続時間は 3 ～ 5 分です。 - ダンシング
まったく セルライトを取り除く簡単な方法ダンシング。好きな高速で楽しい音楽に合わせて（できれば鏡の前で）元気よく踊ります。 1日少なくとも30分。
たとえ踊りたくないとしても、太もものセルライトが踊りを妨げていることを覚えておいてください。 あなたはすでにそれを取り除く方法を知っています - もっと激しく動きましょう。
総合的なボディスキンケア
セルライトを素早く取り除くのに最も効果的なスキンケアは包括的です。 このケアには、肌の内側と外側から栄養を与え、保湿することが含まれます。
これを行うには、次のものが必要です。
- バランスの取れた食事を食べます。 体のコラーゲンの生成を助けるビタミンCが豊富な食品を摂取してください。 脂肪分の多い食べ物やジャンクフードを制限します。 十分な水を飲みましょう。
- 筋肉の状態と体の酸素飽和度に注意する必要があります。 しなければならない 朝の練習、走って、階段を上って、もっと歩く 新鮮な空気。 空気と身体活動が肌の調子を整えます。
- 急激な体重変化は避けてください。 これにより、年齢とともに皮膚がたるみ、しわができ、老化が早まる可能性があります。
- 栄養を与える保湿クリーム、化粧品や天然のスクラブ、セルライト防止製品を忘れずに使用してください。
- アルコールやニコチンの摂取は避けてください。
セルライト形成の予防
体の一部にセルライトが蓄積することに対処するよりも、セルライトの出現を防ぐ方が簡単かつ賢明です。 結局のところ、その存在は体の健康に悪影響を及ぼし、見た目が美しくなく、魅惑的な服装をする能力を制限します。
科学者や医師は、セルライトの出現を防ぐことはほぼ不可能であることを証明しました。
しかし、その形成量をほとんど目立たないレベルまで減らすことが現実的です。
主要 予防を成功させる鍵は正しい生活習慣を維持することですこれには以下が含まれます:
- 適切な栄養;
- 健康的な睡眠。
- 体育;
- 悪い習慣の拒否。
リストされている方法のいずれかを自宅でセルライトと戦うために使用することもできます。
セルライトを努力せずに素早く取り除く方法はまだわかっていません。 しかし、自宅で終わらせるのが現実的で便利で、予算にも優しい方法です。 必要なのは欲望だけです。
自宅でセルライトを取り除く方法：ビデオ
以下に紹介するビデオレビューから、自宅でセルライトと戦うためのテクニックと方法を学びます。 この病気を取り除くのに役立つ秘密とテクニックを紹介します。
現代女性にとってセルライトの問題は単なる迷惑ではありません。 数十年前、セルライト結節に誰も注目せず、女性はビーチで自由を感じていました。 しかし現代のファッションでは、セルライトは女性の不潔さの表れであると考えられており、私たちに自分の体のケアをより注意深く行うよう強いています。
しかし、セルライトの問題に少なくとも一度は遭遇したことのある女性なら誰でも、それを取り除くことがいかに難しいかを知っています。 存在する たくさんの化粧品、 薬そして 。 ただし、これらはすべて、数か月に及ぶかなり長い治療期間を必要とします。 数週間後に休暇を計画している場合、リゾートへのチケットを準備している場合、または友達とプールに行きたいだけだが、セルライトがあるため美しい水着を着ることができない場合、どうすればよいでしょうか?
1週間でセルライトを除去するには？
セルライトを取り除く緊急方法 が存在し、この記事の著者は自分自身でそれを個人的に試してみました。 これを使えば、1週間でセルライトを除去する方法がわかります。
セルライトをすぐに取り除くには、6つの治療手順の複合体全体を2週間同時に実行する必要があります。 怠け者の女性にとって、これに従うのは難しいですが、結果にはそれだけの価値があります。
したがって、私たちは次の課題に直面しています。問題のある領域の硬くなった脂肪沈着を迅速に溶解し、皮下組織から余分な体液、脂肪、毒素を迅速に除去することです。
セルライトを素早く取り除くための包括的なレシピ
1) 脂肪がよりよく溶けることは誰もが知っています 高温。 これは、私たちの最初の仕事は、問題のある領域をウォームアップすることであることを意味します。 自宅に特別な抗セルライト衣類（ショーツ、ベルト）がある場合は、セルライトの複雑な治療にそれを使用するのが非常に便利です。 抗セルライトチタン衣類は今日非常に人気があります。 特別なショーツを 1 日に数時間、2 週間着用してください。温熱効果やマッサージなど、さまざまな方向に同時に作用します。 これはセルライトを柔らかくし、溶解するのに役立ちます。
同じような服を購入する機会がない場合でも、落胆せずに、ポイント 2 からセルライトの治療を始めてください。
2) セルライト防止ラップ 治療用マスクを使用すると、皮膚にサウナ効果が生じます。 その結果、熱によりマスクの有効成分の効果が高まり、肌が引き締まり若返り、 余分な脂肪そして体液は皮膚の毛穴から除去されます。 ブルークレイとパラフィンをベースにしたトリートメントマスクは、問題のある部分から余分な脂肪と水分を取り除くのに最も効果的です。 このようなラップは週に2〜3回行う必要があります。
3) 温める抗セルライトマッサージ。 セルライトを素早く除去するには、上記の手順に加えて、問題のある領域を1日2回、10〜15分間マッサージする必要があります。 シャワーを浴びながらマッサージするのにとても便利です。 マッサージ補助として柑橘系の果物を使用するのは良いことですが、 コーヒー農園、海塩または抗セルライトクリーム。
4) 運動。 あなたが持っている場合 座り仕事または座りがちなライフスタイルでは、問題のある領域の血液が停滞しないようにしてください。 1時間ごとに、少しストレッチしたり、ジャンプしたり、問題のある部分を軽くマッサージしたり、少し散歩したりしてみてください。
5) 抗セルライトダイエット。 セルライト治療期間中、そしてできれば将来的には、特定の食事規則を遵守する必要があります。 向かう途中の主な敵 美しい体– これは塩と脂肪と小麦粉のお菓子です。 塩辛い食べ物、過剰な動物性脂肪、甘いパイは避けてください。 食事に新鮮な野菜や果物をもっと取り入れましょう。 すべてがとてもシンプルです！
6) そして今、セルライトを取り除く超高速方法の主な秘密は、新陳代謝を刺激し、体からの余分な水分と毒素の除去を促進するハーブティーです。 他の抗セルライト処置と組み合わせると、ハーブ利尿茶はまさに魔法のような結果をもたらします。 結局のところ、マッサージとラップの助けを借りて、組織内の脂肪細胞を温めて溶解し、同時に利尿作用のあるお茶を飲むと、セルライトの治療が数倍速くなります。 白樺の葉、オルソシフォングラス、桜の茎、ブドウ種子抽出物をお茶に入れると効果的です。 既製の利尿薬または腎臓製剤は、どの薬局でも購入できます。 治療期間は2週間で、他の抗セルライト処置と同時に行われます。
さて、あと 2 週間もすれば、あなたは自分の体を誇りに思うことができ、ビーチでの休暇を妨げるものは何もありません。 しかし、セルライトをすぐに取り除いても、すぐにセルライトが再発する可能性があることを忘れないでください。 したがって、リラックスせずに、食事や日常生活に気を付け、アクティブなライフスタイルを送り、常に良い気分でいてください。 そうすれば、あなたは常に自分の体の美しさを誇りに思うでしょう。
セルライトに対する実証済みの効果的な治療法
高価なサロンで相談しなくても、見苦しいオレンジの皮を自分で取り除くことができます。 普段の生活を妨げることなく、仕事中でも使える効果的な方法はたくさんあります。
1. ウォーター トリートメント - 水泳、水中エアロビクス、ハイドロマッサージ (ジャグジー)。 水を定期的に使用すると、体型が完璧に滑らかになります。
2. 朝のジョギング、縄跳び、フラフープ、エアロバイク、トレッドミルなどの身体活動は、組織内の血液循環を刺激し、脂肪沈着物をすぐに滑らかにします。
3. 蜂蜜と真空ジャーを使って問題のある領域をマッサージすると、脂肪を引き出し、結合組織を強化することができます。 海塩と柑橘類のエッセンシャルオイルから作られたスクラブを使ったマッサージも同様に効果的です。
4. セルライト対策マスクとラップに、生物学的に活性な脂肪溶解成分（挽いたコーヒー、酢、生姜、赤唐辛子、昆布）を加えます。
5. 強化するには 結合組織セルライトの出現を防ぎ、定期的にビタミン複合体を摂取してください。 体内の老廃物や毒素を浄化し、食物繊維が豊富な食品、生の野菜、果物を食事に取り入れましょう。
自宅でセルライトを治療する：シンプルで効果的な方法
自分を愛するすべての女性はセルライトを克服することができます。 余分な脂肪を燃焼させる加温マスクやラップ、そして特別なエクササイズの助けを借りて、美しく引き締まった体型をすぐに手に入れることができます。 このセクションでは、最も多くの情報を収集しました 効果的な方法セルライトと戦う。
自宅で問題なくセルライトを取り除くことができます。 栄養の修正、身体活動の増加、スキンケアや特定のセルライト対策手順の使用を目的とした最良の方法は、個人の行動プログラムを開発するのに役立ちます。
曲線美で豊満な女性の体が賞賛される時代は遠い昔に過ぎました。 現代の女性彼らは、ルーベンスの絵画に出てくる豊満な女性のように見えないようにあらゆる努力をしています。 しかし、新たな問題が表面化しています。それは、女の子たちが絶えず戦っているセルライトです。
セルライトとの関連性と原因
オレンジの皮の存在が医学的病理学のカテゴリーにまで高められたのは、前世紀の終わりになってからです。 この前に何か 科学研究について 病理学的変化女性の皮下組織採取は行われなかった。 しかし、化粧品業界と製薬業界はその役割を果たしました。 宣伝キャンペーンのおかげで、今日ではすべての女の子がしこりのある肌の問題をよく知っています。 したがって、自宅でセルライトを取り除く方法の問題は非常に重要になっています。
積極的な行動を開始する前に、皮膚上の結節の存在は主に女性の皮下組織の構造的特徴に関連していることを理解する必要があります。 セルライトの発生を説明する主な要因は、脂肪の貯蔵場所として機能し、男性のような十字形の仕切りを持たない平行なコラーゲン細胞の存在です。
病状の進行は、遺伝的素因、ホルモンの変化、食事の間違い、有害な中毒の影響を確実に受けます。 しかし今日、医師も美容師も、特に高度な形態の自然な変化を完全に排除することはできません。 これは、自宅でセルライトをすぐに取り除くことが不可能であるという意味ではありません。 しかし、時間を無駄にせず、本当に必要なときに、体が肉眼で見えて触れると痛みを伴う硬いオレンジの皮で覆われていない場合には、問題に対処することは可能です。 健康管理.
セルライトと戦う方法
のために 効果的な戦い自宅にセルライトがある場合は、忍耐強くなければなりません。 治療には、影響を与える可能性のある一連の措置が含まれます 皮下組織さまざまな側面から。
これには、栄養の修正、水管理、特別な一連のエクササイズ、およびセルライト対策手順が含まれます。 のみ 複雑なアプローチを使用して さまざまな方法奮闘すれば改善するだろう 外観皮膚を保護し、新たな変化の出現を防ぎます。
抗セルライト栄養、水管理
実際、セルライト対策の食事療法は存在しません。 栄養補正は主に、余分な体重を減らし、体から余分な水分を除去することを目的としています。
したがって、脂肪、燻製、塩辛い、辛い食べ物を食べるのをやめて、食事を再考することをお勧めします。 お菓子のことは忘れなければなりませんが、 単純な炭水化物。 これらの食品はすべて、脂肪沈着の蓄積と体液貯留の原因となります。 嫌いな脂肪との戦いにおける主なルールは、消費エネルギーと消費エネルギーの中間点を見つけることです。
セルライト結節の形成における主要な役割の 1 つは、脂肪を保持するだけでなく、腐敗生成物で体を毒する細胞間液の蓄積によって演じられます。 普通の水は電解質バランスを回復し、毒素を除去するのに役立ちます。毎日少なくとも2リットル飲む必要があります。 これらの飲み物はセルライトには禁忌であるため、水をジュース、お茶、特にコーヒーに置き換えるべきではありません。 利尿作用や下剤作用のあるハーブ煎じ薬に置き換える方が良いでしょう。
野菜、果物、シリアルに豊富に含まれる繊維は、体を浄化するのに役立ちます。 ただし、フィットネスダイエットに既製の繊維やふすまを追加で追加することはできます。
セルライト対策下着
自宅でセルライトと戦うこの方法について明確に判断することは非常に困難です。 実際、どんな温熱下着もサウナの効果を得るための好ましい条件を作り出し、脂肪沈着物を温めるのに役立ちます。 これらの特性は、ラテックスまたはネオプレンを含む気密生地によって提供されます。
血流を促進し、局所を刺激するマッサージ効果のある特別な下着もあります。 代謝プロセス.
ただし、そのような下着を着用する効果は少なくとも数か月後に期待でき、この方法はオレンジの皮を完全に除去するのに十分ではありません。
セルライト対策化粧品
今日、抗セルライト化粧品とリンパドレナージ化粧品の選択は、単に印象深いだけではありません。 自尊心のある化粧品会社はすべて、クリームやジェル、ローションやスクラブ、ラップ用の混合物などの製品ライン全体を女性に提供しようとしています。 もちろん、宣伝されている化粧品を購入するのにかなりの金額を費やすこともできますが、既製の製品よりも効果が劣らない自家製のレシピを使用することもできます。
いずれにせよ、そのような化粧品には、体を温め、調子を整え、リンパを流す効果がある必要があり、そのためには次のような特定の成分が含まれている必要があります。
- カフェイン、局所的な代謝プロセスを活性化し、血流を改善することができます。
- 赤唐辛子、温暖化特性があります。
- エッセンシャルオイル柑橘系の果物、ジュニパー、サイプレス、ラベンダー、シナモンの香り。 肌そして毒素を除去します。
- 植物エキス、緑茶、グレープシード、ミントから得られ、リフトアップと強壮効果があります。
- 海藻、脂肪の分解を刺激し、むくみを解消します。
セルライト対策化粧品に含まれる成分は、肌質や敏感度に応じて厳密に個別に選択する必要があります。
医療従事者だけでなく多くの女性のレビューによると、 最近最も効果的なのは健康的なワックスクリームです。 。
抗セルライト風呂
抗セルライトバスは快適で効果的な手順で、その間に皮膚が効果的に温められ、浸透が促進されます。 有効成分セルライトとの戦いに役立ちます。
自宅では次のものを準備できます。
- ミルクバス、治療効果を提供するだけでなく、リラックスすることもできます。 準備するには、コップ1杯の牛乳をお湯に加え、それに少量のエッセンシャルオイルを加えます。 少なくとも20分は牛乳風呂に入る必要があります。
- 粘土風呂なぜ、温水に溶かした青または白の粘土を最大0.5キログラムも必要とするのですか。 この手順は20分間行われ、血流を回復し、毒素を取り除き、肌の調子を整えます。
- フィトヴァンナ。 それを準備するには、アイビーとローズマリー、セージとラベンダー、つくしが必要です。 コレクションから300グラムを取り、沸騰したお湯で蒸し、濾した後、熱いお風呂に注ぎます。 この手順は週に2回、15分間実行されます。
- 香り付き。 柑橘類、ベルガモット、シナモンオイルが使用されています。 まずオリーブオイルで希釈し、温かいお風呂に加えます。
セルライト対策のお風呂の温度は 38 度を超えてはなりません。 施術後は体を拭くのではなく、温かいシーツに身を包み、毛布の下に横たわることをお勧めします。そうすることで脂肪燃焼のプロセスが長くなります。
アンチセルライトマッサージ
マッサージは、セルライト跡のある問題領域をターゲットにする素晴らしい方法です。 マッサージ手順の前に、ピーリング剤を使用して体を洗浄します。これは、汚れや死んだ粒子を除去するだけでなく、皮膚を温めるのにも役立ちます。
購入または自分で作る補助具は、マッサージの効果を高めるのに役立ちます。 特に人気があるのは、自宅でセルライトを除去する古典的なカッピングとハニーマッサージです。
はちみつマッサージにミツバチの蜜を直接手に塗ります。 効果を高めるために、自宅でセルライトを除去するために、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、タンジェリン、ラベンダー、ジュニパーアロマオイルを蜂蜜に加えることができます。 パッティングの動きを使用して、製品を皮膚上に均一に分配します。
その後、手のひらは体にしっかりと押し付けられ、突然離れ、動きの強度が徐々に増加します。 約5〜10分で、白い塊が手のひらに形成されます。これは、すべての操作が正しく行われたことを示します。 すべての領域を処理した後、製品を通常の温水で洗い流します。
バキュームマッサージ用自宅では、薬局またはオンラインで購入できる特別な瓶が使用されます。 すべてのマッサージ動作を正しく実行する方法を学ぶには、ある程度の努力と練習が必要です。 真空缶を使用すると、脚やお尻、お腹や腕など、気になる箇所をケアできます。 マッサージの前に、特別な製品またはオイルが体に塗布されます。 缶を手で絞ると真空状態になり、本体に密着します。 
デバイスは皮膚に沿って円形、縦方向、横方向に移動します。 マッサージの合計時間は約20分です。
実施する場合 クラシックマッサージ 適用する さまざまなテクニック撫でる、撫でる、つまむ、こするという形で。 セルライト対策の手順は、ゆっくりとしたペースでの穏やかな動きから始まり、徐々に問題のある領域のより深い治療に進みます。
マッサージ後は少なくとも1時間は外出を控えてください。
アンチセルライトラップ
ラップには温冷タイプがあり、セルライトに対する効果が異なります。 ホット手順は血流を改善し、毒素や余分な体液を除去するのに役立ち、コールド手順は肌の調子を整えて引き締めます。 ラッピングを行う前に 水の手順クレンザーやスクラブを使用します。
ラップ自体には次のものを使用できます。
- 水で薄めた酢。
- マスタード組成物。
- 抗セルライト添加オリーブオイル アロマオイル;
- 昆布;
- 青または白の粘土。
- 蜂蜜とオイル。
製品を塗布した後、体をフィルムで包み、ウールの衣服やスカーフで断熱します。 手順の所要時間は30分以上である必要があります。 ラップの終わりに、衣服とフィルムを外し、シャワーで残った組成物を洗い流し、栄養クリームを塗ります。
セルライトのためのエクササイズ
もちろん、セルライト対策は役立つだけでなく、楽しい処置でもあります。 しかし、温かいお風呂に入ったり、フィルムを側面に貼ったソファに横になったりしても、脂肪沈着物を完全に取り除くことは不可能です。 憎むべき脂肪結節と戦うための主なルールは、できるだけ動くことです。 そして、自宅でセルライトの問題を完全に解決できる特別な演習がこれに役立ちます。
フープのねじれ
このシンプルな装置は、オレンジの皮との戦いにおける最初のアシスタントです。 フープを定期的にひねると、次のような多くの問題を解決できます。
- 骨盤内の血液の停滞を解消します。
- 局所的な代謝プロセスを加速します。
- マッサージ効果があります。
経験がなくても、軽いバージョンのフープをひねることから始めることができます。 将来的には、デバイスに砂や穀物を詰めることでさらに重くすることができます。 一日おきに少なくとも 20 分間フープを回すことをお勧めします。 特殊なボールを内蔵したマッサージフープは、その効果が実証されています。 このようなスポーツ機器は二重のマッサージ効果を生み出します。
縄跳び
縄跳びは、セルライトを除去しようとしている女の子にとって絶対に必要です。 この基本的な「ミニ エクササイズ マシン」を正しく使用すると、リンパの流れと血流を増加させ、大量のカロリーを消費し、もちろん余分な体重を減らすことができます。 重要なことは、身長に応じて適切なサイズの縄跳びを選択することです。
有酸素運動を縄跳びで始め、ゆっくりとしたペースで 10 ～ 15 分間ジャンプします。 レッスン時間を徐々に30分まで延ばしていきます。
スクワット
スクワットは、セルライトを除去するだけでなく、太ももやお尻の筋肉を効果的にポンプアップするのに役立つユニークなエクササイズです。 パーソナルホームトレーニングプログラムに参加してください 異なる種類スクワット:
- クラシック;
- プリエ;
- クリエイタースクワットまたはスモウスクワット。
- つま先で持ち上げる。
- スイングやランジと組み合わせて。
スクワットトレーニングを一日おきに行うことで、筋肉が回復する時間を確保できます。
筋力トレーニングと有酸素トレーニングを組み合わせます。 このアプローチは、余分な脂肪を除去し、オレンジの皮によって損なわれないレリーフを作成するのに役立ちます。