自宅でセルライトと戦う。ヒントとレシピ。自宅でセルライトを取り除く方法 - オレンジの皮を使って取り除く! 自宅でセルライトと戦うための医師のアドバイス

- 生物全体の複雑な問題 (そしておそらくまったく問題ではない) 主な理由その発生はホルモンの変動によるものです。で高いレベル血液中のエストロゲンは皮下脂肪組織の血液循環を妨害し、体液貯留が発生し、皮膚がたるんだりゴツゴツしたりすることがあります。喫煙、ストレス、座りっぱなしのライフスタイル、ファストフードの過剰摂取は必然的にセルライトの形成プロセスを加速させます。したがって、セルライト対策に加えて、フィットネスや調整を行う価値があります。 , そうすれば結果は非常に早く得られます。

目標１：むくみを解消する

セルライトがあると、患部の皮膚が腫れて脱水状態になり、体液が失われます。上位層真皮に流れ込み、脂肪細胞に流れ込みます。水分のバランスを回復すると、セルライトの山と「くぼみ」が大幅に平らになります。ここで何をすべきかです。

手順その1。海塩とオイルを入れたお風呂

コップ半分の海塩を加えて温かいお風呂を準備します。水を集めている間に、アロマ混合物を準備します。アボカドオイル大さじ3、ハチミツ小さじ2、ジュニパー、サイプレス、ラベンダーのエッセンシャルオイルをそれぞれ3滴ずつ加えます。お風呂に15分間浸し、アロマ混合物の半分を水に注ぎ、さらに15分間待ちます。その後、冷たいシャワーを浴びて、残ったオイルで問題のある部分を徹底的にマッサージします。この手順を週に 2 ～ 3 回繰り返すと、皮膚が完全に均一になります。

手順その2。青い粘土ラップ

医薬品用の青い粘土150 gを取り、濃いサワークリームの粘稠度になるまで熱湯で希釈します。これにオレンジとローズマリーのエッセンシャルオイルを3滴加え、問題のある部分に塗布し、ラップで包みます。 20〜25分後、冷水でよく洗い流し、グレープフルーツまたはヒノキオイルを数滴加え、お好みのクリームで肌を滑らかにします。一日おきにラップを繰り返すと、すぐに結果が目に見えてわかります。青い粘土とオイルの組み合わせには、強力な排水効果があります。

手順その3。ピーリング緑茶そして藻類

グラス半分の緑茶を取り、コーヒーグラインダーまたは乳鉢で挽きます。熱湯を注ぎ、30〜40分間膨らませます。次に、粉末海苔大さじ2〜3を加えてよく混ぜ、皮を冷蔵庫に10分間入れます。次に、問題のある領域に塗布し、ラップで包み、20〜25分後に洗い流します。温水。この冷却ラップと粘土ラップを交互に使用すると良いでしょう。

目標 2: 血液循環を改善する

セルライトが気になる部位では、血管狭くなり、血液やリンパの流れが滞ってしまいます。血液循環を改善することで、脂肪組織への酸素のアクセスを回復し、停滞した領域を取り除くことができます。

手順その1。コーヒースクラブ

挽いたコーヒー大さじ4〜5、オリーブオイル大さじ1、海塩小さじ1、ローズマリー粉末小さじ1、ラベンダーエッセンシャルオイル3〜4滴を混ぜます。シャワー中に、問題のある部分にスクラブを塗り、硬いブラシで 5 分間激しくマッサージします。その後、冷水でスクラブを洗い流します。この手順は強力に刺激します代謝プロセス、効率を高めるために、その直後に粘土ラップを行うことができます。複合体全体を週に3〜4回繰り返します。

手順その2。ハニーオリーブのセルフマッサージ

良質のハチミツ大さじ 3 ～ 4 杯、オリーブオイル大さじ 1 杯、グレープフルーツエッセンシャルオイル 2 ～ 3 滴を混ぜます。シャワーを浴びて、この混合物を湿った肌に広げ、しっかりとたたく動きで 5 分間マッサージします。次に、混合物をさらに 5 ～ 7 分間肌に置き、冷水ですすいでください。はちみつには、血液循環を瞬時に促進し、汚れを除去する二重の効果があります。余分な液体。ただし、注意してください。手順後に肌に赤みが現れた場合は、次回はハチミツを減らし、オリーブオイルを多めに摂取してください。

手順その3。アーモンドの皮むき

一掴みの緑茶、大さじ1杯のアーモンド粉、大さじ1杯のココナッツオイル、そして細かくすりおろしたグレープフルーツのスライス2～3枚を混ぜます。シャワー中に、このピーリングを問題のある部分に塗布し、徹底的にマッサージしてから、ラップとして 15 ～ 20 分間放置します。グレープフルーツは血液微小循環と代謝プロセスを強力に刺激し、緑茶は毒素を除去し、グラウンドナッツ肌を清潔にします。

目標 3: 肌に弾力を与える

セルライトで覆われた領域では、皮膚がたるんでくすんで見えます。その理由は破壊されたことですコラーゲン線維そして貧弱なチャーン血。簡単な自宅手順の助けを借りて、その弾力性と健康的な色を取り戻すことができます。

手順その1。オイルセルフマッサージ

ココナッツオイルを大さじ2〜3杯取り、セージ、ジュニパー、オレンジ、レモンオイルをそれぞれ10滴ずつ加えます。問題のある部分をオイル混合物で徹底的にマッサージし、ラップで20〜30分間包みます。オイルは洗い流す必要はありません。オイルは徐々に皮膚に吸収され、保湿して栄養を与えます。必要に応じて、すべてのオイルを除外してジュニパーだけを残すこともできます。ジュニパーには最も強力な抗セルライト効果があります。

手順その2。寒天入りボディマスク

寒天を使用すると、肌が大幅に滑らかになり、引き締まります。パウダー2～3つまみをスプーン2～3杯の温水と混ぜ、20～30分間放置して膨らませてから、数滴加えます。樟脳油そして混合物を問題のある領域に塗布します。 15〜20分後、洗い流します。

手順その3。コショウ入りボディクリーム

自家製クリームを準備します。生姜汁大さじ2～3、カイエンペッパーひとつまみ、ホホバ油またはココアオイル大さじ5、液体ビタミンE小さじ1を混ぜます。混合物を弱火で均一になるまで加熱します。抗セルライト治療法。

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自宅で問題なくセルライトを取り除くことができます。栄養の修正、身体活動の増加、スキンケアや特定のセルライト対策手順の使用を目的とした最良の方法は、個人の行動プログラムを開発するのに役立ちます。

曲線的で豊満な女性の体が賞賛される時代は遠い昔に終わりました。現代の女性は、ルーベンスの絵画に出てくるふくよかな女性のように見えないようあらゆる努力をしています。しかし、新たな問題が表面化しています。それは、女の子たちが絶えず戦っているセルライトです。

セルライトとの関連性と原因

オレンジの皮の存在が医学的病理学のカテゴリーにまで高められたのは、前世紀の終わりになってからです。これに先立って、以下に関するあらゆる科学的研究は、病理学的変化女性の皮下組織採取は行われなかった。しかし、化粧品業界と製薬業界はその役割を果たしました。宣伝キャンペーンのおかげで、今日ではすべての女の子がしこりのある肌の問題をよく知っています。したがって、自宅でセルライトを取り除く方法の問題は非常に重要になっています。

積極的な行動を開始する前に、皮膚上の結節の存在は主に女性の皮下組織の構造的特徴に関連していることを理解する必要があります。セルライトの発生を説明する主な要因は、脂肪の貯蔵場所として機能し、男性のような十字形の仕切りを持たない平行なコラーゲン細胞の存在です。

病理の進行に確実に影響を与える遺伝的素因、ホルモンの変化、食事の間違い、有害な依存症。しかし今日、医師も美容師も、特に高度な形態の自然な変化を完全に排除することはできません。これは、自宅でセルライトをすぐに取り除くことが不可能であるという意味ではありません。しかし、時間を無駄にせず、本当に必要なときに、体が肉眼で見えて触れると痛みを伴う硬いオレンジの皮で覆われていない場合には、問題に対処することは可能です。健康管理.

セルライトと戦う方法

自宅でセルライトと効果的に戦うには、忍耐強くなければなりません。治療には、影響を与える可能性のある一連の対策が含まれます。皮下組織さまざまな側面から。

これには、栄養の修正、水管理、特別な一連のエクササイズ、およびセルライト対策手順が含まれます。を使用した統合アプローチのみさまざまな方法奮闘すれば改善するだろう外観皮膚を保護し、新たな変化の出現を防ぎます。

抗セルライト栄養、水管理

実際、セルライト対策の食事療法は存在しません。栄養補正は主に、余分な体重を減らし、体から余分な水分を除去することを目的としています。

したがって、脂肪、燻製、塩辛い、辛い食べ物を食べるのをやめて、食事を再考することをお勧めします。お菓子のことは忘れなければなりませんが、単純な炭水化物。これらの食品はすべて、脂肪沈着の蓄積と体液貯留の原因となります。嫌いな脂肪との戦いにおける主なルールは、消費エネルギーと消費エネルギーの中間点を見つけることです。

セルライト結節の形成における主な役割の 1 つは、脂肪を保持するだけでなく、腐敗生成物で体を汚染する細胞間液の蓄積によって演じられます。普通の水は、電解質バランスを回復し、毒素を除去するのに役立ちます。毎日少なくとも 2 リットル飲む必要があります。これらの飲み物はセルライトには禁忌であるため、水をジュース、お茶、特にコーヒーに置き換えるべきではありません。利尿作用や下剤作用のあるハーブ煎じ薬に置き換える方が良いでしょう。

野菜、果物、シリアルに含まれる繊維は体を浄化するのに役立ちます。ただし、フィットネスダイエットに既製の繊維やふすまを追加で追加することはできます。

セルライト対策下着

自宅でセルライトと戦うこの方法について明確に判断することは非常に困難です。実際、どのサーマル下着もサウナ効果を得るのに好ましい条件を作り出し、結果的に体を温めるのに役立ちます。体脂肪。これらの特性は、ラテックスまたはネオプレンを含む気密生地によって提供されます。

血流をさらに増加させ、局所的な代謝プロセスを刺激するマッサージ効果のある特別な下着もあります。

ただし、そのような下着を着用する効果は少なくとも数か月後に期待でき、この方法ではオレンジの皮を完全に除去するのに十分ではありません。

セルライト対策化粧品

今日、抗セルライト化粧品とリンパドレナージ化粧品の選択は、単に印象深いだけではありません。自尊心のある化粧品会社はどこも、クリームやジェル、ローションやスクラブ、ラップ用の混合物などの製品ライン全体を女性に提供しようとしています。もちろん、宣伝されている化粧品の購入にかなりのお金を費やすこともできますが、既製の製品よりも効果が劣らない自家製のレシピを使用することもできます。

いずれの場合でも、そのような化粧品は温め、調子を整え、リンパを流す効果がある必要があり、そのためには次のような特定の成分が含まれている必要があります。

カフェイン、局所的な代謝プロセスを活性化し、血流を改善することができます。
赤唐辛子、温暖化特性があります。
エッセンシャルオイル柑橘系の果物、ジュニパー、ヒノキ、ラベンダー、シナモンは、肌の調子を整え、毒素を除去します。
植物エキス緑茶、グレープシード、ミントから得られ、リフトアップと強壮効果があります。
海藻、脂肪の分解を刺激し、むくみを解消します。

セルライト対策化粧品に含まれる成分は、肌質や敏感度に応じて個別に厳密に選択する必要があります。

医療従事者だけでなく多くの女性のレビューによると、最近最も効果的なのは健康的なワックスクリームです。。

抗セルライト風呂

抗セルライトバスは快適で効果的な手順であり、その間に皮膚が効果的に温められ、浸透が促進されます。有効成分セルライトとの戦いに役立ちます。

自宅では次のものを準備できます。

ミルクバス、治療効果を提供するだけでなく、リラックスすることもできます。で準備するには温水コップ一杯の牛乳を加え、それに少量のエッセンシャルオイルを加えます。少なくとも20分は牛乳風呂に入る必要があります。
粘土風呂なぜ、温水に溶かした青または白の粘土を最大0.5キログラムも必要とするのですか。この手順は20分間行われ、血流を回復し、毒素を取り除き、肌の調子を整えます。
フィトヴァンナ。それを準備するには、アイビーとローズマリー、セージとラベンダー、つくしが必要です。コレクションから300グラムを取り、沸騰したお湯で蒸し、濾した後、熱いお風呂に注ぎます。この手順は週に2回、15分間実行されます。
香り付き。柑橘類、ベルガモット、シナモンオイルが使用されています。まずオリーブオイルで希釈し、温かいお風呂に加えます。

セルライト対策のお風呂の温度は 38 度を超えてはなりません。施術後は体を拭くのではなく、温かいシーツで体を包み、毛布の下に横たわることをお勧めします。そうすることで脂肪燃焼のプロセスが長くなります。

アンチセルライトマッサージ

マッサージは、セルライト跡のある問題領域をターゲットにする素晴らしい方法です。マッサージ手順の前に、ピーリング剤を使用して体を洗浄します。これは、汚れや死んだ粒子を除去するだけでなく、皮膚を温めるのにも役立ちます。

購入または自分で作る補助具は、マッサージの効果を高めるのに役立ちます。特に人気があるのは、自宅でセルライトを除去する古典的なカッピングとハニーマッサージです。

はちみつマッサージにミツバチの蜜を直接手に塗ります。効果を高めるために、自宅でセルライトを除去するために、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、タンジェリン、ラベンダー、ジュニパーアロマオイルを蜂蜜に加えることができます。パッティングの動きを使用して、製品を皮膚上に均一に分配します。

その後、手のひらは体にしっかりと押し付けられ、突然離れ、動きの強度が徐々に増加します。約5〜10分で、白い塊が手のひらに形成されます。これは、すべての操作が正しく行われたことを示します。すべての領域を処理した後、製品を通常の温水で洗い流します。

バキュームマッサージ用自宅では、薬局またはオンラインで購入できる特別な瓶が使用されます。すべてのマッサージ動作を正しく実行する方法を学ぶには、ある程度の努力と練習が必要です。真空缶を使用すると、脚やお尻、お腹や腕など、気になる箇所をケアできます。マッサージの前に、特別な製品またはオイルが体に塗布されます。缶を手で絞ると真空状態になり、本体に密着します。

デバイスは皮膚に沿って円形、縦方向、横方向に移動します。マッサージの合計時間は約20分です。

実施する場合クラシックマッサージ 適用するさまざまなテクニック撫でる、撫でる、つまむ、こするという形で。セルライト対策の手順は、ゆっくりとしたペースでの穏やかな動きから始まり、徐々に問題のある領域のより深い治療に進みます。

マッサージ後は少なくとも1時間は外出を控えてください。

アンチセルライトラップ

ラップには温冷タイプがあり、セルライトに対する効果が異なります。ホット手順は血流を改善し、毒素や余分な体液を除去するのに役立ち、コールド手順は肌の調子を整えて引き締めます。ラップの前に、クレンザーまたはスクラブを使用して水の手順が実行されます。

ラップ自体には次のものを使用できます。

水で薄めた酢。
マスタード組成物。
抗セルライトを添加したオリーブオイルアロマオイル;
昆布;
青または白の粘土。
オイル入りの蜂蜜。

製品を塗布した後、体をフィルムで包み、ウールの衣服やスカーフで断熱します。手順の所要時間は30分以上である必要があります。ラップの終わりに、衣服とフィルムを外し、シャワーで残った組成物を洗い流し、栄養クリームを塗ります。

セルライトのためのエクササイズ

もちろん、セルライト対策は役立つだけでなく、楽しい処置でもあります。しかし、温かいお風呂に入ったり、フィルムを貼ったソファに横たわったりしている間は、脂肪沈着物を完全に取り除くことは不可能です。憎むべき脂肪結節と戦うための主なルールは、できるだけ動くことです。そして、自宅でセルライトの問題を完全に解決できる特別な演習がこれに役立ちます。

フープのねじれ

このシンプルな装置は、オレンジの皮との戦いにおける最初のアシスタントです。フープを定期的にひねると、次のような多くの問題を解決できます。

骨盤内の血液の停滞を解消します。
局所的な代謝プロセスを加速します。
マッサージ効果があります。

経験がなくても、軽いバージョンのフープをひねることから始めることができます。将来的には、デバイスに砂や穀物を詰めることでさらに重くすることができます。一日おきに少なくとも20分間フープを回すことをお勧めします。特殊なボールを内蔵したマッサージフープは、その効果が実証されています。このようなスポーツ機器は二重のマッサージ効果を生み出します。

縄跳び

縄跳びは、セルライトを除去しようとしている女の子にとって絶対に必要です。この基本的な「ミニエクササイズ」を正しく使えば、リンパの流れと血流を増加させ、大量のカロリーを消費し、もちろん余分な体重を減らすことができます。重要なことは、身長に応じて適切なサイズの縄跳びを選択することです。

有酸素運動を縄跳びで始め、ゆっくりとしたペースで 10 ～ 15 分間ジャンプします。レッスン時間を徐々に30分まで延ばしていきます。

スクワット

スクワットは、セルライトを除去するだけでなく、太ももやお尻の筋肉を効果的にポンプアップするのに役立つユニークなエクササイズです。パーソナルホームトレーニングプログラムに参加してください異なる種類スクワット:

クラシック;
プリエ;
クリエイタースクワットまたはスモウスクワット。
つま先で持ち上げる。
スイングやランジと組み合わせて。

スクワットトレーニングを一日おきに行うことで、筋肉が回復する時間を確保できます。

筋力トレーニングと有酸素トレーニングを組み合わせます。このアプローチは、余分な脂肪を除去し、オレンジの皮によって損なわれないレリーフを作成するのに役立ちます。

セルライト (リポジストロフィー) は、皮下脂質層の構造の変化です。患部では代謝が妨げられます。有害物質が詰まってしまいます。脂肪細胞の数が増加します。血液は自由に循環しなくなり、組織は有害物質を除去できなくなります。リンパの流れも悪くなります。皮膚に小結節、窪み、隆起、青みがかった斑点が現れます。

少女や女性は、自宅でセルライトをすぐに除去しようと努めることがよくあります。「オレンジの皮」は、20歳でも40歳でも問題を引き起こします。この美容上の問題を病理と呼ぶ医師もいれば、それが標準であると考える医師もいます。セルライトを克服することは難しいことではありません。重要なのは、症状ではなく、なぜそれが現れるのかを理解し、原因を取り除くことです。

～への直接的な脅威内臓預金を持ち運ばないでください。しかし、脂肪異栄養性ゾーンは見苦しく、酸素、微量元素、過剰な毒素の欠乏を経験すると、一般的な中毒の原因になります。セルライトのもう一つの悪影響は心理的な不快感であり、深刻な問題を引き起こすことさえあります。

女性は自分の外見を恥ずかしく思い、美しいと感じなくなります。セルライトを除去するために、彼らは不健康なダイエットをし、未検証の治療法を使用します。

原因

セルライトは、正常な体格の女性や、さらには脆弱な体格の女性に影響を与えます。蓄積しやすい場所だけで発生するわけではありません過剰な体重（腰、臀部、腹部）だけでなく、膝や肩の部分にも使用できます。セルライトをしっかり固定結合組織いくつかの理由で体内で発生します。

水分不足。脱水状態の体では、毒素や老廃物がうまく除去されません。
特定のグループの消費薬（利尿作用のある抗生物質）。それらはプロセスの代謝調節の自然なメカニズムを混乱させます。
過度のダイエット。常に空腹状態にあるため、体は適切な栄養を摂取した日の将来のためにエネルギーを蓄えます。
ホルモンの不均衡。エストロゲンの影響で衰弱します循環系。ホルモンの変化は、出産後、授乳中、閉経期に特に顕著です。
喫煙。ニコチンは酸素代謝を妨害します。タバコの煙は皮膚を乾燥させます。これらの要因は、脂肪異栄養性結節の形成に直接影響します。
体を動かさない生活。体に十分な負荷がかからず、血管内に血液が停滞します。これにより、体液が蓄積し、周囲の組織への漏出、浮腫の出現が生じます。多くの女性に愛されている足を組んで座る習慣も、血液循環を妨げます。
間違ったワードローブ。きつい衣服は組織を圧迫し、腫れを引き起こします。靴を履いたままハイヒール体重全体がつま先に移動することを引き起こし、これが再び血液循環を困難にします。
トイレに行く時間が不規則で遅い。腸の機能不全や便秘は有害物質の停滞、蓄積、再吸収を引き起こします。
さまざまな病気。背骨の湾曲（前彎）の増大と腹部の突出により、重心の移動が生じます。若い頃から姿勢を正す必要があります。セルライトの発生は腫瘍によって引き起こされます。腹腔、血管の圧迫につながります。
遺伝的素因。ハワード・ムラド博士は著書『セルライトの治療法』の中で、「もしあなたの母親がセルライトに悩まされていたなら、あなたもこの惨劇を避けることはできないでしょう」と正確に指摘しています。

食事やフィットネスが常に問題の解決に役立つとは限りません。「逆説的ですが、場合によっては実際にセルライトを悪化させる可能性があります」と美容専門家であり創設者のコチ・タン氏は言う。診療所ネバダ州のハイメンテナンス。遊離脂肪はなくなり、影響を受けた細胞は皮膚に近づきます。セルライトを除去するには、多くの原因を排除し、統合的なアプローチを使用する必要があります。

ステージ

セルライトには4つの発達段階があります。最先端の症例でも治療可能です。それぞれに独自の戦略、適切な手段、手順を適用する必要があるだけです。ステージ 3 では、クリームに驚くべき効果を期待したり、「オレンジの皮」が少しでも現れたときに恐怖を感じて形成外科医に駆け込んだりすべきではありません。

最初のステージ。肌はまだ滑らかで均一ですが、太ももと臀部のボリュームがわずかに増加し、わずかなたるみと腫れが現れています。オレンジピールはありません。最初の段階は、危険領域の皮膚を強く圧迫するか、特定の角度と照明の下で行うかによって決定されます。この戦いは、サウナに行ったり、特別なクリームを使用したマッサージセッションを行ったり、セルライト対策のエクササイズを行ったり、栄養規則に従ったりすることで構成されています。リンパドレナージ手順は、セルライトを長い間忘れるのに役立ちます。
第2段。小窩と結節は圧縮されていない状態で肉眼で見ることができます。腫れがはっきりと目立ち、脂肪層が感じられ、皮膚の感度が低下します。身体活動の強度を高め、専門家によるハードウェアマッサージを受け、自宅でボディラップのコースを実施することで戦う必要があります。
第 3 段階（微小自然）。皮膚は凹凸が多く、節が多い」オレンジの皮」がはっきりと見えます。接触、温度変化、痛みに対する敏感さが損なわれます。凍ると太ももやお尻の皮膚が冷たくなります。クリームやジェルは無力です。脂肪分解、電気分解、超音波による治療を行う必要があります。
第 4 段階（大小節）。このプロセスは病的になります。太ももやお尻に大きな穴や結び目が見られます。皮膚は冷たくて硬く、青みがかっています。炎症または壊死（死）が始まる可能性があります。脂肪吸引をお勧めします。

第 3 段階または第 4 段階から第 2 段階への移行が成功したら、定期的に自宅でのマッサージセッションやその他の予防処置を実施し、抗セルライト風呂に入り、ボディラップをし、ダイエットを続ける必要があります。定期的かつ包括的な対策のみがセルライトの悪影響に対処し、再発を防ぐことができます。

防止

適切な時期に予防を開始すると、セルライトの形成や後の段階への移行が防止されます。最も効果的な対策は維持することです健康的なイメージ人生。定期的に実施する必要がある断食日、身体活動を増やし、適切な食事に注意を払い、美容処置を忘れないでください。次の規則に従う必要があります。

セルライト対策シューズ。このような靴の特徴は、足のトレーナーとして機能し、太もも、骨盤、下肢の筋肉を使用するソールの特殊な構造にあります。 1日少なくとも30分は着用する必要があります。
コンプレッションタイツ。体液の停滞を解消するだけでなく、視覚的にヒップをスリムにします。ウエストを締め付けるコルセット、きついブラジャー、伸縮性ベルト、伸縮性のあるストッキング、きついズボンなどは、毎日のワードローブから除外したほうがよいでしょう。
タイムリーな治療考えられる病気。これらには、ホルモン障害、感染性炎症、姿勢異常、腫れ、骨粗鬆症、静脈瘤、循環系およびリンパ系の疾患が含まれる場合があります。
快適で健康的な姿勢でリラックス。足を組んだり、肩を落としたり、長時間座ったりすると、血液循環が遅くなります。
不在悪い習慣。アルコールとニコチンは、ある段階から別の段階への移行を加速します。生活からそれらを完全に排除することが不可能な場合は、摂取を最小限に抑えるように努めるべきです。毎日摂取する冷水と温水のシャワー。胃のセルライトを除去するのに最も効果的です。
適切な栄養補給。適切な食事の主な原則は、食事で摂取する塩分と砂糖の量を最小限に抑え、体内の水分バランスを補充することです（1日あたり少なくとも2リットル）。塩分を完全にやめるわけにはいきませんが、毎日の標準（5グラム）食品に含まれており、調理済み食品。砂糖はより健康的な蜂蜜に置き換えることができます。食物繊維が豊富な果物や野菜は、腸の機能を改善し、代謝プロセスを活性化します。ズッキーニやニンジン、クランベリーなどには食物繊維が豊富に含まれています。海藻。後者はヨウ素がよく飽和しており、機能を安定させます。甲状腺、ホルモンの生成を活性化し、脂質代謝を改善します。精製された炭水化物、加工食品、重い乳脂肪、レモネード、インスタントコーヒーをやめる必要があります。

「オレンジピール」の出現を避けるためには、安定化する必要があります感情的な背景。ストレスの多い状況では、ほとんどのプロセス（消化、脂質代謝、血液供給）が低下し、体に脂肪が蓄積されます。絶え間ない精神的および肉体的過負荷から保護するこの方法は、必然的にセルライトの出現につながります。

セルライトを取り除く方法

セルライトは誰も容赦しません。この「時限爆弾」を完全になくすことはほぼ不可能です。絶望する必要はありません。脂肪異栄養症と効果的に戦うことは、美容医療クリニックや美容サロンだけでなく、自宅でも可能です。実証済みの推奨事項に従えば、症状の強さを大幅に軽減できます。

演習

身体的な運動を行うと、呼吸が速くなり、血液循環とリンパの流れが促進され、消化が刺激されます。これらのプロセスにより、組織に蓄積された体液や毒素が除去されます。重要な役割遊ぶ正しい呼吸。頻繁かつ表面的なものであってはなりません。ボリューム全体を使用する必要があります。次のエクササイズはセルライトと効果的に闘います。

スクワット。まずはスクワットを毎日 15 ～ 20 回行い、徐々に負荷を加えていきます。
ランジ。右足が前、左足が後ろです。寄りかかる右脚、彼女に手を置きます。姿勢に注意してください。前かがみになって10秒間静止します。足を変えます。 15回行います。
足を振りましょう。左側を下にして横になり、手を頭の下に置きます。右足をできるだけ高く上げ、床に触れずにスイングします。
寝そべり運動。息を吸いながら、両手を頭の後ろに引きます。息を吐きながら、腕で体を引っ張り、少し持ち上げます。ポーズを15秒間保持します。 15回行います。もうやめろ左脚右の方へ。右腰を持ち上げて 15 秒間停止し、リラックスして脚を下げます。脚を交互に15セット行います。

毎日筋肉を鍛える必要があります。負荷の安全な投与量は医師に確認してください。エレベーターを無視して階段を上り、バスを飛ばして数駅歩くほうがよいでしょう新鮮な空気。エアロビクス、サイクリング、冷たい水での水泳は優れた解決策です。

マッサージャー

彼らの助けを借りて、お尻や太もものセルライトをすぐに取り除くことができます。彼らはまた、太りすぎそして疲労。総合的なアプローチと抗セルライト化粧品との併用により最大の効果が得られます。すべてのマッサージャーはいくつかのタイプに分類されます。

マニュアル。安くて効果的。主な条件は、処置前に体がウォームアップされていることです。
真空。真空シミュレータの動作原理はシンプルです。真空シミュレータを押して問題のある領域に適用する必要があります。缶を肌の上で動かすとマッサージ効果が生まれます。
振動マッサージャー。振動を患部に伝えます。マッサージの手技（もみ・たたき・叩く）を再現し、イオナイザーや赤外線を搭載したものもあります。
筋刺激装置。さまざまな周波数の電流パルスを生成し、筋肉の収縮を引き起こし、緊張を高めます。

存在するたくさんのモデル付きさまざまなメカニズムによって患部への影響。使用する前に医師に相談してください。禁忌は、皮膚科疾患、出血、発熱、炎症および化膿過程、新生物。

ラップ

シナモンやコショウを加えたホットラップを使用すると、「オレンジの皮」の外観が大幅に軽減されます。しかし、静脈瘤のわずかな症状に対しても使用することはできません。この場合、熱手順は低温類似のものに置き換えられます。すべてのルールに従えば、ラップは 1 回のセッションで最大 1 センチメートルの余分な脂肪を除去できます。脚についたオレンジの皮を効果的に取り除くのに役立ちます。

青い粘土のラップ。泥ラップは温室効果をもたらし、毛穴を開いて血流を改善し、毒素を除去します。肌が引き締まり、弾力があり、美しい色が得られます。青い粘土は白や黄色に置き換えることができます。皮膚のたるみを取り除きます。
海苔巻き。藻類は、脂肪の沈着を減らす微量元素で体を飽和させます。最も一般的に使用されるのはヒバマタまたは昆布です。それらを水で満たし、膨潤させた後、樟脳油または柑橘類の油と生卵黄を混合する必要があります。
オイルラップ。としてベースオイルオリーブ、アーモンド、ホホバ、小麦を摂取するのが良いでしょう。自宅でセルライトと戦うのに適したエッセンシャルオイル組成には、ラベンダー、イランイラン、ユーカリ、マンダリン、パチョリ、ミントなどがあります。ビタミンや微量元素で肌に栄養を与え、体から有毒物質を除去します。
ハニーラップ。はちみつを牛乳と混ぜて温めて塗ります。この手順は週に2〜3回実行する必要があります。効果を高めるには、マスタードとエッセンシャルオイルを加えます。加熱すると有益な特性が失われるため、砂糖漬けの蜂蜜は使用しないでください。

血液循環を妨げないように、フィルムをしっかりと巻きますが、きつく締めないでください。それからきつめのズボンを履いて毛布にくるまる必要があります。有効な影響の期間は1〜1.5時間です。この時間はベッドで過ごすことをお勧めします。その後、コントラストシャワーを浴びて、抗セルライトクリームを塗る必要があります。

マッサージ（セルフマッサージ）

自宅でできるマッサージは、強力なツールリポジストロフィーに対して。施術の前に、まずコーヒーやその他のスクラブを使用して筋肉をリラックスさせ、皮膚を温める必要があります。薬湯。手は清潔で、暖かく、乾燥している必要があります。セルライトを素早く除去するには、次のルールに従ってください。

少なくとも 10 セッションを含むフルコースを完了します。
手順間の間隔は少なくとも 24 時間、最大 7 日である必要があります。最適なスケジュール: 2 日に 1 セッション。
所要時間 – 30分以上。ただし、最初はセッションを 15 分に短縮することをお勧めします。
膝窩や鼠径部をマッサージしないでください。インナーゾーン太もも、脇の下。
最も適した時間帯は、体が休んで筋肉が緊張していない朝です。
マッサージをするときは、特別な抗セルライト製品を使用することをお勧めします。

セッションの初めに、3〜5分間、柔らかく軽いストロークで体の上を歩きます。動きは下から上に向かって行われます。次に、つねったり、押したり、叩いたりします。脂肪異栄養症の影響を受けた領域は、指または手のひらの端で治療されます。操作はスムーズで慎重かつ穏やかに、徐々にテンポを上げてください。

クレマ

特別なクリームはセルライトを予防し、セルライトにうまく対処する効果的な手段です。初期段階。化粧品がその機能を果たすためには、組成物には、表皮の上層の血液循環を改善するのに役立つ有効成分または複合体が含まれている必要があります。

ラベンダー。炎症と闘い、皮膚を柔らかくします。
松の樹皮。抗炎症作用と抗酸化作用があります。
マロニエ。リンパの流れを改善し、毛細血管の透過性を高め、静脈不全を解消します。
白樺。余分な液体を除去します。
シアバター。ビタミンで肌に潤いを与え、栄養を与え、血液循環を改善します。
コーヒー。排除する混雑そして脂肪の蓄積を防ぎます。

これらは肌に良い効果をもたらす成分のほんの一部です。薬局チェーンで販売されている「Bodyaga」は高い評価を得ています。ほんの数回の使用で効果が顕著に現れます。ただし、使用には注意が必要です。血圧を上昇させ、場合によってはアレルギー反応を引き起こすことがあります。

ビデオ: セルライトを素早く取り除く方法

以下はセルライトと戦う方法についての詳細なビデオです。これらの推奨事項はまったくキャンセルされませんサロントリートメント、ハードウェア技術が実践され、経験豊富な美容師によって手順が実行されます。効果的で快適な複合体を開発すると、進行したステージ3〜4のセルライト沈着物にも対処できます。

セルライトを除去するには、革新的な方法や奇跡のクリームであっても、それ自体では望ましい効果が得られないことを理解する必要があります。ローションやラップは真皮の上層にのみ影響を与えます。問題はもっと根深いところにあります。セルライトとの戦いにおける正しいアプローチは、包括的な対策を講じ、それらを適切な順序で組織することです。

一番気になるセルライト問題現代の女性。この病気は「オレンジの皮」とも呼ばれ、お尻、太もも、腕などの女性の体の部分に脂肪が沈着します。今日の資料では、セルライトとは何か、その出現の理由、そして自宅でセルライトの欠陥に対処する効果的な方法について説明します。

セルライトは、体のシステムや臓器への栄養が不十分または完全に欠如している期間に体が強度を回復するために必要な脂肪の層です。皮下脂肪は結節、しこり、球に変化し、皮膚の表面に突き出てオレンジの皮のようになります。セルライトは、皮膚の外観を悪化させるだけでなく、組織内の血液循環の低下、毒素が蓄積する脂肪細胞の数の増加、筋肉や組織のしびれ、感度の低下など、他の多くの問題を引き起こします。

セルライトはいくつかの段階に分かれています。

ステージ I- 最も無害です。わずかな膨らみがあり、脂肪層は絞ったときにのみ確認できます。肌折り目の中に。
ステージ II- "オレンジの皮"。この段階では、皮膚に凹凸が見られます。
Ⅲ段階 - 大きな腫れ。脂肪層は体の多くのスペースを占め、皮下には多数の結節が形成され、表皮の表面には多数の窪みや隆起した結節が観察されます。
IV段階- 最も危険な。皮膚はさらに丘陵状になって硬くなり、大きく膨らみ、押すと、痛みを伴う感覚。大きな小結節が表皮の深層に現れます。

セルライトができる原因は以下の通りです。

身体活動の不足。
ホルモン障害。
過剰な体重。
経験したストレス。
遺伝。
栄養不良。
妊娠。
悪い習慣。
血液循環の障害。

この情報により得られるのは、一般情報セルライトとは何かについて。さて、記事の本題に移りましょう - 効果的な方法自宅で皮下脂肪を除去します。

セルライトは非常に一般的な問題です。それを排除するには、適切に形成された食事、身体活動、特別な体操からなる統合的なアプローチが必要です。掲載されている各イベントについて詳しくご紹介していきます。

栄養

「オレンジの皮」をなくしたいなら、まずダイエットする必要があります。急速で厳格なダイエットはやめるべきです。なぜなら... さらなる脂肪沈着を引き起こす可能性があります。食事の選択を手伝ってくれる栄養士に相談するのが最善です。

セルライトを治療するには、次のルールに従う必要があります。

朝は必ず朝食を摂ってください。
夕食は就寝時間の3時間前に済ませてください。
食後はソファでくつろぐよりも歩くことを優先しましょう。
1日2リットル飲む健康的な飲み物: きれいな水、緑茶、絞りたてジュース、ローズヒップ注入など。
ダイエット中に摂取する料理には食物繊維が豊富に含まれている必要があります。
食事中はテレビを見たり、新聞や本を読んだりせず、インターネットやソーシャルネットワークのことは忘れてください。
食べ過ぎないでください。食事が許可する料理だけをテーブルに置きます。
揚げ物や燻製食品は禁止されるべきです。
1日5回、少しずつ食べてください。
セルライトの原因となる食べ物を食べることは忘れてください。これらには次のものが含まれます。

缶詰、半製品、製品インスタント調理;
アルコール;
ピザ、ハンバーガー、その他のファーストフード。
砂糖およびそれを含む製品。
マーガリンと脂肪。
スナック（チップス、クラッカー、クラッカーなど）。
脂肪の多い肉。
炭酸飲料。
ソーセージ、燻製肉、フランクフルト。
市販のジュース。
小麦粉から作られた製品（パスタ、菓子、ベーカリー製品）。

栄養 - 重要な部分セルライト治療のコース。ダイエットを続け、私たちの推奨事項に従うことで、可能な限り望ましい目標を達成することができます。短時間。についても覚えておく必要があります身体活動脂肪を「燃焼」させ、フォームの美しさを取り戻すのに役立ちます。

身体活動

表皮の深層に蓄積された脂肪は、組織の動きと酸素の飽和によって吸収されます。セルライトと上手に戦うには、もっと活動的になりましょう。犬を飼う、フィットネスクラブに行く、ダンス、水泳、ヨガなどを始めてください。日常の活動はどれも体のために行うことができます。エレベーターを拒否し、歩いて上ります。階段を上る、友達と会うことにする、テニスコートやプールに行く、お気に入りのテレビシリーズを見る、フープを回す、早めに仕事に行く、数駅歩く。身体活動の程度は仕事に依存しないことが自分の目でわかります。十分な意欲があれば、普段の活動と身体活動を組み合わせる方法はたくさんあります。

セルライト治療のための体操

「オレンジの皮」をすぐに取り除くには、体のさまざまな部分の皮下脂肪と戦うのに役立つ特別な演習を実行する必要があります。以下に演習のリストを示しました。

まず筋肉を温める必要があります。スクワット、腕振り、体の回転、回転を実行します。
片方の脚を後ろに引いてまっすぐにし、もう一方の脚を膝のところで曲げてサポートの役割を果たし、背中をまっすぐに保ちます。手を膝の上に置き、この位置を約20秒間保ちます。次に、脚を入れ替えてエクササイズを繰り返します。各脚に7〜10回のアプローチを行う必要があります。
仰向けになり、息を吸いながら腕を上に上げ、息を吐きながら腕と一緒に胴体を引き上げます。次に、かかとの上で休んで、できるだけ前かがみになります。この位置に20秒ほど留まり、再び仰向けになります。アプローチの数 - 10。
仰向けになり続け、右脚を左脚の膝の上に置きます。右太ももをできるだけ手前に引いて、この位置を 20 秒間保ちます。片足ごとに5セット行います。
左側を下にして横になり、肘を床に置きます。右手のひら頭の下に置きます。右脚を上げ、サポートに触れないように下げます。片側10セットずつ行います。
横向きに寝て、片方の肘で支え、もう一方の肘を体に沿って伸ばします。次に、脚の振りを1回のアプローチで25回行います。反対側に移動して、説明した手順を繰り返します。
私たちは床に座り、足を前に伸ばし、腕を肘のところで曲げ、背中をまっすぐに保ちます。この位置で、前に進み始めます。体重は一方の脚にかかり、次にもう一方の脚にかかります。前方に 10 回、後方に 10 回動きます。この練習を3回繰り返します。
足を肩幅に広げて立ちます。膝を軽く曲げてお腹を突き出します。次に、体の重みで片足にもたれかかり、筋肉が麻痺するまでこの位置に立ちます。各脚に対して 4 つのアプローチを実行する必要があります。
腹部ポンピングはお腹のセルライトを除去するのに役立ちます。最初は、1日あたり3アプローチ、30回のエクササイズを実行します。 5日後、ボディリフトの回数を50回まで増やすことができます。
ハーフスクワットを行います。太ももは床と平行にする必要があります。目に見えない低いスツールに20秒間座ります。アプローチの数 - 10。

説明されているエクササイズは、セルライトを除去するための自宅エクササイズのミニプログラムです。皮下脂肪をできるだけ早く取り除きたい場合は、フィットネスクラブに登録すると、経験豊富なインストラクターが、できるだけ早く目標を達成するためにどのようなエクササイズを行うべきかを教えてくれます。

自宅で「オレンジの皮」を取り除くために多くの手順を実行できます。以下にそれらのリストを示します。

治療浴

と一緒にお風呂に入る薬用組成物体と気分に有益な効果をもたらし、「オレンジの皮」と戦うのにも役立ちます。以下に、お風呂に何をどのくらいの量加えるべきかを説明します。

塩。熱湯（36.5度）に海塩0.4kgを注ぎます。お風呂に横になる時間は15分以内です。フルコースは10セッションで構成され、手順は2日に1回実行されます。
エステルとオリーブオイル。オリーブオイル40gにオレンジエッセンシャルオイル10滴を加えます。混合物を熱湯以外のお湯に注ぎ、30分間お風呂に入ります。手順の完全なコースは、毎日実行される 14 セッションで構成されます。
むみよ。 0.5リットルでは熱くない沸騰したお湯 10gのミイラを希釈します。シャワーを浴びて入浴しますが、水温は37度を超えてはいけません。溶解したミイラの半分を水（つまり 250 ml）に注ぎ、約 30 分間お風呂に入ります。朝の処置に必要な水は排出しないでください。午前中水風呂昨日のミイラに残りの薬とお湯を加え、お風呂のお湯の温度は36.5度になるはずです。私たちは20分間お風呂に入ります。手順の完全なコースは10回のセッションで構成されており、1日おきに入浴します。
シャンパン。シャンパンバスに入るにはブリュットが2本必要です。水は水道水ではありません（井戸水、ミネラルウォーター、温泉水を浴槽に注ぎます）。 2本のブリュットボトルの中身を温水に注ぎ（ミントとオレンジエーテルをそれぞれ10滴加えることもできます）、エキゾチックな手順を20分間お楽しみください。入浴後はクレイマッサージをしたり、サウナに行ったりするのがおすすめです。手順の完全なコースは10回のセッションで構成されており、1日おきに入浴します。
スターチ。温かいお風呂で、0.5kgのデンプンを溶かし（敏感肌の場合はロールドオーツの煎じ薬に置き換える必要があります）、0.1リットルの松抽出物を注ぎます。私たちは20分間お風呂に入ります。手順の完全なコースは10回のセッションで構成されており、1日おきに入浴します。
ミルクとはちみつ。粉ミルク0.1kgをお湯の中に注ぎ、本物の蜂蜜60gを溶かします。手順の所要時間は 25 分を超えてはなりません。手順の完全なコースは10回のセッションで構成されており、1日おきに入浴します。

マッサージ

この手順は皮下脂肪を分解するのに役立ち、その後滑らかな皮下組織が形成されます。マッサージはさまざまな器具や化粧品を使用して実行できます。

手ぬぐい。お風呂やシャワーに入るときは、硬いタオルを使ってセルライトのある部分をこすり、マッサージしてください。各セクションに約 5 分かかります。皮膚への傷やその他の損傷を避けてください。マッサージ後は、保湿クリームまたはセルライト防止クリームでお肌をケアしてください。マッサージのフルコースは1.5か月続きます。
マッサージャー。マッサージャーの選択肢は非常に豊富です。説明書に従って使用するプラスチック、電動、または木製の工具を購入できます。
真空缶。このタイプのマッサージを実行するには、体を蒸し、表皮を拭き、油で潤滑し、瓶を取り付けて問題のある領域に移動する必要があります。お尻、腹部、太ももでは円を描くように、腕と脚では垂直に動きます。施術時間は10分、全コースは15回のセッションで構成されます。真空カップは、静脈瘤や皮膚上の静脈網や星状の存在には使用できないことに注意してください。
ハニー。このタイプのマッサージは服用後に行われます。塩浴。また、蜂蜜を使用する前に、柑橘類のエッセンシャルオイルを混ぜた塩で肌をこすってください。こすった後、塩を洗い流し、砂糖漬けの蜂蜜を肌に塗ります（柑橘類のエッセンシャルオイルを数滴加えることもできます）。腹部、お尻、太ももを円を描くように、脚と腕を垂直にこすります。組成物を普通の水で洗い流した後、クリームを皮膚に塗布して深い水分補給を行います。施術時間は10分、全コースは15回のセッションで構成されます。
粘土。このタイプのマッサージを実行するには、黄色または青色の粘土が必要です。手順の前に、水（120 g）で希釈した蜂蜜を入れて熱いお風呂に入る必要があります。その後、湿った肌にクレイパウダーを注ぎ、天然毛のブラシを使って「セルライト」の部分をマッサージします。マッサージ時間は10分、フルコースは15回の手順で構成されます。
りんご酢。このタイプのマッサージには、前述の種類の酢（できれば自分の手で準備したもの）とワッフルタオルが必要です。お風呂上がりには、タオルにお酢を含ませてセルライトが気になる部分をこすります。次に、酢を乾燥させ、マッサージした部分を水ですすぎ、クリームを塗ります。

ラップ

この手順はセルライト治療コースの不可欠な部分です。ラッピングのテクニックは以下の通りです。

お風呂に入りましょう。
薬用組成物を「セルライト」領域に塗布します。
フィルムで3重に包みます（それ以上でも可）。
体の治療部位を毛布で保温します。
ソファやベッドで40〜60分間リラックスしてお楽しみください。
薬用組成物の残留物を除去します。
保湿クリームを表皮に塗ります。

2日に1回この手順を実行し、フルコースは15回のセッションで構成されます。ラップは蜂蜜、粘土、カッテージチーズ、海藻、コーヒー、各種オイル詳しいレシピは近日中にホームページでご覧いただけるようになる予定です。

スクラブ

これらの製品はマッサージ中に使用できます。以下に抗セルライトスクラブのレシピをいくつか紹介しました。

粘土から、ミネラルウォーターそしてコーヒー。コーヒー粉30gとブルークレイを混ぜ、ミネラルウォーターを使ってクリーム状にします。私たちはシャワー後にこの製品を使用し、問題のある部分にのみこすり付けます。施術時間は5分、頻度は3日に1回です。
蜂蜜、エーテル、シャンプー、コーヒーから。 40g コーヒー農園 20mlと合わせるハーブシャンプー。本物の蜂蜜30 gとベルガモット、ヒノキ、柑橘類、ローズマリーのエステル5滴を別々に混ぜます。スクラブの両方の部分を混ぜて、お風呂の後に塗ります。施術時間は5分、頻度は3日に1回です。
フルーツやコーヒーから、オートミールそして油。桃のピューレ0.1kg（洋梨、バナナ、キウイ、リンゴ、またはブドウ果肉で代用可能）にコーヒー粕45g、オートミール粉30g、グレープシードオイル20mlを加えます。水処理後の組成物を使用します。施術時間は5分、頻度は3日に1回です。

マスク

これらの製品はセルライト治療のコースに含める必要があります。レシピとそのテクニックについては、今後の記事で読むことができます。

クリームとローション

自家製のクリームやローションは、市販品の優れた代替品です。レシピや使い方のルールなどは次回以降に書いていきます。

ダーソンヴァル

この方法は、自宅での手続きメソセラピー。脚と腕でDarsonvalizationを実行するには、体の他の部分にはT字型の頭を持つノズル、「マッシュルーム」ノズルが必要です。 Darsonval を使用するためのルールについては、デバイスの説明書を参照してください。

セルライトを除去するために設計された最新のテクノロジーを使用することもできます。これらの発明の 1 つは、マッサージ効果があり、皮下脂肪を滑らかな表面に分散させるのに役立つ抗セルライト下着です。

ここに挙げた方法はすべて、包括的かつ定期的に実行された場合にのみ機能します。少しの努力で、あなたの体をすっきりとした女性らしい形に戻します。

セルライトとどうやって戦うのですか？

ご存知かもしれませんが、セルライトは、最近多くの女性を困惑させている問題の 1 つです。

ファッション雑誌で「自宅でセルライトを除去する方法」、「セルライトを除去する方法」などの見出しを何度見たことがあるかを思い出してください。

そして、これは実際には解決されていない問題です。そして今日はセルライトの原因と自宅でセルライトを取り除く方法を説明しようと思います。

セルライトの原因は何ですか?

自分に関係のないさまざまな理由でそれを責めるのではなく、行動を始めてください。正しい行動。（食事プラン）を選択して、アクティブに過ごしましょう。

ただし、いくつかの追加のことを行うことで、自宅でセルライトをより早く取り除くことができます...

自宅でセルライトを除去する方法

以下を使用してください簡単な方法セルライトをより早く除去するには。

1. アルカリ性食品をもっと摂取する

セルライトを除去するには毒素を除去することが重要です。

これは、体をアルカリ性にする食品の量を増やすことによって行われます。理想的な摂取源は生の野菜や果物です。

これらの食品のアルカリ性の性質は、体をさらに浄化するのに役立ちます。しかし同時に、逆に邪魔になる製品もあることを覚えておく必要があります。

2. から遠ざかる

カロリーを変えよう！

体重を減らすことに関しては、私は努力しませんし、誰にも勧めません。これは時間の無駄だと私には思えます。フォローしていただければ、この操作は必要ありません。

まずは食事からフライドポテト、ポテトチップス、ポテトチップスを取り除くことから始めましょう。砂糖、甘い飲み物、脂肪の多い缶詰食品、缶詰のスープに別れを告げましょう。これらの食品は、毒素レベルとセルライトを増加させるだけです。

3. 肌を清潔にするとセルライトを除去できます

肌をきれいにすることは最も重要なことの一つです効果的な方法セルライト治療。科学でもこう言われています。

この操作は、硬いブラシを使用して実行できます。上部組織の血液循環を刺激するだけでなく、セルライトが蓄積する領域からの毒素の放出を刺激することができます。

硬いブラシは、脂肪沈着物を分解し、皮膚のくぼみを取り除くのにも役立ちます。これは浴場で行うと特に便利です。天然素材で作られたブラシを使用してください。

時計回りに円を描くようにお腹を掃除する必要があります。ドライスキンブラッシングは、セルライト、太もも、臀部の小さな領域に特に効果があります。皮膚の損傷したり炎症を起こしている部分には使いすぎないように注意してください。

4. 水は毒素を排出するのに役立ちます。

水は体の毒素を洗い流し、セルライトの蓄積を防ぎます。

セルライトをより早く取り除くために、少なくともグラス8〜10杯の水を飲みましょう。ちなみに、新鮮な野菜や果物には、ジュースの形で少量の水分も含まれており、体の水分補給に役立ちます。

たとえば、デトックスドリンクを絞って作って、朝一番に飲むこともできます。一日中、水にレモンのスライスを数枚加えても大丈夫です。

料理もできるので、体をアルカリ化し、減量を促進するのにも最適です。

アクティブにジムに通っている場合は、毒素の蓄積を減らすためにトレーニングの前後に水をたくさん飲みましょう。どこにでも水の入ったボトルを持ち歩きましょう。

5. 塩分の量を減らす

塩は体からミネラルを洗い流します。脱水状態になり、さらなる毒素の蓄積につながります。

さらに、ナトリウムが多すぎると、皮膚の下に水分が滞留し、セルライトが目立ちやすくなります。

6. マッサージはセルライトの除去に役立ちます

マッサージで刺激するリンパ系。また、毒素を排出するのにも役立ちます。

毎日10分間太ももとお尻をマッサージするか、マッサージルームそしてただリラックスしてください。こうすることで、ホルモンの異常な働きの原因となるストレスを取り除くこともできます。そしてその結果、さらに体重が増えてしまいます。

抗セルライトマッサージは、自宅でもセルライトと戦う重要な方法です。

7. セルライト防止ラップ

ラップは他の多くの方法よりも早くセルライトを取り除くのに役立ちます。さらに、脂肪を燃焼し、肌を引き締めることができます。

ハーブラップで自分へのご褒美を。特定のハーブ、藻類、アロエベラ、泥はセルライトの量を減らすのに特に効果的です。

ラッパーは次の条件を作成します。大量の発汗、それによって毒素を排除します。最初のセッションの後、肌が滑らかになり、セルライトが減少したことに気づくかもしれません。

8.もっと動く

増加した身体活動セルライトと戦うのに間違いなく役立ちます。

1日30分歩くと体重が減り、セルライトが減ります。エレベーターの代わりに階段を使用し、最寄りの店舗まで歩いてください。

週に1〜2回水泳に行くこともできます。水泳は太ももをマッサージしてセルライトを減らすだけではありません。有酸素運動、ランニング、ジョギング、サイクリングもセルライトをより早く減らすのに役立ちます。

9. セルライト対策エクササイズ

定期的な運動はカロリーを消費し、血液循環を促進し、筋肉の緊張を改善します。セルライトを減らすのに役立ちます。

運動は体の見た目を改善するのにも役立ちます。筋力トレーニングはセルライトを減らすために重要な要素です。ただし、下半身、太もも、腹部、脇腹など自宅でできるものを選択して、セルライトをより早く取り除くことができます。

自宅でたった 5 分間かけてセルライトを除去する方法に関するヒントをビデオでご紹介します。

運動は代謝を高め、皮膚組織に機械的刺激を与えます。

また、振動マシンを使用する場合、頻繁に振動すると関節に悪影響を与える可能性があることにも注意してください。

10.砂糖の量を減らす

脂肪の蓄積を引き起こすだけでなく、脂肪の蓄積も促進します。早期老化皮膚、頻繁な炎症、セルライトの形成を引き起こします。甘い食べ物は避けてください。ブドウ糖、果糖、麦芽糖が多く含まれています。

砂糖をブルーベリー、イチゴ、ブラックベリーなどのベリー類に置き換えます。ベリーには結合組織をサポートするフラボノイドが大量に含まれています。

また、砂糖は血中のインスリン濃度を上昇させ、セルライトの形成を引き起こします。したがって、セルライトの出現を最小限に抑えるために、甘い食べ物の摂取を避けてください。

11. ハーブティーを飲む

緑茶、タンポポ茶、カモミールがセルライトを減らします。これらのお茶は体内のエネルギー消費を増加させ、脂肪の吸収を防ぎます。これらは体内に蓄積された脂肪の放出を刺激し、セルライトのレベルを減らします。

効果を実感するには、毎日約3杯の緑茶を飲みましょう。タンポポ茶は体液貯留を軽減し、体から毒素を除去するのにも役立ちます。タンポポの葉はサラダやフレッシュジュースにも使えます。

12. 必須脂肪酸を食事に取り入れる

コーヒースクラブは自宅でセルライトを減らすのに非常に役立ちます。

挽いたコーヒー1/4カップ、ブラウンシュガー大さじ3、オリーブオイル大さじ2を用意します。すべてを混ぜてペーストを形成します。

圧力をかけてスクラブを肌にマッサージします。次に、冷水ですべてを洗い流します。良い結果を得るには、このスクラブを1日3回使用してください。もちろん、仕事をしていると平日にこれを行うのは難しいでしょう。それでは、週末を最大限に活用してください。

14. ストレスを取り除く

ストレスもセルライトのリスクを高める可能性があります。これらはコルチゾールというホルモンの急増を引き起こし、セルライトの発生に関連します。コルチゾールはまた、皮膚細胞を更新するための成長ホルモンの生成を遅らせます。

したがって、リラックスできることが非常に重要です。瞑想やヨガ、深呼吸などを始めることができます。これらの方法はすべて、太ももやお尻のセルライトをより早く除去するのに役立ちます。

15. 禁煙する

喫煙は身体にとって非常に有毒な汚染物質です。これがセルライトの主な原因の一つです。

喫煙は肌の弾力性にも悪影響を及ぼし、セルライトを増加させる可能性があります。喫煙は皮膚の早期シワやたるみの原因にもなります。

したがって、滑らかで弾力のある肌を手に入れ、セルライトを除去するには、禁煙する必要があります。

抗セルライトクリームは使わないでください

研究者らは、セルライトを治療する方法はないと述べています。薄い皮膚のセルライトを減らすのに役立つと思われる化学製品の使用は避けてください。

肌に栄養を与える天然油オリーブオイルやオーガニック保湿剤などのクリーム。

カフェインを有効成分として含む製品でお肌に潤いを与えましょう。製品には少なくとも 5% のカフェインが含まれている必要があります。これは肌の色合いを改善し、セルライトの出現を減らすのに役立ちます。

最終的な考え

ここで聞いたヒントの多くは、自宅で簡単にセルライトを除去するのに役立ちます。ここには不可能なことは何もないので、あなたがしなければならないのは、それを受け入れて行動することだけです。

セルライトと戦う他の方法を知っていますか? 以下のコメントにご記入ください。

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