水の手順とその実施の原則。ウェルネスウォーターの手順水の手順の原則

スイミングプールとスパのサービス

「健康でいてください！」 - 私たちはこの挨拶に慣れすぎているため、その意味について考えていません。私たちは毎日、周りの人たちの健康を願っています。しかし、誰もが自分の健康を適切に管理し、維持し、増加させる方法を知っているわけではありません。「健康的なライフスタイル」 - この概念は私たちの生活にますます浸透しています。健康的なライフスタイルを送るということは、健康で成功し、自分の能力に自信を持つことを意味します。

現在、フィットネス、ウェルネス、スパなど、多くの健康増進分野が設立され、人は長年にわたり優れた体型を維持できるようになりました。想像してみてください。さまざまなストレスに満ちたハードな一日の仕事の後、あなたが経験豊富な専門家の手に委ねられ、専門的に健康上の問題の解決に取り組み、仕事のストレスを緩和し、個別のトレーニングプログラムを作成し、～についての推奨事項を与える適切な栄養。このアプローチを使えば、それほど時間はかからずに結果が得られることを保証します。素晴らしい健康、気分、外見が保証されます。あなたはソファから立ち上がって、健康的なライフスタイルが必要であること、運命からの慈悲を待つつもりはなく、その積極的な構築者になることを信じる必要があります。それでは、本題に入りましょう。

まず、どれくらいの頻度で医者に行っているか考えてみましょう。体調が悪い時だけ？それとも、私たちのほとんどと同じように、病気がすでに慢性化している緊急事態の場合でしょうか？私たちは積極的にキャリアを築き、子どもたちの将来を計画していますが、自分の健康にも真剣な注意と体系的なアプローチが必要であることをほとんど忘れてしまいます。健康に注意を払うということは、病気が現れたときにその症状を緩和するために、時々「穴をふさぐ」ことを意味するものではありません。自分の体の弱点を知り、個性を伸ばす必要があるシステムアプローチ彼の硬化と回復に。私の正しさを裏付けるために、古代の話をしたいと思います。中国の伝説家族が健康である限り、宮廷医師に気前良く給料を支払った皇帝について。しかし、誰かが病気になるとすぐに、医師たちは厳しい罰に直面しました。

人々が精神的な調和、美しさ、健康を見つけることを助けるために作られたエレクトロスタルのシティリゾートであるヘルスコンプレックスに統合されたさまざまなウェルネスエリアの世界への小旅行に出かけましょう。この施設の専門家らは、ヨーロッパでは広く採用されているものの、ロシアではまだあまり発展していない「メディカルスパ」の概念を仕事に応用し、医療の発展とフィットネス業界の先進トレンドを総合的に組み合わせた。

私たちの複合施設のすべての医療エリアとフィットネスエリアを見てみましょう。まず、スイミングプール、温泉、ハイドロパシークリニック、さまざまなスパルームがある複合施設のその部分を訪れましょう。それらのそれぞれは、人が喜びの世界に浸ることを可能にします。「すべてにおいて喜びを！」 - これは、人生の調和を達成するために私たちの複合施設を訪れることに決めた人々の真のモットーです。このゾーンのすべての部門には、その目的に最も適した独自の著者デザインが施されています。東洋、古代ローマ、中国のモチーフとその用途の組み合わせ現代のテクノロジー何世紀にもわたる経験が私たちの時代になじみ深い快適さに変わる、驚くべき融合が生まれます。

プールの中央の部屋は、サーマルバスとサウナエリアを備えた単一のアンサンブルを形成しています。プールの深さはさまざまで、大人も子供と一緒にリラックスできます。プールは満員です温水(27-29°)、緊張を和らげてリラックスできます。ここでは、国際クラスの水泳インストラクターが、子供と大人を対象に水中エアロビクスセッションを実施しています。本格的なトレーニングの後は、プール周りのリラクゼーションエリアで快適なサンラウンジャーをご利用いただけます。そして夕方になると、プールの頭上の照明が消え、内部の照明が点灯し、海の波の音、カモメの鳴き声、鳥のさえずりとともに、水彩画のリラクゼーションセッションが始まります。まるで母なる自然が私たちを温かい腕で抱きしめ、平和とリラクゼーションの世界に浸ってくれているかのようです。しかし、これは夕方ですが、今のところ、温泉エリアはガラスの仕切りの向こうで私たちを待っています。

部屋の中心線に沿って温度条件の異なるサウナがあり、その奥にお風呂があります。さまざまな色の組み合わせが「小屋」にお祭りの雰囲気を与え、トロピカルガーデンの茂みの最上階には、さまざまなハーブの注入、ソフトドリンク、酸素カクテルを提供するハーブバーがあります。上にあります快適なサンラウンジャー入浴の合間にゆっくりお休みいただけます。ジムそしてフィットネスルーム。スチームルームの雰囲気に浸るには、まず自分の好みを決める必要があります。つまり、既存のタイプのお風呂の中から、より感覚に優しく、医学的な観点から魅力的なものを選択してください：ロシア風呂（温度90℃で湿度65％、温度と湿度の両方を調整できます）、トルコ式ハマム (湿度 100%、温度 30 ～ 50 度)、ローマ風呂 (温度 45 ～ 60 度)、蒸気を使わずに入浴できる赤外線キャビン (赤外線により体を効果的に温め、大量の発汗すでに45°Сにあります）、ロシアのスチームバス（湿度は0から100％まで調整でき、温度は最大60°С）、日本の風呂。優しいお風呂から熱いお風呂に移って温度を上げることも、自分に合った 1 つのお風呂に滞在することもできます。

ロシア式スチームバス

一見すると、すべてが普通のロシアの浴場のようで、部屋だけがセラミックタイルで覆われ、サンラウンジャーの代わりに大理石のテーブルがあり、心地よい暖かさがあります。浴場の天井には杉の香りが漂い、自然と調和した安らぎの空間が広がります。この浴場を訪れると、ほうきを使ったマッサージ、ハーブマスク、コントラストの潅水など、さまざまな施術を楽しむことができます。暖房の性質は興味深いもので、壁、床、ラウンジャーは45〜50℃の温度に加熱されます。そこから、すべての面で均一で、均一で柔らかい熱の放射流が発生します。すでに約50度の温度で数分以内に発汗が始まります。見た目はトルコのハマムに似ていますが、空気は乾燥していて軽く、気持ちよく呼吸できます。十分なウォームアップの後、ほうきで手順を開始できます。電気ヒーターを使用すると、ロシアの良いお風呂のように、希望の温度を瞬時に作り出すことができます。ロシアのスチームバスには、他のタイプの風呂の利点がすべて含まれていますが、欠点はありません。このお風呂の最大の特徴は、気温30～60度、湿度10～100％の「ソフト」暖房モードです。とても大事なポイントあらゆる面が正確に均一に加熱されます。体のさまざまな部分が不均一に加熱されると、好ましくない「ドラフト」効果が生じることは誰もが知っています。ディープヒーティングとホウキによるマッサージを組み合わせることで、非常に高い治癒効果が得られます。一般に、銭湯に洗濯に行くと信じているのは初心者だけで、経験豊富な蒸し師は、まず第一に、銭湯は儀式であると信じています。ここには些細なことはありません、温度計からギャングまですべてが重要です。ロシアのスチームバスでは、人はただ座ったり横になったりするだけではありません。蒸気を与える、蒸気を放出する、リラックスする、ほうきで蒸す、乾かす - これは人がスチームルームで行う行動の不完全なリストです。すべてを知っていて、すべてを実行できる必要があります。したがって、経験豊富な浴場の係員に主導権を委ねるのが適切です。彼は蒸し手順に精通し、最大の治癒効果を得るのにも役立ちます。ロシアのスチームバスで毎週行われる温熱処置は、皮膚の呼吸を開き、さまざまな感染症に対する体の免疫力を高め、呼吸器系に有益な効果をもたらし、血圧を下げ、代謝を改善し、血液循環を安定させます。体の全体的な若返りが起こります - 塩の沈着物が溶解して体から除去され、背骨と関節の柔軟性が高まり、運動します。血管系そして、その中のコレステロール沈着物が溶解し、関節炎、胆嚢炎、前立腺炎、副鼻腔炎、慢性扁桃炎などの病気の症状が消えます。銭湯を訪れてから数日後、皮膚呼吸による酸化プロセスが増加し、代謝プロセスも増加します。

トルコ式バスハマム

先に東ゾーンハマムまたはトルコ式バスが私たちを待っています。高貴な大理石とさまざまな色のモザイクがこの浴場を魅力的にしています。このサウナは、柔らかな暖かさ、静かでリラックスした快適さ、湿った空気を愛する人に適しています。女性の間では、ハマムが最も人気があります。なぜなら、その温かく湿った蒸気が、乾燥や刺激を与えることなく、あらゆるタイプの肌に有益な効果をもたらすからです。ハマムでは、急速な深い加熱と激しい脂肪燃焼が起こります。痩せたい人は注意が必要かもしれません。風邪、筋肉痛、ストレスにはハマムへの訪問をお勧めします。身体の全体的な硬化が起こり、呼吸が改善され、全体的な弛緩が起こることが注目されました。高湿度 (最大 100%) と最大 55°C の穏やかな気温の組み合わせが、皮膚の自己再生に理想的な条件を作り出します。この独特の気候は、蒸気を発生させるために使用される蒸気発生器という特別な装置の助けを借りて実現されます。もちろん、VAPE は魂と体に多くを与えます。温暖化対策は常にすべての人々の間で高く評価されてきました。

ローマのテルムス

さて、ローマ浴場へ行きます。古代ローマほど浴場産業が普及した国はありません。当時のローマの治療家たちのお気に入りの言葉は、「浴場には癒しがある！」でした。人々はとても信じていました治癒力医師や薬よりも風呂が好まれることが多かった。古代人にとって、銭湯は友人と楽しい時間を過ごすための手段であり、健康を増進し、日々の悩みから逃れる手段でした。しかし、コンプレックスの話に戻りましょう。ローマ風呂の中央には特別なストーブがあり、その上にカモミール、ミント、ユーカリ、白檀などのハーブが置かれています。サウナの照明が暗くなると、浴槽の上にある特別なボウルから水が滴り始めます。ストーブの円の中心。熱いストーブの上に落ちる水は蒸気を形成し、ハーブを通過して有益なエッセンシャルオイルと芳香を放出します。このバスに選ばれたオリエンタルスタイルは、エッジが強調されたドーム型のアーチ型天井などのゴシックヨーロッパの要素と組み合わされています。座席は大理石の板で作られています。温泉は比較的低い温度、約 55 ～ 60°С、湿度 15% に保たれています。このサウナは禁忌の方、または単に高温が苦手な方に適しています。ここでは、体を穏やかに温め、解毒を促進します。

ロシアンバス杉

さあ、ロシア浴場へ行きましょう。ロシア浴場と呼ばれる独特の現象は、他のタイプの浴場の中でも特別な位置を占めています。ここでは蒸気の質に細心の注意が払われました。ロシアのお風呂の湿度は約60％です。気温 - 55-70°С。湿った空気の熱伝導率は乾燥した空気よりもはるかに高いため、ロシアの風呂では、それほど厳しい条件ではなく、深い暖房が達成されます。ロシアのお風呂では、蒸気が「作られ」ます。彼らはストーブの中の石に水をかけてヒーターからそれを取り除きます。石の温度が高くなると、水の解離が深くなり、蒸気の粒子が小さくなり、同時に蒸気がより乾燥し、より熱くなります。ここでの「より乾燥した」という言葉は、暖かいが灼熱ではない吸入空気、つまり軽い蒸気の心地よい感覚として理解されています。他にも非常に有用で心地よい香りが数多くあります。花、ハーブ、木の香りは、ほとんどの場合、植物に存在することで説明されます。エッセンシャルオイル。強力な治癒効果を持つこれらの物質は、私たちの精神的または精神的な状態を改善するのに役立ちます。身体的健康。これらの物質を使用したアロマテラピーのおかげで、私たちは活力と活力を得ることができます。良い雰囲気。お風呂にアロマテラピーを加えれば効果は何倍にも高まります。エッセンシャルオイルの効果は多岐にわたりますが、何よりもその防腐作用と精神バランスと体力を維持する能力が際立っています。エッセンシャルオイルをお風呂に持ち込むとき、最も重要なことは、熱い石の上にエッセンシャルオイルを垂らさないことです。水に油を加えて蒸気を発生させることはできません。カップまたはソーサーに少量の熱湯を注ぎ、油を数滴加えてスチームルームの隅に置くのが最善です。アロマをゆっくりと蒸発させることで、最も望ましい効果が得られます。スチームルームの壁に香りをスプレーすることはできますが、別の香りに置き換えるのは困難になります。私たちのおすすめを参考に、どの銭湯を選ぶか迷っていただければ幸いです。

冷水シャワー、お風呂、プール

そして今、私たちは冷水シャワーゾーンにいます。熱い蒸気浴の後、バケツ一杯分の冷水が蒸し器の頭に注がれます。すべてがとても魅力的に見えます。キャビンにはシャワーヘッドの代わりに、冷水の入った木製のバケツが備え付けられています。訪問者が立派なロープを引っ張ると...頭の上に水が降り注ぎます。効果はすごいです！

おそらく、熱と寒さのこの独特の影響と同じ効果をもたらす治療法はありません。このような手順では、あたかもすべての有害物質が炉で燃焼されるかのようです。さらに、これは心臓、血管、皮膚、筋肉、腱などに最適な体操です。

浴場エリアの奥には、体の免疫力を高めるのに最適な対照的な水の浴槽があります。

赤外線キャビン（サウナ）

次に、赤外線キャビンがある 2 階に移動しましょう。少し想像力を加えてみましょう：海、夕方...あなたは日中温められた巨大な石の上に横たわっています。時間が止まっているようで、太陽が沈みかけていました。石の熱が体を心地よく温めます。動きたくない、話したくないときに、説明できない至福に浸っているようです。サウナエリアでは、赤外線キャビンに座って同様の至福を体験していただけます。感覚は非常に似ており、ただ平和であり、ただ至福だけです。

赤外線キャビンは、彼がまだ始まったばかりの世紀に与えた、20世紀最後の奇跡と呼ばれています。彼らの人気の秘密は何でしょうか？その秘密は、人体を完全に暖めるようにキャビン内に設置された特別に設計された赤外線エミッターにあります。赤外線は人体を含むあらゆる温かい物体から放射されており、身体にとっては絶対に安全です。客室設備内の熱放射は、生命線と呼ばれることが多い赤外線範囲の狭いスペクトルに相当します。皮膚の下に浸透する長さ 3 ～ 6 ミクロンの赤外線波は、組織、器官、筋肉、骨、関節を温め、血液やその他の体液の流れを促進します。最初の10〜20分で。外見上、その人には何も起こりません。すべての目に見える効果は最後の 10 ～ 15 分間に現れます。大量の発汗が始まるセッション。同時に、熱はありません。キャビン内の温度は40〜60°Сを超えません。この手順は、体を最大限に浄化し、免疫力とストレスに対する抵抗力を高めることを目的としています。汗とともに有害物質が人体から除去され、体が自ら浄化されることは周知の事実です。セッション中、血液循環が増加します。皮膚の毛穴が拡張し、死んだ細胞が皮膚の外層から除去されます。肌は滑らかで弾力のあるものになります。血液循環を促進することで、酸素の活発な流れが確保され、いろいろな体、それが彼らの活動を刺激します。

妊娠中の母親にとって、赤外線キャビンへの訪問は特に価値があります。妊娠中、母親の排泄器官は母親自身と赤ちゃんの二重の負担を負います。セッション中、発汗によって皮膚から身体が大幅に浄化され、腎臓の負担を軽減し、休息させることができます。比較的低温キャビン内では循環器系に過負荷を与えないようにすることができますが、妊娠中の母親は、特に妊娠初期に赤外線キャビンを訪れる前に医師に相談する必要があります。

専門家は、赤外線キャビンへの定期的な訪問が免疫力（感染症に対する抵抗力）の向上につながると指摘しています。重要なのはセッションの頻度ではなく、その定期性です。健康な人にとっては、1 日あたり 30 分のセッションが最適であると考えられています。激しいスポーツ活動中に赤外線キャビンにアクセスすると、筋肉に蓄積した乳酸を体から取り除くことができます。赤外線キャビンを訪れた後は、血中のコレステロール値が低下し、リスクが軽減されます。心血管疾患そして安定します動脈圧。血管壁はより強く、より弾力性のあるものになります。赤外線放射耳、鼻、喉の慢性疾患の治療に役立ち、関節、筋肉、背中の痛み、月経痛、頭痛を和らげ、傷、打撲傷、骨折、血腫の吸収の促進につながります。心地よい暖かさが神経系を落ち着かせ、不眠症やストレスを解消します。 1 回のセッションで、10 キロメートルのランニングとほぼ同じカロリーが失われます。したがって、キャビンとダイエットを組み合わせることで、体重を減らし、セルライトと効果的に闘い、水、脂肪、毒素で構成される皮下の沈着物を分解することができます。赤外線キャビンを定期的に訪れると、多くの症状が治癒します。皮膚疾患- 皮膚炎、湿疹、座瘡、フケ、そしていくつかの報告によると乾癬。このようにして、身体は包括的な病気の予防と全体的な健康状態の改善を実現します。深く温めたにもかかわらず、セッション後に対照的な水の手順を実行しないでください。汗を洗い流すために温かいシャワーを浴びるだけで十分です。水分の損失を補うために、セッション後にお茶（できれば緑茶）を飲むか、ミネラルウォーター。このタイプの銭湯の最大の利点は、お年寄りも子供も気軽に利用できることです。

温泉科

今私たちは温泉科にいます。水の癒しと癒しの特性は古代から知られていました。シャワーは、特定の温度と圧力のジェットまたは複数のジェットの形で体を水にさらす水治療法であることを思い出してください。ロシアの理学療法では、ウォータージェットシャワーは通常、有名なフランス人医師の名前にちなんで呼ばれます。 ジャン・マルタン・シャルコー。シャーコのシャワー- これは、強力なトニックマッサージのショックタイプの手順です。この場合、ハイドロマッサージは、最大 6 気圧の圧力下で水の指向性流を使用して実行されます。この手順は、セルライトや内臓疾患の治療、皮膚の引き締め、血管の強化、および免疫系、リラクゼーションとストレス解消に。このマッサージは患者さんだけでなく、健康な人優れた予防策として。これ良い治療法血行を良くするための治療気道そして背骨の緊張を和らげます。シャルコーシャワーは腹筋を鍛えるために使用されます。足から始めて全身を水流でマッサージします。

ハイドロマッサージの一種は、 ヴィシーシャワー。その使用による治療効果はシャルコーシャワーの効果と似ています。ヴィシーシャワーは血液循環と仕事を改善しますリンパ系。これはハイドロマッサージテーブルで、その上に 6 つの調整可能なノズルが取り付けられています。それらを通じて、さまざまな温度および条件下で水が供給されます。異なる圧力体のあらゆる部分に。

治療用ハイドロマッサージバスに入ると、優れた治癒効果が得られます。家庭用風呂とは、優れた技術力と特別な治療プログラムの存在が異なります。水圧と温度の変化により、特定の部位にハイドロマッサージを提供できます。弱った脚や背中のマッサージ、体重の矯正、皮膚の引き締めなどを行います。水に加えてもいいですよアロマオイル、海藻抽出物、塩、その他の医薬品。ホットタブは 1936 年にベルリンで発明されました。重傷を負った患者が水治療を受けると、回復がはるかに早くなることが観察されています。むくみが解消され、睡眠が正常化されます。細胞への酸素の流れが増加します。皮膚はより活発に呼吸し始めます。それ以来、ハイドロマッサージは生活の中にしっかりと定着しました。現代人。なぜハイドロマッサージが必要なのでしょうか？

これ早い方法脂肪沈着物やセルライトを減らし、組織内の水分バランスを回復することで、体重を減らし、体型を整えます。
脂肪の分解を刺激し、皮膚と筋肉の緊張を改善します。
ハイドロマッサージは皮膚の構造と色を改善し、次のようなものを摂取します。栄養素、皮膚細胞を酸素で飽和させ、体内から老廃物や毒素を除去し、体の防御を活性化します。
水中マッサージは死んだ皮膚細胞を取り除き、肌を磨き、柔らかく弾力のある若々しい肌に導きます。
温水では組織が弛緩し、損傷が最小限に抑えられます。筋肉の緊張マッサージセッション中に使用し、効果を高めます。水中マッサージはまた、反射の興奮を軽減し、けいれんの傾向を軽減し、鎮痛効果をもたらします。
ハイドロマッサージで血液循環を促進肌および血行力学一般は、利尿と代謝を増加させ、栄養機能を活性化し、組織内の出血と浮腫性液体の急速な吸収を促進します。
ウォーターマッサージは運動機能の回復プロセスを促進し、手足と背骨の関節の可動性を高めます。瘢痕や癒着が柔らかくなり動きやすくなり、胃腸の運動性が向上します。
静脈とリンパの循環の働きが活性化されます。ハイドロマッサージは血管壁を強化し、弾力性を回復し、余分な体液の再吸収を刺激し、自然のフィルターに向かって排出します。停滞が効果的に除去され、代謝が増加します。
水中マッサージで改善一般的な状態体、気分を改善します。柔らかさ、新鮮さ、活力の感覚があります。

特に女性から注目を集めているのが「美容カプセル」。この医療機器は実際には、皮膚を通して身体に治癒と治癒効果をもたらす特別な状態を作り出すカプセルです。女性はカプセル内で頭を外側にして水平姿勢に置かれます。さまざまなプログラムにより、温度を 40 度から 70 度まで変化させることができます。ウェルネスプログラムの構成要素の 1 つはカラーセラピーです。各プログラムは特定の色を使用するように設計されています。例えば、緑色リラックスして落ち着かせる、赤 - 活性化、青 - 感情を冷やす、黄色の色調。セッション中、患者は振動マッサージセッションを受けます。音楽の伴奏により、完全なリラクゼーションが得られます。「美容カプセル」に滞在すると、血行、新陳代謝が改善され、ストレスや疲労が軽減され、肌が滑らかで均一で弾力のあるものになります。「ビューティーカプセル」から生まれ変わったように、数歳若返った女性が現れる。彼女は明るさと自信を感じ、とても良い気分になっています。

塩の洞窟（ハローチェマー）

この複合施設を訪れる人々のお気に入りの場所は塩の洞窟です。神秘的な夕暮れ、リラックスできる音楽、青みがかった照明が快適でリラックスした雰囲気を作り出します。床と壁のオリジナルのプラスチックは自然の岩に似ています。洞窟の壁は塩の層で覆われています。特別な装置で洞窟の空間を空気で満たし、その空気を吸入することで気管支炎や肺疾患の治療に役立ちます。塩の洞窟への訪問は、喘息、アレルギー、うつ病に苦しむ人に推奨されており、風邪の強力な予防策にもなります。メロディックな瞑想的な音楽が完全なリラクゼーションを促進します。

0～7歳のお子様は無料で施術を受けられますが、必ず大人の同伴が必要です（大人の料金は有料です）。

7〜14歳の子供の手術費用は200ルーブルです。 1セッション分。

大人の料金は400ルーブルです。 1セッション分。

レンタルできます塩の洞窟 1セッション（最大10人）の場合、サービス料金は1400ルーブルです。

午前中の大人のサブスクリプション（10セッション） - 1900摩擦。

大人はいつでもサブスクリプション（10セッション） - 2600摩擦。

学校休暇中のサブスクリプションは、子供（10セッション） - 1000ルーブル、大人+子供（10セッション） - 1800ルーブルです。

年金受給者および多くの子供を持つ母親は 20% 割引を受けられます。

最後に、古代哲学者の次の言葉を思い出してみましょう。「私たちの体は、人生の海を旅する船です。したがって、ボートは常に手入れをしなければなりません。」

私たちのハイドロコンプレックスで過ごす時間は、心と体の調和、香り高い花と朝の清々しさの世界、新たな誕生とあなたの内なる輝きです。私たちは、複雑な問題がシンプルな解決策を見つける、自由と創造性、平和と喜びの領域へあなたを招待します。あなたはそれを望むだけでいいのです！

そして、POOLについてもう少しお話します。メインプールの通路の長さは25メートルで、水は塩素処理されておらず、銀と銅のイオンによるイオン化によって浄化されています。

科学者らは、プラスに帯電した銀イオンと銅イオンが微生物細胞のマイナスに帯電した表面と静電結合を形成することで消毒効果が生じると考えています。銀イオンと銅イオンは細胞に浸透し、タンパク質の一部であり光合成の過程で使用されるアミノ酸と相互作用します。その結果、太陽放射を微生物の食物とエネルギーに変換するプロセスが中断され、微生物の死につながります。プールの水はどのようにしてイオン化するのでしょうか？精製水は、銀と銅合金の電極を備えた特別な処理チャンバーを通過します。これらには、特定の電流強度で一定の低電圧が供給されます。その結果、銀イオンと銅イオンが形成されます。つまり、プールでのアクティビティは最年少のお子様にも適しています。

この点に関して、プログラムに従って保護者と一緒に子供向けのクラスへの登録を開始しています。 「泳ぐのは歩く前だ」: 0ヶ月から12ヶ月までのお子様向けの水泳、ダイビング、ハードニング。小児科医の指導のもと、貸切風呂で個別授業を行っております。

ちなみに、0歳から14歳までの子どもを対象に、以下のことを行っています。

0歳から14歳までのお子様を対象とした超音波診断、

神経超音波検査、

陰嚢の超音波検査、

超音波腹腔(場合によってはその後の相談もあり)、

甲状腺の超音波検査、

お子様の受付や治療処方のご相談、

訪問証明書の登録幼稚園そしてスイミングプール。

また、中心部には逆流プール、クナイプコントラストパス、温水ジャグジー、冷水プランジプールがあります。

オゴニョクセンターのレクリエーション水力複合施設では、大人も子供も水泳を一から学ぶことができ、怪我、関節疾患、脊椎疾患、肥満の人を対象としたリハビリテーション水泳クラスが開催されます。

大人のためのグループクラス「Inhale-Exhale」をパフォーマンスで実施正しい呼吸、体重を減らす、健康になる、水泳を学ぶ。クラスは、妊娠中の女性、肥満の人、水恐怖症に苦しむ人を対象としたグループで行われます。

硬化と健康の手順

健康を改善する実証済みの手段としての硬化の重要性を過大評価することは困難です。すべての硬化手順の基本は、人体を熱、寒さ、日光に繰り返しさらすことです。硬化の過程で、子供は徐々に変化に慣れていきます。外部環境、体の機能が改善され、効率が向上します。子供たちは天候の突然の変化にあまり反応しないため、病気、特に風邪の発生率が減少し、健康状態が改善されます。

硬化手順は正しく実行する必要があります。すべての強化手順の実行には明確なルールがあります。

体系性、

漸進主義、

個性化、

多用途性。

定期的かつ適切に組織化された硬化によってのみ、最大の効果を達成できます。硬化手順の停止後すでに2〜3週間で、達成された適応レベルは著しく低下します。

最も簡単な硬化手順、つまりエアバスを使用し、乾いたタオルと濡れたタオルで拭く方法から始める必要があります。あなたの子供がアクセスできる最小量から始めて、硬化手順の用量を徐々に増やす必要があります。硬化手順中は、体の反応を注意深く監視する必要があります。これだけが最大の成功をもたらすことができます。寒さ、太陽、熱による硬化が主な形態です。冷間硬化は空気と水を使用して行われます。

毎日実行する必要がある最も効果的な硬化方法の 1 つは空気硬化です。これにより、組織への酸素の供給が改善され、過度に包み込まずに気象条件に応じた服装をすれば、硬化処置にもなります。子供は毎日着るべきです新鮮な空気少なくとも2〜3時間。硬化の効果を高めるには、部屋の定期的な換気を追加する必要があり、子供たちに通気口または窓を開けて寝るように教える必要もあります。

エアーバス - 空気硬化は非常に便利で効果的な手順です。気温15〜20℃、風の当たらない場所で裸で行う必要があります。子供の場合の手順の所要時間は、5〜7分から1.5〜2時間まで徐々に長くなります。冷気浴（5〜4℃）は、すでに経験を積んだ人にのみ推奨され、1〜5分以内です。子どもが屋外での生活と簡単な体操や日光浴を組み合わせると、さらに硬化効果が高まるだけです。

最も重要なものの 1 つ有効な手段冷間硬化は水硬化 。水は私たちの体を鍛えます。同時に、新陳代謝が増加し、体のすべてのプロセスが活性化されます。午前か午後に水で固めるのがベストです。

水硬化には次の 3 種類があります。

こすります 、これは初期手順として適用されます。まず、乾式ラビングを行う。きれいな一枚柔らかい生地わずかに赤みが出るまで、子供の体全体を拭きます。 2週間後から水拭きを開始できます。絞ったタオル、スポンジ、または手のひらを使用し、水温32〜34℃で行います。こする時間は1～2分です。濡れた布で拭いた後、乾いたタオルやシートで体を拭き、皮膚が少し赤くなるまで軽くマッサージする必要があります。この手順に徐々に体を慣らさなければなりません - まず手、上部胴体、脚。水温は4〜5日ごとに数度ずつ下がり、12〜16℃になります。指先から肩に向かって、血液やリンパに沿って末梢から中心に向かってマッサージします。

水を注ぐ （シャワー） - 最初の水温は少なくとも30℃ですが、徐々に12〜15℃まで下げます。この手順の所要時間は 1.5 分以内です。投与中、水は容器、ホース、またはヤシの木からの流れによって導かれます。最初の手順の所要時間は、頭を濡らさずに20〜30秒以内です。子どもが水を飲むことに慣れたら、シャワーを使い始めることができます。シャワーを浴びると、体の反応がより活発になります。シャワーの初期温度は少なくとも30°です。徐々に冷たい蛇口から出る水のレベルまで下がります。コントラストシャワー、つまり水温の変化を伴うシャワーは、子供の体に特別な効果をもたらします。最初は、温度差が5〜8°を超えてはならず、徐々にできるだけ大きくなります（同時に、お湯は39〜42°を超えてはいけません）。ある温度の水中に滞在する時間は40〜60秒で、温度を変えるのは2〜4回までです。

入浴 – これ非常に効果的な硬化方法です。体に最も有益な効果は、オープンウォーターで泳ぐことです。池の水と空気や日光への曝露は、子供にとって最も有益な効果をもたらします。気温24～26℃、水温21℃以上で水泳を始めるのがおすすめです。 5歳未満の子供の場合は5〜8分、6〜7歳の場合は10〜15分を超えてはなりません。子どもが買いすぎていないか管理する必要がある。水の中では細心の注意が必要です。子どもの顔色が悪く、唇が青くなったり、「鳥肌」が現れたりした場合は、すぐに入浴を中止し、体を拭き、逃げるように説得し、温かいお茶を与え、乾いた服に着替えさせてください。

日光硬化 。太陽光線は主に人間に熱的な影響を与え、体温調節機構を訓練します。同時に、新陳代謝が向上し、血液中のヘモグロビン含有量が増加し、皮膚の保護機能が活性化され、免疫力が向上します。日光の影響でビタミンDが皮膚で生成されますが、日光のプラスの効果は、適切な量の日焼けがあって初めて現れます。子供は頭に明るい色の帽子をかぶるべきです。 1 歳未満の子供は、日当たりの良い草原で裸になることはお勧めできません。最初に日光に当たる時間は 4 分を超えてはなりません (背中、腹部、両側でそれぞれ 1 分)。徐々に、2 ～ 3 日ごとに、体の位置ごとに 1 分ずつ追加していきます。ただし、3 ～ 4 歳の子供の日光浴時間は合計 12 ～ 15 分を超えてはなりません。 5〜6歳 -20〜25分、7〜8歳 -20〜30分、年長の子供の場合は1時間を超えてはいけません。ベストタイム日光浴 - 午前中の時間帯。日光浴の禁忌には以下のものがあります。高温、辛い風邪。いつ日焼け患部をコロンで拭き、過マンガン酸カリウムの2％溶液で湿らせたナプキンをそれらに適用することをお勧めします。

急上昇 つまり、スチームバスの使用が考慮されます。効果的な方法体をトレーニングして効果を得る高温。入浴手順は、皮膚の油、汚れ、汗をきれいにするのに役立ちます。スチームルームは、身体活動後の回復を早め、精神的なストレスを軽減します。しかし、銭湯に長時間滞在すると脱水症状を引き起こす可能性があります。食後すぐや寝る前に蒸すことはお勧めできません。冷水で湿らせた古いフェルトまたはウールのスポーツキャップを頭にかぶって蒸気をかけることをお勧めします。子供は3歳から蒸すことができますが、この手順は穏やかでなければなりません。スチームルームの後、対照的な水処理は子供には推奨されません。

裸足で歩く 。親は裸足で歩くべきです - 実証済み民間療法健康増進。これは最初は自宅で行う必要がありますが、春や夏の暖かい日に屋外で裸足で歩き始めても構いません。裸足で歩くのは10〜15秒から始めます。徐々にその持続時間は長くなります。この手順は秋の霜が降りるまで続けることができます。

マッサージ - 古代に広く使用されていた最も有名な治療法。マッサージは皮膚にプラスの効果をもたらし、皮膚の弾力性を高め、滑らかにし、血液供給を増やし、筋肉のパフォーマンスを向上させ、身体的ストレスからより早く回復するのに役立ちます。関節の可動性が高まり、可動範囲が広がります。マッサージは神経系にも影響を与えます。短くてエネルギッシュなマッサージは彼女を興奮させますが、長くて穏やかなマッサージは彼女の速度を低下させます。神経中枢、落ち着く。マッサージは誰にとっても有益ですが、炎症過程や炎症の進行中に行うべきではありません。 .

マッサージを行うときは、いくつかのルールを覚えておく必要があります。

手の動きは柔らかく、衝撃を与えないようにする必要があります。痛みを伴う感覚。肌への滑りをよくするために、ワセリンや特別な化粧品クリームだけでなく、タルクやベビーパウダーも使用できます。

血液やリンパの流れに沿ってマッサージ動作を行います。リンパ節。ノード自体をマッサージすることはお勧めできません。それらの場所は、脇の下、鼠径部、膝窩です。手は指先から指までマッサージされます。肘関節、そしてそこから脇の下。フットマッサージはつま先から膝、そこから鼠径部まで行います。胸は胸骨から横に、胃は時計回りに、顔は鼻からさまざまな方向に、こめかみから下にマッサージされます。

マッサージでは通常、なでる、絞る、こする、こねる、振る、打診などのテクニックが使用されます。

なでる 神経系を落ち着かせる効果があり、皮膚の栄養を改善します。

絞るすでに人間に対してより積極的な影響を与えています。筋肉や皮膚の栄養を改善し、体全体の調子を整えます。数回絞った後は、撫でることをお勧めします。

粉砕関節や靭帯に影響を与えます。それは精力的にさまざまな方向で実行されます。こすった後は数回撫でることをお勧めします。

捏ねる これはマッサージの主なテクニックであり、表面の筋肉だけでなく、より深い筋肉もマッサージします。積極的に血液循環を促進します。

揺れる 揉みほぐした後に行うと、筋肉をよりリラックスさせ、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。

打撃技 これは、タッピング、チョップ、パッティングです。マッサージされた領域への血流を促進し、神経系を刺激する効果があります。

指圧最近とても人気になりました。これは、生物学的に活性な（重要な）ポイントへの影響に基づいています。合計で約 700 個が説明されていますが、使用されているのは 150 個です。指圧体のエネルギーバランスが改善されます。このタイプのマッサージは、（影響の方法に応じて）神経系を落ち着かせたり興奮させたりすることができ、神経組織の栄養を改善します。

全て実行するときは硬化および健康処置中、親は子供の特性を考慮して、常にすべての規則に厳密に従わなければなりません。この場合にのみ、可能な限り最良の結果を得ることができます。

スパとは何ですか?

Sanus per aquam – 英語で「水の健康」を意味します。この概念は、古代ローマの昔から私たちに知られるようになり、ローマ人は温泉に浸かり、温泉水を浴びることですべての病気や病気を取り除きました。この治癒法はSPAとして知られるようになりました。膨大な範囲のプログラムと手順、ハイドロマッサージ、スパは、特定のプログラムの複合体を意味します。美容整形、体のケアとリラックスの機会を与えます。今日、SPA はすでに国際的な概念となっています。人々は水が体に及ぼす治癒効果に気づき始めました。結局のところ、スイミングプール、コントラストシャワー、または川岸の普通の砂浜など、必要な水プログラムの種類を誰もが自分で個人的に選択します。これらの手順のいずれも、健康を維持するのに絶対に役立ちます。そして若さ。

最も人気のあるスパトリートメント

ラップは最も効果的な戦闘方法の 1 つです太りすぎそしてセルライト。ラップは冷たいものでも温かいものでも構いません。このような手順を実行するために、マスターは蜂蜜、チョコレート、火山起源の鉱物、海藻、癒しの泥などを使用できます。マッサージは最も古い治療法の1つです。現在、SPA サロンではさまざまなマッサージテクニックを試すことができます。最も人気のある手技は、指圧マッサージ、アーユルヴェーダマッサージ、タイ式などの東洋のマッサージ体系に属するものです。

タラソテラピーは、私たちが毎日よく耳にする不思議な言葉です。海水の治癒力については古くから誰もが知っていました。このスパプロセスは、プランクトン、塩、泥、藻類、海水の治癒効果によって体の精神物理的状態を回復することを完全に目的としています。この手順はどちらでも簡単に利用できます海のリゾート、そして大規模な工業都市でも。自宅でのスパトリートメントは、ヘルスサロンに行くほどの自由な時間とお金がない人にとって、非常に優れた代替手段です。自宅で実行できるスパプログラムは、次のグループに分類されます。

化粧品
マッサージ
音楽療法
アロマテラピー
ラッピングとかいろいろ。

まず、目が覚めていて自由で一人でいられる日を選ぶだけです。適切な雰囲気を作り出すには、アロマランプを使用する必要があります（このランプに少量の水を注ぎ、エッセンシャルオイルを5滴だけ加える必要があります）。アロマテラピーはエンドルフィンの生成に影響を与え、気分を改善します。完全なリラクゼーションには、サンダルウッド、ミルラ、フランキンセンス、ゼラニウム、マンダリン、オレンジ、ラベンダーのエッセンシャルオイルが最適です。特別なリラクゼーション音楽など、気分が良くなる音楽をかけてみましょう。スパは家庭で簡単に利用できるプログラムで、スパの一日を始めるのにおすすめなのはスパバスです。

干し草風呂：水10リットルあたり2キロの乾燥干し草を30分ほど沸騰させ、準備したスープを浴槽に注ぎ、約20〜30分間入浴します。膀胱、尿路、腎臓も血管や皮膚を刺激し、体を温め、血液循環を促進します。入浴後は、肌にトニックを塗ることができます。これを行うには、必要な化粧品を使用して肌に潤いを与え、エッセンシャルオイルやその他の天然成分や薬用成分で肌に栄養を与える必要があります。

この記事では、自宅でアクセシブルな活動を行うための推奨事項を紹介したいと思います。 健康治療、一般的な体の強化や病気の予防だけでなく、多くの病気の治療にも使用できます。それらの中で、最も入手しやすく、最も消費されているのは、もちろん水です。私は彼らから話を始めます。

シャワー暖かい（水温 - 38〜36°）、無関心（31〜20°）、冷たい（20°以下）および対照的であることができます：1分 - 水温38〜40°、その後30秒 - 35〜32°、1分 - 再び非常に暖かく、最後には冷水になり、徐々に冷水になります（10秒）。シャワーの持続時間は3～5分程度です。これは優れた硬化、鎮痛、衛生的な手順です。

注ぐ 2〜3バケツの水が入ったお風呂の中で、立ったり座ったりして行われます。その温度は、最初は34〜33度ですが、日ごとに22〜20度に下がります。施術後はタオルで体を赤くなるまで強くこすってください。注ぐは最も強力な硬化手順です。

洗浄 5リットルの水（できれば塩漬けの海塩または食卓塩）を入れた洗面器に浸したスポンジまたはテリータオルで行います。胸から始めて手足、背中と順番に洗い、最後にキャンバスタオルで肌が赤くなるまでこすり洗いします。これは優れた硬化および治癒手順です。

体の部位をこするテリータオルまたは同じミトンを水（30〜32°、その後24〜25°）に浸して絞って行います。彼らは体の各部分を一つずつ拭きます。通常は手から始めて、肩、背中、胸と進みます。その後、乾いたタオルで体が赤くなるまでこすります。最初の数日間は体の上部のみが拭きられ、後には下部も拭きます。手順の所要時間は1〜2分です。水の代わりに、カモミールの注入（沸騰したお湯2カップに大さじ1）を海塩の溶液と一緒に使用できます。

こすることは非常に効果的な硬化処置ですが、医療目的にも使用できます。たとえば、人が長期間寝たきりの場合、解熱処置（水 - 冷）または衛生的処置（水 - 温）として使用されます（怪我や麻痺などで入浴する機会がない。

一般的なマッサージ。座った姿勢の患者を、水（塩、酢、患者の尿、コロン、アルコール、カモミールの煎じ薬などを加えることができます）で湿らせた亜麻布のシートで包み、絞ってから、体を激しく絞ります。温かさを感じるまでこすってください。水温は 32 ～ 30°で始まり、その後数日で 18 ～ 20°に下がります。手順の所要時間は3〜5分です。

氷、冷やし、冷湿布局所的に適用されます。氷はタオルに包まれたゴム製の袋の中で使用されます。冷たい - ボトルまたはゴム製の膀胱に注がれた冷水の形で。圧縮 - 冷水に浸したナプキンの形で、温まるにつれて交換します。氷と冷たさは体から熱を奪い、炎症過程の広がりを制限し、血管を収縮させることで出血を止めます。それらは、虫垂炎の急性発作やその他の局所的な炎症過程（乳房炎）、怪我（打撲傷、脱臼、捻挫、血腫）、頭痛に使用されます。

温湿布いくつかの層に折り畳んだリネンのナプキンまたはガーゼを温水（30°）で湿らせ、絞り出して痛みのある場所に当て、ポリエチレンまたは圧縮紙をナプキンの上に数回置きます。大きいサイズ、次に - 綿ウールの部分。これらはすべて包帯で5〜10時間固定されます。水の代わりに、自分の尿または同じカモミール煎じ薬（水1杯につき小さじ1杯）を使用できます。この湿布には鎮痛および抗炎症効果があります。

ラッピング。患者をウールのブランケットで覆われたソファに置き、その上にリネンのシーツを置き、水（30〜25°）で湿らせてよく絞ります。まずシーツで包み、次に毛布で包みます。解熱作用の手順の所要時間は10〜15分、発汗作用の場合は50〜60分で、その後、皮膚が赤くなるまで患者を乾いたタオルでこすります。

新鮮なお風呂。処置時間は10～12分、水温は36～37度、水は乳首より上の体を覆わないようにしてください（心臓病患者には横たわった姿勢での半身浴をお勧めします。水の中に浸されており、心臓の部分は水の上にあります）。対照的な効果を得るために、温かいお風呂の代わりに冷たいシャワーを使用することもできます。これは、硬化、衛生的、健康上の手順として使用されます。

A.S.によるとテレビン油浴ザルマノフ。テレビン油乳剤がそれらのために調製されます。その調製のためのレシピは次のとおりです：テレピンガム200 ml、サリチル酸の1％溶液100 ml、および石鹸水200 mlを瓶の中で混合します（ベビーソープ10 gを水130 mlで希釈します）。使用前にエマルションを振ってください。テレビン油浴を準備するには、温度36〜37°の水を100リットル（浴槽の約半分）で満たし、最初にその中で大さじ1〜2をかき混ぜる必要があります。エマルジョンのスプーン。皮膚に発赤がない場合は、数日以内に大さじ3を加えます。スプーン。お風呂に入る前に、すべての敏感な部分をワセリンで潤す必要があります。手順の所要時間は8〜10分、その後12分です。コース - 5〜10浴。それは組織の循環障害の治療だけでなく、強壮処置としても使用されます。

マスタードバス。マスタード50〜100gを溶かしますリットル瓶水を100リットル（浴槽の約半分）で満たした36〜38°の温度の浴槽に注ぎます。施術時間は3～7分で、その後体を洗い、夜に包みます。風邪の場合など、体を温めるために就寝前に服用します。

松風呂。松エキスまたは松（モミ）葉の煎じ薬 30 g（松葉 0.5 kg をバケツ 0.5 杯の水で弱火で 20 ～ 30 分間煮て、ふるいで濾します）。水を張った浴槽に注ぎます。浴槽の温度は35～37度です。所要時間 - 10〜15分。鎮静剤として使用されます。

塩化ナトリウム、海、ソーダ。テーブルまたは海塩を振りかけるか、重曹（水１リットル当たり１０～３０ｇの割合で）をふるいに入れ、温度３５～３７度の流水の下に置き、浴槽を３／４まで満たす。一般的な強壮剤として使用されます。

カモミールバス。カモミールの煎じ薬（30 gを0.5バケツの水で15分間弱火で沸騰させ、その後濾過します）を、水（35〜37°）を3/4満たした浴槽に注ぎます。アレルギーなどに使用されます炎症性疾患肌。

プールで泳ぐ- 水泳と水中での体操（温度 - 20〜25°）。この手順は硬化と強壮効果があり、神経と神経を刺激します。内分泌系、持続時間は10〜30分です。水温25〜28°で、アテローム性動脈硬化症や静脈瘤の初期段階、肺炎などのフォローアップ治療に優れた治療および予防処置です。所要時間は15～45分です。入浴（水泳なし）は次の目的で使用されます。治療演習水中（30〜36°）、たとえば、骨軟骨症、関節症。

水中トラクション脊椎は広範囲の骨軟骨症に使用されます。それは温水（37〜39°）の中で、シールドの上に横たわった姿勢で行われます。で頸部骨軟骨症首は幅広のゴムバンドで作られたループ（グリーソンループ）で固定され、胸は - 胸郭厚手の生地で作られた身頃でしっかりと固定されています。ゴムバンドまたは胴着のストラップは、浴槽の頭側のブラケットに結び付けられます。患者は頭を上げ、足の端を下まで下げてシールドの上に横たわります。腰仙骨骨軟骨症の場合は、セミコルセットを患者の骨盤に装着し、そのストラップを浴槽の側面のブロックの上に掛けられたケーブルで引っ張ります。小さな荷物から順に、5kg、8kg、10kg、12kg、15kgの荷物を吊り下げます。

フィンランド式サウナ。温度 - 75〜85°、相対湿度 - 10〜15パーセント。と治療目的そして高齢者の場合、手順は分割方法を使用して実行され、手順中に5〜8分間下の棚に数回行き、訪問の合間に更衣室で10〜20分間休憩します。ユーカリ、カモミール、ミント、オレガノなどのエキスやチンキ剤を50mlまで風呂釜（石）にかけることができます。

ロシア風呂。温度 - 50〜60°、空気湿度 - 80〜85パーセント、ヒーター（石）に定期的に水が注がれます。スチームルームに 10 ～ 20 分間滞在し、冷水を浴びて休憩し、再びスチームルームに入ります。シラカバ、オーク、ジュニパーなどのほうきを使ったスチームルームでのマッサージも非常に便利です。

粘土処理。粘土を粉砕し、手で選別し、水またはカモミールの煎じ薬を加え、数時間後に水を切ります。余分な液体。膨潤した粘土を水浴中で加熱します（粘土の入った瓶を沸騰したお湯の入った大きな鍋に10〜20分間置き、かき混ぜながら40〜46°に加熱します。その塊を粘土の目的の部分に適用します）体を2〜3cmの層で20〜30分間施術します施術は1日おきに行われ、コースは12〜15回の施術で、関節や脊椎の病気、怪我や打撲、火傷、凍傷などに使用されます。。

45〜50°に加熱された砂木箱や厚手の布製の袋に入れます。脚と腕を砂の入った箱に下げ、砂の入った袋を体の他の部分に当てます。手順の所要時間は20〜30分です。

尿療法（尿処理）。専門家らは、尿に含まれる毒素が免疫力を高める抗体の形成を刺激し、慢性疾患に苦しむ人のほとんどは免疫力が低下していると考えている。尿療法は、開始数日前から乳製品を除いた体の予備洗浄後に開始されます（ただし、バター）、ブロス、からの製品バター生地、塩辛い料理、肉製品を大幅に減らす料理。

彼らは朝の尿を使用しますが、美的理由から、トイレで収集するのではなく、美しい皿から飲む方が良いでしょう。最初の 25 ～ 30 g の尿は採取されません。投与量は150〜200 gで、尿の不快な臭いと味に慣れるまで、最初の数日間は、それに1〜2滴のメントールまたはミントドロップを追加するか、それらで皿の端を潤滑することができます。

主なものはこれだけです ウェルネストリートメント、健康状態やその他の好みに応じて、自分で使用するものを選択してください。幸運と健康をお祈りします！

水の手順- これらは水の外部使用に関連する衛生的および健康上の手順です。水は非常に高い熱容量を持っています。比較すると、水の熱容量は空気の熱容量の 28 倍です。これらの指標をより適切に比較するには、空気と水の温度が同じ場合、水中での私たちの体は屋外の場合よりも 30 倍多くの熱を失います。

水は熱容量が高く、私たちの体に機械的な影響を与えることができ、またその有益な効果を高めるさまざまなミネラル塩を溶解することができるため、医療目的で使用されます。

の主な基本機能に進む前に、水の手順、そのタイプのいくつかを簡単に見てみましょう。

セラピープール

セラピープールにはオープン（屋外）とインドア（屋内）の2種類があります。海水または海水に溶かした水を充填ミネラル塩。プールの目的は、各種体操療法（アクアフィットネス）や水中脊椎牽引（トラクションセラピー）などを行うことです。

水分補給バス

ハイドロセラピーバスの作用は以下に基づいています。化学組成そしてお風呂のお湯の温度。メカニズムを使用して、人工的な水の動きを作り出すことができます。ハイドロセラピーバスは次のとおりです。

ミネラル

エッセンシャルオイル（アロマ）などを加えたスキンケア（化粧品）用のハイドロセラピーバスもあります。いずれにせよ、すべてのハイドロセラピーバスは、望ましい結果に応じて分類されます。

テルメ

言い換えれば、お風呂または温泉（熱い）風呂です。治療効果は、発汗プロセスを刺激する身体への熱の効果に基づいています。これにより、皮膚の毛穴がきれいになり、血流が改善されます。さらに、熱い空気を吸うことは臓器に良い影響を与えます。呼吸器系。サーマルバスは、アロマセラピーやコントラストシャワーまたはスイミングプールと組み合わせることができます。熱への曝露を冷たいプール水への曝露に変えると、人間の神経系にプラスの効果があり、緊張が高まります。

シャワー

シャワーの種類もたくさんあります。その中でも注目すべきは シャルコーのシャワー– 3 ～ 5 メートルの距離から、最初に熱い水流が人に向けられ、次に冷たい水流が人に向けられます。 スコットランドのシャワー- シャルコーシャワーに似ていますが、2 本のホースが使用されます。1 つは冷水、もう 1 つは温水です。ジェットはさまざまな方向から交互に人に向けられ、温水と冷水の一定のコントラストが生成されます。このタイプのシャワーは訓練を受けた人のみに適しています。 スチームシャワー– 蒸気発生器は水を蒸気に変え、人体に散布します。 シャワーヴィシー– 自然な雨の効果を生み出します。大量細い水流が身体に高イオン化ゾーンを作り出します。 ライジングシャワー– ウォータージェットは下から上に向けられます。婦人科疾患の治療に使用されます。上記から分かるように、シャワーの治療効果は主に、ウォータージェットの強度と頻度による温度のコントラストによって達成されます。

これも注目に値します ラップする, 圧縮する, 入浴, 注入、硬化.

ラップと湿布は、温熱効果（温冷湿布、温冷ラップ）と、治癒軟膏や医薬品の吸収を良くする湿った皮膚の特性に基づいています。

水の温熱効果を組み合わせた入浴（温水と冷水の入浴）、身体活動（水泳の動き）、身体に対する水の機械的影響。

注水は、注水に使用される水の温度が徐々に低下することに基づいています。注入の主な目的は、より刺激の強い水処理に備えて身体を準備することです。

硬化自体は私たちの健康に有益な効果をもたらします。ただし、最大限の効果（特に長寿の場合）を達成するには、健康的なライフスタイルを送る必要があることを知っておく必要があります。適切な栄養の原則が守られなければ、自分を固くしても意味がありません。運動ストレス、そして喫煙とアルコールは私たちの生活の不可欠な部分です。ところで、 健康的なライフスタイルを維持することは、硬化だけでなく、他のすべての水処理にも関係します。

水処理の原則

すでにご存知のとおり、たくさんありますさまざまな種類水の手順。しかし、それらすべてが本当に健康に利益をもたらすためには、それらの実装の基本原則を知る必要があります。それらはすべて、あらゆるタイプの水処理に共通かつ普遍的であることを付け加えておく必要があります。

すべての水処理はコースとして規定されています

水処理の結果を得るためには、処理の種類と望ましい結果に応じて、定期的にまたはコースで実行する必要があります。いわゆる「急降下」で水処理を実行した場合、それらからの利益はありませんが、害がある可能性があります。 1回の水処置だけでは強い効果はなく、すぐに望ましい治癒効果も得られませんが、一連の水処置は体への体系的な効果とその影響への反応により治療効果があります。ここで、1 つの手順をスキップするだけでも、以前に実行した手順が無効になる可能性があることを理解することが重要です。また、正当な理由なく水処理を早期に中止することはできません。あなたは自分自身に自信を持って、開始された水の手順を最後まで完了できる必要があります。

水の手続きは指定された時間に行われます

水の手順が異なります。たとえば、ウォータートリートメントは強壮効果とリラックス効果の両方をもたらします。就寝直前にリラックスできる水の手順を実行することをお勧めします。これにより、睡眠がより深く、より健全になり、朝は次の日の活力を得ることができます。たとえば、特に食事が重い場合は、食後に熱いお風呂に入るべきではありません。一般に、水の処置は食後 45 ～ 60 分後に行うのが良いでしょう。重度の感情的過負荷後に水処置を実行することはお勧めできません。水処置の前に物理的な過負荷も望ましくありません。一方、硬化水の手順と適度な身体活動を組み合わせると効果的です。

水処理の期間

水の手順は、他の手順と同様に、独自の期間があり、その間に体にプラスの効果が生まれます。多かれ少なかれこれらの制限を超えると、プラスの効果はゼロになります。しかし、限界を超えると体に悪影響を与える可能性もあります。

たとえば、冷水に入った場合の影響を考えてみましょう。で外部からの影響冷たい水を体にかけると、肌が青白くなることに気づくかもしれません。この時、血管は狭くなり、末梢からの血液は血管に流れ込みます。内臓。この体の状態をこう呼びます 一次悪寒。これは短期的な現象であり、すぐに過ぎ去ります。血液が末梢に戻り、血管が拡張し、皮膚が赤くなります。ただし、この後も水中にいると、 二次悪寒。最初の悪寒は私たちの体にプラスの影響を及ぼしましたが、2度目の悪寒はすでに悪影響を及ぼしています。二次的な悪寒を頻繁に許可すると、慢性的な疲労を引き起こす危険があります。

水の手順と精神状態

ほとんどの処置中は安静状態にすることが推奨されます。体が水の処置の影響への反応にすべての力を集中させるためには、他の刺激物を排除するように努める必要があります。処置中に邪魔したり、気を散らしたり、不快感を与えたりするものがあってはなりません。水の手順が完了したら、しばらく休む時間を与える必要があります。いかなる水の処置も体にとってストレスであり、それに適切に対応しなければならないことを理解することが重要です。したがって、その生物の存在は、穏やかな状態施術中および施術後に行うことで、より高い治療効果を得ることができます。

水の手順と順序

水の手順を実践するときは、忍耐強く、すべてを徐々に、一貫して行う必要があります。これは、すぐに再編を組織すべきではないことを意味します。水処理を早く始めれば始めるほど、体にとってより効果的であるとは考えないでください。

たとえば、冷水をかけて硬化を開始するとします。これを行うには、バケツに冷たい水を入れ、寒い屋外に出て、バケツ全体を自分の上にひっくり返します。このような手順の後、「温室」状態に慣れている平均的な成人は、最良のシナリオ鼻水が出るだけで済むか、最悪の場合、肺炎を引き起こす可能性があります。

最初は濡れたタオルでこすって、徐々に水の温度を下げていきます。その後、シャワーを浴び始め、徐々に温度を下げ、時間を長くしてください。

特定の水の手順に身体を慣れさせるには、一時的なものではなく、長期的なプロセスが必要です。

そしてもう 1 つ：最大限の効果を達成するには、スクラブやピーリングなどを使用して、水処理を開始する前に皮膚を清潔にすることをお勧めします。

警告と禁忌

何らかの水処理を行うときは、常に自分の状態を監視する必要があります。水の手順には、有益な効果術後（処置の種類にもよりますが）元気で陽気な状態、または穏やかでリラックスした状態であれば、痛みは軽減されるか完全に解消されます。

頭痛、心臓領域の痛み、不眠症、食欲不振、倦怠感が発生した場合は、炎症過程、痛みが激化します - これは多くの対策を講じる理由です。まず、水処理の時間を短縮する必要があります。第二に、水処理の間隔を長くする必要があります。上記の対策を行っても解消されない場合不快感、その後、水の手順をキャンセルし、専門家に連絡する必要があります。

水処置にも禁忌があります。これらは、それぞれの特定の状況で医師によってのみ決定できますが、デフォルトでは、一般的な禁忌は、心臓発作、脳卒中、高血圧性危機、感染症、血栓静脈炎です。

水の手順とその実施の原則。 ウェルネスウォーターの手順 水の手順の原則