インドのフットマッサージ。 実践ガイド。
反射療法の方法の1つはフットマッサージです。
皮膚受容体の塊が足裏に集中しており、最大72,000の神経終末がここに出ており、それを介して体が外部環境とつながっています。
足は甲の粘膜と反射的につながっています 気道そして他の器官。
足のゾーン（ポイント）の投影は、高次神経（栄養）センターのレベルでの共通の投影を介して内臓と相互接続されています。
フットマッサージの助けを借りて、痛みを和らげ、身体の機能状態を正常化することができます.
このタイプのマッサージは、インドや東洋の他の国々で何千年もの間使用されており、多くの病気を治すのに役立っています.
ヨガによれば、足は配電盤です。 対応するゾーン（足裏のポイント）を知っていれば、どの臓器にも作用できます（図1、2）。
あ - 外面足: 1 - 耳; 2 - 肩。 3 - 太もも; 4 - 膝; 5 - 小さな骨盤; 6 - 卵巣; 7 - 卵管;
B - 足の内面：1 - 小さな骨盤。 2- 膀胱; 3 - 睾丸; 4- 前立腺; 5 - 子宮; 6 - 脊椎（a - 頸部; b - 胸部; c - 腰仙部）; 7 - 食道; 8 - 気管; 9 - 喉頭; 10 - 頭蓋骨の付け根（頭）; 十一- 上顎洞; 12 - 篩骨; 13 - 腹部
1 - 前頭洞; 2と30- 肩関節と肩甲骨; 3 - 脾臓; 4と31 - 太ももと膝。 5 - 大腸; 6 - 下行結腸。 7 - 頭; 8 - 篩骨; 9 - 上顎洞; 10 - 頭蓋骨の付け根（頭）; 11 - 下垂体; 12 - 扁桃腺; 13 - 喉頭。 14 - 気管。 15-食道; 16 - 甲状腺および副甲状腺; 17 - 肺と気管支。 18 - 心。 19 - 肝臓と 胆嚢; 20 - 十二指腸; 21 - 胃; 22 - 膵臓。 23 - 腎臓と副腎; 24- みぞおち、ダイヤフラム; 25 - 横行結腸。 26- 小腸; 27 - 直腸。 28 - 小さな骨盤。 29 - 目; 30 - 肩関節と肩甲骨。 31-太ももと膝; 32 - 上行結腸。 33 - 盲腸、付録。 34 - 耳; 35 - 歯; 36 - 手; 37 - 肘。 38 - 乳腺
フットマッサージは、負担がかからないように、より便利なように、横になったり座ったりして行われます。 うつ伏せで寝ているとき 足首関節ローラーを置くことが望ましいです。 手は石鹸と水で洗い、足は洗った後温かいオイルで潤滑する必要があります。 まず、足全体の一般的なマッサージ（なでる、こする、押す）を行います。 足裏をかかとからつま先まで、そして背中までこすります。 次に、各指を引っ張って、2本の手のひらで側面から足を絞る必要があります。
その後、足の特定の反射ゾーンに影響を与えることができます。 これを行うには、指（親指または中指）をマッサージ領域にしっかりと押し付け、こする、こねる、押すを行います。 片足ずつマッサージします。 反射区を処理した後、再び足全体をなで、指と足首関節のさまざまな回転も実行します。
マッサージを行うときに使用できます 各種オイル（加熱）または皮膚を柔らかくし、治癒効果のある軟膏。
インドのマッサージは、古典的なマッサージと組み合わせることができます。
特定の病気や機能の変化のためのマッサージ。
関節炎、変形性関節症、その他の関節疾患。
病気の関節の上下で筋肉をマッサージし（こねる、振る、こする）、関節自体を撫でます。 関節や腱（靭帯）が付着している場所をマッサージするときは、難しいテクニックを使用しないでください。
次に、それらは病気の関節に関連する反射誘発ゾーンに作用します。 例えば、 膝関節(図 1a のコール 4、図 2 のゾーン 4 と 31)、肩関節 (図 1a、ゾーン 2、図 2、ゾーン 2 と 30)、 肘関節（図2、ゾーン37）など
不眠症（睡眠障害）。
暗い部屋で行われる 軽いマッサージ首、背中、肩帯、下腿の筋肉。 エキサイティングなテクニックは適用されません。
足の反射ゾーン: 太陽神経叢 (図 2、ゾーン 24)。
気管支炎、肺炎。
胸、肋間筋、横隔膜、首と背中の筋肉をマッサージします。 次に、呼気時に胸を圧迫し（呼吸の活性化）、気管支の突起を軽くたたきます（ パーカッションマッサージ）。 次に、温かい軟膏または加熱したオイルで胸をこすり、患者を包みます。
足の反射ゾーン: 肺と気管支 (図 2、ゾーン 17)、副腎 (図 2、ゾーン 23)、副甲状腺 (図 2、ゾーン 16)、気管と喉頭 (図 1、ゾーン 8、9) ; 図 2、ゾーン 13 および 14)。
頭痛。
頭がマッサージされます（頭の後ろ、肩帯の筋肉、後頭神経の出口点のポイント振動のテクニックを含む）。
足の反射ゾーン: 頭部 (図 2、ゾーン 7 および 10)、頸椎 (図 1b、ゾーン 6a)。
腰痛、腰痛（背中の痛み）。
腰部と仙骨部、腸骨稜をマッサージします。 傍脊椎領域のポイント振動。
足の反射ゾーン: 背骨 (図 1b、ゾーン 6)、仙骨および臀部 (図 1b、ゾーン 6c)。
月経痛。
腰と仙骨のマッサージ。 それらには、背骨に沿ったポイントに沿った振動テクニックが含まれており、お尻を振っています。 筋肉、下腹部をなでる。
足の反射ゾーン: 卵巣 (図 1a、ゾーン 6)、子宮 (図 1b、ゾーン 5)、小さな骨盤 (図 2、ゾーン 28)。
骨軟骨症 頸部背骨、肩 - 肩甲骨周囲炎。
頭の後ろ、首、肩帯の筋肉は、肩甲骨の下隅、肩甲骨の頂上の領域、後頭神経の出口点までマッサージされます。 なでる、こする、もむ、ポイントバイブレーション。 肩の上顆、三角筋、および傍脊椎領域もマッサージされます。
足の反射区：頸部と 胸部脊椎 (図 1b、ゾーン 6a、b)、肩、肩甲骨上部、肩甲骨 (図 2、ゾーン 2 および 30)、後頭部 (図 2 ゾーン 7、図 1、ゾーン 10)。
増加した 動脈圧（高血圧）。
頭皮、首、肩甲帯、腹部の筋肉のマッサージ。 足の反射ゾーンへの影響: 腎臓 (図 2、ゾーン 23)、頭 (図 2、ゾーン 7)、膀胱 (図 1b、ゾーン 2)。
鼻炎（鼻水）。
首と肩帯の筋肉をマッサージした後、足の反射区をマッサージします。 足の表面全体をマッサージし、特に慎重にワークアウトします 投影ゾーン両方の肺 (図 2、ゾーン 17)、下垂体 (図 2、ゾーン 11)。 鼻水が副鼻腔炎によって引き起こされた場合、親指の歯髄と腎臓ゾーンの突起がマッサージされます（図2、ゾーン23）。
痙性大腸炎。
腰、腹部をマッサージします（なでる、こする、振動）。 足の反射ゾーン: 消化管(図 2、ゾーン 5、21、26)、副甲状腺 (図 2、ゾーン 16)、頭部 (図 2、ゾーン 7 および 10)。
ふくらはぎの筋肉のけいれん。
腰のマッサージ ふくらはぎの筋肉腰と 下段腹。 足の反射ゾーン：副甲状腺（図2、ゾーン16）、腎臓（図2、ゾーン23）。
リストラティブマッサージ（疲労回復、疲労回復）。
傍脊椎領域のポイントでの振動を含め、背中全体がマッサージされます。 足の反射ゾーン: 頭部 (図 2、ゾーン 7 および 10)、副甲状腺 (図 2、ゾーン 16)、副腎 (図 2、ゾーン 23)。
トーニングマッサージ（出勤前、 身体活動、朝の演習）。
不安定な（可動）ポイント振動、肋間スペースのこすり、圧迫による呼吸の活性化のテクニックを含めて、脊椎に沿ってマッサージを行います 胸息を吐きながら。 足の反射ゾーンへの影響: 頭部 (図 2、ゾーン 7 および 10)、副腎 (図 2、ゾーン 23)、肺 (図 2、ゾーン 17)、太陽神経叢 (図 2、ゾーン24）。 影響の強さは心理的感情の状態に依存します。
フットマッサージ非表示 急性期高温で病気。
可能な場合は 真菌性疾患やめて、最初にそれらを治す必要があります。
他の方法で足に影響を与えることができます。 例えば、お風呂で熱い床の上を歩く。
フットマッサージの効果は、マッサージマット、熱い小石、砂、草、露などの上を歩くと明らかです。
インドの教祖の真の知恵は、医師であり教師でもあるランジット・モハンティによる新しい本のすべての行にあります. その中で、彼は足のマッサージの助けを借りて治療のユニークな古代インドの経験について語っています. 足にある特別なポイントをマッサージすることで、あらゆる臓器の機能を改善できることがわかりました。 この治療は必要ありません 特別な研修、それはすべての人にとってアクセス可能で理解しやすいものです。
毎日少なくとも15分間フットマッサージをすると、数週間後には陽気さ、並外れた軽さ、そして力強さを感じるでしょう. Ranjit Mohanty のすべての推奨事項に辛抱強く一貫して従えば、多くの病気を取り除くことができます。 インドのフットマッサージは、健康へのシンプルで何世紀にもわたる方法です.
序文
足に会う
足とその構造
あなたの足はケアが必要です
インドの脚のトレーニング
インドの足裏マッサージ
ゾーナルフットマッサージ
マッサージテクニック
マッサージの練習
すべての病気のためのゾーンマッサージ
指圧フットマッサージ
エッセンシャル オイル - フット マッサージの補助
マッサージ前のリラクゼーションのためのアロマバス
排除 皮膚疾患
マッサージの準備
結論ではなく。 脚は... 話すことができます
"抜粋：
序章。 ヨガ: 健康的な生活様式人生か風変わりか？
インドのヨギの癒しの方法に関連するヨーロッパ社会は、2つの陣営に分かれています。ヨギを風変わりだと考えて笑う人もいれば、ヨガの最も単純な基本を習得しようとする人もいれば、ヨガの偉大な知恵を正しく認識しています。古代から。
インドの賢者ヨギの次のテクニックに慣れる前に、ヨガとは何か、そしてそれが何をするのかについて少し理解しましょう。
翻訳された「ヨガ」という用語は「結合」を意味し、サンスクリット語に由来します。 何の連合？ - あなたが尋ねる。 もちろん、肉体と精神の融合。 ヨギの精神は、クンダリーニの絶対的なエネルギーで表現されます。 このエネルギーは私たちの背骨の根元にあります。
生徒が精神的および肉体的に発達するのを妨げているものを外部から評価できる経験豊富な教師の指導の下で、彼らがヨガの練習を真剣に始めているのは興味深いことです。
今では多くの 西洋諸国ハタ ヨガは人気のあるヨガの形式です。 このさまざまなエクササイズのシステムのおかげで、多くの人がすでにコンビネーションを達成しています 健康な体そして健全な精神。 これはすべて、かなり単純な呼吸と エクササイズ、あなたは栄養の働きを調節することができます 神経系、体の基本的な内部プロセスを制御します。
ハティ ヨガの発展、より複雑な段階がラジ ヨガです。
残念ながら、ほとんどの場合、ヨガは体を癒す手段としてのみ認識されており、その最も重要な要素である精神的な成長を完全に忘れています。 本当に真剣にヨガを実践する人々は奇抜に見えますが、彼らの目標は崇高で気高く、神と完全に融合することです。 ヨガは非常に民主的な練習です。 その品種のおかげで、特定の病気から回復する人もいれば、体の完全な回復を達成する人もいれば、寿命を延ばす人もいれば、最高の至福である涅槃を達成する人もいます。
複雑なヨガの実践を掘り下げることはしませんが、治療と予防に使用されるインドのヨギの最も単純な方法の1つを習得します. さまざまな病気、 - 足のマッサージ。 この方法とインドのムードラの方法は、身体的だけでなく精神的な健康も維持するのに役立ちます。 このユニークなテクニックで、あなたは取り除くでしょう 慢性疲労、永遠にさよならを言う 不安状態、神経症、うつ病、不眠症。 あなたは得るでしょう 心の平和、平和と前向きな姿勢。
この古代インドのヨガのテクニックを完全に習得するために、ヨガの初体験さえも必要ありません。 あなたの年齢も役割を果たしません。どの年齢でも健康の監視を開始するのに遅すぎることはないからです. そして、インドのフットマッサージはこれを明確に証明しています。
私の父の友人であるAngiras Dhartiは、アメリカに30年以上住んでいて、80代になってようやくインドのルーツを思い出すことにしました。 しかし、82 歳のとき、彼はヨガを練習するには遅すぎると判断し、インド最古のヒーリング テクニックのいくつかだけを習得することにしました。 彼の選択は、初歩的なインドの体操に落ちました-賢明で、最も単純で最も 効果的なマッサージ- 足のマッサージ。
アンギラスおじさんが老朽化した老人から明らかに強い老人に変わったとき、私は非常に驚いた. 考える人. 彼がすべての仕事を正常化したという事実に加えて 内臓、彼は記憶の大幅な改善、活力と楽観主義の急増を感じました。 現在 84 歳になった彼は、ひ孫たちの面倒を見て喜んでおり、故郷であるインドに数か月間巡礼に行く予定です。
ロシアには「人生は40歳から始まる」という言葉があると聞いたので、インドのヨギの方法のおかげで、50歳、60歳、70歳、80歳で人生を始めることができます。自分で抵抗しないことです。
そして今、ヨガが何であるかを自分で決めてください-健康的なライフスタイルまたは偏心.
足に会う
足とその構造
人間の発達の過程で、腕と脚の機能が分離されました。握る機能は手に割り当てられ、筋骨格機能は人間の足の後ろに残りました。
足の主な要素はアーチです。 足は、足根骨、中足骨、つま先に分けられます。 そのおかげで、レッグサポートは伸縮性があり、調整された動きが可能です.
足のアーチは、骨の特別な配置により形成されます。 それらは、主に多数の強力な靭帯により、必要な位置に保持されます。
足の縦アーチは、かかとと第一中足骨の頭の間の脚の内側の端を持ち上げます。 くさび形の骨の形状により、足の横アーチが形成されます。
筋肉や靭帯の緊張が弱まると、足のアーチが下がり、その変形が起こります。
アーチのおかげで足は伸縮性があり、関節と筋肉のおかげで可動性があります。 指の関節と足首の関節は比較的高い可動性を持っています。
足のすべての関節は靭帯によって固定され保持されています。 中足部では、それらは非常にきついため、骨間の関節は通常、ある程度の弾力性にもかかわらず、可動性に違いはありません. 足は、指の短い筋肉、足と足の裏の隆起、つまり下肢の長い筋肉のおかげで動きます。
訓練されていない脚の筋肉は、非常に多くの足の変形の原因です. そのようなすべての質問については、整形外科医に連絡することをお勧めします。
最も一般的な変形は、外反足、扁平足、平らな横アーチのある足です。
外側の内反足の下で、かかとが外側または内側に X 字型にずれていることを理解します。 幼児では、この偏差は正常です。 学齢期- もう違います。
あなたの靴を見せてください、私はあなたを診断します
足の健康のためには、靴の種類が非常に重要です。 太古の昔から、人間は脚を損傷、ほこり、汚れ、低体温から守ろうとしてきました。 最初から、脚は革を中心とした柔らかい素材で包まれていました。 温暖な国では編み物に限られていましたが、ここインドでは普通の人は裸足でしか歩いていませんでした。
古代に靴が作られた天然素材とその形の原始性のおかげで、人間の足は簡単かつ自由に動くことができ、皮膚の蒸発を妨げるものは何もありませんでした.
時が経つにつれて、靴は考えられるものと考えられないすべての形を獲得しました。 足にとって最悪だったのは、くちばしの形をした靴でした。 気まぐれなファッションのために足を犠牲にした人は何人いますか。 残念ながら、人口の大部分はまだ靴を選ぶ際の慎重さを示していません。
足のむくみ、むくみ、循環障害、真菌性疾患、筋肉の衰弱と可動性の制限、たこ、足と指の変形、さらには失神など、恐ろしい結果がすぐに現れます。
私は 42 歳のニューヨーカーのリンダ K と連絡を取らなければなりませんでした。彼女は息子に連れて来られました。息子は母親の頻繁な失神の呪文に怯えていました。 リンダは気を失ったことが判明しました...彼女の新しいファッショナブルで高価な靴が彼女に引き起こした不快感と痛み. インド式フットマッサージと履き心地の良いローファーを履いて元に戻るには、2 か月のコースが必要でした。 したがって、不快に感じる靴はすぐに放棄することをお勧めします。 健康を犠牲にしてファッションを追いかけることはできません！
もう1つのヒント：可能な限り、綿、天然シルク、またはウールで作られた靴下、ストッキング、またはタイツを着用してください. 事実、人工繊維は脚の呼吸を妨げ、濡れて寒くなります。
あなたの足はケアが必要です
あなたの車の世話をしていますか？ もちろんそうです！ 何のために？ いつでも必要な場所に連れて行ってくれるように。 私たちの足も、行きたい場所に行くために適切なケアが必要です。 そうしないと、たこ、ひび割れ、擦り傷ができます。 それを防ぐ方法は？
※足は毎日洗いましょう。 また、洗濯の際は中性または弱酸性の洗剤を使用することをお勧めします。
※洗顔後は足指の間をよく乾かしてください。
*足の皮膚が非常に乾燥している場合は、就寝前にファットフットクリームまたはオリーブオイルで滑らかにし、マッサージの動きで慎重に皮膚にこすりつける必要があります。
* 足の角質化した部分にまだひびが入っている場合は、熱いソーダ塩溶液で足を蒸してから、ひびに鹿の脂肪またはティーツリーオイルを塗り、綿の靴下を履きます.
*毎週、バスルームで足を蒸した後、ブラシと軽石で角質化した粒子から足をきれいにする必要があります.
※爪を切る際は特にご注意ください。 それらは直線でカットする必要があり、あまり短くしないでください。 サムネイルの角を深く切らないでください。これにより、体内への陥入爪や炎症が発生する可能性があります。
* 陥入爪や化膿爪を自分で治療しようとしないでください。これには外科的介入が伴います。
インドの脚のトレーニング
インドのヨギの古代のテクニックであるフットマッサージをマスターする前に、もっとマスターしてみてください 簡単な方法であなたの足を癒す - 運動することによって。 ヨギはこの段階を準備、ウォーミングアップと考えています。
このインドの体操には次のような効果があります。
*足のすべての筋肉の可動性を提供します。
*足と下肢の筋肉の力と強さを高めます。
*可能警告します 機械的損傷フィート;
*リラックスして足を降ろします。
演習 1
床に立ち、つま先で立ち上がり、かかとをゆっくりと下ろします。 つま先立ちで素早く立ち上がり、かかとをゆっくりと下ろし、5 回繰り返します (ふくらはぎの筋肉の発達)。
演習 2
部屋の中をつま先立ちで数回歩きます。
演習 3.「キャタピラー」
足裏全体で床に立ち、足を平行にします。 動く毛虫を真似て足を動かします。 最初に足の前部を降ろし、前に伸ばしてから、かかとを降ろします。 体の重さを指に移し、かかとをできるだけ指に近づけます。 再び前足を降ろし、前に動かします。
床との接触を完全に失うことなく、脚を左右に傾けて動かし、このように動かしながら数メートル前後に歩きます（短筋への影響）。
立っているときにこのエクササイズがうまくいかない場合は、まず座ってみてください。
演習 4
つま先を使って、紙ナプキンや鉛筆など、床にある小さな物体を床からできるだけ高く持ち上げてみてください (指の屈筋が発達します)。
演習 5
このエクササイズは座ったまま行います。 椅子に座り、背筋を伸ばし、足を前に伸ばします。 足の前とつま先を力を入れて持ち上げ、少し保持し、できるだけ下ろします。 数回繰り返します。
演習 6
足を回転させます。内側の端、足の前、外側の端を持ち上げてから、力を入れて足の前を下げます。 同時に、あなたのつま先は、 大きな円; この動きを数回繰り返してから、同じことを反対方向に行います。
演習 7
つま先を力いっぱいつまんで、力いっぱい広げます（指の筋肉の発達）。 数回繰り返します。 エクササイズがすぐにうまくいかない場合は、最初は手で自分を助けることができます。
狭い靴のために、多くの人がそのような動きをする方法を忘れています. このエクササイズを頻繁に繰り返すことで、可動性、スピード、動きやすさを向上させることができます。
演習 8
座った状態で行う運動：親指 右脚左のすねを、できれば膝まで上げてから、左足の親指で、右のすねで同じ運動を繰り返す必要があります。
まっすぐ座った状態で、かかとで同じことをしてみてください (足と脚全体の調整)。
演習 9.「パダ」
両脚を伸ばし、足は完全に床につけます。 かかとを床に押し付けながら、足の外側の端が床に触れるように、足の前部をできるだけ内側に上げてください。
足の内側の端が空中にある間に、指を床に押し付けます。 もう一方の脚でも同じことを繰り返します。 いくつかの演習を行います。
演習 10
ロープまたは薄く巻いたスカーフを床に置きます。 互いに15cmの距離にある脚。 つま先でスカーフやロープをつかみ、それを保持します。
演習 11
エクササイズは座ったまま行います。 床に横たわっているスカーフをつま先でつかみ、足をまっすぐにし、スカーフと一緒に床から持ち上げ、スカーフをしっかりと引っ張ります。 この位置を短時間保持し、数回繰り返します。
演習 12
エクササイズは座ったまま行います。 足の前を床に置き、かかとをできるだけ高く上げます。 つま先と膝を動かさずに、かかとを内側と外側に交互に動かします。 最初は各脚で別々に、次に両脚で同時に、次に交互に動きます（短筋と長筋に影響を与えます）。
演習 13
まっすぐに立ちます。 かかと荷重。 両方の前足を上げて、右に回します。 ストップ。 次に、荷重を足の前に移し、かかとを右に回します。
いいね、そうです。 かかとを右に上げます。 このように、横に数メートル歩いてから左に戻り、指とかかとをできるだけ高く上げながら、体をまっすぐに保ちます。
結論
体操の最後に、エクササイズ 2 を 2 ～ 3 分間行います。
民間療法の使用
インドでは、医師や薬は常に高額でした。 普通の人々、そのため、インディアンは家庭薬で自分自身を助けることを学びました. 足の病気の治療において最も重要で広く使用されている伝統的なインド医学は次のとおりです。
*圧縮します。
*足とすねを包みます。
*酢の靴下;
*フットバス;
*温水と冷水の交互風呂。
* ブラシ付きフットバス
*水をまく;
*ドライブラシ;
*脚に適用 薬草;
*裸足で歩く;
*露治療;
*脚の体操;
* 異なる種類マッサージ。
圧縮する
誰もが知っておくべき最も基本的なツールは湿布です。 私が幼い頃、親切な叔母のジャイナが私たちの隣に住んでいました。 かつて、病気になったとき、このようにして高温を「ノックダウン」することができました。
この冷湿布は体温を下げるだけでなく、 痛み捻挫に伴う関節痛の緩和。
何が必要とされているか
フランネルとウールの生地、バケツ、冷水。
準備
湿布には、ウールの布とフランネルのおむつ2枚が用意されています。 患者はベッドに横になり、素足をウールの布の上に置きます。 ネルおむつを浸す 冷水、滴らないように絞り出すと同時に、十分な潤いを保ちます。 患者は足を上げる。 湿ったおむつをウールの布の上に置き、その上に足を置きます。 大人の場合、おむつは全長に沿って広げられ、子供の場合は数回折りたたまれます。 可能であれば、折り目を付けずに、濡れたおむつで足と下腿を包み、その上に包みます 毛織物. 同じことが2番目の脚でも行われます。
熱を逃がすために湿布を使用する場合は、湿布が熱くなり始めたらすぐに交換する必要があります。 火力が強い場合は5分で十分です。 それ以外の場合は、10、15、30 分後に湿布を交換します。
圧縮を変更する方法
ベッドのそばにバケツ一杯のかなり冷たい水を置きます。 足からブランケットをたたみ、湿布を足から外します。 湿った雑巾を冷水に浸し、少し絞って、再び脚に巻き付けます。 次に、外側のウールの布で覆います。 2番目の足で同じことを繰り返します。 はやく働け！
患者の場合 高温足が冷たいか凍っている場合は、すねに湿布を置き、濡れた布で足を包むのではなく、乾いたウールの布で包みます。
布地を冷水に浸して強く絞ると、同じ湿布に温暖化効果があり、発汗を引き起こします。 上記のように湿った布で足とすねを包み、できればしわにならないようにし、0.5 ～ 2 時間放置します。 患者が眠りに落ちた場合は、より長く保つことができます。
患者が寒い場合、または湿布が冷たすぎると思われる場合は、ペットボトルのお湯を濡れた布の上に足に置き、ウールの布で全体を包みます。 患者様をあたたかく包み込みます！
湿布は、患者が発汗するまで 10 ～ 45 分間保持する必要があります。 健康状態と血液循環の状態に応じて、湿布を10〜15分間放置できます。患者は汗をかくはずです。
その後、冷たい湿ったタオルで患者を順次拭きます（顔、手、足など）。 ふき取った後は体の隅々まで乾拭きしてください。 体の残りの部分は覆われたままです。
処置後、患者に新鮮なシャツを着せ、包み、少なくとも1時間休ませます。 このような湿布は、循環系への過度のストレスを避けるために、最低 4 時間の間隔を空けて 1 日に最大 2 回行うことができます。
足湯
インドでは主に3種類の足湯が使われています。 下降足浴は熱を下げ、上昇足浴は温熱効果があり、交互足浴は血液循環を正常化するのに役立ちます。
下り足湯
両足を快適に置けるように、十分な大きさの容器を用意してください。 水はすねに届くはずです。 ぬるま湯から始め、ゆっくりと冷水を加えます。 この場合、体はしっかりと包まれている必要があり、凍結することはできません!
上り足湯
ぬるま湯から始めて、我慢できる範囲でどんどんお湯を足していきます。 所要時間 - 10 ～ 15 分。
このお風呂は、足が暖かくないために眠れない場合に非常に効果的です。
可変バス
温水と冷水を入れた2つの容器を用意します。 まず足を下ろします 温水 2～3分、冷水で15～30秒。 3 ～ 5 回繰り返し、最後は冷水で終了します。 足を乾かし、綿とウールの靴下を履き、ベッドに横になって汗をかきます。
裸足で歩く
足、特に足裏は、床や地面と接触するだけでなく、 環境、私たちから取り除かれたもので。
世界に対する私たちの自由で楽しい認識は、それらに大きく依存しています-私たちがバイパスできる私たちの地球。 脚は仲介の役割も果たします。 私たちは身の回りの世界の美しさに感嘆しながら、膝や足の裏などの内部状態について報告します。
自然なタイプのフットマッサージは、裸足で歩くことです。 ここインドでは、望むなら一年中裸足で歩くことができます。 私は都会のアスファルトやほこりっぽい田舎道を裸足で歩くことを求めません。 これを行うのが最善です 小石のビーチ. しかし、そのようなビーチが近くにない場合はどうなるでしょうか。 家の中庭や庭に自分で配置できます。小さな土地、砂、小石が必要です-そして健康に行きましょう！ 秋、冬、春が非常に寒い国に住んでいる場合、この状況から抜け出す方法を見つけることができます-アパートに人工ビーチを配置することです。
人工ビーチ
幅50〜60cm、長さ80〜100cm、高さ15cmの箱に、粗い砂とさまざまなサイズの小石（川の小石）の洗った混合物を注ぎます。 さらに、箱の中に鋭いエッジを持つ大きな石がいくつかあるはずです。 ¬「ビーチ」をアパートの最も暖かい場所に置き、できるだけ頻繁に裸足で歩きます。
小石のこの時々痛みを伴う効果があなたの体にどれほど有益であるかをすぐに理解するでしょう. 足元が暖かく軽くなります。 足の硬くなった部分（角化した皮膚）に作用するためには、鋭いエッジを持つ大きな石が必要です。
年配の方には、ボックスの横に椅子やテーブルを置くことをお勧めします。 寄りかかることができるので、バランスを取りやすくなります。 彼らの助けを借りて、ある時点で足が痛くなりすぎたときに、負荷がすぐに取り除かれます。
このような「ビーチ」は、健康、学習、成長など、子供たちにとって非常に役立ちます。 "
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インドのマッサージとヨガは、人をリラックスさせるだけでなく、精神を破壊する蓄積された否定性、ブルース、無気力、うつ病、その他の状態から魂を浄化します。
肉体的および精神的ストレスを和らげます。 体の調子を整え、血行を改善し、肌を若返らせます。 この場合、力の影響はまったくありません。
上記のインド式マッサージの特性に加えて、関節に良い効果があります。 穏やかな動きは骨を傷つけませんが、同時に皮膚を温めます。これは、骨軟骨症、骨粗鬆症、関節炎に非常に役立ちます。 ちなみに、効果を高めるために、お風呂でもできます。
施術中に使用されるオイルは老化を防ぎ、セルライトやストレッチマークの解消に役立ちます。インド式マッサージは、座りっぱなしの生活を送っている人、ストレスの多い状況にあることが多い人、仕事に専念している人にとって理想的な選択肢です.
インドのセラピーは神経をリラックスさせ、すべての問題を忘れさせ、世界を違った目で見て、自信をつけさせます。 ヘッドマッサージは髪の状態を改善し、髪の成長を促進します。 さらに、フィルム 頭痛.
特異性！ほとんどの場合、インドのマッサージは4つの手、つまり2人のマスターで行われます。
マッサージ療法の適応症
病気に効くインド式セラピー 心血管系の. また、次のものを取り除くのにも役立ちます。
- 片頭痛;
- 中枢神経系の障害;
- 免疫力の低下;
- 骨軟骨症;
- 呼吸器系の疾患;
- 肥満;
- 急性 痛み症候群異なる起源;
- 血栓性静脈炎および血栓症。
これは、人全体にプラスの効果をもたらすタイプのマッサージの1つです。 気分が上がり、行動したいという欲求があり、肉体的な痛みが消えます。
主な種類
相馬- 患者の全身がやさしく鍛えられます。 ヒーリングオイルは個別に選択されます。 手順の所要時間は60分です。 この間の効果は、数日間休んだ後と同じです。
休息を楽しんでいる間、身体に変化が起きています。 皮下組織、肌が滑らかになり、生理学的プロセスが正常化され、集中力が向上し、疲労が解消され、それに伴ってストレスが解消されます。
ダーラ- 脳をリラックスさせ、否定的な考えを取り除き、落ち着かせます。 頭痛を和らげ、ストレスを取り除き、体を若返らせ、肩や首の緊張を和らげます。 治療時間は45分です。 この間ずっと、温かいオイルの穏やかなジェットが額に注がれます。
MASUP- 香りのよい粉末粉末を使用して実行されます。 リセットしたい方におすすめ 余分な体重. 患者の体にパウダーをまぶして、マッサージが始まります。 同時に、マスターの動きはよく調整され、研ぎ澄まされています。 手順が始まるとすぐに、澄んだ海と新鮮な空気がある暖かい国に精神的に飛び立ちます。
ナバール- 主な成分は薬用米で、牛乳と野菜のスープで煮込まれています。 マッサージ用の専用バッグに入れ、施術を開始します。 関節の病気、リウマチ性疾患を取り除き、正常化するのに役立ちます 筋緊張そして姿勢改善。
ポディ. キジ - 野菜の粉末を布で包み、フライパンで油で加熱します。 足を洗い、頭と体をマッサージし、オイルを使用した後、専門家はバッグで治療を開始します。 同時に彼らの行動はパッティングです。
この治療法により、筋肉や関節の問題（関節症、関節炎、麻痺、怪我後の可動性の問題など）を取り除き、余分な体重やセルライトに別れを告げることができます.
アビヤンガ– ヒーリング オイルとハーブ エキスを使用した古代アーユルヴェーダ マッサージ。 2人の専門家によって実行されます。 この手順は、システムのバランスを取ることを目的としています 薄いボディ. スペシャリストの動きは、心臓から周辺まで迫っています。
ウドヴァルタナ- この療法は最大の減量を目的としています。 ハーブパウダーを使ったディープマッサージ。 手術後、人は信じられないほど自信を持ち、疲労は「手で和らげる」でしょう。 代謝が改善され、血液の微小循環が増加し、肌がより滑らかで柔らかくなります.
古典的なマッサージ- リラックスし、痛みを軽減し、健康を改善します。 ストレスや緊張を和らげ、血液循環を改善し、慢性疲労、不眠症を取り除き、活力を高めることを目的としています. リラックスした雰囲気の中で、2人のマスターによって演奏されます。
マッサージ療法- 明確なアルゴリズムのおかげで: 患部へのポイント インパクトと深いリラクゼーションを交互に繰り返すことで、人はすぐに回復します。 この手順は、ごま油を使用して実行されます。 セッションは頭と顔のマッサージで終わります。
伝統的なマッサージヨガと比較。 施術中、マスターはあなたの体をひねり、伸ばし、他の有益な姿勢をとるのを助けます。 マッサージ師は、関節、足、手に多くの注意を払いながら、体のすべての部分に影響を与えます. 治療後の効果：柔軟性の向上、ストレスや疲労の除去。
アロママッサージ- とても楽しい手順です。 クラシックのように演奏されますが、心地よい香りが引き立てます。 エッセンシャルオイルインド産のサンダルウッド。
フェイスマッサージ- ストレスに対処するのに最適です。 肌に色を戻し、みずみずしさを取り戻します。 さらに、若返り効果もあります。 パパイヤの実からなる特別なクリームを使用して行われます。 最後に、マスクを調整しています。
足のマッサージ-すぐにリラックスして、すべての問題を忘れることができる手順。 これ 指圧足首ゾーン。 最初に、マスターは足を処理し、次にゆっくりと膝まで上がります。 セッションは、熱い (ただし乾いた) タオルを使用したマッサージで終了します。
オイル組成の選択
インドのマッサージは、その使用によって区別されます 多数オイル: 26 種類、それぞれ 7 ～ 30 種類のハーブで構成されています。 オイルの準備中、専門家は時期だけでなく、 個人の特徴患者の体。
すべてのオイル組成の基本はゴマ油です（ココナッツオイルまたはオリーブオイルに置き換えられることもあります）. 排他的に使用 薬用成分、体に害を与えることはできません。
使用前に、オイルを加熱して患者の皮膚に塗布します。 必要数量. の 古代バターの代わりに、エンドウ粉またはタルクを使用しました。 現代の化粧品学は、さまざまなパウダーを提供しています 油性肌ミネラル成分と植物成分が含まれています。
敏感な方へ 肌最小限の量のオイルを使用するか、完全にジェルに置き換えることが重要です。 手順の後、肌はよりビロードのようになり、柔らかく健康になります。
ビデオ：インド式マッサージの特徴
ヘッドマッサージ
このようなマッサージの主な仕事は、体のすべての組織に蓄積する傾向があるストレスを取り除くことです。 解消にも役立ちます 侵入思考、絶え間ない不安、無気力。 オイリーヘアを早く伸ばしたい方や、太く豊かな髪を早く伸ばしたい方に適しています。
この技術は、古代インドの治癒システムから借用されています。 現代の知識で希釈。 セッションは30分以内です。 今回は額、頭、首をマッサージするのに十分です。 専門家の手の衝撃は激しくなく、不便はありません。
部屋には特別な雰囲気が作られています。静かで心地よい音楽の音、アロマキャンドルが燃えています。 処置の終了後、患者はより元気になり、新しい活動への準備が整ったと感じます。
重要！マッサージに行く前に、医師に相談してください！
最大の結果を得るには、年に2回、5〜10回のセッションを受ける必要があります。
マッサージの目的：
- 組織に酸素を供給する。
- 頭痛の解消。
- 毒素の除去。
- 視力改善。
- 筋肉の緊張の低下。
- うつ病や不安を取り除きます。
- 発毛の改善。
- 活力とエネルギーに満ちています。
禁忌
インド式マッサージを受けてはいけない人や状況：
- 血液疾患;
- 血管動脈瘤を伴う;
- で 急性疾患そして高温;
- リンパ節の増加に伴い;
- で 炎症性疾患化膿性のもの。
- 骨髄炎を伴う;
- 血栓症を伴う;
- 腫瘍の存在下で;
- 危機の間;
- 腸障害を伴う;
- で 静脈瘤静脈;
- 腎機能の違反を伴う;
- 潰瘍を伴う 子宮出血、十二指腸の病気;
- 精神疾患を伴う;
- 心筋虚血を伴う。
インドのマッサージを楽しむために、必ずしもこの国に行く必要はありません。 オイルを使用した本格的なセラピーは、インドのマッサージ セラピストの技術を取り入れたスペシャリストによって行われます。
世界のさまざまな地域の現代のマスターは、インドのマッサージ師よりも悪くないこの手順を実行できることに注意してください. マッサージ療法の効果は同じになります。