Tradičná medicína studený krk chrumkavé krčné stavce. Je chrumkanie v krku neškodná nepríjemnosť alebo choroba? Výčnelky a hernia

Jedným z prirodzených mechanizmov, ktoré udržujú zdravie človeka, je bolesť. Tento prirodzený bezpečnostný alarm okamžite reaguje na akékoľvek problémy v tele. Ak krk pri otáčaní hlavy praskne, ale nie je žiadna bolesť, potom nie je všetko také zlé. Kŕčanie v krku môže tiež nastať v úplne zdravých ľudí. Ak je však otáčanie hlavy sprevádzané bolesťou, musíte tento článok dokončiť už na ceste k lekárovi.

Kŕčanie v krku môže naznačovať poruchu v tele.

Krčné stavce (je ich sedem) sú najtenšie a najslabšie a záťaž na ne padá viac než vážne. Táto časť chrbtice poskytuje pohyblivosť hlavy a tvorí chránený kanál, cez ktorý nervy zostupujú z mozgu do nižšie divízie chrbtice. Pažerák, hrtan, priedušnica a cievy zásobovanie mozgu kyslíkom.

Krk je druh spojovacej stanice, od ktorej závisí nepretržitá prevádzka normálne fungovanie telo (a môžete naň nosiť aj korálky!). Akékoľvek problémy, ktoré vzniknú v tejto časti chrbtice, sa skôr či neskôr prejavia na zdraví. To je dôvod, prečo by ste nemali odkladať liečbu, ak je škvŕkanie v krku pri otáčaní sprevádzané bolesťou alebo nepríjemným pocitom.

Dôvody tohto „zvukového sprievodu“ nie sú presne známe. Predpokladá sa, že chrumkavosť v krku vyžarujú bubliny oxidu uhličitého a dusíka, ktoré sa tvoria v tekutine v blízkosti krčných kĺbov. Pri otáčaní tieto bubliny prasknú a z mnohých „vybuchnutých“ bublín plynu počujeme „kanonádu“.

Kŕčanie v krku môže byť príznakom mnohých chorôb.

U zdravých ľudí sa môže chrumkanie a klikanie vyskytnúť v nasledujúcich prípadoch:

1. Príliš veľa mobility medzistavcové kĺby(zadný bod opory stavcov, predná opora – medzistavcové platničky). Najčastejšie pozorované u ľudí s nedostatkom telesnej hmotnosti (jednoducho - u tenkých ľudí). Takéto škrípanie v krku nie je nebezpečné, okrem toho, že spôsobí psychické nepohodlie.
2. Disociácia (zhoršená koordinácia) ohýbačov a extenzorov. Táto príčina chrumkavosti je typická pre športovcov. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade nie je potrebná žiadna liečba. Po zahriatí a zahriatí svalov krk prestane chrumkať sám.
3. Nedostatok tekutiny v kĺboch. U veľmi malých detí sa kvapalina jednoducho nestihne vyrobiť. Ako dieťa rastie, škvŕkanie v krku prechádza samo.

Ak má dieťa chrumkavosť v krku, je lepšie poradiť sa s lekárom

Takéto problémy môžete vyriešiť sami, doma. K tomu potrebujete len pravidelné zahrievanie svalov. Zvyčajné otočenie a záklony hlavy pomôžu zbaviť sa nepríjemného chrumkania.

Patologické zmeny v tele, ktoré spôsobili chrumkavosť a kliknutia v krku

Krk môže praskať a ďalšie nebezpečné dôvody spôsobené patologickými zmenami v tele. Takéto stavy vyžadujú liečbu a samy nezmiznú:

1. Vápnik, ktorý sa hromadí v kĺboch ​​a väzivách. Porušenie metabolizmu vápnika vytvára dodatočné zaťaženie určitých častí chrbtice. Vápenaté soli tvoria akýsi blok, ktorého odstránenie spôsobuje chrumkavosť. V budúcnosti - odieranie vertebrálnych diskov a vážne problémy.
2. Vykrivenie chrbtice (lordóza - vybočenie dopredu, skolióza - bočné vybočenie, kyfóza - zakrivenie hornej časti chrbtice) a porucha držania tela. Všetky tieto patológie môžu byť sprevádzané kliknutiami a chrumkavosťou.
3. Za to, že človeku praská na krku, môže aj naša milovaná osteochondróza (dystrofické poruchy v kĺbovej chrupavke s tvorbou kostných výrastkov).
4. Subluxácie malých krčných kĺbov dávajú nielen neškodné škvŕkanie v krku, ale aj pocit tupej bolesti a nepohodlia a po dlhšej nehybnosti sa bolesť tiež zintenzívňuje. Dôvodom sú slabé krčné svaly, ktoré neposkytujú dobrú oporu stavcom.
5. Uncovertebrálna artróza - degenerácia (dystrofia) malých medzistavcové platničky a/alebo kĺbov. S takouto patológiou môžu trpieť nervy a krvné cievy (stláčanie, posunutie), závraty a ostrá bolesť pri otáčaní a škvŕkanie v krku je len „zvukovým sprievodom“ choroby. Pri absencii správnej liečby môžete "zarobiť" bolesť v hrudník a zvýšený tlak.
6. Vytesnenie stavcov alebo spondylolistéza. V tomto prípade sú spojenia medzi stavcami krku prerušené a nervové zakončenia sú stlačené. Bolesť, ktorá sa vyskytuje v krku pri otáčaní, môže byť sprevádzaná necitlivosťou rúk a migrénami.

Ak chcete zistiť príčinu bolesti krku, musíte sa poradiť s lekárom

Akýkoľvek súbor príznakov, každá z príčin by mala byť alarmujúca. V týchto prípadoch nefunguje heslo „prejde to samo“. Už nie je také dôležité, prečo krčí krk, ak je bolesť - okamžite vyhľadajte lekára! Praskajúci krk je dôsledok, treba liečiť príčinu. Čím skôr začnete liečbu, tým menšie nebezpečenstvo pre zdravie.

pomôž si sám

Pozor! Rotácia hlavy (nie rotácia do strán) sa môže vykonávať iba vtedy, ak nie je bolesť. V opačnom prípade si môžete ublížiť! Bolesť si vyžaduje liečbu!

S nepríjemným chrumkaním si poradíte aj doma. To si nevyžaduje žiadne špeciálne prípravy. Trocha trpezlivosti a sebadisciplíny potrebu liečby oddiali alebo úplne odstráni.

Stačí stáť (alebo sedieť) rovno a natiahnuť krk. Ak si ale myslíte, že pri pohľade na televíznu obrazovku jedným okom môžete trochu otočiť hlavu, tak sa hlboko mýlite.

Pred začatím zahrievania musíte zabezpečiť úplnú voľnosť svalov a stavcov krku. Pre to:

1. Postavte sa rovno (môžete sedieť na podlahe „po turecky“, ale iba ak je vám v tejto polohe naozaj dobre). Treba sa snažiť čo najviac narovnať (natiahnuť) chrbticu.
2. Chodidlá na šírku bokov, prsty a päty paralelné. Ponožky môžete dokonca trochu zatiahnuť dovnútra (stať sa PEC). Ruky pohodlne zopnite za chrbtom.
3. Ramená dozadu a dole. Po hlbokom nádychu pomaly vydýchnite a sklopte ramená, pričom natiahnite chrbticu smerom k stropu.
4. Utiahnite jabĺčka a kostrč mierne stiahnite.
5. Pravidelné dýchanie nosom. Počas rozcvičky nezabudnite sledovať dýchanie.

Domáca liečba zahŕňa cvičenie

Temeno hlavy sa pozerá hore na strop, celé telo by sa malo natiahnuť nahor, zatiaľ čo ramená a lopatky idú dole. Všetko vyššie uvedené trochu pripomína šamanské tance s tamburínou, ale v skutočnosti je to veľmi dôležité:

• predĺžená chrbtica poskytne krku voľnosť pohybu;
• postoj „klubová noha“ zabezpečí najstabilnejšiu polohu tela;
• znížené ramená uvoľnia zaťaženie zo svalov a umožnia ľahké otočenie a naklonenie hlavy;
• stiahnuté kolená a vtiahnutá chvostová kosť konečne narovnajú váš chrbát;
• rovnomerné dýchanie zaručuje nepretržitý prísun kyslíka do krvi.

Základným pravidlom pre akékoľvek cvičenie v oblasti krku je povoliť, ale nenútiť svaly pracovať, robiť všetky pohyby veľmi opatrne a pomaly. Až teraz môžete robiť cvičenia bez nebezpečenstva, že si ublížite:

1. S výdychom spustíme hlavu k hrudníku. Pomaly, bez náhlych pohybov, ho spúšťame dopredu, necháme svaly pracovať, ale neťaháme silou.
2. Pri nádychu jemne zdvihnite hlavu a zakloňte ju dozadu. Rozsah pohybu na začiatku môže byť dosť malý.
3. Opakujte pohyb päťkrát v každom smere (minimálne). Znížte a zdvihnite hlavu presne tak ďaleko, ako sa cítite pohodlne. V žiadnom prípade nevynucujte udalosti - je to nebezpečné pre svaly krku a chrbtice.
4. Otočenie hlavy na stranu. Skontrolujte, ako stoja vaše nohy, či máte spustené ramená, či dýchate bez dychu. Pri výdychu otočte hlavu doprava, nadýchnite sa - otočte dopredu (pomaly!), Ďalší výdych - otočte doľava. Vykonajte päť opakovaní na každú stranu.
5. Rotácia. Pri výdychu znížte hlavu k hrudníku a pomaly ju rolujte v smere hodinových ručičiek. Pri nádychu sa vráťte späť. Ďalším výdychom je kotúľanie na hrudník. Pohyby sú pomalé, hlava voľne, bez námahy robí celý kruh.
6. Môžete zavrieť oči a pozorne sledovať svoje dýchanie a uvoľnený stav svalov. Nedvíhajte ramená – svaly sa napnú, krv nebude môcť voľne cirkulovať a tok kyslíka do mozgu sa spomalí. V dôsledku toho môže začať závrat.
7. Opakujte otáčky päťkrát. Potom cez výdych plynule zmeňte smer otáčania a vykonajte obraty doľava.
8. Na konci zahrievania musíte úplne uvoľniť krk, spustiť ruky nadol a zavesiť hlavu na hrudník. V tejto polohe sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite. Potom pomaly (!) zdvihnite hlavu.

Ak ste mali vôľu na rozcvičku, gratulujte si – teraz môžete hrdo povedať každému, kto chce počúvať, že robíte jogu. Toto je jedno zo zahrievacích cvičení, ktoré sú povinné pred jogou.

Pri bolesti v krku musíte pravidelne robiť gymnastiku na krku.

Cvičenie môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Dobre vyvinuté svaly poskytnú chrbtici oporu, odstránia nepríjemné škvŕkanie v krku, zlepšia prekrvenie mozgu (zbohom, závrate!). Existuje len jeden negatívny bod - nabíjanie nie je liek, ale spôsob života. Ak potrebujete zdravý krk, budete musieť do svojej každodennej rutiny zaradiť rozcvičku.

Kŕčanie v krku je úplne prvým znakom nástupu vývoja cervikálna osteochondróza. Osteochondróza je pomerne zložité ochorenie, ktoré je spojené s degeneráciou niekoľkých medzistavcových platničiek.

Za hlavnú príčinu degenerácie platničiek sa považuje ich znížená výživa v dôsledku nedostatočnej motorickej aktivity chrbtových a krčných svalov. Ak nie je svalová práca, tak nie živiny potrebné pre medzistavcové platničky.

Pohyb je život, preto hlavnou metódou liečby vážneho ochorenia osteochondrózy, ako aj škvŕn v krku, je správna špeciálna gymnastika.

Dvadsiate prvé storočie je storočím dosť vysokej úrovne vzdelania, kde veľa vzdelaných ľudí musí vedieť a vedieť si správne samoliečiť celkom jednoduché choroby.

Ak sa s chorobou nedokážete vyrovnať sami, mali by ste sa poradiť so skúseným lekárom!

Možné príčiny chrumkavosti

Odborníci identifikujú množstvo dôvodov, ktoré môžu spôsobiť silné chrumkanie priamo v krčnej chrbtici. Najbežnejšie z nich sú nasledujúce:

1. Zvýšená pohyblivosť medzistavcových kĺbovčo je typické pre štíhlych ľudí. Takýto prejav nemá prakticky žiadne negatívne dôsledky, s výnimkou psychického nepohodlia zo silného zvuku.
2. Vzhľad spondylolistézy(vážne ochorenie) spôsobuje prasknutie krku pri ohýbaní a otáčaní. To sa stane, keď sa chrbtica posunie dopredu. Chrumkanie, ktoré sa objavuje v oblasti krku, vzniká v dôsledku porušenia vzťahov v chrbtici kostných štruktúr.
3. Silné svalové napätie, charakteristické pre športovcov. Takéto chrumkanie takmer úplne zmizne ihneď po zahriatí svalov.
4. S hypermobilitou v kĺboch ​​chrbtice. Zobrazuje sa v prípade odchýlky vo vývoji oblasti spojivové tkanivo.
5. V prípade akumulácie vápenatých solí v šľachách, ako aj vo svaloch so závažnými poruchami metabolizmu vápnika. Takýto efekt môže spôsobiť silné preťaženie rôznych segmentov chrbtice a vznik funkčného bloku väčšinou sprevádza nepríjemný zvuk.
6. S rozvojom unkovertebrálnej artrózy(ochorenie, ktoré sa vyvíja v medzistavcových kĺboch). Toto ochorenie je sprevádzané akútnou bolesťou v oblasti poškodenej chrbtice v dôsledku pohybu.
7. Pri úplne odlišných poruchách držania tela sa môže objaviť silné chrumkanie v krku. ktoré spôsobujú zmeny vo vzťahu medzi kostnými štruktúrami a svalmi.
8. Keď dôjde k subluxáciám malých kĺbov, ktoré sa objavujú v dôsledku nestabilnej práce krčnej oblasti. Takýto proces môže byť sprevádzaný silnou bolesťou, najmä v prípade dlhodobého pobytu v rovnakej polohe.
9. Chrumkanie môžu spôsobiť aj vzniknuté osteofyty.(kostné výrastky, ktoré sa objavujú v prípade porušenia tvorby kostí).

Ďalšie príznaky cervikálnej osteochondrózy

Pri otáčaní hlavy môže spolu s chrumkaním nastať aj silná bolesť v krku. Okrem toho môže bolesť spôsobiť aj horné končatiny, čo by vás malo upozorniť..

Tu by ste mali venovať pozornosť vzniku škvŕn v oblasti lopatiek, pretože osteochondróza má určité vlastnosti: rýchle šírenie bolesti po celom tele.

Krčná chrbtica je zvyčajne spojená s hrudným spojivovým tkanivom a celým svalovým systémom.

Ak sa vyskytne niektorý z opísaných príznakov, mali by ste kontaktovať profesionálneho špecialistu. Pravdepodobne budete musieť vykonať určité testy, aby ste dostali radu od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti..

Musíte to urobiť, ak nechcete dosiahnuť vek 40 rokov chronická forma toto ochorenie, osteochondróza.

Príčiny bolesti krku

Až doteraz málokto z nás premýšľal o tom, že silná bolesť krku môže nastať v dôsledku najnepredvídateľnejších defektov a rozvíjajúcich sa chorôb.

Napríklad jednoduchým príkladom je rýchly nárast lymfatických uzlín.. To môže viesť k silnej bolesti, ako aj dlhotrvajúcej bolesti v ramenách a krku.

Je celkom jednoduché určiť takýto stav, keď nechcete pociťovať silnú bolesť pri prehĺtaní, neustále cítiť bolesť na tomto mieste alebo jednoducho hmatovo tápať po opuchnutých uzlinách, potom musíte včas kontaktovať špecialistu.

Výrazne zväčšené uzly môžu vytvárať neželaný dodatočný tlak priamo na krčné svaly, čo spôsobuje, že medzistavcové platničky sa pohybujú v nesprávnej trajektórii v porovnaní so štandardnými pohybmi.

Rovnaké príčiny môže spôsobiť aj tyroiditída – ide o vážny zápal štítna žľaza . V tomto prípade silný bolesť, zhoršené dotykom.

V prípade, že tomuto aspektu nevenujete pozornosť, potom je tu možnosť zostať s ťažko poškodenou štítnou žľazou až do konca svojich dní.

Silná bolesť v krčnej oblasti sa môže objaviť aj pri tých najneuveriteľnejších ochoreniach a všetky jednotlivé prípady treba posudzovať prísne individuálne.

Cervikálna osteochondróza: prevencia

V obzvlášť ťažkých situáciách je dôležité kontaktovať profesionálneho ortopedického lekára. Niekedy môže byť potrebné použiť určité lieky, vykonať fyzioterapiu a vykonať terapeutickú masáž.

Ak máte nie veľmi ťažký stav, ale s chrumkaním v krku pri otáčaní hlavy ste nútení niečo urobiť, musíte začať liečebná gymnastika pomáha pri cervikálnej osteochondróze.

Ak je to možné, môžete sa prihlásiť do bazéna letné obdobie môžete ísť na pláž - plávanie má priaznivý vplyv na všetkých ľudí s osteochondrózou krčnej chrbtice.

Okrem toho je tiež dôležité prehodnotiť svoj vlastný postoj k svojmu zdraviu, aby ste sa naučili, ako sa starostlivo starať o svoju chrbticu.

Dôležité je tiež zbaviť sa zvyku dlhého sedenia v jednej polohe, ako aj nakláňania sa na jednu stranu pri sedení a namáhania svalov pri práci za počítačom.

Pre prevenciu si môžete kúpiť kvalitnú ergonomickú kancelársku stoličku. V dôsledku toho je vaše zdravie len vo vašich rukách. Ak zamestnávateľ nechce zabezpečiť ergonómiu vlastného pracoviska, môže si zakúpiť špeciálnu stoličku.

Dôležité je najmä to, aby v ňom bol chrbát pevný a vysoký – keď sa nakloníte, tak sa na takom chrbte pohodlne opierajú kríže a lopatky. Kancelárska stolička môže mať aj špeciálnu opierku hlavy - to je dosť pohodlné na úplné uvoľnenie krčných svalov pri prestávkach v práci.

Urobte si niekoľko častých prestávok, aby ste ich venovali domácej gymnastike na krk.. Ak chcete urobiť cervikálnu osteochondrózu neviditeľnou, mali by ste častejšie otáčať hlavu. Počas práce sa môžete častejšie pozerať na dvere alebo okno.

Ak máte nadváhu vo veľkých množstvách, musíte aspoň trochu schudnúť. Príčinou môže byť aj ťažká obezita cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia a dokonca aj osteochondróza.

Keď ste už objavili prvé príznaky cervikálnej osteochondrózy, je veľmi dôležité prehodnotiť svoj vlastný jedálniček a začať cvičiť.

Liečba silného praskania v krku

Dosť efektívna technika na úplné zotavenie celej krčnej chrbtice zahŕňa určité metódy. Kŕčanie v krku pri otáčaní hlavy, ktoré sa lieči doma pomocou špeciálnej gymnastiky, sa musí liečiť čo najskôr.

Netreba brať veľké množstvo gáfrový olej a vykonávať s jeho použitím ľahká masáž menovite zóna goliera a celá oblasť krku. Dajte si na dlane ešte gáfor a potom ich dobre rozotrite.

Ľahnite si čo najpohodlnejšie na pohovku alebo posteľ, potom zatvorte ruky „do zámku“ a potom ich položte za hlavu. Nahmatajte okcipitálnu kosť pod spodinou lebky, potom na ňu položte malíček a rebrá dlaní.

Takže môžete urobiť kompresiu. Vďaka svojim účinným hrejivým vlastnostiam dokáže gáfrový olej a teplo rúk poskytnúť dostatok priaznivý účinok na svaloch krku. Po vytvorení vážneho pozitívneho postoja pre seba sa vaše bioprúdy tiež ponáhľajú na záchranu.

Ľahnite si na pár minút v uvoľnenom stave, aby ste si mohli vychutnať teplo v krku. Môžete tiež odložiť vankúš a chvíľu pozerať televíziu. Potom, rytmicky, bez akéhokoľvek namáhania, môžete postupne začať zdvíhať a spúšťať bradu.

Musí sa to robiť tak, aby celá týlová kosť lebky dostatočne silno pružila na rebrách samotných dlaní.. Celý proces je nasledovný: najprv sa pri zdvíhaní brady svaly na chrbte trochu napnú a potom svaly uvoľníme a s bradou zaujmeme počiatočnú polohu.

V prípade takejto manipulácie sa vykoná nasledovné: stagnácia krvi v žilách úplne zmizne, vykoná sa mierna trakcia krčnej chrbtice.

Pri takýchto akciách dochádza k zväčšeniu veľkosti medzistavcového otvoru a korene sa tiež uvoľňujú zo zovretia miechové nervy. Svaly krku pracujú v dynamickom režime a to prispieva k ich výraznému posilneniu.

Cervikálna osteochondróza: gymnastika

Vykonávanie špeciálnych cvičení na osteochondrózu môže pomôcť pri liečbe existujúcej choroby a bude slúžiť aj ako preventívne opatrenie.

Špeciálna gymnastika v prítomnosti choroby v preventívne účely dá sa aj doma, ale oveľa lepšie by bolo využiť prestávky v práci.

Gymnastika v prípade cervikálnej osteochondrózy trvá veľmi málo času, ale zároveň dáva veľmi pozitívny výsledok v minimálnom čase.

Cvičenie 1. Posaďte sa rovno, zakloňte hlavu dozadu a snažte sa dosiahnuť pravé rameno pravým uchom, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Takéto cvičenie sa zvyčajne vykonáva hladko a pomaly, aby sa svaly nenamáhali. Vyžaduje sa päť opakovaní.

Cvičenie 2. Posaďte sa vzpriamene, otočte tvár dopredu a mierne zdvihnite bradu. Pomaly a plynulo otáčajte hlavou pravá strana ako sa dá. Potom sa vráťte do východiskovej polohy a tiež otočte tento typ doľava. Vyžaduje sa päť opakovaní.

Cvičenie 3 Položte si dlaň na čelo a potom naň zatlačte hlavu. Dlaň zároveň musí zostať rovnaká, aby odolala tlaku. Pri tlaku hlavou je dôležité čo najviac namáhať svaly krku. Potrebné sú tri opakovania.

Cvičenie 4 Cvičenie, ako v odseku 3, len teraz musí byť dlaň umiestnená na zadnej strane hlavy a vyvíjať tlak na dlaň. Je potrebné držať napätie, pričom počítajte do 5. Je potrebné vykonať tri opakovania.

Cvičenie 5 Posaďte sa vzpriamene, zakloňte hlavu trochu dozadu a pomaly spúšťajte hlavu nadol, pričom bradu pevne pritlačte k hrudníku. Potrebné sú tri opakovania.

Cvičenie 6 Posaďte sa vzpriamene so sklonenou hlavou a pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava. Hlava by mala zostať v zníženej polohe.

Gymnastika v prípade cervikálnej osteochondrózy by nikdy nemala zahŕňať rotáciu hlavy bez spoľahlivej podpory rúk, najmä keď je krk veľmi napätý a boľavý.

Samomasáž - jednoduchá a užitočná

Špeciálna masáž z praskajúceho krku najčastejšie pripomína efektívne cvičenie so "zámkom" priamo na zadnej strane hlavy. Zvyčajne sa vykonáva v určitom poradí:

1. Dôkladne utrite celú oblasť golierovej zóny gáfrový olej.
2. Ľahnite si na chrbát do pohodlnej polohy.
3. Položte ruky priamo pod okcipitálna kosť tak, aby ich rebrá bezpečne spočívali na ňom.
4. V tejto polohe si musíte na určitý čas ľahnúť a zároveň dať príležitosť uvoľniť celé telo. Teplo, ktoré vychádza z rúk, si môžete predstaviť aj v oblasti krku.
5. Zdvihnite hlavu, môžete ju zatlačiť dlaňami, potom ju musíte spustiť. Ruky by zároveň mali presne priliehať ku krčnej oblasti, aby ju bolo možné pri pohybe masírovať.

Celkové trvanie procedúry je zvyčajne obmedzené blahom lekára.. V prípade dokončenia je dôležité natiahnuť všetky svaly krku rukami, pričom ich intenzívne treníte.

Konečný výsledok bude veľmi viditeľný po 2 týždňoch.. Do tejto doby môžu byť všetky zovreté nervové korene úplne uvoľnené, zatiaľ čo prietok krvi sa výrazne zlepšuje.

Kŕčanie krku sa dá celkom rýchlo „kapitulovať“ pred cvičením a v podmienkach vyvážená strava. Ak to nechcete urobiť, musíte naliehavo vyhľadať pomoc lekára.

V niektorých prípadoch môže byť potrebná pomerne vážna zbraň proti tomuto príznaku.

Záver

Malo by sa vždy pamätať na to, že silné bolesti v krčnej oblasti by sa mali liečiť ihneď po tom, ako sa začali objavovať.

Ak začnete tento proces, potom to môže spôsobiť vývoj dosť vážnych následkov.

Zároveň bude následná liečba v tomto prípade dosť drahá a veľmi dlhá, ale tiež spojená so silnou bolesťou.

Tieto materiály vás budú zaujímať:

Podobné články:

1. Ako sa zbaviť svrbenia pokožky hlavy? Svrbenie pokožky hlavy je dočasné alebo trvalé podráždenie pokožky, ...
2. Čo robiť s poranením hlavy? Poranenie hlavy je bežný jav, ktorý môže viesť k nebezpečným…
3. Liečba seborey pokožky hlavy doma Seborrhea je kožné ochorenie, pri ktorom sú narušené funkcie mazových žliaz.

Prečo v krku praská? Odpoveď na túto otázku pozná málokto. Preto sme sa rozhodli venovať náš článok tejto téme. Z nej sa dozviete o príčinách vývoja takéhoto patologického javu, jeho diagnostike a liečebných metódach.

Základné informácie

Prečo v krku praská? Táto otázka zaujíma veľa ľudí, ktorí sa s týmto problémom pravidelne stretávajú. Väčšinou sa nie je čoho obávať. Sú však chvíle, keď škrípanie v krku naznačuje vývoj ochorenia chrbtice.

V modernej medicíne existuje veľa dôvodov na výskyt takéhoto javu. Navyše nie sú vždy spojené so svalovým napätím alebo banálnou únavou.

Prečo v krku praská?

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že praskanie v krku sa vyskytuje iba u starších ľudí a je spojené s zmeny súvisiace s vekom. Tento jav sa však môže vyskytnúť aj u dieťaťa.

Prečo teda praská krk? Početné štúdie preukázali, že tento nepríjemný zvuk vytvárajú kĺby nachádzajúce sa v krčnej oblasti. chrbtica. Ako viete, väzy a svaly v tejto oblasti sú navrhnuté tak, aby zabránili možným zraneniam a sú nevyhnutné pre pohyb hlavy. Ak sval nadmerne namáhané alebo príliš uvoľnené, potom sa na krčnú oblasť kladie silná záťaž, čo prispieva k výskytu charakteristického chrumkania.

Lekári hovoria, že takýto jav je úplne bezpečný, ale pokiaľ nespôsobuje nepohodlie alebo sa nestane zdrojom bolesti.

Dá sa teda bezpečne poznamenať, že dôvody, prečo krk bolí a praská pri otáčaní, môžu byť rôzne. Hlavné body, ktoré vyvolávajú vývoj takéhoto fenoménu, predstavíme práve teraz.

vzduchové bubliny

Krčná chrbtica pozostáva zo 7 stavcov. Ako viete, medzi nimi je špeciálna kvapalina. Časom sa v nej tvoria takzvané vzduchové bubliny. Pri otáčaní a pohybe krku vytvárajú stavce pomerne veľký tlak, v dôsledku čoho tieto prasknú. Výsledkom je charakteristický zvuk.

výrastok

V niektorých prípadoch sa na jednom z krčných stavcov vytvorí špecifický výrastok, ktorý bráni normálnemu posúvaniu väzov. Ak človek nakloní alebo otočí hlavu, prejdením okolo tohto rastu sa k nemu väzivo prilepí, čo vytvára určitý zvuk.

Choroby chrbtice

Ak krk pacienta pri otáčaní hlavy veľmi často praskne, môže to znamenať vývoj rôznych problémov s chrbticou. Mimochodom, v takýchto prípadoch sa človek obáva nielen charakteristického zvuku, ale aj silnej bolesti v krku, bolesti hlavy, nepohodlie v chrbte alebo lopatke.

Najbežnejšie ochorenia chrbtice sú nasledovné:

• Osteochondróza. Toto ochorenie je spojené s patologickými zmenami medzistavcových platničiek. Je charakterizovaná porušením metabolického procesu a abnormálnym rastom kostného tkaniva.

Pri takejto chorobe človek nielen počuje škrípanie v krku, ale neustále ho bolí hlava, ramená, ruky. Správne vybraný vankúš na cervikálnu osteochondrózu môže znížiť nepohodlie Na účinnú liečbu tohto ochorenia sú však potrebné drastickejšie opatrenia.

• Lordóza alebo kyfóza. Takéto ochorenia sú zakrivenie hornej časti chrbtice, ktoré môže byť získané alebo dedičné. Zároveň dochádza k určitým zmenám v svalových a kostných tkanivách pacienta, takže keď otočíte hlavu, môžete ľahko počuť špecifický zvuk.

Klinika manuálnej terapie, kde sa vykonáva fyzioterapia, môže pomôcť zbaviť sa príznakov kyfózy a výrazne zmierniť stav pacienta.

• Artróza uncovertebrálna. Takáto choroba sa prejavuje výrazným bolestivým syndrómom, ktorý človeku neumožňuje voľne nakláňať a otáčať hlavu, ako aj pohybovať rukami. Pri degenerácii stavcov je často počuť chrumkavosť v krčnej oblasti, ktorá je sprevádzaná neznesiteľnou bolesťou.

Röntgen kĺbov pomerne ľahko odhalí prítomnosť takých patologický stav. Preto s vyššie uvedenými príznakmi by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom.

• Spondylolistéza je mierne posunutie stavcov. S touto chorobou je silná bolesť a nepohodlie v krku a vnútri Horné končatiny hlavne po cvičení. Spondylolistéza je tiež charakterizovaná chrumkavosťou v cervikálnom hoteli chrbtice.
• Zhoršený metabolizmus vápnika v tele. V tomto stave sa vápenaté soli môžu hromadiť v kĺboch, väzivách alebo kostiach pacienta, čo v budúcnosti nevyhnutne povedie k silnému zaťaženiu stavcov, v dôsledku čoho pri prudkom otočení hlavy môžete počuť nepríjemné chrumkanie.
• Cervikálna spondylóza je ochorenie sprevádzané rastom a zväčšovaním objemu kĺbov a kostného tkaniva. Takýto patologický jav prispieva k zúženiu medzier medzi stavcami, v dôsledku čoho dochádza k silnému treniu a pri otáčaní hlavy dochádza k chrumkavosti.

Najčastejšie je cervikálna spondylóza diagnostikovaná u starších ľudí a je spojená so zmenami súvisiacimi s vekom.

Pridružené symptómy

Kŕčanie v krku môže byť sprevádzané nielen bolesťou, ale aj inými príznakmi. Najčastejšie zahŕňajú nasledovné:

• závraty, slabosť, nevoľnosť;
• bolesti hlavy, tinitus a bolesť srdca;
• nepohodlie počas pohybu, tlakové skoky a bolesť v krku;
• necitlivosť tváre a bolesť v oblasti lopatiek.

Ak sa vyskytnú takéto príznaky, mali by ste okamžite navštíviť nemocnicu, pretože všetky naznačujú patologické zmeny v tele.

Na ktorého lekára sa mám obrátiť? Diagnóza ochorenia

Klinika manuálnej terapie môže pomôcť pri rôznych ochoreniach chrbtice. Ale pred kontaktovaním takejto inštitúcie je potrebné objasniť diagnózu. S tým vám môžu pomôcť odborníci ako neurológ, vertebrológ, traumatológ či ortopéd. Práve títo lekári sú schopní identifikovať presnú príčinu škvŕn a nepohodlia v krku.

Ako sú diagnostikované patologické zmeny v chrbtici? V prvom rade lekári odporúčajú urobiť röntgenové vyšetrenie kĺbov. Na obrázku vidíte takmer všetky odchýlky.

Pacient musí byť tiež odoslaný na CT a MRI krčnej oblasti av prípade potreby sa vykoná ultrazvuk.

Spôsoby liečby

Teraz poznáte hlavné príčiny krčenia v krku pri nakláňaní alebo otáčaní hlavy. Ak je takýto jav periodický a nespôsobuje veľa nepohodlia, potom sa nie je čoho obávať. Ak je chrumkavosť v krčnej oblasti sprevádzaná bolesťou a inými nepríjemné príznaky, vtedy môžeme hovoriť o dosť vážnych chorobách.

Najčastejšie sa opísaná kríza vyskytuje s rozvojom osteochondrózy. Mnoho ľudí trpí touto chorobou. Ako už bolo uvedené vyššie, správne vybraný vankúš na cervikálnu osteochondrózu môže znížiť bolesť a minimalizovať výskyt škvŕn. Vo všeobecnosti to problém nevyrieši.

S touto chorobou sú pacientom často predpísané protizápalové lieky a lieky proti bolesti. Po odstránení syndróm bolesti lekár môže odporučiť fyzioterapeutickú liečbu (napríklad cvičenia na krk).

Cervikálna osteochondróza je dobre liečená masážou a istá cvičenie. Takéto metódy dobre posilňujú svaly a tiež normalizujú krvný obeh.

Pokiaľ ide o iné ochorenia, spôsoby ich liečby sú podobné. Ľuďom sú predpísané NSAID, odporúča sa cvičiť, plávať a správne jesť. Podľa lekárov len zdravý životný štýlživot nedovolí rozvoj rôznych chorôb, vrátane patológií chrbtice.

Preventívne opatrenia

Vzhľadu škvŕn v krku je celkom ľahké zabrániť, ak sa pravidelne venujete jeho prevencii. Na čo by ste si teda mali dať pozor?

• Pravidelné a merané fyzické cvičenie. Keď sa v oblasti krku objaví napätie, mali by ste okamžite zmeniť polohu tela a vykonať niekoľko cvičení (naklonenie hlavy, otočenie do strán atď.)
• Vo voľnom čase by ste určite mali navštíviť bazén, pretože plávanie pomáha zmierniť bolesť a uvoľniť svaly.
• Aby sa zabránilo chrumkavosti v krku, je potrebné znížiť príjem tučných jedál, ako aj zvýšiť množstvo bielkovinových jedál.
• Fyzikálna terapia a pravidelná masáž pomôžu uvoľniť svaly celého chrbta.

Tiež, aby sa zabránilo praskaniu v krku, vyhnúť fyzická prepracovanosť a náhle pohyby. Okrem toho sa neodporúča zostať v jednej polohe príliš dlho.

Niektorí ľudia počujú chrumkanie, keď otočia hlavu doprava alebo doľava. Tento stav spravidla nie je nebezpečný a jednoducho naznačuje únavu alebo presilenie krčných svalov. Aj keď existujú prípady, keď to môže byť príčinou niektorých patológií. Prečo krk pri otáčaní hlavy praská a je možné sa ho zbaviť?

Prečo je škrípanie

Príčiny chrumkavosti na krku sú rozdelené na fyziologické a patologické. Prvý sa môže objaviť u úplne zdravého človeka. Tie obsahujú:

1. Vysoká pohyblivosť medzistavcového kĺbu u tých, ktorých hmotnosť je pod normálnou hodnotou. Tento stav nie je pre človeka nebezpečný, hoci mu dáva psychické nepohodlie.
2. Poruchy svalov, ktoré sú zodpovedné za ohyb alebo rozšírenie krku. Toto sa pozoruje u športovcov a úplne zmizne po dobrom zahriatí svalov.
3. Bábätká môžu prasknúť v krku kvôli nedostatku tekutiny, ktorá je obsiahnutá v kĺbe. Dôvodom je, že ich telo si ho ešte nevie rýchlo vyrobiť. V priebehu času sa stav dieťaťa normalizuje.

Ale sú chvíle, keď škvŕkanie krku môže naznačovať, že osoba má nejakú patológiu:

• Porušenie metabolizmu vápnika, v dôsledku čoho sa vápenaté soli hromadia vo väzivách, svaloch a kostiach. Tento stav vedie k zaťaženiu niektorých častí chrbtice a vzniku funkčného bloku, pri odstránení ktorého sa objavujú podobné zvuky.
• Zakrivenie chrbtice môže viesť k charakteristickému zvuku, keď je krk naklonený alebo otočený na stranu.

Kliknutia v krku signalizujú osteochondrózu. Ak sa kliknutia z času na čas opakujú, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu.

• Kliknutia sprevádzajú rôzne ochorenia chrbtice vrátane osteochondrózy.
• Nestabilita chrbtice v krčnej oblasti, ktorá je spojená s drobnými poraneniami (subluxácia kĺbov). Okrem krčenia krku v prípade otáčania hlavy pacient pociťuje nepohodlie a tupú bolesť, ktorá ho znepokojuje aj v pokojnom stave. Pri dlhšom odpočinku a nehybnom stave človeka sa bolesť zintenzívňuje.
• Uncovertebrálna artróza. Choroba je sprevádzaná silným krčením krku a ostrou bolesťou. Tento stav je spojený s degeneratívne zmeny vyskytujúce sa v malých kĺboch ​​chrbtice. Medzi ďalšie príznaky ochorenia patrí: neistá chôdza, zvýšená krvný tlak, IRR, bolesť na hrudníku a závrat.

Vážení čitatelia, neurológ, kineziológ Alekseev Anton Vladimirovich vám povie viac o príznakoch ochorenia:

• Dieťa môže prasknúť v krku pri nesprávnom vývoji spojivových tkanív v tele alebo vysokej pohyblivosti kĺbov. Zvyčajne lekári v takýchto prípadoch nepredpisujú terapiu. S vekom tieto príznaky zvyčajne vymiznú.
• Spondylolistéza je ochorenie spojené s degeneratívne-dystrofickými zmenami a posunom stavcov vpredu a zmenou vzťahu medzi rôznymi časťami chrbtice. V tomto prípade začne krk pri pohybe hlavy klikať vľavo alebo vpravo.

Bez ohľadu na dôvod, prečo krk začal praskať pri otáčaní hlavy, iba lekár môže povedať, ako sa zbaviť krčenia v krku po komplexnom vyšetrení a presnej diagnóze.

Symptómy patológie

Zvyčajne škrípanie v krku človeka veľmi neobťažuje a je len príčinou nepohodlia. Cvakanie môže nastať prerušovane alebo ho cítiť pomerne často pri pohybe krku alebo otáčaní hlavy. Takýto príznak je vždy individuálny pre každého pacienta a je spojený s konkrétnou patológiou.

Bolestivosť v krku

Spolu s chrumkavosťou môže bolieť aj krk. Takéto pocity nútia človeka premýšľať o príčine svojho stavu, pretože bolesť ovplyvňuje jeho fyzickú aktivitu a psychický stav. Bolesť môže byť nasledovné:

• Bolestivý.
• Pulzujúce.
• Pocit pálenia.
• Vyskytujú sa na jednej alebo oboch stranách krku.
• Z času na čas sa objavujú alebo často rušia pacienta.
• Sú sústredené výlučne v krčnej oblasti alebo dávajú do zadnej časti hlavy (alebo inej časti hlavy), hrudníka, ramena.
• Bolesť sa zvyšuje po pohybe hlavy.

Súčasne s bolesťou dochádza k svalovému spazmu, pacient si môže všimnúť nejaké tesnenia v blízkosti chrbtice. V tomto prípade je narušená pohyblivosť krku.

radikulárny syndróm

Niektoré patológie chrbtice vedú k stlačeniu miechového koreňa, pacient sa sťažuje na rôzne neurologické poruchy, ktoré môžu súvisieť s citlivosťou, motorickou aktivitou resp. autonómne poruchy. V dôsledku toho existujú:

1. Brnenie alebo znecitlivenie kože.
2. Bledá pokožka a zvýšené potenie.
3. Porušenie povrchových pocitov.
4. Tinnitus.
5. Porušenie šľachových reflexov.

Okrem toho doktor lekárskych vied Sergej Mikhailovič Bubnovskij povie o radikulárnom syndróme a metódach jeho liečby:

Bolesť hlavy

Dosť často, keď sa krčí, bolí aj hlava. V tomto prípade môže byť bolesť odlišná:

• Bolesť z napätia – pocit obopínania hlavy obručou.
• Angiodilatácia je sprevádzaná pocitom pulzácie v zátylku alebo spánku, môže dať do ucha.
• Angiospastická bolesť hlavy je sprevádzaná tinnitom, točením hlavy, závratmi a blikaním.
• Venózna - charakterizovaná ťažkosťou hlavy ráno.

Tento stav vyžaduje povinnú liečbu. Ak hlava veľmi bolí, budú potrebné lieky na jej zastavenie.

Diagnóza patológií

Aby sa zistilo, prečo krk chrumká a bolesť hlavy, lekár predpíše komplexné vyšetrenie tela. Na identifikáciu štrukturálnych zmien chrbtice, väzov alebo svalov použite:

1. RTG chrbtice v krku.
2. Elektromyografia.
3. Magnetická rezonancia.
4. Echo a reoencefalografia.

Vykonávanie ultrazvukovej dopplerografie

Okrem toho sa budete musieť poradiť s neuropatológom a vertebrológom.

Liečba

Čo robiť, ak pri pohybe hlavy škvŕka v krku? Po preskúmaní výsledkov vyšetrení lekár určí, prečo dochádza k chveniu krčnej chrbtice, keď pacient otáča alebo nakláňa hlavu. Potom bude predpísaná liečba, ktorej účelom bude odstránenie príznakov patológie a zlepšenie stavu chrbtice.

Užívanie liekov

Ak má pacient bolesť hlavy a prasknutý krk pri otáčaní, lekár môže predpísať:

1. Svalové relaxanciá ("Midoklm").
2. Nesteroidné protizápalové lieky ("Dikloberl", "Ibuprofen" atď.).
3. Chondoprotektory, ktoré prispievajú k produkcii synoviálnej tekutiny a normalizácii metabolizmu (Artiflex, kyselina hyalurónová atď.).
4. Kortikosteroidy sa používajú, keď krk bolí a praská. Tieto lieky obsahujúce hormóny sa používajú v prípadoch, keď iné lieky nepriniesli požadovaný účinok. Ich príjem by mal byť krátkodobý. Dávka lieku sa vypočítava pre každého pacienta samostatne a liečba sa vykonáva pod prísnym dohľadom lekárov.

Pri bolestiach hlavy sa používajú lieky obsahujúce kofeín ("Citramon"), antispazmodiká ("No-shpa") alebo venotoniká ("Detralex"). Ak je diagnostikovaný radikulárny syndróm, predpísané sú vitamíny ("Milgamma"). Okrem toho môžu byť predpísané antioxidanty ("cytoflavín").

Pacientom s chrumkaním v krku pri otáčaní hlavy môže predpísať akýkoľvek liek len ošetrujúci lekár. Keďže samoliečba môže viesť k zhoršeniu situácie.

cvičebná terapia

Pri akomkoľvek ochorení chrbtice lekári odporúčajú fyzikálnu terapiu. Špecialista na cvičebnú terapiu môže navrhnúť cvičenia, ktoré sú vhodné pre váš prípad. Keď krčí krk, je potrebné posilniť krčné svaly, na ktoré sa používajú tieto cvičenia:

1. Rameno je ohnuté v lakti a dlane spočívajú na čele. Zároveň, keď sa pokúšate napnúť svaly krku, musíte nakloniť hlavu dopredu.
2. Dlane sú umiestnené na zadnej strane hlavy, zatiaľ čo hlava je naklonená dozadu.
3. Jedna dlaň je položená na oblasť spánku a hlava je naklonená na rovnakú stranu ako ruka, ktorú používate.

Video hovorí podrobnejšie, ako správne vykonávať fyzioterapeutické cvičenia. Cvičenia sú zamerané na obnovu krčnej chrbtice:

Tieto cvičenia sú statické a nezahŕňajú pohyby hlavy. Obdobia napätia sú nahradené oddychom.

Fyzioterapia

Ako dodatočná terapia je pacientom predpísaná fyzioterapia, ktorá zlepšuje krvný obeh, normalizuje mnohé procesy v tele. V dôsledku toho zmizne bolesť a zápal. Tieto postupy zahŕňajú:

• Magnetoterapia.
• Elektroforéza.
• Reflexná terapia.

• Laserová terapia.
• Vodoliečba.
• Liečba vlnou.

Každý z týchto postupov má svoje indikácie a obmedzenia v prípade krčenia v krku pri otáčaní.

Iné terapie

K týmto metódam je zvyčajné odkázať masáž krčnej zóny a manuálnu terapiu. Vďaka masáži môžete obnoviť fungovanie chrbtice, uvoľniť svaly a pripraviť telo na manuálnu terapiu alebo cvičebnú terapiu. Manuálna terapia sa zase používa na odstránenie svalovej blokády, dekompresiu nervových zakončení, natiahnutie chrbtice a tiež pri poranení fazetového kĺbu.

Vážení čitatelia, do pozornosti vám odporúčame video s priebehom masáže oblasti krku a goliera:

Krv v krku nie je vždy neškodným znakom, ale môže tiež naznačovať vývoj patológie. Správne predpísaná liečba pomáha eliminovať akékoľvek nepohodlie v tejto oblasti.

etnoveda

Nielen tradičná, ale aj tradičná medicína ponúka svoje spôsoby, ako odstrániť škvŕkanie v krku pri otáčaní hlavy. Na toto použitie:

1. Gáforový olej. Používa sa na masáž krku. Vďaka svojmu hrejivému efektu dokáže eliminovať praskanie v krku, ktoré môžete cítiť pri otáčaní hlavy.
2. Ak hlava a krk začali bolieť kvôli usadeninám soli v chrbtici, potom sa odporúča použiť ryžu. 300 g obilnín sa zaleje rovnakým množstvom vody a nechá sa cez noc vylúhovať. Ráno sa 1 polievková lyžica ryže uvarí bez pridania soli a konzumuje sa na raňajky. Vymeňte vodu vo zvyšku ryže a nechajte ju stáť ďalší deň. A tak ďalej, kým to všetko nezjete.
3. Reďkovková tinktúra. Na jeho prípravu sa 200 g koreňovej plodiny rozotrie na jemnom strúhadle a zmieša sa s 2 polievkovými lyžicami stolovej soli, 100 g prírodného medu a 70 ml vysoko kvalitnej vodky. Zmes sa musí podávať infúziou 3 dni. Potom sa tinktúrou natiera boľavý krk, ktorý začal praskať pri otáčaní hlavy.

Rozhodnutie použiť akýkoľvek ľudová metóda, znázornené na odstránenie škvŕn v krku pri otáčaní hlavy, musíte sa poradiť so svojím lekárom, pretože môžu existovať kontraindikácie jeho použitia.

Prevencia

Akejkoľvek patológii, vrátane chrumkavosti v krčnej oblasti pri pohybe hlavy, je ľahšie predchádzať, ako sa neskôr vysporiadať s prejavmi ochorenia. S takouto prevenciou je vhodné začať už v detstve, keď dieťa aktívne rastie, má zrýchlený metabolizmus a pohyblivé stavce. Aby krk pri otáčaní hlavy nekrkol, je potrebné:

1. Sledujte stravu a príjem tekutín. Jedálniček by mal byť pestrý a obsahovať dostatočné množstvo vitamínov a ďalších živín. Dospelí potrebujú skonzumovať až 2 litre denne čistá voda bez plynu.
2. Pravidelne robte cvičenia zamerané na posilnenie svalov krku.
3. Sledujte telesnú hmotnosť, pretože nadváha vedie k zvýšenému namáhaniu najmä stavcov a krku.

1. Viesť aktívny životný štýl, tráviť viac času vonku.
2. Odmietnuť zlé návyky.
3. Sledujte zaťaženie chrbtice, držanie tela a vyhýbajte sa akýmkoľvek náhlym pohybom (otočenie, záklon krku a hlavy a pod.).

Tí, ktorí sa stretávajú s touto patológiou, si často kladú otázku: „Je možné skrčiť krk a je to bezpečné“? Ukazuje sa však, že v žiadnom prípade by sa to nemalo robiť, pretože to môže viesť k vážnemu poškodeniu kĺbov a iným problémom. V takom prípade by ste mali okamžite kontaktovať lekára, ktorý identifikuje príčinu tohto stavu a odporučí, ako sa zbaviť chrumkavosti pri otáčaní hlavy.

Pocity, keď krčí a cvaká pri otáčaní hlavy, pozná asi každý. Dôvody tohto zvukového javu stále nie sú úplne pochopené. Krk praská tak u ľudí s rôznymi patológiami, ako aj u úplne zdravých ľudí.. Neustále chrumkanie pri otáčaní hlavy môže byť príznakom vážnych porúch v tele.

Stav chrupavkového tkaniva kĺbov chrbtice určuje riziko chrumkania a kliknutia v krku. Chrupavka je navrhnutá tak, aby zmierňovala vzájomné trenie kostí. Ak je tkanivo chrupavky zdravé, potom sa kĺby pohybujú hladko a ticho. Patologicky zmenená chrupavka bráni správnemu kĺzaniu kĺbu. Postupne sa chrupavkové tkanivo vymaže a pri pohybe sa v kĺboch ​​objaví chrumkavosť a kliknutia.

Tieto charakteristické zvuky počas pohybov hlavy sa môžu vyskytnúť tak u zdravých ľudí, ako aj u ľudí s rôznymi patológiami.

U zdravých ľudí Príčiny chrumkania a kliknutia v krku pri otáčaní hlavy môžu byť:

1. zvýšená pohyblivosť medzistavcových kĺbov u osôb s nedostatočnou telesnou hmotnosťou. Tento jav okrem psychického nepohodlia nespôsobuje žiadne odchýlky v zdravotnom stave;
2. disociácia flexorových a extenzorových svalov u športovcov vedie k chveniu počas pohybu, ktoré nevyžaduje liečbu a úplne zmizne po zahriatí svalov;
3. chrumkavosť u dojčiat súvisí s nedostatkom tekutín v kĺboch, ktoré telo jednoducho nestihne vyprodukovať. Chrumkanie časom zmizne samo.

S akými chorobami praská krk

Príčiny chrumkavosti v krčnej oblasti pri nakláňaní hlavy sú nasledujúce patológia:

• Pri porušení metabolizmu vápnika v tele sa vápenaté soli hromadia v kostiach, šľachách, svaloch, väzivách. To vytvára dodatočné zaťaženie určitých segmentov chrbtice a vedie k rozvoju funkčného bloku, ktorého odstránenie je sprevádzané chrumkavosťou.
• Pri rôznych porušeniach držania tela a zakrivení chrbtice (lordóza, skolióza, kyfóza) pri otáčaní alebo nakláňaní v krčnej oblasti je možné počuť škrípanie a kliknutia.
• Osteochondróza a sú sprevádzané chrumkavosťou a kliknutiami v krku.
• chrbtice je spôsobená subluxáciami malých kĺbov a prejavuje sa tupú bolesť v krku, chrumkavé a neustále nepohodlie, dokonca aj v pokoji. Nedostatok pohybu po dlhú dobu vedie k zvýšenej bolesti.
• Silné škvŕkanie v krku, závraty a akútne a po zdvíhaní závažia sú príznakmi unovertebrálnej artrózy, ktorá je degeneratívna. Iné klinické prejavy patológie sú: bolesť na hrudníku, zvýšený krvný tlak, závraty a neistá chôdza.
• U dieťaťa sa môže objaviť chrumkavosť v krku so zvýšenou pohyblivosťou kĺbov chrbtice alebo abnormálnym vývojom spojivového tkaniva. Takéto zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele dieťaťa, zvyčajne nevyžadujú liečbu. Stačí len zvýšená pozornosť takémuto dieťaťu.
  Krk prestane praskať a klikať sám, bez toho, aby v budúcnosti spôsoboval nejaké ťažkosti.
• Spondylolistéza je degeneratívne-dystrofické ochorenie, pri ktorom dochádza k posunu a narušeniu vzťahu medzi kosťami chrbtice. Patológia sa prejavuje kliknutiami na krku pri otáčaní hlavy.

Poruchy v práci tela spojené s bolesťou a chrumkavosťou v krku

Praskanie a klikanie v chrbte a krku počas pohybu nie sú nebezpečné, ak sa vyskytujú pravidelne a nie sú sprevádzané bolesťou. Tieto znaky sú však akousi predzvesťou začínajúcich chorôb, pretože časom sa chrupavkové povrchy kontaktných stavcov vymažú a objaví sa bolesť.

Praskanie v krku, sprevádzané neustála bolesť, označuje osteochondrózu krčnej chrbtice, ktorej symptómy a znaky sú podrobnejšie opísané.

Pri osteochondróze dochádza k dystrofickým zmenám na medzistavcových diskoch a k narušeniu výživy stavcov. Časom sa objaví neznesiteľná bolesť hlavy a chrumkanie v chrbtici sa stáva trvalým.

Táto patológia vyžaduje liečbu zdravotná starostlivosťšpecialistovi, ktorý určí stupeň cervikálnej osteochondrózy a predpíše vhodnú liečbu.

Ak je škvŕkanie krku pri otáčaní hlavy sprevádzané silnou bolesťou vyžarujúcou do ruky, výčnelku alebo je podozrenie. Príznaky tejto patológie sú tiež: znecitlivenie rúk, zníženie ich citlivosti a pocit "husej kože" na koži.

Kŕčanie v krku sa často kombinuje s škvŕkaním pod lopatkou, najmä pri aktívnych pohyboch. Ide o príznaky zápalu pod lopatkou alebo abnormálny vývoj lopatkových kostí, ktoré sú často sprevádzané nepríjemnými pocitmi a stredne ťažkou bolesťou v podlopatkovej kosti.

Liečebné metódy

Samotné chrumkanie v krku pri otáčaní a nakláňaní hlavy u zdravých ľudí nevyžaduje medikamentózna liečba. Tieto problémy môžete odstrániť samoliečbou krku. Existuje stáročiami overená a veľmi účinná ľudová liečbaškrípanie v krku.

Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť na posteľ, zavrieť ruky v zámku, položiť ich za hlavu a pritlačiť dlane na krk. So založenými rukami by ste mali nahmatať okcipitálnu kosť nachádzajúcu sa na spodnej časti lebky a opierať sa o ňu rebrami dlaní a malých prstov. V tejto polohe musíte chvíľu ležať a potom pomaly začať zdvíhať a spúšťať bradu. Je potrebné urobiť 4 sady po 10 pohybov bradou. Takéto cvičenia posilňujú svaly krku a znižujú preťaženie v žilách.

Aby boli tieto cvičenia efektívnejšie, môžu sa vykonávať pomocou gáfrového oleja, ktorý má zahrievací účinok. Prečo sa tesne pred začatím nanesie na dlaň niekoľko kvapiek oleja.

Ak sa chrumkavosť a klikanie v krku vyskytujú neustále a sú sprevádzané bolesťou a nepríjemnými pocitmi, mali by ste sa poradiť s lekárom. Pred začatím liečby je potrebné zistiť príčinu patológie.

Nepríjemné až bolestivé škvŕkanie v krku nie je len obsedantná hudba nášho tela. Toto je varovanie, signál, pokus tela osloviť naše vedomie a upozorniť na seba. Moderné profesie a životné podmienky nás často nútia viesť neaktívny životný štýl, alebo čo je ešte horšie, nepočúvať svoje telo v honbe za úspechom. Takéto chyby môžu byť drahé. Ignorujeme svoje zdravotné problémy, až kým nebude neznesiteľné ich ignorovať.

Ak vás neustále bolí hlava a praská vám krk, chcete rýchlo nájsť príčinu a navždy ju odstrániť. Dýchať voľne a bez nepohodlia pri realizácii svojich každodenných plánov. Preto by ste návštevu lekára nemali odkladať. Len včasná diagnostika a správne zvolená liečba môžu zmierniť bolesť a nepohodlie. Možno si vystačíte s masážnymi procedúrami, alebo možno potrebujete niečo radikálnejšie.

Prečo v krku praská?

Bolesť hlavy a nepohodlie pri otáčaní, prítomnosť škvŕn v krčnej oblasti - to všetko môže byť výsledkom mnohých rôznych problémov. Príčinu môže určiť iba lekár. Napríklad, takýto stav môže byť spôsobený zvýšením obsahu vápnika v šľachách a väzivách. To je plné odierania medzistavcových platničiek. Medzi možné dôvody patria aj:

• zvýšená pohyblivosť medzistavcových platničiek - to sa deje u ľudí s príliš tenkou postavou;
• lordóza, skolióza a kyfóza, ktoré narúšajú svaly a spôsobujú takzvané tresky na krku;
• tvorba kostí a svalová dystrofia;
• uncovertebrálna artróza alebo, zjednodušene povedané, degenerácia vertebrálnych platničiek;
• nesprávny vývoj spojivového tkaniva u detí.

Pri prvých príznakoch, ktoré vám spôsobujú úzkosť, by ste sa mali poradiť s odborníkom. Včasným zásahom lekára sa dá predísť mnohým chybám a zdravotným problémom v budúcnosti.

Dôležité je najmä zistiť, prečo bábätku či malému dieťaťu krčí krk. Toto je zvyčajne spojené s vekové charakteristiky telo a rieši sa samo. Vyžaduje sa ale zvýšený záujem o takéto bábätko. Ak pozorujete praskanie u dieťaťa do jedného roka, potom je to skôr norma ako patológia. Zároveň medzi možné príčiny môže byť aj nedostatok vápnika alebo vitamínu D, alebo v ojedinelých prípadoch zápalové procesy. Ale ak sú takéto zvuky a bolesti pozorované u školákov, malo by to už spôsobiť bdelosť. Ak sa vyskytne problém a vy včas prídete na to, prečo vášmu synovi alebo dcére praská v krku, liečba môže byť čo najjednoduchšia a najúčinnejšia. Napríklad použitie špeciálnych vitamínové komplexy alebo fyzioterapia. Niekedy si treba na chvíľu obliecť špeciálny korzet. Takmer vždy sú predpísané masáže a gymnastika. Existujú aj prípady, keď lekári predpisujú závažné lieky. Hlavnou vecou je kontaktovať špecialistu pri prvých alarmujúcich príznakoch a hľadať príčiny, a nie samoliečbu.

Správna pomoc pri silnom škrípaní v krku

Ako sa zachrániť a uľahčiť si život, ak od škrípania krčných stavcov nie je kam ísť? Existuje niekoľko možností liečby, od konzervatívnej až po chirurgické zákroky. Niekedy pri osteochondróze stačí fyzioterapia. Váš lekár vám môže predpísať aj sedatíva a analgetiká. Je to tiež požadovaný komponent fyzioterapia so špeciálnymi cvičeniami, často určenými špeciálne pre konkrétny problém.

Dobrým spôsobom, ako svojmu telu pomôcť, je aj masáž alebo samomasáž. Najmä ak je príčinou silného chrumkania sedavý spôsob života. Vyhraďte si čas počas pracovného dňa na pár minút gymnastiky. Nakloňte hlavu rôznymi smermi, s rukami zopnutými vzadu na hlave, nakloňte ju dopredu, ľahkými zatlačeniami dlaňou predkloňte hlavu dopredu a do strán. Jednoduché cvičenia pomôžu chrbtici „nehrdzaveť“ a vždy sa budete cítiť slobodne.

Ďalším účinným spôsobom je samo-masáž. Bude to účinné, ak krk praskne bez patologických diagnóz. Stačí si ľahnúť na chrbát, oblasť goliera potrieť olejom, zovrieť ruky pod zátylkom v hrade a pri masáži subokcipitálnej časti zdvihnúť hlavu. Po takýchto cvičeniach sa odporúča dobre premasírovať oblasť, v ktorej sa cíti bolesť alebo praskanie. Ak nemáte problémy s chrbticou, takáto gymnastika a samomasáž pomôže normalizovať činnosť svalov a zbaví ich preťaženia, stuhnutosti alebo prílišného uvoľnenia.

Na to je tiež veľmi dôležité pamätať Najlepšia cesta zabudnite na to, čo škrípe v krku - to je prevencia chorôb spojených s chrbticou a kĺbmi. Aby ste to dosiahli, musíte jesť správne, a to konzumovať dostatočné množstvo bielkovín a čo najviac sa vyhýbať nezdravým tučným jedlám.

Určite sa prinútiť hýbať sa a cvičiť – chodiť z práce namiesto verejnej dopravy, chodiť cez víkendy namiesto pozerania televízie na gauči, ráno cvičiť gymnastiku. Pri hľadaní odpovede na otázku, čo robiť, ak vám pri otáčaní hlavy neustále škvŕka v krku, analyzujte svoj životný štýl a snažte sa ho aktivizovať. A určite sa poraďte s lekárom, aby ste vylúčili patológie a problémy s kĺbmi a chrbticou.

Praktickým riešením by tiež bola kúpa masážnych prístrojov na krk alebo masážneho kresla, ktoré vás zbavia prepätia v oblasti goliera a dodajú vám pocit ľahkosti. Masážne vankúše oslovia napríklad majiteľov malých bytov alebo tých, ktorí si radi doprajú užitočné potešenie pri prvej vhodnej príležitosti. Dajú sa namontovať na stoličky a dopriať si masáž počas prestávky v práci alebo v aute počas dlhej cesty. Obsedantnému silnému škvŕkaniu v krku sa môžete pokúsiť zabrániť neustálym masírovaním oblasti goliera a zlepšovaním krvného obehu v ňom pomocou vankúšov alebo masážneho kresla. Aby ste neskôr nemuseli liečiť vážnejšie problémy s chrbticou či kĺbmi.

Krk je najpohyblivejšou časťou chrbtice. Veľa predvádza dôležité funkcie- prechádzajú ním hlavné krvné cievy a nervové kmene. Krk spája hlavu a miecha. Pohyblivosť svalovej kostry a samotná krčná chrbtica zároveň robia krk veľmi zraniteľným. Dokonca aj malé porušenia vedú k vážnym následkom. Napríklad pri zovretí nervu v krčnej chrbtici je narušený prívod krvi do mozgu, vzniká hypoxia so silnými bolesťami hlavy a vážnym zhoršením pohody. Preto si treba dávať veľký pozor na zdravie krku. A chrumkanie pri otáčaní hlavy je jedným z prvých budíkov. V tomto článku sa budeme baviť o fyziologickej a patologickej kríze na krku, príčinách jej výskytu a ako liečiť tento príznak.

Prečo sa pri otáčaní hlavy objaví chrumkavosť v krku

Kŕčanie v krku pri otáčaní hlavy môže byť fyziologické a patologické. Fyziologické sa najčastejšie spája s individuálne vlastnosti osoby alebo s vonkajšími nepriaznivými vplyvmi. Takéto chrumkanie je zvyčajne bezbolestné a prináša len psychické nepohodlie. Patologická kríza je nebezpečnejšia, pretože naznačuje rôzne choroby v tele, ktoré súvisia s chrbticou. Pri mnohých diagnózach pacient nepociťuje len chrumkanie, pohyb krku je dosť ťažký, bolesť môže byť ťahavá, ostrá alebo tupá. Pokúsme sa teda zistiť príčiny vzniku škvŕn v krku.

1. Mobilita medzistavcových platničiek. V tomto prípade majú kĺby väčšiu pohyblivosť v dôsledku nadmernej tenkosti pacienta a malej hmoty svalového korzetu. Takéto chrumkanie v zásade nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo.
2. statická poloha. Veľmi často krčí krk po dlhom pobyte v statickej polohe. Môže to byť dlhé ležanie na gauči alebo práca na papieroch.
3. Vzduchové bubliny. Kŕčanie v krku nie je vždy spojené s kĺbmi alebo kostným tkanivom. Niekedy môže zvuk pochádzať z kolapsu malých bubliniek oxidu uhličitého alebo dusíka v periartikulárnej tekutine.
4. Ostré bremená. Kŕčanie v krku sa veľmi často vyskytuje u športovcov počas tréningu, ak sa človek od samého začiatku vystavuje vážnemu stresu. To je nebezpečné pre väzy a kĺby - môžu sa poškodiť. V žiadnom prípade by ste nemali zanedbávať rozcvičku, po nej vás škvŕkanie v krku trápiť nebude.
5. Soľ. Ak sa vo svaloch a šľachách nahromadí veľké množstvo soli, vedie to ku kalcifikácii (tvrdnutiu) tkanív. Takáto kríza zvyčajne nie je sprevádzaná bolesťou a zvláštnym nepohodlím.
6. Spondylolistéza. Ide o ochorenie, ktoré je charakterizované posunom horných stavcov vzhľadom na základné štruktúry chrbtice. Stavec sa môže pohybovať dopredu, dozadu alebo do strán. Crunch v spondylolistéze sa vyskytuje len kvôli posunutiu stavcov a nedostatku jasných spojení medzi kostnými štruktúrami. Choroba sa môže vyskytnúť na pozadí anomálií vo vývoji chrbtice, dedičnosti, oslabenia svalov chrbtového korzetu, zranení atď.
7. Uncovertebrálna artróza. Ide o ochorenie, pri ktorom dochádza k deštrukcii chrupavkového tkaniva medzi stavcami. V tomto prípade je chrumkavosť pri otáčaní hlavy sprevádzaná akútnou bolesťou horné divízie chrbtice. Ochorenie môže spustiť poranenie chrbtice, ploché nohy, komplikácia poliomyelitídy, priebeh ochorenia sa komplikuje v podmienkach nadváhy a sedavého spôsobu života pacienta.
8. Rachiocampsis. Akékoľvek zakrivenie fyziologických kriviek chrbtice môže viesť pri otáčaní hlavy ku krčeniu v krku. Porušenie zdravého držania tela vedie k disproporcii a posunutiu medzistavcových platničiek.
9. Osteochondróza. Ide o jednu z najčastejších diagnóz spojených s dysfunkciou krčnej chrbtice. Ide o léziu kĺbovej chrupavky a kostných tkanív, ktoré sú pod nimi. Choroba sa najčastejšie vyskytuje na pozadí zvýšeného stresu na chrbtici, nedostatku vitamínov, vnútorné zmeny v tele (hormóny, dedičnosť, vek a pod.).
10. Herniovaný disk. Kýla je komplikáciou osteochondrózy, pri ktorej dochádza k prasknutiu vláknitého prstenca medzistavcového priestoru a k vyčnievaniu medzistavcovej látky. Pri tejto diagnóze sa pri pohybe neustále objavuje chrumkavosť v krku. Choroba sa môže vyskytnúť v dôsledku zranení, fyzickej nečinnosti, nadmerného zaťaženia chrbtice (obezita, ťažká fyzická námaha atď.), Vibrácie, infekčné lézie tkanív chrbtice.
11. Spondylóza. Ide o ochorenie, pri ktorom na chrbtici rastú skostnatené tkanivá. Blokujú pohyb stavcov, zužujú lúmen chrbtice, zvierajú nervové zakončenia. Pri otáčaní hlavy okrem škvŕkania v krku pacient zvyčajne pociťuje ťažkosti v pohybe.

Ako vidíte, je dosť ťažké nezávisle určiť príčinu krčenia v krku pri otáčaní hlavy. Ak je chrumkanie nevýrazné a objavilo sa po statickej polohe, podchladení alebo vysokej záťaži, ale hlavne, ak chrumkanie nesprevádza bolesť, tak s tým môžete bojovať aj sami. V situácii, keď choroba prebieha s vážnym nepohodlím a bolesťou, je potrebné poradiť sa s lekárom. Problémom s chrbticou sa venuje vertebrológ, najskôr sa však môžete obrátiť na praktického lekára alebo ortopéda.

Ako liečiť škvŕkanie v krku pri otáčaní hlavy

Najprv musíte zistiť príčinu tohto škrípania. Niekedy na úplné potlačenie rozvoja symptómov stačí zbaviť sa dráždivého faktora. Ak príčina chrumkavosti spočíva v tenkosti a malej svalová hmota chrbticový korzet, len treba viac makať, aktívne sa hýbať, robiť špeciálne cviky na krk, o ktorých si povieme trochu neskôr. Posilnia svaly okolo chrbtice, platničky budú stabilnejšie a pevnejšie. Nezabudnite zmeniť mieru zaťaženia krčnej chrbtice. Rovnako škodlivé je odburiňovanie záhrady a ležanie v posteli, ak nadmerná záťaž alebo uvoľnenie svalstva trvá viac ako tri hodiny v kuse. Preto je potrebné zmeniť typ činnosti. Sedíš za počítačom? Nezabudnite každú hodinu vstať a prejsť sa na 5 minút. Pozerať televíziu na pohovke? Robte aspoň elementárne cviky a záklony hlavy, aby sa krk nestal znecitlivený a stavce sa hýbali.

Akákoľvek fyzická aktivita by mala začínať zahriatím, to je predpoklad nielen pre profesionálnych športovcov, ale aj pre začiatočníkov. Ak sa po vyfúknutí objavilo chrumkanie v krku, pomôžu teplé obklady, masáž a ľahká gymnastika. S nejasnou povahou ochorenia sa môžete zbaviť krčenia a bolesti v krku pomocou nesteroidných protizápalových liekov (Nimesil, Diclofenac). Veľmi dobre pomáhajú teplé obklady – plienku či plachtu môžete vyžehliť žehličkou, na boľavé miesto pripevniť teplú handričku. Alkohol a varené zemiaky, rozdrvené na pyré, majú vynikajúci hrejivý účinok. Piesok alebo soľ môžete zohriať na panvici, všetko nasypať do vrecka a priložiť na bolestivé miesta na krku, kým nevychladne. Ak vám všetky tieto metódy nevyhovujú, stačí si kúpiť hrejivé protizápalové masti - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Kapsikam atď. Uľavia nielen od chrumkavosti, ale pomôžu vyrovnať sa aj s bolesťou.

Väčšina porúch chrbtice je výsledkom nedostatku pohybu. Ak máte sedavé zamestnanie, nechodíte a ani necvičíte, chrbtové svaly postupne ochabujú, atrofujú, chrbtica sa nevie udržať v správnej polohe. To všetko vedie k posunu medzistavcových platničiek, stenčovaniu chrupavky a kĺbového tkaniva, rôznym osteopatickým diagnózam. Najmä ak je hypodynamia sprevádzaná nadváhou.

Aby ste sa zbavili všetkých týchto problémov, zlepšili zdravie a zlepšili náladu, musíte športovať, viac sa pohybovať. Tu je však dôležité byť opatrný, povolené sú len jemné zaťaženia. Vo vzťahu k diagnóze je potrebné spolu s lekárom vybrať prijateľné športy. Veľmi užitočné je napríklad plávanie – vo vode sa znižuje záťaž na chrbticu, oveľa ľahšie sa posilňujú svaly. Pri akýchkoľvek problémoch s chrbtom a krkom je užitočné plávať miernym tempom. Okrem toho sú prijateľné šetrné typy záťaže - pilates, bodyflex, joga. Žiadny silový tréning a žiadne zdvíhanie ťažkých bremien – je to veľmi nebezpečné!

Aktívny životný štýl zahŕňa viac ako len šport. Musíte úplne prehodnotiť svoje životné zásady a preferencie. Vzdajte sa auta aspoň na chvíľu alebo ho nechajte na parkovisku mimo domova, aby ste sa prešli. Ak používate verejnú dopravu, vystúpte o niekoľko zastávok skôr. Zaobstarajte si psa na prechádzku ráno a večer. Chôdza je veľmi dobrá pre chrbticu a srdce. Trávte s deťmi viac času vonku, choďte na pikniky, choďte do hôr a lesa, vyberajte si aktívne druhy rekreácie. To všetko vám pomôže postupne vyformovať svalnatý korzet, ktorý ľahko podoprie chrbticu. Ak vám bolesť krku a chrumkanie už bránia žiť, musíte robiť gymnastiku dvakrát denne, čo prinesie výsledky za týždeň.

Nakloňte hlavu dopredu, dozadu, doprava a doľava.

Otočte hlavu jedným a druhým smerom a nakreslite kruh s maximálnym priemerom.

Zatlačte hlavu dopredu, vytiahnite bradu čo najďalej od seba a potom pritlačte bradu k hrudníku.

Silou zatlačte dlaňami na čelo a svaly hlavy a krku by mali odolávať. To znamená, že cvičenie je statické, ale vždy vykonávané na limit.

To isté cvičenie, ale teraz dlane nedržia čelo, ale zadnú časť hlavy, svaly krku tlačia späť.

Vezmite hlavu zhora jednou rukou tak, aby pravá ruka bol blízko ľavého chrámu. Nakloňte hlavu čo najviac doprava, jemne si pomôžte rukou. Opakujte cvičenie na opačnú stranu.

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať pomaly, bez námahy, opatrne. Ak vás niečo bolí, musíte s cvičením prestať alebo ho robiť menej intenzívne. Pravidelné cvičenie prinesie dobrý výsledok, krk prestane bolieť a chrumkať.

Kvalitná masáž pomôže zlepšiť krvný obeh v tkanivách. Skúsený odborník sa vás určite opýta na diagnózu a v súlade s ňou vykoná potrebné postupy. Ak si robíte masáž sami, skúste len kvalitne natiahnuť oblasť goliera a krku. Skvelá je masáž s gáfrovým olejom – nielenže eliminuje trenie, ale aj dokonale prehrieva tkanivá. Po takejto masáži je potrebné ošetrované miesta izolovať a asi hodinu nevychádzať von. V boji proti ochoreniam chrbtice je užitočné robiť rôzne fyzioterapeutické postupy - elektroforézu, magnetoterapiu, laserovú terapiu, vystavenie Dorsonvalovmu aparátu.

V boji proti ochoreniam chrbta je veľmi dôležitá prevencia. Počas dňa treba mnohokrát zmeniť polohu hlavy a krku, pravidelne sa rozcvičovať a jednoduché cviky zvládnete aj za pracovným stolom. Venujte pozornosť svojej pracovnej stoličke – mala by byť pohodlná, chrbát by mal správne podopierať kríže, lopatky a hlavu. Musíte neustále sledovať svoju polohu. Kvalitná posteľ, aktívny životný štýl a vyvážená strava vám pomôžu vyhnúť sa problémom s chrbticou!

Video: chrumkanie a klikanie v krku