☰

Cvičenia na obnovenie väzov kolenného kĺbu. Cvičenie na obnovenie väzov kolenného kĺbu po zranení. Obdobia terapeutického komplexu cvičení na členku

akýkoľvek negatívny vplyv na kolennom kĺbe je spravidla sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

  • bolesť a nepohodlie pri pokuse ohnúť / narovnať koleno;
  • slabosť v stehenných svaloch;
  • sčervenanie a opuch v poškodenej oblasti.

Spôsoby liečby poranenia kolena

Ak spadnete alebo si narazíte koleno na tvrdý povrch, prasknutie alebo poškodenie menisku, zlomenina kolenného kĺbu liečba obete v prvej fáze je zameraná na resorpciu nahromadenej krvi v kĺbe a opravu poškodených tkanív, prevenciu svalovej štruktúry.

V druhej fáze sa vykonávajú terapeutické cvičenia pre kolenný kĺb po zranení, určené pre všeobecný tón a jeho rýchle zotavenie. Vopred pripravený súbor cvičení by mal do práce zapojiť všetky svalové skupiny, čím sa normalizuje kĺbovo-motorická aktivita. Iba zopár jednoduché cvičenia zabrániť rôzne druhy poškodenie kĺbov nôh, posilnenie svalov, dobrý a rýchly výsledok, čo vedie k rýchlej rehabilitácii obete.

Čo je terapeutická gymnastika?

Vykonajte terapeutické cvičenia počas rehabilitačného obdobia po dvoch mesiacoch od okamihu chirurgická intervencia alebo po mesiaci komplexná liečba. Pomôcť môže pravidelné cvičenie počiatočná fáza znížiť bolesť a odstrániť príznaky ochorenia. Súbor cvičení zlepšuje krvný obeh, uvoľňuje svaly a tonizuje ich. Všetky manipulácie by mali pomôcť posilniť muskuloskeletálny aparát a v dôsledku toho obnoviť jeho funkcie. V každom prípade je však predpísaný individuálny súbor cvičení, takže pred vykonaním gymnastiky by ste sa mali poradiť s lekárom.

Pravidlá terapeutickej gymnastiky

pravidlá liečebná gymnastika naordinovať si pravidelnosť a optimálny čas cvičenia, ktorý je dvadsať minút a tempo by malo byť pomalé a odmerané. Vo všeobecnosti je gymnastika zameraná na napätie, dynamické a všeobecné rozvojové cvičenia, ako je terapeutická chôdza po nerovnom povrchu a cvičenia na simulátoroch. Každá manipulácia sa vykonáva päť až desaťkrát, s následným zvýšením zaťaženia. Počas prestávok je potrebné zabezpečiť, aby koleno nebolo ohnuté, bolo v uvoľnenej polohe. Neodporúča sa vykonávať mobilné cvičenia, švihové pohyby a výpady, drepy. To môže zhoršiť rozsah poškodenia.

Terapeutické cvičenia pre kolenný kĺb po zranení

Terapeutické cvičenia pre kolenný kĺb

1. Stoja chrbtom k stene a držia sa za ruky za čelom postele. Boľavá noha je ohnutá a umiestnená na kopci (vankúš, otoman). Vykonajte polovičné drepy na zdravej nohe.

2. Oprite sa chrbtom o stenu, nohy dajte na šírku ramien. Končatina s chorým kĺbom sa zdvihne, poloha sa zafixuje na päť sekúnd a potom sa noha uvoľní.

3. Ľahnite si na chrbát. Prsty na nohe, najprv pravej a potom ľavej nohy, sa snažia chytiť a držať malý predmet ( guľôčkové pero, fixkou alebo obrúskom) na sedem sekúnd.

4. Na cvičenie si musíte pripraviť valček alebo zrolovať malý uterák do tesnej rolky. Na podlahe ležia na žalúdku, valec je umiestnený pod nohami. Pokúšajú sa zdvihnúť nohy na päť sekúnd tak, aby cítili napätie. Uvoľnite končatiny a postup zopakujte ešte sedemkrát. Tento prvok gymnastiky pomáha znižovať predné svaly stehien. Aby aktivovali zadné stehenné svaly, zaujmú polohu na chrbte na chrbte. Začnú sa ohýbať v kolene naraz dve nohy čo najbližšie k telu. Súčasne sú chodidlá stlačené tak, že vzniká napätie v zadnej oblasti stehenných svalov. Držte pozíciu asi sedem sekúnd počas desiatich sérií.

5. Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela. Končatina s poškodeným kĺbom je vytiahnutá priamo von a druhá noha je ohnutá v kolene. Striedavo zdvíhajte nohy čo najbližšie k telu. Opakujte cvičenie päť až desaťkrát.

6. Posaďte sa na stoličku alebo pohovku. Zdvihnite jednu nohu (alebo obe naraz) a vykonajte kruhové pohyby chodidiel päťkrát doprava a ľavá strana. Po tomto cviku je užitočné vyvaliť nohy z chodidiel na päty (desaťkrát).

7. Postavia sa pred zrkadlo, ruky sú položené v páse, nohy sú položené na šírku ramien. Končatinu s poraneným kolenom pomaly vysúvame čo najviac do strany. Zafixujú pózu na sedem sekúnd a na konci času sa vrátia do pôvodnej polohy a manipuláciu zopakujú ešte päťkrát.

8. Ležia na boku, vezmú nohy nabok a ležia v tejto polohe desať sekúnd, vrátia sa do pôvodnej polohy. Prevráťte sa na druhú stranu a cvik zopakujte ešte dvanásťkrát.

9. Lezenie po schodoch: urobte krok dole so zdravou nohou a potom so zranenou končatinou. Pri stúpaní po schodoch - to isté platí aj naopak.

10. Posaďte sa na stoličku tak, aby nohy viseli dole. S chodidlami, ktoré sa nedotýkajú podlahy, jednou alebo oboma nohami súčasne, pätnásťkrát švihnite nohami tam a späť.

V poslednom štádiu liečby, súbežne s vykonávaním terapeutických cvičení, je povolené navštíviť bazén, venovať sa pomalému behu alebo voľnej chôdzi. Na konci cvičení je užitočné niekoľko minút masírovať nohy a stehná.

A predsa na konci lekárske ošetrenie výsledok zotavenia kolena závisí vo väčšej miere od toho, do akej miery bolo vynaložené osobné úsilie obete. Za úplne vyliečeného pacienta sa považuje stabilný kĺb, periodická bolesť v kolene a môže vykonávať takmer akékoľvek fyzické cvičenie.

Šľachy s vážnymi zraneniami sú plne obnovené iba u mladých ľudí. Regeneráciu tkanív uľahčujú otepľovacie procedúry, cvičebná terapia a lieky, ako aj imobilizácia kĺbov.

Ako dlho trvá obdobie zotavenia?

V medicíne nič také ako vyvrtnutie neexistuje. Pod týmto pojmom sa rozumie natrhnutie alebo konečné pretrhnutie prameňa v dôsledku úrazu. Poškodenie môže pokrývať jeden aj niekoľko prvkov artikulácie.

Najčastejšie sa diagnostikuje podvrtnutie kolenného kĺbu, členka alebo lakťa, menej často ramena a zápästia. Súčasne sú tiež roztrhané cievy, ktoré ich kŕmia, čo vedie k vzniku hematómov a edému.

Ako dlho trvá rehabilitácia? Všetko závisí od stupňa poškodenia väzov, kvality prvej pomoci a rýchlosti kontaktovania špecialistov.

V ideálnom prípade existujú tri možnosti roztrhnutia väzov:

  • ľahké zranenie;
  • priemerná porážka;
  • ťažký úsek.

Prvý prípad je najbežnejší. Dá sa liečiť doma. Doba zotavenia - 10-14 dní.

Zranenie mierny vyžaduje najmenej 6-8 týždňov liečby a liečba tretieho stupňa poškodenia môže trvať 3 a viac mesiacov.

Ak je diagnostikované podvrtnutie kolena, doba zotavenia sa len málo líši od štandardnej možnosti. Trvá dlhšie hojenie prestávok v oblasti členku. mladý zdravý človek hojenie menšieho poranenia bude trvať 2 – 3 týždne, pri strednom zranení najmenej mesiac a pri ťažkom asi šesť mesiacov. V obzvlášť ťažkých prípadoch trvá obnovenie väzov rok alebo viac.

Pre starších ľudí je charakteristická pomalšia regenerácia tkaniva. Preto je proces hojenia citeľne oneskorený a nie vždy prebieha bez komplikácií. Zranenia väziva v oblasti členku sa hoja obzvlášť dlho.

Zároveň je veľmi dôležité nezamieňať roztrhnutie prameňov s poškodením šliach a svalov. Ide o úplne odlišné prvky, respektíve a terapia bude iná.

Lieky

Rehabilitácia vyvrtnutia bez zlyhania zahŕňa medikamentózna liečba. Tablety a masti pomáhajú odstrániť bolesť a opuch, zlepšujú pohodu pacienta.

Počas obdobia zotavenia sa obeti najčastejšie predpisuje:

  • protizápalové lieky nesteroidná skupina vo forme tabliet - Prolid, Aponil, Nise, Xefocam, Ortofen, ArtroCam:
  • masti proti bolesti - Febrofid, Sulaidin, Nise, Indometacin, Diclak, Voltaren, Valusal, Butadion, Aertal, Salvisar;
  • dráždivé-hrejivé lokálne prostriedky - Menovazin, Kapsikam, Apizartron;
  • vstrebateľné lieky - Heparínová masť, Lioton, Hepatrombin, Venolife;
  • angioprotektory - Aescin, Troxevasin, Venorutan.

Je potrebné mať na pamäti, že aplikácia otepľovacích prostriedkov bezprostredne po poranení iba spomalí obnovu väzov. Na úplné odstránenie opuchov sa najlepšie používajú masti. Pri silnej bolesti sú analgetiká predpísané vo forme injekcií, čo vám umožňuje rýchlo lokalizovať zápal.

Liečba liekom sa musí kombinovať s miernym cvičením a fyzioterapiou.

Fyzioterapia

Rehabilitačné opatrenia po natrhnutých väzoch sú zamerané nielen na odstránenie bolesti, ale aj na obnovenie funkčnosti prameňov, zlepšenie krvného obehu a toku lymfy a návrat fyzickej aktivity. Na tento účel je pacientovi predpísaná fyzioterapia.

Rehabilitácia zahŕňa tieto činnosti:

  • elektroforéza;
  • kryoterapia;
  • infračervené lúče;
  • ultrazvuk;
  • diadynamická terapia;
  • magnetické prúdy;
  • amplipulznej terapie.

Všetku fyzioterapiu predpisuje iba lekár. Určuje aj počet sedení a vyberá si najlepšia možnosť liečbe. Pružnosť a elasticita väzov sa obnoví po mesačnom kurze. Ale v niektorých prípadoch môže traumatológ predĺžiť terapiu na viac ako 4 týždne.

Fyzioterapia pre a koleno sa môže aplikovať už 2-3 dni po poranení. Procedúry dobre odstraňujú bolesť a umožňujú pacientovi došľapovať na nohu, urýchľujú splývanie tkanív a hlavne zabraňujú vzniku krívania.

cvičebná terapia

Fyzikálna terapia je vždy sprevádzaná fyzioterapeutickými cvičeniami. Cvičebná terapia pre vyvrtnutie členkového kĺbu a iných kĺbov je hlavnou metódou obnovenia pohyblivosti.

Cvičenie začína približne 4-7 dní po úraze. Dobrý výsledok dáva jogu, pomalú chôdzu, plávanie, strečing alebo mačaciu gymnastiku.

V prvých dňoch by ste sa mali učiť len s inštruktorom. V budúcnosti, po zvládnutí pohybov, môže byť tréning vykonávaný nezávisle doma. Pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh v poškodených väzivách, obnovuje pohyblivosť a posilňuje svaly.

Počas cvičenia môžete zažiť bolesť. V takom prípade by ste mali prestať cvičiť a odpočívať alebo cviky preniesť na iný deň.

Najjednoduchší komplex zahŕňa kruhové pohyby s členkom, zdvíhanie prstov na nohách a návrat do pôvodnej polohy, flexia / extenzia rúk v lakti. Aj keď ste v sadrovej dlahe, môžete pohybovať prstami a namáhať svaly. Takéto jednoduché pohyby pomôžu zlepšiť krvný obeh a urýchliť zotavenie.

Roztrhnutie väzov kolenného kĺbu si vyžaduje veľkú starostlivosť - v tomto prípade nemôžete robiť ostré úseky a trhnutia. Cvičenia by sa mali vykonávať pomaly a opatrne, vyhýbať sa bolestiam a v sede alebo v ľahu.

Používaním telesnej kultúry za 1-2 mesiace úplne obnovíte roztrhané väzy a vrátite svoju doterajšiu pohyblivosť. Hlavnou vecou je nepremeškať čas a začať cvičiť skôr, ako sa nová tkanina stane drsnou a nepružnou.

Aké ľudové metódy pomôžu zotaveniu?

Rehabilitácia po vyvrtnutí kolena alebo členku nie je úplná bez použitia receptov tradičná medicína. Obzvlášť účinné nekonvenčné prostriedky v kombinácii s gymnastikou a fyzioterapiou.

Na zníženie opuchov a modrín odporúčajú bylinkári používať badyaga. Suchý produkt rozriediť teplá voda a naneste na oblasť postihnutých väzov, mierne trenie. Po niekoľkých minútach sa hmota umyje a nanesie sa krém, aby sa zabránilo podráždeniu. Po zákroku je možné začervenanie kože, mravčenie a olupovanie.

Pri silnom natiahnutí, sprevádzanom ostrou bolesťou, pomáhajú obklady zo surových zemiakov. Dobre umytá hľuza sa rozotrie na strúhadle, vytlačí prebytočnú šťavu a rozotrie sa na obrúsku. Udržujte zmes 40-60 minút. Podobný obklad na väzy sa dá vyrobiť aj z cibule nastrúhanej so soľou. Vyhrievacia hmota nesmie prísť do kontaktu s koža, takže sa nanáša cez látku.

V prvých dňoch po natiahnutí majú pleťové vody s aloe šťavou dobrý protizápalový účinok. Môžete tiež použiť jednoduchý list, olúpaný, obviazaný na postihnuté miesto cez noc.

Aby sa natrhnuté väzy rýchlejšie zotavili, praktizujú horúce kúpele s liečivé byliny alebo morská soľ. Vodné procedúry veľmi účinný, rýchlo odstraňuje bolesť a zápal, zlepšuje elasticitu tkaniva. Po zahriatí sa na postihnuté miesto nanesie masť pripravená z 20 g propolisu a 100 g vazelíny. Takáto terapia sa dokonale vyrovná s roztrhnutými väzbami, zlepšuje krvný obeh a urýchľuje zotavenie.

Počas liečby by ste mali dodržiavať zdravá diéta vrátane mliečnych výrobkov, aspiku, hustých vývarov, rýb a iných jedál obsahujúcich chondroitín. Okrem toho sa odporúča piť kúru multivitamínov a imunostimulantov.

Bolo dokázané, že väzy sa dokážu zotaviť aj bez pomoci liekov, ale imobilizácia kĺbov, cvičebná terapia a fyzioterapia sú nevyhnutnou súčasťou úspešnej terapie a kľúčom k úplnému uzdraveniu.

Užitočné video o tom, ako sa zotaviť z podvrtnutia

Neexistujú žiadne súvisiace články.

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Uverejnené dňa http://www.allbest.ru/

Terapeutické cvičenie na vyvrtnutie členku

Úvod

Liečebná kondícia

Záver

Bibliografia

Aplikácia

Úvod

Členkový kĺb je komplex anatomická výchova, pozostávajúci z kostného základu a väzivového aparátu s cievami, nervami a šľachami prechádzajúcimi okolo neho. Z funkčného hľadiska členkový kĺb kombinuje funkcie podpory a pohybu hmotnosti osoby. Preto najmä veľký význam pre normálnu funkciu členkového kĺbu, má pevnosť a celistvosť jeho kĺbovej chrupavky, kostných a väzivových prvkov a zachovanie správnej záťaže.

Vyvrtnutie členka alebo vyvrtnutie členku je jedným z najvážnejších vyvrtnutí. Intenzívna liečba je predpísaná, pretože. v závažných prípadoch môže jeho absencia viesť k zníženiu alebo dokonca strate schopnosti pracovať po celý život.

Prečo sa strečing vyskytuje najčastejšie v členkový kĺb? Má to svoj dôvod. Tento kĺb sa môže otáčať takmer akýmkoľvek smerom, čo je na jednej strane veľmi cenné, keďže nám to zabezpečuje pohyblivosť, no na druhej strane je veľmi zraniteľné. Keďže sa tento kĺb môže otáčať v rôznych uhloch, vyžaduje si prácu mnohých svalov, šliach a väzov.

Klinické a fyziologické odôvodnenie

Existujú dva typy vyvrtnutia členku:

Prvým typom je poškodenie viacerých vlákien vonkajšieho väziva, pričom stabilita kĺbu je zachovaná.

Druhým typom je dislokácia kĺbu, spôsobená oddelením prednej a strednej skupiny vlákien vonkajšieho väziva od členkovej kosti. Tento druh možno diagnostikovať len na základe materiálov klinickej štúdie.

Najbežnejším mechanizmom na vyvrtnutie členku je vtáčanie chodidla dovnútra alebo von. Stáva sa to častejšie v zime na ľade, zľadovatených schodoch a chodníkoch, na rovnom povrchu v „ opitý“ atď. Je tiež možné, že k takémuto poškodeniu dôjde pri skokoch, pri športoch súvisiacich so skokmi, ako je parkúr, parašutizmus a pod.

Bočné väzy členku sú najčastejšie zranené. K tomu dochádza pri nemotorných pohyboch, často u žien s nešikovnou chôdzou vysoké opätky. V tomto prípade, keď sú väzy chodidla natiahnuté, môže dôjsť k poškodeniu väziva medzi talom a fibulou, ako aj medzi calcaneus a fibulou.

Samotná stavba členkového kĺbu a zvláštnosti ľudského pohybu v porovnaní s inými cicavcami predisponujú k vyvrtnutiu členku. Členok je spojený s tromi väzmi: predným talofibulárnym, zadným talofibulárnym a fibulárno-kalkaneálnym. Pri vyvrtnutí členku sa najčastejšie najskôr roztrhne predný talofibulárny väz. Až potom je možné poškodenie peroneálno-kalcaneálneho väzu. Ak je teda predné talofibulárne väzivo intaktné, možno predpokladať, že je intaktné aj peroneokalkaneálne väzivo. Pri podvrtnutí väzov nohy s poškodením predného talofibulárneho väzu je potrebné venovať pozornosť stavu peroneálno-kalcaneálneho väzu. Vo väčšine prípadov je zaznamenané izolované poškodenie predného talofibulárneho väzu a oveľa menej časté je poškodenie kĺbov predného talofibulárneho väzu a laterálneho peroneálno-kalcaneálneho väzu, zatiaľ čo v ojedinelých prípadoch dochádza k pretrhnutiu zadného talofibulárneho väzu.

Sú chvíle, keď sa väzivo úplne uvoľní spolu s kusom kostného tkaniva ku ktorému je pripojený.

Predisponujúcim faktorom pre vyvrtnutie členku je niekedy slabosť peroneálnych svalov, ktorá môže byť spojená s patológiami dolnej medzistavcovej platničky. Podobná patológia vedie k poškodeniu peroneálneho nervu. Druhým možným predisponujúcim faktorom sú zvláštnosti inštalácie predkolenia, ktoré vytvárajú tendenciu vytáčať ho smerom von, čo je nevedome kompenzované otočením dovnútra v subtalárnom kĺbe pri chôdzi. U niektorých ľudí je predispozícia k vyvrtnutiu členka spôsobená vrodenou deformitou subtalárneho kĺbu, teda formou plochých chodidiel, pre ktorú je charakteristické addukčné postavenie nohy. Vnútorná odchýlka chodidla nad 0° spôsobuje varóznu deformitu chodidla.

Príčiny, symptómy a liečba väziva

Mechanizmus poranenia je prudký rotačný pohyb predkolenia s pevnou nohou; zastrčenie chodidla von alebo dovnútra; zachytávanie prstov na nohe o zem pri behu.

Bolesť je sústredená v projekcii členkov. Pohyb v kĺbe je obmedzený kvôli bolesti. Bolesť v oblastiach pripojenia ku kosti tých väzov, ktoré mohli byť poškodené; zatiaľ čo bolesť sa zvyšuje s opakovaním kĺbových pohybov podobných tým, ktoré viedli k zraneniu. V oblasti poškodenia je opuch, modrina v členkovom kĺbe. V kĺbovej dutine je tiež krvácanie.

Pred liečbou vyvrtnutia členku je potrebné najprv určiť závažnosť poranenia. Pri vyvrtnutí členku závisí liečba od závažnosti vyvrtnutia. Pri miernom podvrtnutí členku a chodidla stačí priložiť elastický obväz, na miesto poranenia priložiť nádoby s ľadom, fixovať členkový kĺb vo vyvýšenej polohe, keď sa stav zlepšuje a bolesť klesá, zvyšuje sa fyzická aktivita, zvyšuje sa aj jeho trvanie. Keďže integrita muskuloskeletálneho systému je narušená v dôsledku vyvrtnutia členku, liečba by mala byť zameraná na obnovenie pohyblivosti, ktorú nemožno dosiahnuť bez účasti pacienta.

V prípade podvrtnutia členku liečba zahŕňa: ultrazvuk, manuálnu terapiu a iné metódy. Len čo bolesti ustúpia, mali by ste začať chodiť s barlami, čiastočne sa opierať o boľavú nohu, postupne prenášať narastajúcu záťaž na kĺb, pričom liečiť vyvrtnutie členku bez zvýšenia pohyblivosti je zbytočné. Liečba podvrtnutých väzov ľudové metódy je to tiež možné: v prípade vyvrtnutia členku sa otepľujúce masti zobrazujú v štádiu vývoja kĺbov, ale nie v prvej pomoci.

Pri miernom vyvrtnutí sa aplikuje fixačné zariadenie až na 3 týždne. To umožňuje osobe oprieť sa o fixovaný poranený členok. Pri ťažkých vyvrtnutiach môže byť potrebná operácia. Viacerí chirurgovia zastávajú názor, že chirurgická oprava ťažko poškodených a natrhnutých väzov je zbytočná, v ničom sa nelíši od konzervatívna liečba. Predtým, ako sa človek môže normálne pohybovať a cvičiť pracovná činnosť musí podstúpiť fyzickú terapiu, fyzioterapeutické cvičenia, čo pomôže získať normálnu motorickú aktivitu, posilniť svaly a šľachy a obnoviť rovnováhu.

Ak na röntgenovom snímku nie sú žiadne kostné traumatické zmeny, potom by sa mala predpísať liečba tohto druhu:

a) vytvorenie odpočinku pre končatinu - minimalizovať zaťaženie nohy, chodiť menej, sedieť, položiť nohu na pódium;

b) chlad lokálne - použite podchladený obklad alebo vyhrievaciu podložku s ľadom (20 minút s prestávkami 20 minút, kým sa ľad neroztopí) na zmiernenie opuchu;

c) celková anestézia

d) lokálna anestézia

e) obväzovanie kĺbu elastickým obväzom alebo nosenie ortézy po dobu 4 týždňov; so silnou bolesťou - uloženie sadry na 2 týždne.

Liečebná kondícia

Terapeutická telesná kultúra (LFK) je disciplína, ktorej úlohou je využívať rôzne druhy cvičenie na liečbu rôznych pacientov a ich rehabilitáciu po chorobách či úrazoch. Využitie cvičenia v liečebné účely musí byť dohodnutá s ošetrujúcim lekárom alebo odborníkom na cvičebnú terapiu. S ich pomocou sa určuje povaha a intenzita aplikovaných fyzických cvičení. Prirodzene, záťaž sa môže znižovať alebo zvyšovať v závislosti od zmien zdravotného stavu cvičiaceho. A v tomto prípade môže funkčná sebakontrola poskytnúť významnú pomoc.

Vlastnosti metódy terapeutickej telesnej kultúry:

Väčšina charakteristický znak Metóda terapeutickej telesnej kultúry je použitie fyzických cvičení, ktoré zapájajú do reakcie všetky štruktúry tela a selektívne ovplyvňujú jeho rôzne funkcie.

Zlepšenie foriem masovej telesnej kultúry. Na zlepšenie zdravia, zvýšenie fyzickej výkonnosti a prevenciu chorôb pomocou telesnej kultúry bol vytvorený systém rôzne formy masovej telesnej kultúry a zdravotnej práce. V závislosti od úloh, ktoré sa majú vyriešiť, podmienok aplikácie a mechanizmov vplyvu na telo, sú rozdelené do dvoch skupín: aktívny oddych a telesný tréning.

Úlohy cvičebnej terapie:

vplyv na postihnutý kĺb a väzivový aparát s cieľom rozvíjať ich pohyblivosť a predchádzať ďalšej dysfunkcii;

posilňovanie svalový systém a zvýšenie jeho výkonu, zlepšenie krvného obehu v kĺboch, boj proti atrofickým javom vo svaloch; poranenie členku cvičenie členku

čeliť negatívnym účinkom z dlhodobého hľadiska pokoj na lôžku(stimulácia funkcie krvného obehu, dýchania, metabolizmu a pod.)

zvýšenie celkového tónu tela;

znížiť bolesť prispôsobenie postihnutých kĺbov dávkovanej záťaži.

Cvičenie členkov:

IP - ležať na chrbte alebo sedieť s nohami mierne ohnutými v kolenných kĺboch. Ohyb a rozšírenie prstov na nohách (aktívne pasívne). Flexia a extenzia chodidla zdravej nohy a pacienta striedavo a súčasne. Kruhové pohyby v členkových kĺboch ​​zdravej nohy a pacienta striedavo a súčasne Otáčajte chodidlom dovnútra a von. Predĺženie chodidla so zväčšením rozsahu pohybu pomocou pásika so slučkou. Tempo cvičení je pomalé, stredné alebo sa mení (20-30 krát).

IP je rovnaká. Prsty na nohách sú umiestnené jeden na druhom. Flexia a extenzia chodidla s odporom vyvíjaným jednou nohou pri pohybe druhou. Pomalé tempo (15-20 krát).

IP - sedenie s nohami mierne pokrčenými v kolenných kĺboch ​​Zachytenie malých predmetov prstami na nohách (loptičky, ceruzky atď.)

IP - sedenie: a) chodidlá oboch nôh na hojdacom kresle. Aktívna flexia a extenzia zdravá a pasívna - chorá. Tempo je pomalé a stredné (60-80 krát), b) chodidlo boľavej nohy na hojdacom kresle. Aktívna flexia a extenzia chodidla. Tempo je pomalé a stredné (60-80 krát).

IP - státie, držanie sa zábradlia gymnastickej steny alebo státie s rukami na opasku. Zdvíhanie ponožiek a spúšťanie na celom chodidle Zdvíhanie ponožiek a spúšťanie na celom chodidle. Tempo je pomalé (20-30 krát).

IP - stojaci na 2.-3. koľajnici gymnastickej steny, uchopenie rukami na úrovni hrudníka. Pružné pohyby na prstoch, snažte sa znížiť pätu čo najnižšie. Tempo je priemerné (40-60 krát).

Sedí na stoličke.

1. Prevalcujte chodidlami od päty po prsty a späť 6-10 krát.

2. Opíšte kruhy chodidlami k sebe a dovnútra opačná strana 6-8 krát.

3. Chodidlá sú oddelené a navzájom rovnobežné. Znížte s námahou a časť bez napätia ponožky nohy 6-8 krát.

4. Ohnite prsty na nohách a vydržte v tejto polohe 3-6 sekúnd, potom ich 6-10 krát vyrovnajte.

5. Držte loptu nohami, ohnite a uvoľnite kolená 6-8 krát.

6. Jedna noha je umiestnená na druhej. Ohnite a uvoľnite nohu, podošva sa s každou nohou 4-6 krát posúva cez druhú nohu.

7. Palicu alebo malú loptičku pritlačte nohou k podlahe. Každou nohou rolujte predmet po podlahe klenbou chodidla 20-30 sekúnd.

8. Uchopte malú loptičku alebo ceruzku prstami na nohách, uvoľnite. Opakujte s každou nohou po dobu 20-30 sekúnd.

V stojacej polohe (držanie operadla stoličky).

1. Valcujte chodidlami od päty po prsty a späť 6-10 krát.

2. Ohnite prsty na nohách, presuňte váhu tela na prsty 6-10 krát.

3. Chodidlá na šírku ramien. Ohýbaním kolenného kĺbu preneste váhu tela z jednej nohy na druhú bez toho, aby ste zdvihli nohu 6-8 krát.

4. Stoupnite na palicu (loptičku), gúľajte predmet po podlahe 20-30 sekúnd.

5. Držte sa zadnej časti stoličky a ohnite nohy v kolenných kĺboch ​​(bez ohýbania bokov) bez toho, aby ste zdvihli nohu z podlahy.

Niekoľko cvikov s vlastnou váhou:

Postavte sa na koberec bosými nohami a pohybujte sa ohýbaním a ohýbaním prstov. Toto cvičenie je všeobecnejšie známe ako "húsenica".

Ľahnite si na chrbát, vezmite expandér, obopnite si ním členok a vykonajte nasledujúce pohyby: pritiahnite palec k sebe, jemne otáčajte chodidlom. Keď je nepohodlie minimalizované, môžete začať chodiť na vonkajšej strane a vnútri nohy. Toto cvičenie funguje skvele aj ako preventívne opatrenie.

V záverečnej fáze zotavenia môžete urobiť elastické zdvihy na špičke, ktoré sa nakoniec premenia na malý skok.

Sem sa pripája aj plynulý chod po dobu 15-20 minút. Nevyhnutne na mäkkom povrchu, napríklad na bežeckom páse. Ako samostatný riadok vyčlením prácu na vyvažovacej doske. Najprv sa musíte naučiť stáť na jednej nohe 5,10,15 sekúnd. Potom si cvičenie skomplikujeme tým, že robíme polodrepy. Ďalej ideme do "lastovičky" a dosiahneme podlahu, stále stojíme na jednej nohe.

Prirodzene, je možné a potrebné použiť záťaž so závažím: Zdvihne sa na špičke s činkou v ruke. Je zrejmé, že držíte činku na tej strane nohy, ktorú zdvíhate. Lisuje v leg press stroji. Nohy položte na spodný okraj platformy tak, aby vám päty viseli a fungovali len vystretím chodidla.

V priebehu liečby je veľmi dôležité postupne zvyšovať zaťaženie kĺbu; to vám pomôže nielen obnoviť funkciu kĺbu po vyvrtnutí, ale tiež sa vyhnúť opätovnému zraneniu. S miernym strečingom budete pravdepodobne môcť cvičiť na stacionárnom bicykli a plávať v bazéne, akonáhle opuch začne ustupovať, bolesť sa zníži. Pred obnovením intenzívneho cvičenia je však najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Zostať fit. Fitness je akousi poistkou proti vyvrtnutiu. Vytrénované svaly lepšie reagujú na situácie, ktoré môžu viesť k podvrtnutiu, napríklad krútenie nohy pri chôdzi z chodníka. Tým, že sa budete udržiavať vo forme, budete v takýchto prípadoch rýchlejšie reagovať a predídete tak vyvrtnutiu.

Záver

Na záver uvediem zovšeobecnenie všetkého uvedeného v tomto článku. Úrazy, ktoré narušujú funkcie pohybového aparátu, číhajú na človeka celý život na každom kroku.

Poranenia členku sú najčastejšie zo všetkých poranení končatín. Najväčšie percento zranení členkov vzniká pri nesprávnom pristátí pri zoskoku z vysokých predmetov, pri pristávaní na nerovnom povrchu a pádoch. V týchto prípadoch sú najcharakteristickejšie dislokácie a zlomeniny. Je možné pozorovať poškodenie aj ochorenia mäkkých tkanív tejto oblasti - lýtkové svaly, Achillovej šľachy, vyvrtnutia a zápalu väzivového aparátu.

A aby ste sa vyhli zraneniam v dolnej časti nohy, musíte dodržiavať odporúčania:

Vyhnite sa zjavným nerovnostiam na ceste. Behať v tme alebo po nerovných cestách znamená koledovať si o problémy. Behajte počas dňa a v rovinatých oblastiach, kde nie sú žiadne prekážky alebo sú dobre viditeľné.

Oblečte sa primerane príležitosti. Vysoká športová obuv môže poskytnúť určitú ochranu proti vyvrtnutiu členku. Napríklad turisti chodiaci v náročnom teréne môžu chcieť nosiť topánky, ktoré podporujú tento kĺb. Basketbalisti môžu využiť aj vysoké tenisky. Niektoré štúdie však ukázali, že nízke tenisky v kombinácii s ochrannými alebo podpornými gamašami (najlepšie s tými, ktoré sa dajú šnurovať) môžu znížiť riziko vyvrtnutia členkov.

Častým preventívnym cvičením môžete znížiť riziko zranenia na nulu.

Bibliografia

Bahrakh I.I., Gretz G.N. Organizačné, metodické a právny rámec fyzická rehabilitácia: Návod. - Smolensk: SGIFK, 2003. - 151 s.

Belaya N.A. Liečebný telocvik a masáže: Edukačná a metodická príručka pre zdravotníckych pracovníkov. - M.: Sovietsky šport, 2001. - 272 s.

"Núdzová lekárska starostlivosť", vyd. J.E. Tintinalli, Rl. Crouma, E. Ruiz, Preložené z Anglický Dr. med. Vedy V.I. Candrora, MUDr M.V. Neverová, Dr med. Sciences A.V. Suchková, PhD. A.V. Nižový, Yu.L. Amčenková; vyd. MUDr V.T. Ivashkina, D.M.N. P.G. Bryusov; Moskva "Medicína" 2001

Popov S.N. Fyzická rehabilitácia. - R.-N.-D.: Phoenix, 1999. - 608 s.

Aplikácia

Častý mechanizmus prasknutia

Možnosti cvičenia

Hostené na Allbest.ru

...

Podobné dokumenty

    Anatomická štruktúračlenkový kĺb. Vyvrtnutie členku alebo členku je jedným z najzávažnejších typov vyvrtnutia. Ako liečiť toto zranenie. Výhody fyzikálnej terapie a cvičenia pre členkový kĺb.

    prezentácia, pridané 15.05.2016

    Poškodenie vnútorného kolaterálneho väzu. Poškodenie tibiofibulárnej syndesmózy. Klasifikácia poranení väzov. Diagnostika a liečba. Zlomeniny členku a ich klasifikácia. Zlomenina členku, jej diagnostika. Poranenie kĺbov u detí.

    semestrálna práca, pridaná 3.2.2009

    Anatómia členkového kĺbu. Zlomeniny členku. Poranenie Achillovej šľachy. Poranenie členkového väzu. Liečba rôzne zraneniačlenkový kĺb. Obnova členkového kĺbu po úrazoch vo volejbale.

    abstrakt, pridaný 16.07.2016

    Anatomické a funkčné vlastnosti členkového kĺbu. Anamnéza poškodenia, podstata jeho diagnostiky a úplné ošetrenie. Poranenie väzov a zlomeniny členku. Holding klinické vyšetrenie, liečba a príčiny komplikácií.

    abstrakt, pridaný 30.06.2009

    Štruktúra členkového (nadtalárneho) kĺbu. Príčiny osteoartritídy, artritídy, artrózy, vyvrtnutia a dislokácií. Degeneratívne-dystrofické ochorenie kĺbu. Štúdium štruktúry mediálneho kolaterálneho (deltového) väzu.

    prezentácia, pridané 05.08.2015

    Štúdium smerov terapeutickej telesnej kultúry pri zlomeninách členku nohy. Charakteristika poranení členkového kĺbu a členku predkolenia, spôsoby ich liečby. Úloha adaptačnej telesnej výchovy pri liečbe úrazov. Mechanizmus pôsobenia fyzických cvičení.

    práca, pridané 16.06.2010

    Štúdium prostriedkov a metód fyzickej rehabilitácie používaných pri výronoch členkového kĺbu. Zváženie prínosu telesných cvičení a liečebných cvičení pri rehabilitácii pacienta po tomto úraze. Metódy terapeutickej masáže.

    semestrálna práca, pridaná 20.04.2015

    Príznaky zlomeniny členku. Použitie röntgenových údajov zobrazujúcich poškodenie v rôznych projekciách na určenie presnej diagnózy. Komplex regeneračných cvičení na zlomeninu členkového kĺbu, metodika tréningov.

    prezentácia, pridané 07.05.2015

    Fyzikálna rehabilitácia pri poraneniach väzov členkového kĺbu, poraneniach členkového kĺbu, zlomeninách talusu, pätovej a metatarzálnej kosti, kostí článkov prstov, poranení Achillovej šľachy. Rehabilitácia pacientov s plochými nohami.

    abstrakt, pridaný 16.11.2009

    Frekvencia zranení kolena. Stanovenie presnej diagnózy poranenia kolena. Objasnenie mechanizmu poškodenia. Typy zlomenín kolena. Rozpoznanie a liečba poranení väzov a meniskov. Poranenie kolenného kĺbu u detí.

Kolenný kĺb je najčastejšie zranený. Okrem toho sa môžu zraniť nielen športovci, ale aj Obyčajní ľudia, kvôli zmeny súvisiace s vekom, nemotorné pohyby alebo otáčanie nohy. Najčastejšou patológiou je roztrhnutie menisku.

Cvičebná terapia pri poškodení menisku kolenného kĺbu je dôležitá časť rehabilitácia. Metóda je zameraná na obnovenie plného fungovania nohy. Ale iba kompetentný špecialista môže správne zostaviť súbor cvičení, ktoré vám pomôžu rýchlo sa vrátiť do obvyklého života. V prípade poranenia kolenného väzu kĺbová cvičebná terapia používané počas rehabilitačného obdobia.

Cvičebná terapia sa využíva pri poškodeniach iného charakteru, nielen kolenného, ​​ale aj ramenného kĺbu.

Vlastnosti a typy poškodenia kolenného kĺbu

Existujú nasledujúce typy zranení:

  • zranenie;
  • pretrhnutie väzov;
  • hemartróza;
  • poranenie menisku;
  • vykĺbenie kolena.

Zranenie

Modrina je porušením integrity mäkkých tkanív počas pádu, priamym úderom. charakteristické príznaky sú opuchy, ostré bolesti, hematómy.

Takáto diagnóza sa robí, ak nedôjde k vážnemu poškodeniu kĺbu. Patológia nevyžaduje špecifickú liečbu. Aplikujte studené obklady a protizápalové masti.

Napriek zjavnému klinické príznaky Aby ste vylúčili závažnejšie ochorenia, musíte navštíviť lekára.

Pretrhnutie väzov

Jeden z najzávažnejších typov poranenia kolena. Pri pretrhnutí pacient pociťuje nepohodlie, nestabilitu v nohe a silná bolesť. Edém je možný. Ochorenie dokáže diagnostikovať len ortopéd na základe vizuálneho vyšetrenia.

Pri liečbe patológie sa používajú lieky proti bolesti a ľad, v závažných prípadoch sa uchyľujú k plastickej chirurgii väzov.

Cvičebná terapia kolenného kĺbu po poškodení väzov sa používa pri vymiznutí bolesti a ústupe opuchov.

Hemartróza

Hemartróza je nahromadenie krvi v kolennom kĺbe. Je charakterizovaná zvýšením teploty, zmenou tvaru kĺbu, silnou bolesťou, obmedzením pohybu.


Liečba začína odstránením tekutiny a krvi v kĺbovej dutine. Ďalej musí byť noha upevnená, na to sa aplikuje náplasť alebo dlaha.

Počas rehabilitačného obdobia pre kolenný kĺb po poškodení je predpísaná fyzioterapia a cvičebná terapia.

poranenie menisku

Je to jedno z najčastejších zranení. Vyskytuje sa, keď je noha skrútená s fixovanou spodnou časťou nohy. Pacient cíti ostrá bolesť v patele sa pozoruje opuch a hemartróza, je možný príznak „zablokovania“ kĺbu.

Patológia sa lieči iba chirurgicky. Ôsmy deň po operácii je predpísaná cvičebná terapia, masáž, elektrická stimulácia svalov.

Dislokácia patela

Príčinou je priama trauma. Choroba je sprevádzaná intenzívnou bolesťou, koleno opuchne a nenarovná sa.

Ošetrenie sa vykonáva redukciou v lokálnej anestézii. Potom sa na mesiac aplikuje dlaha alebo obväz.

Úlohy cvičebnej terapie pri poraneniach kolenného kĺbu

Poškodenie kolenného kĺbu môže viesť k funkčným zmenám a invalidite. Cvičebná terapia vám umožňuje odstrániť spazmus, zabrániť deštrukcii kĺbového tkaniva. Komplex fyzikálnej terapie vykonáva tieto funkcie:

  • odstraňuje bolesť;
  • zvyšuje svalový tonus;
  • obnovuje motorické schopnosti;
  • normalizuje krvný obeh.

Pravidlá pre vykonávanie fyzioterapeutických cvičení

Aby bola gymnastika čo najefektívnejšia, musíte dodržiavať pravidlá:

  1. Pohyby by mali byť plynulé a merané.
  2. Ak sa počas cvičenia vyskytne bolesť, potom treba tréning prerušiť, poraďte sa so svojím lekárom.
  3. Fyzická aktivita sa zvyšuje postupne.
  4. Na dosiahnutie účinku sa gymnastika musí vykonávať denne.
  5. Pred tréningom je potrebné svaly zahriať.

Dôležité! Nedodržanie pravidiel je plné zhoršenia situácie Všeobecná podmienka pacient.

Popis zostáv cvikov

Pasívne rehabilitačné obdobie

V prípade poranení kolenného kĺbu je postihnutá noha okamžite imobilizovaná. Na to sa používajú upevňovacie chrániče kolien a výrezy.

Terapeutické cvičenie v takomto období je zamerané na udržanie svalového tonusu, obnovenie krvného obehu v končatine. Noha je držaná vo zvýšenom stave, potom sú svaly namáhané v zníženej polohe. Táto postupnosť akcií umožňuje pripraviť zranenú nohu na ďalší tréning.

Dôležité! Cvičebnú terapiu pri poškodení kolenného kĺbu môže predpísať iba lekár, ktorý určí dĺžku tréningu a optimálne fyzické zaťaženie kĺbu. Nie je možné to urobiť sami, pretože riziko vzniku závažných komplikácií je vysoké.

Cvičenia:

  1. Striedavo plynulými pohybmi zdvíhajte a spúšťajte obe nohy. Opakujte 8-krát.
  2. Vykonajte kruhové pohyby nohami 12-krát.
  3. Východisková poloha: ležať na chrbte. Kolená sú ohnuté, chodidlá sú pritlačené k povrchu. Chodidlá striedavo napínajte a uvoľňujte na 5-7 sekúnd. Keď sa objaví bolesť, tréning sa zastaví.
  4. Východisková poloha: ležať na žalúdku. Valec je upevnený nohami. Poškodená končatina sa narovná, uvoľní.

Obdobie po imobilizácii

Počas obdobia aktívna rehabilitácia tréning sa vykonáva v šetriacom režime s postupným zvyšovaním fyzická aktivita. Po prvé, triedy sa konajú v sede, potom - v stojacej polohe, s pridaním chôdze.

Obdobie po imobilizácii zahŕňa súbor strečingových cvičení, koordináciu pohybov, zlepšenie flexibility a vytrvalosti.

Cvičenia:

  1. Cvičenie sa vykonáva v ľahu na chrbte. Postihnutý sa opiera o lakte, zdravú končatinu, zadnú časť hlavy. Pomaly nižšie, zdvihnite panvu bez toho, aby ste zdvihli boľavú nohu z podlahy.
  2. Ľahnite si na podlahu, zdravá noha sa narovná. Zranená končatina je ohnutá v pravom uhle, zdvihnutá, uvoľnená.
  3. Východisková poloha: na všetkých štyroch. Chorá končatina sa pomaly stiahne a potom sa vráti na svoje miesto.
  4. Sedia na pohovke, nohy im visia dole. Striedavo zdvíhajte a spúšťajte končatiny. Toto by sa malo robiť opatrne, zdravá noha by mala poistiť zranenú končatinu.

Cvičenia so zvýšenou fyzickou aktivitou:

  1. Vykonávajú sa drepy, pričom sa držia na operadle stoličky. Ohýbajú sa čo najnižšie, ale nemali by ste dovoliť bolesť.
  2. Pomalá chôdza na bežiacom páse. Je potrebné držať sa zábradlia, chodidlo sa pri chôdzi od špičky k päte vyvaľuje.
  3. Použite rotoped. Výška sedadla musí byť nastavená tak, aby bola noha v spodnej polohe úplne vystretá.
  4. Budete potrebovať elastickú dlhú pásku, ktorá je upevnená na švédskej stene na úrovni hrudníka. Vykonáva sa beh na mieste, pričom sa držíme pásky a prikladáme jednu končatinu striedavo k druhej.
  5. Opäť potrebujete pásku, ale pripevnite ju vo výške 20 cm od podlahy. Pacient sa vzdiali od steny o meter, zdravá noha je upevnená v slučke pásky. Švihy nôh sa vykonávajú do strany.
  6. Vykonajte státie. Boľavá noha je zdvihnutá, ohnutá do pravého uhla, uvoľnená.

Obdobie funkčnej rehabilitácie

Po operácii sa na obnovenie plného fungovania nohy používa súbor cvičení, ktorý pomáha obnoviť zdravie poškodenej končatiny. Takýto kurz pozostáva z úvodnej a hlavnej časti. Cvičenia sa líšia intenzitou fyzickej aktivity.

Cvičenia úvodnej časti:

  1. Odmeraným tempom ohnite a uvoľnite členkový kĺb. Opakujte 15-krát.
  2. Striedavo zdvihnite nohy 15-krát.
  3. Nohami chytajú vypchatú loptu. Cvičenie sa vykonáva 10-krát.

Hlavná časť cvičenia:

  1. Vykonajte stojace na všetkých štyroch. Je potrebné pomaly si sadnúť na päty, vrátiť sa do východiskovej polohy. Vykonajte 6-krát.
  2. Budete potrebovať froté uterák, je položený na podlahe. Je potrebné zhromaždiť uterák do záhybov pomocou prstov boľavej nohy.
  3. Držte sa operadla stoličky a pomaly si 8-krát podrepnite.
  4. Vykonáva sa na gymnastickej stene. Pri držaní tyče na hrudi sa 15-krát prevrátia od päty k päte a späť.
  5. Nohy striedavo kotúľajú predmety. Postačí medicinbal aj obyčajná plastová fľaša na vodu.

zotavenie

Cvičebná terapia v období rekonvalescencie pozostáva z ťažších cvičení, ktoré sa čo najviac približujú prirodzeným pohybom. V tejto fáze sa vykonávajú cvičenia na kĺby, svaly, trénuje sa vytrvalosť. Komplex vyberá špecialista v závislosti od stavu kolenného kĺbu.

Cvičenia

  1. Cvičenia sa vykonávajú na udržanie rovnováhy.
  2. Výpady.
  3. Koleno je ohnuté pod uhlom menším ako 60 stupňov.
  4. Zaveďte cvičenia na správne pristátie pri skákaní.

Na rýchle obnovenie fungovania boľavej nohy odborníci odporúčajú:

  1. Cvičte pravidelne.
  2. Navštívte bazén, vykonajte cvičebnú terapiu v teplom kúpeli.
  3. Jedzte správne. Do stravy zaraďte čerstvú zeleninu, ovocie, mliečne výrobky. Jedzte ryby, nezneužívajte tučné jedlá.
  4. Užívajte vitamíny.
  5. Nenamáčajte si nohu v horúcej vode.

A hlavnou vecou je pamätať na to, že pre rýchle zotavenie chorej končatiny sú dôležité nielen skúsenosti ošetrujúceho lekára, ale aj aktívna účasť pacienta na rehabilitačnom procese.

Akékoľvek poškodenie kolena je plné vážneho obmedzenia motorickej aktivity. A v budúcnosti to vyžaduje veľa času a úsilia na obnovenie jeho normálnej funkcie.

Ako teda posilniť kolenné väzy?

V praxi si poškodenie ktoréhokoľvek prvku kolenného kĺbu vyžaduje viacstupňovú rehabilitáciu.


Vzhľadom na to, že koleno je pohyblivý kĺb kostí, treba venovať pozornosť kĺbom, ktoré tieto kosti držia pohromade. Patria sem väzy, ktoré sú len v oblasti kolena, spolu s vonkajším umiestnením sú aj vo vnútri kĺbu. To poskytuje kolenu potrebnú stabilitu pri rôznych zaťaženiach.

Akékoľvek poranenie väzivového aparátu spôsobí destabilizáciu kĺbu a vyžaduje obnovu väzov kolenného kĺbu po poranení, s rozdielom len v čase rehabilitačné obdobie a hlavné body lekárskej taktiky.

Poranenia väziva kolena zahŕňajú:

  • Zranenie;
  • strečing;
  • neúplná prestávka;
  • Úplná prestávka.

S prvými dvoma zraneniami na zozname je zotavenie väzov pomerne rýchle. Po dvojtýždňovom období absolútneho pokoja, ktorý je zabezpečený nosením tuhej ortézy, postačí krátky kurz prevedenia súboru cvikov zameraných na rozvinutie a obnovenie pohybov v kolennom kĺbe v plnom rozsahu. Hlavným cieľom cvičebnej terapie bude vyriešiť ten istý problém: "Ako posilniť väzy kolenného kĺbu?".


Keďže hlavná kategória ľudí s poškodením väzivového aparátu kolena patrí do kontingentného fondu aktívneho športu (lyžovanie, futbal, volejbal, hokej, krasokorčuľovanie a pod.), problematika obnovy a spevnenia väzivového aparátu koleno po zraneniach pre nich bude viac ako relevantné.

Rehabilitácia pomliaždenín a vyvrtnutí

Pomliaždenie a podvrtnutie väzivového aparátu kolenného kĺbu je sprevádzané stredne silnou bolesťou, miernym opuchom mäkkých tkanív, ktorý sa neprejaví okamžite, a miernou stratou funkčnej aktivity.

Ale napriek vymazaným symptómom by sa nemali zanedbávať liečebné a rehabilitačné opatrenia.

Pretože absencia obdobia zotavenia po zranení v budúcnosti ovplyvní zníženie odolnosti väzov voči poškodeniu a ďalšie zranenie môže viesť k pretrhnutiu súvislého spojenia.

Po diagnostické postupy, pri ktorej treba vylúčiť vážne poškodenie kolenného kĺbu, je predpísaná doba funkčného pokoja v trvaní 7 až 10 dní. Počas tohto obdobia sa upravia mikrohemorágie, ktoré vždy sprevádzajú zranenia, obnovia sa elasticko-elastické vlastnosti poškodených kĺbov.

Po určenom období môžete začať posilňovať kolenné kĺby a väzy.

Na tento účel sa používa Komplexný prístup, ktoré zahŕňa:

  • Úvod do stravy produktov tvoriacich rôsol (silné mäsové a rybie bujóny), produkty obsahujúce polynenasýtené mastné kyseliny(avokádo, morské ryby, olivy alebo olivy, slnečnicový olej lisované za studena). Obohaťte svoj jedálniček o vitamíny. Alebo si zoberte multivitamín liek obsahujúce vo svojom zložení minerály, ako je vápnik, horčík, selén, bór;
  • Zahrnutie masážnych a fyzioterapeutických procedúr do rehabilitačnej schémy vám umožňuje urýchliť proces obnovy poškodených väzov;

  • Posilnenie väzov kolenného kĺbu pomocou cvičení regeneračnej gymnastiky.

Môžete začať s nasledujúcim súborom cvičení:

  1. Liečba polohy. K tomu bude potrebné položiť poranenú končatinu na funkčnú dlahu s uhlom ohybu 30-45 stupňov. Toto je možné vykonať mimo obdobia aktívnej fyzickej aktivity;
  2. Vykonávanie flexie-extenzie v členkovom kĺbe s maximálnym možným uhlom zaťaženia;
  3. Izometrická kontrakcia štvorhlavého stehenného svalu. o správne prevedenie cvičenia by mali pohybovať patelou hore a dole;
  4. Vykonávanie kyvadlových pohybov dolných končatín, ohnutý na kolenách, v sede;
  5. V stojacej polohe, s podporou na bokoch, jemné kruhové pohyby v kolenách;
  6. Polovičné drepy s rovným trupom a rukami vystretými dopredu.

Po skorej rekonvalescencii, ktorá v tomto prípade trvá až 7-14 dní, sa zaťaženie kolenných kĺbov postupne zvyšuje a dosahuje počiatočné hodnoty.

Do konca 1-2 mesiacov možno považovať rehabilitáciu poškodených väzov kolenného kĺbu za ukončenú. Potom sa môžete opäť venovať normálnym športom.


Zotavenie zo sĺz a natrhnutých väzov

Pri ťažšom poranení elasticko-pevné vlastnosti kĺbov nevydržia a kolenné väzy sa trhajú. To sa stáva obzvlášť často pri krížových spojeniach. Symptomatológia v tomto prípade neumožňuje ignorovať výzvu špecializovanej starostlivosti. Klinika sprevádza:

  • Pocit škvŕn v kolene;
  • Ostrá bolesť;
  • Zvyšujúci sa edém;
  • symptóm "zásuvky";

Spočíva vo voľnom posunutí predkolenia vzhľadom na stehno, keď obeť sedí, s poranenou končatinou ohnutou v kolene.

  • Často krvácanie do kĺbu a prasknutie (oddelenie) menisku.

Rehabilitácia po pretrhnutí väzov kolenného kĺbu je oneskorená na dlhú dobu.

Obnova spojov chirurgicky sa vykonáva v prípade úplná prestávka. Ak je integrita väzivového aparátu čiastočne porušená, nemusí byť potrebný zásah tretej strany. Obnova v tomto prípade nastáva nezávisle, zjazvením.

Po odstránení imobilizácie, ktorá sa vykonáva aplikáciou sadrového obväzu (langet) na obdobie 4-6 týždňov, vyvstáva aktuálna otázka: „Ako obnoviť väzy kolenného kĺbu? Pri odpovedi na túto otázku treba zdôrazniť, že posilňovanie väzivového aparátu je možné realizovať záťažovým tréningom stehenných svalov, ktoré obopínajú koleno ako korzet.

Pod pojmom obnova väzivového aparátu sa uvažuje hlavne o zachovaní ich celistvosti v celom rozsahu. Po uplynutí doby potrebnej na dozretie jazvy zosieťovaných väzivových vlákien sa ranná obdobie zotavenia zamerané na posilnenie väzov kolenného kĺbu. Hlavné smery sú tu tiež nezmenené, ako pri relatívne miernej traume:

  • Obohatenie stravy;
  • Fyzioterapeutické procedúry a masáže;
  • Súbor cvičení cvičebnej terapie, ktorý sa trochu líši od tých, ktoré boli poskytnuté skôr.

Obdobie rekonvalescencie v prípade pretrhnutia väzivového aparátu je výrazne oneskorené, čo je spôsobené jednak zložitosťou samotného poškodenia, ale aj dlhé obdobie imobilizácia.

Počas posledného je vysoké riziko vzniku svalovo-šľachových kontraktúr, atrofia svalov a šliach a stratia sa obvyklé zručnosti pri pracovnej záťaži poškodenej končatiny. Preto sa snažia čo najskôr začať s rekonvalescenciou po operácii kolenných väzov a prechádza niekoľkými fázami.

Skoré pooperačné štádium zahŕňa prvých 8 týždňov. Prvýkrát sa vykonávajú statické záťažové cvičenia:

  • Maximálne napätie palca na nohe smerom k vám s pocitom napätia v štvorhlavom stehennom svale. Držte pozíciu na počte 5. A potom odtiahnite ponožku od seba so zachovaním svalového napätia v rovnakom počte. Pod pätou je umiestnený malý vankúš;
  • Striedajte napätie a relaxáciu štvorhlavého svalu a gluteálnych svalov;
  • Kĺzanie chodidla po ploche, zo sedu, do polohy maximálneho možného pokrčenia kolena. Držanie tejto pozície na účte 5.

Opakovanie všetkých cvikov sa vykonáva v 15 sériách, 3-4 krát denne.


V budúcnosti sa rehabilitačný program rozširuje na celý rad cvičebnej terapie pretrhnutia väzov kolenného kĺbu a zahŕňa:

  • Zo sediacej polohy, opierajúc sa o ruky, ťahajte prsty na nohách čo najviac k sebe, zdvihnite nohu do výšky 15-30 cm od povrchu bez ohýbania kolena. Držte nohu v tejto polohe na 5-10;
  • Posun jabĺčka rukou hore a dole a do strán s nohou čo najviac uvoľnenou a natiahnutou v kolene;
  • Pasívne predĺženie nohy v kolennom kĺbe. Aby ste to urobili, zo sediacej polohy položte zainteresovanú nohu na pätu, položte ľadový obklad na koleno a pomaly naň tlačte rukami zhora, čím dosiahnete maximálne možné rozšírenie kolenného kĺbu;
  • Z polohy v ľahu na bruchu sa pod záhyb chodidiel umiestni malý valček, ktorý sa vykonáva čo najviac možné ohýbanie nohy v kolennom kĺbe s ďalším predĺžením.

V nasledujúcich mesiacoch sa všetky cvičenia vykonávajú s vážením. Od 12. týždňa je povolený rotoped a plávanie. Celý komplex rehabilitačných opatrení je zameraný na postupné zvyšovanie záťaže šľachovo-svalového aparátu, ktorého účelom je zvýšenie stability kolenného kĺbu a návrat na pôvodnú funkčnú úroveň.

Týždennú rehabilitáciu po pretrhnutí kolenného väzu môžete vidieť nižšie.

Napriek zjavnej zložitosti rehabilitácie po pretrhnutí väzov kolenného kĺbu, vyvrtnutiach a pomliaždeninách je výsledkom tvrdej práce úplné zotavenie. Buďte preto trpezliví, počúvajte odporúčania lekára a po chvíli budete opäť cítiť plnosť pohybu!