膝の怪我後の治療的運動。 靱帯断裂後の運動療法。 断裂や靱帯断裂からの回復

この病気の治療と予防の重要な手段は、 適切な栄養。 病気の進行は以下に大きく左右されます 食事行動病気。 関節を回復するには、発酵乳製品やビタミンB群を大量に摂取することをお勧めします。

足首関節症のための基本的かつ有用な製品のリスト:

• 牛乳、カッテージチーズ、ケフィア、ホエー
• 茹でたジャガイモ、豆類
• 鶏の卵肉、魚、バナナ、クルミ
• レンズ豆、あらゆる種類のキャベツ

食事が減量を促進することが非常に重要です。 包括的に、少しずつ、頻繁に（1日8回まで）食べる必要があります。 飲酒体制：毎日少なくとも2リットルの水を飲みましょう。 アルコールを含め、食事から有害なものをすべて排除します。 悪い習慣をやめることは、ダイエットのプラスの効果を刺激します。

損傷を受けた足首の筋肉や靱帯を確実に強化し、機能を完全に回復させるためには、受傷後1か月間は運動療法を継続する必要があります。

この期間中は骨折の治癒が終了するため、足首により多くの力を加えて体操の時間を長くすることができます。

足関節損傷の治療演習のすべての要素は、医学的推奨事項に厳密に従って実行する必要があります。必要な動きの範囲、頻度、期間を示すのは専門家のみです。

最初はインストラクターの監督の下でクラスが行われ、トレーニング後は患者が自宅で行うことができます。 適切に選択された一連の理学療法は、足首の怪我からの回復の基礎となります。

膝半月板損傷に対する運動療法は、 最も重要な部分手足の完全な機能を回復するために必要なリハビリテーション。 膝の怪我は次のような人に特によく見られます。 専門的な活動激しい身体活動に関連する人：アスリート、ダンサー、ローダー。 そして、適切に設計された一連の演習のみが、できるだけ早く活動に戻るのに役立ちます。

なぜ運動療法が必要なのでしょうか？

膝靱帯損傷の治療は外科的療法と保存療法の両方で行うことができます。 半月板が損傷すると、通常は手術が必要になります。 今日、このような介入は通常、関節鏡検査を使用して行われます。 軽度の怪我の場合は、膝に固定包帯を巻きます。 損傷直後は、軟骨が治癒するための条件を提供するために、関節を完全に休ませる必要があります。

関節の損傷と固定化の結果として、関節に機能的変化が生じ、手足の動作能力の喪失につながります。 半月板が損傷し、その後の合併症（浮腫、間質圧の上昇）が起こると、神経終末が苦しみます。 その結果、筋緊張亢進が起こり、腱の運動が阻害されます。

理学療法筋肉のけいれんを取り除き、関節の劣化を防ぎます。

手足を長期間固定すると悪影響が生じ、合併症のリスクが大幅に増加します。 1週間完全に運動をしないと、筋肉はその能力の20％を失うと言えば十分でしょう。 1か月半動かないと、関節包が硬くなりすぎる病状を引き起こします。 膝を動かすには2倍の力が必要になります。 8 週間の固定化により、関節靱帯の弾性が 40% 失われます。

したがって、半月板損傷に対する運動療法は、リハビリテーションの最初の日から処方されます。 理学療法膝関節が発達すると、次の機能が実行されます。

• 痛みの軽減;
• 血液循環の正常化。
• 靱帯の可動性の回復。
• 脚の筋肉の調子を整える。

リハビリテーションの受動的段階

膝関節が固定されている期間中、体操は手足の末梢血行を改善し、筋肉の緊張を維持することを目的とすべきです。 健康な脚を使って運動を行い、一般的な発達訓練を行います。 負傷した手足は、最初に高い位置に保持し、次に低い位置に保持する必要があります。 影響を受けた脚の筋肉の一貫した緊張と弛緩が行われます。

この段階の主なタスクは、膝の靭帯と筋肉をさらなる発達に向けて準備することです。 ジム。 この期間に、大腿部の筋肉を回復させ、自信を持った歩行を実現するための基礎を築く必要があります。 さらに、理学療法は、負傷した手足の痛みを和らげ、腫れを和らげるのに役立ちます。

膝関節の半月板損傷に対する理学療法は、医師のみが処方する必要があります。 彼は必要なエクササイズのセットとその期間を決定し、負荷を与えます。 この問題における素人の行為は、重大な合併症を引き起こす可能性があるため、容認できません。

リハビリテーションの開始時に半月板を回復するための体操は、通常、仰臥位で軽いモードで行われます。 次に、負荷を徐々に増やして可動範囲を拡大する必要があります。

演習の例:

1. 負傷した手足と健康な手足が交互に上がったり下がったりします。 動きは滑らかで、測定されている必要があります。 この練習は10〜15回繰り返されます。
2. 足首の関節は、一方向または他の方向に交互に曲がります。 円運動は足で行います。 繰り返し回数は10～15回です。
3. メディシンボールを投げてキャッチ。 15〜20回繰り返します。
4. 患者は仰向けに寝ています。 脚を膝で曲げ、足をサポートに 5 ～ 7 秒間押し付けます。 痛みが生じた場合は、運動を中止する必要があります。
5. 患者はうつ伏せに寝ています。 足の下にはボルスターが固定されています。 痛みのある脚は 5 ～ 7 秒間まっすぐになり、その後リラックスします。 痛みが発生した場合は、運動は中止されます。

積極的なリハビリ期間

この段階では、損傷した脚の筋肉を完全に制御できるようにする必要があります。 柔軟性を高める運動は、関節の可動性を回復するのに役立ちます。 延長角度を達成する必要がある 膝の靭帯 90°以上。 以前の筋肉の緊張を回復するために、筋力トレーニングと調整運動が行われます。

運動中に半月板にかかる負荷が適切に分散されると、患者はしっかりとした歩行を完全に取り戻すことができます。

最初の段階では 積極的なリハビリテーション一連の体操は、負荷を慎重に与えながら穏やかな方法で行われます。 ほとんどのエクササイズは、横たわった状態または座った状態で行われます。 その後、負荷は徐々に増加します。 になる もっと運動立った姿勢で。 ウォーキングとダイナミックなエクササイズが追加されます。 松葉杖を使って歩き始めることをお勧めします。これにより、歩き方の正確さをコントロールしやすくなります。

損傷した四肢を回復させるための運動療法は、補助的に行うとより効果的になります。 さまざまな種類マッサージ。

可能な限り短期間で膝を回復させるのに役立つエクササイズの例を以下に示します。

1. 患者は肘、後頭部、そして健康な脚を曲げて寄りかかり、横になります。 負傷した手足を床から持ち上げずに、骨盤を徐々に下げたり上げたりする必要があります。
2. 重点は肘と健康な膝の3点です。 患部の脚をゆっくりと後ろに上げ、曲げた位置に戻します。
3. 患者は座ったまま足でさまざまな物をつかんで動かします。 メディシン ボールをつかみ、ゆっくりと上げ下げします。
4. 患者は足をぶらぶらさせてソファに座っており、患者は健康な患者の前にいます。 手足はゆっくりと上下し、健康な脚が損傷した脚を支えます。
5. 運動は横になって行われます。 健康な手足は床と平行で、患者は膝を曲げて直角に立ち上がります。
6. 演習はシミュレーター上で行われます。 足を上げるときはベッドに支えられて行いますが、足を下げるときは痛みのある手足だけに重点を置きます。
7. 体操の壁で、患者は胸の高さでバーを手でつかみ、つま先からかかと、そして背中まで滑らかに回転します。

徐々に負荷が増加し、より多くの筋力トレーニングが導入されます。

1. スクワット。 行うときは椅子の背もたれにつかまると良いでしょう。 スクワットの深さはできるだけ深くする必要がありますが、鋭い痛みは許されません。
2. 運動はトレッドミルで行われます。 手すりにもたれながらゆっくりと後ろ向きに歩きます。 一歩ごとに、足はつま先からかかとまで回転する必要があります。
3. バイクトレーニング。 ここでは、低い位置で脚が完全に真っ直ぐになるように、エアロバイクの正しいシートの高さを選択する必要があります。 ペダルは短くなければなりません。
4. 少なくとも1.5メートルの長さの伸縮テープが必要で、床から15〜25cmの高さの壁のバーに結び付けます。 患者は壁から 1 m の位置に立ち、健康な脚の足首にループを取り付けます。 同じ手足を大きな振幅で横に振ります。
5. 患者は片方の足を曲げて、もう片方の足に飛び乗ります。 ジャンプは床に描かれたラインを通って行われます。
6. その場で走ります。 弾性バンドが壁バーに取り付けられ、胸の高さで固定されます。 この姿勢で、患者は片方の脚をもう一方の脚と交互に並べて走ります。
7. 運動は立ったまま行います。 負傷した手足は直角に上向きに立ち上がります。 したがって、少なくとも 5 秒間は立っている必要があります。

膝半月板損傷に対する運動療法が終了 呼吸法そしてリラックス。 マッサージやプールでの水泳で複合施設を補完することをお勧めします。

足首の靱帯断裂は、アスリートがしばしば直面する非常に痛みを伴う怪我です。 しかし、一般の人たちも同様の問題を抱えています。 靱帯断裂は部分的または完全に断裂し、人体の特定の部分の繊維の完全性が破壊されます。 最も頻繁に影響を受ける靱帯は足首の靱帯で、常に強いストレスにさらされており、場合によってはその負担に耐えられないことがあります。 統計によると、足首の損傷を伴う症例の約 10% はその領域の腱断裂です。

自然は足を固定するために合計 3 つのグループの靭帯を作成しました。 これらは、外部、内部、および骨間の付着です。 この場合、最も多くの場合、外側の靭帯が影響を受けます。 これは、人が主に足を上下に屈曲させる動作を行うために発生します。 その結果、脚を急激に曲げると、靭帯組織の断裂または断裂が発生する可能性があります。

足首領域の靱帯組織の損傷はさまざまです。 多くは繊維の変形の程度に依存します。 医師は合計で 3 度を区別します。

グレード 1 の足首靱帯損傷は捻挫と呼ばれます。 この場合、足首関節の靱帯が完全に断裂するわけではなく、一部の線維が断裂するだけです。 その結果、腱の大部分は無傷のまま残り、脚は機能しますが、これは人に大きな不快感を引き起こすことになります。

第 2 度の損傷では、大幅に大きな組織の断裂が発生します。 この場合、靱帯の機能は保たれていますが、足を動かすと激しい痛みが生じます。

最も深刻で危険なオプションは、足首の靱帯の第 3 度断裂であり、この場合、すべての靱帯組織、つまりすべての繊維が損傷します。 その結果、靱帯がその付着点から断裂する可能性があります。 この場合、脚はその機能を果たせなくなります。 この状況は非常に危険であり、質の高い治療が必要です。

足首は 3 つのグループの靭帯を使用して固定されています。 誰でも苦しむ可能性はありますが、ほとんどの場合、マイナスの影響を受けるのは外部の人々です。 この場合、損傷の重症度に応じて、組織が単純に伸展する場合もあれば、完全に断裂する場合もあります。 場所が混乱する可能性があります 距骨足首に関しては、外側から目立ちます。

ただし、足首の靱帯断裂について話しているのかどうかは、必ずしもすぐに明らかになるわけではありません。 脚の機能は保たれているが、激しい痛みを感じた場合は、医師に相談して必要な処置をすべて受けてください。 診断手順そして手に入れる 正しい治療。 場合によっては、足首の靱帯が断裂すると、激しい痛みが生じ、自力で動くことができなくなります。 このような状況では、電話をかけることができます 救急車または、見知らぬ人の助けを借りて、最寄りの緊急治療室に行きます。

足の上部に痛みが感じられる場合は、足首に問題があることを意味します。 さらに大きな捻挫を引き起こさないようにするために、まずしっかりとした包帯で足を固定する必要があります。 この後初めて立ち上がろうとすることができます。 この場合、負傷した手足に寄りかかってはいけません。 足首の靱帯の断裂は、人にとって非常に苦痛な状況です。 すぐにやめようとする人が多い 痛みの症状鎮痛剤の助けを借りますが、役に立たない可能性があります。 いずれにしても、大切なのは適切な医療を受けることです。

足首の損傷の各程度には独自の症状があり、たとえば、最も単純な第 1 度の捻挫の兆候は、負傷した脚で立つことができる程度の耐えられる痛みとして現れます。

この場合、脚の下部にわずかな赤みが生じることがあります。

捻挫が重度で多数の部位に損傷を与えた場合 結合繊維、下肢の動きが多少制限されます。 かなりの痛みを伴うため、それに寄りかかるのは簡単ではありません。 人がまだ歩くことができるのであれば、走ることに疑問の余地はありません。 負傷した脚が過度に運動すると、負傷した脚が安静にしている場合でも激しい痛みが発生します。

第 3 度の損害が最も深刻です。 靭帯が完全に切れてしまうと、足を踏むことができなくなります。 さらに、手足自体から、ここに問題があることが明らかです。 私たちは足首と足首の領域のひどい腫れ、そして血腫や打撲について話しています。 後者は内部組織の破裂に対する正常な反応です。 膝から下は完全に可動性を失います。 この場合、痛みは激しくなり、動かなくても耐えられなくなります。

靱帯断裂の原因はさまざまですが、ほとんどの場合、この問題はアクティブなライフスタイルを送る人々が遭遇します。 常にソファに横たわったり、コンピューターに座ったりしている場合、靭帯が切れる可能性はほとんどありませんが、そのような状況で足首を損傷する人もいます。

主なリスクグループは、常にスポーツをするのではなく、時々スポーツをする人々です。 しかし、それらのほとんどは即効性を期待しています。 訓練されていない身体を過度に酷使すると、アスリートに伴う怪我につながる可能性があります。 最も一般的なものの 1 つは、足首の靱帯の断裂または捻挫です。

足首の靱帯損傷のもう 1 つの一般的な原因は加齢です。 時間が経つにつれて、人体の骨はよりもろくなり、筋肉は弾力性を失い、靭帯は強度を失います。 その結果、足の動きが強すぎなくても、失敗した場合でも、重大な捻挫を引き起こす可能性があります。 転倒やその他の外傷的な状況は、若い人よりも高齢者のほうが深刻です。 この場合、靭帯線維は非常に簡単に断裂します。

外傷学者らは、足首の靱帯の問題を治療する患者の中で最も一般的なのは、アクティブなスポーツに従事し、高所から飛び降りるなどのエクストリームスポーツを愛する患者であると指摘している。 不快な靴のために足をひねることが多い人は、靭帯を断裂する危険に常にさらされています。

手足を負傷した後、靭帯断裂の疑いがある場合は、すぐに医師に相談する必要があります。 緊急治療室を訪れるのが最も合理的な判断であり、問​​題は合併症なく迅速に解決されます。 特に危険なのは、激しい痛みのために足で立つことができなくなり、足首の部分が非常に赤くなり、血腫が現れる怪我です。

このような怪我を負った人は、外傷専門医に直接行くことができます。 のみ 経験豊富な医師問題の範囲をすぐに判断できます。 場合によっては、診断を確定するには、医師が原始屈曲検査を行うだけで十分な場合があります。 ただし、X線撮影などの追加の診断手順が必要です。 場合によっては追加の検査が処方されることもありますが、ほとんどの場合、足首の靱帯断裂の程度を判断するにはX線検査で十分です。

専門医が正しい診断を下した後、適切な治療が処方されます。 この目的のために、損傷した脚の動きを妨げる特別な装具が最も頻繁に使用され、靭帯の状況を悪化させる可能性があります。 靱帯組織の迅速な修復に使用できます 薬, ただし、薬は医師の同意がある場合にのみ使用できます。

治療法は患者の足首靱帯の断裂の程度に直接依存します。 さらに、症状を取り除くために追加の治療が処方される場合があります。 追加の症状。 負傷した足首の治療における重要な要素の 1 つは、脚を完全に休めることです。 不必要な動きは靭帯組織の修復を複雑にするため、これは非常に重要です。 足首の靱帯断裂の治療中は、ほとんどの場合、痛みのある脚にランニングや重い負荷をかけるだけでなく、単純な歩行も禁止されます。 制限は次の期間まで有効です。 X線靭帯がすべて正常であることを示すことはできません。

メインとしては 治療法副子または特別な保定装置を使用します。 足首部分に適用され、動きを妨げます。 その結果、患者は危険を冒さず、睡眠中に足に触れることができなくなります。 動きを制限しないと靭帯がさらに断裂する可能性があるため、動きを制限することが非常に重要です。

患肢を固定することに加えて、次のことも行います。 追加のメソッド誰が手伝ってくれるのか 治りが早い傷と痛みの軽減。 一般的な方法は凍結療法です。 この場合、患者はアイスパックで治療され、患部の血管が収縮します。 このアプローチにより、腫れを和らげ、血腫を減らし、激しい痛みを和らげることができます。 凍結療法は、足首の靱帯損傷の直後に特に効果的です。

腫れを軽減し、関節を安定させるために使用されます 弾性包帯。 これらは、治療中だけでなく、四肢の機能を回復するのが容易になるため、怪我後の回復期間中にも役立ちます。

治療期間全体を通して、身体活動の相対的制限のルールがどの程度厳密に守られるかが非常に重要な役割を果たします。 人が過度に運動せず、ただ休んでいれば、回復プロセスは早くなります。 横になって過ごす時間を増やす必要があります。 この場合、痛みのある脚は体から一定の高さにある必要があります。 こうすることで血流が良くなり、足のむくみが解消されます。

薬の使用に関しては、ほとんどの場合、任意です。 しかし、医師は依然としてニメスリドやイブプロフェンなどの抗炎症薬を処方することがあります。 それらの使用のおかげで、患部の炎症のリスクが軽減されるだけでなく、痛みの症状も軽減されます。

激しい痛みの場合は鎮痛剤を使用することもあります。 極端な場合には、リドカインまたはノボカインの注射が許可されます。 ただし、これは過度に顕著な疼痛症候群の場合にのみ使用されます。

靭帯損傷後の足関節の治療と回復には理学療法を併用する必要があります。 ただし、医師が症状の改善を認め、足を動かすことが許可されて初めて開始できます。 一連の演習は専門家によって処方される必要があります。 靭帯断裂の程度、損傷の種類、および損傷の種類を考慮して選択されます。 一般的なコンディション病気。 定期的な運動により、怪我からの回復時間を短縮できます。

靭帯を治療する際の重要な条件は熱です。 低体温症は、患部の状態に非常に悪影響を与える可能性があります。 損傷した組織の回復を早めるために、パラフィンパッド、UHF、ダイダイナミック電流療法などの理学療法が使用されます。

ほとんどの場合 困難なケース患者は外科医のテーブルに着くことができます。 医師の仕事は、引き裂かれた靱帯を縫合することです。 1 つ以上の足首の腱が完全に断裂した場合、これが唯一の方法です。 手術は受傷後5週間以内に行うことができます。 そうしないと、合併症が発生する可能性が非常に高くなります。 足関節靱帯損傷の重症度が 3 度の場合は、外科的介入が必要です。

膝関節の腱炎または腱の炎症：治療、原因、症状

膝関節の骨との接続点における腱の損傷とその後の炎症の発症を特徴とするかなり一般的な疾患は、膝腱炎と呼ばれます。 性別や年齢に関係なく、絶対に誰でもこの病理に遭遇する可能性があります。

腱鞘炎になるとどうなるのでしょうか？

発生率の点では、腱炎は半月板損傷と同等です。 膝には外側と内側の 2 つの半月板があります。 内側半月板は可動性が低く、膝靱帯とのつながりが強いため、損傷を受けやすいです。 スポーツに積極的に取り組んでいる人、10代の若者、40歳以上の人は、膝関節の腱炎を発症しやすくなっています。 膝腱炎には急性と慢性があります。

この病気の症状を無視すると、膝蓋靱帯の強度が低下し、その後、それらが断裂する可能性があります。 腱炎を時間通りに治療する必要があります。これが重篤な合併症を回避できる唯一の方法です。

それ以外の場合、この病気は「ジャンパー膝」と呼ばれます。 これは、ほとんどの場合、サイクリング、バスケットボール、バレーボール、その他の「ジャンプ」スポーツに携わる人々に影響を与えるという事実によるものです。 この疾患は、脛骨に付着しており、大腿四頭筋靱帯の続きである膝蓋靱帯の損傷を特徴としています。 膝をまっすぐにし、手足を伸ばして持ち上げる役割を果たします。

ほとんどの場合、押している側の膝関節が影響を受けますが、両方の関節が損傷することも珍しくありません。 大きな強烈な負荷により、微細な損傷が多数発生します。 通常の休息により、損傷した組織の回復が観察されます。 休息そのものがなければ、微小外傷が引き起こされます。 変性変化膝、特に腱に炎症が起こり、腱炎の発症を引き起こします。

この病気は通常、腱滑液包または腱鞘の炎症から始まります。 靱帯や腱の通常の捻挫と間違われることがよくあります。

資格のある専門家だけが病状を特定できます。 彼だけが正しい治療法を処方できるのです。 したがって、医師の診察が早ければ早いほど、回復も早くなり、合併症のリスクも低くなります。

病理学の発症の理由

膝腱炎の原因はたくさんあります。 膝関節の炎症は次のような原因で引き起こされる可能性があります。

• 関節への長時間にわたる激しい負荷。
• さまざまな損傷、特に亜脱臼、半月板損傷。
• 真菌感染症;
• 細菌感染;
• 痛風;
• 薬に対するアレルギー反応。
• 解剖学的特徴（扁平足、脚の長さの違い）。
• 側弯症;
• 体の防御力の低下。
• 加齢に伴う腱の変化。
• 関節の可動性が高まります。

炎症の発症を引き起こす要因には次のようなものがあります。 長期使用グルココルチコイド、関節炎の存在、 糖尿病、 腎不全。
腱炎には感染性と非感染性があります。

腱の問題と膝関節の他の痛みを区別する方法は、このビデオで説明されています。

症状

腱鞘炎の症状はすぐには現れません。 さらに、膝関節の損傷（脱臼または亜脱臼）の後、半月板の断裂や腱炎の発症にさえ気づかない場合があります。 病理学の症状は、激しい痛みを特徴とするアンセリン腱の腱滑液包炎と混同されることがあります。

アンセリン滑液包炎は、外傷（亜脱臼、関節脱臼、半月板断裂、打撲）の結果として発症することがあります。 アンセリン滑液包は、内側側副靱帯とアンセリンペス腱の間に位置します。 病気は似ていますが、次のことが必要です。 さまざまな治療法。 したがって、半月板の断裂や損傷、亜脱臼であると自己判断して治療するべきではありません。 膝関節に痛みがある場合は、医師の診察を受けてください。 苦情、検査、および多くの追加研究に基づいて、彼だけが病理を特定できるでしょう。

膝の炎症には次のような症状が伴います。

• 患部に突然痛みが始まり、近くの領域に広がります。
• 気圧の変化によって引き起こされる痛み。
• 関節の可動性の低下。
• 赤み;
• 腫れ;
• 運動中に骨が付着する場所で独特のきしむ音が聞こえる。
• 触診に対する感度が高まります。

階段を上ったり、ソファや椅子から突然立ち上がったりすると、痛みの増加が観察されます。

腱の炎症には 4 つの段階があります。 1つ目は、激しい身体活動の後にのみ症状が現れることを特徴とします。 2番目は周期的な出現を伴います 鈍痛たとえば、軽い関節ストレスや運動の後などです。 第3段階に関しては、安静時にも発生する可能性のある顕著な痛みの出現が特徴です。

さらに詳しく

腱の損傷と炎症の最後の段階は、腱の発達です。 病理学的プロセス。 この段階を治療しないと、膝蓋靱帯の断裂が起こります。

腱鞘炎の診断

病理学の診断は専門家のみが行うことができます。 病気を特定するために、以下が処方されます。

• 実験室での研究。 感染またはリウマチの過程によって病気が発症した場合にのみ変化が現れます。
• X線。 この方法塩分の沈着や滑液包炎の発症による腱炎の最終段階では検査が有効です。
• CTとMRI。 これらの方法は、腱の断裂や変化を特定するのに役立ちます。
• 超音波。 腱の構造や収縮の変化を特定するのに役立ちます。

タイムリーで正確な病理診断は、腱炎の発症の程度を特定し、特定の損傷した腱を決定するのに役立ちます。 専門医に早く連絡するほど、治療が早く開始され、予後が良好になることを覚えておいてください。

腱炎の治療

膝腱炎はいくつかの方法で治療されます。 主な治療分野へ 炎症過程膝関節の領域には以下が含まれます：

1. 薬剤の使用。
2. 理学療法の使用。
3. 手術。
4. 非公式の医薬品の使用。
5. 治療的な運動。

多くの場合、膝蓋骨の機能を促進する補助的な方法として、粘着テープ（テープ）や膝装具、包帯の使用が処方されます。 膝のテーピングは、損傷した部分の筋肉を固定するのに役立ちます。 装具は、損傷した関節の治療と、トレーニングやさまざまな日常活動中の損傷の防止の両方に役立つ最も効果的な器具の 1 つです。

以下のビデオでは、テープを自分で膝に貼り付ける方法を説明しています。

薬による治療

病状を治療するには、抗炎症薬と鎮痛薬を使用します。 NSAIDグループ：イブプロフェン、ナプロキセン、ジクロフェナク。 これらの治療法は、痛みを最小限に抑え、炎症を取り除くのに役立ちます。 上記の薬は、軟膏、クリーム、ジェルの形で内服および外用の両方で処方されます。

しかし、医師はそのような薬を長期間服用することはお勧めしません。 長い期間、これは胃腸管からの悲惨な結果につながる可能性があるためです。 NSAID は 2 週間のコースで処方されます。

炎症がひどい場合には、抗生物質が処方されます。 コルチコステロイド注射は痛みを最小限に抑えるのに役立ちます。 特定の薬を処方できるのは医師だけであることを忘れないでください。 コルチコステロイドの過剰使用は腱を弱め、さらなる断裂を引き起こす可能性があります。

理学療法に関しては、腱炎の場合、UHF、磁気療法、電気泳動、イオン導入が処方されます。

さらに、筋肉を伸ばして強化し、治療後の腱の修復を目的としたマッサージや運動は、膝腱炎の治療に役立ちます。

外科的介入

操作は通常、次のように実行されます。 最後のステージ腱炎。 手術は、膝蓋骨領域の影響を受けた組織を除去することを目的としています。 原則として、関節鏡検査または開腹手術が処方されます。

膝蓋骨にカルシウムの増殖があり（石灰性腱炎）、靱帯の圧迫につながる場合は、関節鏡検査が処方されます。 小さな切開を通して増殖物を除去します。

嚢胞やその他の体積変化が現れた場合、 開腹手術。 多くの場合、切除に加えて、手術中に膝蓋骨の下部で掻爬が行われます。 これは回復プロセスを活性化するのに役立ちます。

最終段階では、大腿四頭筋の機能を回復するために、靱帯の再建が行われます。

手術中、ホッファ脂肪パッドは多くの場合完全または部分的に除去され、軸が破壊されている場合には靱帯付着部位が再配置されます。

化膿性腱鞘炎が膝関節の腱炎に関連している場合は、化膿性内容物が腱鞘から緊急に排出されます。 間隔 術後期間- 3ヶ月。

代替医療の使用

腱炎の治療は医師のみが処方する必要があることに注意してください。 非公式医療は効果的かつ効率的ですが、それは医療を補助するものであることを忘れないでください。 伝統医学だからこそ、薬を点滴や湿布に置き換えるべきではありません。

腱炎を治療するには、外用と経口投与の両方の製品を使用することをお勧めします。 人々からもらった薬は、炎症を最小限に抑え、症状を改善し、体力を強化するのに役立ちます。 免疫系。 適切に使用すれば、回復は何倍も速くなります。

経口剤

• 砕いたショウガの根茎を300ミリリットルの沸騰したお湯で醸造します。 魔法瓶で淹れるまで放置します。 1日3回100mlを目安にお飲みください。
• 痛みを最小限に抑えるために、クルクミン（調味料として）を使用することをお勧めします。
• パーティションを埋める クルミ高品質のウォッカ1杯の量 - 0.5リットル。 組成物は3週間注入する必要があります。 1日2回、濾したチンキ剤20滴を飲みます。
• 新鮮な鳥のチェリーベリー - 20グラム、または乾燥 - 50グラムを沸騰したばかりのお湯200ミリリットルで蒸します。 混合物を弱火で15分ほど煮ます。 50mlのこした飲み物を1日3〜4回お飲みください。

外用製品

1. 炎症を起こした部分を小さな氷で毎日マッサージすることをお勧めします。 マッサージの所要時間は15分です。
2. アロエの葉を数枚取り、洗って冷蔵庫に1日置きます。 次に、原料を粉砕し、果汁を絞ります。 ガーゼパッドを絞りたてのジュースに浸し、患部の関節に 3 時間当てます。 包帯で固定します。 初日は包帯を1日5回交換し、その後は1日1回就寝前に湿布を貼ります。
3. 砕いたアルニカと溶かした豚脂を混ぜます。 混合物を弱火で15分ほど煮ます。 冷やした軟膏を使用して、影響を受けた関節を1日2回こすってください。 この製品は、腱炎の症状、特に炎症や腫れを取り除くのに役立ちます。

理学療法の使用

関節の治療 続きを読む >>

1. 横向きに寝てください。 できるだけ両足を上げるようにしてください。 この演習を 5 回繰り返します。 後続のセッションごとに、強度と繰り返し回数を増やすことができます。
2. 仰向けに寝ます。 まっすぐな脚を90度上げます。 5回繰り返します。 もう一方の脚でも同じことを行います。
3. 壁に背中を預けます。 膝にボールを押し込みます。
4. 椅子に座ってください。 膝を曲げたり伸ばしたりします。

歩行、伸展、抵抗を伴う脚の振りも使用されます。

防止

膝関節の腱炎などの一般的な病状の発症を防ぐために、次の推奨事項に従ってください。

• 各トレーニングの前に筋肉をウォーミングアップすることをルールにしてください。
• 1つの筋肉群に長時間ストレスがかかることを避けてください。
• ウェイトを持ち上げるときは足を曲げてください。
• もっと休んでください。
• 膝関節の損傷を避けてください。

これらの簡単な推奨事項に従うことは、腱炎の発症を防ぐのに役立ちます。 病理学的症状が現れた場合は、ためらわずに専門家を訪問してください。 この病気は専門家の監督の下でのみ適時に治療されなければなりません。

インターネットユーザーが腱鞘炎を自分で治す方法をシェアしました。 これについては次のビデオで学びます。

怪我の危険性を理解し、適切な治療法を選択するには、膝関節の構造を知る必要があります。 脛骨と大腿骨によって接続されています。 膝関節の上面には膝蓋骨があり、靭帯によって所定の位置に保持されています。 膝関節の靱帯系には、膝蓋靱帯、外側靱帯、および内側靱帯が含まれます。 彼らの助けを借りて、関節は横方向に強化されます。 関節の内面には十字靭帯があり、そのおかげで 脛骨動かない。 関節軟骨は関節の表面を覆っています。 彼らの空洞には滑液が含まれています。 このような液体の存在のおかげで、表面の摩擦は著しく和らげられます。 脛骨との間 大腿骨内側半月板と文字通り半月板が位置します。 三日月型の軟骨です。 滑液包は膝関節を覆っています。

膝の怪我の原因、種類、症状

膝関節が入っている 人体非常に大きいと考えられます。 非常に複雑な構造をしていますが、それにもかかわらず破損しやすいのです。 専門家にとって怪我の合併症を調査することは非常に困難です。

膝関節はいくつかの方法で損傷を受ける可能性があります。

• あざ
• 靱帯断裂、重度の捻挫。 この種の損傷は裂傷と呼ばれます。 重大な転倒後、スポーツ中、交通事故の後などに発生します。 別居中は身体活動を制限する必要があります。
• - 内部と側面に分かれています。 破裂は高齢者や運動選手に発生する可能性があります。
• 脱臼– 最もまれな種類の怪我の 1 つ。 交通事故、ホッケーやフットボールでの激しい衝突の後に発生します。
• 関節内部の骨折– 転倒時や高齢者に発生します。
• さまざまな軟骨損傷- 含む ひどい打撲傷、脱臼、骨折。

多くても切除が行われます 危険な怪我。 症状には、膝の激しい痛み、可動性の制限、膝関節の重度の活動亢進などがあります。 膝が腫れて腫れることもあります。

無料で神経内科医に質問してください

イリーナ・マルティノバ。 ヴォロネジ州立大学卒業 医科大学彼ら。 N.N. バーデンコ。 BUZ VO「モスクワ総合病院」の臨床研修医および神経科医。

最初の症状が現れたら、すぐに専門医に相談する必要があります。 関節や靭帯へのごく軽度の損傷でも、健康に悪影響を与える可能性があります。

診断

• 診断には次のものが含まれます 臨床試験。 これには、患者の意見、予防検査、損傷領域の触診が含まれます。
• に 道具的手法レントゲン撮影も含まれます。 この方法を使用すると、重度の骨折、捻挫、半月板の損傷を計算できます。
• 超音波検査を使用すると、半月板の損傷が確認できます。
• 物議を醸す状況では、核磁気断層撮影またはコンピューター断層撮影が追加で実行されます。

怪我後の治癒段階

理学療法、手術、手術後のリハビリテーションは、主に4つの段階に分かれています。

• I – 術後。 これには、新鮮な傷、膝領域の急性の痛み、大腿四頭筋の弛緩などが含まれる場合があります。
• II – 初期治癒。 これには、膝を 90 度に曲げたときの痛みの鎮静、反応性胸水、アトニーが含まれます。
• III – 最後の癒し。 この段階には、痛みが完全に消失し、筋肉のアトニーがなくなり、膝が 120° まで屈曲します。 ほとんどの場合、軽度の胸水がみられます。
• IV – リハビリテーション。 この段階では、部分的または無制限の動きがあります。 完全回復筋肉。 この場合、浸出液は出ませんが、スポーツ活動に制限が生じます。

膝の怪我の治療

破裂、捻挫、半月板の衝撃、切除、その他の怪我の場合は、早急に専門医に相談する必要があります。 患者に提供しなければならない 健康管理。 取るべき 薬、身体的処置を受け、より多くの時間を休息に充ててください。 治療法は病気の重症度、患者の年齢、身体的特徴によって異なります。

リハビリテーションに関する一般的な情報

膝の怪我や手術を受けたすべての病人には、静かな休息が必要です。 怪我や手術が行われると、人体は同じ症状、つまり膝部分のけいれん、両足の腫れ、 激痛足と靭帯の動きの制限。 将来的には、そのような病気は体の衰弱につながります。 モーター制御が失われる可能性があります。 これにより、靭帯や関節へのストレスが増加します。 浸出液が発生します。 このような怪我は次の原因につながります。 間違った位置手足。 リハビリテーション中に回復するためには、運動を行う必要があります。 これらは専門クリニックと自宅の両方で行われます。

怪我後のリハビリテーション

この術後の回復方法は、受動的リハビリテーションと能動的リハビリテーションに分けられます。

• 受動的回復には、エクササイズと半月板マッサージが含まれます。
• 積極的な回復は、筋萎縮との闘いを継続することを目的とすべきです。 負の負荷の影響が軽減されるはずです。 治療の目標は安定化です。

回復時間は怪我の重症度によって異なります。 治療は病気の種類や年齢によっても異なります。 この手術は高齢者に行われ、健康に強い痕跡を残した。 若い患者は、はるかに簡単かつ迅速に困難に対処します。 したがって、回復時間を知ることができるのは専門家だけです。

リハビリテーションは個別の手順です。 これは、既存の傷害と、病気や炎症の発生を防ぐことの両方を目的としています。 ほとんどの場合、損傷を受けた人々は、残りの人生にわたって運動や理学療法を続けなければなりません。 このような手順の助けを借りて、膝関節は硬化します。 骨折、打撲、その他の怪我は再発しない可能性があります。

骨折後のリハビリテーション

リハビリテーションは専門医の許可を得てから始めることができます。回復の初期段階では、特別な装置を使用した機械療法を使用することをお勧めします。 重要な役割が与えられている 身体活動。 リハビリテーションでは、脚の靭帯と筋肉を強化することを目的とした理学療法のクラスが行われます。 このような演習では、周期的な動きを実行する必要があります。

手術後はすぐに回復を開始する必要があります。 タイムリーなリハビリテーションは生理学的機能の回復に役立ちます。

この場合、次のことを実行する必要があります。

• 徒手療法;
• 鍼;
• 理学療法;
• 体操;
• 演習;
• 理学療法;
• マッサージ;
• SRM療法;

提供されたものの中で最も多いのは、 効果的な方法 SRM療法です。この方法を使用すると、特別な装置のおかげで受動的運動が実行されます。 この技術を実行した後、患者は疲労や激しい痛みを感じません。 靭帯や筋肉が緩みます。 この治療法の主な利点は、手術後2日目からこの方法を使用できることです。 CPM療法は術後合併症の優れた予防法で​​す。

膝関節置換術後のリハビリテーション

その後の回復時間 複雑な操作損傷の治癒を促進する重要なプロセスと考えられています。 リハビリテーション中には、次のことが推奨されます。

• 専門家の推奨に従ってください。 指示に従えば迅速な回復につながります。
• 膝関節の回復が左右される体操やさまざまな運動を定期的に実行します。
• アクティブに活動し、スポーツやエンターテイメントを諦めないでください。 身体能力は、置換された膝関節に影響を与えるべきではありません。
• 自然の中でもっと時間を過ごし、新鮮な空気を吸いましょう。 肺への空気の流れは、血液への酸素の流れを安定させます。 これは損傷した組織の治癒に役立ちます。 手術後は、健康状態を観察し、肺を鍛える必要があります。 そうしないと、肺炎を発症する可能性があります。
• 拒否する 悪い習慣。 タバコや水タバコを吸わないでください。アルコールを飲んだり、薬物を摂取したりしないでください。
• 急性の痛みをコントロールします。 これを行うために、専門家は鎮痛剤を服用することを推奨しています。
• 膝関節の腫れを監視する必要があります。 手術後 柔らかい生地腫れる可能性があります。 この現象は安定していると考えられます。 しかし、それが原因で 鋭い痛み、動きを制限します。 腫れを取り除くには、膝に氷を当てます。 専門家は、足を上げて丘の上に置くことも勧めています。
• もっと休む時間を与えてください。 過度の運動は人間の健康に悪影響を及ぼします。

禁断：

• 重りを運びます。 過剰な重量はプロテーゼを損傷する可能性があります。
• 膝関節をひねります。 経験豊富な専門家は、必要に応じて体全体を回転させることをお勧めします。
• 一部のスポーツは禁止されています:走り高跳び、ランニング、体操、スキー、重量挙げ、テニス。

膝関節置換術後のリハビリテーションの期間は人によって異なります。 回復に影響を与えるいくつかの要因:

• 休む;
• 年;
• 合併症;
• ライフスタイル;

関節鏡検査後のリハビリテーション

1.負傷した膝をストレッチします。

まっすぐに座る必要があります。 手術した脚は柔らかい素材の下に水平に置きます。 靴下は痛みを伴わずに自然に引っ張られます。 この運動に伴って、太ももの筋肉も緊張します。 膝窩窩が内膜に押し付けられます。

まっすぐに座る必要があります。 手術した脚を滑らかな表面に置きます。 慎重に足を手前にスライドさせてください。 アキシアル荷重を加える必要がありません。

この運動は1日に3回繰り返されます。 1 つのアプローチで 15 回の繰り返しが行われます。 合計 3 つのアプローチが実行されます。

両脚は高く上げたままにしておく必要があります。 靴下が靴下から遠ざけたり、靴下に向かって引っ張られたりします。

この運動は1日に3回繰り返されます。 1 つのアプローチで 15 回の繰り返しが行われます。 合計 3 つのアプローチが実行されます。

4. 体操ボールを使った体操。

調整を改善します。 姿勢：仰向けに寝ます。 足をボールの上に置き、膝を徐々に曲げます。 次に、かかとでボールを押します。

この運動は1日に3回繰り返されます。 1 つのアプローチで 15 回の繰り返しが行われます。 合計 3 つのアプローチが実行されます。

ポジション：立ってます。
立ち上がってから、つま先まで体を下げる必要があります。

運動は1日に1回繰り返されます。 1 つのアプローチで 15 回の繰り返しが行われます。 合計 3 つのアプローチが実行されます。

ポジション：立ってます。 膝は定期的に曲げたり伸ばしたりします。 支えの上に立つことを許可されます。

この運動は1日に3回繰り返されます。 1 つのアプローチで 15 回の繰り返しが行われます。 合計 3 つのアプローチが実行されます。

姿勢：座る。 脚は前方に伸ばし、膝のところで伸ばします。 足はゆっくりと横に向きます。 3〜4秒間。 位置が固定されます。 その後、足が曲がって下がります。

ポジション：立ってます。 水平で不安定な面に立つ必要があります。 定期的に変えながら、二本足でも片足でも立ちます。

この運動は1日に3回繰り返されます。 1 つのアプローチで 20 回の繰り返しが行われます。 合計 3 つのアプローチが実行されます。

姿勢：横たわった状態。 つま先が上がり、筋肉が緊張します。 骨盤を動かさずに脚を前に動かします。

この運動は1日に3回繰り返されます。 1 つのアプローチで 15 回の繰り返しが行われます。 合計 3 つのアプローチが実行されます。

このテクニックは自宅でも室内でも行うことができます 医療機関。 運動は、半月板損傷、打撲、捻挫の後に特に効果的です。

ACL形成手術後のリハビリテーション

ほとんどの場合、ACL の破裂は、捻挫、半月板の衝撃、変位、断裂などの他の損傷とともに発生します。 手術後は、すべてのエネルギーを治療に向けなければなりません。 ACL プラスチックにより、下肢の動きを防ぐことができます。 手術中にドレナージチューブが留置されます。 関節腔から血液を除去するように設計されています。 リハビリテーションは少なくとも12週間続きます。

次のアクティビティを実行する必要があります。

• 石膏ギプスで固定します。
• 抗生物質と抗炎症薬を服用します。
• 消毒剤に浸した包帯による衣服の傷害。
• 破裂部位に氷を当てます。
• 自宅に居心地の良い穏やかな環境を作りましょう。 神経衰弱は健康に悪影響を及ぼします。
• 荷重を支えたり、歩いたりします。
• 呼吸法を実践してください。

ACL形成手術と適切なリハビリテーションは、以前の身体活動やスポーツ活動に戻るのに役立ちます。

歩行は手術後3日目から許可されます。

捻挫後のリハビリテーション

回復中、専門家は理学療法を勧める場合があります。 特別な演習と手順が実行されます。 それらのおかげで機動性が向上します。 凝りや腫れを防ぎます。 この手順は特別な診療所で行われます。 しかし、そのうちのいくつかは自宅で行うことができます。 このような演習は、減量後にのみ実行されます。 痛み。 リハビリテーションの過程で、専門家の推奨に基づいて、新しい手順を追加することができます。 膝関節を強化し、捻挫を軽減します。 エアロバイクとトレッドミルの使用は許可されています。 回復が完了した後は、引き続き積極的にスポーツに取り組むことができます。

• 穿刺が検出された場合、専門家は鍼治療を使用します。 この手順により、余分な液体が除去されます。
• 靱帯が断裂した場合は、手術が必要になる場合があります。 引き裂かれた組織を置換するために移植片が使用されることもあります。

膝関節機能の回復の判断基準

回復 機能的活動次のことを行う必要があります。

• スクワット;
• ウォーキング;
• 30分の短いジョギング。
• 手術した足でスクワットします。 経験豊富な専門家は、スクワット回数の 75% を健康な脚で行うことを推奨しています。
• 可能なシミュレーション演習を実行します。

考えられる術後の結果:

• 患者があらゆる職務を完全に遂行できる場合に、最良の結果が得られると考えられます。 膝関節は安定しており、動きを妨げないようにする必要があります。
• 優れた結果には、膝関節が安定し、動きが制限されず、痛みが軽いことが含まれます。 このような患者は仕事に戻り、運動することが許可されます。
• 良好な結果には、関節が安定し、動きが 15 ～ 20 度制限され、鋭い痛みが含まれます。 そのような患者は脚を運動することを固く禁じられています。
• 悪い結果として、関節が不安定になり、継続的な痛みが生じ、ひどい腫れが生じ、動きが制限されると考えられます。

膝靱帯断裂後の回復とリハビリテーションは、損傷した関節を発達させ、関節の機能をできるだけ早く回復させることを目的としています。 一連のエクササイズは、膝の損傷の性質、患者の年齢、その他の重要なパラメータを考慮して、患者ごとに個別に選択されます。 まず、理学療法士の監督の下で体操が行われ、その後は自宅でトレーニングできます。

靱帯断裂後の運動の利点と効果

怪我後に膝関節の靱帯が捻挫した場合、医師は保存的治療または外科的治療を処方します。 薬物療法後に四肢の機能を回復するには平均3か月かかり、手術後は6～8か月以内に靱帯構造が回復します。 この期間中の理学療法は、損傷した脚の筋肉を訓練することを目的とし、筋靱帯装置の萎縮や機能不全を防ぐ必要があります。

断裂や捻挫の後に手足を正しく発達させるには、負荷を与えて徐々に増やすことが重要です。 膝の靭帯が強くなると、トレーニングセッションを強化することができますが、それは医師の監督下でのみ可能です。

負傷後に膝の靭帯を正しく強化して回復させるには、次のルールに従うことをお勧めします。

• 怪我が重篤な場合は、外傷後合併症を発症するリスクが去った後に最初の練習を行うことができます。
• 靭帯装置を適切に発達させるために、最初にストレッチが実行され、次に主なタスクが実行されます。
• エクササイズ中に痛みや不快感があってはなりません。 長期間運動できないと感じる場合は、運動を延期し、不快な症状について医師に知らせる方がよいでしょう。
• (ACL) または外側靱帯の場合、トレーニング演習の時間と強度に違いはありません。
• の上 初期段階負荷回復は最小限にする必要があります。 状態が良くなるにつれて、練習はより激しくなります。
• 独立して負荷を増やしたり、長時間運動したりすることは禁止されています。 もっと激しいトレーニングをしたい場合は、そのことを医師に伝える必要があります。 その許可を得て初めて、新しい演習でトレーニング施設を拡張できます。

研修プログラム

怪我後の最初の数日間

靭帯の強化は、膝関節と下肢への負荷を最小限に抑える等尺性運動を使用して実行されます。 これらのエクササイズは、損傷した半月板のリハビリテーションの初期段階で行うことが推奨されます。

1. 床に座り、足をまっすぐに置き、背筋を伸ばします。
2. 大腿四頭筋が収縮して膝蓋骨が持ち上がります。
3. この位置に 5 ～ 7 秒間留まり、手足をリラックスさせます。
4. 3つのアプローチで25〜30回行います。

• 膝の位置での手足の屈曲伸展。
• 大腿部の筋肉を緊張させたり緩めたりします。
• 足を前後左右に振ります。
• 椅子に座り、歩く真似をして床面に軽く触れます。

1週間後、体操は広がります。 椅子の背もたれにもたれながら行うハーフスクワット運動が追加されます。 また、この期間中はつま先で立ち上がることができますが、痛みや不快感があってはいけないことを忘れないでください。 まだいくつか 役立つ活動- 床でボールを転がしたり、足で小さな物を拾ったりします。 このようなエクササイズは簡単ですが、四肢の筋肉コルセットを効果的にポンプアップするのに役立ちます。

1ヶ月後

筋肉 - 靱帯系が回復するにつれて、損傷後 3 ～ 4 週間で、負荷とセッション数を増やすことでトレーニング複合体を拡張できます。 この段階での膝靱帯断裂に対する運動療法は、大腿部の筋肉を強化し、膝の機能を正常化し、手足の感覚を取り戻し、生理的な歩行を形成することを目的としています。

1. マットの上に横になります。 0.5 ～ 2 kg の加重剤を痛みのある手足に置きます。
2. ゆっくりと手足を上げ、その位置を 5 ～ 7 秒間保持してから、脚を下げます。

エキスパンダーを使用した演習:

1. たとえば、エキスパンダーの片側をヘッドボードに取り付け、もう一方の側のループを脚に置きます。
2. 次に、慎重に手足を手前に引いて、膝関節に負荷を集中させます。
3. この運動は、最初に病気の肢で実行され、次に健康な肢で実行されます。

脚の屈曲・伸展運動：

1. 床に座り、手足はまっすぐにしてください。
2. 突然のけいれんが起こらないように運動の強度を監視しながら、手足の屈曲と伸展を交互に行います。

6か月以内に

半月板損傷から6か月以上経過し、損傷の症状がなく、四肢の機能が完全に正常に戻ったとしても、体操を中止してはなりません。 医師に相談し、筋肉と靱帯系を良好な状態に保つのに役立つ新しい運動について同意する価値があります。 自宅では次のような方法でトレーニングできます。

• 椅子に座ってください。 自転車に乗るのと同じように、膝を曲げた手足を上げます。最初はゆっくりと、次により強く「ペダルを回転」させます。
• 同じ位置で、床に対して垂直に手足を上げ、15〜20秒間保持します。 4〜5回のアプローチを実行します。
• 座ったまま、両方の真っ直ぐな手足を表面に対して垂直に上げ、その位置に 25 ～ 30 秒間留まります。 体を下げて休憩し、アプローチを5回繰り返します。
• うつ伏せになり、患肢を膝のところで曲げ、もう一方の肢はまっすぐにします。 腰を上げ、3〜5秒間保持してから下げ、足を変えてエクササイズを繰り返します。
• 床にうつ伏せになり、肘とつま先をつきます。 ストレートプランクエクササイズを少なくとも30秒間実行してください。
• まっすぐに立ち、ステップ台を前に置きます。 患肢を膝のところで半分曲げた状態で高い位置まで立ち上がり、5～7 秒間保持してから下ろします。 15〜20回のアプローチを繰り返します。
• 立った姿勢で、半しゃがんだ姿勢を保ちながら、ゆっくりと体を下ろします。 25 まで数えてから背筋を伸ばし、10 秒間休み、アプローチを繰り返します。 合計で、このような演習を5〜7回実行することをお勧めします。

その他のトレーニング

膝関節の靱帯を捻挫した場合は、筋肉を強化するためにフィットネスに参加することをお勧めします。 下肢靱帯装置の繰り返しの捻挫のリスクを軽減します。 トレーナーの監督の下で行う水泳や水中エアロビクスも、全身に有益です。 いつ 急性期合併症のリスクがなくなったら、エアロバイクで運動したり、自転車に乗ったり、軽いジョギングをしたり、階段を歩いて上ったりすることが許可されます。

膝関節の外傷レベルが高いのは、膝関節が一定の荷重を受け、表面的な位置にあるという事実によるものです。 予期せぬ転倒やジャンプの失敗が発生した場合、最も保護されるのは膝だけです。 肌。 怪我の後とか、 外科手術膝関節を回復する必要があります。これがリハビリテーション対策の主な目標です。

怪我や病気後のリハビリテーション

健康な膝は、何の努力や不快感もなく曲げたり伸ばしたりできますが、骨折やその他の損傷により、運動機能が著しく低下します。 膝関節の発達の適応症は次のとおりです。

• 機械的損傷– 打撲、捻挫、脱臼、骨折;
• 関節炎、関節症による関節骨の損傷。
• 膝関節の関節鏡検査;
• 内部人工器官。
• プラスチック製の靭帯。

怪我や病気により、関節を曲げたり伸ばしたりできなくなる、いわゆる関節拘縮が起こります。 影響を受けた組織には密な瘢痕が残り、受動的運動が妨げられます。 自宅で膝関節を自分で開発する方法については、理学療法、マッサージ、薬物療法、理学療法など、いくつかの推奨事項があります。

兆候が解消されてからリハビリテーション措置を開始する必要がある 急性状態。 痛みや不快感が続く場合は、骨折時の骨の不適切な治癒または軟組織の治癒が不完全であることが考えられます。

症状を軽減するために次の薬が使用されます。

• 抗炎症および鎮痛剤 - ジクロフェナク、ケトプロフェン、ニメシル;
• うっ血除去剤および吸収剤 – リダザ、トリプシン、L-リジンアエスシネート;
• 血液循環を改善する - ペントキシフィリン;
• 筋肉のけいれんを和らげる筋弛緩剤 - Mydocalm;
• カルシウムとビタミンDを含むビタミン複合体。

経口剤と併せて、 薬ゲル、軟膏、クリームの形で使用され、捻挫や靱帯断裂に対して効果的であることが証明されています。

理学療法

骨折後に膝を発達させるには、特に長期間の固定が必要な場合、医師は特別な一連の運動を処方する必要があります。 膝関節が動かなくなると、組織内の血流と代謝プロセスが遅くなります。 筋肉や腱の萎縮は、組織の瘢痕化や痛みによって引き起こされる拘縮と呼ばれる現象を引き起こします。

体操 医療複合施設運動活動を回復し、関節内の血液循環と代謝を改善し、筋肉の緊張を高め、靭帯と半月板を強化します。 クラスの初めに、拘縮によく見られるわずかな不快感や軽度の痛みが生じる可能性があります。 ただし、あまり長時間動かさないと関節に負担がかかるため、運動を続けることが必要です。

• 演習 1 – ウォームアップ。 仰向けに寝て、足の指を締めたり締めたりを2分間続けてから、足を数回円を描くように動かします。 次に、まっすぐな脚を約90度の角度まで上げます。
• 演習 2. 伸ばした脚を床面から約 30 度の角度に上げ、数秒間保持します。 その後、ゆっくりと足を下ろしてリラックスします。
• エクササイズ 3. 仰向けに寝ます。 足は曲げられ、かかとはマットに押し付けられます。 脚は痛みを引き起こさない程度にできるだけ曲げる必要があります。 かかとを床から上げずに、太ももの後ろの筋肉を5秒間緊張させてから、脚をリラックスさせます。
• エクササイズ4. 仰向けに寝て、膝関節で曲げた脚を体の方に引き寄せ、徐々に真っすぐに伸ばします。 この位置を最大 5 秒間保持します。
• 演習 5. 壁に背を向けて立ち、まっすぐに伸ばした脚を垂直に対して 45 度の角度までゆっくりと上げます。 次に、同じようにゆっくりと腰を下ろし、リラックスします。

膝関節を発達させるためのすべてのエクササイズを10回行います。

一部のエクササイズはゴムバンドを使用して行うことができます

負荷に慣れたら、つまり 1 ～ 2 週間後、次のブロックを追加できます。

• エクササイズ 1. 仰向けになり、膝関節の下にクッションまたは丸めたタオルを置きます。 脚をまっすぐに伸ばしてボルスターにもたれかかり、約 5 秒間吊り下げたままにしてから、ゆっくりと下ろします。 矯正を10回行います。
• 練習 2. 開始位置は同じで、脚を 45 度の角度に上げ、10 ～ 15 cm ごとに停止し、停止するときは脚を 5 秒間吊り下げたままにします。 10回フルリフトを行った後、1分間休憩をとり、さらに2セット行います。
• 演習 3. 椅子を使用して実行します。椅子は背中を手前に向ける必要があります。 椅子の背もたれを持ちながらスクワットを10回行います。 最低点で5秒間保持し、背中をまっすぐに保ちます。
• 演習 4 – ストレッチ。 椅子の背もたれを持ち、脚を曲げ、足を掴んで後ろに動かし、お尻に向かって押します。 筋肉を急激に引っ張らないように、慎重に脚を引き上げます。 それから足を下げます。 合計10回繰り返します。
• 演習 5. 可能であれば、浅いスクワットを 10 回行います。
• 演習 6. 階段を登る真似をする場合は、低いベンチや踏み台を使用し、高いところを踏んで下るという動作を行うことができます。
• エクササイズ 7. 椅子に座り、足を曲げ伸ばしします。

手術後約10〜15日で、損傷した足を使って歩くことができます。 特定の日付患者の個々の特徴と傷害の種類によって異なります。

関節再建用の整形外科用機器

軟骨組織および靱帯装置の修復に リハビリ期間特殊な整形外科用器具が使用されます。 最も人気のあるのは、垂直または水平にできるエアロバイクです。 負傷後は、水平シミュレーターを使用して膝関節を発達させます。快適なフィット感により背中や背骨への負担が軽減され、下肢を効果的に鍛えることができます。

この装置の治療効果は、円を描く回転の繰り返しに基づいており、これにより脚の筋肉と関節が強化されます。 同時に、膝や足首を怪我するリスクは、通常のランニング時よりもはるかに低くなります。 負荷投与の精度が高く、安全に使用できるため、エアロバイクは負傷者のリハビリテーションに最も人気があります。

骨折後の可動性の回復

膝関節の骨折はいくつかのタイプに分類されます。

• 引き裂かれた顆間部。
• 関節内の腓骨または脛骨顆の骨折。
• 膝蓋骨骨折。

骨折は、鈍器による膝蓋骨の打撃、高所からの落下、またはスポーツ中に発生する可能性があります。 このような怪我の後の一般的な合併症は膝の拘縮です。 石膏の後に膝を発達させるには、最初に特別な機械装置が使用されます。 エクササイズ中、患者の脚はリラックスしており、痛みや疲労を引き起こすことはありません。

ローラースケートやスケートボードは、特に保護具なしで行うと、足の怪我につながることがよくあります。

リハビリテーションの第一段階:

• 演習 1. 患者はまずつま先を曲げたり伸ばしたりしてから、足を前後に動かします。
• エクササイズ 2. 横たわった状態で、大腿四頭筋の緊張と弛緩を交互に行う必要があります ( 裏面) 負傷した脚。
• 演習 3. 医師の推奨に従って、患者は副子を付けたまま膝関節を曲げたり、副子の包帯を外したりできます。 動きは慎重に、常に医療専門家の監督の下で行う必要があります。
• 演習 4. 血液への酸素の供給を増やし、正常化するために 代謝プロセス、横隔膜呼吸が行われます。 テクニックは次のとおりです。深呼吸してお腹を膨らませます。 息を吐くと、お腹が背骨の方に引っ張られます。 一方をお腹に、もう一方を胸に置くと、手で呼吸をコントロールできます。 吐き出す時間は吸う時間の数倍にする必要があります。
• 演習 5 は最後の演習です。 仰向けに寝て、臀部の筋肉を緊張させたりリラックスさせたりします。

体が軽い負荷に慣れると、膝関節の発達は次の段階に進みます。

• 練習 1. かかとがソファの上で滑るように膝関節を曲げます。
• 練習 2. 動きは同じですが、かかとがベッドの表面から外れます。
• エクササイズ 3. 開始姿勢 - 足を伸ばして座ります。 患者は手で大腿部を持ち、かかとをベッドから持ち上げずに脚を自分の方に引っ張って曲げます。
• エクササイズ 4. 横向きに寝た状態から脚を曲げ伸ばしします。 膝の発達が必要な脚が上にあります。
• エクササイズ5.うつ伏せになりながら足を曲げたり伸ばしたりします。 このようにして、健康な脚を曲げ始め、次に痛みのある脚を曲げて、関節を注意深く開発する必要があります。
• エクササイズ 6. ベッドの端に座って、膝をまっすぐに曲げます。
• 演習 7. 「膝蓋骨を使って遊ぶ」 患者は膝蓋骨の筋肉を緊張させたり緩めたりします。
• エクササイズ 8. 臀部の筋肉と脚の後ろ (大腿四頭筋) の緊張と弛緩。

サポートなしではやっていけないこともありますが、時間の経過とともに状況は改善されます

次の体操複合体は、石膏ギプスが除去され、患者が松葉杖の助けを借りて立ったり歩いたりできるようになった後に実行されます。 さて、リハビリテーションのステージ 3 は次のとおりです。

• 演習 1. 重心を一方の脚からもう一方の脚に移動します。 立った姿勢で足を肩幅に開き、片方の脚を曲げてもう一方の脚にもたれかかります。
• 演習 2. ハーフスクワットとフルスクワット。 最初はベッドや椅子の背もたれにつかまり、徐々に支えなしでスクワットに移行します。
• 演習 3. 開始位置は同じで、脚を前後に動かし、毎回脚を変えてランジを実行します。 負傷した足で歩くことがまだ難しい場合は、初めてサポートにつかまることができます。
• エクササイズ 4. 座った姿勢から、脚をお尻に向かって引き寄せ、膝関節をゆっくりと曲げます。 かかとがベッドから離れない。
• 演習 5. ウォールバーを使用して実行します。 患部の脚を 3 番目または 4 番目のバーの上に低く置き、健康な脚の上でしゃがみます。 この運動は、学校の体育の授業でよく行われる「ピストル運動」に似ています。
• 演習 6. 一歩を伸ばして階段を上ります。 負傷した脚が常に最初に配置され、次に健康な脚が続きます。 最初は手すりにつかまることができます。 飛行機を上った後は、下に戻る必要があります。
• 演習 7. 腕と脚を使ってスウェーデンの壁のはしごを「征服」します。 医師の監督下でのみ実行するか、 看護師.
• エクササイズ 8. 四つん這いで座り、かかとをついてスクワットをしてみてください。 運動は難しいので、徐々にペースを上げる必要があります。

上記の複合体は、股関節骨折が発生した後に膝を発達させる必要がある場合にも実行できます。 この傷害は重度であり、患者は長期間にわたって動くことができなくなります。 したがって、手足は弱くなり、膝を含む関節を発達させる必要があります。

マッサージと理学療法

靱帯断裂や手術後のリハビリテーション治療には、マッサージや理学療法が含まれます。 下肢のマッサージは、負傷した脚の血液循環を改善するために入院治療中にも使用されます。 将来的には、マッサージ技術の助けを借りて、痛みや腫れが軽減され、筋肉は体育のために準備されます。 影響を与える主な方法は、なでたり、こすったり、こねたりする動きです。

適応症に応じてリンパドレナージマッサージが行えます。

理学療法はリハビリテーションの追加手段です。 原則として、それらは次の場所で使用されます。 初期段階患者にさらなる準備をさせる必要があるとき 活発な動き。 処置の助けを借りて、関節の発達を妨げる怪我の悪影響（腫れ、痛み、けいれん）が軽減されます。 医師は以下を処方する場合があります。

• 電気泳動、
• 磁気療法とUHF療法、
• レーザーとパラフィン治療。

膝関節が正しく発達することにより、外傷により損傷した人は可能な限り短期間で活動的な生活に戻ることができるため、リハビリテーション対策は外傷後および術後の治療に不可欠な部分となります。